Диета за лечение на запек. Здравословни храни за запек

Запекът се счита за липсата на движение на червата през деня или повече, наличието на болка по време на изпразване. Този проблем е особено остър след 45 години и се забавя. За да разрешите проблема, първо трябва правилна диета... Основният дял в диетата трябва да са растителни фибри. Протеините, мазнините и солта са ограничени.

• Не използвайте пържене при готвене, печете само без коричка, във фолио или ръкав или гответе;
• При (синдром на мързеливото черво) не е необходимо да смилате храната, по -добре е да готвите на парчета, по този начин се стимулира перисталтиката; при спастични, напротив, храната трябва да е каша, за да не наранява чревните стени;
• Храната трябва да е топла, тъй като горещата или студената храна се усвоява по -дълго и затруднява работата на червата;
• Дробна храна на малки порции;
• Пийте обилно и избягвайте алкохола, тъй като течността е необходима за омекотяване на изпражненията, а алкохолът я отстранява твърде бързо;
• Най -добре е да се пие вода, именно тя улеснява изхождането;
• Основните компоненти на диетата са въглехидратите.

Какво можете да ядете при запек.

Както вече споменахме, основата на храненето трябва да са фибри. Трябва също да ядете храни, богати на калий и магнезий. Ферментиралите млечни продукти играят важна роля.

• Всеки ден трябва да се консумират зеленчукови ястия - супи, яхнии, салати, подправени с растителни масла; варени, моркови, тиквички, тиква, краставици вървят особено добре;
• Плодове - на първо място зрели сливи, круши, смокини; през зимата - сушени смокини, сини сливи - трябва да се накисва топла водаслед подуване яжте на празен стомах и пийте вода, в която е била накисната;
• Овесена каша - не лепкава, ронлива;
• Постно месо и риба, методи за готвене без пържене и кора; морски дарове, както и водорасли и морски водорасликоито са много богати на фибри;
• Ферментирали млечни продукти - пресни, по -добри - домашно приготвени, тъй като е почти невъзможно да се намери ежедневен кефир в магазина; в аптека, за да си купите предястия като "Acidophilus", "Narine" и да приготвите сами кефир;
• Друг полезна добавка- трици, ронливи, добавете към зърнените храни, оставете ги да набъбнат малко;
• Грубо смлени хлебни изделия с трици.

Какво не трябва да се яде по време на запек.

Не трябва да ядете храни, които причиняват метеоризъм, ферментация в червата.

Нишестените храни влошават запека. Също така трябва да избягвате храни, съдържащи танин - това е стягащо танинсъдържа се в чай, какао, нар, райска ябълка, евкалипт, череша, дъбова кора. Списъкът с храни, които трябва да се избягват или ограничават за запек, включват:

• Пресни тестени изделия, сладкиши;
• Мастно месо и риба;
• Мазни бульони;
• Вискозни зърнени храни - ориз и грис, белият ориз съдържа много нишесте;
• Бобови растения - боб, грах, нахут, леща;
• Картофи - ограничени;
• Кисел, силен черен чай;
• Шоколад, блат, желе, блат;
• Ястия от варено тесто - кнедли, кнедли, тестени изделия;
• Дюля, берберис, боровинка;
• Люти подправки и кореноплодни зеленчуци;
• Гъби, твърдо сварени яйца;
• Алкохол.

Следвайки диета, запекът, подуването на корема и коремните болки могат да бъдат преодолени. Ако затворите очи пред проблема и се борите периодично с помощта на лаксативи или клизми, можете да спечелите хемороиди, чревна обструкция, възпаление на дебелото черво. V най-лошия случайможе да се образува злокачествен тумор.

Дори древните лечители вярвали, че храната е в състояние да лекува. Така остава и до днес - диетата се счита за лекарство номер едно в лечението на хроничен и други видове запек.

Важно е да се разбере, че самият запек е първият признак на не правилното хранене... И ако системно се наблюдава задържане на изпражнения, пациентът преди всичко трябва да преразгледа диетата си.

