गर्भावस्था की शुरुआत में गर्भवती कैसे सोएं। क्यों गर्भवती महिलाएं दाईं ओर नहीं सो सकती हैं

आप न केवल 2-3 सप्ताह में प्रसूतिविज्ञानी-स्त्री रोग विशेषज्ञ के डॉक्टर का दौरा करने के आदी हैं, बल्कि इन बैठकों की प्रतीक्षा करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि उनमें से प्रत्येक सीखना होगा कि गर्भावस्था कैसे होती है, और क्या सब कुछ बच्चे के विकास के क्रम में है । पारंपरिक रूप से, डॉक्टरों की गतिविधियों के बारे में प्रश्न निम्नानुसार हैं:

• दूसरी तिमाही में किस समय अल्ट्रासाउंड करते हैं?
• गर्भावस्था के बीच में प्रेमिका की सिफारिश की बिस्तर शासन - किस लिए?
• पीठ पर क्यों सो नहीं सकते? सोने के लिए कौन सा पक्ष बेहतर है?
• दूसरी तिमाही की आवश्यकता के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता है?
• क्या सेक्स करना संभव है, क्योंकि पेट अधिक से अधिक हो रहा है?
• मैंने सुना है कि डॉक्टर संपीड़न स्टॉकिंग्स की सिफारिश कर सकता है, किसके लिए?

Antihistamine मुझे बताओ! अत्यावश्यक!। चिकित्सा मुद्दे। गर्भावस्था और प्रसव। यह असंभव है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं पर कोई शोध नहीं है, लेकिन वे व्यावहारिक रूप से हर जगह प्रतिबंधित हैं, इसलिए यह + फार्मास्यूटिकल्स नहीं होगा यह लाभदायक नहीं है - एक छोटा सा बाजार (गर्भवती महिलाओं के साथ ...

दूसरा तिमाही - क्या नशे में है? कुछ प्रश्न: 1. दूसरी तिमाही में क्या विटामिन लिया जाता है? विदेशियों, और हमारे कई डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि लाल शराब न केवल हानिकारक नहीं है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी उपयोगी है।

विचार-विमर्श

पूरे नए साल की ईव में पहली गर्भावस्था में अर्ध-मीठे सफेद की लगभग एक बोतल पी ली - बेटी का जन्म एक अद्भुत, स्वस्थ बच्चा हुआ था। हम अभी भी 1 साल और 9 महीने हैं।
लेकिन हाल ही में हस्तांतरण को देखा कि स्तनपान करते समय, शराब contraindicated नहीं है, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ा सा उपयोगी है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान सभी शराब (यहां तक \u200b\u200bकि शराब और बियर) पर contraindicated है। तो अब मैं कुछ भी कठिन kvass नहीं पीता है। यहां तक \u200b\u200bकि गैर-मादक बियर ने भी इनकार कर दिया - और विचित्र रूप से पर्याप्त - मैं बिल्कुल नहीं चाहता। यहां तक \u200b\u200bकि उनके अधिकारों ने बहुत स्वादिष्ट और प्यारे शैंपेन को धोने से इनकार कर दिया ...
यह प्रत्येक व्यक्ति का मामला है - कैसे तय करें और यह होगा। लेकिन मेरा मानना \u200b\u200bहै कि शराब या शैंपेन से कुछ भी भयानक नहीं होगा। और एक ग्लेड से भी ज्यादा।

1. प्यू ऊँचाई
2. मैग्ने बी 6, नोष, मोमबत्ती पापावरिन
3. लोप मैं चाहता हूँ :)
4. मेरे डॉक्टर ने कहा - पवित्र मामला :)

2 तिमाही में भूख। भोजन, विटामिन, दवाएं। गर्भावस्था और प्रसव। 2 तिमाही में भूख। कई दिनों तक मैं एक बढ़ी देख रहा हूं, क्योंकि यह मुझे लगता है, भूख लगी है। विषाक्तता एक गिरावट पर चला गया और सब कुछ खाया जाता है।

विचार-विमर्श

आप बकवास .. खाओ, जब आप चाहते हैं, लेकिन इतना नहीं कि आप में कितना करता है, आप जानते हैं? :)
वजन बढ़ने पर सबसे बड़ी वृद्धि तीसरी तिमाही में है। खैर, भी, बहुत)) आप इस तरह के एक गेंदबाजी, croelagulayayayaya) बन जाते हैं))) छाती, गधे, पीयूसी))))

केवल मैं इसके बारे में पूछना चाहता था, क्या कोई और है जो मेरे जितना खाता है। मैं हमेशा चाहता हूं। सभी भूख का अनुभव हो रहा है। जब एक विषाक्तता खो गई थी - डॉ रुगाला, फिर फिर से डूबने लगी। और अब 17 जनवरी को, वह बस मुझे रिसेप्शन पर आती है। मुझे खाना है। सभी गर्लफ्रेंड्स कई परिवार हैं जो जितना चाहें उतना खाने के लिए कहते हैं, जैसे कि यह अच्छा है, जैसे कि यह बच्चा खाता है, लेकिन वृद्धि पहले से ही गंभीर है। आपको इसके साथ कुछ करने की ज़रूरत है।

गर्भावस्था और प्रसव: अवधारणा, परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, विषाक्तता, प्रसव, सीज़ेरियन सेक्शनदेना। खंड: - बुवाई (14 सप्ताह के 14 सप्ताह और मैंने गर्भवती महसूस करना बंद कर दिया)। दूसरी तिमाही में एक गर्भवती महिला भाग्यशाली महसूस करने के लिए बंद हो गया :) मेरे पास विपरीत है ...

नींद के बिना, कोई जीवित व्यक्ति नींद के बिना नहीं कर सकता। ऐसी छुट्टी के दौरान, बलों को बहाल कर दिया जाता है, सभी जीव प्रणाली वापस आती हैं। विशेष तौर पर महत्वपूर्ण पूरा बेटा। के लिये भविष्य की माँ। गर्भावस्था के दौरान कैसे सोया जाए? इस प्रश्न के उत्तर की तलाश करने के लिए, विशेषज्ञों से संपर्क करने के लायक है, साथ ही ऐसी योजना के अनुभव के साथ महिलाओं की समीक्षाओं का पता लगाना भी है।

गर्भवती के लिए स्वस्थ नींद का महत्व

स्वस्थ सपना प्रतिदिन आवश्यक है। इसके अलावा, एक वयस्क व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है। इस समय के दौरान, बलों को बहाल किया जाता है, सभी छिद्रित द्रव्यमान साफ \u200b\u200bहो जाते हैं। हानिकारक पदार्थजो दिन के दौरान जमा हुआ है। इस तरह के पुनर्जन्म सेल स्तर पर किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सही कैसे सोएं? आखिरकार, भविष्य की मां को न केवल सबसे ज्यादा बहाल और साफ किया जाना चाहिए, बल्कि उसके बच्चे की भी मदद की जानी चाहिए। इष्टतम स्थितियों को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है ताकि नींद दोनों को लाभ उठाए।

