Mga pangunahing kaalaman sa masahe para sa mga nagsisimula. Paano gumawa ng back massage

Pagsasanay sa mga klasikal na pamamaraan ng masahe

Ang video na ito ay nagbibigay ng mga mapaglarawang halimbawa ng teknikal na pagpapatupad ng mga pangunahing at pantulong na pamamaraan ng rubbing, na inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang video na ito ay pangunahing inilaan para sa self-study at mastering ang mga diskarte ng classical massage sa bahay, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na massage therapist.

Ang video na ito ay nagbibigay ng mga halimbawa ng paglalarawan ng teknikal na pagpapatupad ng mga pangunahing at pantulong na pamamaraan ng pagmamasa, na inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang video na ito ay pangunahing inilaan para sa self-study at mastering ang mga diskarte ng classical massage sa bahay, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na massage therapist.

Ang video na ito ay nagbibigay ng mga halimbawa ng paglalarawan ng teknikal na pagganap ng mga pangunahing at pantulong na pamamaraan ng vibration, na inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang video na ito ay pangunahing inilaan para sa self-study at mastering ang mga diskarte ng classical massage sa bahay, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na massage therapist.

Masahe ng mga bahagi ng katawan (zonal massage)

Ang araling video na ito ay naglalaman ng materyal sa pagsasanay sa, ayon sa pamamaraan ng may-akda, na angkop para sa parehong pamamaraan sa bahay at para sa mga propesyonal na massage parlor. Ang video na ito Ang video ay naglalayong magturo ng back massage, para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng musculoskeletal system, at iba pang mga organo.

Ang video na ito ay nagbibigay ng materyal sa pagsasanay sa leeg at collar zone. Ang pamamaraan ng may-akda na ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot at pag-iwas iba't ibang mga pathologies cervical segment ng spinal column, upang palakasin ang muscular corset, pasiglahin ang metabolic at mga proseso ng pagbawi, alisin ang pag-igting ng kalamnan

Ang masahe ay sikat sa buong mundo bilang isang kaaya-ayang wellness procedure. Ang globo ay aktibong umuunlad, na nag-aalok ng mga connoisseurs ng mga bagong extra-exotic na species. Isipin mo na lang: mga pamamaraan snails, sawa at elepante, gamit ang mga kutsilyo at balahibo, apoy at mainit na pancake, gamit ang mga sampal at kagat. Ang mga nakalistang kasiyahan ay angkop para sa mga desperadong naghahanap ng kilig, at ang klasikong masahe ay para sa lahat. Upang matutunan ito ay nangangahulugan na maging isang maliit na manggagamot at tumulong sa iba sa kalusugan.

Kung ang pagkuha ng isang sertipiko ng espesyalista ay hindi kasama sa mga plano, mas kapaki-pakinabang na matutunan ang mga pangunahing kaalaman mula sa mga libreng video mula sa Internet. Pinili namin ang pinakamahusay na mga aralin para sa mga nagsisimula sa mga pangunahing kaalaman sa masahe para sa sariling pag-aaral sa bahay.

Warm-up para sa mga kamay ng masahista

Ang pagsisimula ng masahe nang walang espesyal na warm-up ay walang ingat. Mula sa masinsinang trabaho gamit ang mga kamay, ang mga kalamnan ay barado, sumasakit ang mga kasukasuan, kahit na ang mga sprain ay nangyayari. Ang pagkuskos, mga ehersisyo para sa mga braso at kamay, na ginagawa bago ang bawat sesyon, ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad ng mga naturang problema. Para sa pag-iwas, gawin ang pang-araw-araw na self-massage ng mga kamay, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Para sa mga baguhan na massage therapist, lalong mahalaga na sundin ang mga rekomendasyong ito.

Paano bumuo ng lakas ng daliri. Mga ehersisyo

Mayroong isang opinyon: ang pagiging epektibo ng masahe ay nakasalalay sa lakas ng massage therapist. Ito ay itinuturing na pinakamahusay sa mga masahista na pumped up o malaking pangangatawan ng mga babae at lalaki. Sa katunayan, ang lakas ng mga daliri ay mas mahalaga kaysa sa mga kahanga-hangang anyo. Nag-eehersisyo ang mga daliri mga simpleng pagsasanay, na madaling gawin sa iyong bakanteng oras o papunta sa trabaho. Ang video ay nagpapakita ng 4 epektibong pagsasanay, na nagkakaroon ng kapangyarihan sa mga daliri.

Nangungunang 10 pagkakamali ng isang baguhan na massage therapist o kung paano hindi magmasahe

Ang masahe ay isang seryosong pamamaraan, at ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat ng tama. Ang pag-aaral ng mga diskarte at pamamaraan, ang mga pangkalahatang pamamaraan ay kalahati ng labanan. Ang bawat session ay indibidwal at depende sa edad, build at iba pa pisikal na katangian minasahe. Mahalagang makalikha kanais-nais na kapaligiran, kalkulahin ang timing at bilang ng mga kinakailangang session. Video lesson mula sa physical rehabilitation specialist na si Vitaly Kazakevich ay naglalaman ng praktikal na payo at mga rekomendasyon sa panitikan sa tema ng masahe.

