Ano ang gagawin para sa paggagatas. Hinahain ang hapunan! Mga pamamaraan para sa pagpapasigla ng paggagatas para sa kumpletong pagpapakain ng sanggol

Tanging ang mga tamad ay hindi nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng pagpapasuso: ngayon ang lahat ng mga pediatrician ay sumusuporta sa natural na pagpapakain at nakikipaglaban nang buong lakas upang maihatid sa mga umaasam na ina ang katotohanan ng mga benepisyo gatas ng ina... Ngunit ang paggagatas ay hindi sapat para sa lahat. Ang mga dahilan na maaaring mabawasan ang produksyon ng gatas ay maaaring iba-iba: ito ay stress, at tampok na pisyolohikal kababaihan, at hindi wastong nutrisyon... Ngunit ang pagpapabuti ng sitwasyon ay posible kung alam mo kung paano mapabuti ang paggagatas ng gatas sa isang ina ng pag-aalaga.

Ano ang makakatulong na mapabuti ang kalidad at dami ng gatas ng ina?

Ang paggagatas ay ang panahon kung saan ang isang bagong-gawa na ina ay hindi dapat limitahan ang kanyang sarili sa pagkain, paglalakad, emosyon. Gayundin, huwag limitahan ang bilang ng pagpapakain ng sanggol: kung sanggol humihiling na kumain nang maaga, ang babae ay dapat pakainin siya - sa ganitong paraan ang paggagatas ay naibalik nang mas mabilis.

Ang pagpapabuti ng produksyon ng gatas ay naiimpluwensyahan ng:

• nutrisyon;
• stress at nerbiyos;
• paglalakad;
• rehimen ng pagpapakain.

Mga tampok ng kapangyarihan

Tulad ng para sa nutrisyon, ang pangunahing kondisyon ay ang pagkain ay dapat na iba-iba, masustansiya, malusog. Dapat tumigil si nanay sa pagkain ng mabigat at matatabang pagkain, dahil walang pakinabang mula dito - hindi rin ito nagpapabuti ng gatas, at sinisira ang pigura.

Ang mga bahagi para sa isang babaeng nagpapasuso ay dapat maliit (halos kalahati ng karaniwang kinakain sa isang pagkain), ngunit maaari kang kumain ng ilang beses sa isang araw. Ang pangunahing produkto ng isang nursing mother ay beef o chicken soup. Huwag laktawan ang mga inumin tulad ng gatas, apple juice (all-natural), cocoa, at black tea. Ngunit walang lugar para sa soda, alkohol at berdeng tsaa sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso.

Anumang pagkain na kinakain ni nanay ay dapat nasa komportableng temperatura: ang pagkain ay dapat na mainit, ngunit hindi mainit. Eksakto tamang temperatura ang pagkain ay nakakatulong sa pagtaas ng produksyon ng gatas.

Pangarap ng nanay sa pag-aalaga

Ang paggagatas at ang kalidad nito ay direktang nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pagpapahinga ng ina. Marami ang magsasabi: "At kailan, sa katunayan, magpahinga, kung mayroong isang sanggol sa bahay, at walang sinuman ang nagkansela ng mga gawaing bahay?" Kaya, mahal na mga ina, halos bawat isa sa inyo ay may asawa, pamilya, kaibigan, kamag-anak. Magtiwala sa kanila sa loob ng isa o dalawa sa iyong mga mumo at magpahinga tulad ng isang tao. Ngunit ang pahinga ay hindi nangangahulugan ng paggawa ng mga gawaing bahay (paglalaba, paglilinis, pananahi, atbp.). Mas mabuting humiga at matulog. At makikita mo kung paano nagbabago ang saloobin sa lahat ng nangyayari: magkakaroon ka rin ng oras upang pangalagaan ang iyong tahanan at pamilya, magiging masaya ang iyong asawa at anak, at sa parehong oras ay mapapahinga at masaya ka. Bilang karagdagan, mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa paggagatas, dahil ang kakulangan sa pagtulog at labis na trabaho ay maaaring mabawasan ang paggawa ng gatas ng ina.

Kung ang bata ay malikot sa gabi at hindi ka pinapayagang matulog, magpahinga kasama siya araw... Maniwala ka sa akin, ang araling-bahay ay hindi pupunta kahit saan, at kasama ng karagdagang pahinga, magkakaroon ka ng lakas, at mood, at paggagatas ay mapabuti.

Stress

Ang stress, pagkabalisa, at mababang mood ay lahat ay maaaring mabawasan ang produksyon ng gatas. Ang anumang kaguluhan, kahit na ang pinakamaliit, ay maaaring makaapekto sa pagpapabuti ng paggagatas. At least protektahan mo ang sarili mo sa lahat negatibong emosyon imposible, ngunit dapat mong subukang huwag kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan. Kung nakakaramdam ka ng tiyak nerbiyos na pag-igting upang makapagpahinga, maaari kang uminom ng tsaa na may mint o mansanilya. Ang damong ito ay makakatulong upang pasayahin ka at mainam para sa mga sanggol.

Naglalakad sa anumang panahon

Mapapabuti mo ang paggagatas sa pamamagitan lamang ng paglalakad sa isang masayang lakad sa kahabaan ng kalye, lalo na't nilalakad mo pa rin ang iyong sanggol sa sariwang hangin araw-araw. Huwag pabayaan ang mga paglalakad: ang mga ito ay mabuti para sa mga nagpapasusong ina at mga bagong silang na sanggol. Pagkatapos ng lahat, bukod sa katotohanan na Sariwang hangin at ang nakapaligid na kalikasan ay may positibong epekto sa kalagayang pangkaisipan isang tao, kaya ang paglalakad ay nakakatulong din na mababad ang mga selula ng oxygen at mapanatili ang mga kalamnan sa magandang hugis.

Mode ng pagpapakain

Ang bata ay dapat kumain on demand - ito ang prinsipyo ng pagpapasuso na may kaugnayan ngayon. Kung bawasan mo ang bilang ng mga pagpapakain (tandaan na inirerekomenda na pakainin ang isang bagong panganak tuwing 3 oras, anuman ang oras ng araw), hindi ito gagana upang madagdagan ang paggagatas. Kung ang bata ay hindi lumulubog sa kanyang sarili at humihingi ng suso nang mas madalas, dapat itong ilapat nang maraming beses hangga't kailangan niya - marahil ito ay isang tampok ng sanggol.

Maaaring mawala o bumaba ang paggagatas kung ang ina ay hindi sikolohikal na nakatutok sa proseso ng hepatitis B. Sa mga kasong ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod: ilapat ang sanggol sa dibdib nang mas madalas at mas mahaba, at hindi lamang sa araw, kundi pati na rin sa gabi. Ito ay magiging mas mabilis upang mapabuti ang paggagatas kung ang bata ay natutulog sa tabi ng kanyang ina sa gabi.

Pagpapabuti ng paggagatas sa pagkain

Nakakagulat, kung pipiliin mo tamang produkto, maaari mong pataasin ang produksyon ng gatas at ang kalidad nito. Una sa lahat, dapat isuko ng isang bagong likhang ina ang iba't ibang pinausukang karne, atsara, mainit na pampalasa at pampalasa. Ang pagpapabuti ng paggagatas ay imposible sa kanila. Bukod dito, ang bawat produkto sa pangkat na ito ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga, pagtaas ng timbang, at paglala ng produksyon ng gatas. Dapat mo ring ibukod ang perehil, mint, sage mula sa diyeta.

