Ang masahe sa ulo at leeg ay ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Head at neck massage para sa paglago ng buhok, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ang mga ehersisyo upang gawing normal ang daloy ng dugo ay ganap na ligtas. Maaari silang isagawa sa anumang edad, at ito ay lumiliko hindi lamang isang preventive, kundi pati na rin isang therapeutic effect:

ang mga karamdaman sa memorya at iba pang mga nagbibigay-malay na pag-andar ng utak ay pinipigilan at ginagamot;
nagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw;
ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga vascular pathologies, tulad ng mga stroke at trombosis, ay nabawasan;
ang paningin ay naibalik;
pinapaginhawa ang sakit sa osteochondrosis, pinatataas ang kadaliang kumilos spinal column.

Laban sa background ng mga regular na klase, ang pagiging epektibo ng mga gamot na inireseta ng doktor ay tumataas din.

Maipapayo na magsanay ng dalawang beses sa isang araw. Ang isang hanay ng mga pagsasanay na isinagawa sa umaga ay makakatulong na pasiglahin at tune in sa isang mood sa pagtatrabaho, at ang isang aralin sa gabi ay nakakatulong upang makapagpahinga at magkaroon ng magandang pahinga sa gabi.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ng utak: mga tampok ng kumplikado at pamamaraan

Posibleng maimpluwensyahan ang sirkulasyon ng dugo sa ulo lamang sa isang kumplikadong paraan. Iyon ang dahilan kung bakit ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na paggalaw ay kinabibilangan ng hindi lamang tilts at turns ng ulo, kundi pati na rin ang lunges at squats. Upang maisaaktibo ang daloy ng dugo at madagdagan ang lumen ng mga sisidlan, kinakailangan upang gawing mas mabilis ang puso.

Tulad ng para sa teknikal na bahagi ng isyu, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na maisagawa nang maayos at maingat, nang hindi gumagawa ng biglaang paggalaw at pag-utak. Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa sampung beses. Huminga ng malalim at pantay habang nag-eehersisyo. Sisiguraduhin nito ang daloy ng oxygen at mapanatili ang ritmo: ang paggalaw ay isinasagawa sa paghinga, at ang pagbabalik sa orihinal na posisyon ay sa paglanghap.

Habang lumalakas ang mga kalamnan, dapat tumaas ang kargada. Ginagawa ito kapwa dahil sa mas maraming bilang ng mga pag-uulit at bilang ng mga diskarte. Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na gumawa ng hindi hihigit sa isang set para sa bawat ehersisyo.

Kung meron sakit o pangkalahatang estado ang katawan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na makisali, dapat mong bawasan ang pagsasanay sa isang minimum, at pagkatapos ng pagbawi, bumalik sa karaniwang ritmo.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay

Ang kumplikadong ito, tulad ng anumang programa sa pagsasanay, ay nagsisimula sa isang ipinag-uutos na pag-init. SA kasong ito ipinapayong maglakad ng kaunti at gumiling collar zone daliri hanggang mainit. Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa pangunahing bahagi:

Nakatayo nang tuwid na may nakakarelaks na mga kamay, kailangan mong halili na dahan-dahang ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Ang paggalaw ay ginaganap na may pinakamataas na posibleng amplitude, ngunit walang sakit. Kung limitado ang kadaliang kumilos, huwag magpatuloy.
Mula sa parehong panimulang posisyon, ang ulo ay malayang sumandal sa likod, at pagkatapos ay sumandal pasulong. Dapat hawakan ng baba ang dibdib. Kung mayroon kang mga problema sa balanse, maaari kang gumawa ng mga liko na nakaupo.
Muli, habang nakatayo, ang mga kahaliling pagliko ng ulo sa magkabilang direksyon ay ginagawa. Ang baba ay dapat na mainam na ilagay sa linya sa balikat, ngunit kung hindi pa ito gumagana, walang dagdag na pagsisikap ang kailangan.
Ang susunod na ehersisyo ay isinasagawa gamit ang mga balikat. Una, kailangan nilang itaas nang mataas hangga't maaari, at pagkatapos bumalik sa kanilang orihinal na posisyon, dapat silang ibalik.
Upang bumuo ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang isa pang ehersisyo sa mga balikat ay inilaan. Sa kasong ito, unang gumanap pabilog na galaw mga balikat na may mga braso na ibinaba (sa magkabilang panig), pagkatapos ay ang mga palad ay inilagay sa mga balikat at ang pag-ikot ay umuulit. Kumpletuhin ang elemento ng pag-ikot na may mga tuwid na braso na nakahiwalay.
Nakatayo nang tuwid at malayang ibinababa ang iyong mga kamay pababa, kailangan mong gumawa ng mga kahaliling pagliko ng katawan sa magkabilang direksyon na may pinakamataas na amplitude. Sa kasong ito, ang pelvis ay dapat manatiling hindi gumagalaw.
Magsagawa ng isang serye ng mga torso tilts: una mula kaliwa hanggang kanan, pinapanatili ang iyong mga braso sa kahabaan ng katawan, at pagkatapos ay pabalik-balik. Sa huling kaso, ang mga kamay ay nasa sinturon.
Nakatayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga palad sa iyong baywang, gumawa ng ilang mga rotational na paggalaw ng pelvis sa iba't ibang direksyon. Mula sa parehong panimulang posisyon, gawin ang iniresetang bilang ng mga lunges sa bawat binti.
Ang mga squats ay makakatulong din upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo. Hindi kinakailangang ibaba ang pelvis nang masyadong malalim - ang mga balakang ay dapat na parallel sa sahig sa pinakamababang punto. Ang mga kamay sa oras ng squatting upang mapanatili ang balanse ay maaaring hilahin pasulong.

Para sa isang sagabal, ang ilang mga stretching exercise ay mahusay.

Una kailangan mong tumayo sa iyong mga daliri sa paa at abutin ang iyong nakataas na mga kamay.
Pagkatapos, panatilihing tuwid ang iyong mga binti, gumawa ng isang malalim na sandalan pasulong (mas mabuti na ang iyong mga palad ay nakadikit sa sahig).
Sa pinakadulo, maaari kang magsagawa ng malalim na plie - isang analogue ng isang squat, ngunit magkahiwalay ang mga binti at magkahiwalay ang mga paa.

Ang masahe sa lugar ng kwelyo at ulo ay mahusay na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at pinatataas ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ang pagmamanipula ay binubuo sa paghagod at pagpisil ng mga paggalaw ng mga kamay.

Ang mga balikat at leeg ay dapat na masahin mula sa paligid hanggang sa gitna (gulugod).
Minamasahe ko ang aking ulo gamit ang mga pad ng aking mga daliri, bahagyang pinipisil at nire-relax ang mga ito, habang sabay-sabay na gumagawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang aking kamay.

Ang self-massage sa kasong ito ay kasing epektibo ng mga aksyon ng isang katulong.

Classic head massage (video)

Self-massage ng leeg (video)

Ang pagiging epektibo ng complex ay pinahusay ng maayos na organisasyon ang mode ng trabaho at pahinga, ang karampatang paghahanda ng diyeta at ang paggamit ng mga bitamina complex. Kapaki-pakinabang din sa mahabang panahon hiking lalo na sa mga kagubatan. Pagbutihin ang tono ng vascular at mga pamamaraan ng pagpapatigas ( malamig at mainit na shower, Halimbawa). Sa kumbinasyon ng mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nakakatulong sa pagpapanatili ng pisikal at kalusugang pangkaisipan sa isang hinog na katandaan.

Head massage upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mga daluyan ng dugo: ang pagiging epektibo ng pamamaraan, mga indikasyon, contraindications, pamamaraan

Ang mabuting kalusugan ay isang estado ng pag-iisip at katawan, na binubuo ng kumpletong pagkakaisa, kawalan ng pagkapagod, pagkahilo at depresyon. Bilang resulta ng labis na stress sa sistema ng nerbiyos, talamak na pagkapagod, kakulangan ng tulog at stress, nangyayari ang aksidente sa cerebrovascular, na sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sintomas: pagkahilo, tugtog sa tainga, ingay, pagdidilim ng mga mata, at kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw. .

Sa ganoong sitwasyon, ang masahe sa ulo upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mga daluyan ng dugo ay nakakatulong na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa at nagbibigay ng lakas, ngunit ang pamamaraan ay maaaring hindi palaging kapaki-pakinabang. Kapag imposibleng gawin ang pamamaraan, at kung paano maayos na isagawa ito para sa kapakinabangan ng katawan - ito ang aming artikulo.

Tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraan

Ang masahe sa neck-collar zone ay nagpapasigla sa paggawa ng mga espesyal na hormone sa tisyu na responsable para sa paghahatid mga impulses ng nerve sa ilang bahagi ng utak. Sa panahon ng pagmamasahe sa tinukoy na lugar, ang labis na likido ay inaalis mula sa mga selula, na nagreresulta sa pinabuting lymphatic outflow at suplay ng dugo sa mga tisyu.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan para sa mga sisidlan ng ulo ay nagbibigay ng mga sumusunod na epekto:

pinapawi ang mga spasms ng kalamnan;
ibinabalik ang buong sirkulasyon ng dugo at saturates ang mga cell na may oxygen;
nagpapabuti ng paggalaw sa mga kasukasuan;
inaalis ang labis na trabaho;
nag-aalis sakit ng ulo;
normalizes pagtulog;
pinapawi ang masamang kalooban at depresyon;

Ipinapakita ng talahanayan ang mga pangunahing uri ng masahe ng cervical-collar space at ang epekto nito sa katawan sa kabuuan:

Mahalaga! Hindi maaaring gawin ang masahe talamak na kondisyon kung hindi, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng makabuluhang pagkasira at komplikasyon.

Ang masahe ng collar zone ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng cervical osteochondrosis o bawasan ang mga klinikal na pagpapakita nito sa kaso ng isang umiiral na patolohiya. Sa osteochondrosis servikal mayroong isang paglabag sa mga ugat ng nerve, na binabawasan ang daloy ng dugo sa utak, nutrisyon ng tissue at nakakagambala sa pag-agos ng lymphatic.

Sa klinika, ang kundisyong ito ay ipinakikita ng isang langutngot sa leeg kapag pinihit ang ulo, matinding sakit, creaking, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Ang masahe ay inireseta ng isang session ng hindi bababa sa 10 mga pamamaraan. Salamat sa kanila, maaari mong mapupuksa ang mga sintomas tulad ng:

sakit sa leeg;
sakit ng ulo;
kumikislap na langaw sa harap ng mga mata;
mabilis na pagkapagod;
kasikipan ng tainga at tugtog;
pamamanhid ng itaas na mga paa't kamay;
pananakit ng dibdib.

Pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak

Ang ganitong masahe ay isinasagawa araw-araw, ang tagal ng pamamaraan ay 2-3 minuto lamang, para sa pagiging epektibo ng paggamot, hindi bababa sa 10 session ang dapat isagawa. Ang pasyente ay nasa isang nakakarelaks na estado, sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon (bilang nababagay sa iyo).

Mga tuntunin

Upang maging kapaki-pakinabang ang masahe sa collar zone, mahalaga na malinaw na sundin ang mga tagubilin:

ang pamamaraan ay palaging nagsisimula mula sa gilid ng leeg, unti-unting lumilipat sa dibdib at sa ibabaw ng sinturon ng balikat;
ang mga paggalaw ay isinasagawa sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba (sa likod) at mula sa ibaba hanggang sa itaas (harap) - kasama ang pag-agos ng lymph;
ang pamamaraan ay nagsisimula sa light stroking, unti-unting gumagalaw sa rubbing, pinching, patting.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa ganitong uri ng masahe ay ang mga sakit sa CNS sa pagpapatawad, mga karamdaman sa sirkulasyon, ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala sa gulugod (cervical region) at pangkalahatang pagbawi lamang.

Ang resulta ay kapansin-pansin na pagkatapos ng unang pamamaraan - ang pangkalahatang kagalingan ng pasyente ay nagpapabuti, ang sakit ng ulo ay nawawala, ang pagtitiis at konsentrasyon ng atensyon ay tumaas.

Para sa pananakit ng leeg

Ang pananakit sa leeg ay nangyayari sa iba't ibang dahilan, mula sa hindi komportable na posisyon sa pagtulog hanggang sa mga sintomas ng mga sakit sa gulugod, komplikasyon ng sipon, at nervous strain. Ang masahe sa leeg ay nakakatulong upang maalis ang sakit at maibalik ang mga kalamnan, ngunit ang mga unang sesyon nito ay dapat na banayad at hindi hihigit sa 7-10 minuto.

Mahalaga! Bago simulan ang mga sesyon, ang pasyente ay dapat suriin ng isang doktor, mahalagang tiyakin na ang sakit sa leeg ay hindi sintomas ng isang tumor, isang nakakahawang sakit, o mga pathological neoplasms. Kung hindi, ang masahe ay hahantong sa epekto sa likod at ang pagbuo ng malubhang komplikasyon.

Ang pamamaraan ng pamamaraan ay binubuo sa stroking, na nagsisimula mula sa anit at unti-unting gumagalaw sa likod ng ulo at balikat na sinturon. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa gamit ang mga daliri, bahagyang pagpindot sa balat. Ang pamamaraan ay paulit-ulit na 5 beses sa isang hilera.

Ang pamamaraan ay nakumpleto sa pamamagitan ng mga paggalaw ng spiral rubbing mula sa tainga hanggang sa tainga kasama ang likod ng leeg kasama ang hairline. Para sa pagiging epektibo, hindi bababa sa 10 araw-araw na sesyon ang dapat makumpleto.

