Kateri izdelki so prepovedani na delovnem mestu. Kaj je lahko odlična objava, in iz katere hrane je bolje vzdržati

Večina ljudi bo ustavila na pol poti ali nepravilno interpretira svoj pomen. Vse to naredi tiste, ki želijo opazovati pot, najti kako več informacij o njem. Namen verskega post je v duhovnem čiščenju in abstinenci iz svetovnih kamenčkov. V 40 dneh, oseba disciplin um in telo, da se duhovno povečanje in se osvobodi iz zemeljskih navad. Hrana na delovnem mestu je prva potreba. Morda se zdi zelo stroga, zlasti za začetnike. Če ne razumete, kako opazovati Odličen post., Ta material bo povedal, kako se mu drži.

Post in fizična izčrpanost nista namena delovništva. Če kompetentno naredite urnik dni in tednov, boste zelo presenečeni, kako dolgo je lahko hrana raznolika in koristna.

Seznam dovoljenih izdelkov

Plodovi:

Grozdje

Garnet.

Jabolka

Brusnica

Citrusi (limone, pomaranče, mandarine, grapefruiti)

Vsa ta plodovi se jedo na delovnem mestu v surovi obliki, in se pripravljajo tudi z njimi sladice, različne prigrizke, sveže solate In druge jedi.

Posušeno sadje:
Ananas.
Banane
Cherry.
Hruške
Posušene marelice
Fenič
Sliv
Jabolka

Posušeno sadje ne jedo samo na pošti, ampak tudi potrebujejo. Med omejeno prehrano bodo obogatile prehrano dragoceni vitamini in okrepiti imuniteto. Lahko se kombinirajo z drugimi lean jedi, Kuhajte kompote in Kischi od njih.

Zelenjava:

Korenček

Krompir

Pesa

Zelena

Bell Pepper.

Zelje (belokok, barva, Peking, brokoli, Bruselj)

Sauer zelje in slane kumare so dobrodošli tudi na vitki mizi.

Zelena

Peteršilj

Vazilik.
Listnata solata

Špinača
Sorrel.

Šampinovi, ostrige in druge vrste gob so bogate z beljakovinami, ki se ne izvede med delom. Gobe \u200b\u200bbodo postale odlična alternativa mesu. Od tega lahko kuhate okusne in uporabne casseroles z zelenjavo, juhe, pite, pečenki in prigrizki. Prav tako so udobno v kombinaciji s krivami in palačinkami. Ne zanemarjajte gob v vaši prehrani.

Bean.

Nepogrešljivi viri beljakovin do velikega delovnega mesta bodo tudi priljubljeni fižol kultura: fižol in grah. Idealni so za izgubo teže, športnikov in vseh, ki se ukvarjajo s hudim fizičnim delom. Iz legajo pridelkov pripravljajo odlične pire in jedi z zelenjavo. Meni iz teh izdelkov bo zadovoljivo, uporaben in hkrati - preprost. Športna prehrana Post je nujno spremljati rastlinski beljakovin.

Craises.

Takšne kamena, kot je riž, ajda, ovsena kaša in druga žita, morajo biti osnova prehrane za zagon. Z izjemo dni, kjer je popolna abstinenca iz hrane, je kaša lahko odlična pošta vsak dan. Pripraviti je treba samo na vodo, brez nafte. Neobvezno, različne vrste Križišče se lahko kombinira med seboj in dodajte zelenjavo, gobe, matice in posušene sadje v njih. To diverzifikacija prehranskega menija.

Riba

Ribe lahko vzamete le v strogem Canonu. Med verskim delovnim mestom se porabi na dan oznanjenja in nedelja.

Pijače:

Sestaviti

Kissel.

Mleko živalskega izvora je prepovedano uporabljati med delom. Vendar pa bo mandljev, koks in sojin mleko postali odlična zamenjava.

Pomladna sezona ni bogata s svežo zelenjavo, sadje in jagode. Morajo kupiti v trgovinah ali jih vnaprej žigosati na delovno mesto. Nekateri obdelovanci bodo postali odličen dodatek v glavnem meniju:

Fižol (lahko v paradižniku)

Zelena Pea.

Corn.

Lentil.

Zamrznjena zelenjava, predvsem jagode in sadje, bo taka na poti na merila. Od tega lahko kuhate čudovite poslastice čaja.

