Spanje je zelo pomembno za človeka, zlasti za nosečnice. Zdrav razvoj ploda bo dejansko odvisen od tega, kako bolje se ženska počuti v položaju. Med nosečnostjo žensko telo nenehno sooča povečane obremenitve... bo pomagalo obnoviti moč. Bodoče matere pa bi morale vedeti, kako pravilno spati, da bi dobile poživitev in energijo za cel dan.
Ženska v položaju je težko zaspati in nato dobro zaspati. Razlog za to nelagodje so težave pri izbiri spalnega položaja. Vsak ima svoje najljubše položaje, ki mu pomagajo mirno in mirno spati.
Če je ženska v položaju, ji bo koristno vedeti, kateri položaj je bolje izbrati, da bo zlahka zaspala, ne da bi škodovala nerojenemu otroku. Nekatere nosečnice se bodo morale za nekaj časa odpovedati svojemu najljubšemu položaju telesa. Prednost je treba dati varnim položajem, ki ne bodo škodovali zdravju nerojenega otroka in same matere.
Prednostne možnosti
Za nosečnico velja, da je najboljši položaj, ko telo leži na levi strani. Ta položaj ne bo motil naravnega krvnega obtoka in plod ne bo stiskal jeter. Le tako bolečine v hrbtenici ne bodo motile.
Ponoči, med kratkimi prebudenji, zdravniki svetujejo spremembo položaja telesa. 3-4krat na noč se obrnite z ene strani na drugo. Poleg tega morate vedeti ne le o udobnih položajih, ampak tudi, kako pravilno vstati iz postelje. Najprej se morate najprej obrniti na bok, nato pa počasi sedeti. Podobno bodo bodočo mamo rešili pred neželenim materničnim tonusom (kar lahko privede do večje verjetnosti splava).
Dovoljeno je ne le ležati na levi strani - še vedno se lahko naslonite malo nazaj, naslonjeni na hrbtenico. V ta namen morate zadaj dati debel valj, zvit iz odeje. Noge lahko razširite, ne da bi jih preveč upogibali v kolenih, med njimi položite posebno blazino. Vsa ta dejanja bodo pripomogla k sprostitvi in.
Katere pozi so prepovedane
Prej tri mesece nosečnice smejo spati v svojih najljubših položajih. Sčasoma pa se boste morali znova postaviti v varnejši položaj. Nekatere položaje bo treba med nosečnostjo pozabiti.
To še posebej velja za 3. trimesečje. To je posledica dejstva, da je v tem obdobju strogo prepovedano spati ležeče na trebuhu ali hrbtu, ker:
- otrok je opazno zrasel,
- maternica stisne črevesje s križem,
- stisne veno iz sistema, ki dovaja kri v spodnji del telesa.
Poleg tega lahko nosečnica zaradi nepravilnega položaja telesa med spanjem nato občuti vrtoglavico, palpitacije in težave z dihanjem... Zaradi pomanjkanja kisika bo bodoči dojenček začel močno brcati in pritiskati. Zato mora mama med nosečnostjo vedeti, kako pravilno spati.
Številni strokovnjaki in uspešne matere dajejo veliko različnih nasvetov, kako pravilno spati otroku in sebi. Najprej je priporočljivo prezračiti prostor pred spanjem. To bo zagotovilo dobre počitnice.
Spanje v tako hladni sobi, zavito v toplo odejo, bo prijetno in enostavno. Ženske, ki bodo upoštevale takšen nasvet, bodo zlahka zaspale, saj bo njihov plod nenehno prejemal veliko kisika, kar bo privedlo do splošnega izboljšanja v obeh organizmih. Priporočljivo je tudi, da pred spanjem preverite nočno oblačilo, ali se udobno prilega. Zaželeno je, da je več velikosti večja. Včasih so ženske nespečne ravno iz tega razloga.
Med počitkom morate uporabiti elastično blazino, da glava ne pade skozi in se ne pojavi nelagodje. Podobne izdelke je mogoče kupiti v trgovini za bodoče matere. Vsaka ženska lahko izbere model, ki bo ustrezal njenim okusnim zahtevam. Danes trgovine prodajajo široko paleto izdelkov: vzglavnik za telo, matična blazina, blazine v obliki črke U in klinaste oblike. Vsi se razlikujejo po polnilu, velikostih, barvah. Ti izdelki se uporabljajo za podporo trebuhu in hrbtu, lajšanje stresa na nogah.
