Ang batang babae ay may matalim na mood swings. Mga sanhi ng drop ng mood sa mga kababaihan, kalalakihan at mga bata

Mayroon ka bang mood swings? Ang mabuting balita ay hindi ka nag-iisa - ito ay ganap na natural kapag nagbabago ito depende sa kung ano ang nangyayari sa ating buhay. Kapag kami ay masaya, binabalewala ko ang mga negatibong kaganapan, at kapag kami ay malungkot, hindi namin mapapansin ang positibo. Walang masama sa drop ng mood, walang kakila-kilabot sa paglipat mula sa isang estado ng kamalayan sa isa pa sa araw. Ang problema ay nangyayari kapag ang tugon ng emerhensiya sa mga kaganapan sa paligid o sa loob ng US ay nangyayari. Ang mga oscillations ng kalooban ay napakabilis na nakakaapekto sila sa kalidad ng buhay. Ito ay sa kasong ito na ang mga tao ay nagdurusa mula sa emosyonal na disorder.

Siguradong hindi ito kilala kung bakit nangyari matalim patak mood. Naniniwala ang ilang siyentipiko na ang dahilan mga reaksiyong kemikalMas tiyak, kulang sa kemikal sa utak. Ang mga pagbabago sa mood ay kadalasang sinamahan ng naturang mga sintomas bilang pagkabalisa, mga pagbabago sa pag-uugali o pagkatao, pagkalito, maikling paningin, mabilis na pananalita, mga paghihirap na may konsentrasyon ng pansin at pag-unawa, pagkalimot, at kahit labis na pagkonsumo ng alak.

Nasa ibaba ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng isang matalim na drop ng mood.

Mga pagbabago sa hormonal.

Malamang na matandaan mo ang iyong mga swings ng mood sa pagbibinata - agresyon, at pagkatapos ay depression, irritability o galit sa mga magulang. Ang mga patak ng mood sa panahon ng isang pagbibinata ay maaaring maiugnay sa mabilis na pagtaas Antas ng mga hormone ng genital. Ang PMS ay isang kilalang dahilan ng drop ng mood sa mga batang babae - mga kabataan at mga kababaihang pang-adulto, na maaaring maiugnay sa mga oscillations ng antas ng estrogen at progesterone sa panahon.

Kadalasan, ang mga pagkakaiba sa mood ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa una at ikatlong tatlong buwan. Ang pagbubuntis ay isang estado na nauugnay sa emosyonal at pisikal na mga pagbabago na nagiging sanhi ng pisikal na stress, pagkapagod, pagkabalisa, kasama ang mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa neurotransmitters na kumokontrol sa mood. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng matalim na mood swings. Huwag mag-alala, ito ay ganap na normal.

Ang menopos ay isa pang dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga swings ng mood. Ang pangunahing kadahilanan ay binabawasan ang mga antas ng estrogen. Sinasabi ng isa sa mga teorya na ang mababang antas ng estrogen ay nagdudulot ng mga tides at mga pawis ng gabi na humantong sa mga sakit sa pagtulog, samakatuwid, ang pagbabago sa kalagayan araw. Ang isa pang teorya ay sumusuporta sa opinyon na ang mood swings ay isang sagot sa mga nabagong tungkulin at relasyon na nauugnay sa edad. Ang isa pang teorya ay naniniwala na ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng matalim na mood swings kapag ang mababang antas ng estrogen ay nabalisa sa balanse ng mga hormone na nag-uugnay sa mood at damdamin (dopamine, serotonin).

Ang mga swings ng mood dahil sa mga pagbabago sa hormonal ay madaling gamutin. Ang doktor ay magreseta ng mga gamot batay sa iyong mga sintomas. Tumutulong din ang psychotherapy upang makayanan ang sitwasyon.

Mood Drops - Side Effect Of Medicines and substances.

Ang isang matalim na mood swings o galit flashes ay madalas na isang sintomas ng pagkagumon sa droga. Kung gumamit ka ng mga gamot upang makalayo mula sa mga problema sa iyong buhay, alam na hindi ka lamang lumala ang mga umiiral na problema, kundi lumikha din ng mga bagong problema para sa iyong sarili. Lahat ng bagay psychotropic drugs. Baguhin ang paraan ng paggana ng utak.

Ang mga gamot na ito ay nagiging sanhi ng isang splash sa pagkilos ng dopamine sa utak, na nagiging sanhi ng kasiyahan ng kasiyahan. Unti-unti, ang utak ay umaangkop sa mga jumps ng dopamine at nakapagpapalabas ng mas kaunting hormon, kaya binabawasan ang epekto nito. Kaya kailangan malaking dami Ang gamot upang makakuha ng mataas na dosis ng dopamine. Nagbabago rin ang mahabang pang-aabuso sa iba pang mga kemikal ng utak. Ang glutamate, neurotransmitter, ay responsable para sa mga nagbibigay-malay na pag-andar, mga pagbabago sa pang-aabuso sa droga, negatibong nakakaapekto sa pagsasanay at memorya, kontrol sa pag-uugali at potensyal na paggawa ng desisyon.

Ang kamalayan na mayroon kang dependency sa droga, ay ang unang hakbang patungo sa pagbawi. Hindi nauunawaan ang problema. Maghanap ng suporta mula sa iyong pamilya at mga kaibigan. Huwag mag-apply para sa propesyonal na tulong.

Ngunit hindi lamang ang pang-aabuso ng mga ipinagbabawal na sangkap ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng kalooban. Ang ilang mga gamot ay may kakayahang maging sanhi ng matalim na drop ng mood.

Antidepressants. Tinatanggap mo mula sa depression o bipolar disorder ay maaaring maging sanhi ng mabagyo na mood swings. Sabihin mo sa akin ang tungkol dito sa iyong doktor at, marahil, siya ay magtatalaga ng iba pang mga gamot. Gayundin, ang mga patak ng mood ay madalas na matatagpuan sa mga natapos na lamang ng pangmatagalang kurso ng mga antidepressant ng grupo ng Ssors (halimbawa, paksil). Ang abolisyon syndrome ay karaniwang tumatagal ng mas mababa sa dalawang linggo at dumadaan mismo.

Ilang gamot mula sa hypertensionTulad ng naupahan, bawasan ang antas ng sosa sa dugo at dagdagan ang mga antas ng potasa. Ito ay maaaring humantong sa depression at alarma sa ilang mga tao.

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagbaba sa antas ng kolesterol ng mga statin (Halimbawa, ang Cimvastatin) ay nagiging sanhi ng paglabag sa kalooban, gayunpaman, ang data na ito ay hindi pangwakas at opisyal na, ang mood switch ay hindi isang side effect ng pagpasok ng Simvastatin at maraming iba pang mga statin. Ngunit mas mahusay na magkaroon ng kamalayan!

Ilang antibiotics, tulad ng Gentamicin at Ciprofloxacin, maging sanhi ng mga pagbabago sa ilang mga tao.

Ritaly.Ginamit nang kailan paggamot ng ADHD., Ito ay isa pang gamot na maaaring maging sanhi ng mga pagkakaiba sa kalooban sa iba pang mga epekto ng paggamit nito.

Kung napansin mo ang matalim na mood swings o depressive sintomas, agad na kumunsulta sa iyong doktor. Huwag itigil ang iyong gamot sa pagtanggap. Ang isang doktor lamang ang maaaring magpasiya kung magpatuloy o huminto sa pag-inom ng gamot.

Depression at bipolar disorder.

Ang mga pagkakaiba sa mood ay pinaka-halata sa mga affective disorder, tulad ng depression at bipolar disorder.. Depression kapag mayroon ka permanenteng pakiramdam Kalungkutan, kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Ang depresyon ay maaaring sanhi ng kawalan ng kemikal sa utak, o mga pangyayari sa buhay, tulad ng kamatayan isara ang tao, paghihirap ng OT. sakit na walang lunas, Pagkawala ng trabaho, diborsyo.

Ang pinaka-karaniwang sintomas ng depression:

Mood swings, kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng pagkakasala
Pagkawala ng interes sa mga aktibidad o pagkawala ng interes sa mga kaibigan at pamilya
Brad o Hallucinations.
Mga problema sa konsentrasyon, memorya at paggawa ng desisyon
Suicidal na mga saloobin, pagkakabukod mula sa mga tao
Masamang pagtulog, pagkapagod
Hindi maipaliliwanag na sakit.
Pagkawala ng gana o overeating.

