Ang mga pakinabang ng paglalakad sa sariwang hangin.
Kadalasan, sinusubukan ng mga magulang na limitahan ang oras na ginugugol ng kanilang anak sa isang lakad, bagaman matagal nang napatunayan ng mga pediatrician at bata na psychologist na ang mga bata ay lubhang kapaki-pakinabang mahabang paglalakad sa sariwang hangin.
Upang mapakinabangan ang mga pakinabang ng paglalakad, pinapayuhan ng mga eksperto ang paglalakad at paghinga ng sariwang hangin kasama ng mga bata. Ang mga nasabing lakad ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata. Ginagawa ng mga bata na mas maayos ang mga matatanda.
Ang paglalakad ay ang pinakamadali at tiyak na paraan upang patigasin ang bata.
Kinakailangan na maglakad kasama ang isang bata sa anumang oras ng taon at sa anumang panahon, at ang tagal ng paglalakad ay dapat na ayusin alinsunod sa mga kondisyon ng panahon.
. Maglakad sa hanginay ang pinakamahusay na paraan ng pagpapalakas ng kalusugan, pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit, at samakatuwid pag-iwas sipon sa mga bata at matatanda. Bukod sa, mamasyal tumutulong upang madagdagan ang gana sa bata. Ang metabolismo ay nagpapabuti, mga sustansya mas mahusay na hinihigop. Salamat kaynaglalakad sa sariwang hanginmayroong isang natural na paglilinis ng katawan, ang itaas na respiratory tract ay gumana nang mas mahusay.
Sa tag-araw, ang bata ay maaaring nasa labas ng buong araw.Magiging mabuti kung ito ay magiging piyesta opisyal sa bansa, kung saan may pagkakataong makasilong mula sa ulan at sa nakakapang-init na araw.
Lakad ay isang mahusay na tool pag-iwas sa kapansanan sa paningin sa mga bata. Sa katunayan, sa kalye, kung saan may napakaraming puwang, ang bata ay patuloy na ilipat ang kanyang tingin mula sa malapit na spaced mga bagay sa mga bagay na malayo sa kanya.
Lakad - ito ay pinakamahusay na lunas pag-iwas sa rickets sa mga bata. Ang katawan ay puspos ng ultraviolet light, na responsable para sa paggawa ng bitamina D sa katawan.
Habang naglalakad ang sanggol ay may maraming positibong damdamin at mga bagong impression, kung saan kapwa nakasalalay ang kanyang intelektuwal at kaunlaran sa lipunan.
Ang isang maayos na maayos na paglalakad ay isang garantiya Magkaroon ng isang magandang kalagayan.
Upang ang bata ay maging aktibo sa kalye, kinakailangang pumili ng tamang damit. Hindi nito dapat hadlangan ang mga paggalaw ng bata, pigilan siyang tumalon at tumakbo. Huwag maglagay ng maraming bagay sa sanggol, maaari lamang itong makapinsala, humantong sa sobrang pag-init, at pagkatapos ay sa isang sipon. Hawakan ang leeg ng iyong sanggol mula sa likod. Kung ito ay tuyo at mainit-init, ang lahat ay maayos, kung basa at mainit, ang bata ay mainit at pawis, pagkatapos ay kailangan mong umuwi. Kung ang leeg ay cool, ang sanggol ay malamig at dapat na insulated.
Upang ang paglalakad ay maging kawili-wili, masaya, dapat malaman ng mga magulang kung paano aliwin ang anak.
Sa tag-araw, maaaring may mga laro ng bola, paglukso ng lubid, mga laro ng salita, pagmamasid sa nakapalibot na mundo (pamumuhay at walang buhay na kalikasan). Sa taglamig - may snow, sliding, hulaan ang mga bugtong, ice skating.
Sa paksa: mga pagpapaunlad na pang-pamamaraan, mga presentasyon at tala
Konsultasyon para sa mga magulang "Ang mga pakinabang ng panlabas na paglalakad para sa mga bata"
Ang paglalakad ay tumatagal ng isang mahalagang lugar sa buhay ng isang bata. Sa panahon ng paglalakad, nagaganap ang katalusan ng nakapaligid na mundo, natututo ang bata na makipag-usap sa mga kapantay, at ang paglalakad ay mayroon ding halaga na nagpapabuti sa kalusugan. Manganak ...
Ang mga pakinabang ng paglalakad sa sariwang hangin.