Da bi dobili popolno in zdrav spanec vsak dan je treba izvesti tudi "sprostitveni" postopek. Spanje po ritualu "sprostitve" bo postalo veliko prijetnejše. Za sprostitev telesa je treba narediti naslednjo vajo: ležite na hrbtu, tesno zaprte oči in se osredotočite le na dihanje. Nato morate iztegniti vrat, pritisniti brado na prsni koš in hkrati spustiti ramena. Če želite začutiti dihanje, morate položiti dlani na spodnji del trebuha. To lahko vajo lahko izvajate v celotni nosečnosti.
Preden zaspite, je priporočljivo, da se umirite. Da si zagotovite dober počitek, se mora nosečnica držati pravilen režim dan. 3 ure pred spanjem ni dovoljeno veliko jesti in piti. Če pa žensko ves čas muči večerna toksikoza, je koristno, da popije skodelico uro pred spanjem. zeliščni čaj in poješ nekaj krekerjev. Vsako aktivno gibanje pred spanjem je prepovedano, lahko pa hodite zunaj.
Da bi se izognili krčem v nogah ponoči, je treba masažo izvajati pred spanjem. Po mravljinčenju mišic nog. Če žensko skrbijo strahovi ali kaj skrb, se mora posvetovati s strokovnjakom. Zdravnik bo dal koristen nasvettako da nočni počitek bodoča mati postal miren.
Torej, zdrav spanec je ključ pravilen pretok nosečnost tudi običajna dostava... Nespečnost lahko povzroči različne zaplete, kronična utrujenost, ki bodo na koncu negativno vplivale na porod, motile zdravje matere in otroka.
Spanje je sestavni del življenja, od kakovosti katerega sta odvisna počutje in zdravje človeka kot celote. Med nosečnostjo lahko pride do težav pri organizaciji spanja zgodnji zmenki razlog so hormonske spremembe v telesu, v poznem obdobju brejosti pa tudi fizično nelagodje pri izbiri poze zaradi povečanega trebuha.
Položaji spanja med nosečnostjo
Zdrav spanec med nosečnostjo je še posebej pomemben - v tem času se v telesu ženske zgodijo velike spremembe, ki lahko privedejo do poslabšanja dela. imunski sistemki vodi do bolezni različne vrste... Poln nočni in dnevni počitek pomaga obnoviti moč za uspešen razvoj nosečnosti.
Pri izbiri položaja telesa za spanje mora nosečnica upoštevati ne le možnost udobnega položaja zase, temveč tudi raven varnosti za nerojenega otroka. Za to mora bodoča mati vedeti o varnih in prepovedanih položajih.
Sem trimesečje
V začetni fazi nosečnosti ženska morda ne bo razmišljala o pravilni drži za spanje - plod je še vedno premajhen, da bi ga lahko poškodovali ali mučili napačen položaj mamino telo.
Če je imela ženska navado pred nosečnostjo, se jo je vredno začeti znebiti čim prej. Konec koncev, za več poznejše datume bodoča mati se lahko nezavedno prevrne na trebuh in s tem škoduje otrokovemu zdravju.
Toda v nekaterih primerih že v prvem trimesečju nosečnica doživlja nelagodje in nelagodje od spanja na trebuhu - to je razloženo povečana občutljivost mlečne žleze v tem obdobju.
Če nelagodje ni, nosečnica v prvih 12 tednih nosečnosti ne sme prepovedati spanja na trebuhu.
II trimesečje
Po 12 tednih nosečnosti začne trebuh rasti in od takrat naprej spi na trebuhu, ženski je prepovedano. V nasprotnem primeru je prekrvavitev in prehrana otroka motena.
Do 24 tednov lahko bodoča mama še vedno spi ležeča na hrbtu. Toda pravilen položaj telesa v drugem trimesečju je leva stran. S tem položajem krvni obtok in delo srca niso moteni, jetra niso stisnjene. Vsi ti dejavniki zagotavljajo oskrbo ploda z bistvenimi hranili in ne vplivajo nanje normalen razvoj nosečnost.
Prav tako ni prepovedi za kratek spanec na desni strani, zlasti pri prečni predstavitvi ploda, ko je otrokova glava na desni strani.
