Nakatuon sa Katawan na Psychotherapy - Ehersisyo. Ehersisyo sa therapy na nakatuon sa katawan: para sa pag-atake ng gulat, para sa pagkalungkot

1 year ago

Mayroong isang opinyon na ang sinumang tao ay nagbabasa ng lahat ng impormasyon tungkol sa interlocutor sa loob ng 10 segundo. Ang katotohanan ay ang katawan ay tulad ng isang hulma mula sa aming pag-iisip. Ang lahat ng aming mga pinsala, stress, takot ay idineposito sa tinaguriang mga clamp ng kalamnan, na bumubuo ng mga signal na makikilala sa iba: pagsalakay, kawalan ng kapanatagan, takot.

Sa form na ngayon, ang psychotherapy ng katawan ay lumitaw batay sa psychoanalysis. Ang mag-aaral ni Freud, isang tiyak na doktor na si Wilhelm Reich, ay napansin na ang lahat ng mga neurotics ay magkatulad. Mayroon silang katulad na paggalaw, istraktura ng katawan, ekspresyon ng mukha at kilos. Ang isang teorya ay lumitaw na ang mga emosyon ay lumilikha ng isang corset, isang uri ng armor ng kalamnan ng tao. Sinimulan ni Reich na pagalingin ang mga tao sa pamamagitan ng katawan, isa-isang tinatanggal ang mga clamp at ang mga tao ay nagsimulang maging mas masaya. Nawala ang mapanirang damdamin, umatras ang neurosis.

Ito ay naka-out na ang anumang pisikal at sikolohikal na pangyayaring traumatiko ay idineposito sa katawan. Sa isang banda, ang clamping ng kalamnan ay isang bunga ng pinsala, at sa kabilang banda, proteksyon laban sa negatibong damdamin... Ang muscular shell ay tumutulong sa isang tao na huwag makaramdam, na hindi magkaroon ng kamalayan ng hindi kasiya-siyang damdamin. Dumaan sila, tulad ng, sa pamamagitan ng kamalayan, pag-aayos sa mga kalamnan sa anyo ng mga spasms. Sa paglipas ng panahon, ang kalamnan corset mismo ay nagsisimula upang makabuo ng emosyon. Pagkatapos ay nararamdaman namin ang walang malay na pagkabalisa, takot, bagaman panlabas na mga sanhi para sa kanila, hindi.

Kaya ano ang Body Oriented Therapy? Para kanino ito Ito ay isang di-berbal na pamamaraan na banayad sa pag-iisip ng kliyente, na pinapanumbalik ang kanyang pakikipag-ugnay sa katawan, binabaling ang tao sa kanyang sarili at sa kanyang mga pangangailangan. Ang pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa mga taong hindi sanay na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili, hindi maganda ang kamalayan ng kanilang emosyon at damdamin, madalas na hindi maunawaan kung ano ang eksaktong nangyayari sa kanila, ngunit inilalarawan ang kanilang estado sa isang salita: "masama".

Mga katangian ng paggamot

Ang mga katangian ng therapy sa diskarte na nakatuon sa katawan ay natutukoy ng mga pangkalahatang layunin nito. Ang mga ito ay pareho ng mga yugto na gumagana ang isang dalubhasa upang matulungan ang isang tao na mapagtagumpayan ang trauma at mapabuti ang kalidad ng kanyang buhay:

Ang mga de-energizing na salpok na pumupukaw ng isang pakiramdam ng kalungkutan, ang pagkasira ng mga koneksyon sa neural na sumusuporta sa mga negatibong kumplikado, inaasahan, takot.
Paglilinis ng pag-iisip ng tao mula sa mga negatibong akumulasyon.
Pagpapanumbalik ng mga reflexes ng gitnang sistema ng nerbiyos.
Mga pamamaraan sa pag-aaral ng pagsasaayos ng sarili, ang kakayahang makatiis ng sikolohikal na stress.
Pag-assimilation ng bagong impormasyon tungkol sa iyong sarili at sa mundo.

Gumagamit ang body therapy ng iba't ibang pamamaraan at diskarte upang makamit ang mga layuning ito.

Kabilang dito ang:

Vegetative Therapy ni Reich.
Core na enerhiya.
Bioenergy ni Alexander Lowen.
Mga ehersisyo sa paghinga.
Therapy sa sayaw.
Mga diskarte sa pagmumuni-muni.
Pagmasahe.

Lahat ng body-oriented therapy at ehersisyo, iba't ibang pamamaraan ng body therapy ay nakatuon sa katawan. Sa pamamagitan ng katawan at paggalaw, ang iba't ibang mga sentro ng utak ay naaktibo. Sa gayon, pinoproseso ang mga emosyon at diin, na sa loob ng maraming taon ay naitulak sa malalim sa kamalayan at ipinakita ang kanilang mga sarili sa pagsabog ng galit, pagkagumon, at mga sakit na pisikal. Nakatuon sa katawan therapeutic effect hinila ang mga ito, tumutulong upang mabuhay at i-clear ang katawan mula sa memorya.

Mga diskarte sa body therapy

Paglalapat ng mga diskarte at pangunahing diskarte psychotherapy sa katawan, ang therapist ay nakatuon sa tao mismo at ang kanyang mga indibidwal na katangian. Batay sa prinsipyo ng isang indibidwal na diskarte, isang hanay ng mga pagsasanay ay napili para sa bawat isa isang tiyak na tao... Ang ilang mga pamamaraan ay gumagana sa paggamot ng partikular na kliyente, ang iba ay hindi. Ngunit may mga ehersisyo sa psychotherapy na nakatuon sa katawan na makakatulong sa lahat. Maaari at dapat silang ilapat nang nakapag-iisa.

Pag-earthing

Sa isang estado ng stress, hindi namin naramdaman na sinusuportahan kami. Nilalayon ng Grounding Exercise na bumalik koneksyon ng enerhiya may lupa. Kailangan mong ituon ang mga sensasyon sa mga binti, pakiramdam kung paano nakasalalay ang mga paa sa lupa.

Inilalagay namin ang aming mga binti ng isang kapat ng isang metro, mga medyas sa loob, baluktot ang mga tuhod, baluktot, at hinahawakan ang lupa. Ituwid ang iyong mga binti, pakiramdam ang pag-igting at dahan-dahan, dahan-dahang ituwid.

Mga diskarte sa paghinga

Hindi namin kailanman iniisip ang tungkol sa kung paano tayo humihinga, ngunit madalas na ginagawa natin ito nang mali. Patuloy na kinakabahan, nagsisimula kaming huminga nang mababaw, hindi pinapayagan ang katawan na mababad sa oxygen. "Huminga," madalas na sinasabi ng psychotherapist sa panahon ng mga sesyon ng psychotherapy, dahil ang kliyente ay nagyeyelo at ang paghinga ay halos hindi nahahalata. Samantala, ang mga diskarte sa paghinga ay makakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan, alisin ang mga clamp ng kalamnan at buhayin ang mga mekanismo sa paggaling ng katawan.

Parisukat sa paghinga

Binibilang namin: paglanghap - 1-2-3-4, pagbuga - 1-2-3-4. Ulitin sa loob ng 3 minuto.

Paghinga para sa pagpapahinga

Huminga - 1-2, huminga nang palabas - 1-2-3-4.

Paghinga para sa pag-aktibo

Lumanghap 1-2-2-4, huminga nang palabas 1-2.

Nakagagaling na hininga

Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang pansin sa proseso ng paghinga. Huminga ng malalim at may kumpiyansa. Simulang lumipat sa pag-iisip sa paligid ng katawan at isipin na humihinga ka magkakaibang katawan at mga bahagi ng katawan. Subaybayan ang iyong damdamin. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa anumang organ, isipin na humihinga ka sa paggaling, sparkling, nakapagpapagaling na hangin at panoorin kung paano kakulangan sa ginhawa iwanan ang katawang ito.

Pagpapahinga

Tumutulong sa paglabas ng pag-igting ng kalamnan. Maraming mga diskarte sa pagpapahinga, ngunit ang pinaka-naa-access at simple ay ang paghahalili ng pag-igting at pagpapahinga. Kailangan mong humiga nang mas kumportable at salain ang lahat ng iyong kalamnan sa iyong buong lakas, kabilang ang mga kalamnan ng mukha. Hawakan ito ng ilang segundo at mamahinga nang kumpleto. Pagkatapos ulitin ulit-ulit. Matapos ang pangatlong pag-uulit, ang isang tao ay nakakaramdam ng tamad at pagnanais na makatulog.

Ang susunod na pamamaraan ng pagpapahinga ay ang auto-training. Nakahiga o nakaupo nakapikit, isipin kung paano ang mga kalamnan ng katawan ay halili na nakakarelaks. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang maayos kasabay ng mga diskarte sa paghinga.

Paano gagana ang isang Therapist na Katawan sa Katawan

Habang ang ilang mga ehersisyo ay maaaring magamit sa kanilang sarili, ang mga benepisyo ay maaaring ihambing sa isang patak sa karagatan kumpara sa gawain ng isang therapist na nakatuon sa katawan. Gumagamit ang dalubhasa malalim na pamamaraan body-oriented therapy, pinapayagan kang alisin ang kalamnan carapace para sa mabuti. Bilang karagdagan, kinakailangan ang therapist upang makasama ang taong katabi niya, kapag ang emosyon na nabilanggo sa isang nakakontratang kalamnan ay malaya, sapagkat sa paanuman ay kailangan itong tanggapin at maranasan. Napaka epektibo ng body-oriented therapy na mga propesyonal na therapeutic na diskarte. Tinatanggal nila kahit ang pinakamalakas na clamp at naibalik ang normal na daloy ng enerhiya sa katawan.

Vegetative Therapy ni Reich

Ang klasikong vegetative therapy ng Reich, ang nagtatag ng pamamaraan, ay gumagamit ng maraming mga diskarte:

Masahe - ang pinakamalakas na epekto (pag-ikot, pag-kurot) sa isang hindi sapat na clenched na kalamnan. Pinapataas ang boltahe sa maximum at sinisimulan ang proseso ng transendental braking, na natutunaw ang carapace.
Sikolohikal na suporta ng kliyente sa sandali ng paglabas ng damdamin.
Ang paghinga ng tiyan, na nagbubusog sa katawan ng enerhiya, na kung saan mismo, tulad ng tubig, ay aalisin ang lahat ng mga clamp.