Ang masahe sa leeg ay maaaring isagawa hindi lamang para sa mga therapeutic na layunin, kundi pati na rin bilang isang pag-iwas sa mga sakit at sakit. Ang pamamaraan ay nakakatulong upang gawing normal ang pagtulog, mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kutis, at pinatataas ang paglaban sa stress.

Sa protrusion ng cervical spine

Ang protrusion ay isang malubhang sakit ng spinal column, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng protrusion ng intervertebral disc. Kadalasan, ang patolohiya na ito ay sinusunod sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang sakit ay sinamahan ng malubha matalim na pananakit sa leeg, limitadong paggalaw at paninigas.

Mahalaga! Masahe para makausli talamak na panahon ay hindi maaaring gawin, ang pamamaraan ay inireseta sa panahon ng pagbabawas ng ipinahayag klinikal na sintomas At pangkalahatang pagpapabuti kalagayan ng pasyente.

Ang posisyon ng pasyente ay nakaupo o nakahiga sa kanyang tagiliran. Nagsisimula sila sa stroking, pagkatapos ay lumipat sa pag-tap, pagmamasa, pagkurot. Ang lahat ng mga paggalaw ay mabagal at makinis, nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba kasama ang likod ng ulo.

Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 5 minuto. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak, ngunit nagpapalakas din ng mga kalamnan, nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga pinsala. Para sa ilang mga sesyon, ang laki ng protrusion ay makabuluhang nabawasan, at ang vertebral disc ay bumalik sa dati nitong posisyon.

Ang video sa artikulong ito ay nagpapakita ng mga pangunahing pamamaraan, ngunit ang pamamaraan ay hindi maaaring isagawa sa iyong sarili, nang walang pagkonsulta sa isang doktor, dahil mayroon itong isang bilang ng mga contraindications.

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon sa masahe ng cervical-collar region ay ang mga sumusunod na kondisyon:

talamak na nakakahawang at nagpapaalab na sakit;
mga sakit sa balat, pustular na pantal;
pinsala sa balat sa leeg, bukas na mga sugat;
talamak na pagkabigo sa cardiovascular;
cerebral stroke sa talamak na anyo;
saykiko paglihis.

Head massage para sa mga bata at mga buntis na kababaihan: mga tampok ng pamamaraan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang sirkulasyon ng dugo sa mga kababaihan ay nagbabago nang malaki, dahil idinagdag ang ikatlong bilog - ang inunan. Ito ay madalas na humahantong sa isang hindi tamang pamamahagi ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan, na nagreresulta sa pagkahilo, lumilipad sa harap ng mga mata, at nanghihina. Ang masahe sa cervical-collar zone ay makakatulong na gawing normal ang daloy ng dugo sa utak at mapabuti ang lymphatic outflow.

Mahalaga! Ang pagkahilo at pagkahilo sa mga umaasam na ina ay maaaring ang unang sintomas ng iron deficiency anemia, kaya siguraduhing suriin ang mga pagsusuri sa dugo at kumunsulta sa isang gynecologist bago magreseta.

Teknik ng pagpapatupad

Ang kapaligiran ay dapat na paborable. Kung ang buntis na babae ay walang mga alerdyi, pagkatapos ay maaari mong sindihan ang isang mabangong lampara na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis, i-on ang kalmado na nakakarelaks na musika sa background.

Ang lahat ng paggalaw ng mga kamay ng massage therapist ay makinis, magaan, nasusukat. Sa anumang kaso ang pamamaraan ay dapat magdulot ng anumang sakit.

Pagkatapos ng pamamaraan, ang umaasam na ina ay kadalasang nakakaramdam ng isang paggulong ng enerhiya o, sa kabaligtaran, nararamdaman tulad ng pagpunta sa kama - nangangahulugan ito na ang massage therapist ay nakamit ang nais na epekto. Ang resulta ng naturang masahe ay ang pagpapabuti ng oxygen saturation ng mga tisyu, ang pag-aalis ng fetal hypoxia, pananakit ng ulo sa ina at nanghihina.

Masahe sa leeg at ulo ng sanggol

Sa pagsasanay ng bata, ang masahe ay madalas na inireseta sa panahon ng rehabilitasyon ng isang bata pagkatapos ng mga traumatikong pinsala sa utak, para sa paggamot ng torticollis, mga pinsala sa kapanganakan, cerebral palsy. Sa panahon ng pamamaraan, ang bata ay dapat na kalmado at itapon sa massage therapist.

Ang hiyawan, isterismo at pag-iyak ay ang dahilan para sa agarang pagwawakas ng pamamaraan, kung hindi man ay hindi ito gugustuhin therapeutic effect kung kinakabahan ang sanggol.

Ang tagal ng session para sa mga buntis na kababaihan ay 20 minuto, para sa mga bata na hindi hihigit sa 15 minuto. Kadalasan pagkatapos ng pamamaraan, ang mga sanggol sa unang taon ng buhay ay natutulog at natutulog nang mahimbing hanggang sa 3-4 na oras.

Pamamaraan

Ang bawat tao ay maaaring mag-massage sa collar zone at magtungo sa bahay, para dito hindi kinakailangan na kumuha ng mga espesyal na kurso o makatanggap ng isang diploma. manggagawang medikal. Gayunpaman, upang ito ay maging kapaki-pakinabang at epektibo, dapat mong malaman ang pamamaraan ng pagpapatupad nito at ang mga pangunahing pamamaraan.

Ang massage ng cervical-collar space ay palaging nagsisimula sa mga stroke - lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa ayon sa daloy ng lymph. Salit-salit na gumamit ng planar strokes, forceps, comb-like, dashed. Sa sandaling ang balat sa apektadong lugar ay bahagyang namula, nagpapatuloy sila sa pagkuskos.
Rubbing - pabilog, paglalagari, intersecting, kulot na paggalaw ay ginagamit. Ang bawat paggalaw ay sinamahan ng isang bahagyang presyon sa balat. Ang pamamaraan ay paulit-ulit para sa halos 1 minuto na eksklusibo gamit ang mga daliri, pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasa.
Pagmamasa - isagawa ang pagkuha ng maliliit na lugar ng balat na may mga kurot na may paghila sa mga gilid.
Mga paggalaw ng panginginig ng boses - ginagamit ang mga diskarte sa pagtapik gamit ang gilid ng palad, pagtapik, mabilis na pagpindot gamit ang mga daliri.

Mahalaga! Mahigpit na ipinagbabawal ang mga matalim na paggalaw. Ang paglipat mula sa teknolohiya patungo sa teknolohiya ay dapat na hindi mahahalata, makinis. Ang baba ng pasyente ay dapat palaging nakabukas patungo sa kalamnan na ginagawa.

Ang presyo ng isang ulo at leeg na masahe ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indikasyon, ang tagal ng pamamaraan at ang mga pamamaraan na ginamit.

Bilang konklusyon, dapat tandaan na ang tamang masahe ay nakakatulong upang ipagpaliban ang katandaan at iba't ibang mga sakit ng mga daluyan ng utak at puso sa loob ng mahabang panahon, tulad ng mga maling aksyon ay maaaring magpalala sa kondisyon ng pasyente at humantong sa seryosong kahihinatnan, kaya huwag magpagamot sa sarili at siguraduhing kumunsulta sa doktor bago simulan ang mga sesyon.

Paano masahe ang ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ang masahe sa ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring maging isang magandang solusyon sa problema nang hindi gumagamit ng mga kagamitang medikal. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ng tserebral ay nangyayari sa mga tao sa lahat ng edad, mula sa mga bagong silang hanggang sa mga matatanda, kaya ang mga paraan upang harapin ang mga ito ay palaging may kaugnayan.

Ang mga palatandaan ng mga problema sa sirkulasyon ay kinabibilangan ng:

regular na pananakit ng ulo, pagkahilo;
ingay sa tainga;
kahinaan;
madilim na mga spot sa harap ng mga mata, pagkahilo;
nanghihina.

Ang mga simpleng uri ng masahe ay maaaring kumilos bilang parehong therapeutic at prophylactic agent.

Mga benepisyo at contraindications ng masahe

Ang masahe sa ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay may ilang mahahalagang kakayahan:

Gumagawa ito ng mga espesyal na hormone sa mga tisyu ng katawan na nagpapabuti sa paghahatid ng mga impulses sa pamamagitan ng nervous system.
Tinatanggal ang labis na likido.
Nagsusulong ng trabaho mga sistemang lymphatic s.
Tumutulong na mapabuti ang pagganap ng cardiovascular.
Tumutulong na madagdagan ang kadaliang kumilos.

Ang leeg at collar massage zone, bilang karagdagan, ay nakikipagpunyagi sa mga sumusunod na problema:

Mga karamdaman sa sirkulasyon.
Mga pulikat ng kalamnan.
Pag-igting ng kalamnan.

Ang masahe ay maaari ring talunin ang mga migraine, mga karamdaman sa pagtulog, ang simula ng depresyon (ito ay nauugnay din sa paggawa ng mga hormone), at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng presyon ng dugo. Gayunpaman, mayroong mga tiyak na kontraindikado sa masahe sa ulo at leeg.

nasa aktibong yugto sakit sa isip(ang masahe na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nasa pagpapatawad, ngunit sa kasong ito, ang mga pagbubukod ay posible batay sa mga indibidwal na pangyayari);
na may mga pathologies ng cardiovascular system;
may mga sakit sa balat;
naghihirap mula sa mga nakakahawang sakit at nagpapaalab na sakit;
may mga paso at gasgas sa mga hagod na lugar.

Mga bata at buntis na kababaihan: mga tampok ng masahe

Sa kaso kapag ang mga buntis na kababaihan o maliliit na bata ay kailangang i-massage ang ulo at leeg, maraming mahahalagang alituntunin ang dapat sundin:

Maximum relaxation na minasahe.
Ang tagal ng isang baby massage, kahit na ang bata ay masaya sa lahat, ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto.

Ang tagal ng masahe ng isang buntis ay hindi dapat lumampas sa 20 minuto.
Ang kurso ng masahe ay hindi dapat magsama ng higit sa 15 session.
Sa panahon ng masahe, ang bata ay dapat manatiling kalmado. Kung bigla siyang sumigaw, umiiyak, nagpapahayag ng pagkabalisa o kawalan ng pasensya, dapat na ihinto ang sesyon.
Kailangang kontrolin ng isang buntis ang kalagayan ng bata sa lahat ng oras sa panahon ng masahe. Kung ang fetus sa tiyan ay biglang nagsimulang gumalaw nang marahas o, sa kabaligtaran, biglang huminto sa paggalaw, ang session ay dapat ding magambala.

Mga Pamamaraan sa Masahe

Ang anumang masahe ay may kasamang isang tiyak na hanay ng mga paggalaw at panuntunan. Kahit na ang mga taong malayo sa propesyon ng isang massage therapist ay kailangang malaman ang tungkol sa mga pangunahing. Makakatulong ito sa kanila na pangalagaan ang kanilang kaligtasan sa panahon ng sesyon.

Masahe sa iba't ibang parte Ang departamento ng cervical-collar ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

Head massage upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Masahe ng cervical-collar zone (shvz). Paano mag-massage para sa pananakit ng sinturon sa leeg at balikat.

Paano gumawa ng masahe sa leeg para sa osteochondrosis sa bahay. Aralin sa video, pagsasanay sa masahe.

Sa ating panahon, ang osteochondrosis ay seryosong "mas bata".

Paano gumawa ng masahe sa leeg sa bahay. Video tutorial ng masahe.

Alam ng lahat na ang head massage ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa balat, sa gayon ay nakakaapekto sa paglago ng buhok. At sa tulong ng aming mga video, maaari mong master ang pamamaraan ng head massage.

Therapeutic head and neck massage para sa circulatory disorders, pain at protrusion - mga video tutorial

Ang kagalingan ay ang pagkakaisa ng katawan at kaluluwa, positibong saloobin at kawalan ng pagod.

Ngunit kung ang suplay ng dugo sa utak ay nabalisa, ang pananakit, bigat at pagkahilo ay nangyayari.

Lumilitaw ang isang tugtog sa ulo, gumagawa ng ingay sa mga tainga, at ang mga kulay na langaw ay kumikislap sa harap ng mga mata. Ang masahe ng cervical-collar department ay makakatulong upang malutas ang problema.

Mga benepisyo ng cervical massage

Ang masahe sa leeg at kwelyo ay nagtataguyod ng paggawa ng mga espesyal na hormone sa tissue na direktang kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses sa central nervous system.

Ang pamamaraan ay nag-aalis ng labis na likido mula sa mga selula at nagpapabuti sa paggana ng mga vascular at lymphatic system. Ang pagmamasahe sa leeg at kwelyo ay nagpapanumbalik normal na sirkulasyon pinapaginhawa ang pag-igting ng kalamnan at spasm, nakakarelaks sa buong katawan.

Ang pamamaraan ay nagpapagaling antas ng enerhiya. Ang mga pare-parehong suntok, tapik at paghaplos ay nagpapalambot at nagpapabago sa balanse ng enerhiya, na nagbibigay ng kaginhawahan, nagpapabuti ng kagalingan, nag-aalis ng labis na trabaho, at nagtutuon ng pansin.

Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng massage sa ulo at leeg ay ang mga sumusunod:

nagtataguyod ng magkasanib na kadaliang mapakilos;
nagpapanumbalik ng balanse ng mga daloy ng enerhiya, nagpapabuti sa paghahatid ng oxygen at glucose sa utak;
pinapawi ang kakulangan sa ginhawa sa kalamnan, pag-igting, pagkapagod;
nagpapabuti ng suplay ng dugo sa ulo at leeg;
pinasisigla ang magandang pagtulog;
pinapaginhawa ang depresyon, ang mga epekto ng stress, labis na antok, pagkapagod at pagkapagod;
nag-normalize presyon ng arterial.

Masahe para sa iba't ibang karamdaman

Tumutulong ang collar at head massage na maiwasan o maalis ang mga umiiral na karamdaman na nangyayari sa panahon ng pisikal na kawalan ng aktibidad, laging nakaupo, at isang hindi aktibong pamumuhay.

Ang isang sesyon ng pag-eehersisyo sa cervical-collar zone ay isang paraan upang maalis ang:

namamagang lalamunan, sobrang sakit ng ulo, sakit ng ulo;
pagduduwal;
pamamanhid ng mga limbs;
tugtog sa ulo at tainga;
sakit sa sternum;
pagkahilo;
aktibidad sa mababang leeg.

Masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Masahe para sa magandang sirkulasyon tumatagal lamang ng tatlong minuto, ngunit kailangan mong gawin ito araw-araw. Ang mga mahahalagang vessel at lymph node ay matatagpuan sa leeg, na hindi dapat masyadong maimpluwensyahan. Ang pasyente ay dapat magsinungaling o umupo, nakasandal sa mesa.

ang masahe ay nagsisimula mula sa gilid ng leeg, papunta sa dibdib, pagkatapos ay ang likod at harap na ibabaw ng sinturon ng balikat ay hagod;
lahat ng mga klasikal na pamamaraan ay ginagamit;
ang mga paggalaw mula sa likod ay nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba, sa harap - mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Ang resulta ng masahe ay kapansin-pansin mula sa mga unang sesyon: ang konsentrasyon ng atensyon at memorya ay nagpapabuti, ang mahusay na kalusugan at mabuting kalooban ay nabanggit, ang tapang at lakas ay lilitaw.

Masahe para sa pananakit ng leeg

Ang pananakit sa leeg ay maaaring parehong sintomas ng iba't ibang sakit, at bunga ng hindi komportable na posisyon sa pagtulog, komplikasyon pagkatapos ng sipon, o resulta lamang ng sobrang pagod.

Maaari mong harapin ang problemang ito, at hindi ito kukuha ng maraming oras. Ang mga unang sesyon ng masahe para sa pananakit ng leeg ay dapat na banayad, tumatagal sila ng halos sampung minuto.

Ang tamang pagkakasunod-sunod ay:

aktibong stroking mula sa anit hanggang sa sinturon sa balikat;
pagmamasa gamit ang iyong mga daliri mula sa likod ng ulo hanggang sa leeg;
ang bawat pamamaraan ay paulit-ulit ng limang beses, pagkatapos ay pinalitan ng isa pang paggalaw;
pagkatapos ng ilang mga kahalili ng paghagod at pagmamasa sa leeg, ang pag-aaral ng trapezius na kalamnan ay nagsisimula, para dito ang parehong mga paggalaw ay paulit-ulit;
ang pamamaraan ay nakumpleto sa pamamagitan ng spiral rubbing gamit ang mga daliri mula sa tainga hanggang sa tainga kasama ang hairline sa likod ng leeg.

Ang pamamaraan ay maaaring gamitin bilang isang prophylactic complex para sa sakit sa cervical region. Sa pamamagitan ng paggawa ng gayong masahe araw-araw, ginagarantiyahan mo ang iyong sarili ng isang pagpapabuti sa mood, isang sariwang kutis, malusog na pagtulog at ang pag-alis ng naipon na pagkapagod at stress.

Masahe para sa protrusion ng cervical spine

Ang protrusion ay malubhang sakit gulugod, kung saan mayroong isang protrusion ng intervertebral disc.

Ang sakit na ito ay pangunahing nangyayari sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Sa isang exacerbation, ang pamamaraan ay hindi maaaring gawin. Kapag bumuti na ang pasyente, maaaring simulan ang kurso ng masahe sa leeg.

Mga pangunahing pamamaraan: unang paghaplos, pagkatapos ay pagtapik, pagkatapos ay pagmamasa.

mas mabuti na nakaupo o nakahiga sa iyong tagiliran;
ang mga paggalaw ay mabagal at makinis, ang direksyon ay mula sa itaas hanggang sa ibaba mula sa
likod ng ulo sa cervical region;
isang elemento ay paulit-ulit sa loob ng limang minuto;

Ang pamamaraan ay may pagpapalakas na epekto sa mga fibers ng kalamnan, itinataguyod nito ang pag-activate ng mga proseso ng pagpapagaling. Ang disc ay bumalik sa normal na posisyon nito, ang laki ng protrusion ay bumababa.

Contraindications

Siguraduhing pag-aralan ang mga kontraindikasyon para sa masahe sa ulo at leeg:

mga pagbabago sa kaisipan;
pathological depekto ng cardiovascular system;
mga sakit sa balat, dermatosis, pantal;
pamamaga at mga nakakahawang proseso;
paso, gasgas at iba pang pinsala sa minasahe na lugar.

Kung ang mga depekto sa balat ay naaalis, dapat itong alisin bago ang kurso ng masahe.

Mga tampok ng masahe ng cervical-collar zone para sa mga bata at mga buntis na kababaihan

bata, ay may ilang mga tampok ng paghahanda at pagpapatupad.

Ang kapaligiran ay dapat maging kasing palakaibigan hangga't maaari. Maaari mong i-on ang nakakarelaks na musika sa background, kumuha mabango sticks(nagpapakalma ang ylang-ylang, ang mga tono ng bergamot, lotus at sandalwood ay nag-aalis ng pagkapagod).

Ang masahe ng mga bata ay tumatagal ng 15 minuto, ang massage ng pagbubuntis - 20 minuto. Ang kurso ay binubuo ng 10-15 session.

Ginagamit ang mga klasikal na pamamaraan, pamamaraan at paggalaw.

Kapag masakit o kawalan ng ginhawa kailangan mong ihinto ang pamamaraan.

Ang bata sa panahon ng masahe ay dapat na kalmado, pagkamayamutin, pag-iyak, pagsigaw ay isang seryosong dahilan upang ihinto ang sesyon.

Ang isang buntis sa panahon ng pamamaraan ay dapat makinig sa kanyang mga damdamin at sa mga galaw ng sanggol sa sinapupunan. Sa pinakamaliit na tanda ng kakulangan sa ginhawa, masama ang pakiramdam, sobra o masyadong mababa ang aktibidad ng pangsanggol, ang session ay itinigil.

Kung ang mga doktor ay nag-diagnose ng isang buntis na may "banta na pagkakuha", pagkatapos ay mas mahusay na tanggihan ang anumang masahe.

Pamamaraan sa leeg

Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang pangkalahatang pamamaraan ng masahe sa leeg, magagawa mong nakapag-iisa na mag-aplay ng iba't ibang mga diskarte sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, na nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga ang mga kalamnan ng ulo, kwelyo, dibdib, at pagbutihin ang trabaho daluyan ng dugo sa katawan alisin ang masakit na sakit sa cervical spine.

Mahalagang tandaan ang mga pangunahing pamamaraan na ginagamit para sa likod na ibabaw ng sinturon ng balikat at leeg:

Hinahagod. Salit-salit na planar, covering, comb-like, tong-like techniques ang ginagamit mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Nagpapahid. Direkta, sa isang bilog, intersecting, paglalagari, stroke-tulad ng mga paggalaw ay ginagamit.

Pagmamasa. Sa pamamaraan, maaaring may mga pahaba at nakahalang na paggalaw, mga forceps, na may shift, na may kahabaan, na may presyon.

mga paggalaw ng vibratory. Maaaring gumamit ng pasulput-sulpot at tuluy-tuloy na mga diskarte, na may pagtapik, tapik, na may panginginig ng boses gamit ang indibidwal na mga daliri.

Ang harap na ibabaw ng leeg ay ginawa sa sumusunod na paraan:

Hinahagod. Ang mga paggalaw ay ginawa gamit ang mga palad ng parehong mga kamay, sila ay dumudulas mula sa baba patungo sa dibdib. Iwasan ang biglaang paggalaw.

Nagpapahid. Ginawa gamit ang mga daliri. Ang buong ibabaw ng leeg, ang lugar ng décolleté at ang mga lateral na kalamnan ng leeg ay ginagawa.

Pagmamasa. Ang mga pamamaraan ay ginagawa sa mga gilid ng leeg mula sa mga earlobes hanggang sa jugular cavities, habang ang ulo ay nakatagilid sa kabilang panig, at ang baba ay nakabukas patungo sa kalamnan na ginagawa. Ang sternocleidomastoid na kalamnan ay minamasahe nang hiwalay.

Konklusyon

Sa pamamagitan ng pagpili ng angkop na masahe complex para sa cervical-collar region, itutulak mo ang pagtanda at itigil o pipigilin ang pag-unlad ng mga sakit ng musculoskeletal system, central nervous system at lamang loob.

Ang iyong Masahe

Ang masahe sa ulo ay nagpapagana sa pagpapalabas ng mga hormone sa tisyu. Ang mga hormone ay kasangkot sa proseso ng paghahatid ng mga nerve impulses sa central nervous system, ang paggalaw ng tissue fluid, pati na rin ang lymph at dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Kasabay nito, ang therapeutic head massage ay nagpapabuti sa trophic function, metabolic at generation na mga proseso, nerve conduction, paghahatid ng oxygen at nutrients sa bawat cell ng mga tisyu ng ulo.

Ang mga benepisyo ng head massage

Ang masahe sa ulo na may mga klasikal na pamamaraan ay kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic: mga protina, pag-alis ng gas, sariwang oxygen at mineral, ang pagbuo ng histamine at acetylcholine sa mga tisyu.

Ang masahe sa ulo ay pinapaginhawa ang pananakit ng ulo, pinapa-normalize ang presyon ng dugo at pinapagana ang gawain ng mga panloob na organo, na may positibong epekto sa kalusugan ng pasyente.

Ang masahe sa ulo at leeg ay nagpapataas o nagpapababa ng excitability ng nervous system. Ito ay kinakailangan upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at lymph outflow sa mga lymph node, kung saan ang lymph ay nalilimas at nagiging mas malapot. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang cellulite at labis na taba sa mukha, leeg at décolleté, collar zone, at pinaka-mahalaga - mula sa sakit ng ulo syndrome.

Tungkol sa anit

Ang pagmamasahe sa anit ay lubhang nakakatulong. Pinapabuti nito ang pag-andar ng balat, na nag-aambag sa pag-aalis ng pananakit ng ulo, kabilang ang migraines, isang multifaceted na kapaki-pakinabang na epekto sa central at peripheral nervous system.

Maaari mong i-massage ang anit gamit ang classic at acupressure massage. Upang maisagawa ang wastong masahe sa ulo, dapat isaalang-alang ang mga katangian ng balat. I-activate ang mga proseso ng metabolic sa mga glandula: pawis at fat massage ng anit. Hindi siya mobile kahit saan. Sa mga templo, ang balat ay nagtitipon sa isang fold, sa noo - ito ay hindi aktibo, sa likod ng ulo at korona - ito ay gumagalaw nang hindi maganda, na dapat isaalang-alang, lalo na kapag ang pagmamasahe sa likod ng ulo mula sa isang nakakainis. sobrang sakit ng ulo o mataas na presyon ng dugo.

Tungkol sa mga sisidlan ng ulo

Ang therapeutic head massage ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph. Kapag isinasagawa ito, dapat tandaan na ang isang siksik na arterial at venous network ng mga vessel ay tumatakbo sa radially (mula sa ibaba hanggang sa itaas). Ang mga arterya ay pumupunta sa gitna ng korona, at bumalik pabalik - mga ugat.

Ang mga lymphatic vessel ay nagsasagawa ng lymph mula sa korona pababa: sa mga gilid at pabalik-balik sa mga lymph node: occipital, parotid, chin at submandibular.

Head at neck massage scheme

Ang pagsipsip ng masahe ng ulo at leeg ay isinasagawa ng mga klasikal na pamamaraan, paglalagay ng pasyente sa isang upuan. Dapat mayroong suporta para sa likod at leeg upang ang pasyente ay makapagpahinga, habang ang massage therapist ay nakatayo sa likod niya. Una, ang anit ay masahe, pagkatapos ay ang sirkulasyon ng dugo at ang paggalaw ng mga likido sa pagitan ng mga selula ay isinaaktibo, nagsasagawa ng isang suction massage ng leeg, na isinasaalang-alang ang bahagyang pag-aalis ng pinong balat sa harap at gilid na mga zone nito, pati na rin ang mabigat na pag-aalis ng makapal na balat sa likod ng ulo.

Tungkol sa mga sisidlan ng leeg

Sa pagitan ng trachea at ng sternocleidomastoid na kalamnan, isang pulsating karaniwan carotid artery. Ang pulso ng subclavian artery ay maaaring matukoy sa subclavian fossa.

Ang isang pangkat ng mga lymph node: baba, buccal, pharyngeal, lingual, mandibular at occipital ay matatagpuan sa hangganan ng anit at leeg. Ang mga lymphatic vessel ng leeg ay nakadirekta sa kanila. Samakatuwid, ang isang malambot at banayad na nakakarelaks na masahe sa ulo ay kailangan dito, na ginagawa sa pamamagitan ng pag-aayos ng pasyente nang kumportable sa isang posisyon sa tiyan na may diin sa isang espesyal na stand o sa isang unan. Sa mga kamay mas magandang ulo huwag humiga dahil mapipilitan ang pasyente. Ang mga braso ay dapat na pahabain sa buong katawan.