Če je plod medenični, je nosečnici priporočljivo, da se prevrne z ene strani telesa na drugo do 5-krat na noč.
Do sredine drugega trimesečja lahko nosečnica spi na hrbtu, ne da bi škodovala svojemu zdravju in otrokovemu stanju. III trimesečje
To obdobje nosečnosti je za bodočo mamo najtežje - pogosto sta vzrok velik trebuh in omejena izbira poz za dnevni in nočni počitek slab spanec, in posledično obstajajo hitra utrujenost in razdražljivost.
V tretjem trimesečju nosečnica ne more biti (niti fizično je to že nemogoče), pa tudi na hrbtu - to grozi, da bo stisnilo spodnjo votlo veno, ki nosi venska kri po telesu do srca. Če je pri otroku v maternici prizadeto delovanje krvnega obtoka, se lahko razvije hipoksija, kar je razloženo s slabo oskrbo posteljice s krvjo. In tudi stiskanje vene cave zaradi spanja na hrbtu pogosto povzroči pojav krčnih žil, hemoroidov, bolečin v hrbtu in zmanjšanja krvni pritisk pri nosečnici.
V poznih fazah čakanja na dojenčka je dolgotrajen spanec na desni strani nezaželen - to lahko privede do zastojev v desni ledvici (in posledično do pielonefritisa), ki nastanejo zaradi pritiska odraščenega ploda notranjih organov.
Ker je spanje le na levi strani telesa v polovici II. In celotnem III. Trimesečju neprijetno, potem na kratko obdobje lahko obrnemo na nasprotno stran.
Izbira pozne nosečnosti pravilne pozi za spanje je omejena na levo stran telesa Pripomočki za spanje
Za udoben spanec najpogosteje nosečnice uporabljajo blazine - navadne, kavč, posebne.
Ko spite na levi strani, bo blazina, ki se nahaja pod upognjeno, pomagala razbremeniti del obremenitve medeničnega dela in preprečiti otekanje nog. desna noga... V tem primeru je treba levo nogo poravnati.
Če želite izključiti videz bolečin v hrbtu, če ne spite na boku, se lahko rahlo naslonite nazaj, pod njo pa položite majhno blazino ali odejo, zavito v obliki zvitka.
Udobna prilagoditev je lahko blazina za kavč, ki se nahaja med nogami, upognjenimi v kolenih, medtem ko leži na eni strani telesa. In tudi ni prepovedano, da pod trebuh položite blazino.
V pozni nosečnosti ženske pogosto trpijo zaradi zgage ali zasoplosti - odrasel otrok premakne notranje organe, kar povzroča nelagodje. V tem primeru bi morali zavzeti ležeči položaj - pod hrbet in glavo lahko položite več blazin.
Uporaba valja ali majhne blazine pod nogami pomaga pri lajšanju napetosti, krčev in oteklin spodnji udi, ki blagodejno vpliva na spanje.
Toda posebno mesto pri organizaciji udobnega spanca zasedajo posebne blazine za nosečnice. Odlikujejo jih oblike, predstavljene v obliki črk: G, U, V, L, I, C. Velikosti teh blazin so različne - vsaka ženska lahko izbere ta nujni predmet za spanje po svojem okusu in v skladu z dimenzije postelje. Imajo pa eno funkcijo - zagotoviti nosečnicam udobne nastanitve med dopustom. Takšne blazine podpirajo želodec (včasih tudi glavo), nekatere med njimi onemogočajo prevračanje na hrbet brez nadzora, prikladno je vrniti nogo nazaj nanje. Poleg tega je v njih mogoče uporabiti posebne blazine za bodoče matere poporodno obdobje - med hranjenjem otroka in kot opora za hrbet otroka med sedenjem.
