Кортизолни блокери: Какво се отнася за тях? Пълна информация за кортизол - железни здравни блокери. Кортизола блокери (антикатаболни) естествени кортизолни блокери

Кортизол и бодибилдинг

Какво представлява блокер за кортизол?

Друго име на блокерите на кортизол - антикатаболичен. Тази Pharma, която е способна да влезе в антагонистичното взаимодействие в кортизола, намалява неговото образование или изобщо да потиска активността. Такива лекарства често се използват за защита на мускулната маса от унищожаване след цикъла на закона, както и в процеса на изгаряне на мазнини и работа върху релефа.

Кортизол е хормон на стрес, който се произвежда в организма в стресови ситуации, включително с емоционално вълнение, глад и преминаване на спортно обучение. Поради тази причина в бодибилдинг кортизол често става причина за проблеми при изграждането на масата и постигане на положителни резултати.

Кортизол може да унищожи мускулите и да допринесе за натрупването на мазнини. Също така е способен да увеличи кръвната глюкоза, да се засили апетита и да увеличи налягането. Използването на аптека на анти-катаболик ще спомогне за намаляване на ефекта на кортизол, а именно:

• Потискане на образуването на кортизол след тренировка.
• Запазете мускулите в резултат на използване на стероиди.
• Насърчава загубата на тегло, без да се намалява мускулната маса.

Проучванията потвърждават, че антикатаболите в чиста форма. Няма да помогнем за намаляване на теглото, но използването им в процеса на релефа за теглото помага да се защитят мускулите от "топене" в процеса на намаляване на мастния слой.

Има доказани и най-достъпни антикатаболици, те включват:

• Бързи протеини в обемите 20-30 g.
• Аминокиселини, особено BCAA - от 5 до 10 g.
• Аскорбинова киселинас доза от 0.5 до 1 g.
• Омега-3 мастни киселини, които не само потискат кортизол, но и да намалят процента на мастната маса.

Допълнителни блокери са:

• Хормони на растежа и пептиди.
• Evrica Lengone.

Сред спортните добавки си струва да се подчертае: слаб FX от анаболен Xtreme, съкратен от по-висока мощност, котлет от мускулна връзка, термолоид от Goliath Labs, Cortislim, Cortiburn, кортидрен.

Струва си да се обърне внимание на приемането на Антикатаболиков в периода след формут и веднага върху пробуждането на съня, то е през този период, че кортизолът е максимален показател.

Странични ефекти

Оценка на опасността от антикатаболична употреба е трудна, тъй като те се отнасят различни групи наркотици. Ако се съобразявате с дозата и препоръките на производителя за получаване, тогава можете да ги изключите изобщо. Ясно противопоказание за приемане на кортизолни блокери е надбъбречната недостатъчност.

През последните няколко години кортизолният хормон стана известен на почти всеки човек повече или по-малко запознат със спорта. Маркетолозите ни одобряват за опасностите от кортизол и неговата катаболна роля в тялото. Специализирани анти-кортизолни препарати откриха използването както в бодибилдинг, така и на фитнес. Днес ще говорим за блокерите на кортизол. Блокатори на кортизола се обадиха голяма група Добавки и препарати, които потискат секрецията и ефекта на кортизолния хормон. В тялото той изпълнява огромен брой функции. В медицината се приема, че кортизолът подписва хормон на стрес. Тя се откроява за всеки емоционален шок, независимо дали става дума за глад, обучение, депресия и т.н. Ярък пример за вродена тенденция към изобилния синтез на кортизол - присъствието на синдром обсесивни държави. Ние няма да описваме всички биохимични функции на този хормон, ние отбелязваме само, че основната му задача се свежда до баналната мобилизация на ресурсите. Грубо казано, с емоционален или физически шок, тялото ви се нуждае от свободна енергия и можете да го получите от три източника: мазнини, протеини и въглехидрати, което е редовен запас, който е във всяко тяло. Ето защо в бодибилдинг и фитнес се опитват да избягват върховете на кортизола, защото те могат лесно да унищожат мускулните влакна. Унищожаване на мускулни протеини освобождаване на мастни клетки натрупване на апетит за отглеждане на мазнини