Sladkarije:

Marmelades.

Lachy Marshmallow.

Piškotki ovsene kaše

Casino.

Črna čokolada (samo grenka)
police

Turški Delight.

Poleg določenih izdelkov lahko omogočite naslednje:

Oreški in semena;

Testenine (brez jajc);

Omake in polnjenje so vitke (soja, gorčica, ketchup, majoneza itd.);

Vitki kruh (borodinsky, žita, metropolitan);

Sveže štruce in pita;

Moka (riž, koruza, ovsena kaša, ajdova in pšenična groba mletje);

Morske alge.

V veliki strani morskih sadežev (lignje, kozice) ostaja sporna. Nekateri menijo, da je nemogoče jesti takšno hrano. Vendar pa se manj konzervativni občudovalci delovnega mesta s tem mnenjem ne strinjajo in menijo, da je morski sadeži dovoljeno v ne-strogih dneh.

Kaj ne more jesti na delovnem mestu

Meso (klobase, klobase, plešast, maščoba in tako naprej);

Ribe (z izjemo neverjetnih dni);

Mleko, sir in vse mlečne izdelke;

Alkohol (razen netrgov dni);

Sladkarije in pecivo, ki vsebujejo olje, jajca in mleko;

Sviklje maščobe in mesne juhe;

Hitra hrana.

Poleg tega je treba izključiti začimbe, preveč ostre, slane, kisle, kisle in težke hrane, razburljivo nezdravo apetit. Vse to ne more biti na delovnem mestu.

Veliko mesto se šteje za najdaljše in zahtevno na leto. Prvi in \u200b\u200bprejšnji teden pred veliko nočjo se štejejo za najtežje. V nekaterih laikih so pravila za obroke stroge.

Čist ponedeljek (prvi dan post) in odlične pete (predzadnje) je priporočljivo, da izvedete brez hrane.

V drugih dneh je uporaba dovoljenih izdelkov veljavna na seznamu:

Kontraindikacije na delovno mesto

Ortodoksna cerkev ne prisili vseh kristjanov, da bi opazovala strogo mesto. Preden izpolnite prehrano prehrane, se je treba posvetovati z zdravnikom. Nosečnice in doječe ženske lahko med delom jedo nekaj prepovedanih izdelkov.

Glavne kontraindikacije na delovno mesto se upoštevajo:

Majhni in bolni otroci;

Starejši ljudje obremenjeni s fizičnimi boleznimi;

Ljudi, ki so opravili delovanje;

Ljudi, ki trpijo zaradi resnih bolezni.

hitro ,

Omejitve prehrane med velikim post čistijo dušo in telo. Toda pristop k temu sledi z umom. Če obstajajo zdravstvene težave - ne smete podaljšati telesa z lakoto in dietami. Danes Cerkev naredi izjeme od tistih, ki se ne morejo omejiti kot zdravstveno stanje. Zato je nemogoče, in kaj lahko jeste na delovnem mestu, skrbi le ljudje, ki so pripravljeni na to ne le moralno, temveč tudi fizično.

Vključitev delovnega mesta se spreminja na strogosti. Višji ljudje in samostani v samostanu v samostanu jedo malo drugače kot tisti, ki se vzdržijo vzdržajo ženskih hiš doma. Hkrati pa lahko vsak vernik "sedi" o strogih omejitvah na lastne želje.

Post je razdeljen na več stopinj:

Post traja 40 dni, v tem času pa so vse vrste zabavnih dogodkov in prepirov prepovedane. Za tiste, ki so v skladu z najstrožjimi pravili, obstaja več dodatnih odgovornosti:

Prvi in \u200b\u200bzadnji teden je dovoljeno jesti sadje, zelenjavo in kruh. Lahko pijete samo vodo.
V drugih dneh je priporočljivo jesti z medom, rastlinsko hrano.
Prvi dan in naslednjih petkov objave lahko jedete samo surove zelenjave in pijejo vodo.

Da bi taka objava sledi samo pripravljenim ljudem, ki nimajo zdravstvenih težav, in katerih telo bo lahko prenesli abstinenco iz številčnosti hrane brez katastrofalnih posledic.