Fotogalerija: vrste blazin za nosečnice
Blazina v obliki črke G ima velika številka in je večnamenska 
Vzglavnik v obliki črke U podpira nosečnico v trebuhu in glavi ter preprečuje, da bi se prevrnila po hrbtu 
Vzglavnik v obliki bumeranga ali V je kompakten in omogoča udoben položaj za spanje. Vzglavnik v obliki črke L je nameščen s kratko stranjo pod glavo in dolgo stranjo pod hrbtom, tako da jo varuje pred nezavestnimi preobrati na sebi, in omogoča tudi vrnitev noge nazaj 
Vzglavnik v obliki črke I je kompakten in zasnovan za valjanje želeno obliko 
Vzglavnik v obliki črke C je vsestranski in primeren za uporabo med nosečnostjo in med hranjenjem otroka
In tudi posebne blazine lahko napolnite z različnimi materiali:
- Sintepon. Ni primeren za uporabo alergikov in astmatikov, saj vsebuje škodljivo nečistočo v obliki lepila. Blazine, napolnjene z oblazinjenim poliestrom, niso dolgotrajne - hitro izgubijo obliko in se stisnejo v kepe. Izdelki s tem polnilom so lahko škodljivi za zdravje nosečnice.
- Holofiber. Mehek, hipoalergen, okolju prijazen material, ki ne vpija vonjav in znoja. Blazine s takšnim polnilom po pranju (tako ročnem kot tudi strojnem) in gubanju hitro pridobijo obliko.
- Ekspandirani polistiren. Polnilo v obliki zrnc, podobno penastim kroglicam. Trden, trpežen, okolju prijazen material. Vzglavnika iz stiropora ni mogoče prati v stroju.
- Umetni puh. Sintetičen, hipoalergen, lahek material. Po pranju se hitro posuši in zlahka dobi svojo prejšnjo obliko.
Na sodobnem trgu je na voljo širok izbor vzglavnikov za nosečnice, zahvaljujoč katerim lahko vsaka bodoča mama najde svojo idealno možnost.
Po mojem mnenju večina nosečnic doživlja nelagodje pri izbiri udobnega položaja med nočnim počitkom. Nisem bil izjema - s hitro rastjo trebuha od sredine drugega trimesečja so se pojavile motnje spanja, povezane s problemom zavzema udobnega položaja. Nisem nabavil posebne blazine, uporabil pa sem veliko navadnih blazin in valjev. različne oblike in velikosti. Zdi se mi, da se sčasoma vsako dekle, ki je "v položaju", navadi na svojo novo postavo in najde optimalne drže in prilagoditve za organizacijo spanja - to je le začasno in nevšečnost.
Organizacija nočnega počitka med nosečnostjo
Prihodnje matere pogosto trpijo zaradi motenj spanja ali nespečnosti. Njihov videz lahko povzroči hormonske spremembe, zgaga, pogosti pozivi do uriniranja, srbenja kože zaradi raztezanja, otrokovih gibov, nezmožnosti, da bi med spanjem zavzel želeni položaj in živčni napor, tesnoba, stres in drugi. S temi težavami se je treba boriti za normalizacijo nočnega počitka - spanje nosečnice naj traja vsaj 8 ur.
Naslednji ukrepi pomagajo znebiti nespečnosti:
- vzdrževanje zmernosti telesna aktivnost čez dan;
- odpravljanje stresnih in konfliktnih situacij;
- začasna zavrnitev dnevnega počitka;
- omejevanje vnosa tekočine pred spanjem;
- prednost lahke večerje pred težko;
- sproščujoča kopel ali masaža hrbta in nog pred nočnim počitkom;
- uporaba pomirjeval: glicin, baldrijan ali maternica (po posvetovanju z zdravnikom).
Tako obstaja veliko načinov za boj proti nespečnosti.
Toda za dober in zdrav spanec ter za preprečevanje nespečnosti strokovnjaki priporočajo:
- Redno zračite sobo in se pred spanjem sprehodite.
- Izberite oblačila, ki so prijetna za spanje.
- Sedite na udobnih blazinah in žimnici.
- Če je treba narediti lahkoten prigrizek - težko zaspimo z občutkom lakote.
Ob upoštevanju teh osnovna pravila z organizacijo nočnega počitka se zmanjša tveganje za nespečnost in druge motnje spanja.
Po zdravem spanju se mora bodoča mama počutiti spočita in dobre volje.
Video: spanje med nosečnostjo
Izbira pravilnih in udobnih položajev, uporaba prilagoditev v obliki različnih blazin, pa tudi pristojna organizacija spanja, prispevajo k polnemu nočnemu počitku med nosečnostjo. In tudi bodoča mama potrebuje dnevni spanec - v tem obdobju mora ženska čim bolj počivati \u200b\u200bin si nabrati moči pred rojstvom otroka.