Ang mga unang eksperimento ng body-oriented therapy na Reich ay nagpakita mataas na kahusayan mga direksyon Ngunit ang mga tagasunod ng pagsasanay ni Reich ay hindi sapat at, tulad ng mga kabute pagkatapos ng ulan, nagsimulang lumitaw ang mga bagong kagiliw-giliw na pamamaraan.

Bioenergy ni Alexander Lowen
Ang symbiosis ng mga kasanayan sa Kanluran at Silangan ay ang bioenergy ni Alexander Lowen. Sa pamana ng tagapagtatag, nagdagdag si Lowen ng isang espesyal na pamamaraan ng mga diagnostic ng clamp sa tulong ng paghinga, ang konsepto ng saligan at maraming mga kagiliw-giliw na pagsasanay upang mapabilis ang paggalaw ng enerhiya ng tao, pag-relaks sa tiyan, pelvic na kalamnan at pagpapalabas ng expression (pag-alis ng pinigilan ang mga negatibong damdamin.

Bodynamics

Ang mga bodynamics, naka-istilong ngayon, sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, ay gumagana nang napakaseryoso ng mga bagay: mga hangganan, kaakuhan, pakikipag-ugnay, saloobin at maging ang pamumuhay. Natutunan ng mga bodynamics na subukan ang isang tao sa pamamagitan ng pag-aaral ng kanyang clamp ng kalamnan, ang tinatawag na hyper at hyponia. Mga praktikal na karanasan ipinakita na sa pamamagitan ng pag-arte sa ilang mga kalamnan, maaari mong pukawin ang ilang mga emosyon. Dito nakabatay ang lahat ng mga ehersisyo na bodynamic. Halimbawa, kung nais mong pukawin ang isang pakiramdam ng kumpiyansa, lakas at malusog na pananalakay sa iyong sarili, pisilin ang isang bagay sa iyong kamao. Tutulungan ka nitong makadaan sa isang mahirap na sandali. Iyon ay kung paano, sa mga naka-clenc na kamao, ang isang tao ay palaging nakamit ang panganib at emosyon ay nakatulong sa kanya upang mabuhay.

Biosynthesis

Ang susunod na pamamaraan ng body-oriented therapy - sinusubukan ng biosynthesis na magkasama damdamin ng tao, kilos at saloobin. Ang gawain nito ay upang isama ang karanasan ng panahon ng perinatal sa kasalukuyang estado ng tao. Ang pamamaraang ito ay patuloy na nagpapabuti sa saligan, pagpapanumbalik tamang paghinga(nakasentro) at ginamit din iba`t ibang uri mga contact (tubig, sunog, lupa) sa trabaho kasama ng therapist. Sa kasong ito, ang katawan ng therapist ay minsang ginagamit bilang isang suporta, nagagawa ang thermoregulation at ginagamit ang mga ehersisyo sa boses.

Thanatotherapy

Oo, tama, sa salitang thanatotherapy ang konsepto ng kamatayan ay naka-encrypt. Pinaniniwalaan na sa kamatayan lamang ang isang tao na pinaka-nakakarelaks. Nagsusumikap ang Thanatotherapy para sa estado na ito, siyempre, na iniiwan ang lahat ng mga kalahok sa aksyon na buhay. Ang pamamaraan ay gumagamit ng mga pagsasanay sa pangkat, kung ang isa ay nasa isang static na estado, halimbawa, nakasalalay sa posisyon na "bituin", at ang iba ay nagmamanipula ng ilang bahagi ng katawan, na itinutulak ito nang dahan-dahan hangga't maaari. Pinag-uusapan ng mga kalahok ang karanasan sa transendental na karanasan ng pag-hover sa kanilang mga katawan at pakiramdam ng ganap na nakakarelaks.

Pagmumuni-muni

Ang mga nagmumuni-muni na psychotechnics ay may mga pinagmulan sa Buddhism at yoga. Magtatagal ng ilang oras upang makabisado ang mga ito, ngunit sulit ang resulta. Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay-diin sa iyong katawan at ginagawang posible na madama ang enerhiya na dumadaloy sa loob nito. Pinapayagan kang ibalik ang integridad sa maluwag na pag-iisip at bumubuo ng mga bagong nawawalang mga katangian ng sikolohikal.

Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na diskarte sa pagpapahinga. Kung nakatuon ka sa anumang pag-iisip o punto sa katawan, lahat ng iba pang mga kalamnan ay mawawala ang pag-igting at negatibong enerhiya aalis na.

Paano naiiba ang psychotherapy na nakatuon sa katawan mula sa ibang mga pamamaraan? Mula sa simula ng paggamit ng pamamaraan, kahit na mula sa oras ng paglitaw ng mga pagsasanay sa Reich, malinaw na ito ay isang hindi pangkaraniwang bagay na natatangi sa psychotherapy. Una, ang mahabang mga pag-uusap, talakayan ng mga pangarap, paglulubog sa mga alaala ng pagkabata ay hindi kinakailangan dito. Ang mga salita ay maaaring maipamahagi nang kabuuan. Ang psychotherapist ay nakuha sa trauma ng pasyente sa pamamagitan ng katawan.

Lahat ng body-oriented therapy na ehersisyo ay gumana nang banayad, mabilis, banayad hangga't maaari sa pag-iisip ng kliyente. Ito ang mga pangunahing pakinabang ng body psychotherapy. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng Reich ay pumatay sa dalawang ibon na may isang bato - kasama ang kalusugan ng isip, naibalik ang katawan.

Wilhelm Reich Therapy

Wilhelm Reich - Tagalikha ng Body-oriented Therapy. Naniniwala si Reich na ang mga mekanismo ng sikolohikal na depensa at ang kaugnay na nagtatanggol na pag-uugali ay nag-aambag sa pagbuo ng isang "armor ng kalamnan" (o "character armor"), na ipinahayag sa hindi likas na pag-igting iba`t ibang mga pangkat kalamnan, igsi ng paghinga, atbp. Labanan ang sikolohikal mekanismo ng pagtatanggol posible sa pamamagitan ng pagbabago ng estado ng katawan at nakakaapekto sa panahunan na lugar. Bumuo si Reich ng mga diskarte upang mabawasan ang talamak na pag-igting sa bawat pangkat ng kalamnan; sa pamamagitan ng paggamit pisikal na epekto hinanap niyang palayain ang pinigilan emosyon ... Ginagamit ang massage ng kalamnan upang hikayatin ang pagpapahinga ng emosyonal. Ang pasyente ay hinawakan gamit ang kurot at paggalaw ng presyon upang makatulong na masira ang carapace, gumalaw pababa sa katawan, maabot ang huling bilog ng carapace, na matatagpuan sa antas ng pelvis. Ang Reich's Body-oriented Therapy ay higit sa lahat batay sa kanyang teorya ng enerhiya ng organ. Tiningnan ni Reich ang kasiyahan bilang libreng paggalaw ng enerhiya mula sa pangunahing bahagi ng organismo patungo sa paligid at sa labas ng mundo; ang pagkabalisa ay isang paggambala ng enerhiya mula sa pakikipag-ugnay sa labas ng mundo, ang pagbabalik nito sa loob. Sa kalaunan ay dumating si Reich sa konsepto ng therapy bilang pagpapanumbalik ng libreng daloy ng enerhiya sa pamamagitan ng katawan sa pamamagitan ng sistematikong pagpapalabas ng mga kalamnan ng carapace blocks. Sa kanyang palagay, ang mga bloke na ito (mga clamp ng kalamnan) ay nagsisilbing baluktot at sirain ang natural na damdamin, lalo na, upang sugpuin ang sekswal na damdamin.

Bioenergy ni Alexander Lowen

Ang bioenergy ni Lowen ay isang pagbabago ng Reichian therapy. Ang enerhiya ay may isang espesyal na kahulugan para sa body-oriented therapy. Alexander Lowen, mag-aaralWilhelm Reich, pinag-aaralan ang katawan na isinasaalang-alang ang mga masiglang proseso nito at inilarawan ito bilang isang "bioelectric Ocean" ng pagpapalitan ng kemikal at enerhiya. Kabilang dito ang Reikhian na diskarte sa paghinga, marami sa mga tradisyunal na diskarte ng emosyonal na paglaya. Gumagamit din ang lowen ng mga tense na postura upang pasiglahin ang mga bahagi ng katawan na na-block. Sa mga posisyong ito, tumataas ang pag-igting sa patuloy na nakakurot na mga bahagi ng katawan. Sa huli, lumalakas ito kung kaya't ang tao ay pinilit na mamahinga ang mga kalamnan, "matunaw ang shell ng kalamnan."Ang mga kalahok sa mga pangkat ng therapy na nakabatay sa katawan ay karaniwang nagsusuot ng magaan na sportswear, tulad ngshorts. Sa ilang mga pangkat, hinihikayat din ang kumpletong kahubdan. Ang isang tipikal na ehersisyo ay ipinapakita ang iyong sariling katawan sa harap ng isang salamin. Inilalarawan ng mga miyembro ng pangkat ang katawan ng taong nasa harapan nila. Batay sa nakuha na mga mapaglarawang katangian, ang namumuno at mga kasapi ng pangkat ay maaaring gumawa ng mga konklusyon tungkol sa "nakasuot ng tauhan" ng bawat kalahok, pagbara sa kusang daloy ng enerhiya, at maiugnay din ang mga konklusyong ito sa mga problemang mayroon ang mga kasapi ng pangkat. Sa gayon, sa buong lahat ng mga aralin, sumusubok na maiugnay ang katawang pang-katawan sa tinalakay mga paksang sikolohikal... Ang pag-igting ng kalamnan ay natutukoy sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga tense na pustura ng katawan at ehersisyo na nagtataguyod ng pag-igting.

Moshe Feldenkrais Therapy

Ipinahayag ng Moshe Feldenkrais na ang mga tao ay kumikilos alinsunod sa kanilang imahe sa sarili, na nagdidirekta ng bawat pagkilos at nakakondisyon ng tatlong mga kadahilanan:

a) konstitusyong biyolohikal,

b) edukasyon sa isang tiyak na kapaligiran sa lipunan,

c) edukasyon sa sarili, isang malayang elemento ng pagpapaunlad ng lipunan.