Bipolar disorder - kapag mayroon kang depression, alternating sa isang panahon ng higit sa isang linggo hindi pangkaraniwang mataas na enerhiya. Mga Sintomas:

Higit sa tiwala sa sarili at pag-asa
Labis na pisikal na enerhiya
Aggressiveness at galit
Impulsiveness, shortness at careless behavior.
Patay na mga saloobin at mga guni-guni

Ang depresyon o bipolar disorder ay hindi kung ano ang maaari mong pigilan o tumawag. Ang iyong mga pagkakataon ng pagkakaroon ng mga kondisyon na ito ay tumaas, kung may kasaysayan ng pamilya ng mga problemang ito. Hindi mo lamang alam ang tungkol dito, ngunit kapag ang mga sintomas ay tahasang, at ang mga pagkakaiba sa mood ay nagsisimula sa lason buhay hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iba, mangyaring makipag-ugnay sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Hamunin niya ang plano ng paggamot para sa iyo. Talaga, ang mood disorder ay ginagamot sa mga gamot na nagbibigay ng psychotherapeutic at stabilizing effect. Marahil ay ipaalam mo ang indibidwal o psychotherapy ng grupo.

4. Stress bilang isang sanhi ng drop ng mood

Tuwing nerbiyos ka malaking bilang ng Ang mga hormone ng stress ay inilabas sa daluyan ng dugo kung saan nahuhulog sila sa puso, liwanag, tiyan at iba pang bahagi ng katawan. Ito ay humahantong sa mga pagbabagong ito bilang kalubhaan ng damdamin, mabilis na paghinga, mabilis na tibok ng puso, isang paggulong ng enerhiya at pagbabago sa paggana ng utak.

Ang katamtamang stress ay talagang kapaki-pakinabang para sa katawan dahil nagpapabuti ito ng pagiging produktibo at nagbibigay-malay na kakayahan, ngunit patuloy mataas na lebel Binabawasan ng stress ang hormonal na balanse, na humahantong sa kawalan ng timbang sa neurotransmitters ng utak. At ang kawalan ng timbang sa neurotransmitters ay nagiging sanhi ng malakas na mood swings. Meditation, Tai Chi, yoga, relaxation methods, lahat ng ito magandang paraan mapupuksa ang stress. Kahit simple long walk. Nag-iisa ay maaaring mabawasan ang antas ng stress.

Diyeta at pagkain

Gumuhit ka ba ng katotohanang nagkakaroon ka ng tsokolate o isang piraso ng cake kapag mayroon kang masamang kalagayan? Ang mga carbohydrates, tulad ng alam mo, dagdagan ang antas ng tryptophan, upang ang serotonin na synthesized sa utak ay mas synthesized. Namely, ang serotonin ay responsable para sa isang magandang kalooban!

MAHALAGA: Pumili ng malusog na carbohydrates sa halip ng mga ordinaryong matamis na pagkain, upang makakuha ka ng iba pang kapaki-pakinabang na nutrients. Bilang karagdagan, Omega-3. mataba acid.na nakapaloob sa mga produktong pagkain tulad nito fat Fish., flax-seed., walnut. Parehong toyo, positibong nakakaapekto sa neurotransmitters, pagpapalaki ng mood. Ang kakulangan ng Omega-3, tulad ng alam mo, ay nagiging sanhi ng galit, pagkamayamutin at depresyon.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa PLOS magazine, ipinapakita na mayroong koneksyon sa pagitan ng pagkain at mood. Ang mga siyentipiko ay nagtanim ng mga pang-eksperimentong hayop sa isang diyeta na may mataas na nilalaman Taba at asukal at natagpuan na ang gayong pagkain ay nagbago sa bituka microbiota at sanhi ng pag-unlad ng naturang depressive sintomas.Paano hindi makadama ng kasiyahan. At, sa kabaligtaran, isang mababang-asukal na diyeta, na-save na pang-eksperimentong mula sa drop ng mood. Kaya huwag masira bituka microflora At ito ay maiiwasan mula sa mga patak ng mood.

Ipinapahiwatig nito iyan balanseng rasyon Napakahalaga ng nutrisyon. Panatilihin ito sa isip sa susunod na gamitin mo ang pagkain na limitado mga sangkap ng nutrient. O mawalan ng timbang gamit ang isang matinding diyeta. Ang ilang diyeta ay batay sa kung ano ang kailangan mong kumain ng kaunti at mag-ehersisyo nang higit pa. ito tunay na paraan Maging isang kapritsoso at kumita ng matalim na mood swings.

6. Iba pang mga medikal na problema

At ang huling, ngunit hindi gaanong mahalaga - iba't ibang sakit at kondisyong medikal, tulad ng:

isang tumor sa utak
stroke
demensya
meningitis
light diseases.
cardiovascular diseases.
mga sakit ng thyroid glandula.

maaari ring maging sanhi ng matalim na mood swings. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong emosyonal na oscillations. Hindi na kailangang mahiya, para sa isang doktor, ito ay mahalagang impormasyon, walang magiging hitsura sa iyo. Huwag pansinin ang mga pagkakaiba ng kalooban, kung hindi man ay maaari silang humantong sa malubhang problema Mental at pisikal na kalusugan.

Bibliograpiya:

Clayton Ah, ninan pt. Depression o menopos? Pagsusumite at pamamahala ng pangunahing depressive disorder. Sa peri at postmenopausage. Journal of clinical psychiatry. 2010; 12 (1): PCC.08R00747. Doi: 10,4088 / pcc.08r00747blu.
National Institutes of Health. Pag-unawa sa pagkagumon sa droga at narkotikong pagtitiwala. Drugabuse.gov. Np, 2012.
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Pagsusuri ng mga epekto ng Lysinopril at Rosavastatin sa hematological at biochemical analytes ng mga daga. TOXICOLOGY INTERNATIONAL. 2013; 20 (2): 170-176. Doi: 10,4103 / 0971-6580.117261.
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal Rs, Martin Ss. Statins, mood, pagtulog, at pisikal na pag-andar: sistematikong pagsusuri. European Journal. clinical Pharmacology.. 2014; 70 (12): 1413-1422. Doi: 10.1007 / s00228-014-1758-y.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E, atbp Meditative Therapies para sa pagbawas ng pagkabalisa: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng randomized controlled studies. Depression at pagkabalisa. 2012; 29 (7): 545-562. Doi: 10.1002 / da.21964.
Pyndtjørgensen B, Hansen JT, Krych L, atbp posibleng koneksyon sa pagitan ng pagkain at mood: pandiyeta epekto sa bituka flora at mice pag-uugali. Bereswill s, ed. Plos isa. 2014; 9 (8): E103398. Doi: 10.1371 / Journal.Pone.0103398..

Pagtanggi ng responsibilidad : Ang impormasyong ipinakita sa artikulong ito ay inilaan lamang para sa pamilyar. Hindi ito maaaring maging kapalit na konsultasyon ng isang propesyonal na medikal na manggagawa.

Mood Drops: Ano ang dahilan para sa madalas at matalim na pagbabago sa mood at kung ano ang gagawin tungkol dito?

Ako ay isang mabaliw pagsabog ng kagalakan, nais kong tumalon at pumalakpak ang kanyang mga kamay, at dito ... ang alon ng hindi makatwirang kalungkutan nang masakit ay sumasaklaw sa alon. Bakit?

Hindi lihim na ang bawat isa sa atin ay napapailalim sa pagbabago ng kalooban. Sa isang antas o iba pa, siyempre.

At mula sa ganoong mga panahon kung hindi mo gusto ang anumang bagay (gawin, makita, marinig) alinman walang isa ay nakaseguro. Kaya ang aming pag-iisip ay nakaayos.

Namin ang lahat ng saddess, kami ay nagdadalamhati, nakakaranas ng pagkawala o malubhang kabiguan. Ito ay lubos na ipinaliwanag. Ngunit kung minsan ang mga tao ay maaaring makaranas ng isang katulad na pagbabago ng pagbabago nang walang maliwanag na dahilan, at maging sa isang estado sa loob ng mahabang panahon. Kasabay nito, sa panahon ng kalungkutan, ang isang tao ay nawawalan ng interes sa buhay, nakakuha ng pagkapagod at pagkamayamutin. Ang naturang pakikipag-usap na "emosyonal na pag-swipe" ay maaaring negatibong nakakaapekto sa trabaho, pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay, at simpleng masira ang buhay.

