Po drugi strani pa ni vedno želje po obisku profesionalnega masažnega terapevta. Morda ni potrebe po globoki masaži. Hkrati se želite sprostiti, ne da bi zapustili svoj dom. Osvojiti osnove masažne tehnike ni težko. Učinek takšne masaže bo vsekakor daleč od profesionalnega. Toda kot lahka različica doma je precej učinkovita.
Osnovna pravila za masažo hrbta doma
- Masaža je menjava določene tehnike v določenem zaporedju.
- Vsaka masažna tehnika se v celoti ponovi vsaj 3 -krat.
- Masaža se izvaja brez prekinitev, vključno s spreminjanjem tehnike.
- Masirajo se mišice hrbta, ne hrbtenica.
- V vratu in začetkih prsni koš hrbtenice (C4-D2), uporabljena sila se zmanjša.
- Enako velja za področje ledvic in srca.
- Smer masaže - od ledveno do ramen in vratu.
- Masaža ne sme biti boleča. Če je bolečina prisotna, je treba zmanjšati uporabljeno silo ali prekiniti postopek.
Hiter ritem (več kot 60 gibov na minuto) ima spodbuden učinek.
Počasen ritem (do 30 gibov na minuto) sprošča živčni sistem.
Kontraindicirano za:
- kronične bolezni srca in pljuč
- vnetni procesi
- povišana temperatura
- poškodbe masirane kože
Priprava
Preden naredite masažo hrbta doma, je potrebno izvesti predmasažne dejavnosti, vključno s pripravo prostora, maserja in osebe, ki jo masirate. 
Masaža se izvaja v zatemnjenem prostoru s temperaturo zraka 21-23 ° C.
Maserove roke naj bodo čiste z obrezanimi žeblji.
Oseba, ki se masira, se mora pred začetkom tuširati.
Če je mogoče, se masaža izvaja brez uporabe krem in olj. Vendar jih je treba hraniti pri roki, če se zdi, da so gibi neprijetni brez dodatne hidracije.
Drža med postopkom: ležanje na trebuhu. Glava se ne obrača na stran in je v običajnem položaju, ko gledamo naprej. V ta namen se pod čelo postavi blazina. Blazine so nameščene tudi pod prsmi in trebuhom. Namen vzglavnikov v ta primer- absorbirati učinek sile, ki brez njih lahko povzroči nelagodje. Roke ležijo vzdolž telesa, rahlo upognjene v komolcih.
1. Pobožanje
Večina preprost trik je božanje.
- Izvaja se v počasnem ritmu.
- Pobožanje ne zahteva veliko truda.
- Roke naj drsijo po koži, ne da bi jih premaknile.
- Stopnjo pritiska je treba spremeniti pri drsenju: povečanje v gostejših območjih, zmanjšanje - v nasprotnih območjih.
Na priloženi fotografiji lahko vidite pravilen položaj rok pri masaži hrbta doma.
Površno
Površinsko božanje je najmehkejše, masaža se začne z njim. Pomirja in sprošča, telo pripravlja na nadaljnje manipulacije. Dlani so ravne, premaknite se od spodnjega dela hrbta do lopatic in ramen, pojdite navzdol ob straneh in nato znova ponovite.
Planar
Po površnem sprejemu preidejo na ravninski. Položaj rok je enak, sila pritiska in variabilnost gibov se povečujeta. Lahko se izvaja z eno ali dvema rokama. Splošni vektor gibanja je usmerjen navzgor. Gibanje je lahko spiralno, krožno, vzdolž ali čez hrbet.
Globoko
Globoko božanje logično nadaljuje ravnanje. Razlikuje se pri dodatnem naporu, saj maser naloži roko na drugo roko. Isti gibi se izvajajo v isti smeri, z različnimi stopnjami pritiska.
Ovojni
Sprejem, zadnji blok potez. Izvaja se z obema rokama s palcem, ki je položen na stran, preostali pa povezani skupaj. Roka se ovije okoli hrbta s področja hrbtenice v nasprotni smeri od nje. Drsimo navzgor brez prevelike sile.
Brez premora preidemo na naslednji blok tehnik.
2. Drgnjenje
Za razliko od božanja roke med drgnjenjem nikoli ne drsijo po koži, ampak jo vedno premaknejo in premaknejo glede na spodnja tkiva. Privede do povečanih presnovnih procesov in segrevanja, izboljša elastičnost in gibljivost mišic.
