Основните източници на енергия за хората са. Това често се описва от тези вещества, които хранителна стойност Продукти. Протеините са отговорни за формирането на вътрешни органи, мускулна тъкан и течности. Мазнините формират клетъчни мембрани, създават защитни черупки за вътрешни органи, помагат да абсорбират витамини и да произвеждат хормони. Каква е ролята на въглехидратите в човешкото тяло?
Ролята на въглехидратите в човешкото тяло е голяма. Въглехидратите са основният източник на енергия, необходима за всички органи, мускулите, растежа и клетъчното делене. Въглехидратите се разделят много бързо, много енергия се освобождава, когато те се разцепват. Храната, богата на храна, незабавно създава усещане за ситост, без да предизвиква гравитация в стомаха. В някои случаи фактът, че храносмилането на въглехидратите не причинява така наречената "следобедна депресия" е много важна. Този термин обозначава състоянието на летаргия, апатия, сънливост след хранене. Следобедна депресия се появява, когато тялото изпрати всички сили за усвояване и абсорбиране на храна. По време на отговорни проекти, изпити, други случаи, изискващи концентрацията на вниманието, следобедната депресия е просто неприемлива. Ето защо се препоръчва такива ситуации да ядат храни, богати на въглехидрати, като шоколад или бонбони. Човек не се чувства глад, получава необходимото количество енергия и тялото му не е претоварено с трудно храносмилаща се храна.
Въглехидратите са важни за нормалното функциониране на всички органи и системи. Така че хормоните, ензимите, тайните се произвеждат главно поради протеини, но въглехидратите също участват в процесите на синтез. При липса на въглехидрати тялото няма да има достатъчно енергия за външни дейности или работата на вътрешните органи или растежа и разделянето на клетките.
Въглехидратите човек получава с храна. Експертите разпределят прости въглехидрати - монозахариди и сложни въглехидрати - полизахариди. MonosacchariDAM включва глюкоза, фруктоза и галактоза и нишесте, пектин и фибри до полизахариди. Монозахаридите се съдържат главно в мед, захар, сладкарски изделия, плодове. Получаваме полизахариди от зеленчуци, бобови растения и зърнени култури. СЪЩОТО ценни източници Въглехидратите експерти смятат за плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени култури. Сладкарски изделия, разбира се, дават енергия, но рафинираната захар носи повече вредадобре тогава.
Диетолозите препоръчват да се хранят храни, богати на въглехидрати, отделно от други продукти. Това се обяснява по няколко причини. Първо, въглехидратите започват да се разделят вече в хранопровода, а мазнините и протеините се рециклират по-дълго и по-трудно. Когато разцепването на протеини, тялото получава много енергия и няма нужда да се разделят мазнините до енергия. В резултат на мазнини, получени с храна, отидете до разтоварването на запасите и отидете на депозити на мазнини. Второ, захарта причинява хранителна ферментация в стомаха, причинявайки подуване на корема, киселини, беклаж. Секрецията на стомашния сок, храносмилането и абсорбцията на храната става по-малко ефективна.
Възпроизвеждане на въглехидрати важна роля В жизнената дейност на човешкото тяло. За да сте здрави, трябва да следвате качеството на храната и да изберете природни източници Въглехидрати. Бъдете здрави!
По някаква причина хората решиха да декларират война на Warmothers. Страхуваме се от универсална "Белкомания", така че нека да разберем какви въглехидрати са и отново ще обсъдим принципите на правилното хранене.
Какво е въглехидрати
От гледна точка на химията въглехидратите са клас на органични вещества, който включва въглерод, кислород и водород. В тялото на тях са само около 2-3%, които са депозирани под формата на гликоген (грубо казано, оперативен запас на енергия). 5-6% от общата маса на черния дроб, до 0,5% от сърцето и 2-3% от скелетните мускули са въглехидрати.
В тялото на 70-килограм човек около 500 г гликоген, но освен това все още има глюкоза, която в свободната форма "плува" в кръвта. Много е малко - приблизително 5 грама. Колкото повече се обучава, толкова по-голям е гликогенът, който може да съхранява.
Човешкото тяло може да синтезира въглехидрати, но в незначително количество, следователно по-голямата част от въглехидратите влизат в тялото с храна. Въглехидратите са предимно в растителни продукти. Например, в зърнени култури те съдържат около 80% от общата суха маса. И например захар обикновено е 99,98% въглехидрат.
