Melónová diéta je dvojsečná zbraň. Niektorí hovoria, že výhody vodného melónu sú neporovnateľné, iní sa prikláňajú k názoru, že im oveľa viac škodí. Koľko ľudí, toľko názorov. Preto je potrebné zvážiť obe strany „barikády“.
Tiež sa neoplatí jesť schválený produkt bez miery. Na výpočet toho, koľko melónovej dužiny možno denne skonzumovať, by sme sa mali riadiť pravidlom: na každých 10-15 kilogramov hmotnosti pripadá 1 kg. pruhované bobule. To znamená, že svoju váhu musíte vydeliť 10 alebo 15. Napríklad žena s hmotnosťou 67 kíl potrebuje 4 kg a viac. 300 gramov ovocia do 6 kilogramov. Niekomu sa toto množstvo do hlavy nezmestí, no verte, že sa zmestí.
Vodný melón
Už len jeden deň melóny a tekvice a poskytuje sa mínus 1 kilogram. Cukrový program má medzinárodnú reputáciu. Medzi jej fanúšikmi a Hollywoodske hviezdy a štíhle krásky našich krajov.
Jedným z jedál je melón, druhým je melón. Nemiešajte ich, pretože melón v kombinácii s inými potravinami môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
Diéta s vodným melónom alebo uhorkou, čo je lepšie?
Oba produkty sú z 90% zložené z vody a majú silný čistiaci účinok na celé telo. Obsahujú veľa živín, vlákniny a veľmi málo kalórií.
- Prečítajte si tiež:
Keď sa používajú spolu, tvoria dobrý duet. Každé jedlo by malo obsahovať vodný melón alebo uhorku. Aby strava trvala dlhšie a výsledky boli dobré, stojí za to zriediť menu inými produktmi. Ku každému jedlu teda môžete pridať kúsok ražný chlieb, nízkotučný jogurt alebo kefír.
Neexistuje žiadne pruhované bobule. Jeho princíp je rovnaký, ale výhody sú menej viditeľné a poškodenie tela je ľahké "zarobiť". Po prvé, na niektorých uhorkách je psychicky oveľa ťažšie sedieť a po druhé, uhorková diéta dramaticky oberá telo o živiny.
Melónová diéta s čiernym chlebom
Denné menu: iba 2–2,5 kilogramu dužiny vodného melónu a pár plátkov čierneho chleba. Bez ohľadu na to, koľko zjete melón, stále je cítiť mierny hlad, ale nikdy to nebude s chlebom.
Ideálnou možnosťou by boli dni pôstu cez víkendy. To znamená, že vo všedné dni človek s mierou jedáva zdravé, kvalitné jedlo a v sobotu a nedeľu sedí na melóne a chlebe. Takéto experimenty sa môžu vykonávať mesiac alebo dlhšie.
Keďže výživa zapadá do rámca KBZHU, dva „mono dni“ v týždni telu neublížia a výhody z nich sú obrovské. Okrem zhodených kíl sa z tela uvoľní piesok a drobné kamienky v obličkách.
Kefírová diéta s vodným melónom
Počas dňa môžete jesť iba melón alebo kefír, pričom tieto produkty striedajte každé 2-3 hodiny a používajte približne rovnaké časti. Ráno by ste mali začať pohárom filtrovanej vody, potom je melón, potom kefír a tak ďalej v kruhu. Pred spaním by mal byť fermentovaný mliečny výrobok.
Terapeutická diéta pre obličkové kamene
Výhody vodného melónu pre telo sú neoceniteľné, najmä pri kameňoch a piesku v obličkách. Ale pri takejto diagnóze nemožno byť svojvoľný a pred začatím diéty stojí za to poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vám dobre poradí.
Princíp diéty je nasledovný: počas dňa sa odporúča jesť iba vodné melóny, ale to nie je všetko. Večerné teplé kúpele sa stanú povinným rituálom. Musíte sedieť vo vani naplnenej po pás teplá voda... Ak pred tým zjete melón, začne ovplyvňovať jeho diuretický účinok. Najprv vytečie piesok s močom a po 2-3 opakované postupy a kamene. Voda tu bude hrať úlohu kŕčovitého a nudného bolesťže každý človek má skúsenosti s obličkovými kameňmi.
Keď je blokáda obličiek veľká, počas diéty môžu nastať záchvaty srdcového zlyhania. Lekárnička by mala vždy obsahovať validol, korvalol a amoniak.
