तेजी से विकास की आधुनिक दुनिया आधुनिक प्रौद्योगिकियां कंप्यूटर और अन्य नवाचारों के साथ बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है। उनके जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन हमारी आंखों की स्थिति में हमेशा अच्छा नहीं होता है। आज, अक्सर बिगड़ा हुआ दृष्टि वाले लोग होते हैं। आंख की मालिश दृष्टि और यहां तक \u200b\u200bकि दृष्टि को बहाल करने में सक्षम है। अपने समय के 10 मिनट का भुगतान करें और आप तुरंत देखेंगे कि आपकी आंखें कम थके हुए, दर्द और तनाव कैसे बन जाएंगी।
बेशक, कई अन्य कारकों का हमारे दृष्टिकोण की स्थिति पर असर पड़ता है। उदाहरण के लिए, पर्यावरण की स्थिति। इसलिए, आपको एक लंबे बॉक्स में कक्षाएं स्थगित नहीं करनी चाहिए। आपको यहां और अब कार्य करने की आवश्यकता है। सही अभ्यास के कारण, ऊतकों में चयापचय में सुधार होगा, आंख की मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा, रक्त परिसंचरण सक्रिय हो जाएगा। दृष्टि की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव क्या होगा। यह कार्यविधि यह ग्लूकोमा और मोतियाबिंद की रोकथाम के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।
वोल्टेज और थकान एक ही पल में जाएंगे
तकनीकी कार्यान्वयन
आंखों के चारों ओर मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की जरूरत है। चेहरा भी साफ होना चाहिए। एक नियम के रूप में, प्रक्रिया से पहले, आपको एक दूसरे पर अपने हाथों को धमकी देने की आवश्यकता है। इस आंदोलन के साथ, आप अपने हाथों को गर्म करेंगे और उनमें रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेंगे।
मूल रूप से, इस्तेमाल किया। यह एक बड़ी और सूचकांक की उंगली के पैड द्वारा किया जाता है। क्षैतिज रूप से व्यवस्थित उंगलियों द्वारा लगाए गए दबाव को लंबवत होना चाहिए।
यहां तक \u200b\u200bकि साधारण व्यायाम एक सकारात्मक प्रभाव, toning सक्षम तंत्रिका सिरा और आंखों की नसों। ये हल्के घुटने, हल्के स्ट्रोकिंग कार्य हो सकते हैं। बंद आँखें, हंसते हुए हथेलियों के साथ मालिश। सबसे व्यापक रूप से लोकप्रिय जब दोनों आंखें बड़ी और सूचकांक उंगलियों से पूरी तरह से मालिश की जाती हैं। ऐसा करने वाला अभ्यास 10-15 गुना से कम नहीं है। इसके अलावा सबसे आम अभ्यासों में से आंदोलन हैं निचला सिरा - नाक और शीर्ष पर - भौहें पर।
उत्कृष्ट परिणाम दिखाए और ऐसे रिसेप्शन: दूसरे फालोंक्स के पीछे अंगूठे मंदिरों की ओर पुलों से थोड़ा दबाव के साथ प्रकाश कुशलता बने होते हैं। इस समय आँखें बंद की जानी चाहिए। दक्षता के लिए, इस अभ्यास को कम से कम 20 बार लागू करना आवश्यक है।
सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें अभिभूत नहीं हैं। तालमेल का उपयोग करने के लिए प्रत्येक रिसेप्शन के बाद अनुशंसित। तालमेल एक स्वागत है जो आंखों को आराम देता है, उन्हें आराम करने और बलों को बहाल करने का समय देता है। इसके लिए, एक सुंदर वार्मिंग, एक दूसरे के साथ हथेली पार की, उन्हें दबाए बिना आंखों पर रखो।
आंखों के चारों ओर मालिश: व्यायाम
