Не е наясно с причините, понякога носим нашия собствен гняв, който практически не е податлив на контрол. "Аз съм разгневен, абсолютно всичко", казваме, но не разбираме откъде идва това чувство, как да се отървем от него и да си възвърнеш спокойствие.
Много от нас обграждат чувството на омраза, която преживяваме някого или нещо. Агресията и злото ни ядат отвътре. Проблемът на съвременното общество е, че повишената раздразнителност вече е станала норма. За това състояние, както и за нормата на живота в ерата на бързото развитие на технологиите и постоянното ускорение на ритъма, каза много, много повече, отколкото за причините за такова състояние и над него.
Как да се отървете от дразненето?
Искате ли да знаете какво да правите, когато всичко се разпалва и дразните? След това бъдете готови да разпознаете факта, че сами сте един от основните, ако не и основният източник на собствения си гняв и агресия. Дори ако сте разпознали собственото си причастие към всеобхватна омраза, да го преодолеете много по-трудно от външните фактори.
Това е разбираемо, защото не е толкова лесно да се поемате вашия характер, защото тези установени качества, като нищо друго, да повлияят на живота ни, създават нашия модел на поведение, отношение към околната среда. И все пак, е необходимо да се преодолее себе си, но това може да се направи само ако сами вече сте уморени от нашата собствена раздразнителност и амфибияност, но в същото време от всички конфликти и проблеми, които възникват на тази почва.
Ако осъзнахте, че причината в вас е в себе си и се уморява от такова състояние, те самите са се признали с раздразнителен човек, това означава, че свободата от себе си "лошо" е някъде наблизо. Остава само да вземе решение и да започне да се променя.
Следните съвети ще помогнат на всички да се справят със собствения си гняв и ще поемат контрол над емоциите си:
- Научете се да включите вниманието си
Пиенето от обекта на дразнене на нещо по-приятно, спирате потока от негативни мисли в главата си, стимулирайки, по този начин появата на положителни емоции.
- Следете мислите си
Както вече споменахме, дразненето и злоба не възникват на плоско място, нещо или някой натиска "спусъка" в главата ви, механизмът за стартиране на агресията. Така че, една "лоша" мисъл води до друга, тази трета, и цялата тази негативна се търкаля с снежна топка, която ни извади от себе си. Необходимо е не само да се научите да спрете психическия отрицателен, но и да превключите на нещо положително за нещо, както е споменато по-горе.
- Вземете себе си, хора и ситуации, както са
Това трябва да се научи, а това не е проста задача. Ние всички искаме да изглеждаме по-добре, да се стремим да подобрим любимите ви хора и познати, обстоятелствата, при които се оказваме, вместо просто да вземем всичко. В някои ситуации е необходимо да се упражнява специална гъвкавост, да се вземат обстоятелства (хора), както са. Само така можете да спасите спокойствие и да не се измъкнете от себе си на дреболиите. Представяне на повишени изисквания за себе си и всичко заобикаля ни, просто отиваме да се срещнем нервно изтощениекоето провокира раздразнителност.
- Заредете се физически
Физическата активност винаги е била една от най-добри пътища Да се \u200b\u200bотървете от напрежението както телесно, така и психологически. Както знаете, всичките ни емоции се установяват на (в) тялото, така че го зарежда добре, можете да освободите емоции, да се отървете от негативния и, по-важното, да получите такса за бодрост и положителни емоции, подобрявайки добре Да бъдеш.
Изключение може да бъде само състояние дълбока депресия, по време на което има силни спадове. В този случай физическата активност ще доведе само до изчерпване и умора.
Подчертайте всичките си стимули
С причина за гняв вече сме определени, но сега трябва да рационализирате всички стимули за по-нататъшна работа върху себе си. Грим подробен списък Със списък с това, което точно ви се разнася, досадно. Въведете хора, неща, ситуации и други фактори, които причиняват недоволството ви.
Поставете този списък пред себе си, внимателно го погледнете, анализирайте. Нищо чудно, че казват, че врагът трябва да знае в лицето. И в този случай, вашият враг, когото между другото, вие сами в по-голямата си част и сте създали, е директно пред очите ви.
Докато не можете да промените собствения си характер или да не започнете да го правите, ако е възможно, опитайте се да избегнете стимулите си. Разбира се, не е необходимо да се изолирате напълно от обществото и от околния свят, тъй като това ще доведе до още повече проблеми.
Бъди спокоен
Горепосоченото, в по-голямата си част, за стимулите и източниците на злоба и омраза, които ще създадем себе си. Но понякога се случва също, че обстоятелствата, които могат да ни разпръснат, да извадят, по никакъв начин не зависят от нас. В този случай трябва да бъдете търпеливи и да покажете всички чар на самоконтрол:
- Опитайте се да абстрактен от обстоятелствата (човек) или да разчитате в ума до 10, за да успокоите и стабилизирате състоянието си.
- Вдишва дълбоко, помислете за нещо приятно, отпуснете се.
- Също така, ще си струва да се мисли за възможните последици от вашия гняв. Представлявайки какво се случва, когато излезете от себе си, ще бъде по-лесно да се успокоите.
Не забравяйте, че човек, който може да контролира емоциите си е, че заслужава уважение. Направете тази цел и се стремите към нея, защото си струва.
Съвети за представители на силен пол, което всичко е дразнещо
Мъжете да се отърват от допълнително напрежение и раздразнителност, препоръчително е да се играят спорт. Идеалното решение в този случай ще бъде бокс.
Част от негативната енергия от нашето тяло и така отива на краката, оставащата част от нея ще мине през ръцете си, докато удряше круша и в спаринг в пръстена.
Ами помага и тичам, след което ние, без да забележим, успокояват.
За раздразнителни представители на красивата половина на човечеството
Жените се отърват от негативната енергия ще помогне на ежедневните дела. Това е ръчно измиване и чукане на килими и миене на ястия. Просто поставени, добри за такива цели всички активни действия, в които е необходимо да се приложи сила.
Успокойте и хармонизирайте независима държава Помогнете на красивите дамски класове танци, особено ориенталски.
Върнете се в спокойното легло ще ви помогне да плувате, но в най-лошия случай можете да направите и приемането на обикновена топла вана, в която можете да се отпуснете добре.
За спорт и други физически натоварвания, помагайки да се отървете от отрицанието, беше казано доста.
Въпреки това, най-добрият спортен снаряд, който някога е изобретил човечеството, е легло.
Това е просто не е необходимо да лежите в него, но да правите любов. След като сте публикували пълно и след като сте получили удоволствие от това, което не може да се сравни с всичко, ясно забравяте какъв вид злоба, раздразнителност и никога повече няма да кажете: "Аз съм разгъвам." Всичко, което ще почувствате, е просто щастие и мир.
Защо всичко се размишлява и досадно?
