Принципи на когнитивната терапия Когнитивната терапия се основава на постоянна основа. Когнитивно -поведенческа терапия - помага или не

Питате колко често влизате модерен святхората се срещат с различни психични разстройстваи нарушения? Отговорът ще бъде - хиляди и милиони хора! Да, нарушенията могат да бъдат много разнообразни, от груби невропсихиатрични разстройства до леки форми и само акцентиране на характера. Всички живеем в условия на постоянен латентен стрес и сме принудени да се адаптираме, постоянно да се адаптираме към все повече и повече нови социални норми, което увеличава нашите базално нивотревожност. Не е изненадващо, че при такива условия хората изпитват тежък психологически дискомфорт, който може да доведе до различни нарушенияпсихика и дори болести. Един от най -модерните и много ефективни методиКогнитивно-поведенческата психотерапия е именно борбата срещу подобни разстройства. Методът е сравнително нов и се прилага активно в клинична практикамалка психиатрия.

Терминът когнитивно -поведенческа психотерапия или когнитивно -поведенческа психотерапия в психиатричната практика обикновено се разбира като насока в лечението на пациенти с психични разстройства на личността и други разстройства чрез комбиниране на психоаналитичен подход с бихейвиоризъм, т.е. изучаването на структурата на поведението на пациента и отговора на различни действия и стимули. Този подход се оказва много ефективен, тъй като ви позволява да разкриете цялата многостранност на психологическите разстройства при конкретен пациент. Комбинацията от тези две терапии позволява по -голяма полза за пациента, което също ускорява психоаналитичното изследване на пациента. Корекцията на поведението и проявите на заболяването става чрез мотивирано засилване на положителните действия и реакции на пациента в комбинация с игнориране на патологични черти на поведение.

Това направление в психиатричната практика се формира от психиатър от американски произход - Арън Бек. Теоретичното обосновка на този подход към лечението на психиатрични пациенти се формира в средата на миналия век, но активното въвеждане на когнитивно -поведенчески терапевтични техники започва да се използва широко, като се започне едва в края на 90 -те години на миналия век. Когнитивна аналитична психотерапия е достатъчна дълго времене е признат от Асоциацията на американските психотерапевти.

Първоначално методът на психотерапията е разработен и оправдан само за тесен кръг от заболявания, например е бил използван за терапия депресивно разстройстволичност в рамките на психоаналитичния подход.

Методология на когнитивния подход

Когнитивната терапия играе важна роля в изучаването и анализа на психопатологичните модели, формирани при конкретен психиатричен пациент. Когнитивният подход ви позволява да откриете същността на проблема, за да се насочите допълнително към психопатологичните защитни механизмиболен. При когнитивния подход е много важно да се установи доверителен контакт с пациента, така че връзката между специалиста и пациента да се основава на най -отворената и надеждна информация. Когнитивните психотерапевтични методи включват следните стъпки:

1. На първо място, психотерапевтът формира списък с проблеми, за удобство всички проблеми се изписват на лист и се класират от най -забележимите за специалиста и пациента до скрити или латентни проблеми.
2. Специалистът задължително идентифицира всичко негативни мислипациентът, особено тези, които са на подсъзнателно ниво, т.е. възникват автоматично за него.

Поведенчески подход

Поведенческият подход към лечението на личностни разстройства се намира в тесен контакт с теорията за бихейвиоризма, т.е. въз основа на поведенчески модели, характерни за хората. Поведенческият подход ви позволява да оцените реакцията на пациента към определени когнитивни манипулации. Така специалистът изследва поведението на пациента по време на психоаналитично изследване, което позволява потвърждаване на редица психопатологични реакции на пациента.

