Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas: mga benepisyo, mga pagpipilian, mga pagsusuri at mga resulta. Express detox: araw ng pag-aayuno sa mga mansanas Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas kung magkano

Ito ay hindi para sa wala na sa Russian fairy tale mansanas ay tinatawag na rejuvenating mansanas - ito ay mahirap na pangalanan ang isa pang prutas kung saan ang komposisyon ng mga bitamina at microelements mahalaga para sa mga tao ay magiging balanseng. Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay isang mahusay, madaling ma-access na paraan upang parehong mapanatili ang iyong figure at makuha ang maximum na posibleng supply ng antioxidants para sa isang matagumpay na paglaban sa pagtanda.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas - mga benepisyo

Sa pagsisikap na mapanatili ang kanilang pigura, ang mga kababaihan ay nauubos ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta: mahigpit at hindi masyadong mahigpit, pangmatagalan at malinaw, madalas na nakakalimutan na kung inaabuso nila ang mga pagkaing may mataas na calorie pagkatapos ng isang diyeta, babalik ang timbang, at kahit na. na may pagtaas. Hindi tulad ng mga diyeta, araw ng pag-aayuno huwag magdala ng stress sa katawan, at sa regular na araw ng pag-aayuno, ang timbang ay magiging normal. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, ang epekto nito ay nakamit din para sa mga sakit ng mga kasukasuan, kalamnan, bato, atay at puso:

Kaligtasan. Ang mga mansanas, tulad ng alam natin, ay naglalaman ng maraming pectin at fructose, na tumutulong sa atay na masira ang taba, ginagawa nilang posible na mahinahon itong alisin at huwag ilantad ang katawan sa stress.
Pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract, paglilinis. Ang mga mansanas ay isang banayad na laxative, nagpapabuti sa proseso, ang regular na pag-alis sa mga mansanas ay mag-aalis ng isang malaking halaga ng mga lason mula sa katawan.
Ang regular na pagkonsumo ng mansanas ay simple malaking pakinabang ang katawan sa kabuuan– ang kondisyon ng hypertension at atherosclerosis ay naibsan; ang kondisyon ng mga bituka ay nagpapabuti - nawawala ang paninigas ng dumi; mas aktibong natutunaw ang mga gallstones.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas para sa pagbaba ng timbang

Sa panahon ng pagbabawas, mabisa rin ang mga mansanas dahil hindi na bumabalik ang nabawasang timbang. Ang araw ng pag-aayuno ng mansanas ay isang uri ng detox, ang timbang ay hindi bumababa nang pantay-pantay, ang ilan ay bumababa ng hanggang 1.5 kg, ang ilan ay 200 g lamang, ang pangunahing bagay ay tiyak na hindi ito tubig at mga mineral na asing-gamot, ngunit ang mga dumi at lason ay hindi kailangan para sa katawan. Bago gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, kailangan mong maghanda, hindi kumain nang labis sa pag-asam ng isang "gutom" na araw, ang menu ay dapat na napakagaan:

almusal - ;
tanghalian - sariwang gulay, sabaw ng manok;
hapunan - nilagang gulay, tsaa o juice.

Paano gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas:

kailangan mong maghanda ng 1.5 - 2 kg ng mansanas, hatiin ang mga ito sa 5-6 beses at kainin ang mga ito sa mga regular na agwat;
pwede kang magdagdag ng still mineral water o green tea (kung hindi ka hypertensive!) 1.5 liters.

Upang mag-unload kailangan mong pumili ng matamis at maasim na mansanas, mas maganda sa summer o sa taglagas, sa mga mansanas mula sa isang sariwang ani, ang mga prutas ay maaaring mapili sa merkado, kung may mga insekto sa mga mansanas - ito ay nagpapahiwatig ng kanilang kadalisayan sa kapaligiran, at ang balat ay hindi kailangang putulin. Kung bumagsak ang araw ng pag-aayuno panahon ng taglamig, mas mainam na balatan ang mga prutas dahil ginagamot sila ng mga kemikal para sa mas mahusay na imbakan. Kailangan mong tandaan na ang mga berdeng prutas ay may mas kaunting asukal, at ang isang araw ng pag-aayuno sa mga pulang mansanas ay magiging mas madali, ang mga berdeng prutas ay may mas maraming asukal, at ang pula at dilaw ay may mas mataas na nilalaman ng beta-carotene.

Araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas

Ang isang araw ng pag-aayuno sa sariwang mansanas ay inirerekomenda para sa mga taong may malusog na sistema ng pagtunaw - ang acid na nilalaman ng mga mansanas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa tiyan. Kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract, ang mga araw ng pag-aayuno ng mansanas sa mga inihurnong prutas ay angkop - sila ay ligtas, at sa kabila ng ilang mga disadvantages (pagkasira ng bitamina C sa panahon ng paggamot sa init), mayroon silang maraming mga pakinabang:

ang mas maraming pectin ay nangangahulugan na ang epekto ng paglilinis ay tataas lamang;
na may pagbaba sa bitamina C, bumababa ang kaasiman, mga taong may malalang sakit sistema ng pagtunaw;
ang mga inihurnong mansanas ay nag-aambag sa isang mas malaking lawak sa pagbawas ng "masamang" kolesterol at gawing normal ang presyon ng dugo.

Paano maghurno ng mansanas:

gupitin ang mga mansanas sa kalahati o sa mga bilog, alisin ang mga buto;
ilagay sa isang baking sheet;
maghurno sa oven sa 180 ° C para sa halos kalahating oras, kung ang mga mansanas ay pinutol sa mga bilog - kalahati ng mas maraming;
sa isang araw ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng 7-8 mansanas at 1.5 litro ng mineral na tubig sa mga inihurnong mansanas o.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at kefir

Ang pinakamadaling paraan upang tiisin ang isang araw ng pag-aayuno ng kefir-apple. Para dito, maghanda ng 1-1.5 kg ng mansanas at isang litro ng kefir, mas mabuti ang isang average na taba ng nilalaman na 2.5%. Hatiin ang lahat ng ito sa 5-6 na pagkain, simula sa mga mansanas at nagtatapos sa kefir. Ang mga Nutritionist ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung gaano katagal pagkatapos uminom ng kefir ang mga mansanas, ang ilan ay naniniwala na kaagad, ang iba ay nagpapayo nang hindi mas maaga kaysa sa kalahating oras na pahinga - gawin kung ano ang pinaka komportable para sa iyo. Sa pagitan, maaari ka ring uminom ng tubig, mineral na tubig, o tubig pa rin.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at cottage cheese