इन अभ्यासों का नियमित और व्यवस्थित उपयोग बहुत प्रभावी परिणाम देगा। आप पहले हाथ के जिमनास्टिक के बाद महसूस कर सकते हैं।
- मदद
पहले व्यायाम कहा जाता है - आंखों को मिलाकर। ऐसा करने के लिए, एक पेंसिल लेता है, इसे एक लम्बी हाथ की दूरी पर रखें और धीरे-धीरे इसे नाक में ले जाएं। आपको पेंसिल को तब तक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है जब तक कि यह परेशान न हो जाए। सबसे पहले, आप पुल से पहले पेंसिल को 10 बार ले जाते हैं, फिर प्रत्येक आंख से पहले। एक पेंसिल के बजाय, आप अपनी उंगली का उपयोग कर सकते हैं।
- राय
अगला अभ्यास आंख को तरफ ले जाएगा। ऐसा करने के लिए, आपको उठाने की जरूरत है दायाँ हाथ आंखों के स्तर पर, अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे हाथ में ले जाएं दाईं ओर। इस समय, आपको सिर को मोड़ने के बिना अपनी उंगली की निगरानी करने की आवश्यकता है, फिर हाथ को मूल स्थिति में वापस कर दें। वही रिसेप्शन आपके बाएं हाथ से दोहराया जाता है।
- ग्लास पर लेबल
इस अभ्यास को करने के लिए, आपको ग्लास पर एक गोल लेबल बनाना होगा। 30 सेमी की दूरी पर, आंख के स्तर पर लेबल होना चाहिए। आंखों से। अपने नज़र की रेखा पर, आपको किसी भी वस्तु को नामित करने की आवश्यकता है: एक पेड़, एक घर, एक स्मारक, आदि विषय लेबल के बाद सीधे जाना चाहिए। आपको पहले लेबल को देखने की आवश्यकता है, फिर इस विषय पर दृश्य का अनुवाद करें और इसके विपरीत।
- ऊपर देखो
ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियों की युक्तियों पर अपना ध्यान केंद्रित करें। सांस पर - अपने हाथ उठाएं, हाथों की व्यवस्था की देखभाल करें, सिर को न बढ़ाएं। निकास पर - अपने हाथों को कम करने के लिए, हाथों को देखने के लिए जारी है।
- परिपत्र गति
आंखों के चारों ओर जिमनास्टिक के अंत में प्रदर्शन करते हैं परिपत्र गति, पुलों से मालिश अंक। 9 गुना एक रास्ता और दूसरे से 9 बार। प्रत्येक अभ्यास के बाद तालमेल करने के लिए मत भूलना।
प्रक्रिया कार्य करती है प्रभावी रोकथाम ग्लूकोमा और मोतियाबिंद
Zhdanov पर मालिश
और अब कुछ हद तक कुशल और विचार करें उपयोगी व्यायाम दृष्टि को बहाल करने के लिए, जो zhdanov v.g की पेशकश की गई थी। ये तकनीकें बहुत मांग में हैं और बहुत लोकप्रिय हैं। मायोपिया और अस्थिरता से पीड़ित लोगों के लिए यह मालिश की सिफारिश की जाती है।
इस तकनीक में और आंशिक है, जो निस्संदेह त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
Zhdanov पर एल्गोरिदम
- सबसे पहले, माथे की मालिश किया जाता है: इसके लिए, तीन अंगुलियों: सूचकांक, मध्य और बेनाम: मालिश के बाद, माथे के केंद्र से अस्थायी क्षेत्र के लिए एक मामूली पथपाकर।
- भौहें मालिश करने के बाद। O इसी तरह किया जाता है, केवल इस मामले में आपको भौं केंद्र में एक स्नीकर ढूंढना होगा - स्पीड तंत्रिका और इसे मालिश करें।
- फिर मंदिरों की मालिश का पालन करता है। यह दो अंगुलियों द्वारा किया जाता है।
- तीन उंगलियां आंखों के नीचे स्थित ऊपरी गालियों को स्ट्रोकिंग करती हैं।