Ito ay tungkol sa tulad ng isang pagbabago sa mood - pagputol at walang panlabas na nakikitang mga kadahilanan - kami ay makipag-usap sa artikulong ito.

Ang mood ay mahalagang saloobin sa nakapalibot na katotohanan. Maaari itong maging iba: positibo, negatibo o neutral.

Ang pagbabago ng kalooban ay ang karaniwang pag-andar nervous system.. Salamat sa kanya, umaangkop kami sa pagbabago ng mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran. Ngunit kung minsan ang mga "swings" ay madalas at matalim na sila ay nakagambala sa normal na produktibong buhay. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa: kung ano ang tungkol sa aktwal na pagpunta?

Subukan nating i-classify ang mga kadahilanan ng shift sikolohikal na saloobin. Kaya,

Posibleng mga sanhi ng matalim na drop ng mood:

1. Uri ng pag-uugali. Sa madalas na pagbabago sa mood In. stressful sitwasyon. Karamihan sa lahat ay may posibilidad na choleric.

2. Diyeta. Matagal nang nakita ng mga siyentipiko na ang ilang mga uri ng mga produkto ay may kapana-panabik na impluwensya sa katawan, iba pa - sa kabaligtaran, nakapapawi. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagsusuri sa iyong diyeta.

3. Iba't ibang mga dependency: alkoholismo, laro, pagkagumon sa droga. Sa isang estado ng epekto, ang isang tao ay napakahirap upang kontrolin ang mga pagbabago sa kondisyon nito.

4. Physiological dahilan. Halimbawa, naunang inilipat ang mga pinsala sa cranial, o ilang species mga sakit sa isip. Sa ganitong mga kaso, kailangan ang tulong ng doktor. Malamang, siya ay magtatalaga comprehensive therapy.kabilang ang I. paggamot sa medisina, at psychocorrection.

5. Malalang pagkapagod, pare-pareho ang stress. Sa mabigat na kondisyon, ang katawan ay kulang sa pwersa sa isang tahimik na buhay na produktibo. Ang pangangati ay natipon, at ngayon ang anumang maliit na bagay ay maaaring magpatumba sa amin sa labas ng rut.

6. Ang mga kababaihan ay may mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Lalo na ang maliwanag na pagbabago sa mood ay maaaring sundin sa panahon ng pagbubuntis.

7. Off-season. Kabilang dito ang katangian ng taglagas at spring chanda, ang pandamdam ng kakulangan sa ginhawa sa mga panahong ito, at, bilang isang resulta, emosyonal na mga swings. Physiological reason. Ang pana-panahong pagbabago sa mood ay ang pagbabago sa gawain ng hypothalamus na responsable para sa produksyon ng mga tinatawag na "hormones ng kaligayahan."

8. Mga personal na problema. Siyempre, lahat sila. Ngunit ang ilan ay may posibilidad na gumawa ng mga desisyon nang mabilis, ang iba ay nag-aalinlangan. Ito provokes isang pagbabago ng mood.

9. Nakatagong depression. Sa mga kaso kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng pagkapagod, pagkabalisa, mga disorder ng pagtulog, kasama ang pagbabago ng kalooban, maaari naming pag-usapan ang tungkol sa depression. At dahil ito ay tumutukoy sa kategorya ng mga sakit, ang tulong ng mga doktor at psychotherapist ay kinakailangan.

10. Mahirap. Ang katawan ay nangangailangan ng isang ganap na bakasyon. Ang malusog na pagtulog ay may kakayahang mapahusay ang parehong kaligtasan at kalooban.

11. Kakulangan ng sikat ng araw. Ang dahilan ay katulad ng sa offseason - hindi sapat ang produksyon ng "hormone ng kaligayahan" melatonin. Lamang dito, ang isang chandar ay maaaring mangyari hindi lamang sa mga panahon ng paglipat sa pagitan ng mga panahon, ngunit kahit na sa tag-init sa maulap na panahon.

12. Kakulangan ng oxygen. Sa taglamig, sa bihirang maaliwalas na lugar, kadalasan ay walang sariwang hangin, na nagpapahiwatig ng pag-aantok at masamang kalagayan.

Din ang mga psychologist na ilaan ilang uri Character - Cyclotimic. Ang pangalan ng ganitong uri mismo ay nagsasalita tungkol sa cyclicity. Kaya ang mga tao mula sa kalikasan ay likas na malupit na mood swings. Ano pa ang naiiba cyclotimics at kung paano makipag-ugnay sa kanila?

Kaya, sinabi na namin nang mas maaga na ang Cyclotimik ay isang tao na ang mood ay madalas na nagbabago.

Ang mga taong ito ay nagpapakita ng kawalang-tatag sa pag-uugali at sa emosyon. Ang isang matalim na pagtaas sa mood ay pinalitan ng parehong matalim na pagtanggi. Sa kasong ito, ang cyclicity ng mga patak ay maaaring naiiba - sa buong araw, minsan linggo.

Ang mga cyclotymist ay napakahirap kontrolin ang kanilang sarili. Kung sa panahon ng pagtaas ng panahon ay may kakayahang literal na "upang mabawasan", pagkatapos ay sa mga sandali ng pag-urong, halos hindi nila ginagawa ang kanilang sarili ng isang bagay, at maaari silang sumabog, nakatagpo ng pinakamaliit na balakid.

Ang ganitong pagkamaramdamin ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi makapagtiis ng pagkabigo - isang emosyonal na estado na nangyayari kapag ang sitwasyon ay lumabas mula sa ilalim ng kontrol.

Tandaan ng mga psychologist na ang Cyclotimia ay kadalasang nag-aambag sa sitwasyon ng mga kabiguan ng mga bata - nang malapit na ang ina sa bata, pagkatapos ay itulak ito. So. maliit na tao Mula sa pagkabata, ang lahat ay nakikita ang polar at malaking kagalakan, o isang kahila-hilakbot na kalungkutan.

Gayundin "Tulong" Cyclotimia ay maaaring mga magulang sa paghahayag ng kalungkutan, kalungkutan. Lumalaki, ang tao ay patuloy na nakadarama ng nagkasala, nakakaranas ng nalulumbay na kalagayan.

Ngunit ang mga cyclotimics, pati na rin ang mga kinatawan ng lahat ng iba pang uri ng karakter, ay hindi lamang "minuses", kundi pati na rin ang isang malaking bilang ng "plus". Ang mga taong ito ay napaka multifaceted, magkaroon ng isang mayaman sa panloob na mundo, ang kalikasan ay nagbigay sa kanila ng napaka generously.

Kabilang sa mga cyclotimist ay may maraming mga creative na personalidad. Halimbawa, ang ganitong uri ng karakter ay Pushkin. Ang mga Cyclotimics ay hilig na lubos na makaranas ng lahat ng mga tagumpay at kabiguan, at ito ay gumagawa ng mga ito nang walang kapantay, at ang kanilang pagkamalikhain ay hindi malilimutan.

Ang mga Cyclotimics ay palakaibigan, madaling umangkop sa mundo sa buong mundo, madaling kapitan ng habag at kompromiso. Ang lahat ay para sa kanila, ang pag-iisip ay hindi pangunahing. Sa yugto ng magandang kalooban, ang mga ito ay hindi karaniwang mahusay, mapamaraan, naka-bold. Ang mga Cyclotimics ay nakikipag-usap sa mga tao, laging may maraming mga ideya, ngunit sa parehong oras madaling kapitan ng sakit sa superficiality, impermanence, reassessing kanilang mga kakayahan.

Ano ang gagawin cyclotimics upang makinis ang mood swings?

Kaya, kung nakakita ka ng isang cyclotimic na character, pakinggan ang mga rekomendasyon ng mga psychologist:

1. Pull off. Kapag nadama mo ang isang hindi maipaliliwanag na pananabik o pangangati, subukang tingnan ang sitwasyon na parang mula sa gilid. Ano ang sanhi nito? Magkano ito ay makabuluhan para sa iyo?

2. Maghanap ng isang ligtas na paraan para sa iyong mga emosyon. Gumamit ng yoga, mga kasanayan sa paghinga, sining sa pagtatanggol, qigong. Matutulungan ka nila na magkaisa ang kaluluwa at katawan, hanapin ang panloob na balanse at panatilihing kalmado.