- Drgnjenje se izvaja močno (60 ali več gibov na minuto).
- Izvedeno v katero koli smer.
- Zamude na enem mestu za več kot 10 sekund niso dovoljene.
- Izvaja se s prsti, upognjenimi v falangah s podporo palec ali na dnu čopiča.
Krožno
Izvaja se s terminalnimi falangami prstov s krožnim premikom kože. S spreminjanjem kota med prsti in hrbtom lahko pritisk povečate ali zmanjšate. Tudi v ta namen se uteži uporabljajo z drugo roko.
Kot glavnik
Bolj gnetenje. Izvaja se z drugo falango upognjenih prstov s podporo na palcu. Premik kože je lahko krožen ali spiralni. Če obstajajo razlogi za to, se lahko to obremenjuje. Po končanem in preden nadaljujemo z žaganjem izvedemo več tehnik božanja.
Žaganje
Drgnjenje med izvajanjem ohranja naraščajočo dinamiko. Žaganje je intenzivna obdelava kože, priprava na nadaljnje gnetenje. Ravne roke so vzporedne med seboj na razdalji 2-3 cm. Koža med dlanmi tvori valj. Žaganje poteka v različnih smereh z obema dlanma hkrati. Zagotavlja odlično segrevanje kože.
3. Gnetenje
Gnetenje je glavna sestavina masaže, za katero so izvajali drgnjenje in božanje. Po vsebini za mišice je gnetenje simulacija fizičnega dela v njegovi pasivni obliki.
Gnetenje lahko shematsko razdelimo na tri zaporedne komponente:
- Pritrditev dlani na masirano območje
- Stiskanje kože z obema dlanima
- Valjanje, drobljenje
- Hitrost masaže je do 60 gibov na minuto.
- Izogibajte se drsenju rok in stiskanju kože s prsti.
- Način izvajanja gibov je gladek.
- Izvaja se v kateri koli smeri od tetiv do mišic.
- Dosledno, brez preskakovanja z enega mesta na drugega.
- Za ohranitev učinka je treba z vsakim postopkom povečati intenzivnost gnetenja.
Vzdolžno gnetenje se izvaja vzdolž mišičnih vlaken. Roke izvajajo enosmerne gibe, premikajo se vzdolž osi mišice.
Gnetenje popra je bolj uporabljena tehnika masaže hrbta doma. Palci so nameščeni na eni strani upognjene mišice, ostali na drugi strani. Čopiči se nahajajo na razdalji dlani drug od drugega. Premikanje (valjanje, drobljenje) se izvaja v različnih smereh: z eno roko - proti sebi, z drugo - od sebe.
Tehtano različico je mogoče izvesti z eno roko z drugo roko.
4. Vibracije
Vibracije majhne amplitude imajo pomemben parasimpatični učinek in se upočasnijo utrip srca in znižanje krvni pritisk... Sestavljen je v nanašanju občasnih udarcev s konicami prstov, robom dlani, hrbtno stranjo prstov, s pestjo.
- Izogibajte se okrog srca in ledvic.
- Eno področje ne sme trajati več kot 10 sekund.
- Moč udarca je odvisna od kota med kontaktno površino roke in hrbtom osebe, ki jo masirate: največji učinek je dosežen pod pravim kotom.
- Ko uporabljate obe roki, se udarci izvajajo izmenično.
- Izvaja se na račun energije roke, upogib komolca ni vpleten.
Sekanje
Izvaja se z robom dlani vzdolž mišic z obema rokama izmenično. Razdalja med dlanmi je 3 cm. Tempo gibanja je hiter (približno 100 utripov na minuto).
Premagovanje
Izvaja se s stisnjeno pestjo ali hrbtno stranjo roke.
Pat
Udarci se nanesejo s sprednjo stranjo roke s prsti, povezanimi med seboj v obliki čolna. Nastane med hrbtom in dlanjo zračna blazina preprečuje pojav neprijetne občutke pri masirani osebi, ne da bi zmanjšali učinkovitost učinka.
Točka
Proizvajajo ga falange upognjenih prstov. Gibi so podobni bobnanju. Ne povzroča močne napetosti. Zahteva intenzivnost. Dokonča vibracijski blok in aktivno fazo masaže.
