Mga bitamina para sa pagbabalat ng balat. Pagbabalat ng balat sa mukha: mga bitamina na kailangan mo

Nutritional Coach, Sports Nutrisyonista, Evehealth Emeritus May-akda

08-04-2016

47 317

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa ebidensiyang pang-agham na isinulat ng mga eksperto at sinuri ng mga dalubhasa. Ang aming koponan ng mga may lisensyadong mga dietitian at pampaganda ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, matapat at ipakita ang magkabilang panig ng isang pagtatalo.

Ang imahe ng isang magandang babaeng mahusay na ayos ay binubuo ng marami mahahalagang detalye... Ito ang pagiging bago at kinis ng mukha na may magaan na hindi nakikitang makeup. Isang payat na katawan at mga damit na wastong binibigyang diin ang kanyang dignidad. Manikyur, pedikyur, magandang hairdo. Ang balat sa mukha, kamay, katawan ay dapat na malinis at moisturized. Nagsasalita ito ng pagkakasundo sa buong katawan.

Ngunit nangyayari na, sa kabila ng lahat ng pagsisikap na alagaan ang iyong sarili,. Minsan lumilitaw sa kanila ang maliliit na sugat. Paano haharapin ang problemang ito, at anong mga bitamina ang kailangan ng aming mga panulat?

Kung ang balat sa buong katawan ay hindi mukhang pinakamahusay, kung gayon dapat mong seryosong isipin ang tungkol sa iyong lifestyle at espesyal na pangangalaga sa katawan.

Posibleng mga sanhi ng mga problema sa balat:

• stress
• masamang ugali (alkohol, paninigarilyo);
• hindi tamang diyeta (kagustuhan para sa mataba, matamis na pagkain na may pagdaragdag ng mga nakakapinsalang preservatives at tina);
• ultraviolet;
• sakit na metabolic;
• madalas na paggamit ng antibiotics;
• namamana na kadahilanan;
• halamang-singaw;
• biglaang pagbabago ng temperatura.

Ito ay nangyayari na ang balat ay nagniningning sa kalusugan, ito ay sapat na upang kumuha ang tamang bitamina kapwa sa loob at labas. Ngunit kailangan mo munang alamin ito: anong mga bitamina ang kailangan ng balat ng mga kamay upang gawin itong malambot at malambot muli?

Ang pinakamahusay na bitamina para sa balat ng kamay

Ang pinakamahusay bitamina ng balat sa kamay ay ipinakita sa iHerb website. Espesyal na formulated biologically mga aktibong additives makakatulong na mapupuksa ang tuyong balat ng mga kamay, gawin itong makinis, nababanat, at maibabalik ang kalusugan. Inirekomenda Espesyal na pansin gumuhit ng mga gamot sa tatak, at iba pa. Nais ng isang 5% na diskwento? Gamitin ang promo code na BRB255.

Upang mapanatiling malambot at malambot ang iyong mga kamay, mahalagang pumili ng tamang produkto para sa paghuhugas ng mga ito. Halimbawa, na malumanay at banayad na naglilinis, ay hindi pinatuyo o hinihigpitan ang balat sa mga kamay. Bilang karagdagan, ang kaaya-ayang aroma ay nagkakahalaga ng pansin. Magagamit ang iba't ibang mga samyo, kaya't tiyak na mahahanap mo ang iyong paborito.

Ang tuyo at magaspang na mga kamay ay maaaring labanan sa mga espesyal na cream na magagamit sa iHerb store. Ang pinakatanyag at epektibo ay:

Na nagpapalambot sa magaspang at tuyong balat ng mga kamay, naibalik ang lambot at pagiging seda, habang hindi iniiwan ang madulas na pakiramdam. Gumamit ng code BRB255 at makakuha ng 5% na diskwento.

Anong mga bitamina ang kukuha para sa mga tuyong kamay?

Siyempre, kapag ang balat ng mga kamay ay dries, mahalagang malaman kung anong mga bitamina ang kulang sa katawan. Ngunit, pinakamahalaga, tandaan: upang ang balat sa mga kamay ay hindi kulubot at tuyo, kailangan itong mag-ingat. Upang magawa ito, tiyakin tamang pag-unlad collagen at elastin.

Ang mga sumusunod na bitamina ay makakatulong dito:

• Mga bitamina ng pangkat B. Namelyo: B1, B2, B3 (bitamina PP), B5, B6, B 12. Ang pangkat ng mga bitamina na ito ay responsable para sa metabolismo. Nutrisyon ang balat, binabago ito. Ginagawang malakas ang mga kuko. Ang Vitamin B3 (PP) ay moisturizing ang balat, pinipigilan ang pagkatuyo. Lalo na kung ang mga bitamina ng pangkat na ito ay mabilis na aalisin ang problema.
• Bitamina C. Pinipigilan napaagang pag-edad balat, nagpapalusog ng oxygen. Ang balat, na tumatanggap ng buong halaga ng bitamina C, ay protektado mula sa masamang epekto sinag ng araw.
• Vitamin H. Tinatawag din itong biotin o "beauty vitamin". Mabuti para sa balat at buhok. Normalize ang balanse ng balat, ibabalik ang plate ng kuko.
• Bitamina E. Sa tulong nito, ang balat ay mukhang ningning at nababanat.
• Bitamina A. Kung ang balat ng mga kamay ay kulang sa bitamina na ito, pagkatapos ito ay maging tuyo, nakakakuha ng isang hindi malusog na hitsura. Siya ang responsable para sa pagpapabata ng balat ng buong katawan.
• Bitamina F. Ito ay itinuturing na immune sa balat. Sinusuportahan ang kabataan ng balat ng mga kamay, inaalis ang lahat hindi kanais-nais na mga kahihinatnan hindi wastong pangangalaga.
• Salamat sa bitamina K, nagpapabuti ang istraktura ng balat ng mga kamay.
• Nicotinamide. Tinitiyak ang pinakamainam na balanse ng balat.

