Emosyonal at sikolohikal na trauma: Mga sanhi at kahihinatnan, sintomas at paggamot. Ano ang sikolohikal na trauma at kung paano mapupuksa ito

Ang mga ideya tungkol sa isang normal na pag-iisip at pagbabanta sa kanya sa iba't ibang oras ay nag-iiba. Isang pares ng mga siglo na ang nakalilipas, naniniwala sila na ang isang disenteng babae ay tiyak na mahihina ang anumang malakas na karanasan. At kahit na ang mga kababaihan ay nahulog dahil sa pagiging sensitibo, ngunit dahil sa mga corset na lumalabag sa sirkulasyon ng dugo at paghinga, ang kumpiyansa na ito ay buhay na buhay.

Ang ilang mga mamaya psychiatrists ay heroically nakipaglaban sa magulong hysterical seizures, sinamahan ng spasms at convulsions. Ngayon at ang problemang ito ay walang pag-asa sa fashion.

Ang sikolohikal na trend ng aming mga araw ay isang psychotrauma. Ngunit ang problemang ito ay mas malubha kaysa sa pagbabawas ng sensitivity o magulong hysterics?

Pagsasalita ng mga pinsala sa sikolohikal, kailangan mong makilala ang mga ito mula sa kaisipan. Sa pinsala sa isip (sa anuman o sinuman), ang pagpapahina ng mga reaksiyong pangkaisipan ay madaling tiningnan. Maaari itong maging:

mga sakit sa memorya;
kawalan ng kakayahang makilala ang malapit na tao4.
mga paglabag;
matures.

Sa sikolohikal na pinsala, walang katulad nito, at ang tao ay ganap na nananatili ang kakayahang normal na pag-iral sa isang normal na kapaligiran. Hanggang sa 80s ng huling siglo, walang gumamit ng salitang "psychotrauma". Walang natatakot sa gayong mga pinsala, at sa paligid ng kanilang sarili at ang kanilang sariling mga tao sa paanuman ay hindi nakikita ang mga ito. Ngayon lahat ng bagay ay nagbago, at marami sa mga napaka-pinsala na ito ay literal sa bawat hakbang.

Noong una, sinabi nila: "Siya ay may masamang kalagayan," siya ay nababahala "," siya ay galit "," hindi siya nakuha mula sa paa. " Sa halip na pamilyar na mga expression, ginagamit nila ang nakakatakot na "mayroon silang psychotrauma!". Kasabay nito, ang terminong ito ay hindi tinatanggap sa gamot, at wala siyang kahulugan sa siyensiya.

Sino ang mga benepisyo?

Bakit nga ang konsepto na ito ay laganap? Dahil ito ay kapaki-pakinabang sa marami. Una sa lahat, ang mga psychotherapist ay kapaki-pakinabang, kung saan ang takot sa psychotrams ay tumutulong upang makatanggap ng mga kliyente ng salapi sa mahabang panahon. Pagkatapos, ang mga ito ay mga bata at mga tao ng infantile warehouse, na kumbinsido sa kanilang sariling sikolohikal na pinsala ay nakakatulong na "isalin ang mga arrow" sa iba na may paliwanag ng kanilang sariling mga hindi nababagabag na mga kinakailangan at pagkabigo.

Mga bata, nagbabanta sa psychotracm ("Kailangan kong tumawa sa silid-aralan!"), Extorts mula sa mga magulang ganap na hindi kinakailangang mahal na "mga laruan" - mga cell phone, tablet, mga naka-istilong damit, hindi malusog na pagkain. Ang mga matatanda (sa pasaporte) ay nagpapaliwanag ng mga tao sa mga karanasan ng mga bata at hindi wastong pag-aalaga ng kanilang kawalan ng kakayahan upang gumawa ng mga desisyon, protektahan ang kanilang sariling mga interes at makamit ang tagumpay.

May mga tao na umaakit pa rin sa psychotramen sa kanilang sarili. Ito, tulad ng nabanggit, pagkatao ng sanggol, kusang-loob na nagbabago ng kanilang hindi pagkakapare-pareho sa mga magulang o guro. Gayundin, ang mga ito ay ang mga exteroid na tulad nito, kapag may masamang bagay ang mangyayari sa kanila. Kung walang ganoong kaganapan sa katotohanan - sila ay fuck ito maluwag sa kalooban.

Kailangan ko bang ganap na abandunahin ang konsepto ng sikolohikal na pinsala? Naturally, hindi, dahil may mga sitwasyon tulad ng isang napakalakas na sikolohikal na impression talagang maaaring maging sanhi ng pinsala sa tao. Sa tulong ng psychotherapist kailangan:

ang mga nawalan ng isang mahal sa buhay;
nahulog masama sa mapanganib na sakit na sakit;
nasaksihan o biktima ng krimen, labanan, kalamidad, natural na kalamidad.

Ngunit hindi posible na sumangguni sa konsepto ng sikolohikal na trauma lamang kapag ang isa pang paliwanag ay hindi namamahala upang mahanap.

Upang magamit ang konsepto ng isang psychotraum sa isang tunay na pang-agham na antas, dapat munang ma-finalize. Ngayon wala itong tumpak na kahulugan. Sa halip, gumamit ng isang hanay ng mga palatandaan. Ngunit ang lahat ng mga ito sa mas malapit na hitsura ay napaka hindi kapani-paniwala at hindi maaaring palitan solid, malinaw na ipinahiwatig pamantayan.

Ang pangunahing tampok ay ang pagkakaroon ng isang kaganapan na may shock effect sa pag-iisip. Dahil dito, itinuturing na mga ito, halimbawa, ang diborsyo ng mga magulang (para sa isang bata) o panggagahasa. Ngunit ang mga magulang ng milyun-milyong mga bata ay diborsiyado taun-taon sa mundo, at (ayon sa istatistika) tuwing ikaapat na babae ng hindi bababa sa isang beses sa buhay, ngunit nangyayari ito raped. Gayunpaman, karamihan sa mga taong ito ay nakayanan ang negatibong karanasan nang hindi nawawala ang kasapatan. Pagkatapos ng lahat, ang pang-unawa ng kaganapan ay subjective, at higit pa ay hindi nakasalalay sa kaganapan mismo, ngunit mula sa interpretasyon ng kanyang interpretasyon, na kung saan ay naka-attach sa isang indibidwal sa pamamagitan ng lipunan at ang kanyang agarang kapaligiran.

Gayundin, ang mga obsessive negatibong alaala ay itinuturing na isang tanda ng psychotrauma. Ngunit ito ay mas malamang na ang isang abot-kayang tao ay may masyadong maliit na tunay na gawain at masyadong makitid na interes. Ngayon ang mga taong interesado sa maraming tao at maraming trabaho, walang oras na mag-isip tungkol sa negatibo.

Isaalang-alang bilang tanda ng psychotrauma at kawalan ng kakayahan na abstract mula sa sitwasyon, pagkilala sa anumang pangyayari sa kanila. Ngunit ito ay hindi katumbas ng halaga sa halip na akitin ang mga psychotherapist upang alagaan ang pag-unlad ng modernong tao abstract pag-iisip?

Ang isa pang palatandaan ay isang paghinto ng pag-unlad ng personalidad. Ngunit ang passive development ay nangyayari eksklusibo sa ilalim ng impluwensiya panlabas na mga kadahilananKaya upang hindi ito huminto, dapat silang konektado, at hindi ibukod. Ang aktibong pag-unlad ay ilan, at sila ay obligado sa kanila sa kawalan ng mental na katamaran, at hindi psychotrame.

Sa wakas, ang isang tanda ng sikolohikal na pinsala ay itinuturing na isang ugali sa self-consecutive na pag-uugali:

pagpapakamatay;
alkoholismo;

Ngunit ang tanong ay lumitaw: Bakit maraming mga tao ang maraming mga tao sa pinaka-maunlad na lipunan, saan sila sa lahat ng paraan ay nagpoprotekta laban sa mga negatibong impression? Marahil, samakatuwid, maraming mga ito nang walang anumang mga psychotrames na sila ay hindi maganda ang itinuturo na kinakailangan at mahanap ang kanilang lugar sa buhay.

Psychological trauma (isang maikling pagtatalaga ay isang psychotrauma) - ang teoretikal na disenyo na ginagamit upang pangalanan ang ilang mga pinsala na dulot ng psycho-emosyonal na estado ng indibidwal.

Ang kakanyahan ng sikolohikal na trauma

Sa ngayon, walang isang kahulugan ng term na ito at walang malinaw na pamantayan kung saan ang psychotrahy mula sa iba pang mga nakakahamak na kadahilanan ay maaaring makilala. Gayunpaman, karamihan sa mga tao, kabilang ang mga propesyonal na psychologist, sa ilalim ng terminong " psychological trauma."Ipinahihiwatig nito na sa buhay ng isang indibidwal ay may anumang pangyayari sa psychotractoring, o isang impluwensya ng anumang panlabas o panloob na mga kadahilanan na pumipinsala sa kalusugan ng isip o pag-deprivate ng mental equilibrium.

Dahil sa naturang fuzziness at vacueness sa kahulugan, maraming mga akademikong isip ang isama ang salitang "sikolohikal na pinsala" sa mga pseudo-pang-agham, mga konsepto ng sambahayan, na ginusto na gumamit ng mas tumpak na pagtatayo: "isang kondisyon na naganap bilang resulta ng event ng psychotraum at ang epekto ng stress o nakakabigo na mga kadahilanan. "

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang sikolohikal na trauma ay mahalagang naiiba mula sa kababalaghan ng "Psychic Injury". Ang konsepto ng "Psychic Injury" ay isang tunay, talaga nakumpirma ang pinsala, na ibinigay ng isang pag-iisip ng sinuman o anumang bagay na nagdulot ng kabiguan sa paggana ng pag-iisip, na humantong sa dysfunction ng pinakamataas na aktibidad ng nerbiyos ng isang tao. Ang kinahinatnan ng pinsala sa isip - kapansin-pansin, tahasang paglabag normal na trabaho Psyche. Halimbawa: ang tao ay may "pagkabigo" sa isip, siya ay huminto upang makilala ang mga kamag-anak, hindi malinaw at lohikal na ipahayag ang kanyang mga saloobin, nawawala ang kakayahang suriin, pag-aralan, ihambing ang mga phenomena ng katotohanan.

Ang sikolohikal na trauma ay hindi nagdudulot ng mga sakuna para sa pag-iisip. Ang isang tao ay nananatiling may kakayahang at sapat. Pinapanatili niya ang isang kritikal na pagtingin sa kalagayan nito. Pagkatapos ng sikolohikal na pinsala, ang indibidwal ay may kakayahang makikinig sa lipunan. Ang mga pagbabago na tinutukoy sa emosyonal, volitional, cognitive, buwan ng pag-iisip ay hindi pandaigdigan, dynamic at baligtarin. Sa katunayan, ang mga depekto sa pag-iisip, halimbawa: ang kawalan ng kakayahan na pag-isiping pansin o ang pagmuni-muni ng isang hindi matatag o pinahihirapan na psycho-emosyonal na estado, at hindi isang resulta ng mapanirang lesyon ng pag-iisip.

Ang konsepto ng "sikolohikal na trauma" ay kinabibilangan ng isang mahabang pagkilos na hindi pangkaraniwang binibigkas na masamang kalagayan, at biglang lumitaw ang matinding negatibong mga kadahilanan ng ganap na nilalaman. Gayunpaman, ang mga phenomena na ito hypothetically maging sanhi ng espirituwal na hindi malusog, ipinahayag parehong sa pagbabago sa emosyonal na background, at sa paglitaw ng abnormal na pag-uugali sa isang tao na talaga nakilala sa mental malusog. Dahil sa kakulangan ng malinaw na pamantayan, ang anumang kaganapan na naging sanhi ng isang malakas na emosyonal na reaksyon ng negatibong kulay ay maaaring ipakahulugan bilang sikolohikal na pinsala.

Ipinapalagay na ang sikolohikal na trauma ay maaaring magpasimula ng pag-unlad border States. Psyche, pagbuo ng mga neurotic level disorder, kabilang ang:

alarming-phobic (obsessive fears);
mayaman-mapilit (at mga pagkilos ng ritwal);
conversion (hysterium);
asthenic ();
affective (depression).

Gayunpaman, sa ganitong konteksto, ang konsepto ng "sikolohikal na trauma" ay magkapareho sa resulta ng isang mahirap na termino (stress) na sitwasyon, iyon ay, ito ay ang estado ng labis na pasanin ng isang mental na sistema ng regulasyon. Ito ay sa koneksyon na ito na ang mga pangunahing kahihinatnan ng psychotrauma ay sinusunod: Harmony mawala sa panloob na mundo ng paksa, ang balanse sa pagitan ng tao at ang habitat ng tao ay nabalisa.

