बिना आँसू और सीटी के सोने के लिए बच्चे को कैसे रखा जाए। एक बच्चे के सोते हुए स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित करने के लिए कैसे

नींद की समस्या का कारण शिशु की सनकी प्रकृति या खराब होने का नहीं है। डॉ। कोमारोव्स्की ने ध्यान देने की सलाह दी व्यक्तिगत विशेषताएं तंत्रिका तंत्र। यह समझने के लिए कि आपके बच्चे को बिस्तर पर किस समय रखा जाए, आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है मुख्य अंतर बच्चों और वयस्कों की नींद के बीच। एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को यह नहीं पता होता है कि अपने दम पर कैसे आराम करें, अपने तंत्रिका तंत्र बाहरी परेशान करने वाले कारकों से डिस्कनेक्ट नहीं होता है। लेकिन माता-पिता अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं यदि वे इस स्थिति में सही तरीके से कार्य करना सीखते हैं।

बच्चों को बिस्तर पर कब जाना चाहिए?

प्रत्येक बच्चा एक अनोखा प्राणी है। इसे एक निश्चित ढांचे में नहीं चलाया जा सकता है। यदि एक बच्चे के लिए रात में 9 घंटे की नींद पर्याप्त है, तो दूसरे को 11 या अधिक घंटे की आवश्यकता होती है। गिना जा रहा है सही समयबच्चों को रखते समय उनकी उम्र पर विचार करें।

पहले तीन महीनों में, बच्चे बहुत सोते हैं। इस अवधि के दौरान माता-पिता का मुख्य कार्य ढूंढना है सही अनुपात नींद और जागना। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक नवजात शिशु के आराम का समय (3 महीने तक) नए रहने की स्थिति में इसके अनुकूलन के कारण लगातार बदल रहा है। सोते हुए और सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे के साथ लेटें गहरा सपना... इस उम्र में, एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाना अभी भी असंभव है, उसे अपनी मां को उसके बगल में महसूस करने की जरूरत है।

डॉक्टर कोमारोव्स्की का मानना \u200b\u200bहै कि तीसरे से छठे महीने तक, बच्चों को अंतराल में 19.00 से 20.00 तक रखा जाना चाहिए। इस मामले में, नींद की अवधि कम से कम 7 घंटे होनी चाहिए। अपने नवजात शिशु की दिनचर्या को नियंत्रित करने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि वह बहुत थका हुआ नहीं है और एक ही समय में बिस्तर पर जाता है।

6-12 महीनों में, बच्चे को 19.00 पर झपकी लेने के लिए भेजने के लायक है। इसके अलावा, एक नियम के रूप में, में दिन बच्चा 3 बार आराम करता है। इस अवधि के दौरान, सबसे अधिक बार बिस्तर पर जाने में कठिनाइयाँ होती हैं। अभी, आप अपने आप को सो जाने के आदी होना शुरू कर सकते हैं। यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो एक वर्ष के बाद बच्चा जल्दी और शांति से आपके बिना सो जाएगा।

1 से 1.5 वर्ष की आयु के बच्चे, दिन में औसतन 2 बार आराम करते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की का दावा है कि शाम को बिस्तर का समय इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा किस समय उठता है और दिन में कितना झपकाता है। किसी भी मामले में, बच्चे को 21.00 से बाद में सोने के लिए नहीं रखना उचित है।

1.5-3 वर्ष के बच्चों के साथ, कभी-कभी समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं, क्योंकि वे दिन के आराम की उपेक्षा कर सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, इस उम्र में शिशुओं को रात में औसतन 12 घंटे सोना पड़ता है। दिन के दौरान करने के लिए 2 घंटे से अधिक न लें।

3 से 4 वर्ष की आयु के बच्चों को कम से कम 5-6 घंटे जागना चाहिए। यह एक ऐसा कारक है जिसे दैनिक नींद अनुसूची को ध्यान में रखते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो सुबह 6 बजे उठता है। इस मामले में, शुरुआत दिन आराम 12.00 बजे गिरता है। कुछ घंटों के बाद, बच्चा उठता है और 19.30 और 20.00 के बीच फिर से फिट बैठता है।

अपने बच्चे को बिस्तर पर लेटने से तुरंत पहले, सक्रिय गेम, टीवी देखने और किसी भी मजबूत भावनाओं को पूरी तरह से समाप्त करें। बेहतर है कि रात में उसे एक परी कथा पढ़कर सुनाएँ, फिर वह तेज़ी से भागेगा।

शाम की रस्में

संयोजित करना अपने आप ही सो जाना, हम आपको क्रियाओं के विशेष एल्गोरिदम पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। वे बच्चे को शांत करने और उसे बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद करते हैं (7 महीने से अनुष्ठानों का उपयोग करना सबसे अच्छा है)। सोने से 30 मिनट पहले हर दिन एक ही क्रिया करें, और जल्द ही आप देखेंगे कि बच्चा बिना आँसू और सीटी बजाए तेजी से सो जाता है। कई तथाकथित "नींद" अनुष्ठान हैं। यहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं, इसलिए आप प्रयोग कर सकते हैं।

सोते समय सूर्य से विदाई एक दिलचस्प समारोह है। बच्चे को अपनी बाहों में ले लो, उसे खिड़की पर लाओ, पहले से ही आराम कर रहे पक्षियों और जानवरों के बारे में बताएं। बता दें कि बच्चे को पालना भी जाना है। सपने की व्याख्या रंग चित्रों को देखने के बाद बच्चे को बिस्तर पर रखने की सलाह देती है। यह अच्छा उपायबच्चे के मानस को आराम करने के लिए। हम एक साल के बाद बच्चों को रात में किताबें पढ़ने की सलाह देते हैं।

प्ले संभव बिस्तर अनुष्ठानों में से एक है। खरीदना सुनिश्चित करें नरम खिलौने, और हर रात अपने बच्चे को यह सिखाएं। तो खिलौना आराम से जुड़ा होना शुरू हो जाएगा। आप अपने बच्चों को उनके साथ बात करके बस सुस्त कर सकते हैं विभिन्न विषयों... हमें बताएं कि आपका दिन कैसा बीता, कल क्या होगा (बातचीत के लिए बहुत सारे विषय हैं)।

इस तरह के अनुष्ठान माता-पिता के कार्य को रात की नींद को व्यवस्थित करने के लिए बहुत सुविधाजनक बना सकते हैं। बच्चे बहुत जल्दी दैनिक दोहराए जाने वाले कार्यों के सार को समझते हैं, उन्हें आराम से जोड़ते हैं, इसलिए वे तेजी से सो जाते हैं।

यदि आपके बच्चे को शुरुआती, बुखार या पेट का दर्द है, तो अनुष्ठान मदद नहीं करेगा। इसे अस्थायी रूप से छोड़ दें और बच्चे की स्थिति को कम करने की कोशिश करें।