- सूचकांक की उंगली के बाद नथुने में साइनस मालिश करने के बाद।
- फिर नाक और नाक के क्षेत्र को मालिश करने वाली मध्य उंगलियां।
- हम गाल के अंत में एक ईमानदार पाते हैं और इसे मालिश करना शुरू करते हैं। फिर धीरे से स्ट्रोक।
- गर्दन की मालिश पर जाएं। हम गर्दन के पीछे मालिश, प्रकाश आंदोलन करते हैं।
- पलक की मालिश सीधे शुरू करें। दो अंगुलियों के साथ थोड़ा दबाव प्रदर्शन करते हैं।
- आंखों के कोनों से पलकें मालिश करने लगते हैं।
- चार अंगुलियों के साथ आंख सेब मालिश।
- सदी की मालिश आंख क्लोजिंग द्वारा खड़ी है। 3 बार प्रदर्शन करें।
सदी मालिश तनाव को हटा देती है, दृष्टि को पुनर्स्थापित करती है, आंखों के ऊतकों में चयापचय में सुधार करती है। अपनी युवा आंख और स्पष्ट रूप देने के लिए व्यवस्थित रूप से अभ्यास करना।
आयोजन बहुत देर तक कंप्यूटर पर, एक व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि उसकी दृष्टि बिगड़ गई। आखिरकार, आंखों को कई जानकारी को संभालने के लिए अधिकतम वोल्टेज की आवश्यकता होती है, और ओवरवॉल्टेज निम्नलिखित परिणामों का कारण बन सकता है:
- असहजता;
- श्लेष्म झिल्ली सुखाने;
- तेजी से थकान अंगों की अंगूठी।
उपरोक्त सभी लक्षण इंगित करते हैं कि आंखें अधिकतम वोल्टेज में काम करती हैं और यदि वे आराम करने में मदद नहीं करते हैं, तो आप दृष्टि को खो सकते हैं। और वसूली के लिए, तो आपको बहुत समय बिताना होगा और अधिकतम प्रयास करना होगा। तनाव से छुटकारा पाने में भी 100% दृष्टि वाले लोग आंखों के लिए मालिश कर सकते हैं, और इसे सही तरीके से कैसे करें, हम इस लेख को समझेंगे।
दृष्टि को बहाल करने के लिए जिमनास्टिक का रैंक क्या है
जिमनास्टिक जो दृष्टि को बहाल करने में मदद करता है, वह थोड़ा समय लगेगा। आंखों के चारों ओर मालिश आंदोलनों के लिए 15-20 मिनट आवंटित करने के लिए पर्याप्त है:
- थकान को हटा दें।
- रोकथाम के कारण, लैक्रिमल चैनल के संचालन को सक्रिय करें, जिसमें से सूखापन दिखाई देता है।
- काटने से छुटकारा पाएं, आंखों के रक्त परिसंचरण और ईगल अंगों के microcirculation में सुधार।
इसके लिए धन्यवाद, मानव तंत्रिका तंत्र किसी भी जानकारी की चौकसी धारणा में सक्षम हो जाएगा, जो बदले में, एक और अधिक कुशल श्रम प्रक्रिया करेगा।
उचित आंख मालिश
दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति हाइलाइट नहीं करता है आवश्यक समय के लिये प्रशिक्षण अभ्यासआंखों के लिए इरादा। नतीजतन, दृष्टि के अंगों की मांसपेशियों में असफल होना, ओवरस्ट्रेन और 40-45 साल तक, लगभग पूरी तरह से कमजोर हो जाता है। इससे मायोपिया या हाइपरोपिया के विकास की ओर जाता है, और बीमारियों के विकास को निलंबित करने के लिए एक उचित मालिश करने में सक्षम है।
प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और चरणों में अभ्यास करना चाहिए। जिमनास्टिक से पहले, चश्मा या संपर्क लेंस को हटाने के लिए आवश्यक है:
- सबसे पहले, पूरे शरीर को आराम करने के लिए एक सुविधाजनक आसन्न स्थिति लेना आवश्यक है।
- हाथ अच्छी तरह से धोएं, 40-50 सेकंड के लिए एक दोस्त के बारे में अपने दोस्त को काम करें।