Treba je vnaprej pripraviti na omejitve. Nemogoče je opaziti pred začetkom pošte, nato pa lačni. Lahko poslabša dobro počutje. Izključi prepovedane izdelke iz prehrane morajo biti postopoma, nekaj dni pred velikim dogodkom. Nemogoče je zlorabiti alkohola in tobačnih izdelkov.

V prvih dneh je lakota lahko zelo močna, saj dovoljena rastlinska hrana ne vsebuje zadostne količine beljakovin v svoji sestavi za nasičenje telesa. Morali bomo prigrizkati in ne pozabiti na zajtrk.

Obstaja mit, da je med delom dovoljeno, da je samo žita, surova zelenjava in sadje. Mnogi niso rešeni na takšne hude omejitve v hrani, saj verjamejo, da je takšna skromna prehrana preveč ostra. Pravzaprav je lahko menija v teh dneh raznolika. Glavna stvar je, da lahko pripravite desne in okusne jedi. Deserti, Cassiroles, Sendviči, Cmoki, solate, Žitarice, juhe - Vse te dobrote so na voljo.

Pred začetkom hitrega je priporočljivo, da se zakrament občestva prenese. Treba je vnaprej obrniti na duhovnika, in vam bo povedal, da lahko jeste pred občestvom in to - po tem.

To je vredno opazovati vsa predpisana pravila za čiščenje popolnoma. Omejitve pred občestvom traja 3 dni in ni težko za pravoslavno. Ampak, če iz neznanega razloga ni bilo ugotovljeno - je treba pokesati Očeta med priznanjem, duhovnik pa bo sprostil ta greh.

Najpomembnejša stvar pri tej kratki omejitvi se ne prenaša. Potrebno je jesti samo, ko je res občutek lakote.

Izdelki, ki jih je mogoče uporabiti:

ribe in morske sadeže (kuhane ali pečene);
gobe;
oreški in kandirani;
zelenjava (v surovi obliki);
sadje in posušeno sadje;
kaša na vodi;
kruh brez prekinitve;
paradižnikova mezga;
testenine (ne pšenična moka);
črna grenka čokolada;
naravne marmelade in trave;
semena;
sestavljen;
kVASS;
kisel;

Objave, ki so številne, glavna je velika. Obstajajo tudi enodnevne objave z strogimi meniji. Obstaja poseben koledar, v katerem lahko vidite, kaj lahko jeste med delom.

Pravilno hrano po dnevu

Kdo želi hitro pravilno, za tiste, ki je nameščen menija dneva, kjer je rečeno, da lahko jeste na delovnem mestu:

Bo bolje za celotno obdobje omejitev zavrniti beli kruh In pojdite na črno. Priporočena zelenjava je priporočena limonin sok.

Posebne objave

Na kanonih Cerkve je med letom več posebnih dni, ko potrebujete tudi hitro:

prvi ponedeljek post je lakota;
cvetna nedelja - Lahko ribe, vino in kaviar;
Dober petek - lakota;
sreda na četrtem tednu - je dovoljeno vino;
božič Eve - lakota;
dan mučencev - je lahko nafto in vino.

Meni, ki ga priporoča Cerkev, je pravzaprav zelo različna. Mnoge hostese prihajajo z vedno več recepti z vsakim obdobjem omejitev. Hrana na delovnem mestu mora biti zmerna, vendar ne izključuje dobrot in okusne jedi:

To ni mogoče hitro, temveč tudi okusno. Hrana in na delovnem mestu je lahko raznolika, glavna stvar se ne umika iz formulacije in ne uporabljam živalskih maščob.

Tomatov juha.

Za pripravo te okusne juhe boste potrebovali:

Za Bruschett, vzemite včeraj nemirni kruh, nekaj glopov česna, oljčno olje in sol.

Kuhanje:

Ko bo juha pripravljena, jo lahko prekinete z mešalnikom ali jesti. Okus se ne bo spremenil, vendar bo doslednost postala bolj prijetna.

Ker na delovnem mestu ne more biti meso, ampak celo ribe, in žita prihajajo na reševanje. Iz ovsene kaše lahko kuhamo zadovoljne okusne jediki ne razlikujejo od mesa.

Vzel bo:

kozarec ovsene kaše;
krompir;
korenček;
začimbe po okusu.

Kuhanje:

nalijte vrelo vodo oat Flakes. in pustite nabreklo;
Čist in prijemanje zelenjave;
kruup priključite z zelenjavo, dodajte začimbe in mešanico;
oblikujejo rezane in prepražene z dveh strani v ponvi, razmaščeni z oljem.