"दिलचस्प" स्थिति में नींद की विशेषताएं

विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान महिला कैसे सोती है भविष्य का चरित्र बच्चे और उसकी क्षमता। हर बार, सोने की तैयारी, माँ को बच्चे की जरूरतों को याद रखना चाहिए। उसे आराम की जरूरत है, और एक महिला को इस तरह के अनुरोध को पूरा करने के लिए बाध्य है।

क्या कारक बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। उपलब्ध कराना अच्छी तरह से माताओं को सोने की जरूरत है:

• पर्याप्त समय;
• एक सुविधाजनक स्थिति में;
• सोने से पहले, शांत होने के लिए अच्छा सोचें;
• ओवरवर्क न करें।

एक पूर्ण विश्राम के लिए हस्तक्षेप हो सकता है:

• विषाक्तता का अभिव्यक्ति;
• विनिमय प्रक्रियाओं के साथ समस्याएं;
• शौचालय जाने की इच्छा।

गर्भवती महिलाओं के लिए पारंपरिक के रूप में इस तरह के कारकों को खत्म करना मुश्किल है। लेकिन कई समस्याओं को अग्रिम में हल किया जा सकता है:

• पर्याप्त समय के अनुसार पर्याप्त समय शेष है;
• पूर्ण अपवाद तनावपूर्ण स्थितियां;
• ओवरवॉल्टेज और अनुपयुक्त पीओएस का अपवाद।

कुछ आराम पदों की विशेषताएं

पीठ पर गर्भावस्था के दौरान सोना संभव है, या नहीं? इस मुद्रा को सबसे प्राकृतिक और सुविधाजनक माना जाता है। दिन के लिए थका हुआ रीढ़ ऐसा इसलिए है कि इस तरह के एक मुद्रा को चोट नहीं पहुंची है?

विशेषज्ञों का तर्क है कि रात में एक महिला, सभी प्रणालियों और अंगों को एक नया जीवन ले जाने के लिए कठिन परिस्थितियों में होता है, पूरी तरह से आराम करना चाहिए। दिन के दौरान बिताए गए संसाधनों को वसूली की आवश्यकता होती है।

महिला को सभी परेशान विचारों को दहलीज पर छोड़ देना चाहिए और छुट्टी पर अपने शरीर का समय देना चाहिए। इसके लिए यह अनुशंसा की जाती है:

• खुद से नकारात्मक;
• दिल की लय लाने के लिए शांत हो जाओ;
• शांति से सांस लें
• सुखद क्षण याद रखें।

सूचीबद्ध अभ्यास अनिद्रा को हराने में मदद करेंगे, जिससे ऐसी महिला राज्य है:

• निरंतर थकानजो पुरानी हो गई;
• हंसमुखता की कमी;
• अवसादग्रस्तता।

पेट और पीठ पर नींद के प्रेमी के लिए, गर्भावस्था की अवधि मुश्किल समय होगी। भविष्य के बच्चे के लिए असफलपन के कारण विशेषज्ञों द्वारा इन दोनों मुद्राओं की सिफारिश नहीं की जाती है।

पीठ पर नींद के लिए विरोधाभास

गर्भावस्था के दौरान, आप अपनी पीठ पर सो नहीं सकते हैं। इस निषेध को समझाने के लिए, दूसरी तिमाही की विशेषताओं पर विचार करें। इस समय, भविष्य में मां के शरीर के लिए महत्वपूर्ण परिवर्तन की विशेषता है:

• प्रोजेस्टेरोन उत्सर्जन हड्डी का कपड़ा श्रोणि नरम हो गया और चले गए;
• उनकी ढीली संरचना के कारण, फ्रैक्चर का खतरा है;
• बढ़ी हुई गर्भाशय के आयाम महत्वपूर्ण रूप से बदल गए;
• बढ़ते फल पड़ोसी अंगों पर दबाव डालते हैं।

अगर कोई महिला खड़ी या बैठती है, तो वह असुविधा महसूस नहीं करती है। लेकिन पीठ पर झूठ बोल रहा है, गर्भवती की रीढ़ दबाव है। जब पेट अधिक बढ़ेगा, तो इस तरह के दबाव में भी वृद्धि होगी।

यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो एक खोखले नसों को स्पष्ट रूप से सामान्य रक्त पदोन्नति को रोक सकता है। इस तरह के उल्लंघन भी एक झुकाव का कारण बन सकते हैं। सोते हुए महिला को बहुत जोखिम होता है, खासकर अगर वह देखी गई है वैरिकाज़ एक्सटेंशन नसों या यह रक्त के थक्के और सूजन के गठन के लिए प्रवण है।

कई अप्रिय स्थितियां भी उत्पन्न हो सकती हैं:

• फूल जाती है मूत्राशय, मूत्र असंतोष का कारण;
• दिल की धड़कन और मतली की उपस्थिति;
• लम्बर दर्द के रूप में परेशानी, पीछे की तल पर संवेदना खींचती है, जो विशेष रूप से साइफिक या लॉर्डोस रीढ़ की हड्डी के वक्रता में खतरनाक होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था की शर्तों के लिए poses

पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं? यह अवधि पीठ और पेट पर नींद की अनुमति देती है, अगर नहीं अप्रिय संवेदना। नींद के दौरान यह एक छोटी समय मुक्त विकल्प है। बढ़ते फल अपनी स्थितियों को निर्देशित करेंगे, और दूसरी तिमाही में, भविष्य की मां को अपनी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा।

भ्रूण के पहले तीसरे महीने के दौरान, कूप से कोई खतरा नहीं है और नींद के दौरान माँ को मोड़ता है। वह अब नीचे है विश्वसनीय संरक्षण एयरबैग। एक सपने में, आपको मुद्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है।

दूसरी तिमाही में नींद की विशेषताएं

ऐसी स्थिति में जहां बेली बच्चे के साथ बढ़ती है, एक महिला समय पर झूठ बोलने के लिए इष्टतम स्थिति में जाने का समय है। सुविधा के लिए, विशेष तकिए का उपयोग अभ्यास किया जाता है। इसके बजाय, आप छोटे तकिए का उपयोग कर सकते हैं या कंबल से रोलर्स घुमा सकते हैं।

पार्श्व स्थिति की सुविधा आंतरिक अंगों और रीढ़ की हड्डी के लिए आराम प्रदान करती है। खोखले नस के हस्तांतरण के लिए खतरा मत करो। स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, गर्भावस्था के शुरुआती समय से पक्ष में सोने के लिए तैयार होना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बाईं तरफ झूठ बोलने की जरूरत है, सही घुटने स्लाइडिंग स्थिति सुनिश्चित करना। निम्नलिखित क्रियाओं की सिफारिश की जाती है:

• दाहिने घुटने के लिए, एक छोटे पैड का उपयोग करें;
• लम्बर अनुभाग के क्षेत्र में, रोलर रखना;
• ताकि पेट आपकी इच्छा के बिना नहीं हो सकता है, इसे एक छोटे तकिया के साथ लॉक करें।

एक आर्थोपेडिक गद्दे का उपयोग शरीर को सुविधाजनक मुद्रा लेने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से शुरू होने वाली नींद के लिए प्रावधान

जो लोग दावा करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप अपने पेट पर सो सकते हैं, जिसका मतलब है कि फल बहुत छोटा है। भविष्य में, इस तरह की एक मुद्रा अस्वीकार्य है। आखिरकार, बच्चे पर दबाव है।

पक्ष में सोने के लिए गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा। यह माँ और ला बच्चे दोनों के लिए सुविधाजनक है। गर्भवती महिला अंग आराम, बच्चा भी आरामदायक है।

गर्भावस्था के दौरान कौन सा पक्ष नींद? बाईं तरफ का चयन, मां सामान्य रक्त परिसंचरण प्रदान करेगी। एक सपने में, आप पक्ष को बदल सकते हैं, दाईं ओर मुड़ सकते हैं।

तीसरी तिमाही में आराम करते समय शरीर की स्थिति की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं, जब फल पहले से ही काफी बढ़ गया है? वह पहले से ही गर्भाशय की सभी जगह लेता है और सक्रिय रूप से चलता है, माँ आराम से हस्तक्षेप करता है।

गर्भावस्था के देर से समय - समय जब आपको रोलर्स का एक विशेष तकिया खरीदने की आवश्यकता होती है। बाद में बच्चे को खिलाने के लिए इसकी आवश्यकता होगी। इस बीच, मां को रोलर्स के बीच आराम से स्थित किया जाएगा, पेट और पीठ को ठीक करने, आसानी से plasrers।

गैर मानक स्थितियां

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सिफारिशें अपेक्षाकृत poses भ्रूण के प्रकरण की प्रकृति पर निर्भर करती हैं। भ्रूण रखने की विधि को निर्धारित करने के लिए अल्ट्रासाउंड बनाते हैं। यदि एक अनुप्रस्थ या श्रोणि, अनुदैर्ध्य उपस्थिति का निदान नहीं किया जाता है, तो डॉक्टर इस तरह के आसन की सिफारिश करते हैं:

• भ्रूण के श्रोणि स्थान में पीठ पर एक सपने के बारे में कोई भाषण नहीं हो सकता है;
• यदि सही उपस्थिति देखी जाती है, तो गर्भवती को सोने के लिए सही तरफ चुनना चाहिए;
• तदनुसार, बाएं भविष्यवाणी के लिए बाईं ओर की पसंद की आवश्यकता होती है।

आराम की दुनिया में विश्वसनीय उपग्रह रोलर्स और पैड होंगे। मनोरंजन के लिए poses चुनते समय, एक महिला को अपनी गोद में बच्चे के सिर के स्थान पर ध्यान देना चाहिए।

नींद के लिए सही मुद्रा चुनने का महत्व

भविष्य की मां के भ्रूण के गठन के लिए, ऑक्सीजन के लिए अपने शरीर की स्थिति का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है पोषक तत्व FETUS के लिए पूर्ण किया गया। आखिरकार, ये एक पूर्ण बच्चे के विकास के लिए मुख्य स्रोत हैं।

यदि नींद की प्रक्रिया में, एक महिला को खोखले नस से स्थानांतरित कर दिया जाएगा, यह हो सकता है:

• ऑक्सीजन भुखमरीप्लेसेंटा की जोड़ी के लिए अग्रणी;
• गर्भाशय को स्थानांतरित करना जिसमें बच्चे भोजन की कमी का संकेत देते हैं;
• अपर्याप्त पोषण के कारण प्रतिरक्षा में एक मजबूत कमी;
• गर्भवती की स्थिति में गिरावट।

नींद के लिए मुद्रा के चयन को हल्के ढंग से संदर्भित करने के लिए सूचीबद्ध समस्याएं बहुत गंभीर हैं।

इष्टतम विकल्प

विशेषज्ञ - डॉक्टर नींद पार्श्व स्थिति के लिए सबसे इष्टतम मुद्रा मानते हैं। यह भविष्य की मां, और भ्रूण के लिए समान रूप से आरामदायक है। एक सुविधाजनक स्थिति निर्धारित करने के लिए, ऐसे कार्य करें:

• बाईं ओर झूठ बोलने की जरूरत है;
• बाएं कोहनी को झुकाएं ताकि यह झूठ बोलना सुविधाजनक हो;
• के लिये दायाँ हाथ शरीर के साथ एक स्थिति का चयन करें;
• थोड़ा झुकें।

यदि प्रस्तावित स्थिति में आप आरामदायक हैं, तो यह है सबसे अच्छा तरीका एक समृद्ध आराम के लिए।

बिस्तर की कठोरता महत्वपूर्ण है। देर से गर्भावस्था की तारीखों को शरीर को क्षैतिज रूप से बनाए रखने के लिए एक लोचदार गद्दे की आवश्यकता होती है। पेरिन और ग्रिड, गांठों के साथ गद्दे का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। लेटेक्स या स्प्रिंग ब्लॉक को प्राथमिकता दें। न केवल मनोरंजन की सुविधा, एन और आसानी से इस तरह के बिस्तर के साथ उठने की क्षमता पर विचार करें।

चलो सारांश

गर्भवती का सपना भरा होना चाहिए। वह न केवल भविष्य की मां के लिए बल्कि उसके बच्चे के लिए भी महत्वपूर्ण है। एक सपने में, शरीर की प्रणाली को मंजूरी दे दी गई है, शरीर आराम करता है, विचार के क्रम में आते हैं।

सोने से पहले, भविष्य की मां को सुखद भावनाओं में ट्यून करना चाहिए, अच्छे के बारे में सोचें। फिर मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप आराम करने के लिए खतरनाक नहीं है। बिस्तर में शरीर की सही स्थिति चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान, पेट पर और पीठ पर नींद की सिफारिश नहीं की जाती है। यह केवल पहले तिमाही में किया जा सकता है, धीरे-धीरे पार्श्व मुद्राओं की आवश्यकता के लिए शरीर को पुनर्निर्माण किया जा सकता है।

शरीर की स्थिति की पसंद से भ्रूण के पूर्ण विकास, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह पर निर्भर करता है।

जल्द या बाद में, एक तरफ या दूसरा, लेकिन हर भविष्य की मां को गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए सवाल का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के एक निश्चित चरण में रोजमर्रा की जिंदगी में परिचित poses महिलाओं के लिए अस्वीकार्य हो जाता है। शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन के बाद इसे बाधित किया गया है, और भविष्य की मां के आंकड़े में भी महत्वपूर्ण बदलाव हैं।

गर्भावस्था के दौरान कैसे सोया जाए?