Основна характеристикадиета за хроничен запек е да се увеличи делът на фибри или диетични фибри в диетата на пациента.

Това е неразтворимата груба част растителни продукти, който насърчава движението на съдържанието на червата до "изхода". Фибрите изравняват редовността на изпражненията, стимулират перисталтиката, омекотяват изпражненията и по този начин предотвратяват запек.

Зеленчуците, плодовете и зърнените храни са основните източници на диетични фибри. За нормализиране на храносмилането и предотвратяване на запек, тялото се нуждае от поне 50 г груби влакна.

Диета за дългосрочен запек помага за възстановяване на правилната функция на червата, подобряване на изпражненията и предотвратяване на запек.

Характеристики на диетата при хроничен запек

1. Консумирането на максимално количество храни, богати на фибри - това стимулира движението на чревното съдържание за „излизане“.
2. Намаляване на приема на животински протеинови храни, което провокира задръстванията в червата.
3. Насищането на тялото с достатъчно количество течност, с недостиг на вода се образуват твърди екскременти, което допринася за застоя в дебелото черво.

Така че, ако се оплаквате от хроничен запек, преразгледайте диетата си, яжте повече растителна храна.

Диетични правила при запек

За да осигурите ритмичната работа на червата, стриктно спазвайте правилата за хранене:

• Яжте по график в определени часове. Нередовната диета изостря проблема.
• Яжте често - 5-6 пъти на ден с интервал от 3 часа.
• Яжте умерено храна.
• Дъвчете храната бавно и старателно.
• Редувайте между топло и студена храна.
• Съдовете на пара, печете във фурната или гответе. Пърженото трябва да се изключи.
• Опитайте се да не нарязвате храната, гответе я цяла.
• Избягвайте алкохола по време на диета.
• Яжте пресни плодове и зеленчуци, ако е възможно, с кора.

При продължителен запек е много важно да се пият достатъчно течности, по -добре е чиста вода, дневна ставказа възрастен - 3 литра.

Храна за запек: какво е по -добре да ядете?

Диета за запек при възрастни трябва да се състои изключително от здравословни ястия и продукти, които подобряват функционирането на стомашно -чревния тракт:

• Плодове и плодове: ябълки, сливи, грозде, малини, ягоди, френско грозде, цариградско грозде.
• Слабителни зеленчуци (сурови и варени): краставица, домат, тиква, тиква, карфиол, броколи, моркови, картофи.
• Пълнозърнести каши от сив, тъмен цвят: елда, овесени ядки, ечемик.
• Сушени плодове - сини сливи, стафиди, сушени кайсии, смокини.
• Зеленчукови супи, диетични бульони.
• Постно месо - говеждо, пилешко, пуешко.
• Речна и морска риба (с ниско съдържание на мазнини) - пара, печена, леко осолена.
• Зърнен хляб, ръж, пшеница от пълнозърнесто брашно.
• Млечнокисели продукти: кефир (1-2 дни), извара, живо кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, заквасена сметана.
• Сирене - диетично меко.
• Сурови, преработени зеленчукови салати, некисели кисело зеле.
• Растителни масла: зехтин, слънчоглед, сусам.
• Натурални сокове с каша.
• Плодови салати.
• Компоти, отвари.
• Печене (сурово), сухи, зърнени бисквити.
• Пълнозърнести храни, семена и ядки.

Триците ще помогнат за увеличаване на количеството фибри, могат да се консумират до 75 г на ден.

Какво да не ядете при хроничен запек

Всеки, който се оплаква от хроничен запек терапевтична диетае просто необходимо. Също така, не забравяйте да знаете списъка вредна хранапремахнати от диетично меню... Трябва да изключите от диетата:

• Мастно месо: свинско месо, гъска, патица.
• Богати бульони: месо, риба.
• Мазна риба: скумрия, пангасиус, камбала.
• Твърдо сварени яйца".
• Печене: бутер и масло, бял хляб.
• Животински и готварски мазнини (свинска мас, маргарин).
• Какао, разтворимо кафе, силен чай, желе.
• Крупа: грис, ориз.
• Тестени изделия.
• Хрян, горчица, люти чушки.
• Зеленчуци: репички, гъби, репички, суров чесън и лук.
• Плодове: дрян, боровинки, круши, дюля.