अपने बच्चे को अपने दम पर सोना सिखाएं

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, कम उम्र से, बच्चों को उसी तरह आराम करने के लिए सिखाया जाना चाहिए जिस तरह से माता-पिता उन्हें खाना, कपड़े पहनना और शाम और सुबह व्यायाम करना सिखाते हैं। ऐसी तकनीकें हैं जो कोई भी माँ सफलतापूर्वक कोशिश कर सकती है। उनका उपयोग 9 और 15 महीने की उम्र के बच्चों के लिए किया जाता है और उन्हें नींद के साथ सही जुड़ाव बनाने के लिए डिज़ाइन किया जाता है।

जब एक बच्चे को मांग पर स्तनपान कराया जाता है, तो वह नींद और भोजन के बीच संबंध की एक मजबूत समझ विकसित करता है। ये तकनीकें आपको अंतर करने और आराम करने और खिलाने के समय का विस्तार करने की अनुमति देती हैं। सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित हैं:

• "टाइमर";
• "लुप्त होती";
• "स्पष्टीकरण"।

टिमर विधि का उपयोग करके एक बच्चे को जल्दी और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर कैसे रखा जाए? पालना में भेजे जाने से तुरंत पहले, बच्चे को खिलाया जाता है, और फिर वे घड़ी के साथ घड़ी दिखाते हैं और कहते हैं कि जब घंटी बजेगी तो दूध खत्म हो जाएगा।

हम 10 मिनट के लिए टाइमर सेट करते हैं और जब सिग्नल लगता है, तो हम रुक जाते हैं स्तन पिलानेवाली... हम बच्चे को बिस्तर पर रख देते हैं, हमारे कार्यों के साथ स्नेही शब्दों के साथ। सबसे अधिक संभावना है, वह एक टेंट्रम को फेंक देगा और लगभग 30 मिनट तक स्तनों के लिए पूछेगा। यह निश्चित और आश्वस्त होना चाहिए। हम कई दिनों से ऐसा कर रहे हैं।

पहले से ही चौथे दिन, बच्चा कॉल पर सख्ती से सो सकता है। अगली चुनौती समय को घटाकर 4 मिनट करने की है। खाने की प्रक्रिया में, हम बच्चे को एक किताब पढ़ते हैं या एक दिलचस्प कहानी सुनाते हैं। टाइमर की समय सीमा समाप्त होने के बाद, हमने भोजन करना बंद कर दिया और 7 मिनट तक पढ़ना जारी रखा। फिर हम बच्चे को पालना भेजते हैं।

जब आप अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने का तरीका नहीं जानती हैं, तो फिडिंग नामक एक तकनीक का प्रयास करें। यह सबसे लंबी विधि है और इसमें 2 महीने लगते हैं। एटी इस मामले में वे बच्चे के स्तन नहीं लेते हैं, लेकिन एक परी कथा के साथ या बातचीत के साथ उसका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं। अगर वह बिना स्तन के सो जाता है, तो आप सही रास्ते पर हैं।

बच्चे को रात के भोजन से वीन करना महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से, किताबें पढ़ने लायक नहीं हैं। इसके बजाय, उसे पानी पिलाएं या पीठ की हल्की मालिश करें। इस तरह आप खाने के लिए रात में जागने की संख्या को काफी कम कर सकते हैं और फिर उन्हें पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं।

समझा विधि:

• 1.5 से 2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपयुक्त;
• बोतल-खिलाया और स्तनपान बच्चों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है;
• लगभग तीन सप्ताह लगते हैं।

आपको एक दिलचस्प और प्रशंसनीय कहानी का आविष्कार करने की आवश्यकता है कि रात में अधिक दूध क्यों नहीं होगा। दिन के उजाले घंटे के दौरान, कई बार (10 या 20 भी) यह कहानी अपने बच्चे को बताएं। सोने से ठीक पहले, बच्चे को आखिरी बार दूध पिलाएं और फिर से कहानी याद दिलाएं।

यदि आप जानना चाहते हैं कि नवजात शिशु को जल्दी से बिस्तर पर कैसे रखा जाए, तो इसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान दें। प्रयोग करने से डरो मत: खेल, लोरी, सोने की कहानी का उपयोग किया जा सकता है।

आप स्वयं के साथ आने के लिए भी स्वतंत्र हैं प्रभावी तरीका... बच्चों को एक ही समय पर रखें, बाहर रखें तेज आवाज और एक चमकदार रोशनी ताकि नींद में खलल न पड़े। तब आपके छोटे लोग बहुत शांत, ज्वलंत और दयालु सपने देखेंगे।

थोड़ी पृष्ठभूमि - जन्म के बाद पहली बार, हमारा बेटा एक मुरब्बा की तरह सोया, सामान्य तौर पर, यह वही है जो शिशुओं को करना चाहिए। लेकिन खुशी लंबे समय तक नहीं रही, लगभग डेढ़ महीने की उम्र में उसने सामान्य रूप से शब्द से सोना बंद कर दिया। उस समय हमारा जीवन कंधे पर एक मुद्रा में एक चिल्लाते हुए बच्चे के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर के घेरे में लगभग गोल-गोल घुमावदार था। सामान्य तौर पर, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यहां मुझे नींद के विषय में तेजी से दिलचस्पी हो गई, हॉग और पंतले को पढ़ा और अपने दम पर सोने के लिए कई डरपोक कदम उठाए - मैं जागने के लिए खिलाना शुरू कर दिया, और नींद के लिए नहीं, भोजन की नींद संघ को हटाने के लिए, और बच्चे के साथ दूर जाने की कोशिश की सचमुच वह एक मिनट पहले सो जाता है। इस पर, सिद्धांत रूप में, हमारी सफलताएं समाप्त हो गईं, सभी प्रकार के बोस ड्रम पर थे। हो सकता है हम आगे भी इसी भावना से आगे बढ़ते रहे, लेकिन चार महीने के करीब हमारी नींद पूरी तरह से बिगड़ गई। बच्चा 40 मिनट के लिए सोना शुरू कर दिया (जो भी नींद के विषय में थोड़ा भी रुचि रखता था, चक्र के बारे में जानता है), भी खराब हो गया रात की नींद, जिसके साथ व्यावहारिक रूप से पहले कोई समस्या नहीं थी। चूंकि बच्चा अपने स्तन के साथ रात में सो गया था, इसलिए वह अधिक से अधिक बार जागना शुरू कर दिया, स्तन की मांग करना, कभी-कभी रात को एक घंटे के लिए बाहर लटकना, सामान्य तौर पर, मेरे पति और मैंने तय किया कि इस तरह से रहना जारी रखना असंभव है।