Ang sagot sa tanong: "Ang tuyong balat ng mga kamay ay kakulangan ng aling bitamina?" walang tiyak na sagot. Ang kakulangan ng kahit isa sa mga bitamina na ito ay maaaring humantong sa tuyo, hindi malusog na mga kamay.

Kung ang balat ng mga kamay ay hudyat ng kakulangan ng mga bitamina, dapat mong simulan ang pagkuha ng kumplikado biological additives sa pagkain. Ang pinakamainam na bitamina para sa tuyong balat ng mga kamay ay pinili nang isa-isa, batay sa mga personal na kagustuhan at mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Ang mga sumusunod na bitamina ay napatunayan na epektibo sa paglaban sa mga problema sa balat at buhok:

• "Purihin ang Nagniningning";
• Kagandahang Vitrum;
• “Solgar. Balat, buhok, kuko ";
• "Alpabeto ng mga pampaganda";
• "Ladies Formula".

Madali nilang makayanan ang problema kapag ang balat sa mga kamay ay dries. Ang mga bitamina sa bawat suplemento ay maingat na napili at balansehin upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga tao.

Pangangalaga sa labas ng kamay

Upang gawing makinis at malambot ang balat, hindi kinakailangan na gumastos ng malaking halaga sa pangangalaga, maraming paraan. At para dito kailangan mo lamang sundin ang mga simpleng alituntunin: hugasan ang mga pinggan gamit ang guwantes, magsuot ng maiinit na guwantes sa malamig na panahon, gumamit ng isang mahusay na masustansiyang cream araw-araw. Kahit simple baby cream ay maaaring maging epektibo sa paglaban sa mga bitak at tuyong balat, upang maibalik ang balat.

Ngunit upang mapabilis ang proseso ng pagpapanumbalik ng balat, may mga espesyal na maaaring magawa sa bahay.

Egg mask para sa mga tuyong kamay

Kakailanganin mo: isang hilaw na itlog ng manok (idagdag lamang ang pula ng itlog sa maskara), 5-7 patak ng langis ng oliba. Paghaluin ang mga sangkap na ito at ilapat sa mga kamay sa loob ng 20 minuto. Hugasan maligamgam na tubig at pagkatapos ay gumamit ng anumang moisturizer.

Hindi kanais-nais kung ang balat ay nabasag sa mga daliri. Sasabihin namin sa iyo kung anong mga bitamina
tulong upang makayanan ang problemang ito.

Ang komposisyon ng mask: glycerin, isang solusyon sa langis ng bitamina A. Pukawin at kuskusin ang balat ng mga kamay bago matulog araw-araw sa loob ng 14 na araw.

Mask para sa napatuyong, basag na balat

Ang gayong maskara ay kinakailangan para sa mga kung kanino ang isang pampalusog na hand cream ay hindi makakatulong upang mapagbuti ang istraktura ng balat. Ito ay naging isang mas malaking istorbo kapag nagbalat ito ng balat ng mga kamay.

Anong mga bitamina ang makayanan ang problemang ito?

Kakailanganin mo: 1 ML ng gliserin, 1 ML ng bitamina A, 1 ML ng bitamina E, 1 ML ng petrolyo jelly, 1 ML ng lemon juice, 1 ML ng aloe juice. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at kuskusin sa balat ng iyong mga kamay 2 beses sa isang araw sa loob ng 1 buwan. Kung kinakailangan, maaaring ipagpatuloy ang kurso.

Konklusyon!

Ang paggamit ng mga bitamina complex, maskara upang maipasa ang balat, hindi bababa sa 1.5 - 2 litro ng tubig bawat araw, ang wastong nutrisyon ay ginagarantiyahan na "mabuhay muli" ang buong katawan, kabilang ang mga kamay.

Panoorin ang iyong mga kamay at laging nasa isang mahusay na kalagayan!

Sa kanyang mga kamay, ang isang babae ay hindi lamang kumikita ng kanyang tinapay, ngunit hinahaplos din ang katawan ng isang mahal sa buhay. Samakatuwid, hindi na kailangang ibigay sa puntong kailan basag ang balat sa mga kamay... Ang mga kamay ay nangangailangan ng parehong pansin tulad ng balat ng mukha at katawan, ngunit kung minsan ay nakakalimutan ng mga kabataang kababaihan ang bahaging ito ng katawan, na nakikita rin ng malinaw. Babae kamay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kanyang sarili, kung anong mga bitamina ang kulang sa katawan. Sa pamamagitan ng kamay, maaari mo ring malaman kung sino ang gumagana ng batang babae. Ang mga unang kamay, kasama ang mukha at leeg, pinagkanulo ang totoong edad ng aking ginang.

Kakulangan ng bitamina:

1. Kung basag ang balat sa mga kamay, nagbalat ng balat, na nangangahulugang ang katawan ay walang sapat na bitamina E, C at A. Sa kasong ito, kailangan mong isaalang-alang muli ang iyong diyeta - maraming mga binhi, mani, gumamit ng langis o krema na may katas ng oliba para sa pangangalaga sa balat ng kamay. Ang mapagkukunan ng bitamina C ay mga prutas ng sitrus at bell peppers. Ang mga isda, pagkaing dagat, karot, aprikot, atay ay mapagkukunan ng bitamina A.