Какво се нуждаят от въглехидрати
Въглехидратите имат свои собствени задачи:
Енергия: Въглехидратите осигуряват 50-60% от дневната консумация на енергия на тялото. При окисляване 1 g въглехидрати, 17 kJ енергия или по-познат 4.1 kcal и 0,4 g вода се отличава. Затова, когато спрете, има въглехидрати, първо ще "се сливат", т.е. водата заобикаля по-рано. Този процес погрешно е взет за вярно изгаряне на мазнините, докато гликогенните резерви са напълно изчерпани.
Основният източник на енергия за нас се съхранява в черния дроб и мускулния гликоген и свободната глюкоза в кръвта, която се образува от ядените въглехидрати.
Пластмаса или строителство:
от въглехидрати "са изградени" някои ензими, клетъчни мембраниТе също са част от полизахариди и сложни протеини на хрущял, кост и други тъкани. Въглехидратите се съхраняват като запас хранителни веществаСъщо така са включени в състава на сложни молекули (например, рибози и деоксирибоза) участват в изграждането на универсален източник на ATP енергия, "хранилище" на генетична информация за ДНК и макромолекули, съдържащи се в РНК клетки.
Специфични: въглехидратите например изпълняват ролята на антикоагуланти, т.е. те правят това, че кръвта не е координирана в най-неподходящия момент. Са рецептори на редица хормони или фармакологични вещества - това е, помага на хормоните да признаят къде и в кое количество те се нуждаят. Също така те имат антитуморен ефект.
Хранителни фондове : Въглехидратите се натрупват в скелетни мускули, черния дроб, сърцето и някои други тъкани под формата на гликоген. Гликогенът е резерв за бързо обслужване. Функцията на гликогена на черния дроб е да осигури глюкоза целия организъм, функциите на гликоген в мускулите - за осигуряване на енергия физическа дейност.
Защитен: Комплексните въглехидрати са част от компонентите имунна система. Мукополизахаридите са в лигавицата, които покриват повърхността на съдовете на носа, бронхите, храносмилателния тракт, пикочните пътища и предпазват от проникването на бактерии и вируси, както и от механични повреди.
Регулаторна: fiber Food не се подлежи на процеса на разделяне в червата, но активира перисталтиката чревен тракт, ензими, използвани в храносмилателен тракт, подобряване на храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
Какви са въглехидратите
Хляб, зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци, плодове, захар са всички продукти от растителен произход, които се състоят главно от въглехидрати или моно-, ди- и полизахариди.
Моносахариди: това са прости въглехидрати, които не се разпадат под влиянието на храносмилателните ензими. Глюкозата и фруктозата са монозахарид, които се съдържат в много плодове, сокове, мед и се наричат \u200b\u200bзахари. Те влизат в тялото като сами, ако например сте яли една лъжица захар или са оформени в процеса на храносмилане от по-сложни въглехидрати.
Веднага след като има много свободна глюкоза в тялото, панкреасът се активира, което подчертава хормонния инсулин, благодарение на който глюкозата се пренасочва към тъканта, където се използва за синтезиране на гликоген и със значителен излишък и със значителен излишък и със значителен излишък и със значителен излишък. За синтеза на мазнини (тук е ефектът от ненужните сладкиши и злоупотреби. Плодови сокове!) Така че монозахаридите са приятели към нас, а не врагове, техният брой в храненето не трябва да надвишава 25-35% от общото количество въглехидрати яде.
Грубо казано, на всеки 2 чаени лъжички захар (монозахариди или прости въглехидрати) трябва да се използват 100 грама овесена каша (сложни въглехидрати).
Дръжте се в ръцете си с прости въглехидрати
Днес е много модерно да се замени фруктозата за глюкоза под егидата, която е по-полезна по-полезна и не е под формата на мазнини. Това не е вярно: глюкозата и фруктозата са братята и сестрите. Те отличават само, че глюкозата съдържа алдехид функционална групаи фруктоза е кето група.
Дизахариди: това е съставна част Олигозахариди, които се състоят от 2-10 монозахариди. Основните дизахариди са захароза (обикновена таблична захар), състояща се от остатъци от глюкоза и фруктоза, малтоза (малцови екстракти от зърнени култури, покълнали зърна) или два взаимосвързани глюкозни остатъка, лактоза (млечна захар), имащи остатък от глюкоза и галактоза. Всички дизахариди имат сладък вкус.