उस समय तक, मैंने नींद पर लगभग सभी मौजूदा साहित्य को फिर से पढ़ा था, लेकिन फिर भी मैं पूरी तरह से नुकसान में था कि न जाने कौन सा रास्ता चुनना है और कहां से शुरू करना है। यहां तक \u200b\u200bकि हम एक प्रेतवाधित विशेषज्ञ बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सोने चले गए, जिसने हमें सलाह दी, मोटे तौर पर बोलना, दरवाजा बंद करना और बच्चे को चिल्लाना छोड़ देना। खैर, हम फ्रांस में हैं, वे यहां विशेष रूप से स्नेही नहीं हैं, इस पद्धति की सिफारिश हर कदम पर की जाती है। लेकिन जो कोई भी देख रहा है, वह अंत में, मैं एक अमेरिकी साइट पर आया हूं जो सबसे समझदार है, मेरी राय में, अपने दम पर सो जाने के बारे में लेखों का एक चयन। अन्य बातों के अलावा, यह निश्चित रूप से, पैसे के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना तैयार करने का प्रस्ताव था। आमतौर पर मुझे ऐसी चीजों से मूर्ख नहीं बनाया जाता है, लेकिन, जाहिरा तौर पर, फिर मैं पहले से ही निराशा की एक निश्चित डिग्री तक पहुंच गया था :) खासकर जब से उन्होंने पैसे वापस करने का वादा किया था अगर मेरी नींद में सुधार नहीं होता है। आगे देखते हुए, मैं कहूंगा कि मुझे पैसे वापस मांगने की ज़रूरत नहीं है, इसके अलावा, मैं उन्हें अतिरिक्त भुगतान करने के लिए तैयार हूं :)

इसलिए, बहुत योजना जिसके अनुसार हमने काम किया (मैंने एक बार फिर जोर दिया कि यह सिर्फ एक है संभव तरीकेचार्ट को बच्चे की उम्र, आदतों और स्वभाव को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारा पालन-पोषण दर्शन। आखिरकार, किसी भी विधि में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पूरी तरह से स्वीकार करें और पथ से विचलित न हों)। बच्चा 4 महीने का था और कोकूनबाई में हमारे बिस्तर के बगल में, हमारे बेडरूम में सोता था।

दिन 1-3। हम शाम के बिछाने के साथ शुरू करते हैं, जबकि हम उन्हें डालते हैं जहां हम सोते थे, हमारे बिस्तर के बगल में एक कोकून में। हम एक परिचित अनुष्ठान कर रहे हैं, खिलाना अनुष्ठान का अंतिम चरण नहीं होना चाहिए। बिस्तर के समय, बच्चे को नींद आनी चाहिए, लेकिन सो नहीं! यदि आप आमतौर पर स्वैडल करते हैं, तो कम से कम एक हैंडल बाहर छोड़ दें। हमने बच्चे को रखा। अगर वह रोने लगती है, तो हम उसे उठा लेते हैं, उसे आराम देते हैं, उसे वापस रख देते हैं। एक बार में 5 मिनट से अधिक समय तक हाथों को पकड़े रहें। पालना में सो जाना चाहिए, मेरी बाहों में नहीं! यदि आप रात में जागते हैं, तो हम हमेशा की तरह कार्य करते हैं - एक छाती, स्विंग आदि दें।

यह हमारे साथ कैसे चला गया: हमारा बेटा बहुत जोर से और सक्रिय बच्चाइसलिए मैंने सबसे खराब तैयारी की। मैं दिन 3 की भावना के साथ इकट्ठा हो रहा था, क्योंकि एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो आप टूट नहीं सकते। नतीजतन, उसने अपने बेटे को एक कोकून में डाल दिया, उसने लगभग 15 मिनट तक जंग लगा दिया, जाहिर है, वह समझ नहीं पा रहा था कि माँ और पिताजी से किस तरह के जादू के गुर थे। फिर वह रोने लगा। मैंने उसे 15 मिनट तक आगे पीछे किया। पहली शाम को पूरी कहानी में 30 मिनट लगे, इतना बुरा नहीं। दूसरी शाम - 10 मि। तीसरा - उसने 5 मिनट तक हिलाया और सो गया! तब से, हमारे सभी शाम बिस्तर इस तरह दिखेगा - वे रात में चूमा, उन्हें पालना में डाल दिया, प्रकाश चालू है, तो दरवाजा बंद कर दिया - बच्चा सो रहा है। अगर किसी ने मुझे कुछ महीने पहले यह वादा किया था, तो मुझे विश्वास नहीं होता। लेखक की सलाह पर, हम बच्चे के बगल में डायपर लगाते हैं - यह सोते समय उसे शांत करने में बहुत मदद करता है, उसे खींचता है या चबाता है।

दिन 3-5। जैसे ही सोते हुए कम या ज्यादा आसानी से हो जाता है (बच्चा 10 मिनट में सो जाता है), हम पूरी रात तकनीक को लागू करना शुरू करते हैं। फीडिंग के बीच ब्रेक कम से कम 3 घंटे होना चाहिए, जैसा कि दिन के समय में होता है (यह 4 महीने के लिए है, बड़े बच्चों के लिए - एक रात का खाना खिलाना या कोई भी फीडिंग नहीं)। यदि आप पहले उठते हैं, तो हम उठाए गए तरीके से शांत होते हैं। यह भी लगभग 5 मिनट प्रतीक्षा करने की सिफारिश की जाती है यदि बच्चा भूख से नहीं उठता था - अक्सर कुछ मिनटों के बाद वह शांत हो जाएगा और सो जाएगा। एक महत्वपूर्ण विवरण - प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, रात के भोजन के बाद, हम नींद को वापस कर देते हैं, लेकिन बिस्तर पर सोते हुए बच्चे को नहीं! अगर वह उसकी बाहों में सो जाता है, तो उसे रगड़ो। रात की नींद 11-12 घंटे तक होनी चाहिए।

जैसा कि यह हमारे साथ था: जब बच्चा खुद रात में सो जाने लगा, तो वह पहले ही कम जागने लगा। बल्कि, बच्चे, वयस्कों की तरह, एक रात में कई बार जागते हैं, लेकिन अगर वे जानते हैं कि कैसे अपने दम पर सो जाना है, तो वे करेंगे। अब हमारा बच्चा दो फीडिंग के साथ 19: 30-20: 00 से 7:00 तक सोता है।

दिन 5-7। जैसे ही रातें सुचारू रूप से बीमार हों (जरूरी नहीं कि सही हो!), हम बच्चे को उसके कमरे में स्थानांतरित कर देते हैं। मैं दोहराता हूं - यह सब लक्ष्यों पर निर्भर करता है, यदि आप संतुष्ट हैं कि बच्चा आपके साथ या आपके बेडरूम में सोता है, तो उसे आगे सोने दें। हम सभी एक ही विधि का पालन करते हैं।

जैसा कि यह हमारे साथ था: एक अलग बेडरूम में स्थानांतरण बच्चे के लिए किसी का ध्यान नहीं गया और मैंने और मेरे पति ने इस बात का आनंद लिया कि अब हमें अपने बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है।