Interval medzi liečebnými cyklami by mal byť niekoľko týždňov. Mimochodom, na liečbu urolitiáza(obličkové kamene), vhodná je aj melónová diéta s čiernym chlebom.
Ukončenie diéty
Aby sa vyradený „plavecký kruh“ nevrátil, je potrebné správne vystúpiť z diéty. Po rozrezaní KBZHU chcem pozametať všetko, čo nie je pribité. Koľko nezjete, telo si vypýta viac do zálohy – čo keby mu opäť nasadili hladovku? Preto je potrebné po ukončení diéty plynule obnoviť normálnu kvalitnú stravu maximálne o 1300-1500 kalórií.
Stojí za to diverzifikovať menu nízkotučnými bielkovinovými a uhľohydrátovými produktmi. V prvej polovici dňa jedzte kašu zo všetkých druhov obilnín, na obed a popoludňajší čaj uprednostnite ryby, mäso alebo tvaroh.
Približná denná strava je nasledovná:
- Raňajky: müsli alebo so sušeným ovocím a lyžičkou medu;
- Popoludňajšie občerstvenie: plátok syra feta s celozrnným chlebom;
- Obed: pečený kurací rezeň so zeleninou;
- Občerstvenie: zelené jablko;
- Večera: 300-500 gramov dužiny vodného melónu.
Škody a kontraindikácie
Pri všetkej svojej užitočnosti môže melón tiež poškodiť telo. Vzhľadom na to, že melón pozostáva z vody, jeho dužina obsahuje zanedbateľné množstvo bielkovín (0,6 g) a prakticky žiadny tuk (0,1 g).
Kontraindikácie melónovej diéty:
- kolika a hnačka;
- Porušenie odtoku moču;
- Ochorenie obličiek (enteritída a enterokolitída);
- Individuálna neznášanlivosť produktov;
- Srdcovo-cievne ochorenia;
- Nízky pomer telesnej hmotnosti;
- Tendencie k edému.
Pitie vodného melónu bez opatrenia vyvoláva problémy s gastrointestinálnym traktom a alergické reakcie.
Pruhované bobule môžu byť škodlivé aj pri dodržiavaní všetkých odporúčaní a jedálnych lístkov. A to všetko preto, že existuje možnosť nákupu vodného melónu "plneného" dusičnanmi, najmä na začiatku sezóny "Astrakhan". Preto je lepšie plánovať pôstne dni v polovici augusta, začiatkom septembra, keď vodné melóny dozrievajú bez „chémie“.
Škody nevyváženej mono-diéty - úplná absencia v bielkovinovej strave. Preto dlhý pobyt na vodných melónoch síce pomôže schudnúť veľké množstvo kilogramov, no nielen, ale aj „spáli“ svaly. Ak existujú kontraindikácie, melónová diéta môže spôsobiť nenapraviteľné škody. Ale ak je všetko so zdravím v poriadku, pôstne dni môžu pokojne trvať aj týždeň.
Ak po výsledky vykládky dobré, ale objavila sa všeobecná slabosť a závraty - diéta s melónom nie je vašou voľbou.
Výsledky chudnutia
Pri zostavovaní jedálneho lístka je potrebné rozhodnúť, koľko potrebujete schudnúť, a na tomto údaji stavať. Ak prísne dodržiavate diétu, môžete sa zbaviť 3 až 8 kíl navyše za týždeň a za dva - znížiť telesnú hmotnosť o 15 kilogramov.
Koniec augusta, september nás teší ďalšou bobuľou, možno najväčšou zo všetkých, a navrhujem využiť tento čas a usporiadať pôstny deň na vodnom melóne. Je na to ako stvorený – nízkokalorický produkt, a čo je najdôležitejšie, veľmi chutný, ktorý vám pomôže ľahko vydržať tento malý test.
Odborníci na výživu radia organizovať dni vykládky nielen pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Sú užitočné pre každého z nás, pretože sú dobrý spôsob očistiť od toxínov a toxínov, ktoré sa časom hromadia v bunkách nášho tela. Možnosti pre dni pôstu sú veľmi odlišné, ale dnes chcem hovoriť konkrétne o vodnom melóne, pretože teraz je na to čas.
Deň pôstu na vodnom melóne
Aby bol deň vodného melónu pre nás prospešný, poďme okamžite hovoriť o tom, ako správne vybrať toto bobule.
- Neodporúča sa kupovať vodné melóny skôr, ako sa začne ich hromadný predaj. Ovocie, ktoré sa predáva mimo sezóny, môže mať vysoký obsah dusičnanov a použitie takéhoto produktu nemusí prejsť bez stopy, existujú prípady otravy.
