Paano makaahon sa depresyon? Paano matulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon.

Ang depresyon ay naiiba sa pali sa lalim at katatagan ng isang pinababang emosyonal na background. Ang dahilan para sa kundisyong ito ay hindi katamaran, isang ugali na mag-ungol o ayaw na "baguhin ang buhay para sa mas mahusay." Walang kabuluhan na hikayatin ang isang tao na makawala sa depresyon - kailangan ng kagyat na tulong.

Ang pagrereklamo tungkol sa mga asul, masamang kalooban, kawalan ng interes sa buhay at pagnanais na gumawa ng isang bagay, naririnig natin mula sa ating mga kaibigan o kamag-anak ay hindi gaanong bihira. At marami sa atin ang nakakaalam ng mga damdaming ito. "Mayroon akong depresyon", "Nahulog ang depresyon" - isang bagay na tulad nito sa kasong ito, nailalarawan namin ang aming kalagayan.

Ang mga dahilan para sa hitsura nito ay maaaring ibang-iba, ngunit kadalasan ito ay nangyayari bilang isang resulta ng pisikal at emosyonal na labis na pagkapagod, kapag ang isang tao ay nagtatrabaho, tulad ng sinasabi nila, para sa pagkasira, nang hindi iniisip na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. At madalas sapat na ang matulog ng mahimbing, lumipat sa ibang aktibidad, makipag-chat sa mga kaibigan upang kapayapaan ng isip nakabawi, at kami mismo ay nakalimutan ang tungkol sa diagnosis ng depression, na, sa katunayan, ginawa namin ang aming sarili.

Ang depresyon ay hindi senyales ng kahinaan - ito ay senyales na matagal mo nang sinusubukang maging malakas...

Kapansin-pansin, ang mga babae ay halos dalawang beses na mas malamang na ma-depress kaysa sa mga lalaki. Mayroong isang opinyon na ang papel na ginagampanan ng biological, hormonal at reproductive na mga kadahilanan ay hindi maaaring tanggihan sa babaeng depression.

Bilang karagdagan, ang mga psychologist ay nakikilala ang pagkalumbay sa kabataan, na kadalasang ipinakikita sa anyo ng poot at pagkamayamutin, at depresyon sa mas matandang edad na nauugnay sa masama ang pakiramdam, kalungkutan, kawalan ng suporta, atbp.

Paano makilala ang depresyon?

Ang katotohanan na ang ating mga mahal sa buhay o tayo mismo ay dahan-dahan ngunit tiyak na lumulubog sa isang depressive na estado ay sasabihin ang mga sumusunod na palatandaan(sa kanilang complex):

• patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa, negatibong pag-iisip;
• pagkawala ng interes sa lahat ng bagay na kawili-wili o kasiya-siya sa nakalipas na nakaraan (kabilang ang sex);
• pagkamayamutin o isang kondisyon na tinutukoy bilang "wet eyes";
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng pagkakasala;
• mga karamdaman sa pagtulog: hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, masyadong mahabang tulog, ayaw gumising;
• pagkawala ng gana sa pagbaba ng timbang o, sa kabaligtaran, isang patuloy na pagnanais na ngumunguya ng isang bagay at, bilang isang resulta, pagtaas ng timbang, na kadalasang nagpapalubha sa estado ng depresyon;
• pagkawala ng lakas, kakulangan ng enerhiya, pagkahilo, hindi pagnanais at kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga desisyon, may kapansanan sa konsentrasyon;
• mga pag-iisip ng kamatayan at ayaw na mabuhay;

Ang mga palatandaang ito ay madalas na sinasamahan pisikal na sintomas(hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit ng ulo atbp.), na hindi pumapayag sa paggamot.

Maaari ka bang tumulong?

Nakakapagtataka na, depende sa, maaari niyang "bisitahin" ang isang tao nang isang beses o ituloy siya nang pana-panahon. At kung minsan maaari itong magsimula nang hindi inaasahan, nang walang anuman maliwanag na dahilan, at kung minsan ay nauunahan ng matinding stress o kumplikado sitwasyon sa buhay. Ngunit ang pangunahing bagay ay kapag tamang diskarte sa karamihan ng mga kaso (80-90%) ito ay nalulunasan.

Ang mga taong may katamtaman hanggang matinding depresyon ay hindi magagawa nang walang paggamot sa mga antidepressant na inireseta ng isang doktor. Ang isang tao ay maaaring matagumpay na malampasan ang isang banayad na antas ng depresyon sa tulong ng psychotherapy.

Ang pinakamahirap na bahagi dito ay ang paghingi ng tulong. Madalas na hindi ito ginagawa ng mga tao dahil, una, hindi nila makikilala at mapagsasama ang lahat ng mga senyales sa isang diagnosis na tinatawag na "depresyon", kaya hindi nila nakikita ang kanilang kondisyon bilang isang sakit. Pangalawa, iniiwasan nilang pag-usapan ang kanilang kalagayan kahit sa mga kaibigan, sa takot na lumala lamang ito mula dito o maituturing silang mahina ang loob.

Kaya, ang unang hakbang ay upang malaman ang mga sintomas nito upang humingi ka ng tulong sa isang taong makapagbibigay nito. Ang naaangkop na paggamot ay magpapagaan sa kalubhaan ng depresyon, paikliin ang tagal nito, at maiwasan ang mga pag-ulit sa hinaharap.

Kung napansin mo ang mga palatandaan ng depresyon sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, hindi ka dapat magpanggap na walang kakila-kilabot na nangyayari at ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Ang ganitong pag-uugali nang hindi tinutukoy ang mga sanhi ng paglitaw nito ay maaaring magdulot ng depresyon nang mas malalim, ngunit sa hinaharap maaari itong magpakita mismo nang hindi inaasahan at napakarahas na ang mga kahihinatnan ay maaaring maging mahuhulaan at malungkot.

makitungo sa banayad na anyo Ang depresyon ay matutulungan hindi lamang ng suporta ng mga mahal sa buhay, kundi pati na rin ng tulong sa sarili, lalo na, ang pagbabago at pagbabago sa pamumuhay, kung ito ay malayo sa malusog.

Ang mga mapagkukunan ng katawan ay hindi walang limitasyon, hindi natin magagamit ang mga ito nang hindi nababahala tungkol sa muling pagdadagdag. Maaga o huli sila ay maubos, at pagkatapos ay makaramdam tayo ng kawalan at pagod. "Pakiramdam ko ay isang piniga na lemon (tulad ng isang gutted na isda)," sabi namin, hindi alam na ang depresyon ay nasa threshold.

Parang trite, pero magandang tulog, malusog na pagkain, sariwang hangin, palakasan, pagmumuni-muni, positibong emosyon - isang mahusay na pag-iwas sa mga kondisyon ng depresyon. Magandang kalooban ito ay dumarating sa ilang mga tao sa sarili nitong - kailangan mong gawin ito, kailangan mong ibagay ito, likhain ito para sa iyong sarili at para sa mga tao. At pagkatapos ay ang mga pagkakataon na maiwasan ang depresyon ay magiging mas malaki.

