संज्ञानात्मक मनोविज्ञान मानव मानस की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन और कार्य करता है। अक्सर, मनोवैज्ञानिक स्मृति, ध्यान, सोचने की आदतों, निर्णय लेने और बहुत कुछ के साथ काम करते हैं।

उत्पत्ति का इतिहास

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान रातोंरात शुरू नहीं हुआ। यह खंड पहली बार 1960 के दशक में लोकप्रिय व्यवहारवादी आंदोलन के जवाब में सामने आया था। उलरिक नीसर को व्यवहार मनोविज्ञान का संस्थापक माना जाता है। उनका मोनोग्राफ "संज्ञानात्मक मनोविज्ञान" विज्ञान की इस शाखा के विकास और लोकप्रियता की शुरुआत थी।

संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के अध्ययन में एक बड़ी सफलता न केवल होलोग्राफिक मॉडल का विकास था मानव मस्तिष्क, लेकिन मानस के कामकाज। इसे न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट कार्ल प्रिब्रम और फिजियोलॉजिस्ट कार्ल स्पेंसर लैश्ले ने लिखा था। यह भौतिक प्रमाण है कि किसी व्यक्ति की स्मृति मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों के उच्छेदन के बाद भी संरक्षित रहती है। इस आविष्कार की मदद से वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को एक अलग क्षेत्र में "असाइन" नहीं किया जाता है।

वर्तमान में संज्ञानात्मक मनोविज्ञाननैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक याकोव कोचेतकोव द्वारा इसका काफी सफलतापूर्वक अभ्यास किया गया है। उन्होंने एक विशाल मनोवैज्ञानिक केंद्र स्थापित किया है जो कई विकारों के इलाज के लिए संज्ञानात्मक उपचारों का उपयोग करता है। वह तर्कसंगत उपचार पर कई लेखों के लेखक हैं। आतंक के हमले, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद और कई अन्य समस्याएं।

आधुनिक विज्ञान में संज्ञानात्मक मनोविज्ञान का तंत्रिका जीव विज्ञान से गहरा संबंध है। न्यूरोफिज़ियोलॉजी के सूक्ष्मतम मामलों को समझे बिना कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन नहीं किया जा सकता है। इस संबंध ने एक प्रयोगात्मक विज्ञान - संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान को जन्म दिया।

मुख्य लक्ष्य

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान एक व्यक्ति को एक वस्तु के रूप में मानता है जिसकी गतिविधियों का उद्देश्य नई जानकारी को खोजना और संसाधित करना है। सभी संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं (धारणा, स्मृति, तर्कसंगत सोच, निर्णय लेने) सूचना प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में शामिल हैं। वैज्ञानिक मस्तिष्क के कार्य और कंप्यूटर प्रक्रिया के कार्य के बीच एक सादृश्य बनाते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने प्रोग्रामर से "सूचना प्रसंस्करण" शब्द भी उधार लिया और इसे अपने वैज्ञानिक कार्यों में सफलतापूर्वक उपयोग किया।

के लिये व्यावहारिक अनुप्रयोगअक्सर सूचना प्रसंस्करण मॉडल का उपयोग करते हैं। इसकी मदद से, याद करने की प्रक्रिया सीधे कई अलग-अलग घटकों में विघटित हो जाती है। इस प्रकार, पूरी प्रक्रिया का अध्ययन करना संभव है: जानकारी प्राप्त करने से लेकर उस पर एक निश्चित प्रतिक्रिया जारी करने तक।

अभ्यास करने वाले विशेषज्ञ, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के तरीकों का उपयोग करते हुए, यह साबित करने का प्रयास करते हैं कि ज्ञान मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के आसपास के उत्तेजनाओं के व्यवहार और प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। मौखिक और गैर-मौखिक उत्तेजनाओं की धारणा के बीच अंतर, किसी विशेष छवि के प्रभाव की अवधि और ताकत का भी अध्ययन किया जाता है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा इसी पर आधारित है। यह इस विश्वास पर आधारित है कि सभी उल्लंघनों के कारण मानसिक प्रक्रियायें, साथ ही साथ कई बीमारियां तंत्रिका प्रणाली, सोच और धारणा की गलत प्रक्रियाओं में निहित है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा

ज्ञान संबंधी उपचारयह अक्सर कई मानसिक बीमारियों के लिए एक जटिल उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है। यह कई लक्ष्यों के बीच अंतर करने की प्रथा है:

• रोग के लक्षणों से लड़ना (अभिव्यक्तियों का उन्मूलन या कमी);
• पुनरावृत्ति की रोकथाम;
• निर्धारित दवा उपचार के प्रभाव में सुधार;
• रोगी को समाज के अनुकूल बनाने में मदद करें;
• दुर्भावनापूर्ण मनोवैज्ञानिक पैटर्न और गलत एंकर में बदलाव।

उपचार के दौरान, डॉक्टर रोगी को अपने स्वयं के विचारों और निर्णयों के कार्यों और व्यवहार पर प्रभाव की शक्ति को समझाने की कोशिश करता है। संज्ञानात्मक चिकित्सा में, स्वचालित विचारों के बीच अंतर करने की क्षमता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, अर्थात, जो जल्दी से पर्याप्त रूप से प्रकट होते हैं और अवचेतन द्वारा तय नहीं होते हैं। वे आंतरिक संवाद में परिलक्षित नहीं होते हैं, लेकिन वे प्रतिक्रिया और कार्यों को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। सबसे अधिक बार, एक निश्चित स्वचालितता उन विचारों द्वारा प्राप्त की जाती है जो अक्सर करीबी लोगों द्वारा या स्वयं रोगी द्वारा दोहराए जाते थे। माता-पिता या करीबी लोगों द्वारा बचपन में निवेश की गई पुष्टि बहुत मजबूत है।

रोगी को न केवल ऐसी नकारात्मक छवियों की पहचान करना सीखना चाहिए, बल्कि उनका विश्लेषण करना भी सीखना चाहिए। कुछ सहायक हो सकते हैं, खासकर जब एक अलग दृष्टिकोण से देखा और मूल्यांकन किया जाता है। यह आगे गलत निर्णयों को सही और रचनात्मक निर्णयों से बदलने में मदद करता है।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान दो प्रकार के "पैटर्न" या विचारों को अलग करता है: अनुकूली, जो कि रचनात्मक व्यवहार की ओर ले जाता है, और गैर-अनुकूली। उत्तरार्द्ध केवल जीवन में हस्तक्षेप करते हैं और संज्ञानात्मक विकारों के उद्भव की ओर ले जाते हैं।

रोगी-डॉक्टर संबंध

संज्ञानात्मक चिकित्सा और इसके तरीके तभी प्रभावी होते हैं जब उपस्थित चिकित्सक और उसके रोगी के बीच सही संबंध स्थापित हो जाता है। उन्हें मिलकर उस समस्या पर निर्णय लेना चाहिए जिसे वे हल करना चाहते हैं। मनोचिकित्सक को न केवल सही ढंग से बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि एक निश्चित मात्रा में सहानुभूति भी होनी चाहिए।

एक समस्या का पता लगाने के लिए सबसे आम अभ्यासों में से एक तथाकथित "ईश्वरीय संवाद" है। समस्या को स्पष्ट करने और रोगी को भावनाओं और संवेदनाओं की पहचान करने में मदद करने के लिए डॉक्टर रोगी से कई प्रश्न पूछता है। मनोचिकित्सक इस प्रकार रोगी के सोचने के तरीके को निर्धारित करता है और आगे की बातचीत करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति चुनने का प्रयास करता है।

क्रियाविधि

कई बुनियादी तकनीकें हैं जिन्हें हारून बेक ने निकाला और संरचित किया।

• विचार लिख रहे हैं। नियमित रिकॉर्डिंग रोगी को अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने और मुख्य चीजों को उजागर करने में मदद करती है। साथ ही, उनकी सहायता से, आप पूर्वव्यापी रूप से विचारों के अनुक्रम और उनके अनुरूप कार्यों का पता लगा सकते हैं;
• डायरी रखना। इसकी मदद से उन घटनाओं या स्थितियों की पहचान करना संभव है, जिन पर रोगी काफी तीखी प्रतिक्रिया करता है;
• "दूरी"। इस तकनीक की सहायता से रोगी अपने विचारों को बाहर से देख सकता है और उन्हें वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन देने का प्रयास कर सकता है। उत्पादक विचारों और आवेगों को गैर-अनुकूली लोगों से अलग करना आसान हो जाता है, जो कि भय, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं;
• पुनर्मूल्यांकन। डॉक्टर रोगी को किसी विशेष स्थिति के विकास के लिए वैकल्पिक विकल्प खोजने के लिए कहता है;
• उद्देश्यपूर्ण दोहराव। रोगी को इसके विकास के लिए नए विकल्पों की तलाश में, लगातार कई बार स्थिति को फिर से चलाने के लिए कहा जाता है। यह अभ्यास आपको रोगी के मन में नई पुष्टि को सुदृढ़ करने की अनुमति देता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा

