Ang espesyal na atensyon sa panahon ng paggagatas ay nararapat sa mga gulay, na may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at maaaring ihanda sa iba't ibang paraan.
Ang pinakuluang repolyo kapag nagpapasuso ay maaaring makatulong sa muling pagdadagdag ng mga stock mahahalagang bitamina, ngunit ang gayong ulam ba ay may mga kontraindiksyon at maaari ba itong ligtas na maisama sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso? Ang produktong ito, natatangi sa komposisyon nito, ay, siyempre, kasama sa listahan ng pinapayagan para sa gv, gayunpaman, dapat isaalang-alang ng isa ang pagkakaroon ng mga paghihigpit kapag ginagamit ito ng isang ina ng pag-aalaga.
Ang pangunahing benepisyo ng pinakuluang repolyo ay ang mayaman at iba't ibang komposisyon ng bitamina at mineral nito. Ang listahan ay nalampasan ang maraming iba pang mga gulay.
Ang repolyo ay naglalaman ng mga bitamina B, C, PP, mga elemento ng bakas (calcium, phosphorus, potassium, iron, zinc, manganese, sulfur, atbp.), folic acid, protina, pectin, natural na dietary fiber.
Sa proseso ng pagluluto, ang repolyo ay nawawalan lamang ng isang maliit na bahagi ng mga sustansya nito. Karamihan sa kanila ay pumapasok sa katawan sa babae, at sa pamamagitan ng gatas ng ina at sa bata.
Tinutukoy ng mga bitamina at trace elements sa repolyo ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
- Mataas na nilalaman ng bitamina C(higit na mas mataas kaysa sa lemon at iba pang mga bunga ng sitrus) ay nagpapahusay proteksiyon na function ang katawan, pagpapataas ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga virus at impeksyon. Bukod, sa katutubong gamot ang pinakuluang repolyo ay ginagamit sa paggamot ng mga sipon.
- Ang pinakuluang repolyo ay nagpapasigla sa metabolismo. Ang pinakuluang repolyo ay mas madaling matunaw sa katawan at hindi makagambala sa ganap na trabaho sistema ng pagtunaw... Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa isang babae na ang katawan ay hindi pa nakakabawi pagkatapos ng panganganak, at para sa isang bata na ang gastrointestinal tract ay nabuo pa rin.
- Ito ay kilala positibong impluwensya ng repolyo sa mga bato at bituka. Ginagamit ito sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, na napakahalaga din para sa ina at sa sanggol.
- Pinakuluang repolyo nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan ng isang nagpapasusong ina.
- Kilala pampawala ng sakit at anti-inflammatory properties repolyo. Pinapalakas din nito ang mga daluyan ng dugo, ginagamit para sa mga sakit sa bato.
- Ang repolyo ay isang produktong pandiyeta. Ang calorie na nilalaman nito ay 23 kcal lamang / 100 g ng produkto. Samakatuwid, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang naghahangad na bumalik sa mga prenatal form. At ang pinakuluang repolyo ay nagpapanatili din ng mga nutrient fibers, na nagpapahintulot sa katawan na mabusog nang mas mabilis at para sa mas mahabang panahon, na pumipigil sa labis na pagkain.
Masama sa pagkain ng pinakuluang repolyo kay nanay sa panahon ng GV
Ang pinakuluang repolyo ay may nakakapinsalang epekto sa napaka mga bihirang kaso... Maaari side effects maaaring maiugnay:
- Ang sobrang dami ng repolyo ay maaaring humantong sa pagbuo ng gas sa isang nagpapasusong ina at sanggol.
- Ang pinakuluang repolyo ay kontraindikado para sa mga sakit ng digestive system (ulser, gastritis, pancreatitis, atbp.).
- Hindi inirerekomenda na gamitin ito kasama ng mga pagkaing naglalaman ng almirol (patatas, kanin, atbp.).
Maaari bang pasusuhin ang pinakuluang repolyo?
Ang pinakuluang repolyo ay maaari at dapat kainin habang nagpapasuso. Ang panahon ng pagsasama nito sa diyeta ay depende sa uri ng repolyo. Kaya, halimbawa, ang tradisyonal na puting repolyo ay pinapayagan na kainin nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.
Ang broccoli, cauliflower, Brussels sprouts ay pinapayagang kainin ilang linggo pagkatapos manganak.
Ang unang pagkonsumo ng pinakuluang repolyo ay dapat isagawa alinsunod sa lahat ng mga kinakailangan ng panahon ng pagpapasuso. Ang pinakamagandang opsyon ay sa umaga, simula sa 20 - 30 g ng produkto.
Sa kawalan ng mga negatibong reaksyon at allergy, pagkatapos ng ilang araw, maaari mong dagdagan ang dami ng repolyo na kinakain, unti-unting dinadala ito sa 100 g bawat araw, ngunit hindi hihigit sa 250 - 300 g bawat linggo.
Ang repolyo ng anumang uri na binili para sa pagluluto ay dapat na may mataas na kalidad at sariwa. Posible upang matukoy ang biswal sa pamamagitan ng pagsusuri sa repolyo. Ang gulay ay dapat magkaroon ng maliwanag na berdeng kulay, maging matatag, hindi gusot, walang mantsa, pinsala at mga amoy ng third-party.