Gaano nakakaapekto ang sariwang hangin sa kundisyon ng tao Alam na ang sariwang hangin, puspos ng oxygen at katamtamang ionized, ay may pinaka positibong epekto sa isang tao at nakakatulong na palakasin ...
Kamusta mga mahal na mambabasa at panauhin ng aking blog!
Sa artikulong ngayon, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isa sa mga ito mahahalagang salik nakakaapekto sa aming kalusugan at aktibong mahabang buhay - naglalakad sa sariwang hangin. Oo, tila ito ay isang simpleng bagay, ngunit isang malaking pakinabang! Ngayon ay malalaman natin kung ano ang silbi ng paglalakad sa sariwang hangin!
Kaya, magsimula tayo, sa artikulong ito matututunan mo:
Una sa lahat, ang paglalakad ay isang katamtamang pisikal na aktibidad, iyon ay, eksakto kung ano ang kailangan ng ating katawan para sa kalusugan at mahabang buhay.
Sa pangkalahatan, ang pisikal na kawalan ng aktibidad (mababang pisikal na aktibidad) ang pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sakit. modernong tao, dahil sa kakulangan ng paggalaw, nangyayari ang mga sakit sa musculoskeletal system, kapansanan sa pantunaw, paghinga at sirkulasyon ng dugo.
Gaano karami ang kailangan mong pagdaanan sa isang araw
Naisip mo ba kung gaano karaming mga hakbang ang iyong lakarin sa isang araw? Ngayon maraming mga pagkakataon upang malaman sa tulong ng iba't ibang mga application at aparato, tulad ng mga pedometers at fitness bracelet. Ang mga resulta ng pagsukat ng average na mamamayan ng lungsod ay magiging napakalungkot, sa average na ito ay 5000 mga hakbang. Tulad ng sinabi nila, hindi ito magiging sapat!
Maraming mga pag-aaral sa buong mundo, kabilang ang pagsasaliksik pambansang instituto National Institutes of Health, natagpuan na upang itaguyod ang kalusugan at maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa mababa aktibidad ng motor, ang isang tao ay kailangang maglakad ng halos 10,000 mga hakbang sa isang araw, na halos 7 kilometro (depende sa haba ng hakbang).
Sa kanyang librong Blue Zones, ang mananaliksik ng National Geografic na si Dan Buettner, na naglakbay sa buong mundo upang maghanap ng mga lihim ng mga centenarians, ay nagsulat na ito ay regular at katamtamang pisikal na aktibidad sa anyo ng paglalakad (dahil sa kanilang pamumuhay) iyon ay pangunahing mga kadahilanan sa mahabang buhay ng mga naninirahan sa isla ng Sardinia, kung saan ang pinakamalaking konsentrasyon ng mga nabubuhay na kalalakihan ay nahayag.
Ang mga pakinabang ng paglalakad para sa katawan ng tao
Ang paglalakad ay pag-iwas sa cardio mga sakit sa vaskular... Habang naglalakad kami, mayroong isang pagkakahanay ng ritmo ng tibok ng puso at pagbawas sa presyon ng dugo, nagpapabuti sa daloy ng dugo at suplay ng dugo sa lahat ng mga organo, nagpapalakas ng kalamnan sa puso.
Pag-iwas varicose mga ugat ng paa, dahil nagpapabuti ng pag-agos ng peripheral dugo ng venous mula sa paa. Ang paglalakad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at dugo, na dumadaan sa mga daluyan, nagpapayaman sa lahat ng mga organo malaking halaga oxygen.
Ang paglalakad ay nagpapahaba ng buhay, ipinakita ng mga siyentista na ang mga matatandang taong naglalakad araw-araw nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw ay binabawasan ang kanilang panganib na mamatay sa susunod na sampung taon ng hanggang 40%!
Sa panahon ng paglalakad, ang mga buto at kasukasuan ay pinalakas, ang panganib ng osteoporosis ay makabuluhang nabawasan.
Ang mga kasukasuan mismo ay halos walang access sa dugo, ang kanilang nutrisyon kapaki-pakinabang na sangkap, nangyayari pangunahin dahil sa inter-articular (synovial) fluid, na siyang kanilang natural na pampadulas. Kakulangan o kabaligtaran, ang labis na likido na ito ay nakakasama normal na trabaho mga kasukasuan. Ang likido na ito ay ginawa ng mga kasukasuan mismo sa kanilang kartilago, ang buong produksyon at pag-agos nito ay nangyayari sa walang pagbabago ang lakas na gawain ng kalamnan, maaari itong: pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta at syempre naglalakad! Sa pamamagitan ng paraan, kapaki-pakinabang din ito para sa mga kasukasuan ng tuhod.