Ang kababalaghan "psychotram" ay umabot sa pinakadakilang pag-aaral at pagpapalaganap sa balangkas ng pag-aaral ng mga sanhi at manifestations ng post-traumatic stress disorder. Ang mga adepts ng psychology ng krisis na isinusulong at pag-aaral ng mga mekanismo ng pathogenetic ng pathology na ito ay binibigyang kahulugan ng terminong "psychotrauma" bilang isang nakaranas ng mental shock bilang isang resulta mga espesyal na kondisyon Pakikipag-ugnayan ng indibidwal at sa nakapalibot na mundo. Ang mga pagtatangka ay ginawa upang ilarawan ang mga palatandaan, ang mga sanhi at pamantayan ng pinsala sa sikolohikal, na tatalakayin sa ibaba.

Mga sanhi ng sikolohikal na pinsala

Kabilang sa mga posibleng kalagayan na maaaring maging sanhi ng sikolohikal na trauma, ang mga sumusunod na dahilan.

Grupo 1.

Ang anumang solong kritikal na kaganapan na dumating bigla, na kung saan ang indibidwal interprets bilang mag-swipe. Ang mga halimbawa ng naturang mga krisis ay mga sitwasyon, bilang resulta kung saan natanggap ng espesyal na pinsala ang pisikal na pinsala:

sariling sports, sambahayan, propesyonal na pinsala, na naging sanhi ng pagkawala ng normal na pag-andar ng katawan;
aksidente sa sasakyan, na nagdulot ng malubhang epekto sa kalusugan;
hindi inaasahan operasyon ng operasyon;
malubhang viral o bacterial infection, chained tao sa kama sa ward ng intensive therapy;
umaatake attackers na nauugnay sa pisikal na pinsala;
sugat o pinsala na nauugnay sa pagganap ng mga propesyonal na tungkulin (halimbawa: Burns na nakuha ng isang bombero kapag inaalis ang focus ng apoy);
isang matalim na pagkasira sa kalusugan bilang isang resulta ng isang natural na kalamidad o labanan.

Grupo 2.

Ang mga dahilan para sa sikolohikal na trauma ay nakasalalay sa hindi inaasahang pagbabago sa karaniwang imahe at mga kondisyon ng buhay ng tao, katayuan at posisyon sa lipunan. Ang mga halimbawa ng gayong mga sitwasyon ay:

ang pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak;
paglabag sa relasyon sa mga mahal sa buhay;
diborsiyo sa asawa;
pagkawala ng trabaho;
ang pangangailangan na baguhin ang saklaw ng aktibidad;
pagnanakaw, pagnanakaw, mapanlinlang na pagkilos, bilang resulta ng kung saan ang mga espesyal na paraan ay nawala sa pagkakaroon;
panggagahasa;
unpredictable utang na nagmumula;
sapilitang pagbabago sa mga kondisyon ng pabahay o pagbabago ng paninirahan;
hindi inaasahan, sinasadyang nagmumula sa mga problema sa batas (halimbawa: pagpindot sa isang lasing na pedestrian).

Grupo 3.

Ang sanhi ng sikolohikal na pinsala ay maaari ring maging chronically acting, na nasa isang indibidwal, ang subjective na pang-unawa ng indibidwal ay makabuluhan. Ang mga halimbawa ng naturang "matagalang" stresses ay maaaring:

pagkabilanggo;
malubhang sakit sa somatic;
mga salungatan ng pamilya;
tirahan na may adik sa asawa;
isang di-kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa trabaho;
hindi pagkakasundo sa mga bosses, kasamahan at subordinates;
mga problema sa sekswal;
labis na labis na karga at paggaling ng libangan.

Gayunpaman, dapat itong clarified: Kakiba Global kahirapan at mental paghihirap ay hindi nakaranas ng isang tao, hindi kinakailangan para sa stress provoke psychotramp. Para sa mga stressors na lumipat sa paglabas ng mga psychotrauming mga kadahilanan, ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat igalang.

Kadahilanan 1.

Para sa sikolohikal na pinsala, ang mapanghimasok na katangian ng mga alaala ay kakaiba: ang isang tao ay patuloy na nagbabalik sa kaganapan na nangyayari, pinag-aaralan ang mga pangyayari, nakikita ang kasalukuyan sa pamamagitan ng prisma ng negatibong kababalaghan. Gayunpaman, ito ay tiyak na hinati: kapag ang negatibong pang-unawa ng mundo ay resulta ng isang psychotrauma, at kapag ang ari-arian ay kumikilos bilang isang indibidwal - sa karamihan ng mga kaso imposible.

Factor 2.

Pagkakaroon ng personalidad: Hindi maaaring hatiin ng indibidwal ang sarili at psychotrambulating event. Ang isang tao ay hindi makalayo sa kanilang sarili mula sa problema, tingnan ang sitwasyon na nangyari sa isa pang hitsura, habang pinapanatili ang kalmado at pagpipigil. Iyon ay, kinikilala ng indibidwal ang kanyang pagkakakilanlan na may negatibong kababalaghan. Gayunpaman, ang ganitong paglahok ay hindi maaaring maliwanag na binigyang-kahulugan bilang tagapagpahiwatig ng psychotrauma: Maraming tao ang walang sapat na sikolohikal na kaalaman at anumang maliit na kahulugan bilang isang personal na drama.

Factor 3.

Ang kaganapan na nangyari ay nagiging sanhi ng malubhang pagbabago sa kalagayan ng psycho-emosyon at pinipigilan ang natural na proseso ng pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili. Sa katunayan, ang problema ay hihinto sa isang tao sa parehong antas ng pag-unlad o bumalik sa higit pa mababang Antas. Gayunpaman, ang construction stop at passive saloobin sa buhay - ang mga katangian ng lubos na maraming mga tao. Samakatuwid, ang kadahilanan na ito ay maaari ding maging hindi maliwanag na binigyang-kahulugan bilang isang pamantayan ng sikolohikal na pinsala.

Bukod sa iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng isang psychotrauma:

ang tao ay hindi handa sa moral para sa isang partikular na sitwasyon;
nadama ng lalaki ang kanyang sariling kawalan ng lakas at hindi mapigilan ang gayong kurso ng mga pangyayari;
ang krisis ay sadyang pinukaw ng mga nakapaligid na tao;
ang indibidwal ay nakikipag-ugnayan sa isang kawalan ng kakayahan, kalupitan, karahasan, pagkakanulo mula sa mga taong hindi niya inaasahan ang mga pagkilos na ito;
kinakailangan ng hindi pangkaraniwang bagay ang napakalaking gastos sa enerhiya ng kaisipan.

Ang lahat ng nasa itaas ay nagbibigay-daan sa iyo upang igiit, ang sikolohikal na trauma ay hindi isang paglalarawan ng isang partikular na episode, ito ay isang indikasyon ng pagkakaroon ng isang talamak na emosyonal na reaksyon ng isang indibidwal sa isang kaganapan. Iyon ay, mas pagdurusa, takot, kawalan ng kakayahan, nararamdaman ng isang tao sa ilang sitwasyon, ang psychotracting event ay nagiging nakapipinsala para sa kanya, ayon sa pagkakabanggit, mas maraming panganib ng sikolohikal na pinsala.

Mga Palatandaan ng Psychological Trauma.

Anong mga palatandaan ang maaaring ipaalam sa isang tao na bumuo ng isang sikolohikal na trauma ng mga relasyon? Dahil ang psychotrauma ay hindi isang disorder o syndrome, ni ang sakit, ngunit isang napaka-blurred konsepto, ang anumang tiyak na mga sintomas ng krisis na ito ay hindi maaaring ilaan. Gayunpaman, maraming mga survey ng mga tao na inilarawan na sila ay nakakaranas ng sikolohikal na pinsala, ipakita: Mayroong ilang mga karanasan, mga pagbabago sa mga spheres ng pag-iisip at pag-uugali, na mga mekanismo para sa pagtugon sa pagkabalisa. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi tumugon sa krisis: "tama" o "mali", ngunit nararamdaman, sa palagay, ay naiiba mula sa karaniwang imahe, na nagpapakita ng malawak na hanay ng iba't ibang mga sintomas.

Kabilang sa mga palatandaan ng sikolohikal na pinsala ang tinatawag na:

ang pakiramdam ng pagkawala ng sariling kaligtasan at paniniwala sa pagkakaroon ng isang banta;
nakakaranas ng kawalan ng lakas, kawalan ng kakayahan;
ang hitsura ng hindi makatwirang obsessive;
ang paglitaw ng mga ideya ng self-evidence at tiwala sa sarili;
ang paglitaw ng mga sitwasyon sa buhay sa sarili, halimbawa: mga ideya sa pagpapakamatay o alkoholismo;
pagtanggi ng kaganapan;
pakiramdam ng pagkakasala, galit, galit;
nakakapagod na pananabik, sensitiveness ng kawalan ng pag-asa;
ang kawalan ng kakayahan na tumuon, nakakalat;
kawalan ng kakayahan na mag-isip tungkol sa iba pang bagay bilang isang krisis na kaganapan;
pagkawala ng pagnanais na kumilos;
ang kawalan ng kakayahan upang tamasahin ang layunin na kaaya-aya phenomena ng buhay;
boluntaryong kumpletong pag-iisa mula sa lipunan;
pandaigdigang karanasan ng kalungkutan, pag-abanduna, hindi kinakailangang.

Ang katotohanan na ang isang tao na nakaligtas sa psychotramp ay maaaring ipaalam:

ang paglitaw ng mga problema sa pagtulog: insomnya, paulit-ulit na anak., bangungot;
pagbabago ng mga gawi sa pagkain: Obsessive overeating o buong kabiguan mula sa pagkain;
vegetative signs: presyon jumps, tibok ng puso, tremor limbs, masaganang pagpapawis;
ang paglitaw ng psychogenic pain syndromes;
kakulangan ng logicness sa mga aksyon ng indibidwal, magmadali, fussiness, hindi pagkakapare-pareho;
ang kawalan ng kakayahan upang matupad ang karaniwang trabaho dahil sa kahirapan ay tumutukoy sa pansin;
mabilis na pagkapagod, hindi mapaglabanan pagkapagod kahit na pagkatapos ng isang mahabang paglilibang;
floodness, matinding reaksyon sa pinakamaliit na nagpapawalang-bisa;
motor pagkabalisa, isang pagnanais na tumakbo sa isang lugar;
pagkawala ng interes sa hindi kabaro.

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Ang sikolohikal na trauma ay makatarungan: ang oras ay ang pinakamahusay na butas na tumutulo. Sa katunayan, sa paglipas ng panahon, ang nakaranas ng kalungkutan ay nawawala ang kaugnayan nito, ang isang tao ay nagbabalik sa karaniwang ritmo ng buhay. Gayunpaman, para sa maraming mga kontemporaryo, ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng sikolohikal na trauma ay napakahirap. O sa halip ng nais na pagkuha ng punto ng balanse, ang isang tao ay may tunay na neurotic o disorder sa isipna nangangailangan ng paggamot.

Ang lahat ng mga tao na walang pagbubukod na nakaligtas sa sitwasyon ng psychotraum ay dapat na pinahahalagahan tulong sa MedikalKung ang karanasan ng psychotraum ay nagtagumpay sa loob ng higit sa tatlong buwan. Hindi malabo signal tungkol sa pangangailangan para sa paggamot ay:

pinipigilan ng estado at pagod na pagod;
pagmumuni-muni tungkol sa kawalan ng buhay at ang ideya ng kamatayan;
obsessive takot ng kalungkutan;
kabuuang takot sa kamatayan;
hindi makatwirang pagkabalisa, pag-asam ng hindi maiiwasang sakuna;
insomnya o insomnya;
hindi mapigilan na mga flashes ng pagsalakay;
talamak masakit na damdamin sa kawalan ng isang organic na sakit;
pagkabulok ng mga pwersa at iba pang mga manifestations ng Asthenia;
sekswal na dysfunction;
pag-atake;
mga palatandaan ng anorexia o bulimia;
psychosensory disorders: at;
binibigkas pagkabigo sa memorya;
paggulo ng motor;
paglabag sa panlipunang pagbagay;
ang paglitaw ng mga obsessive na mga paraan ng pag-uugali.

Ito ay kinakailangan upang mapilit ang paggamot ng sikolohikal na pinsala, kung ang isang tao ay nagpapakita ng pag-uugali ng pagpapakamatay, may mga nakapipinsalang dependency: alkoholismo, toxicization, hindi nakokontrol na pagtanggap ng mga pharmacological agent.

Depende sa kakanyahan ng sikolohikal na pinsala, na ipinakita ng mga sintomas, yugto ng pag-unlad neurotic disorder. Ang paraan ng paggamot sa psychotherapeutic ay inihalal. Magandang resulta sa paggamot ng mga kahihinatnan, nagpapakita ng psychotrams:

cognitive behavioral psychotherapy;
gestalttepia;
neurolynguistic programming;
psychoszhetive therapy;
mga pamamaraan ng provocative therapy.

