Витамини - биологично активни вещества, действащи като катализатори на повечето метаболитни процеси в тялото. Противно на общоприетото убеждение, витамин D не е един витамин, а група вещества, свързани с броя на мастните витамини, т.е. те се разтварят само в органични съединения и мазнини.
От училищната пейка е известно, че този витамин се формира под действието на слънчева светлина от стероли и е необходимо за костите, така че те да са трайни. Но източникът на витамин не е само слънцето, но и храна. Медицинска бележка ще разбере в кои продукти съдържа витамин D.
Продукти - шампиони за задържане на витамин D
Витамин D Източник
С пълно приемане и производство на витамин D в организма, такива елементи като фосфор, калций, магнезий са правилни и напълно абсорбирани. И тези елементи са необходими за пълното развитие на костите и поддържат тяхната сила. Витамин D допринася за отлагането на калций в костите и зъбите, което ги прави по-трайни, устойчиви на агресивно въздействие. Този витамин може да бъде предписан от педиатър, ендокринолог и зъболекари - за превенция и нейните усложнения. Противно на общоприетото убеждение, витамин D не се предписва на децата, за да се ускори зъбите, когато забавянето.
Ролята на витамин не е ограничена до ефекта върху костта, тя също така участва в пълната работа на имунитета, осигурява нормална работа на коагулацията и кръвната система на Antoslude. Известен също така роля в регулирането на сърдечния процес, артериално налягане, особено по време на бременност. И това между другото, не е единствената причина, поради която този витамин е необходим от всички бременни жени.
Основният източник на витамин D е слънцето. За да покрият всички нужди на витамин, според експерти, е достатъчно да се вземе слънчеви бани за 15-20 минути на ден. Особено полезна ще бъде сутрешната и залез слънце.
Вземете и пишете
до лекаря безплатно
Изтеглете безплатно приложение
Качване на Google Play.
Предлага се в App Store
Увеличаване на риска от образуване на дефицит на витамин.
- зимен период с намален ден на светлината;
- често се образуват мегадоми, където често се образуват атмосферата;
- злоупотреба със солариум и с изразен тен;
- хората над 60-годишна възраст намаляват способността за производство на витамин.
Опасността от дефицит заплашва онези, които се придържат към строги и ограничаващи диети и в тези, които имат диета с недостатъчно количество мазнини. И така, как да предотвратим дефицита и къде да търсите витамин?
Витамин D.
Всеки ден се нуждаем от определена доза витамин, за да гарантираме всички нужди и нужди. Дозата на витамин D е обичайна за разчитане на международни единици - IU. Витаминни стандарти въз основа на възрастта:
- 400 II трябва да получават деца до година;
- 600 Имам нужда от деца на възраст 1-18 години;
- 600 метра - средна доза от 18 до 70 години;
- след 70 години - 800 IU.
Отделно е необходимо да се освети нормите на витамин за кърмещи майки и жени 400-600 IU. Във всеки случай дозата се изчислява от лекаря, като се имат предвид многобройните фактори: възраст, регион на пребиваване, здравен статус, някои физиологични състояния, диета и др.
Вкусен източник на витамин D Риба и други продукти, съдържащи витамин D
Повечето от детството си спомня рибената мазнина и ужасите, които са причинили своя вкус, но родителите настояват за ползите и необходимостта му. Рибеното масло е безспорният държач за запис в съдържанието на витамин: в 100 g от продуктовата доза витамин 20 пъти по-висока от дневната скорост. Въпреки всички предимства, рибното масло не е най-приятният източник, особено, има алтернатива, много по-приятна на вкуса и която не предизвиква такъв ужас и тръпка.
Малко по-малко богат, но все пак пълноправен източник на витамин ще бъде риба, най-полезните се признават: Halibut, скумрия, треска, херинга, риба тон. Черният дроб на тези риби е склад на витамин, между другото, рибните мазнини се получават от черния дроб на рибата, от тези продукти, витаминът се абсорбира най-добре. Между другото, черният дроб на животните също е източник на витамини. В 100 G. говеждо месо Съдържат 15-метра витамин.