Kung mahirap para sa iyo na magsagawa ng isang klasikong pagbabawas sa mga mansanas dahil sa pakiramdam ng gutom, subukang pagsamahin ang mga mansanas na may cottage cheese, pinapawi nito ang gutom at binabawasan din ang nakakainis na epekto ng prutas. Kakailanganin mo ng 1 kg ng mansanas at humigit-kumulang 500-600 g ng cottage cheese, na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 5%. Pagbabawas sa mga kabuuan ng mansanas at cottage cheese malaking bilang ng mga pagpipilian, maaari mong:

hatiin ang mga pagkain sa 5-6 na pagkain at kumain sa buong araw;
kumain ng pagkain, alternating prutas at cottage cheese, din sa mga regular na pagitan;
gumawa ng isang curd mass at magdagdag ng isang mansanas dito;
Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - maaari mo itong inumin sa anumang dami, hindi kasama ang asukal, caffeine, atbp.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at bakwit

Ang isang buckwheat-apple na araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay tutulong sa iyo na lagyang muli ng mga bitamina ang iyong balat, kuko at buhok. Ang mga produkto para sa araw na ito ay dapat ihanda tulad ng sumusunod:

250 gr. bakwit na walang asukal, asin at iba pang pampalasa, ibuhos ang kalahating litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng magdamag. Balutin nang mahigpit ang kawali.
Ang 3 berdeng mansanas at 1.5 litro ng likido ay sapat na para sa isang araw ng pag-aayuno.
Hatiin ang sinigang sa 3-5 bahagi. Bago kumain ng lugaw, kumain ng mansanas, o gamitin ito sa panahon ng meryenda.
Ang lysine na nilalaman ng bakwit ay tumutulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng calcium, kaya sa pagpipiliang ito para sa isang araw ng pag-aayuno, maaari kang magdagdag ng 0.5 litro ng kefir na may 1% na taba na nilalaman.
Ang huling pagkain ay hindi dapat lalampas sa 19:00.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at mga pipino

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at mga pipino ay napaka-epektibo - 97% na nilalaman ng tubig, halos zero na nilalaman ng calorie at kumpletong kawalan ang mga allergy ay gumagawa ng mga pipino na isang kailangang-kailangan na produktong pandiyeta. Ang menu para sa naturang pag-unload ay napaka-simple - humigit-kumulang 1 kilo ng mga mansanas at mga pipino, nahahati sa limang dosis. Maaari mong i-cut ang salad, season ito na may mababang-taba yogurt, maaari mong kumain ng mga gulay at prutas sa turn, maaari mong pagsamahin ang mga ito, hindi forgetting tungkol sa tubig.

Ano ang ibinibigay ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at mga pipino:

pinabilis ang proseso ng metabolic;
pinahuhusay ang epekto ng paglilinis ng mga mansanas dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa mga pipino;
normalizes ang paggana ng urinary system.

Araw ng pag-aayuno sa mansanas at itlog

Gamit ang isang malambot na pinakuluang itlog. Kung ang pagbabawas ay sa mansanas at mga produktong pandiyeta Mahirap, maaari kang magdagdag ng mga itlog sa prutas - ang katawan ay hindi mawawala ang anumang mga protina, karbohidrat, o taba, kahit na ang naturang menu ay hindi matatawag na iba-iba:

1 malambot na pinakuluang itlog;
1 mansanas;
1 baso ng likido - mineral na tubig pa rin, herbal tea.

Sa hard boiled egg. Ang pamamaraang ito ay medyo mas malambot kaysa sa una, ang epekto dito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang pinakuluang puti ng itlog ay pinipilit ang tiyan na masinsinang matunaw ang hibla ng mansanas, at ang katawan, na gumugugol ng maraming enerhiya, ay nawalan ng timbang:

5 pinakuluang protina;
5 mansanas;
ipamahagi sa loob ng limang pagkain.

Araw ng pag-aayuno sa mansanas at tubig

Ang klasikong uri ng pag-unload sa ilalim ng mga mansanas ay prutas at tubig, ito ay isang epektibo at mahirap na pag-alis, maaari mo lamang gawin ang pamamaraan na ito nang walang mga problema sa gastrointestinal tract. Ang araw ng pag-aayuno sa menu ng mansanas ay may dalawang pagpipilian. Magaan at magaan.

Baga. 1-1.5 kg ng mansanas at 2 litro ng tubig. Hatiin ang mansanas ng 6 na beses, uminom ng isang basong tubig kalahating oras bago kumain ng mansanas at kaagad pagkatapos nito. Halimbawang menu:

almusal– isang baso ng tubig at 2 mansanas;
tanghalian– isang baso ng tubig at isang mansanas, sariwa o inihurnong;
hapunan– isang baso ng tubig at 2-3 prutas;
tsaa sa hapon– 1-2 mansanas, maaari mong lutuin ang mga ito sa oven, o maaari kang gumawa ng salad sa pamamagitan ng makinis na pagputol ng mansanas at timplahan ito ng lemon juice;
hapunan– 2 inihurnong mansanas, isang baso ng tubig o mahinang tsaa na walang asukal;
para sa gabi maaari kang kumain ng isang mansanas.

Mahirap. Tatlong mansanas, dalawang litro ng tubig. Hatiin ang mansanas sa tatlong dosis, uminom ng tubig bago at pagkatapos ng mansanas at kapag nakaramdam ka ng gutom.