2. nagsasalita ang mga kamay ng isang paglabag sa hydrolipid layer ng balat, na pinoprotektahan ang balat mula sa negatibong epekto mula sa labas. Upang maiwasan ang mga pimples, tuyo ang iyong mga kamay nang hugasan.

3. Ang maliliit na bula sa gilid ng mga daliri ay nagpapahiwatig na ang isang babae ay madalas na kinakabahan at nakaka-stress. Ang mga palatandaang ito ay maaari lamang alisin sa magandang tulog at magpahinga.

4. Kailan mga sakit sa viral maaaring lumitaw ang warts sa mga kamay. Kadalasan nangyayari ito kapag humina ang immune system.

Masarap na mga recipe para sa kagandahan ng mga kamay

Ito ay lumalabas na ang pagluluto ay maaaring magdala hindi lamang ng kasiyahan sa pisikal, espirituwal, ngunit makakatulong din kung basag ang balat sa mga kamay... Ang mga nakakain na recipe ay kasama ang: isang slice ng pipino, isang slice ng mansanas, lemon, kurant, na maaaring magamit upang punasan ang iyong mga kamay sa loob ng ilang segundo. Matapos ang naturang pamamaraan, kinakailangan na mag-apply ng isang pampalusog na cream sa iyong mga kamay. Ang dry, basag na balat ay nangangailangan ng express care - balot. Para sa pamamaraang ito, kailangan mong mag-stock sa isang fat cream o langis ng oliba at guwantes na koton. Ang mga balot ay pinakamahusay na ginagawa sa gabi. Ang pangunahing bagay ay upang sabihin nang maaga sa iyong kapareho sa kama tungkol sa pamamaraan upang hindi siya matakot sa gabi.

Sabon

Pagbabalat, pagkamagaspang, pagkatuyo, kung basag ang balat sa mga kamay- lahat ng ito ay isang bunga ng maling pagpili ng sabon. Ang mga naghuhugas ng kanilang mga kamay ay madalas na may panganib na hugasan hindi lamang ang bakterya, kundi pati na rin ang hydrolipidic film mula sa kanilang mga kamay. At kung kahit na pagkatapos ay hindi siya gumagamit ng cream at masahe, kung gayon ang bagay ay ganap na nakapipinsala. Ang mga maskara, peel at balot ay para sa mga nasanay na mas masusing pangangalaga. Kung patuloy kang gumagamit sabon ng antibacterial, maaari itong maging sanhi ng tuyong mga kamay.

Mga maiinit na guwantes

Sa pagsisimula ng malamig na panahon, ang mga magagandang kababaihan ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa guwantes. Dati, ang mga guwantes ay isinusuot kahit na sa maiinit na panahon. Ang mga guwantes ay nagpapahaba ng kabataan ng mga kamay. Kailangan mong protektahan ang iyong mga kamay mula sa sandaling bumaba ang temperatura sa +5 0 C.

Guwantes na goma

Ang bawat babae ay dapat magkaroon ng maiinit na guwantes, openwork para sa tag-init at goma para sa bahay. Kung wala ang mga ito, hindi ka maaaring gumawa ng gawaing bahay, na nagsasangkot sa paggamit ng mga agresibong kemikal. Tandaan: guwantes na goma mas mahusay na magsuot ng koton, dahil pagkatapos ng 10 minuto nagsisimulang pawis ang kamay.

Nililinis namin, tinig, moisturize

Kailangan mong alagaan ang iyong mga kamay sa parehong paraan tulad ng para sa iyong mukha, dumaan sa lahat ng mga yugto: moisturizing at pampalusog. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga regular na mask at peel. Ang isang body scrub ay angkop din para sa exfoliating ang balat ng iyong mga kamay. Maaari mong gamitin ang mga produkto ng mukha o katawan upang magbasa-basa at magbigay ng sustansya.

Cream ng gliserin

Ang glycerin cream ay may proteksiyon na epekto. Perpekto ito para sa mga maybahay na hindi pinapansin ang guwantes na goma. Ilapat ito dati takdang aralin... Ang mga humahawak ay protektado rin ng mga krema na may batay sa silicone bubuyog... Kung ang iyong mga kamay ay napakarumi, huwag kuskusin ang mga ito ng sabon at isang brush, mas mahusay na gumamit ng lemon juice.

Kung ang mukha at kamay ay nagsimulang matuyo at magbalat, lumitaw ang pamumula at pangangati, ang unang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga tao ay ang pagpapadulas sa kanila ng isang pampalusog na cream. Tama ang aksyon, dahil kadalasan ang ganitong sintomas ay lumilitaw sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan.

Kung ang dahilan ay mas malalim na namamalagi, panlabas lamang kosmetiko hindi ito magiging sapat upang malutas ito.

Kailangan namin ng mabisa at - pinakamahalaga! - angkop na bitamina para sa tuyong balat. Sa kumplikadong may magandang cream ang mga bitamina para sa tuyong balat ay makakatulong upang makayanan ang problema.

Tama na nabanggit na ang mga mata ay salamin ng kaluluwa. Ngunit ang balat ay isang salamin ng iyong kalusugan at ang estado ng buong organismo. Pagtingin sa iyong mukha at kamay, mahusay na cosmetologist o ang iyong doktor ay maaaring malaman ng maraming tungkol sa iyong diyeta, iyong mga gawi, malalang kondisyon, lifestyle, at edad.