इस प्रकार की चिकित्सा संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और व्यवहारवाद के कुछ सिद्धांतों के आधार पर उभरी। कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी या कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी इस राय पर आधारित है कि एक निश्चित स्थिति (सनसनी और व्यवहार की पसंद) की प्रतिक्रिया पूरी तरह से इस स्थिति की धारणा पर निर्भर करती है। यही है, यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति समस्या पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, समस्या ही नहीं। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा अपने आप में एक विशिष्ट कार्य निर्धारित करती है: रोगी के विचारों और धारणाओं को ठीक करना और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करना। डॉक्टर नकारात्मक विचारों और प्रतिक्रियाओं की पहचान करने की कोशिश करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी स्वयं इन विचारों का क्या आकलन देने को तैयार है और वह उन्हें कितना उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मानता है।

इसके अलावा, रोगी के जीवन की लय का अनुकरण करना और नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाने का प्रयास करना आवश्यक है। सबसे पहले, पोषण को सामान्य करना, नकारात्मक आदतों को छोड़ना महत्वपूर्ण है (भले ही वे बाहरी रूप से आकर्षक हों) और अत्यधिक काम का बोझ। क्रोनिक थकान सिंड्रोम अक्सर रोगियों को आसपास की वास्तविकता की गलत धारणा की ओर ले जाता है।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी को इस तरह से संरचित किया जाता है कि मरीज को ज्यादातर काम खुद ही करने पड़ते हैं। मनोवैज्ञानिक उसे होमवर्क देता है। विस्तृत नोट्स रखने और फिर मनोचिकित्सक सत्र में उनका विश्लेषण करने से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं।

दुनिया का अध्ययन करते हुए, हम इसे पहले से अर्जित ज्ञान के चश्मे से देखते हैं। लेकिन कभी-कभी ऐसा हो सकता है कि हमारे अपने विचार और भावनाएँ जो हो रहा है उसे विकृत कर सकती हैं और हमें चोट पहुँचा सकती हैं। इस तरह के रूढ़िबद्ध विचार, संज्ञान, अनजाने में उठते हैं, जो हो रहा है उसकी प्रतिक्रिया दिखाते हैं। हालांकि, अपने अनजाने रूप और हानिरहित लगने के बावजूद, वे स्वयं के साथ सद्भाव में रहने में हस्तक्षेप करते हैं। इन विचारों को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम से निपटाया जाना चाहिए।

चिकित्सा का इतिहास

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), जिसे कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी भी कहा जाता है, की उत्पत्ति बीसवीं सदी के 50 और 60 के दशक में हुई थी। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के संस्थापक ए. बेक, ए. एलिस और डी. केली हैं। वैज्ञानिकों ने मानव धारणा का अध्ययन किया है अलग-अलग स्थितियां, उसकी मानसिक गतिविधि और आगे का व्यवहार। यह नवाचार था - व्यवहार के साथ संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों और विधियों का संलयन। व्यवहारवाद मनोविज्ञान में एक दिशा है जो मानव और पशु व्यवहार के अध्ययन में माहिर है। हालांकि, सीबीटी की खोज का मतलब यह नहीं था कि मनोविज्ञान में इस तरह के तरीकों का इस्तेमाल कभी नहीं किया गया था। कुछ मनोचिकित्सकों ने व्यवहार चिकित्सा को पतला और पूरक करने के लिए अपने रोगियों की संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग किया है।

यह संयोग से नहीं है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में मनोचिकित्सा में संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशा विकसित होने लगी। यह उस समय संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रिय था। व्यवहार मनोचिकित्सा- एक सकारात्मक सोच वाली अवधारणा जो मानती है कि एक व्यक्ति खुद को बना सकता है, जबकि यूरोप में, इसके विपरीत, मनोविश्लेषण, इस संबंध में निराशावादी प्रबल था। संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा की दिशा इस तथ्य पर आधारित थी कि व्यक्ति वास्तविकता के बारे में अपने स्वयं के विचारों के आधार पर व्यवहार का चयन करता है। एक व्यक्ति खुद को और अन्य लोगों को अपने प्रकार की सोच के आधार पर मानता है, जो बदले में सीखने के माध्यम से प्राप्त होता है। इस प्रकार, गलत, निराशावादी, नकारात्मक सोच, जिसे एक व्यक्ति ने सीखा है, उसके साथ वास्तविकता के बारे में गलत और नकारात्मक विचार हैं, जो अनुचित और विनाशकारी व्यवहार की ओर ले जाता है।

थेरेपी मॉडल

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है और यह क्या है? संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का आधार संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा के तत्व हैं जिसका उद्देश्य समस्या स्थितियों में किसी व्यक्ति के कार्यों, विचारों और भावनाओं को ठीक करना है। इसे एक प्रकार के सूत्र के रूप में व्यक्त किया जा सकता है: स्थिति - विचार - भावनाएँ - क्रियाएँ। वर्तमान स्थिति को समझने और अपने कार्यों को समझने के लिए, आपको सवालों के जवाब खोजने की जरूरत है - ऐसा होने पर आपने क्या सोचा और महसूस किया। दरअसल, अंत में, यह पता चलता है कि प्रतिक्रिया वर्तमान स्थिति से इतनी पूर्वनिर्धारित नहीं है जितनी कि इस मामले पर आपके अपने विचारों से, जिससे आपकी राय बनती है। ये विचार हैं, कभी-कभी अचेतन भी, जो समस्याओं के उद्भव की ओर ले जाते हैं - भय, चिंताएँ और अन्य दर्दनाक संवेदना... यह उनमें है कि लोगों की कई समस्याओं को हल करने की कुंजी है।

मनोचिकित्सक का मुख्य कार्य गलत, अपर्याप्त और अनुपयोगी सोच की पहचान करना है, जिसे रोगी को स्वीकार्य विचारों और व्यवहार पैटर्न में सुधार कर ठीक या पूरी तरह से बदला जाना चाहिए। इसके लिए, चिकित्सा तीन चरणों में की जाती है:

• तार्किक विश्लेषण;
• आनुभविक विश्लेषण;
• व्यावहारिक विश्लेषण।

पहले चरण में, मनोचिकित्सक रोगी को उभरते विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करने में मदद करता है, उन गलतियों को ढूंढता है जिन्हें ठीक करने या हटाने की आवश्यकता होती है। दूसरे चरण में रोगी को वास्तविकता के सबसे वस्तुनिष्ठ मॉडल को स्वीकार करने और वास्तविकता के साथ कथित जानकारी की तुलना करने के लिए सिखाने की विशेषता है। तीसरे चरण में, रोगी को नए, पर्याप्त जीवन दृष्टिकोण की पेशकश की जाती है, जिसके आधार पर यह सीखना आवश्यक है कि घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।

संज्ञानात्मक त्रुटियां

अनुचित, दर्दनाक और नकारात्मक रूप से निर्देशित विचारों को व्यवहारिक दृष्टिकोण द्वारा संज्ञानात्मक त्रुटियों के रूप में देखा जाता है। ऐसी त्रुटियां काफी विशिष्ट हैं और इसमें हो सकती हैं अलग तरह के लोगविभिन्न स्थितियों में। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, मनमाना निष्कर्ष। इस मामले में, एक व्यक्ति बिना किसी पुष्टि के निष्कर्ष निकालता है या उन तथ्यों की उपस्थिति में भी जो इन निष्कर्षों का खंडन करते हैं। एक अतिसामान्यीकरण भी है - कई घटनाओं पर आधारित एक सामान्यीकरण, जिसका अर्थ है सामान्य सिद्धांतक्रियाएँ। हालाँकि, यहाँ यह असामान्य है कि इस तरह के अतिसामान्यीकरण को उन स्थितियों में लागू किया जाता है जिनमें इसे नहीं किया जाना चाहिए। अगली गलती चयनात्मक अमूर्तन है, जिसमें कुछ सूचनाओं को चुनिंदा रूप से अनदेखा किया जाता है, और जानकारी को संदर्भ से बाहर कर दिया जाता है। अक्सर यह नकारात्मक जानकारी के साथ सकारात्मक की हानि के साथ होता है।

संज्ञानात्मक त्रुटियों में किसी घटना के महत्व की अपर्याप्त धारणा भी शामिल है। इस त्रुटि के ढांचे के भीतर, अतिशयोक्ति और महत्व को कम करके आंका जा सकता है, जो किसी भी मामले में वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। वैयक्तिकरण जैसा विचलन भी कुछ भी सकारात्मक नहीं लाता है। निजीकरण-दिमाग वाले लोग दूसरों के कार्यों, शब्दों या भावनाओं को उनसे संबंधित मानते हैं, जबकि वास्तव में उनका उनसे कोई लेना-देना नहीं था। मैक्सिमलिज्म, जिसे ब्लैक एंड व्हाइट थिंकिंग भी कहा जाता है, को भी असामान्य माना जाता है। उसके साथ, एक व्यक्ति उन चीजों के बीच अंतर करता है जो पूरी तरह से काले या पूरी तरह से सफेद हो गई हैं, जिससे क्रियाओं का सार देखना मुश्किल हो जाता है।