Po izbiri lahko dodate gobe na rezane.

Sladkarije iz semen

Obstaja recept za noro okusna okusna semena. Vsekakor ne bo pustil nikogar ravnodušnega.

Vzel bo:

200 g sezamovih semen ali sončnic;
2 žlici medu;
sekanje cimeta;
sol po okusu.

Kuhanje tukaj je precej preprosto. Potrebno je, da semena samo prepražimo na suhi posodi in zmešamo s preostalemi sestavinami. Postrezite sladkost na štruco ali namesto Jama do čaja.

Razumeti je treba, da zavrnitev znane živila za tako dolgo časa določa organ za spremembo. Zato ni na prvi dan po prenovanju stroškov. Lahka veliko noč, seveda, svete počitnice, ko jemljete bogato mizo. Toda izpolnjeni obrok po abstinenci lahko vpliva na dobro počutje. Potrebno je dodati običajno hrano v prehrani postopoma, ne da bi se takoj premaknili na ocvrte meso. Bolje je dati prednost manjšim maščobnim izdelkom.

Da bi sprejeli odločitev, hitro ali ne, moramo ob upoštevanju vseh svojih fizioloških sposobnosti. In kar je najpomembnejše - Ne pozabite, da je to pomembno, ne le vredno začeti in zadržati delovno mesto, ampak tudi vredno ga in ga dokončati.

Na fotografiji: zelenjavne solate v leannem meniju - to ni le okusno, ampak tudi koristno

Kateri izdelki bodo pomagali podpreti zdravje med post in kako se ne pojavijo?

Kaj ne more biti na delovnem mestu?

Po navedbah ortodoksne tradicijeMed delovno mesto je prepovedano jesti vse izdelke živalskega izvora.

V velik seznam Izdelki vključujejo: meso, ptice, ribe, mleko in mlečni izdelki (kisla smetana, skuta, kefir, sir, maslo, jogurt, itd), pa tudi jajca.

O morskih sadežih (kozice, školjke, lignje, ostrige itd.), Različne izpovedi niso prišle na en sam sporazum. Torej, po grški listini, se morski sadeži izenači z gobami, saj imajo zelenjavo in živalske celice. In možno je občasno jesti morske hrane.

Na fotografiji: grška listina izenačuje morske hrane do gob, zato je mogoče občasno jesti morske hrane

Rastlinsko olje (iz sončnic in oljk) je dovoljeno le v soboto, nedeljo in praznikih.

Post je tudi odpravo ljubljene mnoge majoneze.

Ne more piti alkoholne pijače.

Prav tako je treba izključiti iz prehrane z umirajočim belim kruhom, raznolikostjo pečenja iz pšenične moke in sladkarij.

Kaj je lahko na pošti?

Lahko jesti vse izdelke rastlinskega izvora: krompir, zelje, buče, korenje, kumare, paradižnik, paprika, repa, redkev, fižol, gobe, oreški, različne jagode, Sadje in posušeno sadje.

Na fotografiji: solata iz sAUERKRAUT., Bolgarski poper, na Luki. in brusnice

V naših trgovinah lahko najdete tudi blagovne znamke "Lena Menu", ki so bile razvite s sodelovanjem in z blagoslovom Danilov patriarhalnega samostana.

Če želite vzdržati ves čas odloga prehrane, ni potrebno, še posebej, če se prvič odločite za hitro.

Zdravniki bodo pozorni na takšno dejstvo: nekateri so lahko na delovnem mestu ... padec.

Zdi se, da se zavestno zavrnete meso in druge živalske proizvode, vendar dodamo nekaj kg v enem mesecu za en mesec.

Vzroki povečanja telesne mase na pošti

1. Hitri ogljikovi hidrati

Vzrok popolnosti na delovnem mestu: veliko število Hitri ogljikovi hidrati.

Počutite se lakoto, ki je precej naravna, in piti čaj s sladkorjem in ovni, jedo hitre zelenjavne juhe, belega kruha z domačim džem. Vse to vodi do emisije insulina, ta hormon pa sintetizira maščobe in povečuje apetit.

Počutiš lakoto, zaužijte hitre ogljikove hidrate, spet lačne in ponovno jedete. Sčasoma - presežek teže.