Млечни продукти, съдържащи витамин D
Млечни продукти, като сирене, извара, масло - също източници на витамини. На 100 g от тези продукти сметки за 1.5 μg витаминКакво е равно на 60 метра. При ферментирали млечни продукти: Kefir, Ryazhenka - съдържат 2,5 μg или 100 метра.
Преобладаващото мнозинство от маргариновите видове са допълнително обогатени с витамин D, в една супена лъжица съдържа 60 метра.
Какви продукти съдържат витамин D?
Към броя на продуктите, които са богати на витамини D, могат да бъдат приписани:
- зърнени храни. Достатъчно е да се запознаем със състава и хранителната стойност, концентрацията на витамин;
- яйца, или по-скоро жълтък друг номер Витамин D, който се определя от местообитанието, пилешкото хранене и други фактори. Въпреки факта, че най-голямото хранителна стойност Това е жълтък, има цялото яйце, за да получи всички полезни вещества;
- плодови сокове. На рафтовете на магазините можете да намерите сок, допълнително обогатен с витамин D. чаша портокалов сок, но само допълнителна обогатена, съдържа до 50% от дневната скорост;
- гъби. В зависимост от степента на гъбата, количеството на витамин D може да бъде различно;
- соя: сирене тофу, соево мляко също е източник на витамин D.
Какво е витамин D, с изключение на продуктите?
Само след консултация с лекаря може да бъде назначен лекарствени форми Витамин D във връзка с калций за пълна асимилация. Формата за освобождаване на лекарства може да бъде повече от различни - капсули, дъвчащи плочи и др. Дозировка на лекарството трябва да се избира само от специалисти, които ще вземат предвид свързаните фактори.
Противопоказание за използването на витамин D - тежки заболявания Черния дроб и бъбреците. Също така, въпросът с противопоказанията се решава индивидуално.
- 107151
Ако решите да проведете здравословен начин на живот и стомана по пътя на правилното хранене, важно е да знаете какви продукти (плодове и зеленчуци) съдържат голямо количество витамини и хранителни вещества. .
Днес ще говорим в кои продукти високо съдържание Витамин D 3.. Кои продукти съдържат това полезен витамин, не много знаят.
Всъщност той може да влезе в тялото кожни покрития Под влиянието на ултравиолетови лъчи. И в студения сезон, когато слънцето изобщо не е, за да запълни витамина D 3. Фармацевтичните препарати ще помогнат.
Без никакви витамини животът е невъзможен. Ако настъпи недостиг на полезни компоненти, работата на органите е нарушена. Компонент D3 е различен холекалцифол . Той получи името си поради факта, че е заменен фосфор и калций.
- Това вещество е необходимо за костите и костната тъкан. В допълнение към обмена на калций и фосфор, витамин D3 допринася за абсорбцията на магнезий, който има положителен ефект върху състоянието на зъбите. Те се засилят с достатъчно количество холекалциферол в тялото.
- Също положителни витаминът влияе върху растежа и регенерацията на клетките. Много експерти твърдят, че предотвратява развитието ракови клетки. Холекалциферол трябва да се приема за хора, страдащи от псориазис. Веднага ще стане забележим, тъй като болестта ще започне да се оттегля.
- Компоненти на група D 3 укрепване на човешката имунна система. Костен мозък Може да функционира правилно с количеството им в тялото. Той е в състояние да развие имунитет клетки.
- Ядки вътрешни органи . Инсулинът също е нормализиран, който спомага за поддържане на глюкоза в правилното състояние.
- Ако калций е достатъчно в тялото, тогава импулси нервна система Предавани в тялото. Холекалциферол е защита за нервнатъкани.
Този компонент има много полезни свойства. Витамин D3. Ние сме необходими за човешки организъмЕто защо е важно да запомните кои продукти се съдържат.
В кои продукти съдържа витамин D3
Всеки обича да яде вкусни, но не всеки мисли за това, което тялото му става с определена храна.
В допълнение към диетолозите, специалистите здравословно изображение Живот I. естествено храненеМалко вероятно е някой да знае много за витамин D 3. В кои продукти се съдържат и какво е полезно за тялото.
Нека го разгледаме заедно в това важен въпрос.
В огромно количество компонент, D3 се съдържа в рибено масло или в обикновените морски риби.