Както виждате, втората и третата точка се противопоставят един на друг, но наистина е. Както знаете, разходите мастни киселини Възможно е само с аеробни товари. За доставката на мазнини се нуждаете от време. Инициира дезинтеграцията на мастното депо или кортизол или хормони катехоламини (адреналин, норепинефрин). Често това е първият, който има приоритет. Кортизол се опитва да получи ресурси от всички възможни източници, т.е. Той едновременно унищожава мускулите и мастните клетки. Въпреки това, той често няма време да използва мазнините, в резултат на което такива молекули се връщат в гърба на разходите за ресурсите, изисква тяхното попълване. В резултат на това пикът на производството на кортизол трябва да бъде върховата компенсация за ресурсите. Има чувство на глад и желание да се запаси голямо количество Енергия. Само възможен метод Извършете тези задачи - да отложите мазнините, тъй като това е дългосрочен източник на енергия. Ето защо много хора, които се опитват да отслабнат, искат да блокират неговите функции. този момент Има специални и сложни анти-кортизолни препарати. Сред опциите на аптеката могат да бъдат отбелязани кленбутерол, растежен хормон, пептиди, кортикостероидни инхибитори и др. На практика този списък се използва само на професионално конкурентно ниво. Про-атлетите и говорителите спортисти забележимо намаляват процента на мазнините в тялото, но в същото време се опитват да запазят мускулно тегло. Различни манипулации С кортизол ви позволяват да загубите само за повечето части мазнинаВъпреки това не всичко толкова просто. Всяка "игра" с хормони може да има непредсказуеми отрицателни последици. Ефекти на антикатаболиката: потискане на работата на кортизол. Съхранение на мускулни влакна за отслабване без загуба на мускули трябва да се разбира, че в група анти-катаболични можете да записвате почти всяка хранителна добавка. Тук е списъкът на наличните и ефективни средстваТова ще помогне за потискане на нивото на кортизол: бърза протеин (серум) въглехидратна храна, особено със среден инсулин на инжектиране на гликемичен инсулиране, такива начини за отстраняване на високото ниво на кортизол не може да се нарече ефективно при отслабване поради изгаряне на мазнини, тъй като бързото изгаряне на мазнините допринася за инсулиновото изхвърляне, както и въглехидратна храна.. Делът на лъва от енергията, получена по едно и също време като мазнина. Ето защо търсенето специални препарати Преобладаващ кортизол. Що се отнася до инсулин, това лекарство е опасно, особено в неделни ръце. Не трябва да се прилага за обикновените любовници. Отбелязва се, че приемането на блокери на кортизол не може да се нарече безопасно. Интервенция Б. хормонална система Човек не може да се случи без следа. Тялото винаги се стреми към вътрешната постоянство на средата. Нивата на анаболни и катаболни хормони трябва да бъдат идентични и тялото ви винаги ще посещава тази цел. Ако е невъзможно да се увеличи кортизолът, един път Нива хормонален фон Ще има намаление на анаболните хормони: тестостерон и соматотропин, който също ще доведе до загуба на мускулна маса и забавяне на загубата на тегло. Ето защо не се препоръчва активно да се използват блокери на кортизол. Въпреки това, се наблюдава малко различна ситуация със специализирани изгаряне на мазнини комплекси.

Уви, антикатаболни практики нямат свойства. Но в същото време те могат косвено да помогнат да изгорят повече мазнини. Запазването на мускулите ви позволява да запазите нивото на тестостерон на приемливо ниво, както при мъже, така и при жени. По структура мъжки хормон Той е горелка за мазнини. Кортизолови блокери също задържат мускулни влакна, които прекарват огромно количество енергия, дори в покой. По този начин, инхибирането на дозата на кортизола може да направи изгарянето на мазнините по-изразено, ако балансирано хранене и системно обучение. Като цяло, в процеса на изгаряне на мазнини, по-добре е да се обърне внимание на термогенната и блокерите на кортизол оставят професионални спортисти и спортисти. Комплексни мазнини горелки, съчетаващи термогенен ефект и инхибирането на кортизола, нямат една и съща активност като фармакологични препарати, в резултат на което получаването им може да бъде оправдано. Но като цяло, ефективността на тези добавки все още ще се поддаде на висококачествен термогенен комплекс.

