Ang modernong mundo ng mabilis na pag-unlad modernong teknolohiya malapit na nauugnay sa mga computer at iba pang mga makabagong ideya. May positibong epekto ang mga ito sa kalidad ng buhay, ngunit ang kalagayan ng aming mga mata ay hindi laging maganda. Ngayon, ang mga taong may kapansanan sa paningin ay karaniwan. Ang pagmamasahe sa mata ay maaaring mapabuti at maibalik pa rin ang paningin. Gumugol ng literal na 10 minuto ng iyong oras at mapansin mo kaagad kung paano magiging mas pagod ang iyong mga mata, aalis ang sakit at pag-igting.
Siyempre, marami pang ibang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa estado ng aming paningin. Halimbawa, ang sitwasyon sa ekolohiya. Samakatuwid, hindi mo dapat ipagpaliban ang mga klase sa back burner. Kailangan mong kumilos dito at ngayon. Dahil sa wastong isinagawa na mga ehersisyo, ang metabolismo sa mga tisyu ay magpapabuti, ang kalamnan ng mata ay lalakas, at ang sirkulasyon ng dugo ay isasaaktibo. Alin ang magkakaroon ng positibong epekto sa estado ng paningin. Ang pamamaraang ito ginagamit din upang maiwasan ang glaucoma at cataract.
Mabilis na mawawala ang tensyon at pagkapagod
Diskarte sa pagpapatupad
Bago simulan ang masahe sa paligid ng mga mata, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay. Dapat ding malinis ang mukha. Bilang isang patakaran, bago ang pamamaraan, kailangan mong lubusang kuskusin ang iyong mga kamay. Sa paggalaw na ito, maiinit mo ang iyong mga kamay at buhayin ang sirkulasyon ng dugo sa kanila.
Karamihan ginagamit. Ginagawa ito sa mga pad ng hinlalaki at hintuturo. Ang presyon na ipinataw ng mga pahalang na nakalagay na mga daliri ay dapat na patayo.
Kahit na kumpleto simpleng pagsasanay ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa pamamagitan ng toning dulo ng mga nerves at ang nerbiyos ng mga mata. Maaari itong maging light kneading, light stroking na pagkilos. nakapikit, masahe gamit ang maligamgam na mga palad. Ang pinakalawak na ginagamit na pamamaraan ay kapag ang parehong mga mata ay sabay na minasahe ng hinlalaki at hintuturo. Nagkakahalaga ito ng hindi bababa sa 10-15 beses upang maisagawa ang ehersisyo na ito. Gayundin, ang isa sa mga pinaka-karaniwang ehersisyo ay ang paggalaw kasama babang dulo- sa ilong at sa kahabaan ng itaas - sa itaas ng kilay.
Nagpakita ng mahusay na mga resulta at ang diskarteng ito: ang likod ng pangalawang phalanx hinlalaki ang mga ilaw na manipulasyon ay ginawa ng bahagyang presyon mula sa tulay ng ilong patungo sa mga templo. Ang mga mata ay dapat na sarado sa oras na ito. Upang maging epektibo, kailangan mong ilapat ang ehersisyo na ito kahit 20 beses.
Siguraduhin na ang iyong mga mata ay hindi pagod. Inirerekumenda na gumamit ng palming pagkatapos ng bawat dosis. Ang palming ay isang pamamaraan na nagpapahinga sa mga mata, na nagbibigay sa kanila ng oras upang magpahinga at gumaling. Upang magawa ito, painitin ng mabuti ang iyong mga kamay, pagtawid ng iyong mga palad, ilagay ang mga ito sa iyong mga mata nang hindi pinipilit.
Masahe sa paligid ng mga mata: ehersisyo
Ang regular at sistematikong aplikasyon ng mga pagsasanay na ito ay magbibigay ng napaka mabisang resulta. Maaari mong pakiramdam ang pagbabago pagkatapos ng unang gymnastics sa mata.