Полисахариди: това са сложни въглехидрати, състоящи се от много стотици или хиляди взаимосвързани монозахариди. Този тип въглехидрати се съдържа в нишестето (картофи, зърнени храни, хляб, ориз и др.), В "животински скорбяла" - гликоген, в хранителни фибри и пектин (плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, трици и др.) и лесносъобщено вътрешно (топинамбур, корен от цикория, лук, чесън, банани, ечемик, ръж).
Колко има нужда от въглехидрати?
Кой и овни препоръчват да има 4 g въглехидрати за всеки кг телесно тегло. Това означава, че момичето с тегло 60 кг трябва да ядете 240 g въглехидрати. Той е около 360 g варен кръгъл ориз, или 1,5 kg варени картофи, или 2,6 кг сладки ябълки, или 12 кг целина.
4 g за всяко килограм тегло е препоръките за ниски ефективни хора. За леко умерено активна норма 5-6G за умерено активна (например 3 обучение по власт Седмица на час) - 6-7. Спортите също препоръчват да има най-малко 8-10 g въглехидрати за всеки кг от мускулното тяло.
И какво, ако без тях? Риск от протеини (без рамки) диета
Да, хора - форма на кожата Живот, който може да съществува и без да се консумират въглехидрати в храната, но това е нездравословно, нервиално и в бъдеще ще увреди здравето. Тъй като намаляването на съдържанието на въглехидратите в храната повишава разлагането на клетъчни протеини, окисляването на мазнините и образуването на кетонови тела, което може да доведе до ацидоза, т.е. увеличаване на киселинността на организма.
Обикновено окислителните продукти на органични киселини се отстраняват бързо от тялото, но при диета с ниско съдържание на въглехидрати те се забавят в тялото най-добър случай ще доведе до появата на ацетооцетна киселина и ацетон в урината и в тежки може да доведе до кома (такова се случва с диабетици).
Внимавайте с диетите на дуукановия протеин
Duchanovtsy се случва метаболитна ацидоза - с липса на въглехидрати в тъканите се натрупват киселинни продукти, т.е. кето- или лактоацидоза.
Кетоацидозата се дължи на дефицит на инсулин. Когато ядете от реалност на малките въглехидрати (по-малко от 2 g на kg тяло) от доста дълго време, тогава тялото се фокусира с енергия поради гликоген и съхранени мазнини. Мозъкът получава енергия, която използва главно глюкоза и ацетон за него е токсично вещество. Тя не може да осигури необходимата енергия на мозъка за него и тъй като запасите от гликоген са относително малки (500 g) и изчерпват от първите дни след отказ от отказа въглехидрати, тялото може да осигури мозъка на енергия или чрез глюконеза (вътрешен глюкозен синтез), или чрез увеличаване на концентрацията на кетон в кръвта за превключване на други тъкани и органи на алтернативен източник Енергия.
Обикновено, с недостиг на въглехидратна храна, черният дроб от ацетил-KoA синтезира кетонни тела - настъпва кетоза, която не причинява електролитни нарушения (Това е вариантът на нормата). Въпреки това, в редица безкомпромизирани случаи, декомпенсация и развитие на ацидоза и могат да доведат до диабетна кетоацидотична кома.
Мазнините с диети с ниско съдържание на въглехидрати се изгарят по-лошо, отколкото при нормално, балансирано хранене, катообикновено мазнините са свързани с въглехидрати за последващото превръщане в енергия и с липса на въглехидрати има дефектно изгаряне на мазнини и се образува страничен продукт - кетонинатрупват се в кръв и урина, което причинява кетоза. Кетоза води до намаляване на апетита (тялото смята, че е на ръба на оцеляването), изпълнението, летаргия, умора и раздразнителност стават нормални.
BRUEP с въглехидрати
Систематичната груба сила с въглехидрати води до преобладаване на ферментационни процеси в червата, както и затлъстяване, атеросклероза, \\ t диабет втори тип, тъй като част от въглехидратите се превръщат в мазнини и холестерол, които лежат от мъртвия товар вътрешни органи, на върха на нашите красиви мускули и по всякакъв начин влагат кръвната система.
За да сте здрави в действителност, трябва да можете да задоволите нуждите на тялото по такъв начин, че да е добро по цялото тяло като цяло, докато остават в нормална здравословна рамка. Важно е всички сетива (включително мозъка ви) да се радват на храната, така че приемането на храни достави положителни емоции.