Paano magluto ng pinakuluang repolyo para sa ina sa panahon ng paggagatas
Ang paggawa ng pinakuluang repolyo ay napaka-simple. Hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na kasanayan. Ang pinakamadaling recipe ng repolyo ay tutulong sa iyo na maghanda ng masarap at malusog na side dish para sa isang ina ng pag-aalaga.
Mga Kinakailangang Sangkap
- Puting repolyo - 500 g;
- Salt sa panlasa - 2 tsp
Proseso ng pagluluto
- Hugasan ang repolyo. Balatan ang gulay mula sa itaas at mga nasirang dahon. Gupitin sa malalaking piraso.
- Upang pakuluan ng tubig. asin.
- Ilagay ang repolyo sa isang kasirola.
- Kumulo hanggang malambot (sa karaniwan, ito ay tumatagal ng mga 15 - 20 minuto).
- Alisan ng tubig ang likido (mas mainam na gumamit ng colander).
Ang mga gulay ay tiyak na mabuti para sa anumang katawan. Gayunpaman, sa panahon ng paggagatas, ang pagkain ng sariwa ay hindi inirerekomenda hanggang sa hindi bababa sa 3-4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa kasong ito mahusay na alternatibo magiging pinakuluang repolyo habang nagpapasuso. Ang pagpapanatili ng halos lahat ng bitamina sa form na ito, ito ay madaling hinihigop ng katawan ng babae at tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng ina at anak, pati na rin mapabuti ang maraming iba pang mga function ng katawan.
Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, hindi lihim na ang diskarte sa nutrisyon ay dapat maging maingat at responsable. Sa panahon ng paggagatas, ang isang diyeta ay inireseta, na dapat sundin para sa tamang pag-unlad ng sanggol at ang mabilis na paggaling ng ina. Ang ilang mga pagkain ay maaari ding maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa babae at sa kanyang anak. Kung minsan ang mga tanong ay lumitaw kung ang isang partikular na produkto o ulam ay maaaring ubusin. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ang nilagang repolyo ay maaaring pasusuhin.
Mayroong maraming mga uri ng pananim na gulay na ito, na ang bawat isa ay may sariling natatanging ari-arian... Anuman sa mga varieties ay mataas sa bitamina C at fiber. Bago malaman kung alin sa mga ito ang pinakaangkop para sa pagpapayaman ng diyeta, at kung posible para sa isang ina ng pag-aalaga na magkaroon ng ganito o ganoong uri, isasaalang-alang namin ang bawat isa nang hiwalay. Kaya, nangyayari ang repolyo:
Brussels
Siya, bilang ito ay naging, ang pinakamahalaga. Ang bitamina C sa loob nito ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa mga "kapatid" nito. Para sa mga nagdurusa sa hypertension, ang gulay na ito ay lalo na ipinahiwatig, dahil naglalaman ito ng potasa. Mayaman sa mahahalagang folic acid.
Brokuli
Ang broccoli ay nararapat na kumuha ng pangalawang lugar. Naglalaman ng karotina at mataas na kalidad protina ng gulay... Sa kanilang tulong, ang mga antas ng kolesterol ay binabaan. Tulad ng Brussels sprouts, hindi ito nagiging sanhi ng labis na pagbuo ng gas at mga problema sa pagtunaw, na kadalasang nagbibigay sa isang tao ng abala at kakulangan sa ginhawa. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang prutas na ito ay inirerekomenda para sa isang babae na pinili pagpapasuso... Simula sa mga pantulong na pagkain, ang sanggol ay maaaring bigyan ng broccoli puree isang linggo pagkatapos ng utak ng gulay.
May kulay
Sa ikatlong lugar ay ang hindi gaanong sikat - kulay. Madaling matunaw, pinagsasama ang isang masarap na lasa at isang buong listahan mahahalagang bitamina... Kahit na mayroong isang maliit na kawalan para sa pagpapasuso - ito ay ang pagkakaroon ng purine substance. Para sa mga nanay na may problema sa bato, mas mabuting kontrolin ang dami ng kinakain.
Redhead
Nalampasan niya ang kanyang kamag-anak sa puting kama ng repolyo. Ang pigment cyanidin, na nagbibigay ng maliwanag na lilang kulay, ay ginagawa itong mahalaga. Sa turn, ang pigment ay may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang pagkamatagusin ng dugo sa pamamagitan ng mga ito.
Puting ulo
Nakarating kami sa pinakasikat at sikat. Tulad ng nakikita mo, ang kagandahang ito ay malayo sa una sa listahan. Bagama't hindi ito nakakapinsala o nakakasama, ang mga positibong katangian ay bahagyang mas mababa. Hindi tulad ng iba pang mga species, posible na mag-atsara at kumain ng sariwa, habang pinapanatili ascorbic acid sa malaking volume. Siya ang nagwagi sa paglaban sa kakulangan sa bitamina ng taglamig.
Mayroong isang makabuluhang kawalan para sa pagpapasuso, tulad ng pagbuo ng pagbuburo sa tiyan, pagkatapos ng pagkonsumo. Kung ang isang babae ay nasa HB, maaaring ipagpalagay na ang pagkain ng ganitong uri ng pananim na pang-agrikultura ay hahantong sa mga halatang abala. Ang nilagang repolyo habang nagpapasuso sa isang bagong panganak, sa kasamaang palad, ay maaaring magdulot ng colic sa sanggol. Masakit na sensasyon malinaw na hindi kailangan, na nangangahulugan na dapat itong isama sa diyeta tatlo hanggang apat na buwan lamang pagkatapos ng panganganak.