Ang depresyon at mga paraan upang harapin ito ay hindi nawawala sa isipan ng mga psychologist at doktor. Ito ay isang tunay na problema, lahat maraming tao nagiging madaling kapitan dito, at nang walang tamang atensyon mula sa iba, kung minsan ay nauuwi ito sa pagpapakamatay. Ginagawa ng mga tao ang hakbang na ito, hindi makayanan ang matinding sikolohikal na paghihirap. Posible bang maiahon ang isang tao sa depresyon? Alamin natin ito.

Ang depresyon ay isang sakit!

Ang pagkakaroon ng isang beses na bumangon dahil sa anumang mga pangyayari sa buhay, maaari itong tumagal ng ilang buwan at kahit na taon. Nangyayari na ang mga tao ay hindi maaaring makayanan ito sa kanilang sarili o maghintay para sa isang mahirap na oras. emosyonal na kalagayan kusa itong mawawala, at hindi nila alam na ang depresyon ay isang sakit at kailangang gamutin. Ito ay maaaring sanhi ng isang matinding pagkabigla sa buhay: paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ilang malubhang pagkawala ng materyal. Maaari rin itong mangyari nang walang partikular na dahilan, dahil lamang sa isang espesyal na predisposisyon sa naturang mga karamdaman. Huwag malito ito sa karaniwang mga damdamin na nararanasan ng isang tao araw-araw bilang isang reaksyon sa kung ano ang nangyayari: kalungkutan, galit, masamang kalooban. Nasusuri ang depresyon kung hindi bumuti ang mga sintomas sa loob ng dalawang linggo.

Ang pasyente ay hindi palaging humingi ng tulong at kadalasang pinapanatili ang mga karanasan sa kanyang sarili. Samakatuwid, mahalagang mapansin ang kondisyong ito sa oras at subukang tulungan ang isang mahal sa buhay. Ang depresyon ay nakakalason sa buhay, at hindi lamang sa pasyente, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Ang sikolohiya at medisina ay nag-aalala tungkol sa isyung ito, maging ang mga serbisyo ng suporta ay ginagawa, kung saan nagtatrabaho ang mga espesyalista. Ngunit una sa lahat, ang tulong ay dapat magmula sa isang mahal sa buhay, kapag mga babala dapat gawin kaagad ang aksyon. Pagkatapos ng lahat, ang depresyon ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mamuhay nang normal, at kung minsan ito ay nagiging isang harbinger ng pagpapakamatay.

palatandaan

Tulad ng ibang sakit, ang depresyon ay may sariling sintomas. Hindi kinakailangan na maging isang espesyalista upang mapansin ang mga ito, lalo na sa regular at malapit na komunikasyon sa pasyente. Makakatulong ito upang maunawaan kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon. Sa bahay, posible itong gawin nang may maingat na pansin.

• Emosyonal na karamdaman. Ipinakikita ng pinakamalakas na emosyonal na depresyon. Pinagsasama ng estado na ito ang isang pakiramdam ng pagkabalisa, mapanglaw, pang-aapi, kawalan ng pag-asa. Ang tao ay lubusang nalubog sa kanya mga negatibong kaisipan, mga karanasan, ay walang interes sa nakapaligid na katotohanan. Ang mundo ay tila kulay abo at madilim, at ang buhay ay tila walang kabuluhan. Nababagabag ang konsentrasyon, nababawasan ang bilis ng pag-iisip. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng hindi makatwirang pag-flagellation sa sarili, at sa parehong oras, ang takot na lumitaw na walang kabuluhan o katawa-tawa sa lipunan. Bilang resulta, nawawala ang aktibidad sa komunikasyon, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, at lumilitaw ang pagnanais na mapag-isa. Ito ay tanda ng panganib kapag ang isang tao ay malapit sa kanyang sarili. Ang mga dating kawili-wiling aktibidad ay nagiging walang malasakit, sa isang mas malalim na yugto ang pasyente ay tumigil na makaranas ng kaaya-ayang damdamin at emosyon. Lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay.

• Mga karamdaman sa pisyolohikal. Ang pasyente ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, ay patuloy na nasa nakakaantok. Pagkawala ng gana, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Minsan may labis na pagkain. Sakit sa kalamnan, panghihina, mabilis na pagkapagod, palagiang pakiramdam pagkapagod, pagkawala ng sekswal na pagnanais. Laban sa background na ito, madalas na nangyayari ang pag-abuso sa alkohol.

Mga pangkalahatang tuntunin para sa pagtulong sa isang mahal sa buhay

Ang lahat ng mga palatandaan ay naroroon na, at kailangan mong agad na magsimulang tumulong. Ngunit paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Upang makapagsimula, gamitin ang karaniwan mga simpleng pamamaraan paggamot:

• Subukang gumugol ng hindi bababa sa ilang oras sa kalye araw-araw, ang pang-araw-araw na paglalakad ay napakahalaga upang mapataas ang antas ng endorphin sa dugo - ang hormone ng kaligayahan. Siguraduhin na ang sariwang hangin ay pumapasok sa silid.

• Kung ang iyong malapit na kaibigan o asawa ay nagdurusa, walang pag-aalinlangan na subukang pumasok sa isang lantad na pag-uusap, kailangan mong gawin ito nang maingat, nang hindi nagpapakita ng pagnanais na makapasok sa kaluluwa. Kailangan mong makinig at ipakita na ikaw ay nasa kanyang panig, ipakita ang suporta. Kung ang pasyente ay namamahala upang buksan at magsalita, maaari itong sa ilang mga kaso ay palitan ang isang pag-uusap sa isang psychologist.
• Himukin ang isang tao sa aktibong sports. Ang isang pinagsamang paglalakbay sa gym ay maaaring kapansin-pansing baguhin ang sitwasyon, ang paglalaro ng sports ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at nagpapabuti ng mood, nakakatulong na mabawi ang pagnanais na mabuhay. Mahusay na pagpipilian magkakaroon ng biyahe sa bisikleta - parehong palakasan at sariwang hangin.
• Mag-imbita sa isang cafe, makipag-chat sa magkakaibigan. Siyempre, sa isang estado ng depresyon ay magiging mahirap na hilahin ang pasyente sa mga tao, kung ito ay gagana, ito malaking swerte.
• Isa pa epektibong paraan kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon: ang mga pagbabago ay dapat mangyari sa bahay. Baguhin ang sitwasyon sa bahay, muling ayusin ang mga kasangkapan, mag-hang ng mga bagong kurtina, maglagay ng halimuyak sa iyong paboritong amoy. magluto ng bago masarap na ulam. Sa pamamagitan ng paraan, ang diyeta ay hindi rin ang huling halaga sa rehabilitasyon. Ang seafood, dark chocolate, saging ay nakakatulong nang husto.
• Mahusay na therapy - paglalakbay. Pagpunta sa ibang lungsod, ang pagbabago ng tanawin ay palaging kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa iyong tingnan ang buhay at ang problemang nagdulot ng depresyon sa isang bagong paraan. Kapaki-pakinabang din ang mga paglalakbay sa bansa, maaari kang mangisda o mag-piknik.