Kung ang dermis ay naging tuyo at masikip, scaly, blotchy, makati, maaari itong sanhi ng tatlong pangunahing mga kadahilanan:

1. Panlabas na impluwensya - ultraviolet light, hamog na nagyelo, hangin, tuyong klima, maruming hangin.
2. Mga karamdamang metaboliko na nauugnay sa mga malalang sakit o mga pagbabago na nauugnay sa edad.
3. Ang Avitaminosis ay isang kakulangan ng anuman mga sustansya sa organismo.

Kung alam mo kung aling mga bitamina ang kulang sa kaso ng tuyong balat, ang paglaban sa problema ay magiging mas epektibo at mas mabilis. Napaka-bihira, ang pasyente ay naghihirap mula sa katutubo na pagkatuyo ng balat - mas madalas na nakuha ito, sanhi ng hindi tamang diyeta, pangangalaga, sakit, stress.

Sa anumang kaso, ang problema ay kailangang tugunan sa isang komprehensibong pamamaraan. Sa parehong oras, ito ay isang pangalawang isyu, dahil pansamantalang tatanggalin nito ang mga panlabas na sintomas lamang. At upang maalis ang kanilang sanhi, kinakailangan na maitaguyod kung aling bitamina ang nawawala sa kaso ng tuyong balat - at upang makabawi sa kakulangan nito.

Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa tuyong balat

Ang mga bitamina para sa tuyong balat ng katawan at mukha ay kinakailangan pati na rin ang pagtaas ng hydration at nutrisyon. Ngunit hindi lahat ng mga bitamina ay pantay na epektibo para sa iba't ibang mga pasyente. Alin sa mga kukunin ay maaaring matukoy lamang sa pamamagitan ng pagsusuri ng isang doktor at pagpasa ng mga naaangkop na pagsusuri.

Napakahalaga na pumili ng tamang kombinasyon, dahil ang ilang mga bitamina ay nagsisimulang "gumana" lamang sa pagsasama sa ilang mga elemento ng bakas, gayunpaman, ang ilang mga kumbinasyon ay maaaring mabawasan ang positibong epekto.

Kaya, kung mayroon kang tuyong balat, sa kabila ng regular na pangangalaga gamit ang de-kalidad na mga pampaganda, ano ang kulang sa iyong katawan?

Bitamina A

Retinol siya. Lahat ng bagay bitamina ng parmasya para sa tuyong balat isama ang sangkap na ito, hindi ito maaaring palitan, dahil direkta itong kasangkot sa pagbabagong-buhay, pagpapanibago at wastong pagbuo ng mga epithelial cell.

Bilang karagdagan, ito ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga libreng radikal, pagkabulok at pagtanda. Kapag nagkulang ito, ang mga sumusunod ay nangyayari:

• ang pangkalahatan at lokal na kaligtasan sa sakit ay bumababa;
• nagdaragdag ang pagkasensitibo ng balat;
• ang mga sugat ay hindi gumagaling nang maayos, at ang acne at mga spot ay nawawala nang mahabang panahon;
• nawawala ang pagkalastiko ng balat, nagiging masikip at tuyo.

Kinakailangan na bigyang pansin ang dami ng retinol na nilalaman sa biniling produkto. Nakasalalay sa edad, pamumuhay at mga kondisyon sa pagtatrabaho, nutrisyon at katayuan sa kalusugan, inirerekumenda na makatanggap mula 300 hanggang 1300 mg ng sangkap na ito bawat araw. Bilang karagdagan sa mga bitamina ng parmasya para sa tuyong balat ng katawan, ang retinol ay maaaring makuha mula sa mga sumusunod na produkto:

• karot, kalabasa, aprikot;
• mga gisantes, asparagus, lahat ng mga berdeng gulay;
• gatas at keso;
• itlog ng itlog.

Ang Retinol ay may kakayahang sumipsip na sinamahan ng mga taba at langis. Kapag pumipili ng mga kumplikadong bitamina upang ma-moisturize ang balat, mangyaring tandaan na bilang karagdagan sa retinol, ang bitamina E ay dapat na isama sa komposisyon - pag-uusapan natin ito sa ibaba.

Payo: Kung nais mong makakuha ng mga bitamina para sa tuyong balat ng mga kamay at katawan natural, hindi galing mga additives ng pagkain, bigyang pansin ang mga pinatibay na katas, yoghurt, muesli, mga produktong cereal. Sa mga eco-shop ngayon, madali itong makahanap ng mga produkto nadagdagan ang nilalaman retinol - ipinahiwatig ito sa label.

Bitamina E

Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring humantong sa mga seryosong pagbabago sa katawan. Sa parehong oras, ang mga natuklap ng balat, basag at nangangailangan ng agarang hydration at nutrisyon.

Mahalaga ang isang natural na antioxidant upang maprotektahan laban sa pinsala. Sa patolohiya, ginagamit ito sa form solusyon sa langis, na maaaring idagdag sa anumang moisturizer dahil ito ay natutunaw sa taba, ay ibinebenta sa mga kapsula.

Kitang-kita ng bitamina E ang balat, ginagawa itong nababanat, malasutla, nagpapasigla sa paggaling ng mga peklat at peklat, at pinipigilan ang mga bitak.

