Ang kakaibang ito, sa unang sulyap, ang payo ay gumaganap ng isang napaka mahalagang papel upang madama ang iyong sariling kaligayahan at tagumpay. Kaya siguraduhing maglaan ng oras upang maglaro.
Ano ang mga benepisyo? Hindi mo sila mabilang. Simula sa dakilang kagalakan na isang napakalakas na damdamin, at nagtatapos sa pagpapatibay ng mga ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. - isang magandang tulong para sa komportableng kagalingan, nakakatulong sila na huwag masyadong seryosohin ang iyong sarili.
Pag-isipang muli ang ilan sa mga laro na gusto mong laruin noon, at iiskedyul ang aktibidad na ito sa iyong iskedyul para sa susunod na dalawang linggo - huwag ipagpaliban ito. At mauunawaan mo mismo kung bakit kapaki-pakinabang ang mga laro.
2. Gumamit ng mga mapa ng isip
At upang magsimula sa, ilang pangunahing aspeto laging tandaan:
- Gamitin malaking dahon papel, huwag paghigpitan ang daloy ng mga kaisipan.
- Ang mas maraming mga kulay ay mas mahusay.
- Salungguhitan at lagyan ng malaking titik ang mga salita kung kinakailangan.
- Pagsamahin ang mga elemento.
- Gumuhit, kabilang dito ang pagkamalikhain.
- Gumawa ng mga kawili-wili at di malilimutang mga parirala.
- Magsimula sa gitna (siguraduhing i-highlight ito), kung saan mo ilalagay ang pangunahing ideya o pangalan ng proyekto.
- Maraming tao ang nagpapayo na magsulat ng isang salita sa isang pagkakataon, ngunit mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa tatlong salita bawat talata.
3. Maglaan ng oras sa paglalakad
Ang paglalakad ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na kung hindi ka partikular lalaking atleta o nagtatrabaho ka buong araw na nakaupo sa opisina. Ang regular na paglalakad sa loob lamang ng isang linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang depresyon.
Lahat tayo ay bahagi ng kapaligiran, samakatuwid, mahalagang tandaan na upang makaramdam ng kasiyahan, ang isang tao ay dapat na samantalahin at makipag-ugnayan sa mundo sa paligid natin, kabilang ang kalikasan sa paligid natin. Ang paglalakad sa mga eskinita, parke at kagubatan ay maaaring maging isang tunay na libangan. At kung naiinip ka sa paglalakad at pagtitig lang, narito ang ilang rekomendasyon:
- Makinig sa mga audiobook sa daan.
- Gumawa ng mga plano para sa hinaharap.
- Bilangin ang iyong mga hakbang.
- Mangarap, magtakda ng mga layunin sa isip.
Life hack: maglakad ng walang sapin sa damuhan paminsan-minsan. Ito ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit nakakatulong din na patigasin ang katawan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
4. Umalis para sa katapusan ng linggo bawat buwan
Bumibilis ang takbo ng buhay, mas maraming bagay ang dapat gawin, at mahirap (ngunit posible) na makahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at paglalakbay. Kung paano makasabay sa trabaho at paglalakbay, kami na. Gawin itong panuntunan na lumabas ng iyong bayan kasama ang iyong pamilya at/o mga kaibigan kahit isang beses sa isang buwan. Dapat mong gawin ito para sa iyong sarili, dahil sa ating pang-araw-araw na gawain, marami sa atin ang nakakalimutan na ang mga tao ay hindi bakal, lahat tayo ay kailangang matulog, magpahinga, lumabas sa kalikasan, kumain ng maayos, magsaya at maglaan ng oras sa oras-oras.
Hindi mo kaya ang buong weekend o trip dahil mahal? Maglakad sa malapit, idiskonekta sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa trabaho. Ngunit tandaan na hindi ito madali sa unang pagkakataon.
Sa sandaling magdiskonekta ka mula sa pang-araw-araw na gawain at gawi, agad itong naiisip magagandang ideya... At hindi iyon binibilang ang mga kagiliw-giliw na pagtuklas, mga bagong lugar at mga kakilala.
5. Gumuhit
Alam na natin na ang pagguhit ay may magandang epekto sa pagkamit ng balanse sa pagitan ng kaliwang hemisphere, na responsable para sa lohika, pagsusuri, kakayahan sa wika, at ang kanang hemisphere, na responsable para sa imahinasyon, intuwisyon, emosyon, oryentasyong spatial. Kapag gumuhit, ang parehong hemisphere ay kasangkot nang sabay-sabay.
6. Kumain sa labas minsan sa isang buwan.
Sasabihin ng iba, "Minsan lang?" lutong bahay". Ngunit narito kami upang makahanap ng balanse.
Masarap ang lutong bahay na pagkain, ngunit minsan kailangan natin ng ibang mag-aasikaso sa lahat habang tinatamasa natin ang kasiyahang kasama.
Payagan ang iyong sarili minsan sa isang buwan na kumain sa isang magandang restaurant at huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay, dahil talagang karapat-dapat kang magpahinga nang kaunti.
At sa panahong ito, mangyaring, walang mga tawag sa telepono o SMS. Magpahinga ka lang, huwag umasa sa alak - sapat na ang isang baso ng masarap na alak para gumaan ang pakiramdam mo.
7. Huwag sumuko sa bakasyon
Sa kabila ng katotohanan na ang trabaho ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat tao, hindi nito mapapalitan ang lahat, at kung minsan kailangan mong isantabi ito at maglaan ng oras sa iyong sarili. Minsan o dalawang beses sa isang taon mayroon kaming pagkakataon na itapon ang oras sa aming paghuhusga.
Ang paglalaan ng ilang oras upang magpahinga ay gagawin kang isang mas masaya at mas kontentong tao. At, marahil, ang mga emosyong ito ang kulang sa iyo upang mahanap ang lakas sa iyong sarili na isalin ang mga ideya at pangarap sa katotohanan. Ang isang magandang emosyonal na pag-iling ay minsan mas mahalaga kaysa sa trabaho, kaya naman kailangan mo ng kahit isang linggong bakasyon.