Simula ng mana mga pisikal na palatandaan hindi ito nakasalalay sa atin, ngunit ang edukasyon sa lipunan ay ipinataw, ang edukasyon sa sarili lamang ang bagay na nasa ating sariling mga kamay. Ang tatlong puwersang ito ang bumubuo ng imahen sa sarili o sariling katangian (personalidad). Sila rin ang pangunahing nagpapasiya sa tagumpay o pagkabigo ng isang indibidwal sa lipunan at interpersonal na ugnayan... Ang indibidwal ay bumubuo ng isang social mask na isinusuot sa buong buhay upang maipakita ang tagumpay o pagkabigo. Ang pagkilala sa isang social mask ay maaaring humantong sa isang pagkawala ng koneksyon sa sariling pisikal at, organikong mga motibo (pangangailangan) at isang pakiramdam ng kasiyahan. Ang organikong buhay ng indibidwal at ang kasiyahan ng panloob na mga organikong paghihimok ay salungat sa panlabas na panlipunan at pampinansyal na pagkakaroon ng maskara. Mula sa isang pananaw na Feldenkrais, ito ang katumbas emosyonal na pagkabalisa... Ang kakanyahan ng sistemang Feldenkrais ay ang pagbuo ng mas mahusay na mga ugali sa katawan, pagpapanumbalik ng natural na biyaya at kalayaan sa paggalaw, pagtatatag ng imahen sa sarili, pagpapalawak ng kamalayan sa sarili at pag-unlad ng mga kakayahan ng tao. Nagtalo si Feldenkrais na ang mga deformed na pattern ng paggalaw ng kalamnan ay naging stagnant, nagiging mga gawi na gumana sa labas ng kamalayan. Ginagamit ang ehersisyo upang mapawi ang labis na pag-igting sa mga simpleng aktibidad tulad ng pagtayo at upang palabasin ang mga kalamnan para sa wastong paggamit. Upang mapadali ang kamalayan ng mga pagsusumikap sa kalamnan at kinis ng mga paggalaw, ang pansin ng pasyente ay nakatuon sa paghahanap ng pinakamahusay na posisyon na naaayon sa kanyang likas na pisikal na istraktura.

F. Paraan ni Matthias Alexander

Binibigyang diin ang paggalugad ng mga nakasanayang postura at pustura, pati na rin mga pagkakataong mapabuti ang mga ito.

Ang artista ng Austrian na si Frederik Mathias Alexander pagkatapos ng maraming taon gawaing propesyonal nawala ang boses, na isang trahedya sa totoong buhay para sa kanya. Inilaan niya ang siyam na taon sa maingat na pagsisiyasat sa harap ng isang tatlong piraso na salamin. Sa pagmamasid ng kanyang mga aksyon sa pagsasalita, napansin ni Alexander ang ugali ng pag-iwas sa kanyang ulo, pagsuso sa hangin at talagang pinipiga ang mga tinig na tinig, at sinubukang tanggalin ang hindi regular na paggalaw at palitan ang mga ito ng mas naaangkop. Bilang isang resulta, lumikha siya ng isang integrated na pamamaraan ng pagtuturo ng kilusan batay sa pagbabalanse sa ulo at gulugod; nagsimulang magturo sa iba ng kanyang pamamaraan at, salamat sa kanyang pagtitiyaga, nakabalik sa entablado.

Ang pamamaraang Alexander ay nakatuon sa paggamit ng kinagawian na mga postura ng katawan at ang kanilang pagpapabuti. Naniniwala si Alexander na ang paunang kinakailangan para sa libre at natural na paggalaw, anuman ang gawin natin, ay ang pinakamalaking posibilidad ng pag-uunat ng gulugod. Hindi ito nangangahulugan ng sapilitang pag-uunat ng gulugod, nangangahulugan ito ng natural na kahabaan pataas. Ang mga aralin ng Alexander Technique ay nagsasangkot ng unti-unti, banayad na patnubay sa pamamahala ng mas mabisa at kasiya-siyang paggamit ng katawan. Karaniwan, ang therapy ay nagsisimula sa light pressure sa ulo, na pinahahaba ang mga kalamnan sa likod ng leeg. Ang pasyente ay gumagawa ng isang bahagyang pataas na paggalaw sa kanyang ulo, ang ulo ay nakataas, at sa gayon ang mga bagong relasyon ay nilikha sa pagitan ng bigat ng ulo at tono ng kalamnan. "Pagkatapos, ang mga manipulasyong ilaw ay nagpapatuloy sa paggalaw, sa isang posisyon na nakaupo, kapag tumayo. kung saan biglang nararamdaman ng isang tao ang walang timbang at nakakarelaks. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo ng ganitong uri, kasama rin sa pamamaraang Alexander ang pagwawasto sikolohikal na pag-uugali at ang pag-aalis ng mga hindi ginustong pisikal na ugali. Lalo na sikat ang pamamaraang ito sa mga artista, mananayaw, atbp. Ginagamit din itong mabisa upang gamutin ang ilang mga mutilation at malalang sakit.

Ida Rolf Therapy (Rolfing)

Isang pamamaraan ng pagsasama ng istruktura na tinatawag na Rolfing pagkatapos ng nagtatag nito, si Ida Rolf. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng malaking diin sa pisikal na pakikipag-ugnay.

Ipinagtanggol ni Ida Rolf ang kanyang disertasyon ng doktor sa biochemistry at pisyolohiya noong 1920 at nagtrabaho sa labindalawang taon bilang isang katulong sa biochemical laboratory ng Rockefeller Institute. Nagtalaga siya ng higit sa apatnapung taon sa pagpapabuti ng istruktura na sistema ng pagsasama at pagtuturo sa sistemang ito.

Ang pamamaraan ni Rolf ay batay sa ideya na ang isang mahusay na gumaganang katawan na may isang minimum na paggasta ng enerhiya ay mananatiling tuwid at patayo, sa kabila ng impluwensiya ng grabidad. Sa ilalim ng impluwensiya ng stress, ang posisyon na ito ay napangit, at higit sa lahat malakas na pagbabago maganap sa fascia at mga nag-uugnay na lamad na sumasakop sa mga kalamnan. Ang layunin ng pagsasama sa istruktura ay upang dalhin ang katawan sa mas mahusay na balanse ng kalamnan, mas malapit sa isang pinakamainam na pustura kung saan ang isang tuwid na linya ay maaaring iguhit sa tainga, balikat, femur at bukung-bukong. Ang therapy ay binubuo ng isang malalim na masahe gamit ang mga daliri at siko. Ang masahe na ito ay maaaring maging napakatindi at masakit. Ang mas maraming pag-igting ng kalamnan, ang mas malakas na sakit at ang ehersisyo ay higit na kinakailangan. Kasama sa pamamaraang Rolfing ang 10 pangunahing ehersisyo, kung saan ang katawan ay minasahe sa isang tukoy na pagkakasunud-sunod.

Ang pagtatrabaho sa mga tukoy na lugar ng katawan ay madalas na naglalabas ng mga lumang alaala at nagpapalakas ng malalim na emosyonal na paglabas. Gayunpaman, ang layunin ng Rolfing ay pangunahin na pisikal na pagsasama, sikolohikal na aspeto ang proseso ay hindi naging paksa ng espesyal na pansin. Sa parehong oras, marami sa mga nagsama sa Rolfing sa ilang uri ng psychotherapy ay nabanggit na ang Rolfing ay tumutulong upang palabasin ang mga sikolohikal na bloke, na nag-aambag sa pagsulong sa iba pang mga lugar.

Sistema ng Sensory Awcious

Ang sistema ay binuo sa Europa nina Elsa Gindler at Heinrich James, sa USA - ng kanilang mga estudyante na sina Charlotte Selver at Charles Brooks. Ang kamalayan ng sensory ay isang proseso kaalaman pagbalik sa ugnayan sa aming mga katawan at damdamin , na may mga kakayahan na mayroon kami bilang mga bata, ngunit nawala sa paglaki namin. Ang mga magulang ay tumutugon sa mga bata sa mga tuntunin ng kanilang sariling mga kagustuhan, sa halip na malaman kung paano mag-ambag sa totoong pag-unlad ng anak. Tinuruan ang mga bata kung ano ang mga bagay at kung anong mga aksyon ang "mabuti" para sa kanila, kung gaano katagal ang kanilang pagtulog at kung ano ang dapat nilang kainin, sa halip na iwanang hatulan ng kanilang sariling karanasan. Ang "mabuting" bata ay natututong dumating kapag tumawag ang kanyang ina, upang maputol ang kanyang likas na ritmo, upang paikliin ang oras na nasa labas siya para sa kaginhawaan ng mga magulang at guro. Pagkatapos ng maraming mga kaguluhan, ang tunay na pakiramdam ng ritmo ng bata ay nalilito, pati na rin ang panloob na pakiramdam ng halaga ng kanyang sarili karanasan

Ang isa pang problema sa karanasan sa pagkabata ay ang pagsisikap. Maraming mga magulang na nais ang kanilang anak na umupo, bumangon, maglakad, at magsalita nang maaga hangga't maaari! Hindi nila nais na maghintay para sa natural na proseso ng paglalagay ng kakayahan. Tinuruan ang mga bata na hindi sapat na hayaan ang mga bagay na mangyari sa kanilang sarili; tinuruan silang "subukan."

Ang gawaing kamalayan ng pakiramdam ay nakatuon sa direktang pang-unawa, ang kakayahang makilala ang sariling mga sensasyon at damdamin mula sa mga grafted na sosyal na mga imahe na madalas na pagbaluktot ng karanasan.

Kinakailangan nito ang pagbuo ng isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan at katahimikan batay sa "hindi pagkilos."

Maraming pagsasanay sa sistema ng kamalayan ng pandama ay batay sa pangunahing mga posisyon - pagsisinungaling, pag-upo, pagtayo, paglalakad. Ang mga pagsasanay na ito, ayon sa mga may-akda ng pamamaraan, ay nagbibigay ng isang likas na pagkakataon na buksan ang aming pag-uugali sa kapaligiran, upang makabuo ng kamalayan ng kamalayan sa ating ginagawa. Karamihan sa mga ehersisyo ay may meditative orientation. Itinuro nina Selver at Brooks na habang ang panloob na kapayapaan ay unti-unting bubuo, ang mga hindi kinakailangang stress at hindi kinakailangang mga aktibidad ay bumababa, pagtanggap sa panloob at panlabas na proseso sumisidhi; may iba pang mga pagbabago sa buong pagkatao.

BioEnergoSystemTherapy (Pinakamahusay na masahe)

Pinakamahusay - Biological na enerhiya sa system ng therapy ay isang komplikadong sistema ng impluwensya iba`t ibang pamamaraan sa istraktura katawan ng tao, na kung saan ay batay sa prinsipyo ng pagganap na pagkakaisa ng katawan ng tao at pag-iisip. Ang gawain ng isang manggagamot na gumagamit ng pamamaraang ito ay systemic (two-dimensional). Sa isang banda, inaalis proseso ng pathological sa katawan, ang manggagamot nang direkta nakakaapekto pisikal na katawan ang pasyente, ang kanyang lakas, sa kabila - gumagana sa antas ng pag-iisip... Pinapayagan nito ang pare-pareho na paggamit ng mga diskarte at pamamaraan ng pisikal, bioenergetic at sikolohikal na epekto upang makamit ang isang mas mabilis at mas kumpletong epekto sa pagpapagaling.