Classical massage: pag-uuri ng mga diskarte sa masahe

Kapag nag-aaral ng masahe mula sa mga libro, hindi nakakagulat na malito at malito sa mga diskarte at diskarte, kung saan mayroong hanggang dalawang libo. Ang mga nagsisimula ay karaniwang masigasig tungkol sa pagkuha ng maraming kaalaman hangga't maaari, kadalasan nang walang pinipili, na nagreresulta sa gulo sa kanilang mga ulo. Tutorial videos sa youtube ilalagay nila ang lahat sa lugar nito at tuturuan kang kumpiyansa na mag-navigate sa mga diskarte ng classical massage.

Klasikong masahe sa likod. Mga panuntunan, pamamaraan ng masahe

Sa sinaunang at klasikal na gamot, katutubong at pagpapagaling ng may-akda, mayroong isang malawak na opinyon tungkol sa pangunahing papel ng gulugod para sa kalusugan ng buong organismo. Ang masahe sa likod ay mas popular kaysa sa iba pang mga uri at ito ay isang priyoridad para sa pag-aaral. Nag-aalok kami para sa pagtingin sa isang detalyadong aralin mula sa Moscow Institute of Restorative Medicine, na nagpapakita ng pagkakasunud-sunod at mga pagpipilian para sa mga diskarte sa pagganap. Itinuturo sa iyo ng video na magtrabaho kasama ang lahat ng bahagi ng gulugod at ang mga pangunahing kalamnan ng likod. Ang mga pamamaraan ng malambot at malalim na epekto, ang mga paggalaw ng kamay ay ipinapakita sa isang tao, kaya naman ang impormasyon ay mabilis at madali.

Anticellulite massage

Ang masahe ay mabisa para sa cellulite at kayang alisin ang depekto. Ito ay tungkol sa lymphatic drainage massage, na kilala sa mga kababaihan bilang anti-cellulite. Inirerekomenda naming panoorin ang video Detalyadong Paglalarawan mga problema at solusyon. Ang may-akda ng video ay malinaw na nagpapakita ng mga paggalaw sa panahon ng lymphatic drainage massage at pinag-uusapan ang mga sanhi ng cellulite.

Nakakarelax na masahe. Halimbawa ng masahe

Ang masahe para maibsan ang tensiyon sa nerbiyos ay tinatawag na relaxing, relaxation. Ang pamamaraan ay kasama sa mandatoryong listahan mga serbisyo ng masahe at spa. Para sa mga nagsisimula, ang kadalian ng paggalaw at ang kawalan ng malalim na epekto sa mga kalamnan at ligaments ay kapansin-pansin. Ito ay matalino upang magsimula pagsasanay sa masahe na may relaxation massage upang masanay sa pagtatrabaho sa katawan, upang makabisado ang posisyon na may kaugnayan sa mesa. Ang sesyon ay maaaring isagawa nang kahanay sa aralin sa video, inuulit ang mga manipulasyon ng isang propesyonal na massage therapist at tinatangkilik mahinahong musika mula sa roller.

Paano gumawa ng foot massage

Ang masahe sa paa ay malapit na nauugnay sa acupressure - ang teorya ng mga biological na punto, ang epekto kung saan nagbibigay ng isang nakapagpapagaling na epekto. Ang konsentrasyon ng mga puntos sa talampakan ng paa ay mataas. Itigil ang trabaho ay tapos na bilang malayang pananaw masahe at kasama ng isang klasikong heneral, Thai, nakakarelaks. Ang mga pamamaraan ng masahe ay simple at ligtas, kaya ang mga footwork ay angkop para sa mga nagsisimula. Ang pamamaraan ay maginhawa para sa pagkakataong sanayin ang iyong sarili.

Klasikong facial massage

Ang cosmetic massage ay isang banayad na opsyon para sa pagwawasto at pag-iwas mga pagbabagong nauugnay sa edad balat ng mukha. Bilang resulta ng pamamaraan, ang hugis-itlog ng mukha ay humihigpit, ang mga sulok ng mga labi, ang dulo ng ilong ay itinaas, gayahin at daluyan ng mga wrinkles ay makinis. Propesyonal na masahe Ang mukha ay nakakaapekto rin sa balat at mga kalamnan, ngunit naiiba sa intensity at mga diskarte. Ang libreng aralin ay nagpapakita ng isang komprehensibong hanay ng mga pamamaraan para sa pamamaraan. Iminumungkahi ng video ang pagiging posible ng pagsasanay na kahanay sa panonood.

