Vprašanje, zakaj sanjamo, se človeštvo sooča že več kot eno stoletje. Človek preživi velik del svojega življenja v sanjah - to je nujen pogoj za normalno delovanje organizem. Med spanjem se telo sprosti in spočije ter si povrne fizično in duševno moč, možgani pa nadaljujejo svoje delo. Ta proces pogosto spremljajo sanje, katerih izvor in namen sta še vedno sporna.

V starih časih so verjeli, da so sanje tisto, kar vidi duša, ki ponoči zapusti telo, da se odpravi na potovanje. Zaradi tega so ljudje verjeli, da lahko v sanjah vidite svojo prihodnost.

Z razvojem znanosti se zanimanje za ta pojav ni izgubilo, ampak je bil obravnavan z drugega zornega kota: akademik Pavlov, ki je poskušal preučiti sanje kot proces, ki se dogaja v možganih, je najprej opazil, da je njegova aktivnost med spanjem podrejena določenemu cikel.

Za povrnitev moči odrasla oseba potrebuje približno 7-8 ur spanja.

Sam postopek je razdeljen na dva dela: REM spanje(ali faza hitrega gibanja oči - REM) in faza ne-REM spanja, ki vključuje še 4 stopnje:

1. Proces zaspanja, ki ga spremljajo kaotične misli, "pobeg" iz zavesti, zmanjšanje fiziološke aktivnosti.
2. Plitev spanec, pri katerem se telesna temperatura zniža.
3. Globok spanec, ki zavzema dve stopnji. V tem času je telo popolnoma paralizirano, pride do ponovne vzpostavitve moči.

Kljub temu, da je večina faze ne-REM spanja lahek spanec, sta zadnji dve fazi še posebej pomembni za normalen počitek. Brez njih telo ne bo imelo časa za obnovitev moči in oseba se bo zbujala utrujena in letargična. Dolgotrajno zmanjšanje globokega spanca je eden od vzrokov za kronična utrujenost.

Faza REM se običajno začne po zaključku 4 počasnih faz in jo spremljajo sanje. Celoten cikel traja približno uro in pol.

Obstaja veliko teorij, ki pojasnjujejo, zakaj ljudje sanjajo. Nobena od njih ni bila v celoti potrjena, vendar so na njihovi podlagi razvite metode zdravljenja duševnih motenj in rešitve. psihološke težave ki so delovale v praksi.

V prid teoriji, da med počitkom možgani asimilirajo informacije in se ne osvobodijo presežkov, dokazuje dejstvo, da si informacije, prejete pred spanjem, najbolje zapomnijo. Vendar pa obstajajo tudi primeri, ko se po prebujanju potrebne informacije pozabljeno: zavrženo kot nepotrebno ali gre v dolgotrajni spomin.

Ljudje že dolgo dajejo nenavadne sanje velik pomen.

Glede na zaplet so pogojno razdeljeni na tri vrste:

Nekateri verjamejo v sposobnost napovedovanja prihodnosti v sanjah, drugi to zanikajo. Vendar pa je vredno biti pozoren na svoje sanje, še posebej, če vas motijo ​​s svojo vsebino ali se pogosto ponavljajo. Na primer, pogoste nočne more lahko signalizirajo težave živčni sistem in duševne motnje.

Za razlago sanj so zbrane različne sanjske knjige skupne vrednote predmeti, liki in zapleti, ki so lahko prisotni v sanjah. Informacije v njih se lahko razlikujejo: v tem primeru izberite možnost, ki vam bolj ustreza življenjska situacija.

Ko poskušate razlagati sanje, ne pozabite, da je vse, kar se v njih dogaja, metaforično. Ne jemljite tega, kar vidite dobesedno: lahko vas zmede ali prestraši.

Poleg glavnih, najbolj priljubljenih teorij o izvoru in funkcijah sanj obstajajo še druge, manj znane, a radovedne predpostavke:

Kljub razhajanju mnenj se mnogi strokovnjaki, ki preučujejo sanje, strinjajo, da imajo le-te zaščitno funkcijo. V sanjah se vzpostavi povezava med zavestjo in podzavestjo, pojavijo se nakopičena negativnost in nerešene težave, ki jih med budnostjo morda ne opazimo.

Zakaj sanjamo, je vprašanje, na katerega še ni dokončnega odgovora. Vendar praksa kaže, da je vsebina naših sanj neposredno odvisna od kakovosti našega življenja.

Ne prezrite namigov svoje podzavesti, saj vam bo pomagalo pravočasno opaziti in odpraviti vzroke številnih težav.

Zakaj sanjamo?