Intsik
Mukhang kawili-wili, may mga dahon, ngunit walang ulo ng repolyo. Ang komposisyon ay napakalapit sa naunang kinatawan. Ang negatibo lamang ay masarap gumamit ng mga dahon lamang sa isang salad, at kakaunti ang mga ito. Ang tuod ay maaaring gupitin sa mga piraso ng Christmas tree at idagdag sa mga sopas.
pandagat
Mayroon ding subspecies na halaman, hindi gulay. Ang damong-dagat ay kilala mula pagkabata, ay sikat sa ang pinakamataas na nilalaman yodo. Kapag ang iyong sanggol ay umabot sa anim na buwang gulang, maaari kang kumain ng mahalagang seaweed sa limitadong dami.
Pakinabang at pinsala
Ang pagpapakilala ng anumang uri ng mga inflorescence sa menu ng isang batang ina kapag nagsisimula ang pagpapakain, bilang isang panuntunan, na may mga sopas at sabaw. Pagkatapos ay maaari mong nilaga o singaw, ngunit ang pagprito ay mahigpit na hindi inirerekomenda. Kapag niluto, ang mga gulay ay nakakakuha ng kakayahang matunaw nang mas mahusay at mas mabilis na masipsip. Mga kapaki-pakinabang na tampok ay pinapanatili, na nangangahulugan na ang nilagang repolyo para sa isang ina ng pag-aalaga ay hindi ipinagbabawal at ganap na ligtas.
Mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na tampok:
- pinapalakas ang immune system at may tonic effect;
- kinokontrol ang kolesterol sa dugo;
- nag-aalis ng mga lason;
- nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
- pinoprotektahan ang retina mula sa negatibong epekto UV rays;
- lumalaban sa pagkawala ng lakas;
- binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo at mga selula ng kanser;
- nakakatulong na maiwasan ang maramihang esklerosis;
- nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.
Dahil sa mataas na kaasiman, upang ubusin ang mga nilagang inflorescences ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga ulser o gastritis, bituka spasms. Sa kasong ito, mas mahusay na tanggihan ang gulay o kumunsulta sa isang dalubhasang doktor. Kung ang sanggol ay may mga palatandaan ng colitis, pagkatapos ay kinakailangan ding limitahan ang pagkonsumo.
Mga tampok sa pagluluto
Upang magsimula, bigyan ng kagustuhan ang broccoli at may kulay, at pagkatapos ay maaari mong ikonekta ang puting repolyo, ngunit unti-unti. Kapag sinubukan mo ang isang ulam sa unang pagkakataon, limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na bahagi. Ngayon, mahalaga para sa iyo na maunawaan kung paano tumugon ang sanggol sa isang bagong bagay sa diyeta. Kung ang nilagang repolyo na may HB ay hindi naging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at pagkabalisa para sa bata, maaari mo itong isama sa diyeta.
Mahalaga na ang bahagi para sa pagpapakain ay dapat na 150-200 gramo, hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo.
Sa hinaharap, maaari mong pag-iba-ibahin ang primitive na pagluluto o nilaga sa iba pang mga produkto. Ang mga karot, sibuyas, zucchini at patatas, puting karne ng manok o lean beef ay mahusay na makadagdag sa culinary duo. Magdagdag ng bell peppers at legumes ilang sandali. Huwag bigyan ng kagustuhan ang mga sausage at semi-tapos na mga produkto. Ang sanggol ay malinaw na hindi ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng mga suplementong ito.
Mula sa mga panimpla hanggang sa nilaga at pinakuluang mga produkto, asin, paminta, dahon ng bay, perehil at dill. Ang iba pang mga pampalasa at damo ay hindi inirerekomenda.
I-summarize natin
Kapag tinanong kung posible para sa isang nursing na ina na nilaga ang mga inflorescences, kumpiyansa kaming sumagot, oo. Ang pangunahing bagay ay malaman kung kailan dapat huminto at maingat na subaybayan ang reaksyon ng iyong sariling katawan at ng iyong anak.
Ang sauerkraut ay paboritong meryenda ng maraming tao. Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang mga kababaihan mga kagustuhan sa panlasa, at sila ay iginuhit sa maasim, maalat, hindi pangkaraniwang mga kumbinasyon. Pinagsasama ng sauerkraut ang ilang mga lasa at kadalasan ang ginustong ulam. Pagkatapos ng panganganak, ang mga kagustuhan sa panlasa na ito ay hindi agad nagbabago, at ang mga kababaihan ay naakit sa mga dating paboritong pagkain. Ngunit pagkatapos manganak, kailangan mong isaalang-alang ang mga treat na pinapayagan para sa sanggol.
Ang plain na repolyo kapag ang pagpapasuso ay mahirap matunaw. Pagkatapos nito, kahit na ang isang may sapat na gulang ay may mga sintomas ng dyspeptic: bloating, pagbuo ng gas at isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng gulay na ito sa panahon ng pagpapakain ay dapat na mahigpit na limitado.