Araw ng pag-aayuno sa mansanas at pakwan

Ang pakwan ay napupunta nang maayos sa lahat ng mga prutas, kaya maaari itong umakma sa isang araw ng pag-aayuno sa mga berdeng mansanas, dahil ang matamis na pakwan ay medyo nagbabayad para sa kaasiman ng mga mansanas. Komposisyong kemikal Ang pakwan ay napakabalanse, at ang kakayahang linisin ang katawan ay kakaunti ang mga kakumpitensya. Upang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga prutas na ito, kailangan mong hatiin ang 1.5 kg ng pakwan sa tatlong dosis, at kumain ng mga mansanas sa pagitan, 1-2 piraso bilang meryenda.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas - pinsala

Ang mga mansanas ay walang contraindications, ngunit dapat itong kainin nang may pag-iingat ng mga nagdurusa sa mga gastrointestinal disorder. Sa mga kasong ito, ang mga inihurnong mansanas ay hindi ipinagbabawal - hindi sila naglalaman ng acid. Ang isang araw ng pag-aayuno na may mga mansanas ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan dahil sa kakulangan ng protina, ngunit kapag nakakakuha mabigat na timbang, maaari kaming magrekomenda ng kumbinasyon ng mga mansanas na may cottage cheese o kefir. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga mansanas ay nasisira enamel ng ngipin, ngunit mayroong isang simpleng paraan - ngumunguya ng gum o ang pagbanlaw sa bibig ay aalisin ang acid mula sa iyong mga ngipin. Mayroon lamang isang mahigpit na pagbabawal sa pag-alis ng mga mansanas - mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at bato sa talamak na yugto.

Kung gusto mo ng mga prutas at nagpaplanong pumunta sa isa sa mga mini-hunger strike, subukan ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, na madaling tiisin at may mahusay na bisa. Ang mga prutas na ito ay all-season, na nangangahulugan na ang mga ito ay magagamit para sa pagbebenta sa buong taon. Ang mga ito ay napaka mura, minamahal ng lahat, at sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina at amino acid, kakaunti ang maaaring ihambing sa kanila. Napakahusay na lasa na may pinakamababang halaga ng calories - mahusay na mga katangian para sa pagiging pangunahing produkto para sa express pagbaba ng timbang.

Kahusayan

Sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang araw ng pag-aayuno ng mansanas, nag-trigger ka ng iba't ibang mga proseso sa katawan, na sa huli ay naging napakahalaga para sa pagbaba ng timbang:

nagpapabuti ang panunaw;
ang mga enzyme ay nagpapababa ng kolesterol;
ang basura at lason ay inalis;
ang metabolismo ay isinaaktibo;
pinipigilan ang gana sa pagkain dahil sa mababang glycemic index ng pangunahing produkto - ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya upang maproseso ang hibla.

Kasabay nito, ang iyong mga reserbang taba ay mananatili sa iyo. Una, wala silang pag-aari na hatiin o sunugin ang mga ito. Pangalawa, ang mga ito ay masyadong matagal na proseso kung saan ang buong diyeta ay kailangang ayusin. Ngunit ang mga resulta ng kahit isang ordinaryong araw ng pag-aayuno ay magpapasaya sa iyo. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na plano sa diyeta, maaari kang mawalan ng halos 1 kg o higit pa. Kung mas mataas ang calorie na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na diyeta, mas kaunting timbang ang mawawala sa iyo.

Tandaan! Gustong kunin mula sa mansanas pinakamataas na benepisyo? Huwag balatan ang mga ito bago kainin dahil ang balat ay naglalaman ng higit sa kalahati ng hibla.

Kung nais mong maayos na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno ng mansanas, sundin ang payo ng mga eksperto. Ngunit huwag kalimutang makinig sa iyong sariling damdamin.

Mas mainam na kumuha ng mga berdeng varieties - naglalaman sila ng higit pa kapaki-pakinabang na mga sangkap at mas kaunting asukal.
Hindi mo dapat ayusin ang mga ganoong araw kung mayroon kang ulser, isang ugali mga reaksiyong alerdyi, mga problema sa gallbladder o mga sakit sa tiyan.
Classic weight loss scheme: maaari kang kumain ng 1 medium-sized na mansanas sa almusal, tanghalian at hapunan.
Kung ang gayong hunger strike ay tila hindi mo kayang tiisin, pumili ng isang mas banayad na opsyon, na dagdagan ang pangunahing produkto sa iba pang mga produktong pandiyeta. Ngunit tandaan: kung mas masustansya at masagana ang diyeta, hindi ito magiging epektibo.
Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa buong araw.
Nababawasan ang pisikal na aktibidad. Tanging ang paglalakad sa gabi ay katanggap-tanggap.

Hindi mabata ang pakiramdam ng gutom at side effects maaaring pumigil sa iyo na makaligtas sa gayong araw ng pag-aayuno. Samakatuwid, maging handa para sa kanila at matutong talunin sila. Maaari mong pigilan ang iyong gana sa pamamagitan ng pamimili kasama ang iyong mga kasintahan o pagpunta sa parke kasama ang iyong mga anak, o pagpunta sa isang petsa kasama ang iyong mahal sa buhay (hindi kasama ang mga pagtitipon sa isang cafe).

At ang mga hindi kasiya-siyang pagpapakita ng mga araw ng pag-aayuno ay maaaring palaging mabawasan: kung nahihilo ka, maging abala mga pagsasanay sa paghinga, nasusuka - magdagdag ng isang sanga ng mint sa isang basong tubig, atbp. Maghanap ng isang paraan upang makalabas - alam kung paano lampasan ang mga hadlang!

Alamin kung paano lumabas nang tama sa naturang mini-diet. Ang susunod na araw ay hindi inirerekomenda na magpakasawa sa mataba at Pagkaing pinirito, at ang laki ng mga natupok na bahagi ay dapat na minimal. Kasabay nito, patuloy na kumain ng mga mansanas, ngunit bawasan ang kanilang dami sa bawat oras. Kung mas maayos ang paglipat mula sa isang diyeta na mababa ang calorie patungo sa isang regular na diyeta, mas kaunting stress ang mararanasan ng katawan - mas mabuti ang iyong pakiramdam at mas matagal mong mapapanatili ang mga resultang nakamit.

Ito ay kawili-wili. Ang isang quarter ng volume ng isang mansanas, dahil sa buhaghag na istraktura nito, ay... hangin.

Mga pagpipilian

Dinadala namin sa iyong pansin ang pinakakaraniwang mga opsyon para sa mga araw ng pag-aayuno ng mansanas. Kabilang dito ang pagdaragdag sa pangunahing produkto ng mga pantulong upang tiyak na malunod ang pakiramdam ng gutom at tumagal hanggang sa katapusan.