Kapag ang mga bitamina ng parmasya ay hindi magagamit, ang talahanayan ay dapat regular na maglaman:

• beans, lentil, beans;
• kangkong, berdeng salad, iba pang mga sariwang halaman;
• mani at buto;
• mga langis ng gulay - mas mabuti ang langis ng oliba, linseed, langis ng trigo.

Tandaan na ang mga bitamina A at E ay pinakamahusay na gumagana kapag pinagsama.

Bitamina B

Sa kakulangan ng aling bitamina mayroong tuyong balat ng mga kamay, mukha, malutong buhok at pagbabalat ng mga kuko? Sagot: na may kakulangan ng B bitamina.

Ito ay isang buong kumplikado ng iba't ibang mga sangkap, na dapat ding isama sa magandang bitamina mula sa tuyong balat. Kung ang mga ito ay hindi sapat, ito ay magiging hypersensitive, madaling kapitan ng pagbabalat at pangangati, at mabilis na basag sa ilalim ng impluwensya ng hangin, tuyo o mayelo na hangin.

Responsable ang Group B para sa:

• metabolismo ng karbohidrat;
• taba metabolismo;
• transportasyon ng mga nutrisyon.

Ang bitamina na ito ay makakatulong sa tuyong balat sa taglamig, at makukuha mo ito mula sa:

• karne at isda;
• gatas at itlog;
• cereal at bran;
• mga legume;
• sariwang prutas.

Hindi mo kailangang tanungin kung anong mga bitamina ang pinakamahusay na inumin na may tuyong balat kung regular kang kumukuha ng lebadura ng serbesa. Ang ilan ay naniniwala na ang naturang suplemento ay maaaring makaapekto sa bigat ng katawan.

Gayunpaman, maaaring hindi ito laging totoo: kung ang pasyente ay sumusunod sa mga prinsipyo Wastong Nutrisyon ay hindi labis na kumain o napapabayaan pisikal na ehersisyo, ang paggamit ng lebadura ng serbesa ay hindi makakaapekto sa kanyang (kanyang) pigura. Ngunit ang kalagayan ng balat ay kapansin-pansin na mapabuti, hindi lamang ang pagkatuyo at higpit na mawawala, kundi pati na rin ang pulang acne.

Kung mayroong isang kakulangan sa bitamina sa katawan, maaaring sundin ang mga sumusunod na pagbabago:

• sintomas ng pangangati;
• sintomas ng pagbabalat;
• seborrhea;
• basag;
• dermatitis

Bitamina C

Anong mga bitamina ang kulang para sa tuyong balat, kung ang mga bitak ay lilitaw sa mga sulok ng bibig, o lumala ang kutis? Defisit ascorbic acid Ang tamang sagot ba.

Ang sangkap na ito ay may mahalagang papel sa pagpapabata ng katawan at pagbuo ng likas na kaligtasan sa sakit. Kailangan ang pang-araw-araw na ascorbic acid sa maraming dami, lalo na sa malamig na panahon, ang mga residente ng megalopolises at hindi kanais-nais na mga zona ng ecologically, madalas na mga taong may sakit.

Ang Vitamin C ay isang antioxidant. Kinakailangan para sa:

• pag-update ng komposisyon ng cellular;
• ang paggawa ng collagen, na responsable para sa pagkalastiko at pagiging matatag;
• pag-activate ng microcirculation ng dugo.

Ano ang nawawala sa mesa kung ang tuyong balat ay hindi hydrated kahit na pagkatapos ng paglalapat ng mga cream, losyon at langis:

• sitrus at mga berry ng kagubatan;
• kamatis, bell pepper;
• mga sibuyas, patatas, sauerkraut;
• kiwi, strawberry at pinya.

Ang ganda ng diet diba? Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga produktong ito ay optimal na napili para sa tuyong balat. Maaari silang makuha nang pasalita o magamit upang gumawa ng mga homemade mask.

Bitamina D

Ang Vitamin D ay kailangan ng katawan ng tao upang maiwasan ang pag-unlad ng "scaly". Ang mga paghahanda sa pagbabalat ay naglalaman nito sa kinakailangang halaga.

Bitamina H

Ang Vitamin H ay isa sa pinakamahalaga na responsable para sa kondisyon ng balat. Mahalaga para sa pagbubuo ng collagen. Sa kawalan nito, kailangan mong malaman kung ano ang maiinom sa pagkatuyo ng katawan at mga kamay upang makuha ang maximum na epekto.

Ang kakulangan ay sanhi ng mga sakit na dermatological:

• dermatitis;
• eksema;
• ulser

Bitamina PP

Ang bitamina PP ay kabilang sa balat. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pellagra, na maaaring nakamamatay kung hindi ginagamot.

Ang kakulangan ng bawat mahahalagang sangkap ay humahantong sa paglitaw ng isang kumplikado mga sintomas ng katangian... Sa kasong ito, ang kakulangan ay maaaring sinamahan ng parehong mga indibidwal na pagpapakita na katangian ng ganitong uri ng patolohiya, at mga karaniwang tampok: tuyong balat, pagbabalat, basag o ulser.

Imposibleng sabihin kung aling mga bitamina ang magiging kalabisan sa tuyong balat. Kung nag-aalala ka tungkol sa matinding higpit, kinakailangan ang mga ito sa higit pa o mas kaunting dami. Ngunit ang isang maliwanag na kakulangan ng isa sa mga ito ay maaaring humantong sa malubhang problema, hanggang sa pagbuo ng soryasis, eksema, neurodermatitis.