- Pagbawas ng mata
Ang unang ehersisyo ay tinatawag na kurot sa mga mata. Upang magawa ito, kumuha ng lapis, ilagay ito sa haba ng braso at dahan-dahang igalaw ito patungo sa iyong ilong. Kailangan mong ilipat ang lapis hanggang sa magsimula itong dumoble. Una, ilipat mo ang lapis ng 10 beses sa harap ng tulay ng ilong, pagkatapos ay sa harap ng bawat mata. Maaari mong gamitin ang iyong daliri sa halip na isang lapis.
- Nakatingin sa gilid
Ang susunod na ehersisyo ay ilipat ang iyong mga mata sa gilid. Upang magawa ito, kailangan mong itaas kanang kamay sa antas ng mata, ituon ang iyong hinlalaki at dahan-dahang igalaw ang iyong kamay kanang bahagi... Sa oras na ito, kailangan mong sundin ang iyong daliri nang hindi pinihit ang iyong ulo, pagkatapos ay ibalik ang iyong kamay sa orihinal na posisyon nito. Ulitin ang parehong pamamaraan sa kaliwang kamay.
- Marka ng salamin
Upang makumpleto ang ehersisyo na ito, gumuhit ng isang pabilog na marka sa baso. Ang marka ay dapat nasa antas ng mata, sa layo na 30 cm mula sa mga mata. Pagkatapos nito, sa linya ng iyong titig, kailangan mong italaga ang anumang bagay na gusto mo: isang puno, isang bahay, isang monumento, atbp. Ang item ay dapat na dumaan direkta sa pamamagitan ng marka. Kailangan mo munang tingnan ang marka, pagkatapos ay tingnan ang bagay at kabaligtaran.
- Tumingin pataas at pababa
Upang magawa ito, iunat ang iyong mga bisig pasulong, ituon ang iyong pansin sa iyong mga kamay. Habang lumanghap, itaas ang iyong mga kamay, sa iyong paningin ay sundin ang posisyon ng iyong mga kamay nang hindi nakataas ang iyong ulo. Habang hinihinga mo, ibababa ang iyong mga bisig habang patuloy na sinusunod ang iyong mga bisig.
- Paikot na paggalaw
Sa pagtatapos ng himnastiko sa paligid ng mga mata, gumaganap kami paikot na paggalaw, minamasahe ang mga puntos sa tulay ng ilong. 9 na beses sa isang direksyon at 9 na beses sa kabilang direksyon. Huwag kalimutang gawin ang palming pagkatapos ng bawat ehersisyo.
Naghahain ang pamamaraan mabisang pag-iwas glaucoma at cataract
Masahe ayon kay Zhdanov
Ngayon tingnan natin ang maraming mabisa at kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagpapanumbalik ng paningin, na iminungkahi ni Zhdanov V.G. Ang mga diskarteng ito ay nasa mataas na demand at napaka-tanyag. Inirerekomenda ang massage na ito para sa mga nagdurusa sa myopia at astigmatism.
Ang pamamaraan na ito ay nagsasama rin ng isang bahagyang isa, na walang alinlangan na may positibong epekto sa kondisyon ng balat.
Algorithm ng pagsasakatuparan ayon kay Zhdanov
- Una, ang isang massage sa noo ay ginaganap: para dito sa tatlong daliri: index, gitna at singsing. Pagkatapos ng masahe, ang light stroking ay ginaganap mula sa gitna ng noo hanggang sa temporal zone.
- Pagkatapos ay lumipat kami sa massage ng kilay. Ang O ay ginaganap sa parehong paraan, sa kasong ito lamang kailangan mong makahanap ng isang dimple sa gitna ng kilay - optic nerve at imasahe ito.
- Sinundan ito ng isang masahe ng mga templo. Ginaganap ito gamit ang dalawang daliri.