Klasikong baby massage. Pagsasanay sa mga diskarte sa pagmamasahe ng sanggol

Tulad ng alam mo, ang kalusugan ay dapat protektahan mula sa murang edad. Inirerekomenda ng mga doktor at psychologist ang masahe para sa mga bata mula sa kapanganakan. Baby massage stimulates karagdagang intelektwal at pisikal na kaunlaran. Ang pamamaraan ay naiiba sa mga klasikong pamamaraan para sa mga matatanda. Ang pamamaraan na inilarawan sa video tutorial ay isang pinasimpleng kurso para sa mga nagsisimula. Bigyang-pansin ang mga binibigkas na contraindications at pag-iingat.

Gumawa ng sarili mong massage oil

Ang pagpili ng langis ng masahe ay kadalasang nagdudulot ng mga problema dahil sa mga walang prinsipyong tagagawa. Gusto mo bang iwasan ang abala ng mga reaksiyong alerdyi, - gawin ang langis sa iyong sarili mula sa mga napatunayang materyales. Batay sa langis ng oliba mahahalagang langis ang mga komposisyon ay nilikha para sa iba't ibang layunin: laban mga vascular network, pananakit ng ulo at kalamnan, hindi pagkakatulog, malalang sakit. Ang pagsasanay sa massage therapist na si Vladislav Zabransky ay nagbabahagi ng isang recipe para sa isang unibersal na timpla na sumailalim sa isang apat na taong test drive.

Sa paglipas ng panahon, ang bawat practitioner ay nakakahanap ng mga paboritong uri, diskarte at diskarte. Ngunit ang mundo ng masahe ay napakalaki, mahirap huminto sa landas ng pag-unlad. May tukso na matuto ng bago at maging sa mga kaugnay na lugar: phyto-and, and.

Para sa mga layuning panterapeutika at kalusugan, ang masahe ay ginagamit ng maraming tao mula pa noong panahon ng primitive na lipunan. Ang mga siyentipiko ay hindi nagpasya kung alin sa mga tao ang nabibilang sa pagtuklas na ito. Karaniwang tinatanggap na ang pagkuskos, pagdiin sa likod, leeg at iba pang bahagi ng katawan upang makamit ang nakapagpapagaling o nakakarelaks na epekto ay nagsimula sa paligid. parehong oras mga taong matatagpuan sa iba't ibang kontinente at naninirahan sa iba't ibang sibilisasyon. Ngayon ay nag-aalok kami upang matutunan ang madaling gawaing ito sa bahay.
Mga aralin sa pang-edukasyon na video massage - iyon ang kinokolekta sa malaking bilang sa kategoryang ito. Ang kaalamang ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Maging isang chiropractor ng pamilya. Upang maging isang massage therapist sa bahay, kailangan mo lamang manood ng mga aralin sa masahe sa video para sa mga nagsisimula.
Maaari mong simulan ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman ng manual therapy sa aming website nang hindi nagrerehistro, makakatulong ito sa iyong makakuha ng talagang mahalaga at kapaki-pakinabang na impormasyon, na tiyak na magiging kapaki-pakinabang nang higit sa isang beses sa iyong buhay. Ang bawat bisita ay maaaring maging isang propesyonal sa larangan ng masahe salamat sa isang malaking seleksyon ng mga pagsasanay sa video massage lessons. At ang pinakamahalaga, maaari kang dumaan sa sunud-sunod na pagsasanay sa bahay nang hindi umaalis sa iyong computer. Lahat ng mga massage video na maaari mong panoorin online.
Sa pamamagitan ng regular na pagbisita sa seksyong ito ng aming website, marami kang makikita kapaki-pakinabang na impormasyon sa negosyo ng masahe, na naglalarawan nang detalyado kung paano magbigay ng home massage sa isang lalaki o babae.
Salamat sa mga video sa YouTube, gumawa kami ng maraming kategorya sa iba't ibang paksa, isa sa mga maaaring magustuhan mo rin ay ito. Ang bawat video ay ipinakita sa site upang maaari kang matuto ng bago. At sa aming opinyon, nagtagumpay kami.
Maaari mong malaman ang tungkol sa pamamaraan at pamamaraan ng masahe online salamat sa libreng mga aralin na kinokolekta sa malaking listahan sa aming mapagkukunan. Dito matututunan mo kung paano maayos na masahe ang mga braso, binti, ulo, para magkaroon ng epekto ng relaxation at relaxation. Tulungan ang iyong mga mahal sa buhay na kumuha nerbiyos na pag-igting o pananakit ng likod. Kung ang iyong doktor ay nagreseta sa iyo ng isang kurso ng self-massage, pagkatapos ay alamin ang pinakasikat at pinaka mabisang paraan pagkuskos ng mga paa, daliri at lahat ng iba pang bahagi ng katawan. Mga katangiang panggamot mekanikal na epekto sa mga tisyu at organo katawan ng tao Ang mga kamay o iba pang kagamitan sa masahe ay matagal nang napatunayan.
Marami tayong mapag-uusapan tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang na malaman ang lahat ng ito, ngunit mas mahusay na tingnan nang isang beses at pagkatapos ay isipin ang tungkol sa pag-aaral. Mga aralin sa video tamang masahe- iyon ang makikita mo sa maraming dami sa aming website. Magpakasawa sa iyong sarili sa kasiyahan at magsimulang manood ng mga libreng video ng nakakarelaks na pagsasanay sa masahe. Sa unang yugto, magiging mahalaga para sa iyo na matutunan ang tungkol sa kung ano ang nai-post sa aming mapagkukunan. At sa hinaharap, upang maging isang propesyonal, kakailanganin mong makakuha edukasyong medikal. Manu-manong therapy ay magiging para sa iyo hindi lamang isang libangan, ngunit ito ay malamang na isang mapagkukunan ng kita.
Salamat kay ang pinakamahusay na mga eksperto Maaari kang matutong gumawa massotherapy sa iyong sarili, salamat sa mga aralin sa video massage. Matututuhan mo ang tungkol sa iba't ibang pamamaraan, diskarte at marami pang iba, at lahat ng ito ay magagamit ng lahat nang libre.
Kung gusto mong matutunan ang pinakasikat na manual technique, kailangan mo lang manood online. Hindi mo kailangang magtiis ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa likod o rehiyon ng kwelyo, sapat na na maglaan ng 10 minuto sa iyong kalusugan at bibigyan ka ng isang surge ng lakas. Maaari ka ring matuto ng self-massage dito. Hindi mahalaga kung ikaw ay nasa trabaho o nasa bahay. Kung pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, nakaramdam ka ng labis at inaantok, pagkatapos ay maaari kang magsaya nang napakabilis. Alamin ang tungkol sa mga diskarte sa masahe kasama ang iyong asawa at hilingin sa iyong asawa na tulungan kang mag-relax at mapawi ang tensyon sa iyong likod. At huwag kalimutan na sa bagay na ito ang pangunahing bagay ay pagsasanay. Maaari kang manood ng mga aralin sa video sa YouTube tungkol sa do-it-yourself massage para sa mga nagsisimula online nang libre. Kami ay nakolekta malaking koleksyon tutorial video para sa mga baguhan na gustong matutunan kung paano gawin ang lahat sa kanilang sarili.