- Vyberte si bobule bez priehlbín alebo prasklín, s lesklým povrchom.
- Predajcovia často ponúkajú rezanie melónu, aby sa zabezpečilo, že je zrelý. Nikdy s tým nesúhlaste - musíte si ho doma narezať čistým nožom po tom, čo bobule dobre umyjete, aby ste sa ochránili pred črevnou infekciou.
- Jedným zo spôsobov, ako určiť zrelosť produktu, je poklepanie, len tak si môj manžel vyberá vodné melóny. Hlasitý zvuk hovorí o zrelosti a hluchý o tom, že ovocie nie je zrelé alebo je prezreté. Chvost zrelého ovocia by mal byť suchý.
Výhody a škody dňa pôstu s vodným melónom
Zdalo by sa, že iba jednodňová, ale aj jednodňová diéta by mala nášmu telu prospieť a nespôsobiť žiadnu škodu, najmä ak máte nejaké chronické choroby... Preto je dôležité poznať všetky pre a proti a začať tým pozitívnym.
Prečo je melón dobrý na deň pôstu
Kto nemá melónový deň
Toto obrovské bobule sa považuje za neškodný produkt a môže byť zahrnuté nielen do stravy zdravých ľudí, ale aj pre tých, ktorí majú rôzne chronické ochorenia. Ale ak máte diagnózu ako:
- cukrovka,
- cholelitiáza, urolitiáza,
- ochorenie močových ciest,
- ochorenie pankreasu,
- žalúdočný vred v akútnom štádiu,
potom musíte kontrolovať množstvo zjedenej dužiny, takže vykladanie na melón sa neodporúča.
Ak ste prekonali nejaký druh choroby, máte zníženú imunitu, oslabený organizmus, budete mať veľkú psychickú resp cvičiť stres, potom stojí za to zdržať sa pôstneho dňa a to platí nielen pre vodný melón, ale aj pre akýkoľvek iný.
Deň vodného melónu počas tehotenstva
Veľmi často lekári odporúčajú zariadiť dni vykládky pre tehotné ženy, a to aj na vodnom melóne. Vďaka tomuto postupu sa zlepšuje metabolizmus, záťaž kardiovaskulárny systém, práca všetkých je normalizovaná vnútorné orgány, s pomocou takýchto dní môžete odstrániť nadváhu a znížiť opuch. Vykladanie sa však môže vykonávať nie viac ako 1-krát týždenne a iba na odporúčanie lekára, ktorý kontroluje tehotenstvo.
Koľko melónu môžete jesť v deň pôstu
Pri štúdiu tohto problému som našiel rôzne odporúčania:
- 1,5 - 2 kg dužiny denne
- 1 kg dužiny na 30 kg hmotnosti považujeme napr. pri hmotnosti 70 kg - 2 kg 300 g
- 1 kg dužiny na 15 kg hmotnosti - s hmotnosťou 70 kg - 4 kg 700 gr.
- 1 kg dužiny na 10 kg hmotnosti - s hmotnosťou 70 kg - 7 kg
Čo môžem povedať o vyššie uvedených normách, urobil som nasledujúci záver: 1,5 - 2 kg je minimum, ktoré sa musí zjesť, aby sa dosiahol účinok vyloženia. Ak to zdravie dovolí a existuje túžba, potom možno viac.
Už som vykladal melón, ale nemyslel som na váženie, nakoniec som zjedol 1 stredný melón za deň a neviem, koľko dužiny obsahoval na váhu.
Koľko môžete vyhodiť na melón za deň - výsledky, recenzie
Aj keď sa viac zameriavam na zdravie, myslím, že táto otázka stále zaujíma tých, ktorí by sa chceli zbaviť nadbytočných kilogramov. Odborníci na výživu hovoria pozitívne o vykladaní pomocou vodného melónu, ale radia, aby ste sa nenechali uniesť a nerobili to viac ako raz týždenne. Tiež hovoria, že áno, váha môže odísť aj za 1 deň, ale odíde kvôli tekutine, tuk neodíde. Aby ste predišli dehydratácii, v intervaloch medzi konzumáciou melónu musíte určite piť vodu.
Podľa odborníkov na výživu by mal byť pôst pre telo usporiadaný aspoň dvakrát do mesiaca. Táto jednodňová diéta je založená na použití iba jedného produktu. A dnes si povieme, ako správne praktizovať pôstny deň na melóne.