- Sa pamamagitan ng tatlong mga daliri, hinampas namin ang itaas na cheekbone, na matatagpuan direkta sa ilalim ng mga mata.
- Pagkatapos, gamit ang hintuturo, i-massage ang mga sinus sa butas ng ilong.
- Pagkatapos, gamit ang gitnang mga daliri, i-massage ang lugar ng ilong at tulay ng ilong.
- Natagpuan namin ang dimple ng tainga sa dulo ng pisngi at sinisimulan itong imasahe. Pagkatapos ay dahan-dahang kaming nag-stroke.
- Lumipat tayo sa massage ng leeg. Nagsasagawa kami ng masahe, magaan na paggalaw sa likuran ng leeg.
- Direkta kaming nagpapatuloy sa masahe ng mga eyelids. Maglagay ng light pressure gamit ang dalawang daliri.
- Mula sa mga sulok ng mata, nagsisimula kaming i-massage ang mga eyelids.
- Masahe ang eyeball gamit ang apat na daliri.
- Upang tapusin ang masahe ng mga eyelids, sulit na ipikit mo ang iyong mga mata. Isinasagawa namin ng 3 beses.
Ang pagmamasahe ng eyelid ay nakakapagpahinga ng pag-igting, nagbabalik ng paningin, nagpapabuti ng metabolismo sa mga tisyu ng mga mata. Sistematikong ehersisyo upang mabigyan ang mga mata ng kabataan at isang malinaw na hitsura.
Sa pamamagitan ng pagtugis matagal na panahon sa computer, maaaring pakiramdam ng isang tao na ang kanyang paningin ay lumala. Pagkatapos ng lahat, ang mga mata ay nangangailangan ng maximum na pag-igting upang maproseso ang maraming impormasyon, at ang sobrang lakas ng lakas ay maaaring humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:
- kakulangan sa ginhawa;
- pagpapatayo ng mauhog lamad;
- mabilis na pagkapagod ng mga organo ng paningin.
Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay nagpapahiwatig na ang mga mata ay gumagana sa maximum na pagkapagod at kung hindi sila tinulungan na makapagpahinga, maaaring mawalan sila ng visual acuity. At pagkatapos upang makabawi, gagastos ka ng maraming oras at magsisikap. Ang massage sa mata ay makakatulong na mapawi ang stress kahit para sa mga taong may 100% paningin, ngunit kung paano ito gawin nang tama, mauunawaan natin sa artikulong ito.
Batay sa ano ang himnastiko upang maibalik ang paningin
Ang gymnastics na tumutulong sa pagpapanumbalik ng paningin ay magtatagal ng kaunting oras. Sapat na upang maglaan ng 15-20 minuto araw-araw para sa paggalaw ng masahe sa paligid ng mga mata upang:
- Pagaan ang pagod.
- Paganahin ang gawain ng lacrimal canal, dahil sa sagabal na kung saan lilitaw ang pagkatuyo.
- Tanggalin ang mga cramp sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng ocular na dugo at microcirculation ng mga organ ng mata.
Salamat dito, makakapag-tune ang sistemang nerbiyos ng tao sa maasikaso na pang-unawa sa anumang impormasyon, na, sa gayon, ay gagawing mas mahusay ang proseso ng trabaho.
Tamang masahe sa mata
Sa kasamaang palad, ang tao ay hindi naka-highlight kinakailangang oras para sa pagsasanay sa pagsasanay inilaan para sa mga mata. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ng mga bahagi ng katawan ng paningin ay nagsisimulang mabigo, mag-overstrain at sa edad na 40-45 ay halos humina sila. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng myopia o hyperopia, at ang maayos na tapos na masahe ay maaaring tumigil sa pagbuo ng mga karamdaman.
Upang maisakatuparan ang pamamaraan, dapat kang sumunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista at isagawa ang mga pagsasanay sa mga yugto. Bago ang himnastiko, dapat mong alisin ang iyong mga baso o contact lens:
- Ang unang hakbang ay kumuha ng komportableng posisyon sa pag-upo upang makapagpahinga ang iyong buong katawan.