Разлики от класическия психоаналитичен подход

Въпреки сходната структура на психоаналитичните и когнитивните методи, и двете посоки имат някои различия. За разлика от психоаналитиците, когнитивна терапияима за цел да анализира и коригира психопатологичните разстройства тук и сега, докато психоаналитиците търсят корена на проблема в детските и юношеските спомени. Когнитивна психотерапияизползва подход за точково изследване и въздействие върху пациента, само по време на обучението. Когнитивната психотерапия на личностни разстройства включва сложен комплекс от аналитични и психотерапевтични влияния на специалист върху пациент, което позволява кратки сроковеза коригиране на психопатологични нарушения при пациента.

Когнитивна терапевтична техника

За най -точно изследване и интерпретация на резултатите от диагностичните данни на пациента се използва когнитивна психотерапия различни техникивъздействие върху пациента. За да се постигне тази цел, а именно вярата на пациента в неговите патологични мисловни процеси, изисква задълбочен анализ на неговите защитни психологически механизми и поведенчески характеристики. За да направите това, използвайте следните техники:

• Фиксиране в писмена форма на всички негативни нагласи на пациента и психичните действия. За да направите това, по време на психотерапевтична сесия, след установяване на доверителен контакт със специалист, пациентът изписва всичките си тревожни и отрицателни мисли, след което изгражда списък от най -неприятните до по -малко интензивни негативни фактори.
• Записване на мисли и действия в собствения ви дневник. Препоръчително е да пишете в дневника колкото е възможно повече голямо количествомисли, които възникват у пациента през деня. Дневникът трябва да се води поне седмица, за да бъдат данните адекватни и верни.
• Приложение на техниката на катарзис. Катарзисът се основава на възпроизвеждане на действия, свързани с тези емоции и емоционално състояниекоето преобладава при пациента. Например, в депресивно настроение, когато пациентът е тъжен, специалистът може да покани пациента да плаче или да крещи, за да разбере по -добре психопатологичните механизми на заболяването.
• Изследване на негативното отношение. Тази техникаизползва се при откриване на самоунищожаващи се влияния мисловен процеспри пациента. При намалено самочувствие специалистът предлага на пациента да извърши редица малки действия, но действията задължително трябва да доведат до положителен резултат, което ще помогне за формиране на правилната мотивация у пациента и преодоляване на негативните мисли.
• Използване на въображението за терапевтични цели. Въображението е много мощен инструмент за разбиране и лечение на пациенти с различни нарушения на психоемоционалния фон. Като начало, терапевтът моли пациента да си представи ситуация в мислите си и изследва неговата реакция и хода на въображението, след което помага да насочи процеса на въображение в положителна посока.
• Техника с три колони. Интересна техника, която позволява на пациента в бъдеще самостоятелно да коригира някои негативни мисли и поведенчески процеси. За тази цел пациентът съставя таблица от три колони. В първия той записва всяка ситуация, във втория - негативна мисъл, която се формира в отговор на ситуацията, в третия - действието, необходимо за преодоляване на тази мисъл.
• Записването на всички действия, извършени от пациента през деня, също е много ефективно. След успешна регистрациялист за наблюдение, психотерапевтът анализира данните и взема решение за назначаването на определени комплекси от упражнения и тренировки.

Ползите от когнитивно-поведенческия подход

Когнитивно -поведенческата терапия ви позволява да проучите подробно психопатологичните механизми, които са се образували в отговор на всяко травматично събитие. Цялостното идентифициране на тригерите, водещи до появата на психопатологична реакция при пациент, дава възможност за по -ефективно въздействие върху основната причина за разстройството. След като анализира психопатологичните механизми, специалистът може точково да повлияе на психиката на пациента, което дава възможност да се сведе до минимум въздействието на психотерапевта върху пациента, което означава, че пациентът самостоятелно се научава да се справя с психологическите си разстройства, а специалистът само избутва пациента в правилната посока. Когнитивно -поведенческата психотерапия може да коригира и лекува широк обхватпсихични разстройства и в повечето случаи ви позволява да се справите с настоящата ситуация без използването на фармакотерапия.