गर्भावस्था के दौरान स्थायी उनींदापन - घटना अक्सर होती है। केवल नेविगेशन के अंत तक नींद के साथ हो सकता है। बड़ा पेट अब एक आरामदायक मुद्रा, और सिर में - आगामी जन्मों के बारे में विभिन्न अलार्म और विचारों को खोजने के लिए देता है। रात में, अनिद्रा उत्पन्न होती है, और दिन के दौरान इस तरह की नींद में क्लोन की वजह से। और अगर उनींदापन से लड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, तो अनिद्रा के साथ आप कर सकते हैं और जरूरत है। तो, उदाहरण के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले और पूर्ण नींद के लिए कई गर्भवती महिलाएं मदद करती हैं: - सोने से पहले चलें ताज़ी हवा- रात में गर्मियों में एक बालकनी दरवाजा खोलें, - एक सुखद स्नान के बिस्तर से पहले गोद लेना, - शहद की एक छोटी संख्या के साथ टकसाल या गर्म दूध के साथ चाय-सूखे चाय, - सही मोड दिन और पोषण।

गर्भावस्था के दौरान नींद के लिए

तो, पहली तिमाही में, एक गर्भवती महिला एक बिल्कुल किसी भी मुद्रा में एक सपना बर्दाश्त कर सकती है - जिसने उपयोग किया जाता है और इसके लिए सबसे अधिक आरामदायक है। हालांकि, अगर एक महिला पहले से ही अपनी गर्भावस्था के बारे में जानती है, तो धीरे-धीरे बाद में समय सीमा के लिए अनुशंसित अन्य poses में सोने के लिए खुद को सिखाया जाता है।

जैसे ही पेट ध्यान देने योग्य हो जाता है (कोई भी तेरहवें सप्ताह में होता है, जैसे कि बीसवीं हफ्ते में, और कोई भी पच्चीसालों के लिए होता है), पेट पर सोना संभव नहीं होगा - एक बार, और यह नहीं होगा संभव - दो।

पीठ पर नींद अभी भी शारीरिक रूप से संभव है, लेकिन बीस-आठवें से सप्ताह सभी चिकित्सा गवाही के लिए एक महिला और एक बच्चे के लिए अवांछनीय हैं।

दो poses बने रहे - दाईं ओर और बाईं ओर। क्रॉस-पूर्वावलोकन के मामले में, डॉक्टरों को आमतौर पर उस तरफ सोने की सलाह दी जाती है, जहां बच्चा स्थित होता है। सिद्धांत में, बाईं तरफ की नींद अधिक अनुकूल है और मां के स्वास्थ्य के लिए, और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए। हालांकि, कुछ लोग पूरी रात एक ही स्थिति में सो सकते हैं, यह असंभव है, लेकिन कोई ज़रूरत नहीं है। इसलिए, कोई भी डॉक्टर अपने मरीज को प्रति रात तीन या पांच नींद के लिए पदों को बदलने के लिए अनुशंसा करेगा: एक तरफ से दूसरे तरफ। यह भ्रूण की श्रोणि उपस्थिति में अनुमत है।

कैसे और आप गर्भवती कैसे सो सकते हैं: पेट या पीठ पर?

जैसा कि बताया गया है, पहले तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की मुद्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। भविष्य की मां पेट पर और पीठ पर सो सकती है, यानी तो, जैसा कि वह सबसे अधिक आरामदायक है।

दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला को बाईं तरफ सोने की सिफारिश की जाती है, लेकिन वह अभी भी उसकी पीठ पर सो सकती है। लेकिन पेट पर सोने के लिए पहले से ही सफल होने की संभावना नहीं है - यह मम्मी की मुद्रा के लिए असहज और असुविधाजनक पेट की वजह से असहज होगा, और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गैर-गर्भावस्था और सबसे गर्भवती होगी।

तीसरे तिमाही में, डॉक्टर पहले से ही अपने पेट या पीठ पर सोने के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं हैं। यह भ्रूण के लिए भी खतरनाक हो सकता है और नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकता है।

क्या आपके पेट पर सोना संभव है?

जबकि पेट प्रोट्रूड नहीं होता है और नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है, भविष्य की मां स्वेच्छा से "पेट पर" पॉज़ में मोरन में शामिल हो सकती है। हालांकि, जैसे ही वह बढ़ने लगता है, और फल पर्याप्त विकसित करने के लिए पर्याप्त तेज़ है, इस आदत को बदलना बेहतर है। यह नींद के लिए एक और मुद्रा लेने के लायक है, क्योंकि बच्चे के लिए सुरक्षात्मक के बावजूद, संचित पानी, बच्चे को चोट पहुंचाने के लिए खतरे का खतरा है। हाँ, और अंत में, यह सिर्फ असुविधाजनक हो जाता है।

क्या आपकी पीठ पर सोना संभव है?

आप काफी देर तक सो सकते हैं, लेकिन दूसरी तिमाही से यह अब बहुत उपयोगी नहीं है, और तीसरे से - यह स्पष्ट रूप से हानिकारक है। गर्भाशय के आकार में लगातार बढ़ रहा है और जल्दी से बढ़ते फल के रूप में आंत पर अधिक से अधिक दबाव, लम्बर विभाग रीढ़, एक गर्भवती नस वीना। और इससे ऐसी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि परिसंचरण विघटन और भ्रूण ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति के रूप में। इस संबंध में, ऐसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं:

• अक्सर चक्कर आना और बेहोशी;
• साँस लेने में कठिकायी
• दिल की धड़कन, Tachycardia और Arrhythmia से शुरू
• दबाव
• hemorrhoids का लाभ
• गुर्दे और प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण।

अक्सर ऐसे मामलों में बच्चा स्वयं माँ को संकेत देता है कि यह असुविधाजनक है और ऑक्सीजन की कमी है - यह सक्रिय रूप से धक्का शुरू होता है। यदि पक्ष में रोल, यह तुरंत शांत हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान नींद के लिए सबसे सुविधाजनक और उपयोगी मुद्रा क्या है?