Ang pamamaraan ay batay sa pag-aalis ng contact ng mga karamdaman na sanhi ng mga kakaibang memorya ng katawan (memorya ng cellular). Kadalasan, ang mga tila walang gaanong kaganapan ay nangyayari sa atin na radikal na binabago ang ating buong buhay (na, madalas, hindi natin hinala). Sa paglipas ng panahon, makakalimutan mo ang tungkol sa kanila, ngunit naaalala ng aming katawan at "binubuo" kami sa mga kaganapan na hindi namin sinasadya na nais, sinisikap naming iwasan - ngunit inuulit ito. Isinasaalang-alang namin ang mga ito ay nakamamatay para sa ating sarili o para sa mga mahal sa buhay - at ito ang napaka-koneksyon sa katawan, hindi kilalang itinatag, lumalaki, nakakakuha ng lakas at madalas na sumailalim sa amin sa sarili nito.

Sa panahon ng pamamaraan ikaw ay nasa isang espesyal na estado ng kamalayan kapag may isang pagkakataon na makita, pisikal na pakiramdam, muling buhayin at pag-isipang muli ang buong panahon ng buhay. Sa estado na ito, ang katawan, na nagkakaroon ng pagkakaisa sa pag-iisip, ay tumutulong sa amin na gawin ang napili na CHOICE - at ang tagapagpahiwatig nito ay ang pag-aalis ng sakit sa katawan o pangkaisipan.

Gayundin, bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas:

Pinakamahusay - binabawasan ang pag-igting ng psycho-emosyonal, nagpapagaan depressive estado, nagpapabuti ng mood.

Pinakamahusay - nag-o-activate pwersang proteksiyon ang organismo, nagpapabuti sa paggana ng mga organo ng cardiovascular system, ang musculoskeletal system.

Pinakamahusay - gawing normal ang endocrine at hormonal system.

Pinakamahusay - nalulutas ang mga pangmatagalang problema sa psycho-sexual: tulad ng anorgasmia, masakit na regla, iregularidad siklo ng panregla at iba pa.

Batay sa pamamaraan Evgeny Iosifovich Zuev- isang nakatuon na manggagamot, isang manggagamot sa ikalimang henerasyon, na naging isang alamat sa panahon ng kanyang buhay. Malikhaing mastering ang mga nakamit Gamot sa Silangan at Kanluranin na umaasa modernong kasanayan nakagagaling din iba't ibang mga diskarte sa masahe lumikha siya ng kanyang sariling pamamaraan, na tumanggap ng pagkilala sa kapwa mga manggagamot at (isang natatanging kaso) na "opisyal" na gamot. Interesado sila sa mga medikal na sentro sa Europa at USA, at sa Russia ito ay nakarehistro bilang isang "PARAAN PARA SA PAGWAWASTO NG PSYCHO-SOMATIC VIOLATIONS" (natanggap ang patent).

Kabilang sa mga pamamaraan ng impluwensyang sikolohikal sa mga adik sa alak at droga, pinapansin nang mabuti ang body-oriented therapy. Nagsasangkot ito ng pag-aalis ng mga problema sa kaisipan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa katawan at karaniwang nagbibigay ng mahusay na mga resulta.

Body-oriented therapy - ano ito?

Ang nagtatag ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ay ang siyentista, si Dr. Wilhelm Reich, katulong ni Freud. Ang direksyon na ito sa psychiatry ay inilaan para sa paggamot ng mga pasyente na may neuroses, psychosis, at iba't ibang mga uri ng pagkagumon at nagsasangkot ng epekto sa pag-iisip sa pamamagitan ng mga pamamaraan sa pakikipag-ugnay sa katawan. Si Reich, hindi katulad ng kanyang guro, lumayo mula sa karaniwang psychoanalysis at binigyan ng higit na pansin ang impluwensya sa katawan. Nagkaroon at marami pa ring tagasunod si Reich. Sa Russia, ang isang katulad na pamamaraan ng psychotherapy ay malawakang ginagamit din - ang pamamaraan ng Feldenkrais.

Ang body-oriented therapy ay isang buong agham, isang sining na makakatulong upang direktang maimpluwensyahan ang mga karanasan, kumplikado, hindi mapigilan na pagnanasa sa pamamagitan ng kamalayan ng kanilang mga sensasyong pang-katawan. Ang isang tao na nagsasagawa alinsunod sa pamamaraang ito ay maaaring maunawaan kung paano ang kanyang mga damdamin at damdamin ay ipinahayag sa iba't ibang mga estado ng katawan. Sanayin siya sa totoong paraan upang malutas panloob na salungatan gamit ang mga simpleng diskarte.

Bilang isang patakaran, ang body-oriented therapy ay ginagamit bilang isang panggagamot na pangkat, ngunit maaari rin itong gawin sa isang indibidwal na batayan. Ang mga pamamaraang ito ng therapy ay makakatulong sa isang tao na muling ikonekta ang kanyang isip at sensasyon, maitaguyod ang lahat ng kinakailangang mga relasyon at ganap at ganap na kontrolin ang kanyang sarili sa hinaharap. Iyon ang dahilan kung bakit natagpuan ang therapy malawak na aplikasyon sa paggamot ng pagkagumon sa droga at pag-asa sa alkohol.

Ang kakanyahan ng pamamaraan

Habang nagsasagawa ng pagsasaliksik, inilabas ng pansin ni Wilhelm Reich ang katotohanan na ang karamihan sa mga pasyente ay binabawi, nasa mga posisyon na nakaka-tense, at kinakabahan. Naniniwala siya na ang mga "clamp" ng katawan ay maaaring magbigay hindi lamang kalamnan, kundi pati na rin panloob na pag-igting, na pumipigil sa isang tao na gamitin ang kontrol sa kanyang estado at saloobin. Tinawag ng dalubhasa ang paghihiwalay na ito bilang isang "shell ng kalamnan", kung saan pinamamahalaang niya itong masira sa pamamagitan ng masahe at mga espesyal na ehersisyo. Ang mga resulta ay nasiyahan sa mananaliksik: higit sa mabilis na paggaling mga pasyente kaysa pagkatapos gumamit ng karaniwang mga diskarte sa psychotherapy.

Ayon sa doktor, ang mga taong umaabuso mga narkotiko na sangkap nakakaranas ng isang tiyak sikolohikal na trauma... Ito ay pinananatili at pinalalakas araw-araw, at may umuusbong na talamak na pag-igting. Hinahadlangan nito ang libreng daloy ng enerhiya, lilitaw ang isang "shell". Ang "shell" na ito ay hindi pinapayagan ang isang tao na ipakita ang kanyang totoong "I", siya ay naging limitado, ganap na umaasa sa sitwasyon.

Ayon kay Reich, ang paglabas lamang ng panloob na enerhiya ay makakatulong sa iyo na mapagtanto ang pagkakamali ng iyong buhay, itakda nang tama ang iyong mga prayoridad, at bumalik sa normal na pag-iral. Dahil ang lahat ng mga clamp ay nilikha sa paglahok ng mga reaksyon ng neurotic, kinakailangan upang simulan ang impluwensyahan ang mga ito, kung saan ang mga pagsasanay mula sa kurso ng body-oriented therapy ay magagamit. Sa gayon, ang katawan ay magiging isang tool para sa paggaling ng kaluluwa ng isang adik na tao.
Sa video tungkol sa kung ano ang pamamaraan ng therapy na nakatuon sa katawan:

Mga ginamit na diskarte

Mayroong maraming mga diskarte (diskarte) na bumubuo sa batayan ng body-oriented therapy.

Pagpapahinga

Upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, hinihimok ang pasyente na magpalit-palitan sa pagrerelaks at pag-ikot ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Matapos ang naturang pamamaraan, napapagod ang mga kalamnan, at, bilang isang resulta, nagpapahinga sila nang labis. Ang resulta ay kumpletong pagpapahinga ng katawan.

Auto-pagsasanay

Ang self-hypnosis ay mahusay para sa paggamot ng lahat ng mga uri ng pagkagumon. Kahit na ang pagkuha ng mga gamot, ang pasyente ay dapat na sinamahan ng positibong parirala na may kaugnayan sa kanyang kalusugan. Ito ay may isang kamangha-manghang epekto. Ang pasyente ay maaaring gumaling ng kumpiyansa sa pagpapabuti ng kalusugan at pagbibigay ng mga gamot (alkohol). Ang pamamaraan ng auto-mungkahi ay karaniwang inirerekomenda upang maisagawa hindi lamang sa tanggapan ng doktor, kundi pati na rin sa bahay, at nang madalas hangga't maaari.

Mga nagmumuni-muni na psychotechnic

Ang punto ng pagmumuni-muni ay upang ganap na ihinto ang pag-iisip at mag-concentrate lamang sa iyong sariling damdamin. Napakadali na ito ay tila sa una, at ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaaring isagawa sa anumang setting.

Muling pagsilang

Ang pamamaraan na ito ay binubuo sa pagsasagawa ng diskarteng nakatali sa paghinga... Nangangahulugan ito na walang mga pag-pause sa pagitan ng pagbuga at paglanghap. Ang pamamaraan ay tumutulong upang ganap na makapagpahinga, na nagbibigay-daan sa iyo upang maranasan ang mga negatibong damdamin at mapupuksa ang mga ito, sumuko sa kagalakan. SA mga diskarte sa paghinga nalalapat din sa holotropic na paghinga, kapag ang baga ay hyperventilated upang mapawi ang emosyonal at mga bloke ng katawan.

Therapy ng musika

Naipakita ang musika na may positibong epekto sa mga adik. Ang nasabing sesyon ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay dapat na maglaan ng oras sa pandinig, at iba pa pisikal na sensasyon... Ang resulta ay isang pagpapatahimik na epekto at pagpapahinga.