Меню за запек за една седмица

Представям на вашето внимание примерно менюсъс запек за една седмица.

Диета Ден 1 (пн)

Закуска - Пресен сок, полутечни овесени ядки с бадеми.

Следобедна закуска - сандвич с месо (зърнен хляб, постно месо, маруля и домат).

Обяд - супа със зеленчуци в пуешки бульон, варени пуешки гърди, краставица, компот от горски плодове.

Обяд - зърнени бисквити със сок от слива.

Вечеря - задушени зеленчуци, котлети на пара, салата от моркови със слънчогледови семки и зехтин, чай.

Диета Ден 2 (вторник)

Закуска - сок, ечемичена каша, шепа сини сливи.

Следобедна закуска - нискомаслено извара, подправено със заквасена сметана.

Обяд - зеленчукова супа, минтай на пара, гарнитура от пресни домати, краставици, чай.

Обяд - сушени кайсии, смокини, компот.

Вечеря - кефир, постно зеленчуково зеле.

Диета Ден 3 (сряда)

Закуска - ябълков сок, овесени ядки с орех.

Следобедна закуска - пресни плодове.

Обяд - супа от тиква, задушени картофи, печена риба, чай.

Обяд - нискомаслено кисело мляко, зърнени чипове.

Вечеря - парче варено говеждо месо с пресен домат.

Диета Ден 4 (четвъртък)

Закуска - салата от извара, домати, подправена с билки и Слънчогледово олио.

Следобедна закуска - листа от маруля, меко сварено яйце, филия черен хляб.

Обяд - постен борш, варени картофи с задушени рибни сладкиши, чай.

Обяд - сок със сухи бисквити.

Вечеря - картофено гювече с пуешко месо, пресни зеленчуци.

Диета Ден 5 (петък)

Закуска - сандвич с масло от ръжен хляб, Сварено кафе.

Следобедна закуска - кефир с пресни плодове.

Обяд - цвекло, печена риба, краставична салата с сусамово семеи зехтин, чай.

Обяд - семена или ядки, компот от сушени сини сливи.

Вечеря - гювеч от извара със сушени кайсии, кисело мляко.

Диета Ден 6 (събота)

Закуска - сандвич със сирене, приготвен от зърнен хляб, плодова салата с кисело мляко.

Следобедна закуска - плодове.

Обяд - окрошка на суроватка, телешки гулаш, елда, компот.

Обяд - кефир и сушени кайсии.

Вечеря - пиле, задушено с картофи, сок.

Диета Ден 7 (Слънце)

Закуската е ябълка билков чай, овесени ядки в мляко.

Следобедна закуска - извара с лъжица мед и ядки.

Вечеря - пилешки бульон, задушени тиквички, телешки кюфтета.

Обяд - печени ябълки.

Вечеря - прясна салата(домат, краставица, магданоз) с трици и ленено масло, кефир.

Как да се храним при запек? Със сигурност всеки, който живее в съвременния свят, е чувал за запек.

И изпитахте това неприятно чувство, когато не можете нормално да изпразните червата си, повечето хора, които водят неактивен начин на живот или страдат различни заболяванияводещи до лошо храносмилане. Не случайно тази болест в ежедневието се нарича още „болестта на нашето време“.

Но, противно на общоприетото схващане, можете да излекувате запека с домашни средства., и не само с използването на фармацевтични препарати.

Само редовното използване на средствата, закупени в аптеката, освобождава червата от обичайната работа, което води до нарушаване на по -нататъшната й функционалност. В резултат на това може да станете „седнали на хапчета“ за запек през цялото време.

