Väčšina ľudí pozná. Mnohí z nás sa čudovali, prečo človek pri zaspávaní trhne.
Dokonca aj v dávnych dobách ľudia kreslili analógiu medzi procesom zaspávania a nástupom smrti. náš vzdialených predkov veril, že duša spiaceho človeka ide do sveta mŕtvych. Nedobrovoľný záchvat počas spánku bola považovaná za reakciu na dotyk diabla.
Ale čo hovorí moderná medicína na tomto skóre? Vo vede existovalo veľa teórií vysvetľujúcich tento jav. Verilo sa, že vo sne naznačujú začínajúcu epilepsiu. Podstata ďalšej hypotézy bola zredukovaná na poruchy v hypotalame – najvyššom autonómnom centre mozgu. Ale pokusy nájsť odpoveď na otázku, prečo človek trhne pri zaspávaní pomocou týchto teórií, zlyhali.
Najpresvedčivejšie boli vysvetlenia vedcov, ktorí skúmali povahu takých fyziologický stav ako sen. Niektorí z nich prišli k záveru, že ľudia pri prechode z jednej fázy spánku do druhej trhajú. Iní odborníci ubezpečujú, že ľudské telo reaguje na spomalenie dýchania a zníženie amplitúdy srdcových kontrakcií. Reflexná svalová kontrakcia je testom vitality, pretože stav spánku je mylne vnímaný hypotalamom ako blízky kóme.
Vedci tiež zistili, že existuje vzťah nočné kŕče S fyzická aktivita a emocionálne zážitky počas dňa. To znamená, že odpoveď na otázku, prečo človek pri zaspávaní trhne, leží v jeho stave tesne pred spaním. Preto by mal byť prechod z bdelosti do nočného odpočinku plynulý. Hrudu nevyriešených problémov je lepšie nechať na ráno.
Ale nielen dospelí sa v spánku trhajú. Niekedy mladá matka poznamená, že to však, ako ubezpečujú lekári, nie je dôvod na poplach. Faktom je, že u detí mladších ako jeden rok je takáto fyziologická reakcia počas spánku úplne normálna. Inhibičný mechanizmus nervového systému dieťaťa v tomto veku je nedokonalý. To platí najmä pre predčasne narodené deti, takže častejšie cúvajú.
Treba poznamenať, že u dojčiat sa spánkové fázy a ich trvanie líšia od toho, čo sa v tomto ohľade deje u dospelých.
Keďže práve v tomto stave sa u novorodencov tvorí rastový hormón, malé deti trávia väčšinu dňa v spánku. Toto je potrebné pre normálny vývoj dieťa. Keď dieťa spí, jeho nervový systém a mozog sa aktívne rozvíja. Deti do jedného roka sa budia od najmenšieho šelestu, je to spôsobené tým, že fáza povrchného spánku je dlhšia ako spánok hlboký. Takýto program je nám od prírody vlastný. Bábätká sú najzraniteľnejšie, preto deti cítia ohrozenie svojej bezpečnosti (hluk, jasné svetlo, švihnúť) okamžite sa zobuď a krič.
Takže odpoveď na otázku, prečo človek pri zaspávaní cuká, už bola nájdená. Na tejto fyziologickej reakcii nie je nič zlé a samo osebe nedobrovoľné zášklby vo sne nespôsobuje zdravému človeku problémy.
Ľudské telo je najväčšou záhadou a vedci ju nedokázali úplne vyriešiť. Otázky súvisiace so spánkom sú mimoriadne zaujímavé. Mnoho ľudí napríklad nechápe, prečo človek pri zaspávaní trhne a čo tento jav môže naznačovať. Je to kvôli chorobe alebo je takéto uhýbanie prirodzené? Prečo sa tento jav vyskytuje z času na čas a nie u všetkých ľudí?
Rôzne teórie
Dlho sa ľudia zaujímali o to, prečo človek pri zaspávaní trhne a v tomto smere predložili svoje domnienky. Verilo sa, že keď sa telo uvoľní, mozog vníma tento stav ako začiatok smrti a preto vysiela impulzy do tela, aby sa prebudilo. Po uistení sa, že je všetko v poriadku, sa mozog prepne do pokojovej fázy.
Niektorí boli presvedčení, že takéto stavy naznačujú predispozíciu k epilepsii. Ako sa však časom zistilo, táto choroba a svalové impulzy spolu nesúvisia.