Mga target at layunin

Kapag nagsasanay ng psychotherapy na nakatuon sa katawan na may at, posible na makamit ang mga sumusunod na layunin:

Pagpapabuti ng pang-unawa ng mga sensasyon mula sa iyong sariling katawan.
Isang pagkakataon upang malaman na mahalin ang iyong katawan at ang iyong sarili.
Pag-alis ng mga kumplikadong nakakaabala sa pamumuhay ng isang normal na buhay, buong buhay nang walang "doping".
Maghanap para sa sanhi, mga paunang kinakailangan para sa problema, at tumulong sa paglutas nito.
Bumaba sa pagiging agresibo, galit, pagkamayamutin.
Tulong sa pagwagi sa pisikal na pagkagumon, pagbawas.
Tinatanggal ang pag-asa sa pag-iisip sa pamamagitan ng kaalaman ng sariling damdamin, saloobin, sensasyon.
Paggamot ng mga problemang psychosomatiko na nakuha sa panahon ng pagkagumon.
Pinagbuti ang pagtulog, nabawasan ang pagkapagod.
Isang paraan sa labas ng isang sitwasyon sa krisis.
Mahusay na paggamit ng mga mapagkukunan ng katawan.

Siyempre, na may isang seryosong antas ng pagkagumon, ang therapy na nakatuon sa katawan ni Reich ay dapat gamitin lamang kasabay ng iba pang mga diskarte sa narkolohiko, kabilang ang gamot, at ang mga klase mismo ay walang lakas.

Kumusta ang sesyon ng psychotherapy?

Walang solong pamantayan para sa mga klase sa diskarteng ito, ang bawat doktor ay may sariling mga prinsipyo ng trabaho. Ang simula ay maaaring gawin sa isang pag-uusap na may isang adik, ngunit madalas na nagsisimula kaagad sa iba't ibang mga uri ng pagsasanay. Sa panahon ng sesyon, ang pasyente ay hinawakan, ang kanyang mga binti, braso, ulo ay kasangkot sa trabaho. Ang mga pagpindot ay karaniwang makinis, hindi matulis, banayad (lumalawak, hinahawakan, hinahaplos, pinch, atbp.).

Sa mga kundisyon ng kumpletong pagpapahinga, posible na maranasan ang mga emosyon na nakatago "sa ilalim ng shell". Ang sesyon ay kinumpleto ng ilang mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga, na tumutulong upang makamit ang nais na mga resulta.

Nasa ibaba ang ilan sa mga ehersisyo na ginagamit bilang bahagi ng isang kurso na Oriente sa Katawan:

Nakakababa. Ikalat ang iyong mga binti ¼ metro, iikot ang mga medyas, yumuko sa sinturon. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod at hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Subukang ituwid ang iyong mga binti upang madama ang pag-igting habang humihinga ng malalim. Hawakan ang pose hangga't maaari, ituwid nang napakabagal.
Libreng magpose. Ang lahat ng mga miyembro ng pangkat ay nakaupo sa isang bilog, ang isa sa mga ito ay ginagawang mas komportable ang natitira - inaalis ang kanyang mga kamay, tinatanggal ang mga naka-cross na binti, pinabababa ang kanyang balikat, atbp.
Moo. Pumili ng anumang himig, pagkatapos ay i-hum ito, habang inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong mga binti, tiyan, pabalik upang madama ang kanilang panginginig.
Sigaw. Kumuha ng hangin sa dibdib, takpan ang iyong bibig ng iyong mga kamay, sigaw nang husto hangga't maaari. Ulitin hanggang sa pakiramdam mong walang laman.
Paglabas ng galit. Gumawa ng isang listahan ng mga nagpupukaw ng galit. Umupo sa isang upuan, yumuko pasulong, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, isara ang iyong mga mata. Luhod mo ang iyong tuhod habang nagpapalakas ng tunog. Ulitin, iniisip ang tungkol sa negatibong pinaghihinalaang tao, hanggang sa ang lahat ng galit ay splashed out.
Pakawalan aktibidad ng motor... Bumangon, isara ang iyong mga mata, sa iyong mga saloobin upang ganap na suriin ang iyong katawan. Igalaw, kalugin ang katawan, lalo na sa leeg, dibdib, ulitin hanggang sa makapagpahinga.

Ang ilang mga uri ng impluwensya sa pamamagitan ng katawan sa pag-iisip, na maaaring may kondisyon na maiugnay sa body therapy, ay mayroon na mula pa noong una. Tandaan ang salawikain "Isang malusog na espiritu sa isang malusog na katawan!" Ang mga katulad na pahayag ay umiiral sa alamat ng bayan at panitikan ng iba`t ibang mga tao, kaya halos hindi sila pagtatalo sa kanila.

Gayunpaman, kinikilala ang pagkakaisa ng kaisipan at pisikal na sa isang tao, sa larangan ng modernong psychotherapy na madalas naming nakatagpo lamang ng isang unidirectional na impluwensya sa pamamagitan ng pag-iisip sa somatics. Ito ay walang alinlangan na isang mahalagang paraan na mabisang ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng maraming mga karamdaman at sakit na psychosomatik. Gayunpaman, ang path ng pagbabalik (epekto sa pamamagitan ng somatics sa pag-iisip) ay hindi ginamit nang malawak at epektibo ayon sa gusto namin.

Sa ilang lawak, nahaharap tayo sa iba't ibang mga diskarte ng psychoregulation, psychophysical training, at auto-training. Natagpuan namin ang mga pamamaraang ito sa mga kayamanan ng sinaunang Tibetan na gamot, ang yoga system, Ayurveda, atbp. Ang isang kumplikadong pakikipag-ugnayan ay nagaganap: isang kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo, mga espesyal na pustura at uri ng paghinga na may isang tiyak na gawaing pang-espiritwal at pangkaisipan at nakatuon ang pansin sa iba't ibang panloob at panlabas na mga bagay.

Si Johannes Schulz sa kanyang paggamit ng auto-training, sa mga tuntunin ng I.P Pavlov, ang epekto ng nakakondisyon na pagkilos na reflex ng salita sa pagsasakatuparan ng mga sensasyon ng kalamnan (pagpapahinga, pag-init, kabigatan, atbp.).

Ang pinaka-aktibong paraan ng impluwensya sa pamamagitan ng somatics sa regulasyon ng mga estado ng kaisipan ay natunton sa progresibo (mas tama, bagaman hindi gaanong karaniwan - "progresibo") pagpapahinga ng kalamnan ayon kay E. Jacobson (sa mga salin mula sa Ingles; siya ay Jacobson sa mga pagsasalin mula sa Aleman). Nakilala ni Jacobson ang mga pattern ng pag-igting at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan at mga segment na mahigpit na alinsunod sa ilang mga estado ng kaisipan. Samakatuwid, gamit ang mekanismo ng puna, nagpasya siya (at maraming taong karanasan na ipinakita ang kawastuhan ng pasyang ito) na sadyang itama ang mga estado ng kaisipan ng kliyente sa pamamagitan ng lokal na pag-igting at pagpapahinga ng mga tukoy na kalamnan.

Mayroong maraming higit pa o hindi gaanong matagumpay na mga pagbabago ng pamamaraang ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga elemento ng ehersisyo sa physiotherapy, iba't ibang uri ng masahe, atbp. Gayunpaman, opisyal na nagtatag ng direksyon ng psychotherapeutic, na naging laganap sa ilalim ng pangalan body therapy, Wilhelm Reich (1897-1957) ay nararapat na isaalang-alang.

Ang mga pangunahing konsepto ng body therapy ni V. Reich ay ang "orgone energy" at "muscle armor", na pumipigil sa paglabas ng enerhiya na ito.

Si W. Reich, na isaalang-alang (at isinasaalang-alang ang kanyang sarili) na isang mag-aaral ng Freud, ay napagpasyahan na ang paggamot ng mga neuroses at ang solusyon ng marami mga problemang sikolohikal ang mga kliyente ay maaaring mangyari nang mas mabilis at walang malalim na pagtagos sa pag-iisip, tulad ng ginagawa sa klasikal na psychoanalysis. Naniniwala si Reich na para dito sapat na upang alisin ang armor ng kalamnan ng hindi sapat na pag-igting mula sa isang tao at sa gayo'y palabasin ang enerhiya na nauugnay dito, na nasa ilalim pa rin ng "nakasuot" at walang direktang outlet, nagsasagawa ng mapanirang gawain sa form ng pagbuo at paglala ng mga neuroses at iba pang mga problemang sikolohikal. Ang isang mas malinaw (at mas malawak) na kamalayan sa mga sensasyon ng katawan ng isang tao ay nagbibigay na ng isang therapeutic na epekto na nagtanggal ng maraming mga estado at problema sa neurotic.

Kinilala ni Reich ang mga sumusunod na pangunahing lugar ng paglitaw ng shell ng kalamnan: ito (sa pababang pagkakasunud-sunod) ay ang mga lugar ng mata, bibig, leeg, dibdib, dayapragm, tiyan at pelvis. Alinsunod sa konsepto ng body therapy, ang tinaguriang orgone energy ay nagbabago (gumagalaw) sa katawan na kahanay ng gulugod, minsan pataas at pababa, at ang mga singsing ng shell ng kalamnan ay nabuo patayo sa kilusang ito at makagambala dito ang kanilang mga clamp. Ang pag-aalis ng mga clamp na ito, ang kanilang pagpapahinga ay nag-aambag sa pagkuha ng ginhawa at kasiyahan ng isang tao, kabilang ang kasiyahan sa sekswal.

Iminumungkahi ni Reich ang mga sumusunod na pangunahing paraan upang mapahinga ang mga singsing ng kalamnan:

Sa tulong ng malalim na paghinga, na nag-aambag sa akumulasyon ng enerhiya ng orgone sa katawan;

Ang pagpapahinga ng talamak na "clamp" (singsing ng shell ng kalamnan) sa tulong ng pisikal na epekto, iba't ibang mga elemento ng masahe;

Ang nakikipagtulungan na pag-aaral sa kliyente, na tumutulong sa kanya na maunawaan ang pangunahing mga ideya ng body therapy na may kaugnayan sa kanyang partikular na kaso, iyon ay, ang ugnayan ng mga alalahanin mental na estado na may pag-igting ng mga partikular na segment ng kalamnan at ang pangangailangan na alisin ang mga clamp na ito.

Narito ang ilang mga klasikong halimbawa ng mga diskarte sa pag-aalis ng kalamnan carapace.

Lugar ng mata

Karaniwang mga palatandaan ng pagkakaroon ng isang shell ng kalamnan sa lugar ng mata ay isinasaalang-alang: kawalang-galaw ng mga kalamnan ng noo at isang walang laman (walang buhay) na ekspresyon ng mga mata (tulad ng isang mag-aaral na nakatingin sa isang bintana o kahit sa isang guro, ngunit iniisip ang tungkol sa kanyang pagmamay-ari).