Sa kefir

Ang mga pagkain sa pag-aayuno sa mga mansanas (dapat itong mababa ang taba o 1%) ay pangunahing isinasagawa upang gawing normal ang panunaw. Ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa panahon ng post-holiday, kapag ang mga problema hindi lamang sa labis na timbang ay nagsisimula, kundi pati na rin sa paggana ng tiyan.

Isang banayad na pagpipilian. Kumain ng 1.5 kg ng prutas bawat araw at uminom ng 1.5 litro ng kefir.
Sa isang mahigpit na bersyon, inirerekomenda na makabuluhang bawasan ang mga volume na ito: 3 mansanas (sa pangunahing pagkain) at 3 baso ng kefir (sa pagitan)

Resulta: maaari kang mawalan ng 1 kg o higit pa bawat araw kung sumunod ka sa isang mahigpit na regimen.

May cottage cheese

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at cottage cheese (ito ay dapat na mababa ang taba) ay nakaayos lalo na ng mga taong gustong limitahan ang paggamit ng carbohydrates.

Scheme: 300 gramo ng cottage cheese (100 gramo para sa bawat pangunahing pagkain) at 500 gramo ng prutas, na maaaring kainin nang hiwalay sa anumang oras kapag dumating ang gutom, o maaari kang magdagdag ng mga piraso sa masa ng curd.

Resulta: minus 500-700 gr.

Sa bakwit

Ang programa sa mansanas at bakwit (steamed sa gabi) ay isinaayos para sa mataas na kalidad at malalim na paglilinis ng katawan mula sa mga lason.

I-steam ang isang baso ng bakwit magdamag na may parehong dami ng kumukulong tubig. Iwanan sa thermos hanggang umaga.
Sibol ang live na butil ng bakwit at gumamit ng berdeng cereal, pinapasingaw ito ayon sa nakaraang recipe. Ito ay magiging mas masustansya at mas malusog.

Scheme: Ang resultang dami ng bakwit (tingnan ang mga recipe) ay ibinahagi sa 5-6 pantay na bahagi at kinakain sa buong araw. Ito ay pupunan ng 3-4 na prutas, na pipigil sa gutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Resulta: ang mga pagkalugi ay maaaring hanggang sa 800 g.

Sa inihurnong mansanas

Ang mga araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas (inihanda ayon sa isang espesyal na recipe) ay inirerekomenda para sa mga may mataas na kaasiman ng tiyan, na maaaring negatibong tumugon sa mga sariwang prutas. SA sa kasong ito agresibong aksyon mga organikong asido lumalambot. Ang ulam na ito ay may mas kaunting contraindications.

Alisin ang core mula sa malakas, hinog na prutas. Dahil ang ulam ay inilaan para sa isang diyeta, hindi kami nagdaragdag ng asukal, pulot o mani - lahat ng ito ay magpapataas ng calorie na nilalaman ng produkto. Ngunit ang mababang taba na yogurt o cottage cheese ay angkop bilang isang pagpuno. Hindi mo kailangang punan ang gitna ng kahit ano.

Ang mga prutas ay inilalagay sa isang baking sheet at inilagay sa oven sa loob ng kalahating oras sa 180-200 °C.

Scheme: 1 inihurnong mansanas ay kinakain tuwing 2 oras.

Resulta: minus 500 gr.

Sa tubig

(distilled, lasaw o) ay ipinahiwatig para sa mga taong ituloy ang tanging layunin - upang mapupuksa ang maximum na bilang ng mga kilo. Sa lahat ng mga iminungkahing opsyon, ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay klasiko at ang pinaka-epektibo.

Matigas: 3 prutas + 2 litro ng tubig.
Magaan: 1 kg ng pangunahing produkto + 2 litro ng tubig.

Resulta: minus 1-1.5 kg kung susundin mo ang isang mahigpit na plano sa nutrisyon at minus 800 gramo kung susundin mo ang isang regular na diyeta.

Upang hindi makapinsala sa katawan, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran kapag nagsasagawa ng isang araw ng pag-aayuno ng mansanas:

Depende sa iba't, ang araw ng pag-aayuno ay maaaring binubuo lamang ng mga mansanas, na pupunan ng iba pang mga likido o mga produkto mula sa pinahihintulutang listahan.
Para sa isang araw na diyeta, mas mainam na kumain ng sariwa, hinog na mansanas. Ang iba't-ibang ay hindi mahalaga, ngunit inirerekomenda ng mga nutrisyunista na pagsamahin ang parehong pula at berde, dahil ang huli ay higit na acidic, at ito ay negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin at, nang walang karagdagang mga produkto, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagtatago ng gastric juice.
Sa mga pagkakaiba-iba kung saan pinapayagan ang pagkonsumo ng tubig o iba pang mga likido, maaari mong inumin ang mga ito nang hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto pagkatapos kumain, kung hindi, maaari kang magdulot ng proseso ng pagbuburo sa mga bituka.
Kabilang sa iba't ibang mga mansanas, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga lumalaki sa hardin; ang mga prutas na binili sa tindahan (lalo na sa taglamig) ay puspos ng mga pestisidyo at nitrates.
Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa mga pagkaing mansanas sa isang araw ng pag-aayuno.
Bago i-unload ang araw bago, kailangan mong maghanda sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mataba, matamis at starchy na pagkain, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng low-fat kefir sa gabi.
Mas mainam na kumain ng mansanas na may balat.
Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na pantay, at ang pagkain ay dapat na ubusin sa mga regular na pagitan.
Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 19:00.
Ang isang araw ng pag-aayuno batay sa mga mansanas ay maaaring magkaroon ng mga kontraindikasyon dahil sa pagkonsumo ng isang mas mataas na proporsyon ng pangunahing produkto, dapat mong pamilyar sa kanila bago simulan ang diyeta.
Mahalagang malaman ng mga buntis ang tungkol sa mga kakaibang katangian ng araw ng pag-aayuno ng mansanas.