- 5.0 от 5 на базата на 3 гласа

В тялото на всяко лице две, обменно производство - анаболизъм и катаболизъм! Анаболз от гръцкия "Анабар" - възходът, т.е. Това е точно процесът, който е отговорен за растежа на новите тъкани в организма поради синтеза на нови протеинови молекули. Сякаш в противотежест действа катаболизъм, унищожавайки същите биологични тъкани.
Ако проникнете в процеса на катаболизма и разберете заради това, което всичко се случва и разрушаването на тъканите, в частта на човешкото тяло, тогава се изпарява много любопитна картина. Унищожаването на тънкия катаболизъм се дължи на освобождаването на хормон на кортизол. Освобождаването на този хормон се появява в стресова ситуация. В този случай кортизолът е предназначен да ни помогне да доставяме на тялото допълнителна енергия! И това се случва, както следва: намирането в кръвта, с вече споменатото стресиращо положение, кортизолът е същият час "избухва" нашите мускули, които се състоят от такъв скъп протеин и освобождава аминокиселини. Последните бързо се издигат в кръвния поток и попадат в черния дроб, където те са трансформация в глюкоза, която е основната енергия за нашите мускули. Би било много добре замислено от майката природа и че само за Bodybuilder не е Много приятна новина, която "очуканият час" се опитва поне малко да расте. Освен това, колкото по-голяма е обемът на интензивността и упражненията, толкова по-голямо е нивото на кортизол в кръвта в края си. Ако тези упражнения са всеки ден, броят на кортизола с течение на времето ще бъде богат на натрупването.

Отрицателно въздействие на кортизол по време на бодибилдинг

Кортизол

В съвременност спортна медицина Становището е, че бодибилдърите не се разглеждат така, че стимулират анаболен ефект в организма, колко да насочат вниманието си към потискането на катаболните процеси в тялото. Както се оказа, кортизолът не е ужасен, той е ужасен в излишък. Освен това, този хормон може да причини не само разпадането на мускулната тъкан, но и за предотвратяване на абсорбцията на аминокиселини! Дори ако кръгът "зареждане" от протеина, когато високо ниво Кортизол в кръвта, може би няколко варианта за протеинова съдба: или ще бъде отстранен от тялото с урина, или ще се синтезира от черния дроб в глюкоза, или и двете! В допълнение към редица такива "положителни" качества, кортизолът е такъв като разстройство на въглехидратния обмен, при който глюкозата не влиза в мускулите! В резултат на тях, т.е. в мускулите гликоген не се натрупва и ние отново получаваме загуба на сила и обем. Ето защо е очевидно, че задачата за потискане на катаболизма в бодибилдинг е изключително остър.

Методи за потискане на производството на кортизол в бодибилдинг

Потискане на кортизола

Понастоящем има два начина за потискане на катаболните процеси. Първата употреба на анаболни стероиди - тази група Препаратите имат най-мощните антикаболични свойства, блокиращи рецепторите, към които кортизолът действа. Вторият метод е абсорбцията на голямо количество въглехидрати. Въглехидратите провокират инсулиновата секреция, а инсулинът е кортизолов антагонист. Това е, толкова по-инсулинова концентрация - по-малкият дял попада върху кортизола. За да се постигне максимален ефект, е препоръчително да се комбинират два метода на метода. Но прекомерната консумация на въглехидрати вероятно ще доведе до образуването на толкова нежелани мастни натрупвания. Що се отнася до анаболните стероиди, тогава има специален разговор, тъй като достатъчно голям брой Спортистите са противници на прежда от използването на тези лекарства в спорта. Какво да правя? Изглежда, че отговорът на този въпрос е - фосфатидилсерин. Фосфатидилсерин е фосфолипид, който се произвежда от човешкото тяло. Използването на тази връзка е безопасно и не претоварва тялото с допълнителни калории.