Отделно трябва да се каже за ефективно приложениетази техника при пациенти с различни видовепсихологически зависимости. Използването на когнитивно-поведенчески подход при пристрастяващи пациенти им позволява да се отърват от зависимостта сами, което значително намалява процента на рецидиви на заболяването.

Когнитивната психотерапия за личностни разстройства може значително да повиши ефективността на терапевтичната немедикаментозна експозиция при пациенти с леки форми на разстройства душевно здраве, както и при хора с разнообразни акценти на характера и зависимости. Сложното прилагане на когнитивни техники и поведенчески анализ на пациента ви позволява гъвкаво да влияете върху неговите защитни и поведенчески механизми.

Интересни публикации:

Няма свързани публикации.

Когнитивната психотерапия е един от най -популярните и успешни методи, чиято основа е да улесни адаптацията на клиента - както социална, така и лична - чрез промяна на личните убеждения, които пречат на тази адаптация. Разбира се, използването на този психотерапевтичен метод изисква много работа от лекаря, но почти винаги носи успех.

Когнитивната психотерапия е изобретена още в началото на 20 век от Арон Бек. Този човек вярва, че много клиенти могат да възникнат поради факта, че той изгражда погрешни изводи, които изкривяват истинската картина на света. Причината за това са така наречените „автоматични мисли“ - мислите, които възникват у човек при оценката на преживяната ситуация. И именно те могат да предизвикат неадекватно поведение.

В резултат на тези „автоматични мисли“ в много хора могат да се формират грешни стереотипи. Най -вероятно е тяхното формиране в детство, и те са най -трудни за унищожаване.

Целта на когнитивната психотерапия е да помогне да се отървете от стереотипите, да научите правилния анализ на ситуацията, да определите собствената си интерпретация. различни ситуациии нейните причини.

Психолозите, които използват когнитивния подход, трябва да изучават пациента дълго време, защото за да му помогнете да се отърве от погрешните убеждения, трябва да разберете как мисли човекът, защо и как е развил такива убеждения.

За да се разбере по -добре същността на когнитивната психотерапия, е препоръчително да се проучи поне един пример за това как когнитивният подход в психологията може да улесни живота на човек.

Да речем, че човек идва при психолог, който страда от главоболие, което възниква, когато изпитва определени емоции. За да му помогне, лекарят моли клиента да води подробен дневник - какво е правил, какво е чувствал в същото време, в кой момент се е появил. Колкото повече време се води такъв дневник, толкова по -лесно е да се разбере защо пациентът има главоболие и да му помогне.

Да кажем, че клиентът има интересна, но доста трудна работа, в която се опитва да свърши всичко перфектно. Преживяванията и стресът по време на работа вече се усещат и ако задачата все още не е изпълнена в идеалния случай, тогава тя е - силна. Е, ако шефовете изразиха недоволство от извършената работа, тогава клиентът може само да съчувства.

Така че от записите в дневника на пациента може да се разбере, че именно такива емоции (опит при извършване на работа, разочарование, когато дадена задача се провали, непоносим срам, когато е осъден от началниците си) главоболие... Как можете да му помогнете? На първо място, трябва да работите върху премахването на Стремежа към съвършенство - това е прекрасно, но трябва да има ограничение за всичко. След като идеалното изпълнение на задачата престане да бъде най -важното нещо за пациента, състоянието му ще се подобри значително. Остава само да се освободим от прекомерното чувство за дълг, така че клиентът да престане да страда от срам, когато чуе упреците на шефа.

Всъщност не е толкова лесно да направите всичко, описано по -горе, и ще бъде по -лесно да го направите на ново работно място.

Но, за съжаление, има напълно пренебрегвани ситуации, в които когнитивната психотерапия не дава почти никакви резултати, а лечението обещава да се забави за дълго време. Какво трябва да направи тогава психолог? В психиатрията има метод, подобен на когнитивната психотерапия, който е по -ефективен, но и по -твърд.