चिकित्सा के मूल सिद्धांत

यदि आप नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको कुछ नियमों को याद रखने और समझने की आवश्यकता है जिन पर सीबीटी आधारित है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी नकारात्मक भावनाएं मुख्य रूप से आपके आस-पास क्या हो रहा है, साथ ही साथ स्वयं और आपके आस-पास के सभी लोगों के आकलन के कारण होती हैं। जो स्थिति हुई उसका महत्व अतिरंजित नहीं होना चाहिए, आपको अपने अंदर झांकने की जरूरत है, ताकि आप उन प्रक्रियाओं को समझ सकें जो आपको प्रेरित कर रही हैं। वास्तविकता का आकलन आमतौर पर व्यक्तिपरक होता है, इसलिए, ज्यादातर स्थितियों में, आप दृष्टिकोण को नकारात्मक से सकारात्मक में मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

जब आप अपने निष्कर्षों की सत्यता और शुद्धता में विश्वास रखते हैं तब भी इस विषयपरकता को महसूस करना महत्वपूर्ण है। आंतरिक दृष्टिकोण और वास्तविकता के बीच विसंगति की यह बार-बार घटना आपके मन की शांति को भंग करती है, इसलिए उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करना बेहतर है।

आपके लिए यह समझना भी बहुत जरूरी है कि यह सब - गलत सोच, अपर्याप्त रवैया - बदला जा सकता है। आपके द्वारा विकसित की गई विशिष्ट मानसिकता को छोटी-छोटी समस्याओं के लिए ठीक किया जा सकता है, और बड़ी समस्याओं के लिए इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।

सत्रों और स्वतंत्र अध्ययनों में एक मनोचिकित्सक के साथ शिक्षण नई सोच की जाती है, जो बाद में उभरती घटनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए रोगी की क्षमता सुनिश्चित करता है।

चिकित्सा

अधिकांश महत्वपूर्ण तत्वमनोवैज्ञानिक परामर्श में सीबीटी रोगी को सही ढंग से सोचने के लिए सिखा रहा है, अर्थात जो हो रहा है उसका गंभीर रूप से आकलन करने के लिए, उपलब्ध तथ्यों का उपयोग करें (और उनकी खोज करें), संभाव्यता को समझें और एकत्रित डेटा का विश्लेषण करें। इस विश्लेषण को अनुभवजन्य परीक्षण भी कहा जाता है। रोगी स्वतंत्र रूप से इस तरह की जांच करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि हर कोई लगातार उसे सड़क पर घुमा रहा है, तो आपको बस लेने और गिनने की ज़रूरत है, और वास्तव में कितने लोग ऐसा करेंगे? यह सरल परीक्षण महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकता है, लेकिन केवल तभी जब इसे जिम्मेदारी से किया और किया जाए।

मानसिक विकारों के लिए चिकित्सा में मनोचिकित्सकों और अन्य तकनीकों का उपयोग शामिल है, उदाहरण के लिए, पुनर्मूल्यांकन तकनीक। इसका उपयोग करते समय, रोगी अन्य कारणों से इस घटना की संभावना की जांच करता है। सेट का सबसे पूर्ण विश्लेषण संभावित कारणऔर उनका प्रभाव, जो समग्र रूप से जो कुछ हुआ उसका गंभीरता से आकलन करने में मदद करता है। उन रोगियों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में प्रतिरूपण का उपयोग किया जाता है जो लगातार सुर्खियों में महसूस करते हैं और इससे पीड़ित होते हैं।

असाइनमेंट की मदद से, वे समझते हैं कि दूसरों को अक्सर उनके मामलों और विचारों से प्रभावित किया जाता है, न कि रोगी द्वारा। एक महत्वपूर्ण दिशा भय का उन्मूलन भी है, जिसके लिए वे सचेत आत्म-अवलोकन और विपत्ति का उपयोग करते हैं। इन विधियों के साथ, विशेषज्ञ रोगी को यह समझने की कोशिश करता है कि सभी बुरी घटनाएं समाप्त हो जाती हैं, कि हम उनके परिणामों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। एक अन्य व्यवहारिक दृष्टिकोण में दोहराव शामिल है वांछित परिणामव्यवहार में, इसका स्थायी निर्धारण।

चिकित्सा के साथ न्यूरोसिस का उपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग विभिन्न प्रकार की स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, जिनकी सूची विशाल और भारी है। सामान्य तौर पर, उसके तरीकों का उपयोग करके, वे भय और भय, न्यूरोसिस, अवसाद, मनोवैज्ञानिक आघात, आतंक हमलों और अन्य मनोदैहिक का इलाज करते हैं।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के कई तरीके हैं, और उनकी पसंद पर निर्भर करता है एक विशिष्ट व्यक्तिऔर उसके विचार। उदाहरण के लिए, रीफ्रैमिंग नामक एक तकनीक है, जिसमें चिकित्सक रोगी को उस कठोर ढांचे से छुटकारा पाने में मदद करता है जिसमें उसने खुद को संचालित किया है। अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, रोगी को एक प्रकार की डायरी रखने की पेशकश की जा सकती है जिसमें भावनाओं और विचारों को दर्ज किया जाता है। ऐसी डायरी डॉक्टर के लिए भी उपयोगी होगी, क्योंकि वह इस प्रकार अधिक उपयुक्त कार्यक्रम चुन सकता है। एक मनोवैज्ञानिक अपने रोगी को सकारात्मक सोच की शिक्षा दे सकता है, जो दुनिया की बनी नकारात्मक तस्वीर को बदल देता है। व्यवहार दृष्टिकोण है दिलचस्प तरीका- रोल रिवर्सल, जिसमें रोगी समस्या को बाहर से देखता है, जैसे कि यह किसी अन्य व्यक्ति को हो रहा है, और सलाह देने की कोशिश करता है।

फोबिया या पैनिक अटैक के इलाज के लिए बिहेवियरल थेरेपी इम्प्लोजन थेरेपी का उपयोग करती है। यह तथाकथित विसर्जन है, जब रोगी को जानबूझकर याद करने के लिए मजबूर किया जाता है कि क्या हुआ, जैसे कि फिर से जीना।

व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन का भी उपयोग किया जाता है, जो इस बात में भिन्न है कि रोगी विश्राम तकनीकों में पूर्व-प्रशिक्षित है। ऐसी प्रक्रियाओं का उद्देश्य अप्रिय और दर्दनाक भावनाओं को खत्म करना है।

अवसाद उपचार

डिप्रेशन एक सामान्य मानसिक विकार है, जिसके प्रमुख लक्षणों में से एक है खराब सोच। इसलिए, अवसाद के उपचार में सीबीटी की आवश्यकता नकारा नहीं जा सकता है।

अवसाद से ग्रस्त लोगों की सोच में तीन विशिष्ट पैटर्न पाए गए हैं:

• प्रियजनों के नुकसान के बारे में विचार, प्रेम संबंधों का विनाश, आत्म-सम्मान की हानि;
• अपने बारे में नकारात्मक रूप से निर्देशित विचार, अपेक्षित भविष्य, अन्य;
• स्वयं के प्रति अडिग रवैया, अनुचित रूप से सख्त आवश्यकताओं और रूपरेखाओं की प्रस्तुति।

ऐसे विचारों के कारण उत्पन्न समस्याओं को हल करने में व्यवहार चिकित्सा सहायक होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, अवसाद के इलाज के लिए तनाव टीकाकरण तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इसके लिए मरीज को क्या हो रहा है इसके प्रति जागरूक रहना और तनाव से समझदारी से निपटना सिखाया जाता है। डॉक्टर रोगी को पढ़ाता है, और फिर परिणाम को स्वतंत्र अध्ययन, तथाकथित गृहकार्य के साथ ठीक करता है।

लेकिन पुनर्मूल्यांकन तकनीक की मदद से, आप रोगी को उसके नकारात्मक विचारों और निर्णयों की असंगति दिखा सकते हैं और नए तार्किक दृष्टिकोण दे सकते हैं। सीबीटी विधियों जैसे स्टॉप तकनीक, जिसमें रोगी नकारात्मक विचारों को रोकना सीखता है, का भी अवसाद के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। जिस समय कोई व्यक्ति ऐसे विचारों पर लौटना शुरू करता है, नकारात्मक के लिए एक सशर्त अवरोध खड़ा करना आवश्यक है, जो उन्हें अनुमति नहीं देगा। तकनीक को स्वचालितता में लाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि ऐसे विचार अब आपको परेशान नहीं करेंगे।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक प्रकार का उपचार है जो रोगियों को उनके व्यवहार को प्रभावित करने वाली भावनाओं और विचारों से अवगत होने में मदद करता है। यह आमतौर पर व्यसन, भय, चिंता और अवसाद सहित स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। व्यवहार चिकित्सा, जिसका प्रशिक्षण आज बहुत लोकप्रिय हो रहा है, लंबे समय तक नहीं चलता है और मुख्य रूप से एक निश्चित समस्या वाले लोगों की मदद करने के उद्देश्य से है। उपचार के दौरान, ग्राहक परेशान करने वाले या विनाशकारी सोच पैटर्न को बदलना और पहचानना सीखते हैं जो उनके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मूल

संज्ञानात्मक या किस कारण ने लोकप्रिय मनोविश्लेषण के अनुयायियों को मानव अनुभूति और व्यवहार के विभिन्न मॉडलों के अध्ययन की ओर मुड़ने के लिए प्रेरित किया?