Základné pravidlá
Mono-diéta vodného melónu sa dá nazvať jednou z najpríjemnejších a najchutnejších. Často si ju vyberú tí, ktorí si chuť na sladké nevedia odoprieť. Táto bobuľa, obrovských rozmerov, dokonale uľaví nášmu organizmu a zároveň prispieva k chudnutiu.
Je možné urobiť pôstny deň na vodnom melóne? Samozrejme môžete! Ale nie častejšie ako raz týždenne a s dodržaním pravidiel určité pravidlá... Faktom je, že niektorí majú mylnú predstavu o dni vodného melónu a veria, že hlavný produkt môžete použiť v neobmedzenom množstve. V skutočnosti by sa však množstvo šťavnatej dužiny spotrebovanej za deň malo vypočítať podľa nasledujúci princíp: na každých 10 kg telesnej hmotnosti 1 kg sladkých bobúľ. Zároveň by ste v tento deň mali z jedálneho lístka vylúčiť alkohol a iné jedlá.
Ak je pre vás takýto pôst neznesiteľný, potom je tu menej drsná možnosť, keď môžu byť v strave prítomné nejaké doplnky, ale o tom nižšie.
Aký bude výsledok?
Za jeden deň vykládky na vodnom melóne môžete zhodiť 1 až 1,5 kg nadváhu... Ak sa mono-diéta predĺži, potom podľa toho zmizne viac kilogramov - za 3 dni asi 2 kg. Tu však ide hlavne o to nepreháňať a byť opatrný, pretože hrozí ujma na zdraví.
Zároveň by ste mali opustiť jednodňovú monodiétu postupne a plynulo zaviesť známe produkty do denné menu... Takže môžete nielen chrániť telo pred stresom po dni vykládky vodného melónu, ale tiež prispieť k konsolidácii výsledku.
Klady a zápory
Dni melónu sú dobré, pretože:
- pomôcť zbaviť sa nadváhy pomerne ľahko a rýchlo;
- vyčistiť krv od cholesterolu a zlepšiť jej vzorec;
- v dôsledku veľkého množstva tekutiny z tela sa odstraňujú toxíny a trosky;
- vodný melón obsahuje veľa vlákniny, ktorá čistí črevá;
- Táto bobuľa obsahuje aj vitamíny A, B a C, ako aj minerály a antioxidanty – zasýtia náš organizmus, poskytujú mu ochranu a normálne fungovanie.
Pôstne dni na vodnom melóne však majú nielen výhody, ale aj niektoré nevýhody. V prvom rade ide o dôvod chudnutia – kilogramy odchádzajú nie v dôsledku zbavovania sa telesného tuku, ale výlučne v dôsledku straty tekutín. Navyše nie každý je schopný stráviť celý deň na vodnom melóne sám a zahrnutie ďalších produktov do menu znižuje efektívny ukazovateľ. Navyše, táto mono-diéta má množstvo kontraindikácií, a preto nie vždy bude pôst na vodnom melóne prospešný, v prítomnosti určitých chorôb je možné poškodenie. Tie obsahujú:
- problémy s obličkami, ktoré sa môžu stať akútnymi;
- cholelitiáza.
Na poznámku! Aj pri absencii týchto chorôb je mimoriadne nežiaduce praktizovať melónový deň v období silovej a psychickej záťaže, ako aj po chorobách, keď imunitný systém ešte nie je dosť silný!
Za najlepší čas na takéto vykladanie sa považuje koniec leta alebo začiatok jesene, keď prichádza obdobie dozrievania vodných melónov. Počas tohto obdobia máte možnosť zakúpiť si zrelý produkt, ktorý nebude plnený škodlivé látky a tým chrániť svoje telo pred možné problémy so zdravím.
Ako stráviť melónový deň?
Najprv musíte kúpiť hlavný produkt. Odporúča sa to urobiť vopred, aby ste ráno mohli začať s diétou. Ak je vaša váha približne 60 kg, potom vám v tomto prípade postačí šesťkilogramová sladká bobuľa. Tým je príprava hotová, pretože tento produkt nepotrebuje žiadne ďalšie spracovanie.
Iba vodný melón
Nakrájajte melón na plátky a vychutnajte si jeho chuť. Môžete tiež piť neobmedzené množstvo počas dňa. minerálka bez plynov, zelený čaj a bylinné infúzie... Navyše, ak ste zvyknutí na prísne diéty na chudnutie, pôstne dni na vodnom melóne sa môžu zdať príliš jednoduché.