तो, यह लंबे समय से साबित हुआ है कि सबसे आरामदायक और उपयोगी मुद्रा गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए - बाईं तरफ, दाहिने पैर घुटने में झुका हुआ और तकिया पर स्थित है।

यह इस स्थिति में है:

• प्लेसेंटा को रक्त का प्रवाह में सुधार होता है (और इसलिए बच्चे को ऑक्सीजन के विकास के लिए भी पर्याप्त हो जाता है);
• गुर्दे अच्छी तरह से काम करता है (कि पिछले महीनों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है);
• पैरों और हाथों की सूजन कम हो जाती है;
• यकृत पर कोई दबाव नहीं;
• स्पिन और श्रोणि क्षेत्र को चोट नहीं पहुंची;
• मां के दिल का इष्टतम काम बनाए रखा जाता है।

क्रॉस-पूर्वावलोकन के मामले में, जिसमें बच्चे के सिर के साथ स्थित है दाईं ओरडॉ। भविष्य में सही स्थिति लेने में मदद करने के लिए दाईं ओर सोने की सलाह देते हैं।

सुविधाजनक नींद की मदद तकिए की मदद करती है विभिन्न आकार। आप उनके साथ प्रयोग कर सकते हैं: पैर के नीचे, पैर के नीचे, निचले हिस्से के नीचे - सब कुछ भविष्य की मां की पसंद पर निर्भर करता है।

मुख्य बात यह है कि महिला को एक सपने में ताकत मिल सकती है और आराम कर सकती है, क्योंकि उसके पास एक बच्चा है जो बहुत सारी ताकत और ऊर्जा खर्च करता है। और प्रसव के बाद, कुछ लोग एक मजबूत लंबी नींद को भूलने में सक्षम होते हैं: क्योंकि पहले से ही एक बच्चा है जिसकी निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है, और रात में भी गहरी होती है।

• यदि आप अनिद्रा के बारे में चिंतित हैं, तो किसी भी मामले में उपयोग नहीं किया जाता है सोने के उपकरण (वे केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं, और फिर केवल अंदर गंभीर मामलें)। याद रखें कि कोई भी दवा न केवल आपको प्रभावित करता है, बल्कि आपके अभी तक पैदा हुए टुकड़ों पर भी।
• आपको रात भर कैफीन युक्त पेय का उपयोग नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, कार्बोनेटेड पानी, कॉफी, मजबूत चाय के उपयोग को कम करने या महत्वपूर्ण रूप से कम करना आवश्यक है।
• बहुत सारे तरल पदार्थ न पीने की कोशिश न करें और सोने के समय से 2-3 घंटे पहले न खाएं। यदि आप शाम या रात विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो आप कई पटाखे खा सकते हैं या केफिर का गिलास पी सकते हैं।
• सोने से पहले, आप ताजा हवा को बाहर निकाल सकते हैं, हालांकि, किसी भी मामले में, आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता नहीं है।
• नींद का एक स्पष्ट सेट सेट करने का प्रयास करें: सो जाओ और एक ही समय में लगभग जागें।
• यदि आप पैरों में ऐंठन से जाग गए हैं, तो आपको अपने पैरों पर खड़े होने और थोड़ा सा खड़े होने की जरूरत है, और प्लग-इन-आरामदायक मालिश करने के बाद। ऐंठन - शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत। आहार में इस ट्रेस तत्व वाले उत्पादों की खपत में वृद्धि।
• अगर डर और चिंता का डर प्रसव के साथ हस्तक्षेप करता है, तो Derodovaya प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों पर जाएं, पहले से पैदा हुई गर्लफ्रेंड्स के साथ बात करें, अच्छी फिल्में देखें। ज्ञान प्राप्त और सुखद वार्तालाप डरने में मदद नहीं करेगा, जिसका मतलब है कि आप रात में मीठा सोते हैं।

और याद रखें, जो भी आपकी मुद्रा है, अगर सर्दियों में आपका कंबल बहुत आसान है, और गर्मियों में - बहुत गर्म, यदि आप 8 घंटे से भी कम समय तक सोते हैं, यदि आप रात में भयावहता देखते हैं या अपने पति के साथ दृढ़ता से प्रशंसा करते हैं, तो आप शायद ही सो सकते हैं कठिन और नींद कठिन और स्वस्थ नींद सो जाओ। अपने सपने का ख्याल रखें और हर घंटे सराहना करें।

गर्भावस्था के दौरान, कई चीजें विस्तार से लगती थीं, एक विशेष अर्थ प्राप्त करते थे। यह आश्चर्य की बात नहीं है - महिला का शरीर पूरी तरह से नई स्थिति में है, जो लगातार बदल रहा है। और यदि पहले महिला भी इस बात पर ध्यान देने के लिए नहीं होती है, तो यह नींद के दौरान क्या होता है, अब अचानक यह पता चला है कि रात में शरीर की स्थिति को भी नियंत्रित करना होगा। गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए किस तरफ और क्यों, डॉक्टर काफी उचित रूप से समझाते हैं।

यह कैसे करना असंभव है

आइए तुरंत सूचित करें - नीचे सूचीबद्ध सभी सिफारिशें इस पल से प्रासंगिक होंगी जब एक महिला का पेट दृष्टि से ध्यान देने योग्य हो जाता है। यही है, वह शरीर से परे चला जाता है श्रोणि हड्डियोंपहले चुटकुले और यांत्रिक प्रभाव से गर्भाशय का बचाव किया। यह शब्द विभिन्न तरीकों से आता है। लेकिन आमतौर पर 4 महीने के अंत तक एक छोटा पेट लगभग हर एक देखा जाता है। इस अवधि से पहले, नींद के दौरान मुद्रा का मूल्य नहीं है - मुख्य बात अच्छी है।

भविष्य के बच्चे के लिए मां के शरीर की सबसे हानिकारक स्थिति पेट पर झूठ बोल रही है। कई लोग इस तथ्य से प्रेरित करते हैं कि गर्भाशय में फल तेल के पानी से संरक्षित है, और तरल व्यावहारिक रूप से संपीड़न के लिए सक्षम नहीं है। यह सब सच है। लेकिन केवल भ्रूण के छोटे आकार के साथ, यह प्रारंभिक समय सीमा में है।

जैसे ही बच्चा विकसित होता है, यह अधिक से अधिक हो जाता है, और इसके चारों ओर तैलीय तरल कम और कम होता है। आखिरकार, गर्भाशय का आकार सीमित है, और भ्रूण की हड्डियां अभी भी बहुत नाजुक हैं और संरचना द्वारा अधिक याद दिलाती हैं कार्टिलेज फैब्रिक। अंतिम ठोसकरण प्रसव के बाद पहले महीनों के दौरान होता है। इसलिए, सभी शरीर के वजन के साथ एक गैर-पैदा हुए बच्चे को डालकर, मां अपना नुकसान पहुंचा सकती है।

क्या मैं आपकी पीठ पर सो सकता हूं?