Фосфатидилсерин - ефективен блокер на кортизол

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин, както и тестостерон се произвежда в тялото в по-малки количества. Основната задача на фосфатидилсерин - предаване нервни импулси от различни части Тяло в мозъка. Проучванията, провеждани от учени, показват, че използването на фосфатидилзерин подобрява работата на мозъка: тя ви позволява да се концентрирате по-добре върху работата на умствената работа, както и подобрена памет.
С течение на времето някой се случи да изпита фосфатидилзин в спортисти. Първоначално спортистите бяха инжектирани с фосфатидилсерин в предишен, след което капка кортизол е забелязана с 25-30% след тежки тренировки. Впоследствие, смяна интравенозни инжекции Оралната форма на фосфатидилсерин дойде, ефектът остава същото - нивото на кортизол след енергоемката физическа работа падна на същото 25-30%. Тези. Със задачата да потискате секрецията на кортизоловия фосфатидилсерин, като нищо по-добро. В допълнение, фосфатидилзеринът също се справя с такова свойство на кортизол, като блокира абсорбцията на аминокиселини и по-точно допринася за най-доброто усвояване на самите аминокиселини. Той има специално значение за комбиниране на приемането на многократно споменато съединение с всички видове хранителни добавки, които ще направят най-новите възможно най-ефективни. Но това не е всичко! Фосфатидилсеринът може да бъде успешно приложен след края на стероидното приемане. След като спортистът спре приемането на стероиди, се появяват срив "Маси". Това се случва поради причината, че няма повече в кръвта фармакологични средства които блокират рецепторите, които са включени в работата под действието на кортизола и унищожават мускула. И как вече сте се досетили на спасяването и идва един и същ фосфатидилсерин.

Дозировка и метод за използване на фосфатидилсерин

Дозировка и метод на приложение

Друг любопитен момент, при изучаването на това съединение, е, че е тестван върху животни в дози, надвишаващи няколкостотин пъти нормата, и не отрицателни последици. Беше забелязан.
Прилагане на фосфатидилсерин препоръчва курса от десет дни. Частта от 20-процентния прах се прилага на час преди тренировка. Трябва да се започне с 200 mg и постепенно да се донесе дозата до 800 mg.

Кортизол е уникален глюкокортикостероид, който синтезира надбъбречни жлези. Един от стресовите хормони. Това вещество помага на тялото бързо да възстанови работата. физиологични системиАктивно да се противопоставят на стреса.

Също така, уникалността на кортизола е в мощното противовъзпалително действие. Под формата на инжекции се използва за лечение на сериозни наранявания, астма, алергии и други заболявания.

При бодибилдинг и фитнес, където акцентът е върху разширяването на мускулната маса и специалната организация на тялото, атлетите използват блокери на кортизол навън отрицателно действие Стрес хормон.

Ефекта на кортизол върху тялото, мускулите

Matchy физически упражнения, нервно напрежениеРаботата по висок резултат е колосални професионални спортисти. Подобреното обучение неизбежно води до увеличаване на концентрацията на кортизолИ това предотвратява постигането на резултатите в спорта. Отрицателният ефект на стресиращия хормон се проявява във формата:

• унищожаване на мускулната тъкан;
• натрупване на мастни отлагания в корема;
• увеличаване на кръвната захар;
• укрепване на апетита;
• повишаване на кръвното налягане;
• натрупване на течност в тялото;
• намалена работа имунна система;
• мигрена;
• нарушения на нощта.

Кортизола блокери

На линия търговски точки спортно хранене и фармакологията има широка гама лекарства, добавки, които са инхибитори на кортизол. Те намаляват нейната секреция, потискат биологичната активност, проявяването на отрицателни ефекти.