Човек трябва да премести обвинението върху някого или нещо, да се откаже от отговорността. Така че обясняваме нашия гняв и раздразнителност на "болезнени житейски обстоятелства", защото е по-спокоен да живеем.
Ами затворената фраза: Самият човек създател неговото щастие "? Това не означава, че създаваме нещастия. Ако усещането за постоянна злоба и агресия е, че преживявате постоянно, е време да се справите с причините за неговото възникване, защото само ще бъде възможно да се отървете от този тежък товар.
В случай, че човек дразни почти всичко и всичко, това е неговите близки, роднини, приятели, колеги около хората, обществото като цяло, състояние, сила, втора половина, деца, време извън прозореца, чието поведение, е Попитани тук, само в лични характеристики на характера или околните фактори също изиграха ролята им?
Такива неприятни чувства като дразнене, злоба, омраза, възникват не само защото някой (нещо) не оправдава нашите надежди, се държи погрешно, и преди всичко от наша гледна точка, отколкото, всъщност и причинява възмущение и други отрицателни от наша страна.
Най-често причината за дразнене лежи в досадното. Поговорката "в чуждско око, аз ще забележа тайнството, но в моя собствено не виждам трупите" перфектно характеризира онези, които винаги са мърморещи, възмутени и раздразнени, опитвайки се да научат целия си живот, като се има предвид това само вярно. Гняв и агресията на такива хора винаги е насочена към другите, вместо да копаят по-дълбоко и да се справят с вътрешния си свят, когато е необходимо. Струва си да разберете нашите собствени възгледи за живота и светът Като цяло и ги променете, поне започнете да го правите, започнете да променяте.
Учените отдавна са забелязали, че при други хора те са раздразнени от тези характерни черти и поведенчески характеристики, които са в себе си. И е невъзможно да се повярва в него, защото ако сме ядосани, това означава, че мразя нещо, било то общество, определени хора Или всичко и всичко, без катастрофа.
Причината за това, както ни се струва, е, че само ние сме сами и знаем как да се държим правилно и как да живеем, и всички, които ни заобикалят, просто отричат \u200b\u200bнашите принципи и идеали. Но ние сами смятаме, че истината в последната инстанция.
Въпреки това, фактът, че ако мразим нещо, преживяваме презрение и дразнене на това, тогава първото нещо, с което трябва да се справите вътрешни причиникоито често са подсъзнание. Това е точно това, което ни кара да изпитваме такива чувства.
Раздразната е хипертрофична реакция към всеки фактор, който е причинил отрицателни емоции, той се обяснява с повишената възбудимост на човек, който може да има физиологичен и психологически причини. Състоянието, когато в моментите на претоварване, неприятности или лошо благополучие се случва неудобство, познато на всички, дори и най-здравословното и адекватно в психичния план.
Въпреки това е известно, че атаките на раздразнителност и агресия са придружени от много психични патологии, така че ако те често възникват и без изрична причина, си струва да се търси медицинска помощ. Могат да бъдат причинени повишена нервност и раздразнителност при жените, в допълнение към въздействието на стресовите ситуации, могат да бъдат причинени хормонален дисбаланс или метаболитни нарушения.
Факторите, които могат да причинят атаки на раздразнителност и агресия при жените, са доста. Сред тях води прекомерно натоварване, което се отнася най-често на постановление, работещи жени, които са принудени наред с други неща, за да правят домакински и деца, което води до претоварване и причинява раздразнителност. Често такова условие също присъства по време на менюто и възрастните дами по време на постменопаузата.
Агресията, повишената нервност и раздразнителност при жените могат да бъдат обяснени чрез наличието на ниско самочувствие, когато човек постоянно сравнява постиженията си с успеха на други хора. За да се преодолеят психологическите фактори, нервността е полезна да присъства на сесиите за автоматично управление, да овладеят методите за релаксация (Meditation, Head и Yoga Massage).
Физиологични причини
Причината за повишена нервност и раздразнителност от физиологична гледна точка е прекомерната реактивност на ЦНС, която се осъществява под влиянието на много фактори: вътрешни (психични патологии, \\ t хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения), генетични и външни (стресиращи държавни, инфекциозни заболявания).
Основните причини за нервност физиологични характеристики женски организъм и причинени от хормонални трептения. Дамската психика реагира на циклични промени хормонален фон С PMS, бременност, както и по време на и постменопауза. Също така, факторът, засягащ появата на раздразнителност, е хипертиреоидизъм, в който нивото на тиротропните хормони е повишено.
Причините физиологичната нервност да липсва важна хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и авитаминоза. Генетичната раздразнителност се наследява от следните поколения, тъй като това се дължи на нервната система. Агресивното поведение става част от характера и жената започва непрекъснато да се влива в близки хора.
Симптоми като постоянна нервност и или напротив, агресивното състояние може да покаже развитието патологични процеси В тялото, например, инфекциозни заболявания, диабет, следтравматичен стрес. Освен това те могат да показват нарушение на метаболизма или скрития ход на психични заболявания и соматични разстройства.
Препарати от раздразнителност и нервност при жените
Фармакологичната терапия на прекомерна раздразнителност трябва да бъде назначена от психотерапевт след предварителен преглед на пациента. Ако присъстват силна агресия и признаци на психично разстройство, лечението трябва да бъде насочено към премахване на основното заболяване. Когато се депресира, за да се подобри настроението и да се елиминира нервността, се използват антидепресанти (лекарства на флуоксетин, амитриптилин, прозак и др.). С раздразнителност, причинена от патология ендокринни органиСлед проверката се предписват хормоните.
Повече почивка
Когато е необходима нервност и раздразнение, достатъчно количество сън и почивка, защото често е главната причина Тези държави. За да се осигури дълъг пациент нощна почивканазначен тъжни препарати или транквиланти (Closepid, феназепам). По отношение на алармата, се използват транквиланти-анксиолитични ефекти - лекарства, които не предизвикват сънливост (бандаксин, Rudotel).
Ако умствената патология не бъде открита, но присъства нервно разстройство, усложнява живота на жена, е предписано меки лекарства, които допринасят за подобряване на адаптирането на организма. Това са наркотици като Novopalsit, Adaptol, Notta.
В допълнение на лекарствени препарати Препоръчително е да се прилагат различни психотерапевтични техники за релаксация ( дихателни упражнения, AutoTrance). Или техники, коригиращи от човешкото поведение различни условия (когнитивна терапия). Сесиите ще помогнат да се разбере каква е причината за състоянието на жена и да помогне за развитието на самоконтрола.
Традиционна и алтернативна медицина
Ако нервността не е свързана с психично заболяване, но причинено от ефекта на менопаузата, предменструален синдром, претоварване или всякакви сътресения. Можете да го премахнете с фолк рецепти за растения. Алтернативна медицина Предлага широк диапазон успокояващ Да преодолее нервността. Сред тях са тинктури и отвари от лечебни растения и подправки:
- билки на души;
- семена от кориандър;
- коренища валерианци;
- семена от чайници и копър;
- билки на свекърват и други.