Od druge polovice nosečnosti se je trebušček opazno povečal, ne omogoča vam več, da bi se usedli in ulegli v znanem in udobnem položaju. Zaspanje se včasih spremeni v mučenje. Preprosto ne gre bolj udobno. Ne morete se ustaliti v svojem najljubšem položaju - trebušček raste, vedno pogosteje morate teči na stranišče, divjajo hormoni. Vse to vodi v nespečnost in težave s spanjem. Tako da vaše nočni spanec je postal pravi počitek, morate upoštevati nekatera pravila.
Katere položaje je najbolje spati med nosečnostjo
Kakšen položaj izbrati za spanje, da ne bi škodoval otroku in dovolj spal? Vse je odvisno od dolžine nosečnosti.
1 trimesečje - v prvih treh mesecih lahko spite v položaju, ki je udoben in v njem ta trenutek Hočem. Po 11. tednu zdravniki svetujejo, da se izogibate spanju na želodcu, da ne bi motili krvnega obtoka. Če se zazna večplodna nosečnost, se je treba spanju na želodcu izogibati že na začetku.
2. trimesečje - trebušček je že dobro viden in verjetno ne bo uspelo spati na njem - neprijetno bo. Ne morete se več prevrniti na trebuh in ničesar ne čutite, neprijetno vam bo. Medtem ko lahko spite na boku in na hrbtu, vendar le do 25. tedna, je po tem bolje vzdržati spanja na hrbtu.
3. trimesečje - od 26. do 27. tedna je nezaželeno spati na hrbtu. Zato je bolje spati na levi strani, saj lahko ležite na desni strani mimo sečevoda in močno pritisnete desna ledvica in si prislužite pielonefritis.
Poza spanja
Pravilna drža za spanje v tretjem trimesečju:
Kako med nosečnostjo ne spati
Po 25. tednu ne morete več spati na hrbtu! V tem položaju odraščena maternica pritiska na arterijo in ovira krvni obtok, kar lahko vodi do pomanjkanja kisika in zadušitve ploda.
Dobro globoke sanje, ki bo dal počitek in naboj živahnosti, ni odvisen samo od položaja, v katerem spite. Priprave na spanje se začnejo veliko pred večerjo:
zmerno vadbeni stres čez dan vam bo pomagal hitro zaspati - plavanje, pohodništvo, gimnastika in joga za nosečnice;
čez dan se ne pretiravajte;
pred spanjem je treba prostor prezračiti;
pred spanjem ne smete piti veliko vode;
ne pijte kave in čaja zvečer;
organizirati udobno posteljo - udobno ortopedsko vzmetnico, blazine zahtevane mehkobe in velikosti, naravno in prijetno na dotik posteljno perilo;
bolje je izbrati oblačila za spanje iz naravnih tkanin;
sprehod pred spanjem vam bo prav tako pomagal hitro zaspati;
ne jejte ponoči, težke obroke izključite iz večernega menija;
pred spanjem popijte kozarec toplega mleka z medom;
pred spanjem se sprostite.
Pozor! Jemanje kakršnih koli pomirjeval oz tablete za spanje samo po navodilih zdravnika!
Posebna blazina za nosečnice
Namesto številnih blazin in blazin lahko eno, veliko, a večnamensko blazino sami kupite ali sešijete. Na voljo so v različnih konfiguracijah (v obliki podkve in bumeranga, v obliki črk G, I, G in C itd.) In vam omogočajo, da je spanje nosečnice udobno in varno. Po porodu vam bo ta blazina pomagala, da se boste dojili udobno. Pri izbiri blazine bodite pozorni na konfiguracijo, tako da ustreza vašim potrebam.
Udoben spanec med nosečnostjo ni samo zdravje matere in otroka, temveč tudi psihološko udobje. Ne odrekajte si počitnic!
O tem, kako pomemben je primeren spanec za človeka, ni treba podrobneje razlagati. Ponoči se telo opomore, pomanjkanje spanja pa lahko povzroči različne bolezni. Kaj lahko rečemo o nosečnicah, ki se močno prestrukturirajo v celotnem telesu in tako kot nihče ne potrebujejo ustreznega počitka. Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na prihodnje zdravje otroka.
Kako pa lahko pravilno spite med nosečnostjo? Naraščajoč trebušček ovira dober spanec, ne omogoča uporabe že znanih drž in ustvarja nelagodje. Zato je znanje o tem, kako pravilno spati, vedno pomembno in potrebno. Obremenitev ženskega telesa je v tem trenutku preprosto ogromna, deluje v izboljšanem načinu in želja po dremežu je povsem običajna.