2. Ne pozabite na zajtrk

Bodite prepričani, da zajtrk. Pivajte se zjutraj ovsena kaša, Jejte ajdovo, proso, bulgur, skedenj, kuskus, sonde in polento.

Na fotografiji: Kaj bi lahko bilo bolje kot okusno in ropbish ajdovo kašo

Poskusite kuhati solato s filmom - zelo moden danes obrat iz Južne Amerike. Incas ga je poklical "Zlato zrna".

Film vsebuje veliko beljakovin in reda 20 aminokislin. Tudi v tej tovarni je veliko pomembnih elementov v sledovih: železo, kalcij in fosfor.

Na fotografiji: solata iz filmov in zelenjave

Tudi kuharji trendovskih restavracij pripravljajo tople zelenjavne solate in juhe iz filmov.

Ne pozabite, da je na zajtrku jesti tretjino izdelkov iz dnevne norme.

Če niste imeli časa za zajtrk, potem na kosilu in večerjo boste jedli veliko več, kot ga potrebujete za svoje telo.

Stopnja porabe kalorij za ženske ni več kot 1.500 kilokalorij, za moške, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, - 1900 Kokalorius.

10 X Teža (kg) + 6.25 x Rast (cm) - 5 x starost (leta) - 161.

3. Pogosti prigrizki

Mnogi verjamejo, da lahko z občutkom lakote jeste oreščke in posušeno sadje. Da, ti izdelki so zelo bogati z različnimi mikroelementi, vendar so tudi zelo kalorij. 100 g orehov vsebuje povprečno do 600 kilokalorij.

Na fotografiji: V kopnem meniju se lahko posušijo sadje in matice. Toda ne pozabite, da je visoko kalorična hrana, da ne bomo pridobili odvečne teže, ne bi jih ne smete jesti vsak dan

Velja tudi za olje. Ne vodotesno ne zalivajte zelenjavo (oljčno) maslo vse jedi. Po mnenju zdravnikov stopnja porabe nafte ni več kot 1 žlico na dan.

4. Hrana za noč

Večerja vsaj 4 ure pred spanjem. Solata z zelenjavo in zelenjavo, pasto trdnih pšeničnih sort, z zelenjavo, ribami ali morskimi sadeži v nerezanih dneh po tešče, pese, kaša z bučo - vse to prispeva k normalni prebavi.

In ne pozabite na zelenje: peteršilj, dill, mete, zelene čebule, arugola, grah pods, špinača prispevajo k čiščenju telesa iz žlindre.

Pomanjkanje maščob in beljakovin se lahko navaja z ribjim oljem, ki se zdaj proizvaja v kapsulah. V lekarnah lahko kupite tudi ribje maščobe S pšeničnimi kalibami, morskim dlaki in roslom.

Na fotografiji: Ribja maščoba "Omega-3" Z oljem kalčkov pšenice, morske krme in šipka

Za cerkvene kanone, v tem obdobju, bi morali vsi pravoslavni verniki izključiti številne izdelke iz dnevne prehrane, da se posvetijo čiščenju, kesanju in boju proti lastnih grehov. Omejitve hrane velikega post vključujejo prepoved jajc, mesa in mlečne hrane. Cerkev kliče tudi za zavrnitev zabave, vrveža in telesnega užitka, razmislite o Bogu, da bi posvetil čas za v bližini in obisk tempelj.

V Burnatia, vsi prihaja vsako leto več ljudi. In čeprav mnogi strah idejo tako dolgo "gastronomske" abstinence, zdravniki zagotavljajo: pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Glavna stvar je vedeti vse in pravilno združiti živila, da ne bi škodovala telesu. Duhovniki opomnijo: Omejitev v hrani ni namen delovnega mesta, ampak le sredstva. Potrebno je, da telo ne posega v dušo, da izvaja notranje duhovno delo. Zato, glede na smisel kot "prehrana" in sposobnost izgube teže ni vredno.

Sedem tednov velikega delovnega mesta se je od 19. februarja do 30. marca in Strastno Sadmitsa. - prejšnji teden pred veliko nočjo (od 2. aprila do 7. aprila). Ona je namenjena spominom v zadnjih dneh Zemeljsko življenje in Kristusova Shag.