- Ang mga kamay ay hugasan nang lubusan, hadhad sa bawat isa sa loob ng 40-50 segundo.
- Gamit ang mga maiinit na palad, isara ang aming mga mata ng ilang segundo, habang tinitiyak na panloob ang mga kamay ay nakikipag-ugnay sa sarado na mga takipmata.
- Ang nasabing mga ehersisyo ay paulit-ulit na hindi bababa sa 6-8 beses, pagkatapos ang kamay ay nakakaku sa isang kamao at halili na kuskusin ang eyeball gamit ang kamao. Hindi mo dapat pinindot nang husto ang mga mata, ngunit kakailanganin ng kaunting pagsisikap.
Ang ehersisyo na ito ay dapat maging katulad ng paggalaw ng mga cams ng mga bata kapag ang bata ay inaantok nang husto.
Staged na paggalaw ng masahe sa paligid ng mga mata
Ang mga paggalaw ng masahe sa paligid ng mga mata ay dapat ding isagawa sa mga yugto, gamit ang mga pad ng iyong sariling mga daliri:
- kailangan mong simulan ang masahe sa brow arch. Kung, sa panahon ng palpation, ang mga mahina, masakit na lugar ay matatagpuan sa lugar na ito, kailangan nilang masahihin nang mas lubusan, na naglalaan ng hindi bababa sa 40 segundo para sa bawat punto;
- ang mas mababang bahagi ng orbit ay minasahe, habang ang mga aksyon ay ginaganap na may bahagyang presyon;
- ang panlabas at panloob na mga sulok ng mga mata ay minasahe gamit ang mga daliri;
- ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa sa tulay ng ilong, gumagalaw patungo sa simula ng ilong ng arko. Ang ilong ng arko ay kailangang ilaan ng kaunti pang oras, dahil nasa lugar na ito na ang lacrimal canal... Ang mabisang paggalaw ng masahe ng nasolacrimal canal ay makakatulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon;
- pagproseso ng mga ilong sinus, na matatagpuan sa ilalim ng mga organo ng paningin. Para kay mabisang masahe kailangan mong pakiramdam ang mga groove, matatagpuan ang mga ito sa ilalim ng socket ng mata. Sa sandaling matagpuan ang mga uka, sa tulong ng mga kamay, masahol ang mga ito nang masinsinan at may kaunting presyon sa loob ng 2-3 minuto. Ang mga nasabing depression ay itinuturing na mga site na aktibo sa biologically. Ang pang-araw-araw na pagmamasahe ng mga puntong ito ay tumutulong upang itaas ang pangkalahatang tono. katawan ng tao at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit;
- pagsara ng iyong mga mata, kailangan mong pindutin ang mga eyeballs nang may kaunting pagsisikap, mamahinga ang presyon at ulitin muli ang ehersisyo ng 7-8 beses;
- nagtatapos ang masahe sa unang ehersisyo - malambot na pagpindot na may maligamgam na mga palad sa mga eyeballs.
Ang pang-araw-araw na paggalaw ng masahe ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit.
Gymnastics para sa mga mata
- sa isang komportableng posisyon, mas mabuti sa isang nakaupo na posisyon, kinakailangan upang tumingin ng kahalili pababa at pataas, hawak ang tingin sa napiling punto sa loob ng 15-20 segundo;
- biswal na kailangan mong gumuhit ng isang bilog pakanan at sa kabaligtaran na direksyon;
- ang mga mata ay iginuhit ng ilang mga geometric na hugis- parisukat, rhombus, hugis-itlog;
- gamit ang mga mata, kailangan mong subukan na lumikha ng maraming mga hugis, halimbawa, piliin ang hugis ng isang bow;
- madalas na kumukurap sa loob ng maraming siglo, dalhin ang mga mag-aaral sa tulay ng ilong, at dalhin ang hintuturo sa dulo ng ilong;
- nakatuon ang iyong tingin sa isang sulok ng silid, kailangan mong ilipat ito sa isa pang bahagi, pahilis.