Mas mainam na mapabuti ang paggagatas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng anumang produkto mula sa sumusunod na listahan sa diyeta:

1. Mainit na tsaa. Ang produkto ay ganap na hindi nakakapinsala kung inihanda nang tama. Kaya, ang tsaa ay dapat na mahina, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot o gatas dito. Kailangan mong gumawa at uminom ng tsaa kalahating oras bago ang pagpapakain - upang makatutulong ito sa pagpapalabas ng gatas.
2. Kumin at tinapay kasama nito (karamihan ay itim). Ang pagpapabuti sa paggagatas ay nangyayari kung pana-panahon kang ngumunguya ng kumin o regular na kumakain ng tinapay kasama nito. Maaari kang maghanda ng inumin na may mga buto ng caraway: 1 tsp. ang mga buto ay ibinuhos ng kumukulong gatas at iginiit ng 2 oras. 15 minuto bago pakainin ang sanggol, uminom ng ½ baso ng inuming ito.
3. Inirerekomenda na gumawa ng uzvar mula sa mga pinatuyong prutas (plum, mansanas, peras), bahagyang pinatamis ito.
4. Pa rin ng mineral na tubig - hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.
5. Ang isang nutty na paraan upang mapalakas ang produksyon ng gatas ay ang pagkonsumo ng ilang butil sa isang araw. Ngunit dito kailangan mong maging maingat at matulungin - ang mga mani ay maaaring maging malakas na allergens, kaya hindi mo dapat lumampas ang luto sa kanilang paggamit.
6. Ang dill tea ay mabuti para sa paggagatas. Kailangan mong gumawa ng inumin tulad nito: mga buto ng dill sa halagang 1 tbsp. l. ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa isang termos sa loob ng 2 oras. Uminom sila ng ½ baso dalawang beses sa isang araw.
7. Lemon balm, oregano, nettle, hawthorn, dandelion herb bilang mga herbal na inumin.
8. Carrot at pumpkin juice, isang natural na inumin na gawa sa blackthorn berries.
9. Luya.
10. Hercules (bilang sinigang na almusal na may mga pinatuyong prutas o mani) at bakwit (pinirito sa kawali sa halip na mga buto).
11. Mga mababang-taba na sabaw sa karne ng baka o manok.
12. Mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk. Keso - feta cheese at Adyghe cheese.
13. Mga karot, sibuyas, litsugas, mga pakwan.
14. Uminom ng barley na may pulot at gatas.

Bilang karagdagan, hindi mo dapat tanggihan ang mga berdeng gulay - ang mga ito ay hypoallergenic at lubhang kapaki-pakinabang kung kailangan mong mapabuti ang paggagatas.

Mga espesyal na gamot

Kung natural na produkto Ang nutrisyon ay hindi nakakaapekto sa paggagatas, posible na gamitin espesyal na paghahanda, gayunpaman, kailangan mo munang kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa pagiging angkop ng kanilang paggamit. Ang mga naturang gamot ay nilikha batay sa mga hormone na responsable para sa paggawa ng gatas. Ang isang karapat-dapat na alternatibo ay binubuo ng mga espesyal na paghahanda ng erbal, na ibinebenta sa anyo ng mga lactogonous tea bag. Sa kanilang komposisyon, ang mint, haras, anise, oregano, dill, chamomile, linden ay mas karaniwan. Ang ganitong mga bayarin ay may maliit na epekto sa paggagatas, ngunit nakakatulong sila sa pagpapabuti ng pangkalahatang moral at sikolohikal na estado kababaihan, kumilos nang mapayapa, bilang isang resulta kung saan ang produksyon ng gatas ng ina ay naibalik.

Pisikal na eheresisyo

May mga ehersisyo na makatutulong sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa dibdib at dagdagan ang paggagatas. Narito ang ilan sa kanila:

1. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid upang ang mga ito ay parallel sa sahig, at kumonekta sa ilalim ng dibdib. Ulitin ang mga swing nang 20 beses o higit pa.
2. Mga push up. Ang pagsasanay na ito ay pamilyar mula pa sa paaralan. Ngunit sa sa kasong ito Hindi kinakailangang bigyan ng diin ang paghiga: sapat na upang magpahinga sa matigas na ibabaw ng isang sofa o upuan.
3. Masahe sa dibdib. Kailangan mong gawin pagkatapos ng pagpapakain, pagmamasahe sa bawat dibdib sa isang pabilog na paggalaw.

Huwag kalimutang punasan ang iyong mga suso ng malambot na terry towel pagkatapos maligo, at ibuhos ang maligamgam na tubig sa iyong mga suso habang naliligo.

Magiging matagumpay ang pagpapabuti ng paggagatas kung susundin ng nanay ang mga tip na ito:

• inumin magandang tubig araw-araw ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw;
• gumamit ng lactogonic teas at decoctions;
• huwag mag-overwork, makakuha ng sapat na tulog;
• maglakad nang higit pa sa kalye (hindi bababa sa 2 oras sa isang araw);
• wag kang kabahan;
• ibukod ang pisikal na aktibidad;
• isuko ang mga diyeta;
• ilagay ang sanggol sa dibdib nang mas madalas;
• pakainin ang iyong sanggol sa gabi;
• huwag isuko ang iyong mga paboritong aktibidad;
• gawin ang self-massage ng dibdib;
• kumain ng tama at balanse;
• magpalabas ng gatas hanggang sa huling patak;
• kung mayroong pagbaba sa paggagatas, kailangan mong bigyan ang sanggol ng parehong mga suso;
• ilapat nang tama ang sanggol sa dibdib.

Kung mayroon kang mga problema sa pagpapakain, bisitahin ang isang doktor - sasabihin niya sa iyo kung ano at kung paano gawin upang mapabuti ang paggagatas, at ang ina at anak ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa parehong oras. Subukan ang iyong makakaya upang panatilihin pagpapasuso, dahil ang gatas ng ina ang pinakakapaki-pakinabang at masustansya.

Isang pamilyar na sitwasyon para sa maraming kababaihan: ang dami ng gatas, na sapat sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ay biglang bumaba nang kapansin-pansin, at ang sanggol ay hindi na sapat. Minsan maliwanag na dahilan para dito walang - ang ina ay kumakain ng maayos, hindi nagkakasakit, ang sanggol ay kusang nagpapasuso, ngunit ang gatas ay hindi pa rin sapat. Paano maiintindihan ang problemang ito at dagdagan ang paggagatas habang nagpapasuso?

Kung mababa ang gatas ng ina, ang mga dahilan ay maaaring ang mga sumusunod:

• pagkapagod o pagkabalisa;
• mahinang nutrisyon;
• mababang paggamit ng likido;
• mga pagbabago hormonal background;
• katamaran o kahinaan ng sanggol;
• hindi wastong pagpapasuso ng sanggol.

Ito ang mga pinakakaraniwang sanhi ng pagbaba ng paggagatas, bagaman maaaring may iba pa. Kung maaari, subukang iwasan ang pagkabalisa, pakikipag-usap sa hindi kasiya-siya, iskandaloso na mga tao, lumakad nang higit pa kasama ang bata at dalhin ito sa iyong mga bisig. Kapag ang sanggol ay natutulog, ang ina ay dapat ding magpahinga, at hindi magsikap na gawing muli ang kabuuan takdang aralin... Ang malaking pansin ay dapat bayaran sa iyong diyeta, dahil ang lahat ng iyong kinakain ay tumutukoy sa kalidad ng iyong gatas.

Sa isang pagbabago sa hormonal background, ang pagbaba sa paggagatas ay karaniwang sinusunod tungkol sa 7-10 araw, pagkatapos kung saan ang dami ng gatas ay unti-unting tumataas. Sa panahong ito, inirerekomenda na pakainin ang bata nang mas madalas, at bigyan siya ng parehong mga suso sa isang pagkakataon. Ganoon din ang ginagawa nila kapag ang sanggol ay tamad, hindi sumuso ng matagal at mahina, at nagsisimulang makatulog habang nagpapakain. Sa sandaling humina ang pagsuso, kailangan mong itulak ng kaunti ang dibdib patungo sa utong upang ang gatas ay lumakas nang kaunti. Kung ang bata ay nakatulog, bahagyang iling ang kanyang pisngi, gisingin siya para makakain siya ng mas matagal.