Ang paglalakad ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, mga binti at isang malaking bilang ng mga kalamnan na nagpapatatag na sumusuporta sa katawan sa patayo ang posisyon at mapawi ang stress sa mga kasukasuan at gulugod.
Ang paglalakad ay nagpapabuti sa pagganap respiratory system... V Araw-araw na buhay huminga kami ng mababaw na paghinga, pangunahing ginagamit itaas na mga lobe baga, sa masinsinang paglalakad nagsisimula kaming huminga ng "malalim na paghinga" kasama ang dayapragm, nagpapabuti ito sa bentilasyon ng baga at binubusog ang katawan ng oxygen, nagpapabuti ng palitan ng gas sa baga at tisyu at samakatuwid ay nagpapabuti pangkalahatang kagalingan organismo. At sa mga regular na paglalakad, mayroong pagtaas sa mahalagang kapasidad ng baga (VC). Higit pa sa paghinga at mga benepisyo mga ehersisyo sa paghinga maaari mong basahin sa artikulong ito:
Salamat sa paglalakad, nagpapabuti ang mga proseso ng metabolic ng katawan, pwersang proteksiyon ang organismo-nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Emosyonal na Mga Pakinabang ng Paglalakad
Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang mood ay nakasalalay sa bilang ng mga hakbang na ginawa, iyon ay, mas lumalakad ka sa isang araw, mas mabuti ang iyong kalooban! Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag naglalakad, nagsisimula ang katawan upang makabuo ng mga hormone: endorphin, na nagbibigay sa atin ng isang mataas na kondisyon at nakakapagpahinga ng pagkabalisa at stress, at serotonin, na responsable din para sa isang mabuting kalagayan at isang pakiramdam ng panloob na ginhawa, pinasisigla din nito ang ating pisikal na aktibidad.
Ang paglalakad ay nagpapabuti ng pagtulog! Sa mga pag-aaral na isinasagawa pangunahin sa mga matatandang tao, isa pang pagkagumon ang nakilala. Ang kalidad ng pagtulog ay nakasalalay sa distansya na nilakbay sa araw! Ang mga paksa ng pagsubok na lumakad ng 5 kilometro sa isang araw o higit pa ay 40% na mas malamang na mapupuksa ang talamak na hindi pagkakatulog.
Ang regular na paglalakad ay nakakatulong na mapawi ang talamak na pagkapagod na sindrom, pagaan ang emosyonal na pagkapagod, dahil sa mas mataas na sirkulasyon ng sariwang hangin sa baga, nangyayari ang paggaling sistema ng nerbiyos at utak.
Narito ang napakalaking pakinabang mula sa regular na paglalakad! Tila isang maliit na bagay, ngunit salamat sa isang simple at kaaya-aya na kaganapan tulad ng paglalakad sa sariwang hangin, mayroong isang lakas ng enerhiya at sigla!
Dito, panghuli: Natagpuan ko kagiliw-giliw na video, tungkol sa kung paano gumana ang mga kalamnan ng binti kapag naglalakad:
Iyon lang ang para sa araw na ito, sa susunod na artikulo sasabihin ko sa iyo ang isang resipe para sa pinaka masarap at pinakamasustansiyang kalusugan, na maaari mong madaling isama sa paglalakad!
Maraming salamat sa inyong atensyon, Masaya akong makita ka ulit!
Ang mga paglalakad sa labas at ang kanilang mga benepisyo ay madalas na tinalakay. Ngunit ano ang tunay na pakinabang ng naturang pampalipas oras? Una, ito ay isang maliit pag-eehersisyo ang stress- naglalakad ka at gumagalaw nang naaayon. Sa ating oras ng pangkalahatang hypodynamia, napakahalaga nito. Sa lalong madaling magsimula ang mabibigat na pag-load, kapansin-pansin din ang pagtaas ng rate ng puso. Dahil sa gaanong karga, ang puso ay mahusay na nagsasanay, ngunit dahil ang pag-load ay magaan pa rin, walang pagkakataon na labis ito at ma-overload ito. Kaya, ang paglalakad sa sariwang hangin ay mabuti para sa puso.