Dokončanje
Cikel masaže se konča na enak način, kot se je začel - udarci, ki pomirjajo ogreto kožo hrbta, normalizirajo krvni obtok in limfni tok ter vrnejo zavest v okoliško realnost.
Tabela. Predviden čas, porabljen za vsak masažni blok hrbta doma.
Oglejte si video posnetek masaže hrbta doma.
Masaža hrbta doma je dostopen postopek za vse, ne le terapevtski, ampak tudi prijeten. Pred pet tisoč leti so zdravilci starodavne Kitajske začeli uporabljati masažo in je še vedno ena izmed njih Najboljše prakse naravno zdravilo. Sploh ni potrebno hoditi na dolge tečaje ali se vedno obrniti na profesionalnega masažnega terapevta. Naučite se izvajati najpreprostejše masažne tehnike hitro in z najmanj napora. Ljudje, ki so vam blizu, bodo zelo veseli vaših novih znanj.
Glavno pravilo, ki ga v nobenem primeru ne bi smeli kršiti, je, da same hrbtenice ni mogoče masirati. Ne drgnite in še bolj ne pritiskajte nanj. Območje okoli hrbtenice je predmet masaže, ne greben sam. Stiskanje in uporaba sile prav tako ni na hrbtu v predelu ledvic in med lopaticami. Tu so primerni le mehki, umirjeni gibi maserja.
Tradicionalno masaža vključuje naslednje tehnike: drgnjenje, tapkanje, božanje, ščipanje in gnetenje. Cervikalna regija ga je treba drgniti in gnetiti z močnejšimi gibi kot prsni in lumbosakralni. Je materničnega vratu in ramenski del doživljajo največji stres.
Zlato pravilo masažnega terapevta je poslušati občutke osebe, ki gre mimo postopek zdravljenja... Masažo je treba izvajati tako, kot je bolniku prijetno, z enim pogojem - ne kršite kontraindikacij.
Kako je masaža hrbta koristna?
- Izboljša prekrvavitev, kar pomaga pri obvladovanju srčno -žilnih težav;
- Celice in tkiva hitreje prejemajo hranila;
- Krč hrbteničnih mišic izgine;
- Odpirajo se nove kapilare in oživijo celice, ki vsebujejo kisik;
- Krvni tlak se normalizira;
- Stres in živčna napetost izgineta.
Ko izvajate masažo hrbtenice doma, ne pozabite, da imajo lahko tudi nežne tehnike kontraindikacije:
- Dermatološke okužbe;
- Glivične bolezni;
- Vaskularna patologija;
- Rane;
- Zvišana telesna temperatura ali zvišana telesna temperatura;
- Izpostavljenost alkoholu in drugim drogam;
- Težave s pritiskom;
- Odpoved ledvic ali jeter;
- Alergije, otekline;
- Onkologija;
- SPB.
Kako se pripraviti
Pred masažo si temeljito umijte roke. Dlani je treba namazati s posebnim oljem, da dobro drsijo po pacientovi koži. Nanesite olje na roke in jih rahlo vtrite skupaj. To bo človeški koži zagotovilo prijetno temperaturo.
- Poglej tudi:?
Pacient mora zavzeti udoben položaj, v katerem se lahko popolnoma sprosti. Obstajata dva izmed najbolj priljubljenih položajev za masažo.
- Vodoravno, na trebuhu. Zgornji udi ki se nahajajo vzdolž telesa in dlani navzgor. Glava je na strani, bolje je - v smeri specialista. Bolje je izbrati trdno površino. Mišice naj bodo čim bolj sproščene.
- Pacient sedi na stolu, obrnjen proti hrbtu. Roke v sproščenem položaju na hrbtu, glava pa počiva na njih. Za bolj udobno uporabo lahko pod glavo postavite blazino.
Hrbtenica ima tri dele: vratni, prsni, lumbosakralni. Maternični vrat se začne na zadnji strani glave, konča na vrhu lopatic. Prsni koš - od lopatic do spodnjega rebra. Lumbosakralna - od spodnjih reber do trtice. Vsaka tehnika se najprej uporabi v pasu, nato pa napreduje do vratu. Vedno bodite posebno pozorni in previdni na predelu materničnega vratu. Masaža običajno traja od pol ure do štirideset minut.