Dapat itong isipin na sa isang estado ng indibidwal ay hindi maaaring magkaroon ng kinakailangang tulong. Samakatuwid, ang isang sapat, karampatang, naka-target na tulong ng isang bihasang espesyalista ay napakahalaga sa mga oras ng krisis. Ang tuso ng sikolohikal na pinsala ay ang kanilang mga kahihinatnan ay hindi maaaring maging kapansin-pansin agad, ngunit pagkatapos ng mga dekada. Kasabay nito, ang lalim ng epekto ng mga stressful na mga kadahilanan ay maaaring magsinungaling sa labas ng kalagayan ng kamalayan, at ang pagkakaroon ng isang tunay na problema ay maaaring isang hindi mahahalata na pagtingin sa isang di-espesyalista. Ang sikolohikal na tulong, at kung kinakailangan, ang paggamot ay magpapahintulot sa pinsala sa sikolohikal na pagtagumpayan nang mas mabilis at mababawasan ang panganib na magkaroon ng mapanganib na sakit sa isip.

Pagtatasa ng Artikulo:

basahin din

Kapag kailangan mo ng psychologist

Matapos makita ang isang tao sa crutches, sinasamahan namin ang kanyang mga mata sa pakikiramay. Nakikita ang isang tao na may bandy hand o ulo, sa palagay namin: "Tiyak na nahulog, hit." Pisikal na pinsala, nakuha sa panahon ng sports o sa mga domestic kondisyon, maging sanhi ng habag. Ngunit ilang tao ang nakakaalam na ang mga sikolohikal na pinsala ay inilalapat ng kalusugan ng tao nang hindi gaanong pinsala. Minsan ang psychologically "nasugatan" ay makikita kaagad: Siya ay may isang patay na pagtingin, galit at pagkakasala o kawalang-interes sa mukha, atbp. At kung minsan, nakilala ang isang tao, hindi namin pinaghihinalaan na siya ay may "isang kaluluwa" ay bandaged.

Mga sanhi at palatandaan ng sikolohikal na pinsala

Ang sikolohikal na trauma ay isang reaksyon sa isang mahirap na kaganapan sa buhay. Nakita ng lalaki ang isang bagay, narinig na pinalitan niya ang kanyang panloob na mundo - at may mali sa kanya.

Ang diagnosis ng mga "sikolohikal na trauma" na mga doktor ay karaniwang hindi inilalagay. Ngunit ang sikolohikal na "sugat" ay hindi nawawala mula sa kahit saan. May mga persistent signs na ang isang tao na "Bleed Soul":

kawalang-interes, lethargy, nabawasan ang pagganap;
agresyon, hindi gusto;
kawalan ng kakayahang magtatag ng contact, kaugnay, magiliw o kilalang relasyon kasama ang mga ibang tao;
hindi kasiya-siya sa kanyang sarili, atbp.

Ang mga pinsala ay maaaring sabay-sabay. Halimbawa, tinahi ni Anna ang kanyang damit. Mahalaga para sa kanya na dalhin ito sa damit na ito at pinahahalagahan ang kanyang kagandahan. Siya ay lalo na nais ng isang tao na purihin siya para sa kasanayan. Gayunpaman, napansin ng unang damit ang isang babae sa kapwa. Sinabi niya sa kanya: "Ano ang nananatili mo sa sarili nating pag-upgrade?" Pagkatapos nito, nasaktan ni Anna mula sa ibang tao ang ganitong uri na hindi naririnig. Gayunpaman, naalaala niya magpakailanman kung ano ang nangyari at naging mas sarado.

Ngunit ang mga pinsala ay maaaring maging matatag. Halimbawa, ang Alla mula noong narinig ng pagkabata ang salitang "Durekha" mula sa kanyang ina. Kung nagkamali siya, ang ina ay nagtipun-tipon nito sa lahat ng paraan at nagpakita ng mga kahinaan. Talaga, nababahala ito ng mga aralin. Kaya patuloy ang lahat ng buhay ng paaralan, araw-araw. Nang lumaki si Alla, halos hindi rin siya nagsimulang mag-alala tungkol sa anumang salita na sinabi sa kanyang address.

Ang mga pinsala ay maaaring makuha sa. pagkabata ("Hindi ko gusto ang ama sa aking ina," "Ako ang pinakamasama", atbp.) O sa may sapat na gulang (ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, saksi o kalahok sa isang aksidente, natural na kalamidad). Noong bata pa ang mga pinsala, dahil ang mga bata ay may ilang sikolohikal na proteksyon, at ang mga bata ay mas bukas sa mundo.

May isang maling akala na ang mga pinsala ay mas madalas na inilalapat sa ibang tao. Sa katunayan, ang pinsala ay maaaring makuha mula sa isang mahal sa buhay. Bakit malapit ang mga tao sa bawat isa? Dahil nakakaranas sila ng napakalakas na emosyon sa isa't isa at dahil sila ay mas walang pagtatanggol sa isa't isa. Gumawa sila ng sakit, dahil nasaktan nila ang kanilang sarili, at umaasa sila: "Buweno, siya ay malapit na tao "Dapat niyang hulaan na nararamdaman ko, at naiintindihan mo ako, patawarin mo ako." Gayunpaman, ang mga naturang pinsala mula sa mga mahal sa buhay ay nakakapinsala sa lahat: "Buweno, paano niya ito magagawa, kasama ako, isang malapít na tao!"

Dapat itong isipin na ang parehong sitwasyon para sa isang tao ay maaaring traumatiko, at para sa iba pang - hindi. Iyon ay ang sitwasyon ng traumatiko o ay lilipat nang normal, nang walang kahihinatnan, depende sa maraming mga kadahilanan:

mula sa pagkakaroon ng sikolohikal na proteksyon (kung alam ng isang tao kung paano ipagtanggol ng psychologically ang kanyang sarili, mas mahirap na saktan siya);
depende sa opinyon ng ibang tao (mas mataas ang pag-asa, mas malakas ang pinsala);
mula sa pagpapahalaga sa sarili (kaysa sa mas mababa, mas malakas ang pinsala).

May mga tipikal na babaeng sikolohikal na pinsala: sila ay nauugnay sa kagandahan, negosyo, ang pansin ng mga tao, atbp Ang babae na hindi nakatanggap ng kumpirmasyon ng mga katangian ng babae na makabuluhan para sa kanya ay malakas na nasaktan at pagkatapos ay maaari itong mag-alala tungkol dito.

May mga tipikal na pinsala sa lalaki: ang mga ito ay nauugnay sa mga pagkabigo sa isang quarry, kilalang buhay, pisikal na lakas. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay nakaranas ng kahihiyan sa alinman sa mga pinakamahalagang lugar, nararanasan niya ito bilang kahihiyan at nararamdaman ang kababaan nito.

Ang ilan sa mga pinaka-masakit ay sexy psychotrauma. Hindi sila laging nauugnay sa karahasan o masamang hangarin. Noong bata pa, ang bata ay maaaring masaktan mula sa halimbawa ng nakita niya ang mga organo ng Geniti ng isang adult na kabaligtaran. Ang pinsala ay maaaring maging malakas na sa hinaharap ang isang tao ay hindi maaaring humantong sa isang normal na intimate buhay.

Sa ibaba ay nagbibigay kami ng mga halimbawa ng iba't ibang psychotrams na kinuha mula sa tunay na sikolohikal na kasanayan. Siguro sa ilan sa kanila ay matututunan mo ang mga dayandang ng iyong sariling kapalaran:

Pinsala "Hindi ako magtatagumpay"

Si Nikolai ay na-dismiss nang walang babala mula sa kanyang unang gawain. Ito ay tumutugma sa krisis ng ika-98 taon. Para sa ilang buwan hindi siya makahanap ng trabaho. Wala siyang suporta mula sa mga kamag-anak. Siya ay nahulog sa isang napakahirap na posisyon. Walang bayad para sa isang naaalis na apartment. Para sa ilang oras siya ay nanirahan sa mga kaibigan, ngunit sa loob ng mahabang panahon ay hindi siya maaaring magtaltalan sa kanila, iniwan ang mga ito at naka-out na halos sa labas. Nakakita ako ng pansamantalang menor de edad na partings, ngunit walang permanenteng trabaho. Matapos ang isang taon ng naturang buhay, natagpuan pa rin niya ang trabaho sa espesyalidad, ngunit bawat buwan sa araw ng suweldo ay stitched sa pamamagitan ng malamig na pawis. Siya ay naghihintay para sa isang biglaang pagpapaalis at lahat ng araw ay nasa isang malaking boltahe. Si Nikolay ay hindi kasal. Naniniwala siya na "sa gayong hindi matatag na sitwasyon sa ekonomiya" ay hindi maaaring malikha ng isang pamilya, manganak sa mga bata.

Pinsala "May mga bagay na nagsasalita tungkol sa aking kababaan"

Hindi pinahihintulutan ng Svetlana ang mga relo. Bilang isang bata, binigyan siya ng isang relo, at buong kapurihan niyang isinusuot ang mga ito. Ngunit sa sandaling siya ay nagmadali sa kanyang lola sa Trolleybus, at hiniling ng kanyang lola ang babae na "magbigay daan sa bata." Ang babae ay nagagalit: "Ang mga bata ay sumipol, sila ay mas mababa sa kanila, ang mga relo ay binili," sabi niya, tinitingnan ang panonood ni Svetlana, "at pagkatapos ay lumalaki ito sa kanila!" Nadama ni Svetlana na nagkasala, kinuha ng kanyang bahay ang orasan at hindi na sila nagsusuot. Hindi na niya binili ang kanyang mga relo sa kanyang buhay, at tumanggi nang bibigyan siya.

Pinsala "kapag ako ay mahirap para sa akin, at hindi na ako makaligtas sa anumang bagay"

Hindi kailanman binisita ni Irina ang mga doktor, at hindi iyon masama, hindi ito lumilitaw sa klinika. Sa pagkabata, nakaligtas siya ng isang mabigat na operasyon, pagkatapos ay hindi siya halos wala. At pagkatapos ay naka-out na ang diagnosis ay mali, at ang operasyon ay hindi kinakailangan.

Pinsala "Hindi ko nais na maging responsable"

Si Alexander ay hindi nagtutulak ng kotse dahil siya ay nahulog sa isang aksidente, kung saan siya ay mga biktima at ang kanyang ina ay halos namatay, kanino siya ay nasa kanyang kotse sa araw na iyon. Kakatwa sapat, ngunit bilang isang pasahero siya nararamdaman ganap na mahinahon at ganap na pinagkakatiwalaan ang kanyang asawa, na ngayon ay nag-mamaneho ng kotse. Hindi siya natatakot sa isang aksidente bilang responsibilidad nito sa buhay ng ibang tao.

Pinsala "Hindi ko ulitin ang mga nakaraang pagkakamali"

Si Victor ay hindi nakakatugon sa mga brunette. Mayroon siyang brunette girl, at ang kanyang mga kaibigan dating guy Tuwang-tuwa siya sa kanya.

Pinsala "Natatakot ako na mawala ang nakuha ko nang napakahirap

Natalia, bago siya makapagbigay ng kapanganakan sa isang bata, may tatlong premature pregnancies. Gayunpaman, maraming taon pagkatapos ng kapanganakan ng bata, si Natalia ay patuloy na takot para sa buhay ng kanyang pang-adulto na anak. Tinatawag niya ang 20-taong-gulang na kabataan nang ilang beses sa isang araw, nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan, sa lahat ng oras na tila siya ay may hindi malusog na kulay ng mukha na nawala sa kanya. Kasabay nito, ang kanyang anak ay isang ganap na malusog na binata.

Anumang pisikal na pinsala na natanggap ng isang atleta o ordinaryong tao, Maaari mong pagalingin o hindi bababa sa i-minimize ang mga kahihinatnan nito. Ang parehong naaangkop sa sikolohikal na pinsala. Kung may pagkakataon - mas mahusay na lumiko sa isang psychologist na magsasabi sa iyo kung paano ito gagawin o sa halip. Kung walang posibilidad, maaari mong mapupuksa ang sikolohikal na pinsala nag-iisa:

Tanggapin na kung ano ang nangyari sa iyo talagang naiimpluwensyahan ka, at ngayon gusto mong mapupuksa ito. Huwag magpanggap na ikaw ay pagmultahin.
Tumingin sa paligid: Siguro alam mo ang mga halimbawa ng mga tao na dumaan sa parehong bagay na iyong napagtagumpayan ang pinsala na ito? Paano? Tandaan na ang iyong kaso ay hindi eksklusibo.
Ang nangyayari ay naging mas malakas ka. Paano eksakto? Ano ang itinuturo nito sa iyo?
Matuto nang mag-isip nang positibo. Kahit na may nangyari, maaari mong i-chain ang plano ng pagkilos, kung paano pagtagumpayan ito.
Kung hindi mo nais na gawin, pagkatapos ay mayroon kang masyadong mahina pagganyak. Isipin kung paano ka interesado sa iyong sarili. Siguro ang pinsala para sa iyo ay nagdudulot at ilang mga benepisyo? Habang ang mga benepisyong ito ay may at pinsala ay nagdudulot ng pangalawang kasiyahan - hindi sila madaling mapupuksa ang mga ito.