दिन 7-11। हम दिन की नींद के साथ काम करना शुरू करते हैं। सबसे पहले, हम केवल एक ही विधि का उपयोग करके, सोते हुए काम करते हैं। एक मिनी-रस्म बनाने में मदद करता है, जैसे शाम, लेकिन कम। हम इसे स्लीपिंग बैग पर रख रहे हैं, शटर को कम कर रहे हैं, हम इसे एक मिनट के लिए हैंडल पर रखते हैं, इसे पालना में कम करने से पहले। हम एक घंटे के लिए विधि के अनुसार कार्य करते हैं। यदि बच्चा जाग रहा है, तो हम रुकते हैं और एक घंटे के लिए विराम लेते हैं। हम एक घंटे में दोहराते हैं। यह एक लंबी नींद के लिए है। एक छोटी, शाम के लिए, हम अधिकतम आधे घंटे लगाते हैं। प्रशिक्षण के समय, हमारे पास 3 दिन का समय था - 2 लंबा और एक छोटा। अब हम पहले से ही 2 लंबे समय के लिए स्विच कर चुके हैं।

यह हमारे साथ कैसे चला: रात की नींद के साथ सफलता के प्रकाश में, मैं आशावादी था। हालाँकि, यह चरण वास्तव में कठिन था। पहली बार हमने एक घंटे की कोशिश की, हम सो नहीं सके। एक घंटे बाद, दूसरे प्रयास में, वे जल्दी सो गए, क्योंकि बच्चा पहले से ही वास्तव में सोना चाहता था। उसी दिन अगला सपना बच्चे को 15 मिनट में छोड़ दिया। अब दिन के दौरान सोते हुए अधिकतम 10 मिनट लगते हैं, इस मामले में मुख्य बात पल को सही ढंग से पकड़ना है। एटी बुरे दिन ऐसा होता है कि आपको 1-2 बार उठाना और डालना पड़ता है, लेकिन अधिकांश मामलों में हम बच्चे को बिस्तर में डाल देते हैं, कमरे को छोड़ देते हैं, वह कुछ मिनटों के लिए घूम सकता है, फिर शांति से सूँघ सकता है।

दिन 11-14। जब बच्चा अपेक्षाकृत आसानी से सो जाता है, तो सपने को विस्तार देने पर काम करना शुरू करें (यदि 40 मिनट की नींद के साथ कोई समस्या है)। बच्चे को एक घंटे तक पालना में रखने का लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, वे 10 मिनट के लिए सो गए, 40 मिनट तक सोए, जाग गए, रोए। इसलिए, एक और 10 मिनट के लिए, हम उठाए गए पुट विधि के अनुसार कार्य करते हैं। सबसे पहले, बच्चा रोता है, फिर, अगर वह उठता है, तो वह बस बिस्तर में लटका रहता है, फिर वह सो जाएगा, फिर वह जागना बंद कर देगा।

जैसा कि यह हमारे साथ था: हमें व्यावहारिक रूप से इस चरण की आवश्यकता नहीं थी, जैसे ही बच्चा खुद सो गया, चक्र एक समस्या बन गया। कभी-कभी मैं उठता हूं, कुछ मिनट के लिए बाहर घूमता हूं और वापस सो जाता हूं।

अंत में, मैं उन सभी से कहना चाहता हूं जो बच्चे की नींद में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन यह तय नहीं कर सकते - इसके लिए जाओ! हमारे परिवार का जीवन दो अवधियों में विभाजित था - "पहले" और "बाद में", हमने मामूली सुधार की आशा के साथ प्रशिक्षण शुरू किया और अभी भी परिणाम से थोड़ा हैरान हैं :)

के माध्यम से पोस्ट किया

हर माँ का सपना होता है कि बच्चा खुद सो जाए। और आँसू के बिना, जल्दी और शांति से। हमने ओल्गा अलेक्जेंड्रोवा, स्लीप डॉक्टर, सलाहकार के लिए कहा बच्चा सो गयाअपने बच्चे को खुद कैसे सोना सिखाएं।

बच्चे के दिन की लय

पहले आपको बच्चे के दिन, रात और की लय को स्थापित करने की आवश्यकता है दिन सपने (उत्तरार्द्ध अधिक से अधिक एक घंटे से अधिक होना चाहिए छोटे सपनेयहां तक \u200b\u200bकि अगर उनमें से कई हैं, तो बच्चे को विश्राम की भावना न दें)। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दिन और रात की नींद के लिए वितरण यथासंभव आयु-उपयुक्त है। “इसके बिना, अपने आप ही सो जाना नहीं हो सकता। इसके अलावा, बच्चे के जागने के समय की निगरानी करना आवश्यक है, अन्यथा वह अधिक नींद से परेशान हो जाएगा, चिढ़ जाएगा, और परिणामस्वरूप मदद के बिना सो नहीं जाएगा, "ओल्गा एलेक्जेंड्रोवा बताते हैं।

"बीईएडीएस", या नींद के लिए अनुकूल परिस्थितियां

"सब कुछ जो बच्चे की नींद में मदद कर सकता है, उसे एक तार पर लटकाया जाता है, और जो कुछ भी उसके साथ हस्तक्षेप कर सकता है उसे हटा दिया जाता है," डॉक्टर-नींद चिकित्सक कहते हैं। "BEADS" में शामिल हैं: कमरे में हवा का तापमान, आर्द्रता, कपड़ों का आराम और सोने की जगह, सोने से पहले की रस्म, आहार।

“अगर किसी बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाना बेकार है, उदाहरण के लिए, उसे प्यास से सताया जाता है। वह अभी भी सो नहीं पाएंगे, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

सो जाना - यह बाहर की मदद के बिना सो जाने की क्षमता है - उन परिस्थितियों में जब बच्चा खुद को रात में पाएगा। यदि वह रात में बिस्तर पर अकेला है, तो उसे उसी माहौल में सो जाना सीखना होगा।

गिरते सोते संघों

सभी लोग रात में नींद के चक्रों के बीच जागते हैं। जागृति के क्षण में, मस्तिष्क विश्लेषण करता है कि क्या सब कुछ वैसा ही है जैसा कि गिरने के दौरान था। यदि स्थितियां बदलती हैं, तो व्यक्ति आगे नहीं सो सकता है। यदि बच्चा मोशन सिकनेस के साथ अपनी छाती पर सो गया, लेकिन अकेले जाग गया, तो मस्तिष्क एक अलार्म संकेत देता है: स्थिति बदल गई है, आपको जागने और चीखने की जरूरत है। “अपने बच्चे को रात के समय उसके साथ रहने वाले संघों के साथ सो जाना सिखाएं। अगर रात में उसे पत्थर नहीं मारे जाएंगे और उसे कंपोट की बोतल नहीं मिलेगी, तो सोते हुए इन संघों को उन लोगों के साथ बदल दिया जाना चाहिए जो बने हुए हैं: सोने, अंधेरे, मौन, एक खिलौना, एक पसंदीदा कंबल के लिए एक परिचित जगह, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

भूख के कारण बच्चे के जागने के बीच अंतर करना सीखें और अपने आप सोने में सक्षम न हों। एक बच्चा जो शांतचित्त, स्तन या गति बीमारी के साथ सो रहा है, वह हर 40 मिनट - 1.5 घंटे में उठता है।