Pagkatapos ng paghihiwalay

Iba ang karanasan ng mga lalaki at babae sa panahon ng post-breakup. Ito ay masakit na panahon kapag nagbago ang karaniwang paraan ng pamumuhay, kailangan mong pag-isipan kung paano bubuuin ang iyong buhay, kadalasang humahantong sa depresyon, na maaaring magtagal matagal na panahon. Mayroong mga paraan upang maiahon ang isang tao sa depresyon pagkatapos ng isang breakup, ngunit higit sa lahat ito ay nakasalalay sa kanyang kalooban at pagnanais na makawala sa mga asul.

Kailangan mong maunawaan na ang buhay ay hindi nagtatapos doon. Tumatakbo ang oras, lahat ay nagbabago, at ang bagong panahon na ito ay kailangan lang tanggapin at maranasan. At ang sakit sa puso normal na kababalaghan, na bumabagabag sa lahat pagkatapos ng paghihiwalay. Kailangang lumipas ang oras upang matingnan nang sapat ang sitwasyon, na hindi na magmumukhang isang malaking problema. Ang isang tao ay dapat maging handa para sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay, kapag nakikipagkita sa mga kakilala, ang mga tanong tungkol sa kanyang mga kalagayan at dahilan ay bubuhos. Hindi mo dapat pag-usapan ang iyong sakit at sariwain muli ito sa bawat oras. Ito ay sapat na upang limitahan ang ating sarili sa isang pares ng mga salita upang ipakita na ang mga naturang tanong ay hindi angkop at walang pagnanais na talakayin ang mga ito.

babae pagkatapos ng diborsyo

Para sa marami, ang diborsiyo ay isang malaking bagay. emosyonal na pagkabigla. Posible bang alisin ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng diborsyo? Oo, kung idirekta mo ang kanyang mga iniisip at kilos sa tamang direksyon.

• Binabago natin ang ating kapaligiran sa tahanan. Una sa lahat, inaalis natin ang mga lumang bagay na patuloy na nagpapaalala sa ating dating asawa. Magiging maganda ang pag-aayos, pagdikit ng mga bagong wallpaper, pagbabago ng mga kasangkapan. Kung hindi ito posible, maaari mo lamang baguhin ang mga kurtina o muling ayusin ang mga kasangkapan sa isang bagong paraan, magdagdag ng maliliwanag na kulay sa interior sa tulong ng mga pandekorasyon na elemento. Narito ang isang bagong positibong mood sa daan.
• Susunod, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Bagong hairstyle at ang kulay ng buhok ay gagawin ang trabaho nito, dahil ito ay magbabago ng buhay, nang lubos na walang nagpapaalala sa nakaraan, at ang tingin ay nakadirekta lamang pasulong. Kailangan mong baguhin ang iyong wardrobe, ito ay pinakamahusay na baguhin ang iyong imahe, upang payagan ang iyong sarili ng mga bagay na dati mong natatakot na magsuot para sa anumang kadahilanan. Dapat silang magkasya at palamutihan ang figure upang ito ay kaaya-aya upang tumingin sa salamin.
• Paano maiahon ang isang tao sa depresyon? Kailangang maglaan ng lahat ng oras sa ilan aktibong aksyon para maiwasan ang mga negatibong kaisipan sa iyong isipan. Maaari itong maging isang trabaho, lalo na kung gusto mo ito at pagkatapos ng pagsisikap ay hahantong sa paglago ng karera kailangang maging result oriented. Ang isa pang pagpipilian ay isang paboritong libangan, lalo na kung maaari itong magdala ng pera, ito ay magdaragdag ng pagganyak sa mga aksyon bilang karagdagan sa kasiyahan.
• Kung may mga anak sa isang kasal, hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili o ang iyong dating asawa dahil sa hindi pagkakaroon ng isang ganap na pamilya. Ganito umunlad ang buhay, maraming tao ang dumaan dito.
• Ang gumawa ng isang bagay na ipinagbabawal na hindi papayagan ng asawa. Ang pag-enroll sa isang dance school o skydiving, ito ay maaaring anumang bagay na matagal nang pinapangarap ng isang babae.
• Sisihin ang lahat ng kasalanan dating asawa hindi na kailangan, at ang pagsumpa sa kanya para sa pagsira sa kanyang buhay ay walang saysay. Dapat nating sabihin ang "salamat" para sa lahat ng mga taon na magkasama, para sa mga karaniwang bata, kung mayroon man, at para sa kalayaan na lumitaw ngayon. Para sa kagalingan at masayahin estado ng pag-iisip umasa lamang at may optimismo.

lalaki pagkatapos ng diborsyo

Ang oras pagkatapos ng diborsyo ay mas mahirap para sa isang lalaki. Halos hindi nararanasan ang pinakamalakas na stress sa loob ng kanyang sarili, sinusubukan niyang huwag ipakita ang kanyang sakit. Ngunit ang paraan ay nakasalalay sa muling pag-iisip sa lahat ng nangyari, napagtanto ang iyong mga pagkakamali, pagguhit ng mga konklusyon at paglipat. Ngunit, natatakot na magmukhang mahina kapwa sa iba at sa kanyang sarili, mas gusto niyang abalahin ang kanyang sarili mula sa problema, kadalasang gumagamit ng alkohol at kaswal na sekswal na relasyon.

Ngunit ang problema ay hindi nawawala, at ang matagal na depresyon ay maaaring humantong sa alkoholismo. Dapat isipin ng mga kamag-anak kung paano maiahon ang isang tao sa depresyon pagkatapos ng diborsyo upang maiwasan seryosong kahihinatnan. Ang tulong mula sa labas ay napakahalaga sa bagay na ito, bagaman ang tao mismo ay maaaring hindi aminin ito at tanggihan ang lahat ng mga pagtatangka na tulungan siya. Ngunit kung tumanggi siya sa tulong, paano maiahon ang isang tao sa depresyon?

Nang walang pahintulot niya

Ang mga pangunahing sintomas ng depresyon ay ang pag-alis mula sa komunikasyon, ang pagnanais para sa kalungkutan, pagiging malapit, alienation. Samakatuwid, maaaring mahirap dalhin ang isang tao sa isang puso-sa-pusong pag-uusap, at higit pa sa pag-aalok ng tulong o pagbisita sa isang espesyalista. Paano maalis ang isang tao sa depresyon sa bahay nang walang pahintulot niya? Kakailanganin mong hanapin ang lahat ng uri ng mga trick, ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay kung nakatira ka nang magkasama. Ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang positibong kapaligiran sa bahay, siguraduhin na ang kaaya-ayang musika ay nilalaro o iyon masayang pelikula. Kalinisan at kalinisan, sikat ng araw, ang bango ng iyong mga paboritong pagkain - bawat maliit na bagay ay mahalaga sa negosyong ito. Maaari mong sindihan ang isang aroma lamp na may nakapagpapasigla sa aktibidad ng utak at mga langis na nagpapaganda ng mood.