Benepisyo

Kasama sa komposisyon ng mga mansanas ang mga kapaki-pakinabang na microelement tulad ng iron, magnesium, sodium, calcium, potassium, phosphorus. Naglalaman din ito ng maraming bitamina - mataas na nilalaman ascorbic acid, bitamina B, PP at E. Ito ay nagdadala ng marami positibong katangian na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

Salamat kay tumaas na nilalaman ang hibla ay nag-aalis ng dumi at lason sa katawan, nililinis ang bituka.
Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay nakakatulong na gawing normal ang metabolismo at, bilang isang resulta, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari.
Ang polyphenols na nakapaloob sa mga mansanas ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, na may positibong epekto sa kondisyon ng balat.
Bawasan ang mansanas presyon ng arterial at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
Tumataas ang bitamina C proteksiyon na mga function kaligtasan sa sakit, na ginagawang mas lumalaban ang katawan sa mga nakakahawa at sipon.

Mga pagpipilian sa menu para sa pagbaba ng timbang

Ang mga araw ng pag-aayuno na nakabase sa Apple ay may iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Batay sa mga katangian ng katawan at mga personal na kagustuhan, maaari mong piliin ang naaangkop. Ang mga karagdagang produkto ay gagawing mas madali upang matiis ang isang monotonous na diyeta, at ang mga nais makamit ang maximum na epekto ay maaaring pumili ng mas maraming uri ng asetiko.

Sa mga mansanas lamang

Ito ang pinakamahigpit na uri ng araw ng pag-aayuno. Kailangang kasama nito ang paghahanda sa araw bago. Inirerekomenda na isagawa ito sa tag-araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 1.5 kg ng mansanas.
Ang buong halaga ng prutas ay dapat na kainin nang pantay-pantay, ang mga bahagi ay hindi dapat malaki.
Ang pag-inom ng tubig at iba pang likido ay ipinagbabawal.
Ang mga mansanas ay hindi dapat matamis o lutuin.

Mansanas at tubig

Ang isang bahagyang hindi gaanong mahigpit na bersyon ng araw ng pag-aayuno kaysa sa nakaraang isa ay nangangailangan din ng sapat na paghahangad. Ngunit ang mga pagkukulang nito ay madaling mabawi ng kamangha-manghang resulta - ang paglilinis ay nangyayari nang mas mabilis, na humahantong sa agarang pagkawala ng labis na pounds.

Ang buong diyeta ay nahahati sa 6 na pantay na pagkain.
Kailangan mo ring uminom ng 2 litro ng malinis na tubig sa araw.
Pinapayagan din ang iba pang mga likido - berdeng tsaa, herbal decoction(chamomile, mint, lemon balm, calendula o sage).
Hindi ka dapat magdagdag ng asukal sa mga mansanas o inumin.

Sa inihurnong mansanas

Ang mga inihurnong mansanas ay maaaring magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta. Kailangan mong kainin ang mga ito sa kumbinasyon ng sariwang prutas, alternating sa pagitan ng pagkain ng inihurnong at regular na mga produkto.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 4 na sariwa at 4 na inihurnong mansanas.
Mayroong dalawang mga paraan upang maghanda ng isang inihurnong ulam: maghurno ng mga prutas nang buo (ang mga buto ay pinutol mula sa kanila) o gupitin sa mga hiwa. Sa parehong mga kaso, ang oras ng pagluluto sa oven ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Huwag magwiwisik ng asukal o iba pang mga sweetener sa itaas.
Panatilihin ang rehimen ng pag-inom.

Mga itlog at mansanas

Ang nawawalang protina ay maaaring mapunan ng pinakuluang itlog, ito ay magpapabilis sa proseso ng metabolismo at magpapalabnaw sa monotonous na menu.

Ang mga itlog (1 piraso bawat isa) kasama ang mga mansanas ay kinakain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang mga meryenda sa pagitan ng mga pagkain na ito ay dapat gawin lamang ng mga mansanas.
Mas mainam na kumain ng malambot na itlog - mas mabilis silang natutunaw.
Kasama sa mga pinapayagang inumin ang tubig pa rin, berde o herbal na tsaa.

Araw ng cottage cheese at mansanas

Mas madaling tiisin ang isang araw ng pag-aayuno kung magdagdag ka ng cottage cheese sa mga mansanas. Maasim ang isang ito produkto ng gatas nagpapabuti ng panunaw at makabuluhang pinatataas ang mga antas ng calcium.

Kabuuang halaga ng mga produkto: 1 kg ng mansanas at 0.6 kg ng cottage cheese. Ang mga mansanas ay maaaring idagdag sa cottage cheese o makakain nang hiwalay. Para sa iba't-ibang, maaari kang maghanda ng curd mousse sa pamamagitan ng paghampas ng produkto ng pagawaan ng gatas at mga mansanas sa isang blender.
Sa isang pagkain, ang mga sariwang mansanas ay maaaring mapalitan ng mga tuyo.
Dapat mayroong 6 na magkakaparehong serving sa kabuuan. Ang cottage cheese ay dapat inumin na may pinababang taba na nilalaman.
Bilang karagdagan, ang rehimen ng pag-inom ng tubig ay sinusunod.

May pulot at kanela

Kung sa panahon ng isang araw ng pag-aayuno mahirap isuko ang mga matamis, kung gayon ang isang maliit na halaga ng pulot ay maaaring malutas ang problema. Ang pagsasama-sama nito sa mga mansanas at kanela ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang masarap at masarap na ulam na nagbibigay-daan sa iyo upang madaling mag-unload.

Ang kabuuang bilang ng mga mansanas ay 1.5 kg.
Ang lahat ng mga prutas ay kailangang lutuin. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: ang mga buto ay tinanggal mula sa prutas, ang tuktok ay pinutol ng kaunti. Ang lugar ng hiwa ay pinahiran ng pulot at binuburan ng kanela. Maghurno sa oven sa loob ng 20 minuto.
Uminom ng tubig (2 litro), herbal o green tea sa buong araw.

Anong resulta ang dapat mong asahan?

Ang resulta ng isang araw ng pag-aayuno ay ipinakita hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa maayos na paggana ng bituka, paglilinis ng katawan, at pinabuting kondisyon ng balat. Ang isang malaking bilang ng mga bitamina na nakuha ay nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at nagpapataas ng tono. Ang regular na pagsasagawa ng isang araw ng pag-aayuno batay sa mga mansanas, unti-unti paminsan-minsan, ay magdadala ng pinakamahusay na mga resulta, na humahantong sa slimness at mabuting kalusugan.