Upang ipakilala ang kanyang mga paboritong pagkain sa kanyang diyeta, ang isang ina ay dapat magabayan ng isang solong panuntunan: ang reaksyon ng kanyang anak. Maaaring magkaiba ang reaksyon ng bawat sanggol sa pagdaragdag ng isang gulay. Kung talagang gusto mo ang repolyo sa panahon ng paggagatas, kailangan mong ipakilala ito sa diyeta ayon sa mga pangkalahatang tuntunin:
- Maghintay hanggang ang iyong sanggol ay 3 buwang gulang. Pagkatapos nito, maaari mong subukang kumain ng repolyo.
- Laki ng paghahatid. Sa unang pagkakataon, ang dami ng meryenda na kinakain para sa isang sample (ng anumang paraan ng pagluluto) ay dapat na mga 30-50 gramo.
- Kumain ng bagong produkto sa umaga.
- Subaybayan ang kalagayan ng sanggol sa loob ng ilang araw. Panoorin ang mga breakout at pangangati, hindi mapakali na pag-uugali, mga pagbabago sa dumi, colic, o bloating.
- Ang bawat bagong produkto ay dapat na ipakilala sa turn, huwag kumain ng mga kumplikadong salad at iba pang mga pinggan - ito ay magiging lubhang mahirap upang masuri ang reaksyon ng sanggol.
- Maaaring idagdag ang puting repolyo sa iyong diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa 4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan.
- Maaari kang magsimulang kumain ng broccoli nang mas maaga, literal sa isang buwan.
Anong uri ng repolyo ang mas gusto mo?
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring kumain ng repolyo, ngunit may pag-iingat. Sa kabutihang palad, maraming uri at maraming paraan ng pagluluto. Alin ang pipiliin?
Ang cauliflower, Brussels sprouts at broccoli ay itinuturing na pinaka banayad sa digestive system. Ang nakagawiang puting repolyo ay mas malamang na magdulot ng colic, bloating at pagtaas ng produksyon ng gas.
Ang sauerkraut ay naglalaman din ng bitamina C at K, hibla, folic acid. Ang bitamina K ay kasangkot sa hematopoietic system, normalizing blood clotting. Ang bitamina C at mga sangkap na antibacterial ay nagpapalakas sa immune system. Sa kabila ng mga halatang benepisyo ng meryenda, mas mabuti para sa isang nagpapasusong ina na pumili ng iba pa. V huling paraan maghintay ng hindi bababa sa anim na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, at pagkatapos ay sundin ang mga pangkalahatang tuntunin.
Ang puting repolyo ay maaaring paminsan-minsan ay kainin ng sariwa, ngunit napakabihirang. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga elemento ng bakas, mahalagang bitamina, hibla. Siguraduhing bigyang-pansin kung ano ang reaksyon ng bata. Subukang magdagdag ng kaunting produkto at panoorin ang iyong sanggol. Maaari bang kumain ng puting repolyo ang isang nagpapasusong ina? Oo, maaari mo, ngunit pagkatapos lamang ng paggamot sa init.
Naglalaman ang broccoli malaking numero hindi maaaring palitan ng mga elemento: iron, zinc, beta-carotene, bitamina. Halimbawa, ang gulay na ito ay naglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga limon. Ito ay mababa sa calories, tulad ng lahat ng uri ng gulay, ito ay makakatulong upang mapanatili ang fit. Ang isang mahalagang pag-aari ng iba't ibang ito ay ang pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at sa gayon ay maprotektahan ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque.
Huwag kalimutan ang tungkol sa seaweed. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na produkto naglalaman ng yodo sa makabuluhang dami. Ang kakulangan ng yodo ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod, pagbaba ng paglaban sa stress, at ang muling pagdadagdag ng elementong ito ay napakahalaga para sa isang ina ng pag-aalaga.
Paano magluto ng repolyo para sa isang ina ng pag-aalaga
Tulad ng para sa paraan ng pagluluto, bigyan ng kagustuhan ang nilaga o kumukulo, pagdaragdag ng kaunting produkto sa mga sopas. Mas mainam na huwag kumain ng hilaw na gulay, dahil maaari itong maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga reaksyon. Ang sauerkraut ay hindi inirerekomenda ng mga eksperto para sa pagpapasuso. Sa kabila ng malaking halaga ng hibla at nutrients, ang ulam na ito ay masyadong mabigat upang matunaw at maaaring i-activate ang mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka, na ipinakita sa pamamagitan ng pagbuo ng gas. Sa panahon ng paghahanda ng naturang meryenda, ang asin at suka ay ginagamit sa makabuluhang dami, na nagpapataas ng pinsala ng naturang meryenda para sa isang nagpapasusong ina at sanggol.
Maaari bang pasuso sa nilagang repolyo? Oo, walang mga kontraindiksyon para sa pagkain ng pagkaing inihanda sa ganitong paraan, maliban sa reaksyon ng sanggol. Ang pangunahing rekomendasyon ay subukan munang magluto ng mas magaan na uri ng mga gulay: Brussels sprouts, broccoli o kulay, at pagkatapos ay ipakilala ang karaniwan.