Strastni sadmice pred Lazareva sobota (31. marec), ko cerkev opozarja na čudež vstajenja Jezusa Kristusa Pravilnega Lazarja, in Palm Nedelja (1. april) je praznik vhoda v Gospoda v Jeruzalemu. Te dni se post slabi.

Prepovedano

Tisti, ki so se odločili za objavo, morajo biti opuščeni iz "hitre hrane", to je živalski proizvodi - meso, mlečni izdelki, jajca, beli kruh, delno - riba, kaviar in rastlinsko olje. Poleg tega se peka, čokolada, sladkarije, hitra hrana in vse alkoholne pijače ujamejo pod tabu - z izjemo rdečega vina. Uporablja se lahko ob sobotah in nedeljah v celotnem četrtletju, vendar le v zmernih odmerkih.

Glavne sestavine menija v tem obdobju - zelenjava (sveže, slano ali kicled), sadje in posušeno sadje, gobe, zelenice, kaša na voda, juhe (brez mesa), testenine, zelenjavne solate, črni kruh, medu, različne začimbe , Poljubi, čaj in KVASS.

Prva dva in v zadnjih dveh dneh delovnega mesta uvedejo najstrožje omejitve: verniki so predpisani za popolno abstinenco iz hrane. Mijan vnaprej pokliče blagoslov v spovednika. Prvi in \u200b\u200bprejšnji teden (razen vikendov), kot tudi vse ponederje, sredo in petek od drugega na šestem tednu, vključno z (od 26. februarja do 1. aprila) - sušenje, ko cerkev dovoljuje le hladna hrana (Ne predelano Thermally): surova zelenjava in sadje, svež kruh (brez sladkorja in olja), Quay, soljenje, oreški in med.

Ob torkih in četrtkih od drugega na šestem tednu delovnega mesta lahko uporabite vroče hrane brez olja - juhe in žita iz žit, kuhanega krompirja, kuhanega in kuhalne zelenjave. Ob koncu tedna (v soboto in nedeljo) je dovoljeno vključiti alkohol v meniju, kot tudi vroče hrane z oljem - pečen krompir, zelje ali korenje, itd.

V Lazarevu v soboto in Palm Nedelja lahko jeste ribje jediToda v oznanjenju, ki jih bo imenovala, bo morala opustiti, ker v letu 2018 pade na strastno soboto (april). Na ta dan, za počitnice Canons omogočajo toplo hrano z rastlinskim oljem in vinom. V strastnem (ali velikem) petek, 6. aprila, od hrane se vzdržijo petka zvečer, katerega vrhunec je odstranjevanje pokrova iz oltarja do sredine templja, kjer je še vedno do sobotne zvečer - Velikonočni Carnish.

Kdo ne more biti v skladu s post?

Z vidika medicine, lahko ostro zmanjšanje beljakovinske hrane med delom, lahko povzroči izgubo mišična tkanina in sprostitev imunosti. Najprej se nanaša na majhne otroke, mladostnike, noseče in doječe ženske, starejše in ljudi z oslabljenim zdravjem, pa tudi tistim, ki trpijo zaradi anemije, bolezni želodca, srca, sladkorne bolezni, osteoporoze in različnih vnetja.

Omejitve hrane so nevarne za ljudi zmanjšana raven Hemoglobin. Cerkev se nanaša na takšne situacije Loyally. Da bi dobili blagoslov na bolj "mehki" post, samo pridite na vaš spovednik in mu razložite situacijo.

Z zdravstvenimi koristmi

Po mnenju zdravnikov hranilnikov, redno zavračanje živalske hrane in povečanje menija rastlinskih proizvodov med delovno mesto je zelo koristno za telo: holesterol in sladkor v krvi zmanjšajo, normalizirani arterijski tlak In črevesna mikroflora izboljšuje delo jeter in žolčnika. Ampak, da prenesejo delovno mesto, je pomembno, da se to vprašanje približam pametno in ne hiti v skrajnosti. V nasprotnem primeru lahko naletite na resne zaplete.