Този метод се основава на хипноза. По време на лечението лекарят поставя пациента в хипнотично състояние, в което клиентът не може да предприеме никакви действия. Психологът прави предложение с кратки, изключително ясни фрази. Като правило на човек се внушава оптимизъм, казват, че когато се събуди, ще трябва да се отърве от болестта / страха / агресията / несигурността.

Сугестивната психотерапия се използва за много психологически проблеми, както и за физическо заболяване.

Когнитивно -поведенческата терапия се ражда от два популярни психотерапевтични метода от втората половина на 20 -ти век. Това са когнитивна (промяна в мисленето) и поведенческа (корекция на поведението) терапия. Днес CBT е една от най -изучаваните терапии в тази област на медицината, преминала е през много официални изпитания и се използва активно от лекари по целия свят.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно -поведенческата терапия е популярно лечение в психотерапията, основано на коригиране на мисли, чувства, емоции и поведение, за да се подобри качеството на живот на пациента и да се освободи от зависимости или психологически разстройства.

В съвременната психотерапия CBT се използва за лечение на неврози, фобии, депресия и други психични проблеми. И също така - да се отървете от всякакъв вид зависимост, включително от наркомания.

CBT се основава на прост принцип. Всяка ситуация първо формира мисъл, след това идва емоционално преживяване, което се изразява в конкретно поведение. Ако поведението е отрицателно (например приемане психотропни лекарства), тогава можете да го промените, ако промените начина на мислене и емоционалното отношение на човек към ситуацията, предизвикала такава вредна реакция.

Когнитивно-поведенческата терапия е сравнително кратка техника, обикновено с продължителност 12-14 седмици. Такова лечение се използва на етапа на рехабилитационна терапия, когато интоксикацията на тялото вече е извършена, пациентът е получил необходимото медикаментозно лечение, и започва периодът на работа с психотерапевт.

Същност на метода

От гледна точка на CBT, зависимостта от наркотици се състои от редица специфични поведения:

• имитация („приятелите са пушили / мирисали / инжектирали и аз искам“) - действителното моделиране;
• въз основа на личен положителен опит от употреба на наркотици (еуфория, оттегляне от болка, повишено самочувствие и т.н.) - оперантно кондициониране;
• идващи от желанието да изпитате отново приятни усещания и емоции - класическа кондиция.

Схемата на излагане на пациента по време на лечението

В допълнение, мислите и емоциите на човек могат да бъдат повлияни от редица предпоставки, които „увековечават“ зависимостта:

• социални (конфликти с родители, приятели и т.н.);
• влияние околната среда(Телевизия, книги и др.);
• емоционални (депресия, невроза, желание за облекчаване на стреса);
• когнитивни (желанието да се отървете от негативните мисли и т.н.);
• физиологични (непоносима болка, "оттегляне" и т.н.).

При работа с пациент е много важно да се определи групата от предпоставки, които са му повлияли конкретно. Ако формирате други психологически нагласи, за да научите човек да реагира на същите ситуации по различен начин, можете да се отървете от наркоманията.

CBT винаги започва с контакт между лекар и пациент и функционален анализ на пристрастяването. Лекарят трябва да определи какво точно кара човек да се обърне към наркотици, за да работи с тези причини в бъдеще.

Тогава се изисква установяване на тригери - това са условни сигнали, които човек свързва с наркотици. Те могат да бъдат външни (приятели, дилъри, конкретно място, където се използва, петък вечер за облекчаване на стреса и т.н.). А също и вътрешни (гняв, скука, вълнение, умора).

За да ги идентифицираме, се използва специално упражнение - пациентът трябва в продължение на няколко дни, като посочва датата и датата, да запише мислите и емоциите си в следната таблица:

Прилага се допълнително различни техникиразвитие на лични умения и междуличностни отношения... Първите включват техники за управление на стреса и гнева, различни начиниотделете свободно време и пр. Преподаването на междуличностни отношения помага да се устои на натиска на познати (предложения за употреба на наркотици), учи да се бори с критиката, да взаимодейства отново с хората и т.н.