- pagkatapos makumpleto ang bawat ehersisyo, tahimik na umupo nang hindi bababa sa isang minuto nang hindi binubuksan ang iyong mga mata;
- pinakamahusay na gawin ang mga himnastiko nang sabay;
- habang gumagawa ng ehersisyo, siguraduhin na ang amplitude ay maximum, kung hindi man ang nais na epekto ay hindi makakamit.
Atbp
Bukod dito, isa sa pinaka ligtas na pamamaraan ang paggamot ay masahe.
Siyempre, hindi ito epektibo para sa lahat ng mga sakit, ngunit madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng isang kurso ng masahe, gamit ito kasama ng pangunahing paggamot.
Maraming iba't ibang mga diskarte mula sa mga dalubhasa iba't-ibang bansa nakakaapekto sa anumang bahagi ng katawan.
Sinuman ang may alam tungkol sa gayong epekto sa mga braso, binti, atbp, ngunit marami ang hindi nakarinig tungkol sa pagmamasahe sa mata at para sa mga mata. Gayunpaman, mayroon ito at matagumpay na naisagawa.
Bakit ginagamit ang eye massage?
Pinapayagan ka ng masahe na gawing normal ang paningin o paginhawahin hindi kanais-nais na sintomas mula sa mga masamang kondisyon na kahit papaano naapektuhan ang mga mata.
Ito ay madalas na ginagamit pagkatapos ng anumang karamdaman o operasyon, bilang bahagi ng proseso ng rehabilitasyon.
Kung regular na isinasagawa ang mga pamamaraan, ang pagbibigay ng suplay ng dugo, nangyayari ang pagpapahinga, at pananakit ng ulo, na sanhi ng sobrang pag-ekstensyon ng mga kalamnan sa mata, maaari ring mawala.
Ang pagkapagod na natipon sa araw ay inalis, lalo na para sa mga taong nakagugugol ng maraming oras sa computer o gumagawa ng tumpak na gawain na nangangailangan ng konsentrasyon.
Ang balat ay nagiging mas nababanat, maliliit na mga kunot, mga pasa sa ilalim ng mga mata ay nawawala, ang mukha ay nakakakuha ng isang malusog na hitsura. Ngunit malayo ito sa lahat ng mga pakinabang ng masahe - maaari rin nitong mapabuti ang paningin.
Sa susunod na larawan, maaari mong makita ang mga puntos, na ang pagpapasigla ay makakatulong upang makayanan ang ilang mga karamdaman sa gawain ng ating katawan:
Myopia massage
Ngayon ay makikita mo ang isang pagtaas sa bilang ng mga taong naghihirap mula sa myopia. Ang sakit na ito ay nailipat sa genetiko at nagpapakita ng sarili sa higit sa isang henerasyon.
Kadalasan, ang myopia ay nagpapadama sa sarili kahit na pagkabata... Nakatutulong ito nang maayos sa ganitong uri ng kapansanan sa paningin. acupressure at hindi lamang para sa mga mayroon nang karamdaman.
Dahil sa masahe na ito, nangyayari ang isang makabuluhang daloy ng dugo sa mata, napapagod ang pagkapagod at nagpapabuti ng paningin mismo.
Paano magsagawa ng acupressure?
Nahanap namin point number 1, siya ay nasa sa loob pulso (bagaman hindi ito direkta sa tabi ng mata, ang pakikipag-ugnayan ng puntong ito sa mga mata ay nabanggit ng mga dalubhasa), pinindot namin ito ng hinlalaki.
Dapat lumitaw nang bahagya masakit na sensasyon... Pagkatapos nito, hihinto kami sa pagpindot at simulang stroking ang lugar na ito gamit ang aming hinlalaki, nang hindi ito binubuhat mula sa balat ng pulso, 2 minuto sa isang kamay at 2 minuto sa kabilang banda.