3. Subukan mong gawin ang iyong sarili. Kung ano ka ngayon. Kahit na walang mas mahusay na mood at form. At ito ay ganap na kinakailangan upang mahigpit na sumunod sa ilang mahigpit na pamantayan ng tagumpay. Pagkuha ng iyong sarili "nang walang pagpaganda", makakakuha ka kapayapaan ng isip at mga bagong pwersa.

Upang mabawasan ang patuloy na emosyonal na pag-swipe, subukang gumamit ng mga simpleng panuntunan:

1. Sariwa lakad sa likas na katangian, sa sariwang hangin. Ang ganitong mga paglalakad ay magbibigay ng lakas at singil ng enerhiya, bukod dito, magbibigay sa iyong katawan ng sapat na halaga ng oxygen at sikat ng araw.

2. Tumataas sa umaga na may kama, buksan ang mga kurtina at bintana sa kwarto. Muli, maliwanag na liwanag at sariwang hangin Pahintulutan ang iyong katawan ay mabilis na gisingin at makakuha ng lakas para sa isang bagong araw.

3. Sa umaga malamig at mainit na shower: Alternatibong mainit at malamig na tubig. Ang ganitong pamamaraan ay makatutulong. Ngunit huwag dalhin ang sitwasyon sa panatismo: ang temperatura ng tubig ay dapat maging komportable para sa iyo. Iwisik ang tubig na kumukulo o hamog na nagyelo icewater. Huwag. Ang ganitong mga ehersisyo ay nangangailangan ng napaka pang-matagalang paghahanda, at lutasin ang ganap na iba't ibang mga problema.

4. Kung may ganitong pagkakataon, dumalo sa paliguan o sauna. Mas mahusay na gawin ito paminsan-minsan, halimbawa, isang beses sa isang linggo. Kaya hindi ka lamang nakakuha mabuting kalusugan, ngunit patuloy din ang emosyonal na background.

5. Huwag kalimutan O. pisikal na naglo-load. Kunin ang iyong sarili angkop na kumplikado para sa umaga singilin, pumunta sa gym, sa pool, o tuklasin ang ilang iba pang isport. Ang pangunahing bagay ay na ito ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.

6. Panoorin ang iyong kapangyarihan. Ibigay ang iyong katawan ng sapat na bitamina, lalo na sa offseason, kapag ikaw ay lalong mahina. Tandaan O. magandang almusal - Siya ay aalagaan ang iyong pagganap para sa buong araw.

7. Kung walang sapat na bitamina sa pagkain - dalhin ang mga ito din sa mga espesyal na complex, kasama ang mga kinakailangang mineral.

8. Subukan mong huwag mag-overload ang iyong sarili. Ang permanenteng stress at pagkapagod ay gagawin ang kanilang "maruming kaso" - pilitin ka nang pana-panahon (at madalas na hindi inaasahan) dumudulas sa negatibo. Subukan na huminahon at mag-tune sa mabuti.

9. Light relaxation techniques. Ang mga pilosopikong aral na tulad ng yoga, karate, bago, at iba pa ay lalong mayaman sa kanila. Pumili ng isang bagay para sa iyong sarili.

10. Huwag patahimikin ang iyong damdamin. Magsalita tungkol sa mga ito sa mga taong pinagkakatiwalaan mo na malapit ka. Makakatulong ito na maiwasan ang matalim na pagsabog ng mga naipon na emosyon.

11. Magkaroon ng isang bagong libangan o tandaan ang lumang isa. Ito ay tutugon mula sa malungkot na mga kaisipan at magbibigay ng mga bagong masayang emosyon.

12. Matuto nang makita sa mga sitwasyon ng krisis hindi lamang isang walang pag-asa na problema, kundi pati na rin ang mga bagong pagkakataon, hindi inaasahang mga liko na maaaring humantong sa isang bagay na mabuti.

13. Sumasang-ayon sa katotohanan na maaari naming baguhin ang lahat ng mga sitwasyon sa buhay. Sa kasamaang palad o sa kabutihang-palad, hindi upang hatulan kami. Dapat nating matutunan ang mga sitwasyon.

14. Palakasin ang iyong malapit na relasyon. Ang pagpapanatili ng mga relasyon sa mga kamag-anak at mga taong malapit sa iyo ay positibong makaapekto sa iyong kakayahang makitungo sa stress at mga problema.

15. Tulungan ang ibang tao, huwag ninyong asahan ang kanilang mga kahilingan. Sa ibang salita, lumikha ng mga mabuting gawa. Ang pagsuporta sa mga mas mahirap kaysa sa iyo, ikaw mismo ay magiging mas madali upang makayanan ang mga paghihirap at magiging mas tiwala ka.

16. Grind optimismo at pag-asa. Tandaan na sa dulo ng kahit na ang pinakamahabang tunel ay may liwanag.

17. Tandaan ang iyong mga nakaraang positibong problema sa paglutas ng mga problema - makakatulong ito na bumuo ng tiwala sa kanilang mga kakayahan.

18. Maaari mong gamitin ang mga kasanayan sa katawan na nakatuon, pagpapalaya emosyon. Halimbawa, payagan ang iyong sarili na sumigaw sa vindication, sumayaw, iling hanggang sa pagkahapo sa lahat ng katawan. Matapos ang kalahating oras na "paglabas", hayaan ang iyong sarili mahulog, humiga at pakinggan ang kawalan ng laman sa loob ng iyong sarili. Maabot ang conciliation at relaxation. Sinasabi ng mga psychotherapist na sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang naipon na naka-block na enerhiya.

At tandaan, ang pag-unlad ng emosyonal na katatagan ay ang proseso ng di-pagsabog, at nangangailangan ng ilang mga pagsisikap sa iyong bahagi. Ngunit ito ay katumbas ng halaga, dahil ang matatag na emosyonal na background ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon.

"Magalak sa buhay at maging masaya!"
Anna Kutyavina para sa site ng site.

Tulad ng alam mo, ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa emosyonal na splashes kaysa sa mga lalaki. Sa katunayan, ang katotohanang ito ay lubos na kontrobersyal. Halos bawat tao ay naghihirap mula sa mga patak ng mood. Sa partikular, ang mga pagkakaiba sa mood ay kapansin-pansin sa isang babae - sa kaso kapag ang mga emosyon ay hindi matatag, na pumipigil sa normal na pag-iral, ang gamot ay lumalabas. Ang mga patak ng mood ay tinatawag ding affective disorder. Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng drop ng mood ay isang matalim na pagbabago ng emosyon - sa ilang oras ang isang babae ay maaaring makaramdam ng buong spectrum ng emosyon, mula sa mabilis na kaligayahan at nagtatapos sa galit at kawalan ng pag-asa. Gayunpaman, ang affective disorder ay hindi maaaring ilagay sa isang hilera na may matigas at pangmatagalang species bilang bipolar disorder o manic depression.

Mga sintomas affective disorder.

Ang isang babae na naghihirap mula sa malupit na drop ng mood, nararamdaman sa American roller coaster - sa loob lamang ng ilang minuto ang pakiramdam ng kaligayahan ay pinalitan ng pinakamalalim na kawalan ng pag-asa. Ang mood swallows ay laging hindi nahuhulaang at madalas ay hindi nakasalalay sa sitwasyon, at ang mga emosyon ay halos hindi kinokontrol. Ang mga panahon ng pag-angat ay pinalitan malalim na depresyon, Ang panaginip ay nabalisa.

Ang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa mood drop dalawang beses ng maraming tao anuman ang sosyal o pang-ekonomiyang pundasyon. Humigit-kumulang sa 15% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng isang affective disorder sa panahon ng menopos. Anuman ang mga dahilan para sa depression at matalim na drop ng mood, affective disorder tamang diskarte Madali itong magamot.

Mga sanhi ng Drop ng Mood

Ang mga patak ng mood ay partikular na madaling kapitan sa mga residente ng megacities, ang mga buhay na nagbibigay ng isang mataas na antas ng sikolohikal na stress, isang mas mataas na antas ng buhay at mababang Antas Pagpapaubaya. Maraming mga physiological at emosyonal na mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng affective disorder.

Hormonal imbalance, menopos, pagbubuntis, hypothyroidism, kabiguan sa trabaho endocrine system. At iba pang mga biological at physiological problema ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng affective disorder sa mga kababaihan. Menopos - isang panahon, kung saan may pagbabago sa antas ng mga hormone, kabilang ang estrogen, testosterone, progesterone. Sa panahon ng obulasyon, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng maraming emosyonal, pisikal at mga pagbabago sa pag-uugali dahil sa pagbabago hormonal background..