За да се укрепи тялото, такова богато на витамини и микроелементи се използват като орех и бадемови ядки, сушени орехи, мед, мед, цитрус. Препоръчват се фитотерапевти за подобряване на съня, за да се вземат къси топли вани с души, боядисване, пелин.
Ако има умствена патология, лечението у дома може да се извършва само след изследването и разрешението на психиатър. В обратния случай можете да провокирате влошаването на симптомите.
Добър резултат с повишена нервност и раздразнителност може да даде йога класове. Известно е, че такива сесии учат да се съхраняват под контрола на емоциите в нестандартни ситуации и не са нервни без причина.
Не трябва да пренебрегва нервността, защото постоянно дразнене на дразнене негативно отразено върху нервната система на жена И често провокира разбивка И което води до влошаване на проблемите и социалната изолация. В този случай една жена може да бъде пристрастена да се отпусне и облекчи дразнене или "ядене" стрес, абсорбиращо прекомерно количество храна.
В случая, когато се появят повишена нервност и раздразнение видими причини и продължава дълго време, и особено ако безсънието се присъедини, тревожност, депресия или неадекватно поведение - Нуждаем се от спешна помощ на специалист. Само психотерапевт лекар знае какво да прави в конкретен случай и как да се отнася към психичното заболяване, за да избегне развитието на патологията и проблемите в бъдеще.
Всеки от нас, поне веднъж имаше хора, които са твърде силно реагиращи на ежедневните местни проблеми. А понякога и ние сами изпръскаме куп негативни емоции по някакъв малък повод. Тогава говорим за себе си - "Аз съм раздразнен", "Аз съм иддеган." Хората, които често са в подобно подреждане на Духа, ние наричаме "нервна", "психика". В същото време понякога такива безпристрастни епитове не са далеч от истината - в края на краищата, увеличената раздразнителност често е знак за много умствени аномалии.
Причини за раздразнителност
Раздразнубилността като симптом на всяка болест е повишена причинност на пациента с търг към проявяването на отрицателни емоции, докато силата на емоциите значително надвишава силата на факторите, които са ги причините (т.е. незначителни проблеми причиняват богат поток от негативни преживявания). Всеки човек е бил в такава държава и повече от веднъж, дори най-здрав в умствените термини на умствения човек, са от моментите на умората, лошото физическо благосъстояние, периодите на "черните ивици" в живота - всичко това допринася за това повишена раздразнителност. Но е невъзможно да се забрави, че това състояние е намерено с много психично заболяване.
Причините за раздразнителност от гледна точка на физиологията са повишената реактивност на централната нервна система, която се развива под влиянието на различни фактори: наследствени (характеристики), вътрешни (хормонални неуспехи, метаболитни нарушения, психично заболяване), външно (стрес, инфекция).
Това е хормоналното преструктуриране, което причинява повишена раздразнителност по време на бременност и след раждането, както и по време на менструация и при кулминация.
Болести, при които повишена консистенция
Най-често симптомът на раздразнителност възниква при такива психични заболявания като депресия, невроза, следтравматично стрес-разстройство, психопатия, алкохолизъм и наркомания, шизофрения, деменция.
За депресия Раздразнатата се съчетава със постоянно намалено настроение, някои "интензивност" на мислене, безсъние. Има състояние, противоположно на депресията - в психиатрията се нарича мания. В същото време, наличието на повишена раздразнителност е възможно и до амфибияност, в комбинация с неадекватно увеличаване на настроението, ускорено до мисленето на суровини. Както когато депресията и по време на мания често се разбива мечта, което може да причини раздразнителност.
За невярващ Израсимостта често се комбинира с тревожност, симптоми на депресия, повишена умора. И в този случай раздразнителността може да бъде следствие от безсъние, което не е необичайно при невроза.
Пост-травматичен стресово разстройство Има човек, който е оцелял силен шок. В това състояние се наблюдава раздразнителност в комбинация с тревожност, безсъние или кошмари, обсесивни неприятни мисли.
Хора, пациенти алкохолизъм или наркомания Особено силно податливи на раздразнителност с въздържал се синдром. Често това е причината за престъпленията и винаги усложнява живота на роднините на пациента.
С такива сериозно заболяване като шизофрения Раздразнатата може да бъде предшественик на приближаващо психотично състояние, но може да се наблюдава при ремисия и в удължения период на заболяването. Често, с шизофрения, раздразнимостта се комбинира с подозрение, затваряне, повишена дискусия, капки за настроение.
И накрая, често се наблюдава повишена раздразнителност при пациенти. деменция - или придобита деменция. Като правило това са възрастните хора, тяхната деменция е възникнала в резултат на инсулт, възрастни промени. За по-млади пациенти деменцията може да се появи като следствие от тежки травматични увреждания на мозъка, инфекции, злоупотреба с алкохол и наркотици. Във всеки случай хората с деменция са склонни към раздразнителност, повишена умора, пластичност.
Относно психопатияНе всички лекари смятат за нейната болест. Много специалисти смятат, че проявите на психопатия вродени функции характер. Един или друг начин, раздразнимостта определено е присъща на такива хора, особено по време на декомпенсация - т.е. По време на обострянето на симптомите.
Почти всяко заболяване на вътрешните органи може да бъде придружено от повишена раздразнителност.. Но особено този симптом е характерен болести щитовидната жлеза , климактеристични промени в тялото на жена, неврологични проблеми.
Изпитване на пациента с раздразнителност
Такова разнообразие от болести, придружени от раздразнителност, правят невъзможна самодиагностика. Освен това понякога е трудно да се определи причината за повишена раздразнителност, следователно, за да се изясни диагнозата, е необходимо изчерпателно проучване на тялото. Обикновено включва тестове за кръв и урина, ЕКГ, ултразвук за идентифициране възможна патология вътрешни органи. Ако с терапевтично изследване на патологията пациентът може да бъде насочен към невропатолог, който може да предпише електроенцефалограма или ЯМР. Тези методи ви позволяват да определите състоянието на мозъка.
На психиатър, пациентите с повишена раздразнителност попадат, като правило, ако поликлиничното изследване не разкрива сериозни аномалии в областта на здравето, а раздразнителността достига до такава степен, че предотвратява това ежедневието и пациента и неговите роднини. Психиатърът оценява данните за изследването на пациента от специалисти по поликлиники и, ако е необходимо, може да определи психологическо тестване, за да идентифицира характеристиките на пациента, състоянието на паметта и мисленето си.
Как да се отървете от раздразнителност
Медицинското лечение на прекомерната раздразнителност назначава специалист. Ако раздразнимостта е един от симптомите психично заболяванеФокусът е върху лечението на основната болест. Например, по време на депресия се използват антидепресанти (амитриптилин, прозак, флуоксетин и др.), Което подобрява настроението и повишава раздразнителност с нарастването на настроението.