Също така се съдържа и този витамин. в масло, ферментирали млечни продукти и в жълтъци. В мляко Той съдържа холекалциферол, но не се усвоява правилно поради наличието на фосфор.
Този компонент се съдържа в овесец, картофи и магданоз. Ако не отиде правилно, може да бъде умора, сънливост и летаргия могат да се появят. Ако Cholealkyferol е отговорен за нормално ниво Калция, необходимо е да се вземат ястия с голямо съдържание на калций. Много е в естествените млечни продукти, риба и различен черен дроб.
Повечето от активния компонент на D3 се съдържат в половинките, херинга и черния дроб на сьомгата. Много от това вещество е в жълтъци, в масло, сирене, заквасена сметана, сметана и мляко.
За да се гарантира, че потокът на холекалциферол може да бъде без помощта на продукти. За това се нуждаете по-често, за да пристигнете на слънце. Най-добрият престой на слънцето трябва да бъде сутрин и вечер.
Nitamin D3 липса
Витаминови комплекси С недостиг на холекалциферол, е възможно да се забележи намаление на обемите на човешкото тяло или просто да се говори - човек Горе . Също така наблюдава слабостта на целия организъм, отслабване имунна система. Такива симптоми говорят за липса на витамин D 3 и в резултат на това неравномерното разпределение в тялото.
Хората с недостиг на D 3 често често можете да забележите неща и неволни спазми. Много бързо те чувстват проблеми със зъбите и ставите. Най-добре е да се забележи за деца, те забавят растежа и бавно образуването на зъби.
Необходимо е да се движите напред правилно хранене И вземете допълнителни витаминови комплекси Като част от която има витамин D 3. В кои продукти се съдържат и в какви дози се използват - приоритетни въпроси в тези случаи.
Възрастни, с такава диагноза, трябва да ходите повече пеша и да откажете пушенето и алкохола.
Говорейки за деца, трябва да се отбележи, че е важно родителите да гарантират, че тялото на детето се попълва от всички необходимите витамини, I. полезни вещества За пълен растеж и развитие. В крайна сметка, по това време се случва развитието на костната тъкан, а липсата на витамин ще повлияе негативно на състоянието на костите.
Каквото и да е било, Следвайте здравето и здравето на децата си. И ако лекарят е предписал да използва витамин D 3, сега знаете в кои продукти се съдържа.
По отношение на витамините за поддържане на биохимични процеси, протичащи в тъканите на живите същества, е известно дълго време. Всяко вещество, принадлежащо към групата на витамините и е незаменима част от ядливата диета, и техният недостатък, както и излишък, провокира неуспехи в добре установената работа на органите и системите.
Днес искам да ви разкажа за групата биологично активни вещества Под името Витамин D, в кои продукти се съдържат и какви са последиците от дисбаланса в организма. Сред витамините това съединение е отворено през 1922 г., четвъртата подред, която води до маркировката му - D (четвърта буква на латиницата).
Ролята на витамин D в човешкото тяло
Calcalciferol или витамин D3, той също се нарича "слънчева", синтезирана в човешкото покритие под влияние на ултравиолетовото облъчване, а също така влиза в организма с определени храни. Пристигането на ергокалциферол или витамин D2 може да осигури само храна.
Основната функция на "слънчевите" мастни разтворими витамини от група D се счита за поддържане на смукателните процеси химически елементи - фосфор и калций - от храна в тънките черваПовечето от които се абсорбират в дванадесетопръстника.
Проведени от учените Б. последните години Проучванията показват, че витамин D е пряко включен в регулирането на клетъчното делене и метаболитните процеси, както и стимулира производството на някои хормони.
Ежедневната нужда от тялото в калциферолите разтворими в мазнини е 15 mg или 600 метра (международни единици). Той съдържа 0.000025 mg или 0, 025 ug, химически чист витамин. Абсорбцията на продуктите на витамин D (в червата) осигурява наличието на липиди и тяхното натрупване е възможно в адирозна тъкан.
Човешкото тяло може да отложи холеалкифера за резервата през летните месеци, когато времето на престой в 30-40% от тялото на отвореното слънце е повече от 20 минути на ден, а след това постепенно я харчат през зимата и по време на периоди на липса на достатъчно ултравиолето.