Matky dlho presviedčali svoje deti, že nočné chvenie je znakom toho, že dieťa rastie. Mnohí tomu bezvýhradne verili. Ale na prekvapenie väčšiny, keď dospievanie už skončilo, z nejakého dôvodu cúvnutia neprestali.
Niektorí vedci mali tiež svoj vlastný názor, prečo človek pri zaspávaní trhne. Napríklad A. Ts. Golbin bol presvedčený, že takéto svalové kontrakcie sú len prechody z jednej fázy spánku do ďalšej. Aká je však realita?
Súčasný výskum
Vedci zaoberajúci sa spánkom majú dnes iné vysvetlenie, prečo ľudia trhajú, keď zaspávajú. Po opakovaných experimentoch sa ukázalo, že krátkodobá svalová kontrakcia umožňuje telu vo väčšej miere relaxovať. Bolo pozorované, že tieto cúvnutia sa zvyčajne vyskytujú po náročnom dni. Zároveň môže byť záťaž nielen fyzická, ale aj psychická. Telo sa po prežitom strese spravidla nedokáže úplne uvoľniť. Preto mozog vysiela impulzy do svalov tela, po ktorých nastáva úplná relaxácia. Vedci dali tomuto fenoménu meno - myoklonus.
čo sa dá robiť
Myoklonus často nie je príjemný a mnohí by sa mu chceli vyhnúť. Čo možno urobiť na minimalizáciu pravdepodobnosti cúvnutia? Existuje niekoľko pokynov, ktoré treba počúvať. Ale ak po vynaloženej námahe noha pri zaspávaní stále trhá alebo sa trasie celé telo, je lepšie poradiť sa s lekárom. Takže tu je niekoľko tipov:
- Opýtať sa milovaný vykonať ľahkú relaxačnú masáž.
- Pripravte si infúziu harmančeka a valeriány.
- Urobte nejaké ľahké cvičenia, v ktorých budú jednoduché strečingové cvičenia.
- Doprajte si 15-minútový kúpeľ s niekoľkými kvapkami obľúbeného esenciálneho oleja.
- Upravte svoj rozvrh a snažte sa každú noc spať aspoň osem hodín.
- Piť sedatíva a vitamínové komplexy.
Myoklonus so sedavým životom
Ako už bolo uvedené, človek sa pri zaspávaní chveje až po náročnom dni, ale niekedy sa tento jav vyskytuje u ľudí, ktorí vedú sedavý alebo ležiaci život. Bohužiaľ to naznačuje silné svalové napätie a pravdepodobnú krvnú kongesciu. V tomto prípade, aby sa predišlo následným zdravotným problémom, je potrebné, aby človek predpísal masáž. Tiež je vhodné začať sa hýbať. Ak to nie je možné, musíte pravidelne meniť polohu tela.
Ale nemali by sme zabúdať, že myoklonus sa vyskytuje aj po skúsenostiach so stresom, nadmernou excitáciou a silnými emocionálne poruchy... Na upokojenie si dajte bylinkový kúpeľ a pite teplý čaj, mlieko alebo iný zdravý, relaxačný nápoj.
Deti často prežívajú príliš silné emócie. Mamičky si môžu všimnúť, ako sa im pri zaspávaní nôžka šklbe. Preto pred spaním potrebujú svoje dieťa upokojiť, urobiť si s ním príjemnú masáž, čítať alebo kresliť.
Trhanie u detí
Niekedy si rodičia všimnú, ako ich veľmi malé deti pri zaspávaní trhajú. Tento jav ich alarmuje a oni bijú na poplach. Netreba však zabúdať, že spánok bábätka sa vôbec nelíši od spánku dospelého. Spomeňme si, ako človek zaspáva a tú jeho fázu hlboký spánok môže trvať dve až tri hodiny. Kým u bábätiek toto obdobie trvá len hodinu. Potom prichádza povrchný spánok. Počas tohto obdobia môže dieťa pohybovať nohami a rukami. Preto sa nebojte, ak sa bábätko vo sne trhne, pretože to naznačuje, že vaše dieťa nie je vo fáze hlbokého spánku a sníva. Počas tejto doby by ste sa mali vyhýbať budeniu dieťaťa, pretože to môže ovplyvniť jeho pohodu.
Najlepšie je poskytnúť mu pokojný spánok aby dieťa nič nerušilo. Aby ste to urobili, pred uložením dieťaťa do postieľky usporiadajte teplý kúpeľ s prídavkom mäkkého upokojujúce bylinky... Do samotnej miestnosti nainštalujte aj nenápadné nočné svetlo. Takéto opatrenia pomôžu vášmu dieťaťu relaxovať a mať príjemné sny.