Per emosyon ng tao Ang mga espesyal na kemikal ay responsable - neurotransmitters ginawa. utak ng tao, Ang pagpilit sa mga tao ay nakadarama ng kagalakan, depresyon, pangangati at iba pang emosyon. Ang kawalan ng timbang ng gayong mga sangkap ay kabilang ang serotonin, dopamine, norepinephrine - maaaring maging sanhi ng mga pagkakaiba sa mood. Umiiral mga Medikal na Paghahanda.May kakayahang paglutas ng problema at ibalik ang pag-unlad ng mga pangunahing neurotransmitters.

Sa panahon ng pagbubuntis at. panregla cycle. Ang pagbabago ng hormonal background ay maaaring maging sanhi ng isang matalim pagbabago ng mood. Karaniwan ang naturang estado ay tinatawag na. premenstrual syndrome. o premenstrual dysphoric disorder - nagsisimula ang mga pagbabago pagkatapos ng obulasyon at pinalala sa paglitaw ng regla. Sa panahon ng perimopause. babae na organismo Wala itong sapat na mapagkukunan upang mapanatili ang likas na balanse - na ibinuhos sa mga emosyonal na problema mula sa karamihan sa mga kababaihan. Ang mga emosyonal na problema na hindi pinahihintulutan sa nakaraan ay lumitaw muli.

Sa panahon ng pagbibinata, kapag sinimulan ng katawan ang produksyon ng mga hormone sa sex, ang mga kabataan ay madaling kapitan sa mga patak ng mood. Gayunpaman, sa lalong madaling ang antas ng hormones ay normalized, ang emosyonal na estado ng tinedyer ay bumalik din sa normal.

Ang panahon ng menopos ay sinamahan ng patuloy na pag-atake ng pagkamayamutin at kargamento. Sa panahong ito, ang pangangati ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng anumang bagay - mula sa isang ulok na joke at isang palabas sa telebisyon sa mga kasamahan sa trabaho. Sa panahon ng menopos, ang drop ng mood ay maaaring maging partikular na matalim at hindi mapigilan.

Ang isa pang dahilan para sa paglitaw ng affective disorder ay ang stress at sikolohikal na pag-igting sa trabaho at sa bahay. Ang mga babaeng biologically ay mas mahina kaysa sa mga lalaki, at ang isang mataas na antas ng stress ay humahantong sa isang matalim na drop ng mood.

Ang kakulangan ng mutual na pag-unawa sa pagitan ng mga mag-asawa o mga magulang at mga anak ay maaaring magpalubha sa sitwasyon. Ang mga problema sa kasal ay maaaring maging sanhi ng stress at affective disorder.

Hindi bababa sa mga pagkakaiba sa mood ang naiimpluwensyahan ng mga gawi - paninigarilyo, alkohol at mabilis na pagkain, kakulangan ng pisikal na aktibidad, stress sa trabaho.

Paano haharapin ang mood swings

Simple, N. epektibong pagbabago Ang estilo ng buhay na may mga droga ay maaaring makabuluhang magpakalma kahit na ang pinakamatalas na swings ng mood.

Ang konsultasyon sa isang kwalipikadong manggagamot ay isang kinakailangang hakbang kapag nakikitungo sa isang affective disorder.

Ang ilang mga doktor ay nag-aalok ng hormonal therapy bilang pangunahing paraan ng paggamot, na, bagaman ito ay gumaganap nang mabilis at mahusay, maaaring humantong sa isang bilang ng mga side effect. Bukod dito, hormonal therapy. Nagbibigay ng higit pa napakadelekado Ang paglitaw ng kanser.

Ngayon ay maaari kang bumili ng hindi nangangailangan ng mga additives ng recipe na naglalaman ng mga bitamina at mineral complexes.. Alternatibong gamot batay sa. nakapagpapagaling na erbal Maaari rin itong mapadali ang mga swings ng matalim na mood, mapupuksa ang pagkamayamutin at depresyon.

Makabuluhang mabawasan ang stress sa panahon ng menopos ay makakatulong sa yoga, pagmumuni-muni at iba't ibang uri Masahe.

Aromatherapy na may nakapapawi langis - halimbawa, jasmine, chamomile at rosas - ay maaaring makatulong sa curb hindi pagkontrol ng mga negatibong emosyon, tulad ng acupuncture.

Pinapayagan ka ng therapy ng pag-uugali na matutunan mong subaybayan ang mga karaniwang negatibong emosyon - tulad ng takot, pangangati, galit. Paraan behavioral Therapy. Maaaring magbigay ng katiyakan sa parehong katawan at espiritu.

Ang Cognitive Therapy ay nagbibigay ng isang bilang ng mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang ilang mga cognitive pattern, pagpilit sa mga tao na pakiramdam irritation, depression o galit na walang nakikitang mga dahilan.

Ang komunikasyon ay isa pang epektibong paraan ng paglaban sa mga patak ng mood, maging ito man ay pakikipag-usap sa mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya o therapist.

Ang ilang mga therapist ay isa sa mga epektibong pamamaraan Ang paglaban sa affective disorder ay itinuturing na pisikal na pagsusumikap - ang "therapeutic" na rehimen ay nagbibigay ng 20 minutong pagsasanay bawat araw ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang mode na ito ay makakatulong sa pagtuon ng enerhiya at mapupuksa ang stress, pati na rin ang pagpapanumbalik malusog na pagtulogna ang mga karamdaman ay kadalasang humantong sa pagkamayamutin at nadagdagan ang sensitivity.

Ang isang malusog na diyeta na may maraming mga gulay at prutas ay isang kailangang-kailangan na paraan para sa mga nagdurusa mula sa mga patak ng kalooban. Sa gisantes, halimbawa, kumplikadong carbohydrates, beans at mainit na gatas na pagtaas ng mga antas ng serotonin.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang malinaw na mapagtanto na ang mga patak ng mood ay sanhi ng anumang dahilan, at kung minsan upang bumalik kontrol sa emosyon, isang pagsiklab ng emosyon ay kinakailangan, isang kakaibang emosyonal na "paglabas".

Ang depressive na estado sa mga kababaihan ay higit sa lahat ay depende sa nutrisyon. Ang ganitong pananaw ay ipinahayag ng mga siyentipiko ng Australya mula sa University of Melbourne. Ayon sa may-akda ng pag-aaral ni Dr. Felice Jak, ang mood swings ay katangian ng mga kinatawan ng magandang sex na kumain ng pagkain na may mataas na taba ng nilalaman. "Sa pagtitiwala maaari naming sabihin na sa anumang edad, ang mga kababaihan ay ipinapakita ng isang diyeta, na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, solid grain produkto, fermented gatas produkto na may mababang taba nilalaman," Dr. Jaka emphasized. - Kasabay nito, dapat mong Huwag kalimutan na palayawin ang iyong sarili sa paanuman Matamis at maging kaibigan sa sports. "

Ang pag-aaral, na tumagal ng 10 taon, ay nakakuha ng higit sa isang libong kababaihan na may edad na 20 hanggang 93 taon. Tulad ng pag-impluwensya sa mga sakit sa isip, ang mga kadahilanan tulad ng mass ng katawan, sitwasyon sa lipunan at ekonomiya, edukasyon, pisikal na aktibidad, ay isinasaalang-alang. masamang ugali, edad. Gayunpaman, ang kapangyarihan lamang ang may pinakamataas na epekto independent State. napagmasdan.

Ayon sa mga resulta ng mga obserbasyon at sikolohikal na kadalubhasaan, natagpuan na ang tinatawag na "Western Diet", na kinabibilangan ng mga hamburger, puting tinapay, pizza, chips, lasa ng pagawaan ng gatas, serbesa at asukal, higit sa 50 porsiyento ang humahantong sa isang depresyon na estado. Kasabay nito, ang mga kababaihan na nagtataglay ng tradisyonal na diyeta sa Australya, na naglalayong sa mga gulay, prutas, karne ng baka, tupa, isda at solidong mga produkto ng butil, mas madalas na magdusa disorder sa isip. Ngunit ang mga kababaihan, pinipili ang prutas, salad, isda, tsaa, mani, yogurts at red wine at hindi alam kung ano.

Para sa normalisasyon ng mga hormone sa katawan, kumuha.

Adalind cossa.