Според прегледите на опитни гастроентеролози, систематично използване на биологично активни добавки Храната с витамин D води до намаляване на симптомите на раздразненото черво, от което много пациенти страдат от нарушаване на експлоатацията на храносмилателни и нервни системи.
За да знаете какви продукти съдържат витамин D, сме съставили удобна маса, ясно демонстрираща, от която трябва да бъде ежедневно меню в зимно време. Заслужава да се отбележи, че когато термичната обработка на продуктите, калциферолът не унищожава, което ни позволява да не се тревожим за начините за готвене на любими ястия.
Какво води до дефицит на витамин?
Според експерти от липсата на витамини от група D, до 8% от световното население страда. Това са хора, които живеят в райони с кратък ден и нива на населяване, и тези, които липсват в определена храна.
Рискът от недостиг на витамин D се увеличава със затлъстяването на вегетарианска диета, затлъстяване (нарушен обмен на мазнини не допринася за пълната абсорбция на калциферол, идваща от храни), бъбречни патологии и някои заболявания, водещи до неспособността на стомашно-чревния тракт да абсорбира a Ценно съединение, например, болестта на Крон.
Хиповотаминозата на витамин D е основната причина за развитието на рахит при деца. Дългият недостиг на това вещество провокира увеличаване на риска рак на заболяването и появата на остеопороза, причинена от нарушение на усвояването на калций и фосфор.
Дефицитът на калциферолите допринася за намаляването на имунитета, увеличаване на развитието на патологиите на сърцето и кръвоносните съдове, набор от допълнителни килограми, причинени от разстройството на метаболитни процеси, по-специално, \\ t обмен на мазнини. Многобройни клинични изследвания асоциираната авитаминоза на витамините на групата D с автоимунни заболявания - витилиго, псориазис и др.
В допълнение към изброените, недостатъчни синтез на калциферол в тялото и липсата на диета води до проблеми с познавателните характеристики на мозъка (паметта, концентрацията на вниманието, способността да се абсорбират големи информационни масиви) и могат да причинят безсъние и болкови усещания В мускулните тъкани.
Хипервитаминоза или свръхпрегласка
Рядко се наблюдава прекомерно натрупване в тялото на калциферолите, се развива бавно и само при получаване на големи дози лекарства с тях.
- Предозирането провокира разстройства на калций метаболизма, водещи до хиперкалцемия и хиперкалциурия.
В кои продукти на витамин D най-много?
Например, получаването на 400 метра калциферол осигурява консумация от 150 g мазнина риба - сьомга, пъстърва, скумрия или сьомга. Големи дози Вещества, открити в рибеното масло и черния дроб мазни сортове Риба (черния дроб на треска).
Витамин D в храни (маса)
| Категория на продукта | Имена |
| Риба мазнина | Пречистен продукт от Bold черния дроб на треска и морски риби от студени води на световния океан |
| Мастни сортове риба | Семейна сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия, херинга, черен дроб на треска |
| Консервирана риба. | Сардини в масло, риба тон в собствения си сок |
| Риба хайвер | Осолен консервиран и свеж хайвер |
| Горски гъби | Chantereleles израсна с естествено осветление |
| Подпродукти | Говеждо месо |
| Месо. | Свинско месо, телешко месо, агнешко, птица |
| Млечни продукти | Пълномаслено мляко, кефир или кисело мляко, обогатени с витамин D, твърди сирена, масло |
| Растителни масла | Царевица |
| Яйца | Изкормене и пилешки яйца |
Освен това рибните и маслени риби се считат за основните продукти на витамини. При всички останали в таблицата на продукта, тя е много по-малка. Основният източник за отстраняване на промишленото съединение е дрождия. От тях получават ергостерол.
Например, в 100 g сьомга има 300 метра витамин D, в 100 g телешки черен дроб - до 50 метра, в жълтъка от яйца - 25 IU, в 100 г месо - 14 месеца, в царевично масло - 9 месеца, в пълно мляко - от 0.2 до 4 метра. Позволете ми да ви напомня, че процентът на рафиниране на потреблението за възрастен е на 600 метра.