Първо трябва да знаете,какви храни водят до предотвратяване на запек, и които не бива да се консумират за нищо... Важно е да запомните, че нездравословното хранене може да причини пагубни последици. Ето защо преди всичко трябва да се откажете от всякакви мъфини, кифлички, пшеничен хляб, яйца и ориз.

Всички тези храни допринасят за инхибирането на червата. Също така, консервираното месо, каша от грис и тестени изделия няма да ви бъдат от полза. Ето защо, любителите на бързо хранене от този вид трябва сериозно да помислят за бъдещите си перспективи в хода на лечението на запек.

Злоупотребата с картофено пюре, какао, червено вино и черен силен чай също води до нарушаване на функционалността на червата.

Това меню много напомня за живота на старши студенти, живеещи в общежитие или амбициозни офис служители. Именно тези категории хора са в прословутата „рискова група“ за заболявания на запек.

Не можете да ядете плодове и плодове като боровинки, банани и боровинки.... Всички те забавят изпражненията ви. И тук медицински лекарствасъдържащи желязо и антиациди, водят до системно развитие на фактори, които провокират запек. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или просто проверете лекарствата, които ви са предписани, преди да ги купите.

Каква диета трябва да изберете, за да нормализирате здравето си? Следното ще работи за вас:

1) Плодове.

2) Сурови зеленчуци.

3) Сушени плодове, както и компоти на тяхна основа.

17) Сурово бяло зеле. В края на краищата, той съдържа изобилие от фибри, които действат по червата по най -добрия начин и му помагат при преработката на храни.

18) Броколи, което по същата причина е популярно лекарство за запек.

19) Бобовите растения също съдържат много фибри, така че яжте боб, грах и други лакомства с удоволствие.

20) Естественото кафе, ако е направено от прясно смлени зърна, също стимулира червата да работят в желаната от вас посока.

21) Зеленият чай с мляко, леко осолен, ще свърши чудесна работа за вашите проблеми и ще ви помогне да избегнете продължителни проблеми с изпражненията.

22) Пиенето на много грозде стимулира вашия тракт.

23) Плодовете на такъв екзотичен плод като гуава също ще свършат отлична работа с възложените им функции.

24) Много е добре и полезно да се яде портокал за всеки, който се бори със запек.

25) Каймата спанак е идеална за облекчаване на симптомите.

Това далеч не е пълен списъкхрани, които са полезни при запек. Но представеното е напълно достатъчно. Трябва също да разберете какво изобщо не можете да ядете или да се опитате да използвате по -малко по време на директното лечение за неприятно заболяване.

На първо място стои петнадесет минути преди сутрешно хранене, изпийте чаша затоплена вода с изцеден сок от цял ​​лимон.

Пийте течности обилно и често- ще унищожи изпражненияи ще улесни безпрепятственото им изтегляне. Освен това ще подобри метаболизма ви, което отново ще ви бъде от полза.

Захарта трябва, ако е възможно, да бъде напълно елиминирана от обичайната ви диета за периода на лечение. Както вероятно сте забелязали по -горе, дори зелен чайпрепоръчително е да посолите с мляко, ако искате да се отървете от запек.

Като цяло трябва да увеличите храненията си.,но ги правят по -малко наситени... В идеалния случай всичко, което ядете в едно хранене, трябва лесно да се побере на две длани. В същото време е препоръчително да не се консумира алкохол с всичките му токсини, които очевидно не са полезни.

Не е разрешено цялото мляко. Така, голям бройНе се препоръчва да се яде мляко, сирене и извара. С подправките, ако е възможно, трябва или да ги завържете напълно, или да ги използвате в по -малки количества.

По този въпрос могат да се обобщят някои резултати. Ако успеете да приложите всичко по -горе на практика, тогава запекът изобщо не е ужасен за вас!

Много заболявания са свързани със съвременния начин на живот, а именно заседнал начин на живот, заседнал трудова дейност, неправилна диетаи ядене на бързи храни.