Upang maalis ang kurot na ito, hiniling sa kliyente na paulit-ulit na maakit ang mga kalamnan ng noo at mga talukap ng mata sa pamamagitan ng pagbukas ng mga mata hangga't maaari, na parang nais mong palakihin ang takot. Pagkatapos ay paulit-ulit at mas natural at libre ang paggalaw ng mata mula sa gilid hanggang sa gilid ay naisagawa.

Lugar ng bibig

Ang rehiyon na ito ng muscular carapace, na tinawag ni Reich na oral segment sa Freudian psychoanalytic terminology, ay binubuo ng mga kalamnan ng baba, lalamunan at occiput.

Ang mga kalamnan ng panga (na kung saan mas madaling obserbahan) ay isang tanda ng isang hindi sapat (pagbibigay ng senyas sa isang tiyak na karamdaman) na estado ng segment na ito. Maaari silang maging masyadong panahunan, o, sa kabaligtaran, masyadong nakakarelaks. Ang parehong mga palatandaan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng estado ng kalamnan rehiyon ng oral sektor.

Pinaniniwalaan na ang lugar na ito Naglalaman ang shell ng kalamnan ng mga ekspresyon ng damdamin tulad ng galit, hiyawan, pag-iyak, kagat, pagsuso, pagngisi, at mga katulad nito, na "naka-encode" sa isang hindi sapat na estado ng kalamnan.

Upang palabasin ang kalamnan clamp o kabaligtaran pagpapahinga (at samakatuwid ay ang kaukulang emosyon), ehersisyo tulad ng imitasyon ng pag-iyak, kagat at kahit gagging, paulit-ulit na pagbigkas ng mga tunog na gawin ang mga labi na panahunan at mag-relaks ng maraming ginagamit.

Naidagdag dito ay ang direktang pisikal na epekto sa mga kalamnan sa anyo ng iba't ibang mga elemento ng cosmetic massage, pagpindot, kurot at pag-uunat.

Lugar ng leeg

Ang malalim na kalamnan ng leeg, pati na rin ang dila, ay kasama sa lugar ng leeg. Pinaniniwalaan na ang kalamnan carapace ng lugar na ito sa paanuman pinipigilan (naglalaman ng isang naka-encode na estado) tulad ng mga emosyonal na manifestations tulad ng pag-iyak, hiyawan, galit, atbp.

Dahil ang pisikal na epekto ng uri ng masahe sa malalim na kalamnan ng leeg ay praktikal na imposible, sa anyo ng mga ehersisyo sa body therapy, panggagaya ng gagging, iba't ibang pinaka natural at kusang pag-iyak, daing at iba pang karaniwang pinipigilan na ekspresyong pang-emosyonal ang ginagamit dito.

Ayon sa body therapy, ang mga nasabing pagsasanay ay makakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng segment na ito at, nang naaayon, alisin o makabuluhang bawasan ang mga emosyonal na estado na "naka-encode" sa kanila.

Lugar ng dibdib

Kasama sa lugar na ito ang mga kalamnan ng dibdib, balikat, balikat, braso, hanggang sa mga kamay. Pinaniniwalaan na ang lugar na ito ng kalamnan shell ay nagpapanatili ng panlabas na pagpapakita, at samakatuwid ay ang paglabas ng mga tulad damdamin tulad ng pag-iibigan (kahit na ito ay isang masyadong malawak na konsepto. -A. R.), tawa, galit, kalungkutan, atbp.

Dahil ang isa sa mga panlabas na palatandaan ng shell ng kalamnan sa lugar na ito at ang pagpigil ng mga kaukulang emosyon ay iba't ibang uri ng pagpigil sa paghinga, ang gawain sa pag-alis ng clamp na ito ay nagsisimula sa mga pagsasanay sa paghinga na may diin sa pinakamataas na pagpapahinga ng mga kalamnan ng bahaging ito sa ang oras ng buong pagbuga.

Pagkatapos ang mga aktibong paggalaw ng mga kamay at kamay ay konektado sa imitasyon ng maayos na pakay na mga suntok, sa gawain, nang hindi pinipigilan ang iyong emosyon, upang makagawa ng mga aktibong paggalaw, na parang binubugbog mo ang isang tao, nasasakal, napunit ang isang bagay.

Lugar ng aperture

Ang lugar na ito ng shell ng kalamnan ay may kasamang mga kalamnan ng diaphragm, rehiyon ng solar plexus, mga panloob na organo, pati na rin ang mga kalamnan ng mas mababang vertebrae.

Pinaniniwalaan na ang isang katangian na tanda ng pagkakaroon ng isang shell ng kalamnan sa lugar na ito (iyon ay, isang walang malay na pag-igting na proteksiyon) ay ang pasulong na kurbada ng gulugod, na malinaw na nakikita kapag ang kliyente ay nakahiga sa kanyang likod sa sopa at doon ay isang binibigkas na agwat sa pagitan ng likod at ng sopa.

Ang isa pang palatandaan ng isang clamp sa lugar na ito ay ang patotoo ng kliyente na ang pagbuga ay mas mahirap kaysa sa paglanghap.

Nagtalo si Reich na ang carapace ng kalamnan sa lugar na ito ay mananatili (at, nang naaayon, naipon) ang pagpapakita ng matinding galit.

Bilang mga ehersisyo upang alisin ang mga clamp ng segment na ito, iba't ibang nabanggit na mga uri ng naka-target na pagpapahinga, masahe, atbp. Ang unang inilapat. upang mapalaya ang unang apat na pangunahing mga lugar ng lokalisasyon ng shell ng kalamnan mula sa shell: mata, bibig, leeg, dibdib.

At pagkatapos lamang nito (itaas - pababa, at pagkatapos - papasok), magpatuloy na magtrabaho sa shell, na pumipigil sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng dayapragm at paglabas ng hindi nababagong emosyon na naka-encode sa shell na ito.

Natapos ito sa pamamagitan ng masipag at madalas na mahabang trabaho sa mga espesyal na pagsasanay sa paghinga at paggaya ng gag reflex. (Ipinapakita ng pagsasanay ng body therapy na ang mga kliyente na may isang malakas na kalamnan ng karpace sa lugar ng dayapragm sa karamihan ng mga kaso ay hindi maaaring magbuod ng aktwal na pagsusuka, kahit na kinakailangan, halimbawa sa kaso ng pagkalason.)

Lugar ng tiyan

Ang lugar na ito, na tipikal para sa pagbuo ng carapace ng kalamnan, kasama ang higit sa lahat malawak na kalamnan kalamnan ng tiyan at likod. Pinaniniwalaan na ang shell (clamp) ng mga kalamnan ng lumbar ay mananatili (ngunit hindi aalisin) ang pagpapakita ng takot. At hindi takot sa pangkalahatan, ngunit takot sa pag-atake, kapwa direktang pisikal at hindi direkta: sikolohikal, pagpasok sa mga karapatan, personal na kalayaan, pag-aari, atbp.

(Siyempre, dito, tulad ng sa talakayan ng mga emosyon na pinipigilan ng iba't ibang mga lugar ng mga carapace ng kalamnan, si Reich, bilang isang psychoanalyst, ay nangangahulugang higit sa lahat walang malay na emosyon ng kliyente, bagaman sa aking palagay na mga kumbinasyon ng "bahagyang may malay - bahagyang walang malay" ay posible . A. R.)

Ayon sa "body psychotherapist", ang carapace ng kalamnan sa mga lateral na kalamnan ng baywang ay nauugnay sa pagpigil ng galit, poot at ... "takot sa kiliti." Ipinapakita ng kasanayan na ang pag-aalis ng mga clamp sa mga kalamnan ng tiyan ay hindi magtatagal, sa kondisyon na nagawa na ang trabaho upang paluwagin ang shell (mula sa itaas hanggang sa ibaba) sa lahat ng mga nakaraang lugar ng akumulasyon ng psycho-muscular tensions.

Pelvic area

Ang huli sa mga pangunahing lugar na kinilala ni Reich, tipikal para sa pagbuo ng carapace ng kalamnan, ay ang lugar ng mga kalamnan ng pelvis. Karaniwan, ang shell na ito ay sabay na kinukuha ang mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay.

Ang isang tagapagpahiwatig ng lakas ng kalamnan shell sa lugar na ito ay itinuturing na ilang protrusion ng pelvis back, na kung saan ay mas malaki, mas malakas ang clamp ng kalamnan.

Sa mga kasong ito, bilang panuntunan, mayroong isang tiyak na sakit at pag-igting sa mga kalamnan ng gluteal. Sa mga salita ni Reich, ang isang pelvis ay "matigas (hindi napapailalim sa natural na dinamika ng mga pagkakaiba-iba sa tono ng kalamnan. - A. R.), "Patay" at walang sex. "

Ito ay pinaniniwalaan na ang muscular shell sa pelvic region ay nagpapakilala (at siya namang nagpapahusay) ng pagpigil ng mga ugali patungo sa pagpapakita ng natural, kailangan para sa kasiyahan at kusang pagpapahayag ng galit.

Bagaman hindi pantay-pantay, ngunit likas na walang pasubali na Freudian psychoanalyst, nagpatuloy si Reich mula sa katotohanan na ang kalamnan na shell ay palaging nagmumula sa kaguluhan o pagkabalisa sanhi ng pagpigil ng pagnanasa para sa kasiyahan sa sekswal.

Sinusundan mula sa pamamaraang ito na ang pagpapalaya mula sa pang-aapi ng imposibilidad na masiyahan ang pangunahing kaalaman (ayon kay Freud) na likas na ugali ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng sadyang paglabas ng galit at iba pang malakas, ngunit pinigilan ang emosyon na tiyak sa rehiyon ng pelvic sa pamamagitan ng ganap na pagpapahinga ng mga alipin na kalamnan. (o sa parehong oras).

Sa pisikal, ang pamamaraan para sa naturang paglabas ay mukhang primitive, ngunit, ayon sa mga nagsasanay ng body therapy at kanilang mga kliyente, madalas itong magdala ng isang mabilis at kinakailangang epekto.

Ang ehersisyo na ito, na naglalayong ganap na nakakarelaks ang mga kalamnan ng pelvic, ay binubuo sa katunayan na ang kliyente, na nakahiga sa sopa, ay paulit-ulit na pinipilit ang pelvic na kalamnan hanggang sa sukdulan, at pagkatapos ay mahigpit na pinapahinga ang mga ito, marahas na sinisipa at pinindot ang sopa ng pelvis.