Специално внимание се обръща на лекаря да спи на пациент, защото безсънието е най-много вероятна причина раздразнителност. За нормализиране на нощната почивка лекарят ще запише хапчета за сън (например, санвал) или транквиланти (например феназепам). Когато се използва аларма " ден транквиланти»- Лекарства, а не точково (например Rudotel).
Ако не успее да идентифицира значителна психическа патология, но има повишена раздразнителност, усложнявайки живота на пациента, използвайте меки лекарства, които допринасят за тялото съпротивление на стресови ситуации. Това е адаптол, Notta, Novopalsit.
В допълнение към лекарствата, се използват различни психотерапевтични техники, насочени към релаксация (автоматични, дишащи практики и т.н.) или засягане на човешкото поведение в различни ситуации на живота (Когнитивна терапия).
В народната медицина можете да намерите добър асортимент Средства за борба с раздразнителните. Това са базери и тинктура на лечебни растения (кориандър, копър, валерианци, трева от краставица, свекърва и др.), Подправки (карамфил, кардамон, кимион), също използват някои хранителни продукти (мед, сливи, лимони, \\ t орехи, бадем). Често фолклорни лечители Те съветват да се къпят с бял равнец, свекърва, валериана. Ако раздразнителността е причинена от претоварване на работа, проблеми в личния живот, бременност, месечна или менопазоза и човек няма психично заболяване, използването на средства народна медицина Може да даде добър резултат.
В случай на лечение на психически патология народни средства Може да се извърши с разрешението на психиатър, в противен случай можете да получите обратния резултат, например, влошаването на симптомите на заболяването при получаване на горещи вани.
Ефективното лечение с повишена раздразнителност без наркотици е йога класове. Те ще помогнат по-добре да контролират емоциите си и ще останат в спокойно състояние дори и в извънредна ситуация, да не говорим за ежедневни проблеми.
Раздразнатата не може да бъде пренебрегвана и да се отпише върху трудни условия на живот. Дълъг престой в изчерпването на състоянието на дразнене нервна система И често води до невроза, депресия, изостря проблеми в личния живот и работата на човека. Съществува риск от злоупотреба с алкохол, за да се премахне раздразнимостта, понякога пациентите са прекалено любители на нездравословна храна и тези катастрофални пристрастявания носят фалшиво усещане за релаксация, в крайна сметка, само влошават проблема. Не забравяйте да прибягвате до помощта на лекар, ако повишената раздразнителност няма очевидни причини и продължава повече от седмица. Ако тя тревожи, безсъние, намалено настроение или странно поведение - жалбата на лекаря трябва да е спешна! Своевременната помощ на специалист ще помогне да се избегне сериозни проблеми в бъдеще.
Лекарска психиатър Бочирев О.С.
Следващият фактори могат да причинят негативната вълна на негативността по отношение на други представители на обществото с изразен проблем:
- Отхвърляне на други хора. Мизантропите са човек, който буквално мрази цялото човечество. Те се опитват да се отдалечат дори от най-близката среда, защото ги дразни за всеки повод без него.
- Лична враждебност. Някои хора изпращат своите отрицателна енергия изключително на определен човек. В същото време те нямат атаки на агресия към други хора, дори и да са пряко свързани с дразнещия обект.
- Закъснение. Неосематичното препятствие на мечтания път много често води до огнище на дразнене на определен човек. Някой ще донесе успешни и богати хора финансово благосъстояниеи някой - щастливи семейни мъже с нереализиране в тази област на най-завистника. Такова условие може да се случи дори когато човек седи на диета и в очите му хора с апетит поглъщат висококалорични продукти.
- Надценени изисквания. Не всеки от нас е способен трезво да оцени възможностите на други хора на фона на собственото си несъвършенство. Именно пристрастие по този въпрос може да направи човек, който да дразни буквално всичко наоколо.
- Лични проблеми. Преданието или безразличието на близки, проблеми са в състояние да причинят чувство за депресия от жертвата. Съзерцанието на някой друг благосъстоятелно води до възмущение на такива губещи.
- Психологическа умора. Постоянно досадни хора, ако човек е в депресивно състояние за дълго време. Емоционално изчерпване Често придружени от здравословни проблеми, изработване на любезното лице.
- Хормонални трептения. Жените в така наречените критични дни и по време на появата на менопауза често губят контрол върху своето спокойствие. Дори съпругът и децата могат да ги изтеглят от състоянието на равновесие по безвреден акт.
- Страничен ефект на лекарствата. Някои лекарства, които се използват за терапия с ендокринна недостатъчност, на сърдечно-съдовата система И по време на проблемите с храносмилателния тракт, може да причини дразнене по отношение на други хора.
- Комплексна природа. Sullen, за разлика от и жлъчните личности рядко са положителни за опитите за ранпрехохите с тях. Горещи и егоистични селяни също са прикрепени към недоволство с всеки контакт с обществото.
- Изучаване. Хората, които обичат да шокират обществото, често го причиняват дразнене и порицание. Смущаването може да възникне поради ексцентрично външен изглед провокатори или поради нетрадиционното им поведение.
- Невъзможността за спазване на разстоянието. Това е особено забележимо, когато хората са в обществен транспорт. Не всеки ще иска факта, че един напълно непознат човек е притиснат срещу него (макар и за принудителна причина).
- Злоупотреба алкохолни напитки . Пияниците рядко са добродушни личности, с които е приятно да се справим. Те ще изведат от себе си адекватен човекЗащото той чувства очевидното отрицателно по отношение на себе си.
Забележка! Мислейки защо хората се дразнят, причините трябва да се търсят предимно в себе си. Външни фактори Изключително рядко влияе върху външния вид и курса на изразеното емоционално състояние, което може да свърши патологията.
Как човек, който дразни хората
В повечето случаи подобен фактор Нереално да се скрие от другите. В контакт с неприятните специални, такива хора започват да реагират, както следва:
- Промяна на обема на речта. Ако друго лице дразни, когато говореше с него, интонацията се променя драстично. Разговорът започва да се провежда при повишени цветове и дори да се използват невалидни изявления и изрази.
- Остри движения. В приятелски, потупат на рамото или се ръкува добре само на човек, който симпатизира или причинява негативни емоции. В други случаи неприязън ще бъде изразен в нервни жестове и демонстративни пози на лицето, което досажда необходимостта от контакт с нейния неприятщ човек.
- Ускоряване на очите. Ако лекарите не са установили анатомични нарушения на подобен план, тогава такава реакция на досаден обект е сигнал за нежеланието на човека при всяко посегателство на нейната територия, за да общува с други хора.
- Студентски дишане. Гледащият отговор на обществото и всичките му съставки често е знак, че индивидът предпочита неприкосновеността на обществото. Известните хермети по този начин реагираха на физиологичното ниво в желанието да накарат всеки да се свърже с тях.