Ipakikilala ng artikulo ang mga pangunahing prinsipyo ng back massage sa bahay batay sa mga pangunahing aralin para sa mga nagsisimula.

Ang mambabasa ay malamang na nais na bungkalin ang paksang ito at isaalang-alang ang pagiging isang lisensyadong massage therapist.

Kaya iniaalok namin sa iyo ang mga ito mga aralin sa masahe para sa mga nagsisimula sa bahay .

Ang sesyon ng masahe ay dapat maganap sa isang kalmado at kaaya-ayang kapaligiran.

Ang silid sa panahon ng session ay maaaring parehong maliwanag at dimly ilaw. Lumikha mainit, kalmado, sariwang kapaligiran : i-on ang musika, palayain ang silid mula sa mga abala: telepono / mga bata / mga alagang hayop.

Mga kinakailangang kagamitan:

• kumportableng matigas na ibabaw(kama, massage table o futon sa sahig, habang ang access ay dapat na libre mula sa iba't ibang panig);
• mga pantulong na bagay(warm towel, massage oil, halimbawa: olive o from buto ng ubas at alkohol, ang huli ay ginagamit upang alisin ang mamantika na mga bakas).

Masahe sa bahay: pangunahing mga tagubilin

• hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng masahe;
• painitin ang massage oil/cream gamit ang iyong mga palad para panatilihing mainit ang pagpindot, gumamit ng katamtamang dami nito, magiging mas mabuti ang alitan. Kung ninanais, ang isang pares ng mga patak ng mahahalagang langis ay maaaring matunaw sa pangunahing isa (huwag gamitin ang pamamaraang ito sa mga buntis na kababaihan at mga batang wala pang 2 taong gulang);
• takpan ng isang bahagi ng tuwalya na hindi mo ginagamit , mahalagang panatilihin ang init ng katawan;
• usapin feedback mula sa minasahe : sapat ba ang init / komportable / ano ang iyong pakiramdam, kung sakaling hindi komportable, maglagay ng roller / unan sa ilalim ng mga bukung-bukong / balikat / ulo;
• tiyaking sakop mo ang buong lugar nang hindi pinipilit ang iyong sariling katawan (gumawa ng figure-eight na paggalaw).

Kung interesado ka hindi lamang sa mga pamamaraan ng home massage, kundi pati na rin sa paglilinis ng katawan, basahin ang artikulo kung paano gamitin ang mga oats upang linisin ang katawan (mga recipe at mga pagsusuri sa pamamaraan) sa link na ito.