Najbolj priljubljene sodobne teorije sanj ponujajo več hipotez: da sanje ne opravljajo nobene funkcije - sanje so preprosto neuporabne. stranski učinek aktivacija nevronov v možganih sanjača, ki izhaja iz čisto bioloških razlogov(teorija naključne aktivacije); ideja, da v sanjah rešujemo probleme (teorija reševanja problemov) ali da so sanje nekakšna psihoterapija: poskušajo nam pomagati pri soočanju z negativnimi dogodki v našem življenju (teorija duševno zdravje); in idejo, da so sanje model sveta in nam omogočajo, da se naučimo določenih veščin v varnem okolju, še posebej v grozečih situacijah, v katerih bi bilo prenevarno "trenirati" v resnični svet(teorija modeliranja nevarnosti).

Teorija naključne aktivacije mora dokazati, da so sanje vsebinsko povsem naključne, vendar se zdi, da to ni tako enostavno narediti, saj sanje

so organizirana zaporedja zavestnih izkušenj, ki posnemajo zaznave in dejanja v resničnem svetu. Včasih sanje sledijo zapleteni zgodbi, ki se razvije kot dober akcijski ali pustolovski film. Tako zapleten, organiziran scenarij ne more biti rezultat preproste naključne aktivacije možganov.

Teorije reševanja problemov morajo dokazati, da v sanjah pogosto najdemo rešitve za zapletene probleme, vendar se zdi, da se to skoraj nikoli ne zgodi. Zelo redko v sanjah »vidimo« realistično rešitev zapletenih problemov. Tukaj je znane zgodbe o znanstvenikih, ki so v sanjah videli nove teoretične ideje, ali o skladateljev, ki so v sanjah slišali novo glasbo. Zdi se, da to podpira teorijo reševanja problemov. Toda tudi če so te zgodbe resnične, primeri rešitve resne težave se tako redko pojavljajo v spanju, da ga skoraj ne moremo šteti za funkcijo sanj.

Teorije duševnega zdravja morajo dokazati, da se sanje resnično pomagajo znebiti slabi spomini in občutke, kot to počne psihoterapija. Seveda nam sanje lahko pomagajo pozabiti na težave in težave; če resničnost postane preveč zastrašujoča ali depresivna, nas lahko popeljejo v prijeten in celo lep svet veselja in sreče. Na žalost je psihoterapevtska funkcija sanj močno pretirana. Namesto da bi ustvarile občutek ugodja, je veliko bolj verjetno, da sanje reproducirajo travmatične dogodke in strahove v nočnih morah in nočnih morah. To potrjujejo rezultati raziskav o sanjah in spominu: med spanjem možgani selektivno krepijo čustveno negativne spomine in ne zmanjšujejo! Hipoteza, ki pojasnjuje to opažanje, je, da sanje združujejo spomine, zlasti tiste spomine, ki so najpomembnejši za nas in za naše preživetje. Čustveni spomini so čustveni ravno zato, ker kažejo na dogodke, ki so za nas res pomembni.

Teorija modeliranja grožnje (Revonsuo, 2000) trdi, da sanje aktivirajo čustvene spomine in simulirajo grozeče situacije ter nas tako »usposobijo« za odzivanje na grožnjo v prihodnosti. Menijo, da je bila funkcija modeliranja groženj za naše prednike zelo pomembna, saj je bil življenjski prostor poln groženj za preživetje. Tisti, ki so lahko učinkovito "modelirali" odzive na grožnjo, so lažje preživeli v resničnem svetu, zato so sanje postopoma, tekom naravna selekcija, so pridobili funkcijo »simulatorja« obnašanja v ogroženih situacijah.

A. Revonsuo. "Psihologija zavesti"

Podatki iz raziskav sanj kažejo, da so sanje pogosto povezane z grozečimi dogodki (spremljanje, beg, napad, neizpolnitev nevarne ali pomembne naloge, ponavljajoči se poskusi tega, nesreče; sanjamo, da smo ujeti ali izgubljeni, pademo ali nekaj izgubimo nekaj dragocenega) in nevarnost ogroža »mene v sanjah« ali naše ljubljene (Valli & Revonsuo, 2009). Poleg tega, če oseba živi v grozi okolje ali doživljanje čustveni stres, strašne sanje in ima več nočnih mor. Vendar še vedno ni neposrednih dokazov, da grozeče sanje dejansko pomagajo pri boljšem soočanju s podobnimi situacijami v resničnem življenju.

Lucidne 14 sanje

Reflektivna zavest vključuje sposobnost osredotočanja in razmišljanja, vrednotenja ali odločanja o določenem vidiku vsebine zavesti (glej 3. poglavje). Med sanjanjem se naša sposobnost kritičnega razmišljanja o dogodkih, ki jih opazujemo, zmanjša, vendar ne izgine popolnoma. pogosto

v v sanjah, o katerih razmišljamo vsaj malo o čudnih dogodkih, ki jih vidimo v sanjah. Vendar nanje hitro pozabimo, četudi bi nas ti dogodki v resnici čisto presenetili, kjer seveda ne bi pozabili nanje in jih jemali za samoumevne.