Dober maser bi se moral vedno počutiti, ko njegove roke delajo na zdravem in ko na bolj ali manj problematičnem področju. Naj vas ne skrbi, če se na začetku vaje slabo počutite v človeškem telesu - sčasoma bo to prišlo.
Katere tehnike uporabiti
Vse masažne tehnike je treba izvajati ob upoštevanju limfnega toka: od ledvenega dela do dimelj, od spodnjega dela prsnega koša do pazduhe, od vrha prsnega koša do bezgavke nad ključnico.
Pobožanje
Skoraj vsaka masaža se začne z božanjem. Lajšati mora splošno mišično napetost in živčnih končičev, telo pripravi na močnejši vpliv. Med temi gibi specialist spelje roke vzdolž in čez celotno dlan ter v krogu na območju lopatic ... Dovoljeno je kombinirati šibke, komaj zaznavne gibe od spodaj navzgor z močnejšimi od zgoraj navzdol. Masiranje stranske površine, zdi se, da jih sklepajo roke. Prav tako je vredno sejo zaključiti s pobožanjem po hrbtu - to pomirja živce in telo vrne v normalno stanje.
Stiskanje
Ta tehnika se izvaja počasi in v smeri limfnega toka. Posebnost stiskanja je v precej globokem vplivu. Za povečanje učinka se stiskanje uporablja z utežmi - ena dlan je položena na drugo, nato pa obdela dolge, nato pa najširše hrbtne mišice.
Drgnjenje
Nato začnemo drgniti mišice hrbta. Pri izvajanju tehnike se premikamo s strani na sredino, na greben. Največ pozornosti namenjamo vratna hrbtenica in ramenski pas. Med vnosom premikamo kožo z dotikom mišic. Na dolgih mišicah začnite drgniti iz sakralne regije. Premikajo se v polkrogu in obdelujejo območje hrbteničnih procesov do vratu. Ko smo dosegli zadnji del glave, se na enak način začnemo vračati v križnico. Postopek ponovimo pet ali šestkrat.
"Videli" smo mišice latissimus z obema dlanima, njihovo ulnarno površino. Začnemo, kot vedno, pri ledvenem delu hrbtenice. Tehniko je dovoljeno izvajati z razmaknjenimi prsti, zaradi česar bodo gibi bolj nežni.
Delamo na straneh z radialno stranjo roke, premikamo se od medenične kosti do pazduh. Ko dosežete območje med rebri, drgnite od hrbtenice do strani. Širi dlani, kot z grablje, močno potegnemo vzdolž intervalov med rebri.
Ob upoštevanju notranjega roba lopatic so roke masirane osebe položene za hrbet, s komolci navzdol. Hkrati rahlo dvignite zgornjo stran ramena, drugo pa podrgnite. Med lopatico in hrbtenico je bolje uporabiti najbolj nežno drgnjenje - samo s prsti. Z drgnjenjem gladko odpravimo kopičenje soli, oteklino in mišične krče.
Gnetenje
Nato z obema dlanima gnetemo hrbet, za hrbet izvajamo gladke gibe z rokami od sredine do strani. Masiramo na levi in desni ločeno, vsako stran gnetemo po vrsti. Za povečanje učinka lahko eno dlan položite eno na drugo. Začeti morate z dolgimi mišicami. Gnetete lahko na naslednje načine:
- En palec. Stisne mišice do kosti in naredi krožne gibe;
- Z dvema rokama. Palec morate izmenično premikati na obeh straneh hrbta;
- Z blazinicami vseh prstov, razen palca, naredite krožne gibe;
- S falangami celotne dlani se tudi gibljejo v krogu.
Po vadbi dolgih mišic pojdite na lats. Premakni iz ilium do pazduh. Zgrabite mišico, tako da jo rahlo potegnete in se v tem položaju spet premikate v krogu. Z raztezanjem mišic lopatice položite eno roko pod ramenski sklep in jo rahlo dvignite. Vse površine sklepa gnetite v krogu. Tehnika gnetenja izboljša prekrvavitev, pomaga celicam in tkivom, da se znebijo nakopičenih presnovnih produktov.