उन्होंने 1879 में लीपज़िग विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के लिए समर्पित पहली आधिकारिक प्रयोगशाला की स्थापना की और उन्हें प्रयोगात्मक मनोविज्ञान का संस्थापक माना जाता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि जिसे तब प्रायोगिक मनोविज्ञान माना जाता था वह आज के प्रायोगिक मनोविज्ञान से बहुत दूर है। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि वर्तमान मनोचिकित्सा सिगमंड फ्रायड के कार्यों के लिए अपनी उपस्थिति का श्रेय देता है, जिसे दुनिया भर में जाना जाता है।

साथ ही, कम ही लोग जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यावहारिक और प्रयोगात्मक मनोविज्ञान ने अपने विकास के लिए उपजाऊ जमीन पाई है। वास्तव में, 1911 में सिगमंड फ्रायड के यहां आने के बाद, मनोविश्लेषण ने मनोचिकित्सा के प्रमुख विशेषज्ञों को भी आश्चर्यचकित करने में कामयाबी हासिल की। इतना ही कि कुछ वर्षों के बाद देश के लगभग 95% मनोचिकित्सकों को मनोविश्लेषण में काम करने के तरीकों में प्रशिक्षित किया गया।

संयुक्त राज्य अमेरिका में मनोचिकित्सा पर यह एकाधिकार 1970 के दशक तक जारी रहा, जबकि यह पुरानी दुनिया के विशेष हलकों में अगले 10 वर्षों तक बना रहा। यह ध्यान देने योग्य है कि मनोविश्लेषण का संकट - द्वितीय विश्व युद्ध के बाद समाज की मांगों में विभिन्न परिवर्तनों का जवाब देने की क्षमता के साथ-साथ इसे "ठीक" करने की क्षमता के संदर्भ में - 1950 के दशक में शुरू हुआ। इस समय, वैकल्पिक पैदा हुए थे उनमें से मुख्य भूमिका, ज़ाहिर है, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा। उस समय कम ही लोगों की हिम्मत थी कि वह इससे अपने दम पर एक्सरसाइज कर सकें।

में तुरंत उठना विभिन्न भागप्रकाश, धन्यवाद और मनोविश्लेषकों के योगदान के लिए जो हस्तक्षेप और विश्लेषण के अपने उपकरणों से असंतुष्ट थे, तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी जल्द ही पूरे यूरोप में फैल गई। वह के लिए है थोडा समयएक प्रभावी समाधान प्रदान करने में सक्षम उपचार पद्धति के रूप में खुद को स्थापित किया है विभिन्न समस्याएंग्राहक।

व्यवहारवाद के विषय पर जेबी वाटसन के काम के साथ-साथ व्यवहार चिकित्सा के उपयोग को प्रकाशित हुए पचास साल बीत चुके हैं, उसके बाद ही यह मनोचिकित्सा के कार्य क्षेत्रों में अपना स्थान ले लिया। लेकिन इसका आगे का विकास त्वरित गति से हुआ। इसका एक सरल कारण था: वैज्ञानिक विचार पर आधारित अन्य विधियों की तरह, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, जिनके अभ्यास नीचे दिए गए लेख में दिए गए हैं, शेष तकनीकों के साथ परिवर्तन, एकीकृत और आत्मसात करने के लिए खुले रहे।

उसने मनोविज्ञान के साथ-साथ अन्य वैज्ञानिक क्षेत्रों में किए गए शोध के परिणामों को अवशोषित किया। इससे हस्तक्षेप और विश्लेषण के नए रूपों का उदय हुआ।

यह पहली पीढ़ी की चिकित्सा, जिसे ज्ञात मनोगतिक चिकित्सा से एक क्रांतिकारी बदलाव की विशेषता है, जल्द ही "नवाचार" के एक सेट के बाद किया गया। वे पहले से भूले हुए संज्ञानात्मक पहलुओं को पहले ही ध्यान में रख चुके हैं। संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा का यह संलयन व्यवहार चिकित्सा की अगली पीढ़ी है, जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है। फिलहाल उसे ट्रेनिंग दी जा रही है।

इसका विकास अभी भी जारी है, उपचार के नए तरीके सामने आए हैं, जो तीसरी पीढ़ी की चिकित्सा से संबंधित हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: मूल बातें

मूल अवधारणा मानती है कि हमारी भावनाएं और विचार मानव व्यवहार को आकार देने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जो रनवे पर दुर्घटनाओं, विमान दुर्घटनाओं और अन्य हवाई आपदाओं के बारे में बहुत अधिक सोचता है, वह विभिन्न हवाई परिवहन से यात्रा करने से बच सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस चिकित्सा का उद्देश्य रोगियों को यह सिखाना है कि वे अपने आसपास की दुनिया के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, साथ ही साथ वे इस दुनिया की अपनी व्याख्या के साथ-साथ इसके साथ बातचीत को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। .

हाल ही में, बढ़ती आवृत्ति के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग अपने आप में किया जा रहा है। इस प्रकार के उपचार में आमतौर पर अधिक समय नहीं लगता है, यही कारण है कि इसे अन्य प्रकार की चिकित्सा की तुलना में अधिक किफायती माना जाता है। इसकी प्रभावशीलता अनुभवजन्य रूप से सिद्ध हो चुकी है: विशेषज्ञों ने स्थापित किया है कि यह रोगियों को इसके विभिन्न अभिव्यक्तियों में अनुचित व्यवहार का सामना करने में सक्षम बनाता है।

चिकित्सा

ब्रिटिश एसोसिएशन फॉर कॉग्निटिव एंड बिहेवियरल थेरेपिस्ट के प्रतिनिधियों ने ध्यान दिया कि ये मानव व्यवहार और भावनाओं के मॉडल के आधार पर सिद्धांतों और अवधारणाओं पर आधारित उपचारों की एक श्रृंखला है। उनमें भावनात्मक विकारों से छुटकारा पाने के साथ-साथ स्वयं सहायता के अवसरों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है।

निम्नलिखित प्रकार नियमित रूप से विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किए जाते हैं:

• ज्ञान संबंधी उपचार;
• भावनात्मक-तर्कसंगत-व्यवहार चिकित्सा;
• मल्टीमॉडल थेरेपी।

व्यवहार चिकित्सा के तरीके

उनका उपयोग संज्ञानात्मक सीखने में किया जाता है। मुख्य विधिएक व्यवहारिक तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा है। प्रारंभ में, व्यक्ति के तर्कहीन विचार स्थापित होते हैं, फिर तर्कहीन विश्वास प्रणाली के कारणों को स्पष्ट किया जाता है, जिसके बाद लक्ष्य के करीब पहुंच जाता है।

आमतौर पर, सामान्य तरीकेप्रशिक्षण समस्याओं को हल करने के तरीके हैं। मुख्य विधि बायोफीडबैक प्रशिक्षण है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से तनाव के प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। इस मामले में, एक वाद्य अध्ययन होता है। सामान्य हालतमांसपेशियों में छूट, साथ ही वैकल्पिक रूप से या ध्वनिक रूप से प्रतिक्रिया होती है। प्रतिक्रिया के साथ मांसपेशियों में छूट सकारात्मक रूप से प्रबलित होती है और फिर शालीनता की ओर ले जाती है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी: शिक्षण और सीखने की तकनीक

व्यवहारिक चिकित्सा में पालन-पोषण की अभिधारणा का व्यवस्थित रूप से प्रयोग किया जाता है, जिसके अनुसार व्यक्ति सही व्यवहार को सिखा भी सकता है और सीख भी सकता है। मॉडल से सीखना सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है। सीखने के तरीके मुख्य रूप से संचालक कंडीशनिंग द्वारा निर्देशित होते हैं, जिसके बाद लोग अपने वांछित व्यवहार का निर्माण करते हैं। अत्यधिक महत्वपूर्ण तरीकाअनुकरण सीखना है।

प्रतिस्थापन शिक्षण में मॉडल का व्यवस्थित रूप से अनुकरण किया जाता है - एक व्यक्ति या एक प्रतीक। दूसरे शब्दों में, विरासत को सांकेतिक रूप से या परोक्ष रूप से मिलीभगत से प्रोत्साहित किया जा सकता है।

बच्चों के साथ काम करते समय व्यवहार चिकित्सा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इस मामले में व्यायाम में कैंडी जैसे तत्काल उत्तेजनाओं को मजबूत करना शामिल है। वयस्कों में, यह लक्ष्य विशेषाधिकारों की एक प्रणाली के साथ-साथ पुरस्कारों द्वारा परोसा जाता है। सफलता मिलने पर संकेत देना (चिकित्सक द्वारा एक उदाहरण स्थापित करने का समर्थन) धीरे-धीरे कम हो जाता है।