V v sanjah se ne zavedamo, da bi bili njegovi dogodki nemogoči ali neverjetni

v resničnem življenju ter v tej situaciji (in ne o tej situaciji) ravnati in razmišljati na enak način kot v običajnem življenju. Situacijo preprosto sprejmemo kot dejstvo in v svojem razmisleku poskušamo uganiti, kaj storiti, ko smo v moji hiši gorila že roma, čeprav ta hiša v resnici ne izgleda kot hiša v kateri živim, poleg gorile pa je v njej še moj pokojni dedek. Ne dvomimo o pristnosti samega prizora.

Težko je, a včasih uspemo dvomiti v zanesljivost dogodkov, ki se odvijajo v sanjah, in celo razumemo, da se dejansko ne morejo zgoditi! Ključna značilnost lucidnih sanj je kognitivno razumevanje ali refleksivno zavedanje dejstva, da so "to sanje". Ko se to razumevanje pojavi, se sanje iz navadnih spremenijo v lucidne, lucidnost pa traja, dokler se sanjač zaveda dejstva, da sanja. To zavedanje je kot prebujanje v sanjah. Omogoča mi, da razumem, da je svet okoli mene zdaj neresničen ali halucinativen in predmeti ali ljudje, ki jih vidim okoli sebe, v resnici ne obstajajo, so le podobe mojega sanjajočega uma.

Ko se pojavi takšno razumevanje, je sanjač lahko zavestno pozoren na značilnosti sanjskega sveta, sledi premišljenemu načrtu, namerno deluje v sanjah ali se spomni dejstev iz resničnega življenja, shranjenih v njegovem dolgoročnem spominu. Raziskovalci lucidnih sanj, na primer, eksperimentirajo s sanjskim letom, se učijo hoditi skozi stene in se celo pogovarjajo z ljudmi v sanjah ter jim postavljajo zapletena vprašanja, da bi ugotovili, kako pametni so!

Eden prvih raziskovalcev lucidnih sanj je bil Frederick van Eeden. Sanjal je in se hkrati zavedal svojega stanja in poskušal v sanjah, samo iz radovednosti, delati različne poskuse, da bi videl, kaj se bo zgodilo. Nekateri njegovi poskusi so odličen dokaz, kako se fenomenalna podoba našega telesa razlikuje od resničnega fizičnega telesa:

14 Lucid (lat. lux - svetloba). V širšem smislu tisto, kar je v luči zavesti; ni napolnjena s patološko vsebino (psihiater) - Opomba. znanstveni ur.

A. Revonsuo. "Psihologija zavesti"

v vrt pred okni moje pisarne in skozi steklo vidim oči svojega psa. Ležim na prsih in zelo jasno vidim psa. A hkrati zagotovo vem, da spim in ležim na hrbtu v svoji postelji. Nato sem se odločil, da se počasi in previdno zbujam in opazujem, kako se moji občutki, ki jih doživljam, ko ležim na prsih, spreminjajo v občutke, ki se pojavijo, ko ležim na hrbtu. To sem naredil počasi in premišljeno, in prehod - ki sem ga od takrat doživel velikokrat - je naravnost čudovit. Podobno je občutku, da drsim iz enega telesa v drugega, to pa spremlja izrazit občutek teh dveh teles ...

Od takrat se mi je to opazovanje dvojnega telesa večkrat zgodilo. Tako prepričljivo je, da skoraj neizogibno vodi do koncepta sanjskega telesa... V lucidnih sanjah je občutek, da imamo telo – prisotnost oči, rok, ust, ki govorijo, in tako naprej – precej izrazit. ; a hkrati vem, da moj fizično telo spi in je popolnoma

v drug položaj. V trenutku prebujanja se zdi, da se ta dva občutja mešata med seboj (van Eeden, 1913/1990, str. 181–182).

Sposobnost izvajanja namernih in celo vnaprej načrtovanih dejanj v lucidnih sanjah je postala ključ do inovativnosti. laboratorijske raziskave potekala v 80. letih. Te študije so pokazale, da se lucidne sanje pojavljajo med neprekinjenim spanjem REM. Subjekti, usposobljeni za tehniko lucidnih sanj, lahko med lucidnim sanjanjem dajejo vnaprej načrtovane signale gibanja oči. Posnetki gibanja oči kažejo, da se objektivni znaki zavedanja v posnetkih gibanja oči pojavijo hkrati, ko EEG beleži neprekinjeno obdobje REM spanja. Med lucidnimi sanjami ni motenj spanja ali kratkih prebujanja. Preden so objektivne meritve zagotovile nesporne dokaze, je večina raziskovalcev spanja verjela, da se lucidne sanje pojavljajo v kratkih trenutkih prebujanja in jih zato sploh ni mogoče šteti za sanje.