Če se odločite za hitro, se posvetujte z zdravnikom: z nekaterimi boleznimi je vitki meni strogo kontraindiciran.
Med delom poskusite, da ne manj kot 4-5-krat na dan. Ker je v hrani rastlinskega izvora veliko manj kalorij kot v mesu, bo veliko težje dobiti dovolj. Zaželeno je, da dnevna kalorična vsebnost ostane na običajni ravni. Za odrasle je norma 1600-2000 kcal.
Upoštevajte način napajanja: vsak dan je bolje sedeti na mizi hkrati.
Vklopite B. dnevni meni Žitarice, leča, fižol, grah, oreški, gobe in sojine izdelke: To bo pomagalo zapolniti primanjkljaj beljakovin v telesu.
Pazi na porabo tekočine. Bolje, če gre za sveže sokove, razredčene z vodo, "mineralna voda" brez plina, zeleni čaj, brusnice in lingonberry MATS ali domače kompone. Toda iz močne kave ali čaja je bolje zavrniti: Te pijače so preobremenjene živčni sistem. Poskusite piti vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan. Mimogrede, idealna možnost za gašenje žeje - navadne pitne vode.
Načrtujte prehrano: Velika objava pade na pomlad, ko telo trpi zaradi avitaminoze. Zato je pomembno, da ga ne zagotovimo. potrebni vitamini in mikroelementi, vendar jih tudi pravilno združijo drug z drugim. Pomanjkanje maščobnih vitaminov A, E, K in D se lahko napolnjuje z ustreznimi vitaminski kompleksi. Ogljikovi hidrati, ki dajejo telesni energiji, vsebujejo kruh, drobtine, zelenjavo in krompir. Ne pozabite na vire železa in kalcija - jabolka, ajda, orehi in ovseno kašo.
V hrani lahko dodate naravne začimbe, ki izboljšujejo prebavo: kardamoma, jan, kumino, melissa, dill, rožmarin, timijan, žajbelj, lanena semena, meta, sezam. V prekinitvah med glavnim prehranjevanjem hrane z maticami, posušenim sadjem ali svežem sadeži.
Ne zlorabljajte kumarjev: lahko privede do povečan tlak in poslabšanje različnih gastrointestinalnih bolezni.
Zjutraj, na počitnicah velikonočnega, lahko jeste približno 200 g rezin, eno jajce in majhen kos mesa. Pred začetkom obroka je priporočljivo piti kozarec vode.
Skladnost z delovno mesto ne sme škodovati zdravju. Če je bila v prvem tednu bolezen, in dobro počutje, je treba omejitve oslabiti (na primer, da vključijo ribe v prehrano) ali jih sploh opustijo. Velika vloga igra in psihološko nastavitev. Lažje preživeti dneve abstinence, se počutite dobro, hodite bolj svež zrak, in za sprostitev, se kopajte s sirom ali pomirjujoča zelišča - Mint, duša, Valerian ali barvanje.

Pravi izhod

Med delovno mesto se telo uporablja za delo v načinu "varčevanja". Če ne opazujte določena pravila, To bo zelo problematično, da bi se izognili temu stanju.

"Prehodno" obdobje je običajno 10-14 dni, zato ni potrebno takoj po diplomi iz velikega delovnega mesta, da bi naleteli na maščobno in mesno hrano. To je polno poslabšanja gastritisa ali želodčnih razjed. Dejstvo je, da je telo že navadilo rastlinske proizvodeSlabo dodeljuje encime, ki so potrebni za delitev živalskih živalskih proteinov. In zloraba maščobna hrana, Cupcakes in peka, lahko povzročijo razvoj holecistitisa, pankreatitisa ali prekomerne telesne teže. Vnesite takšne izdelke v dnevno prehrano mora biti postopoma in postopoma.

Za začetek, vklopite sadje in zelenjavo v meniju, bogato z vitamini in mikroelementi, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (iPuhenka, skuta, kefir, jogurti), nato polnomastno mleko (mleko, jajca in skute) in končno jedi iz Ribe. Mesni izdelki se lahko uporabijo na petem šestem dnevu: bolje, če je piščanca, pusto svinjska, teletina ali rezane, kuhane za par.
Jejte 5-6-krat na dan v majhnih porcijah: to bo obdržalo želodec iz preobremenitve.
Bolje je uporabiti krompir za mesne jedi kot okras: vsebovano v njem enostavni ogljikovi hidrati Izboljšati asimilacijo živalskih beljakovin.
Sprva obupajte alkoholne pijače in hitre prehrambene izdelke - sendviče, sendviče, krekerji, čipi in različni krekerji.