Mga Aklat sa Psychological Injuries.

Liz Burbo "Limang pinsala na nakagambala sa pagiging kanilang sarili";
Khukhlaev o.e. "Psychological trauma" mismo ". Natural na trauma accommodation process ";
Kalyuzhny I. "Rehabilitasyon pagkatapos ng sikolohikal na pinsala";
Hollis D. "Sa ilalim ng anino ng Saturn: Psychological Injuries ng lalaki."

Kapag kailangan mo ng psychologist

May mga kaso kung saan imposible upang mapupuksa ang sikolohikal na pinsala at dapat ilapat sa isang espesyalista. Halimbawa, ang mga ito ay mga sitwasyon kapag ang isang tao:

nakakaranas siya ng mga saloobin ng paniwala, nagsasalita ito nang walang katapusan sa kanilang sarili, kakaiba na bihis o mapanganib na kumikilos;
gumon sa alak, droga, labis na paninigarilyo;
patuloy na umiiyak;
hindi maaaring o hindi nais na matulog;
throws sa iba o, sa kabaligtaran, ay namamalagi sa lahat ng oras.

Mga sagot sa madalas na nagmumula sa mga tanong

Bakit ginagamit ng mga tao ang mga pinsala sa sikolohikal sa isa't isa?

Ang ilan ay sinasadya, halimbawa, upang mabawi ang pakiramdam ng kanilang sariling kababaan, paghihiganti. Ang iba ay ginagawa ito nang hindi nalalaman, dahil hindi nila alam kung paano kumilos.

Posible bang malaman na huwag saktan ang iba pang mga tao?

Kung mas masaya ka at magkakasuwato, ang mas kaunting kasawian ay magdadala ka ng ibang tao.

Paano kung ang traumatikong sitwasyon ay paulit-ulit sa araw-araw?

Maaaring nakasalalay ka sa taong puminsala sa iyo. Bilang karagdagan, ang traumatikong sitwasyon ay nagdudulot sa iyo, kasama ang sakit, mga benepisyo. Mula dito kailangan mong mapupuksa.

Mayroon bang sikolohikal na pinsala mula sa kung saan hindi mo mapupuksa at kung sino ang magpapahirap sa lahat ng kanilang buhay?

Ang pinakamatibay na pinsala ay walang alinlangan na mag-iwan ng ilang bakas sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, na may karampatang pag-aaral sa isang psychologist, natututo ang isang tao na mabuhay nang may pinsala at binabawasan ang mga negatibong kahihinatnan nito.

Kung nakakita ka ng isang pagkakamali, mangyaring piliin ang fragment ng teksto at i-click Ctrl + Enter..

Sa oras na ito na ang pag-iisip ng indibidwal ay pinaka mahina at may depekto bago ang mga blows ng kapalaran. Ang ganitong mapanirang phenomena sa hinaharap na pagsisiksik ay matalo sa sapat na pag-iisip at indibidwal na kaligtasan sa sakit, na nagdudulot ng komprehensibong pinsala sa katawan.

Ang ilang mga tao ay may posibilidad na madaling kapitan ng sakit sa kahalagahan ng sikolohikal na pinsala. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang mga espirituwal na ulser ay malamang na minana. Ang mga bata ay napipilitang magdusa mula sa mga problema ng mga magulang, na sa takdang panahon ay hindi nagbibigay ng kinakailangang tulong. Bilang resulta, nakakakuha kami ng isa pang henerasyon sa isang kilalang pag-iisip.

Mga sanhi ng sikolohikal na pinsala

Ang buhay ay isang paikot-ikot na daan, at ang bawat pagliko ay sa sarili ay hindi inaasahan. Minsan ang isang tao ay maaaring makatagpo ng ganoong kaganapan na hindi maaaring managinip sa kanya kahit na sa isang nightmarish panaginip. Ang pag-iisip ng indibidwal ay hindi nakakatagpo ng sapat na tugon sa pangyayaring ito, at ang panloob na Dun ay dumating.

Mga kadahilanan na maaaring humantong sa sikolohikal na pinsala:

mahabang sakit at kamatayan ng isang mahal sa isa o kamag-anak;
pagkakanulo mula sa mga kaibigan, minamahal o miyembro ng pamilya;
ang kusang sakuna, halos ang buhay ng tao o sa kanyang mga mahal sa buhay;
moral o sekswal na karahasan;
paglalapat ng indibidwal na malubhang pisikal na pinsala dahil sa mga kriminal na pagkilos ng mga third party;
pagkakaroon ng mga kahila-hilakbot na insidente.

Ang ganitong mga kaganapan ay may isang ari-arian na malinaw na imprinted sa memorya ng tao. Sa kabila ng lahat ng kanyang pagsisikap, hindi siya makagambala mula sa mga alaala, na lumiliko sa kanyang buhay sa isang bangungot.

Ang mga kahihinatnan ng sikolohikal na pinsala

Ang mga shocks ng kapayapaan ay hindi pumasa nang walang bakas para sa katawan ng tao. Laban sa background ng naturang mapanirang epekto sa paglipas ng panahon, post-traumatiko stress disorder.Ano ang ipinahayag sa paglabag sa katatagan psyche ng tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lalo na inuusig:

mga sundalo na nakibahagi sa dugong labanan;
mga manggagawa sa pulisya na regular na nakaharap sa isang kriminal na mundo.
mga kababaihan at mga bata na bumagsak sa sungay ng karahasan sa tahanan.

Ang isa sa mga palatandaan ng post-traumatic stress ay isang masakit na negatibong reaksyon sa anumang paalala o pahiwatig ng isang nakamamatay na kaganapan. Samakatuwid, napakahirap na pakikipanayam ang sundalo na pumasa sa digmaan sa Vietnam o Afghanistan, o hilingin sa pulisya tungkol sa taong pinatay siya.

Ayon sa kinakabahan na pag-uugali ng mga tao sa ilalim ng presyon ng hindi mabata na mga alaala, posible na maunawaan kung gaano kalalim at kung minsan ang mga kahihinatnan ng mga pinsala sa sikolohikal. Kaysa mas malakas na tao Nakaranas ako ng insidente, na umalis sa peklat sa kanyang kaluluwa, ang mas mahirap ay mapupuksa ang moral na pasanin na ito.

Mga uri ng sikolohikal na pinsala

Ang mga eksperto ay naglaan ng dalawang klasipikasyon ng espirituwal na mga shock. Ayon sa isa sa kanila, ang mga sumusunod na psychological injuries ay nakikilala:

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng panandaliang at spontaneity. Ito ay halos may kaugnayan sa panganib sa buhay ng tao o sa kanyang mga mahal sa buhay.

Ang ganitong moral shake ay may kaugnayan sa mga pangyayari na naganap sa nakaraan. Maaaring ito ay isang malakas na insulto o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay.

Ito ang pinaka-mapanganib sa lahat ng nakalista. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng matagalang katangian ng epekto sa kalusugan ng moralidad ng tao. Ang kanyang kasuklam-suklam na epekto ay maaaring madama sa mga dekada. Ang pinaka-karaniwang mga kadahilanan ng panganib: isang hindi matagumpay na kasal, hindi kanais-nais na pagkabata, buhay sa isang pare-pareho ang kapaligiran ng blackmail.

Mga uri ng sikolohikal na pinsala ayon sa ikalawang pag-uuri:

1. Existential: nailalarawan sa pamamagitan ng Tanatophobia, ang paniniwala ng pagkakaroon ng panganib ng buhay para sa kanilang sarili o sa iba.

2. Pagkawala pinsala: Pasyente break down. takot sa takot manatiling nag-iisa.

3. Mga pinsala sa relasyon: ay nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng indibidwal na ipagpatuloy ang tiwala sa mga tao dahil sa pagkakanulo ng isang mahal sa buhay.

4. Mga pinsala ng kanilang mga pagkakamali: lumitaw sa ilalim ng impluwensiya ng pagsisisi ng budhi para sa mga perpekto sa nakaraan.

Tulad ng anumang sakit, ang mga ulcers ng kaisipan ay ipinakita ng isang buong "cascade" ng mga palatandaan. Ang mga psychologist ay subdivide sila sa dalawang interrelated components:

1. Emosyonal na sintomas ng disorder

Paghihirap mula sa talamak na espirituwal na pagkapagod matalim patak mood. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang kumpletong kawalang-interes para sa mga pangyayari sa paligid sa kanya, na maaaring maging isang biglaang atake hindi maipaliliwanag at hindi mapigil na galit. Ang indibidwal ay nag-uusig sa kapus-palad na pakiramdam ng pagkakasala, sinamahan ng madalas ang pakiramdam ng sarili nitong kawalan at hindi kailangan.

2. Mga pisikal na sintomas ng sikolohikal na pinsala

Ang hindi nagbabagong kasamahan ng taos-pusong sugat ay hindi pagkakatulog, na nagpapahina sa mga pwersa ng katawan. Ang kawalan ng isang ganap na libangan ay nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, na naglalantad sa isang tao sa panganib ng sipon.

Ang tindig ng pasanin ng sikolohikal na pagkabigla ay madalas na inalis sa pagpapalala ng mga talamak na karamdaman, mga problema sa paggana gastro Chicken TractBabala ulo. Biglang bumaba ang kakayahan na sapat na pag-iisip. Ang tao sa naturang estado ay tulad ng isang stretch string, hindi siya maaaring mapupuksa permanenteng pandamdam Boltahe.

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Posible bang lumabas mula sa ilalim ng mapang-api na kapangyarihan ng espirituwal na pinsala? Kabilang sa mga psychologist ay may opinyon: Kung ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili: "Paano ko mabubuhay?", Maaari naming ipalagay na siya ay kalahati ng sakahan sa pagpapagaling. Gayunpaman, kadalasan ang pasyente ay hindi nakayanan ang gayong disorder nang nakapag-iisa, samakatuwid ay kinakailangang karapat-dapat na tulong ng isang espesyalista.

Maaaring kailanganin ang interbensyon ng doktor kung:

ang isang tao ay may lahat ng bagay na napupunta sa bahay at sa trabaho;
mental namamagang kalungkutan malunod ang alak at narkotiko gamot;
ang pasyente ay regular na nagdurusa ng mga nagnanais na pangarap;
ang tao ay panicing malapit sa mga tao upang magkasalubong;
ang pasyente ay nagpapatuloy ng pakiramdam ng cut-off mula sa mundo, trahedya non-katumpakan.

Ang paggamot ng sikolohikal na pinsala ay dapat isagawa sa pamamagitan ng isang nakaranas ng Human Soul Healer. Ang mga pamamaraan ng therapy ay maaaring kabilang ang parehong mga nagwawasak ng mga pagsasanay at pag-uusap at droga na may mga antidepressant at sedatives.. Dapat itong subaybayan upang ang pasyente ay hindi malapit sa kanyang problema, gumugol ng mas maraming oras sa mga taong malapit sa kanya.

Siyempre, mas madaling pagalingin ang pisikal na sugat kaysa kay Elamed of the Soulful. Ngunit maaari kang makatakas, kahit na nakatayo sa gilid ng sikolohikal na talampas: kailangan mong kunin ang iyong sarili mula sa puchin ng mapang-api na mga saloobin at mabuhay, naniniwala sa pinakamahusay.

Magdagdag ng komento Kanselahin ang sagot.

Random Entries.

Paano makilala ang internet

Tao at lipunan.

Pagwawalang-bahala at pagtugon

Sama ng loob sa isang minamahal na tao

Pagiging kompidensyal

Paano tumawag sa isang babae

Paano malumanay na tawagan ang iyong kasintahan.

Paano gumawa ng kasintahan

Mula sa kapanganakan ng bawat tao na likas sa pangangailangan para sa pag-ibig. Bakit ang ilang mga tao ay nag-iisip sa kanilang sarili na ito o kahit na nagsusumikap na patakbuhin ito? Saan ang isang nihilistic saloobin patungo sa pinaka liwanag at mahusay na mapayapang impulses? Posible bang sisihin

Noong 1914, sinunog ng planta ni Tomas Edison ang dottle, na sinisira ang mga natatanging prototype ng produksyon na may kabuuang halaga na $ 24 milyon. Pagkakaroon sa lugar na nangyari, sinabi ng lalaki ang isang napakatalino na parirala: "Salamat sa Panginoon, ang lahat ng aming mga pagkakamali ay sinusunog. Ngayon neurosis obsessive States.: Mga sanhi, epekto at paggamot para sa.