Kapaki-pakinabang na pahiwatig: Mahirap tandaan kung aling mga bitamina ang kulang sa tuyong balat at saan sila matatagpuan? Para sa kaginhawaan at madaling kabisaduhin, ang mga bitamina mula sa pagbabalat ng balat ay maaaring maiuri bilang mga sumusunod: Bitamina A - mga dilaw na prutas at gulay, Vitamin B - mga mani, cereal, binhi, bitamina C - mga dalandan at berry, Vitamin E - mantika.

Bilang karagdagan, halos lahat mahahalagang bitamina na may tuyong balat ng mukha at katawan, maaari kang makakuha mula sa mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, karne at isda - ang mga produktong ito ay hindi rin dapat kalimutan.

Paano pumili ng tamang mga bitamina para sa tuyong balat

Matutukoy ng isang dermatologist nang eksakto kung anong kulang sa bitamina kung ang balat ay nagbabalat. Bagaman ang mga bitamina mula sa pagbabalat ng balat sa mukha at katawan ay hindi matatawag na kumpleto gamot, hindi inirerekumenda na simulan ang kurso nang mag-isa.

Ang ilang mga suplemento sa mga multivitamin complex ay maaaring makapukaw ng mga alerdyi o hypervitaminosis sa kaso ng mga paglabag sa dosis. Pagkatapos ang mga bitamina para sa napaka-tuyong balat ay hindi makakatulong, ngunit, sa kabaligtaran, ay magpapalala sa kondisyon ng pasyente.

Anong mga bitamina ang pinakamahusay para sa tuyong balat? Maaari mo itong gawin sa dalawang paraan:

1. Bilhin ang lahat ng mga bitamina mula sa tuyong balat nang hiwalay at pagsamahin ang mga ito sa iyong sarili.
2. Uminom ng mga multivitamin laban sa tuyong balat ng katawan.

Ang pangalawang pamamaraan ay lalong kanais-nais: ang pag-inom ng isang kapsula minsan o dalawang beses sa isang araw ay mas maginhawa at mas mabilis kaysa sa paglunok ng dakot na mga tabletas at tablet - tiyak na makakalimutan mo ang isang bagay, ngunit uminom ka ng higit sa kinakailangan.

Para sa maximum na epekto, maaari kang magdagdag ng mga espesyal na bitamina upang ma moisturize ang mukha at katawan sa cosmetic cream o losyon, maghanda ng mga maskara sa kanila. Maipapayo rin sa patuloy na tuyong balat upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagkain.

Mahalaga: Upang ganap na malutas ang problema, alisin ang pagbabalat, higpit, pangangati, poly mga bitamina complex dapat na regular na kumuha ng hindi bababa sa 2 buwan - pati na rin ang diyeta.

Mas mahusay na bumili ng mga bitamina para sa tuyong balat sa mga tablet o kapsula sa isang parmasya upang maiwasan ang mga pekeng at hindi nag-expire na kalakal, at mahigpit na dalhin ang mga ito alinsunod sa mga tagubilin. Kung inirekomenda ng doktor ang mga bitamina para sa tuyong balat ng katawan sa anyo ng mga iniksyon, mas mahusay na isagawa ang mga pamamaraan sa institusyong medikal, hindi sa isang beauty parlor.

Sinasalamin ng aming balat ang lahat ng panloob na proseso sa katawan - ito ay isang katotohanan. Kung ito ay tuyo, masikip, madaling kapitan ng balat at pangangati, pagkatapos ito ay hindi sapat upang moisturize lamang sa itaas na layer ng dermis. Ang wastong napiling mga kumplikadong bitamina ay makakatulong na maibalik ang lambot, pagkalastiko at magandang kulay balat ng mukha at katawan, pinangangalagaan ito mula sa loob.

Paano maunawaan kung anong mga bitamina at mineral ang kulang natin upang mapanatili ang isang magandang hitsura?

Ang balat ay naging mapurol at malambot, isang pattern ng vaskular, lumitaw ang mga spot sa edad sa mukha? Ipinapahiwatig nito ang kakulangan ng bitamina C. Ang bitamina na ito ay tumutulong upang ma-synthesize ang mga fibre ng collagen.

Pinagmulan ng Bitamina C - mga prutas ng sitrus, itim na currant, rosas na balakang, kiwi, mansanas, sauerkraut, labanos, kampanilya, spinach, litsugas, mga dahon ng gulay.

Kung ang balat ay dries at natuklap, ito ay madaling kapitan ng pamamaga, nabubuo ang mga pulang spot dito.- nangangahulugan ito na ang katawan ay kulang sa bitamina A. Pinoprotektahan nito ang balat mula sa mga negatibong salik sa kapaligiran.

Pinagmulan ng Vitamin A - karot, aprikot, sibuyas, beets, mantikilya, itlog ng itlog, taba ng isda, atay.

Kung nakakuha ka ng mga pasa mula sa kaunting suntok, lilitaw ang isang vascular mesh sa iyong mukha, nangangahulugan ito na ang katawan ay walang sapat na gawain (bitamina P). Kasama ang bitamina C, tumutulong ang rutin upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Pinagmulan ng gawain- itim na prutas na bundok na abo, berdeng tsaa, mga prutas ng sitrus (lalo na ang mga puting hibla sa pagitan ng mga hiwa), hail-alak, mga plum, seresa, rosas na balakang, mga raspberry, bell peppers, bawang, mga kamatis, sorrel, bakwit.

Madalas na dermatitis, basag na mga labi, mga seizure- isang bunga ng kakulangan ng bitamina B 2 (riboflavin). Ang bitamina na ito ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic at paghinga ng cellular.