Humantong sa isang aktibong pamumuhay, ngumiti nang mas madalas - dapat kang maging isang halimbawa para sa isang mahal sa buhay na madaling kapitan ng depresyon. Sa lalong madaling panahon, ang iyong masayang kalooban ay lilipas din sa kanya. At sa anumang kaso hindi ka dapat maawa sa kanya. Ang awa ay mapanira, ito ay magpapalakas lamang sa kanyang pagtitiwala sa kanyang kawalang-halaga at kawalan ng kakayahan. Ang pagsisikap sa lahat ng paraan upang maiahon ang isang tao sa depresyon, at ang pagsisimula ng panibagong buhay ay makakatulong lamang sa iyong pagnanais at kamalayan sa kabigatan ng problema. Hindi tayo dapat sumuko, dapat tayong kumilos.

Matapos ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay

Ang pinakamalakas na pagkabigla, ang pinakakakila-kilabot na pangyayari sa buhay ay ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Hindi makaligtas sa kanilang kalungkutan, ang mga tao ay madalas na nahuhulog sa isang pinahaba, malalim na depresyon. Kailangan mong malaman kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay upang makapagligtas sa oras. Sa una, ang pinakamasakit, ang isang tao ay kailangang nasa lipunan, makipag-usap sa mga tao, hindi umatras sa kanyang sarili. Bagaman sa karamihan ng mga kaso sa ganoong sitwasyon gusto mong mapag-isa sa iyong kalungkutan.

Ang gayong kalungkutan ay hindi dapat pahabain, hindi ito hahantong sa anumang mabuti, ngunit maaaring mahirap kumbinsihin ang isang taong nagdurusa tungkol dito. Kailangang ilabas lahat ng emosyon, kung gusto mong umiyak o sumigaw, hindi mo mapigilan ang sarili mo. Pagkaraan ng ilang sandali ay dumating ang pagpapakumbaba at pagtanggap sa nangyari bilang hindi maiiwasan. Ang gawain ng iba ay upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay upang ang panahong ito ay maikli hangga't maaari. Tinutulungan ng relihiyon ang maraming tao sa napakahirap na yugto ng buhay. Pananampalataya sa Diyos, pakikipag-usap sa kanya, mga panalangin - lahat ng ito ay nililinis ang kaluluwa, nagpapalaya mula sa galit at pagkabigo. Hindi kaagad, pagkatapos ng ilang oras, nagiging mas kalmado ang isang tao, nagiging mas madali para sa kanya na tiisin ang mga suntok ng kapalaran. Anuman ang sabihin ng mga nag-aalinlangan tungkol dito, ngunit para sa marami ito ay talagang nagiging isang kaligtasan.

Pagkatapos ng operasyon

Sa mabigat panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng suporta ng third-party. Nanghina ang kanyang katawan sa droga at interbensyon sa kirurhiko, bumababa ang mental at emosyonal na estado. Bago ang kanyang mga kamag-anak, ang tanong ay lumitaw kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon. Sa oras na ito, hindi mo maaaring pabayaan ang mga paglalakad, kahit na para sa mga maikli. Ito ay kinakailangan upang manood ng mga komedya at kung saan makakatulong upang makuha ang tamang mood at pagnanais na mabuhay. Pinakamahalaga dito ay ang paggamit ng masarap at masustansyang pagkain(mga sariwang gulay at prutas, karne, isda, gulay).

Kung ang operasyon ay nauugnay sa mga pisikal na pagbabago sa katawan at ang depresyon ay may malalim na anyo, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychologist para sa tulong, alam niya nang eksakto kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng operasyon. Makakatulong ito sa iyo na harapin ang pagkabigla nang mas mabilis. Ang paggawa ng gusto mo, nagdudulot ng kasiyahan, ay makakatulong, lahat ay dapat magdala ng positibo at positibong emosyon. Magiging kapaki-pakinabang na manood ng mga dokumentaryo tungkol sa mga taong may may kapansanan na nakayanan ang pagkabigla na ito salamat sa lakas ng isip at tulong ng mga mahal sa buhay. Ngayon ay mahalaga na ipakita sa isang tao ang iyong pagmamahal at debosyon, ngunit hindi awa o pagpapakumbaba.

Sa malayo

Ang isang taong malapit sa iyo ay may depresyon, at walang paraan upang makilala at suportahan siya dahil sa mga hadlang sa teritoryo? Paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon sa malayo? Hindi ito madaling gawin, dahil mas madali para sa isang taong nalulumbay na sabihin sa telepono na ang lahat ay maayos sa kanya kaysa ibuhos ang kanyang kaluluwa at humingi ng tulong. Maaari mo ring makilala ang mga palatandaan ng depresyon sa malayo, dahil ang pag-uugali ng pasyente ay nagbabago nang malaki at ang interes sa lahat ay nawawala, ito ay maririnig din sa pamamagitan ng boses, paraan ng komunikasyon. Ang paparating na problema sa emosyonal na kalusugan ay maaaring hulaan mula sa pahina sa mga social network, kung saan madalas na lumilitaw ang mga nauugnay na katayuan, mga larawan na may madilim na kahulugan at ang tema ng pagpapakamatay.

Ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang makarating sa isang tao. Magiging mabuti na subukang makipag-chat sa Skype (o isa pang application na may isang function ng video call), dahil pagkatapos ay posible na makita ang isang tao, ang kanyang mga mata, reaksyon sa mga salita. Siya rin, makikinabang sa eye contact. Maaari mong ayusin ang isang konsultasyon sa isang psychologist sa pamamagitan ng telepono, kung ang pasyente ay sumang-ayon sa isang pulong, ito ay magiging isang mahusay na tagumpay at pag-unlad patungo sa mabilis na paggaling. May mga espesyal na helpline kung saan sasagutin ng isang kwalipikadong psychologist ang tawag anumang oras ng araw, makinig at tumulong - din isang magandang opsyon. Paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon sa malayo at tulungan siyang mabawi ang lakas? Ito ay lubhang mahirap na pagsubok, ngunit hindi mo maaaring pabayaan ang sitwasyon, kailangan mong subukan ang lahat mga posibleng paraan paglaban sa sakit.

Magsimulang mabuhay muli

Kailan sintomas ng pagkabalisa Ang bawat mapagmahal na miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan ay dapat na nagtataka kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon. At ang mga pagsisikap at atensyon ng iba, pati na rin ang kanyang sariling lakas, ay tutulong sa kanya na mabuhay. Kinakailangang tratuhin ang problemang ito nang may pag-unawa at kaseryosohan, lubhang mapanganib na isipin na ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Ang isang napabayaang anyo ng depresyon ay humahantong sa alkoholismo, pagkagumon sa droga at pagpapakamatay. Maging matulungin sa iyong mga mahal sa buhay, dahil sino pa ang makakatulong sa kanila? Subukang talakayin ang problema nang magkasama, tingnan ito mula sa ibang anggulo, mula sa itaas, kilalanin ang higit pa makabuluhang bagay sa buhay. Kailangan mong simulan muli ang kasiyahan sa buhay, anuman ang mangyari.