Aby to bolo pohodlnejšie, melón by sa mal okamžite rozdeliť na rovnaké porcií... Napríklad pred vami je bobule s hmotnosťou 6 kg. Bez zohľadnenia kôrok bude hmotnosť buničiny asi 400 g. Musí byť rozdelená tak, aby ste jedli jednu porciu každých 1,5-2 hodiny.
Na poznámku! Počas pôstneho dňa by naše telo malo pravidelne prijímať živiny... To vám poskytne najlepší možný výsledok!
Možnosti dní s vodným melónom
Ale pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na prísne potravinové obmedzenia, existujú ďalšie možnosti:
- do menu môžete pridať otruby (3 dávky po 2 polievkové lyžice);
- denne môžete zjesť 100-150 g celozrnného chleba;
- skombinujte spotrebu vyššie uvedenej dávky vodného melónu s 500 g melónu.
Zároveň si pamätajte, že môže existovať iba jeden ďalší produkt. Ak si vyberiete otruby, potom sa konzumujú medzi porciami vodného melónu. Naraz zjete 2 polievkové lyžice otrúb a zapijete ich pohárom čistej vody.
Ak ste si vybrali celozrnný chlieb, potom aj jeho prípustných 150 g by ste mali rozdeliť na porcie a skonzumovať 30 minút pred alebo pol hodiny po užití porcie melónu.
Ale pôstny deň na melóne a melóne určite poteší všetkých milovníkov melónov. Ten je schopný trochu rozriediť monotónnosť hlavného produktu, poskytne príležitosť vychutnať si jeho jedinečnú chuť v deň pôstu a zároveň nepridá kalórie.
Aby bol deň pôstu jednoduchší...
Tomu môže pomôcť hladká adaptácia, ktorá by sa mala vykonať tri dni vopred vykladanie vodného melónu... Počas prípravného obdobia, od rána do obeda, môžete jesť svoje obvyklé jedlá. Ale asi od jednej poobede by mal byť v strave iba vodný melón. Ak v popoludňajších hodinách pocítite silný záchvat hladu, potom konzumáciu hlavného produktu monodiéty možno posunúť do 15.00 hod. A na druhý deň sa to snažíme jesť od 12.00 hod. Môžete tak oveľa ľahšie stráviť pôstny deň s vodným melónom.
Navyše je vhodné naplánovať si to na víkend. Myslite na všetko vopred a snažte sa vylúčiť možnosť náhlych východov, udalostí atď. Byť doma môžete celý proces plne kontrolovať bez zbytočného nepohodlia, ale počas práce alebo chôdze to bude dosť ťažké.
Všetky materiály na webovej stránke Priroda-Znaet.ru sú prezentované výlučne na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek prostriedkov je konzultácia s lekárom POVINNÁ!
S pomocou pôstneho dňa je nepravdepodobné, že bude možné stratiť kilogramy, ak boli získané počas mnohých týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov. Vo väčšej miere sú určené na prečistenie organizmu, no nikto nevylučuje ich jednoznačný prínos pre váš organizmus.
Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú deň pôstu raz alebo dvakrát týždenne, najmä ak nízkokalorická diéta nepomáha. V týchto dňoch zrýchľujú metabolizmus, stimulujú spotrebu tukov z vlastného tela, nahromadené v priebehu času, pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny.
Pôstne dni plnia tri hlavné úlohy. Hlavnou úlohou je poskytnúť telu oddych, odpočinok od prebytočného jedla vstupujúceho do vášho tela každý deň. Ďalej sa vaše telo potrebuje zbaviť toho obrovského množstva jedla, ktoré ste mu uložili a ktoré sa doňho dostalo skôr, v predchádzajúcich jedlách, odstrániť toxíny (mimochodom, bolo by fajn ho užívať spolu s pôstne dni a iné očistné opatrenia). A poslednou úlohou je zvyknúť si na racionálnu stravu, nie radikálnu, ale viac jemnými spôsobmi, naučiť váš žalúdok nevnímať všetko, čo sa doň dostane, ale je prieberčivejší na prichádzajúce jedlo.
Deň pôstu na kefíre.