Ang dami ng paggawa ng gatas ay higit na nakadepende sa diyeta ng babae. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay naubos, samakatuwid, kinakailangan na kumuha ng 700-1100 kilocalories nang higit pa bawat araw kaysa dati. Ang pang-araw-araw na diyeta ng nanay ay dapat maglaman ng walang taba na karne (200 g) o isda sa parehong dami, sariwang cottage cheese (100 g), mga gulay (500 g) at iba't ibang uri prutas (200 g). Siguraduhing uminom ng halos isang litro ng kefir o gatas sa isang araw, kumain ng isang piraso ng matapang na keso. Ang taba ay dapat na hindi hihigit sa 30 g bawat araw, at ito ay kanais-nais na ito ay mantikilya o mirasol na langis.

Ang inirerekomendang dami ng likido bawat araw ay humigit-kumulang 2 litro, kabilang ang gatas, juice, tsaa, sabaw o sopas. Ang rate na ito ay hindi dapat labis na lumampas, kahit na ang gatas ay nagiging higit pa, dahil sa parehong oras, ang halaga ng mga bitamina at kinakailangang mga protina sa komposisyon nito ay bumababa. Ngunit ang mga kabute, pinausukang karne, maanghang na meryenda, mga prutas ng sitrus at tsokolate ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta sa loob ng mahabang panahon, dahil ang kanilang paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol. Bilang karagdagan, mula sa mga produktong may masangsang na amoy nagbabago ang lasa ng gatas at ayaw kumain ng sanggol.

Nutrition Diary ng Nursing Mom

Tamang attachment

Ang produksyon ng gatas ay nakasalalay sa dalawang hormone, prolactin at oxytocin. Pareho silang nauugnay sa aktibidad ng pagsuso ng sanggol, samakatuwid, kung hindi tama ang pagkuha ng sanggol sa dibdib, ang aktibidad na ito ay kapansin-pansing nabawasan. Ang hindi tamang paghawak ay karaniwan lalo na sa mga sanggol na binibigyan ng mga pacifier at gatas mula sa isang bote. Sa wastong pagkakadikit, malalim na kinukuha ng sanggol ang utong at areola, pantay na "pump" ng gatas mula sa buong suso. Sa isang mababaw na seizure, ang sanggol ay sumisipsip lamang ng isang maliit na bahagi ng gatas na matatagpuan sa areola.

Sa kasamaang palad, ayon sa paglalarawan at kahit sa larawan, mahirap matutunan ang tamang kalakip, lalo na kung mayroon sakit... Karaniwan itong itinuturo ng mga consultant sa pagpapasuso sa mismong maternity hospital o ng mga pediatrician ng distrito. Maaari ka ring maghanap ng ibang babaeng nagpapasuso na mayroon nang katulad na karanasan at walang problema sa utong. Para sa marami, kapag nagbago ang pagkakahawak ng sanggol, lumilitaw ang mga suso masakit na sensasyon, dahil sa kung saan mayroong pagnanais na iwanan ang lahat ng ito. Ngunit tandaan na ang tamang attachment ay titiyakin matatag na paggagatas at ang sakit ay mawawala sa paglipas ng panahon.

3% lamang ng mga nagpapasusong ina ang may malubhang problema sa paggagatas, sa ibang mga kaso ng kakulangan ng gatas ang mga ito ay pansamantalang bunga lamang ng hindi tamang pagpapakain. Madalas na nangyayari na ang gatas ng ina ng bata ay sapat, ngunit ang babae mismo ay isinasaalang-alang ang halaga nito na hindi sapat. Malaki ang nakasalalay sa kalidad ng gatas, gana sa pagkain at mga katangian ng katawan ng bata.

Kaya, kung mapapansin mo ang pagbaba sa lactation, siguraduhin muna na maayos mong idikit ang iyong sanggol sa suso. Ang hindi sapat na pagpapasigla ng mga glandula ng mammary ay tiyak na hahantong sa pagbawas sa dami ng gatas. Bilang karagdagan, ang pagpapakain ay dapat na madalas at regular; Ang mga sanggol na binibigyan ng pacifier ay nangangailangan ng mas kaunting pagpapasuso, na negatibong nakakaapekto sa paggagatas.

Maraming mga ina ang nagbibigay sa kanilang mga sanggol ng ilang tubig, pati na rin ang tsaa para sa pamamaga ng tiyan, iba't ibang mga mixtures na pumipigil sa dysbiosis. Ang dami ng naturang mga suplemento ay umabot sa 150 ML bawat araw, na nangangahulugan na ang dami ng natupok na gatas ay nabawasan ng parehong halaga. Kung ibubukod mo ang mga naturang additives mula sa diyeta ng sanggol, ang dami ng gatas ay mababawi nang napakabilis. Bilang isang patakaran, sa unang 4 na buwan, ang gatas lamang ay sapat na para sa isang bata, dahil naglalaman ito ng lahat ng mga elemento ng bakas na kailangan niya nang labis. Mahalaga dito na tantyahin ang pagtaas ng timbang ng sanggol bawat linggo: hatiin lamang sa bilang ng mga linggo buwanang pagtaas... Ang pinakamaliit na tagapagpahiwatig mula sa ika-14 na araw ay 125 g, ang pinakamainam ay nasa loob ng 300 g. Dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung ang sanggol, kumakain ng isang gatas at tumatanggap nito on demand, ay nakakakuha ng mas mababa sa 500 g bawat buwan.

May isa pa magandang paraan pagtukoy kung ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na gatas. Ang bilang ng mga micturitions ay dapat bilangin sa loob ng 1-2 araw. Upang gawin ito, ang sanggol ay dapat na walang lampin at hindi dapat tumanggap ng pain at karagdagang mga likido. Kung may sapat na gatas, ang bata ay magsusulat ng higit sa 6 na beses, karaniwan ay 8-12 beses. Kung mas mababa sa 6, ang gatas ay malinaw na hindi sapat.

Ito ay hindi napakahirap upang madagdagan ang produksyon ng gatas sa katawan, ang pangunahing bagay ay hindi dapat takutin at hindi mag-resort sa mga pantulong na pagkain.

Una, alisin ang pacifier, itigil ang pagbibigay ng parehong tsaa at tubig. Ayusin ang oras-oras na pagpapakain mula 4 AM hanggang 12 AM, kahit na ang iyong sanggol ay hindi humihingi ng suso. Sa umaga, kinakailangan ang 2-3 application, dahil sa oras na ito ang katawan ay gumagawa ng pinakamataas na konsentrasyon ng prolactin. At, siyempre, isama sa diyeta ang mga inumin mula sa natural na mga stimulant ng paggagatas - mga karot, dahon ng dandelion, haras, mga buto ng kumin, anis at litsugas.