Mga pakinabang ng paglalakad sa labas ng bahay
Ang anumang pisikal na aktibidad sa bukas na hangin ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa ehersisyo sa gym. Siyempre, mula sa pagsasanay sa mga gym at mga club ay may kani-kanilang napakahalagang benepisyo. Gayunpaman, ang paglalakad sa parke sa maayos na panahon ay maaaring maging mas kapakipakinabang kaysa sa pagtakbo sa isang treadmill sa gym. Ang lahat ay tungkol sa oxygen. Kahit na sa isang napaka-maaliwalas na silid, magkakaroon ng mas kaunting oxygen kaysa sa labas. At ang oxygen para sa katawan ay isang napakahalagang benepisyo. Bilang karagdagan, mayroong mas kaunting peligro na magkasakit sa labas, dahil ang bakterya at mikrobyo ay hindi madaling bumuo.... Ngunit sa isang saradong silid, kahit na may maingat na paglilinis, ang mga pathogens ay mas mabilis na bumuo.
Idagdag ang mga benepisyo at phytoncide na inililihim ng mga halaman. Magaling kung meron mga puno ng koniperus na nagpapayaman sa hangin ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga sangkap na ito ay may kakayahang magkaroon ng disinfecting effect, na, sa pamamagitan ng paraan, ay isang kadahilanan din sa mga paghihirap sa pagpaparami ng bakterya.
Mangyaring tandaan na ngayon maraming mga resort ang nagtatanim ng mga conifers sa teritoryo, kung may pagkakataon sila. Kaya kung mayroon kang malapit Pinery o isang lugar ng parke na may kasaganaan ng mga karayom ng pine, huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan ng paglalakad sa parkeng ito paminsan-minsan.
Maraming mga tao ang namamasyal sa parke hindi lamang upang magpainit, kundi upang huminahon at makapagpahinga.... At sa katunayan, ang isang masarap na paglalakad ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mag-isip ng isang bagay na napaka kaaya-aya at matamis. Maaari mo lamang panaginip. Ang mga doktor ay napaka-suporta ng paglalakad sa sariwang hangin, ginawang normal nila ang gawain ng sistema ng nerbiyos ng tao. Kadalasan, dahil sa regular na ehersisyo, ang mga tao ay unti-unting lumalabas sa matagal na pagkalungkot.
Mga dehadong pakinabang sa paglalakad - mayroon bang?
Sa katunayan, tulad nito, walang mga kontraindiksyon para sa paglalakad sa hangin. Kailangan mo lamang subaybayan ang panahon at magbihis nang naaangkop. Kung sa tingin mo ay nakakuha ka ng isang malamig, kung gayon hindi masakit na bawasan ang oras ng paglalakad at isuko ito hanggang sa sandaling gumaling ka. Anuman ang maaaring sabihin ng isa, ngunit ang paglalakad ay isang uri ng pagkarga na dati kumpletong paggaling hindi makakasakit na ipagpaliban... Dapat sabihin na ang paglalakad sa isang estado ng sakit ay lalo na nakakasama sa malamig na panahon, mula pa malamig na hangin gumagawa ng higit pa mas maraming pinsala at maaaring mapalala ang sitwasyon. Iyon ang dahilan kung bakit matindi ang payo ng mga doktor laban sa paglalakad kung kailan malubhang sintomas sipon. Mas mahusay na kumuha ng iyong oras sa paglalakad sa karampatang paggamot, upang makalipas ang ilang araw ikaw ay malusog at makalakad sa hangin sa nilalaman ng iyong puso.
Bakit mas lumalakad ang lakad natin
Ang modernong tao ay abala sa trabaho. Gumugugol siya ng ilang araw sa opisina, pagkatapos ay sa bahay gumagawa ng mga gawain sa bahay, at kapag nakakita siya ng libreng oras, natutulog lamang siya. Ngunit ang mga ito ay madalas na mga dahilan lamang. Kahit sino ay may oras upang makipag-usap sa mga bata, upang bisitahin ang isang cafe sa mga kaibigan, upang bisitahin ang gym - kanais-nais. Kapag nandiyan ang pagnanasa, magkakaroon ng oras para sa isang lakad.
Bilang panimula, maaari mong tanggihan ang pampublikong transportasyon o iparada ang iyong sasakyan hindi malapit sa opisina, ngunit medyo malayo sa lugar ng trabaho, kaya't kailangan mong maglakad nang kaunti. Ang maliit na piraso ng paglalakad ay isang mahusay na pagsisimula para sa paghahanap ng mga bagong pagkakataon.