Pamamaraan sa ulo at leeg

Ang masahe sa ulo bilang isang panukalang pang-iwas at para sa paglago at pagpapalakas ng buhok ay inirerekomenda na isagawa dalawang beses sa isang linggo, pagkatapos ay hugasan ang buhok. Ang ilan ay nagsasagawa ng masahe sa ulo gamit ang isang suklay, pagkatapos ay hinuhugasan nila ang kanilang buhok, pagkatapos ay magpatuloy sa pangunahing masahe ng ulo at leeg. Ang iba ay nagpapa-head massage muna, at naghuhugas ng kanilang buhok pagkatapos ng main massage kung ang buhok ay nagiging mamantika.

Pamamaraan sa ulo

Kasama ang paggalaw klasikal na masahe. Magsagawa ng head massage

stroke: pahaba, nakahalang at nakakapit gamit ang isang kamay sa noo, gumagalaw patungo sa likod ng ulo. Ang likod ng ulo ay sinusuportahan ng pangalawang kamay;
stroking down at sa mga gilid sa korona, bypassing ang mga tainga - sa leeg. Nakaka-excite ang reception dulo ng mga nerves balat, na tumutulong upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo sa mga ugat ng buhok, nililinis ang mga glandular duct, naghahatid ng sariwang oxygen at nutrisyon sa balat at mga follicle ng buhok;
zigzag, parang rake-like rubbing gamit ang dalawang kamay mula sa tuktok ng korona hanggang sa ibabang hangganan ng buhok. Upang idirekta ang mga paggalaw nang transversely o longitudinally sa lahat ng direksyon, ang posisyon ng mga kamay ay binago;
aktibong pagkuskos upang mapahusay ang aktibidad ng pagtatago at linisin ang anit. Kasabay nito, lilitaw ang hyperemia, ang nutrisyon ng buhok at balat ay mapapabuti, ang mga nerve endings sa anit ay masasabik, at ang sakit ng ulo ay lilipas;
pag-unat at paglilipat ng balat, paglalagay ng mga palad ng mga kamay sa parehong oras sa noo at likod ng ulo. Ang balat ay unang inilipat sa noo, pagkatapos ay sa likod ng ulo, pagkatapos ay kasama. Takpan lahat mabalahibong bahagi mga ulo. Kinurot ng mga daliri ang fold sa noo at likod ng ulo;
pagmamasa, pagtaas ng kadaliang kumilos ng balat ng anit, pagpapalakas ng malalim na mga tisyu at pagtaas ng tono nito, pagpapagaan ng sakit, pagpapabuti ng nutrisyon ng buhok;
Ayurvedic technique - imasahe ang ulo gamit ang isang malaking suklay, pagkatapos ay paghiwalayin ang mga hibla ng buhok para sa madaling pagsipsip para sa bawat hibla. Habang nakahawak sa ulo. Ang lakas ng paghigop ay unti-unting nadagdagan, ngunit walang sakit at paghila ng buhok;
paghagod sa pagitan ng bawat pagbabago ng paggalaw ng masahe. Kasabay nito, ang pasyente ay nakakaramdam ng isang bahagyang kaaya-ayang init, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang lokal na temperatura ng balat ay tumataas, na nagpapabuti sa paghinga ng balat;
mga paggalaw ng panginginig ng boses, ang mga panginginig ng boses na dapat ay may iba't ibang bilis at dalas, amplitude at intensity. Ang vibration massage para sa ulo ay may positibong epekto sa nervous system at internal organs.

Ang masahe sa ulo ay isinasagawa sa mga linya ng masahe na dumadaan:

mula sa tulay ng ilong kasama ang mga buto: frontal at parietal, bumaba sa leeg at higit pa sa trapezius na kalamnan;
mula sa temporal na buto lampas sa zone sa likod ng tainga hanggang sa leeg;
kasama ang lateral surface ng leeg mula sa tainga patungo sa trapezius na kalamnan;
mula sa tulay ng ilong sa kahabaan ng kilay hanggang sa mga templo at korona.

Pamamaraan sa leeg

Ang masahe sa leeg ay isinasagawa ng:

stroking: planar, encircling, comb-like, forceps sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba;
rubbing: rectilinear, circular, crossing, paglalagari at pagpisa;
pagmamasa: transverse, longitudinal, forceps, shifting, stretching, pressing;
panginginig ng boses: pagbubutas, mahinang pagtapik, tapik at pag-alog gamit ang mga indibidwal na daliri.

Mga indikasyon ng masahe

Para sa appointment ng masahe, kinakailangan ang mga sumusunod na indikasyon:

hindi sapat na sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng tissue;
pagpapaliit ng alveoli, may kapansanan sa metabolismo ng serotonin;
hindi pantay na pagpapalawak ng mga sisidlan ng utak ng ulo;
pagbabawas ng reaktibiti ng arterioles na may kaugnayan sa carbon dioxide;
kaguluhan sentral na departamento sistema ng nerbiyos;
mababa o mataas na presyon ng dugo;
stress, migraine at mga sindrom ng sakit ulo at kalamnan para sa iba pang mga kadahilanan;
walang reaksyon ng anit sa mga pampaganda;
balakubak, hindi wastong paggana ng mga sebaceous glandula;
Matindi o naantalang pagkawala ng buhok at pagkakalbo;
Hypertension at hangover syndrome.

Contraindications sa masahe

nagpapasiklab na proseso;
mga sakit sa dugo;
sakit sa balat;
patolohiya ng cardiovascular;
sakit sa pag-iisip.

Head massage para sa paglago ng buhok: video, pamamaraan, larawan

Paano mag-head massage para sa buhok? Ang tanong na ito ay interesado sa marami, at hindi sa pamamagitan ng pagkakataon, dahil ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok, pagtaas ng daloy ng dugo sa kanilang mga bombilya, sa gayon pagpapabuti ng nutrisyon ng buhok. Ngunit ang mga ito ay hindi lahat ng mga positibong aspeto ng masahe, ito ay nakakapag-alis ng tensyon at nagpapabuti ng pagtulog, nakakapag-alis ng sakit at nakakapagpabuti ng mood.

Sasabihin sa iyo ng aming artikulo:

kung paano gawin ang tamang masahe para sa paglago ng buhok;
kung paano gumawa ng masahe para sa collar zone;
tungkol sa mga indikasyon at contraindications para sa mga pamamaraang ito;
tungkol sa mga pamamaraan ng pagpapatupad nito.

Mga indikasyon para sa iba't ibang uri ng masahe

Sa ating panahon, ang gamot at cosmetology ay lumayo nang napakalayo, at para sa paggamot ng mga problema sa buhok ay matagal nang ginagamit iba't ibang uri masahe, na karaniwang nahahati sa dalawang kategorya:

Sa madalas na pananakit ng ulo at pag-atake ng migraine.
Para sa mga karamdaman sa pagtulog (insomnia o antok).
Para sa mga sintomas ng talamak na pagkapagod.
Sa kaso ng pagkabalisa.
Sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon o emosyonal na kawalan ng timbang.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga sesyon ng masahe upang mapawi ang mga sintomas na ito, maaari mong:

Papagbawahin hindi lamang ang stress, kundi pati na rin ang mga spasms ng kalamnan;
Pag-cramping at pananakit ng mga kasukasuan, pati na rin ang pananakit sa mga kalamnan ng balikat, at mga kalamnan at leeg;

Ito ay mahalaga! Para sa mga problema sa mataas na presyon ng dugo, inirerekomenda ng mga propesyonal ang mga sesyon ng masahe sa India.

Maaari mong makita ang higit pa tungkol sa pamamaraan ng masahe na may tumaas na presyon sa aming video.

Ang mga sesyon ng kosmetiko ay karaniwang inireseta upang gamutin ang maraming mga problema sa balat at buhok. Maaari itong maging:

banal na balakubak;
tuyong buhok at balat;
sistematikong pagkawala ng buhok;
malutong na buhok, o split ends.
seborrhea.

Ang masahe sa lugar ng ulo at kwelyo ay pinapayuhan na gamitin para sa paglaki ng buhok at pagbutihin ang lokal na sirkulasyon ng dugo. Salamat dito, ang mga sumusunod na katangian ay napabuti:

ang hitsura ng buhok;
nawawala ang mga sintomas ng puffiness sa mukha;
nawawala ang tensyon, nakababahalang kalagayan mawala;
tataas ang kaligtasan sa sakit;
mapawi ang mga spasms sa kalamnan at connective tissues;
hindi ka aabalahin ang hindi pagkakatulog;

Bilang karagdagan, ang masahe sa ulo ay may positibong epekto sa konsentrasyon, nagpapabuti ng memorya.

Contraindications para sa pamamaraan

Sa kabila ng maraming mga pakinabang, ang head massage ay mayroon ding mga makabuluhang disadvantages. Hindi dapat gawin ang mga session kung mayroon kang isa o higit pang mga problema:

pinsala sa hairline;
eksema;
impeksyon sa fungal o pagkakalbo;
extension mga daluyan ng dugo sa mukha;
malangis na buhok;
operasyon sa malapit na hinaharap;
mataas na temperatura;
spondylosis o spondyloarthritis;
trombosis at embolism;
sa panahon ng exacerbation ng mga malalang sakit;
na may oncology;
sa mga sakit sa cardiovascular.

Manu-manong masahe sa ulo

Ang manu-manong masahe ay isang klasiko ng genre, ngunit marami ang magtataka kung paano gawin ang isang head massage nang tama? Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga sesyon ay nagpapabilis ng daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, na lubhang kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok. Upang magsagawa ng manu-manong masahe, kailangan mong pindutin ang iyong kanang palad sa kanang bahagi ng iyong ulo, habang nagbibilang hanggang 10. Sa oras na ito, kailangan mong aktibong lumikha ng presyon gamit ang iyong kamay at ulo.

Pagkatapos ang gayong pamamaraan ay inilipat sa kaliwang bahagi, sa rehiyon ng occipital at sa rehiyon ng noo. Ang pamamaraang ito ay mabuti dahil maaari itong gawin halos anumang oras.

Ang susunod na paraan ay nagsasangkot ng masahe sa ulo gamit ang mga daliri ng magkabilang kamay. Ang pamamaraang ito ay inirerekomenda din para sa paglago ng buhok, bilang karagdagan, ito ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at i-save ka mula sa masakit na pananakit ng ulo.

Ang mga daliri ay dapat magsagawa ng mga di-makatwirang pag-ikot, na may bahagyang presyon sa balat. Sa pamamaraang ito, ang pasyente ay dapat umupo o mag-reclining upang siya ay komportable, habang ang ilaw ay hindi dapat makagambala sa proseso ng pagpapahinga, mas mahusay na madilim o patayin ito.

Ang isang detalyadong video ay maaaring matingnan sa ibaba.

Ang session ay nagsisimula mula sa likod ng mga tainga, habang ang mga daliri ay dapat magsagawa ng mga umiikot na paggalaw.
Ang mga kamay ay dapat ilagay sa magkabilang panig ng ulo, at bahagyang pisilin ito. Ang balat ay maaaring bahagyang gumalaw sa iba't ibang direksyon. Kung ang gayong masahe ay isinasagawa sa sarili, pagkatapos ay sa proseso ng masahe ay hindi pinapayagan na ilipat ang mga kamay.
Ang parehong mga paggalaw ay dapat gawin muli sa base ng bungo at sa likod ng leeg.
Sa parehong paraan, maaari mong i-massage ang natitirang ibabaw ng buhok.

Ang masahe sa ulo ay dapat maglaman ng hindi lamang mga aksyon sa masahe, kundi pati na rin ang mga paggalaw ng punto. Ang pamamaraang ito ay madalas na inirerekomenda para sa paglago ng buhok. Sa mga lugar ng sakit, ang anit ay dapat na bahagyang pinched sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo sa loob ng ilang segundo, pagkatapos kung saan ang mga daliri ay maluwag, ngunit hindi tinanggal, ngunit pinananatili sa posisyon na ito para sa mga 10 s. Ang masahe na ito ay dapat na ulitin hanggang sa maramdaman ang pagpapahinga sa lugar na iyon.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito, para sa paglago ng buhok at upang mabawasan ang pananakit ng ulo, maaari mong subukan ang isang bahagyang naiibang paraan, na naglalayong sa temporal zone at sa leeg zone. Ang mga lugar na ito ay dapat i-massage ng mga umiikot na paggalaw sa loob ng mga 5-6 minuto.

Inirerekomenda na i-massage ang temporal zone at ang lugar ng leeg gamit ang mga pad ng index at gitnang mga daliri. Sa panahong ito, ang temporal na rehiyon ay dapat bahagyang i-compress. Sa halip na mga pabilog na paggalaw sa temporal zone, maaaring maisagawa ang ritmikong presyon.
Upang i-massage ang leeg at base ng bungo, kailangan mong magsagawa ng isa pang ehersisyo. Ang mga kamay ay kailangang ikapit sa isang lock sa likod ng ulo at magsagawa ng mga paggalaw ng sliding pataas at pababa gamit ang iyong mga kamay. Ang ilan ay nagtaltalan na pagkatapos ng gayong sesyon ng masahe, napansin ang isang pagpapabuti sa paningin.