Minsan kailangan mong sumuko sa salpok, at huwag ipagpaliban ang natitira para sa ibang pagkakataon. Dahil kapag bumalik ka na puno ng lakas, lahat ay kikinang ng mga bagong kulay. Pagkatapos ng lahat, madalas na isang maikling bakasyon ang kailangan mo.
8. Magdamit ng matingkad
Harapin ang iyong wardrobe nang may sigasig. Kung gusto mo ng mga kanais-nais na pagbabago sa iyong estado ng pag-iisip, Magsimula sa madaling paraan- pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang mga damit at magdagdag ng mga bagong kulay.
Ang isang balanseng buhay ay masayang buhay, at para makaramdam ka ng kasiyahan, dapat na angkop ang iyong mga damit.
Hindi madaling maging masaya kung magsusuot ka ng lahat ng itim, kayumanggi o kulay abo araw-araw.
Maging mas nagpapahayag, subukang magsuot ng maliwanag na berde o dilaw na katangan, o isang pares ng pulang sneaker. Takot na nakakatawa? Magsimula sa maliit. Maaaring subukan ng isang lalaki na magsuot ng makukulay na medyas, o isang may guhit na kurbata, o isang maliwanag na alampay sa bulsa ng kanyang jacket. Ang isang babae, depende sa kanyang istilo, ay maaaring magsimula sa isang maliwanag na pitaka, isang scarf sa kanyang leeg, o isang pares ng sapatos.
9. Kumain ng mga natural na pagkain
Sa kabutihang palad o sa kasamaang palad, tayo ang ating kinakain. Karamihan sa ating nararamdaman ay nakasalalay sa ating kinakain at iniinom. Kahit na ang maliliit na pagbabago sa pandiyeta ay maaaring magbunga ng mga makabuluhang resulta. Mas mahusay na unti-unting idagdag sa iyong diyeta masustansyang pagkain kaysa isuko ang lahat ng mapaminsalang produkto nang sabay-sabay.
Subukang magdagdag ng 1-2 kapaki-pakinabang na produkto sa iyong karaniwang diyeta bawat linggo, at sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na hindi mo talaga gustong kumain ng isang bagay na nakakapinsala, dahil ang iyong katawan ay sanay sa ibang diyeta. Ang proseso ng pagpapalit ng mga nakakapinsalang produkto ng mga kapaki-pakinabang ay mas madali, dahil hindi ito nakakatugon sa mga sikolohikal na hadlang sa kanyang paraan.
Ang pagbabago ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. Natuklasan ng isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa Sweden na kung kakain ka ng natural, organikong pagkain, ang antas ng mga pestisidyo ay mababawasan ng 95% sa loob ng dalawang linggo. Magandang balita ito dahil kahit buong buhay mo ay kumakain ka nakakapinsalang produkto, sa loob lamang ng dalawang linggo maaari mong alisin ang lahat ng masamang epekto.
Hindi mahalaga kung gaano karami ang iyong kinakain, mahalaga kung gaano kasustansya ang iyong pagkain. Sa pamamagitan ng pagbili ng mga produkto mula sa mga pinagkakatiwalaang lokal na supplier, maaari mong dagdagan ang iyong halaga ng nutrisyon iyong mga pagkain. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng mas kaunti habang maganda ang pakiramdam. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga lokal na producer, hindi ka labis na magbabayad sa malalaking kumpanya na gumagawa ng malaking mark-up.
10. Alisin ang lahat ng hindi kailangan
Maraming tao ang nabitin sa kanilang pag-aari. Ngunit hindi nila maaalis ang pakiramdam ng kawalan ng laman sa anumang paraan. Maaari silang mabuod sa isang parirala: "Wala akong sapat!", At gaano man sila kayaman, palagi silang nangangailangan ng higit pa.
Kapag sinasadya mong itapon ang mga lumang bagay, itapon ang masasama, at ibigay ang mabuti sa mga kawanggawa, gumagawa ka ng puwang para sa isang bagong bagay.
Ugaliing mabuti: kung hindi ka nagsusuot o gumamit ng isang bagay sa loob ng 12 buwan, ibigay at ibigay ito nang walang anumang pagsisisi. Makatitiyak ka na wala kang napapalampas.
Ang pagpapatawad ay isa ring paraan upang maalis ang mga bagay na hindi kailangan. Upang magpatuloy sa buhay, kailangan mong iwanan ang ilan sa iyong mga bagahe. Sa ganitong paraan lamang maaari kang maging malaya.
Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas masaya at balanse ang iyong buhay, ngunit hindi lahat ay madali. Kahit anong mangyari sa buhay, maraming kabutihan, maraming masama. At kung magsusumikap tayo, sa lalong madaling panahon ay magagawa nating tanggapin ang lahat ng mga suntok ng kapalaran nang may dignidad at taimtim na magalak sa lahat ng mabuti. Umaasa kami na ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo at magagawa mong buksan ang iyong mga mata sa mga posibilidad na hindi mo alam noon.
Sino sa atin ang hindi gustong maging mas matagumpay at masaya? Sino ang hindi nagsisikap na mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay? Ngunit kadalasan ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili ng isang tiyak na layunin at sinusubukang makamit ito. Gayunpaman, ang tagumpay ay isang kumbinasyon ng ilang mga lugar ng buhay. Kadalasan, ang mga problema sa personal na harapan ay nagmumula sa mga paghihirap propesyonal na aktibidad at vice versa. Kung gagamit ka larangan ng medisina, kung gayon ang epektong ito ay maaaring ipaliwanag bilang mga sumusunod - sakit ng ulo minsan sanhi ng mga problema sa gulugod at leeg. Gayundin dito, ang kawalang-kasiyahan sa isang lugar ng buhay ay humahantong sa kabiguan sa iba. Samakatuwid, kapag nilutas ang anumang mga problema, kinakailangan na mag-aplay Isang kumplikadong diskarte. Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay balanse kung ito ay, pagkatapos ay magkakaroon ng pagkakaisa.
Upang makalkula ang pagkakaisa, maaari kang gumamit ng isang espesyal na paraan na tinatawag na gulong. balanseng buhay... Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na ganap na pag-aralan ang iyong buhay, tukuyin ang mga mahihinang punto na kailangang magtrabaho. Hinahayaan ka ng gulong ng balanse ng buhay na makita totoong dahilan mga problema at pagkabigo.