- Pold Palm.. В повечето случаи има подобен неприятен феномен със силно вълнение, което не винаги има положителен характер на образованието.
- Агресивно поведение. Ако контактът с него продължава да настоява за разговора с него, тогава всичко това може да сложи край на кавгата и дори борбата.
Внимание! Честите емоционални разбивки в крайна сметка водят до такава болест като невроза. Почти невъзможно е да се отървем от него, затова психолозите не се препоръчват до такава степен, за да стартират положението на вътрешния дискомфорт.
Сортове дразнене на хората
Експертите твърдят, че не винаги подобни прояви на емоционалните смущения могат да се характеризират с една схема. Следните видове човешко поведение се различават, когато отхвърлянето на други хора:
- Дразнене - страх. Всеки човек се опитва да надуе колкото е възможно повече от това, което го плаши. Ако някоя от околната среда или цялото население на планетата като цяло причинява ужас при хората, тогава този фактор ще го дразни и ще го дразни до отшелник.
- Отхвърляне - престъпление. Понякога не само акт или небрежна дума, но и шлем изглежда, че може да навреди на душата на един импресивен човек. След инцидента, който се случи, тя ще започне да бъде нервна в присъствието на нарушител, опитвайки се да избегне контакт с него и да свидетелства за неприятна ситуация.
- Дразнене - вино. В някои случаи хората започват да се чувстват по-силни до човека, който причинява болка. Малцина, които ще харесат с всяка среща с обидната страна, за да си спомнят недостоен акт.
- Дразнене - Grualey.. Обидата на друг човек понякога може да постигне такива размери, която се превръща в истинска омраза. Срещите с предотвратената страна причиняват толкова негативни емоции, че е по-добре да ги изключите напълно.
Как да се отървем от дразненето на хората
Начини за борба с фактор, който предотвратява напълно съществуването в обществото, зависят от това кой точно причинява подобна реакция. Тъй като има много причини за отрицателна реакция, разтворът разтвор се избира във всеки отделен случай поотделно.
Как да се справим с раздразнението на всички хора
Ако буря от негативни емоции причинява голям брой Perse, тогава трябва да действате в съответствие със следния план:
- Контрол върху собственото си поведение. За да направите това, преди всичко трябва да се разбира в произхода на истинските му чувства. Човешката психика е подредена по такъв начин, че можете да направите корекции на нейната работа. В началото на дразненето срещу хора, си струва дълбоко вдишване в лекия въздух и се брои психически до десет.
- Отказ на илюзии. Нито един от хората не е длъжен да посрещне очакванията на неупълномощени лица. Тъй като житейските практики показват, няма идеални хора. Този факт трябва да се вземе и да не налага своите принципи и възгледи за никого. С този подход всичко ще бъде възприемано много по-лесно и много измислени проблеми ще бъдат разрешени.
- Динамичен стереотип. Не е необходимо да се запалва фитилът, така че мощната експлозия не се случи. Някои хора автоматично завиват, когато попадат в една и съща ситуация. Необходимо е да се абзрим от него, за да се избегне следващото емоционално прекъсване.
- Метод за положително мислене. В този случай Можете дори психически да направите мотото за себе си бит, който всички хора са братя и сестри един за друг. И медицинската сестра, както казват, не избират.
- Елиминиране на болестта. Раздразнатата към хората, както вече споменахме, може да бъде причина за появата и лечението на някои патологии. Когато елиминира източника на психически дискомфорт или изключването на наркотици, провокиращи агресивно поведение, комуникацията с обществото ще престане да бъде значителен проблем.
- Здравословен начин на живот. Хора, които са погрешни фуражи лоши навици И лошо изсипва се, често се превръща в доста агресивни личности. Когато изразеният проблем е нормализиран, желанието може напълно да изчезне с никого за конфликт.
- Отказ на завист. Всеки от нас има своите лични качества, които трябва да бъдат подобрени. Хранете черния гняв по отношение на повече успешни хора Това е загуба на време, което може да се използва за себе си, за да се избегне раздразнителност при вида на някой друг.
- Лоялно отношение към нестандартните функции. Населението на планетата не може да бъде всеки приятел На приятел, защото в този случай човечеството ще се превърне в сериозно тегло. Трябва да се помни, че един и същ бикер, украсен с татуировки или представител на алтернативна ориентация, често се оказва отлично лице в сравнение с някои примерни членове на обществото.
Как да премахнете дразненето на конкретно лице
Ако има огнища на агресия по отношение на роднина, познат или колега, следва да се предприемат следните действия:
- Директен разговор. С аутсайдер понякога е изключително трудно да се намери общ език и с най-близката обстановка, в повечето случаи не са направени опити за разрешаване на конфликта. Изразът, който всичко се разпръсква, определено не е подходящ за ситуацията, когато децата са раздразнени, родители или приятели.
- Анализ. Необходимо е да се разберат ясни отговори на въпроси "Защо трябва да вземам вътрешни проблеми на близките?", "Трябва ли да рискувам кариерата ви с ясна неприязън към колега или шеф?" Или "си струва да се развалят и чужд здравето поради дразнене към местни хора?"
- Отказ за опит за превъзпитание. Ако не се прилага за морала по отношение на по-младото поколение на семейството, тогава психолозите препоръчват да спрат да привличат възрастни хора. В тежки ситуации можете да им дадете полезен съветНо е невъзможно да се критикуват и да правят бързи заключения. В противен случай те изготвят и общуват с тях, ще дразнят двете страни.
- Метод на бавно движение. При първите симптоми на началото на атаката на агресията по отношение на близките или колегите е необходимо да се превърне възприемането на реалността в рамката за бавно движение. Препоръчително е да се съсредоточи върху всички дреболии, за да се започне фокусът на неговото дразнене в друг канал.
- Прогнози за бъдещата ситуация. В този случай, много важен пример ще бъде работата на Чарлз Дикенс "Коледна песен в проза", където алчността и безпринципното рядкост успя да види миналото, настоящето и бъдещето. Финалът на живота му беше толкова шокиран от окото, че радикално промени поведението си. Човекът, който е раздразнен от някои хора, трябва да мисли за възможността за загуба на контакт с тях завинаги.
- Страничен изглед. Преди да пиете отрицателния си върху любим човек или просто приятел, специалисти препоръчват да виждат някои филми. В този случай, такива шедьоври са перфектно подходящи като "Крамер срещу Крамер", "война на розовите съпрузи" и "в леглото с врага".
- Отстраняване на дразнене на неодушевени обекти. Някои хора се чудят какво да правят, ако човек дразни, който е скъп. Ако емоциите се свиват толкова много, че кръвта се втурва в главата, тогава е необходимо да се стабилизира спешния си ред емоционално състояние. По-специално дадена препоръка се отнася до холериците, които могат безразборното им върху пробиваща круша или възглавница.