Mga inumin na nagpapataas ng paggagatas

Nutrisyon ni nanay. Mga pagkain na nakakaapekto sa paggagatas

Mga pagkain na may positibong epekto sa paggagatas	Mga produkto na nagpapababa ng paggagatas
Mainit na tsaa (berde na may pulot o itim na may gatas)	De-latang pagkain
Mga buto ng caraway at itim na tinapay na may mga buto ng caraway, pati na rin ang inumin mula sa isang kutsarita ng mga buto ng caraway at isang baso ng kumukulong gatas, igiit ng 2 oras, uminom ng kalahating baso bago pakainin ng kalahating oras)	Mga pinausukang karne
Sabaw o compote mula sa pinatuyong mansanas, plum at isang maliit na halaga ng peras	Mga pampalasa at mainit na pampalasa
Mga pine nuts, mga walnuts. Ang mga almendras (hindi inihaw at hindi inasnan) ay nagpapabuti sa paggagatas. Ang isang pares sa kanila ay maaaring kainin tuwing ibang araw, ngunit dapat tandaan na ang mga almendras ay nagdudulot ng pagbuo ng gas sa isang bata at maaaring maging sanhi ng matinding paninigas ng dumi.	Sage
Dill tea (1 kutsara. Isang kutsarang puno ng mga buto ng dill, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa isang termos sa loob ng 2 oras. Kailangan mong inumin ang tsaang ito kalahating baso 2 beses sa isang araw. Sa halip na mga buto ng dill, maaari kang kumuha ng cumin o anis). Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang parehong anise at dill ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.	Parsley
Mga juice. Kabilang sa mga juice na nagpapabuti sa paggagatas ay ang currant juice, carrot juice, tinik na berry juice. Ngunit ito ay mahalaga na ang mga juice ay sariwa, walang mga preservatives, diluted na may tubig.	Mint
Labanos na may pulot. Labanos juice na may honey, diluted 1 hanggang 1 pinalamig pinakuluang tubig(para sa 100 g ng labanos - 100 g ng tubig at 1 kutsara ng pulot) - isang mahusay na produkto para sa pagpapabuti ng paggagatas
Mga pakwan (bumili lamang ng mataas na kalidad, hinog)
Hercules at bakwit, sabaw ng barley
Keso at Adyghe na keso
Mga sabaw ng karne at sopas (hindi mataba)

Upang ang paggagatas ay manatiling matatag sa buong panahon ng pag-aalaga, dapat itong patuloy na mapanatili. Hindi mahirap gawin ito, dahil ang pangunahing kondisyon dito ay ang ginhawa ng ina at ng anak.

Kaya, upang mapanatili ang paggagatas, kakailanganin mo:

• obserbahan ang rehimen, gumamit ng mas maraming oras hangga't maaari para sa pagtulog, maglaan ng hindi bababa sa 2 oras para sa paglalakad;
• uminom ng halos 2 litro ng likido araw-araw - pinatuyong prutas na compote, mga herbal na tsaa, gatas;
• siguraduhing pakainin ang sanggol sa gabi, dahil ang mga feed sa gabi ay nagbibigay ng mas mahusay at mas mahabang paggagatas, dahil sa pagtaas ng produksyon ng prolactin;
• kung maaari, magpalabas ng gatas pagkatapos ng pagpapakain, at pagkatapos ay i-massage ang dibdib sa loob ng 5-10 minuto, pagbuhos mainit na tubig... Inirerekomenda na magsagawa ng mga pamamaraan dalawang beses araw-araw para sa bawat dibdib;
• uminom ng mainit na tsaa na may gatas mga kalahating oras bago pagpapakain;
• uminom ng multivitamins. Ang complex ng mga bitamina ay espesyal na idinisenyo para sa isang babaeng nagpapasuso, samakatuwid, ang paggamit nito ay nakikinabang sa parehong ina at sanggol sa parehong oras. Ngunit isang doktor lamang ang dapat magreseta ng mga bitamina;
• dalhin ang sanggol sa iyong kama para sa gabi. Una, mas natutulog ang bata kapag naramdaman niya ang init ng kanyang ina, at pangalawa, ang pagpindot ng sanggol ay nakakatulong sa mas mahusay na produksyon ng gatas, at pangatlo, mas komportable ito sa ganitong paraan, dahil hindi mo na kailangang bumangon sa gabi.

Ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong nang malaki para sa paggagatas, samakatuwid, kung maaari, pakainin ang iyong sanggol sa tubig mismo. Kung hindi ito posible, subukang palitan ang bathtub ng isang palanggana ng mainit na tubig: kailangan mong umupo nang kumportable, kunin ang sanggol sa iyong mga bisig, ibaba ang iyong mga binti sa mainit na tubig at balutin ng kumot sa ibabaw. Pagkatapos ay maaari kang uminom ng mainit na tsaa o gatas na may mga cookies. Sa loob ng 5 minuto ay mararamdaman mo ang isang kaaya-ayang init sa katawan at isang malakas na pag-agos ng gatas.

Video - Paano dagdagan ang paggagatas habang nagpapasuso

Minsan ang mga kababaihan ay takot na takot na hindi magkaroon ng sapat na gatas ng suso kaya't nahihirapan silang dagdagan ito. Kahit na ang mumo ay sapat na kung ano. Paano mo malalaman kung ang iyong sanggol ay nakakakuha ng sapat na nutrisyon mula sa dibdib ng iyong ina? At kung paano maayos na madagdagan ang paggagatas kung kinakailangan?

Pinagmamasdan ang sanggol

Kung ang isang ina ay lumampas sa kanyang mga pagsisikap na madagdagan ang produksyon ng gatas, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang hindi kasiya-siya, hanggang sa mastitis. Ngunit ang kakulangan ng gatas ay kadalasang pinipilit ang sanggol na lumipat sa artipisyal na nutrisyon. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang magsikap upang madagdagan ang paggagatas lamang sa mga kaso kung saan ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na ang gatas ay hindi nagagawa ng sapat. Ang kondisyong ito ay tinatawag na hypolactia. Paano ito tukuyin? Ayon sa ugali ng sanggol.

• ang sanggol ay hindi nakatulog sa pagtatapos ng pagpapakain, ngunit nagpapakita ng kawalang-kasiyahan;
• hindi siya tumayo sa karaniwang mga agwat sa pagitan ng pagpapakain at gumising nang mas maaga;
• maaaring mayroon siyang "gutom" na dumi - mas bihira, mas siksik, mas madidilim (mas madalas na brownish).

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay mahalaga, ngunit ang pinaka maaasahan ay ang mga sumusunod: ang sanggol ay nagsisimulang umihi ng mas mababa sa 6-8 beses sa isang araw (sa kawalan ng iba pang mga sanhi ng pag-aalis ng tubig - halimbawa, impeksyon sa bituka pagtaas ng temperatura o makabuluhang sobrang pag-init) at humihinto sa pagtaas ng timbang nang kasiya-siya (ang hindi bababa sa "epektibong" agwat para sa pagtatasa ng pagtaas ng timbang ay itinuturing na 2 linggo). Kung ang dalawa o higit pa sa mga palatandaang ito ay matatagpuan sa mga mumo, marahil ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mga paraan upang pasiglahin ang paggagatas.