- गर्म हथेलियों की मदद से, देखते हुए कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें आंतरिक बंद शताब्दियों के संपर्क में हाथ।
- इस तरह के अभ्यास कम से कम 6-8 गुना दोहराया जाता है, फिर हाथ मुट्ठी में संपीड़ित होता है और मुट्ठी के साथ एक आंखों को वैकल्पिक रूप से रगड़ना जाता है। इसे आंखों पर बुरी तरह दबाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन थोड़ा प्रयास संलग्न करना आवश्यक होगा।
इस तरह के एक अभ्यास को बच्चों के कैमरों के आंदोलन को याद दिलाना चाहिए जब बच्चा ज्यादा सोना चाहता है।
आंखों के चारों ओर मालिश आंदोलनों के चरणबद्ध कार्यान्वयन
आंखों के चारों ओर मालिश आंदोलनों को अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके चरणों में भी किया जाना चाहिए:
- आपको एक अधिशेष चाप के साथ मालिश शुरू करने की आवश्यकता है। यदि इस क्षेत्र में इस क्षेत्र में कमजोर, दर्दनाक स्थानों का पता लगाया जाता है, तो उन्हें कम से कम 40 सेकंड प्रत्येक बिंदु के लिए हाइलाइटिंग, उन्हें अधिक ध्यान से मालिश करने की आवश्यकता होती है;
- फुटबॉल के निचले हिस्से की मालिश का प्रदर्शन किया जाता है, जबकि कार्यों को एक छोटे से दबाव के साथ बनाया जाता है;
- एक उंगली पैड के साथ आंख के आउटडोर और आंतरिक कोनों में मालिश किया जाता है;
- नाक पर मालिश आंदोलन, नाक चाप की शुरुआत की ओर बढ़ते हुए। नाक आर्क को थोड़ा अधिक हाइलाइट किया जाना चाहिए, क्योंकि यह इस जगह में है। दांत नहर। रोज़ल नहर के प्रभावी मालिश आंदोलन रक्त परिसंचरण में सुधार करने और परिसंचरण को डालने में मदद करेंगे;
- नासल साइनस का उपचार, जो दृष्टि के अंगों के नीचे स्थित हैं। के लिये प्रभावी मालिश आपको गहराई से निर्धारित करने की आवश्यकता है, वे सॉकेट के नीचे स्थित हैं। जैसे ही दीपेनियों का पता चला, उंगलियों के तकिए की मदद से, उन्हें गहन और 2-3 मिनट के लिए मालिश करने के लिए एक छोटे से दबाव के साथ होना चाहिए। इस तरह के अवसादों को जैविक रूप से सक्रिय स्थानों के रूप में माना जाता है। इन बिंदुओं की दैनिक मालिश कुल स्वर बढ़ाने में मदद करती है मानव जीव और प्रतिरक्षा में सुधार;
- अपनी आंखों को बंद करना, आपको आंखों पर थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता है, आराम करो और अभ्यास को 7-8 बार दोहराएं;
- मालिश पहले व्यायाम के साथ समाप्त होता है - नेत्रगोलक पर गर्म हथेलियों का नरम दबाव।
दैनिक मालिश आंदोलन दृष्टि के अंगों के वोल्टेज से छुटकारा पाने में मदद करेगा, इसके अलावा रोगों के विकास को रोक देगा।
आंखों के लिए जिमनास्टिक
- एक आरामदायक स्थिति में, यह बैठे में वांछनीय है, आपको वैकल्पिक रूप से नीचे देखने की जरूरत है, फिर 15-20 सेकंड के लिए चयनित बिंदु पर एक नज़र डालें;
- विशेष रूप से एक सर्कल घड़ी की दिशा में और विपरीत दिशा में खींचने की आवश्यकता है;
- आँखें कई खींची जाती हैं ज्यामितीय आंकड़े - स्क्वायर, रम्बस, अंडाकार;
- आंखों का उपयोग करके, आपको कई आंकड़े बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, धनुष आकार चुनें;