लेकिन यह भविष्य के बच्चे के लिए एकमात्र खतरा नहीं है। कई महिलाएं आश्चर्यचकित हैं कि इस अवधि के दूसरे छमाही के बाद गर्भवती महिलाएं पीठ पर क्यों नहीं सो सकती हैं। इसके अलावा, इस डॉक्टर की मुद्रा पेट पर नींद की तुलना में कम स्पष्ट रूप से नहीं है।

ऐसा लगता है कि, इस स्थिति में, सभी पेट शीर्ष पर है और बच्चा धमकी नहीं देता है। लेकिन इस स्थिति में, रिगिंग गर्भाशय के दबाव के कारण आंतरिक अंग माँ पीड़ित है।

पीठ पर लंबे समय तक झूठ बोलने के साथ, गर्भाशय का वजन और बच्चे आंत को निचोड़ते हैं और अपने काम के लिए कोलिक और उल्लंघन को उत्तेजित कर सकते हैं। इस तरह की एक मुद्रा और रीढ़ में आराम नहीं करता है, जो दिन के दौरान इतना अधिक अधिभारित होता है।

लेकिन सबसे अधिक एक बड़ी समस्या इस तथ्य में कि पीछे की स्थिति में गर्भाशय को खोखले नस दबाया जाता है, जो शरीर के नीचे सामान्य रक्त बहिर्वाह प्रदान करता है।

पीठ गर्भवती महिला पर सोते हुए बहुत जल्दी इस तरह के लक्षणों को परेशान करना शुरू करते हैं:

• अचानक चक्कर आना, विशेष रूप से जागने के तुरंत बाद;
• रक्तचाप में तेज और महत्वपूर्ण गिरावट;
• "परेशान" पेट, कोलिक, कब्ज की भावना;
• मुश्किल श्वास, हवा की कमी की भावना;
• विफलताओं दिल की धड़कन: Tachycardia, Arrhythmia।

प्रकट हो सकता है आतंक के हमले और इस तथ्य के कारण अनिद्रा का विकास कि बच्चे, ऑक्सीजन की कमी महसूस कर रहा है, यह सक्रिय रूप से आगे बढ़ना शुरू कर देता है और केवल भविष्य की मां को सामान्य रूप से आराम करने के लिए नहीं देता है।

सही ढंग से कैसे सोएं

अपवाद विधि स्पष्ट हो जाती है बेस्ट पॉज़ गर्भावस्था के दौरान नींद के लिए - पक्ष पर झूठ बोलना। इसमें किसी अन्य के सामने कई निर्विवाद लाभ हैं:

विचार के साथ शारीरिक विशेषताएं गर्भवती महिला का शरीर खुद को बाईं ओर सोने के लिए सिखाने के लिए सबसे अच्छा है। शरीर के बाद आसानी से बिस्तर में स्थित है, बाया पैर यह पूरी तरह से सीधा करना, और घुटने में सही थोड़ा झुकना आवश्यक है।

के लिये अधिकतम आराम आप भरोसा कर सकते हैं दायां पैर तकिया पर। अब बिक्री पर गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष घुंघराले तकिए के लिए कई विकल्प हैं जो खरीद के लायक हैं।

बच्चे की स्थिति का प्रभाव

गलत (उदाहरण के लिए, क्रॉसवाइज) बच्चे के संरक्षण के साथ, किस तरफ सोने के लिए बेहतर है, डॉक्टर आमतौर पर सलाह देता है। नींद के लिए उचित रूप से चुने गए मुद्रा विशेष रूप से डिजाइन किए गए भौतिक अभ्यासों को भ्रूण की स्थिति को बदलने और जटिल श्रम के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। इसलिए, भाग लेने वाले चिकित्सकों से पूछने में संकोच न करें कि आप रात में किस स्थिति में आराम कर सकते हैं।

यदि बच्चे का सिर यकृत क्षेत्र में दाईं ओर स्थित है, तो डॉक्टर दाईं ओर सोने की सलाह देते हैं। यह बच्चे के लिए कुछ असुविधा बनाएगा, लेकिन यह सामान्य रक्त की आपूर्ति को तोड़ता नहीं है। यदि ऐसी स्थिति नियमित रूप से ली जाती है, तो धीरे-धीरे कम दबाव वाले क्षेत्र के साथ मिश्रण करना शुरू कर दिया जाएगा और डिलीवरी से पहले यह शरीर की सही स्थिति लेने का समय होगा - बाईं ओर वापस और नीचे।

महत्वपूर्ण और तकिया

गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कुशन एक बहुत ही सुविधाजनक सहायक है, जो बाद में खिलाने के दौरान एक बच्चे को रखने के लिए उपयोगी है। लेकिन यह खुशी सस्ता नहीं है।

जिनके पास नींद की सहायक खरीद करने की क्षमता नहीं है, नींद के दौरान शरीर की स्थिति को समायोजित करें छोटे सजावटी पैड के साथ, कंबल के रोल के साथ लुढ़का और यहां तक \u200b\u200bकि मुलायम खिलौनों के मध्यम आकार भी।

तकिया पर फेंक दिए गए पैर के साथ सोना भी सुविधाजनक नहीं है। लेकिन यह एक शर्त नहीं है। मुख्य बात यह है कि एक सपने में कोई "निषिद्ध" मुद्रा नहीं है। हालांकि, बाद की समय सीमा में पेट पर सोएं और इसलिए यह संभव नहीं होगा। और बाकी महिला आमतौर पर सहजता से महसूस करती है।

यदि मां के शरीर की स्थिति ऐसी है कि यह बच्चे को निचोड़ती है, तो वह तुरंत इन सक्रिय आंदोलनों का जवाब देता है। अपनी खुद की सनसनीखेज और बच्चे की युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आप निश्चित रूप से अपनी तरफ से नींद के लिए मुद्रा को खोजने में सक्षम होंगे, दोनों के लिए जितना संभव हो सके।

स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा और एक अभिन्न तत्व एक पूर्ण नींद है। यह नींद की अवधि के दौरान है कि हम ऊर्जा को बहाल करते हैं, हमारे मस्तिष्क को "रिबूट" करते हैं और शरीर के सभी प्रणालियों को एक नए दिन के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।

किसी भी दिन याद रखें जब आप जाग गए थे। थकान की भावना, पूरे दिन के साथ, ध्यान की एकाग्रता टूट जाती है, किसी भी त्रिभुज जलन पैदा कर सकता है, और सबसे अधिक साधारण काम यह हमारी आंखों में काफी जटिल है।

दीर्घकालिक उपेक्षा नींद का कारण बन सकता है गंभीर उल्लंघन स्वास्थ्य। ऐसे परिणामों से बचने के लिए, डॉक्टर एक वयस्क को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। लेकिन गर्भावस्था एक महिला के जीवन के तरीके को काफी हद तक बदलती है, ये परिवर्तन नींद की अवधि से संबंधित हैं।

नींद की अवधि। गर्भवती क्यों नींद आ रही है?