Paano Gumawa ng Life Balance Wheel
Isang simpleng sheet ng papel ang kailangan para gumuhit ng life balance wheel. Kinakailangan na gumuhit ng isang bilog dito at hatiin ito sa 8 pantay na bahagi. Ang mga bahaging ito ay ang iyong mga halaga sa buhay. Iba-iba sila para sa bawat tao. Maaari itong maging relasyong pampamilya, pera o karera, kalusugan at libangan, at iba pa. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang at pagtukoy ng pinakamahalagang halaga para sa iyo.
Pagkatapos ito ay kinakailangan upang masuri ang kasiyahan ng bawat isa sa mga bahagi ng buhay. Upang gawin ito, gumamit ng 10-point scale. Ang 0 ay nangangahulugan ng kumpletong kawalang-kasiyahan at ang 10 ay nangangahulugan ng pinakamataas na kasiyahan. Bukod dito, kailangan mong sundin hindi ang ilang karaniwang mga kinakailangan, ngunit ang mga personal na damdamin. Halimbawa, nakatanggap ka ng suweldo na ganap na sapat upang matugunan ang iyong mga pangangailangan at pang-araw-araw na pangangailangan. Ngunit iniisip ng mga nasa paligid mo na dapat kang kumita ng higit pa. Ang pagtatasa ay dapat na nakabatay sa iyong sariling damdamin. Hindi dapat makaapekto ang opinyon ng iba ang gulong ng balanse ng buhay.
Upang markahan ang mga marka sa figure, dapat mong balangkasin ang isang sukat mula 0 (sa gitna ng bilog) hanggang 10 (hangganan nito). Pagkatapos ay lagyan ng label ang bawat sektor ng marka na iyong itinakda. Upang gawing mas madaling maunawaan ang gulong ng balanse ng buhay, pintura ang lugar na naaayon sa rating. Kung ang iyong buhay ay nagsusumikap para sa kumpletong pagkakaisa, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang bilog na ganap na puno sa isang antas. Kung ang mga pagtatantya ay magkaiba sa isa't isa, lalo na kung malaki ang pagkakaiba ng mga ito, dapat gumawa ng aksyon.
Kung nahihirapan kang maunawaan kung aling mga lugar ang dapat iguhit sa gulong, o kung paano magtrabaho kasama ang mga lugar na iyon na pinaka-nahuhuli, ngunit maaari mong gamitin ang gabay.
RELASYON
Ang iyong kapaligiran ay dapat lamang binubuo ng positibo at mga positibong tao... Ang komunikasyon at pagsasapanlipunan ay may mahalagang papel sa buhay ng isang tao, ang kapaligiran ay makabuluhang nakakaapekto sa balanse ng buhay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bigyan ng espesyal na pansin ang panlipunang bilog.
Ang iyong mga kamag-anak ay maaasahang suporta at suporta. Ang mabuting relasyon sa pamilya ay maaaring lumikha ng isang matagumpay na kinabukasan. Gayunpaman, ang lugar na ito ay maaari ding negatibong makaapekto karagdagang pag-unlad... Kung kailangan mo balanse sa buhay, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga kamag-anak at ang iyong relasyon sa kanila.
TRABAHO
Para balanse sa buhay, kailangan mo ng paboritong trabaho na may magandang kita. Ang kawalang-kasiyahan sa suweldo o trabaho ay maaaring magdulot ng hindi na maibabalik na pinsala.
PAGLIKHA
Makisali sa iyong paboritong libangan sa malikhaing - hindi lamang ito nagbibigay-daan sa iyo na gumugol ng oras nang kawili-wili, ngunit nagbibigay din sa iyo ng dahilan upang magambala mula sa negosyo at isawsaw ang iyong sarili sa mundo ng pagkamalikhain. Mga Instrumentong pangmusika, pag-awit o pagpipinta - lahat ng ito ay nagbibigay ng batayan para sa pag-unlad ng iba pang mga lugar.
KALUSUGAN
Hindi ka dapat magsikap para sa isang perpektong katawan, na karapat-dapat sa mga diyos ng Olympic. ngunit mabuting katawan- recipe para sa tagumpay. Alagaan ang iyong kalusugan, dahil ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magtagumpay sa iba pang mga lugar. Ang pagiging malusog, madali kang bumuo ng isang karera, magkaroon ng isang pamilya, lumikha ng isang balanse sa buhay.
PAG-UNLAD SA SARILI
Maraming mga bagay sa mundo kung saan hindi ka pa nagtagumpay, ngunit mayroon kang lahat ng pagkakataon. Patuloy na nagbabago, maghanap ng mga bago mga kawili-wiling aktibidad... Maaari itong maging isang banal na oral account o exotic wikang banyaga... Magbasa ng literatura o magsanay ng pagsasalita sa publiko... Ang pangunahing bagay ay ang utak ay patuloy na umuunlad.
EMOTIONAL SPHERE
Ang mga emosyon ay isang kinakailangang bahagi ng ating buhay. Mayroon din silang mahalagang papel sa balanse ng gulong. Ang ordinaryong pagtawa ay hindi dapat pabayaan. Hayaan ang iyong emosyon na patuloy na mangibabaw. At madaling makamit ito - manood ng magandang komedya, skydiving, o basta bagong impresyon at sensasyon agad na gawing mas mayaman ang iyong buhay.
ESPIRITUWAL NA BUHAY
Ang balanse sa buhay ay isang obligadong pansin sa espirituwal na kaharian. Maaari kang pumunta sa simbahan, ngunit kahit na hindi ka mananampalataya, maaari mong ibigay ang bahagi ng iyong buhay sa ibang tao. Kumilos para sa kabutihan.
Paano lumikha ng balanse ng buhay
Una, kailangan mong harapin ang mga lugar na binigyan mo ng pinakamababang marka. Isipin kung ano ang maaari mong baguhin sa buhay sa bawat lugar upang ang iskor ay tumaas sa 10. Lahat ng mga desisyon na nasa isip ay dapat isulat. Tutulungan ka nilang makahanap ng isang paraan, isang pagkakataon na baguhin ang globo ng buhay para sa mas mahusay. Huwag asahan na ang solusyon ay darating sa iyo kaagad, malamang na makikita mo ang landas pagkatapos ng ilang sandali. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, patuloy na pag-aralan ang mga nakasulat na ideya. Kaya mo hanapin ang mga sagot na kailangan mo.