Ang mga "psychotherapist sa katawan" at marami sa kanilang mga kliyente ay inaangkin na habang nakuha nila ang mga kasanayan upang palabasin mula sa dati nang walang malay na pag-igting sa katawan, at pagkatapos ay ganap na palayain ang kanilang mga sarili mula sa kalamnan na nakasuot, ang mga tao ay hindi lamang nagkakaroon ng pakiramdam ng panloob na paglaya at kalayaan, ngunit ang kanilang pakiramdam ng buhay panimulang pagbabago, at nang naaayon at ang kanilang buong pamumuhay.

Ang dating naalipin na enerhiya ay inilabas para sa kapaki-pakinabang o kaaya-aya nitong paggamit, paggising sa mga natutulog na kakayahan at pagpapalawak ng bilog ng mahahalagang interes. Humihinto ang mga tao sa pagdaraya sa kanilang sarili tungkol sa kanilang totoong damdamin at emosyon at nagsimulang mabuhay ng totoong buhay kasama ang malalim at taos-pusong mga natural na karanasan at kanilang mga pagpapakita, na isang tanda ng kanilang paggaling sa pag-iisip.

Ang ilang iba pang mga lugar ng body therapy

Ang mga ideya at pamamaraan ni Reich, sa kabila ng kanilang kontrobersya (at higit sa lahat dahil sa kanyang mahirap na eskandalosong mapaglarawang kalikasan), pagkatapos ng maraming pag-atake, seryoso at walang kabuluhan na pagpuna at panlilibak, ay nagbunga ng isang bilang ng mga kagiliw-giliw na direksyon ng pag-unlad. Ang pag-unlad na ito ay nagpapatuloy sa kasalukuyang oras.

Kabilang sa pinakatanyag na modernong (o hindi bababa sa "post-Reich") na mga direksyon ng body psychotherapy ay:

Bioenergetic Body Therapy ni Alexander Lowen;

Paraan ng Feldenkrais;

Pamamaraang Alexander;

Rolfing (o pagsasama sa istruktura);

Pangunahing therapy ni Artur Yanov;

Sensory Awcious Therapy;

Mga pamamaraan sa silangan ng psychotherapy ng katawan.

Halos bawat isa sa mga lugar na ito at diskarte ay ginagamit hindi lamang nang paisa-isa, kundi pati na rin sa tinatawag na psychotherapy ng pangkat ng katawan, na nagkakaroon ng katanyagan.

Sa isang tiyak na kahulugan, maraming mga elemento ng hatha yoga, tai chi chuan, aikido at iba pang silangang praktikal na oriented na mga aral at paaralan ay maiugnay sa mga pamamaraan ng body psychotherapy.

Bioenergy therapy ni Alexander Lowen

Ang mga pangunahing elemento ng ganitong uri ng therapy ay:

Iba't ibang uri ng paghinga (kadalasang malalim);

Espesyal na static posture na may pangkalahatan at lokal na pag-igting ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ng katawan upang matukoy at maunawaan ang mga lugar ng pag-clamping ng mga daloy ng enerhiya, pati na rin para sa kasunod na paghina at pagtanggal ng shell ng kalamnan;

Espesyal na napiling mga pandiwang pormula, na kung saan, pagkatapos ng nakakondisyon na pagsasama-sama na reflex, ay maaaring makabuluhang mapahusay ang epekto ng pisikal na epekto kapag nakakarelaks ang mga tiyak na pangkat ng kalamnan at naglalabas ng enerhiya.

Paraan ng Feldenkrais

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay nakasalalay sa pare-pareho na kamalayan ng hindi mabisang pisikal na gawi, ang pagpapasiya ng hindi sapat na pilit na mga grupo ng kalamnan at labis na static o pabago-bagong pagsisikap kapag tumatayo, araw-araw at propesyonal na paggalaw.

Sinundan ito ng mga ehersisyo upang palabasin ang mga pangkat ng kalamnan mula sa static na talamak na pag-igting (kalamnan shell) at i-minimize ang mga dynamic na pagsisikap sa antas na kinakailangan para sa mabisang pagpapatupad ng mga nais na paggalaw. (Sa esensya, malapit ito sa ideya ng aktibong pagpapahinga (AR), kahit na naiintindihan ang AR, siyempre, mas malawak at mas kumplikado.) Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na baguhin o mabuo ang pinakamahusay na "mga ugali sa katawan" (mga pustura at kasanayan), ibalik ang likas na kalayaan, koordinasyon at kagandahan ng mga paggalaw, palawakin ang kamalayan sa sarili at paunlarin ang kanilang mga kakayahan, dagdagan ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.

Pamamaraan ni Alexander

Ang pamamaraang ito ay naglalayon din sa pagtukoy ng hindi sapat na mabisang nakagawiang mga pustura at pagpapabuti ng mga ito, na makakatulong upang maibalik at mapabuti ang natural, pinaka-matipid at mabisang epektong neuromuscular.

Bilang isang resulta ng naaangkop na pagsasanay, ang kliyente ay may pakiramdam ng tinatawag na "kinesthetic lightness" - kalayaan at pagpapahinga, na unti-unting (sa pamamagitan ng ehersisyo at positibong pampalakas ng bawat tagumpay) ay umaabot sa lahat ng kanyang iba pang, araw-araw at propesyonal, mga pagkilos sa motor.

Rolfing

Nakuha ang pamamaraang ito ng pangalan nito mula sa pangalan ng may-akda nito - si Ida Rolf. Nailalarawan niya ito bilang pagsasama ng istruktura.

Mula sa isang teknikal na pananaw, ang batayan ng pamamaraang ito ay malalim na masahe, na isinasagawa hindi lamang sa tulong ng mga daliri, kundi pati na rin sa mga kasukasuan ng mga daliri at kahit mga siko upang mapalakas ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan at kasukasuan , na, ayon sa therapist, kailangan ng pagwawasto ("straightening" at liberation muscle clamp). Ngunit ang bahaging ito, sa kabila ng kahalagahan at kinakailangang kwalipikasyon ng pagpapatupad nito, ay gumaganap, ayon kay I. Rolf, isang katulong na katulong.

Sa pamamagitan ng pagbuo ng "tamang" katawan at ang pagsasakatuparan ng "kawastuhan" na ito ng kliyente, nabuo din ang isang "tamang" sikolohikal na imahe ng kanyang sarili, na tumutulong upang palayain ang kanyang sarili mula sa mga kumplikado, upang mapagtanto at maipakita ang kanyang tunay na sarili. AKO AY, ang paglabas at ang pinaka mabisang paggamit ng dating alipin na enerhiya sa landas ng pagsasakatuparan sa sarili.

Pangunahing therapy ni Artur Yanov

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay binubuo sa "samahan" ng karanasan ng kliyente sa tinatawag na pangunahing sakit, na, ayon kay A. Yanov, ay likas sa bawat tao, pangunahin ng psychotraumas sa yugto ng maagang pagkabata (narito siya malapit kay Z. Freud), ngunit napipigil nang malalim sa subconscious na hindi napagtanto "sa puro porma", Ngunit nagpapakita ng sarili sa anyo ng iba't ibang mga neurose, pagkabigo at hindi naaangkop na reaksyon ng pag-uugali.

Naniniwala ang mga eksperto na ang mga nagawa ng pangunahing may akda ng A. Yanov ay ang mga pamamaraang binuo at pinagbuti niya at ng kanyang mga tagasunod, na nagbibigay-daan upang mabisa ang pansin at pagsisikap ng kliyente sa paggaling (paglipat mula sa kamalayan sa kamalayan), at pagkatapos ay gayahin ang muling paggawa ng maagang pagkabata traumatiko alaala.

Ang mga alaalang ito ay madalas na naging napakahirap at masakit para sa kanilang pagkaunawa at pagpaparami, subalit, ayon sa mga psychotherapist ng paaralang ito (at alinsunod sa mga pananaw ni Z. Freud), sila ay isang kinakailangang kondisyon para sa paglaya mula sa "pangunahing sakit "at ang mga problema sa neuroses at sikolohikal na nilikha nito.

Upang palabasin ang naka-block na enerhiya ng taguang emosyonal na pag-igting, ang kliyente ay tinulungan upang mapagtagumpayan ang kahihiyan at, na may maximum na intensidad, isagawa ang isang kusang paglabas ng mga emosyon sa anyo ng mga hiyawan, sumpa, mapusok na agresibo (ligtas para sa iba at mismong kliyente) na mga paggalaw .

Sensory Awcious Therapy

Ang layunin ng ganitong uri ng therapy ay upang matulungan ang kliyente na magkaroon ng kamalayan (unang sunud-sunod, at pagkatapos ay sa parehong oras sa isang kumplikadong pamamaraan) ng kanyang mga sensasyong pang-katawan at damdamin (emosyon, pangangailangan, hangarin, inaasahan). Pinaniniwalaan na makakatulong ito na ibalik hindi lamang sa memorya, kundi pati na rin sa damdamin, ang iyong totoo AKO AY, ang kanilang likas na hilig at kakayahan, na naging unrealised, dahil sila ay pinigilan ng pormalisado (hindi sapat na isinapersonal) na sistema ng edukasyon at pagsasanay.

Ehersisyo ang pamamaraang ito ay upang matulungan ang kliyente na malaman upang makilala ang kanilang sariling damdamin at ang mga sensasyon ng mga template at selyo na ipinataw sa kanya sa landas ng buhay.

Malawakang ginagamit ng mga ehersisyo ang mga elemento ng pagmumuni-muni, na makakatulong upang mapalaya ang isip mula sa pagmamadalian at pagkahumaling na makagambala sa kamalayan sa sarili (at, nang naaayon, pagsasakatuparan ng sarili) ng isang tunay na AKO AY.

Sa wastong sistematikong pag-uulit ng mga meditative na ehersisyo, ang isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan ay lumitaw at nagpapatatag, ang labis na pag-igting ng psycho-muscular na kalamnan ay bumababa, isang pakiramdam ng pagkakaisa at pagkakaisa sa labas ng mundo ay lumitaw, ang isang tao ay mas may kamalayan sa totoong (at hindi "slagged" sa pamamagitan ng walang kabuluhan) damdamin, damdamin at pagnanasa sa sarili.

Sa pamamagitan ng pag-block ng sabay-sabay na naka-pinched na mga segment ng kalamnan at hindi kinakailangang mga hadlang ng kamalayan, ang enerhiya ay pinakawalan. Ang enerhiya na ito sa hinaharap ay maaaring idirekta sa mas mabisang self-realization o upang ihinto ang nakatago na mapanirang epekto sa pag-iisip at somatics ng kliyente.