От това, което можем да направим ясно заключение - основният прием на холекалциферол може да осигури само престой в слънцето и въздуха в ден. В този случай тялото трябва да бъде изложено на най-малко 30%, например, ръце, крака, лице, шията, обратно. Препоръчителното време на слънчевата баня е 20-40 минути на ден. Началните процедури, особено след зимната почивка, стои с 5-минутно облъчване.
Добре установени физиотерапевти, използващи ултравиолетови устройства. Изложението с помощта на такива устройства може да се извърши както в условия на амбутиене, болница и санаториум, а у дома, например, използвайки излъчвателя на НЛО "Слънчев". Сесиите за облъчване активират синтеза на витамин D в тялото и имат многобройни терапевтични ефекти.
Познаването на какви продукти съдържат витамин D (списъкът е по-горе) ще позволи на всеки грижовен мама и домакинята да бъде балансирана работа За техните домакинства. Тъй като витамин D витамин D най-често се развива през зимата, след това в студения сезон се препоръчва значително да се увеличи количеството храна, богата на това съединение в диетата.
Желая ви здравословно!
Витамин D или като другаде, навързани в хората: "витаминна слънчева светлина"
Витамин D се отнася до мазнини разтворими витамини. Съдържа главно Б. хранителни продукти Животински произход в много малки дози или образувани в човешкото тяло, когато облъчва се със слънчева светлина (препоръчва се да бъде най-малко десет минути на слънце или 30 минути на дневната светлина дневно, но с отворени зони на кожата), тя може да се натрупа до изключително опасно ниво.
Витамин D стойност
Основната функция на витамин D е да регулира обмена на калций и фосфор в кръвта, като се гарантира нормалният растеж и развитието на костите и зъбите, придава силата и стабилността на нашия скелет, дава сила на мускулите (99% от калций отива към тези функции). Но тялото първо доставя калций върху функциите на тялото, което се нуждае от един процент от общия калций. Това 1% е в кръвта и отива към удовлетворение нервни клеткиАко липсва един процент от калций, в резултат на това ще го отнеме от скелета. костни заболяванияИ може би дори и мускулната контракция ще спре, което може да доведе до сърдечна спирка. Витамин D е необходим за коагулацията на кръвта, нормална работа Сърца, регулиране на кръвното налягане и възбудимостта на нервните клетки. Също така, витаминът увеличава имунитета на организма, има значително въздействие върху клетките на кожата, червата, бъбреците и мускулите, предотвратява развитието на болестта на ритутибизма, остеопороза (в. \\ T ютелог) засяга функционирането щитовидната жлеза. Витамин D е ефективен за превенция и лечение онкологични заболявания, засяга продължителността на живота на пациентите със СПИН, тъй като тя значително подобрява работата на имунната система.
Ежедневна нужда от витамин D
Препоръчан дневна скорост Витамин D е:- за възрастни 2.5 - 5.0 μg
- за бременни жени 10.0 μg
- за кърмещи майки 10.0 μg
- за деца (в зависимост от възрастта и пола) 2.5 - 10.0 μg
- за бебе 7.5 - 10.0 μg
В кои продукти съдържа витамин D (източници)
Растителни продукти, съдържащи витамин D:
Люцерн, коприва, магданоз, ръка, гъби, дрожди.
Витамин D се съдържа в животинските продукти:
Риба мазнини, херинга, скумрия, сьомга, сардини, риба тон, пъстърва, хайвер, яйце пиле, мляко и млечни продукти, рибен черен дроб и животни.
Взаимодействие и съвместимост на витамин D
Има очевидна конкуренция за калций и желязо за асимилиране на тялото. Тъй като витамин D допринася за абсорбцията на калций, след това на свой ред, излишният витамин D може да доведе до недостиг на желязо в човешкото тяло. Абсорбцията на магнезий, която участва в конструирането на костите, също се извършва от витамин D. А, с дефицит, метаболизъм на витамин D в черния дроб е нарушен.
Симптоми на дефицит на витамин D
Възможни симптоми на дефицит на витамин D:- загуба и унищожаване на зъби;
- мускулна слабост;
- болезнено удебеляване на ставите;
- загуба на апетит;
- безсъние;
- отслабване;
- постоянна депресия;
- увреждане;
- изгаряне в устата и гърлото.