Sabi nga nila, simulan mo ulit. Iyon ay, mag-isip tungkol sa isang aksyon na maaaring mapabuti ang grado na maaari mong gawin ngayon. Gumawa ng tatlong hakbang na plano. Ang bawat isa ay dapat na mas mahirap kaysa sa nauna. Kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng, pagkatapos ay bumuo pa.
Minsan hindi napakadaling maunawaan kung ano ang hindi angkop sa iyo sa isang partikular na lugar. Pagkatapos ay dapat kang gumawa ng isang gulong ng balanse ng buhay para sa isang partikular na lugar. Hatiin din ang bilog sa 8 bahagi at ipamahagi ang mga marka. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang sitwasyon at simulan ang pagwawasto nito.
Ito ay nagkakahalaga ng tandaan na ang pangunahing bagay sa buhay ay balanse... Samakatuwid, kailangan mong bigyang-pansin ang bawat lugar. Pagkatapos ay makakamit mo ang pagkakaisa, at kasama nito ang kaligayahan at tagumpay.
Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.
Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog ni Valery Kharlamov! Ngayon ay matututo tayong buuin ang gulong ng balanse ng buhay, ang tinatawag na mandala ng maayos na pagkatao, upang maunawaan kung ano ang eksaktong nararapat na bigyang pansin sa unang lugar. Kung tutuusin, halimbawa, ang labis na pag-aalala tungkol sa pera, ang isang tao ay maaaring huminto sa paggawa ng mga pagsisikap sa larangan ng pamilya. At pagkatapos ay magulat at magalit na ang isang diborsyo ay biglang sumiklab. At upang hindi ito mangyari, ipinapanukala kong isaalang-alang hakbang-hakbang na mga tagubilin ibinigay sa ibaba.
Ano ito
Ang pamamaraan na ito ay aktibong ginagamit sa pagtuturo, dahil nakakatulong ito upang matukoy ang mga mahihinang punto hindi lamang ng personalidad, kundi pati na rin ang buong kumpanya... Tandaan sa artikulong napag-usapan natin kung gaano kahalaga ang makapagplano at makapag-prioritize ng tama? Kaya, ang paraan ng gulong ay isang uri ng litmus test para sa pagsubaybay kung gaano katama ang pagtukoy sa mga gawain, at kung anong mga resulta ang nakamit.
Napakadaling gawin ito, hindi mo kailangan kumplikadong mga kalkulasyon at mga talahanayan, dahil kahit na ang isang bata ay malinaw na mauunawaan kung ang iyong buhay ay maayos o hindi, sa pamamagitan lamang ng pag-iisip, ang isang iginuhit na gulong ay gumulong, o kinakailangan pa ring pagbutihin ang ilang lugar para sa balanse. Magiging mas madali para sa iyo na tukuyin ang iyong mga hinahangad at makamit ang isang pakiramdam ng kaligayahan, inaalis ang pagkabalisa na may nawawala. Ikaw ay magiging mas may kamalayan at responsable, lalo na kung gagawa ka ng mga hakbang upang malutas ang sitwasyon. At masusuri mo rin ang pagiging epektibo ng mga naunang inilapat na pagsisikap.
Mga tagubilin
Kaya paano mo binubuo ang gulong ng buhay? Upang gawin ito, kakailanganin mo ng panulat, sheet at compass, o ilang uri ng bilog na bagay na maaari mong bilugan.
Mga panuntunan sa pagguhit
Gumuhit ng isang bilog at hatiin ito sa mga sektor sa pamamagitan ng pagguhit ng mga karayom sa pagniniting. Maaaring mayroong mula 6 hanggang 10. Ito ang iyong personal na pagguhit, kaya tinutukoy mo ang parehong numero at ang mga pangalan ng mga lugar sa iyong sarili, pagpili ng mga naaangkop. Ang bawat zone ng buhay na binibigyan mo ng pagtatasa sa isang sukat mula 1 hanggang 12, maaari kang hanggang 10. Mukhang ganito:
Ang mga pangunahing karayom na madalas na matatagpuan
Kalusugan
Pag-aralan kung gaano katagal naganap ang mga pagsusulit, ano ang iyong nararamdaman? Kung mayroong a masamang ugali makabuluhang nakapipinsala sa iyong kagalingan?
palakasan
Naglalaro ka ba ng sports para mapanatiling fit ang iyong katawan? Gusto mo ba ang hitsura nito?
Mga kaibigan
Pag-ibig
Hindi mahalaga kung ikaw ay may asawa o nakikipag-date lamang, ang relasyon ba ay isang kagalakan para sa iyo? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagbabago ng isang bagay sa kanila?
Isang pamilya
Bagama't magkatulad ang dalawang lugar na ito, dito natin pinag-uusapan ang pamilya ng magulang. Nararamdaman mo ba ang pagtanggap at pagmamahal ng iyong ama, ina? Gaano katagal na kayo huling nakausap? Tinutulungan mo ba sila?Karera
Hindi mahalaga kung tubero ka o pinuno ng isang malaking kumpanya, nasusukat mo kung gaano ka kasaya sa iyong ginagawa. Nang may interes na itinakda mo sa umaga lugar ng trabaho, o kailangan lang? May posibilidad ba paglago ng karera, kung gusto mo syempre?
Pananalapi
Malinaw na hindi kailanman maraming pera, at sa pangkalahatan ay nakadarama ang mga tao ng pagnanais na magkaroon ng mas maraming pera. Ngunit gayon pa man, subukang suriin kung nasisiyahan ka sa iyong sahod o tubo?
Ispiritwalidad
Paglikha
Kailan ka huling pumunta sa isang eksibisyon, teatro, opera? Siguro gusto mong gumawa ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay? Kumanta o sumasayaw? Ang pagkamalikhain ay mahalaga sa ating buhay, sa tulong nito ang isang tao ay nakayanan ang stress, at nakakakuha ng pagkakataon na palabasin ang naipon na enerhiya na sumisira sa katawan, gayundin upang maging inspirasyon.