V prvih mesecih vzbudi močno željo po spanju visoka stopnja hormoni. Telo nosečnice se spremeni, kar ustvarja obremenitev vseh sistemov in organov, obstaja refleksno zatiranje osrednjega živčni sistem... Do konca nosečnosti se mnogi srečujejo s težavo nespečnosti. Za to obstajajo razlogi: težko je najti udoben položaj, moteče misli pred porodom, kako lahko tukaj zaspite.
Toda ženska mora vedeti, kako bolje spati, da bo varna in udobna.
Iskanje udobnega položaja za spanje
Vsak ima svoje najljubše udobne položaje, v katerih je spanje sladko in močno. Seveda imajo tudi nosečnice svoje odvisnosti. Zdaj pa, če bi ženska rada spala na trebuhu ali ležečih na hrbtu, bi morala svoje navade v preteklosti zapustiti celo obdobje nosečnosti.
Res je, v prvem trimesečju, tednih do 12., si bodoča mama lahko privošči svoje najljubše položaje. Toda prej ko začnete spreminjati svoje navade, lažje se boste navadili na nove okoliščine in držo, še posebej, ker običajne drže, zlasti v drugem in tretjem trimesečju, ne bodo prinesle nič dobrega, razen nelagodja. Lahko postanejo nevarni za nosečnost na splošno in tudi za plod. Zato bi bilo bolje, če bi se odrekli bolj sprejemljivim in varnejšim možnostim.
Vsa prizadevanja in težnje ženske bi morale biti usmerjene v ta čas, da zaščiti svojega otroka. Kljub temu, da je dojenček zaščiten z amnijsko tekočino, ki ga obdaja, ga vaša telesna teža vseeno ogroža in obstaja nevarnost poškodb, zlasti v spanju, ko večine gibov ne nadzorujemo.
Od 28. tedna se boste morali odreči spanju na hrbtu. V tem času že opazimo pritisk iz trebuha, rastoča maternica in plod pritiskajo na spodnji del hrbta, nato črevesje in votlo veno, s čimer blokirajo pretok krvi in \u200b\u200bkisika v celice in tkiva. Seveda zaradi tega trpi tudi plod. Težave z dihanjem, omotica, znižanje krvnega tlaka, palpitacije srca, moten pretok krvi v ledvicah in posteljici, poslabšanje hemoroidov - negativni seznam posledic takšne drže v sanjah.
Otrok bo tudi ogorčen, pokazal povečana aktivnost, kar kaže na neprijetno držo in pomanjkanje kisika. Če se dojenček brca ali če menite, da vam otrpnejo udi, se prevrnite na drugo stran. Poza, ki leži na levi strani, velja za najbolj varno in udobna drža za spanje.
Pri tem položaju telesa krvni obtok ni moten in ne trpi ne mati ne plod. Nič ne moti krvnega obtoka in otrok prejme tako kisik v celoti kot v celoti vse potrebne snovi. Hkrati ni pritiska na jetra in po spanju ni bolečin v hrbtu ali v medeničnem predelu. Po mnenju zdravnikov ta drža pozitivno vpliva na delo srca.
Pri prečni predstavitvi bi morali spati na strani, kjer je otrokova glava. Nekdo bo rekel, da je v enem položaju nemogoče vzdržati vso noč. Seveda spremenite položaje, 3-4-krat se prevrnite z ene strani na drugo, tudi s predstavitvijo ploda.
Blazina asistent
Težko se boste navadili na kateri koli nenavaden položaj, vključno s spanjem na levi strani. Upoštevajte, da je za nosečnico idealen položaj spanje na levi strani. Zaradi naraščajočega trebuha med spanjem lahko ženska občuti nelagodje. V tem primeru, velika korist bo prinesla uporabo dodatnih blazin. Mehke blazinice različnih velikosti naj bodo vedno blizu vas. Prišli vam bodo prav, ko boste morali izbrati položaj, ki vam ustreza.