В спортната среда друго име на тези вещества е често срещано - анти-катаболик. Катаболизмът е процес на разлагане на сложни органични вещества към прости компоненти. За спортистите този биохимичен процес се свързва с унищожаването на мускулите.

Антикатаболична помощ за постигане на няколко гола наведнъж:

• намаляване на интензивността на катаболизма след обучение;
• запазване на мускулната маса след курса на стероиди;
• защита на мускулите от действието на кортизол в периода на "сушене" (работа върху релефа);
• нормализира нивото на тестостерон.

Естествени блокери кортизол

Хора, ангажирани тий видове Спортът е важно да се вземат предвид редица допълнителни стрес фактори, които причиняват интензивно производство на кортизол и възпрепятстват постигането на резултатите: \\ t

1. CardioTranspare има силен катаболен ефект, те трябва да бъдат ограничени до 1-2 часа.
2. Стагнацията, тежестта с ниска изискване са свързани с недостиг на нощния сън.
3. Неправилна диета.
4. Комбиниране на обучение с тежка физическа работа или дейности от други спортове.
5. Интензивно психично натоварване.
6. Приемане на кортикостероидни лекарства за лечение на някои хронични заболявания.

Във всички тези случаи Кортизол ще действа мускулна тъкан и стартиране на катаболни реакции, за да се получи допълнително количество глюкоза, аминокиселини, осигуряват допълнителна енергия за устойчивост на стрес.

Намаляване на нивото на стресиращия хормон помага:

• успокояващи, релаксиращи техники;
• правилно хранене;
• отказ на кафе и други стимуланти;
• ограничаване на продължителността на тренировките до 45-60 минути;
• дневен режим.

Съществуват естествени блокери на кортизол:

• полезни мазнини Омега 3;
• глюкоза;
• витамин Ц;
• суроватъчен белтък;
• левцин;
• аминокиселини.

За спортистите организацията на пълното балансирано хранене е основна задача. Той осигурява антикатаболичен ефект. Основата на диетата трябва да бъде протеини, въглехидрати. Важно е да се включат продукти, съдържащи полезни мазнини в менюто. Омега-3 в голям брой се съдържа в морска риба., спално масло, сусам, орехи и други продукти.

Глюкоза и витамин с по-добра покупка в аптеките, като концентрация на тях полезни вещества Фармакологичните препарати са значително по-високи, отколкото при храните. Протеин, свободните аминокиселини се продават в магазините за спортно хранене, са биологично активни добавки. Вземете естествени кортизолни блокери по-добре сутринтаКогато се записва максималното естествено хормоново увеличение. Те също са ефективни след това обучение по власт.

Лекарства

Използването на кортизолни блокери е обичайна практика за спортистите, чиито мощни товари надвишават допустими норми. В аптеките тези лекарства са по-често представени в таблетки. Най-популярните блокери на кортизол:

• Кленбутерол;
• Растежен хормон;
• Agmatin;
• Инсулин;
• Хидроксиметилбутират;
• Фосфатидилсерин;
• Анаболен стероид.

Спортни добавки:

• Слаб FX от анаболен Xtreme;
• От по-висока сила;
• Cort блок от мускулна връзка;
• Термолоид от Goliath Labs;
• Cortislim;
• Cortiburn;
• Кортидрен.

Допринася за активирането на синтеза на хранителни вещества. Растежният хормон намалява секрецията на адренокортикотропния хормон и на свой ред - кортизол. Фосфатидилсеринът има антикатаболичен ефект, увеличава издръжливостта, подобрява мозъчната активност, помага да се избегне болкови усещания В мускулите след обучение. Всеки от техните блокери на кортизол има специален механизъм на действие, така че предприемат тези вещества трябва да назначат лекар.