दूध छुड़ाने के तरीके

होमर के "ओडिसी" में ओडीसियस, सरस (जादूगर) की सलाह पर, खुद को जहाज के मस्तूल से बांधने का आदेश देता है ताकि मोहक सायरन के गायन के अधीन न हो। उसने अपने साथियों के कानों को मोम से ढँक दिया। स्पष्ट परिहार के साथ, व्यवहार चिकित्सा कमजोर हो जाती है और सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए कुछ बदलाव किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, नकारात्मक व्यवहार के लिए, शराब का दुरुपयोग, एक प्रतिकूल उत्तेजना जोड़ें, उदाहरण के लिए, एक गंध जो उल्टी का कारण बनती है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अभ्यास बहुत अलग हैं। तो, एन्यूरिसिस के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण की मदद से, यह बेडवेटिंग से छुटकारा पाने के लिए निकलता है - मूत्र की पहली बूंदें दिखाई देने पर रोगी की जागृति तंत्र तुरंत चालू हो जाता है।

उन्मूलन के तरीके

उपायों को अनुचित व्यवहार का मुकाबला करना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि 3 चरणों का उपयोग करके डर प्रतिक्रिया को विघटित करने के लिए मुख्य तरीकों में से एक व्यवस्थित desensitization है: गहरी मांसपेशियों में छूट का प्रशिक्षण, भय की एक पूरी सूची संकलित करना, और बढ़ते क्रम में सूची से भय की जलन और छूट को वैकल्पिक करना।

टकराव तकनीक

ये विधियां विभिन्न स्थानों पर परिधीय या केंद्रीय भय के संबंध में प्रारंभिक भय उत्तेजनाओं के साथ त्वरित संपर्कों का उपयोग करती हैं मानसिक विकार... मुख्य विधि बाढ़ है (तूफान विभिन्न अड़चनेंठोस तकनीकों का उपयोग करना)। उसी समय, ग्राहक सभी प्रकार के भय उत्तेजनाओं के प्रत्यक्ष या तीव्र मानसिक प्रभाव के संपर्क में आता है।

चिकित्सा घटक

कई बार लोगों के मन में ऐसी भावनाएं या विचार होते हैं जो केवल उनकी गलत राय को पुष्ट करते हैं। ये विश्वास और राय समस्याग्रस्त व्यवहार की ओर ले जाते हैं जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें रोमांस, परिवार, स्कूल और काम शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो कम आत्मसम्मान से पीड़ित है, उसके अपने बारे में, अपनी क्षमताओं या उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार हो सकते हैं। इस वजह से, व्यक्ति लोगों के साथ बातचीत की स्थितियों से बचना शुरू कर देगा या करियर के अवसरों को छोड़ देगा।

इसे ठीक करने के लिए बिहेवियरल थेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे विनाशकारी विचारों और नकारात्मक व्यवहारों का मुकाबला करने के लिए, चिकित्सक ग्राहक को समस्याग्रस्त विश्वास स्थापित करने में मदद करके शुरू करता है। यह अवस्था, कार्यात्मक विश्लेषण के रूप में भी जाना जाता है, यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि परिस्थितियों, भावनाओं और विचारों के उद्भव में कैसे योगदान हो सकता है अनुचित व्यवहार. यह प्रोसेसविशेष रूप से अति-आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति से जूझ रहे ग्राहकों के लिए मुश्किल हो सकता है, हालांकि इसके परिणामस्वरूप निष्कर्ष और आत्म-ज्ञान हो सकता है जिसे उपचार प्रक्रिया का एक आवश्यक हिस्सा माना जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में दूसरा भाग शामिल है। यह समस्या में योगदान करने वाले वास्तविक व्यवहार पर केंद्रित है। व्यक्ति नए कौशल का अभ्यास करना और उसमें महारत हासिल करना शुरू कर देता है, जिसे तब वास्तविक जीवन की स्थितियों में लागू किया जा सकता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जो मादक पदार्थों की लत से पीड़ित है, इस लालसा को दूर करने के लिए कौशल में महारत हासिल करने में सक्षम है और सामाजिक परिस्थितियों से बच सकता है जो संभावित रूप से एक विश्राम का कारण बन सकता है, साथ ही उन सभी का सामना कर सकता है।

सीबीटी, ज्यादातर मामलों में, एक सहज प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति को अपने व्यवहार को बदलने के लिए नए कदम उठाने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, एक सामाजिक भय केवल एक विशेष सामाजिक स्थिति में खुद की कल्पना करके शुरू हो सकता है जो उसे चिंता का कारण बनता है। फिर वह दोस्तों, परिचितों और परिवार के सदस्यों से बात करने की कोशिश कर सकता है। लक्ष्य की ओर नियमित गति के साथ प्रक्रिया इतनी कठिन नहीं लगती, जबकि लक्ष्य स्वयं पूर्ण रूप से प्राप्य हैं।

सीबीटी . का उपयोग करना

इस थेरेपी का उपयोग उन लोगों के इलाज के लिए किया जाता है जो कई तरह की बीमारियों से पीड़ित हैं - फोबिया, चिंता, लत और अवसाद। सीबीटी को सबसे अधिक अध्ययन किए गए उपचारों में से एक माना जाता है - इस तथ्य के कारण कि उपचार विशिष्ट समस्याओं पर केंद्रित है और इसके परिणामों को मापना अपेक्षाकृत आसान है।

यह थेरेपी आत्मनिरीक्षण करने वाले ग्राहकों के लिए सबसे उपयुक्त है। सीबीटी वास्तव में प्रभावी होने के लिए, एक व्यक्ति को इसके लिए तैयार रहना चाहिए, उसे विश्लेषण पर समय और प्रयास खर्च करने के लिए तैयार रहना चाहिए। खुद की भावनाऔर विचार। इस प्रकार का आत्मनिरीक्षण कठिन हो सकता है, और यह प्रभाव के बारे में बहुत कुछ सीखने का एक शानदार तरीका है। आंतरिक स्थितिव्यवहार पर।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी उन लोगों के लिए भी बढ़िया है, जिन्हें शीघ्र उपचार की आवश्यकता होती है जिसमें कुछ दवाओं का उपयोग शामिल नहीं होता है। उदाहरण के लिए, सीबीटी के लाभों में से एक यह है कि यह ग्राहकों को ऐसे कौशल विकसित करने में मदद करता है जो आज और बाद में उपयोगी हो सकते हैं।

आत्मविश्वास का विकास

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि आत्मविश्वास विभिन्न गुणों से प्रकट होता है: जरूरतों, भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने की क्षमता, इसके अलावा, अन्य लोगों की जरूरतों और भावनाओं को समझने के लिए, "नहीं" कहने का कौशल; इसके अलावा, बातचीत शुरू करने, समाप्त करने और जारी रखने की क्षमता, जनता के सामने स्वतंत्र रूप से बोलते हुए, आदि।

इस प्रशिक्षण का उद्देश्य संभावित सामाजिक भय, साथ ही संपर्क में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना है। इसी तरह के प्रभावों का उपयोग उन ग्राहकों को सक्रिय करने के लिए अति सक्रियता और आक्रामकता के लिए भी किया जाता है जो हैं लंबे समय तकमनोचिकित्सकों के साथ इलाज पर, और मानसिक मंदता के साथ।

यह प्रशिक्षण मुख्य रूप से दो लक्ष्यों का पीछा करता है: सामाजिक कौशल का निर्माण और सामाजिक भय का उन्मूलन। साथ ही, कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, व्यवहार अभ्यास और भूमिका निभाने वाले खेल, दैनिक परिस्थितियों में प्रशिक्षण, संचालन तकनीक, मॉडल प्रशिक्षण, समूह चिकित्सा, वीडियो तकनीक, आत्म-नियंत्रण विधियां इत्यादि। सभी प्रकार की विधियों का उपयोग करना आदि। एक निश्चित क्रम में।

बच्चों के लिए व्यवहार चिकित्सा का भी उपयोग किया जाता है। विशेष रूपये प्रशिक्षण संचार कठिनाइयों और सामाजिक भय वाले बच्चों के लिए बनाए गए थे। पीटरमैन और पीटरमैन ने एक कॉम्पैक्ट थेरेपी कार्यक्रम का प्रस्ताव रखा, जिसमें समूह और व्यक्तिगत प्रशिक्षण के साथ-साथ इन बच्चों के माता-पिता के लिए परामर्श भी शामिल है।

सीबीटी की आलोचना

उपचार की शुरुआत में कुछ रोगियों की रिपोर्ट है कि, कुछ विचारों की अतार्किकता के बारे में काफी सरल जागरूकता के बावजूद, केवल एक जागरूकता से छुटकारा पाने की प्रक्रिया आसान नहीं होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवहार चिकित्सा में सोच के इन पैटर्न की पहचान करना शामिल है, और इसका उद्देश्य बड़ी संख्या में रणनीतियों का उपयोग करके इन विचारों से छुटकारा पाने में मदद करना भी है। ये रोल-प्लेइंग, जर्नलिंग, व्याकुलता और विश्राम तकनीकों में सक्षम हैं।