Personal na paglago
Napakahalaga ng pag-unlad ng sarili, kung hindi ka mag-ukol ng oras dito, hindi mo malalaman ang iyong sarili, kung saan ang mga pagkakataon na makamit ang tagumpay ay makabuluhang bababa, pati na rin ang kasiyahan sa buhay.
Libangan at paglilibang
Kung ang iyong mga araw ay hindi napuno ng matingkad na emosyon, kung gayon ang mga spokes ng iba pang mga spheres ay bababa din, dahil ang parehong kalusugan at isang karera sa isang pamilya ay magdurusa. Gaano ka na katagal nagsasaya, nagpahinga?
kasarian
Ito ay isang napakahalagang bahagi na sumasalubong din sa mga relasyon at kalusugan. Sapat na ba ang kasiyahan mo? Masaya ka ba sa iyong partner? Posible bang matanto ang pagpukaw nang direkta sa pamamagitan ng sex?
Paggawa gamit ang isang gulong
1. Tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Gaano ako nasisiyahan sa lugar na ito ng aking buhay?", At, armado ng maraming kulay na mga lapis, gumuhit sa bawat lugar. Halimbawa, maaaring ganito ang hitsura nito:
Ngayon ay mas malinaw kung bakit minsan ay hindi gumulong?
2. Dumating na ang oras upang magtakda ng mga bagong layunin at layunin para sa iyong sarili, upang muling pag-isipan, at posibleng, upang muling isaalang-alang ang iyong mga halaga. Kung ang gulong ay masyadong hindi balanse, tumutok hangga't maaari sa mga "napapabayaan" na mga lugar ng buhay, na nagbibigay sa iyong sarili ng 2 buwan upang itama ang sitwasyon. Matapos lumipas ang oras na ito, isagawa muli ang pagsasanay na ito upang makita kung nagawa mong ayusin ang sitwasyon.
3. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkapantay-pantay sa sukat ay hindi ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kasiyahan sa buhay, kung, halimbawa, naglalagay ka ng 2 puntos para sa bawat lugar, kung gayon, tila, ang lahat ay pantay, ngunit ang bola ay napakaliit, na kung saan nangangahulugan na kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap upang ito ay lapitan kahit man lang sa gitnang marka.
- Kung hindi ka interesado sa pagguhit, mayroong isang programa kung saan maaari mong gawin ang parehong online tulad ng sa isang sheet, na nakakatipid sa iyo ng oras para sa pagguhit. Ang tanging bagay ay hindi posible na magplano ng mga online na aktibidad upang malunasan ang sitwasyon. Mahahanap mo ito sa pamamagitan ng pagsusulat sa isang search engine, maraming mga site ang nagbibigay ng pagkakataon na kunin ang pagsusulit na ito nang libre.
- Sa kabila ng mga resulta, inirerekumenda na isulat ang paparating na mga layunin sa pag-unlad para sa bawat lugar.
- May mga sitwasyon kung saan, halimbawa, ang isang tao ay nasisiyahan sa kahit na mababang rate sa sukat at wala siyang babaguhin. Halimbawa, huminto sa paninigarilyo, o magpakasal, maglaro ng sports, at higit pa. Samakatuwid, isipin kung gaano mo gustong baguhin ang sitwasyon sa ilang lugar at magsimulang gumalaw nang kaunti. Alam mo mga ideal na tao ay hindi mangyayari, at sa parehong oras ito ay magiging mahirap na ayusin ang lahat ng mga bahagi ng iyong buhay. At, upang hindi makatagpo ng pagkabigo at galit, huwag itakda ang iyong sarili na hindi makatotohanang mga layunin na nasa oras sa lahat ng dako at saanman. Magsimula nang unti-unti sa isang bagay, pagkatapos, nang maramdaman ang tagumpay, ang iyong pagganyak na magpatuloy ay magiging mas mataas.
Konklusyon
At iyon lang para sa araw na ito, mahal na mga mambabasa! Umaasa ako na interesado ka sa diskarteng ito, at magsisimula kang aktibong ilapat ito sa pagpaplano at pag-unlad ng sarili. Upang magdagdag ng kahusayan at maagang tagumpay, subukan din na gumawa ng wish-map. Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang artikulo. Good luck at mga tagumpay!
Ang materyal ay inihanda ni Zhuravina Alina.
Ang modernong mundo kung minsan ay nagdidikta ligaw na kondisyon buhay at trabaho na hindi kayang hawakan ng sinuman. Sa pagtugis ng lahat ng bagay nang sabay-sabay, marami tayong napalampas, at ito ay humahantong sa mga problema, nasayang na nerbiyos at isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan. Upang mapupuksa ang gayong pakiramdam ay nagbibigay-daan sa pagpapanatili ng balanse sa lahat ng mga lugar ng buhay. Utopia? Sa kabilang banda, oo, ngunit may mga pamamaraan na nagpapahintulot, kung hindi makamit, pagkatapos ay lapitan ang perpekto.
Ang gulong ng buhay: ano ito?
Ang "Wheel of Life" o "Wheel of Life Balance" ay isang naka-segment na bilog na magagamit mo upang masukat kung gaano kabalanse ang iyong buhay. Ito ay salamat sa pagpapaandar na ito na ang circuit ay nakatanggap ng ganoong pangalan.
Eksakto sa parehong pangalan ang ehersisyo kung saan binubuo ang gulong. Ito ay nakakuha ng malawak na katanyagan at regular na ginagamit sa mga pagsasanay at mga grupo ng pagtuturo. Ang mga pakinabang ng pamamaraan ay halata:
- maximum na bilis ng pagsasagawa. Sa karaniwan, ang ehersisyo ay tumatagal ng 10-15 minuto;
- malinaw na visual na resulta. Ginagawang posible ng gulong hindi lamang isipin ang tungkol sa kawalan ng timbang sa buhay, kundi pati na rin makita ang visualization nito;
- ang posibilidad ng malayang paggamit. Ang ehersisyo ay madaling matandaan at maaaring ulitin nang walang coach;
- kahusayan bilang karagdagang kasangkapan sa pagpaplano. Ang natapos na resulta nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan kung saang direksyon ang isang tao ay kailangang magpatuloy.