Pumunta sa point number 2... Matatagpuan ito sa paglipat mula sa leeg hanggang sa likuran ng ulo. Sa magkabilang panig, sabay-sabay sa parehong mga kamay, mahahanap namin ang dalawang puntos na ito at i-massage ang mga ito gamit ang mga kamay din ng 2 minuto.
Ang point number 4 ay matatagpuan sa ilalim ng mata na nasa gitna mismo. Massage ito gamit ang pad ng isang daliri sa loob ng 1 minuto.
Puntong numero 5... Nakahiga ito sa labas ng mata na malapit sa templo, ngunit ang point number 6 ay nasa tabi nito, ngunit medyo mas mataas sa dulo ng kilay. Kinakailangan na i-massage ang mga ito nang sabay-sabay mula sa magkabilang panig sa loob ng 1 minuto.
Ang buong masahe ay tumatagal ng mas mababa sa 10 minuto. Ang kurso ng masahe na ito ay 10 araw, dapat isagawa ng mga may sapat na gulang ang pamamaraan ng 2 beses sa isang araw, at mga bata - 1 oras. Pagkatapos ng pahinga ay kinuha, pagkatapos kung saan ang kurso ay maaaring ulitin.
Bilang karagdagan sa nabanggit, mayroon ding mga diskarte sa pag-massage at pagsasanay na naaangkop para sa myopia, ang pasyente ay maaaring pumili ng pinakaangkop para sa kanya.
Hyperopia massage
Ang Farsightedness ay isang sakit sa mata kung saan hindi posible na ituon ang pansin sa isang bagay na malapit na.
Tulad ng myopia, maaari itong minana at nagpapakita ng sarili sa isang mas matandang edad, sa karamihan ng mga kaso. Sa tulad ng isang visual na depekto, ang pamamaraan ng acupressure ay epektibo din.
Upang maisagawa ito, hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayan, madali itong magawa nang mag-isa sa bahay.
Ang lahat ng mga puntos ay ipinares at kailangan mong i-massage ang mga ito gamit ang iyong mga kamay sa parehong oras. Bago simulan ang isang masahe, kailangan mong umupo nang kumportable at magpahinga.
1 pares ng mga puntos ay nasa sa labas pulso Kailangan mong i-massage ang bawat kamay sa loob ng 1 minuto. Kapag pinindot, dapat lumitaw ang bahagyang masakit na mga sensasyon.
Ang 2 pares ng mga tuldok ay matatagpuan sa mga panlabas na sulok ng mata. Dito kailangan mong gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay sa loob ng 2 minuto. Ang pangunahing bagay ay hindi pindutin nang husto at huwag hilahin ang balat.
3 pares ng mga tuldok ay matatagpuan sa itaas ng mga mata na mas malapit sa mga kilay. Ang paggalaw sa puntong ito ay hindi dapat pabilog, ngunit ang paghimod, mula sa isang sulok ng mata patungo sa isa pa.
Habang ang massage ay gumagana nang maayos sa sarili nitong, mas epektibo ito kung isama sa ehersisyo. Bago gamitin ang masahe para sa hyperopia, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor, dahil maaari itong magkaroon ng iba't ibang degree, at hindi ito palaging magkakaroon ng sapat na epekto.
Isang simpleng revitalizing eye massage
Gawin ang bawat paggalaw ng 2 minuto:
Ito ay tumatagal ng napakakaunting oras upang i-massage ang mga mata para sa paningin. 10 minuto lang sa isang araw ay sapat na. Pagkatapos ng ilang araw na pagsasagawa ng masahe, mapapansin mo na ang mga mata ay magiging hindi gaanong pagod, tuyo at masakit. Kahit na ang malambot at matinding paggalaw ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga organo ng paningin at ayusin sistema ng nerbiyos matulungin na pang-unawa sa impormasyon.