Sa katapusan ng Agosto 1973, sa kabisera ng Sweden, ang tumatakbo na nakapaloob na si Jan-Eric Ulsson ay gumawa ng seizure ng bangko. Ang isang lalaki at tatlong babae ay nahulog sa nagkasala sa nagkasala. Pagkatapos, sa kahilingan ng Ulsson, ang kanyang "Camera Colleague" Clark Ulofsson ay sumali sa kanya. Shes

Ang mga masamang at magandang artist ay makikita hindi lamang sa entablado. Ang aming buong buhay ay isang laro ng paglalaro. Ang mga kalahok lamang ay gumagawa ng ibang impression. Tungkol sa isa sabihin: "Paano siya ay artistikong! Naniniwala ako sa kanya! " Isa pang aktor sa lahat ng kanyang lakas, ngunit nakakakuha lamang ng condom

Sa simula ng digital na panahon, unti-unting nawawala ng isang tao ang isa sa pinakamahalagang kasanayan - ang kakayahang magtrabaho ng pokus at tumutok sa pansin. Ang isip ay mahigpit na hinukay ng mga kadena ng katamaran at kawalang-interes sa panahong ito ay nangangailangan ng isang daang porsiyento na konsentrasyon ng pansin.

Kalahati ng mga modernong first-graders ay nakakaranas ng mga kahirapan sa pagbili ng isang pangunahing kasanayan - pagbabasa. Sa 8% ng mga ito, ang problema sa pagkilala ng mga salita, o dyslexia, ay nananatiling para sa buhay. Sa panahon ng pagsusuri, ang mga bata ay hindi nakakakita ng kaisipan o pisikal

Ano ang mas mahalaga - talento o tiyaga? Maaari bang hardologies at tigas ng kalikasan labanan ang henyo? Sapat na regalo ng regalo para sa tagumpay sa buhay? Ang mga tanong na ito, hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay nagtanong sa bawat tao. Marami sa atin ang inspirasyon mula pagkabata: "Ikaw n

Ano ang sikolohikal na trauma

Ang ganitong konsepto bilang sikolohikal na pinsala, sa malaking panghihinayang, ay may isang lugar sa modernong sibilisadong lipunan. Wala sa tao sa lupa ang nakaseguro laban sa mga suntok ng kapalaran at malayo mula sa palaging nagiging protektado bago ang kawalan ng katarungan at kalupitan.

Linding anumang hindi kasiya-siyang kaganapan sa buhay, pagkawala ng kalungkutan ng isang mahal sa buhay, pagkakanulo mula sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan, mga kahihinatnan pagkatapos ng isang malubhang karamdaman o simpleng, sa ilalim ng impresyon ng mga nakakatakot na pangyayari, ang bawat tao ay nakalantad sa emosyonal na mga karanasan at stress, bilang isang resulta kung saan ang sikolohikal na pinsala ay maaaring lumabas. Ang karahasan laban sa tao, ang pagsupil sa kalooban, pangungutya, pagbabanta, kahihiyan ng dignidad ng tao, at iba pang mga pangyayari, mga pangyayari, at mga aksyon ng isang tao na nagpipilit sa kanya na makaranas ng pangmatagalang takot, depresyon, depresyon, ay humahantong sa naturang deplorable na resulta . Sa pang-araw-araw na buhay, maaari itong pag-aalala sa mga lalaki na naghihirap mula sa sekswal na kawalan ng lakas.

Katulad na mga sandali sa buhay ng mga tao sa parehong oras sila ay nagiging sanhi ng mga ito ng isang ganap na naiiba at hindi mahuhulaan reaksyon. Halimbawa, ang isang maliwanag na trahedya sa buhay ng bata ay maaaring mag-iwan ng peklat sa kanyang memorya at makakaapekto kalusugang pangkaisipan at emosyonal na estado.

Varieties ng sikolohikal na pinsala

Ang konsepto ng "sikolohikal na trauma" sa gamot at sikolohiya ay matagal nang kilala at lubos na pinag-aralan. Sa sandali na ito Maaari itong maiugnay sa nakakagulat na mga kadahilanan, nagiging sanhi ng sakit Katulad na plano. Psychotrams kahit na may sariling pag-uuri, nahahati sa mga uri:

Para sa unang dalawang anyo, ang panandaliang at spontaneity ay katangian. Tulad ng sa ikatlo, talamak na Form., Kung gayon ang sitwasyon ay mas kumplikado. Ang ganitong psychotrauma ay isang matagalang at pangmatagalang kalikasan, na sinamahan ng isang patuloy na epekto sa pag-iisip ng isang tao, na, dahil sa ilang mga pangyayari, ay napipilitang sumailalim sa presyon, na nagiging sanhi ng kalusugan nito hindi na mapananauli na pinsala. Maaaring ito ay isang hindi matagumpay na kasal, hindi kanais-nais na pamilya, pare-pareho ang blackmail.

Ang pinsala sa isip ay maaaring makaranas ng pagsasakatuparan ng kanyang kawalan ng kakayahan at kawalan ng lakas bago ang mga pangyayari. Maaari rin itong maging sanhi ng isang pare-parehong takot para sa buhay ng mga malapit na tao, ang kawalan ng kakayahan na kunin ang sitwasyon sa ilalim ng kontrol at ipadala sa tamang direksyon. Sinabi ng mga psychologist ang pagkakatulad ng sikolohikal na pinsala sa mga nakababahalang sitwasyon. Maaari itong maobserbahan, dati nang kalmado at balanse, ang isang tao ay nerbiyos, nasugatan at mahina.

Naglalaro ito ng isang papel sa pangunahing personalidad at personal na pang-unawa ng isang trahedya kaganapan o stress. Ito ay saloobin sa isang kaganapan at emosyonal at pisikal na kalusugan sa kasong ito mahalaga.

Ang parehong uri para sa iba't ibang mga tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kahihinatnan, at ito ay ganap na hindi kinakailangan na sila ay traumatiko: Para sa isang tao, sa kabila ng buong trahedya, ang sitwasyon ay hindi maaaring makaapekto at nakikita bilang nakakainis na hindi pagkakaunawaan.

Sa pamamagitan ng paraan, sa mga matatanda ang posibilidad ng pagbuo ng mga kahihinatnan pagkatapos ng psychotrames sa porsyento ng maraming beses na mas mataas kaysa sa mga bata.

Ayon sa mga paratang ng mga espesyalista, hindi lamang mga kaso at trahedya mga kaganapan, kundi pati na rin ang panloob na personal na bodega ng isang tao, stress resistance, ang kanilang sariling mga paniniwala na nabuo sa proseso ng edukasyon ay mahalaga. Ang ganitong mga phenomena, bilang stress o psychotrauma, ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang isang negatibong nerbiyos shock, ngunit din ng isang emosyonal splash ng anumang plano, bagaman ito ay nangyayari mas mababa.

Bilang isang halimbawa, posible na isaalang-alang ang gayong kaso kapag ang isa sa mga miyembro ng pamilya ay bumalik, na matagal nang pinatay, o, isang mahinang tao, na nagsusuot ng semorya ng estado ay biglang lumiliko upang maging tagapagmana sa isang milyonaryo. Ang lahat ng mga pangyayaring ito ay may pangkaraniwang pagkakatulad: Nahulog sila sa karaniwang kadena. At lalo na malungkot ang naging katotohanan kung kailan, sa halip na isang positibo, ang isang tao ay nakalantad sa sikolohikal na pinsala.

Gayunpaman, ang mga phenomena na ito ay hindi posible na ipatungkol sa mga psychotrams ng talamak na uri, na kung saan ay nailalarawan lamang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kawalan ng pag-asa at ang mga hindi malay na inaasahan ng kabaligtaran ng mga kaganapan o ang paghahanap para sa kakayahang umangkop sa sitwasyon.

Mga sintomas ng sikolohikal na pinsala

Ang sikolohikal na trauma ay tumutukoy sa mga pathology at deviations na malapit sa isang sakit, kaya ang kababalaghan na ito ay may sariling mga sintomas. Bukod dito, sila ay malinaw na nahahati sa dalawang pangunahing subgroup:

Ang mga palatandaan ng sikolohikal na trauma na kabilang sa unang grupo ay ipinahayag sa racing at drop ng mood. Ang mga pasyente ay kakaiba sa kawalang-interes, pagwawalang-bahala sa mga pangyayari, na pinapalitan ang mga pag-atake ng hindi mapigil na galit o nakatagong pangangati. Ang gayong mga tao ay maaaring makaranas ng hindi makatwirang pakiramdam ng pagkakasala, sinamahan ng isang pakiramdam ng hindi kinakailangang at abnormality. Kadalasan nawalan sila ng pananampalataya sa mga tao, isinara sa kanilang sarili, itigil na makipag-usap sa pamilyar at mga kaibigan, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na inabandunang at tumawid sa buhay at lipunan.

Ang mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng takot at pagkabalisa, kadalasang bumubuo sa mga phobias, at kapag pinalitan sila ng Apatine at isang pakiramdam ng kumpletong kalungkutan.

Tungkol sa pisikal na sintomas., maaari silang maiugnay sa hindi pagkakatulog, na nangangailangan ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit, nakakarelaks sa katawan ng tao at ginagawa itong mahina iba't ibang sakit, bukod sa iba pang mga bagay, malamig. Ang mga taong hindi nakakakuha ng isang buong pahinga sa panahon ng pagtulog sa gabi ay walang oras upang mabawi ang lakas at mental na mga tuntunin.

Sa ganitong mga pasyente, may mga madalas na exacerbation ng mga umiiral na malalang sakit, mga gawain sa puso, sinamahan ng mga pag-atake ng takot at pagkabalisa. Pathological processes. maaaring makaapekto sa I. mga tampok na functional. gastrointestinal tract. Ang mga taong ito ay mabilis na pagod, nakakaranas ng pare-pareho malakas na kahinaan sa buong katawan. Pana-panahong nakikita nila ang nakakapagod na pananakit ng ulo, pagkalito ng mga kaisipan, ang pagpapahina ng konsentrasyon ng pansin at memorya.

Halata sintomas ng psychotrauma sa. pisikal na antas Ito ay isang pare-pareho ang pag-igting ng kalamnan, kung saan halos imposible na pumasok sa relaxation state. Hindi laging posible na mapupuksa ang ganitong uri ng mga pathologies na nag-iisa.

Paggamot ng sikolohikal na pinsala

Ang mga sintomas pagkatapos matanggap ang isang sikolohikal na trauma ay maaaring tumagal ng ilang buwan sa isang hilera.

Pagkatapos ang oras ay pumasa, ang mga palatandaan ng karamdaman ay maaaring mawala. Gayunpaman, sa kaso ng isang paalala ng insidente, ang posibilidad ng kanilang pagbabalik ay hindi ibinukod, dahil maaari itong gumana ng emosyonal na memorya. Ginagawa niya ang isang tao na mabuhay muli ang kaganapan. Kung ang pasyente ay hindi makayanan ang kanyang mga perceptions at nakakaranas malinaw na Palatandaan Hindi malusog sa isip, kailangan niya ng paggamot.

Ang therapy sa sikolohikal na pinsala ay ipinapakita lamang kapag ang isang tao ay nabigo upang makayanan nang nakapag-iisa sa mga kahihinatnan ng mga negatibong kaganapan at pangyayari. Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa isang psychologist, hypnotic at sedatives, antidepressants at nakapapawi ahente ay hinirang kaya pasyente. Tulad ng pagtulog at pagbutihin ang pangkalahatang emosyonal na kalagayan Kinansela ang mga gamot. Sa mga pasyente, ang mga regular na pag-uusap ay isinasagawa at ang pangunahing diin ay ang paglilinaw ng mga panuntunan sa sarili.

Napakahalaga na turuan ang isang tao na makayanan ang iyong mga saloobin at emosyon, tumingin positibong panig Sa buhay, huwag tumuon sa negatibo, iwasan stressful sitwasyon., Sporting, subukang huwag makibahagi sa iyong sarili, upang makipag-usap nang higit pa sa mga positibong tao, malinaw na plano ang mode ng araw at magbayad ng angkop na pansin sa pagkain.

Para sa tamang diskarte Ito ay halos palaging posible upang pagtagumpayan ang sakit, bagaman ang paggamot ng mga sikolohikal na pinsala sa bawat partikular na kaso ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Ang pangunahing gawain ng isang psychologist ay ang tulong lamang ng isang biktima sa isang sikolohikal at emosyonal na plano.

Upang gamutin ang mga kahihinatnan ng mga psychotram ay kinakailangan, at lalo na malubhang pathologies. Dapat mong gamitin ang tulong ng mga espesyalista.

Ang pagkopya ng mga materyales sa site ay posible nang walang paunang pag-apruba sa kaganapan ng isang aktibong indexed reference sa aming site.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na pinsala

Mga sanhi at palatandaan ng sikolohikal na pinsala

Ang sikolohikal na trauma ay isang reaksyon sa isang mahirap na kaganapan sa buhay. Nakita ng lalaki ang isang bagay, narinig na pinalitan niya ang kanyang panloob na mundo - at may mali sa kanya.

kawalang-interes, lethargy, nabawasan ang pagganap;
agresyon, hindi gusto;
kawalan ng kakayahan upang magtatag ng contact, kaugnay, magiliw o matalik na relasyon sa ibang tao;
hindi kasiya-siya sa kanyang sarili, atbp.