गर्भावस्था के लिए अच्छा महसूस करने और सभी शर्तों के लिए बनाने के लिए सामान्य विकास भविष्य के बच्चे, माताओं सावधानी से स्वास्थ्य का पालन करना शुरू करते हैं, तनाव से बचने की कोशिश करते हैं, यह खाने के लिए बेहतर होता है, और अधिक ताजा हवा में बाहर निकलना और, निश्चित रूप से, सही आराम से आराम करें।

कई आश्चर्यचकित हैं कि गर्भवती महिलाओं को बहुत नींद आती है। लेकिन वास्तव में, अजीब कुछ भी नहीं है। महिला जीव "दो के लिए" काम करने के लिए शुरू होता है, लोड लगभग सभी प्रणालियों और अंगों द्वारा तीव्र होता है, इसलिए भविष्य की मां तेजी से थक जाती हैं और अधिक बार सोने की इच्छा महसूस होती है। इसके अलावा, अक्सर उनींदापन दबाव में कमी के कारण होती है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होती है, साथ ही प्रतिरक्षा के स्तर में कमी और विटामिन की कमी होती है।

सपने के लिए लाभ और था लाभप्रद प्रभाव गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर, यह सोने की सिफारिश की जाती है दिन में लगभग 12 घंटे। यह एक नींद नहीं है। बिस्तर पर दोपहर के भोजन के लिए झूठ बोलने के लिए और अधिक सही ढंग से, लेकिन दिन की नींद पर कुछ घंटों को उजागर करने के लिए।

मनोरंजन मम्मी के लिए इष्टतम समय होगा रात की नींद 22.00 से 7.00 तक, वह दिन की देखभाल के बाद शरीर की बहाली के लिए 9 घंटे है। दोपहर के भोजन के बाद, यह नींद घड़ियों के लिए रहने के लिए उपयोगी है 14.00 से 16.00 तक"रिबूट" करने के लिए और बलों को कम करने के लिए।

कुछ गर्भवती लोग तर्क देते हैं कि दिन के दौरान सोते नहीं थे, इसलिए ऐसी प्रणाली उनके लिए उपयुक्त नहीं है। बेशक, हर जीव व्यक्ति है, लेकिन यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो दोपहर के भोजन के कुछ घंटों के लिए बस आराम और विश्राम आपको ऊर्जा प्रवाह देगा और सामान्य स्थिति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करेगा।

नींद के साथ समस्याएं

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, भविष्य की माताओं बहुत अधिक, गैर-मौत वाली लड़कियां सोती हैं। हालांकि, यह अक्सर भी होता है लंबे बेटे। थकान को खत्म नहीं करता है। ये क्यों हो रहा है?

सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान, छात्रावास का चरण बढ़ता है जब चेतना अभी भी सबसे महत्वहीन बाहरी उत्तेजना के लिए संवेदनशील होती है।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, नींद की समस्याएं इतनी ज्यादा नहीं जुड़ी हो सकती हैं हार्मोनल परिवर्तन एक महिला के शरीर में, लेकिन साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक समस्याएं। यह विशेष रूप से विशेषता है पहली गर्भावस्था के लिए। जीवन में आने वाले परिवर्तन चिंता और भय को जन्म देते हैं, जो बदले में, नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अक्सर, महिलाएं दुःस्वप्न के बारे में शिकायती होती हैं जो एक पूर्ण विश्राम में हस्तक्षेप करती हैं।

बाद के महीनों में अनिद्रा के साथ भी हो सकता है। भ्रूण का विकास माँ के जीव पर भार को बढ़ाता है, सभी सिस्टम प्रबलित मोड में काम करना शुरू करते हैं, और ऐसा लगता है कि इसे आराम करने से इंकार कर दिया गया है।

इस अवधि के दौरान, नींद के साथ समस्याएं उकसती हैं शारीरिक कारण: दिखाई दें दर्दनाक भावनाएं पीठ में, पेट के नीचे, पैरों में, हो सकता है नाइट ऐंठन मांसपेशियों में, पेशाब करने का आग्रह अधिक बार हो जाता है, अक्सर पाचन का विकार अक्सर हो रहा है। इसके अलावा, उत्पन्न हो सकता है त्वचीय समस्याएं (खुजली, सूजन)।

हाँ मैं। बढ़ती पेट पसंद के साथ समस्याओं का कारण हो सकता है सुविधाजनक poses नींद के लिए, यह आराम से भी रोकता है।
गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, बच्चे की गतिविधि पूरी तरह से आराम से हस्तक्षेप कर सकती है, लेकिन यह एक संकेत हो सकता है कि नींद के लिए मुद्रा गलत तरीके से चुनी गई है। गर्भावस्था के दौरान नींद के लिए इष्टतम स्थिति कैसे चुनें, हम भी मुझे आगे बताएंगे।

सोने के समय से पहले कसकर खाने के लिए वांछनीय नहीं है, भोजन को छोड़ना सबसे अच्छा है नींद से दो घंटे पहले। लेकिन यह मानते हुए कि खाने की इच्छा अनूठा है, और एक खाली पेट पर सोना या तो उच्च गुणवत्ता नहीं होगी, आप फल (केला, ऐप्पल), या मांस का एक छोटा टुकड़ा खाने के लिए केफिर, लहरों का एक कप पी सकते हैं । अधिमानतः एक तुर्की चुनें, क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक प्रकाश नींद की गोली है।

यह भी अधिमानतः शाम को पेशाब करने, नींद में बाधा डालने के लिए कई तरल पदार्थ का उपभोग नहीं करता है।

शरीर दे दो भौतिक भार। चलने या फेफड़ों से प्राकृतिक थकान व्यायाम पूरी तरह से स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है। यदि मौसम की स्थिति की अनुमति देती है, तो सोने से पहले चलने में खुद से इनकार न करें। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो अभ्यास चलने को प्रतिस्थापित करें।

लेकिन उन्हें दिन के दौरान किया जाना चाहिए, न कि सोने से पहले, क्योंकि जीव निश्चित रूप से स्वस्थ सपने में खुद को विसर्जित करने से इनकार कर देगा। सोने की तैयारी के रूप में, आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग द्वारा पेश किए गए कई आराम अभ्यास कर सकते हैं। यह वांछित तरीके से धुन में मदद करेगा।

यह एक निश्चित नींद मोड को विकसित करने के लिए उपयोगी होगा ताकि शरीर को खुद को पता था कि आराम करने का समय कब होता है। तर्क का गठन किसी भी अनुष्ठान सोने के समय से पहले किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप जोड़ने के साथ एक गर्म स्नान कर सकते हैं लैवेंडर का तेल या एक कप पीना बबूने के फूल की चाय। चुनें कि आप क्या स्वाद लेते हैं।

यह सलाह दी जाती है कि शाम को शरीर को लोड न करें। सभी मामलों में तनाव की आवश्यकता होती है (शारीरिक और मानसिक दोनों) शाम से पहले प्रदर्शन करना बेहतर होता है।

के लिए शर्तें बनाएँ आरामदायक नींद। कमरे को देखें ताकि यह भरी नहीं हो, नींद के लिए आरामदायक कपड़े उठाएं।