Možno je, da mnogi ljudje v sanjah doživijo kratke epizode lucidnosti, vendar se na splošno lucidne sanje pojavljajo zelo redko, če sploh. V primerih sanj se zavedanje v povprečju pojavi le v nekaj poročilih od stotih. Le približno 20 % poročil navaja, da imajo njihovi avtorji lucidne sanje vsaj enkrat na mesec. Vendar so lucidne sanje veščina, ki jo je mogoče obvladati, s prakso pa se verjetnost takšnih sanj lahko močno poveča. Na primer, ena od metod poučevanja je nenehno postavljati vprašanje "Ali sanjam?" v budnem stanju in se pred spanjem spomnite, da "nocoj bom imel sanje in razumel, da so to sanje." Na splošno lahko zapisovanje sanj in pozornost na dogajanje v sanjah povečata verjetnost lucidnih sanj – to nam pomaga, da v sanjah opazimo tisto, za kar vemo, da se lahko zgodi le v sanjah, ne pa tudi v resničnem življenju.

Grozne in nočne sanje

Lucidne sanje so praviloma prijetna in čudovita izkušnja. Na žalost so tudi izjemno neprijetne sanje. Grozne sanje so moteče sanje, ki nas ne prebudijo, nočne more pa so dolge, žive sanje z izjemno zastrašujočo vsebino, ki nakazujejo nevarnost za življenje, varnost

A. Revonsuo. "Psihologija zavesti"

ali sanjačevo samospoštovanje, tako neprijetno, da se iz nje zbudimo. Ko se človek zbudi iz nočne more, hitro ugotovi, da je buden, se spomni sanj, ki so ga prebudile, vendar še naprej doživlja čustva, povezana s sanjami. Po tem, vsaj takoj, težko zaspi.

Nočne more in zastrašujoče sanje so vrste sanj, za katere je značilen močan negativni čustveni naboj. Ljudje v povprečju poročajo, da imajo grozljive sanje ali nočne more nekajkrat na mesec, nekateri pa jih imajo skoraj vsako noč. Če so nočne more pogoste in zelo moteče za osebo, motijo ​​​​normalen vzorec spanja in redno vodijo v nespečnost, se to stanje diagnosticira kot klinična motnja spati.

Zakaj imamo nočne more in nočne more in zakaj so tako pogoste? V sanjah so negativna čustva in dogodki na splošno veliko pogostejši kot pozitivni. Lucidne sanje so zelo prijetna vrsta sanj, vendar so v primerjavi z najbolj neprijetnimi oblikami sanj zelo redke. Po navedbah teorija modeliranja groženj, sanjski možgani simulirajo grozeče dogodke, da nam pomagajo "trenirati" veščine preživetja in nas pripraviti na soočenje z neprijetnimi situacijami v resničnem življenju. Menijo, da je ta funkcija nastala med evolucijo kot posledica naravne selekcije in jo najdemo tudi pri drugih sesalcih. Zato številne najhujše nočne more prikazujejo precej primitivne grožnje - zasledovanje in agresiven napad pošasti, divjih živali, zlobni ljudje ali trk z močnimi naravnimi silami - neurje, poplave ali neurja.

Nočne more

Negativen čustveni naboj se pojavlja tudi v nekaterih drugih sanjskih stanjih. V nočnih morah speči nenadoma močno zakriči, skoči in je videti prestrašen, vendar se realnosti ne zaveda in se morda težko umiri ali komunicira. Nočne groze so ASC, pri katerih so nekatere značilnosti globokega počasnega spanca združene z nespečnostjo. Nočna mora ni resnične sanje, lahko pa jo spremljajo hipnopomične halucinacije, strašljive podobe zlobnih bitij ali neznancev v spalnici, nevarnih živali ali pošasti v naši postelji, kot so pajki ali kače, zablode, v katere so vlomilci ali vsiljivci vdrli. hiša. Poznani ljudje in predmeti se lahko zdijo nevarni sovražniki, oseba pa želi bežati ali se braniti.

Ta epizoda se konča, ko se oseba vrne v spanje ali je popolnoma budena. Vsekakor pa ima morda le drobne spomine na to, kar se mu je zgodilo ponoči. Nočna panika je pogostejša pri otrocih, lahko pa se pojavi tudi pri odraslih. Če je spanec nagnjen k nevarnim pobegom iz hiše ali začne tepsti in brcati zakonca, ki spi v bližini, noč napadi panike morda potrebuje pomoč specialista za motnje spanja. En bolnik je na primer z vso silo udaril v zaprto okno v drugem nadstropju, poletel ven in pristal na tleh pred svojo hišo! Na srečo se ta motnja dobro odziva na zdravila in je zlahka ozdravljiva.