Head massage gamit ang brush

Para sa paglago ng buhok, pati na rin ang mga problema sa pagkawala ng buhok, inirerekomenda ng mga propesyonal ang isang head massage na may brush. Ang pangunahing tampok ng mga pamamaraang ito ay ang suklay, na ginawa lamang mula sa likas na materyales. Ang suklay ay dapat dalhin sa buhok, habang ang mga paggalaw ay dapat na pabilog at stroking, at magsimula mula sa templo na dahan-dahang lumipat sa korona, pagkatapos ay mula sa temporal na rehiyon hanggang sa noo, at mula sa temporal na rehiyon hanggang sa likod ng ulo.

Ang isang mas detalyadong pagpapatupad ng diskarteng ito ay maaaring matingnan sa video.

Klasikong masahe sa anit

Ang isang klasikong masahe sa ulo ay isinasagawa gamit ang mga pad ng apat na daliri sa hubad na balat, sa pagitan ng buhok. Upang maisagawa ang masahe na ito, gumamit ng isang suklay, na kailangang hatiin. Sa mga paghihiwalay na ito na may mga daliri, kailangan mong hawakan ng 3-4 na beses, malumanay na humaplos sa buong haba.

Ang direksyon ng stroking ay pinili mula sa frontal na bahagi sa likod ng ulo. Pagkatapos nito, ang isang mas malalim na stroking ay ginaganap. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa mga ugat ng buhok, na napakahusay para sa paglago at nutrisyon ng buhok.

Ang susunod na pamamaraan ng masahe ay zigzag rubbing. Upang maipatupad ito, kailangan mong ilagay ang hintuturo at gitnang mga daliri ng iyong kanang kamay, at ang balat sa paghihiwalay ay dapat na maayos sa iyong kaliwang kamay. Sa kasong ito, ang distansya mula sa paghihiwalay hanggang sa mga daliri ay dapat na 2-3.5 cm.

Ang masahe sa ulo ay hindi nagtatapos doon, at ang susunod na hakbang ay pagmamasa. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang paglipat ng balat gamit ang mga hinlalaki. Mukhang ganito ang prosesong ito:

Gamit ang mga pad ng iyong mga hinlalaki, hindi mo kailangang pindutin nang napakalakas sa anit at dahan-dahang ilipat ito sa iba't ibang direksyon. Upang mapabuti ang epekto ng naturang pamamaraan, ang mga pagkilos ng paggugupit ay dapat gamitin kasama ng mga paggalaw ng pag-uunat.

Ang susunod na classical massage technique ay isang vibrational action. Ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa sa dalawa o apat na daliri. Ang mga daliri ay naglalagay ng mga suntok sa punto sa kahabaan ng paghihiwalay. Matapos tapusin ang isang linya, lumipat sa isa pa, ulitin muli ang mga hakbang na ito. Ang ganitong pamamaraan ng masahe ay dapat isagawa sa isang patayo na direksyon sa paghihiwalay.

Masahe sa ibabaw ng buhok

Ang ganitong massage sa ulo ay pinapayagan na gawin pareho sa paayon at sa nakahalang direksyon. Ang teknolohiyang ito, sa ibabaw ng buhok ay tinutukoy bilang mga pamamaraan ng kosmetiko na inirerekomenda para sa paglago ng buhok. Nangyayari ito gamit ang parehong mga aksyon:

Ang paghaplos sa buhok ay dapat gawin gamit ang pagkalat at kalahating baluktot na mga daliri. Una, ang mga lugar ng balat ay minamasahe sa pahaba na direksyon, simula sa pangharap na bahagi at lumilipat patungo sa likod ng ulo. Pagkatapos ay masahe ang mga ito sa nakahalang direksyon, simula sa mga templo at nagtatapos sa noo at likod ng ulo.

Ang mga pamamaraan ng rubbing ay binubuo ng mga pahaba at nakahalang na paggalaw, na spiral o kalahating bilog. Ang paglipat ng balat ay maaaring isagawa sa iba't ibang direksyon. Kung ang paglipat ay ginanap sa pasulong / paatras na direksyon, ang isang palad ay dapat na nasa noo, at ang pangalawa sa likod ng ulo. Kapag ang balat ay inilipat sa nakahalang direksyon, ang ulo ay dapat na clasped sa ilalim ng mga tainga. Sa panahon ng mga pamamaraan ng masahe, inirerekumenda na gumamit ng mga herbal decoction.

Head massage na may laser comb

Napakahusay na mga resulta ay nakakamit kung ang anit ay masahe ng laser comb. Ang pamamaraang ito ay inilaan para sa paglago ng buhok, ngunit napakahirap pumili o makahanap ng isang mataas na kalidad na suklay, kadalasan ang presyo nito ay hindi kapani-paniwala.

Ngunit, sulit ang resulta, sa regular na paggamit ng device na ito sa loob ng isang buwan, mararamdaman mong bumabalik sa normal ang buhok. Sa lugar ng nahulog na buhok, ang iba ay mabilis na lilitaw. Ang ganitong mga pamamaraan ay dapat na isagawa nang regular, kung ang prosesong ito ay tumigil, kung gayon ang nakamit na resulta ay unti-unting mawawala.

Ang higit pang mga detalye tungkol sa pagpapatupad ng mga pamamaraang ito ay maaaring matingnan sa video.

Indian massage technique

Ang Indian head massage para sa mabilis na paglaki ng buhok, o Champi massage, ay dapat isagawa sa posisyong nakaupo. Kasama sa pamamaraan ng Indian massage ang ilang mga zone para sa masahe:

Pinapayagan ka nitong mapupuksa ang mga problema tulad ng puffiness ng mukha. Kabilang sa mga pangunahing pamamaraan ay ang mga paggalaw ng pagpindot, pag-compress at pag-ikot.

Ang kaunting detalye ay makikita sa video.

Ano ang hitsura ng isang Champi head massage? Ginagawa ito sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

Sa unang yugto, upang maisaaktibo ang mga channel ng enerhiya, acupressure na may mga elemento ng presyon sa mga pangunahing punto ng acupuncture.
Sa ikalawang yugto, ang masahe ay isinasagawa sa mga balikat, leeg at itaas na likod. Ang mga pamamaraan na ito ay nakakatulong upang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod hindi lamang sa lugar ng leeg, kundi sa buong katawan.
Sa ikatlong yugto, ang head massage mismo ay nagaganap. Ang yugtong ito ay itinuturing na pinakamahaba.

Ang pagpapatupad nito ay maaari ding nahahati sa ilang mga punto:

Ang massage therapist ay dapat tumayo sa gilid ng likod ng pasyente. Ang kanyang mga kamay ay dapat na nakaposisyon upang ang mga daliri na nakaturo paitaas ay nasa gilid ng ulo at bahagyang pinindot ito. Sa oras na ito, ang mga daliri at ang base ng mga palad ay dapat na makipag-ugnay sa ulo.
Kapag ang mga kamay ay umabot sa tuktok ng ulo, ang mga daliri ay dapat na itaas, at ang paggalaw ay dapat ipagpatuloy sa mga palad. Pagkatapos ay ibinababa ang mga kamay at inilipat sa ibang mga lugar upang i-massage ang natitirang bahagi ng ulo.
Para sa susunod na pagtanggap, ang balat ng noo ay hawak ng isang kamay, at ang kabilang kamay ay dapat ilipat sa likod ng ulo. Ngayon ay kailangan mong aktibong kuskusin ang balat, pagkatapos ay palitan ang mga kamay at ulitin muli ang pamamaraan.

Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa loob ng isang minuto.

Pagkatapos ng diskarteng ito, ang masahista ay nagpapatuloy sa susunod na yugto, na ipinapasa ang kanyang mga daliri sa buhok, sinimulan niyang i-massage ang ulo sa direksyon mula sa frontal na bahagi hanggang sa base ng leeg. Sa oras na ito, ang ulo ng pasyente ay bahagyang nakatagilid pabalik. Una, hinahagod nila, inilalagay ang kanilang mga daliri sa noo, iginuhit ang mga ito sa linya ng kilay at mga templo. Pag-abot sa templo, kailangan mong magsagawa ng mga pabilog na paggalaw. Ang pamamaraang ito ay paulit-ulit ng tatlong beses.
Ang huling yugto ng sesyon ng masahe sa India ay isang makinis na paghagod ng buhok, habang ang mga kamay ay nakadirekta mula sa noo hanggang sa likod ng ulo at pababa sa mismong leeg. Ang ganitong mga stroke ay ginagawa sa pamamagitan ng dahan-dahang pag-alis ng presyon. Pagkatapos nito, ang mga kamay ay dahan-dahang tinanggal mula sa ulo.

Karaniwan, ang tagal ng naturang sesyon ay tumatagal ng ilang minuto, pagkatapos kung saan ang mga pasyente ay pinapayuhan na umupo sa posisyon na ito para sa mga 15 minuto.