Ang mga pinsala ay maaaring makuha sa pagkabata ("Hindi ko gusto ang ama sa aking ina," "Ako ang pinakamasama", atbp.) O sa isang may sapat na gulang (ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, saksi o kalahok sa isang aksidente, natural na kalamidad) . Noong bata pa ang mga pinsala, dahil ang mga bata ay may ilang sikolohikal na proteksyon, at ang mga bata ay mas bukas sa mundo.

May isang maling akala na ang mga pinsala ay mas madalas na inilalapat sa ibang tao. Sa katunayan, ang pinsala ay maaaring makuha mula sa isang mahal sa buhay. Bakit malapit ang mga tao sa bawat isa? Dahil nakakaranas sila ng napakalakas na emosyon sa isa't isa at dahil sila ay mas walang pagtatanggol sa isa't isa. Gumawa sila ng sakit, dahil inaasahan nila ang kanilang sarili, at umaasa sila: "Buweno, siya ay isang malapit na tao - dapat niyang hulaan na nararamdaman ko, at nauunawaan mo ako, patawarin mo ako." Gayunpaman, ang mga naturang pinsala mula sa mga mahal sa buhay ay nakakapinsala sa lahat: "Buweno, paano niya ito magagawa, kasama ako, isang malapít na tao!"

mula sa pagkakaroon ng sikolohikal na proteksyon (kung alam ng isang tao kung paano ipagtanggol ng psychologically ang kanyang sarili, mas mahirap na saktan siya);
depende sa opinyon ng ibang tao (mas mataas ang pag-asa, mas malakas ang pinsala);
mula sa pagpapahalaga sa sarili (kaysa sa mas mababa, mas malakas ang pinsala).

May mga tipikal na lalaki na pinsala: sila ay nauugnay sa mga pagkabigo sa isang karera, matalik na buhay, pisikal na lakas. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay nakaranas ng kahihiyan sa alinman sa mga pinakamahalagang lugar, nararanasan niya ito bilang kahihiyan at nararamdaman ang kababaan nito.

Ang ilan sa mga pinaka-masakit ay sexy psychotrauma. Hindi sila palaging nauugnay sa karahasan o malisyosong layunin. Noong bata pa, ang bata ay maaaring masaktan mula sa halimbawa ng nakita niya ang mga organo ng Geniti ng isang adult na kabaligtaran. Ang pinsala ay maaaring maging malakas na sa hinaharap ang isang tao ay hindi maaaring humantong sa isang normal na intimate buhay.

Mga halimbawa ng sikolohikal na pinsala

Pinsala "Hindi ako magtatagumpay"

Pinsala "May mga bagay na nagsasalita tungkol sa aking kababaan"

Pinsala "kapag ako ay mahirap para sa akin, at hindi na ako makaligtas sa anumang bagay"

Pinsala "Hindi ko nais na maging responsable"

Pinsala "Hindi ko ulitin ang mga nakaraang pagkakamali"

Si Victor ay hindi nakakatugon sa mga brunette. Siya ay may isang batang babae na may buhok na kulay-kape, at ang mga kaibigan ng kanyang dating lalaki ay natalo sa kanya.

Pinsala "Natatakot ako na mawala ang nakuha ko nang napakahirap

Paggamot ng sikolohikal na pinsala

Ang anumang pisikal na pinsala na natanggap ng isang atleta o ordinaryong tao ay maaaring magamot o hindi bababa sa mabawasan ang mga kahihinatnan nito. Ang parehong naaangkop sa sikolohikal na pinsala. Kung may pagkakataon - mas mahusay na lumiko sa isang psychologist na magsasabi sa iyo kung paano ito gagawin o sa halip. Kung walang posibilidad, maaari mong mapupuksa ang sikolohikal na pinsala nag-iisa:

Tanggapin na kung ano ang nangyari sa iyo talagang naiimpluwensyahan ka, at ngayon gusto mong mapupuksa ito. Huwag magpanggap na ikaw ay pagmultahin.
Tumingin sa paligid: Siguro alam mo ang mga halimbawa ng mga tao na dumaan sa parehong bagay na iyong napagtagumpayan ang pinsala na ito? Paano? Tandaan na ang iyong kaso ay hindi eksklusibo.
Ang nangyayari ay naging mas malakas ka. Paano eksakto? Ano ang itinuturo nito sa iyo?
Matuto nang mag-isip nang positibo. Kahit na may nangyari, maaari mong i-chain ang plano ng pagkilos, kung paano pagtagumpayan ito.
Kung hindi mo nais na gawin, pagkatapos ay mayroon kang masyadong mahina pagganyak. Isipin kung paano ka interesado sa iyong sarili. Siguro ang pinsala para sa iyo ay nagdudulot at ilang mga benepisyo? Habang ang mga benepisyong ito ay may at pinsala ay nagdudulot ng pangalawang kasiyahan - hindi sila madaling mapupuksa ang mga ito.

Mga Aklat sa Psychological Injuries.

Liz Burbo "Limang pinsala na nakagambala sa pagiging kanilang sarili";
Khukhlaev o.e. "Psychological trauma" mismo ". Natural na trauma accommodation process ";
Kalyuzhny I. "Rehabilitasyon pagkatapos ng sikolohikal na pinsala";
Hollis D. "Sa ilalim ng anino ng Saturn: Psychological Injuries ng lalaki."

Kapag kailangan mo ng psychologist

May mga kaso kung saan imposible upang mapupuksa ang sikolohikal na pinsala at dapat ilapat sa isang espesyalista. Halimbawa, ang mga ito ay mga sitwasyon kapag ang isang tao:

nakakaranas siya ng mga saloobin ng paniwala, nagsasalita ito nang walang katapusan sa kanilang sarili, kakaiba na bihis o mapanganib na kumikilos;
gumon sa alak, droga, labis na paninigarilyo;
patuloy na umiiyak;
hindi maaaring o hindi nais na matulog;
throws sa iba o, sa kabaligtaran, ay namamalagi sa lahat ng oras.

Mga sagot sa madalas na nagmumula sa mga tanong

Bakit ginagamit ng mga tao ang mga pinsala sa sikolohikal sa isa't isa?

Ang ilan ay sinasadya, halimbawa, upang mabawi ang pakiramdam ng kanilang sariling kababaan, paghihiganti. Ang iba ay ginagawa ito nang hindi nalalaman, dahil hindi nila alam kung paano kumilos.

Posible bang malaman na huwag saktan ang iba pang mga tao?

Kung mas masaya ka at magkakasuwato, ang mas kaunting kasawian ay magdadala ka ng ibang tao.

Paano kung ang traumatikong sitwasyon ay paulit-ulit sa araw-araw?

Maaaring nakasalalay ka sa taong puminsala sa iyo. Bilang karagdagan, ang traumatikong sitwasyon ay nagdudulot sa iyo, kasama ang sakit, mga benepisyo. Mula dito kailangan mong mapupuksa.

Mayroon bang sikolohikal na pinsala mula sa kung saan hindi mo mapupuksa at kung sino ang magpapahirap sa lahat ng kanilang buhay?

Ano ang sikolohikal na trauma at kung paano mapupuksa ito

Nais ng bawat isa sa atin na maging masaya at handa na gumawa ng maraming para dito. Sinusuri namin ang mundo sa kanilang sarili at subukan na gawin ito hangga't maaari upang matugunan ang aming mga kahilingan. Ngunit karamihan sa mga ito ay hindi gumagana at madalas ang sanhi ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay ay hindi isang agresibo panlabas na kapaligiran, ngunit ang mga problema sa panloob, halimbawa, sikolohikal na pinsala.

Ano ang pinsala sa sikolohikal? Lahat tayo ay may pamilyar na pisikal na pinsala, ngunit ang sikolohikal ay nagdudulot ng hindi gaanong problema, ngunit upang matuto at gamutin ang mga ito nang mas mahirap. Subukan nating malaman, pagkatapos ito ay, kung paano mag-diagnose ng sikolohikal na pinsala kaysa sa pagbabanta nito at kung paano pagalingin ito.

Ano ang sikolohikal na trauma at kailan ito nangyari? (Video)

Ang sikolohikal na trauma ay isang reaksyon sa mga pangyayari sa buhay, na humahantong sa pangmatagalang emosyonal na karanasan ng isang negatibong kalikasan. Kung ang isang tao ay labis na nakakaranas ng panlabas na kaganapan, maaari itong humantong sa pag-unlad ng kanyang sikolohikal na pinsala. Kasabay nito, ang isang kaganapan ay maaaring maging parehong mapanganib at kahila-hilakbot, halimbawa, isang sakuna o pagkawala ng isang mamahaling tao, pati na rin ang hindi nakakapinsala, bilang isang salungatan sa trabaho o pagkabigo sa bawat isa.

Ang reaksyon sa mga pangyayari ay hindi nakasalalay sa kanilang gravity, kundi mula sa pang-unawa ng kaganapan ng tao. Ang parehong kaganapan para sa isang tao ay magiging maliit na problema para sa isa pang - kalamidad. Ang ilang mga tao ay mahirap upang makayanan ang mga problema, kaya ang pinaka-menor de edad problema ay maaaring maging malubhang stress para sa kanila.

Ang hindi nalutas na psychotrauma ay maaaring humantong sa mas mataas na pagkabalisa, depression at sindak atake.

Kung ang sitwasyon ay tila napakahirap na hindi niya alam kung paano makayanan ito at nakikita ang isang banta dito sa lahat ng kanyang buhay-sa-buhay o buhay mismo, o ang sitwasyon ay sumisira sa kanyang pag-unawa sa kanyang buhay, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng sikolohikal na pinsala. Kapag nararamdaman ng isang tao na loses niya ang lupa sa ilalim ng kanyang mga paa, nakikita niya na ang kanyang buhay ay nawasak, siya ay huminto upang makita ang mundo sa buong mundo bilang isang bagay na maaasahan o tunay at mawawala ang tiwala sa sarili at sa kanyang hinaharap. Upang mabuhay ng isang normal na buhay sa gayong tao ay hindi madali.

Mga kahihinatnan para sa pinsala ng tao

Ano ang mangyayari sa isang taong nakaligtas sa sikolohikal na pinsala? Ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pinsala, ngunit may mga pangkalahatang katangian para sa lahat ng mga biktima. Sa post-tramatic na panahon panloob na Puwersa Ang tao ay papunta upang makalimutan kung ano ang nangyari. Unti-unti, kung ang kadahilanan ng pinsala ay aalisin, ang lahat ng bagay na konektado sa ito ay nakalimutan, ang lahat ng mga damdamin at sensations ay pinalitan. Ngunit sa pag-iisip, ang karanasan sa psychotraum ay napanatili.

Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na sa lalong madaling panahon sa mga panlabas na kaganapan, ang isang bagay na katulad ng isang traumatiko kaganapan ay magaganap o ang isa pang kaganapan ay magaganap, na maaaring maging sanhi ng pinsala, ang lahat ng mga negatibong alaala baha sa isang bagong puwersa. Ito ay maaaring humantong sa isang malakas na emosyonal na pagsabog, ang mga damdamin ay nabahaan ng isang bagong puwersa at hulaan ang reaksyon ng tao at ang mga kahihinatnan ng reaksyong ito ay napakahirap.

Ang unang tulong sa sikolohikal na pinsala ay upang lumikha ng isang pakiramdam ng seguridad, kaya ang biktima bilang isang resulta ng sakuna ay madalas na inaatake ang kumot sa ulo.

Kung ang traumatikong karanasan ay pinalitan at namamalagi sa isang kakaibang kapsula, siya ay nagsimulang mabagal na sirain ang pag-iisip ng tao, at pagkatapos ay ang kanyang katawan. Ang hunhon ng sikolohikal na trauma ay lumilikha ng pagkakahawig panloob na salungatan Sa pagitan ng umiiral na tao at personalidad na nasugatan. Sa subconscious level, ang isang tao ay sumusubok na makalimutan ang bahagi ng kanyang "ako". Ito ay tumatagal ng maraming enerhiya at pinipigilan ang normal na buhay, slows down mga personal na pag-unlad at humahantong sa paglitaw ng mga sakit sa psychosomatic.

Diagnostics.

Kadalasan maaari mong matugunan ang isang dismissive saloobin patungo sa sikolohikal na pinsala at ang kanilang mga kahihinatnan. Ngunit walang sinuman ang maaaring magtaltalan sa katunayan na ang mga pinsala sa sikolohikal ay malakas na nakakaapekto sa karagdagang buhay ng isang tao at maaaring bumuo ng kanyang opinyon at impluwensyahan ang mga pagkilos nito.