Spánok je jedným z najzáhadnejších stavov, ktorého pravú podstatu človek ešte úplne nerozpoznal. Od staroveku všetky procesy spojené so spánkom, ako aj samotné sny, vyvolávajú mnoho otázok, z ktorých odpovede na väčšinu sú neznáme. moderná veda... Jednou z týchto nejednoznačných „ospalých záhad“ je proces úľaku v spánku – prudké stiahnutie svalov, ktoré vedie k pocitu pádu. Prečo sa človek pri zaspávaní trhne a aký je dôvod nočného chvenia vo sne, o tom sa bude diskutovať v našom dnešnom článku.
Prečo človek vo sne cúvne: základné teórie
Napriek početným procesom, ktoré sú s nimi spojené, v súčasnosti neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, prečo človek pri zaspávaní trhne. Existuje však niekoľko zaujímavých teórií, z ktorých každá vysvetľuje celkom jasne možné dôvody podobný jav. Berúc do úvahy skutočnosť, že zaspávanie je veľmi zložitý psychofyziologický proces, možno s istotou povedať, že každá z týchto teórií je správna a k otázke úľaku vo sne by sa malo pristupovať komplexne.
Jednou z najpopulárnejších medzi výskumníkmi je somnologická teória, ktorá spája prudké svalové kontrakcie s hlavnými fázami spánku. Pripomeňme si, že somnológia alebo oneirológia je veda o spánku a snoch. Somnológovia už dávno zistili, že spánok má niekoľko fáz (fáz), ktoré sa počas noci navzájom striedajú. Úľak v spánku je podľa vedcov spojený práve s prechodom z jednej fázy spánku do druhej. Preto je kontrakcia svalov taká prirodzená ako rýchly pohyb očí v REM spánku.
Podľa nasledujúcej teórie, ktorá sa často nazýva neurofyziologická, sú zášklby počas spánku spojené s činnosťou hypotalamu. Táto malá oblasť mozgu je zodpovedná okrem iného za zníženie srdcovej frekvencie a frekvencie dýchania počas spánku. A keďže znížená frekvencia týchto indikátorov robí spánok stavom blízkym kóme alebo smrti, mozog začne do svalov vysielať určité signály, aby skontroloval, či je telo nažive.
Existuje aj dedičná teória, ktorá vysvetľuje ostrú kontrakciu svalov vo sne zvláštnosťami prietoku krvi. Verí sa, že existuje číslo dedičné choroby, ktoré sa prejavujú zníženým krvným obehom, čo sa prejavuje obzvlášť dobre počas spánku. No a posledné teórie na našom zozname budú psychofyziologické. Z jej pohľadu človek trhne vo sne, keď po určitú dobu prežíva stres alebo silné psychofyziologické prepätie. Inými slovami, kontrakcia svalov počas zaspávania alebo počas spánku je spojená s nemožnosťou ich úplnej relaxácie v dôsledku pretrvávajúcich emocionálnych zážitkov. Pomocou tejto teórie je možné napríklad vysvetliť prudký štart detí do sna, ktorých nervový systém je fyziologicky náchylnejší na prebudenie a viac trpí prebytkom dojmov.
V prvom rade treba poznamenať, že nepravidelné a jednotlivé cúvnutia nie sú dôvodom na obavy. Ak je ale kontrakcia svalov sprevádzaná napríklad inými atypickými reakciami, potom by ste mali myslieť na ich korekciu. A keďže s najväčšou pravdepodobnosťou sú časté cúvnutia spojené so stresom, musíte s nimi bojovať pomocou nasledujúcich protistresových opatrení:
- upokojujúca hudba pred spaním
- mätový čaj, teplé mlieko, bylinné infúzie
- teplý kúpeľ večer
- relaxačná masáž
- meditácia
Ak všetky vyššie uvedené postupy nepomáhajú, mali by ste vyhľadať pomoc od špecialistov. V niektorých prípadoch prekonať tento problém môžu pomôcť psychoterapeuti.