Ang konsepto ng mga pagkakaiba sa kalooban ay matatagpuan sa maling paggamit. Naniniwala ang mga babae na nangyayari ang mga pagkakaiba, ngunit sa wakas, mayroon silang normal na pagbabago ng emosyon - isang sapat na tugon sa mga kaganapan. Kung ang isang tao ay madaling maging masama o madalas na umiiyak, hindi ito nangangahulugan na siya ay may mood swing. Siya ay may isang katangian ng karakter.

Sinasabi nila ang tungkol sa mga patak kung ang paglipat mula sa kalungkutan hanggang sa kagalakan o kabaligtaran kaagad, nang walang sapat sa mga dahilan. Mas madalas ang pagbabago ay nangyayari sa negatibong panig. Ang isang katulad na pagkatao ay bumaba na malapit sa pagtaas ng pagkabalisa at iba pang mga problema.

Mga sintomas ng drop ng mood

Ang mga sintomas ng mga patak ng mood ay hindi sapat, madaling makita:

pagbabago ng mood ng kidlat, madalas na walang nakikitang base. Ito ang pangunahing sintomas;
maling gana. Posible na maganap ang poot sa iyong mga paboritong pagkain, isang mas mataas na gana;
patuloy na pag-aantok o mga problema sa pagtulog;
pagkamayamutin, kalungkutan para sa walang dahilan, nerbiyos.

Ang mood swings ng kababaihan. Madalas na mga dahilan

Karaniwan ang mga sanhi ng drop ng mood sa mga kababaihan ay:

hormone imbalance dahil sa mga problema sa katawan (menopos, pagbubuntis, atbp.);
pagtanggap ng oral contraceptives;
nadagdagan ang antas ng boltahe;
panahon ng pagbibinata;
kakulangan ng normal na buhay sa sex, panahon ng paggagatas;
walang balanse ng mga sangkap na nilikha ng utak at responsable para sa emosyonal na kalagayan;
quarrels at stress;
masamang ugali;
hindi sapat na aktibidad ng motor.

Ang mga hormone ay isa sa mga pangunahing sanhi ng naturang mga oscillations sa babae. Pagbabago sa panahon ng panregla cycle, hormonal pagbabago sa menopos at pagbubuntis - lahat ng ito ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mood. Ang mga tinedyer ay madalas na madaling kapitan ng sakit sa isang matalim na pagbabago ng mood sa isang publ. Ang mga kababaihan ay kadalasang nagdurusa sa PMS.

Ang mga kababaihan ay madalas na pagsamahin ang trabaho, pag-aalaga para sa mga bata, pamilya, atbp. Ito ay madalas na nagiging at depressive States.Ano ang kasama ng mga pagbabago sa mood. Ang mga nakababahalang estado ay nauugnay sa mga pagkabigo sa mga relasyon, pangangalaga sa mga magulang o tirahan sa kanila, mga problema sa pamilya o sa mga bata.

Ang aming utak ay gumagawa ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na mga tagapamagitan. Sila ay responsable para sa. big Number. Emosyon: Kaligayahan, galit, takot, kagalakan. Kung ang balanse ng serotonin, dopamine, atbp ay nabalisa, pagkatapos ay lumiliko ito madalas na paglilipat Emosyon at iba pang mga paghihirap sa isang sikolohikal na kalagayan.

Mood at mga ikot

Mayroong dalawang mga ikot na nakakaapekto sa mood swings.

Isang batang babae na malapit nang magsimula, madaling mapansin. Siya ay lumabas sa kanyang sarili, madalas na umiiyak, nayayamot sa pamamagitan ng isang menor de edad na okasyon. Madaling maunawaan kung hinuhukay mo ang espirituwal na bahagi ng pisyolohiya. Sinasabi ng regla na sa kasalukuyang panahon, ang itlog cell, na magiging isang bata, ay hindi nakataguyod. At hindi naglalaro ng mga tungkulin, nagdamdam ka tungkol sa bata o hindi. Ang kalikasan ay dinisenyo upang ang pagnanais na maging isang ina sa aming subconscious.

At ang obulasyon ay isang pagkakataon upang mabuhay. Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay napakabuti, liwanag mula sa loob. May pagnanais na sundin ang iyong sarili. Ang batang babae ay mas kaakit-akit, kaakit-akit, ang sexy enerhiya ay lumalaki, ang isang atraksyon ay lumalabas sa hindi kabaro.

Ang mga lunar cycle ay nakakaapekto sa mga kababaihan sa iba't ibang paraan. Ang lahat ng ito ay depende sa buwan sa tanda ng zodiac, pati na rin mula sa relasyon sa mundong ito, ang halaga ng enerhiya ng buwan. Karaniwan, sa panahon ng paglago ng buwan at ang buong buwan isang pagtaas sa mga pwersa arises, at ang bagong buwan ay ang panahon ng pinakamalaking pagtanggi.

May mga espesyal na araw - Ecadas. Ito ang ika-11 araw pagkatapos ng bago o buong buwan. Ang mga araw na ito ay kumplikado, maraming mga pag-aaway sa kanila, pangangati, hindi pagkakaunawaan. Pinakamainam na mag-ayuno sa isang araw - hindi bababa sa pigilin ang karne at leggings.

Naisip ng kalikasan ang tungkol sa amin upang ang mga tao ay mas madali upang makayanan ang mga ito, ang parehong mga ikot ay balanse. Ang obulasyon ay nangyayari sa bagong buwan sa katawan ng babae. At sa buong buwan - regla. Kaya, ang mga siklo ay dapat na konektado sa isip, ngunit maraming mga batang babae at babae na hindi sila nag-tutugma. Ang hindi tamang paghahalo ng mga kurso ay nagiging sanhi ng matalim na pagbabagu-bago sa mood at enerhiya, na hindi nagdudulot ng kagalakan o ang pinaka-babae o ang kanyang malapit.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na kahit na ang harmonization ng mga cycle ay hindi nagpapahintulot ng makinis na kalooban. Sa anumang kaso, ang mga panahon ay mangyayari kapag nais mong lababo at lumangoy. Pinakamainam na panatilihin ang talaarawan ng mga ikot: upang ipagdiwang ang estado at pag-ikot ng regla araw-araw. Pagkatapos ng ilang buwan, ang mga regularidad ay magiging kapansin-pansin. Ang mga katulad na hula ay kapaki-pakinabang para sa isang babae, at para sa kanyang mga mahal sa buhay. Kaya maaari mo lamang mahulaan ang mga araw ng malalaking patak.

Mood swings. Iba pang mga dahilan

May iba pang mga dahilan para sa mga pagbabago sa emosyon at drop ng mood, kumilos sila bilang tanda ng mas kahila-hilakbot na mga problema bilang bipolar o alarming disorder.

Sa ilalim ng unang problema, ang pagbabago ng emosyon ay nangyayari anumang oras. Ngunit ang dahilan ay ang trigger - ito ay kung ano ang provokes isang matalim pagkakaiba. May kakulangan ng pagtulog, pagbabago ng mga time zone, atbp. Tandaan ng mga tao na may matalim na pagbabago lamang sa ilang araw. Upang i-highlight ang mga nag-trigger, tutulungan ng talaarawan, kung saan ang mga kaganapan na bago ang pagbabago ng mood ay naitala.

Mga taong nagdurusa mga sakit sa pagkabalisa, Ito ay pagkabalisa na nagiging sanhi ng malakas na stress, kaya mayroong isang matalim pagbabago ng emosyon. Sa dalawang kaso, ang sanhi ng mga oscillations ay naging:

neurotransmitters at hormones. Ang mga sangkap na ito ang mga pangunahing dahilan para sa kawalan ng katatagan ng emosyon. Sa ganitong mga paglabag, ang hormonal na balanse ay nagbabago, ang produksyon ng neurotransmitters ay nabawasan. Malamang na sigurado tayo na ang lahat ng damdamin ay makatuwiran, may mga dahilan. Sa buhay, ang pagbabawas ng ilang mga sangkap ay walang mas kaunting impluwensya kaysa sa mga pangyayari sa paligid natin. Kadalasan, normalize ang antas ng mga sangkap ay maaari lamang maging tulong ng antidepressant reception;
emosyonal na pagkapagod. Ang parehong mga problema ay ang dahilan malakas na pagkapagod Psychological plan. Ang isang tao ay nag-iisip na hindi siya maaaring kontrolin ang sarili, lumalalang na ang problema ay makakaapekto sa relasyon, atbp. Ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng mas madalas na mga oscillations, panic;
iba pang mga dahilan. Dahil sa mga pagbabago sa pag-iisip, ang isang pakiramdam ng paghihiwalay ay nagmula, na makabuluhang nakakaapekto sa ratio ng pagkatao sa buhay. Ang mga oscillations ng damdamin ay ang resulta ng isang matalim;
mahaba ang stress, hindi nauugnay sa mga problema sa isip.