Jeden z najviac užitočné produkty, ktorý pomáha vyložiť telo, je kefír. Ak to dobre znášate, ak máte radi ovocie a zeleninu, tak si pokojne môžete zariadiť kefírovo-zeleninovo-ovocný pôst (takýto deň je možné zariadiť dvakrát do týždňa, nie však častejšie). V tomto prípade musíte použiť iba nízkotučný kefír, zeleninu a ovocie. Na jeden deň si vezmite jeden a pol až dva litre kefíru a toľko zeleniny a ovocia, koľko potrebujete, aby ste nepociťovali hlad, teda bez obmedzení. Cez deň bude telo najlepšie vnímať kefír s ovocím a večer kefír so zeleninou. Je veľmi dobré si jedlo rozdeliť na časti, najviac päťkrát denne vhodný režim, a pri každom jedle jedzte inú zeleninu a ovocie, také mini-samostatné jedlo a pred spaním bude ideálnou kombináciou kefír s ľahkým ovocím.
Deň pôstu na vodnom melóne.
Čo sa týka pôstneho melónového dňa, patrí do kategórie monodiét, teda jednozložkovej (jednozložkovej) diéty. Pravidlá na jeho dodržiavanie sú jednoduché, zvyčajne sa kvôli nedostatku stravy nedodržiava dlhšie ako tri dni. Jesť je dovolené, melón, ešte raz melón a len melón! Je povolené piť iba nesýtenú minerálnu vodu alebo zelený čaj bez cukru. Diétu treba okamžite ukončiť, akonáhle sa necítite dobre.
Na konci diéty sa nevrhajte na všetko, čo vidíte, najskôr jedzte len zeleninu, ovocie a komplexné sacharidy pretože vaše telo a žalúdok sú zo zvyku jesť ťažké jedlá. Nejedzte nič sladké a mastné a na večeru - ten istý melón, takže hladko vystúpite zo stravy.
Deň vykládky na vode.
Deň vodného pôstu je veľmi vhodný nielen pre ľudí, ktorí snívajú o chudnutí, ale aj pre tých, ktorým váha úplne vyhovuje, no chcú len dopriať svojmu telu oddych. Najdôležitejším pravidlom tohto dňa je, že má byť radosťou, no ak nie radosťou, tak aspoň nie príťažou. Pred jeho pozorovaním musíte mať pozitívny postoj, pretože práve tento postoj vytvára začiatok pozitívny výsledok na ktoré mierite. Tento typ pôstu je dobrý spôsob, ako otestovať svoju sebakontrolu a vytrvalosť.
Mnoho ľudí si myslí, že vaše telo sa opotrebuje, keď hladujete. Nie je to však tak, bunky tela naopak začnú rásť a rýchlejšie sa obnovovať, čo vedie k rýchlej obnove tkanív vo všetkých orgánoch tela.
Deň pôstu na čaj.
vysoko účinnými prostriedkami je pôstny deň na čaj s mliekom. Čaj je predsa užitočný sám o sebe, každý to vie, ale mlieko je hlavným zdrojom vápnika a bielkovín, okrem toho má aj ďalšie rovnako dôležité užitočné látky a vitamíny.
Na prípravu takéhoto čaju je potrebné vložiť do termosky jednu nádobu s čiernym listovým čajom a zaliať ju jedným litrom horúceho mlieka. Nechajte lúhovať štyridsať minút a je módne používať ho v akejkoľvek forme – horúcej aj studenej. Iba táto infúzia sa môže konzumovať celý deň. Takýto pôstny deň môžete stráviť len raz týždenne, no po mesiaci sa nenávratne zbavíte piatich kilogramov nadváhy.
Deň pôstu na jablkách.
Počas tohto pôstneho dňa môžete jesť iba jablká a pitná voda... Je veľmi dobré ho vykonať v tých prípadoch, keď si chcete len zlepšiť pohodu a napraviť svoje zdravie, ak ste deň predtým potešili svoj žalúdok množstvom príliš vysokokalorických potravín a teraz to chcete kompenzovať pre ich prebytok sa zbavte dvesto gramov prebytočného tuku.
Ak chcete stráviť tento pôstny deň, budete musieť skonzumovať asi jeden a pol kilogramu jabĺk denne a tretinu z nich by ste mali upiecť, pretože pečené jablká obsahujú viac pektínov. Všetky jablká je dobré rozdeliť do piatich až šiestich jedál denne. Okrem jabĺk musíte konzumovať veľké množstvo tekutiny.
Tieto pôstne dni je dobré stráviť štyri (až šesť) krát do mesiaca. Tento deň si môžete naplánovať na niekoľko mesiacov dopredu, alebo ho môžete minúť ihneď, len čo prekročíte kalorický limit.
Pôstny deň na pohánke.
Je dovolené jesť nie viac ako jeden a pol kilogramu pohánky denne, ako nápoj môžete použiť vodu a kefír. Dni na jednej pohánke priaznivo pôsobia na vašu pokožku, zmierňujú alergické reakcie a ich použitie nemá žiadne kontraindikácie.