Saan nanggagaling ang gatas

Una, kailangan mong maunawaan kung anong mga mekanismo sa katawan ang may pananagutan sa paggawa ng gatas. Ginagawa ang gatas sa mga dulong bahagi ng mga glandula ng mammary sa ilalim ng impluwensya ng isang hormone prolactin, na ginawa ng anterior lobe ng pituitary gland - isang seksyon ng utak. Kapag sinisipsip ng sanggol ang dibdib ng ina, nangyayari ang pagpapasigla dulo ng mga nerves(receptors) ng areola - areola. Bilang resulta, ang dalawang hormone ay nagsisimulang mabuo sa pituitary gland: oxytocin, na nagiging sanhi ng pag-urong ng mga duct ng gatas ng mammary gland at, kumbaga, pag-iniksyon ng gatas sa bibig ng bata (habang ang ina ay nakakaramdam ng "pagmamadali" ng gatas sa dibdib), at kilala na sa amin ang prolactin, na nagiging sanhi ng karagdagang produksyon ng gatas ng mga glandula. Ang pagtaas ng presyon sa mga seksyon ng terminal ng mga glandula ng mammary sa panahon ng kanilang pag-apaw ay isang senyas upang sugpuin ang produksyon ng prolactin, at ang karagdagang paggagatas ay bumababa. Mahalaga na ang produksyon ng prolactin ng pituitary gland ay nangyayari nang mas intensive sa gabi at habang pagtulog sa araw... Ang pag-unawa sa mga natural na mekanismo ng regulasyon ng prosesong ito ay nagbibigay ng susi sa ilang kontrol dito. Upang madagdagan ang paggagatas mga kinakailangang hakbang ay ang mga gumagaya sa natural na pagpapasigla nito. Pag-isipan natin ang bawat isa sa kanila. Para sa sapat na produksyon ng prolactin, dalawang salik ang mahalaga: sikolohikal na saloobin mga ina para sa pagpapasuso at tamang pagpapasigla ng mga areola sa panahon ng pagpapasuso. marahil, sikolohikal na aspeto, ang pagnanais ng isang babae na magpasuso sa lahat ng mga gastos, at ang pananampalataya sa kanyang sariling lakas ay gumaganap ang pangunahing tungkulin sa buong proseso. Alam ng kasaysayan ang maraming mga kaso kung kailan pinasuso ng mga ina ang kanilang mga sanggol matinding kondisyon buhay, dahil alam nila na ang kanilang gatas lamang ang makakatulong sa mga bata na mabuhay. Ngunit ang perpektong opsyon ay isa kung saan ang ina ay hindi nagtatanong sa kanyang sarili ng tanong: "ito ay gagana - hindi ito gagana", ngunit tinatrato ang pagpapasuso bilang isang ganap na natural na proseso. Ang stress ay maaaring makagambala sa paggawa ng prolactin sa pituitary gland, at ang mga pagdududa ng isang ina sa kanyang suplay ng gatas ay kadalasang nakababahalang.

Pinakain namin ng tama

Ngayon ay haharapin natin ang "pisikal" na bahagi, ibig sabihin, ang tamang pagpapasigla ng produksyon ng prolactin. 1. Ang pagpapakain ay dapat maganap sa unang kahilingan ng sanggol. Ang mga Pediatrician ay kumbinsido na sa lahat ng mga kaso kapag ang pagdikit sa dibdib ay tumutulong sa sanggol na huminahon, kailangan mong gamitin ang partikular na lunas na ito, anuman ang dahilan ng kawalang-kasiyahan ng maliit na lalaki. Labis na pakainin ang sanggol gatas ng ina imposible! Kahit na ang sanggol ay hindi kumain sa oras na ito, ngunit simpleng smacks para sa kanyang sariling kasiyahan, isang senyas ay ipapadala pa rin sa utak mula sa mga receptor ng areola, na magpapasara sa prolactin production system. Ang mga sanggol na pamilyar sa mga pacifier ay maaaring mas malamang na magpasuso, na humahantong sa hindi sapat na pagpapasigla ng system. Hindi maitatalo na ang mga pacifier ay talagang masama, ngunit sa mga kaso ng hindi sapat na produksyon ng gatas, malamang na dapat itong iwanan. 2. Ang pagpapakain ay dapat tumagal hangga't gusto ng sanggol. Ang mga puspos na bata mismo ang naglalabas ng utong ng ina. Bilang karagdagan, hindi dapat kalimutan ng isang tao na ang bata ay nangangailangan hindi lamang upang punan ang kanyang tiyan, kundi pati na rin upang masiyahan ang kanyang pagsuso reflex (ito ay kilala na ang pagsuso ay nagpapalitaw ng mga proseso ng pagsugpo sa central nervous system at, samakatuwid, ang mga bata ay huminahon mula sa dibdib o isang dummy) at maging sapat sa kanilang ina. Kasabay nito, ang sanggol ay magiging pisikal at sikolohikal na nasisiyahan, at ang ina ay mahusay na pasiglahin ang paggagatas. Kung ang ina ay may kaunting gatas, ang sanggol, na nawalan ng laman ng isang suso, ay hindi pa rin masaya. Kinakailangang ilipat ito sa kabilang suso. Papayagan nito ang sanggol na mabusog at mas malamang na mag-udyok sa produksyon ng prolactin. 3. Ang mga night feed ay pinakamahalaga upang pasiglahin ang paggagatas. Dahil dito, ang produksyon ng prolactin ay nangyayari pangunahin sa gabi o habang naps. Sa mga oras na ito na ang pangangati ng utong sa panahon ng pagpapakain ay pinaka-epektibo para sa produksyon ng hormone at karagdagang produksyon ng gatas. 4. Ang tamang paghawak sa utong sa panahon ng pagsuso ay napakahalaga. Ang sanggol ay dapat kunin sa iyong mga bisig upang ito ay lumingon sa ina nang buong katawan, at hindi lamang ang ulo. Sa tamang pagkakahawak, ang bibig ng sanggol ay nakabuka, ang baba ay nakadikit sa dibdib ng ina, ilalim ng labi nakabukas, nakukuha nito hindi lamang ang utong, kundi pati na rin ang isang makabuluhang bahagi ng areola. Minsan ang mga bote at pacifier ay nakakasagabal sa wastong pagkakahawak sa dibdib, na nagreresulta sa hindi sapat na pagpapasigla ng mga nerve endings sa dibdib at nakakapinsala sa pagiging epektibo ng pagsuso. Sa kasong ito, ang sanggol ay kailangan lamang na sanayin muli.

Ano pa ang maitutulong

Sa isang banda, upang madagdagan ang produksyon ng gatas, sapat na upang maalis ang mga sikolohikal na paghihirap at stress at obserbahan tamang teknik pagpapakain. Sa kabilang banda, ang prosesong ito ay maaaring suportahan ng mga karagdagang aksyon na nakakatulong sa pagtaas ng paggagatas.