- शताब्दियों में अक्सर झपकी, नाक के लिए विद्यार्थियों को झुकाव, और सूचकांक उंगली नाक की नोक के करीब;
- कमरे के एक कोने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको इसे किसी अन्य भाग, तिरछे रूप से अनुवाद करने की आवश्यकता है।
- प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, कम से कम एक मिनट, आंख खोलने के बिना चुपचाप बैठो;
- एक ही समय में जिमनास्टिक सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें;
- अभ्यास करना, सुनिश्चित करें कि आयाम अधिकतम है, अन्यथा वांछित प्रभाव हासिल नहीं किया जाएगा।
आदि।
एक ही समय में सबसे अधिक सुरक्षित तरीके उपचार एक मालिश है।
बेशक, सभी बीमारियों के साथ नहीं, यह प्रभावी है, लेकिन अक्सर डॉक्टर एक जटिल उपचार परिसर में इसका उपयोग करके मालिश पाठ्यक्रम के माध्यम से जाने की सलाह देते हैं।
वहां कई हैं विभिन्न तकनीकें विशेषज्ञों से विभिन्न देशशरीर के किसी भी हिस्से पर अभिनय।
किसी को भी हाथों, पैरों आदि पर इस तरह के प्रभाव के बारे में पता है, लेकिन कई ने आंखों की मालिश और आंखों के लिए नहीं सुना है। हालांकि, यह मौजूद है और सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है।
एक आंख की मालिश क्यों है?
मालिश आपको दृष्टि को सामान्य करने या काफी तेजी से समय सीमा में कम करने की अनुमति देता है अप्रिय लक्षण प्रतिकूल परिस्थितियों से जो किसी भी तरह से आंखों को प्रभावित करते हैं।
पुनर्वास प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, इसे अक्सर किसी भी बीमारियों या संचालन के बाद उपयोग किया जाता है।
यदि हम नियमित रूप से प्रक्रियाएं करते हैं, तो रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, विश्राम होता है, वे आंखों में मांसपेशियों के ओवरवॉल्टेज के कारण होने वाले सिरदर्द भी पास कर सकते हैं।
दिन में जमा थकान को हटा दिया जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताने या सटीक कार्य करने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता के लिए आदी हैं।
त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, छोटी झुर्रियां गायब हो जाती हैं, आंखों के नीचे चोट लगती हैं, चेहरे एक स्वस्थ रूप लेता है। लेकिन यह मालिश के सभी लाभ नहीं है - यह दृष्टि के सुधार में योगदान दे सकता है।
अगली तस्वीर एक बिंदु दिखाती है जिसकी उत्तेजना हमारे शरीर में कुछ विकारों का सामना करने में मदद करेगी:
मायोपिया में मालिश
अब आप मायोपिया से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि देख सकते हैं। यह बीमारी आनुवंशिक रूप से प्रसारित होती है और एक पीढ़ी में प्रकट नहीं होती है।
अक्सर मायोपिया खुद को महसूस करता है बचपन। उल्लंघन के इस रूप के साथ, दृष्टि अच्छी तरह से मदद की जाती है एक्यूप्रेशरन केवल वे लोग जिनके पास पहले से ही एक बीमारी है।
इस मालिश के कारण, आंखों के लिए रक्त का एक महत्वपूर्ण प्रवाह होता है, थकान को हटा दिया जाता है और दृष्टि ही सुधारित होती है।
प्वाइंट मालिश कैसे करें?