Babala ng Baguhan: Unang Aralin - Sa Bahay huwag ipagsapalaran ang isang massage session sa mga sumusunod na kaso:

• kanser;
• mga taong umiinom ng corticosteroid drugs, narcotic substance;
• init;
• pagbaril sa likod;
• halatang deformity ng spinal column.

Mayroong isang bilang ng mga contraindications para sa masahe

Mahalagang mga nuances:

• dahil sa espesyal na daloy ng lymph ( itaas hanggang ibaba at likod), painitin ang likod kailangan ayon sa mga direksyong ito;

• isa pa dapat magtapos ang kilusan kung saan ito nagsimula ;

• mas madali gumana sa bawat panig , habang kinakailangan upang mapanatili ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon;

• pagsasanay katamtaman, mahinahon na paggalaw ;

• kapag nagtatrabaho sa mga hinlalaki, magbigay ng suporta mula sa iba;

• huwag maglapat ng direktang presyon sa mga vertebral joints;

• ibalik ang masahe 30-40 minuto , bawat galaw ulitin hanggang 5-7 beses .

Hakbang sa Hakbang: Mga Aralin sa Masahe para sa Mga Nagsisimula sa Bahay

Posisyon sa tiyan, ang ulo ay nakatalikod sa gilid, o matatagpuan nakaharap pababa, mga braso sa kahabaan ng katawan, bahagyang baluktot.

Hinahagod

Sa ganitong paraan, ang masahe ay nagsisimula at nagtatapos, kaya ang mga kalamnan ay pinainit at inihanda para sa susunod na aksyon o tune in para makumpleto ang pagpapahinga.

• ikalat ang langis nang pantay-pantay sa likod na may makinis na paggalaw;
• unti-unting pagtaas ng presyon, na may bukas na mga palad ay gumagalaw sa kahabaan ng gulugod, na nagmamasid sa direksyon mula sa leeg hanggang sa mas mababang likod at vice versa;
• umakyat sa mga balikat at pababa muli, gamitin ang bigat ng katawan upang lumikha ng karagdagang presyon, gawin itong maayos nang hindi inaalis ang mga kamay mula sa likod;
• eroplano gamit ang iyong mga buko, mag-ingat na huwag maglagay ng pressure mga istruktura ng buto gulugod at balikat blades;
• tapusin ang stroking na may alternating intensive movements at isang stroke ng "eight".

Stroking - ang unang yugto ng masahe

Trituration

Ginanap mga galaw na parang rake, pagpisa (rib at base ng palad, pads, tubercle mas malaking phalanx, crest at base ng mga kamao). Ang pamamaraan ay transverse, circular, concentric, longitudinal. Ang pagkuskos sa katawan ay paghahanda ng mga kalamnan para sa pagmamasa.

pagmamasa

Paraan tuloy-tuloy, pasulput-sulpot na pagmamanipula: paghawak at pag-angat ng mga kalamnan . Ang likod ay minamasahe na may malaking presyon sa pamamagitan ng rotational, drilling movements sa isang transverse at rectilinear na paraan. Ang mga hinlalaki at mga daliri ay gumagana sa malalim na kapal ng likod, kaya ang pagkarga ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng paggamit ng tuktok ng kamao at siko. Ang pagtanggap ng panginginig ng boses ay isinasagawa gamit ang apat na daliri na pinindot sa kalamnan, ang lugar ay inalog ng ilang segundo.

Ang konsepto ng mga trigger point (TT)

Ito ay nadagdagan ang lugar ng sakitb , Ang mga TT ay nabuo sa malambot na mga tisyu, sa likod ay matatagpuan ang mga ito leeg at balikat . Ang kanilang pag-unlad ay nauugnay sa static na pagkarga ng katawan (sapilitang ang parehong uri ng posisyon sa loob ng mahabang panahon). kadalasan, Ang pananakit sa TT ay gabay ng isang massage therapist .

Lokasyon ng mga trigger point

Lugar hinlalaki sa masakit na node at pindutin, pagtaas ng presyon. Masakit ito, ngunit hindi ito nakakapinsala, sa kabaligtaran, ang pag-igting ng kalamnan ay mahimalang mawawala. I-rate ang sakit sa sukat na 1 hanggang 10, hawakan ang presyon nang hanggang 5 segundo hanggang sa bumaba ang sensasyon sa antas 4. Nang hindi ilalabas ang punto, paluwagin, ulitin muli.

Tapusin ang sesyon sa pamamagitan ng paghagod sa iyong likod, pagkatapos ng pamamaraan, iling ang iyong mga kamay, mag-warm-up ng iyong mga kamay.