Има голям брой спортни добавки и фармакологични препарати, които потискат отрицателния ефект на кортизол. Предпочитаните са естествени вещества. Кортизолни блокери, които принадлежат фармакологични препарати. \\ t странични ефекти. Преди приемането на тези вещества е важно да се оценят всички възможни рискове.

Здравейте, здрави момчета и момичета! Но дори ако някой от вас сега не се чувства здрав - тази статия може да ви помогне да коригирате ситуацията в най-добрата страна. Защо? Да, защото ще бъде свързано с вещество, което може сериозно да повлияе на вашето благополучие и функциониране на цялото тяло. Трябва да знаете за това! Така че нека да отидем ...

В съвременния свят Постоянният спътник на човека е стрес. Досадно присъединяване? Да, съгласен съм - нека вече имаме въпрос. Накратко, нека поговорим за кортизол. Този тайнствен хормон ни помага да изпитаме стреса.

Snag е, че когато е твърде високо от тялото на това вещество, той има обратен ефект, така че в противен случай се нарича "хормон на смъртта", бавно убива хората. Нека разберем как да намалим кортизола, ако представянето му започна да бъде претоварено и да получи хармония, хроничен стрес от живота си. Не е лошо, нали? Продължавай...

Като цяло това вредно нещо има положително влияние по тялото. По време на неочакван стрес има малък пръсък вредно веществоСлед което човекът отваря "второ дишане".

Сякаш има толкова необходими сили от никъде, мозъкът започва да разбира трескаво, съзнанието просветлява. Всичко това е изключително необходимо за оцеляване в екстремни условия.

Въпреки това, ако негативната ситуация е забавена и излезе от контрол, кортизолът започва да се държи неадекватно, като болен от бяс животно: хормонът е приет да разделя не само мазнини (което е сред него нормални функции), но също така протеини, в резултат на което се унищожават тъканите на вътрешните органи.

Това са неспособните да правят този хормон. Това вещество се произвежда от нашите надбъбречни жлези.

През деня нивото на кортизол в кръвта непрекъснато се променя. Неговият брой започва да расте още преди началото на зората, когато човек е в сън. Необходимо е да се събудим енергични и енергични. Хормоналът разделя мазнините, произвеждайки глюкоза и по този начин ни дава енергия за целия ден.

Постепенно намалява, вечерта количеството на това вещество става доста незначително. Това е, ако всичко отиде при вашата жена, настроението остава равномерно, товарът на тялото не се увеличава и пред човек не поставят сложни задачи, че той не е готов да реши.

Така, нормално ниво Хормонът на надбъбречните жлези при жените смятат 140-600 nm / l. В допълнение, по време на бременност, количеството на това вещество надвишава нормите на нормата 5 пъти. И това не е патология, бременността е еднаква екстремна ситуация, по време на които всички сили на тялото се хвърлят, за да се огъват плод.

Но какво да се направи, ако сутрин микробус се оказа претъпкано, закъсняхте в офиса, шефът ви направи порицание и хвърлиха извънредната работа, по пътя към дома си отишъл в магазина, където се отоплявате. , - С всички тези фактори някой от нас може да се сблъска ежедневно, а някои правят всичките си работни дни.

Постоянен стрес, дъмпинг от всички страни, причиняват дразнене и невероятно уморени. Въпреки това, когато отидете на лекар, се оплаквате хронична умораНе се изненадвайте, като чуете, че трябва да проверите нивото на кортизол в тялото.

Циркулирайки в кръв от представители на силен етаж, този хормон има допълнителна функция: Той потиска броя на андрогена. Това засяга способността да се опложда. Показателите на това вещество в силна половина на човечеството също се променят през целия ден.

Така че, нормалното е количеството надбъбречен хормон при мъжете сутрин от 170-535 nm / l, а вечер в деня - до 330 nm / l.

Ефекта на физическата тежест върху нивото на хормона

Всички знаем колко е важно да следваме здравословно изображение Живот. В много отношения подобряване на имунитета помага на спорта. Но фанатични тренировки напротив потискат имунитета.