खोज प्वाइंट नंबर 1।वह चालू है अंदर की तरफ कलाई (हालांकि यह आंखों के बगल में सीधे नहीं है, आंखों के साथ इस बिंदु की बातचीत विशेषज्ञों द्वारा चिह्नित की जाती है), इसे अंगूठे से दबाएं।
थोड़ा दिखाई देना चाहिए दर्दनाक भावना। उसके बाद, मैं दबाया बंद कर देता हूं और इस जगह को अंगूठे के साथ स्ट्रोक करने के लिए आगे बढ़ता हूं, बिना कलाई की त्वचा, 2 मिनट प्रति हाथ और 2 मिनट के बिना इसे फाड़ने के बिना।
के लिए जाओ प्वाइंट नंबर 2।। यह गर्दन से पीछे के पीछे की ओर स्थित है। दोनों तरफ, एक ही समय में दो हाथों को हम इन दो बिंदुओं को पाते हैं और फिंगर्स के अपने तकिए को भी 2 मिनट तक मालिश करते हैं।
प्वाइंट नंबर 4 मध्य में आंख के नीचे स्थित है। 1 मिनट के लिए एक उंगली के तकिए के साथ इसे मालिश करना आवश्यक है।
प्वाइंट नंबर 5।। वह आंख के बाहर से मंदिर के करीब स्थित है, लेकिन प्वाइंट नंबर 6 इसके बगल में स्थित है, लेकिन भौहें के अंत में थोड़ा अधिक है। 1 मिनट के दोनों किनारों पर उन्हें बदले में मालिश करना आवश्यक है।
सभी मालिश में 10 मिनट से अधिक नहीं होता है। इस तरह की एक मालिश का कोर्स - 10 दिन, वयस्कों को दिन में 2 बार, और बच्चों के लिए प्रक्रिया द्वारा किया जाना चाहिए - 1 बार। फिर एक ब्रेक है, जिसके बाद पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।
उपर्युक्त के अलावा, अभी भी मायोपिया के लिए मालिश तकनीक और अभ्यास लागू हैं, रोगी सबसे उपयुक्त चुन सकता है।
दूर-दुरुओं पर मालिश
फालकास्टनेस - आंख रोग, जिसमें इस विषय पर ध्यान केंद्रित करने की कोई संभावना नहीं है, जो निकट स्थित है।
मायोपिया की तरह, ज्यादातर मामलों में, इसे विरासत में मिलाया जा सकता है और खुद को पुरानी उम्र में प्रकट किया जा सकता है। इस तरह के विचार के साथ, बिंदु मालिश की विधि भी प्रभावी है।
इसे करने के लिए, आपको किसी भी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, यह आसानी से घर पर स्वतंत्र रूप से किया जाता है।
सभी डॉट्स ने उन्हें एक ही समय में उंगलियों की युक्तियों की आवश्यकता होती है। मालिश शुरू करने से पहले, आपको आराम से बैठने और आराम करने की आवश्यकता है।
अंक की 1 जोड़ी चालू है बाहर कलाई। प्रत्येक हाथ पर 1 मिनट तक मालिश करना आवश्यक है। दबाव में, हल्के दर्दनाक संवेदना प्रकट होनी चाहिए।
अंक की 2 जोड़ी आंख के बाहरी कोनों पर है। यहां आपको 2 मिनट के लिए अंगुलियों परिपत्र गति के पैड बनाने की आवश्यकता है। मुख्य बात बहुत अधिक दबाव नहीं है और त्वचा को खींच नहीं है।
आंखों की 3 जोड़ी आंखों के ऊपर आंखों के ऊपर है। इस बिंदु पर आंदोलन परिपत्र नहीं होना चाहिए, बल्कि स्ट्रोकिंग, आंख के एक कोने से दूसरे को।
हालांकि मालिश और अच्छी तरह से काम करता है, यह अभ्यास के साथ परिसर में अधिक प्रभावी है। मूल्यह्रास के साथ मालिश का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह अलग-अलग डिग्री होती है, और इसका हमेशा पर्याप्त प्रभाव नहीं पड़ेगा।
बस नेत्र मालिश को बहाल करना
प्रत्येक आंदोलन 2 मिनट लेने के लिए:
दृष्टि के लिए आंखों के लिए मालिश करने के लिए, इसमें काफी समय लगता है। दिन में सिर्फ 10 मिनट। मालिश के कुछ दिनों के बाद, आप देखेंगे कि थके हुए, व्यायाम और जड़ का अभ्यास करने के लिए आंखें कम होंगी। यहां तक \u200b\u200bकि नरम और गहन आंदोलन दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और अनुकूलित करने में सक्षम हैं तंत्रिका प्रणाली सूचना की चौकसी धारणा के लिए।
आंखों के लिए व्यायाम आपको थकान को दूर करने की अनुमति देता है
में आधुनिक दुनिया लगभग हर व्यक्ति अपनी आंखें लोड करता है और सक्रिय रूप से उनका शोषण करता है। ताकि आंखें लंबे समय तक सेवा करें उन्हें कम से कम थोड़ा आराम दें। आम तौर पर लोग दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए आंखों की मालिश नहीं करते हैं और इसलिए आंखों की मांसपेशियों 35-40 साल तक आराम करने और व्यवस्थित रूप से सिकुड़ने से इनकार करते हैं। इसी तरह की समस्या को ठीक करने के लिए मालिश करने में सक्षम है, जिसे हम नीचे के बारे में बात करेंगे।
मालिश की शक्ति क्या है?