Всички тези фактори допринасят за появата на хронични, особено при женската половина от населението. Ето защо е много важно да се следи диетата за хроничен запек при възрастни.

Запекът се счита за забавяне на изпражненията с повече от 32 часа.В медицината се счита за норма до три пъти на ден, но също така, ако изпражненията се наблюдават три до четири пъти седмично и не създават безпокойство на човек, тогава това явление също не може да се нарече патология.

Липсата на изпражнения за повече от два дни е основният симптом на запек.

Запекът се характеризира със следните симптоми:

1. Липса на изпражнения за повече от два дни.
2. Усещане за тежест в корема.
3. Трудности по време на изхождането.
4. Смес от кръв в изпражненията.
5. Желанието за изпразване на червата, актът на дефекация е невъзможен.
6. Интоксикация на организма.
7. Повишен метеоризъм.

Когато се появят горните признаци, хората започват да търсят отговор на въпроса.

Ако проблемът не може да бъде решен у дома, тогава трябва да отидете в болницата.

Има няколко причини, които допринасят за появата на задържане на изпражненията:

1. Стрес.
2. Физическо бездействие.
3. Неправилно хранене.
4. Бременност.
5. Болести на щитовидната жлеза.
6. Характеристики на функционирането на червата (при кърмачета).

Много е важно да се спазва диета за хроничен запек.при възрастни и деца, тъй като често забавянеизпражненията могат да доведат до образование и.

Каква диета трябва да се спазва при хроничен запек

Гаранция за успех в борбата с този проблем ще бъде преходът към правилното хранене. Много е важно да включите слабителни храни в диетата за запек при възрастни и деца. В диетата на хора, страдащи от това заболяване трябва да включва храни, които съдържат фибри.

Също така, при запек, трябва да се придържате към следните хранителни правила:

1. Яжте лесно смилаема храна.
2. Изключете от диетата храни, които причиняват метеоризъм.
3. Всеки път има само прясна храна.
4. Пийте много.
5. Премахнете от диетата тези храни, които допринасят за запек и дразнят червата.

Хората, страдащи от този проблем, могат и трябва да ядете често, но не на големи порции.

Храната може да се приготвя на пара; трябва да се избягват пържени пикантни храни, кисели краставички, кисели краставички, полуфабрикати.

На въпроса какво да яде за възрастен със запек, може да се отговори, че супите, зеленчуците и плодовете трябва да преобладават в диетата му.

Какво може да се припише на слабителни продукти

Лененото масло помага за облекчаване на запек

Когато се сблъскат със задържане на изпражненията и затруднено изпразване, много хора решават да променят диетата си, за да включат храни, които насърчават нормалното прочистване на червата.

При хроничен запек могат да се консумират следните храни:

1. Пълнозърнест хляб.
2. Риба и месо като пуйка, заек, минтай, телешко месо, треска.
3. Зърнени храни. Можете да включите овесена каша или пшенична крупа.
4. Мляко, например, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, кисело мляко.
5. Зеленчуци и плодове като банани, моркови, ябълки, тикви, тикви, карфиол, кайсии, цвекло, киви.
6. Сушени плодове.
7. Лененото масло може да се консумира по една супена лъжица на гладно сутрин, това ще реши проблема със задържането на изпражненията.

Много хора се интересуват от въпроса дали е възможно да се пие мляко за запек при възрастни, този продукт е допустим в диетата на човек, страдащ от този проблем, ако той няма непоносимост към лактоза.

Трябва също да се разбере, че по -добре е да не пържите риба и месо, а да ги изпечете или сварите на пара... Друг належащ въпрос е следният, възможно ли е каша за запек при възрастни. Необходимо е и е възможно да се яде това ястие, ако е сготвено във вода и от овесени ядки или пшенични зърна, по -добре е да откажете зърнени храни от ориз, просо и елда.