Hoja v spanju

Zaspanost in hoja v spanju sta povezana s kompleksnim vedenjem in gibi v spremenjenem stanju zavesti, ko se človek delno zaveda oziroma registrira, kaj ga obdaja (medtem ko so njegove oči običajno odprte), vendar ne razume, da spi. Tipično hoja v spanju je preprosto ponavljajoče se vedenje: oseba odpira in zapira vrata ali okna, se obleče ali sleče, hodi po hiši, kot da preverja, ali je vse v redu.

Spanje je eden najbolj skrivnostnih procesov, ki se dogajajo v telesu. Zdi se, da človek v tem času spi, počiva in njegovi možgani nenehno delujejo. In poleg vsega, človek v tem času ne samo obnavlja moč, ampak tudi vidi sanje. Nekateri se jih jasno spominjamo, drugi prisegajo, da se ni sanjalo popolnoma nič ali pa je bilo vse pozabljeno v prvih minutah po prebujanju. Zagotovo je jasno le to, da je vsak v svojem življenju videl sanje. Od zgodnjega otroštva do konca naših dni naš um redno ustvarja sanje, medtem ko telo in možgani počivata. Od kod prihajajo sanje in zakaj jih vidimo?

Kaj se zgodi z nami, ko spimo

Obstajata dve vrsti spanja: počasen in hiter spanec. Počasen spanec je globok spanec, ko običajno ne sanjamo ničesar; in hitro sanja.

Celoten proces se tako rekoč začne s "počasnim spanjem". Takšne sanje so razdeljene na 4 stopnje in v vsaki od njih se s telesom pojavijo različne spremembe. Na primer, v prvi fazi se pojavi proces zaspanja: občutek "odplavanja", ki ga včasih prekine začetek. Fiziološko se to kaže v zmanjšanju mišične aktivnosti in počasnem gibanju oči. V drugi fazi pride plitek spanec. Ta stopnja predstavlja več kot polovico skupno trajanje spati. V tem času se srčni utrip upočasni in telesna temperatura pade. Poleg tega se mišična aktivnost še dodatno zmanjša. V tretji in četrti stopnji pride globok spanec: glavni fizični počitek telesa. V odsotnosti globokega spanca se človek zbudi zlomljen in utrujen. V tem času pride do dotoka krvi v mišice in povečana proizvodnja rastnega hormona.

In šele po prehodu skozi vse te faze pride "REM spanje", med katerim človek vidi sanje. Funkcija REM spanja ni popolnoma razumljena. Morda je potrebno organizirati informacije v spominu. Tako so to ugotovili ameriški znanstveniki živčni impulzi ki so jih opazili pri človeku med budnostjo, med spanjem možgani reproducirajo s sedemkrat pospešenim tempom. Takšna reprodukcija dnevnih vtisov, kot predlagajo znanstveniki, je potrebna za nastanek spominov. Avtorji eksperimenta verjamejo, da proces, ki so ga odkrili, tako rekoč prepisuje informacije kratkoročni spomin, v dolgoročni spomin. Tudi med "REM" spanjem, hitri premiki oči (gledanje sanj), povečanje krvni pritisk, pretok krvi v možgane in nepravilna frekvenca srčni utrip in dihanje. In zdaj se podrobneje osredotočimo na teorije spanja.

Zakaj sanjamo

Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj človek sanja, hkrati pa, tako kot pri mnogih vprašanjih o spanju, o tej zadevi ni enotnega pravilnega in javno sprejetega mnenja.

Izbrali smo 5 najbolj zanimivih teorij, ki pojasnjujejo naravo spanja.

1. Sanje kot nadomestilo ali nagrada

Fantastični leti in sprehodi v zaspanem kraljestvu pravzaprav niso tako neverjetni, kot se zdi na prvi pogled. Znani psiholog Carl Jung je verjel, da so tudi najbolj nenavadne naše sanje nekakšna kompenzacija ali uravnoteženje dogodkov, ki so se zgodili v resnici.Človek, ki je v resničnem življenju nezadovoljen, je lahko na primer prijetne sanje kot kompenzacija za slaba čustva v resničnem življenju, da jim notranji duh ne pade povsem. Na drugi strani, srečen človek je lahko nagnjen k sanjam o težavah in porazih, ki kompenzirajo resničnost.

Prav tako Jung namiguje, da lahko sanje odražajo nerazvito plat naše osebnosti, kar lahko do neke mere pojasni, zakaj se vedenje nekaterih ljudi v sanjah precej razlikuje od vedenja v resnici ali kaže na skrite talente ali nagnjenja.