Udarci in vibracije
Z dlanmi udarjamo po pacientovem hrbtu, ne da bi se dotaknili kosti in nezaščiteni notranji organi... Roke naj bi v tem trenutku delovale kot vzmeti, hitro, vendar brez bolečin. Ta masaža hrbta doma se izvaja s konicami prstov. Premikajo se v krogu od ledvenega dela do vratnega. Sprejem se želi umakniti mišični krč normalizacija metabolizma. Izboljša prekrvavitev in sposobnost krčenja mišic.
Masaža vratu in ovratnika
Kako narediti kompetentno masažo na tem področju? Pogosta težava tukaj - to so akumulacije soli. Če lahko bolniku postavimo takšno diagnozo, bomo uporabili naslednjo shemo: dovolj močno poglobimo lopatico, razvijemo ramenski pas in vrat. Vse udarce začnemo s pobožanjem. Nato močno vtrite in močno gnetite. Na koncu seje naredimo vibracije, pobožamo.
Pobožamo, delujemo z obdajajočimi ravnimi gibi čez. Nato se premikamo v krogu in cikcakamo s celo dlanjo, robom dlani, konicami prstov. Drgnjenje, "žaganje" ali širjenje prstov in "čiščenje" želenega območja. Drgnjenje je dovoljeno tudi s pestmi s pritiskom na podlago dlani ali palca. S komolci zelo previdno pritiskajte območje.
Se želite naučiti, kako narediti wellness masažo? Izobraževalni film "klasična masaža hrbta" z Vladimirjem Varshanidzejem bo pomagal obvladati to umetnost v teoriji. Če v praksi uporabite tehnike, navedene v videoposnetku, lahko v tej zadevi postanete profesionalec. Torej, pojdi.
Video masaža hrbta
Tehnike masaže
Najprej morate hrbet namazati s posebnim oljem. Po tem začnite prvo masažo.
1. Prva masažna tehnika je božanje. Najprej pobožano zgornji del 3-4 krat nazaj. Nadalje so gibi na poti večplastni limfne žile do bezgavk. Izvede se površinsko božanje - od spodaj navzgor brez premikanja kože. Na zadnjici je potrebno božanje tako, da nastane osmica. Zadnjico je mogoče pobožati z utežmi. Roke se premikajo izmenično, da ne raztegnejo kože. Ko božate velike dele telesa, na primer hrbet, je treba palec potegniti na stran, da povečate površino masiranega območja.
Pomlajevanje se začne, vsaka metoda se izmenjuje in konča z masažo. Pri božanju je treba biti še posebej pozoren na smer božanja.
2. Druga glavna metoda masaže je drgnjenje s konicami prstov. Z blazinicami palcev masirajte vrat. Ko se drgne, se koža premika s spodnjimi tkivi. Roke gredo izmenično, da ne raztegnejo kože. Hrbtenica ni prizadeta. Posebna pozornost dajte mišicam medkapularne regije, saj so najbolj napete.
Dobra tehnika je drgnjenje z rebri dlani.
Na vratu, straneh in zgornjem delu hrbta se drgne kot križišče.
Kot je opisano zgoraj, se masažne tehnike izmenjujejo z božanjem. Med poglabljanjem rok maserja počivajte.
3. Naslednja masažna tehnika je gnetenje. Izvaja se tako, da se mišice primejo in jih s ščepečimi gibi odtrgajo od kosti. V tem primeru mora biti dlan čim večja površina telesa.
4. Četrta in zadnja tehnika masaže je vibracija. Ta tehnika je sestavljena iz več preprostih gibov - dlan položite na telo, jo premaknite naprej, dvignite.
Pobožanje se uporablja za površinsko izpostavljenost. Drgnjenje - za nekaj globljega. Vibracije - segajo do notranjih organov.
Na velike mišice lahko uporabite vibracijsko sekanje - s sproščeno krtačo s prsti. Ampak to je, če ni kontraindikacij. Z radikulitisom tega ni mogoče storiti. In v primeru debelosti, nasprotno, je priporočljivo.
Masaža se konča z božanjem.
Ko obvladate te štiri tehnike, lahko naredite sproščujočo in zdravilno masažo.
Indikator dobro izvedene masaže je enotna hiperemija in pordelost.
Vadite klasično masažo hrbta in podarite svoje najdražje!