Какво трябва да се избягва от диетата при запек

При този проблем човек трябва да изключи от диетата си следните храни:

1. Печене.
2. Мастни супи.
3. Полуфабрикати.
4. Торти, торти и други сладкиши.
5. Алкохолни продукти.
6. Черен чай и кафе.
7. Ястия с ориз.
8. Варени яйца.
9. Подправки.
10. Шоколад.

Премахвайки горните продукти от ежедневната си диета, човек скоро ще може да реши проблема със задържането на изпражненията.

Диета за хроничен запек при възрастни

Диетата е основното лечение за запек

Какви слабителни храни за запек трябва да яде човек, този въпрос може да бъде изправен всеки ден, докато не изберете индивидуална диета, която ще ви помогне да се справите с проблема.

Много е важно това човек, страдащ от това заболяване, яде 4-5 пъти на ден... Обичайната диета се състои от закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. В интервалите между храненията можете да пиете вода без газ, кисело мляко.

Примерно меню за запек е следното:

1. Закуска:
   • 1-2 филии пълнозърнест хляб със сладко
   • 1 круша.
2. Вечеря:
   • пилешка и зеленчукова супа;
   • зеленчукова салата.
3. Следобедна закуска:
   • плодова салата или пресни плодове.
4. Вечеря:
   • месо или риба на скара;
   • задушени зеленчуци;
   • няколко филии пшеничен хляб.

Придържайки се към това, можете не само да се справите с проблема със задържането на изпражненията, но и перфектно да загубите наднормено теглоако е налична.

Какво да ядете за бременни жени със запек

Това явление се наблюдава доста често, в началото на бременността е свързано с хормонални промени, а в края на срока матката започва да притиска ректума, нарушавайки неговите функции.

Бременните жени трябва да ядат зеленчукови салати, тиква хайвер, плодови салати, можете да пиете малко количество компоти от сушени плодове, зеленчукови гарнитури от цвекло, карфиол, тиква, домати, моркови, краставици.

Бананите и ябълките се справят чудесно с проблема със задържането на изпражненията, но не трябва да ги ядете повече от 1-2 плода на ден по време на бременност.

Също така по време на бременност, ферментирали млечни продукти, узрели плодове, минерална вода, зелен чай, прясно изцедени сокове, като моркови, могат да се използват като средство за предотвратяване на запек.

Рецепти за проблеми със изпражненията

Какви слабителни храни за запек при възрастни и деца могат да се ядат, вече е известно, но коя от тях може да се приготви, предстои да разберем. Вкусни и здравословно ястиеще бъдат задушени тиквички с кисело мляко.

За да ги направи, домакинята ще се нуждае от следните продукти:

1. Тиквички.
2. Морков.
3. Лук.
4. Кисело мляко (за предпочитане неподсладено).
5. Пилешки бульон.
6. Сол.
7. Масло.

Ястието се приготвя по следния начин:

1. Тиквичките трябва да се нарязват на кубчета.
2. Останалите зеленчуци се нарязват на ивици.
3. Запържете леко лука.
4. Сложете морковите и тиквичките в тенджера и добавете към тях лук.
5. Изсипете бульона върху зеленчуците в тенджера и оставете да къкри поне 15 минути.
6. Добавете кисело мляко и сол в тенджера, оставете да къкри до омекване.

Готовото ястие се използва като самостоятелно ястие или като гарнитура към месо.

Друга рецепта за въпроса какво да се яде при запек при възрастни са кюфтетата на пара. Това ще изисква следните продукти:

1. Пилешка кайма.
2. Яйце.
3. Мляко.
4. Парче хляб.
5. Сол.
6. Копър.
7. Морков.

Кюфтетата се правят както следва:

1. Натрошен хляб се залива с мляко.
2. След това морковът се натрива на ренде, а копърът се нарязва на ситно.
3. Към каймата се добавят мляко, копър и моркови, всичко се разбърква старателно.
4. От получената маса се оформят кюфтета.
5. Те трябва да се готвят в мултикукър или двоен котел.

Готовите ястия се сервират на масата като самостоятелно ястие или като добавка към зеленчукова гарнитура.