Всички, които поне веднъж мислеха за загуба на тегло и започнаха да вземат диета за себе си, първото нещо, което чух, е, че килограмите се придобиват поради повече консумация на продукти, съдържащи въглехидрати, като сладкиши, брашно и хлебни изделия. Всичко това обаче, злоупотребата със сладка и, наистина разваля фигурата, например захар, е 99,9%, напълно се състои от въглехидрати, естествен мед, 80,3%. В допълнение, от повече въглехидрати, консумираме всеки ден, хляб, особено бял, всички бобови растения, зърнени култури за овесена каша, въглехидрати се съдържат дори в млечни продукти и някои зеленчуци и плодове. Без диети за въглехидратиобещаващ за нас бързи отслабваневсъщност ни предложи да се откажем от основните компоненти на обичайното меню, да, килограми отиват, но с тях изчезват, жизненоважна енергия И силата, ние отслабваме, чувстваме зле, ще развалим кожата и ноктите.
Факт е, че нашият организъм се нуждае от три компонента, без които нормалното функциониране не е възможно, това са мазнини, протеини и въглехидрати. Това, което дава на тялото въглехидрати, това е основният източник на производство на енергия, достигайки до 70%. С изключение на въглехидратите от неговото хранене, ние лишаваме тялото на способността да произвеждаме енергия и да прекъсваме процеса на метаболизъм в организма. Липсата на въглехидрати се намесва нормално образуване Картони и костни тъкани, влошава се хормонален фон, намалява имунитета и устойчивостта на образуването на тумори. Една от основните функции на въглехидратите в тялото е да се създаде гликоген, енергийно снабдяване, което е отговорно за физическата активност на целия организъм и това нормална работа мускулите, органите и мозъка. От това следва, че без въглехидрати здравословен живот няма да работи и ако голямо количество консумираните въглехидрати води до образование излишната мазнина, тяхното изключение или недостатъчна употреба, нарушава енергийния баланс, ни лишават на силите и води до неуспех на метаболитни процеси.
Всичко, от което се нуждаем, е да не навредим на здравето и да се отървем от пълнотата, не е да се изключват въглехидратите, но да се балансират и да коригират количеството им, като се имат предвид жизнените нужди на тялото. Трябва да знаете, че не всички въглехидрати са едни и същи и са разделени на две групи, бързи - те са такива като дизахариди или монозахариди и бавно - полизахариди.
Бързи въглехидрати, монозахариди се съдържат в такива продукти като естествен мед, плодове и зеленчукови сокове, плодове и плодове, техният състав включва: фруктоза, галактоза и глюкоза. Днес е погрешно схващане, че фруктозата, добавена към сладките, прави продукта, за който се твърди, че е абсолютно и е вярно, че глюкозата, която фруктозата е почти идентична в състава на монозахаридите, излишъкът от която води до образуването на излишната мазнина. Защо монозахаридите се наричат \u200b\u200bбързо, те са много лесно разцепени в тялото и незабавно увеличават нивото на захарта и гликогенът се синтезира в клетки, чиято излишък е, в допълнение към образуването на енергия, допринася за отлагането на мазнини върху. \\ T корем и страни. Следователно, в диети, броя на сока, плодовете и зеленчуците, от които се нуждаете, и неразрешеното увеличение на нормата, предполагаемо диетичен продуктще доведе до К. обратен ефект. Бързите въглехидрати на дизахариди се съдържат в захар, меласа, малц, матирани зърна и млечни продукти, съдържащи лактоза. За да може, тялото е получило своя процент на бързи въглехидрати за енергия и не е имал възможност да отложи мазнините, дневната скорост на тяхното потребление не трябва да надвишава 35% от всички ядени въглехидрати.
Въз основа на какво ежедневна норма необходимия организъм Въглехидратите, бързо възлизат на 35%, ние заключаваме, че трябва да има 65% бавно, в такъв процент, трябва да ги преброим. Бавните въглехидрати са по-малко сладки, съответно, името им, те са по-бавно усвоени, което дава възможност да се удължи времето за насищане. В края на краищата, вие се съгласявате, ядете каша, вие сте гладни много по-късно, отколкото след питейна чаша сок. Бавните въглехидрати се държат в нишестето и влизат в тялото с всички видове зърнени култури, това са зърнени култури, тестени изделия и сладкиши, всички зърна, картофи и царевица. Бавните полизахариди са в влакното на трици: семена, зеленчуци и плодове, в целулоза: в листата на зеле, целина и салата, в пектин на ролери, зеленина и цитрусови плодове, както и в отворите, съдържащи се в кърпи от чесън, \\ t Топинамбур, в Лука, банани и цикория.