Magkano ang maaari mong mawala?

Ang pangwakas na epekto ay direktang nakasalalay sa napiling pagpipilian sa araw ng pag-aayuno: ang pinaka banayad na mga varieties ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 200-400 gramo, habang ang isang water-apple o purong mansanas na diyeta ay maaaring magpakita ng isang resulta ng 300-500 na nawala na gramo.

Mga larawan bago at pagkatapos

Ang mga araw ng pag-aayuno ng Apple ay angkop para sa marami dahil sa juiciness ng pangunahing produkto. Ang mataas na nilalaman ng hibla ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabusog at hindi makaramdam ng gutom sa mahabang panahon. Angkop din ito para sa mga nahihirapang walang matamis sa buong araw.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay isa sa mga pinakatanyag na paraan upang mawalan ng timbang. Isang pahinga mula sa kinakailangang digest mataba at junk food, pati na rin ang kakayahang mag-alis ng maraming nakakalason na sangkap at linisin ang katawan ay ang mga pangunahing prinsipyo ng "trabaho" ng pamamaraang ito. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay tune at kinokontrol ang mga function ng digestive system, na nagtataguyod ng mas mahusay at mas mabilis na panunaw, at kung kumain ka ng mga prutas na may alisan ng balat, maaari kang makamit ang mas malaking resulta. Kung paano maayos na mag-unload sa mga mansanas, kung magkano ang maaari mong mawala sa isang araw at kung anong mga pagpipilian ang nasa menu, matututunan mo mula sa artikulong ito. Maaari mo ring basahin ang mga review dito.

Kadalasan para sa isang araw na pagbaba ng timbang Gumagamit sila ng bakwit, kefir, cottage cheese at sariwang prutas. Ang mga ito ay mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa labis na timbang walang stress para sa katawan.

Ang mga mansanas ay pinili dahil sa kanilang kaaya-ayang lasa, pagkakaroon at walang alinlangan na benepisyo, at isa pang kilo ng mga prutas na ito ay naglalaman lamang ng 600 kcal at mas mababa sa 5 gramo ng taba. Iyon ang dahilan kung bakit maaari kang kumain ng mga mansanas sa walang limitasyong dami at sa panahon ng "pag-alis" ay hindi mo mararamdaman ang pakiramdam ng gutom, na labis na nakakatakot sa mga gustong mawalan ng timbang.

Interesting!

Sa ngayon ay walang isang prutas na ang komposisyon ay magiging kasing balanse at kapaki-pakinabang para sa mga tao bilang isang mansanas.

Mga benepisyong hindi maikakaila

Ang mga araw ng pag-aayuno ng Apple ay popular sa kalakhan hindi dahil sa pag-alis ng labis na timbang, bagaman sa isang araw lamang maaari kang mawalan ng mga 1.5-2.5 kg, ngunit pangunahin dahil sa posibilidad ng pagbawi.

Mga nilalaman sa mansanas:

bitamina C, PP at B;
mga acid na kinakailangan para sa mga tao (pangunahin ang folic);
glandula;
potasa;
yodo;
posporus at marami pang iba.

Ang hibla na nakapaloob sa mga prutas na ito ay nararapat na espesyal na pansin. Malumanay na nilalabanan ang mga karamdaman ng gastrointestinal tract at, tulad ng isang espongha, sumisipsip ng mga lason at natunaw mga dumi ng bato, ang bahaging ito ay lumilikha din ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon. Ito ay salamat sa hibla na ang kondisyon ng balat at buhok ay nagpapabuti.

Tandaan!

Ang paggamit lamang ng isang produkto sa buong araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang bilang ng mga calorie na iyong natupok at ang dami ng pagkain na iyong kinakain, at kung pagsasamahin mo ang mga produkto na may katulad na epekto sa katawan, ang resulta ay hindi lamang magiging epektibo, ngunit tumatagal din.

Mga panuntunan para sa pagbabawas sa mga mansanas

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na magbawas ng timbang at maging malusog, hindi sapat na bumili lamang ng mga mansanas at simulan ang pagkain sa kanila, isuko ang iba pang mga pagkain. Una, marami ang nakasalalay sa iba't. Kung mas makatas ang mga mansanas, mas maraming kilo ang maaari mong mawala, ngunit sa pamamagitan ng pagkain ng mas matamis na mga varieties, magagawa mong lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

Pangalawa, sa kabila ng pahintulot na kumain ng mansanas sa anumang dami, hindi makatwiran na lumampas sa 1.5 kg bawat araw. Maipapayo rin na gawing pagkain ang tuloy-tuloy na pagkain ng limang beses sa isang araw, o subukang kumain ng isang prutas kada dalawang oras.

Pangatlo, anuman ang napiling uri ng diyeta (lamang sa mga mansanas o paggamit ng iba pang mga produkto), napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa proseso mismo. Huwag kumagat ng malalaking piraso at lunukin nang buo. Ang masusing pagnguya lamang ay makakatulong na linlangin ang katawan at lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

At ang pinakamahalagang bagay. Anuman ang iba't ibang mga mansanas, ang pagkakaroon o kawalan ng mga karagdagang produkto sa menu at ang layunin ng pagbabawas, kailangan mong matutunan upang tamasahin ang proseso.

Kadalasan, ang mga araw ng pag-aayuno ay itinuturing bilang parusa, at pagkatapos, na may pakiramdam ng tagumpay, kumakain sila ng matamis o mataba na pagkain sa napakalaking dami, kaya sinusubukang gantimpalaan ang katawan para sa pagdurusa, ngunit sa katunayan ay nagpapalala lamang ito.

Ang isa pang tuntunin na dapat isaalang-alang bago mag-unload sa mga mansanas ay regularidad. Para sa malusog na tao Dalawang beses sa isang buwan ay sapat na; kung ang mga naturang pamamaraan ay isinasagawa para sa layunin ng pagpapagaling, kung gayon (pagkatapos ng rekomendasyon ng doktor) maaari mong dagdagan ang dalas sa isang beses sa isang linggo. Kung, nais na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, ginagawa mo ang mga araw na iyon nang mas madalas, kung gayon, siyempre, magagawa mong bawasan ang lakas ng tunog, ngunit sa anong halaga?