Pinagmulan ng riboflavin- lebadura ng tagagawa ng serbesa at panadero, mga almond, baka at baboy, itlog, isda, keso sa maliit na bahay, kakaw.

Ang balat ay maputla, nagbabalat, ang mga sugat ay hindi gumagaling ng mahabang panahon, ang buhok ay nahuhulog ... Maaari itong ipahiwatig ang kakulangan ng bitamina B 7 (biotin). Ang bitamina na ito ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay ng cell.

Pinagmulan ng biotin - atay, Rye tinapay, bigas, beans, mga walnuts, itlog ng itlog.

Ang buhok ay nawala ang nakasanayang kinang, at ang balat ay nag-coarsens at natuyo ... Ipinapahiwatig nito ang kakulangan ng bitamina E (tocopherol). Pinahinto nito ang proseso ng peroxidation, nagpapabagal ng pagtanda, at nagpapatatag din ng mga intracellular na proseso.

Pinagmulan ng Vitamin E - isda at pagkaing-dagat, mani, gatas, langis ng gulay, buto, sprouted cereal.

Maputla at tuyong balat at mala-bughaw na kulay ng labi maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina PP (niacin). Nakikilahok ito sa pagbubuo ng mga enzyme na responsable para sa paghinga ng cellular.

Pinagmulan ng bitamina PP - trigo mikrobyo, isda, manok, gatas, itlog, keso, mani.

Ang buhok ay naging malutong, mapurol, walang buhay, nahuhulog nang marami ... Ganito nagpapakita ang deficit folic acid(bitamina B 9).

Mga mapagkukunan ng Folic acid- berdeng mga gulay, beans, lebadura, buong harina, atay. Gayunpaman, sa panahon ng pagluluto, ang karamihan sa folic acid ay nawasak, kaya inirerekumenda na dalhin ito sa form ng tablet (2 hanggang 5 mg bawat araw sa loob ng 20-30 araw na may mga pagkain).

Namula ang acne sa mukha ... Bilang karagdagan sa pagiging kulang sa folate, kulang ka rin sa sink at siliniyum. Pinoprotektahan nito ang mga lamad ng cell mula sa libreng pinsala sa radikal.

Pinagmulan ng siliniyum- pagkaing-dagat, itlog, offal, mais, butil ng trigo, kamatis, bawang, kabute, buong tinapay.

Pinagmulan ng sink- bakwit, otmil, mga barley grits, mga legume, karne, manok.

Kung ang balat ay naging tuyo at nawalan ng pagkalastiko, ang buhok ay mas payat at nahahati, at ang mga kuko ay nagpapalabas, ito ay isang tanda ng kakulangan sa calcium.

Pinagmulan ng calcium- Ang keso, keso sa kubo at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga linga, almond, hazel, isda na may malambot na buto, at hindi nabubuong mga taba at bitamina D 3, tinutulungan ito ng K at C na ma-absorb.

Mabagal na paglaki ng buhok at mga kuko, maliit na scaly ruash at pigmentation sa balat pinag-uusapan ang tungkol sa isang kakulangan ng mangganeso.

Pinagmulan ng mangganeso- atay, karne, manok, isda, mga produktong pagawaan ng gatas, cereal, spinach, karot, perehil, dahon ng beet, mga legume, tsaa, mani, pinya, rosas na balakang, itim na mga currant, raspberry.

Sa offseason, masama ang pakiramdam namin at ang pagganap ay nasa zero. Madalas nating iniisip yun hindi maganda ang pakiramdam sanhi ng kakulangan ng bitamina, at samakatuwid pumunta kami sa pinakamalapit na botika para sa isang paghahanda ng multivitamin.

Ngunit paano maunawaan - anong uri ng mga bitamina ang nawawala?

Alam ng lahat na ang mga bitamina ay mga espesyal na sangkap na walang calories at hindi mga materyales sa gusali para sa katawan. Ngunit gumawa sila ng isang bilang ng mahahalagang pag-andar organismo - mapanatili ang metabolismo sa tamang antas, subaybayan ang gawain ng mga enzyme, pasiglahin ang mga proseso ng metabolic, nerve impulses at marami pang iba.

Sa isang salita, nagdadala sila ng isang estado ng pagkakaisa sa katawan. Ngunit ito ay lamang kapag sila ay pumasok sa katawan sa kinakailangang halaga. Gayunpaman, paano maunawaan na ang katawan ay kulang sa mga bitamina?

Mahusay na masubukan. Ngunit kadalasan ay abala tayo sa trabaho o iba pang mga bagay. Ang doktor din ayon sa iyong hitsura at ang iyong mga reklamo upang matukoy ang mga tipikal na manifestations ng hypovitaminosis - ito ang tinatawag na gamot na isang estado ng kakulangan ng mga bitamina. Mayroong maraming mga tipikal panlabas na sintomas, batay sa batayan kung saan ang problema ay maaaring mapansin kahit ng isang hindi manggagamot.

Ang iyong buhok

Kung malusog ang katawan, ang buhok ay mukhang makintab, nababanat, literal na dumadaloy sa balikat at shimmers sa araw. Kung ang buhok ay nagsimulang magmukhang isang bungkos ng dayami, hindi pinapanatili ang hugis nito sa hairstyle, nagugulo, nahahati, ito ay kupas at kahit na ang mga pampalusog na maskara ay hindi nai-save ang mga ito - ito ang isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina.