Ang masahe sa ulo at leeg ay ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Isa pang Danish na physiologist at laureate Nobel Prize Pinatunayan ni August Krogh na sa masahe na lugar ang bilang ng mga gumaganang capillary ay tumataas ng ilang sampu-sampung beses. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng ulo sa mga tao ay mataas o mababang presyon ng dugo (hyper- at hypotension). Ang epekto ng masahe Ang mga taong nagdurusa mula sa migraine ay maaaring gumawa ng self-massage ng ulo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay mapadali ang paggalaw ng arterial at mapabilis ang pag-agos venous blood, na magbabawas ng presyon sa hypertension at pagtaas ng hypotension. Ang self-massage ay ginagamit hindi lamang para sa pananakit ng ulo. Mayroon din itong positibong epekto sa buong katawan. Nililinis ng masahe ang balat ng mga hindi kinakailangang patay na selula (ectoderm), nagpapabuti ng suplay ng dugo nito. Dahil sa makikita mong ganyan positibong epekto kung paano: ang palitan sa balat ay pinahusay; nagpapabuti ng trophism ng mga glandula; nagpapabuti ang pagkalastiko ng balat, nagiging makinis at maganda. Ang mga kalamnan ay nagiging malakas, nababanat, at ang mga kasukasuan ay nababaluktot at gumagalaw. Depende sa kung anong mga paggalaw ang ginawa, ang central nervous system ay maaaring pumunta sa parehong nasasabik na estado at sa isang estado ng pagsugpo. Mahalaga! Ang self-massage ay kontraindikado sa mga taong may mga sakit sa balat: eksema, lichen, pantal sa balat at thrombophlebitis. Mga rekomendasyon para sa isang baguhan na massage therapist Bago i-massage ang nais na lugar, bigyang-pansin ang iyong mga kamay. Dapat silang hugasan ng mabuti gamit ang sabon sa ilalim ng tubig na tumatakbo o punasan ng solusyon sa alkohol. Ang mga kuko ay dapat na putulin nang maikli at ang mga palad ay mainit-init, dahil ang lamig ay may tonic na epekto sa mga kalamnan (sila ay nagiging panahunan). Mahalaga! Ang mga daliri ay dapat dumausdos sa ibabaw ng hagod na ibabaw at sa anumang kaso ay hindi makairita sa balat. Samakatuwid, sa malakas na pagpapawis ng kamay, ito ay pinupunasan ng 1% formaldehyde solution. Ang mga espesyal na produkto na ginagamit sa pagmasahe ng daloy ng dugo Ang talcum powder ay ginagamit upang maiwasan ang matinding alitan. Ito ay sumisipsip ng mantika at pawis sebaceous glands hagod na lugar. Sa kawalan ng talc, angkop din ang baby powder. Kung ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa sa isang maliit na ibabaw, kung gayon ang Vaseline o mga kosmetikong cream ay angkop. Kung ang masahe ay ginanap sa paggamot ng isang sakit, pagkatapos ay ginagamit ang mga pharmaceutical ointment. Mahalaga! Sa panahon ng masahe, walang mga pulang spot ang dapat manatili sa balat, at ang tao ay hindi dapat makaranas ng kakulangan sa ginhawa. Paano maayos na masahe ang mga kalamnan ng ulo at leeg Ang self-massage ng mga kalamnan ng ulo at servikal na rehiyon ay ginagawa sa nakatayo o nakaupo na posisyon. Ang mga paggalaw ng masahe ay dapat isagawa sa direksyon ng daloy ng dugo, lumilipat patungo sa mga lymph node. Ang masahe ng cervical at trapezoid na rehiyon ay nagsisimula mula sa ibabaw ng buhok, pababa sa ibabang likod, kasukasuan ng balikat, kilikili . Ang mukha ay minasahe mula sa ilong hanggang sa mga gilid at mula sa mga templo hanggang sa ibaba, ang noo mula sa midline hanggang sa mga gilid. Mahalaga! Simulan at tapusin ang masahe palagi sa pamamagitan ng paghagod. Sa masahe, ang mga sumusunod na pamamaraan ay nakikilala: Ang stroking ay isang nakapapawing pagod na paggalaw na hindi nangangailangan ng presyon. Magsagawa ng stroking gamit ang palad, apat na daliri nito ay mahigpit na nakadikit sa isa't isa, at ang hinlalaki ay nakausli. Ang pagpisil ay isang paggalaw na sinamahan ng pagsisikap. Isinasagawa ito gamit ang base ng palad o ang tubercle ng hinlalaki. Ang rubbing ay isang paggalaw na katulad ng stroking, ngunit ito ay ginaganap nang mas masigla. Ang pagmamasa ay ang pangunahing pamamaraan sa masahe. Mayroong paayon at nakahalang pagmamasa, ang pamamaraan kung saan tatalakayin sa ibaba. Ang pagyanig ay isang paggalaw na nakakaapekto sa mababaw at malalim na mga kalamnan. Isinasagawa ito sa tulong ng maliit na daliri at hinlalaki. Ang kalamnan ay inalog gamit ang dalawang daliri, ang natitirang mga daliri ay nasa isang bahagyang nakataas na estado. Ang mga diskarte sa pagtambulin ay may nakapagpapasiglang epekto sa sistema ng nerbiyos. Ilaan ang pagtapik, pagtapik, pagpuputol. Magsagawa ng longitudinal kneading kasama ang mga fibers ng kalamnan. Kinakailangan na kunin ang kalamnan upang ang apat na daliri na mahigpit na katabi sa bawat isa ay nasa isang gilid, at isang nakausli na hinlalaki sa kabilang banda. Pagkatapos nito, ang nakapirming kalamnan ay itinaas at inalis mula sa buto. Nang hindi ito pinakawalan, nagsasagawa sila ng isang paggalaw ng pagmamasa, na lumilipat patungo sa gitna. Upang maisagawa ang transverse kneading, kailangan mong hawakan ang kalamnan gamit ang iyong mga palad at daliri, habang ang isang anggulo ng 45-50 degrees ay dapat mabuo sa pagitan nila. Ang mga hinlalaki ay dapat nasa isang hagod na lugar, at ang natitirang mga daliri sa isa pa. Ang pag-tap ay isinasagawa gamit ang gilid ng brush. Upang maisagawa ang tapik, ibaba ang palad, at ang limang hoop ay sarado, na bumubuo ng isang uri ng kahon na puno ng hangin. Ang pagpuputol ay isinasagawa sa tulong ng maliit na daliri, ang palad ay patayo sa likod. Sa pagtama, nagsasara ang nakapatong na mga daliri. Self-massage ng ulo na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, simulan ang head massage mula sa korona, pababa. Ang pag-stroking ay ginagawa gamit ang mga palad ng iyong mga kamay, habang kailangan mong ilagay ang mga ito upang ang mga phalanges ng mga daliri ay magkakaugnay sa tuktok ng ulo. Unang stroke ang temporal na rehiyon, pagkatapos ay ang occipital at frontal. Ang paghuhugas ay isinasagawa gamit ang mga pad ng apat na daliri, na inililipat ang balat. Ang mga base ng mga palad ay nagsasagawa ng pagmamasa, unang i-massage ang temporal na rehiyon, pagkatapos ay ang frontal at occipital, habang inililipat ang balat. Ginagamit din ang pag-tap. Ginagawa ito gamit ang mga daliri sa buong ulo, mas malakas sa likod (occiput) at harap (frontal). Masahe ng cervical region Ang pagsasagawa ng self-massage ng mga kalamnan ng cervical region, ang mga sumusunod na paggalaw ay pangunahing ginagamit: Stroking. Pinipisil. Trituration. Pagmamasa. Ang masahe sa likod ng leeg ay ginagawa upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang paghaplos sa mga kalamnan sa likod ng leeg ay nagsisimula sa buhok, unti-unting gumagalaw patungo sa likod. Ang pangalawang paggalaw ay isinasagawa gamit ang gilid ng palad, kung ang hagod na bahagi ay kapareho ng pangalan ng kamay o sa buto ng hinlalaki, kung ang hagod na bahagi ay nasa tapat ng kamay. Ang pagkuskos sa mga kalamnan sa likod ng leeg ay nagsisimulang gumanap sa linya occipital bone, at pagkatapos ay kuskusin ang mga kalamnan mula sa anit pababa sa ibaba kasama ang vertebrae. Pagmamasa sa kaliwang bahagi ng leeg kanang palad, A kanang bahagi- kaliwang kamay. Ang mga taong nagdurusa sa insomnia ay lalo na nangangailangan ng masahe sa mga kalamnan ng trapezius upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang isang taong nagdurusa sa karamdamang ito ay may iba't ibang problema sa pagtulog. Ang pagkakaroon ng self-massage bago matulog, matutulog ka ng mabilis at mahimbing.Pagkatapos ng self-massage ng mga seksyon sa likod, imasahe ang mga kalamnan sa harap ng leeg. Ilapat ang parehong mga diskarte at sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang pag-stroking sa panahon ng masahe ng mga nauunang kalamnan ng leeg ay ginaganap nang mas malambot, ang balat ay hindi dapat mabatak. Kinakailangan na pisilin ang lugar sa likod ng tainga malapit sa sternocleidomastoid na kalamnan. Salitan, una sa dalawa, pagkatapos ay tatlo at apat na daliri. Pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng chin massage. Ang stroke ay ginagawa mula sa panga hanggang sa ibaba ng baba at mula sa medial line patungo sa mga tainga (4-5 repetitions). Pagkatapos ay masahin ang baba. Upang gawin ito, ilagay ang mga pad ng apat na daliri dito at i-massage ang baba, habang inililipat ang balat sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa (4-5 na pag-uulit). Bakit Kailangan ang Self-Massage Maraming mga doktor ang nagrerekomenda ng masahe sa mga pasyente sa panahon ng paggaling. Kung tutuusin therapeutic effect masarap ang masahe sa katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na pumunta sa isang sesyon. Available ang self-massage sa lahat. Nakakatulong ito hindi lamang upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, ngunit mayroon ding iba't ibang mga positibong epekto na inilarawan sa itaas. Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng kaunting oras. At maaari itong gawin ng isang tao sa anumang edad, na nasa anumang lugar.

Ang self-massage ng ulo at leeg ay perpektong nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay totoo para sa mga nagdurusa sa migraines, osteochondrosis, pati na rin ang mababang o mataas na presyon ng dugo. Ngunit ang patuloy na pagbisita sa isang massage parlor ay masyadong mahal, at hindi palaging may oras para dito. Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay upang makabisado ang pamamaraan ng self-massage, pagkatapos ay maaari mong i-massage ang iyong ulo o leeg sa anumang maginhawang oras at pagaanin ang iyong kondisyon.

Mayroong ilang mga indikasyon para sa pagmamanipula:

Madalas na pag-atake ng pananakit ng ulo o migraine. Kadalasan ang sakit ay sanhi ng masyadong mataas o mababang presyon ng dugo. Ang pamamaraan ay mapabilis ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan at aalisin ang pagwawalang-kilos, na magbabawas sa pagganap sa hypertension at dagdagan ang mga ito sa hypotension.
Ang pamamaraan ay may magandang epekto sa mga follicle ng buhok at anit, na maiiwasan ang alopecia. Ang mga manipulasyon ng masahe ay masinsinang pinasisigla ang paggalaw ng venous blood sa mga ugat at tumutulong na palakasin ang buhok.
Well katulad na paggamot ay makakatulong upang maitatag ang vascular tone ng utak. Kung regular mong ulitin ang mga sesyon, kung gayon ang aktibong daloy ng daloy ng dugo sa tisyu ng utak ay magiging nakagawian para sa katawan, at ang prosesong ito ay magaganap nang mag-isa.
Ang self-massage ng mukha ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga epidermal cells at pinapabuti ang kondisyon ng balat, pati na rin ang pagpapakinis ng mga wrinkles.
Maaaring isagawa ang mga wellness procedure pagkatapos magising upang mapahusay ang aktibidad ng utak. Ang sesyon sa umaga ay tutulong sa iyo na gugulin ang buong araw magandang kalooban at makabuluhang mapabuti ang pagganap.
Ang Osteochondrosis ay isang sakit na maaaring umunlad sa paglipas ng mga taon, na may 80% na posibilidad na lumilitaw ito sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang pagmamasahe sa likod ng leeg ay maiiwasan ang pagsisimula at pag-unlad ng sakit.
Ang pamamaraan ay inirerekomenda para sa myofascial syndrome ng cervical spine.

Kung kanino ang masahe ay kontraindikado

Mayroong ilang mga paghihigpit sa naturang paggamot. Hindi ito dapat gawin sa pagkakaroon ng mga sugat, paso, mga bukol o mga dermatological na sakit. Ang mga impeksyon sa fungal ay isa ring kontraindikasyon sa pamamaraan, dahil ang mga spores ay maaaring makahawa sa mga kamay at malusog na bahagi ng ulo. Hindi inirerekomenda ang self-massage para sa mga sumusunod na malalang problema:

hemophilia;
trombosis;
pamamaga ng tissue ng buto;
ang pagkakaroon ng isang pacemaker o isang metal plate;
pamamaga ng vascular.

Maraming mga diskarte sa self-massage ng collar zone ang pinapayagan na gawin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit bago iyon, dapat kang tiyak na kumunsulta sa iyong gynecologist.

Pamamaraan sa Head Massage

Bago simulan ang pamamaraan, kailangan mong bigyang pansin ang iyong mga kamay. Dapat silang lubusan na hugasan ng sabon o tratuhin ng isang antiseptiko. Ang self-massage ay maaari lamang gawin sa mainit na mga kamay, dahil ang lamig ay may tonic effect sa mga kalamnan ng ulo. Ang mga kuko ay pinutol, kung hindi man ay may panganib ng aksidenteng pinsala sa balat.

Kung ang mga kamay ay madaling kapitan ng pagpapawis, pagkatapos ay ginagamot sila ng isang 1% na solusyon sa formaldehyde.

Ang pagsasagawa ng self-massage, dapat mong gawin ang lahat ng mga paggalaw nang tama. Sa kasong ito lamang, ang pamamaraan ay magdadala ng nais na benepisyo. At ang mga maling pagmamanipula ay maaaring mag-ambag sa pag-uunat ng balat, at pagkatapos ay magmumukha itong malabo. Ang mga daliri ay dapat na malayang dumausdos sa ibabaw ng mga tisyu nang hindi inialis ang mga ito. Upang hindi magkamali, ipinapayong magkaroon memo na may detalyadong pamamaraan.

Materyal na pampakay:

Kailangan mong gawin ang self-massage habang nakaupo sa isang upuan, nakasandal sa likod nito. Ang mga paa ay dapat na ganap na nakapatong sa sahig. Ito ay magpapahinga sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang isang pamamaraan ay tumatagal mula 5 hanggang 15 minuto.

Masahe para sa sakit ng ulo

Ang klasikong self-massage ay mahusay para sa problemang ito. Ang bawat pagmamanipula ay dapat na ulitin ng 6-9 beses.

Ang kanang kamay ay inilagay sa likod ng kaliwang balikat at ang kalamnan na nag-uugnay sa leeg sa likod ay matatagpuan. Ang mga pad ay pinindot sa gitna nito, at pagkatapos ay pinagsunod-sunod sa kanila, unti-unting lumilipat patungo sa collarbone. Ang pagpapatupad ng kilusang ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 segundo. Pagkatapos nito, ang parehong pagmamanipula ay isinasagawa gamit ang kaliwang kamay.
Nakahanap sila ng mga hollow sa ilalim ng mga tainga, naglalagay ng mga baluktot na hinlalaki sa kanila at nagsasagawa ng mga magaan na paggalaw ng oscillatory.
Nang hindi binabago ang nakaraang posisyon, ang index at gitna ay inilalagay sa mga kilay upang magkadikit sila sa tulay ng ilong. Kasabay nito ang pagpikit ng mga mata. Mga magaan na paggalaw Ang mga superciliary arch ay minasahe kasama ang paglaki ng mga kilay sa templo at likod upang ang mga hintuturo ay gumagalaw sa ibabang gilid ng noo, at ang mga gitnang daliri ay gumagalaw sa mga talukap ng mata, na nagmamasahe sa mga eyeballs.
Upang maisagawa ang susunod na pagmamanipula, ang mga palad ay inilalagay sa mga cheekbone, at ang hintuturo at gitnang mga daliri ay pinaghiwalay upang ang mga tainga ay magkasya sa pagitan nila. Ngayon igalaw ang iyong mga kamay pababa at magsagawa ng mga paggalaw ng masahe. Kapag ang mga palad ay umakyat, ang mga daliri ay dapat hawakan ng kaunti ang mukha.
Nakakita sila ng mga depresyon sa ilalim ng likod ng ulo at naglalagay ng mga baluktot na hinlalaki sa kanila. Ang mga brush ay magkakaugnay at inilagay parallel sa likod ng ulo, hawakan ito. Nang hindi binabago ang posisyon ng mga kamay, kumikilos sila sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pagkonekta at pagtulak sa mga brush.
Ang mga kamay ay inilalagay sa mga daliri pababa at may mga sliding na paggalaw ang mga ito ay isinasagawa mula sa occipital region hanggang sa noo. Sa pinakadulo, ang mga palad ay pinindot sa mga kilay, at ang mga punto sa ulo ay minasahe gamit ang mga pad.
Ang mga siko ay pinalawak sa mga gilid upang ang bisig ay nasa antas ng balikat. Ang kaliwang kamay ay inilagay sa kanan at inilagay sa likod na bahagi upang ang mga nakabaluktot na daliri ay hawakan ang mga sulok ng clavicle. Pagkatapos ay idiniin nila ang baba sa mga kamay at unti-unting ibababa ito hanggang sa sumandal ang ulo sa dibdib.

Pamamaraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ginagamit din ang self-massage technique upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga daliri ay nakaposisyon upang ang mga ito ay katabi ng ibabaw ng bungo, ngunit ang mga paggalaw ay isinasagawa gamit ang mga pad. Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat na tumutugma sa direksyon ng daloy ng lymph at sa kurso ng paglago ng buhok. Ang self-massage upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo ay binubuo ng mga sumusunod na paggalaw:

pagkuskos;
pagtapik;
stroke;
vibrations;
pag-inat at bentilasyon.