Maaga o huli ay naaabot ng depresyon ang sinumang tao, ngunit ang mga batang babae ay pinaka-madaling kapitan sa gayong mga kondisyon. Pangunahin ito dahil sa kawalang-tatag ng emosyonal na background.

Maaari kang makakuha ng isang batang babae mula sa depresyon, alam hindi lamang ang mga sanhi ng kondisyong ito, kundi pati na rin ang mga katangian ng babaeng psyche.

Mga sanhi ng kawalang-interes ng babae

Hindi lihim na ang depresyon ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

• mga pagbabago sa hormonal: premenstrual syndrome, pagbubuntis, postpartum, menopause;
• pisikal at intelektwal na aktibidad: pagsusulit, mga paligsahan sa palakasan, ang mga gumaganang ulat ay lumikha ng isang tense na kapaligiran laban sa kung saan katawan ng babae maaaring maging sanhi ng mga pagkagambala sa anyo ng kawalang-interes, depresyon;
• hindi inaasahang pagbabago sa buhay: pagtataksil sa isang kapareha, kamatayan katutubong tao paglipat sa isang hindi pamilyar na lugar;
• isang mahabang paghihintay para sa ilang mga kaganapan (mapanganib o sapat na seryoso, pagbabago ng kurso ng mga kaganapan sa buhay);
• hindi pagkakasundo at salungatan sa ibang tao;
• ang pagkakaroon ng pagkagumon sa alkohol o droga;
• malubhang sakit na talamak na hindi maibabalik.

Paano makilala

Maaari mong mapansin ang isang kawalang-interes, depressive na estado sa isang batang babae sa pamamagitan ng maraming mga kadahilanan:

• ang kanyang kalooban ay malungkot, nalulumbay;
• hindi na niya tinatangkilik ang mga bagay na dati ay nakalulugod sa kanya;
• ang batang babae ay nararamdaman na walang magawa;
• ang mga parirala tungkol sa kamatayan ay binanggit sa pag-uusap, posible ang mga pahayag ng pagpapakamatay;
• May insomnia ba siya o vice versa? patuloy na pagnanais matulog;
• mga pagbabago sa gana na humahantong sa mga pagbabago sa timbang;
• nakakaramdam siya ng pagod, nagrereklamo ng pagkasira.

Upang suportahan ang iyong kasintahan sa depresyon ay nangangahulugan, una sa lahat, upang mapansin ang mga pagbabago sa kanyang kalooban sa oras.

Paano maalis ang isang babae sa depresyon

Sa pamamagitan ng sulat

Siyempre, hindi papalitan ng virtual na komunikasyon ang tunay. Gayunpaman, kapabayaan makabagong teknolohiya Hindi ito katumbas ng halaga, dahil ang tulong ay maaaring ibigay sa malayo:

• Ang pakikipagsulatan sa isang batang babae na nasa isang nalulumbay na estado ay dapat magkaroon ng abstract na paksa (tungkol sa lagay ng panahon, tungkol sa ang pinakabago sa sinehan, atbp.);
• mas mainam na bumuo ng mga parirala na maikli, nang hindi gumagamit ng kumplikadong mga liko ng pagsasalita;
• sa halip na mga bantas, maaari kang maglagay ng "mga ngiti" - ito ay magpapasaya sa iyo at magpapasigla sa online na pag-uusap;
• sulat sa mga social network maaaring samahan ng pagpapalitan ng mga larawan, regalo at larawan.

Ngayon, ang mga kabataan ay gumugugol ng maraming oras sa Internet. Dito sila nakikipag-usap, naghahanap ng mga sagot sa karamihan iba't ibang tanong, samakatuwid, ang pag-alis sa depresyon sa pamamagitan ng sulat ay maaaring maging isang tunay na pangyayari.

Kung niligawan siya kamakailan ng boyfriend niya

Ang mga pagpupulong at paghihiwalay ay nahuhulog sa kapalaran ng bawat tao. Iilan lamang ang maaaring magyabang ng "pag-ibig mula noon kindergarten hanggang kamatayan." Ngunit kapag iniwan ng isang lalaki ang isang batang babae na kanyang minahal kamakailan, maaari itong mahulog sa isang depressive na estado, na isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi kaakit-akit at natatakot na mag-isa magpakailanman.

Ang oras, bilang panuntunan, ay nagbibigay-daan sa iyo na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo at tandaan ang paghihiwalay nang hindi gaanong masakit, ngunit sa una, ang tulong ay maaaring ang mga sumusunod:

1. Maging isang "vest" saglit. Kailangang umiyak ng dalaga. Hayaan siyang umiyak hangga't kinakailangan. Hayaan siyang malungkot. Ito ay isang normal na reaksyon, lalo na kung ang relasyon ay pangmatagalan at batay sa seryosong damdamin. Kasabay ng pagluha, mawawala rin ang mga negatibong emosyon.
2. Pag-uugali " Pangkalahatang paglilinis alaala". Mahalagang kumbinsihin ang batang babae na alisin ang lahat na maaaring magpaalala sa iyo ng isang relasyon sa isang dating kasintahan, ngunit mas mahusay na simulan ang paggawa ng mga konkretong aksyon: kolektahin siya at magkasanib na mga larawan, souvenir at mga regalo na ibinigay sa kanila. Ilagay ang lahat sa isang malaking kahon at itabi.
3. Ito ay nagkakahalaga ng pagprotekta sa batang babae mula sa marahas na mga hakbang, parang nagsusunog ng sasakyan dating kasintahan- ito ay kabaliwan, mapanganib sa lahat ng paraan. Ang mga pangunahing pwersa ay dapat na naglalayong alisin ang negatibo at magkaroon ng kapayapaan ng isip.

Matapos ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay

Ang unang araw pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang isang tao ay nasa estado ng pagkabigla, hindi siya naniniwala sa nangyari, kahit na ang trahedya ay inaasahan (isang mahabang sakit o edad ng isang namatay na kamag-anak).