2. Sanje kot mehanizem za kopiranje

Ko doživljamo stresna situacija, so naše sanje v tem obdobju opazno drugačne in včasih odražajo naše notranje izkušnje. S prikazovanjem pomembnih simbolov ali situacij se sanje trudijo biti relevantne za resnične dogodke in se prilagajajo tako, da nam pomagajo preživeti stres, razburjenje ali se spopasti s trenutno situacijo.

3. Sanje kot obdelava informacij in spomina

Številne študije podpirajo to trditev zdrav spanec izjemno pomembno za polno delovanje spomina in miselne dejavnosti. Hkrati mnogi trdijo, da ključ do krepitve spomina ni toliko v urah, preživetih v Morpheusovem naročju, temveč v sanjah, ki jih vidimo.

Večina naših sanj vključuje nedavne dogodke, ki so se nam zgodili. Na primer prometna nesreča, ki ste jo videli prejšnji teden, ali tedensko nakupovanje živil ali sestanek v službi prejšnji četrtek. Takšne sanje so lahko obdelava informacij v naših možganih, ki povezujejo zavest in podzavest skozi ves dan.

Potem ko se dnevni spomini na skrivnosten način preoblikujejo v naše sanje, dobijo možgani priložnost, da se "osvežijo", ali z drugimi besedami, s tem, da spomine spremenijo v sanje, naši možgani preprosto izvedejo nekakšen ponovni zagon.

4. Sanje kot iskanje rešitve

Če vas skrbi rešitev težkega vprašanja ali odločitev pomembna odločitev, potem je izguba spanja zaradi tega zadnja stvar, ki jo trenutno potrebujete. Pravzaprav je tukaj vse ravno obratno: zaradi pomembno vprašanje ne smete izgubiti spanja, ampak "spite" z njim! Slišali smo o pozitiven vpliv spanje in sanje za spomin, slednje pa bo pomagalo tudi pri reševanju težav in obvladovanju vsakodnevnih skrbi.

Ko se soočamo z ovirami, se bolj zanašamo na informacije, ki jih že imamo – naše spomine –, da jih premagamo, kajne? Zaradi tega so sanje še posebej uporabne, saj pomagajo organizirati in organizirati spomine ter olajšajo dostop do njih med reševanjem težav. Nekateri znanstveniki trdijo, da med spanjem naši možgani še naprej iščejo načine za rešitev resničnega problema in poskušajo najti najustreznejši odgovor. Torej, če ste soočeni z nerešljivo težavo, poskusite ležati in se dobro naspati. Res lahko pomaga.

5. Sanje kot izpolnitev želja

Ste opazili, da ste vedno glavni lik svojih sanj ali vsaj vedno prisoten v njih?

Ne skrbite, sanje so zelo egocentrične narave, saj lahko odražajo vaše notranje želje ali izkušnje. V vplivni knjigi Razlaga sanj Sigmunda Freuda trdi, da so sanje neposredna posledica naših zaviranih čustev in lahko predstavljajo naše podzavestne misli in želje.

V naših sanjah lahko podzavest odpre sanje in želje, ki preplavijo naš um. Morda tiste sanje, v katerih ste se s čudno sovo pogovarjali o zadnji knjigi, ki ste jo prebrali, pravzaprav niso bile tako neumne, kot ste mislili; lahko je vaša podzavestna želja, da se na primer sprostite in greste v živalski vrt, kajne?

? To vprašanje si ljudje zastavljajo že od antičnih časov. Verjetno je vsak od nas že večkrat videl sanje in se spraševal: "O čem govorijo te sanje?".
V preteklih letih je bilo opravljenih veliko raziskav na temo sanj. Vendar znanstveniki še vedno nimajo dokončnega odgovora na vprašanje "Zakaj sanjamo?". Res je, obstaja več teorij, pa tudi posebna znanja o fiziologiji spanja.
Sanje se pojavijo med (hitro gibanje oči). Faze REM spanja same zasedejo približno 20 % do 25 % časa spanja osebe. Zanimivo je, da je možganska aktivnost med spanjem podobna možganski aktivnosti, ko so ljudje popolnoma budni.
Sanje lahko trajajo od nekaj sekund do 15-20 minut. Kot je bilo že omenjeno v članku, dokončajte cikle spanja v zdrava oseba pojavijo približno petkrat na noč. V tej fazi REM spanca spremljajo obdobja globokega spanja, ki se imenujejo počasni spanec (non-REM spanje). Nekateri znanstveniki verjamejo, da se informacije o sanjah, ki so se pojavile, "izbrišejo" v spominu ljudi v fazi ne-REM spanja. Vsak od nas pozna takšno situacijo, ko zjutraj, ko se zbudi, ve, da smo sanjali, vendar se ne spomnimo, za kaj je šlo.