1. Ipahayag at pasiglahin ang iyong mga utong sa pagitan ng mga feed. Malamang, ang pagpapahayag ng gatas, kung kakaunti ito para sa pagpapakain, ay hindi na kailangan, ngunit ang pagpapasigla sa sarili ng mga utong ay maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho. Ang katotohanan ay ang pagpapakain nang napakabilis ay humahantong sa isang buong sulat sa pagitan ng dami ng gatas na ginawa at ng mga pangangailangan ng sanggol. Ito ay isang sadyang "panlilinlang" ng katawan, na ginagaya ang pagtaas sa mga pangangailangang ito at nagdudulot ng pagtaas sa produksyon ng gatas. Mabisang mairita ang mga utong gamit ang mga daliri, na inuulit ang pagsuso sa sanggol at nagiging sanhi ng "rush" na sensasyon sa dibdib.
2. Uminom ng humigit-kumulang 2 litro ng likido sa isang araw.(kabilang sa halagang ito ang mga unang kurso at prutas). Ang pagtaas sa paggamit ng likido ay hindi sinasadya na hahantong sa pagtaas ng produksyon ng gatas. Gayunpaman, ang karagdagang pagtaas sa dami na ito ay hindi na makakaapekto sa paggagatas o gagawing masyadong diluted ang gatas. Hindi dapat ubusin malaking bilang ng gatas ng baka: hindi ito nagdudulot ng pagtaas sa paggagatas, ngunit ito ay lubos na may kakayahang magdulot ng colic o allergy sa sanggol. Mas mainam na magdagdag ng gatas sa tsaa. Kung ang tsaa na may gatas ay hindi isa sa mga paboritong inumin ng aking ina, maaari mong ganap na iwanan ang gatas at kumain lamang ng mga produktong lactic acid.
3. Ang nutrisyon ay dapat na malusog: bilang iba-iba at balanse hangga't maaari. Makakatulong ito sa katawan na mas mahusay na maisagawa ang mga likas na pag-andar nito, pati na rin pagyamanin ang gatas na may mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa sanggol. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na kinakailangang naglalaman ng mga protina (karne at isda, kung ang huling bata ay pinahihintulutan, mga pagkaing mula sa bakwit), taba (kalahati - mga hayop, tulad ng mantikilya) at mabagal na natutunaw na carbohydrates (mga cereal, pasta na gawa sa durum na harina). Ito ay kinakailangan, kung maaari, upang palawakin ang iyong diyeta na may mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral (prutas at gulay). Ang mga pinausukang karne, mga de-latang pagkain, mainit na pampalasa ay nagpapanatili ng tubig sa katawan ng ina at sa gayon ay medyo nakakabawas sa produksyon ng gatas, bukod dito, maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol.
4. Samantalahin ang mga natural na stimulant sa paggagatas. Kabilang dito ang mga espesyal na tsaa upang madagdagan ang paggagatas ("Lactavit"), pati na rin ang maraming pagkain at inumin para sa mga nagpapasusong ina. Sa isang banda, ang mga pagkaing ito ay magbabad sa diyeta na may mahahalagang bitamina at mineral, sa kabilang banda, sila ay pinayaman ng mga natural na stimulant ng paggagatas - haras, lemon balm, mint. Maraming makaranasang ina ang nakakapansin ng mga katulad na katangian sa mga walnut, ngunit hindi ito napatunayan at hindi ligtas sa mga tuntunin ng mga allergic manifestations sa isang sanggol. Maaari kang mag-resort sa homeopathic na mga remedyo: madalas silang nagbibigay magandang epekto... Sa isip, ang mga remedyo na ito ay dapat piliin ng isang homeopathic na manggagamot, ngunit marami, sa kanilang karanasan, ay mahusay na nagsasalita ng mga gamot na magagamit sa komersyo, tulad ng, halimbawa, MLEKAINE. Tumutulong upang pasiglahin ang paggagatas at acupuncture, siyempre, kung ito ay isinasagawa ng isang propesyonal. Maaaring mukhang ang matagumpay na paggagatas ay isang napakahirap na negosyo, ngunit sa katunayan ay wala nang mas kasiya-siya kaysa sa pagbibigay sa iyong sanggol ng pinakamahusay. Kahit na ito ay nangangailangan ng kaunting trabaho ...

Paano gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa kaligtasan sa sakit ng mga mumo ng unang taon ng buhay? Pasusuhin mo lang ang iyong sanggol. Maraming mga ina ang gusto ng maraming gatas. Kailangan ba talaga at anong papel ang ginagampanan ng nutrisyon ng isang nursing woman dito?

Sa artikulong ito, matututunan mo ang:

5% lamang ng mga kababaihan sa panganganak ang nakakaranas ng totoong hypogalactia (ang pagbuo ng isang maliit na halaga ng gatas). Bilang isang tuntunin, ito ay nauugnay sa seryoso mga karamdaman sa hormonal... Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang colostrum ay pinalabas at hindi ka dapat kumain ng espesyal na bagay upang madagdagan ang gatas. Ang isang bata ay sapat na ang mga patak na iyon, na kanyang pinapakain hanggang sa sandali ng "pagdating" ng gatas, dahil ang colostrum ay may maraming kapaki-pakinabang.

Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang hyperlactation ay mas madalas na sinusunod. Ang mga babaeng nagpapasuso ay nag-iisip kung saan ilalagay ang mga sobra sa gatas. Tumagas ang gatas sa pagitan ng mga feed. Kapag ang paggagatas ay normalize at ang mga glandula ng mammary ay tumigil sa pamamaga, ang mga kababaihan ay nagsisimulang magpatunog ng alarma. At napaka walang kabuluhan.

Sa unang taon ng pagpapasuso, nangyayari ang mga krisis sa paggagatas. Nangyayari ang mga ito hanggang limang beses sa isang taon, bawat isa ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na araw.

Napansin ng mga nanay na kulang ang gatas. Ang bata ay patuloy na nakasabit sa kanyang dibdib, tila hindi siya kumakain ng sapat. Sa katunayan, ito ay bunga ng panahon ng aktibong paglaki ng bata. O kaya'y ganito ang ugali ng sanggol para huminahon o dahil sa karamdaman. Ang bata ay intuitively umabot para sa "reservoir" ng immunoglobulins - dibdib ng ina.

Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga produkto na nagpapataas ng gatas ng ina sa paggagatas, kailangan mong uminom ng sapat na likido. Kadalasan ang isang batang ina ay walang oras hindi lamang kumain, ngunit kahit na uminom. At kailangan mong sundin ito, pangalagaan ang iyong sariling kalusugan, mabuting nutrisyon ang bata at ang kanyang kalagayan.

Ang sanggol ay nakakainom ng hanggang isang litro ng gatas ng ina sa isang araw. Ngayon kalkulahin ang iyong karaniwang dami ng pag-inom, kabilang ang mga unang kurso. Paghambingin ang parehong mga numero. Magkano ang natitira mo para sa pangangailangan ng iyong katawan? Layunin ng 1.5-2.5 litro ng likido upang mapanatili ang nais na antas ng paggagatas.

Mga aktibidad sa paghahanda

Tukuyin kung kailangan mong dagdagan ang produksyon ng gatas. Kung ang bata ay kalmado at masaya, malamang na siya ay puno. Magiging malinaw ito mula sa pagtaas ng timbang sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay tumutugma sa pamantayan, kung gayon ang karagdagang pagpapasigla ay hindi kinakailangan. Sa kaso ng labis na pagpapakain, mas mainam na bahagyang limitahan ang tagal at dalas ng pagpapakain sa walang kabusugan na sanggol. Kaya ang pinaka masustansiyang gatas ng hulihan ay dadaloy sa sanggol sa mas kaunting dami.

At kung may kakulangan sa timbang at mga problema sa digestive, endocrine at sistema ng nerbiyos sanggol, dapat mong isipin ang tungkol sa mga produkto na nagpapataas ng paggagatas. Posible upang matukoy kung ang sanggol ay may sapat na gatas bago timbangin kung ang mga lampin na walang lampin lamang ang ginagamit sa isang araw. Ang bihira at masaganang pag-ihi ay nagpapahiwatig na ang sanggol ay nakakaranas ng kakulangan sa nutrisyon.

May isa pang opsyon sa pagsubok, na binubuo sa pagtimbang ng bata bago at pagkatapos ng pagpapakain sa loob ng 24 na oras. Kinakalkula ang kabuuang dami ng gatas. Ang kamalian ng pamamaraang ito ay ang pagkakaiba sa pagitan ng natupok at assimilated na gatas ay maaaring maging makabuluhan. Sa isang araw, ang sanggol ay maaaring kumain ng kaunti, at sa kabilang banda, higit pa.

Walang malinaw na pag-asa ng paggagatas sa nutrisyon. Kunin natin ang mga taon ng digmaan bilang isang halimbawa. Ang mga kababaihan ba ng mga taong iyon ay may hindi bababa sa 20% ng posibleng diyeta sa ating panahon? At nangarap lamang sila ng "buong" pahinga at isang mapayapang estado. Katawan ng babae dinisenyo upang ito ay makagawa ng sapat na gatas sa kapinsalaan nito.