सही पोस्ट का चयन करें।

गर्भावस्था की विभिन्न अवधि में नींद के लिए उचित मुद्रा। पीठ पर और पेट पर सो जाओ

प्रतिज्ञाओं में से एक स्वस्थ नींद और उच्च गुणवत्ता वाला आराम है सही पसंद Poses। शायद, हर किसी की प्राथमिकताएं हैं: कोई भी उसकी तरफ से सो जाता है, घुटने के कंबल को पकड़ता है, कोई अपने पेट पर सोता है, एक तकिया को गले लगाता है, किसी को उसकी पीठ पर। लेकिन जब एक महिला न केवल खुद के लिए जिम्मेदार हो जाती है, बल्कि भविष्य के बच्चे के लिए भी, यह भी अपनी "स्थिति" के साथ चुनने के लिए सोने के लिए एक मुद्रा है।

पहली तिमाही में नींद के लिए मुद्रा का चयन

आइए पहले देखें कि इस अवधि के दौरान महिला के शरीर के साथ क्या होता है। पहले महीनों में, गर्भाशय थोड़ा बढ़ता है, एक दृष्टि से गर्भवती पेट अभी भी पूरी तरह से बिगड़ा हुआ है। गर्भाशय में फल संरक्षित है लोबकोव हड्डियां। लेकिन इस अवधि के दौरान, स्तन की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, क्योंकि स्तन ग्रंथियों की सूजन की भर्ती होती है।

नींद के लिए सोने के लिए क्या पोस्ट? लगभग कोई भी। हालांकि, डॉक्टरों की राय पेट पर सोने की संभावना के सवाल में असहमत हैं।

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि भविष्य के बंधन की शुरुआती समय सीमा में भी उदर नींदयहां तक \u200b\u200bकि यदि यह मुद्रा उसके सामान्य और आरामदायक के लिए है। समझाओ कि पेट पर नींद के दौरान स्थानांतरित शरीर का वजन भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है।

लेकिन ऐसे डॉक्टर हैं जो पहली तिमाही में सोने के लिए मुद्रा की पसंद में कोई प्रतिबंध नहीं डालते हैं, दावा करते हैं कि मुख्य बात - एक महिला के लिए स्वस्थ और पूर्ण अवकाश बचाएं।

कौन ध्यान रखना चाहिए? बेशक, अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि आप इस विशेषज्ञ पर भरोसा करते हैं। लेकिन अगर आप भाग पर एक राय प्राप्त करना चाहते हैं, तो हम सोने के बीच का चयन करने की सलाह देते हैं।

जब पेट पर नींद असुविधा नहीं होती है, और यह अक्सर होता है क्योंकि बढ़ी हुई संवेदनशीलता छाती, आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं सुविधाजनक के रूप में सो जाओ। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बाद में इस तरह के poses से अभी भी त्यागना है। इसलिए, आप इस पल का उपयोग कर सकते हैं और ग्राम को स्थानांतरित करना शुरू कर सकते हैं।

दूसरी तिमाही में नींद के लिए मुद्रा का चयन

इस तिथि पर, पेट बढ़ने लगता है, क्योंकि गर्भाशय में धीरे-धीरे वृद्धि से पहले। अब बच्चा केवल गर्भाशय की दीवारों और संचयी पानी की दीवारों द्वारा संरक्षित है।

हालांकि, अभी भी मौजूद है नींद के लिए मुद्रा चुनने में स्वतंत्रता। संदेह, फिर से, केवल पेट पर सोते हैं। भविष्य के बच्चे की रक्षा अब विश्वसनीय नहीं है, क्योंकि पहले त्रैमासिक में, इसलिए पेट पर गड़बड़ी का शरीर वजन दबाव संवेदनशील होगा। लेकिन अक्सर, इस अवधि के दौरान पेट पर नींद के साथ समस्याएं नहीं होती हैं, क्योंकि कई महिलाएं इतनी ज्यादा सोने के लिए असुविधाजनक हैं और वे स्वेच्छा से मुद्रा बदलते हैं।

तीसरे तिमाही में नींद के लिए मुद्रा का चयन

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, पेट काफी बड़ा हो जाता है, इसलिए नींद के लिए सुविधाजनक स्थिति चुनते समय यह कुछ असुविधा प्रदान कर सकता है।

डॉक्टर का क्या कहना है? यह स्पष्ट है कि पेट पर सोना शारीरिक रूप से असंभव हो जाता है। यह न केवल असुरक्षित है, बल्कि भविष्य की मां के लिए भी असहज है।

कई महिलाएं पीठ पर सोने की कोशिश करती हैं। हालांकि, यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि गर्भाशय के अंतिम तिमाही के दौरान, "पीठ पर झूठ बोलने" स्थिति में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है निचले खोखले नसों को पास करता है। यह काफी खतरनाक है, क्योंकि सामान्य रक्त परिसंचरण परेशान होता है और दबाव कम हो जाता है।

एक सपने में, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन की कमी के कारण एक महिला भी चेतना खो सकती है। इसके अलावा, देर से अवधि में पीठ पर नींद नसों की ऐसी नसों से भरा हुआ है, जो निचले हिस्सों के वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के रूप में है।

पहले से ही एक उगाया हुआ बच्चा आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, इसलिए पीठ पर नींद गुर्दे के काम का उल्लंघन कर सकती है, जठरांत्र पथ, जिगर। इसके अलावा, नींद के लिए ऐसी मुद्रा न केवल भविष्य की मां के लिए हानिकारक है, बल्कि उसके बच्चे को भी हानिकारक है, क्योंकि ऑक्सीजन की कमी महसूस होगी। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं इस स्थिति को नींद के दौरान मना करें।

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में नींद के लिए कौन सी पोस्ट चुनने लायक है?

यहां सर्वसम्मति से विशेषज्ञ हैं - इष्टतम पसंद है एक पक्ष पर सो जाओ।

वैकल्पिक रूप से, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कुशन का उपयोग कर सकते हैं, जो भविष्य की मां के शरीर को सबसे आरामदायक स्थिति में समर्थन देने के लिए बनाया जाता है।

क्या नींद की नींद पर मूल्य क्या है?

हाँ उसमें है। डॉक्टर सोने की सलाह देते हैं बाईं तरफगुर्दे, पित्ताशय की थैली के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, साथ ही अंगों के एडीमा को कम करने के लिए। हालांकि, कुछ मां असुविधा महसूस करते हैं, दिल पर दबाव। यदि यह आपके साथ होता है, तो इसे दाईं ओर सोने की अनुमति है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि भ्रूण के तिरछे संरक्षण वाली महिलाएं।

अंत में, मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि यदि आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो आपको सोने की आवश्यकता के बारे में विचारों से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है और यह गिनती है कि आपको अभी भी कितने मिनट आराम करना है। दूर ले जाओ, जो आपको पसंद है। उदाहरण के लिए, पुस्तक पढ़ें, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें। टैबलेट का उपयोग करके अनिद्रा की समस्या को हल करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी दवाओं को केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

अपने स्वास्थ्य और अपने भविष्य के बच्चे का ख्याल रखना। जाने दो अच्छा सपना यह आपकी मदद करता है।