Mga pamamaraang oriental at elemento ng body therapy

Siyempre, pinag-uusapan lamang natin ang tungkol sa mga indibidwal na elemento ng teknolohiya mula sa Eastern body therapy, dahil ang isang malalim na pag-aaral ng mga pamamaraang Silangan ng psychotherapy ay nangangailangan ng espesyal na pagsasaalang-alang sa patuloy na pagkakaisa sa pilosopiya ng Silangan.

Ang ilang mga oriental na pamamaraan at diskarte ng pagpapabuti ng psychophysical ay may dobleng koneksyon sa body psychotherapy. Sa isang banda, sila mismo, o hindi bababa sa marami sa kanilang mga elemento, ay maaaring isaalang-alang bilang mga uri ng body therapy. Sa kabilang banda, iba't ibang mga direksyon sa Kanluranin ng body therapy ang kasalukuyang gumagamit ng iba't ibang mga elemento ng pagsasanay sa Silangan, himnastiko at martial arts.

Sa pangkalahatan, dapat sabihin na sa pagkakaugnay ng mga oriental na pamamaraan at tradisyonal na body therapy maraming mga iba't ibang mga kumbinasyon, na "debug" na mga diskarte, mayroong isang kayamanan ng mga prospect para magamit dito.

Para sa mga nais na pag-aralan ang isyung ito, tandaan natin ang pangunahing, sa aming palagay, mga lugar.

Hatha yoga

Ang Hatha yoga ay isa sa pinakalaganap na lugar sa Kanluran (o sa halip, mga bahagi) ng yoga system. Ang direksyon na ito ay nakatuon sa paglilinis sa pamamagitan ng pagkuha at paghawak ng mga espesyal na pustura (asanas). Ayon sa hatha yoga, humantong ito sa paglabas ng iba`t ibang uri ng mahahalagang enerhiya na alipin sa katawan. Ang pangunahing layunin ng mga ehersisyo ay upang linisin at palakasin ang katawan bilang isang carrier ng iba't ibang mga mahahalagang enerhiya.

Tai Chi Chuan

Kung ang hatha yoga ay naglalayong ilabas ang enerhiya, kung gayon ang tai chi chuan ay tumutulong upang madagdagan ang potensyal na enerhiya (chi). Habang namamayani ang mga static posture sa hatha yoga, ang tradisyonal na mabagal na paggalaw ay ginagamit sa tai chi chuan, nakapagpapaalaala ng paglangoy sa hangin.

Karaniwan, ipinapalagay ang isang kumbinasyon ng mga elemento at pagsasanay ng dalawang paaralang ito, na ginagawa ng isang bilang ng mga "body therapist" ng Kanluranin na, hindi katulad ng mga guro sa Silangan, ay karaniwang mga sumusunod sa isang istilo at hindi obligadong ipagtanggol ang bentahe ng kanilang paaralan sa kabilang banda.

Aikido

Ang sinaunang praktikal na katuruang ito ngayon ay naging tanyag hindi lamang sa Silangan, kundi pati na rin sa Kanluran. Sa buong mundo, maraming mga seksyon ng aiki-do ang laganap at kumakalat, pangunahin bilang isang isport at pagtatanggol sa sarili.

Sa kasamaang palad, ito ay tunay na isang malalim na sinaunang pagtuturo (at, ayon sa marami, sining) ay pinasimple ng pamamaraang ito sa isang set pisikal na ehersisyo at mga diskarte (gayunpaman, pati na rin ang hatha yoga, karate, atbp.), habang nasa totoong aikido na pisikal na ehersisyo ay malulutas ang pantulong na gawain ng pagpapabuti sa espiritu, pagsasaayos ng relasyon ng isang tao sa kanyang sarili (pag-aalis ng panloob na mga kontradiksyon), sa iba at sa buong Uniberso.

Hindi gaanong madalas sa lipunan ng kanluranin(sa kaibahan sa Silangan) ang mga elemento ng aikido ay ginagamit bilang isang medikal at nagpapabuti sa kalusugan na pisikal na kultura, na maaaring matagumpay na maisagawa ng mga taong may iba't ibang edad at kundisyon sa kalusugan, gamit ang mga uri ng paggalaw na pinakamainam para sa bawat uri at antas ng ang tindi nila. Ngunit sa kasong ito, ang mga posibilidad ng pagpapabuti sa espiritu, at samakatuwid ng impluwensyang psychotherapeutic, ay ginagamit nang labis na hindi epektibo.

Upang mabisang magamit ang mga posibilidad ng aikido, dapat malaman ng isa na ito ay pangunahin na isang espiritwal na direksyon, na nagpapahiwatig ng pagkakasundo ng isip at katawan. Ang Aikido ay isang parirala na naging isang solong salita, ngunit napanatili ang kahulugan ng mga nasasakupang bahagi nito: ai, ki, do.

Ay isinalin bilang pagkakaisa (pagkakaisa).

Susi- Mahalagang enerhiya.

Dati pa- ang paraan upang makamit ang pagkakaisa na ito sa Uniberso, pagsisiwalat at pagtaas mahalagang enerhiya.

Sa body therapy, dito, tulad ng sa Tai Chi Chuan, ginagamit ang makinis na paggalaw na gumagalaw, na nag-aambag sa daloy at paglabas ng enerhiya at sumanib sa labas ng mundo. Matalas na paggalaw ang pumunit sa integridad at pagkakaisa na ito.

Ang mga ehersisyo sa Aikido ay isinasagawa parehong pareho at kasama ang mga kasosyo. Sa parehong oras, ang estilo ng aikido (bilang martial arts) ay nailalarawan hindi sa pamamagitan ng paglaban, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng pagkawalang-kilos ng sariling kilusan ng kalaban laban sa kanyang sarili (na kahawig ng karamihan sa mga diskarte sa judo).

Sa medikal at nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko aikido na may kasosyo, ginagamit din ang prinsipyo ng hindi pagtutol, ngunit hindi upang talunin ang kalaban, ngunit upang pagsabayin, upang pagsamahin ang mga pagsisikap ng mga kasosyo, na (sa aikido) ay nagdaragdag ng potensyal na enerhiya ng lahat po

Mga tanong sa pansubok na sarili

1. Pangalanan ang pangunahing mga probisyon ng V. Reich's body-oriented therapy.

2. Ano ang carapace ng kalamnan?

3 Ilista ang pangunahing mga zone ng kalamnan shell ayon kay V. Reich.

4. Ano ang pinipigilang damdamin na nauugnay ang mga carapace ng kalamnan?

5. Ano ang mga ehersisyo na iminumungkahi ni V. Reich para mapupuksa ang shell ng kalamnan sa iba't ibang mga zone?

6. Ano pang mga uri ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ang alam mo?

Sa una, ang sikolohiya ng katawan ay lumitaw sa mainstream ng psychoanalysis noong 30s ng huling siglo. Ang nagtatag nito, si Wilhelm Reich, ay isa sa mga mag-aaral ni Freud. Napansin niya na sa panahon ng sesyon, ang ilang mga emosyon ay sinamahan ng mga tiyak na pagpapakita sa katawan. Halimbawa

Pinayagan ng mga obserbasyong ito ang sikolohiya na maiugnay ang pisikal at pangkaisipan. Sa kantong ng dalawang lugar, lumitaw ang psychotherapy na nakatuon sa katawan.

Sa sa sandaling ito ang direksyon ay malayo sa psychoanalysis at isang independiyenteng kalakaran sa sikolohiya na may sariling batayang teoretikal at praktikal na pagpapaunlad.

Ang kakaibang uri ng psychotherapy na nakatuon sa katawan sa isang holistic na diskarte sa isang tao ay ang pagkatao ay isinasaalang-alang bilang isang buo. Ang personalidad ay katawan, isip at kaluluwa.

Sanay na kami na makilala ang ating sarili salamat sa katawan. Kaya't ang bata sa proseso ng kanyang pag-unlad una sa lahat ay nagsisimulang magkaroon ng kamalayan sa kanyang sarili sa kapinsalaan ng katawan, na kalaunan ay naging isang bahagi ng pagkatao at isang lalagyan ng mga emosyon, damdamin, sensasyon, karanasan. Samakatuwid, pinag-uusapan ng katawan ang tungkol sa mga problema at katangian ng isang tao nang mas mabilis at higit pa sa ginagawa niya ito mismo. Halimbawa, ang isang pisil na pisikal at pinigilan ay magiging sarado at walang pasok sa loob ng kanyang sarili.

Bilang karagdagan, naaalala ng katawan ang lahat ng aming mga karanasan, na tumutugon sa mga ito gamit ang mga clamp, bloke, pag-igting.

Ito ay tulad ng kung nakakakuha tayo ng isang carapace ng kalamnan na hindi pinapayagan ang enerhiya na lumipat nang malaya, nagpapahina pangkalahatang estado at nakapanghihina ng loob kalidad ng buhay. Ngunit, kumikilos sa pisikal na shell, posible talagang tumulong sikolohikal na estado tao Sa pamamagitan ng katawan, maaari kang gumana sa mga emosyon, sa larangan ng mga relasyon, pagtanggap sa sarili at marami pa.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa mga sumusunod na layunin:

nakaginhawa ang stress, pag-aalis ng talamak na pagkapagod;
paggamot ng neuroses, depression;
therapy ng psychosomatikong karamdaman, pag-aalis ng mga kumplikado at takot.

Psychotherapy na nakatuon sa katawan sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay na naglalayong makamit ang isang tukoy na layunin, malumanay na nakakaapekto sa estado ng isang tao. Daanan nito ang maraming mga hadlang at paglaban ng kliyente na maaaring lumitaw sa mga lugar ng psychotherapy kung saan ang pangunahing paraan ng pakikipag-ugnayan ay ang pagsasalita.

Gumagana ang psychotherapy na nakatuon sa katawan nang mas mabilis at mas mahusay kaysa sa mga "pandiwang" na diskarte.

Ang sikolohiya ng katawan ay ang pinakamaikling daan patungo sa mga pinagmulan ng mga problema, na, bilang karagdagan sa paglutas ng mga paghihirap sa sikolohikal, ay humahantong sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa katawan.

Ang direksyon ng pagsasanay na ito ay angkop para sa parehong mga dalubhasa - psychologist, psychotherapist, doktor - at mga taong nais na mas maintindihan ang kanilang katawan at mga reaksyon nito, alamin ang mga pamamaraan ng pagpapahinga, pagsasaayos at pagtulong sa sarili sa pamamagitan ng simple at mabisang pagsasanay.