За да се елиминира рискът от груба сила в въглехидратите, трябва да се намали до минимално потребление на бързо и, ако е възможно, да откажат сладкиши и торти, които носят най-голям риск от фигура. Балансиране на консумацията на необходимия въглехидратния организъм, базиран на дневната норма:
- За хората, водещи, активен, заседнал начин на живот е четири грама въглехидрати на килограм телесно тегло.
- За водещ, активен начин на живот е умерен - пет до шест грама въглехидрати на килограм телесно тегло.
- За хората активно се занимават с спорт няколко пъти седмично - шест до седем грама на килограм телесно тегло.
- За професионални спортисти - осем или десет грама на килограм телесно тегло.
Базата на апартаментите, които не са в интернет! Изключителни възможности от собствениците
Обадете се в момента и вземете безплатна консултация Специалист!
Защо да си сътрудничат с нас, е печеливша и безопасност:
Няма предплащане!
Помогнете на адвокат безплатно!
Многогодишен опит в пазара на недвижими имоти на Саранск
Проверете всички документи, аз няма да позволя измама!
Работим само по договора!
Ние винаги сме в контакт, вашият личен недвижим имот е фиксиран.
Не забавяйте крайните срокове
Поддръжка на клиенти на всички етапи на сделката и консултациите след нея
Нашите предимства:
Гаранция - пълна правна подкрепа. Нашите клиенти се настаняват в "чисти" апартаменти.
Ефективност - 72% от нашите клиенти намират желания резултат В рамките на 3 дни.
Помощ - ние се опитваме да помогнем с решаването на всички противоречиви въпроси, свързани с придобиването на жилища.
Опит - ние помогнахме да купя апартамент в Саранск повече от 1000 пъти.
Най-добра цена - Нашите услуги не надвишават пазара, няма допълнителни плащания, такси, авансови плащания и комисиони.
Недвижимост Любов - 8 987 571 43 09
Купи апартамент в Саранск
Предлагаме ви да закупите апартамент в Саранск с гаранция за качествен дизайн на транзакцията. Опитните агенти ще ви помогнат да изберете недвижими имоти, които отговарят на вашите нужди и желания, а екипът на адвокатите ще разбере във всички, дори най-трудните ситуации. Обръщайки се към нас, можете да бъдете уверени в надеждността и отговорността на брокерите. Ще ви помогнем:
- Купи апартамент 1,2,3,4 спални в Саранск
- Купи вторичен апартамент в Саранск
- Купете апартамент в нова сграда евтина
- Направете сделка за покупка и продажба на апартамент или у дома
Агенция за недвижими имоти в Саранск
Безплатният пазар на жилища са големи възможности и големи рискове. Нашия агенция за недвижими имоти Realticoправи пълна гама от Професионален придружават всички операции с жилищни помещения. Ние имаме не само персонал квалифицирани специалистиНо също така установени връзки, което помага на нашите клиенти бързо да си купят апартамент в Саранск или да го продадат.
Предимства на услугата
Всички добросъвестни участници в жилищния пазар на недвижими имоти се интересуват от:
- адекватна стойност на обекта;
- правна чистота на сделката;
- достъп до пълна информация;
- бърз и висококачествен подготовка пакет от документи.
И всичко това ще ви осигури нашата агенция недвижим имот в Саранск.
Ние предлагаме:
- обширни бази данни, които се пълнят не само от отворени (реклама, реклами), но и от затворени (частни приложения) на източници;
- ефективни платформи за насърчаване на информацията, от която се нуждаете за медийните медии и социалните мрежи;
- услуги за избор на опции в съответствие с вашите предпочитания (нашите агенти са внимателно проучват всеки обект, за да ви поканят да инспектирате само оптимални предложения);
- проверка на документацията и правата на собствениците;
- организиране на правни съвети, ако е необходимо;
- проверка на чистотата на сделката;
- помощ при решаването на финансови въпроси (спешно изкупление, прилагане на ипотека, вноски, обезценяване на обезпечението).
По този начин нашите услуги не само ви спестят време, пари и нерви, но също така осигуряват най-доброто от всички възможни този момент Решения за време.
Недвижимост Любов - 8 987 571 43 09
Андрю
Благодарим ви, че ми помогнахте да купя апартамент в Саранск. Около три седмици търси около три седмици, но само
Напразно прекарано време.
Въглехидратите в хранителните продукти са основният източник на енергия, така че те са много важен елемент В човешката диета и съставляват по-голямата част от последните.