Hindi ginagamot ang di-espesyalista sa pagkakaroon ng pinsala sa sikolohikal ay hindi madali, ngunit may ilang mga sintomas na magpapahintulot sa ito upang maghinala. Kabilang sa mga sintomas na ito ang:

ang pakiramdam ng kahinaan, depresyon, nakahahamak o sama ng loob, nakakalat at imposibilidad na pag-isiping mabuti;
pare-pareho ang kakulangan sa ginhawa, kabilang ang pisikal;
pag-aatubili na gawin ang isang bagay at kawalang-interes;
isang hindi mapaglabanan pakiramdam ng pagkawalang-saysay ng anumang pagkilos at kawalan ng pag-asa.

Bilang karagdagan, posible na maghinala ng sikolohikal na trauma kung alam mo ang pagkakaroon ng pinaka-hindi kanais-nais na kadahilanan na may kakayahang mapukaw ito. Gayundin sa pagkakaroon ng pinsala, mayroong isang permanenteng pag-iwas sa mga sitwasyon na direkta o hindi direktang nagpapaalala ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na pinukaw ito.

Napakahalaga na tulungan ang biktima ng psychotrahma na mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala.

Mayroon ding mga di-tuwirang sintomas na kadalasang lumitaw laban sa mga sikolohikal na pinsala at makakatulong sa kanilang diagnosis. Kabilang dito ang pakiramdam ng pagkabalisa, takot o damdamin ng pagkakasala, pag-aantok, alienation o unmotivated flashes ng pagsalakay, pana-panahong pag-atake ng panic, mood swings o depression, pati na rin ang pangkalahatang hindi makatwiran pisikal na indisposition.

Kung ang iyong malapit na tao ay nakaligtas sa isang mabigat na sikolohikal na trauma, at nais mong tulungan siyang makayanan ang problemang ito - maging handa para sa mahaba at mahirap na trabaho. At tandaan - ito ang iyong suporta na maaaring maging mapagpasyang kadahilanan na makakatulong sa pagpapagaling.

Ang unang bagay na kakailanganin sa paggamot ng sikolohikal na trauma ay pasensya. Maging handa para sa katotohanan na magkakaroon ng maraming oras, at ang mga rate ng pagbawi ay pulos indibidwal. Imposibleng hatulan ang reaksyon ng apektadong tao sa kanyang sarili o sa ibang tao, ang lahat ay napaka indibidwal dito.

Ikalawang - praktikal na suporta. Posible na ang isang tao ay hindi madaling malutas ang mga pinaka-karaniwang problema sa sambahayan, tulad ng pagbili ng mga produkto o magbayad sa mga account, kaya kailangan mo upang makatulong sa kanya sa ito. Subukan upang makatulong sa kanya unti bumalik sa ordinaryong buhay, ngunit walang presyon.

Ikatlo - hindi nangangailangan ng isang tao na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang mga karanasan. Posible na siya ay masyadong mahirap para sa kanya upang pag-usapan ang tungkol dito. Siya ay tiyak na makipag-usap pagdating sa ito at sa sandaling ito kailangan mong maging handa upang makinig. Napakahalaga na alam ng tao na laging siya ay nakinig at laging maunawaan.

Maaaring pigilan ang sikolohikal na trauma kung humingi ka ng tulong nang direkta pagkatapos ng traumatikong kaganapan bago ang unang pagtulog.

Tulungan ang mahal na tao na mabawi ang pisikal, mas pahinga at makipag-usap. Hikayatin ang mga kagustuhan nito para sa pisikal na aktibidad at anumang pagkilos.

Huwag makita ang mga sintomas ng pinsala sa iyong sariling gastos. Ang isang tao ay maaaring maging magagalit o agresibo, sarado o malayong emosyonal. Ito sa karamihan ng mga kaso ay hindi nangangahulugan na may isang bagay na mali sa iyo o gumawa ka ng isang bagay na mali. Malamang, ito lamang ang kinahinatnan ng pinsala.

Paano makayanan ang psychotram sa iyong sarili

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring makatulong sa kanyang sarili upang makayanan ang pinsala. Ngunit para sa kailangan mong subukan upang subukan at sundin ang aming payo.

Pagkatapos ng pinsala, imposibleng ihiwalay. Ang pagkakabukod mula sa iba pang mga tao at pare-pareho ang pag-iisip ng problema ay magpapalubha lamang sa sitwasyon. Alamin na humingi ng suporta. Napakahalaga na huwag isara ang iyong sarili, ngunit upang buksan ang isang malapit na tao. Maaaring ito ay isang kamag-anak, isang kaibigan, isang minamahal na tao o isang pari, na pinagkakatiwalaan mo.

Subukan na lumahok sa B. mga aktibidad sa publiko, mabuhay aktibo at "normal" na buhay. Ito ay kinakailangan upang subukan upang gumawa ng mga ordinaryong bagay, malayo mula sa traumatiko karanasan. Kung dahil sa pinsala na nawalan ka ng mga kaibigan, subukang ipagpatuloy ang komunikasyon, makakatulong ito nang mas mabilis na bumalik sa buhay. Minsan ito ay tumutulong sa komunikasyon sa mga taong nakaranas ng mga naturang pinsala.

Napakahalaga pagkatapos ng pinsala na huwag mawalan ng ugnayan sa katotohanan. Kadalasan, ang mga tao ay tila hindi na umiiral pagkatapos ng kanilang buhay ay nagbago. Upang hindi mawala ang "mga link mula sa Earth", mahalaga na humantong sa isang normal na pamumuhay, manatili sa matatag na gawain ng araw, magtrabaho, subukan upang matuto ng bago. Maghanap ng isang aralin na magdudulot sa iyo ng kasiyahan, maaari mong bisitahin ang ilang mga kurso o lupon, pumili ng isang bagong libangan. Pahintulutan ang iyong sarili pakiramdam ang iyong sakit at sa parehong oras na hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan upang maunawaan na may sakit, ngunit may buhay pagkatapos nito.

Ang paggamot ng sikolohikal na pinsala ay isang mahabang proseso na maaaring sakupin ng mga taon.

Napakahalaga pagkatapos ng pinsala sa sikolohikal na magbayad sa pisikal na kalusugan. Maaari kang magsimulang maglaro ng sports. Makakatulong ito na maiwasan ang pagpapalaya ng mga malalang sakit at pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic laban sa background ng stress. Bilang karagdagan, regular pisikal na Aktibidad Pakiramdam ko ang iyong katawan at hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan.

Kung pumasa ka sa traumatikong karanasan, maaari kang magtagumpay negatibong emosyon, hindi kanais-nais na mga alaala o pakiramdam ng patuloy na panganib. O ikaw ay nag-aalala tungkol sa inabandunang, huwag pakiramdam ang suporta at pagtitiwala sa mga tao. Matapos ang pinsala na nakaranas, kailangan ng oras upang mabuhay ang sakit at mabawi ang isang kahulugan sa kaligtasan. At sa tulong ng sikolohikal na tulong, ang sistema ng suporta sa sarili, pagsuporta sa iba, maaari mong pabilisin ang proseso ng pagbawi. Hindi mahalaga kung kailan nangyari ang isang traumatikong kaganapan, maaari kang mabawi at mabuhay.

Ano ang pinsala sa emosyonal at sikolohikal?

Ang emosyonal at sikolohikal na trauma ay ang resulta ng mabigat na epekto, ang lakas nito ay labis para sa pag-iisip. Bilang resulta, ang isang tao ay nawawala ang isang pakiramdam ng seguridad, nakakaranas ng kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan.

Ang traumatikong karanasan ay hindi laging sinamahan ng. pisikal na pagkakalantad. Ito ay anumang sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng mga supernature at kawalan ng kakayahan. At ito ay hindi ilang mga tiyak na konsepto, at ang iyong personal na emosyonal na tugon bilang tugon sa kaganapan. Ang mas malaki ang katakutan at kawalan ng kakayahan ay nag-aalala ka, mas malaki ang posibilidad ng pinsala.

Mga sanhi ng emosyonal at sikolohikal na pinsala

Malamang na ang isang kaganapan ay hahantong sa pinsala kung:

Nangyari ito nang hindi inaasahan.
Hindi ka handa para dito.
Nadama mo ang kawalan ng lakas upang pigilan ito.
Napakabilis ng kaganapan.
May isang taong sadyang nag-crawl sa iyo.
Nangyari ito sa pagkabata.

Halimbawa, ang emosyonal at sikolohikal na trauma ay maaaring sanhi ng isang isang beses na kaganapan, halimbawa - isang aksidente, isang likas na sakit o episode ng karahasan. O marahil isang mahabang nakababahalang epekto: buhay sa karahasan ng pamilya, sa tabi ng mga kriminal na elemento, naghihirap mula sa kanser.

Ang pinakakaraniwang halimbawa ng mga traumatikong kaganapan:

Sport at domestic injuries.
Pagtitistis (lalo na sa unang 3 taon ng buhay).
Biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Aksidente sa sasakyan.
Kaginhawaan ng mga makabuluhang relasyon.
Paghuhukay at malalim na disappointing karanasan.
Pagkawala ng pag-andar at malalang malubhang sakit.
Mga kadahilanan ng panganib na nagdaragdag ng iyong kahinaan sa mga traumatiko na kaganapan.

Hindi lahat ng potensyal na traumatiko na mga kaganapan ay humantong sa emosyonal at sikolohikal na pinsala. Ang ilan ay mabilis na naibalik pagkatapos ng isang malubhang traumatiko na karanasan, ang iba ay nasugatan tungkol sa katotohanan na sa unang sulyap ay mas nakakagulat.

Ang mga tao na nasa ilalim ng pagkilos ng mga stressful factor ay may nadagdagan na kahinaan, pati na rin ang mga nagdusa ng katulad na pagkabata. Para sa kanila, kung ano ang nangyari ay nagiging isang paalala na nakakagulat na paulit-ulit na traumaismo.

Ang pinsala ng mga bata ay nagdaragdag ng panganib ng traumatisasyon sa hinaharap.

Ang pagkabata ng pinsala sa pagkabata ay may pangmatagalang epekto: ang mga bata ay nakikita ang mundo bilang nakakatakot at mapanganib na lugar. At kung ang pinsala ay hindi gumaling, inililipat nila ang damdamin ng takot at kawalan ng kakayahan sa pagiging matanda, nagiging mas mahina laban sa mga pinsala sa hinaharap.

Ang pinsala ng mga bata ay nangyayari sa anumang kaganapan, paglabag sa kahulugan ng kaligtasan ng bata:

Hindi matatag at mapanganib na kapaligiran;
Paghihiwalay mula sa mga magulang;
Malubhang karamdaman;
Traumatic medical procedures;
Sekswal, pisikal at pandiwang karahasan;
Domestikong karahasan;
Pagtanggi;
Pinsala;
Mga sintomas ng emosyonal at sikolohikal na pinsala.

Bilang tugon sa isang traumatikong kaganapan at muling pinsala, ang mga tao ay tumutugon sa iba't ibang paraan na ipinakita ng isang malawak na hanay ng pisikal at emosyonal na mga reaksyon. Walang "tama" at "maling" paraan upang tumugon sa isang traumatiko kaganapan: pakiramdam, pag-iisip at kumikilos. Samakatuwid, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili at ang iba para sa ilang mga pagkilos. Ang iyong pag-uugali ay. normal reaksyon sa abnormal kaganapan.

Emosyonal na sintomas ng pinsala:

Shock, pagtanggi, pagkawala ng pananampalataya;
Galit, pangangati, karera ng kabayo;
Alak, kahihiyan, katibayan ng sarili;
Damdamin ng pananabik at kawalan ng pag-asa;
Pagkalito, pagkagambala ng konsentrasyon;
Pagkabalisa at takot;
Sarado;
Pakiramdam karumal-dumal.

Pisikal na sintomas pinsala:

Insomnya at bangungot;
Puggy;
Tibok ng puso;
Talamak at malalang sakit;
Nadagdagan ang pagkapagod;
Paglabag sa pansin;
Fussiness;
Muscular tension.

Ang mga sintomas at damdamin ay karaniwang tumatagal mula sa ilang araw hanggang ilang buwan at nawawala bilang pinsala sa iyo. Ngunit kahit na naging mas mahusay para sa iyo, ang masakit na mga alaala at damdamin ay maaari pa ring lumitaw - lalo na sa mga sandaling iyon bilang isang anibersaryo ng isang kaganapan o isang nagpapaalala na imahe, tunog at sitwasyon.

Pagdadalamhati - normal na proseso pagkatapos ng pinsala

Hindi alintana kung ang kamatayan ay tumugon sa isang traumatiko na kaganapan o hindi, na nakaligtas sa kanya ay nakaharap sa pangangailangan na makaranas ng kalungkutan mula sa pagkawala, hindi bababa sa, mga pandama sa kaligtasan. At ang natural na tugon sa pagkawala ay isang kalungkutan. Pati na rin ang mga nawala sa kanilang mga mahal sa buhay, nakaligtas ang pinsala sa proseso ng kalungkutan. Ito ay isang masakit na proseso kung saan kailangan niya ng suporta para sa ibang mga tao, ang pangangailangan na pag-usapan ang kanilang mga damdamin, upang bumuo ng isang diskarte sa self-support.