Len by ste si mali pamätať, že pohánka samotná čistí črevá celkom dobre, a ak ju pijete s kefírom, potom je to vo všeobecnosti hurikánová zmes. Preto by ste v tento deň nemali vychádzať z domu, inak vám hrozí prekvapenie. Aj keď to nie je potrebné, závisí to od vlastností organizmu.
Pravidelné denné „prestávky na jedenie“ uľahčujú prácu zažívacie ústrojenstvo... Pôstne dni sa trávia na ryži, kefíre, jablkách, uhorkách, tvarohu. Ale v auguste až septembri nie je nič lepšie, ako stráviť pôstne dni na vodnom melóne. Je chutný, zdravý a ľahko sa toleruje.
Užitočné vlastnosti vodného melónu
Vodný melón je skvelý na odľahčenie tráviaceho traktu. Na úkor Vysoké číslo Rýchlo a nadlho zasýti vodu a vlákninu a sladká chuť a množstvo šťavnatej dužiny premení vykladanie na melón na pôžitok.
Krásou pôstnych dní na vodnom melóne je nízky obsah kalórií v dužine vodného melónu. Má iba 27 kcal. Spotreba za deň bude len 550-600 kalórií. Pridajte k tomu čistiace vlastnosti melónov a tekvice a pochopíte, prečo môžete schudnúť až 3-5 kg za deň. Samozrejme, nebude to tuk, ale voda. Ale kvôli toxínom a toxínom odstráneným spolu s tým, odstránením opuchov, sa proces chudnutia urýchli.
Výhody „pôstu s vodným melónom“ spočívajú v výhodách, ktoré môže telu priniesť dužina pruhovaných bobúľ. Má nasledujúce vlastnosti:
Zlepšuje funkciu čriev, zlepšuje peristaltiku a revitalizuje mikroflóru;
Posilňuje imunitný systém;
Obohacuje telo vitamínmi a minerálmi;
Znižuje hladinu "zlého" cholesterolu, zabraňuje ateroskleróze;
Normalizuje metabolizmus.
Vodný melón obsahuje askorbovú a kyselina listová, vitamíny A a skupiny B, horčík, draslík, železo. Preto je deň vodného melónu skutočne užitočným a veľmi pohodlným nápadom. V sezóne je obrie bobule lacné, nevyžaduje varenie - jesť, čistiť, chudnúť bez stresu a napätia.
Lekári odporúčajú uchýliť sa k vykládke na melónoch každý rok v auguste až septembri. Toto odporúčanie je obzvlášť cenné pre tých, ktorí majú diagnostikovanú gastritídu s vysoká kyslosť a hypertonické ochorenie... Denná monodiéta s vodným melónom je užitočná pri poruchách krvného obehu, znížení hemoglobínu, počiatočná fáza choroby srdca a krvných ciev.
Pravidlá dňa pôstu s vodným melónom
Úlohou každého dňa pôstu je v prvom rade očistiť a odstrániť záťaž z tráviaceho systému, pečene a pankreasu. Korekcia hmotnosti nastáva v dôsledku výstupu prebytočnej vody a troska, ale to nie je hlavný účel vykládky. Napriek tomu môžete použiť melón deň pred dôležitou udalosťou na voľné nosenie úzkych šiat.
Dni pôstu s vodným melónom majú svoje pravidlá.
Kúpte si správne ovocie deň vopred, aby ste neboli v pokušení narušiť vykladanie nesprávnymi raňajkami. Dobre ranná nálada urobí náladu počas dňa rovnomernou, energickou.
Vhodným ovocím je stredne veľký vodný melón, ktorý váži 6 až 8 kilogramov. Vypočítajte presnú hmotnosť ovocia pomocou jednoduchého vzorca: na desať kilogramov hmotnosti pripadá kilogram vodného melónu (celého aj s kôrkou).
Narezaný melón môžete skladovať iba v chladničke a prikryť ho fóliou.
Pri vykladaní počas dňa pite minerálky a bežnú pitnú vodu. Čaj je prijateľný, ale bez cukru. Mali by ste sa zdržať kávy, aby ste nenarušili čistotu výtoku.
Vykladanie na vodné melóny je pohodlné: nie je potrebné strácať čas varením. Existujú tri možnosti vykladania vodného melónu, o ktorých sa bude diskutovať nižšie. Ale maximálny "zoštíhľujúci" výsledok je daný použitím samotnej dužiny vodného melónu.