Masaža je priljubljena po vsem svetu kot prijeten wellness postopek. Sfera se aktivno razvija in poznavalcem ponuja nove ekstra-eksotične vrste. Samo predstavljajte si: postopke polži, pitoni in sloni, z uporabo nožev in perja, ognjem in vročimi palačinkami, z udarci in ugrizi. Navedeni užitki so primerni za obupane ekstremne ljubitelje, klasična masaža pa za vsakogar. Če se ga naučite, pomeni postati zdravilec in pomagati drugim pri zdravju.
Če pridobitev potrdila specialista ni vključena v načrte, je bolj smiselno obvladati osnove brezplačen video z interneta. Za vas smo izbrali najboljše lekcije masaže za začetnike samostojno učenje doma.
Ogrevanje za roke maserja
Začeti masažo brez posebnega ogrevanja je izpuščaj. Zaradi intenzivnega dela z rokami so mišice zamašene, sklepi bolijo, pojavijo se celo zvini. Drgnjenje, vaje za roke in roke, ki se izvajajo pred vsako sejo, lahko pomagajo zmanjšati verjetnost takšnih težav. Za preventivo se dnevno izvaja samomasaža rok, ki izboljša prekrvavitev. Za začetnike masažnih terapevtov je še posebej pomembno, da upoštevajo ta priporočila.
Kako razviti moč prstov. Vaje
Obstaja mnenje: učinkovitost masaže je odvisna od moči masažnega terapevta. Velja za najboljšega med maserji napihnjenih ali velikih postav žensk in moških. Pravzaprav je moč prstov pomembnejša od impresivnih oblik. Prsti telovadijo preproste vaje ki jih enostavno izvajamo v prostem času ali na poti v službo. Video prikazuje 4 učinkovita vadba ki razvijajo moč v prstih.
10 najboljših napak začetnika masaže ali kako ne masirati
Masaža je resen postopek in glavna stvar je, da vse naredite pravilno. Učenje tehnik in tehnik, splošnih tehnik je pol uspeha. Vsaka seja je individualna in je odvisna od starosti, velikosti telesa in drugih fizične lastnosti masirali. Pomembno je znati ustvarjati ugodno vzdušje, izračunajte čas in število potrebnih sej. Video lekcija specialista za telesno rehabilitacijo Vitalija Kazakevića vsebuje praktični nasvet in priporočila o literaturi na temo masaže.
Klasična masaža: klasifikacija masažnih tehnik
Ko se učite masaže iz knjig, ni presenetljivo, da se zmedete in zmedete v tehnikah in tehnikah, ki jih je do dva tisoč. Začetniki si običajno z navdušenjem prizadevajo pridobiti čim več znanja, pogosto brez razlikovanja, zaradi česar se jim zmeša v glavi. Izobraževalni videoposnetki na kanalu YouTube bo vse postavil na svoje mesto in vas naučil samozavestno krmariti s tehnikami klasične masaže.
Klasična masaža hrbta. Pravila obnašanja, tehnika masaže
V starodavni in klasični medicini, ljudskem in avtorjevem zdravljenju je splošno prepričanje, da ima hrbtenica ključno vlogo pri zdravju celotnega organizma. Masaža hrbta je bolj priljubljena kot druge vrste in je primarna za študij. Za ogled ponujamo podrobno lekcijo Moskovskega inštituta za restavrativno medicino, ki prikazuje postopek in možnosti izvajanja tehnik. Videoposnetek vas uči delati z vsemi deli hrbtenice in glavnimi mišicami hrbta. Tehnike mehkega in globokega vpliva, gibanja rok so prikazane na osebi, zato se informacije hitro in enostavno zaznajo.
Anticelulitna masaža
Masaža je učinkovita pri celulitu in lahko odpravi pomanjkljivost. Tu gre za limfno drenažna masaža med ženskami znan kot anticelulit. Priporočamo ogled videoposnetka z natančen opis težave in rešitve. Avtor videoposnetka jasno prikazuje gibanje med masažo limfne drenaže in govori o vzrokih celulita.
Sproščujoča masaža. Primer masaže
Odstranitvena masaža živčna napetost imenovano sprostitev, sprostitev. Postopek je vključen v obvezen seznam storitve masažnih in spa salonov. Za začetnike sta izjemna enostavnost gibanja in pomanjkanje globokega vpliva na mišice in vezi. Pametno je začeti masažna praksa od sprostitvene masaže, da se navadiš delati s telesom, da obvladaš položaj glede na mizo. Sejo lahko izvajate vzporedno z video lekcijo, ponavljate manipulacije za profesionalnim masažnim terapevtom in uživate mirna glasba iz videa.