Spánkové záchvaty (myoklonické) sú charakterizované mimovoľnými, rýchlymi a náhlymi svalovými kontrakciami počas spánku, sprevádzanými chvením celého tela. Pomerne často sú do tohto procesu zapojené ruky a nohy. V niektorých prípadoch sa záchvaty môžu mnohokrát opakovať a pacient ich ani necíti, no zároveň sa môže náhle prebudiť. Je dôležité vziať do úvahy, že cúvnutie môže byť prítomné u každého človeka a vo väčšine prípadov sa nepovažuje za fenomenálny fakt, ale je spôsobené nervovým prepracovaním a fyzickou únavou a iba v 40% prípadov naznačuje vážne ochorenie.
Príčiny záchvatov
Faktory rozvoja myoklonických záchvatov nie sú úplne pochopené, ale existuje niekoľko teórií, ktoré vysvetľujú, prečo sa objavujú.
Zaspávanie vedie k prirodzené kontrakcie tep srdca a dýchanie, ako aj zníženie aktivity takmer všetkých systémov v tele. V tomto prípade mozog vníma takýto stav ako silný šok a pripomínajúc sa, vysiela impulzné signály do motorických orgánov. Uvoľnené svaly sa interpretujú ako pád a cúvnutie je spôsob, ako telo upozorní mozog na nebezpečenstvo.
Ďalším dôvodom pre rozvoj záchvatov je reakcia na stresové situácie, napríklad počas skúšok so študentmi alebo po strese pracovný deň... Okrem toho môžu často vzniknúť v dôsledku nedostatočného príjmu draslíka, horčíka a vápnika v organizme v paradoxnom štádiu spánku, kedy je pacient odpojený od okolitého sveta, no má schopnosť plniť príkazy a potreby jeho vlastné telo.
Dôvodom pre rozvoj nočných záchvatov u detí môžu byť akútne a chronické ochorenia vrátane prudký nárast telesná teplota
Tento stav je sprevádzaný nepríjemnými pocitmi v svaloch končatín, ktoré sa prejavujú pálením, miernym brnením a bolesťou. Konvulzívne pohyby počas spánku sú spravidla stereotypné a sú sprevádzané šírením prstov na nohách, ich ohýbaním a pohybmi nôh. V niektorých prípadoch sa tento stav rozšíri do horných končatín.
Okrem toho možno pozorovať výskyt nočných kŕčov s úbytok svalov... V tomto prípade telo kompenzuje prietok krvi do určitých oblastí, zlepšuje výživu a neutralizuje hypoxiu.
Klasifikácia záchvatov
Výskyt záchvatov je spôsobený dôvodmi, ktoré ich vyvolávajú.
Existujúca klasifikácia ich delí na:
Epileptický
Nočné myoklonické záchvaty sa pozorujú u každého druhého pacienta s epilepsiou. Zvyčajne sa tieto záchvaty vyskytujú nepretržite v noci a majú tendenciu postupovať. Následne môžu spôsobiť generalizované tonické záchvaty. Myoklonus sa môže vyvíjať asymetricky, ale môže sa vyskytnúť pri zapojení priateľských svalových skupín bez ovplyvnenia kĺbov. Záchvaty tejto formy môžu byť výsledkom akútneho nedostatku kyslíka v mozgových tkanivách a prítomnosti patologického epileptického impulzu, ako aj degeneratívnych bunkových zmien, ktoré sú charakteristické pre starších ľudí.
Odlíšte epileptický záchvat od iných záchvatov
Hypnologické
Skutočné príčiny hypnologických záchvatov nie sú úplne pochopené. Jedna časť vedcov sa domnieva, že tento jav je spôsobený rýchlou zmenou fáz spánku, iní to považujú za účinok hypotalamu, ktorý sa prejavuje ako zmena frekvencie dýchania a zvýšenie alebo zníženie srdcovej frekvencie. . V dôsledku toho dochádza k svalovej kontrakcii.
Najčastejšia forma hypnologických záchvatov sa vyskytuje v detstvo sprevádzané silné potenie chvenie a nepokoj počas spánku. Sny detí sa líšia od snov dospelých, čo spôsobuje fyzickú aktivitu. Na tomto pozadí sú zaznamenané zášklby rúk a nôh, ako aj nočný krik a plač dieťaťa.
Spánková paralýza
Táto forma záchvatu je charakterizovaná prítomnosťou strachu a pocitu, že nie je dostatok vzduchu. V tomto prípade môže človek zažiť halucinácie, strach neočakávaná smrť a ospalé kŕče. Urážlivý spánková paralýza sa vysvetľuje predstihom reakcie mozgu nad motorická aktivita svalov, keď sa človek zobudí, no jeho mozgová aktivita je extrémne nízka. Pacienti často opisujú stav, ako je dusenie, pocit ťažkosti, neschopnosť postaviť sa a pohybovať nohami. Je charakteristické, že čím je človek citovo vnímavejší, tým sú takéto vnemy silnejšie. Cesta von z tohto stavu je možná s plným vedomím všetkého, čo sa deje, a aby sa predišlo spánkovej paralýze, odporúča sa znížiť stresové situácie a aktívny fyzické cvičenie hodinu pred spaním.