Ang mga batang babae ay mas emosyonal sa bagay na ito, dahil sa kanilang marupok na pag-iisip, posible ang mga seryosong estado ng depresyon, kung saan makakatulong ang mga kamag-anak at kaibigan:

1. Suporta sa unang yugto. Bigyan ang batang babae ng pagkakataon na ilabas ang mga emosyon, hayaan siyang umiyak, sumigaw. Ito ay isang natural na reaksyon ng pagtanggi. Maaaring tumanggi siyang maniwala sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang importante nandoon lang.
2. Suporta sa yugto ng emosyonal na pagbabagu-bago. Unti-unti, ang estado ng pagkabigla ay magiging mga cyclical na proseso, kapag ang mood ay kapansin-pansing magbabago mula sa maunlad at espiritwal hanggang sa matinding agresibo. Sa panahong ito, kailangan ng batang babae sa malaking bilang positibong emosyon at kaganapan: mga bagong lugar, pagbisita sa mga eksibisyon, pagsasanay ng hindi pangkaraniwang isport. Anumang bagay na maaaring makaabala mula sa negatibiti at magbigay ng tulong ng enerhiya.
3. Suporta sa panahon ng anibersaryo. Ang mga anibersaryo ng kamatayan, mga kaarawan ng isang namatay na tao ay magmumulto sa memorya ng isang batang babae sa mahabang panahon. Sa mga araw na ito, sulit na alalahanin ang magagandang sandali na nauugnay sa mga namatay, ngunit tumpak na ikonekta ang mga ito sa nakaraan, nang hindi gumagamit ng mga parirala tulad ng "kung siya ay nasa paligid, kung gayon ..."

Napansin ng mga kamag-anak at malapit na tao ang mga unang palatandaan ng depresyon sa isang batang babae sa oras, sa gayon ay pinipigilan ang pag-unlad ng ganitong kondisyon:

• palibutan ang batang babae ng mga positibong tao;
• dumalo sa mga sinehan, kawili-wiling mga lektura at iba pang mga kaganapang panlipunan;
• magbigay ng isang libro, ang pagbabasa nito ay magpapasaya sa iyo at magbibigay inspirasyon sa iyo na magbago para sa mas mahusay;
• mag-sign up para sa fitness: yoga, Pilates, oriental dances; pisikal na ehersisyo alisin ang negatibo at pasiglahin ang katawan at kaluluwa;
• subukan ang isang bagong ulam: ang hindi pangkaraniwang panlasa ay nag-aambag sa pag-aaral ng mga bagong posibilidad ng katawan, ang pangunahing bagay ay hindi labis na luto ito;
• sa ilang mga kaso, ang pakikipag-chat lamang sa isang tasa ng tsaa ay sapat na!

Ang pinakamasamang bagay tungkol sa depresyon ay ang pagiging mag-isa sa iyong kalagayan. Ang anumang suporta sa mahihirap na panahon ay magiging isang lifeline para sa batang babae sa dagat ng mga negatibong emosyon at negatibong pag-iisip.

Video: sabi ng psychologist

Ang isang tao ay may kaaya-ayang katangian, na nagpapakita ng sarili sa pakikiramay sa mga mahal sa buhay. Kapag may problema ang isang kaibigan o kamag-anak, lalapit ka para iligtas siya. Ang problema na may kinalaman sa depressive na estado ay nagiging partikular na nauugnay. Nalulula ang marami, ngunit hindi lahat ay nakakalabas. Sa kasong ito, ang mga kamag-anak ay dumating upang iligtas, bibigyan ka namin naaaksyunan na mga rekomendasyon paano maiahon ang isang tao sa depresyon.

Sintomas ng depresyon

• mapanglaw, kalungkutan, pananabik nang walang dahilan;
• matagal na kawalang-interes, hindi pagnanais na gumawa ng anuman;
• mahinang gana o, sa kabaligtaran, walang kontrol na "zhor";
• pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay nagdudulot ng kasiyahan;
• maling paraan ng pamumuhay;
• mahinang pagtulog, bangungot;
• pakiramdam ng pagkakasala nang walang dahilan;
• pagsalakay, nerbiyos, pagkamayamutin;
• mga labanan ng takot at galit;
• mga tendensya sa pagpapakamatay;
• mahinang konsentrasyon;
• pagkawala ng sariling "ako", isang pakiramdam ng kawalang-halaga.

Ano ang hindi dapat gawin kapag inaalis ang isang tao mula sa depresyon

Ang pagnanais na tulungan ang isang mahal sa buhay, maaari kang gumawa ng isang bilang ng mga pagkakamali, sila ay hahantong sa mas malaking paghihirap. Una sa lahat, pinapayuhan ng mga psychologist na pag-aralan ang mga subtleties na makakatulong sa iyong magsagawa ng isang session nang walang stress para sa tao at sa iyong sarili.

Hindi na kailangang mag-sorry
Kapag masama ang pakiramdam ng isang kamag-anak o kaibigan, gusto mong maawa sa kanya. Ito ang unang pumapasok sa isip. Ngunit hindi mo dapat gawin iyon. Sa pamamagitan ng kahit na, subukang huwag ipakita ang gayong mga damdamin nang hayagan, kung hindi man ay itulak mo ang biktima sa self-flagellation at higit pang depresyon. Sa dakong huli, upang iwanan ang "butas ng paghihirap" na ito malapit na tao magiging lubhang mahirap.

Huwag asahan na ang depresyon ay mawawala nang kusa.

Ang mga modernong tao ay may malakas na pag-iisip, dahil napipilitan silang patuloy na harapin ang stress at kahit papaano ay maranasan ito. Gayunpaman, medyo mahirap na pagtagumpayan ang matagal na depresyon sa iyong sarili o huwag pansinin ito. Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng interpersonal na komunikasyon para sa isang buong buhay. Para sa iyong bahagi, dapat mong gawin ang lahat ng posible upang maibsan ang pagdurusa o kahit na matalo ito.

Huwag gumawa ng mga dahilan para sa depresyon
Kung ang isang mahal sa buhay ay malalim na nagkakamali, at ang depresyon ay bubuo laban sa background na ito, kailangan mong ihinto ito. Huwag magpakasawa sa mga pangungulit na pahayag at sundin ang pakay ng nagdurusa. Mahalagang maunawaan na ang pag-uugaling ito ay maaaring sanhi at seryosong salik tulad ng pagkawala ng mga mahal sa buhay. Kung gayon ang pagdurusa ay katanggap-tanggap. Ngunit pagdating sa maliliit na bagay na nag-ambag sa depresyon, kailangan mong patumbahin ang maliliit na bagay na iyon sa ulo ng tao.

Huwag mawalan ng pananampalataya
Ang isang tao na nawala sa kanyang sarili nang ilang sandali at nakalubog sa isang bangin ng pagdurusa ay nangangailangan ng agarang suporta. Huwag kailanman mawawalan ng tiwala sa isang kamag-anak o kaibigan, huwag siyang tawaging "basahan" o iba pang mga salita ng ganoong uri. Panatilihin ang pananampalataya, kahit na tila ang isang tao ay nagdurusa sa batayan na ito. Subukang ituro ang biktima sa mga tamang desisyon kaysa akayin siya ng bulag sa kamay.

Mahalagang impormasyon!
Ang mga doktor na dalubhasa sa pagsusuri ng psycho-emotional na kapaligiran ay pinapayuhan na maging maingat kapag nagsasagawa ng mga tungkulin ng isang psychologist. Karaniwan na para sa mga gustong tulungan ang kanilang sarili na maging nalulumbay. Nagpakita siya ng lahat ng parehong sintomas gaya ng pasyente. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na gawin ang lahat ng sadyang at huwag gumawa ng padalus-dalos na desisyon.