Kung ninanais, ang "Wheel of Life" ay maaaring i-compile nang walang coach o psychologist. Ang teknolohiya ay napaka-simple at nangangailangan lamang ng isang piraso ng papel at isang quarter ng isang oras ng libreng oras.
Paano gumawa ng "Life Balance Wheel"
Upang mabuo ang "Wheel of Life Balance" kakailanganin mo:
- Tukuyin ang mga lugar kung saan mahahati ang gulong.
- Iguhit ang bilog mismo, hatiin ang mga linya sa loob sa 10 elemento.
- Punan ang bilog sa pamamagitan ng pagtatasa ng kasiyahan sa bawat lugar.
- Pag-aralan ang resulta.
Life balance wheel - template Mahalagang isaalang-alang ang ilang maliliit na bagay na magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pinakakumpleto at mataas na kalidad na resulta.
Pagpili ng mga lugar ng buhay
Ang pagpili ng mga lugar o bahagi ng buhay na iyong gagamitin sa takdang-aralin ay isa sa pinakamahalagang punto. Kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mahahalagang aspeto sariling buhay ngunit huwag pumili ng masyadong maraming aytem para sa pagsusuri.
Inirerekomenda ng karamihan sa mga coach na pumili ka ng 6 hanggang 9 na beats kapag gumagawa ng isang bilog. Ang pinakamadaling paraan ay ang kumuha ng 6 at 8, dahil karamihan sa mga template ay idinisenyo para sa eksaktong bilang ng mga elementong ito. Ngunit kung nais mong magdagdag ng iba pa, sulit na maglaan ng oras upang iguhit ang "Wheel of Life" sa pamamagitan ng kamay.
Ang ilan ay hindi lamang pumili ng mga natatanging lugar, ngunit kinakatawan din sila sa iba't ibang paraan. Walang tamang paraan dito, dahil dapat ilarawan ng ehersisyo ang iyong buhay. Ang pinakasikat na mga opsyon para sa pagbabahagi sa "Wheel of Life" ay:
✔ Mga globo-lugar. Ito ay isang klasikong solusyon. Kadalasan, kinukuha ang kalusugan, karera, pamilya, paglilibang, pagkamalikhain, personal na paglago, libangan, pananalapi, negosyo, kaibigan, atbp.
✔ Mga sphere-role. Isang partikular na uri ng gulong, kung saan inilalarawan ang mga lugar sa pamamagitan ng papel ng isang tao sa isang partikular na kaso: asawa, ina, atleta, kasintahan, anak na babae, amo, kasamahan.
✔ Mga kumbinasyon at iba pang mga pagpipilian. Para sa ilan, mas maginhawang pirmahan ang ilan sa mga ito gamit ang mga sphere, at ang ilan ay may mga tungkulin. Marami ang kasama sa mga makabuluhang tiyak na sandali ng buhay: komunikasyon sa kalikasan, pagsasakatuparan sa sarili, mahalagang enerhiya, ang liwanag ng buhay.
Kung mayroon kang oras upang mag-isip, maaari kang mag-organisa ng isang maliit na sesyon ng brainstorming, kung saan ang lahat ng mga opsyon na iyong naimbento ay isusulat. Pagkatapos ay piliin ang pinakamahalagang lugar mula sa listahan.
Pinuno ang "Gulong ng Buhay"
Kapag ang mga sphere ay kinuha, oras na upang punan ang "Wheel of Life". Ginagawa ito tulad ng sumusunod:
- Hatiin ang bawat sektor sa 10 pantay na bahagi mula sa gitna hanggang sa gilid ng bilog at isulat ang pangalan ng lugar sa tabi ng sektor.
- Pumili ng isa sa mga bahagi ng iyong buhay at isipin kung gaano ito kaunlad para sa iyo. Ang marka ay nakatakda sa isang sukat mula 1 hanggang 10. Maaaring itakda ang 0, ngunit hindi ito masyadong maginhawa. Bilang karagdagan, kung iniisip mo ang tungkol sa lugar na ito, kung gayon ito ay mahalaga para sa iyo at medyo binuo.
- Magdagdag ng kahulugan sa Gulong ng Buhay. Maaari mong punan sa dalawang paraan: pintura ang buong sektor sa nais na dibisyon, o markahan ang numero sa dividing strip sa pagitan ng mga sektor. Sa unang kaso, ang resulta ay magiging mas maliwanag at mas malilimot, sa pangalawa - mas visual. Ngunit para sa nais na resulta ito ay kinakailangan upang ikonekta ang mga punto sa mga piraso sa bawat isa.
Ano ang gagawin sa natapos na Gulong ng Buhay?
Ang pagsusuri ay isang mahalagang hakbang, kung wala ang ehersisyo ay hindi magkakaroon ng anumang epekto. Ang layunin ng pagsusuri sa sa kasong ito sa pag-iisip kung paano gawing bilog ang gulong kaysa angular (ang angularity ay makikita lalo na kung gumamit ka ng mga marker sa mga linya). Kung wala kang angularity at lahat ng mga lugar ay binuo nang pantay-pantay, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili na isang masayang tao.
Ang pagtatrabaho sa isang tapos na gulong ay maaaring gawin sa tatlong paraan:
- "Sa isang string sa mundo." Tinitingnan mo ang lahat ng mga lugar, isipin kung ano ang nawawala sa bawat isa sa kanila, at subukang gawin ang mga pagpapabuti sa iyong buhay. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga may kaunting agwat sa pagitan ng mga lugar. Nangangahulugan ito na mayroon kang sapat na oras para sa lahat;
- magtrabaho kasama ang pinakamahina na lugar. Ang diskarte na ito ay inirerekomenda para sa mga may isa sa mga lugar sagging napakalakas, ito ay may kaugnayan lalo na sa mga sitwasyon kung saan na-rate mo ang isang bagay sa pamamagitan ng isa;
- nagtatrabaho sa dalawa o tatlo sa pinakamahalagang lugar. Isang opsyon sa kompromiso na nagbibigay-daan sa iyong ituon ang mga pagsisikap sa ilan sa pinakamahahalagang lugar. Inirerekomenda na sundin ito kung hindi mo maaaring bawasan ang pansin sa mga pinaka-binuo na lugar ng buhay sa pabor sa iba: ang isang tao na namumuno sa ilang mga proyekto sa trabaho ay hindi maaaring sumuko kaagad. Ngunit maaaring hindi siya mag-aksaya ng oras sa pahinga, ngunit bigyang-pansin ang isang libangan sa kanyang libreng oras.