Ekbomov syndróm (nepokojné nohy).
Táto forma záchvatu je najčastejšie pozorovaná pri zaspávaní (alebo počas hlbokého spánku). V tomto prípade sú pozorované mimovoľné chvenie jednej alebo oboch nôh, prečo človek sa náhle zobudí. Tento stav nastáva v dôsledku prechodu medzi fázami spánku.
Okrem toho môžu byť dôvodom vzniku takýchto záchvatov neurózy, počiatočné štádiá epilepsia, ako aj zmeny v štruktúre subkortikálnej substancie mozgu. V niektorých prípadoch sa syndróm vyvíja v dôsledku porušenia krvného obehu v končatinách, čo sa najčastejšie vysvetľuje genetickým faktorom. Následkom cúvania do kĺbu prúdi viac krvi.
Syndróm nepokojných nôh vedie k poruchám dobrý spánok ktoré v konečnom dôsledku môžu vyvolať vážne neurologické ochorenia
Rôzne choroby
Choroby sa veľmi často stávajú príčinou myoklonických záchvatov. Benígny vývoj myoklonu počas spánku je spravidla krátkodobý a môže sa vyskytnúť na pozadí. patologické stavy, medzi ktoré patrí:
- Creutzfeldt-Jakobova choroba;
- subakútna sklerotizujúca panencefalitída;
- hypoxia, urémia, paraneoplastický syndróm, hyperosmolárny stav;
- progresívna myoklonická epilepsia;
- myoklonický spazmus u novorodencov je možný pri Alpersovej chorobe a iných neurodegeneratívnych stavoch.
Každá z týchto podmienok vyžaduje dôkladnú diagnostiku a lekársky zásah, v súlade so závažnosťou symptomatológie a jej nárastom.
Liečebné aktivity
Benígne kŕče počas spánku, ako aj pri zaspávaní, spravidla nevyžadujú špeciálne zaobchádzanie a nie sú spojené s patologické ochorenie... Pri výrazných konvulzívnych prejavoch, ktoré narúšajú vitálne funkcie pacienta, však môže lekár predpísať vhodnú terapiu sedatívami a antikonvulzíva... Okrem bankovania konvulzívny syndróm tlmia rôzne bolesti (hlavy, tváre a dolných končatín). Na zmiernenie konvulzívneho syndrómu a zníženie jeho intenzity sú predpísané Clonazepam, Konvulex, Depakin, Apilepsin, Sedanot, Kalma atď.
Okrem antikonvulzívneho účinku má Clonazepam hypnotický a svalový relaxačný účinok.
Pri zaspávaní sa záchvaty vyskytujú najčastejšie v dôsledku nervózna prepracovanosť, čo si vyžaduje prijatie vhodných opatrení (normalizácia odpočinku a práce, teplé kúpele s liečivé byliny 1 hodinu pred spaním). Celkom dobrú účinnosť má navyše aj známa tinktúra z valeriány lekárskej či materinej dúšky.
Nemenej dôležité je odmietnutie zlé návyky(alkohol, nikotín a drogy), ako aj správne vyvážená strava počítajúc do toho veľký početčerstvá zelenina a ovocie a dostatok tekutín. Posledné jedlo by malo byť aspoň 2-3 hodiny pred spaním.
Na zníženie negatívne symptómy počas nočného spánku sa odporúča spať pod ľahkou prikrývkou, aby to pacientovi nevytváralo ďalšie nepohodlie. Pri kŕčoch v nohách položte pod oblasť kolien malý vankúšik alebo vankúšik a spite najlepšie na chrbte. Odporúča sa tiež nosiť teplé ponožky pred spaním.
Patologický vývoj nočného myoklonu je oveľa silnejší ako fyziologický a predpoklady pre takýto stav môžu byť úplne odlišné. Pri absencii účinnosti všetkých prijatých opatrení je potrebné kontaktovať neuropatológa, aby vypracoval individuálnu liečebnú stratégiu, ktorá zabráni vzniku myoklonických záchvatov v budúcnosti.