Paano maiahon ang iyong asawa sa depresyon

1. Tawagan ang malalapit na kamag-anak ng iyong asawa at ipaliwanag sa kanila ang sitwasyon. Hilingin sa iyong asawa na tumulong upang kumilos sila sa kanilang bahagi, ngunit huwag pag-usapan ang tungkol sa depresyon at ang iyong tawag.
2. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang balikat upang ibaon ang kanilang ilong at umiyak ng kaunti. Ngunit hindi mo kailangan ng awa, umupo ka lamang ng tahimik at makinig sa mga reklamo ng iyong asawa. Kapag nagsalita siya, magiging mas madali ito.
3. Kung madalas na may awkward pause sa pag-uusap at kawalan ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong asawa, kalimutan na siya ay nalulumbay. Maging mabait, masayahin, pasayahin ang iyong soulmate sa lahat ng posibleng paraan.
4. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, anumang maliit na bagay ay maaaring magdulot sa kanya ng takot at pangamba. Isaisip ito kapag nag-uusap, nagpapalipas ng oras na magkasama.
5. Subukang maghanap ng libangan para sa inyong dalawa, isali ang iyong asawa sa isang bago kawili-wiling aktibidad. Alalahanin kung ano ang pinangarap niya sa buong buhay niya, ngunit hindi niya kayang bayaran. Gawin mo ang iyong mga pangarap.
6. Bumili ng mga membership para sa yoga, Pilates, stretching, dancing, gym para sa inyong dalawa. Ang mga babae ay mga taong matipid, tiyak na maglalakad siya, dahil binayaran mo na ito.
7. Ilabas ang iyong asawa nang mas madalas, at bago iyon, siguraduhing magpakasawa sa pamimili. Hindi mo dapat ayusin ang tulong para sa depresyon sa harap ng isa pang problema na tinatawag na "Wala akong isusuot."
8. Ugaliing gugulin ang lahat ng iyong libreng oras sariwang hangin. Ikaw, bilang padre de pamilya, ay dapat gawin ang lahat para maiahon ang iyong asawa sa depresyon. Ayusin ang mga biyahe sa bangka, bumili ng mga bisikleta o roller skate, pumunta sa piknik.
9. Kung ang sitwasyon ay nagiging mas kumplikado araw-araw, isulat ang iyong asawa sa isang psychologist. Ito ay malamang na hindi niya nais na pumunta sa kanyang sarili, maaari mong ayusin ang isang kakilala ng doktor sa pasyente sa isang kalmado na kapaligiran.

1. Mula sa pagkabata, ang mga lalaki ay tinuruan na panatilihin ang kanilang mga emosyon sa kanilang sarili, hindi umiyak, upang makaranas ng mga paghihirap nang walang tulong sa labas. Ngunit kapag ikaw ay kasal, ang pagkakahanay na ito ay hindi katanggap-tanggap.
2. Bago gumawa ng anumang aksyon, gumawa ng plano. Isipin kung ano ang pinakagusto ng iyong lalaki. Marahil ay matagal na niyang gustong magpalit ng sasakyan o pumasok para sa sports.
3. Kailangan mong maunawaan na ang isang taong nalulumbay ay maaaring hindi tumugon upang tumulong sa paraang gusto mo. Kung ayaw makipag-usap ng asawa, ayusin ang isang romantikong hapunan at subukang dalhin siya sa isang dialogue.
4. Humingi ng tulong sa mga kaibigan ng iyong asawa, baka magbigay sila kapaki-pakinabang na payo. Huwag ilagay ang presyon sa iyong asawa, pukawin ang kanyang kumpiyansa. Ipaalam sa akin na palagi kang nandiyan. Maging ang perpektong asawa, maybahay at ina.
5. Kung ang sitwasyon ay nasa isang hindi pagkakasundo, iminumungkahi na makipag-ugnayan sa isang psychologist. Sabihin na hindi ito nakakahiya, gagabayan ng espesyalista ang tao sa tamang landas. Bilang karagdagan, manood ng mga motivational na pelikula at magbasa ng mga libro nang magkasama.

Mga paraan ng sikolohikal na tulong

Paglipat ng atensyon

1. Ang pamamaraan ay medyo epektibo. Habang ang iyong minamahal ay nakatuon sa problema, dahil kung saan siya ay nasa isang nalulumbay na estado, kailangan mong malumanay na ilipat ang kanyang atensyon.
2. Upang gawin ito, sapat na tumawag sa isang tao upang makapagpahinga at huminga sa sariwang hangin. Maglakad sa parke, kung maaari, bisitahin ang reservoir. Hindi na kailangang magtakda ng mga layunin upang maabot ang isang lugar, maglakad lamang. Sabihin ang iyong mga nakakatawang kwento ng buhay.
3. Huwag hawakan ang isang paksa kung saan nalulumbay ang iyong mahal sa buhay. Maglakad at pag-usapan ang lahat. Talakayin ang panahon, mga problema sa mundo. Maaari kang magsimula ng isang hindi nakakapinsalang argumento. Ang iyong gawain ay para sa tao na malampasan ang depresyon at magambala mula sa negatibo.

Aliwan

1. Hindi mahalaga kung gaano ito kakulit, ngunit ang karaniwang libangan at positibong kalooban ay nakakatulong upang ganap na makagambala sa mga problema. Sa kabilang banda, mahirap para sa isang taong madaling kapitan ng depresyon na pagtagumpayan ang kanyang sarili at lumabas para sa kasiyahan.
2. Ito ay kinakailangan lamang na gumawa ng isang hakbang upang makalimutan ang tungkol sa pagpindot sa problema nang ilang sandali. Subukang bisitahin ang isang lugar ng libangan na may kaunting pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang isang mahal sa buhay ay hindi nais na mapanatili ang isang dialogue sa bawat pangalawang tao.
3. Samakatuwid, hindi ka dapat magtapon ng mga partido o pumunta sa mga nightclub. Inirerekomenda na pumunta sa teatro na may isang kawili-wiling pagganap, isang sirko o isang pamilyar na sinehan. Ang matinding libangan ay magiging mainam na mga pagpipilian.
4. Kung kaya mong mag-skydive, lumipad sa hot-air balloon o isang hang glider, malaki ang maitutulong mo sa isang mahal sa buhay. Ang ganitong mga emosyon ay hindi malilimutan, ang mga problema ay kumukupas lamang sa background.
5. Sa anumang kaso huwag magtipon sa isang makitid na kumpanya (pinag-uusapan natin ang patas na kasarian), huwag manood ng malungkot na melodramas at pelikula. Ang mga ganitong pagtitipon na may mga pag-uusap mula sa puso ay mas nagtutulak sa iyo sa depresyon. Hindi kailangang ibahagi ang problema, kailangan itong labanan.