- Прекратяване на комуникацията със стимула. Ако един приятел започне да причинява изключително негативни емоции и в същото време не иска да се държи по различен начин, тогава си струва да се отървете от такива контакти и завинаги. Приличен човек винаги е наясно с грешките му, а Франк Скаундрел ще се радва да обиди жертвата си.
Как да общуваме с човек, който дразни, е въпрос, който може да бъде решен съвсем просто със солидно желание да се отървете от проблема. По същество в случай на мизантопия, конфликтът с обществото обикновено се забавя дълго време, дори когато кандидатства за помощ от специалист.
Отърви се от чувството за дразнене
Чувство на дразнене. Основните причини за дразнене, което предотвратява и как да се отървете от дразненето.
Поздрави Уважаеми читатели!
Чувството за дразнене е все пак една и съща емоция и как всяка емоция възниква на някои обстоятелства, които ни провокират. И как оценяваме тези обстоятелства за себе си, т.е. докато ние ги третираме и какви емоции те причиняват дали гняв, дразнене, страх, тъга, обида, чувство на вина и т.н., зависи от нашето възприятие. И всеки човек, той се възприема по определени неща и различни ситуации.
Например, една и съща ситуация може да ядоса на някого, да разстрои или дразнене, вторият ще предизвика страх, а третата няма да има емоции или дори да се слее и да се тревожи.
Някой може да дразни глупостта на някого, някой грубост или невъзмутим, някой наклон, някой, чиято прекомерна бавност, грубост или дори силен смях и радост.
Това означава, че чувството за дразнене за всеки човек и всичко зависи от това как ние притежаваме и възприемаме определени ситуации, фактите и самите хора.
Помислете за някои от основните, дълбоки причини Нашето дразнене.
Защо се оказва, че ние сме досадно по тези, а не за някои други факти и обстоятелства и защо същото различни хора Явленията причиняват различни реакции от тях?
Брутен и неприятно лице, собствената му грубост не е досадно. И никой не не е досаден със собствената си бавност, нерешителност или предпазител, въпреки че понякога можем.
Вече съм говорил отначало, че всичко зависи от възприемането, което е "неприемане" или "осиновяване".
Например, можем да ни дразнят, че не можем да приемем в други хора. Какво влиза в разреза на нашите принципи и убеждения. Ние сме това и ние вярваме, че определено сме прави, ние мислим правилно и правим, което означава, че други трябва да ни слушат и да направят начина, по който ги съветваме, ако сами по някакъв начин грешат.
И мнозина просто не могат да приемат факта, че се проявява в поведението и действията на други хора.
Веднага искам да кажа тук, все още е неизвестно, що се отнася до това, което е точно тук, животът е труден, а истината е роднина!
И ако нещо се покаже, това означава, че нещо ви притежава, не можете да се свържете с това, което означава, че вече сте неразбираеми! Но природата и целият ни свят са многостранни и перфектни, а съвършенството е в колежа, както в лошо, според нас и добро.
Затова трябва да приемете, пуснете и дайте правото да вярвате или не вярвате в това, което той иска. Самият самият създава свой собствен свят и всеки човек се справя с проблемите си, някой тича от тях по пътя си и някой живее, без да избягва трудности и отговорност. И това е тяхното право!
Основният индикатор в крайна сметка ще бъде този, който мирно се чувства хармоничен и по-щастлив, който може да живее и да се радва на живота точно така.
Същото, което минава от трудности, едва ли може да се нарече щастлив, защото да убива моменти от живота си в безсмислени действия, алкохол и наркотици, това означава да се движат от себе си и от техните възможности. Такива хора губят стойността на живота, те през цялото време живеят в очакване на забрава или какво можете да се отклоните от мислите си, така че просто не мислите и се чувствате болезнено, те не се научиха да живеят в хармония с тях. Но отново това е техният избор!
И ако ви разочаровате толкова много близък човекВие се опитахте дълго време и не можехте да направите нищо с него, оставете го на мира, нека живеят, както иска, и да се започне нов живот С подходящ поглед и доживотни принципи, които харесвате. Ясно е, че ще има неизвестен от промяната, но е по-добре да започнем от нулата, отколкото да живеете с разочарование, без да се опитвате дори.
И без значение как, така или иначе ще постигнете малко от хората и не докажете нищо. Дразненето причинява само отговор, активен или скрит, агресия в човек и нищо повече. Той все още ще остане със собствените си!
Така че защо да дразним, трептя нервите ви, развалям настроението и здравето си и прекарват ценно време за това, което не можем да повлияем?
Веднага ще отговоря: "Е, какво дяволите ще се изпаря и да се мъгла, ако нещо друго не може да промени нищо тук."
Но това е само една от основните причини.често дразняем какво намира някакъв вид отговор в нас. И обикновено се дължи на факта от това, от което наистина искаме да се отървем и, че не харесвам себе си .
Какво би могло да бъде? Ние имаме съзнателни принципи, убеждения, вътрешни желания и жизнен опит, но забравяме, че всеки от нас има вродени качества и и двете добри, от гледна точка на нашия морал и "лошо", което представлява нашето тъмно или слаба страна. Под лошото можем да представим например - гняв, жестокост, алчност, страхливост, поквара, егоизма, арогантност, лъжи, лицемерие и др.
И ако забележим нещо в себе си, което отива в разрез на нашите съзнателни убеждения, ние веднага се опитваме да се отървем от него, да го отхвърлим или оправдаем себе си, накратко, започваме да се борим и да се занимаваме с самоусъвършенстване, което като цяло е добро , ако не бърза, спретнато и това е правилно, всички искаме и се стремим да станем по-добри.
Но има такива неща, с които не можем да се справим с нашите подсъзнателни инстинкти и вродени данни за качеството на САЩ.
Невъзможно е напълно да извадите това, което първоначално сме. И се опитва да се отърве от нещо от нещо, ние се борим с част от себе си!
Това, между другото, основната причина за различни човешки психични разстройства, когато се случва вътрешен конфликт (борба) на съзнателни принципи и инсталации, с подсъзнателни инстинкти и вродени качества, които човек отказва да приеме. И това е и един от факторите и показателите за нашето дразнене.
При други хора ние досадваме точно какво е в себе си и че искрено мразим.
Това е, ако ние, например от природата 
агресивни или алчни, но за някои морални принципи искаме да бъдем добри, добри и с открита щедра душа, тогава често ще досаждаме тези качества в човек, който потискаме в себе си, но ги забелязваме от другите.
Това е онова, което криеме и се крием от всички, включително и от себе си, което неволно ни напомня за нашите "вътрешни грехове", които не можем да приемем.
И тук е много важно да бъдеш честен с менДа станеш да оправиш себе си и да разбереш какво се случва вътре. И тогава вземете реалността каквото и тя и се успокои, като по този начин трябва да се облекчи от постоянната борба и.
Тогава би било дразнене поради тази причина, първо, ако това изобщо би отнело.