Ang pinakamadaling paraan upang matukoy ang mga lugar kung saan ka makikipagtulungan ay ang mga sumusunod:
- Tingnan kung saan ang kabiguan ay ang pinakamasama. Ang isang matinding kabiguan sa isang lugar ay hindi maiiwasang mahihila pababa ang lahat ng iba pa.
- Isipin ang lugar kung saan mo gustong mapabuti ang iyong buhay. Kung naglaan ka ng oras sa iyong pamilya, ngunit hindi ka nakakakuha ng kasiyahan, kailangan mong gumugol ng oras sa lugar na ito at alamin kung ano ang mali doon.
- Tayahin kung aling lugar ang may pinakamalaking epekto sa lahat ng iba pa. Matutulungan ka ng pananalapi na gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa iyong libangan, sa relasyong may pag-ibig(upang maglaro ng kasal o pag-iba-ibahin ang paglilibang), atbp.
Kapag natukoy na ang isang lugar, mahalagang magtakda ng layunin na tutulong sa iyo na sumulong sa lugar na iyon. Gumamit ng SMART na teknolohiya, dahil binibigyang-daan ka nitong mas malinaw na tukuyin ang iyong mga plano.
Ang "gulong ng buhay" ay madalas na binabanggit sa modernong mga aklat para sa pagpapaunlad ng sarili. Ngunit lalo naming inirerekumenda na basahin ang mga sumusunod na gawa:
✎ N. Mrochkovsky - “Breakthrough! 11 pinakamahusay na pagsasanay sa personal na paglago»;
✎ Pamamaraan ang gulong ng balanse ng buhay sa pagtuturo: I. Pintosevich - "Kumilos! 10 utos ng tagumpay ".
Ang Gulong ng Buhay ay mabisang ehersisyo, na nagpapahintulot sa iyo na mabilis na masuri ang iyong buhay at gumawa ng mga konklusyon mula sa impormasyong natanggap. Inirerekomenda ng mga coach na gawin ito nang regular upang makita ang dynamics at subaybayan ang mga pagbabago. Kung hindi ka sigurado kung ano ang eksaktong gusto mong baguhin sa buhay, subukang gawin ang gulong, at ang mga bagong abot-tanaw ay magbubukas para sa iyo!
Ang Wheel of Life Balance ay isang uri ng modelo para sa iyong buhay. Ang buhay ng bawat tao ay binubuo ng mga mahahalagang lugar tulad ng pamilya, kalusugan, trabaho, pagsasakatuparan sa sarili, palakasan, libangan, libangan, libangan, relasyon sa mga tao, pinansiyal na kagalingan, personal na paglago.
Ang isang tao na pantay na mahusay na natanto sa lahat ng mga lugar ay itinuturing na isang maayos at buong tao. Ang gayong tao ay nabubuhay nang may pagnanasa at kagalakan. Ito ang perpektong larawan tagumpay sa buhay.
Ngayon inaanyayahan kita na hanapin ang iyong panimulang punto. Upang magsimulang sumulong nang napakabilis, kinakailangan na magpasya kung saan tayo magsisimula. Upang gawin ito, kumuha ng panulat at isang sheet ng papel, gumuhit ng isang bilog at markahan ang lahat ng mga zone kung saan isasaalang-alang natin ngayon ang ating sarili:
Isasaalang-alang namin ang iyong buhay sa walong lugar, makikita namin kung nasaan ka ngayon. Sasagutin mo nang tapat ang lahat ng mga tanong, dahil hindi kapaki-pakinabang para sa iyo na magsinungaling sa iyong sarili. Ngayon ay bubuksan namin sa iyo ang mga lugar na higit sa iba ay nangangailangan ng agarang suporta at iyong atensyon. Ang iyong impluwensya sa mga lugar na ito ay tutulong sa iyo na maging maayos, balanseng tao na masaya sa kanyang sarili at nagdudulot ng kagalakan sa iba.
Ngayon ay makikita mo hindi ang taong gusto mong ipakita sa harap ng lipunan, ngunit ang tao kung sino ka talaga. Ngayon ay susuriin namin ang aming sarili sa iyo.
Kaya, ayon sa ating mga damdamin, sinusuri natin ang ating sarili ayon sa unang lugar - ito ay Kalusugan
Naglalagay kami ng isang naka-bold na punto sa sukat sa kaukulang numero. Kung mamumuno ka malusog na imahe buhay, kung hindi ka umiinom ng alak, kung hindi ka naninigarilyo, kung mayroon ka balanseng diyeta kung wala ka labis na timbang kung wala ka malalang sakit, kung umiinom ka ng 2 litro ng tubig sa isang araw, 9 o 10 ang taya mo.
Kung ang lahat ay hindi ganoon, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng anumang grado, kahit na ito ay magiging 2 o 3. Mayroong napakagandang balita - maaari naming ayusin ang lahat!
Itinakda din namin ang aming sarili ng isang pagtatasa sa Pananalapi.
Noong ginawa ko ang ehersisyong ito sa unang pagkakataon, itinakda ko ang aking sarili na 3. Ano ang mga dahilan kung bakit ko ito ginawa? Naisip ko na ako ay magiging napakasaya at malaya kung ang aking kita ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa araw na iyon. Nire-rate mo ang iyong sarili ayon sa iyong mga damdamin at iyong mga hangarin, batay sa kung gaano ang iyong kagalingan sa pananalapi ay nababagay sa iyo ngayon.
libangan
Kung wala kang libangan, ito ay 1. Kung mayroon kang libangan, ngunit hindi mo ito ginagawa, ito ay 2 o 3. Kung mayroon kang libangan at naglalaan ka ng isang oras o higit pa dito araw-araw, pagkatapos ay i-rate ito ng mataas.