С постоянен недостиг, остеопорозата се развива (в зряла възраст). И при деца е рахит, деформация на гръбначния стълб, забавяне на растежа и развитието.
Витамините принадлежат към биологично активни съединения, необходими за нормална жизнена активност на човешкото тяло. Всеки от тях изпълнява определени функции, взаимодействие с други вещества и участва в работата различни системи. От колко е балансиран от нашата диета и колко витамини идват с храна, състоянието на здравето на всеки човек директно зависи пряко.
Калциферол или витамин D е най-голяма стойност за човешката кост. Минерали Калций и фосфор, отговорен за здравното здраве и костта, се усвояват само в присъствието на достатъчен брой витамин D.
"Слънчев" витамин D
Под влиянието на човешкото тяло на ултравиолетовите лъчи кожата покрива калциферол, която се пренасочва към черния дроб, след което се разпространява в необходими системи организъм. Ето защо хората се появиха метода на "витаминна слънчева светлина".
Резервите на калциферол, натрупани през летните месеци, могат постепенно да се консултират с организми през останалата част от годината. Когато витамин D приема с храна или приемане на лекарства, съдържащи това вещество, червата също го изпраща в черния дроб.
Двадесет минути престой под слънце може да покрие до 85% от ежедневната нужда от тялото в бионетрит. В този случай тялото трябва да бъде едва половината. Хората със светла кожа са достатъчни и петминутно облъчване и тъмно кожа могат да бъдат слънчеви бани до 30 минути. В същото време използвайте кремове с UV защита нежелана.
Може да се заключи, че осигуряването на нуждите на тялото на витамин D в нашата климатична зона с помощта на естествено UV облъчване е възможно само от май до септември, а в останалата част от времето трябва да обогатите храната, наситена с това съединение или приемане на витаминови комплекси, включително витамин D.
Ползите от витамин D и дневна скорост
Витамин D е необходим за следните функции и системи на тялото:
- Мускулно здраве;
- Мускулно-скелетната система, включително гръбначно здраве, кости, нокти, коса, зъби и фуги;
- Имунната система;
- Система за циркулация на кръвта (витамин D допринася за зрението на еритроцитите) и поддържане на миокардно здраве;
- Оптимално функциониране на мозъка;
- Предотвратяване на злокачествено прераждане на клетките;
- Инхибиране на раковите клетки;
- Поддържане на оптималната концентрация на калций в човешката кръв;
- Подходящ междуклуларен обмен;
- Добър метаболизъм, по-специално, протеинова борса вещества;
- Хармонично състояние на нервната система;
- Предотвратяване на развитието хронични патологии (рак, диабет, остеопороза, хипертония, сърдечно-съдови заболявания).
Ежедневна скорост 400-600.
Съгласно статистическите стандарти, дадени в списъка на СЗО, дневна доза Калциферол за дете и възрастен е 400-600 международни единици (IU). Прагът на токсичност е дози от 10 000 до 40 000 m / ден.
Друга мярка за теглото за витамин е микрограма - μg и 40 метра са равни на витамин D 1 ug, т.е. дневната доза на това биологично вещество е 400-600 метра или 10-15 ug. За възрастните хора, количеството на витамин D дневна скорост се увеличава до 800 метра.
Витамин D - кои продукти съдържат (таблица)
продукти, богати на витамин D (снимка)
| Име на продукта | Съдържание на витамин D в мен за всеки 100 грама |
| Рибни мазнини, по-специално сосови мазнини | 10000 |
| Черен дроб на треска | 4000 |
| Сортове с мазнини: сьомга, риба тон, мащенец, кута, херинга Атлантически, скумрия, халтус, змиорка, пъстърва, море округ | От 70 до 266 |
| Морска храна | До 150. |
| Черния дроб на животните | До 50. |
| Масло | До 35. |
| Жълтък яйце | До 24. |
| Месо. | До 13. |
| Царевично олио | До 9. |
| Мляко цялото | От 0.3 до 4 |
| Горски и планински гъби (Chantereleles, Shiitake) | До 10. |
| Гардени сирене | До 4. |
| Риба хайвер (черно и червено) | До 4. |
| Мастни млечни продукти (сметана, заквасена сметана, извара) | До 3. |
| Морски водорасли | До 2. |
| Тофу. | До 1.5. |
От представената храна с витамин D става очевиден - той ще получи последните 400-600 метра витамин на ден без ежедневно включване в мастната риба, чернодробната треска, морски дарове и. \\ T риба мазнина Или, без достатъчно престой на слънцето, става проблематично. Затова през летните месеци се препоръчва да се вземат слънчеви бани с продължителност до 30 минути.