Затова по-добре ми кажете: " Да, не съм толкова добър, колкото си мислех. Да, толкова съм лош, но имам и силен добрата страна. Но сега съм честен със себе си, искрено приемам всичко добро и лошо. И все още нямам какво да правя нищо и какво е там, ".
И по-нататък, ако има такова желание, можете да отидете на нашето собствено развитие и да поправите някои слабости в себе си, т.е. да станете не е идеаленКогото ние вътре представяме себе си, и просто постепенно ставаме по-добри и по-добри, по-силни, спокойни, независими и т.н., но това не означава напълно се отървете от От част от себе си, независимо от тази част.
Като цяло, погледнете себе си и обърнете внимание на това.
И сега ще се преместим конкретно да описваме как да се отървем от раздразнението ви.
Тук трябва да се каже, че усещането за дразнене е естествена, естествена реакция, като същата, гняв или тъга.
Ако имате някакъв вид алибабаевич, този лош човек е батерия пеша, тогава е малко вероятно да изпитате чувство за радост. И в случай, че сте повдигнати човек, с добри маниери и "правилни", уважавани принципи, е глупаво да се отрече, че няма да ви причини никакви неприлични, негативни емоции.
Усещането за гняв и дразнене ще бъде тук, за да каже внимателно, разумно. Това е, ясно е, че ще бъдете ядосани и раздразнени, и може би ще се появи дори желание за някои "лоши".
Този пример исках да покажа, че всичките ни чувства имат естествени корени и следователно имат право да бъдат!
И ако някой ни направи зле, това ще бъде зло за нас и имаме право да го изразим поне на нашите емоции, например, в същото дразнене.
Освен това, ако ние често или винаги ограничаваме и потискаме дразненето или други естествени, макар и негативни, тогава със сигурност ще покажем нашето уважение и силата на волята, но тя ще бъде само нашата външна реакция, ние просто превръщаме маската за ограничаване, но Самата енергия на тази негативна емоция не е мястото, където няма да изчезне, но ще се увеличи и ще бъде насочено вътрешно, което ще доведе до още по-голям психо-емоционален дискомфорт.
Но с течение на времето може да доведе до депресирано състояние, намалено на някои психично разстройство И дори за физическото заболяване.
В резултат на това се оказва, че трябва да се запазите и да не се страхувате да изразявате моите емоции, ако възникнат в добре разумна причина. Всичко това е така, но само от една страна.
Факт е, че ако често приемаме раздразнителност по някаква причина и я изплювам, тогава раздразнимостта ще напредне. Ние постепенно ставаме нервни, спряхме напълно контролирайки техните емоции; Второ, малко вероятно е да имаме добри отношения с хора, семейни отношения и на работа. Това поведение може лесно да доведе до неуспехи и самота.
Какво тогава да направите? Дръжте негативни, естествени емоции - невъзможно е, но и да ги изразявате, ще има малко добро.
Когато започнете да усещате първите признаци на дразнене и е лесно да го видите, ако слушате и гледате себе си, тогава веднага се опитайте да "забавите времето", погледнете всичко, за някои малки неща, които ви заобикалят, и на хората с дълбоко, бавно внимание; Не се ангажирайте остри движенияда не блокира дърва за огрев; Не приемайте в това второ безразсъдно, емоционални решения. Като правило, те водят до неправилни действия и често необратими последици, които съжаляваме. И не пръскайте дразненето и вашето негативни мисли на други. В края на краищата, първо трябва да имате нужда от вас.
Да останеш спокоен, не досада и да можеш да спреш емоциите си, без да потискаш себе си и да не навредиш на здравето си, твоята психика, важна съзнателно армиране. Нейното действие, това е, за да го направим напълно да осъзнаем защо и за кого го правите, наясно с причината.
И за това ви трябва ясно и ясно () за себе си, защо е толкова важно да се държа в раздразнителност.
Тогава ние не само съзнателно, но и по-важното, подсъзнателно приемаме това ограничение, като реакцията е необходима и важна за нас.
И сега, когато ограничаваме негативната си емоция в поведението, такъв силен вътрешен конфликт и потискане няма да бъде създаден, няма да е лесно да действаме върху една сила на волята и търпението и ще бъде съзнателен и звуков акт, в което положително стимулът ще помогне да се неутрализира енергийната енергия.
Ще трябва да намерите време, така че никой да не се намесва и спокойно да обясни за себе си - защо какво и как.
За да направите това, отговорете на двете си основни въпроси: "Защо не мога да дразня?" И "Кой се нуждае първо?". Това ще бъде първата ви стъпка, която ще ви тласне и вашето вътрешно възприятие за промяна.
Ние отговаряме на въпроси: "Защо не станем по-добре раздразнени?". Няколко отговора:
Не мога да бъда раздразнен, защото няма да бъде позволен, а само влошават ситуацията;
Няма да докажа нещо с раздразнението си, защото просто ще не ме чуя;
Дразнене разваля моето настроение, физическото благополучие и често води до глупави действия;
Такова поведение, аз влошавам връзките с близки;
Често дразнещ мога да разваля кариерата си (отношения с шефа);
Дразнещ, необуздан човек е неприятно в комуникацията и;
Проблемите не се решават чрез дразнене;
Показване на дразнене, мога да загубя любимия ви;
Когато дразни, винаги възникват неприятни симптоми В тялото под формата на усещания (сърцебиене, налягане, вътрешно напрежение се увеличава, стрес хормоните се отличават - кортизол и т.н., главата често започва да наранява). И с течение на времето тя може да доведе до образуването.
И незабавно отговорете на втория въпрос: "Кой се нуждае от него?". Отговорът тук трябва да бъде ясно като ден, разбира се, първо и необходимо, и нашите близки и роднини и роднини, както и страдат заради нашата раздразнителност и нервност.
Когато анализирате и отговаряте на тези въпроси, можете да си спомняте личните си ситуации от живота, за да видите и да отговорите на себе си - помогнете, ако вашата непоследователност ви е вредила.
Когато разберете всичко това за себе си, то вече автоматично ще започне да лекува досадните фактори.
Как да се отървете от дразненето - практически стъпки и препоръки.
В допълнение към възприятието, нашето дразнене, като други емоции, ако ние изпитваме това чувство многократно
И често става наш навик. Това означава, че започваме да реагираме все повече в ситуации, които поне не ни подхождат и в навика веднага дразнят. 
В много случаи започваме да се познаваме на определени фактори и някои хора.
И ако сме разработили някаква позната реакция на ситуацията или някой човек, тогава искаме или не, тази реакция ще бъде автоматично Flashкогато възникне определен стимул.
Това означава, че просто свикваме реагира несъзнателно Така че тук.
Динамичен стереотип - поставеният навик е много сериозна причина, за която ни пречи да се справят с нашите негативни емоции.
И къде са всички наши убеждения, инсталации, принципи, вредни и полезни навици?