Ang tuyo at pangangati ng anit ay isang tanda ng kakulangan ng bitamina E, at kung ang dermatitis ay lilitaw sa anit, pagkatapos ay retinol (bitamina A); o isang kakulangan ng B bitamina, na makakatulong sa nutrisyon ng anit at hahantong sa balat nerve impulses.

Sa sobrang may langis na buhok, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang kakulangan sa riboflavin, at sa kanila matinding pagkawala kadalasang walang sapat na folic acid o bitamina C. Ang balakubak ay lilitaw na may kakulangan ng mga bitamina B12 at B6 o hindi nabubusog mga fatty acid.

Bilang karagdagan, ang buhok ay naghihirap mula sa isang kakulangan mineral na sangkap- lalo na ang iron at calcium.

Ang iyong mga kuko

Ang malusog na mga kuko ay tumutubo nang maayos at may pantay na kulay, makinis, at ang balat ng kama sa kama ay maputlang rosas, walang mga bitak at lungga.

Kung ang iyong mga kuko ay yumuko, tuklapin, pumutok o sa kahabaan ng kuko, mahinang lumaki at mukhang maputla, nagiging dilaw - malamang, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina C (ascorbic acid). Ang mga malalim na barbs ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A o bitamina E, at kung ang iyong mga daliri ay manhid, malamang na dapat kang makabawi para sa kakulangan ng mga bitamina B.

Ang balat mo

Ang mga integumento sa balat sa pangkalahatan ay isang "salamin" ng kakulangan sa bitamina; sumasalamin ito ng mga manifestations ng isang kakulangan ng halos lahat ng mga sangkap na inuri bilang bitamina sa isang paraan o iba pa.

Ang tuyong balat sa mukha, ang hitsura ng mga kunot - maliit at mas malaki, pamumutla ng balat ay isang bunga ng kakulangan ng mga bitamina E o A, niacin.
- Ang may langis na balat at ang pagbabalat nito ay maaaring magpahiwatig ng isang kakulangan ng bitamina B2, acne at red spot - ito ay isang kakulangan ng fatty acid at kasama nila at mga bitamina na nalulusaw sa taba... Kung karaniwan ang alerdyi at iba pang mga uri ng dermatitis, ito ay isang problema sa mga bitamina B at bitamina H (biotin). Sa kakulangan nito, maaari ding magkaroon ng mga pagpapakita ng hyperpigmentation sa balat - ang hitsura mga brown spot, moles.
- Madilaw na kulay ang balat ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B12.

Naghahudyat din ang balat ng katawan ng mga problema sa bitamina - isang pagpapakita ng pagkatuyo at mga bukol ng gansa sa balakang at balikat ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A at E, at pangmatagalang hindi gumagaling na pasa, lalo na sa lugar ng mga binti at braso, nagpapahiwatig ng mga problema sa mga daluyan ng balat dahil sa mga kakulangan ng rutin (bitamina P) at bitamina C.

Ang mga makati na dermatoses ng balat na may labis na pagkatuyo ay sanhi ng kakulangan ng bitamina B, lalo na ang B3 o B6, na kasama ng kakulangan ng yodo.

iyong mga mata

Sa mga mata na may kakulangan ng bitamina, lumilitaw din ang mga problema - ang karaniwang mga pagpapakita ng kakulangan ng mga bitamina ay kumikislap bago ang mga mata ng langaw, lalo na kapag matalas na paggalaw... Karaniwang sisihin ang kakulangan sa bitamina D.

Sa isang paghina ng paningin ng takipsilim (kapag nakita mong mahina at mag-navigate sa madilim), kadalasang walang sapat na bitamina A. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng kakulangan ng mga bitamina ay maaaring madalas na pamamaga mata at eyelids, isang pakiramdam ng buhangin at nasusunog sa mga mata, lalo na sa gabi, madalas na pagpapakita ng barley. Ang mga bilog sa ilalim ng mga mata at daluyan ng dugo ay maaari ring bumuo - magdagdag ng mga bitamina P at grupo B sa iyong diyeta.

Ang iyong pangkalahatang kalusugan

Mayroong maraming iba pang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina na signal ng katawan sa amin sa isang paraan o iba pa:

Ang mga labi ay tuyo o pumutok, lumilitaw ang mga pustule sa mga sulok ng bibig,
- ang oral mucosa ay namumutla, ang mga gilagid ay maaaring dumugo, isang maputi na patong na patong sa dila,
- naghihirap ang ganang kumain - maaari itong pumipili, o maaari lamang itong bawasan,
- ang isang taong may kakulangan sa mga bitamina ay madalas na may sakit, ang kanyang presyon ng dugo ay tumatalon, ang mga dulo ng kanyang mga daliri ay nanginginig, sa gabi ang mga binti ay nasasaktan at namamaga, maaari silang "buzz",
- mga yugto ng sakit ng ulo, madalas na hindi pagkakatulog, ang tao ay magagalitin at mapili tungkol sa mga tao, hindi naalala ang mga petsa at kaganapan nang maayos.

Sa ganitong mga kaso, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa isang tukoy na kakulangan sa bitamina, dahil marami sa kanila ang nasasangkot sa mga proseso ng metabolic.

Sa pagpapakita katulad na sintomas oras na upang bisitahin ang iyong therapist o doktor ng pamilya, at kasama lamang ito, na nasuri ang ilang mga sakit na maaaring ipakita ang kanilang mga sarili sa parehong paraan, pumili para sa iyong sarili ng isang kumplikadong mga bitamina at ang anyo ng kanilang paggamit - mga tablet, capsule o kahit mga injection.