Mas mainam para sa mga babaeng nagpapasuso na pumili ng mga pre-cooked na pagkain. Ang isang pinakuluang gulay ay may mas banayad na epekto sa katawan, hindi nagiging sanhi ng isang marahas na reaksyon mula sa sistema ng pagtunaw. Maaari kang magluto ng mga sopas na may pagdaragdag ng repolyo, ngunit huwag magdagdag ng labis nito.
Summing up
Maaari bang pahintulutan ang repolyo habang nagpapakain? Kung susundin mo ang mga patakaran, magagawa mo. Panoorin ang iyong sanggol sa sandaling magsimula siyang magpakita ng pagkabalisa at may mga pagbabago sa dumi - agad na alisin ito mula sa diyeta.
Ang pinakamagandang opsyon ay ang idagdag ang gulay sa mga sopas. Palambutin ng heat treatment ang epekto ng fiber sa bituka at hindi magiging sanhi hindi kanais-nais na mga kahihinatnan... Bilang karagdagan, ang mainit na likidong pagkain ay mahalaga sa panahon ng paggagatas upang madagdagan ang suplay ng gatas. Ang mga low-fat vegetable soups ay makikinabang sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pagbalot dito.
Ang pagkakaroon ng isang mahusay na hanay ng mga elemento ng bakas, bitamina at hibla, ang gulay na ito ay may masyadong mabigat na epekto sa mga bituka ng parehong ina at sanggol. Sa kasamaang palad, ang gayong agresibong epekto sa isang hindi pa nabubuong organismo ay humahantong sa sintomas ng dyspeptic at kakulangan sa ginhawa sa bata.
Pumili ng mga uri tulad ng: Brussels sprouts, colored at broccoli sa simula ng pagpapakilala ng isang bagong produkto sa diyeta. Mas madaling matunaw ang mga ito, mas mahusay na pinahihintulutan ng sistema ng pagtunaw, at hindi mas mababa sa dami ng mga sustansya sa karaniwang puting repolyo.
Mas mainam na huwag gumamit ng sauerkraut kung ang isang babae ay nagpapakain ng isang bata. Ang malalaking halaga ng asin at acid ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro, na nagiging sanhi matinding kakulangan sa ginhawa sa sanggol. Subukang ipagpaliban ang meryenda na ito hanggang sa mas magandang panahon.
Ang isang nagpapasusong ina ay dapat na tiyak na sumunod sa isang tiyak na diyeta. Kung hindi, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng mga problema sa digestive tract at bloating. Ang tanong ng paggamit ng repolyo ay nananatiling bukas. Naniniwala ang ilang kababaihan na ang gulay na ito ay nagdudulot ng pagbuo ng gas sa bituka at pananakit sa tiyan ng sanggol. Ang iba, sa kabilang banda, ay nasisiyahan sa paggamit ng repolyo at nakikita ito bilang isang espesyal na problema.
Ayon sa maraming eksperto sa pagpapasuso, ang repolyo ay may napakahalagang mga katangian at dapat na naroroon sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng hilaw na gulay ay nakakatulong sa pagbuo ng utot. Sa kasong ito, pinakamahusay na kumain ng nilagang repolyo. Ang ganitong ulam ay makikinabang din sa isang batang ina, at hindi magiging sanhi ng anumang mga abala sa gastrointestinal tract sa sanggol.
Ang mga benepisyo ng nilagang repolyo
Ang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang anumang uri ng repolyo ay naglalaman ng:
- bakal;
- asupre;
- kapaki-pakinabang na mga amino acid;
- magaspang na pandiyeta hibla;
- selulusa;
- mangganeso;
- bitamina A, B, K, C, PP;
- sink.
Ang komposisyon ng gulay ay ginagawa itong pinakamahalaga sa nutrisyon sa pandiyeta... Ang repolyo ay hindi nagiging sanhi ng fat deposition at nagtataguyod ng mas mahusay na asimilasyon ng mas magaspang na pagkain - karne. Iyon ang dahilan kung bakit napakadalas na repolyo sa pagluluto ay pinagsama sa iba't ibang uri ng karne at mga kamatis.
Ang repolyo ay madalas na natupok ng hilaw, ngunit para sa kapakinabangan ng ina, kinakailangang kainin ang nilagang gulay. Ang isang mahalagang aspeto ay dapat itong patayin sa ilalim ng isang saradong takip upang mapanatili ang maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang oras ng pagpatay ay hindi dapat lumampas sa 15-20 minuto. Ang repolyo ay hindi dapat ma-overcooked o ito ay magiging walang lasa.
Ang ulam ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:
- saturates ang katawan na may mga kapaki-pakinabang na bitamina;
- nagpapabata at nagbabagong-buhay ng mga selula;
- ay walang allergenic effect.
Iba't ibang uri ng gulay ang maaaring kainin na nilaga. Angkop para sa isang diyeta na may HV broccoli, may kulay, Brussels sprouts at puting repolyo.
Ang ilang mga ina ay naniniwala na ang sanggol mula sa repolyo ay maaaring magkaroon ng colic. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang colic ay isang natural na proseso ng pisyolohikal sa kolonisasyon ng mga bituka ng sanggol. kapaki-pakinabang na bakterya... Huwag sumuko sa stereotype na ang repolyo ay magbuburo gastrointestinal tract ina at makakaapekto sa bituka ng sanggol. Ang nilagang gulay ay hindi umaasim. Ngunit ito ay mas mahusay na tanggihan ang raw nursing mother.