Lahko tudi poskusite različne možnosti... Na primer, eno blazinico položite pod trebuh, drugo pa med kolena. Hkrati, če ležite na levi strani, leva noga priporočljivo je raztegniti in upogniti pravega. Opora pod ledvenim delom hrbtenice opazno olajša počutje in položaj. Za te primere ni posebnih priporočil, blazinice lahko na splošno postavite kamor koli se vam zdi potrebno. Glavna stvar je, da se počutite udobno in udobno.
V prodaji so posebne blazine za nosečnice, zasnovane z mislijo na vse. fiziološke potrebe... So zelo priročni in če sredstva dopuščajo, bi bilo bolje, če jih kupite. , v obliki podkve vas bo rešil nespečnosti in vam omogočil, da zavzamete kateri koli položaj. Z blazinami si lahko udobno napol sedite in zadremate.
Paziti morate, na čem spite. Trda vzmetnica in mehka pernata postelja nista enako primerna za nosečnice. O nečem vmes morate razmišljati. Postelja na izvirih mora biti izključena, statična mora biti.
Nespečnost, ki se pogosto pojavi zaradi posebnosti nosečnosti in procesov, ki potekajo v telesu, lahko premagate s pomočjo aromaterapevtskih postopkov in sproščujoče masaže, če si pred spanjem privoščite toplo kopel.
Naberite moči, imejte si več počitka, saj vas čakajo porod in skrb za dojenčka, to pa so neprespane in nemirne noči, zato si dovolj naspite.
Stranski položaj je eden najljubših za nosečnice. V tem položaju nič ne pritiska na rastoči trebušček in ne moti normalne oskrbe posteljice s krvjo. Ali bodoče matere lahko spijo na desni strani ali bi raje imele levo?
Škoda
Strokovnjaki z novozelandske univerze so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 155 nosečnic. Glede na podatke o testiranju je bilo ugotovljeno: bodoče matere v poznejših obdobjih ne morejo spati na desni strani... Ali je ta taktika upravičena?
Porodniki verjamejo, da spanje na desni strani povzroči stiskanje spodnje vene. V tem položaju je vena stisnjena šibkeje kot v položaju na hrbtu, vendar verjetnost vaskularne kompresije in motenj pretoka krvi v medeničnih organih ostaja. Hkrati trpi tudi posteljica - organ, ki otroku zagotavlja vse potrebno hranil in kisik. Dolgoročno kisikovo stradanje izzove razvoj hipoksije in povzroči zamudo telesni razvoj plod.
Kronična hipoksija vpliva tudi na tvorbo otrokovega živčnega sistema. Nevroni v možganih so izjemno občutljivi na pomanjkanje kisika. V primeru hipoksije so poškodovani, moteno je tvorjenje povezav med deli možganov. Vse to vodi do zamude pri razvoju otroka kmalu po njegovem rojstvu.
Spanje na desni strani negativno vpliva tudi na delo. prebavni trakt... Na tem položaju je pozneje močan pritisk na jetrih in žolčnika... Moten je odtok žolča, pride do njegove stagnacije. Pojavijo se zgaga, riganje, napenjanje, zaprtje. Bolečine v epigastriju in desnem hipohondriju kažejo na težave v prebavnem traktu.
Prednost
V nasprotju z vsem naštetim kardiologi močno priporočajo, da nosečnice spijo na desni strani. V položaju na levi strani se poveča obremenitev srca in velikih žil, ki izhajajo iz njega. Pride do odpovedi ritma, motenj v delovanju srčne mišice. Spanje na desni strani je lahko še posebej nevarno za ženske, ki trpijo zaradi kronične bolezni srčno-žilnega sistema.
Kako najbolje spati?
V prvem trimesečju nosečnosti lahko ženska spi, kakor želi. Dokler maternica ne gre preko naročja, dojenček ni v nevarnosti. V položaju na desni strani lahko bodoča mamica udobno spi in prenoči.
V drugem trimesečju se je treba osredotočiti na dobro počutje in stanje ploda. Če v položaju na desni strani ni nelagodja, lahko še naprej spite v tem položaju. Kadar koli neprijetni simptomi na levi strani se morate prevrniti.
- omotica;
- težave z dihanjem ali zasoplost;
- tahikardija;
- izguba zavesti;
- zgaga;
- napenjanje in napenjanje.
Če najdete katerega od neželenih simptomov, morate nujno spremeniti položaj. Moral bi se obračati postopoma, brez ostri gibi... V položaju na levi strani vse neprijetne občutke minejo same od sebe.