Dagdag dito, maaari kang mag-alok sa iyong mga kaibigan ng isang pagpupulong sa parke sa halip na patuloy na pagtitipon sa isang cafe. Huwag umupo sa unang bench, ngunit subukang maglakad nang kaunti sa mga landas. Hindi ito makagambala sa pag-uusap, kaya gugugol ka ng oras sa isang mainit na kumpanya na may benepisyo. Ang pareho ay maaaring maalok sa kaso ng komunikasyon sa mga bata - maaari mo ring gawin ang mga aktibong laro sa kanila. Ang pagpipiliang ito ay magiging mas matagumpay para sa pagsisimula ng isang mas aktibong pamumuhay, dahil ang pisikal na pagkarga mula sa panlabas na mga laro sa likas na likas.
Ang isang panlabas na gym ay isang magandang ideya para sa tag-init.... Kapag ang panahon ay mainit sa labas, kakaiba ang umupo sa isang magulong silid, kung saan mas kaaya-aya na gumastos ng oras sa labas. Maaari kang makahanap ng isang komportableng palaruan, isang istadyum para sa palakasan, o kumuha lamang ng mga roller o isang bisikleta upang magtrabaho sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagpipilian sa tag-init para sa panlabas na palakasan ay din ng isang mahusay na pagtitipid, dahil maaari kang sanayin dito nang libre. Hindi masama, hindi ba?
Marami sa pang-araw-araw na pagmamadali, sa pagsisikap na manguna malusog na imahe buhay, ay limitado sa pagbisita sa mga sports club at maingat na pagpili ng pagkain para sa pagkain. Samantala, ang pinaka sinaunang "doktor" na pamilyar mula pagkabata - sariwang hangin - ay nananatiling hindi nakalimutan na nakalimutan.
Sa bawat isa nagmamalasakit magulang alam na ang kanilang sanggol ay kailangang gumastos ng maraming oras sa kalye. Kung hindi mo susundin ang panuntunang ito, ang mga kahihinatnan sa anyo ng patuloy na pag-iyak, hindi pagkakatulog, mga problema sa kalusugan ay hindi magtatagal. Bakit, paglaki, naglalaan kami ng mas kaunti at mas kaunting oras sa paglalakad, kung ang ating katawan, na unti-unting tumatanda, ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at pansin higit pa sa dati? Hindi ba oras na tandaan ang mga pakinabang ng mga paglalakad sa labas at isama ang mga ito sa iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain? Halos kaagad ay madarama mo ang isang lakas ng lakas, magandang kalagayan, at makalipas ang ilang linggo - isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa kagalingan.
Limang mga kadahilanan upang maglakad sa labas ng anumang lagay ng panahon
- Pagpapaganda emosyonal na estado... Magbayad ng pansin - hindi isang solong tao ang hindi nasisiyahan pagkatapos ng isang lakad. Ang paglalakad ay mahusay para sa nakapapawing pagod at nakakarelaks, at mahusay na lunas para sa hindi pagkakatulog.
- Sa tulong ng isang lakad, maaari mong kalmado ang iyong isip, ayusin ang iyong mga saloobin. Ang mga problema ay nagsisimulang tila hindi gaanong kumplikado, lumilitaw ang isang mas madali at mas malinaw na pang-unawa sa buhay.
- Ang oxygenation ng bawat cell ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, nagpapalakas sistema ng cardiovascular at kaligtasan sa sakit.
- Paglalakad sa paa - mabisang ehersisyo para sa mga kalamnan at kasukasuan. Sa paglipas ng panahon, bubuo ang magandang pustura, na ginagawang mas kaakit-akit ang mga kababaihan.
- Ang isa pang bonus ng panlabas na paglalakad para sa mga kababaihan ay magandang kulay mga mukha.
Paano mo malalaman na ang mga paglalakad sa labas ay angkop para sa iyo?
- Kung ikaw ay nalulumbay o talamak na pagkapagod, ang sariwang hangin ay magbabalik ng sigla, lakas at mabuting kalagayan sa iyo.
- Kapag nakakaranas ng stress. Ang paglalakad ay magaan at malilinaw ang iyong mga saloobin at kalmado ang iyong nerbiyos.
- Sa madalas na sakit at mahina ang kaligtasan sa sakit.
- Kung mayroon kang sobrang timbang, ang paglalakad ay makakatulong upang mabilis na malinis ang katawan ng mga lason at lason.
Kaya, may sapat na mga kadahilanan para sa paglalakad sa sariwang hangin. At huwag pansinin ito, sa katunayan, isang himalang himala para sa promosyon sa kalusugan. Nasayang ang oras dito kapaki-pakinabang na aktibidad, Ay isang makabuluhang kontribusyon sa iyong sarili at sa iyong hinaharap. 