Isang pamilya
Gaano ka harmonious ang pakiramdam mo sa iyong pamilya? Gaano ka kasaya sa mga relasyon sa iyong mga mahal sa buhay? Hindi namin pinag-uusapan ang pamilya kung saan ka ipinanganak, tungkol sa iyong nanay at tatay. Pinag-uusapan natin ang cell na ginawa mo mismo. Ito ba ay ang iyong personal na relasyon o ang iyong asawa at mga anak. Nagbibigay kami ng pagtatantya.
Susunod na Seksyon - Personal na Paglago
Gaano ka kadalas nagpapabuti? Gaano ka kadalas dumalo sa ilang kumperensya, lektura, pagsasanay? Paano ka lalago sa iyong negosyo o sa iyong libangan? Nagbabasa ka ba ng maraming libro, magasin, kawili-wiling publikasyon? Kumukuha ka ba ng mga personal na pagsasanay sa paglago o regular kang nag-aaral ng mga artikulong siyentipiko tungkol sa personal na pag-unlad? Markahan namin ang kaukulang figure sa diagram.
I-rate natin ang iyong gawa
Gaano ka nasisiyahan sa iyong trabaho, iyong negosyo? Magkano ang inilagay mo doon at magkano ang nakuha mo ang resulta? Gaano ka kasaya sa iyong trabaho?
Susunod na pumunta kami sa Rest
Kailan ka huling nagpahinga? Nagagawa mo bang magpahinga sa maghapon? Gaano ka ka-harmony sa iyong weekend getaway? Masaya ka ba? Nakakakuha ka ba ng sapat na tulog? Ngayon sinusuri namin ang aming pahinga.
Anong meron sa relasyon niyo?
Gaano ka bukas sa partnership? Gaano ka handang tumulong sa mga tao? At higit sa lahat, ginagawa mo ba ito? Ikaw ba ang uri ng tao na kayang hawakan ang anumang sitwasyon? Ikaw ba talaga ang uri ng tao na hindi gumagawa ng mga salungatan? Maayos ka ba sa iyong mga relasyon sa mga kaibigan, kapitbahay, sa mga taong nakikipagkita sa araw? Nire-rate namin kung gaano katugma ang iyong mga relasyon sa ibang tao.
Ang punto ng buong ehersisyo na ito ay pag-aralan mo ang iyong sarili, upang masuri mo ang iyong sarili sa sandaling ito. Dapat alalahanin na para sa bawat indibidwal na tao sa bawat yugto ng kanyang buhay, ang isa sa mga sphere ay nagiging pangunahing isa sa isang tiyak na sandali. At ang ilan ay tumabi.
Mula sa gawain ngayon, makikita natin kung ano ang pinakamahalaga para sa atin ngayon at kung ano ang pangalawa. Ano ang mas binigyan mo ng pansin at sa aling sektor ka gumugol ng mas maraming enerhiya, at ano ang kumupas sa background at aling segment ang nakalimutan o na-miss mo? Aling sektor ang hindi mo pinansin? Siya ang kailangang bahagyang higpitan at pasiglahin upang ang iyong gulong ay magsimulang ihanay.
Ikinonekta namin ang lahat ng mga punto at makakuha ng isang hugis:
Itatanong natin sa ating sarili ang tanong: kung pararamihin natin ang nagreresultang tinatawag na gulong at ilagay ang gayong apat na gulong sa makina ng ating buhay, makakamit ba natin ang ating mga pangarap? Makakarating kaya tayo sa destinasyon na gusto nating marating? At higit sa lahat, gaano tayo kabilis makagalaw?
Ang ideya sa likod ng pagsasanay na ito ay ang pag-align ng gulong ay magbibigay-daan sa amin upang makamit ang gusto namin nang mas mabilis. Samantala, kami na may mga baluktot na gulong ay nagsisikap na mangarap ng mga bahay, kotse, negosyo, pagsasakatuparan sa sarili, mabuting relasyon sa mga mahal sa buhay. Lumalabas na upang makamit ang anumang taas, kailangan nating pangalagaan ang ating sarili at higpitan ang mahinang bahagi ng ating buhay, na, kapag nakahanay, ay makakabit sa lahat, at ang ating gulong ay magsisimulang magkahanay.
May napakagandang balita para sa atin ngayon!
Ang larawang ito, na ngayon ay nasa harap mo, ay isang pansamantalang kababalaghan. Nagsisimula nang magbago ang lahat ngayon.
ay wala magic pill... Nandiyan lamang ang iyong pagnanais at iyong mga aksyon. Ang tagumpay ay posible lamang sa maliliit na hakbang. Ginagawa araw-araw maliit na hakbang Ikaw ay gumagalaw patungo sa isang mas magandang buhay. Ang ginawa mo ngayon ay nagpasulong na sa iyo. Pag-isipan mo. Ngayong araw natanggap mo buong pagsusuri iyong sarili bilang isang tao. At ngayon alam mo kung anong mga pagsisikap ang kailangan mong gawin, at ang pinakamahalaga sa kung anong lugar ang kailangan mong magtrabaho upang mapabuti ang iyong buhay.
Tukuyin para sa ngayon ang dalawang lugar na hindi umabot sa 10 at kung alin ang pinakamahalaga sa iyo. Magsimula sa kanila. Italaga ang kanilang pag-unlad araw-araw sa loob ng isang oras sa loob ng 7 linggo at makakakuha ka ng isang resulta na hindi mo pinangarap.
Susubukan ng iyong subconscious na makipag-ayos sa iyo upang magsimula sa Lunes. Well, kami ay tiyak na nagsisimula ngayon! Pag-isipang muli ang lahat ng natutunan mo tungkol sa iyong sarili ngayon, mapagtanto at magtrabaho, pumili ng dalawang lugar, maging mas aktibo at magsimulang kumilos. Kailangan mong hilahin ang iyong sarili mula sa kung nasaan ka ngayon. Simulan ang paggawa ng maliliit na hakbang at gawin ang iyong paraan patungo sa tagumpay ngayon.
Naniniwala ako na magtatagumpay ka! Alam kong kaya mo!