Paggamot ng mga patak ng mood sa mga kababaihan

Mayroong ilang mga pamamaraan para sa paggamot ng mga patak ng mood at mga pagpipilian, dahil maaari mong makayanan ang mga ito.

Kadalasan, mahirap ang kontrol ng damdamin ng emosyon. Pagkatapos ng lahat, lumabas sila nang wala ang aming kalooban, kadalasang hindi makatwiran. Sa una, huwag ilagay ang layunin upang sugpuin ang emosyon sa panahon ng osilasyon, at bawasan ang iyong sariling reaksyon dito. Ang mga tip na ito ay angkop dito:

kung napansin mo na ang mga emosyon ay nagbabago nang walang dahilan, pagkatapos ay itigil agad ang paggawa ng iyong ginagawa. Isipin ang dahilan para sa disorder, at kung may sapat na dahilan para dito. Gumawa ng pagtatasa ng mga pangyayari na nangyari kamakailan, pati na rin ang mga maaaring mangyari sa lalong madaling panahon;
kung nadama mo na mayroon kang pagbabago sa mood, pagkatapos ay manatiling nag-iisa sa iyo kung maaari. Huwag gumawa ng anumang bagay sa emosyon, magpahinga ng ilang minuto at mag-isip;
pekeng positibong emosyon. Kung sa tingin mo na ang mga emosyon ay sira, subukan upang mapabuti ang mga ito sa iyong sarili, ngunit huwag pigilin ang mga negatibo, nasaktan lamang. Isipin na ito ay isang laro, kung saan ang mga panuntunan maaari mong pakiramdam galit o galit, ngunit ito ay mahalaga upang magpanggap na ang lahat ng bagay ay pagmultahin. Huwag ipagbawal ang iyong sarili na makaranas ng kalungkutan o masamang hangarin. Dahil sa ito ay tumataas stressful condition. at pagkabalisa. Bigyan ang kalooban ng isang negatibong loob sa aking sarili, na nagpapakita ng positibo sa labas. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang pagbabago ng emosyon ay mas madali kaysa sa tila. Kung ikaw ay mahirap na panatilihing kalmado, gamitin ang mga pagsasanay na batay sa paghinga, uminom ng tubig sa maliit na sips, mamasyal;
mayroon kaming mga mahal sa buhay na mayroon kang mga pagbabago sa mood, dahil sa kung saan hindi ka karaniwang. Nagbibigay ito ng pagkakataon upang maiwasan ang mga karanasan na nagagalit sa iyo ng mga mamahaling tao;
makipag-ugnay sa iyong doktor. Hindi lahat ay makakakuha upang makayanan ang mga oscillations sa kanilang sarili. Kung tila hindi mo magagawang pigilin, pagkatapos ay dapat kang humingi ng tulong.

Kabilang sa iba pang mga tip ang mga pagbabago sa pamumuhay, diyeta, therapy o alternatibong therapy.. Isaalang-alang din ang mga ito:

pagbabago ng pamumuhay. Suot ang isang mahalagang elemento sa paggamot ng emosyonal na oscillations. Naglalaman ito ng sapat na emosyonal na klima sa mga relasyon, pag-iwas sa stress, kapayapaan, malusog na panaginip. Tiyakin na may oras para sa oras ng ehersisyo sa iyong gawain. Paglangoy, paglalakad, pagsasayaw - lahat ng ito ay mahusay na katulong.
ang pagkain ay gumaganap din ng isang malaking papel. Subukan na huwag manigarilyo, kumain masustansyang pagkainHuwag uminom ng alak. Kakailanganin mo pa kapaki-pakinabang na sangkap. sa diyeta;
therapy. Ang permanenteng at hindi maipaliliwanag na oscillations ay nakagambala sa normal na buhay. Para sa pagpapalaya, alamin kung paano kontrolin ang iyong sarili. Kadalasan ay kinakailangan upang pumasa sa therapy: hormonal kapalit, upang ayusin ang pag-uugali, nagbibigay-malay;
alternatibong therapy. Dapat itong isama ang aromatherapy, acupuncture, homeopathy. Nakatutulong ito upang makayanan ang mga pagbabagu-bago ng babae. At yoga at pagmumuni-muni ay magiging mahusay.

Kung ang iyong problema ay hindi lubos na binibigkas, at ang mga pagkakaiba ay medyo hadlangan ang kagalakan ng buhay, posible na mapagtagumpayan ang kundisyong ito. Narito ang ilang mga napatunayan na paraan:

matulog off ito. Kamakailan lamang, itinatag ng mga siyentipiko ng Amerika ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng normal na 7-8-oras na pagtulog at ang mood. Bilang karagdagan, mahalaga na manatili sa mode ng pagtulog, sa ibang salita upang matulog at umakyat sa isang pagkakataon araw-araw;
ang kwarto ay dapat na kagamitan upang ang panahon ng pagtulog ay madilim. Ito ang sitwasyong ito na tutulong sa organismo na bumuo ng melatonin na kinakailangan para sa normal na pagtulog, at mga oscillations ng emosyon;
kung magdusa ka mula sa mga patak, ang iyong nutrisyon ay dapat makatulong na mapabuti ang kalusugan ng utak. Ang gayong mga bitamina ay darating sa pagliligtas: sa, E, C. Kabilang sa mga sangkap: sink, magnesiyo, omega-3, kaltsyum. Ang mga madalas na pagbabago sa antas ng asukal ay sanhi din ng pagbabago ng emosyon. Mahalaga na kontrolin ang pagkonsumo ng pagkain na naglalaman ng asukal;
ang mga likas na sangkap ay darating sa pagliligtas: Melissa, mansanilya, mint. Binabawasan nila ang pagkabalisa. Ang valerian tincture ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Homeopathy struggles na may galit at pagkamayamutin. Para sa mga pagbabago sa hormonal. Tinutulungan ng mga kababaihan ang tistle, prambuwesas;
ang bawat isa na naghihirap mula sa mga oscillations ng damdamin ay mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na pagsusumikap. Ang balanseng pagsasanay ay maglalabas ng isang dosis ng endorphine na kinakailangan para sa kalmado at magandang kagalingan. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay ay mahusay na mga tabletas sa pagtulog;
ang pangunahing bagay ay ang tamang systematization ng buhay. Upang gawin ito, ay tutulong sa talaarawan ng damdamin, na nabanggit na sa itaas.

Point massage mula sa drop ng mood

Ang credit na may mga pagbabago sa kalooban ay madali acupressure. Kinakailangan na ulitin ito araw-araw pagkatapos at bago ang oras ng pagtulog. Let's go comfortably sa upuan, ilagay sa iyong mga tuhod sa palms pababa. Ang punto na kailangang maging massaged ay matatagpuan sa ilalim walang pangalan na mga daliri Ang aming mga kamay kapag nakahiga sila sa mga tuhod. Ito ay isang maliit na guwang. Masahe ang kanyang pabilog liwanag na paggalaw. Para sa 3-5 minuto. Ulitin ang ehersisyo sa umaga pagkatapos matulog, at sa gabi - bago ang oras ng pagtulog. Sa umaga, ang massage ay inilagay sa clockwise, at sa gabi - sa kabaligtaran. Ang isang katulad na simpleng paraan ay napaka-epektibo, tumutulong upang makayanan ang mga karera ng mga mood, depression.

Enero 20, 2014.

Mula sa oras na bumaba, halos lahat ng tao ay pinahihirapan paminsan-minsan, dahil ang anumang emosyon ay pansamantala. Gayunpaman, kapag ang mga emosyon ay nakagambala sa normal na pamumuhay, at ang mood ay tumatalon, ang mga espesyalista ay sumagip. Ang mga pagkakaiba sa kalooban ay tinatawag na isa pang affective disorder, ang pangunahing pag-sign nito ay isang madalas na pagbabago sa mood, kapag literal sa loob ng ilang oras maaari mong pakiramdam ang buong hanay ng mga emosyon, mula sa walang limitasyong kaligayahan sa galit at galit. Ang affective disorder ay hindi isinasaalang-alang bilang isang malubhang problema bilang, halimbawa, manic depression, ngunit ito ay kinakailangan upang gumana sa mga ito.