आइए अब कुछ ऐसे व्यायामों पर नजर डालते हैं जो आप घर पर खुद कर सकते हैं।

जैकबसन स्नायु प्रगतिशील विश्राम

बैठकर पाठ किया जाता है। दीवार के खिलाफ अपना सिर झुकाएं, अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें। सबसे पहले, आपको सभी मांसपेशियों में क्रम से तनाव पैदा करना चाहिए, जबकि यह श्वास लेते समय होना चाहिए। हम अपने आप में गर्मी की भावना पैदा करते हैं। उसी समय, विश्राम के साथ बहुत तेज और काफी तेज साँस छोड़ना होता है। मांसपेशियों में तनाव का समय लगभग 5 सेकंड है, विश्राम लगभग 30 सेकंड है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यायाम को 2 बार करना चाहिए। यह तरीका बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है।

1. बांह की मांसपेशियां। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। आपको अपनी उंगलियों से दीवार तक पहुंचने की कोशिश करने की जरूरत है।
2. ब्रश। अपनी मुट्ठियों को जितना हो सके कस लें। कल्पना कीजिए कि आप एक निचोड़ने योग्य हिमकण से पानी निचोड़ रहे हैं।
3. कंधे। अपने कंधों से इयरलोब तक पहुंचने की कोशिश करें।
4. पैर। अपने पैर की उंगलियों के साथ, निचले पैर के मध्य तक पहुंचें।
5. पेट। अपने पेट को पत्थर बनाओ, जैसे कि एक झटका दिखा रहा हो।
6. जांघ, पिंडली। पैर की उंगलियां टिकी हुई हैं, एड़ी ऊपर उठी हुई है।
7. चेहरे का औसत 1/3। अपनी नाक सिकोड़ें, अपनी आँखें निचोड़ें।
8. चेहरे का ऊपरी 1/3 भाग। झुर्रीदार माथा, हैरान चेहरा।
9. चेहरे का 1/3 निचला भाग। होंठों को "सूंड" से मोड़ें।
10. चेहरे का 1/3 निचला भाग। मुंह के कोनों को कानों तक खींचे।

स्व-निर्देश

हम सब अपने आप से कुछ न कुछ कहते हैं। समस्याओं या निर्देशों को हल करने के लिए हम स्वयं को निर्देश, आदेश, सूचना देते हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति मौखिक रूप से शुरू कर सकता है, जो अंततः पूरे व्यवहारिक प्रदर्शनों का हिस्सा बन जाएगा। लोगों को ये सीधे निर्देश सिखाए जाते हैं। इसके अलावा, कई मामलों में, वे आक्रामकता, भय और बाकी के लिए "प्रति-निर्देश" बन जाते हैं। अनुमानित सूत्रों के साथ स्व-निर्देश नीचे दिए गए चरणों में लागू होते हैं।

1. एक तनाव के लिए तैयार करें।

• "यह करना आसान है। हास्य याद रखें।"
• "मैं इससे निपटने के लिए एक योजना बना सकता हूं।"

2. उकसावे का जवाब।

• "जब तक मैं शांत रहता हूं, मैं पूरी स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण रखता हूं।"
• “चिंता इस स्थिति में मेरी मदद नहीं करेगी। मुझे खुद पर पूरा भरोसा है।"

3. अनुभव का प्रतिबिंब।

• यदि संघर्ष अघुलनशील है: "कठिनाइयों के बारे में भूल जाओ। उनके बारे में सोचना खुद को नष्ट करना है।"
• यदि संघर्ष हल हो गया है या स्थिति से निपटा गया है: "यह उतना डरावना नहीं था जितना मैंने उम्मीद की थी।"

मानव व्यवहार क्या निर्धारित करता है?

एक व्यक्ति की सोच, अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया को समझने का एक तरीका - यही उत्तर है संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा.

यदि आप सोचते हैं कि आप बिल्कुल असहाय हैं, हालाँकि वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है, तो यदि कठिनाइयाँ आती हैं, तो आप चिंता या निराशा की भावनाओं का अनुभव करेंगे, और इसलिए आप हर तरह से स्वतंत्र कार्यों और निर्णयों से बचेंगे। आपके मुख्य विचार होंगे - " करने में सक्षम नहीं", "संभाल नहीं सकता"वे वही हैं जो आपके व्यवहार को निर्धारित करेंगे।

फिर भी, यदि आप इन तर्कहीन विचारों और जीवन मान्यताओं को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करते हैं और वर्तमान मुद्दों और कार्यों को रचनात्मक रूप से हल करना सीखते हैं, तो चिंताओं से छुटकारा पाना संभव है और चिंता... संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा विकसित हुई है प्रभावी तकनीक तथा अभ्यासइसका उद्देश्य अधिक रचनात्मक, रचनात्मक, सकारात्मक रूप से सोचने की क्षमता विकसित करना और एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से उभरते हुए नकारात्मक अनुभवों से निपटने की अनुमति देना है।

संस्थापक संज्ञानात्मकया स्मृति व्यवहारमनोचिकित्सा को एक अमेरिकी मनोचिकित्सक माना जाता है हारून बेकी. संज्ञानात्मक मनोचिकित्साएक चिकित्सीय दृष्टिकोण है जो किसी व्यक्ति को अपनी गलतियों को पहचानने और बदलने में मदद करता है सोच प्रक्रियाएं... बेक का मानना ​​है कि मनोदशातथा व्यवहारएक व्यक्ति काफी हद तक उस तरीके से निर्धारित होता है जिसमें वह व्याख्या करता है दुनिया... वह ऐसी दृष्टि की तुलना एक फिल्टर या चश्मे से करता है जिसके माध्यम से व्यक्ति दुनिया को देखता है और उसी के अनुसार उसकी व्याख्या करता है। स्व-नियमन कौशल का विकास, नकारात्मक विचारों को रचनात्मक विचारों से बदलना, अपेक्षाओं का अध्ययन, हमारी चेतना का मार्गदर्शन करने वाले दृष्टिकोण और उनका पुनर्विचार मुख्य हैं। विशिष्ट सुविधाएंसंज्ञानात्मक मनोचिकित्सा।

आज, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा चौराहे पर है संज्ञानात्मकवाद, आचरणतथा मनोविश्लेषण... हालांकि सीबीटी अपेक्षाकृत युवा है, केवल लगभग तीन दशक पुराना है, यह इलाज में बहुत प्रभावी पाया गया है अवसादग्रस्त, चिंतिततथा दहशत की स्थिति... संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का प्रभाव लंबे समय तक रहता है दवाई से उपचार.

हारून बेक ने चिकित्सा को माना प्रशिक्षण, जिस प्रक्रिया में रोगी नया सीखता है, अधिक प्रभावी तरीकेसमस्या समाधान। " कोई भी यह मांग या अपेक्षा नहीं करता है कि रोगी अवसाद पर काबू पाने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीकों में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेगा, जोर कुछ और है - विकास और विकास पर। चिकित्सा के अंत में, रोगी के पास अर्जित कौशल को सुधारने के लिए पर्याप्त समय होगा।".

संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा इस विश्वास की विशेषता है कि एक व्यक्ति मनोचिकित्सा प्रक्रिया में एक पूर्ण भागीदार हो सकता है। चिकित्सक रोगी को उनके विनाशकारी विचारों को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करता है और उनका उपयोग करना शुरू करता है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीसोचने के नए तरीके। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी अनुभव के माध्यम से आश्वस्त हो कि, अपने स्वयं के दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, वह उतना खुश नहीं है जितना वह अलग तरीके से सोच सकता है। चिकित्सक रोगी के विचार के लिए वैकल्पिक नियम प्रदान करता है, और उसके अनुरूप नहीं है " डिमाग धोनेवाला"एक व्यक्ति के पास अलग तरह से सोचने का विकल्प होता है। विशेष ध्यानसंज्ञानात्मक चिकित्सा मनोविश्लेषण के विपरीत, सचेत सामग्री के साथ काम करते हुए वर्तमान पर केंद्रित है।

किसी व्यक्ति में नए विश्वास पैदा करने का एक तरीका संदेश देना है। "निष्क्रिय विचारों" की डायरी,जिसमें उसे प्रतिदिन अपने सकारात्मक और नकारात्मक अनुभवों को उस अवधि के दौरान दर्ज करना होगा जब ये विश्वास सक्रिय हों। आप भी उपयोग कर सकते हैं कार्ड का सेट, जिसके एक तरफ एक व्यक्ति एक अप्रिय दुष्क्रियात्मक रवैया लिखता है, जो इसके खिलाफ गवाही देने वाले तथ्यों को दर्शाता है, और कार्ड के दूसरी तरफ - अधिक कार्यात्मक दृष्टिकोण और तथ्य। तो एक व्यक्ति नियमित रूप से प्रत्येक दृष्टिकोण में अपने दृढ़ विश्वास की डिग्री का आकलन कर सकता है। वह कुछ स्थितियों में अपने व्यवहार की जिम्मेदारी लेना सीखता है और इस तरह से प्रतिक्रिया करना सीखता है जिससे उसके लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना हो।

मनुष्य एक विचारशील, सक्रिय प्राणी है जो स्वयं को और अपने जीवन को बदलने में सक्षम है। ये संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा की बुनियादी मूलभूत अवधारणाएँ हैं।

वर्तमान में, निम्नलिखित प्रकार संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में प्रतिष्ठित हैं: एन एससकारात्मक मनोचिकित्सा A.पेजेश्कियन और संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा.