एक तकनीक का चयन

तो माता-पिता को क्या करना चाहिए ताकि उनका बच्चा अपने आप ही सो जाए? शुरुआत करने के लिए, एक ऐसी तकनीक चुनें जो बच्चे की उम्र और विकास के अनुकूल हो। वर्णित तकनीकों में से किसी को अभ्यास में लागू होने से पहले विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता होती है।

3 से 6 महीने के बच्चों के लिए सॉफ्ट तकनीक

पहले 3 महीनों में, बच्चा अतिरिक्त जीवन को अपनाता है, उसकी अपनी लय होती है, और इस समय अपने आप सो जाना सीखना व्यर्थ है। “3 महीने से आप धीरे-धीरे स्तन और नींद को अलग करने की कोशिश कर सकते हैं। जब तक वह पूरी तरह से सो नहीं जाता है, तब तक बच्चे को रॉक करने के लिए, फिर उसे बिस्तर पर रखने की कोशिश करें, ”विशेषज्ञ बताते हैं।

तीन पासा विधि। 6 महीने से शिशुओं के लिए उपयुक्त

माँ का काम विरोध के आँसुओं को व्यर्थ के आँसूओं में अनुवाद करना है ("यह ठीक था, माँ, आपने क्या सोचा ..."), और फिर स्वीकृति में। "हम बच्चे को दोहरी सेवा करते हैं: हम उसे सोते हुए सिखाते हैं, और उसे यह स्वीकार करने के लिए सिखाते हैं कि जीवन में हमेशा वह नहीं होगा जैसा वह चाहता था," विशेषज्ञ बताते हैं।

विधि "(" (हम सोते हुए बोलने से पहले अपने दांत बोलते हैं - 2 से 3 साल के बच्चों के लिए)

माँ का कार्य बच्चे को रोने देना नहीं है: विचलित करना, चैट करना। ओल्गा अलेक्जेंड्रोवा बताते हैं, "बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह सोते समय तक नहीं बोलें, लेकिन यह बोलने के लिए कि वह फूट न जाए।" अगला काम बच्चे के लिए मौन और अंधेरे में सो जाना है (ठीक उन स्थितियों में जिसमें वह खुद को रात में पाएगा)। जब वह उठता है, तो वह बस लुढ़क जाएगा और सोता रहेगा। “इससे हमारे द्वारा सुनने वाले जागरणों की संख्या कम हो जाती है। यह नींद को और अधिक आरामदायक बनाने और तेजी से सो जाने का एक साधन है, ”विशेषज्ञ बताते हैं।

आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है!

ऐसी तकनीकें हैं जो हर कोई जानता है, लेकिन जिनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए - वे बच्चे के मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

"बच्चे को चिल्लाने के लिए छोड़ दो!"

यह समझा जाता है कि बच्चा कमरे में अकेला रह गया है और वह तब तक रोता है जब तक वह सो नहीं जाता। तकनीकें भी हैं रोने को नियंत्रित किया (माता-पिता थोड़ी देर के लिए बाहर जाते हैं, फिर वापस आते हैं)। “बच्चा समझ नहीं पाता कि क्या हो रहा है, उसे बुरा लग रहा है। रोने का मतलब है: "मैं आपको बुला रहा हूं", "मुझे मदद की ज़रूरत है।" माँ नहीं आई। या वह आता है और अचानक निकल जाता है। बच्चे का पैटर्न टूट जाता है। ओल्गा एलेक्जेंड्रोवा बताते हैं कि बच्चे को छोड़ दिया गया, अनावश्यक, अकेला, डरा हुआ महसूस होता है।

कुछ लोग रात में जल्दी सो नहीं सकते हैं, 30-40 मिनट के लिए, या यहां तक \u200b\u200bकि टॉस करना और घंटों तक बिस्तर पर मुड़ना। स्वाभाविक रूप से, वे सवाल के बारे में चिंतित हैं - जल्दी से कैसे सो जाओ। कभी-कभी इसके लिए डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। जल्दी सो जाना... सांस लेने पर, सही शरीर की स्थिति पर, ऑटो-ट्रेनिंग पर, जल्दी सो जाने के कई तरीके हैं, जो आपको एक से पांच मिनट के भीतर सो जाने की अनुमति देते हैं।

मुख्य कारण यह है कि स्वस्थ व्यक्ति एक लंबे समय के लिए सो नहीं सकता - एक आंतरिक संवाद जो उसका मस्तिष्क खुद के साथ आयोजित करता है। यह अक्सर अतीत के दिनों की घटनाओं के पुन: भावनात्मक संबंध के कारण या आने वाले दिन के लिए चिंता और भावनात्मक तैयारी के कारण होता है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि प्रतीत होता है उपयोगी विचार भी शरीर के सोने का समय होने पर बहुत प्रासंगिक नहीं होंगे। रात को जल्दी सो जाने के लिए, आपको बस अपने मस्तिष्क को आंतरिक तर्कों से विचलित करने की आवश्यकता है।

1 मिनट में जल्दी कैसे सो जाएं? मदद से साँस लेने की तकनीक यह संभव है, लेकिन बाद में थोड़ा अभ्यास... जब सभी चरणों को स्वचालितता में लाया जाता है, तो व्यायाम में बहुत विसर्जन का एक गंभीर प्रभाव होगा।

सोने का नंबर एक तरीका

वास्तव में प्रभावी होने से पहले श्वास तकनीक को याद रखने की आवश्यकता होती है। इस तकनीक का उपयोग करके जल्दी से सो जाने के बारे में जानने के लिए, आपको इसे दो महीने के लिए दिन में 2 बार अभ्यास करने की आवश्यकता है, और 1 महीने के बाद आपको एक बार में 8 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।

तकनीक का विवरण:

• जीभ की नोक ऊपरी दाँत के पीछे तालु पर रखी जाती है;
• एक बंद मुंह के साथ, 4 गिनती के लिए एक सांस लें;
• 7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें;
• जोर से, लंबे समय तक साँस छोड़ना 8 की गिनती के साथ;
• आवश्यकतानुसार कई बार दोहराएं। और हर बार इसे कम और कम समय की आवश्यकता होगी।

अभ्यास के साथ, विश्राम और आराम का प्रभाव इस अभ्यास के बाद बढ़ जाएगा। इस तकनीक का उपयोग तनाव और चिंता को कम करने के लिए भी किया जाता है।

विधि दो - नींद साँस लेना

साँस लेने के दौरान, भावनात्मक स्थितिसाँस छोड़ने के दौरान, शरीर शांत हो जाता है और आराम करता है। इसलिए, सभी नींद तकनीकों के साथ, साँस छोड़ने की अवधि को लंबा करने की सिफारिश की जाती है या, के अनुसार कम से कम, साँस छोड़ते के बराबर।