Mga sintomas ng problema

Ang mga sintomas ng paglabag na ito ay kaunti, at sila ay napaka-simple:

kung ang mood ay nagbabago ng literal na kidlat, at madalas - walang mga dahilan, ito ang pangunahing sintomas ng disorder;
ang ikalawang sintomas ng problemang ito ay isang paglabag sa gana, ang pag-ayaw ay maaaring lumitaw sa mga naunang paboritong produkto, o, sa kabilang banda, isang brutal na gana;
kumplikado sa pagbagsak ng tulog o permanenteng pag-aantok - isa pang nakakagambalang sintomas;
nervousness, irritability, kapus-palad na kalungkutan-pagnanasa ay ang ikaapat na sintomas ng affective disorder.

Ang mga pangunahing dahilan para sa affective disorder

Ang mga taong naghihirap mula sa problemang ito ay masama, dahil ang mood swings ay madalas na hindi nakasalalay sa anumang sitwasyon, at emosyon sa panahon ng exacerbation halos "mabuhay ang kanilang buhay."

Kadalasan ang mga sanhi ng drop ng mood ay ang mga sumusunod:

hormonal imbalance na sanhi ng physiological problema (pagbubuntis, hypothyereriosis, menopause);
reception contraceptive tablets. Maaari ring pukawin ang madalas na mood swings sa mga kababaihan;
mataas na antas ng sikolohikal na stress;
pagbibinata;
ang mga kinatawan ng pinong sex ay maaaring maging pagbubuntis, pagpapasuso at kahit na ang kakulangan ng isang buong buhay sa sex;
kemikal imbalances na ginawa ng utak at responsable para sa emosyon;
stresses, quarrels sa mga mahal sa buhay, mahahalagang kahirapan;
mapanganib na mga gawi (madamdamin na mabilis na pagkain, sigarilyo, alkohol);
paglilipat ng paggalaw.

Mood at pagbabago ng panahon.

Paggalugad ng gayong problema, natuklasan ng mga siyentipiko na marami sa tag-init ay nagrereklamo sila nang mas mababa kaysa sa taglamig. Sinabi ni Propesor Jane Andikott na ang mga problema sa emosyonal na estado ay direktang nakasalalay sa pagbabago ng mga panahon. Mayroong ilang mga dahilan para dito. Una, ito ang epekto ng sikat ng araw sa kondisyon ng pasyente. Pangalawa, alam na sa tagsibol at tag-init, ang mga tao ay mas madalas na nakikibahagi sa pisikal na pagsasanay, mas maraming lakad - lahat ng ito ay nagpapabilis sa mga sintomas na nauugnay sa mga bagyo ng hormonal sa katawan.

Ang koneksyon na ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng parehong biological na mga kadahilanan. Ang isang pagbabago sa bilang ng estrogen at progesterone hormones sa katawan ng "tuso" hormones ay may kakayahang gumawa ng mga pagbabago sa biological rhythm. lalaki.

Paano makayanan ang mga patak ng mood?

Kung ang problema ay hindi binibigkas na binibigkas, at ang mood swings lamang makagambala sa magalak sa buhay, at hindi imposible, maaari mong pagtagumpayan ito sa iyong sarili. Narito ang ilang mga napatunayan na mga recipe:

Ito ay kinakailangan upang makakuha ng sapat na pagtulog. Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang mga siyentipiko ng American Association of Health ay nagtatag ng direktang relasyon sa pagitan magandang kalooban at pitong oras na pagtulog. Mahalaga rin na obserbahan ang mode ng pagtulog, ibig sabihin, pumunta sa kama at gisingin araw-araw sa parehong oras.
Ang kwarto ay dapat na may ganitong paraan na ito ay magiging darkened hangga't maaari sa panahon ng pagtulog. Ito ang sitwasyong ito na tumutulong sa katawan na gumawa ng melatonin, at pagkatapos ay ang mababang antas ng sangkap na ito ay ang dahilan ng depression at drop ng mood.
Ang nutrisyon ng isang taong naghihirap mula sa mga patak ng mood ay dapat suportahan ang kalusugan ng utak. Ang mga sumusunod na sangkap ay matutulungan ng mga sumusunod na sangkap: bitamina C at E, bitamina B-grupo, kaltsyum, sink, magnesiyo, yodo, omega-3 mataba acids. Ang matalim at madalas na pagbabago sa asukal sa dugo ay nakakatulong din sa mga shift emosyonal na Estado, Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang kontrolin ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng asukal. Makakatulong ito sa pagsasama sa pagkain ng mga kumplikadong carbohydrates.
Tiyak na tulong natural na paraandonasyon ng likas na katangian mismo. Ang chamomile, Melissa, mint ay aalisin pagkabalisa. Maaari silang ilapat sa anyo ng langis ng aroma o paggawa ng serbesa tulad ng tsaa. Valerian root tincture - isa pa epektibong tool. Homeopathic remedies. Alisin din ang pag-abala at galit. Sa Hormonal Storms, Raspberry, Thistle at Sassaparil ay makakatulong sa hormonal storms. Ang lahat ng mga paraan na ito ay medyo hindi nakakapinsala, ngunit hindi kinakailangan upang makisali sa self-medication - kahit natural na mga gamot at damo ay dapat magreseta ng isang doktor.
Ang lahat ng mga dumaranas mula sa mga drop ng mood at irritability ay obligado lamang na isama ang mga pisikal na pagsasanay sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul. Ang moderate load ay gumagawa ng dosis ng endorphin, hormone, na tumutulong lamang upang manatiling kalmado at pakiramdam mabuti. Ang pisikal na aktibidad ay isang kahanga-hangang tableta ng pagtulog. Hindi kinakailangan na pumunta sa gym - maaari ka lamang maglakad ng maraming, umakyat sa paa.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang systematize nang tama ang iyong buhay. Upang gawin ito, maaari mong simulan upang mapanatili ang talaarawan ng emosyon - kailangan itong maitala kapag at sa ilalim ng kung ano ang mga pangyayari ang mood pendulum ay nagsisimula sa rush sa negatibong panig. Ito ay makakatulong na pag-aralan ang buhay at ibukod ang mga kadahilanan mula dito na pukawin ang mga swings ng mood.

Spot massage - epektibong paraan para sa drop ng mood

Mula sa affective disorder ay maaaring makatulong sa isang medyo simpleng punto massage - ginagawa ito sa umaga at sa gabi araw-araw at pagsunod sa mga konseho sa itaas, maaari mong mapupuksa ang mood patak magpakailanman.

Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa isang komportableng talahanayan, ilagay sa iyong mga tuhod, palms pababa. Ang punto na dapat na massages ay sa tuhod, sa ilalim ng walang pangalan daliri ng mga kamay. Ito ay isang maliit na guwang. Masahe ito ay kailangan ng malambot circular Movements. mga daliri ng indexPara sa tatlo hanggang limang minuto. Kinakailangan na gumawa ng ganitong masahe sa umaga, pagkatapos ng paggising, at sa gabi, bago ang oras ng pagtulog. Sa umaga ito ay kinakailangan upang massage pakanan, sa gabi - pakaliwa. Ang ganitong massage ay simple at medyo epektibo, makakatulong ito upang alisin ang mood jumps at kahit na makipagkumpitensya sa depressive syndrome.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay mahusay na nakatulong sa problemang ito, gayunpaman, kung ang problema ay inilunsad o exacerbated panlabas na mga kadahilananHindi ka maaaring mag-aksaya ng oras - kailangan mong humingi ng tulong sa mga karampatang espesyalista. Maaari kang magsimula sa isang psychotherapist, siya ay magagawang pag-aralan ang kondisyon ng pasyente at gumuhit ng mga konklusyon tungkol sa antas ng paglulunsad ng problema. Ang disposable at stabilizing sikolohikal na estado ay dapat lamang kwalipikadong doktor, nakikipag-ugnayan sa self-medication o inumin na tabletas sa payo ng mga girlfriends ay lubhang mapanganib!

Makayanan ang pamamaga at hindi matatag psychological State. medyo tunay, para sa mga ito kailangan mo lamang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, magdala ng kagalakan at pisikal na Aktibidad. Sa mas malubhang kaso, ang isang bihasang espesyalista ay laging makakatulong.