Tvrdá verzia pôstneho dňa na vodnom melóne
Aby ste sa vyhli naťahovaniu žalúdka, rozdeľte hmotu melónu na šesť častí a jedzte počas dňa. Frakčná výživa nezaťaží žalúdok (melón má vďaka svojej vodnatosti veľký objem) a nebude vyvolávať hlad.
Porcie sa ukážu byť dosť veľké - asi 400 gramov. Jedzte pomaly, s radosťou, každé dve hodiny. Počas dňa tak bude tekutina cirkulovať telom bez stagnácie a živiny sa budú pravidelne dostávať do krvného obehu.
Ráno ďalší deň váha ukáže mínus jeden kilogram od počiatočnej hmotnosti. Ak sa cítite dobre a ste pripravení ísť ďalej, v prísnom vykladaní melónov sa môže pokračovať. Ale nemôžete sedieť na takejto mono-diéte dlhšie ako tri dni. Po prvé, je obrovský tlak na obličkách. Po druhé, vymiznutie základných makroživín, bielkovín a tukov zo stravy je pre telo škodlivé.
Ak chcete zachovať výsledok, ktorý ste dosiahli počas pôstnych dní na vodnom melóne, opravte ho. Týždeň po vyložení na udin jedzte každý deň iba melón: libru dužiny na každých 30 kilogramov hmotnosti.
Mäkká verzia vyloženia na vodnom melóne s tvarohom
Táto možnosť je nielen miernejšia, ale aj výživnejšia z nutričného hľadiska. Tvaroh obsahuje veľa bielkovín, ktoré naše svaly potrebujú, je tu vápnik, ktorý je nevyhnutný pre ľudský organizmus v každom veku.
Pravidlá vykládky.
Počas dňa zjedzte 2,5-3 kilogramy dužiny vodného melónu a rozdeľte ju na päť až šesť častí.
Doplňte dennú stravu 600 gramami nízkotučného tvarohu (od 1 do 3 percent tuku), pričom toto množstvo rozdeľte na rovnaké porcie.
Jedzte pravidelne. Neexistuje žiadny presný odkaz na čas jedla, pretože každý má svoj vlastný rozvrh. Ale robte intervaly medzi jedlami na dve hodiny.
Približné množstvo jedla na jedlo: libra vodného melónu a dvesto gramov tvarohu (prvé tri jedlá). Popoludní jedzte iba melón.
Pri takomto vykladaní odíde váha rovnako ako pri tuhej verzii. Ráno bude olovnica jeden alebo dva kilogramy.
Mäkká možnosť na vyloženie chleba
Tretia možnosť zahŕňa použitie uhľohydrátov, nie bielkovín, spolu s vodným melónom. Takýto režim sa tiež veľmi ľahko prenáša, nedochádza k pocitu hladu. Psychologicky jedenie chleba znamená, že neexistuje prísny zákaz jedla, takže nálada počas dňa je dobrá.
Čo môžete jesť:
Dva kilogramy dužiny vodného melónu;
Tri plátky otrúb alebo ražného chleba;
Neperlivá minerálna voda;
Zelený čaj bez cukru a mlieka.
Počas dňa schudnete asi kilogram. Aby ste predišli jeho návratu, dodržujte odporúčania pre ukončenie obmedzenej diéty uvedenej pre vykladanie tvrdého melónu.
Kontraindikácie pre "vykladanie melónu"
Nie každý dokáže využiť melónovú sezónu na prečistenie organizmu a chudnutie. Takáto technika je prísne zakázaná pre tehotné ženy. Zaťaženie ich obličiek je už teraz veľmi vysoké, aby sa to ešte zhoršilo veľké množstvo diuretické bobule sú nebezpečné.
Nedá sa použiť prospešné vlastnosti vodný melón v týchto prípadoch:
Oslabenie tela po ťažkej chorobe alebo operácii;
Zvýšená intelektuálna alebo fyzická aktivita;
cukrovka;
Exacerbácia ochorenia žlčových kameňov;
Obličkové kamene majú priemer viac ako 5 mm;
Žalúdočný vred v akútnom štádiu.
Niektorí ľudia sú alergickí na vodný melón, najmä na lykopén, ktorý sa nachádza v dužine. V tomto prípade budete musieť opustiť aj vykladanie melónu.
Všetci ostatní by určite mali využiť príležitosť a zariadiť telu oddych počas melónovej sezóny. Aj keď chudnúť nepotrebujete, je veľmi prospešné podporovať obličky, žalúdok, črevá a pečeň.