Kako narediti masažo stopal
Masaža stopal je tesno povezana z akupresuro - teorijo bioloških točk, katere vpliv ima zdravilni učinek. Koncentracija točk na podplatih je velika. Izdelava postankov se izvede kot neodvisen pogled masaža in v kombinaciji s klasično splošno, tajsko, sproščujoče. Masažne tehnike so preproste in varne, zato je delo z nogami primerno za začetnike. Tehnika je primerna za možnost treninga na sebi.
Klasična masaža obraza
Kozmetična masaža je nežna možnost za korekcijo in preprečevanje starostne spremembe kožo obraza. Kot rezultat postopka se dvigne oval obraza, dvignejo se vogali ustnic, konica nosu, zgladijo se mimične in srednje gube. Profesionalna masaža obraz vpliva tudi na kožo in mišice, vendar se razlikuje po intenzivnosti in tehniki. Brezplačna vadnica prikazuje obsežen nabor tehnik za postopek. Video predpostavlja izvedljivost vadbe vzporedno z gledanjem.
Klasična masaža za dojenčke. Usposabljanje v tehnikah otroške masaže
Kot veste, je treba zdravje varovati že od malih nog. Zdravniki in psihologi priporočajo masažo za otroke od rojstva. Otroška masaža spodbuja nadaljnjo intelektualno in telesni razvoj... Tehnika se razlikuje od klasičnih postopkov za odrasle. Tehnika, opisana v video vadnici, predstavlja poenostavljen tečaj za začetnike. Bodite pozorni na kontraindikacije in previdnostne ukrepe.
DIY masažno olje
Izbira masažnega olja pogosto povzroča težave zaradi brezvestnih proizvajalcev. Ali se želite izogniti težavam, povezanim z alergijske reakcije, - olje naredite sami iz preverjenih materialov. Na osnovi oljk in esencialna olja skladbe nastajajo za različne namene: proti žilne mreže, glavoboli in mišične bolečine, nespečnost, kronične bolezni... Praktični masažni terapevt Vladislav Zabransky deli recept za univerzalno mešanico, ki je prestala štiriletno "testno vožnjo".
Sčasoma vsak zdravnik najde svoje najljubše vrste, tehnike in tehnike. Toda svet masaže je ogromen, težko se je ustaviti na razvojni poti. Obstaja skušnjava obvladati nekaj novega in celo ciljati na sosednja območja: fito- in in.
Usposabljanje v klasičnih tehnikah masaže
Ta videoposnetek prikazuje ilustrativne primere tehnične izvedbe glavnih in pomožnih tehnik drgnjenja, ki so podrobno opisane v članku. Ta video je namenjen predvsem samostojnemu učenju in obvladovanju klasičnih tehnik masaže doma, lahko pa je koristen tudi za profesionalne masažne terapevte.
Ta videoposnetek prikazuje ilustrativne primere tehnične izvedbe glavnih in pomožnih tehnik gnetenja, ki so podrobno opisani v članku. Ta video je namenjen predvsem samostojnemu učenju in obvladovanju klasičnih tehnik masaže doma, lahko pa je koristen tudi za profesionalne masažne terapevte.
Ta videoposnetek prikazuje ilustrativne primere tehnične izvedbe glavnih in pomožnih tehnik vibracij, ki so podrobno opisane v članku. Ta video je namenjen predvsem samostojnemu učenju in obvladovanju klasičnih tehnik masaže doma, lahko pa je koristen tudi za profesionalne masažne terapevte.
Masaža delov telesa (conska masaža)
Ta video lekcija vsebuje učno gradivo o avtorjevi tehniki, ki je primerno tako za postopek doma kot za profesionalne masažne salone. Ta video video je namenjen poučevanju masaže hrbta, zdravljenju in preprečevanju bolezni mišično -skeletnega sistema in drugih organov.
Ta videoposnetek ponuja material za usposabljanje na vratu in ovratniku. Ta avtorjeva tehnika je uporabna pri zdravljenju in preprečevanju različne patologije segment materničnega vratu hrbtenica, za krepitev mišičnega steznika, spodbujanje presnove in procesi okrevanja odprava mišične napetosti