अभी तक सुकरातमानव मन की विकृतियों को कुशलता से प्रकट किया और लोगों को आत्म-संदेह, उदासी, मृत्यु के असहनीय भय से छुटकारा पाने में मदद की। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा एक ऐसी कला है जिसे एक साक्ष्य-आधारित प्रणाली में बदल दिया गया है जो एक व्यक्ति को नए तरीकों से सोचने में मदद करता है।

एकीकृत मनोचिकित्सा आर्टुर अलेक्जेंड्रोव

ज्ञान संबंधी उपचार

ज्ञान संबंधी उपचार

मूल अवधारणा

संज्ञानात्मक चिकित्सा 1960 के दशक में हारून बेक द्वारा बनाई गई थी। प्रसिद्ध मोनोग्राफ "संज्ञानात्मक चिकित्सा और" की प्रस्तावना में भावनात्मक विकार"बेक का दावा है कि उनका दृष्टिकोण भावनात्मक विकारों के अध्ययन और उपचार के लिए समर्पित प्रमुख स्कूलों से मौलिक रूप से अलग है - पारंपरिक मनोचिकित्सा, मनोविश्लेषण और व्यवहार चिकित्सा। ये स्कूल, महत्वपूर्ण मतभेदों के बावजूद, एक सामान्य मौलिक धारणा साझा करते हैं: रोगी को छिपी हुई ताकतों द्वारा सताया जाता है, जिस पर उसका कोई नियंत्रण नहीं होता है। पारंपरिक मनोरोग जैविक कारणों की तलाश करता है, जैसे कि जैव रासायनिक और तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं, और भावनात्मक संकट को कम करने के लिए दवाओं और अन्य साधनों का उपयोग करता है।

मनोविश्लेषण अवचेतन मनोवैज्ञानिक कारकों द्वारा न्यूरोसिस की व्याख्या करता है: अवचेतन तत्व मनोवैज्ञानिक आवरणों से ढके होते हैं, जिसके माध्यम से केवल मनोविश्लेषणात्मक व्याख्याओं की मदद से ही प्रवेश किया जा सकता है। व्यवहार चिकित्सा जांच भावनात्मक उपद्रवआकस्मिक के संदर्भ में वातानुकूलित प्रतिक्रियाएंजो रोगी के जीवन में पहले उत्पन्न हो चुके हों। व्यवहारवादी सिद्धांत के अनुसार, इन वातानुकूलित सजगता को खत्म करने के लिए केवल रोगी को उनके या उसकी इच्छा के बारे में जानना पर्याप्त नहीं है - इसके लिए एक सक्षम व्यवहार चिकित्सक के मार्गदर्शन में "वातानुकूलित प्रति-प्रतिवर्त" के विकास की आवश्यकता होती है।

तो, इन तीन प्रमुख स्कूलों के प्रतिनिधियों का तर्क है कि रोगी के विकार का स्रोत उसकी चेतना से बाहर है। वे सचेत अवधारणाओं, विशिष्ट विचारों और कल्पनाओं पर बहुत कम ध्यान देते हैं, अर्थात् अनुभूति।एक नया दृष्टिकोण - संज्ञानात्मक चिकित्सा - का मानना ​​​​है कि भावनात्मक विकारों से पूरी तरह से अलग तरीके से संपर्क किया जा सकता है: समझने और हल करने की कुंजी मनोवैज्ञानिक समस्याएंमरीजों के मन में है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा यह मानती है कि रोगी की समस्याएं मुख्य रूप से गलत परिसरों और मान्यताओं के आधार पर वास्तविकता के किसी प्रकार के विरूपण से उत्पन्न होती हैं। ये गलत धारणाएं किसी व्यक्ति के संज्ञानात्मक, या संज्ञानात्मक विकास के दौरान भ्रामक होने के परिणामस्वरूप होती हैं। इससे उपचार के लिए सूत्र निकालना आसान है: चिकित्सक रोगी को सोच में विकृतियों को खोजने और उनके अनुभव को समझने के वैकल्पिक, अधिक यथार्थवादी तरीके सीखने में मदद करता है।

भावनात्मक विकारों के लिए एक संज्ञानात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति के अपने और अपनी समस्याओं के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, अंधे आवेगों या स्वचालित प्रतिबिंबों की एक असहाय पीढ़ी के रूप में स्वयं के विचार को त्यागने के बाद, एक व्यक्ति को अपने आप में एक प्राणी को देखने का अवसर मिलता है, जो गलत विचारों को जन्म देने के लिए इच्छुक है, लेकिन सक्षम भी है पढ़ना नहींउनसे या उन्हें ठीक करें। सोच की गलतियों को पहचानकर और सुधार कर ही वह अपने लिए और अधिक के साथ जीवन बना सकता है उच्च स्तरस्वयं की संतुष्टि।

संज्ञानात्मक चिकित्सा की मुख्य अवधारणा यह है कि जीव के अस्तित्व के लिए सूचना प्रसंस्करण महत्वपूर्ण है। यदि हमारे पास पर्यावरण से जानकारी प्राप्त करने, इसे संश्लेषित करने और इस संश्लेषण पर आधारित कार्यों की योजना बनाने के लिए एक कार्यात्मक उपकरण नहीं है, तो हम जीवित नहीं रह पाएंगे।

अलग के साथ # अन्य के साथ मनोविकृति संबंधी स्थितियां(चिंता, अवसाद, उन्माद, पागल राज्य, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस, आदि) सूचना प्रसंस्करण को प्रभावित करता है व्यवस्थित पूर्वाग्रह।यह पूर्वाग्रह विभिन्न मनोविकृति संबंधी विकारों के लिए विशिष्ट है। दूसरे शब्दों में, मरीजों की सोच पक्षपाती है। तो, दी गई जानकारी से एक उदास रोगी वातावरण, हार या हार के विषयों को चुनिंदा रूप से संश्लेषित करता है। और चिंतित रोगी का झुकाव खतरे वाले लोगों की ओर हो जाता है।

इन संज्ञानात्मक बदलावों को विशिष्ट दृष्टिकोणों द्वारा सुगम बनाया जाता है जो लोगों को जीवन में कुछ स्थितियों में पक्षपातपूर्ण तरीके से अपने अनुभवों की व्याख्या करने के लिए रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसके लिए अचानक मृत्यु की संभावना का विचार विशेष महत्व रखता है, अनुभव कर सकता है जीवन के लिए खतराप्रकरण, सामान्य शारीरिक संवेदनाओं को आसन्न मृत्यु के संकेतों के रूप में व्याख्या करना शुरू करते हैं, और फिर वह चिंता के हमलों का विकास करेगा।

संज्ञानात्मक बदलाव को समान रूप से एक कंप्यूटर प्रोग्राम के रूप में माना जा सकता है। प्रत्येक विकार का अपना विशिष्ट कार्यक्रम होता है। कार्यक्रम दर्ज की गई जानकारी के प्रकार को निर्धारित करता है, यह निर्धारित करता है कि सूचना संसाधित होने का तरीका और परिणामी व्यवहार। पर चिंता अशांतिउदाहरण के लिए, एक "अस्तित्व कार्यक्रम" सक्रिय है: एक व्यक्ति सूचना प्रवाह से "खतरे के संकेतों" का चयन करता है और "सुरक्षा संकेतों" को अवरुद्ध करता है। परिणामी व्यवहार यह होगा कि वह एक मजबूत खतरे के रूप में अपेक्षाकृत छोटी उत्तेजनाओं पर काबू पा लेगा और परिहार के साथ प्रतिक्रिया करेगा।

सक्रिय कार्यक्रम इसके लिए जिम्मेदार है संज्ञानात्मक बदलावसूचना प्रसंस्करण में। ठीक से चयनित और व्याख्या किए गए डेटा के सामान्य कार्यक्रम को एक "चिंता कार्यक्रम," एक "अवसादग्रस्तता कार्यक्रम," एक "आतंक कार्यक्रम," आदि से बदल दिया जाता है। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति चिंता, अवसाद या घबराहट के लक्षणों का अनुभव करता है।

सूचना प्रसंस्करण तंत्र (संज्ञानात्मक उपकरण) को अधिक तटस्थ स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए, ऐसे दुर्भावनापूर्ण कार्यक्रमों को निष्क्रिय करने के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा रणनीतियों और तकनीकों को डिज़ाइन किया गया है।

प्रत्येक व्यक्ति के पास संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में एक कमजोर बिंदु होता है - "संज्ञानात्मक भेद्यता", जो उसे मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए प्रेरित करती है। ये "कमजोरियां" व्यक्तित्व की संरचना से संबंधित हैं।