Препарати с витамин D
В случаите, когато човек рядко се случва на слънцето, а входящият витамин Е с храна не е достатъчно, е необходимо да се започне да се използват специални витаминови и витамин-минерални комплекси, съдържащи това съединение.
Тъй като излишъкът калциферол може да доведе до отрицателни последици За тялото лекарствата, които го съдържат, трябва да се вземат само след предварителна консултация с лекаря.
Най-често срещаните препарати на витамин D включват: алфа-D3-teva, wigantol, ergocalciferol. Назначаването им е препоръчително при рахит и симптоматична остеопороза, дефектно развитие на зъбите и кариеса, мускулни спазми Tonic Genesis (Spasofilia), фрактури и пукнатини.
Изследователски витамин D - за опасностите
За тялото, и дефицитът и излишъкът от определени вещества са вредни. Дълъг дефицит или предозиране на витамини води до отрицателни последици, които се изразяват в развитието на патологични условия.
Употреба голямо число Морски дарове, рибено масло с едновременно лечение на лекарства, съдържащи витамин D и редовни инзолации, могат да доведат до излишък на това вещество в тялото. В резултат на това калцийът се отлага в бъбреците и това от своя страна причинява нарушения на тялото, появата на голям брой протеини в урината, развитието на възпалителни процеси.
Симптомите на прекомерното включват:
- загуба на апетит, гадене и често повръщане;
- храносмилателни разстройства;
- суха уста и постоянна жажда;
- увеличаване на разпределената урина;
- слабост;
- рязко увеличаване на кръвното налягане;
- болка в мускулите;
- увеличете телесната температура.
В тази ситуация е необходимо незабавно да се свържете с лекаря, да отмените приемането на витамин D, да се откажете от продуктите, съдържащи калций. При тежки случаи пациентите въвеждат интравенозно натриев хлорид.
Какво прави липсата на витамин D - симптомите на дефицита
На първо място, липсата на калциферол води до проблемите на мускулно-скелетната система. При деца рахитите могат да се развият в резултат на хроничен дефицит и при възрастни - остеопороза. Също с недостатъчно пристигане на витамин D костен Тя става по-крехка, която причинява тенденция към фрактури и пукнатини.
Най-често вегетарианците страдат от липсата на калциферол, тъй като повечето от това съединение идва от храни от животински произход. Витаминният дефицит може да провокира развитието на следните заболявания: рак на простатата, рак на гърдата, като дебелото черво, рак на яйчниците, диабет тип II, затлъстяване, дистрофия, депресия, шизофрения, псориазис.
Симптомите на липсата на витамин D са следните:
- Болка в големи и малки фуги;
- Повишена нервна възбудимост;
- Появата на мускулни спазми;
- Остра загуба на тегло, свързана с липсата на апетит;
- Крехкост на костите, дълъг период на сплайсинг;
- Забавяне на растежа на зъбите при деца;
- Нестабилност на зъбите, кариес.
Заключение
Мастните разтворими калциферол играят ключова роля в метаболизма на калций и фосфор. Достатъчно допускане на витамин D на храна или синтез по време на слънчевите бани допринася за целевото използване на калций за укрепване на тъканите на костите и зъбите.
Комбинация с калциферол, аскорбинова киселина, Carotine и Retinol подобрява защитни сили Тялото предупреждава развитието на настинки.
Отговорът на въпроса "Витамин D - в кои продукти съдържат?", Интересува се от много от нашите читатели. Притежаването на информация за това можете да компирате компилирате диетата си, удовлетворяваща ежедневна нужда Тялото в калциферол, усилените дози, от които сме необходими по време на студения сезон и с недостиг на слънчева светлина.
Бъдете винаги здрави!