Ang pagkuskos ay ginagawa gamit ang mga daliri sa direksyon mula sa tuktok ng ulo pababa at pabalik, na sumasakop sa buong lugar ng ulo na may maliit na pagsasalin, at pagkatapos ay sa isang pabilog na paggalaw.

Ang pag-tap ay ginagawa ng halili gamit ang 4 na daliri ng mga kamay, nang hindi nagdudulot ng sakit.

Ang stroke ay ginagawa mula sa frontal zone hanggang sa likod ng ulo. Ang isa pang paraan - ang isang kamay ay inilalagay sa itaas na bahagi ng noo, at ang pangalawa - sa likod ng ulo, pagkatapos kung saan ang mga brush ay gumagalaw nang dahan-dahan at nakakatugon sa tuktok ng ulo.

Ang panginginig ng boses ay isinasagawa gamit ang mga magaan na oscillatory manipulations, simula sa tuktok ng ulo hanggang sa noo sa buong ibabaw ng ulo.

Ang pagsipsip at pagsasahimpapawid ay isinasagawa tulad ng sumusunod: ang mga hibla ay kinukuha gamit ang dalawang daliri at hinihila pataas na may banayad na paggalaw, nag-o-oscillating upang payagan ang hangin na pumasok sa pagitan ng mga indibidwal na buhok.

Paglago ng buhok pagpapasigla

Ang pamamaraan na pinag-uusapan ay maaaring maiwasan ang pagkakalbo. Ito ay totoo lalo na para sa mga lalaki, na mas malamang na magkaroon ng ganoong problema.

Ang normal na proseso ng supply ng dugo sa anit ay ang batayan ng isang malusog na ulo ng buhok at isang magandang hairstyle. Ang pamamaraan ng pag-activate ng gawain ng mga daluyan ng dugo ay hindi mahirap gawin. Ang gayong self-massage ay hindi kukuha ng maraming oras at pagsisikap, ngunit ito ay magdadala ng maraming benepisyo. Ang pamamaraang ito ay hindi lamang magpapasigla sa paglago ng buhok, ngunit makakatulong din sa mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa isang mataas na pag-load ng isip.

Ang pagmamanipula ay dapat isagawa 60-90 minuto bago hugasan ang buhok, dahil pinasisigla nito ang paggawa ng taba ng mga sebaceous glandula.

Ang pamamaraan ay nagsisimula sa magaan na pagsusuklay ng mga paggalaw gamit ang mga daliri, na gumagalaw mula sa tuktok ng ulo hanggang sa hangganan ng hairline. Ang susunod na ehersisyo ay isang spiral manipulation ng mga daliri mula sa mga templo hanggang sa occipital area. Para sa kadalian ng pagpapatupad, ang buhok ay hinati gamit ang mga paghihiwalay. Ang tagal ng session ay hanggang 11 minuto.

Maaari kang gumamit ng isang kahoy na suklay sa halip na mga daliri para sa masahe, pagkatapos ay dapat mayroong hindi bababa sa isang daang paggalaw. Mahalagang tandaan na ang self-massage gamit ang isang suklay ay hindi kanais-nais para sa mga uri ng mamantika na buhok. At kung ikaw ang may-ari ng tuyo o normal na buhok, ang pamamaraan ng pagsusuklay ay dapat isagawa dalawang beses sa isang linggo.

Tataas ang kahusayan kung idaragdag ang aroma combing sa manu-manong masahe. Upang gawin ito, ilapat ang castor, burdock oil o 2-4 na patak ng mahahalagang langis sa suklay.

Iba pang mga diskarte sa self-massage

May iba pa mabisang pamamaraan pagsasagawa ng pamamaraan: Thai, Indian, Burmese, punto, pamamaraan ni Agapkin at iba pa. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa ilang mga sistema ng katawan at malulutas ang isang partikular na problema. Ang Indian na prinsipyo ng Champi ay nagbibigay para sa pagpapasigla ng mga puntos ng acupuncture, dahil sa kung saan ang pamamaga sa mukha ay inalis at nakakamit ang isang nakakataas na epekto. Ang Thai na paggamot para sa ulo ay naglalayong makapagpahinga at mapawi ang tensyon mula sa mga kalamnan. Inirerekomenda para sa mga pasyente ng hypertensive na bawasan ang presyon.

Ang Burmese self-massage ay pangunahing ginagamit upang mapawi ang tensyon, pagkapagod at upang makamit ang isang anti-stress effect. Ang pamamaraan ng punto ay nagpapagana sa gawain ng ilang mga lugar at tumutulong upang maalis ang pananakit ng ulo.

Mga pantulong na kasangkapan

Upang maisagawa ang pamamaraan, ang iba't ibang mga improvised na paraan ay magagamit para sa pagbebenta:

Tamang-tama ang goosebump-antistress para sa pagpapasigla mga follicle ng buhok. Ang aparatong ito ay madaling gamitin at mura. Ito ay sapat na upang magsagawa ng mga manipulasyon sa massager na ito sa loob ng 5 minuto sa isang araw.
Ang Darsonval apparatus ay kumikilos sa anit na may mataas na dalas ng mga alon. Ito ay may kasamang espesyal na attachment ng brush.
Ang mga aplikante, halimbawa, Lyapko o Kuznetsova, ay tumutulong sa masahe ang cervical area. Ang aparato ay inilagay sa roller at humiga upang ang likod ng leeg ay sumandal sa aparato. Sa posisyon na ito, kailangan mong gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari.

Pagkatapos ng unang sesyon, mararamdaman mo ang panandaliang epekto. Kung mas maraming mga pamamaraan ang gagawin mo, mas magiging matatag ang resulta. Unti-unti, magiging ugali na ang self-massage, at hindi mo na kailangang labanan ang katamaran upang maisagawa ito. Sa tulong ng medyo simpleng pagmamanipula, maaalis mo ang maraming problema sa kalusugan nang hindi gumagamit ng mga gamot at mas madalas kang magkasakit.

Video: paliwanag at masahe

Mga tampok na artikulo

Sa kabutihang palad para sa amin, ang magandang kalahati ng sangkatauhan, mayroong isang tool na kamangha-mangha sa pagiging simple nito, accessibility at, pinaka-mahalaga, pagiging epektibo - facial self-massage.

Ano ang nangyayari sa self-massage ng balat ng mukha:

Pinapataas ang natural na tono mga kalamnan sa mukha(hindi pag-igting) - ito naman ay nagbibigay ng epekto ng katalinuhan, nawawala ang "mga pisngi ng bulldog";
Mayroong malalim na pagpapahinga ng mga kalamnan, na hindi lamang nakakaapekto sa paglaho ng malalim na paggaya ng mga wrinkles, ngunit naglalabas din ng mga sikolohikal na clamp;
Ang mga wrinkles na umiiral noon ay makabuluhang nabawasan, at ang mga maliliit ay ganap na nawawala;
Ang balat ay nakakakuha ng pantay, sariwa, malusog na kulay;
Pinatataas ang katatagan at pagkalastiko ng balat;
Ang pangalawang baba ay bumababa o ganap na nawawala;
May mga kapansin-pansing pagpapabuti sa microcirculation ng sirkulasyon ng dugo sa lahat ng mga tisyu ng balat, ito ay puspos ng oxygen at microelements;
Ang lymphatic drainage ay nangyayari, na nagpapagaan ng pamamaga, nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason;
Kasama ng cosmetic massage ay may epekto sa mga biologically active point, na ipinakita sa malaking bilang sa mukha. Nangangahulugan ito na sa kanilang regular na pagpapasigla, ang mga kakayahan ng immune ng katawan ay isinaaktibo, ang metabolismo ay pinabilis, na sa pangkalahatan ay may nakapagpapasiglang epekto sa buong katawan.

Kung saan magsisimula

Mayroong ilang mga pangunahing hakbang para sa self-massage ng mukha.

Una, kailangan mong linisin nang mabuti ang balat - mas mahusay na gawin ito sa isang angkop na losyon o gatas, maaari ka ring gumamit ng malambot na scrub. Pangalawa, buksan ang mga pores: huminga ng ilang minuto sa mainit herbal decoction. Ang hakbang na ito ay hindi kinakailangan kung ang balat ay hindi tumutugon nang maayos sa mainit na singaw.

Ang susunod na paunang hakbang ay moisturizing. Kung ang balat sa una ay tuyo at tamad, ang langis ay makakatulong nang mabuti. Ang langis ng mikrobyo ng trigo ay pinakamahusay, ngunit ang olive, linseed, at almond oil ay angkop din.

Kung normal, maaari kang gumamit ng cream, gel o ihanda ang sumusunod na halo sa iyong sarili: paghaluin ang cream sa isang i-paste na may oatmeal at rye na harina. Kung ang balat ay masyadong madulas, pagkatapos ay mas mahusay na maiwasan ang mga sangkap na naglalaman ng taba, at, halimbawa, kumuha ng almirol, talc o pulbos ng sanggol.

Paano mag facial massage

Nagpapatuloy kami nang direkta sa facial massage. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat mangyari sa mga linya ng hindi bababa sa kahabaan ng mga tisyu, ang tinatawag na mga linya ng masahe.

Hindi mahirap matandaan ang mga ito - pangunahin silang pumunta mula sa gitnang bahagi ng mukha hanggang sa paligid, ngunit mayroong ilang mga nuances.

Direksyon ng paggalaw:

noo - mula sa gitna ng noo hanggang sa mga templo kasama ang hairline;
ilong - mula sa gitna hanggang sa base nito;
mga mata - mula sa itaas mula sa tulay ng ilong kasama ang mga kilay hanggang sa panlabas na gilid, mula sa ibaba - mula sa panlabas na gilid ng mga mata hanggang sa panloob kasama ang itaas na bahagi ng zygomatic bone (mahalagang tandaan na ang itaas at ibaba ang mga talukap ng mata ay hindi direktang minamasahe);
mula sa gitna ng itaas na labi hanggang sa itaas na bahagi ng tainga;
mula sa mga sulok ng bibig hanggang sa gitna ng tainga;
mula sa gitna ng ibabang labi (sublabial fossa) kasama ang tabas ng mukha hanggang sa ibabang bahagi ng tainga;
mula sa gitna ng baba kasama ang tabas ng mukha hanggang sa earlobe.

Ang mga paggalaw kung saan ang masahe ay ginagawa ay stroking, light pressure, pag-tap gamit ang mga daliri.

Pagpapalawak ng lugar ng impluwensya

Para sa higit na kahusayan, maaari mong masahe hindi lamang ang mukha, kundi pati na rin ang leeg at anit.

Ang self-massage ng ulo ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan:

mayroong isang aktibong pagpapasigla ng mga follicle ng buhok, na positibong nakakaapekto sa paglago at density ng buhok mismo;
Ang self-massage ng ulo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
nawawala ang sakit ng ulo;
ang pagkapagod ay inalis, pagkatapos ng gayong masahe ay nakakaramdam ng kaaya-ayang gaan.

Napakahalaga ng self-massage ng leeg, madali itong gawin kasama ng isang head massage, at ang punto dito ay hindi kahit na ang double chin ay umalis, ngunit ang pinong balat ng leeg ay nananatiling bata at kaakit-akit sa loob ng maraming taon. Ang pagdidirekta sa aming mga paggalaw gamit ang aming mga kamay sa panahon ng gayong masahe mula sa mukha pababa sa leeg hanggang sa mga collarbone at balikat, tinutulungan namin ang daloy ng lymph na mas mahusay.

Lymph at masahe

Ilang tao ang nakakaalam na ang lymph ay napakahalaga para sa kalusugan.

Ang mas mahusay na paggalaw ng lymph sa katawan, mas mabilis ang proseso ng paglilinis ng mga selula, mga indibidwal na organo mula sa mga produkto ng pagkabulok. Iyon ang dahilan kung bakit minsan, pagkatapos ng pagsisimula ng mga regular na sesyon ng self-massage, ang mga pimples, pagbabalat ay maaaring lumabas sa mukha, ang mga sakit sa nasopharyngeal ay maaaring lumala, at kahit na ang temperatura ay maaaring tumaas.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dapat gawin nang mahinahon at hindi panic. At kung pinamamahalaan mong natutuwa na ang katawan ay nagsimulang aktibong alisin ang lahat ng mga sangkap na hindi nito kailangan (sa pamamagitan ng mga pores, sa pamamagitan ng mauhog lamad, sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan), kung gayon ikaw ay isang mahusay na kapwa at ginagawa mo. lahat ay tama.

Huwag kang mag-alala, malapit na itong matapos at magpapasalamat ang iyong balat at buong katawan. Ang tanging hiling para sa panahong ito, kung, gayunpaman, ang ilang mga pantal o ang parehong runny nose ay nagsisimula, hindi mo kailangang "gamutin" ang bagay na ito, sinusubukan na takpan ito ng isang pundasyon o punan ang iyong ilong ng mga patak na makitid na mga daluyan ng dugo.

Kaya, ang lahat ng dumi, na, sa teorya, ay dapat lumabas, ay maaaring manatili sa loob at patuloy na lason at napaaga ang katawan at balat.