Tandaan!

Ano ang sabi ng doktor

Ang mga benepisyo ng mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay kinikilala kahit na ng mga kinatawan tradisyunal na medisina, na, na may kaugnayan sa iba pang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang, ay medyo bihira. Gayunpaman, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga doktor, inirerekumenda na huwag lumampas sa oras ng paglilinis at huwag isagawa ang proseso nang mas mahaba kaysa sa 1.5 araw.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkuha ng payo na kumain ng mga mansanas na may balat, dahil ito ay nasa loob nito, maliban kung, siyempre, ang prutas ay ginagamot sa kemikal, na naglalaman ito ng pinakamaraming benepisyo.

Ang pagbabalat ng mansanas ay walang contraindications, ngunit ang mga nasa panganib (mga batang wala pang 12 taong gulang, mga matatanda, mga buntis at nagpapasuso, pati na rin ang mga taong may sakit) Diabetes mellitus) dapat kang mag-ingat at magsagawa ng mga naturang pamamaraan pagkatapos lamang ng rekomendasyon ng isang doktor, pati na rin sa patuloy na pagsubaybay sa kanyang bahagi.

Siyempre, kahit na ang isang "isang beses na aksyon" ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang kilo, hindi ito magdadala ng maraming benepisyo, at hindi ito magbibigay ng pangmatagalang epekto. Upang makamit ang iyong layunin, kailangan mong sundin ang isang diyeta nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan. Maaari mong mapahusay ang epekto sa mga karagdagang sangkap: kefir, berdeng tsaa, bakwit, oatmeal, cottage cheese at citrus fruits.

Mga sikat na opsyon para sa mga araw ng pag-aayuno ng mansanas

Pag-alis ng kefir-apple

Ang pinakasikat na kumbinasyon sa mga nagpapababa ng timbang ay ang kefir at mansanas. Ang pagpapatupad ay hindi naiiba. Kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng produkto ng fermented milk at kumain ng hanggang 2 kg ng mansanas, pati na rin mapanatili ang isang rehimen ng tubig (hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw). Ang araw ng pag-aayuno ay nagbibigay ng mga pagkain kapag hinihiling. Iyon ay, maaari mong kainin ang tinukoy na dami ng pagkain anumang oras (at kung ang paglilinis ay ginagawa sa unang pagkakataon, maaari mong dagdagan ang dami ng pinapayagang pagkain), ngunit anuman ang dalas at bilang ng mga meryenda, dapat kang uminom ng 150 ml ng likido nang mahigpit isang beses sa isang oras. Napakahalaga nito.

Pag-alis sa cottage cheese at mansanas

Kung hindi mo isinasaalang-alang ang natural na cottage cheese na ibinebenta sa mga nayon, ang produktong ito ay itinuturing na pandiyeta, dahil nagbibigay sa katawan ng malaking halaga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang ganitong isang araw na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mabawasan ang dami sa mga lugar ng problema, kundi pati na rin upang palakasin ang mga buto at ibalik ang mga selula ng atay. Ang isang hindi mapag-aalinlanganang kalamangan ay ang kumpletong kawalan ng gutom.

Upang maisagawa ang pamamaraan, kakailanganin mo ng isang kilo ng cottage cheese at mansanas, pati na rin ang tungkol sa 2 litro ng tubig. Ang pamamaraang ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa edema.

Paglilinis gamit ang bakwit at mansanas

Ang mga nabanggit na cereal at prutas ay bumubuo ng isa sa pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang na nutritional compositions para sa mga tao.

Sa isang araw lamang ng diyeta na ito maaari kang:

lagyang muli ang mga bitamina at mineral;
magbigay ng kinakailangang nutrisyon sa balat at buhok;
i-update ang bituka microflora;
pagandahin mga pwersang proteksiyon katawan;
dagdagan ang paglaban sa stress;
palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo, atbp.

300 gramo ng bakwit at 3 mansanas lamang ang pinapayagan bawat araw, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga pipili para sa gayong pag-aayuno ay makaramdam ng gutom. Ang paghuhugas ng bakwit gamit ang tubig, at kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 3 litro nito, ay magiging sanhi ng paglaki nito sa tiyan at pahabain ang pakiramdam ng pagkabusog. Mas mainam na hatiin ang mansanas sa kalahati at gamitin ang mga ito para sa meryenda.

Araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas

Sa kabila ng pagproseso na kinakailangan para sa pagluluto, ang mga inihurnong mansanas ay nagpapanatili ng karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, at nawawalan din sila ng kaasiman, na kadalasang pinipigilan ang mga prutas na ito na magamit para sa pagbaba ng timbang. Kaya't maaari nating ligtas na sabihin na ang mga inihurnong mansanas ay isang mainam na lunas para sa pagpapagaling ng katawan at pagkawala ng labis na pounds.

Bilang karagdagan sa posibilidad ng paggamit ng mga inihurnong mansanas para sa mga diabetic at mga dumaranas ng mga sakit sa gastrointestinal, maaari silang kainin ng mga may matamis na ngipin. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting pulot o cinnamon para mas masarap. Sa pangkalahatan, hindi ito isang diyeta, ngunit kasiyahan lamang.

Apple-orange unloading

Orange at mansanas ang pinakasikat na prutas sa menu ng mga nanonood ng kanilang pigura. Pagpupuno sa isa't isa sa ating sarili mga kapaki-pakinabang na katangian, nakakatulong sila sa malumanay ngunit mapagkakatiwalaang mapupuksa ang labis na timbang, perpektong palakasin immune system, i-activate ang metabolic process ng katawan, atbp. At napakasarap din nito. Kakailanganin mo ang isang kilo ng prutas at mga 2.5-3 litro ng tubig bawat araw.

Bagaman, bilang panuntunan, ang mga tao ay gumagamit ng mga diyeta kapag kailangan nilang mawalan ng timbang. Ngunit ang isang diyeta o isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay makakatulong kung kailangan mong alisan ng balat apdo at atay. At anuman paglilinis ng tagsibol sa katawan ay kinakailangang masasalamin sa pinakamahusay na paraan sa ating hitsura at pangkalahatang kondisyon.