Kaya, ang mga pangunahing pamamaraan, mahahalagang detalye at ang konsepto ng mga trigger point ay kasama at isinasaalang-alang sa mga aralin sa masahe para sa mga nagsisimula sa bahay. Hindi mo kailangang maging isang karanasang propesyonal para makapagbigay ng malalim na nakakarelaks na masahe.

Ngunit huwag mag-eksperimento kung mayroon ang pasyente problemang pangmedikal– dapat silang iwanan sa pangangalaga ng isang kwalipikadong massage therapist.

Mastering massage at self-massage para sa mga nagsisimula

Maraming mga pamamaraan ng masahe , karaniwang hindi hihigit sa pito, at malakas na pagtanggap kahalili ng mahina.

Ginagawa ang bawat galaw sa daan lymphatic system . Ang direksyon ay papunta sa pinakamalapit na mga node. At ito ay nangangahulugan na ang lugar ay hagod kasama spinal column. Balang sa tuhod, paa sa tuhod, leeg sa ulo, tiyan sa kilikili, kamay sa siko, siko sa kilikili, daliri sa paa sa pulso, baywang hanggang singit. Ang mga pamamaraang ito ay hindi dapat maging sanhi ng pag-unlad sakit na sindrom. Pinapapahinga ng masahista ang mga kalamnan sa maximum. Ang lymph ay hindi dapat imasahe.

Ang mga kamay at paa na malapit sa massage therapist at yaong malayo sa mga invariant zone ng katawan (ang globo ng leeg, likod, pelvis, malalim at pahilig na mga kalamnan) ay kinukuskos, pagkatapos ay lumipat ang massage therapist sa ibang bahagi ng katawan.

Hinubad ang hagod ng katawan , sa masahe sa pamamagitan ng mga damit, ang hindi bababa sa bilang ng mga pamamaraan ay ginagamit - tanging ang mga nagbibigay ng epekto. Ang pagmamasahe ay maaaring gawin gamit ang isang sheet.

Ang masahe ay maaaring lokal at pangkalahatan

Sa mga aralin sa masahe para sa mga nagsisimula sa bahay, mayroong 2 mga numero ng masahe: indibidwal at pinagsama-samang.

AT sariling (rehiyonal, lokal) na masahe pinunasan nag-iisang lobe ng katawan . Ang pamamaraang ito ay isang indibidwal na masahe itaas na gulugod o kamay, kalamnan, kasukasuan, atbp. Ang tagal ng isang indibidwal na masahe ay direktang nauugnay sa mga problema ng isang tao. Halimbawa, hypersensitivity pasyente sa mga epekto sa mga kalamnan at malambot na tisyu. Ang pamamaraang ito ay karaniwang tumatagal ng tungkol sa 12-15 minuto , ngunit maaaring higit pa, depende sa pamamaraan.

Sa session pangkalahatang masahe pinunasan ang buong pigura ng tao .

Tagal ng session , bilang karagdagan, ay depende sa maraming dahilan maging ito ay labis na katabaan, mataas na paglaki at iba pang mga katangian ng pasyente, pati na rin ang uri ng masahe ("malusog", "pagpapagaling", "palakasan").

Water self-massage para sa mga nagsisimula sa bahay

Ang water massage ay isinasagawa gamit ang espesyal na paraan

Hindi tulad ng klasikal, ang ganitong uri ng masahe ay ginagawa gamit ang mga espesyal na bagay: isang plastic tip at isang nababanat na hose para sa pag-spray ng tubig . Sa bahay, ang gayong masahe ay komportable at madaling gawin, dahil ang lahat ay may mga device na ito sa kanilang mga kaluluwa.

Ang unang masahe ay tapos na unti-unti mula binti hanggang katawan . Paano mas malakas na pressure jet, mas mabuti, upang ang mga tisyu ay masahe at mapuno ng dugo. Makakatulong din na baguhin ang temperatura ng tubig upang maging tono ang balat.

Ang ganitong uri ng masahe ay isinasaalang-alang ang pinakaligtas at pinakamadaling ipatupad.

Ano ang isang kontraindikasyon

Dapat alalahanin na hindi sa lahat ng pagkakataon ay pinapayagang magsagawa ng masahe.

Ang mga kontraindikasyon ay ang una impeksyon at pananakit sa katawan. Gayundin contraindications ay malalang sakit, talamak impeksyon sa baga at mga virus ng trangkaso. Pangalawa, ito ay iba't ibang mga pinsala na hindi ginagawang posible ang ganap na masahe dahil sa sakit pasyente.

Basahin ang pinakasikat na artikulo sa kategorya:
Mga sanhi ng antas ng kolesterol sa dugo. Paano gamutin ang kolesterol kung tumaas ang rate nito.

Therapeutic back massage - pang-iwas at panukalang remedial laban sa osteochondrosis, protrusion, hernia at iba pang degenerative-dystrophic na proseso sa mga intervertebral disc. Upang masahe para sa sakit sa likod, hindi kinakailangan na kumuha ng mahabang kurso sa pagsasanay. Maaari mong mangyaring at tratuhin ang iyong mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng mastering ang pinakasimpleng mga diskarte sa masahe.