पर इस पल सुधार विधियों की एक विस्तृत श्रृंखला है। कमजोर दृष्टि। मुख्य में शामिल हैं:
- औषधीय तैयारी।
- भौतिक चिकित्सा।
कुछ मामलों में, कट्टरपंथी चरणों के बिना करना असंभव है। इसके अलावा, मालिश करने के लिए हमेशा अनुशंसा नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर यांत्रिक या रासायनिक चोटों में मालिश करने पर रोक लगा सकते हैं।
जानना महत्वपूर्ण है! लंबी अधिभार, थकान या व्यक्तिगत स्वच्छता विघटन के कारण गिरावट के कारण मालिश के माध्यम से दृश्य क्षमता को सही करना संभव है।
दृष्टि में सुधार करने के लिए नियमित मालिश की अनुमति देता है:
- एक पूर्ण जीव प्रदान करते हैं;
- दृश्य तीखेपन में सुधार;
- आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें;
- स्थानीय रक्त प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें;
- विभिन्न नेत्र रोग संबंधी बीमारियों की रोकथाम करें।
उपयोगी! मालिश की प्रक्रिया में, मांसपेशियों में आराम, आराम और स्पैम छोड़ दिया जाएगा। आंखों को बहुत कम थक जाएगा, और दृश्य acuity तेजी से होगा।
विभिन्न यांत्रिक परेशानियों के संपर्क में आने पर, प्रोटोप्लाज्म की चिपचिपापन बढ़ रहा है और केशिकाएं बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का तर्क है कि यहां तक \u200b\u200bकि छोटे सत्र भी दृश्य निकायों की स्थिति को स्थिर करने में सक्षम हैं। दृश्य निकायों की स्थिति में, गर्दन या सिर की समग्र मालिश भी अद्भुत होगी। यह माइक्रोक्रिक्यूलेशन में सुधार करेगा और दृश्य अंगों के खिलाफ इसके प्रवाह में योगदान देगा।
मालिश के लिए contraindications
दृष्टि को बहाल करने के लिए आंखों की मालिश करने से पहले, आपको खुद को contraindications के साथ परिचित होना चाहिए। उपयोग की बजाय, उन्हें अनदेखा करने की सिफारिश नहीं की जाती है, वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। मालिश शुरू करना एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से भी परामर्श लेना चाहिए जो पूरी तरह से निरीक्षण करेगा। निम्नलिखित मामलों में आंखों पर यांत्रिक प्रभाव निषिद्ध है:
- के बाद वसूली की अवधि के दौरान लेजर सुधार दृश्य निकायों के विजन या अन्य आक्रामक हस्तक्षेप।
- स्थानीय या सामान्य purulent प्रक्रियाओं के साथ।
- जब आंखों की चोटें या जहाजों की नाजुकता में वृद्धि हुई।
- कब उच्च डिग्री मायोपिया, दिवंगत ग्लूकोमा या घातक संरचनाएं आंख में।
मालिश contraindications के लिए भी सेवा करेंगे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हाइपरथर्मिया, तपेदिक और मानसिक उत्तेजना में वृद्धि हुई।
मालिश कैसे करें
सामान्य विश्राम के साथ एक मालिश शुरू करें। बैठने की स्थिति में विभिन्न अभ्यास करना सबसे अच्छा है। हाथों को 30-40 सेकंड के भीतर साफ करें, और फिर संपर्क में अपने हथेलियों को बंद करें अंदरूनी हिस्सा बंद आँखों से हाथ।