Използва се и техниката на разбиране и преодоляване на глада от наркотици, практикуват се умения за отказ от наркотици и предотвратяване на рецидив.

Показания и стъпки за CBT

Когнитивно-поведенческата терапия отдавна се използва успешно по целия свят, това е почти универсална техника, която може да помогне за преодоляване на различни житейски трудности. Затова повечето психотерапевти са убедени, че това лечение е подходящо за абсолютно всеки.

За лечение с CBT обаче има съществено условие- пациентът трябва да осъзнае, че страда от зависимост и сам да вземе решение за борба с наркоманията. За хората, склонни към самоанализ, свикнали да следят мислите и чувствата си, тази терапия ще има най -голям ефект.

В някои случаи, преди да започнете CBT, е необходимо да практикувате умения и техники за преодоляване на трудното житейски ситуации(ако човекът не е свикнал да се справя сам с трудностите). Това ще подобри качеството на бъдещото лечение.

Има много различни техники за CBT - различни клиники могат да използват специфични техники.

Всеки CBT винаги се състои от три последователни етапа:

1. Логически анализ. Тук пациентът анализира собствените си мисли и чувства, идентифицира грешки, които водят до неправилна оценка на ситуацията и неправилно поведение. Тоест, употребата на незаконни наркотици.
2. Емпиричен анализ. Пациентът се научава да прави разлика между обективната реалност и възприеманата реалност, анализира собствените си мисли и модели на поведение в съответствие с обективната реалност.
3. Прагматичен анализ. Пациентът определя алтернативни начиниреагирайки на ситуацията, научава се да формира нови нагласи и да ги използва в живота.

Ефективност

Уникалността на методите на когнитивно-поведенческата терапия е, че те включват най-активното участие на самия пациент, непрекъсната интроспекция, неговата собствена (а не наложена отвън) работа върху грешките. CBT може да се появи в различни форми- индивидуално, самостоятелно с лекар и група, - перфектно се комбинира с употребата на лекарства.

В процеса на работа по премахване на наркоманията CBT има следните ефекти:

• осигурява стабилно психологическо състояние;
• премахва (или значително намалява) признаците на психологическо разстройство;
• значително увеличава ползите от медикаментозното лечение;
• подобрява социалната адаптация на бивш наркоман;
• намалява риска от по -нататъшни смущения.

Проучванията показват, че CBT има най -добри резултати в лечението. Методите на когнитивно-поведенческата терапия и за премахване на кокаиновата зависимост са широко използвани.

В преживяванията на хората често се чуват теми за безнадеждност, мрачно възприемане на света и недоволство от себе си. Когнитивната психотерапия помага да се идентифицират установените стереотипи чрез работа с мислене и замяна на „автоматичните“ негативни мисли с положителни. Пациентът е активен участник в терапевтичния процес.

Когнитивна терапия - какво е това?

Аарон Бек, американски психотерапевт, един от основателите на посоката през 1954 г., изследващ депресията в рамките на психоанализата, не получи никакво насърчение надеждни резултати... Така се появи ново направление на психотерапевтична помощ паническа атакаах, депресия, различни зависимости. Когнитивната терапия е краткосрочна техника, насочена към разпознаване на негативните мисловни модели, които водят човек към страдание и замяната им с конструктивни мисли. Клиентът научава ново възприятие, започва да вярва в себе си и да мисли позитивно.