Kung nahawakan na natin ang diyeta, sa partikular na pagkain ng mansanas, at paglilinis, nararapat na tandaan na dapat itong gawin nang may matinding pag-iingat sa kaso ng gastritis, ulcers at mga problema sa biliary tract.

Ang pagkain ng mansanas ay matatagpuan sa halos lahat ng mga may-akda. Marahil dahil ito ay napakasimple at kapaki-pakinabang na itinuturing na katanggap-tanggap na irekomenda ito kahit sa mga buntis na kababaihan. Bukod dito, posible na makayanan ang edema at gestosis nang higit sa isang beses sa tulong ng isang diyeta sa mansanas. Hindi tulad ng parehong low-carb, ang isang ito ay mayaman sa mga bitamina at microelement. Ito ay hindi lihim na sa mansanas mataas na nilalaman bakal, na nagpapadilim ng mga mansanas, pati na rin ang potasa, sink, yodo at maraming iba pang mga elemento ng bakas. Muli, ang mga mansanas ay naglalaman ng mga bitamina A at C, bitamina K, at B bitamina - iyon ay, lahat ng bagay na lubhang kailangan hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin para sa ating kagalingan.

Ang mga mansanas ay mababa ang calorie - hindi hihigit sa 47.5 kcal para sa bawat 1-2 mansanas. Bilang isang tuntunin, kinakailangan ang isang araw ng pag-aayuno. mula isa at kalahati hanggang dalawang kilo ng mansanas. Kasabay nito, ito ay pinapayagan at kahit na inirerekomenda na gamitin malinis na tubig- hanggang 2 litro bawat araw. Pagkatapos ng gayong araw ng pag-aayuno, bumababa ang mga antas ng kolesterol, nagpapabuti ang metabolismo at, bilang karagdagan, ang mga reserbang taba ay nabawasan. Gayunpaman, huwag asahan na sa tulong ng diyeta ng mansanas magagawa mong mawalan ng labis sa isang araw - mga 1-2 kg lamang. Ngunit ang pagsasaayos ng timbang na ito ay magtatagal ng mahabang panahon at nauugnay sa pinabuting mga tagapagpahiwatig ng kalusugan.

Mga pagpipilian para sa mga diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga diyeta ng mansanas. Well, halimbawa, tulad nito.

Mansanas-mansanas
Eksklusibong araw ng mansanas. Bilang karagdagan sa isa at kalahati hanggang dalawang kilo ng mansanas ng anumang uri, pinapayagan kang uminom ng tubig at tsaa, ngunit mas mabuti nang walang asukal. Kailangan mong kumain ng mansanas hindi sabay-sabay o dalawang beses, ngunit unti-unti sa buong araw.
Medyo katanggap-tanggap kahit sa panahon ng pagbubuntis. Tumutulong na makayanan hindi lamang ang labis na timbang, kundi pati na rin, mahalaga, sa pamamaga. Totoo, inirerekumenda na ayusin ang mga naturang araw nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo o isang linggo at kalahati.
Apple-kefir
Ang pagpipiliang diyeta na ito ay nakakatulong na makayanan ang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan sa mga mansanas, ang tungkol sa isang litro ng kefir ay pinapayagan sa parehong dami (1.5-2 kg). Sa anumang diyeta, napakahalaga na kumonsumo ng maraming tubig - kung minsan hanggang 2 litro bawat araw.
Mga mansanas at pulot
Kasama ng bawat pagkain ng mansanas, pinapayagan kang kumuha ng isang kutsarita ng pulot. Ngunit sa kasong ito, inirerekumenda na pumili ng isang mas maasim na iba't ibang mga mansanas.
Sariwang juice
Para sa ilan, ang ganitong uri ng diyeta gamit ang katas ng mansanas ay mukhang mas mahirap. Ngunit kung ikaw ay nasa unang pangalan na mga termino sa isang juicer, ito ay napaka mabisang paraan. Uminom ng apple juice sa umaga, pagkatapos ay dalawa pang baso sa "pangalawang almusal" at isang baso tuwing dalawang oras.

Kung nais mong pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan at linisin ang iyong atay at biliary tract, pagkatapos sa hapon, mula sa mga alas-kwatro, pagkatapos ng bawat baso ng juice kailangan mong uminom ng isang kutsarita mantika. Sa gabi, kailangan mong mag-aplay ng heating pad sa lugar ng atay (sa lugar ng tamang hypochondrium) at manatili sa pahinga ng isang oras.

Pagkatapos ng gayong paglilinis ay nararamdaman mong muling ipanganak.

Mayroon bang mga mansanas na angkop para sa diyeta ng mansanas?

Karamihan sa mga nutrisyunista ay nagpapayo na iwasan ang mga varieties na masyadong maasim at masyadong matamis. Sa parlance ng paghahardin, ang mga varieties ay dapat na medium-sweet. At mas mabuti pa - mga lokal, hardin. Ang mga ito ay hindi kasing marangyang hitsura ng mga supermarket na mansanas, ngunit sila ay mas malusog.

Apple diet: contraindications

Ang pag-iingat ay dapat gawin ng mga nagdurusa sa gastritis at nadagdagan ang kaasiman. Ang mga may ulser ay hindi dapat magsimulang mag-ayuno. Minsan, sa payo ng isang doktor, inirerekomenda na palitan ang mga sariwang mansanas ng mga inihurnong. Para sa isang araw ng pag-aayuno ito rin ay isang katanggap-tanggap na opsyon. Ngunit ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago ang anumang diyeta kung mayroon kang anumang mga sakit.

Sa anumang kaso, ang pagkakaroon ng mga araw ng pag-aayuno sa pana-panahon ay hindi lamang hindi kalabisan, ngunit kapaki-pakinabang din. Bagaman, dahil sa ugali, maaaring mahirap mabuhay kahit isang araw sa mga mansanas. Sa kabila ng mga benepisyo, kakailanganin mong makayanan ang pakiramdam ng gutom sa iyong sarili. Ang mga mansanas ay hindi masyadong nalulula sa kanya.