Въглехидратите са многофункционални и те имат трудна структура. Те са разделени на прост и сложен. За лесно, т.е. монозахаридите и дизахаридите включват такива прости въглехидрати като глюкоза и фруктоза. Монозахаридите имат сладък вкус и лесно се разтварят във вода. Сладостта се счита за основен вкус на въглехидратите.
Захарта е един от източниците на енергия, които са необходими за дадено лице. Ето защо не е необходимо да се изключват прости въглехидрати от вашата диета - те просто не трябва да злоупотребяват. Така че за активна интелектуална работа са необходими въглехидрати. Но в този случай е по-добре да се яде малко черен, горчив шоколад, въпреки че млечният шоколад е много по-вкусен. На ден е необходимо да се консумира около сто захарни грама.
Оценени и дизахариди. Те включват захароза, лактоза и малтоза. Тези въглехидрати са по-сложни от неговата структура, но те все още принадлежат към прости видове. Sakhares включва фруктоза, а глюкозата е позната захар. Лактозата се съдържа в млякото и включва галактоза и фруктоза. Малтозата е малцова захар, която се съдържа в покълнали зърнени култури, като ечемик, ориз, пшеница и други.
Усвоени дизахариди малко по-дълго от монозахаридите.
Повече внимание и уважение към хранителните вещества заемат сложни въглехидрати - полизахариди. Те могат да бъдат подпомагани и не се абсорбират от човешкото тяло, но и двата вида са полезни и необходими за процеса на живот.
ДА СЕ комплексни въглехидрати включват нишесте и гликоген. И на тези, които не усвояват човешки организъм- пектин, фибри и др.
Повечето от всички въглехидрати се съдържат в продукти, които имат растителен произход. Например, плодове, плодове и зеленчуци приложат значителна част прости въглехидрати. Но зърното, бобовите и картофи съдържат сложни въглехидрати.
Пектин вещества, т.е. хранителни влакна са в боб култури на зърнени културикакто и плодове и зеленчуци.
Много чудо: Защо тялото се нуждае от въглехидрати? Особено след изслушване постоянно рецепти и препоръки за диети за карбон. Така че може да е фалшиво мнение, че въглехидратите не са необходими. Чувството за умора, раздразнителност, пасивност и загуба на интерес са последствията от липсата на въглехидрати в организма. В крайна сметка те допринасят за активната умствена и физическа активност на човек.
Въглехидратите като основният източник на енергия е напълно изгорен с тялото, а не оставяйки шлаки.
Участие в. \\ T храносмилателен процес, Въглехидратите се окисляват. След това има тяхното разделяне на глюкоза, което се изпраща в черния дроб. В черния дроб, малка част от глюкозата продължава, правейки вид "запас", превръщайки се в гликоген, но останалите попадат в кръвния поток.
По-нататъшното превръщане на въглехидратите зависи от масата на човешкото тяло или по-скоро върху броя на мастните запаси.
Ако човек не страда от наднормено теглоВъглехидратите действат като основен източник на енергия. Когато техният резерв свършва, тялото се придвижва към консумация на мазнини. Процесът на прехода се извършва най-често през нощта, тъй като денят, в който човек редовно се захранва. Веднага след като глюкозата влезе в тялото, тя се превръща в енергия с инсулин. Ако тялото има излишък от въглехидрати, с инсулин се превръща в мазнина.
Хората с въглехидратна борса с наднормено тегло са счупени - той се забавя. Причината за този процес е наличието на в тялото пълни хора мастни киселини, независимо от времето на деня. Във връзка с високо съдържание Глюкозната мазнина не се изгаря бързо, но се превръща в мазнина. Когато запасите от мазнини са изчерпани, процесът на връщане се извършва и мазнината се превръща в глюкоза.
Нормата на въглехидратите на ден за всеки човек е различна. Той се формира в зависимост от консумацията на енергия. Ако човек се занимава с физически или умствен труд, нормата на въглехидратите може да бъде до 700 грама на ден. Нормално средна норма Въглехидратите са 300 - 500 грама на ден.
Невъзможно е да се откаже да се получават въглехидрати. Това може да доведе до нарушения на обменяните, следователно, дори в диети, въглехидратите трябва да присъстват, но в минимални количества.
Липсата на глюкоза в тялото също е вредна като прекомерното му присъствие. Въглехидрати, които не са се превърнали в глюкоза или гликоген, водят до затлъстяване. наднормено тегло Също нарушава обменния процес и може да доведе до по-сериозни заболявания.
Така въглехидратите не са просто необходими, но те са необходими, но тяхната употреба трябва да бъде балансирана, въз основа на енергийна нужда човек.