Pagpili ng mga varieties para sa HS
Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga varieties ng repolyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang menu ng isang babaeng nagpapasuso hangga't maaari. Ang anumang repolyo ay kapaki-pakinabang. Ang kagustuhan ay maaaring ibigay sa broccoli at cauliflower, asul na repolyo, seaweed o repolyo.
Broccoli - perpektong nililinis ang mga bituka mula sa mga lason at mahusay na hinihigop. Ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian:
- normalizes sirkulasyon ng dugo;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan;
- pinipigilan ang pag-unlad ng kanser;
- nakakatanggal ng stress.
Cauliflower - Mayaman sa bitamina at pinapabuti ang paggana ng bituka. Nag-aalis ito ng mga lason sa katawan at ganap na ligtas para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Kuliplor kasama sa mga pantulong na pagkain kaagad pagkatapos ng utak ng gulay, kaya ang gulay na ito ay walang negatibong epekto sa katawan ng mga mumo. Ang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C.
White repolyo - naglalaman ng folic acid, B bitamina at ascorbic acid. Ito ay malawakang ginagamit para sa stewing at paghahanda ng mga unang kurso. Maaari kang magsimulang kumain ng sariwang puting repolyo sa ikatlong buwan pagkatapos manganak. Sa unang buwan, dapat mong simulan ang pagkain ng nilagang repolyo sa katamtaman. Ang gulay ay perpektong nag-aalis ng edema, saturates ang katawan ng isang ina ng pag-aalaga sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na amino acid at mga sangkap. Pinipigilan ng iba't ibang ito ang pag-unlad ng lactostasis at pinapawi ang sakit sa mga glandula ng mammary. Sa loob ng mahabang panahon, ang isang hilaw na dahon ng repolyo ay inilapat sa dibdib para sa pagdurugo ng mga utong at mastitis.
Seaweed - ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao algae. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo. Kailangang kainin ang seaweed para sa kalusugan thyroid gland at lahat endocrine system... Sa hindi isang malaking bilang ang produkto ay maaaring simulan upang ubusin sa ikalawang buwan pagkatapos ng panganganak ng babae.
Paano maayos na ipakilala ang repolyo sa diyeta pagkatapos ng panganganak
Pagkatapos maipanganak ang isang sanggol, dapat kang maging maingat sa pagpapakilala ng maraming pagkain sa iyong diyeta. Kinakailangang subukang ubusin ito o ang gulay na iyon sa isang minimum na halaga at sa parehong oras obserbahan ang reaksyon ng balat ng sanggol. Sa hindi pagpaparaan sa pagkain sa isang sanggol, ang mga sumusunod na palatandaan ay ipinahiwatig:
- paninigas ng dumi;
- pagtatae;
- pantal sa balat;
- pagkabalisa sa nerbiyos;
- sakit sa tyan;
- allergy.
Anumang pagpapakita reaksiyong alerhiya ay nagpapahiwatig ng hindi pagpaparaan sa mga mumo ng repolyo. Gayunpaman, ito ay isang bihirang pangyayari na hindi malamang na ang bawat ina ay nahaharap sa isang allergy sa repolyo. Ang gulay ay hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga bata at ipinahiwatig para sa pagkonsumo sa lahat ng mga institusyon ng mga bata.
Maaari mong ipasok ang repolyo sa diyeta ng ina nang maaga sa ikalawang linggo pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, nilaga lamang. May misa masarap na mga recipe pagluluto ng repolyo, kaya ang ulam ay mag-apela sa maraming mga babaeng nagpapasuso. Huwag nilagang repolyo na may ground pepper at iba pang pampalasa. Maaari itong maging sanhi ng heartburn at pangangati ng lining ng tiyan. Maaaring gamitin sa bay leaf sa katamtaman. Ang pampalasa na ito ay hindi nakakainis sa mga mucous membrane. Gayunpaman, ang dahon ay dapat alisin mula sa ulam pagkatapos magluto ng repolyo upang hindi masira ang lasa ng pagkain.
Mga recipe sa pagluluto
Ang isang nagpapasusong ina ay dapat magluto ng repolyo nang maayos. Ang pinakuluang mga inflorescences ng cauliflower ay napakasarap. Maaari silang lutuin sa oven na may keso at itlog. Ang pagprito ng anumang repolyo habang nagpapasuso ay hindi inirerekomenda. Ang mga pritong pagkain ay hindi natutunaw at kulang kapaki-pakinabang na mga sangkap... Maaari ka ring gumawa ng masarap at masustansyang sopas mula sa repolyo. Bukod dito, ang repolyo ng anumang mga varieties ay angkop para sa mga unang kurso.Mas mainam na magluto ng nilagang repolyo para sa isang ina na nag-aalaga na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng tubig at dahon ng bay. Kung ang mga mumo ay hindi alerdyi sa mga kamatis, maaari kang magdagdag ng ilang mga kamatis o isang kutsara sa ulam. tomato paste... Ang asin ay idinagdag sa panlasa, ngunit huwag ubusin ang malaking halaga ng asin kapag nagpapasuso. Ang pampalasa ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa katawan at ang hitsura ng puffiness. Maaari mo ring nilaga ang repolyo na may mga karot at patatas.