Когнитивни психотерапевтични техники

Психотерапевтът първоначално договаря и установява отношения на сътрудничество с пациента. Списък на целевите проблеми се формира в зависимост от значимостта на изследването за пациента, идентифицират се автоматични негативни мисли. Методите за когнитивна поведенческа терапия (CBT) причиняват положителни промени на доста дълбоко ниво, включват:

• борба с негативни мисли („това е безсмислено“, „това е безполезно“, „нищо добро няма да излезе от това“, „недостойно да бъдеш щастлив“);
• алтернативни начини за възприемане на проблема;
• преосмисляне или преживяване на травматично преживяване от миналото, което засяга настоящето и не оценява адекватно реалността за пациента.

Когнитивни психотерапевтични техники

Психотерапевтът насърчава пациента да участва активно пълноценно в терапията. Целта на терапевта е да предаде на клиента, че не е доволен от старите си убеждения, има алтернатива да започне да мисли по нов начин, да поема отговорност за своите мисли, състояние, поведение. Изисква се домашна работа. Когнитивната терапия за личностни разстройства съдържа редица техники:

1. Проследяване и записване на негативни мисли, нагласикогато е необходимо да се извърши някакво важно действие. Пациентът записва на хартия по приоритет мислите, които възникват по време на решението.
2. Водене на дневник... През деня се записват мисли, които най -често възникват при пациента. Дневникът ви помага да следите мислите, които влияят върху вашето благосъстояние.
3. Проверка на негативното отношение в действие... Ако пациентът твърди, че „не е способен на нищо“, терапевтът насърчава да започне с малки успешни действия, след което усложнява задачите.
4. Катарзис... Техника на живи емоции извън състоянието. Ако пациентът е тъжен, е в самоотхвърляне, терапевтът предлага да изрази тъгата, например, чрез плач.
5. Въображение... Пациентът се страхува или не е уверен в способностите си, за да предприеме действие. Терапевтът ви насърчава да си представите и да опитате.
6. Метод с три колони... Пациентът пише в колоните: ситуация-отрицателна мисъл-коригираща (положителна) мисъл. Техниката е полезна за обучение на умението да се заменят негативните мисли с положителни.
7. Записване на събитията от деня... Пациентът може да вярва, че хората са агресивни към него. Терапевтът предлага да поддържате списък за наблюдение, където да поставите "+" "-", през деня при всяко взаимодействие с хората.

Когнитивна терапия - упражнения

Трайният резултат и успехът в терапията се осигурява от консолидирането на нови конструктивни нагласи и мисли. Клиентът прави домашната работа и упражненията, възложени от терапевта: релаксация, проследяване на приятни събития, усвояване на ново поведение и умения за самопромяна. Когнитивните психотерапевтични упражнения за самочувствие са от съществено значение за пациенти с висока тревожност и депресия от неудовлетвореност от себе си. В хода на изработването на желания „образ на себе си“ човек пробва и изпробва различни варианти на поведение.

Когнитивна терапия за социална фобия

Страхът и високото неоправдано безпокойство не позволяват на човек да изпълнява нормално социалните си функции. Социалната фобия е доста често срещано разстройство. Когнитивната психотерапия за социална тревожност помага да се идентифицират "ползите" от такова мислене. Упражненията са съобразени със специфичните проблеми на пациента: страх от напускане на къщата и т.н.

Терапия за когнитивна зависимост

Алкохолизъм, наркомания - заболявания, причинени от генетичен фактор, понякога това е модел на поведение на хора, които не знаят как да решат проблемите и виждат облекчението на стреса в употреба психоактивни веществабез да решават самите проблеми. Когнитивно -поведенческата терапия на пристрастяване е насочена към идентифициране на тригери (ситуации, хора, мисли), които задействат механизма на пристрастяване. Когнитивната терапия помага успешно на човек да се справи зависимостичрез осъзнаване на мислите, работа през ситуации и промяна на поведението.