Huwag magmadali upang ilipat ang sanggol sa halo-halong o artipisyal na pagpapakain, pati na rin ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain maaga pa... Kung ang sanggol ay nagsisimulang magpasuso nang mas madalas, kung gayon ang proseso ng pagtatatag ng pagpapasuso ay hindi magsisimula, kahit na susubukan mo ang lahat ng mga produkto na nagpapataas ng paggagatas. Iwasang pakainin ang iyong sanggol na pinalabas na gatas. Masasanay siya sa mas abot-kayang pagkain at tatangging kunin ito sa iyong dibdib nang mag-isa. Pumili ng mga bra na kumportable at sumusuporta, ngunit hindi masikip.

Pinapabuti namin ang mood sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga positibong emosyon, mayroon kaming higit na pahinga. Ang stress at depressed mood ay humahadlang sa paggawa ng oxytocin, na nakakaapekto sa produksyon ng gatas. Lumalabas na maraming gatas, ngunit hindi ito makuha ng bata. Ang produksyon ng gatas ay naiimpluwensyahan ng isang hormone na tinatawag na prolactin, na ginagawa mula hatinggabi hanggang madaling araw.

Ang pagpapasuso ay lalong mahalaga sa panahong ito. Ito ay magbibigay sa utak ng isang senyales na mayroong isang mahusay na pangangailangan para sa gatas. Ito ay isang uri ng pag-order ng isang bahagi para sa darating na araw.

Mga produkto na nagpapataas ng paggagatas

Isama sa diyeta ang mga protina, taba at bitamina, hibla ng pandiyeta na may mga mineral, lalo na ang bakal. Hayaang mangibabaw ang mga gulay, prutas at berry kaysa sa mga pagkaing karne. Iwasan ang mga pulang prutas upang mabawasan ang mga allergy. Mga sumusunod na produkto ay apat na beses na mas epektibo sa paglutas ng mga problema sa paggagatas kaysa sa kanilang kawalan sa diyeta.

Kumain:

• tinapay ng bran;
• karot;
• labanos;
• berdeng sibuyas;
• litsugas;
• mga hazelnut;
• mga pasas;
• pinatuyong mga aprikot;
• luya;
• keso;
• pulot;
• buto;
• linga;
• kulantro;
• sabaw ng karne;
• bakwit;
• oatmeal;
• pampaalsa;
• mantika ng mais.

inumin:

• tubig;
• fermented milk drinks;
• pinatuyong prutas compote;
• chicory at barley na inumin;
• lactogonic teas;
• herbal na paghahanda;
• Birch juice;
• mga extract ng hawthorn at chisel.

Ipinapakita bilang isang mainit na inumin bago pakainin. Pinapalawak nito ang mga duct ng mammary gland, sa gayon ay nagiging mas madali para sa sanggol na makakuha ng gatas. Mae-enjoy ng bata ang malaking dami ng gatas sa mga regular na pagitan.

Ang tamang pagdikit sa dibdib sa kahilingan ng sanggol ay nagpapataas ng dami ng gatas. Magandang tsaa na may taurine at galega. Mula sa mga bayarin, maaari kang maghanda ng pagbubuhos o decoction. Ang mga dahon, buto, ugat o prutas ay ginagamit:

• anis;
• dilaw na matamis na klouber;
• oregano;
• kulitis;
• lemon balm;
• sea ​​buckthorn;
• dandelion;
• maghasik ng tistle;
• fenugreek greek;
• perehil;
• licorice;
• kumin;
• yarrow;
• dill;
• haras;
• rose hips.

Mahalagang mag-ingat o lumayo sa ilang partikular na pagkain kapag kumakain ng mga pagkaing nagpapataas ng daloy ng gatas sa mga babaeng nagpapasuso.

• Ang labis na pag-inom ng gatas ng baka ay maaaring magdulot ng mga problema sa tiyan ng sanggol.
• Hindi ka maaaring uminom ng serbesa (ang alamat na pinapataas nito ang paggagatas): ang mga sanggol ay walang mga enzyme na sumisira sa alkohol. kaya lang kamatayan ang sanggol sa kasong ito ay mataas ang posibilidad.
• Hindi ka dapat kumain ng de-latang pagkain, pinausukang mga produkto, ketchup na may mayonesa, maanghang na pagkain. Pinapanatili nila ang tubig sa katawan ng isang babae, na pumipigil sa kanya sa pagpunta sa pagbuo ng gatas ng ina. Dapat ka ring mag-ingat sa harina.
• Ang aktibo at passive na paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa komposisyon ng gatas. Samakatuwid, ang sanggol ay mag-aatubili na kumain ng gayong nakakalason na paggamot. Hindi mahalaga kung marami o kaunting gatas ang ina.

Kung pinaghihinalaan mo ang isang hindi sapat na pagbuo ng gatas ng suso, ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat gumawa ng mga hakbang upang madagdagan ang paggagatas.

Isang kahanga-hangang listahan ng mga pagkain at halamang gamot tumulong sa pagtatatag ng pagpapasuso. Tutulungan ng pedyatrisyan na matukoy kung alin sa mga ito ang angkop para sa isang partikular na pares ng ina-sanggol. Magbibigay din siya ng payo sa pagluluto. Ang pagtanggi mula sa mga nakakapinsalang pagkain, alkohol at nikotina ay gagawa ng isang nasasalat na kontribusyon sa pagpapabuti ng sitwasyon.

Ang pagpapasuso ay isang responsableng negosyo. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumain sa iba't ibang paraan at balanseng paraan upang makuha ng sanggol ang lahat mahahalagang bitamina at mga elemento ng bakas. At upang ang tanong na "kung paano mapabuti ang paggagatas" ay hindi mag-abala sa ina.

Nagkataon na ang sanggol ay walang sapat na gatas ng suso. Bago pakainin ang iyong sanggol ng mga mixtures, siguraduhin na ang iyong sanggol ay talagang malnourished. Pagkatapos ay subukang pagbutihin ang iyong paggagatas. Magbasa pa upang malaman kung aling mga pagkain ang makakatulong na mapabuti ang paggagatas.

Ano ang hindi maaaring kainin ng isang nursing mother

Suriin ang iyong diyeta at iwasan ang mga pagkaing nakakapinsala sa paggagatas. Bilang karagdagan sa listahan ng mga produkto na nagpapabuti sa paggagatas, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga ipinagbabawal para sa isang ina ng pag-aalaga.

Una sa lahat, ito ay mga de-latang pagkain, pinausukang karne at isda, mainit na pampalasa at pampalasa. Ang mga pagkaing ito ay nagpapanatili ng tubig sa katawan at maaaring makapinsala sa paggagatas. Tandaan din na ang sage, perehil, at mint ay magbabawas ng paggagatas.

1. Mainit na tsaa

Ang pinaka-napatunayan at hindi nakakapinsalang lunas ay berdeng tsaa na may pulot o mahinang itim na tsaa na may gatas. Mainam na uminom ng gayong mainit na inumin kalahating oras bago magpakain. Hindi na ang tsaa ay nagpapabuti sa paggagatas, ngunit ang isang mainit na inumin ay nakakatulong sa pagdaloy ng gatas.

2. Kumin at itim na tinapay na may mga buto ng caraway

Upang mapabuti ang paggagatas, maaari mo lamang ngumunguya ang cumin, maaari kang kumain ng tinapay na may cumin. O maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang caraway drink: 1 kutsarita ng caraway seeds ay brewed na may isang baso ng kumukulong gatas at umalis para sa 2 oras. Kailangan mong inumin ang inuming ito kalahating baso 15 minuto bago magpakain.

Ang isang mahusay na lunas upang madagdagan ang paggagatas ay isang pinatamis na pinatuyong prutas na compote. Iyon ay, mula sa mga pinatuyong mansanas, mga plum at isang maliit na halaga ng peras. Una, ito ay mabuti para sa paggagatas, at pangalawa, mayroong maraming mga bitamina doon.