Ang balat ay parang Japanese geisha

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pangangalaga sa mukha, hindi natin mabibigo na banggitin ang Japanese self-massage ng mukha. Mula noong sinaunang panahon, sikat na ang mga babaeng Hapon sa kanilang maganda, manipis, mala-porselana na balat. Natutunan nilang panatilihing bata at namumulaklak ang kanyang hitsura sa loob ng maraming taon. At dito sila ay tinutulungan ng isang kahanga-hangang ugali tulad ng pang-araw-araw na self-massage ng mukha.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng Japanese massage at classical European massage ay ang mga Japanese, ang mga maydala ng Eastern mentality at sinaunang kaalaman tungkol sa kalusugan, ay nakakaapekto hindi lamang sa mga tisyu, ngunit nakatutok din sa mga acupuncture point at energy meridian na dumadaan sa mukha.

Ang iba't ibang mga diskarte sa pagkakalantad - isang kumbinasyon ng mga malambot na stroke, pag-tap na may bahagyang presyon na ginagawa ng mga daliri - nakakatulong upang "i-on" ang lahat ng mga layer ng balat, pati na rin ang mga kalamnan at fascia (nag-uugnay na tissue), mapahusay ang produksyon ng collagen.

Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng utak, sa anong mga kaso at kung bakit dapat itong gawin. Paano naaapektuhan ng pagkasira ng sirkulasyon ng dugo ang paggana ng utak, ilang mabisang paraan upang mapabuti ito.

Petsa ng publikasyon ng artikulo: 07/14/2017

Huling na-update ang artikulo: 06/02/2019

Ang utak ay responsable para sa mga reaksyon ng pagsugpo at paggulo, kinokontrol ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Ang sanhi ng mga dysfunction ng utak ay karaniwang mga vascular pathologies (85%), dahil ito ay sa pamamagitan ng mga vessel na ang mga cell ay tumatanggap (o hindi tumatanggap) ng mga sangkap (oxygen, bitamina, amino acids) na kinakailangan para sa kanilang paglaki, paghahati at pagganap ng kanilang mga function. .

Sa anong mga kaso kinakailangan upang mapabuti ang suplay ng dugo sa utak? Sa anumang mga sakit, mga pathologies at mga kondisyon na maaaring makapukaw ng pagpapaliit ng mga sisidlan na nagbibigay ng suplay ng dugo sa organ.

Dahilan ng vasoconstriction	Paano ito nakakaapekto sa mga karamdaman sa sirkulasyon
Arterial hypertension	Ang tugon ng mga pader ng daluyan sa pagtaas ng presyon ng dugo sa daluyan ng dugo ay nagiging tuluy-tuloy na pulikat at pampalapot (paglago ng layer papasok)
Mga karamdaman sa metabolismo ng lipid (hypercholesterolemia)	Ang mataas na kolesterol ay naghihikayat sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na tumataas at nagagawang ganap o bahagyang harangan ang channel. Ang Atherosclerosis ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga karamdaman sa sirkulasyon
pagbuo ng thrombus	Ang thrombi ay nabuo sa mga panloob na ibabaw ng mga pader ng vascular dahil sa pinsala at mga bitak, na may kakayahang ganap o bahagyang pagharang sa sisidlan. Nag-aambag sa proseso ng pagtaas ng lagkit ng dugo
Diabetes	Ang mataas na antas ng glucose sa plasma ay nagdudulot ng pampalapot ng mga vascular wall
Osteochondrosis	Ang vertebral artery ay isa sa mga pangunahing daluyan ng dugo pagbibigay ng utak dugo. Sa osteochondrosis (mga pagbabago tissue ng kartilago) ang mga vertebral disc ay inilipat at pinipiga ito
Cardiopsychoneurosis	Ang mga paglabag sa mekanismo ng regulasyon ng autonomic nervous system at vascular spasm ay nabubuo dahil sa isang kumplikadong mga kadahilanan - pare-pareho ang stress, labis na pag-iisip at pisikal na Aktibidad, hindi balanseng diyeta, kumplikadong impluwensya ng mga kadahilanan (klima, paninigarilyo, hormonal failure)

Bakit mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral? Ang patuloy na kakulangan ng nutrients at oxygen ay humahantong sa isang unti-unting "nakatulog" ng mga selula ng utak, ang tissue nito ay nagiging "kalat-kalat", ang maliliit na detalye ay tila "nahuhulog" nito, at ang mga komunikasyon sa pagitan ng mga control department ay nagambala. Sa mode na ito, hindi nito maisagawa ang mga pangunahing pag-andar nito (paghahatid at pagsugpo ng mga impulses ng nerbiyos), unti-unting humihina ang memorya ng isang tao, ang stress sa pag-iisip ay nagiging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkapagod at pag-aantok, at ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa.

Ang matinding gutom sa oxygen ay maaaring makapukaw ng napakalaking pagkamatay ng mga selula ng utak at ang hitsura ng malaki o maliit na foci ng nekrosis. Sa kasong ito, ang mga circulatory disorder ay mas talamak (slurred speech, paralisis ng mga organo ng paggalaw, atbp.).

Kahit na may malubhang karamdaman (), ang mga hakbang upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring gawing normal ang kondisyon ng pasyente, ibalik ang pagsasalita, nawalan ng mga kasanayan sa paglilingkod sa sarili. Para sa malusog na tao na nakatira at nagtatrabaho sa isang mode ng nervous stress, mental at physical stress at kumakain ng monotonous na pagkain, ito ay isang pagkakataon upang maiwasan ang paglitaw ng patolohiya, ibalik ang pagtulog, pagbutihin ang memorya at pag-andar ng utak.

Ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang sirkulasyon? Kailangan namin ng isang hanay ng mga hakbang at pamamaraan:

mga gamot at biologically active additives na maaaring mapabuti ang metabolismo, mapahusay ang paggamit ng glucose, dagdagan ang paglaban ng mga selula ng utak sa mga kondisyon ng oxygen na gutom;
mga bitamina na kinakailangan para sa metabolismo, normal na paggana ng mga selula ng utak at mga pader ng vascular;
balanseng diyeta at regimen sa pag-inom;
isang hanay ng mga pagsasanay na makakatulong na mapahusay ang metabolismo, mga proseso ng redox, supply ng oxygen sa mga tisyu;
malusog na pamumuhay (pagtigil sa paninigarilyo, alkohol).

Ang ilan sa mga pamamaraan (bitamina, diyeta, malusog na pamumuhay) ay epektibo rin sa mga paglabag sa suplay ng dugo sa mga kagawaran ng peripheral (malayo mula sa puso). Ang ilang mga gamot (glycine) at isang hanay ng mga ehersisyo para sa leeg at ulo ay kumikilos nang makitid.

Mula sa mga gamot, mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina, isang kapansin-pansing resulta ay darating sa isang buwan o dalawa ng regular na paggamit. Tratuhin ang mga ito malubhang sintomas at acute cerebrovascular aksidente ay imposible, sila ay epektibo sa mga paunang yugto, na may mga menor de edad na manifestations (pagpapahina ng memorya, pagkapagod mula sa mental stress), na may kinakabahan stress at iba't ibang brainstorming session.

Sa esensya, ang mga pamamaraan na nagpapabuti sa suplay ng dugo sa anumang bahagi ng katawan ay naiiba sa bawat isa, ang pangunahing prinsipyo ay upang maiwasan ang vasoconstriction at gawing normal ang nutrisyon ng cell.

Bago gumamit ng mga gamot at aktibong additives, dapat kang kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner.

1. Mga paghahanda at pandagdag sa pandiyeta

Bago gumamit ng droga o biological additives mas mabuting kumunsulta sa isang general practitioner.

Pangalan ng produktong panggamot	Ano ang epekto
Glycine	Ang gamot ay naglalaman ng amino acid glycine, na aktibong kasangkot sa metabolismo, pinahuhusay ang paggamit ng glucose sa mga selula, neutralisahin ang pagkilos ng mga lason, kinokontrol ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo (may pagpapatahimik na epekto). Pinapataas ang posibilidad na mabuhay at gumaganang aktibidad ng mga selula ng utak sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen
Ginkgo biloba	Dietary supplement batay sa herbal extract ng mga dahon ng halamang Ginkgo. Ipinapanumbalik ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinapabuti ang kanilang pagkalastiko at binabawasan ang pagkamatagusin, dahil sa pagkakaroon ng bioflavonoids (natural na phytohormones). Ang mga aktibong sangkap ng gamot ay binabawasan ang spasm ng mga vascular wall at manipis ang dugo, na pumipigil sa trombosis. Pahusayin ang paggamit ng glucose, dagdagan ang resistensya ng cell sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen
Omacor	Kumplikado ng polyunsaturated mga fatty acid Ang Omega-3 at bitamina E, na may patuloy na paggamit, ay nag-normalize ng antas ng triglycerides at kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, maaaring bahagyang magpababa ng presyon ng dugo at paborableng makaapekto sa homeostasis (blood clotting)
Dihydroquercetin	Natural bioflavonoid, malapit sa rutin (bitamina P), biologically aktibong sangkap. Pina-normalize ang antas ng triglycerides at kolesterol, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol, binabawasan ang pagkamatagusin ng mga pader ng vascular at pinapabuti ang kanilang pagkalastiko

2. Bitamina

Ang mga bitamina at bitamina complex ay kailangang-kailangan para sa pagpapanumbalik ng mga nasirang vascular wall at mga selula ng utak, kailangan sila para sa normal na buhay at paggana ng mga tisyu.

bitamina	Ano ang epekto
B bitamina	Kasangkot sa protina, karbohidrat, taba metabolismo, kinakailangan para sa normal na paggana ng mga fibers ng nerve, pasiglahin ang paglaki at paghahati ng mga epithelial cells, kung saan nabuo ang mga panloob na pader ng mga daluyan ng dugo
Ascorbic acid (C)	Ito ay isang malakas na antioxidant (dahil sa oksihenasyon, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na pumapasok sa katawan ay mabilis na nawawala ang kanilang mga katangian, ascorbic acid inaantala ang prosesong ito), pinahuhusay ang pagkilos ng bitamina P
Bitamina PP (nicotinic acid)	Bilang karagdagan sa pakikilahok sa metabolismo ng enerhiya (pinasigla ang paggamit ng glucose), mayroon itong mga katangian ng vasodilating (kumikilos sa maliliit, peripheral capillaries, pagpapabuti ng suplay ng dugo at nutrisyon ng tissue), kinokontrol ang antas ng mga lipid sa dugo
Rutin	Ang bioflavonoid, isang natural na phytohormone, ay nagpapalakas at nagpapanumbalik mga pader ng vascular pagbabawas ng kanilang pagkamatagusin. Sa kumplikado, ang rutin at ascorbic acid ay nakapaloob sa paghahanda na "Ascorutin"
Kumplikadong mga elemento ng bakas (phosphorus, magnesium, selenium, zinc)	Makilahok sa metabolismo, ay kinakailangan para sa normal na paggana at paggana ng mga selula ng utak

3. Balanseng diyeta

Ang diyeta ay magpapabuti kaagad ng sirkulasyon ng dugo at paggana ng utak. Ang epekto ng isang balanseng diyeta ay hindi gaanong binibigkas kaysa sa pag-inom ng mga gamot, ngunit darating ito pagkatapos ng ilang sandali.

Upang matukoy nang tama ang nutrisyon sa pandiyeta at ilagay ang mga kinakailangang accent (bawasan ang dami ng asukal, asin, bawasan ang dami ng taba ng hayop), kailangan mo munang:

Batay sa mga tagapagpahiwatig na ito, maaari mong ayusin ang kapangyarihan:

Ang mga pagkaing ito ay duplicate (amino acid glycine, mineral, bitamina, Omega-3, bioflavonoids) at pinapahusay ang epekto ng mga parmasyutiko.

4. Drinking mode

Ang trombosis ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan sa suplay ng dugo sa utak. Ang pagkuha ng mga ahente ng antiplatelet o anticoagulants na walang reseta ng doktor ay tiyak na kontraindikado, ngunit ang sitwasyon ay maaaring mapabuti: ang ordinaryong tubig na walang gas ay perpektong nagpapalabnaw sa dugo. Para sa nais na epekto, kailangan mong uminom ng 1.5 hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw.

5. Isang hanay ng mga pagsasanay

Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat gawin nang dahan-dahan at maayos, nang walang biglaang paggalaw, mula sa isang nakatayo o nakaupo na posisyon, ituwid ang gulugod:

tumingin nang diretso, lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan (sa pamamagitan ng 45 °);
gumawa ng mga umiikot na paggalaw ng ulo sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanan;
ikiling ang iyong ulo pasulong upang ang baba ay hawakan ang dibdib, at itapon ito pabalik upang ang baba ay tumingala;
salit-salit na ikiling ang ulo sa kaliwa at kanan upang ang tainga ay dumampi sa balikat.

Ang himnastiko ay nakakarelaks sa mga kalamnan na pumipilit sa mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti sa suplay ng dugo sa ulo (kabilang ang osteochondrosis), ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin araw-araw, paulit-ulit na 10-15 beses. Sa monotonous sedentary work sa opisina (static na posisyon ng katawan at ikiling ng ulo), maaari mong ulitin ang kumplikadong 2-3 beses sa isang araw.

6. Malusog na pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng:

kumpletong paghinto ng paninigarilyo at alkohol (ang nikotina at alkohol ay mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng mga vascular pathologies sa 80% ng mga kaso);
aktibong pamumuhay (ang paggalaw ay nagpapabuti ng metabolismo at suplay ng dugo sa mga tisyu at organo, kabilang ang utak);
pag-iwas sa mga sakit na maaaring magdulot (hypertension, atherosclerosis, diabetes, osteochondrosis).