Kapag ang kalungkutan at pagkapagod ay sumobra, hindi mapapalitan at sa isang naa-access na paraan upang mabuhay ang kanilang sarili ay magiging lakad. Para sa kung ano at kung paano maglakad nang maayos, sasabihin namin sa ibaba.
Naglalakad gawing posible na pagsamahin pisikal na Aktibidad(lalo na kung lumalakad ka nang mabilis) na may kasiyahan sa aesthetic. At ang tamang kasama ay ginagawang oras ang paglalakad para makisalamuha. Matapos magtrabaho sa isang opisina o sa produksyon, kung saan madalas na walang sikat ng araw, lalo na nararamdaman ng isang tao ang mga benepisyo at kasiyahan ng pagiging sa labas.
Ang paglalakad ay mabuti para sa pagkawala ng timbang o upang makatipid normal na timbang... Ang kalahating oras na isang mabilis na paglalakad ay nasusunog ng maraming mga caloryo bilang isang oras na ehersisyo sa isang sports club.
Totoo ito lalo na para sa mga na kontraindikado sa mga seryosong karga sa palakasan. Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa puso, ang paglalakad ay isang mabuting pagsasanay sa kalusugan. At para sa pag-iwas sakit sa puso kapaki-pakinabang din ang mga paglalakad sa sariwang hangin.
Ang mga pakinabang ng pagiging nasa kalye ay napakahalaga para sa mga pasyente na hypertensive at para sa mga may mga krisis sa hypotonic. Pinapayagan ka ng mabagal na flanning na makakuha ng sapat na oxygen at bibigyan ka ng sapat na pisikal na aktibidad.
Buntis na babae kumuha ng isang espesyal makinabang sa paglalakad kung walang mga kontraindiksyon. Ang paglalakad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at oxygenation ng dugo, at nakakatulong na mapanatili ang pisikal na fitness. At ang sanggol sa sinapupunan ay nakikinabang sa paglalakad ni nanay. At pagkatapos ng panganganak, habang gumagaling ang katawan, maaari kang maglakad gamit ang isang andador sa isang mabilis na tulin. 
Ang mga pakinabang ng paglalakad para sa mga bata
Para sa lakad ng sanggol kapaki-pakinabang na pagsisimula mula sa mga unang linggo ng buhay. Kapag nakalabas ka mula sa ospital, karaniwang tinutukoy nila kung kailan ka maaaring lumabas kasama ang bata nang halos labinlimang minuto. Sa hinaharap, ang tagal ng paglalakad ay unti-unting nadagdagan. Maraming mga bata ang natutulog nang maayos sa mga strollers dahil sa kahit na, sa malamig na panahon. Ngunit kailangan mong tandaan na sa matinding mga frost ay hindi sila lumabas kasama ang mga bata.
Ang mga matatandang bata ay interesado sa paggalugad sa mundo sa labas ng bahay, at para sa mga mag-aaral naglalakad sa bukas na hangin- isang hindi maaaring palitan na paraan upang magpainit pagkatapos nakaupo sa mga mesa at, aba, sa harap ng mga screen. 
Ang paglalakad sa araw ay nagpapalakas sa produksyon ng bitamina D at ang pag-iwas sa rickets at iba pang mga sakit. Ngunit ang mga bata ay dapat na maingat na mapangalagaan mula sa direktang sikat ng araw, at mga sanggol - at mula malakas na hangin at malamig.
Paano mabisang maglakad
Para sa isang lakad, kailangan mong pumili ng malinis na mga lugar sa ekolohiya, kung maaari, malayo sa mga kalsada at mga industrial zone. Mahalaga na ang paligid ay nakalulugod sa mata, makakatulong ito na mapawi ang stress. Maipapayo na pumili ng isang komportableng oras ng araw: iwasan ang init ng araw sa tag-init, at maglakad sa gitna ng araw sa taglamig. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata at mga taong may mahinang kalusugan. Ang oras sa paglalakad ay dapat na humigit-kumulang na dalawang oras sa isang araw. Ang one-off marches ay hindi kasing kapaki-pakinabang tulad ng regular na paglalakad.
Ang damit at kasuotan sa paa para sa paglalakad ay dapat na komportable para sa mahabang paglalakad. Kailangan nilang maging naaangkop sa panahon at protektahan mula sa alinman sa maliwanag na araw o ng butas na hangin.
Alam kung para saan kapaki-pakinabang ang paglalakad sa sariwang hangin, mahahanap mo ang pagpapasiya at magsimulang maglakad!