Какво да пиете при запек

Отлична превенция на забавяне Председателе вода на гладно, неподсладени компоти от сушени плодове, прясно изцедени сокове, разредени с вода от моркови, цвекло и картофи, кайсии, портокали и др., минерална вода, слаб зелен чай, кефир.

Много важнос този проблем се откажете от силния чай или кафе, содата и алкохола.

V последна инстанция, можете да прибягвате до отвари от тревно сено или зърнастец, но те не са подходящи за ежедневна употреба като напитка.

Заключение

Ключът към борбата с проблемите с изпражненията е правилното хранене. В допълнение към правилното хранене е много добре да се занимавате със спорт, например джогинг или плуване. Спортни упражненияще тонизира тялото и ще има благоприятен ефект върху работата на червата.

Също така е важно да спазвате режима на пиене и да откажете лоши навици... Ако не е възможно да разрешите проблема сами, тогава трябва да потърсите помощ от специалисти.

Събуждайки се сутрин, без още да закусвате и дори да не си измиете лицето, изпийте чаша бавно сварена вода, задължително студено, от поне, стайна температура.

Студът активира лигавицата, тя се събужда и стартира червата. В допълнение, течността създава допълнителен обем в червата, разрежда твърдите остатъци, което го подтиква да се изпразни.

2. Чаша кефир за през нощта

Важно

Хроничният запек не е само неприятно явление, но и симптом. опасни заболявания... Причините могат да бъдат: >> болести стомашно-чревния тракт (пептична язва, хроничен панкреатит, дисбиоза, синдром на раздразнените черва, тумори на дебелото черво); >> болести анус(анални пукнатини, хемороиди); >>неврологични заболявания(инсулт, болест на Паркинсон, наранявания и тумори гръбначен мозък, множествена склероза); >>алергични заболявания; >> болести ендокринна система(хипотиреоидизъм, диабети т.н.); >> приемане на някои лекарства (атропин, сода за хляб, някои антидепресанти и др.); >> продължителна депресия.

Преди лягане, 1-2 часа предварително, изпийте чаша кефир, той може да бъде леко затоплен, но винаги пресен, по-добър от еднодневния-тридневният продукт вече не е подходящ, има фиксиращ, а не слабителен ефект. Освен това пресният кефир съдържа повече живи млечнокисели бактерии, които са много полезни за нормална работачервата. През нощта бактериите в кефира ще подготвят червата за сутрешно изпразване.

3. Гаргара със зехтин

На сутринта, след като си измиете зъбите, сложете супена лъжица в устата си. зехтин, но не поглъщайте, а изплакнете устата със сила, като движите течността между зъбите си, докато стане лека като вода, и едва след това преглътнете.

В допълнение към факта, че такова изплакване стартира процеса, от който се нуждаем в червата, процедурата омекотява възпалението в гърлото, ако има такова, предотвратява възпалението на венците.

4. Пюре от сушени плодове

За любителите на сложни и вкусни рецептиможете да предложите следното ястие. Вземете 0,5 кг накиснати сушени кайсии, същото количество сини сливи, стафиди, смокини, фурми и обърнете през месомелачка, за да получите хомогенна маса. Смесете с 5 супени лъжици мед. Такова картофено пюре може да се съхранява в хладилник и да се използва вместо масло за сандвичи, за употреба с каша, гювечи, сладкиши със сирене. Добре е да започнете и завършите деня с такъв десерт - червата определено ще го харесат.

5. Топла минерална вода

Някои минерална водасъдържащи сулфати, подобряват двигателната функция на червата по цялата й дължина. Ако няма противопоказания от стомаха или други органи (по -добре е да се консултирате с лекар за това), можете да пиете тази вода сутрин на гладно. Вземете 0,5 литра минерална вода, след като отворите и освободите газ от нея. Загрейте леко до приятна температура без изгаряне и пийте на малки глътки с чаена лъжичка мед. След това легнете за известно време или поне прекарайте половин час в спокойна обстановка. Резултатът няма да се отрази бавно.