Zakaj sanjamo? Teorije...

Obstaja veliko teorij, povezanih z vprašanjem »Zakaj sanjamo?«, nekatere so fiziološke, druge psihološke, nekatere pa kombinacija različnih idej.
Povezava med spanjem in dnevnimi aktivnostmi ter čustvi
Zdi se, da večina raziskav potrjuje, da vsakodnevne dejavnosti, ki jih opravljamo, ko smo budni, vplivajo na sanje, vsaj del časa, ko spimo.
V mnogih primerih lahko ljudje vidijo povezavo med svojimi sanjami in upi, strahovi, skrbmi in izkušnjami, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. V različnih fazah spanja gredo možgani in telo skozi proces "Popravi in ​​prilagodi", v katerem se hormoni ponovno uravnovesijo in obnovijo. imunski sistem, se tlak v obtočnem sistemu zmanjša.
Nekateri raziskovalci menijo, da je sanje le del druge funkcije, ki se v tem času dogaja v naših možganih – reorganizacije in obdelave preteklih spominov in izkušenj. Naše sanje so lahko eden od mehanizmov, s katerimi naši možgani najdejo soglasje med čustveno nabitimi ali travmatičnimi dogodki, ki se nam zgodijo, ko smo budni.
Teorija aktivacije
Ko razmišljamo o vprašanju "Zakaj sanjamo?", teorija aktivacije kaže, da so sanje rezultat tega, da možgani poskušajo naključne signale, sporočila, spomine in dnevne aktivnosti organizirati v nekaj prepoznavnega. Ta teorija trdi, da ni prave logike ali razloga, zakaj se naše sanje razvijajo.
Freudovska razlaga
Teoretično je odgovor na vprašanje "Zakaj sanjamo?", ki je bilo takrat priljubljeno, a je zdaj zavrnilo pozornost, dal Sigmund Freud. Z. Freud je po lastnih besedah ​​verjel, da je lahko spanje »skrita izpolnitev potlačenih želja«. Z drugimi besedami, verjel je, da zadržujemo nekatera čustva in dejanja v našem zavestnem svetu, ker so lahko družbeno nesprejemljiva. Vendar pa možgani med spanjem svobodno raziskujejo te dejavnosti. Vendar nobena raziskava ni dokazala Freudove hipoteze.
Utemeljitev Vsakdanje življenje
To je kasnejša teorija o tem, zakaj sanjamo, ki postavlja elemente različne teorije skupaj ustvariti novega. Med spanjem možgani prevzamejo misli, ideje in čustva, ki jih oseba doživlja, ko je buden, in meša informacije skupaj, da bi jih razlagali in organizirali na način, ki je skladen s prepričanji vsakega posameznika.

Naše sanje so svet, v katerem realnost, ki prehaja skozi človeško podzavest, ustvarja podobe, ki pogosto nimajo nobene zveze z resničnostjo, ampak tako odražajo naše misli, občutke, čustva. To stanje lahko primerjamo z ogledalom nepravilne sferične oblike, ki se zdi, da nam kaže resnični svet, a izkrivlja resničnost. Vsak od nas sanja že od otroštva. Ko gremo spat, si zaželimo "dobre sanje", a kaj nam pravzaprav pride v sanjah, ostaja skrivnost. Človeški spomin se nagiba k spominjanju podob, fantazij, ki jih ustvarja naša domišljija, in vse to, naloženo na konkretno realnost, pride do nas v sanjah. Nekatere dogodke, ki so se nam zgodili čez dan, lahko ponovno doživljamo, a v obliki, ločeni od realnosti, doživljamo in čutimo želje, ki se v resničnem življenju ne uresničujejo, in se celo od strani vidimo na neprijeten, strašljiv način. Sanje lahko izpolnijo naše želje, lahko pa nas tudi tako prestrašijo, da bomo, ko se zbudimo, doživeli veliko zadovoljstvo in olajšanje od spoznanja, da so »to so samo sanje«. Srečen je tisti, ki po željah " lahko noč!" vidi mirne, lepe in celo očarljive sanje. Briljantni A. Einstein je o tem stanju zelo ekspresivno rekel - "Tretjino svojega življenja sem preživel v sanjah in ta tretjina nikakor ni najslabša."

Očitno je spanje sestavni del našega življenja, s katerim se srečujemo vsak dan. In če se vam po prebujanju zdi, da je noč minila brez sanj, potem je to zabloda. Vsi vidijo sanje, vendar se jih vsi ne spomnijo. Včasih je pozabljivost oblika psihološke obrambe. Seveda je to odvisno tudi od posamezne značilnosti spomin. Človeški možgani so zasnovani tako, da v spomin hranijo le žive, čustveno obarvane podobe in fantazije. To je tisto, kar pojasnjuje veliko število sanje pri otroku.