Когнитивна поведенческа терапия - най -добрите книги

Хората не винаги могат да потърсят помощ от специалист. Техниките и методите на известни психотерапевти могат да помогнат за независимо напредване към решаване на някои проблеми, но те няма да заменят самия психотерапевт. Книги за когнитивна поведенческа терапия:

1. "Когнитивна терапия за депресия" А. Бек, Артър Фрийман.
2. "Когнитивна психотерапия на личностни разстройства" А. Бек.
3. „Психотренинг по метода на Алберт Елис“ А. Елис.
4. „Практиката на рационално-емоционални поведенческа психотерапия„А. Елис.
5. "Методи на поведенческа терапия" V. Meyer, E. Chesser.
6. "Ръководство за когнитивно -поведенческа терапия" С. Харитонов.

Когнитивната психология изучава и работи с когнитивните процеси на човешката психика. Най-често психолозите работят с памет, внимание, навици на мислене, вземане на решения и много други.

История на произхода

Когнитивната психология не се ражда за една нощ. Този раздел се появява за първи път през 60 -те години на миналия век в отговор на популярното бихевиористично движение. Улрик Нейсер се счита за основател на поведенческата психология. Монографията му „Когнитивна психология“ е началото на развитието и популяризирането на този клон на науката.

Огромен пробив в изучаването на когнитивните процеси беше разработването на холографски модел не само човешки мозък, но функционирането на психиката. Автор е на неврофизиолога Карл Прибрам и физиолога Карл Спенсър Лашли. Това е веществено доказателство, че паметта на индивида се запазва дори след резекция на отделни части на мозъка. С това изобретение учените са получили потвърждение, че паметта и други когнитивни процесине са "назначени" на отделен сайт.

Понастоящем когнитивна психологияПрактикува се доста успешно от клиничния психолог Яков Кочетков. Той е създал огромен психологически център, който използва когнитивни терапии за лечение на много разстройства. Той е автор на много статии за рационалното лечение на пристъпи на паника, обсесивно-компулсивни разстройства, депресия и много други проблеми.

Когнитивна психология в съвременната наукатясно свързани с неврологията. Много когнитивни процеси не могат да бъдат изследвани без разбиране на най -фините въпроси на неврофизиологията. Тази връзка роди експериментална наука - когнитивна невронаука.

Основни цели

Когнитивната психология разглежда човек като обект, чиято дейност е насочена към намиране и обработка на нова информация. Всички познавателни процеси (възприятие, памет, рационално мислене, вземане на решения) са включени на различни етапи от обработката на информация. Учените правят аналогия между работата на мозъка и работата на компютърен процес. Психолозите дори заимстват термина „обработка на информация“ от програмисти и го използват успешно в своите научни трудове.

За практическо приложениечесто използват модела за обработка на информация. С негова помощ процесът на запаметяване се разлага директно на няколко отделни компонента. По този начин е възможно да се проучи целият процес: от получаване на информация до издаване на определена реакция към нея.

Практикуващите специалисти, използвайки методите на когнитивната психология, се опитват да докажат, че знанието влияе предимно върху поведението и реакцията на индивида на заобикалящите го стимули. Изучава се и разликата във възприемането на вербалните и невербалните стимули, продължителността и силата на ефекта на определен образ.

На това се основава когнитивната терапия. Тя се основава на убеждението, че причините за всички нарушения психични процеси, както и редица заболявания нервна система, се крият в погрешните процеси на мислене и възприятие.

Когнитивна психотерапия

Когнитивната терапия често се използва като комплексно лечениемного психично заболяване... Обичайно е да се прави разлика между няколко цели:

• Борба със симптомите на заболяването (премахване или намаляване на проявите);
• Предотвратяване на рецидив;
• Подобряване на ефекта от предписаното лекарствено лечение;
• Помогнете на пациента да се адаптира към обществото;
• Промяна в дезадаптивните психологически модели и неправилни котви.