4. Malinis na tubig

Bilang karagdagan sa gatas, juice, kefir, tsaa, sopas, ang isang ina ng pag-aalaga ay nangangailangan ng ordinaryong pinakuluang tubig na walang gas. uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na hindi carbonated na tubig bawat araw. At 30 minuto bago ang pagpapasuso, uminom ng mainit na inumin - maaari itong maging isang baso ng gatas o isang tasa ng berdeng tsaa.

Ang mga almendras (hindi inihaw at hindi inasnan) ay nagpapabuti sa paggagatas. Ang isang pares ng mga piraso ay maaaring kainin bawat ibang araw, ngunit dapat tandaan na ang mga almendras ay nagdudulot ng pagbuo ng gas sa isang bata at maaaring maging sanhi ng matinding paninigas ng dumi.

Nagpapabuti ng paggagatas at mga walnut, at sedro. Ngunit kahit na may mga mani na ito, kailangan mong mag-ingat, dahil ito ay medyo matatabang pagkain... Maaari ka ring gumawa ng cedar cocktail: 1 table. kutsara mga pine nuts magbuhos ng isang basong tubig magdamag, pakuluan sa umaga, magdagdag ng pulot at inumin.

6. Dill tea

Maghanda ng dill tea para sa paggagatas tulad ng sumusunod: 1 talahanayan. ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga buto ng dill na may isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa isang termos sa loob ng 2 oras. Kailangan mong inumin ang tsaa na ito para sa kalahating baso 2 beses sa isang araw. Sa halip na mga buto ng dill, maaari kang kumuha ng cumin o anise.

Maaari kang gumawa ng isang tunay na cocktail upang mapabuti ang paggagatas: 20 g bawat isa sa mga buto ng anis at dill, 30 g bawat isa sa mga buto ng hay fenugreek at mga prutas ng haras, i-chop at pukawin. Ibuhos ang 1 kutsarita ng koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo, igiit at kumuha ng 2 beses sa isang araw sa isang baso ng pagbubuhos 15 minuto bago pagpapakain.

Maaari kang gumawa ng iyong sarili ng dill milkshake. Upang gawin ito, paghaluin ang mga tinadtad na buto ng dill na may kefir, panahon na may nutmeg, magdagdag ng asin, pilitin at inumin bago mag-almusal.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang parehong anise at dill ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

7. Herbal na tsaa

Ang tsaa na ginawa mula sa lemon balm, oregano, nettle, dill, anise, hawthorn ay nagpapabuti sa paggagatas. Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago inumin ang tsaang ito. At sa parehong oras alamin kung anong mga proporsyon ang dapat ihanda ng tsaa na ito.

8. Gatas ng nut

Upang mapabuti ang paggagatas, maaari mong pakuluan ang gatas ng nut. Ginagawa namin ito tulad nito: pakuluan ang 100 g ng peeled at ground walnuts sa 500 ML ng gatas hanggang sa magsimulang lumapot ang masa. Pagkatapos ay magdagdag ng asukal sa panlasa. Maaari kang uminom ng nut milk sa isang katlo ng isang baso kalahating oras bago magpakain.

9. Mga produktong lactogenic

Ang pagkain para sa dalawa ay hindi katumbas ng halaga, ngunit kailangan mong tumuon sa mga produktong lactogenic. Kabilang sa mga naturang produkto: non-fatty meat broths at soups, Adyghe cheese, feta cheese, carrots, seeds, nuts, honey, milk, dairy products.

Kabilang sa mga juice na nagpapabuti sa paggagatas ay ang currant juice, carrot juice, tinik na berry juice. Ngunit ito ay mahalaga na ang mga juice ay sariwa, walang mga preservatives, diluted na may tubig.

11. Sabaw ng barley o kape

Ang mga inuming barley na ito ay mabibili sa tindahan sa departamento pagkain sa diyeta... Ang barley coffee ay isang mahusay na kapalit ng tsaa at maaaring lasing na may gatas at pulot at nagpapabuti sa paggagatas.

12. Labanos na may pulot

Ang juice ng labanos na may pulot, diluted 1 hanggang 1 na may pinalamig na pinakuluang tubig (para sa 100 g ng labanos - 100 g ng tubig at 1 kutsara ng pulot) ay isang mahusay na produkto para sa pagpapabuti ng paggagatas.

13. Dandelion

Ang katas ng dahon ng dandelion ay makakatulong na mapabuti ang paggagatas. Ginagawa namin ito: gilingin ang sariwang batang dahon ng dandelion sa isang gilingan ng karne, pisilin ang juice, asin, hayaan itong magluto ng 30 minuto, at uminom ng 100 ML 2 beses sa isang araw sa maliliit na sips. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng lemon juice, honey, asukal.

Maaari kang gumawa ng isang decoction ng dandelion: magdagdag ng isang baso ng tubig na kumukulo sa 1 kutsarita ng durog na mga ugat at dahon ng dandelion at mag-iwan ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin at uminom ng 50 ml 4 beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain.

Maaari kang gumawa ng dandelion milkshake. Paghaluin ang isang baso ng gatas na may 4 na baso ng kefir, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng tinadtad na mga dahon ng dill, mga petals ng dandelion, 10 g ng gadgad na mga walnut at talunin ng isang panghalo. Kumain ng kalahating baso para sa almusal.

14. Ginger tea

Ang tsaa ng luya ay maaaring gamitin upang mapabuti ang paggagatas. Kumuha kami ng 1 medium sariwang ugat luya, gilingin, pakuluan ng 5 minuto sa isang litro ng tubig. Kailangan mong uminom ng 60 ML 3 beses sa isang araw, pagdaragdag ng pulot at limon sa panlasa.

15. Bitamina masa

Kumuha ng isang bahagi ng pinatuyong mga aprikot, pasas, igos, prun, peeled na mga walnut. Gumiling, magdagdag ng pulot. Kumain ng pinaghalong bitamina kalahating oras bago pakainin ang iyong sanggol ng mainit na tsaa.

16. Hercules

Ang tamang almusal para sa isang ina na gustong mapabuti ang kanyang paggagatas: oatmeal na may pinatuyong mga aprikot, gatas at ilang mga walnut.

17. Bakwit

Buckwheat sa sarili kapaki-pakinabang na produkto... Upang mapabuti ang paggagatas, ang bakwit ay dapat iprito sa isang kawali at kainin tulad ng mga buto.

18. Mga pakwan

Perpektong dagdagan ang mga pakwan sa paggagatas. Gayunpaman, hindi ka dapat bumili ng mga unang berry na ito, maaari silang mapanganib dahil sa mataas na nilalaman ng mga nitrates at pestisidyo. Kaya kailangan mong maghintay hanggang Agosto.

19. Mga karot at sibuyas

Ang sariwa at pinakuluang, pinakuluang, karot at sibuyas ay may positibong epekto sa paggagatas, kaya subukang idagdag ang mga ito sa lahat ng pagkain.

Plain dill leaf lettuce, tinimplahan langis ng oliba o kulay-gatas, pagkain din para madagdagan ang paggagatas.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mga tsaa upang madagdagan ang paggagatas, na ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan. Ang nanay ng pag-aalaga, upang mabigyan ng gatas ang sanggol, dapat tandaan ang tungkol sa mode ng pahinga, hindi labis na trabaho, matulog hangga't maaari, iwasan pisikal na Aktibidad at stress.

Kung nais mong sapat ang gatas para sa mga mumo, huwag kabahan at ipagpaliban ang showdown para sa ibang pagkakataon. At huwag maging tamad na pakainin ang sanggol sa gabi, dahil kailangan nila upang mapabuti ang paggagatas. Ang mga night feed ay nagtataguyod ng produksyon ng hormone prolactin, na nagpapabuti sa paggagatas.