व्यक्तित्व बनता है योजनाएं,या संज्ञानात्मक संरचनाएं जो आधारभूत मान्यताओं (रवैया) का प्रतिनिधित्व करती हैं। व्यक्तिगत अनुभवों और महत्वपूर्ण दूसरों के साथ पहचान के आधार पर ये पैटर्न बचपन में बनने लगते हैं। लोग अपने बारे में, दूसरों के बारे में और दुनिया कैसे काम करती है, इस बारे में अवधारणाएँ बनाते हैं। इन अवधारणाओं को आगे के सीखने के अनुभवों से मजबूत किया जाता है और बदले में, अन्य विश्वासों, मूल्यों और दृष्टिकोणों के गठन को प्रभावित करते हैं।

योजनाएं अनुकूली या निष्क्रिय हो सकती हैं। योजनाएं स्थिर संज्ञानात्मक संरचनाएं हैं जो विशिष्ट उत्तेजनाओं, तनावों या परिस्थितियों के कारण सक्रिय हो जाती हैं।

सीमा रेखा वाले रोगियों में व्यक्तित्व विकारतथाकथित प्रारंभिक नकारात्मक योजनाएं हैं, प्रारंभिक नकारात्मक परमाणु विश्वास हैं। उदाहरण के लिए, "मेरे साथ कुछ गलत है", "लोगों को मेरा समर्थन करना चाहिए और आलोचना नहीं करनी चाहिए, मुझसे असहमत होना चाहिए या मुझे गलत समझना चाहिए।" इन मान्यताओं के साथ, ये लोग आसानी से भावनात्मक संकट विकसित कर लेते हैं।

बेक द्वारा एक और आम धारणा को "सशर्त धारणा" कहा जाता था। ऐसी धारणाएं, या स्थितियां, "अगर" से शुरू होती हैं। दो सशर्त धारणाएं अक्सर अवसाद से ग्रस्त रोगियों में नोट की जाती हैं: "यदि मैं अपने हर काम में सफल नहीं होता, तो कोई भी मेरा सम्मान नहीं करेगा"; "अगर कोई मुझसे प्यार नहीं करता, तो मैं प्यार के लायक नहीं हूँ।" ऐसे लोग अपेक्षाकृत अच्छी तरह से तब तक काम कर सकते हैं जब तक वे हार या अस्वीकृति का अनुभव नहीं करते। उसके बाद, वे यह मानने लगते हैं कि कोई उनका सम्मान नहीं करता है या कि वे प्यार के लायक नहीं हैं। ज्यादातर मामलों में, इस तरह के विश्वासों को अल्पकालिक चिकित्सा में दूर किया जा सकता है, लेकिन अगर वे विश्वासों का मूल बनाते हैं, तो लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है।

व्यक्तित्व विकारों के लिए संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा पुस्तक से लेखक बेक आरोन

संज्ञानात्मक व्याख्या ऊपर प्रस्तुत बीपीडी पर कई सैद्धांतिक विचार इस धारणा को साझा करते हैं कि एक व्यक्ति का दूसरों के बारे में संदेह और दूसरों द्वारा उत्पीड़न और दुर्व्यवहार के बारे में सोचना केवल तर्कसंगतता है।

एकीकृत मनोचिकित्सा पुस्तक से लेखक आर्थर अलेक्जेंड्रोव

कॉग्निटिव असेसमेंट जनरल क्लिनिकल कॉन्टेक्स्ट नार्सिसिस्टिक लोग आमतौर पर इलाज की तलाश तब करते हैं जब वे एक असहज एक्सिस I विकार विकसित करते हैं या जब उन्हें गंभीर रिश्ते की समस्या होती है। मुख्य कारण

किताब से जनरल मनोविज्ञान लेखक दिमित्रिवा एन यू

कॉग्निटिव थेरेपी बेसिक कॉन्सेप्ट कॉग्निटिव थेरेपी 1960 के दशक में आरोन बेक द्वारा बनाई गई थी। प्रसिद्ध मोनोग्राफ "कॉग्निटिव थेरेपी एंड इमोशनल डिसऑर्डर" की प्रस्तावना में, बेक ने अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से नया घोषित किया, जो प्रमुख स्कूलों से अलग है,

मनोविज्ञान का इतिहास पुस्तक से। पालना लेखक अनोखीना एनवी

35. संज्ञानात्मक मनोविज्ञान संज्ञानात्मक मनोविज्ञान। इस दिशा को सूचना प्रसंस्करण की प्रक्रिया के रूप में सोच के दृष्टिकोण की विशेषता है। यह कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुआ। साइबरनेटिक्स ने आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस की अवधारणा पेश की। विकसित करना शुरू किया

सामाजिक प्रभाव पुस्तक से लेखक जोम्बार्डो फिलिप जॉर्ज

68 संज्ञानात्मक मनोविज्ञान संज्ञानात्मक मनोविज्ञान (सीपी) (लैटिन संज्ञान से - "ज्ञान, अनुभूति") मनोविज्ञान की एक शाखा है जो व्यवहारवाद के खिलाफ निर्देशित है। केपी ने व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के विश्लेषण में मानसिक प्रक्रियाओं की भूमिका को शामिल करने की वकालत की। ए नेवेल केपी के संस्थापकों में से एक थे।

पुस्तक से अभिभूत मस्तिष्क [सूचना प्रवाह और कार्य स्मृति सीमा] लेखक क्लिंगबर्ग टॉर्केल

मनोविज्ञान पुस्तक से लेखक रॉबिन्सन डेव

10. संज्ञानात्मक जिम्नास्टिक प्रशिक्षण कौशल की कुंजी है। मस्तिष्क प्लास्टिक है, और इस गुण के लिए धन्यवाद इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है और होना चाहिए। संगीत वाद्ययंत्र बजाना मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को बदल देता है जो ठीक मोटर कौशल को नियंत्रित करते हैं और श्रवण समारोह में भी सुधार करते हैं

मनोविज्ञान का इतिहास पुस्तक से लेखक स्मिथ रोजर

थ्योरी ऑफ़ पर्सनैलिटी नामक पुस्तक से और व्यक्तिगत विकास लेखक फ्रेजर रॉबर्ट

9.5 संज्ञानात्मक मनोविज्ञान 1970 के आसपास, यह दावा करना आम बात थी कि मनोविज्ञान में एक क्रांति हुई थी जो संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से व्यवहारवाद का स्थान ले लेगी। नया मनोविज्ञानसूचना प्रसंस्करण के प्रकार के रूप में शोध समस्या समाधान, सीखने और स्मृति, में

द परफेक्शनिस्ट पैराडॉक्स पुस्तक से लेखक बेन-शहर ताली

आरोन बेक और कॉग्निटिव थेरेपी कॉग्निटिव थेरेपी अनुभूति के प्रभाव पर केंद्रित है मानवीय भावनाएं... इसकी सैद्धांतिक जड़ें सामान्य ज्ञान और काम पर मानव मन के प्राकृतिक आत्मनिरीक्षण अवलोकन के साथ जुड़ी हुई हैं, आमतौर पर

द ऑक्सफ़ोर्ड मैनुअल ऑफ़ साइकियाट्री पुस्तक से लेखक गेल्डर माइकल

कॉग्निटिव थेरेपी निम्नलिखित अंश आरोन बेक के कॉग्निटिव थेरेपी से है और यहभावनात्मक विकार "(1976)। आइए एक सेकंड के लिए मान लें कि किसी व्यक्ति की चेतना में ऐसे तत्व होते हैं जो इसके लिए जिम्मेदार होते हैं।

थिंक स्लो ... डिसाइड फास्ट . किताब से लेखक कन्नमन डेनियल

अध्याय 9. दूसरा प्रतिबिंब: संज्ञानात्मक चिकित्सा भावनाएँ विचारों का उसी तरह अनुसरण करती हैं जैसे बत्तखें अपनी माँ बत्तख का अनुसरण करती हैं। लेकिन तथ्य यह है कि बत्तख शांति से आगे बढ़ती है और बत्तखें ईमानदारी से उसका पीछा करती हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वह जानती है कि उसे कहाँ जाना है! डेविड

मनोविज्ञान पुस्तक से। लोग, अवधारणाएं, प्रयोग लेखक पॉल क्लेनमैन

संज्ञानात्मक शैलियाँ पुस्तक से। व्यक्तिगत मन की प्रकृति पर लेखक Kholodnaya मरीना अलेक्जेंड्रोवना

संज्ञानात्मक सहजता जब आप होश में होते हैं (और शायद तब ही नहीं), आपके मस्तिष्क में कई गणनाएँ चल रही होती हैं जो लगातार प्रतिक्रियाओं की जाँच और अद्यतन करती हैं महत्वपूर्ण प्रश्न: क्या कुछ नया हो रहा है? क्या कोई खतरा है? सब ठीक चल रहा है? क्या आपको पुन: उन्मुख करने की आवश्यकता है?

लेखक की किताब से

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा 1960 के दशक में अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आरोन बेक द्वारा संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का प्रस्ताव दिया गया था; संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में यह एक और आम दिशा है। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा इस विचार पर आधारित है कि सभी समस्याएं