Kailan ako dapat humingi ng tulong mula sa isang espesyalista?

Ang pagbawi pagkatapos ng pinsala ay nangangailangan ng oras, at ang bawat isa ay gumagawa nito sa ritmo at paraan nito. Ngunit kung ang mga buwan na ito ay lumipas, at ang iyong mga sintomas ay hindi pumasa, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Maghanap ng isang espesyalista na tulong kung:

Ikaw ay itinuturing sa bahay at sa trabaho;
Nagdusa ka sa pagkabalisa at takot;
Hindi maaaring malapit na relasyon, takot sa pagpapalagayang-loob;
Magdusa mula sa paglabag sa pagtulog, mga bangungot at paglaganap ng mga traumatiko na mga alaala;
Higit pa at higit pa sa pag-iwas sa mga bagay na nakapagpapaalaala sa pinsala;
Emosyonal na inilipat ang layo mula sa iba at pakiramdam inabandunang;
Gumamit ng alak at droga upang maging mas mahusay.

Paano makilala ang angkop na espesyalista?

Ang pagtatrabaho sa pinsala ay maaaring nakakatakot, masakit at nakakagulat na retraumaticization. Samakatuwid, dapat itong isagawa ng isang bihasang espesyalista.

Huwag magmadali sa unang bagay na nahulog, tumagal ng ilang oras upang maghanap. Mahalaga na ang espesyalista ay may karanasan sa traumatikong karanasan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang kalidad ng iyong kaugnayan sa kanya. Piliin ang isa kung saan ikaw ay magiging komportable at ligtas. Tiwala ang iyong mga instincts. Kung hindi ka ligtas, naunawaan, hindi mo nararamdaman ang paggalang, pagkatapos ay maghanap ng isa pang espesyalista. Well, kapag may init at tiwala sa iyong relasyon.

Matapos makilala ang isang espesyalista, tanungin ang iyong sarili:

Nakaramdam ka ba ng komportable, tinatalakay ang iyong mga problema sa isang espesyalista?
Mayroon ka bang pakiramdam na naiintindihan ng therapist kung ano ang iyong pinag-uusapan?
Alin sa iyong mga problema ang perceived sineseryoso, at kung ano ang minimal na oras na binabayaran?
May kaugnayan ba siya sa iyo nang may paggalang at habag?
Naniniwala ka ba na maaari mong ibalik ang tiwala sa isang relasyon sa therapist na ito?

Paggamot ng sikolohikal at emosyonal na pinsala

Sa proseso ng pagpapagaling sikolohikal at emosyonal na pinsala, dapat kang makatagpo ng hindi mabata na damdamin at mga alaala na naiwasan mo. Kung hindi man, babalik sila muli at muli.

Sa proseso ng therapy, ang pinsala ay nangyayari:

pag-aaral ng mga traumatikong alaala at damdamin;
discharge system response sa stress "running or fighting";
pagsasanay regulasyon ng malakas na emosyon;
pagtatayo o pagpapanumbalik ng kakayahang magtiwala sa mga tao;
Key Moments Restoration pagkatapos ng emosyonal at sikolohikal na pinsala.

Ang pagbawi ay nangangailangan ng oras. Hindi na kailangang magmadali ang iyong sarili upang mabuhay muli at mapupuksa ang lahat ng mga sintomas at kahihinatnan. Ang proseso ng pagpapagaling ay imposible na plunge ang pagsisikap ng kalooban. Pahintulutan ang iyong sarili na makaranas ng iba't ibang damdamin nang walang pagkakasala at paghatol. Narito ang ilang mga tala tungkol sa kung paano tulungan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay.

Self-Help Strategy №1: Huwag mahulog sa paghihiwalay

Mula sa pinsala maaari kang pumunta sa paghihiwalay mula sa mga tao, ngunit ito ay lalong mas masama. Ang komunikasyon sa ibang mga tao ay makakatulong sa proseso ng pagpapagaling, kaya gumawa ng pagsisikap upang suportahan ang iyong relasyon at huwag gumastos ng masyadong maraming oras.

Humingi ng suporta. Mahalagang pag-usapan ang iyong damdamin at hilingin ang suporta kung saan kailangan mo. Makipag-ugnay sa isa na pinagkakatiwalaan mo: isang miyembro ng pamilya, kasamahan, psychologist.

Makilahok sa panlipunang aktibidad, kahit na hindi mo gusto ito. Gumawa ng "normal" na mga bagay sa ibang tao, ano ang walang kinalaman sa mga karanasan sa tramatically. Ibalik ang relasyon na nagambala mo dahil sa pinsala.

Maghanap ng isang pangkat ng suporta para sa nakaranas ng traumatikong karanasan. Makipag-ugnay sa mga tao na, pati na rin nakaligtas ka ng isang katulad na kondisyon, ay makakatulong na mabawasan ang pang-amoy ng paghihiwalay at maunawaan kung paano ang iba ay nakikibahagi sa kanilang kalagayan.

Self-Help Strategy №2: manatiling pinagbabatayan

Ang pagiging masigasig ay nangangahulugang nakikipag-ugnayan sa katotohanan, manatiling nakikipag-ugnayan sa iyo.

Patuloy na gumawa ng mga ordinaryong bagay - regular na paglalakad, pagtulog, pagkain, trabaho at isport. Tiyaking oras para sa pagpapahinga at komunikasyon.

Ibenta ang mga gawain sa pagtatrabaho sa maliliit na piraso. Purihin ang iyong sarili kahit na para sa pinakamaliit na tagumpay.

Hanapin kung ano ang tumutulong sa tingin mo mas mahusay at dalhin ang iyong isip (pagbabasa, pagluluto, laro sa mga kaibigan at hayop), makakatulong ito sa iyo upang labanan ang dive sa mga alaala at traumatiko karanasan.

Hayaan ang iyong sarili na maranasan ang mga damdamin na pop up. Pansinin ang iyong mga damdamin na pop up dahil sa pinsala, kunin at mapanatili ang kanilang hitsura. Maramdaman sila bilang bahagi ng proseso ng paggiling na kinakailangan para sa pagpapagaling.

Body grounding: prinsipyo ng tulong sa sarili.Kung inamin mo ang isang gabay ng oryentasyon, pagkalito, biglang nagmumula malakas na nararamdamanGawin ang mga sumusunod:

Umupo sa upuan. Linisin ang mga paa ng sahig habang umaasa ka dito. Ilagay ang puwit sa upuan, pakiramdam ang suporta sa puntong ito. Pakiramdam tulad ng isang pabalik ay nakasalalay sa upuan. Ibalik ang iyong sarili ng pakiramdam ng katatagan.
Tumingin sa paligid at i-chop ang 6 na bagay ng iba't ibang kulay, isaalang-alang ang mga ito - gumuhit ng pansin mula sa loob out.
Bigyang-pansin ang paghinga: Gumawa ng ilang mabagal at malalim na paghinga at huminga nang palabas.

Self-Help Strategy №3: Alagaan ang iyong kalusugan

SA malusog na katawan Ang mga proseso sa pagbawi ng isip ay mas aktibo.

Mag-ingat sa pagtulog. Ang traumatikong karanasan ay maaaring makagambala sa iyong karaniwang pagtulog. At ang mga kahihinatnan ng mga disorder ng pagtulog ay pinalala ng mga traumatikong sintomas. Samakatuwid, matulog araw-araw sa parehong oras, mas mabuti hanggang 12:00 ng umaga upang ang panaginip ay tumagal ng 7-9 na oras.

Iwasan ang alak at droga dahil sila laging Tuklasin ang daloy ng mga traumatikong sintomas, na nagpapahirap sa depresyon, pagkabalisa at paghihiwalay.

Kumuha ng sports. Ang regular na pagsasanay ay nagtataas ng antas ng serotonin, endorphins at iba pang mga sangkap na nagpapataas ng mood. Itinaas din nila ang pagpapahalaga sa sarili at itinataguyod ang regulasyon ng pagtulog. Para sa nais na epekto, sapat na 30-60 minuto bawat araw.

Balanseng manifest. Kumain ng maliliit na bahagi madalas sa araw. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang nais na antas ng enerhiya at bawasan ang mood jumps. Mas karaniwan ang mga carbohydrates (matamis at harina), dahil mabilis nilang binago ang komposisyon ng dugo, na nakakaapekto sa mood. Higit pang mga gulay, isda, butil.

Bawasan ang epekto ng mga kadahilanan ng stress. Bigyang-pansin ang pamamahinga at pagpapahinga. Lighten ang mga sistema ng pagpapahinga: pagmumuni-muni, yoga, taiji, mga kasanayan sa paghinga. Tanggalin ang oras ng mga klase na nagdadala ka ng kasiyahan - isang paboritong libangan o leisure. kasama ang mga kaibigan.

Tulungan kang makaranas ng emosyonal at sikolohikal na trauma

Siyempre mahirap kapag ang iyong malapit na tao ay naghihirap mula sa traumatikong karanasan, ngunit ang iyong suporta ay maaaring maging key Factor. sa kanyang pagpapanumbalik.

Ipakita ang pasensya at pag-unawa. Ang pagpapanumbalik pagkatapos ng emosyonal at pinsala sa isip ay nangangailangan ng oras. Ay binigyan ng proseso ng pagbawi, dahil ang bawat isa ay may sariling bilis. Huwag hahatulan ang mga reaksiyon na lumabas mula sa iyong minamahal: ito ay maaaring pansamantalang kumikislap o ang kabaligtaran ay sarado, ngunit magpapakita ng pag-unawa.

Mag-alok ng praktikal na tulong sa iyong malapit na tao na bumalik sa normal na pang-araw-araw na gawain: hiking sa tindahan, bahay ng bahay, o mapupuntahan lamang para sa pag-uusap.

Huwag pindutin ang mga panukala upang makipag-usap, ngunit maaari lamang ma-access. Ang ilang mga tao ay mahirap na pag-usapan ang nangyari, at huwag ipilit na ibahagi nila kung ayaw nila. Italaga mo ang iyong pagpayag na makipag-usap at makinig kapag sila mismo ay magiging handa.

Tulungan kang magrelaks at bumalik sa pagsasapanlipunan. Mag-alok ng magkasama upang maglaro ng mga sports o relaxation practices, maghanap para sa mga kaibigan sa mga interes at libangan, upang gawin kung ano ang maaaring magbigay sa kanila kasiyahan.

Huwag kumuha ng mga reaksyon sa iyong account. Ang iyong malapit na tao ay maaaring makaranas ng galit, damdamin, kakayahan, emosyonal na inalis. Tandaan na ito ang resulta ng pinsala at maaaring walang anumang bagay na gagawin sa iyong relasyon.

Tulungan ang isang bata na nakakaranas ng pinsala

Napakahalaga na makipag-usap sa bata, lumipat ng pinsala. Ang katotohanan na may laging takot at ang pagnanais na huwag talakayin ang masakit na paksa. Ngunit pagkatapos ay iniwan mo ang bata sa paghihiwalay sa kanyang mga karanasan. Sabihin sa kanya na normal na mag-alala dahil sa isang traumatikong kaganapan. Na ang mga reaksiyon nito ay normal.

Kung paano ang mga bata ay tumutugon sa emosyonal at pinsala sa isip? Maraming mga karaniwang reaksyon at mga paraan upang makayanan ang mga ito:

Pagbabalik. Maraming bata ang nagsisikap na bumalik sa. maagang edadkung saan sila ay mas ligtas at nadama nila ang pangangalaga. Ang mga bata ay mas maliit na nagsisimula upang umihi sa kama at tanungin ang bote. Mas luma - natatakot silang manatiling nag-iisa. Mahalagang mag-ingat at magalang sa gayong mga sintomas.
Kumuha ng pagkakasala para sa kaganapan sa iyong sarili. Ang mga batang wala pang 7-8 taong gulang ay nag-iisip na dapat nilang sisihin kung ano ang nangyari. At ito ay maaaring maging ganap na hindi makatwiran, ngunit lamang makakuha ng pasensya at ulitin ang mga ito na hindi sila sisihin.
Sakit sa pagtulog. Ang ilang mga bata na may kahirapan ay nakatulog, habang ang iba ay madalas na gumising at nakikita ang mga kahila-hilakbot na pangarap. Kung maaari, bigyan ang bata ng malambot na laruan, takpan ito, iwanan ang liwanag ng gabi. Gupitin ito nang mas maraming oras bago ang oras ng pagtulog, pakikipag-usap o pagbabasa. Ipakita ang pasensya. Kailangan namin ng oras upang matulog sa pamantayan.
Pakiramdam kawalan ng kakayahan. Narito ang makakatulong sa mga hakbang sa pag-uusap at pagpaplano na maaaring maiwasan ang katulad na karanasan sa hinaharap, ang paglahok sa aktibidad na nakatuon sa target ay tumutulong upang maibalik ang kahulugan ng kontrol.