Sa craft ng isang massage therapist, ang pangunahing bagay ay ang kakayahang madama ang mga kalamnan at basahin ang mga sensasyon ng pasyente. Pagkatapos lamang ang mga sesyon ay magkakaroon ng nakakarelaks at nakapagpapagaling na epekto.

Ang masahe ay nakakarelaks, nakakatulong na mapawi ang stress at mapabuti ang mood. Ang isang session ng wastong back massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, na hindi lamang nagpapalakas sa kanila, ngunit nagpapabuti din ng mga metabolic na proseso sa mga tisyu ng kartilago mga intervertebral disc. At ito ang pinakamahusay na pag-iwas mula sa protrusion at hernia. Nakakatulong ang masahe sa pananakit ng likod, kahit na masakit ang likod ng mahabang panahon.

Tinatanggal ng masahe pulikat ng kalamnan na makakatulong sa iyo na harapin talamak na sakit sa likod. Dahil sa pagbilis ng daloy ng dugo, lumalakas ito ang cardiovascular system. Pinapatatag ang presyon ng dugo.

Ang therapeutic back massage ay batay sa prinsipyo ng paggalaw sa mga landas ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph. Ang mga pamamaraan ng back massage ay kinabibilangan ng mga paggalaw mula sa lumbar region hanggang sa mga lymph node sa singit, mula sa thoracic region hanggang sa kilikili, mula sa thoracic region hanggang sa clavicle. Kapag gumagawa ng lahat ng uri ng masahe, kailangan mong tandaan na ang massage therapist ay gumagana sa mga kalamnan, hindi sa mga buto. Kailangan mong i-ehersisyo ang mga subcutaneous na kalamnan. At ang pinakamahalaga, huwag gamitin ang gulugod mismo. Ang pagtatrabaho sa gulugod ay isang espesyalidad ng isang chiropractor, at upang maisagawa ito, kinakailangan ang mahabang pagsasanay at espesyal na edukasyon.

Una kailangan mong ilagay ang pasyente sa isang matigas na ibabaw. Lahat ng mga massage room at salon ay nilagyan ng mga espesyal na massage table. Kung kailangan mong gawin ang spinal massage sa bahay, malamang na hindi ka makahanap ng isang espesyal na sopa para sa masahe. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na piliin ang pinakamahirap na lugar. Bilang kahalili, maglagay ng kumot sa sahig.

Hugasan nang maigi ang iyong mga kamay bago i-massage. Maglagay ng espesyal na ointment o massage oil para madulas ang iyong mga kamay. Bahagyang kuskusin ang iyong mga kamay upang mapainit ang iyong mga palad at gawing kaaya-aya ang unang pagpindot.

• Basahin din: ?

Kapag nagtatrabaho sa isang pasyente, tandaan ang isa sa mga pangunahing alituntunin ng masahe - makinig sa taong ginagamot mo ang likod. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, subukang maunawaan kung ano ang pinagmulan. Kung ang problema ay itinulak mo nang husto ang iyong likod, paluwagin ang paggalaw. Kung ang pasyente ay nagsimulang makaramdam ng sakit at hindi nawawala pagkatapos mong ihinto ang pagmamasahe, tapusin ang sesyon.

• Basahin din:

klasikal na pamamaraan

Ang pasyente ay dapat humiga sa kanyang tiyan, ilagay ang kanyang mga kamay sa kahabaan ng katawan at magpahinga. Maaari kang maglagay ng manipis na matigas na unan sa ilalim ng iyong ulo. Ang posisyon sa gilid ay katanggap-tanggap din kung mahirap para sa pasyente na humiga sa tiyan.

Bago gumawa ng therapeutic massage, ang likod ay palaging hinahagod. Mahalagang tiyakin na ang lahat ng paggalaw ay nakakaapekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mga kalamnan sa ilalim nito. Pakiramdam kung paano kumikilos ang iyong mga kamay sa mga subcutaneous na kalamnan. Pagkatapos ng mga pangkalahatang stroke, stroke, unti-unting pagtaas ng lakas ng mga paggalaw. Ilipat mula sa ibabang likod patungo sa rehiyon ng clavicular at vice versa. Gawin ang buong likod sa ganitong paraan upang maghanda para sa mas matindi at malalim na mga diskarte. I-stroke ang iyong mga tagiliran, bahagyang hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga palad.

• Basahin din:.

mga push-up

Ang pagpisil ay katulad ng paghagod, ngunit mas matindi. Ilagay ang isang palad sa kabilang palad, isagawa ang mga paggalaw, na parang pinipisil ang likod ng taong minamasahe. Una, ang mga kalamnan sa likod sa mga gilid ng gulugod ay nakalantad, pagkatapos ay lumipat kami sa latissimus dorsi. Kaya ginagawa namin ang buong likod.