Ang Mga Ehersisyo sa Mata ay nakapagpagaan ng Pagod
V modernong mundo halos lahat ng tao ay nakakarga ng kanilang mga mata at aktibong pinagsasamantalahan sila. Upang makapaghatid ang mga mata ng mahabang panahon, kailangan mong bigyan sila ng kahit kaunting pahinga. Karaniwan ang mga tao ay hindi minasahe ang kanilang mga mata upang mapabuti ang kanilang paningin at samakatuwid kalamnan ng mata sa edad na 35-40 tumanggi silang sistematikong magpahinga at magkontrata. Ang masahe para sa paningin, na pag-uusapan natin sa ibaba, ay maaaring ayusin ang problemang ito.
Ano ang kapangyarihan ng masahe?
Sa sa sandaling ito mayroong isang malawak na hanay ng mga pamamaraan ng pagwawasto mahinang paningin... Ang mga pangunahing kasama ang:
- Mga paghahanda sa parmasyutiko.
- Physiotherapy.
Sa ilang mga kaso, imposibleng gawin nang walang radikal na mga hakbang. Bilang karagdagan, hindi palaging inirerekumenda ang masahe. Halimbawa, maaaring pagbawalan ng mga doktor ang masahe para sa pinsala sa mekanikal o kemikal.
Mahalagang malaman! Posibleng maitama ang kakayahang biswal sa tulong ng masahe kung ang pagkasira ay sinusunod dahil sa matagal na labis na pagkarga, pagkapagod o paglabag sa personal na kalinisan.
Regular na gumaganap ng masahe upang mapabuti ang paningin ay nagbibigay-daan sa iyo upang:
- upang magbigay ng tamang pahinga para sa katawan;
- pagbutihin ang visual acuity;
- sanayin ang mga kalamnan ng mata;
- pasiglahin ang lokal na daloy ng dugo at mga proseso ng metabolic;
- gawin ang pag-iwas sa iba't ibang mga sakit na optalmiko.
Malusog! Sa panahon ng masahe, ang mga kalamnan ay magpapahinga, magpahinga at ang spasm ay mawawala. Ang mga eyeballs ay magsasawa nang mas kaunti, at ang visual acuity ay mabilis na tataas.
Sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga pampasigla ng mekanikal, ang lapot ng protoplasm ay tumataas at lumalawak ang mga capillary. Sinasabi ng mga eksperto na kahit na ang mga maikling session ay maaaring patatagin ang kalagayan ng mga visual organ. Ang isang pangkalahatang masahe ng leeg o ulo ay magkakaroon din ng kamangha-manghang epekto sa kondisyon ng mga visual organ. Mapapabuti nito ang microcirculation at isusulong ang daloy nito sa mga visual organ.
Contraindications sa masahe
Bago gumawa ng eye massage upang maibalik ang paningin, dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa mga kontraindiksyon. Hindi inirerekumenda na huwag pansinin ang mga ito, dahil sa halip na maging kapaki-pakinabang, maaari silang maging sanhi ng malaking pinsala sa kalusugan. Bago simulan ang isang masahe, dapat ka ring kumunsulta sa isang optalmolohista na magsasagawa ng masusing pagsusuri. Ang mekanikal na aksyon sa mga mata ay ipinagbabawal sa mga sumusunod na kaso:
- Sa panahon ng paggaling pagkatapos pagwawasto ng laser paningin o iba pang nagsasalakay na visual na interbensyon.
- Sa mga lokal o pangkalahatang purulent na proseso.
- May mga pinsala sa mata o nadagdagan ang hina ng mga daluyan ng dugo.
- Kailan mataas na antas myopia, decompensated glaucoma, o malignant na mga bukol sa mata.
Para sa masahe, magsisilbi rin ang mga kontraindiksyon sakit sa puso, hypertension, hyperthermia, tuberculosis at nadagdagan ang pagkairita sa pag-iisip.