По време на лечението лекарят се опитва да обясни на пациента силата на влиянието на собствените му мисли и преценки върху действията и поведението. В когнитивната терапия важна роля играе способността да се прави разлика между автоматични мисли, тоест такива, които се появяват достатъчно бързо и не са фиксирани от подсъзнанието. Те не са отразени във вътрешния диалог, но могат значително да повлияят на реакцията и действията. Най -често определен автоматизъм се придобива от тези мисли, които често се повтарят от близки или от самия пациент. Твърденията, които са били инвестирани в детството от родители или близки хора, са много силни.

Пациентът трябва да се научи не само да идентифицира такива негативни образи, но и да се научи да ги анализира. Някои могат да бъдат полезни, особено когато се разглеждат и оценяват от различна гледна точка. Това допълнително помага да се заменят погрешните преценки с правилни и конструктивни.

Когнитивната психология разграничава два типа "модели" или мисли: адаптивни, тоест такива, които водят до конструктивно поведение, и неприспособими. Последните само пречат на живота и водят до появата на когнитивни разстройства.

Връзка пациент-лекар

Когнитивната терапия и нейните методи са ефективни само когато се установи правилната връзка между лекуващия лекар и неговия пациент. Заедно те трябва да решат проблема, който искат да разрешат. Психотерапевтът трябва да може не само да изгради правилно разговор, но и да има определена доза съпричастност.

Едно от най-често срещаните упражнения за намиране на проблем е така нареченият „Сократов диалог“. Лекарят задава на пациента редица въпроси, за да изясни проблема и да помогне на пациента да идентифицира емоции и усещания. По този начин психотерапевтът определя начина на мислене на пациента и се опитва да избере най -ефективната тактика за провеждане на по -нататъшни разговори.

Методология

Има редица основни техники, които Аарон Бек изведе и структурира.

• Записване на мисли. Редовният запис помага на пациента да структурира чувствата си и да подчертае основните неща. Също така с тяхна помощ можете да проследите ретроспективно последователността на мислите и съответните им действия;
• Водене на дневник. С негова помощ е възможно да се идентифицират онези събития или ситуации, на които пациентът реагира доста остро;
• "Разстояние". С помощта на тази техника пациентът може да погледне мислите си отвън и да се опита да им даде обективна оценка. Става по-лесно да се разделят продуктивните мисли и импулси от неприспособимите, тоест тези, които предизвикват страх, безпокойство и други. негативни емоции;
• Преоценка. Лекарят моли пациента да намери алтернативни възможности за развитие на конкретна ситуация;
• Целенасочено повторение. Пациентът е помолен да преиграе ситуацията много пъти подред, търсейки нови възможности за нейното развитие. Това упражнение ви позволява да затвърдите нови утвърждения в съзнанието на пациента.

Когнитивно-поведенческа психотерапия

Този вид терапия възникна от когнитивната психология и някои поведенчески тези. Когнитивно-поведенческата терапия или когнитивно-поведенческата терапия се основава на мнението, че реакцията към определена ситуация (усещане и избор на поведение) зависи изцяло от възприемането на тази ситуация. Тоест, важно е само как индивидът реагира на проблема, а не самият проблем. Познавателни поведенческата терапия си поставя специфична задача: да коригира мислите и възприятията на пациента и да ги насочи в правилната посока. Лекарите се опитват да идентифицират негативни мисли и реакции. Важното е каква оценка на тези мисли е готов да даде самият пациент и колко обективен и реалистичен ги счита.

Освен това е необходимо да се симулира ритъмът на живот на пациента и да се опита да се отърве от негативните фактори. На първо място, важно е да се нормализира храненето, да се откажат от негативните навици (дори и външно привлекателни) и прекомерното натоварване. Често синдром хронична умораводи пациентите до погрешно възприемане на заобикалящата реалност.

Когнитивно -поведенческата терапия е структурирана по такъв начин, че доста голяма част от работата трябва да се извърши от самия пациент. Психологът му дава домашна работа. Добри резултати се получават, като се водят подробни бележки и след това се анализират в психотерапевтична сесия.