Ang repolyo ay ipinahiwatig para sa pagpapasuso bilang isang masustansyang pagkain. Ang isang pandiyeta na gulay ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa isang babaeng nagpapasuso, kaya hindi mo ito dapat isuko.
Video: nutrisyon ni nanay habang nagpapasuso
Ang pagsilang ng isang bata ay nagdaragdag ng responsibilidad sa isang babae, ngayon siya ay responsable hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi pati na rin para sa kanyang bagong panganak na sanggol. Ang nutrisyon ng isang ina habang nagpapasuso ay nagtataas ng maraming katanungan. Isa sa mga ito: pinapayagan ba ang repolyo habang nagpapasuso?
Ang repolyo ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, may mga anti-inflammatory properties, nakakatulong upang mapababa ang mga antas ng kolesterol, pinipigilan sakit sa gallstone, sakit na ischemic mga puso. Mula noong sinaunang panahon ito ay kilala tungkol sa mga katangian ng pagpapagaling dahon ng repolyo Sa kanila pangkasalukuyan na aplikasyon... Ang mga compress mula sa mga dahon ng gulay na ito ay nagpapababa ng pamamaga at nagpapagaan ng pamamaga mula sa apektadong lugar.
Ang paggamit ba ng repolyo na may HS ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng gas?
Sinasabi ng mga eksperto sa pagpapasuso na ang mga ina na nagpapasuso ay hindi kailangang sumunod sa mga espesyal na diyeta. Mga sustansya mula sa pagkain ng ina ay pumasa sa gatas ng ina 4-6 na oras pagkatapos kumain, ang lahat ay nakasalalay sa metabolismo ng babae. Noon pa man ay pinaniniwalaan na ang mga pagkain tulad ng "mabigat" para sa tiyan ng isang bata, tulad ng repolyo o munggo, ay nagpapataas ng produksyon ng gas. Ngunit ang kamakailang mga ekspertong pananaliksik ay nagpapakita na ang pagbuo ng gas ay hindi direktang nauugnay sa paggamit ng ilang mga pagkain. Sa mga unang buwan ng buhay, ang pagtaas ng produksyon ng gas sa mga bituka ng mga sanggol ay nauugnay sa kawalan ng katabaan ng sistema ng pagtunaw, samakatuwid, halos lahat ng mga bata ay nagdurusa sa bituka colic.
Ang mga gas lang ang resulta proseso ng pagtunaw... Ang pagkain (lalo na ang carbohydrates), na pumapasok sa tiyan, ay nagsisimulang aktibong natutunaw ng bakterya. Ang mga gas ay inilalabas sa panahon ng panunaw. Pumapasok sila sa bituka at maaaring maipon doon. Ngunit ang mga gas na nabuo sa bituka ng ina ay hindi makapasa sa gatas ng ina. Sa pamamagitan ng gatas ng ina, ang sanggol ay maaaring tumanggap ng mga starch at asukal, kapag sila ay nasira sa bituka ng sanggol, ang kanilang sariling mga gas ay nabuo.
At ang repolyo ay hindi kinakailangang nagkasala ng pagbuo ng gas sa panahon ng paggagatas. Intestinal colic kinakain ng mga bata ang patatas, muffin at iba pang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga dahilan nadagdagan ang gassing maaaring nasa iba pang mga kadahilanan:
- Maraming gatas.
- Sa maling pagkakahawak sa bote (o dibdib).
- Sa maling utong ng bote.
- Sa isang halo na hindi angkop para sa isang bata.
Ang pagkain ng bawat tao ay dapat balanse at kumpleto. Ang parehong tuntunin ay nalalapat sa nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso. Hindi mo maaaring hindi makatwirang tanggihan ang ilang mga produkto, maging repolyo, gisantes o kahit na tsokolate. Kailangan mo lamang na obserbahan ang mahahalagang prinsipyo: gradualness at moderation.
Upang ang paggamit ng repolyo na may HB ay hindi nagdadala ng anuman negatibong kahihinatnan, kailangan mong sundin ang ilang rekomendasyon:
- Huwag kumain ng repolyo sa anumang anyo sa unang buwan pagkatapos manganak. Sa ikalawa o ikatlong buwan ng buhay ng isang sanggol, simulan ang unti-unting pagkain ng nilagang gulay na may maliit na halaga.
- Bagaman puting repolyo at hypoallergenic na produkto, ngunit ang reaksyon ng sanggol ay dapat na subaybayan sa buong araw. Kung ang isang bata ay bumuo ng isang pantal, pagkatapos ay ang repolyo ay kailangang iwanan ng ilang sandali.
- Kung gusto mo talaga ng repolyo, ngunit natatakot ka sa mga mumo sa tiyan, magsimula sa mas malambot na mga varieties: broccoli, cauliflower o Brussels sprouts. Ngunit dapat tandaan na ang ina ay hindi rin makakain nang labis sa mga ganitong uri.
- Posible bang magkaroon ng sariwang repolyo ang isang nagpapasusong ina? Ipasok ang hilaw na repolyo sa iyong diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan ng buhay ng sanggol. Siyempre, kahit na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ito ay binubuo ng magaspang na hibla, na tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw.