तकनीक का विवरण: श्वास के प्रत्येक चरण: श्वास - रोक - साँस छोड़ना 5 सेकंड के लिए किया जाता है। धीमी साँस लेना - 5 सेकंड, एक ब्रेक - 5 सेकंड, साँस छोड़ना - 5. धीरे-धीरे, अगर यह शरीर के लिए मुश्किल नहीं है, तो आप प्रत्येक चरण की अवधि 6-7-8 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं, लेकिन 10. से अधिक नहीं मुख्य ध्यान साँस छोड़ना चाहिए, यही है, यह साँस छोड़ने से है जिसे आपको आनंद प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस सांस के कारण तेजी से उनींदापन होता है।

विधि तीन - 10 काउंट के लिए सांस लेना

इस तकनीक का सार बहुत सरल है: एक व्यक्ति सांस लेता है, अपनी सांसों को अंदर और बाहर (10 तक) गिनता है। व्यायाम व्यक्ति की आंतरिक समस्याओं से ध्यान हटाने का स्वत: वियोग प्रदान करता है, इसलिए मानव मानस उसके शरीर को परेशान करना बंद कर देता है, और वह सो जाता है। तकनीक इस प्रकार है: एक व्यक्ति साँस लेना और साँस छोड़ना शुरू करता है: एक - जब साँस लेना, दो - साँस छोड़ना, तीन - एक नया साँस लेना, चार - फिर से और आगे साँस लेना। यह गिनती केवल 10 तक जारी रखी जा सकती है, फिर चक्र दोहराता है। आमतौर पर तीन चक्रों की आवश्यकता नहीं होती है। आपको अपने मुंह से सांस लेने की जरूरत है, मध्यम गहराई से।

गिनती करते समय, आपको 3 चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है: प्रत्येक संख्या पर (कल्पना करें कि संख्या हवा की भावना पर, छाती के आंदोलनों पर, पूरे साँस लेना / साँस छोड़ना के माध्यम से फैलती है)। मन कर पंजर साँस लेना यह मोड़ देता है, साँस छोड़ने पर यह कम हो जाता है और हवा के बारे में मत भूलना, महसूस करें कि यह श्वासनली में कैसे गुजरता है, उनके माध्यम से फेफड़ों में उतरता है और वापस लौटता है। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी चेतना को बंद कर देते हैं। यह एक बहुत ही सुविधाजनक, सरल तरीका है, जो किसी के लिए भी मास्टर करना मुश्किल नहीं होगा, और यह कहीं भी उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है - ट्रेन पर भी, यहां तक \u200b\u200bकि किसी पार्टी में भी।

हिंडोला व्यायाम

1. अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा अलग करके आराम और आराम से लेटें।
2. एक शांत सांस है, और आप कल्पना करते हैं कि गर्म हवा के माध्यम से साँस है दाहिना कान... साँस लेना बन्द करो।
3. दो - साँस छोड़ने के लिए गर्म हवा दाहिने हाथ के कंधे के ऊपर बहती है। रोकें।
4. तीन - फिर से दाहिने कान के माध्यम से एक गर्म सांस। साँस लेना बन्द करो।
5. चार - गर्म हवा दाहिने पैर की जांघ से पैर तक उत्सर्जित होती है। रोकें।
6. पाँच - दाहिने कान में एक गर्म, सुखद सांस। रूक जा।
7. छह - गर्म हवा को बाएं पैर की जांघ से पैर तक बहने वाली लहर में निकाला जाता है। रोकें।
8. सात दाहिने कान में फिर से एक गर्म सांस है। रूक जा।
9. आठ - साँस छोड़ते हुए बाएं हाथ के कंधे के ऊपर बहती है। रूक जा।
10. नौ एक और सांस है। रूक जा।
11. दस विपरीत कान के माध्यम से एक गर्म साँस छोड़ना है। रूक जा।

अब क्रिया विपरीत दिशा में जाती है:

1. बाएं कान के साथ श्वास - 1. रोकें।
2. के माध्यम से साँस छोड़ते बायां हाथ - 2. रोकें।
3. श्वास - 3. ठहराव।
4. के माध्यम से साँस छोड़ते बाएं पैर ऊपर से नीचे तक - 4. रुकें।
5. श्वास - 5. ठहराव।
6. के माध्यम से साँस छोड़ते दायां पैर - 6. बंद करो।
7. श्वास - 7. ठहराव।
8. के माध्यम से साँस छोड़ते दायाँ हाथ - 8. बंद।
9. श्वास - 9. रोक।
10. विपरीत कान के माध्यम से साँस छोड़ना - 10. साँस को रोकना।

शुरुआत में, आप 4-5 चक्रों के बाद सो जाएंगे, फिर संभवतः पहले चक्र के दौरान। दिखाई देने पर सो जाने के सटीक क्षण की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है भारी नींद, यह बेहतर है कि तुरंत सोते समय आसन का अभ्यास करें।

चेतावनी
साँस लेने का व्यायाम उपलब्ध होने पर बाहर नहीं किया जा सकता है जीर्ण रोग फेफड़े - अस्थमा, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, या एक डॉक्टर के साथ पूर्व परामर्श के साथ किया जाता है। तीव्र श्वसन संक्रमण और निमोनिया की अवधि के दौरान साँस लेने के अभ्यास को करने की सिफारिश नहीं की जाती है। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को एक चिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता होती है। कमरा पूर्व हवादार होना चाहिए।

ऑटो प्रशिक्षण अभ्यास

समुद्र तट व्यायाम आराम

यह एक प्रसिद्ध अभ्यास है जिसमें कुछ कौशल की आवश्यकता होती है। लेकिन एक छोटे से अभ्यास के बाद, पहले से ही चक्र के बीच में, एक गंभीर उनींदापन महसूस करता है। व्यायाम उस जगह पर बाधित हो सकता है जहां आप बुरी तरह से सोना चाहते हैं। यह उत्कृष्ट जटिल 5 मिनट में सो जाने का प्रदर्शन।

बिस्तर में झूठ बोलना (पूरी तरह से कंबल के नीचे, सिर को छोड़कर), स्वतंत्र रूप से अपनी बाहों और पैरों को सीधा करें। अपने आप को एक गर्म रेतीले समुद्र तट पर कल्पना कीजिए। आप गर्म रेत पर लेटते हैं और महसूस करते हैं कि यह आपको नीचे से सुखद रूप से गर्म करना शुरू करता है। गर्म रेत दाहिने हाथ पर डालती है, इसे अधिक से अधिक भरना। रेत नरम और भारी है। हाथ के बाद, यह कलाई को कवर करता है, फिर हाथ कोहनी और कंधे को, और पूरी बांह गर्म और भारी हो जाती है।

फिर गर्म रेत को बाएं हाथ से कंधे तक छिड़कते हैं। फिर पैर से पैर, टखने से घुटने तक, फिर जांघ और क्षेत्र में थोड़ा कम पेट कूल्हे का जोड़... फिर दूसरा पैर।