Paano magmasahe
Kinakailangan upang simulan ang masahe sa pangkalahatang pagpapahinga. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ang iba't ibang mga ehersisyo ay nasa isang posisyon na nakaupo. Kuskusin ang iyong mga kamay sa loob ng 30-40 segundo, at pagkatapos isara ang mga ito gamit ang pagdampi ng iyong mga palad sa loob mga kamay na nakapikit.
Natatanging pamamaraan mula kay Zhdanov Masahe sa paligid ng mga mata
Ang mga sumusunod na paggalaw ay kailangang gawin sa mga kamay. Espesyal na pansin kailangan magbayad masakit na puntos, na matatagpuan sa arko ng kilay. Pagkatapos nito, pumunta sa ilalim ng socket ng mata.
Ang susunod na ehersisyo ay i-massage ang panlabas na mga sulok ng mata, pagkatapos ay bigyan ang iyong pansin sa panloob na mga sulok ng mata. Lumipat sa tulay ng ilong at lumipat sa ilong ng arko na may isang paggalaw na paggalaw. Ang ilong ng ilong ay matatagpuan sa lugar na ito, at ang masigla nitong masahe ay maaaring mabawasan ang kasikipan sa sinus.
Ang masigla na pagmamasahe ng ilong ng ilong ay nakakaapekto rin sa kalidad ng paningin. Pagkatapos simulan ang pagmasahe ng iyong sinus. Matatagpuan ang mga ito sa ilalim ng mga mata, sa ibabang arko ng orbit. Sinabi ng mga eksperto na biologically ito hotspot na taasan ang pangkalahatang tono. Siyempre, may isa pang pagkakasunud-sunod ng mga puntos sa pagproseso. Ipinapakita siya sa larawan sa ibaba.
Kailangan mong magsagawa ng ehersisyo na halili Ang massage ay dapat tapusin ng banayad na presyon ng mga palad sa eyeballs. Ang ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na 5-7 beses.
Diskarteng Shiatsu
Sikat ang diskarteng Japanese Shiatsu. Ang massage ng paningin sa paningin na ito ay nagpapasigla ng mga tukoy na puntos sa pamamagitan ng pagpindot sa mga ito gamit ang iyong mga daliri o palad. Nangangako ang pamamaraan na bawasan ang pagkapagod sa mata at ginagamit upang mapabuti ang katalinuhan ng visual. Ang programa sa masahe ay hindi dapat gamitin para sa glaucoma, hypotension o impeksyon ng mga visual organ. Ang mga paggalaw ay dapat na banayad, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang kakulangan sa ginhawa.
Japanese technique na "Shiatsu" Diskarte sa pag-eehersisyo:
- Katamtaman at palasingsingan na matatagpuan sa itaas na gilid ng guwang ng mga mata. Eyeball hindi ito dapat kasali. Ang pamamaraan ay dapat gawin sa parehong paraan kasama ang mas mababang gilid ng socket ng mata.
- Ang mga daliri ng singsing at index ay dapat na mailagay kasama ang mga gilid ng kilay, habang ang gitnang daliri ay dapat na nakadirekta sa gitna ng arko ng kilay. Ang epekto ay tumatagal ng 7 segundo.
- Ang panloob at panlabas na mga sulok ng mata ay dapat na pipi sa iyong mga kamay sa loob ng 7 segundo.
- Pindutin pababa loobang bahagi hinlalaki sa mga talukap ng mata para sa 10 segundo.
- Magtrabaho sa mga cheekbone at templo na may tatlong daliri sa loob ng 7 segundo.
Bago simulan ang Shiatsu system, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ang doktor ay maaaring magbigay ng tumpak na mga tagubilin sa application ng diskarteng ito. Ang hindi wastong pagganap ng sesyon sa hinaharap ay maaaring humantong sa mga problema sa mga visual organ.