6. Запарка от зърнастец, сена и ревен

Много растения имат силно слабително действие. Най -ефективните от тях са корен от ревен, кора от зърнастец и листа от сена. Всяко от тези средства или тяхната комбинация може да се приготви под формата на запарка или отвара (изсипете студена водаи задръжте във вряща водна баня за 20 минути) и вземете преди лягане. Тези растения действат дебело черво, следователно, действието започва едва след 7-12 часа.

7. Пълнозърнест хляб и зърнени храни

Основната причина за запек, не усложнена от медицинска патология, е липсата на груби влакна и растителни влакна в храната. Липсата на груби влакна допринася за хроничен запекв които остатъците от храна, заедно с токсините, които съдържат, продължават да се натрупват в червата и дълго времеоказват неблагоприятно влияние върху лигавицата му. За подпомагане на червата едно от основните ястия в диетата ви трябва да бъде кашата - най -добре овесена каша, но можете да я редувате с елда, ориз, просо и други. Обикновената каша, а не зърнените храни и мюслито, особено овесените ядки, ядени за закуска, има благоприятен ефект върху червата, допринася за нейното правилно и редовно изпразване.

Пълнозърнестият хляб работи по същия начин. Ако запекът вече се е превърнал в сериозен, редовен проблем, опитайте да седнете на зърнени храни и пълнозърнест хляб за една седмица - проблемът ще се реши от само себе си. Освен това, ако имате предразположение към запек, изключете силния чай, кафето, шоколада, ориза и грис от овесена каша, бял хляб с масло.

8. Вегетарианска храна

Всяка растителна храна в излишък съдържа фибри, които почистват червата. Затова вегетарианците изобщо не знаят какво е запек. Месото и месните продукти, както и животинските мазнини, съдържащи се в млякото, сиренето, заквасената сметана, маслото, допринасят за концентрацията на отпадъците и високо съдържаниев тях жлъчни киселини, което не само провокира запек, но и ги прави опасни за чревната лигавица. Обратният ефект имат пектините, които са деликатни влакна, които са полезни за лигавицата, като я почистват като мека гъба. Има много от тях в печени ябълки, тикви, тиквички. Опитайте се да ядете известно време, така че да има излишък от растителни фибри в диетата и ще забравите за чревните проблеми. Много полезен винегрет с растително масло, салати от сурово зеле, моркови и ябълки, зеленчуци.

9. Сутрешна чаша кафе

Кафето, особено натуралното, има слабително действие и има стимулиращ ефект върху лигавицата. Нефилтрираното кафе е особено полезно - малките му частици осигуряват допълнително почистване на лигавицата, предотвратяване на тумори на дебелото черво и средните черва. Така че, ако нямате противопоказания, пийте 1-2 чаши кафе сутрин, само не на гладно - на празен стомах тази напитка веднага предизвиква прилив на солна киселина, което директно води до гастрит.

10. Лъжица рициново масло

Това лекарство, макар и напълно естествено, принадлежи към веществата на "бързата реакция" и се използва по -скоро в екстремни ситуации. рициново масломакар и отвратителен на вкус, той има мощна сила на „разбиване“. Трябва да го приемате по 2-3 супени лъжици.

11. Масаж и гимнастика за корема

Масажирайте корема, за да помогнете на червата да се освободят. Това ще помогне да се събудят мускулите, които осигуряват перисталтика, движението на масите, пълнещи червата до крайната цел. В продължение на 2-5 минути използвайте леки, леко натискащи движения, за да се движите по часовниковата стрелка по корема, като леко натискате червата с ръка. Помага и специална гимнастика... Например, опитайте това упражнение: коленичете, вдишайте, след това спуснете челото си на пода с ръце нагоре. Това упражнение подобрява вътрекоремното налягане и подобрява подвижността на чревните мускули. Не забравяйте за туризъми всяка друга физическа дейностпоне час на ден - заседнал начин на живот и липса на движение създават основата за запек.