फिर निचले पेट, कमर, पेट खुद, दाएं और बाएं तरफ, छाती (छाती पर रेत के लिए असंभव है) और गर्दन डाला जाता है। चेहरे को भी गर्म धूप में और उसकी किरणों के नीचे, होंठ, नाक, गाल, पलकें और आँखों को आराम से गर्म किया जाता है। माथे को आराम मिलता है और उस पर एक हल्की हवा चलती है, जो उसे सुखद शीतलता से भर देती है।

रिलैक्सिंग एक्सरसाइज बॉल

यदि आप सोना नहीं चाहते तो जल्दी से कैसे सो जाएं? आरामदायक नींद की स्थिति में आ जाएं और अपनी पलकों को बंद कर लें। पानी पर बहते अंतहीन सागर में एक बड़ी गेंद की कल्पना करो। सभी दिशाओं में दूर-दूर तक लहरें फैल गईं। जैसे ही तस्वीर आपके सिर में दिखाई दी है, आपको बस गेंद के विगले पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और फिर इससे आने वाली तरंगों के कंपन पर। जैसे ही आपके दिमाग में एक बाहरी विचार उत्पन्न होता है, आपको तुरंत गेंद पर वापस जाने की आवश्यकता होती है।

बेशक, कई अन्य ध्यान पद्धतियां हैं। समर्पित लेख में इसके और बुनियादी तकनीकों के बारे में और पढ़ें।

जल्दी से सो जाने के तरीके

10 सेकंड में जल्दी से सो जाने के लिए कैसे सीखें। यदि आपको अचानक रात को अच्छी तरह से सोने की जरूरत है और सीमित अवधि के लिए पर्याप्त नींद लें। जल्दी से सो जाने के कई तरीके हैं, लगभग तुरंत।

स्काउट Suvorov द्वारा वर्णित विशेष सेवाओं की विधि

अपनी पीठ पर लेट जाओ, आराम से खिंचाव। अपनी आँखें बंद करें और बंद पलकों के नीचे अपने विद्यार्थियों को रोल करें। इसे सोने के दौरान शारीरिक स्थिति आंखों... इस स्थिति में, एक व्यक्ति बहुत आसानी से और जल्दी से सो जाता है। यह शायद सबसे ज्यादा है सबसे अच्छा तरीकाजल्दी से सो जाना।

पलक झपकने की तकनीक

ये सबसे ज्यादा हैं प्रभावी तकनीकरात को जल्दी सो जाने की समस्या को हल करने के लिए। यदि आप सोना नहीं चाहते हैं तो वे आपको सो जाने में मदद करेंगे और यदि कोई थका हुआ व्यक्ति ओवरएक्सिटेड है और जल्दी से सो नहीं सकता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• लेविन याई।, कोवरोव जी.वी. कुछ आधुनिक दृष्टिकोण अनिद्रा की चिकित्सा के लिए // उपस्थित चिकित्सक। - 2003. - नंबर 4।
• कोटोवा ओवी, रयाबोकोन IV अनिद्रा चिकित्सा के आधुनिक पहलू // उपस्थित चिकित्सक। - 2013. - नंबर 5।
• टी। आई। इवानोवा, जेड। ए। किरिलोवा, एल। हां। रबीचेव। अनिद्रा (उपचार और रोकथाम)। - एम ।: मेडगिज़, 1960।

बच्चों की नींद पर मेरी स्थिति सरल है: सभी बच्चे अलग-अलग हैं (चरित्र, तंत्रिका तंत्र), सभी के लिए जीवन की स्थिति अलग-अलग है, सभी के लिए सामग्री की स्थिति अलग है, साथ ही उम्र की विशेषताएं, पारिवारिक वातावरण, आदि।

मुख्य बात यह है कि एनटीईआरई परिवार खुश है। ताकि सभी को पर्याप्त नींद मिले (और 3 साल तक धैर्य न रखें, लेकिन फिर बच्चों को जन्म क्यों दें। बच्चे हर दिन खुश हैं, इस दिन से गुजरने का प्रयास नहीं है। मातृत्व अक्सर एक नौकरी है, और आप आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं :)
यह मानना \u200b\u200bतर्कसंगत है कि जन्म से पहले एसएस नींद या अपने स्वयं के पालने के प्रकार (यदि आपके पास वास्तव में आपकी परिस्थितियों के अनुसार कोई विकल्प है) की योजना बनाना पूरी तरह से सही नहीं है। 2 या अधिक बच्चों वाली माताएं मुझे समझेंगी - वे बहुत अलग हैं :) एक पूरी तरह से सो रही स्वतंत्र बहन का एक भाई हो सकता है जिसे केवल एसएस की जरूरत है। और इसके विपरीत।

हालाँकि, आज मैं आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं स्वयं गिरने की विधि।
किस तरह सचेत विकल्प माता-पिता। मैं इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करूंगा: "हम सफल क्यों नहीं हुए, हमने इसे विधि के अनुसार आजमाया।" वे आमतौर पर "कोशिश" करते हैं तनाव के कारण, नींद की कमी, "सीमा" की समझ, "घोड़े को एक बहिन के मुंह से क्रोध", 2-3 घंटे के लिए लेटते हुए। वे तेजी से और असंगत रूप से प्रयास करते हैं।

मैं एक संदेश कैसे लिखना चाहूंगा जिसे तुरंत हर कोई देखेगा जो इसका उपयोग कर सकता है :)

अपने आप ही सो जाने का कोई भी प्रशिक्षण एक काम है।

क्या यह फेबर, एस्टेविले, मॉर्गनॉट (प्रवेश-निकास), सॉफ्ट ट्रेसी हॉग (साथ-साथ खड़े रहना, एक साथ सामना करना) के तरीके हो सकते हैं, "आंसू रहित" ई। पैंले, जी। एज़ो और आर। बकमैन अपने "साइलेंट नाइट" और माता-पिता के मार्गदर्शन में सोते हैं। , वीज़ब्लट और उनके " स्वस्थ नींद”- यह सब नहीं है जादूई छड़ी... यह व्यवस्था है। यहां तक \u200b\u200bकि सीरज़ी - मोशन सिकनेस के समर्थक और एसएस स्वीकार करते हैं कि सभी बच्चों को एसएस की ज़रूरत नहीं है (4 वें बच्चे तक, उन्हें नहीं पता था कि कुछ बच्चों के लिए यह एक निश्चित उम्र तक की ज़रूरत है)। Serzy अपने 8 बच्चों के साथ एक ही बिस्तर पर नहीं सोते हैं - जल्दी या बाद में वे अपने बिस्तर पर मास्क स्थानांतरित करते हैं, और वे एक SYSTEM भी प्रदान करते हैं! (धीरे-धीरे बिस्तर को स्थानांतरित करें, आदि)।

यही कारण है कि लोगों ने किताबें लिखी हैं जो बच्चे के सोने के क्षेत्र में शोध करते हैं। इसीलिए विधि का विवरण अपने आप में 5 पृष्ठों का है, और प्रत्येक पुस्तक में 125 पृष्ठ उम्र के हिसाब से बच्चों की नींद की विशेषताएं हैं, एक आहार और अनुष्ठान की आवश्यकता का विवरण, एक पूर्ण स्वस्थ नींद के महत्व का प्रमाण।