Kljub vsemu znanstveniki še vedno ne morejo odgovoriti na vprašanje: "od kod prihajajo sanje?". Na vprašanje, "zakaj sanjajo sanje te ali one vsebine?", na splošno nima odgovora. Človeštvo od takrat starodavna zgodovina neuspešno poskušal najti razlago za ta pojav. Aristotel je na primer razlagal spanje kot nekaj vmesnega med življenjem in smrtjo. Delfski svečeniki so napovedovali prihodnost z analizo sanj, ki so jih prejeli od boga sanj Morfeja. V stari Grčiji sta bila bog spanja Hypnos in bog smrti Thanatos na splošno dvojčka - Grki so se do te mere bali te skrivnosti in negotovosti, ki sta po njihovem razumevanju neločljivo povezana s tem človeškim stanjem. V naslednjih stoletjih se ljudje niso mogli premakniti naprej pri reševanju tega problema. Skoraj do začetka dvajsetega stoletja se je poskus razlage sanj ves čas zreducirao na »nadnaravno« različico. Sigmund Freud je bil prvi, ki je poskušal razložiti ta pojav, ne da bi se zatekel k "tujezemskim" silam. Na zori novega stoletja, leta 1900, je napisal knjigo, Znanstvena raziskava"Razlaga sanj". Glavna ideja tega dela je bila trditev, da nezavedni procesi človeška psiha je mogoče zaslediti skozi sanje, njihovo razlago in razumevanje. Ta dobro znana »freudovska« teorija nezavednega ostaja aktualna in sodobni znanstveniki še niso našli boljše teoretične podlage za razlago narave spanja.

Toda to ne pomeni, da znanost v tej zadevi ni napredovala. Dokazano je, da je še vedno mogoče na nek način nadzorovati človekov spanec s predhodnim sugestiranjem in »programiranjem« sanj. Leta 1978 je bila pod nadzorom psihologov izvedena resna študija, kjer so njihove subjekte, ki niso povsem poznali namena eksperimenta, »implicitno« navdihnili z idejo, da nosijo očala z rdečo obrobo. Po prebujanju so skoraj vsi povedali, da so imeli sanje, ki so bile vizualno obarvane rdeče. Fiziologija spanja zdaj ni več skrivnost. Znanstveniki so prišli do skupnega razumevanja procesov, ki se dogajajo v človeških možganih med bivanjem v fazi spanja.

Sodobne predstave o nastanku sanj temeljijo na tezi, da se pojavijo v določenem časovnem obdobju, ki mu znanstveniki pravijo »REM spanje«. V tem obdobju naši možgani doživijo zelo visoko aktivnost. Ta faza spanja se izmenjuje s "počasnim" in se ciklično ponavlja do 5-krat ponoči. Same sanje so po mnenju sodobnih raziskovalcev posledica človeških miselnih procesov, ki se pojavljajo nezavedno. V tistih slikah, ki jih človek vidi v sanjah, njegova psiha na nezavedni ravni osvešča tisto obliko vedenja, ki jo lahko uporabi po prebujanju pri reševanju določenega problema. Iz tega sledi, da vse, kar se nam zgodi v sanjah, v obdobju " hitra faza"je način za kompenzacijo vsega nezadovoljstva v obdobju budnosti. Nobelov nagrajenec Richard John Roberts iz fiziologije in medicine je opozoril, da če človek dolgo ne sanja, lahko pade v stanje, ki je mejno noro. Po njegovem mnenju se to zgodi, ker se v človeških možganih kopiči ogromno fragmentarnih idej in misli, nepotrebnih in nepomembnih vtisov, ki blokirajo potrebne misli.

Znani ruski pregovor "jutro je pametnejše od večera" je tudi dokaz, da možgani med spanjem še naprej iščejo izhode iz trenutne situacije, v katero se je človek znašel prejšnji dan. sodobna znanost prišel do zaključka, da mirnejša oseba, krajša je njegova faza spanja REM. To je posledica dejstva, da nima nezadovoljenih potreb in je zato potreba po tej obliki spanja minimalna. Stanje stresa, tesnobe, nerešenih težav, pa tudi bolezni, nasprotno, vse to povzroči, da so možgani v obdobju »REM spanja« v napetem, aktivnem stanju, noč pa spremljajo sanje. Po prebujanju ima problem praviloma jasne rešitve.

Poskušali smo razložiti, kaj se nam pravzaprav dogaja med sanjami, ki so v našem življenju vedno, zelo pogosto popolnoma nevidno prisotne. Ne bojte se jih, temveč poskusite razumeti skriti pomen, ki je v njih. Ni čudno, da pravijo: "Sanje so današnji odgovori na jutrišnja vprašanja."