Lastnosti pravilna prehrana na delovnem mestu. Kaj lahko, in kaj je prepovedano jesti med delom.Torej se je začela velika objava. Traja sedem tednov in se bo končalo, ko se bo cerkev zdel velikonočna. V tem času se vernik ne omejuje le v hrano. Pomen post je skritih zelo globlji. Če ne greste v podrobnosti, se to obdobje lahko opišemo kot priložnost za čiščenje sebe in duhovno in fizično. Posebna prehrana mora pomagati osebi, da ogleda svoje življenje na nov način in očisti telo.

0 235931

Fotogalerija: Kako jesti na pošti?

Po Cerkvini listine, prvi in \u200b\u200bprejšnji teden velikega delovnega mesta, se štejejo za najbolj stroge. Če očitno sledite pravilom, potem v prvih treh dneh, da sploh ne zapušča hrane. Edina stvar, ki lahko nekako ohranja svojo moč je surovo zelenjavo in vodo. Vendar pa vsaka oseba ne more dolgotrajna v takem načinu porabe, tako da lahko razširite seznam izdelkov in popolnoma jesti, preprosto brez uporabe kategorično prepovedanih (hitrih) izdelkov.

Kaj ne more biti na delovnem mestu?

Kot smo že govorili, v obdobju velikega delovnega mesta se morate vzdržati tako imenovanih izdelkov iz trenja. To so predvsem hrana, ki vsebuje naravne maščobe in olja. Na tem seznamu so vsi mesni izdelki, ribe (dovoljene v določenih dneh), jajca. Vsi mlečni izdelki vključujejo tudi prepovedano.

Kaj je lahko na pošti

Tudi med delovno mesto se mora oseba vzdržati različnih živil hitro kuhanje, Sladkarije, bela moka kruh, hitro peko. Alkohol je pod ogromno prepoved.

Ni vredno dodajati ostrih začimb med delom. To ni prepoved, ampak priporočilo zdravnikov. Ker s tako slabo prehrano lahko negativno vplivajo na stanje gastrointestinalnega trakta.

Kaj je lahko na pošti?

Dovoljeni izdelki velik znesek. Od tega lahko pripravite veliko okusnih jedi, zato stereotip o nujne prehrane hrane nima nobene pomoči. Še posebej je pomembno jesti vroče prve jedi, saj imajo ugoden učinek na stanje želodca in črevesja.

Seznam izdelkov Dovoljen:

Kruh (grobo mletje)
Vse plodove v kakršni koli obliki
Vsa zelenjava v kakršni koli obliki
Gobe
Orekhi.
Kaša (kuhana voda)
Kompot, Morse, Kvass, Smoothie, Tea

Kaj ne more biti na delovnem mestu

V ponedeljek, torek in četrtek lahko uporabite morske sadeže in vino, vendar le v obliki izjeme.

Priporočljivo v ponedeljek, sredo in petek, da jedo le hladno hrano, in v torek in četrtek - vroče. V tednu je hrana prepovedana dodati rastlinsko olje, Dovoljeno je le v soboto in nedeljo.

Kaj se lahko uporablja med post

Kako jesti na pošti in dobiti vse potrebne snovi?

Ker smo v velikem času, se soočamo z nekaterimi omejitvami, morate paziti na naše prehrambene navade in vključiti nekaj izdelkov v prehrano.

Oseba mora prejeti beljakovine v določenem znesku. Ker pa je prepovedano meso in mlečni izdelki na delovnem mestu, jih je mogoče dobiti pri stroki, oreh, žitih in sojine izdelke.
Če vodite aktivni življenjski slog, se prepričajte, da dnevno jedo kašo ali krompir.
Zelenjava in sadje morata biti prisotna na vaši mizi.
Pijte vsaj 2 litra vode na dan.
Sladko zamenjajte suho sadje in med. To ni le okusna, ampak včasih je bolj uporabna.
Z različnimi recepti, tako da je vaša prehrana raznolika.

Na koncu delovnega mesta se bomo zelo skrbno vrnili k uporabi. maščobnih izdelkov. Če jeste preveč meso na prvi dan, lahko resno poškodujete svoje telo. In ne pozabite, objava ni le tisto, kar leži s svojo ploščo, ampak tudi tisto, kar imate v mislih. Poskusite se izogniti negativnim izjavam, preveč hrupnih zabav in prepirov.