अद्वितीय विधि zhdanova से आंखों के चारों ओर मालिश
निम्नलिखित आंदोलनों को उंगली पैड से बने होने की आवश्यकता है। विशेष ध्यान दी जाने की आवश्यकता है दर्दनाक अंकजो अवशोषण चाप पर स्थित हैं। उसके बाद, फुटबॉल के नीचे जाओ।
अगली व्यायाम आपको आंख के बाहरी कोनों को मालिश करने की आवश्यकता है, फिर आंख के भीतरी कोनों पर अपना ध्यान दें। नाक चाप पर नाक और कंपन आंदोलन पर जाएं। इस जगह में नाक चैनल है, और इसकी ऊर्जावान मालिश आपको नाक के साइनस में स्थिर घटना को कम करने की अनुमति देती है।
नाक चैनल का ऊर्जावान मालिश भी दृश्य की गुणवत्ता को प्रभावित करता है फिर नाक के साइनस मालिश करने के लिए आगे बढ़ें। वे कक्षा के निचले चाप पर आंखों के नीचे स्थित हैं। विशेषज्ञों का तर्क है कि यह जैविक रूप से है सक्रिय अंकजो समग्र स्वर में वृद्धि करता है। बेशक प्रसंस्करण बिंदुओं का एक और अनुक्रम है। इसे नीचे दी गई तस्वीर में प्रस्तुत किया गया है।
व्यायाम वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए मालिश को फास्ट करें नेत्रगोलक पर हल्के दबाए गए हथेलियों होना चाहिए। व्यायाम व्यायाम 5-7 गुना होना चाहिए।
विधि "Shiatsu"
जापानी तकनीक "शियात्सु" लोकप्रिय है। दृष्टि बहाल करने के लिए यह मालिश उन पर उंगलियों या हथेलियों को दबाकर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करता है। विधि आंख की थकान में कमी का वादा करती है और दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के लिए उपयोग की जाती है। मालिश कार्यक्रम को ग्लूकोमा, हाइपोटेंशन या विजुअल अंगों के संक्रमण में उपयोग करने के लिए मना किया गया है। आंदोलन कोमल होना चाहिए, क्योंकि अन्यथा असुविधा हो सकती है।
जापानी तकनीक "शियात्सु" व्यायाम तकनीक:
- मध्य I उंगली आंखों के अवसाद के शीर्ष किनारे पर स्थित है। नेत्रगोलक उसी समय, यह शामिल नहीं होना चाहिए। इसी प्रकार, प्रक्रिया को और आंखों के अवसाद के निचले किनारे पर बनाना आवश्यक है।
- अअम्बा और इंडेक्स उंगली भौं किनारों पर समायोजित किया जाना चाहिए, और मध्य उंगली भौं चाप केंद्र को भेजी जानी चाहिए। प्रभाव 7 सेकंड के लिए जारी है।
- आंख के अंदरूनी और बाहरी कोनों पर 7 सेकंड के लिए उंगलियों के साथ दबाया जाना चाहिए।
- बाहर दबाएं आंतरिक सतह अंगूठे हमेशा के लिए 10 सेकंड।
- 7 सेकंड के लिए चीकबोन और व्हिस्की तीन उंगलियों को प्रभावित करें।
"शियात्सु" प्रणाली के कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर इस तकनीक के उपयोग पर सटीक निर्देश देने में सक्षम होंगे। गलत सत्र निष्पादन के परिणामस्वरूप दृश्य निकायों के साथ समस्याएं हो सकती हैं।