इस प्रणाली की मूल बातें, कार्य हैं:

माँ - आत्मविश्वास और नर्वस (थका हुआ) नहीं
पीएपीए (यदि आवश्यक हो) विश्वास को विभाजित करता है, समझता है कि क्या हो रहा है, मदद करता है, समर्थन करता है।
एक बच्चा जिसका दिन में इलाज किया जाता है वह स्वस्थ है।

0. बिल्कुल स्वस्थ बच्चा और विशेष रूप से उसकी उम्र (दांतों, पेट के साथ कोई समस्या नहीं है, परिवार में सब कुछ अपरिवर्तित है, उड़ान की योजना न करें, ओवरएक्ससाइट न करें, आदि)
1 दोपहर में बहुत सारा प्यार
2. नियंत्रण दैनिक दर नींद (ताकि थकान न जमा हो)
3. स्लीप मोड (एक ही समय में बिस्तर पर जाना), दैनिक दिनचर्या (शुरुआती सबसे अच्छा है)
4. भोजन मोड
5. बिस्तर से पहले तृप्ति
6. अनुष्ठान (शांत संचार के साथ सोने से पहले दैनिक दिनचर्या, एक गीत, एक परिचित परी कथा - हर किसी का अपना है)
# 7 थकान के संकेतों के लिए मॉनिटर करें
8. बच्चे की जैविक घड़ी को ट्रैक करें (जब वह सोना चाहता है, न कि जब आप उसे बिस्तर पर रखना चाहते हैं)
9. माँ का विश्वास और योजना का पालन करने के लिए पूरे परिवार का समझौता। यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश बच्चे जिनके साथ माँ पूरे दिन बिताती है (और माँ को पता है कि वे दिन के दौरान सभी आवश्यक दुलार प्राप्त करते हैं) अपने दम पर सो सकते हैं, बिना माँ की मदद के, अधिकांश रात (या एक वर्ष के बाद सभी रात आमतौर पर)। उदाहरण के लिए, पिताजी को प्रस्तुत किया जा सकता है।
शायद अब कोई आक्रोश में आकर मुस्कुरा रहा है। लेकिन, आप जानते हैं, बच्चों के साथ बहुत अधिक माताएं, इतनी स्नेही और सौम्य, पुरुषों को पूरी तरह से स्नेह देना बंद कर देती हैं (और जैसा कि आप जानते हैं, वे भी बच्चे हैं, सबसे ज्यादा समझ रखने वाले होते हैं)। अक्सर परिवार में उज्ज्वल नवजागरण के उदाहरण हैं। सबसे अच्छा मामला, डैड अलग-अलग कमरों में सोते हैं (और बच्चों के साथ मां), सबसे खराब स्थिति में - एक आदमी बस परिवार छोड़ देता है (सामान्य एसएस की अनुपस्थिति के कारण, एक पति और एक महिला, सहित)। मुझे लगता है कि आप भी इसी तरह के उदाहरण जानते हैं।
10. समय पर भोजन और नींद का प्रसार करें। आमेर साहित्य में, इसे कहा जाता है - संघों को हटाने के लिए।
बिल्ड मोड: फूड-प्ले-स्लीप (फूड-स्लीप-प्ले नहीं)
11. जब 10 अंक काम करते हैं, तो एक योजना बनाएं: सभी विकल्पों में से एक के अनुसार स्पष्ट और सभी दिनों के लिए, तैयार करें।
12. लचीला बनें: यदि आप देखते हैं कि यह विकल्प आपको सूट नहीं करता है, तो इसे अपने बच्चे के लिए संशोधित करें, अन्य विकल्पों का प्रयास करें।

इस काम के परिणामस्वरूप (2 सप्ताह - 1 महीने), हमारे पास (एक स्पष्ट योजना होने) हर मौका है कि विधि काम करेगी।
पूरी तरह से:
- बच्चा अपनी दिनचर्या जानता है, जानता है कि क्या (शासन) क्या है
- पता है कि अनुष्ठान कब शुरू होगा, मैं जल्द ही सोऊंगा (अनुष्ठान)
- पता है कि सोने के लिए खाना नहीं है, यह सोना है (भोजन-खेल (पढ़ना, गाने) -सोना)
- वह जानता है कि वह भरा हुआ है (हमारे पास अच्छा खाना है)
- जानता है कि माँ उसे समझती है और उसकी मदद करती है (हम सोते हुए संकेतों के अनुसार उसे नीचे रख देते हैं)
आदि

नतीजतन, यह केवल सोते रहने के मार्ग को बदलने के लिए रहता है: उदाहरण के लिए, मोशन सिकनेस से लेकर आपके पालना तक।
एक विरोध होगा, निश्चित रूप से

लेकिन बाकी सब कुछ बच्चे के लिए जाना जाता है, यह सिर्फ इतना है कि माँ गिरने के नियमों को बदल देती है, माँ को पता है, माँ घबराती नहीं है - आत्मविश्वास बच्चे को फैलता है, जिसका अर्थ है कि यह आवश्यक है।

ऐसी स्थितियों और प्रणाली के तहत, विधियां 3, 5, 7, अधिकतम 9 दिनों में काम करती हैं।

फिर बच्चे 3-5 मिनट में अपने आप सो जाते हैं, पूरी रात जाग कर सोते हैं (वे खुद सो जाते हैं), और जब वे अचानक नहीं सोना चाहते हैं, तो पालना में लेट जाओ, और फिर सो जाओ।

माता-पिता का अपना समय और व्यक्तिगत जीवन है!
सुखांत

ps। मैं आपको याद दिला दूं कि मैं स्वयं-नींद प्रणाली को माता-पिता द्वारा शुरू में चुने गए विकल्प के रूप में मानता था।
मैं ध्यान दूंगा कि ऐसे बच्चे हैं जिनके लिए केवल एसएस उपयुक्त है, माता-पिता के लिए यह ध्यान नहीं देना एक बड़ी गलती होगी।

पी पी एस। ऐसे बच्चे हैं जो बिना किसी तरीके के सोते हैं, ऐसे बच्चे हैं जो जीवी और एसएस के साथ अच्छी नींद लेते हैं, लेकिन यह लेख उनके बारे में नहीं है।

अंतिम लेकिन कम से कम, मैं एक समुदाय का नेतृत्व कर रहा हूं जिसमें एसएनयू पर बहुत जोर दिया गया है, इसके लाभ, विशेषताएं, नींद अनुसंधान, बच्चे की नींद पर किताबें, और कैसे सो जाना है।
अगर किसी को भी इस के साथ मदद या समर्थन की जरूरत है महत्वपूर्ण मुद्दा - संभव हो तो मदद के लिए तैयार
मैं एक लिंक नहीं दूंगा, कुछ लोग इसे जानते हैं, जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, वे इसे प्रोफ़ाइल द्वारा पाएंगे :)

एक अच्छी शाम और