Това е особено вярно за професионалните спортисти, които са страстни за властовото обучение (бодибилдинг, подценка, вдигане на тежести и др.).

Нивото на този хормон след тренировка при подсилен темп може да скочи на 50%. Ето защо след тренировките не трябва незабавно да се провеждат в случаите, засилвайки нивото на стрес, получен от тялото по време на спорта.

Ако във фитнес центъра посещавате, има сауна, за да даде възможност на тялото да се отпуснете и да се отпуснете. Това премахва напрежението на мускулите, сърдечният ритъм се успокоява, нивото на кортизол се нормализира.

Въпреки това, сауната не трябва да присъства, ако сте прекарали упорито обучение основни упражненияили кардио обучение. Сауната е допустима след товар средна тежесткоито сте прекарали не повече от 45-50 минути. Имам блог

Мерки, насочени към намаляване на броя на кортизола в организма

Като цяло ролята на хормона, произведена от надбъбречните жлези в нашето тяло, е безценна. Той синтезира енергия, за сметка на който човек може да изпълни сложни задачи през целия ден. Използва се дори психотерапевти като допълнителни средства За лечение на пациенти, страдащи от фобии.

Когато нивото на хормоновия стрес (както иначе се нарича кортизол) в тялото е постоянно високо, отрицателни резултати Не ви кара да чакате: ще започнете да носите паметта и постоянна умора ще засегне външен вид. Тялото ще започне да се срива: тиреоид Спрете да изпълнявате функцията си, артериално налягане Започвайки "скок", имунитетът ще отслаби.

За да намалите производството на кортизол с тялото, трябва да се придържате към редица правила:

1. Ограничете упражнението по тялото, закупете повече време, за да се отпуснете.
2. Направете по-положителни емоции в живота си: вижте комедия по-често, общувайте положителни хораИзбягвайте стресови ситуации.
3. След като спортувате или в края на работния ден, опитайте се да се отпуснете, четете книга или общуване с приятели.
4. Слушайте умивателното, спокойно музика. Учените са доказали, че причините за намаляване на кортизола са своевременно релаксация.
5. Платете достатъчно часове за сън. Балансът на хормона се нормализира именно по време на нощния сън, така че не пренебрегвайте възможността да спите добре.

Горните мерки се отнасят до промени в начина на живот. Въпреки това, вашата диета трябва да се регулира. Има продукти, които ще ви помогнат да намалите кортизола:

• Черният чай значително намалява нивото на този хормон.
• Намаляване насърчава потреблението риба мазнина. Не е необходимо да го приемате с храна под формата на специални добавки, достатъчно е да се разнообрази диетата си, включително ястия от риба (сьомга, морски бас, Сардина).
• Ако нямате нищо против хранителни добавки, Използвайте средства, направени въз основа на розов радиол - той не само намалява нивото на това вредно вещество, но и изгаря мазнините.
• Хормонът на надбъбречните жлези значително ще намалее, ако пиете не по-малко от два литра вода на ден.

Опитвайки се да намали хормонното ниво с полезни продукти, не забравяйте за тези, които използват, които трябва да минимизират: това са всички напитки, съдържащи кофеин, сладки газирани напитки, продукти, богати на въглехидрати - бял хляб, шоколад, сладко брашно, тестени изделия, бял ориз и др.

Що се отнася до кафе, кафените могат да бъдат леко отпуснати: постоянното използване на тази напитка не е толкова рязко увеличение на кортизола, както се случва при хора, обикновено не злоупотреба с кафе.

Да, аз също намерих интересен нюанс, в който е описан, когато все още се произвежда вреден хормон:

Сигурен съм, че статията се оказа полезна за вас и можете да разберете какво е отговорно вредното вещество за това и сега ще контролирате нивото му в тялото. До нови срещи, приятели - бъдете здрави и не кортизолитен чандрит.

Коментари, задвижвани от хипермаменти

P .s.s. Абонирайте се за актуализацията на блога, Да пропуснеш нещо! Аз също поканям вашите Instagram.