Isang alagang hayop

1. Ang mga espesyalista ay matagal nang nagsasanay sa paggamot ng depresyon sa tulong ng mga alagang hayop. Inirerekomenda na malaman nang maaga mula sa isang mahal sa buhay kung paano niya tinatrato ang mga hayop at kung siya ay alerdyi sa lana.
2. Pagkatapos nito ay maaari kang magpresenta isang masayang sorpresa. Kaya, ang pag-aalaga sa hayop at pagmamahal dito ay maliliman ang lahat ng problema at depresyon. Hayop para sa panandalian magpapasaya sayo.

Catharsis

1. Ang pamamaraang ito ay bihirang ginagamit, ngunit kung minsan ito ay mas epektibo kaysa sa iba. Upang makayanan ang matinding depresyon, kailangan mong sumalungat sa lahat ng mga tip sa itaas. Ang isang tao ay kailangang malubog sa kalungkutan at pananabik.
2. Sa ganitong paraan, ang estado ng pag-iisip ay napalaya. Ihambing, habang nanonood ng nakakaantig na pelikula, maaari kang humikbi sa buong session. Sa sandaling matapos ang larawan, tipunin mo ang iyong mga iniisip, habang lumilitaw ang isang mahusay na mood. Nagsisimula kang pahalagahan ang buhay at tamasahin ito.
3. Hindi mahalaga kung gaano kabalintunaan ang pamamaraang ito sa iyo, talagang gumagana ito. Lumilitaw ang pagkakaisa sa kaluluwa, nagiging malinaw ang ulo. Ito ay isang uri ng shock therapy para sa nervous system. Samakatuwid, siguraduhin nang maaga na ang isang tao ay handa na para dito.

1. Ito ay nangyayari na ang depresyon ay nabubuo sa pathological kondisyon. Dito kailangan ang tulong ng mga espesyalista. Karaniwang nakatalaga paggamot sa droga. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga antidepressant ay inireseta.
2. Kung masuri ang isang mahal sa buhay bipolar disorder magreseta ng mga gamot na may epekto sa pagpapahusay ng mood. Ang mga gamot ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, normalizing ang pangkalahatang kondisyon.
3. Ang mga antipsychotic na gamot at neuroleptics ay tumutulong upang mapupuksa ang delusional na estado na sinamahan ng depresyon. Ang anxiolytics ay inireseta para sa kahibangan. Ang bupropion ay kailangan para sa dysthymia.
4. Ang mga antidepressant ay inireseta para sa malubha depressive states. Ang komposisyon ay kumikilos sa mga tagapamagitan sa katawan. Gumaganap sila bilang mga tagapamagitan na nagpapadala ng mga impulses sa tisyu ng utak, na kinokontrol ang mga emosyon.

Upang matulungan ang isang mahal sa buhay na malampasan ang isang mahirap na panahon sa buhay, inirerekomenda na maghanda nang maaga at pag-aralan ang praktikal na impormasyon. Subukan ang iyong makakaya upang tumulong. Subukan ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Kung mabigo ang lahat, kumbinsihin ang iyong minamahal na bisitahin ang isang espesyalista. Maaaring kailangan niya ng propesyonal na tulong at gamot.

Video: kung paano tutulungan ang isang kaibigan kung siya ay nalulumbay

Ang depresyon ay ang inaapi kalagayang pangkaisipan. Ito ay mabuti kapag ang pasyente ay may kamalayan sa kanyang problema at sinusubukan nang buong lakas upang malutas ito.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng gayong kamalayan. Sa ilang mga kaso, hindi makakapangasiwa ang isang tao nang walang tulong ng iba.

Upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, kailangan mong maunawaan kung ano ang kondisyong ito.

Ang diagnosis ng "depression" ay ginawa sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga sintomas:

• anhedonia (pagkawala ng kakayahan o kawalan ng kakayahang makaranas ng mga positibong emosyon);
• negatibong pag-iisip (pessimism);
• pagkaantala ng motor.

Madaling maunawaan na ang isang mahal sa buhay ay naging biktima ng depresyon. Sapat na ang pagsunod sa kanya ng ilang linggo.

Kung pagkatapos ng 14 na araw ang mga sintomas ay hindi nawala, kailangan mong magpatunog ng alarma. Una sa lahat, kinakailangan upang matukoy kung ano ang eksaktong sanhi ng kondisyong ito.

Ang depresyon, tulad ng anuman sakit sa isip, ay may sariling mga ugat. Ang dahilan ay maaaring pagpapaalis, diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagbagsak sa pananalapi, talamak na stress. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng sakit ay maaaring hindi masyadong pandaigdigan.

Kaya't ang mga psychologist ay nakikilala ang ilang mga uri ng mga personalidad kung saan ang pagkahilig sa depresyon ay "likas" sa antas ng genetic:

• Uri ng statothymic - maayos, matapat na masipag na tao.
• Melancholic - pedantic na mga tao, mahigpit at hinihingi sa kanilang sarili.
• Hyperthymic - mga taong madaling makaranas ng patuloy na karanasan, walang katiyakan, may mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang biological factor ay hindi rin dapat ibukod. Kung walang malinaw na mga sanhi ng depresyon, maaaring sulit na hanapin ang sagot sa katawan ng tao.

Kaya't ang ugat ng kaguluhan ay maaaring magsinungaling:

• sa namamana na predisposisyon;
• sa mga nakalipas na somatic at neurological na pinsala sa ulo;
• sa pangmatagalang paggamit ilang mga gamot;
• sa mga pagbabago sa hormonal system;
• sa chronobiological na mga kadahilanan tulad ng seasonality, phase reduction REM tulog atbp.

Kung hindi mo mahanap ang sanhi ng disorder, maaari kang humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Posible bang gamutin ang sakit sa iyong sarili

Posible bang tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon nang walang pakikilahok ng isang psychotherapist o psychologist? Oo kaya mo.

Ngunit lamang sa banayad na kaso antas ng kaguluhan. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang katotohanan na ang katulong mismo ay maaaring maging biktima ng depresyon.

Maaaring mahirap para sa isang taong walang karanasan na hulaan ang pag-unlad ng senaryo: ang tunay na motibo ng kaguluhan ay maaaring nasa isang hindi inaasahang eroplano.

Ang paglalaro ng psychotherapist ay maaaring magtapos ng masama. Ang sakit ay maaaring pagalingin lamang kapag ang katulong ay tumingin sa sitwasyon mula sa gilid, bilang isang tagamasid. May sakit, naghihirap depressive disorder tulad ng walang ibang nangangailangan ng suporta, inspirasyon, tulong sa pagtuklas ng mga sanhi ng sakit at paghahanap ng mga paraan para gumaling. Ang ganitong suporta ay maaaring radikal na baguhin ang sitwasyon at mapadali ang proseso ng rehabilitasyon.

Ang tanging hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan ay ang depresyon ay kailangang gamutin (sa bahay man o sa tulong ng mga espesyalista). Ang pagwawalang-bahala sa problema ay maaaring magresulta sa pagbagsak ng personalidad, pagkawala ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at "impeksyon" ng ibang mga miyembro ng pamilya.

Kaugnay na video