Nagpapahid

Ang pamamaraan ng rubbing ay gumagana nang mas malalim. Nagsisimula kaming kuskusin ang mahabang kalamnan ng gulugod, na parang "naglalagari" gamit ang parehong mga kamay kasama ang gulugod. Nagsisimula kami mula sa sacral na rehiyon, dahan-dahang maabot ang likod ng ulo. Bumalik kami sa sacrum. Maaari mong isagawa ang pamamaraan hanggang pitong beses, depende sa mga sensasyon ng pasyente. Paglipat sa pinakamalawak, agad naming ginagamit ang dalawang kamay. Nagsisimula kami mula sa ibaba - mula sa rehiyon ng lumbar. Ang isang mas banayad na pagpipilian ay ang parehong mga paggalaw, ngunit ginanap sa mga pad ng mga daliri ng nakabukang palad. Ginagawa namin ang mga gilid ng pasyente gamit ang radial na bahagi ng palad. Lumipat kami mula sa pelvic region hanggang sa kilikili. Sa pagitan ng mga buto-buto ay kuskusin namin mula sa tagaytay hanggang sa mga gilid, magkahiwalay ang mga daliri. Sa pagtatapos, kuskusin ang buong likod na may banayad na paggalaw. Gumawa ng ilang cycle ng mga light stroke.

pagmamasa

Ang healing back massage ay nagpapatuloy sa pagmamasa. Inaayos namin ang aming mga kamay tulad nito: isang brush sa isa pa. Pinoproseso namin ang mahabang kalamnan, pagkatapos ay ang latissimus dorsi. Ngunit depende sa sensitivity ng pasyente at upang malutas ang iba't ibang mga problema, ang pagmamasa ay ginagamit sa iba't ibang paraan:

• hinlalaki. Pindutin ang mga kalamnan sa tissue ng buto sa ilalim ng mga ito, nagsisimula silang lumipat sa isang bilog mula sa ibaba hanggang sa itaas;
• Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay kumikilos sa likod sa turn, una sa isang gilid, pagkatapos ay sa kabilang;
• Sa likod ay nagmamaneho sila gamit ang apat na daliri sa isang bilog;
• Pangunahan ang lahat ng mga daliri sa isang bilog.

• Basahin din natin ang:.

Ang pagkakaroon ng pag-unat ng mga kalamnan sa kahabaan ng gulugod, nagpapatuloy sila sa pinakamalawak. Nagtatrabaho kami sa mga linya, mula sa ilium sa kili-kili. Hinahawakan namin ang mga kalamnan, bahagyang hilahin ang mga ito at masahe sa isang bilog.

Pagkumpleto ng pamamaraan

Tapikin nang mabilis at mahina sa buong dorsal area. Maaari mong "i-chop" ito gamit ang radial side ng palad. Ilipat sa mga linya ng mga kalamnan. Tapusin sa mga stroke. Pamantayang hakbang tumatagal ng mga dalawampung minuto, sampu sa kanila ay nakatuon sa pagmamasa.

Masahe ng iba't ibang departamento

Ang mga uri ng masahe sa likod ay inuri ayon sa lugar na kanilang nilalayon. Ang mga modernong massage therapist ay naniniwala na ito ay pinaka-epektibong mag-ehersisyo sa buong likod, at pagkatapos ay magpatuloy upang gumana sa mga partikular na departamento.

• Basahin din:.

Makipagtulungan sa lower thoracic region

Masahe mula 7 hanggang 12 thoracic vertebrae. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa gitna hanggang sa mga gilid:

• Mga push-up;
• Pagpapahid;
• pagmamasa;
• Ginagamit namin ang pamamaraan ng mga light blows at pagpalakpak.

Ang pagmamasahe sa lugar na ito sa loob ng limang minuto ay sapat na. Kung ang isang therapeutic back massage ay ginanap, magtrabaho sa ibabaw na ito para sa isang-kapat ng isang oras. Pakitandaan na ang ika-11 at ika-12 na vertebrae ay malapit sa mga bato, hindi mo maimpluwensyahan ang mga ito nang malakas, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang sakit sa panahon ng masahe sa likod.

Upang ilapat ang pagkuskos sa panloob na talim ng balikat, ilagay ang kamay ng taong minamasahe sa ibabang likod at ilapit ang mga siko sa ibabaw. Itaas nang bahagya ang iyong balikat gamit ang isang kamay at kuskusin ang isa. Sa lugar sa pagitan ng scapular region at ng tagaytay, kuskusin gamit ang mga pad ng iyong mga daliri. Habang iniunat ang mga kalamnan ng scapular, ilagay ang isang kamay sa ilalim ng balikat at bahagyang iangat ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga balikat - masahin sa isang bilog mula sa lahat ng panig.