- Ang sauerkraut para sa isang ina ng pag-aalaga ay isang pinahihintulutang produkto, ngunit maaari mo itong kainin simula sa ikalawang kalahati ng taon pagkatapos manganak, at sa kondisyon na hindi ito naglalaman ng maraming suka at pampalasa. Hindi inirerekomenda na kumain ng sauerkraut sa unang 5-6 na buwan pagkatapos ng panganganak.
- Upang maprotektahan laban sa labis na gassing kapag kumakain ng sariwa o sauerkraut, magdagdag ng isang pakurot ng mga buto ng caraway sa ulam.
- Bantayan mo ang iyong anak. Kung ang isang gulay na iyong kinain ay nagdulot ng pagkabalisa ng iyong anak, dapat mong isipin kung maaari mo itong kainin sa pangalawang pagkakataon.
Mga pinggan ng repolyo para sa pagpapasuso
Tulad ng nabanggit na, ang nilagang repolyo na may HS ay pinapayagan para sa paggamit, ngunit kung ang bata ay walang allergy o indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.
Nilagang repolyo sa isang kawali
Mga sangkap: repolyo, sibuyas, karot, kamatis, asin, langis ng gulay.
Paghahanda: hugasan at alisan ng balat ang lahat ng mga gulay. I-chop ang repolyo, sibuyas at kamatis. Grate ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran. Ibuhos ang mantika sa isang kawali, painitin ito. Ilagay ang mga sibuyas, kamatis at karot sa isang preheated pan. Pakuluan ang mga gulay sa loob ng 5 minuto sa katamtamang init, patuloy na pagpapakilos. Ilagay ang repolyo sa kawali, pukawin ang lahat. Takpan ang lalagyan na may takip at hayaang kumulo sa loob ng 30 minuto sa mahinang apoy, paminsan-minsang pagpapakilos. Kapag nilaga na ang mga gulay, asinan ang ulam (tandaan lamang na ang mga nagpapasusong ina ay hindi makakain ng masyadong maalat na pagkain). Handa na ang lahat. Ang ulam na ito ay maaaring kainin na may HB hindi mas maaga kaysa sa ikalawang buwan ng buhay ng isang bata at sa katamtaman.
Video recipe para sa nilagang repolyo sa isang mabagal na kusinilya
Sopas ng repolyo na may karne
Mga sangkap: karne, repolyo, karot, sibuyas, patatas, asin, bay leaf, kulay-gatas, karne ng baka.
Paghahanda: Maghanda ng mga gulay para sa pagluluto. Pakuluan sabaw ng karne... Alisin ang pinakuluang piraso ng karne, palamig at gupitin. Gupitin ang repolyo sa mga piraso, patatas at sibuyas - sa mga cube, karot - lagyan ng rehas. Ilagay ang repolyo at patatas sa sabaw ng karne, hayaan itong kumulo. Pagkatapos ay idagdag ang mga karot at sibuyas sa sopas. Takpan ang palayok na may takip at lutuin ng isa pang 30 minuto mula sa sandaling kumulo ito. Asin ang sopas ng repolyo bago matapos, ilagay ang bay leaf sa isang kasirola. Kapag naghahain, magdagdag ng isang kutsarang puno ng kulay-gatas sa ulam. Ang sopas na ito ay maaaring gamitin ng mga nagpapasusong ina mula sa ikalawang buwan ng pagpapasuso.
Vinaigrette na may sauerkraut
Mga sangkap: beets, karot, patatas, sauerkraut, langis ng gulay, asin.
Paghahanda: hugasan ang mga patatas, karot at beets at pakuluan sa kanilang uniporme. Balatan ang mga gulay at gupitin ang lahat sa mga cube. Magdagdag ng sauerkraut (pre-squeezed) sa mangkok ng salad. Haluin ang mga sangkap, timplahan ang mga ito mantika(maaari kang gumamit ng sunflower). Haluin muli at asin kung kinakailangan. Ang litsugas ay maaaring ipasok sa diyeta ng ina nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan ng pagpapasuso.
Ano pa ang magagawa mo?
Ang pagkain sa pagpapasuso ay dapat kumpleto, natural at malusog. Halos lahat ng pagkain ay kayang kainin ni nanay, maliban sa masyadong maanghang, maalat, mamantika at Pritong pagkain... Maaari kang magluto ng maraming malusog at pinapayagan na mga pagkaing mula sa repolyo. Ang pangunahing prinsipyo ang mga pagkaing ito ay hindi sila masyadong maanghang, mamantika o pinirito. Ang mga ina ng pag-aalaga ay maaari ring mag-borsch na may mga beets at repolyo, sa unang pagkakataon lamang ang ulam ay dapat subukan sa maliliit na dami, unti-unting pagtaas ng dami ng pagkain na kinakain, malapit na sumusunod sa reaksyon ng sanggol.
I-summarize natin
Repolyo - napaka malusog na gulay, maging puti o pula na prutas. Kapag nagpapakain gatas ng ina huwag mo itong lubusang talikuran. Nilagang repolyo(mas mainam na luto sa tubig - sa isang multicooker o double boiler), ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring kainin simula sa ikalawang buwan ng buhay ng isang bata, ngunit sa katamtaman lamang. Sariwang repolyo sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi ito inirerekomenda, dahil ang bagong panganak na sanggol ay hindi pa umaangkop sa naturang pagkain, at ang posibleng tugon ng katawan ay magiging negatibo.