Те са родени в съзнание, но те са отложени много по-дълбоки, в нашия мозъчен мозък (). Ето защо не можем да го вземем и съзнателно, лесно е да се откажем от нещо, въпреки че умствено, можем отново да променим ума си, да променим мнението ви, но за първи път имам малко смисъл.
И така ще продължи, докато не променим нещо в себе си, няма да променим някакъв вид навик на нивото на по-дълбоко от нашето съзнание.
За да направите това, не само ясно разбирам какво се отърваваме от някои негативни емоции, но и променяме познатата реакция, спонтанно. Заменете го с нов, по-ефективен, който от своя страна постепенно ще работи и ще стане наш, вече полезен навик.
Втората стъпка в освобождението от дразнене.
Когато само сте хванали първите признаци на дразнене, започнете съзнателно наблюдавайте Зад това чувство за вътрешно чувство . Като цяло е препоръчително да го правите винаги, когато изпитвате някакви емоции, така че не се борите с тях, не потискайте, но само проследяване и гледане, изучавайте себе си и ги приемете, като нормална реакция към някаква ситуация.
Ние насочваме вниманието ви от обекта на дразнене на самата емоция, която сега е разопакована във вас. Гледайте как ви засяга, какво чувствате, има ли нещо неприятно в тялото и къде?
Просто погледнете това чувство, без да потискате чувството, безсмислено е да се противопоставяте на това, което вече е там. В края на краищата, дразненето, това е естествена емоция и може да бъде добра причина за външния си вид. От дразнене можете да се отървете само когато е дълбоко осъзнат, че е безполезно и че можете да го управлявате.
Ето защо ние не потискайтеи ние приемаме като правилно. В този момент ще бъде добре да се произнесете кратка фраза: " Вече съм досадно, чувствам се вътреТова улеснява приемането на тази емоция и несъответствието на себе си с нея, но в същото време се опитваме да не разлеем всичко върху другите.
Ще видите това дразнене, ако започнете да гледате и изучавате, постепенно преставате да се счупите. Това е така, защото сте в състояние на съзнателен наблюдател, забележете, че това чувство е от физическа и психическа болка, а когато са наясно с това, тогава не искате да укрепите тази болка.
Всичко е необходимо да се чувстваш на практика да разбереш как се случва това, но веднъж осъзнава и се опитва, с течение на времето ще станеш по-добре.
Ние заключаваме:
Ние се фокусираме върху самата раздразнение, както във вътрешното усещане, а не в обекта на дразнене;
Не се боряйте, не потискайте това чувство, но просто го гледайте, ние гледаме как тя засяга нашето общо състояние.
Факт е, че когато преживяваме нещо много и ние идентифицираме С този опит аз съм идентифициран - това означава, че този миг възниква, сякаш опитът на опита е "аз", почти преставаме да мислим съзнателно, емоцията ни подтиска и ние вече не забелязваме факта, че в действителност се случва Наоколо, емоцията просто ни управлява.
Затова трябва съзнателно да насочим цялото ви внимание на дразненето и да го изучаваме отвътре.
Когато забележите, че сте раздразнени на някого, можете да носите светлина, спокойна усмивка на лицето, а не върху предмета на дразнене на такива моменти, но вътре в себе си. Трябва да го почувствате.
Такава усмивка помага да се погледне и по-лесно да се възприема ситуацията. Просто не спирайте с тази усмивка, ако задържите дълго време, те усетиха напрежението - пуснете го.
И дори при такива твърди техники, отначало няма да е лесно, докато новата реакция бъде засилена и няма да се запознае. Но редовно говорейки, всичко ще се окаже.
Важно е само да се върнете към стария навик по-рядко - той е неконтролируем. И днес го направих, а утре се върнах на предишния. Ако някъде не можех да се въздържам, нищо ужасно, да го приемам и просто да пропусна този момент и да продължа да се обучавам.
Друг важен момент:
Когато научите как да се справите с дразненето и ще престанем да бъдете вашата слабост, всички, след неприятни ситуации, остатъчният ефект на тази емоция ще остане и тук е най-добре да се направи следното.
Отиваме във фитнеса или дори у дома, можеш да победиш възглавницата с гневно или нещо подобно. Перфектното просто ще направи спортни упражнения.
Ако някой от вас отиде фитнесТова знае, че той се грижи добре - чувстваш обновения, спокоен и спокоен, целият отрицателен, който остава вътре, разлеен във физическа активност. Разумният (не професионален) спорт е много полезен и необходим, както от физическа, така и от психологическа страна.
Така в теб нищо няма да се натрупва и когато възникне досадни ситуации, ще се приближите до тях много по-спокойно.
Като цяло причините за дразненето.
Може да бъде дразнене при хора различни причиниОт една страна, това е просто навик да досаждаш всичко, но от другите, хората и ситуациите, които причиняват дразнене в САЩ по основателни причини. И тук трябва да погледнете какво е посочено от това чувство, какво точно причинява гняв в нас, престъпление или чувство за отвращение, вина и др.
Често се случва това дразнене и недоволство от последствията от някакъв нерешен проблем, например, ако не отговаряте на работата ви изобщо или не отговарят на вашите лични взаимоотношения, и може би някой през цялото време причинява спокойствие - обиди, непрекъснато игнорира вашето Становище и като цяло не слушаха вашите желания. Искрено се опитвате за човек, опитайте се да го моля и в отговор да получите безразличие или дори агресия.
В този случай трябва да погледнете това чувство, да намерите причината и да видите как е по-добре да се реши тази ситуация на живот.
Просто често дразненето е знак за психо-емоционално претоварване и и може би.
Причината за постоянно дразнене може да бъде увеличена (постоянна) тревожност, хронична умора, недоволство от себе си и живота като цяло. В този случай е необходимо да се борим с дразнене, но постепенно елиминирате причината за тревожност, умора и отрицателно отношение към себе си.
Как да се отървете от чувството за дразнене - важни моменти:
1). От моя опит мога да кажа, че някой от вашите емоции, няма значение положителен или отрицателен, така че е по-лесно да се справите, най-добре е да хванете най-рано, когато просто започнете да усещате външния им вид.
И за да направите това най-ефективно, трябва постепенно да се научите да наблюдавате състоянието си, това е това, което се нарича началото в съзнание Животът, когато самият човек започва да управлява живота си и не дава всичко на волята на вътрешните елементи под формата на емоции и мисли.
Затова не забравяйте да опитате без напрежение, внимателно проследете вашите мисли, емоции и нововъзникващи чувства. Бързо ще започнете да разбирате откъдето е взето и кой е в "къщата" (вътре в вас) собственика, вие или вашите мисли и чувства.
2)
Когато имате някакви негативни емоции, опитайте се да направите малко . \\ T Какво ви провокират.
Например, ако сте ядосани на човек, опитайте се да се усмихвате и да му кажете нещо приятно, което не може да чака въобще. Това между другото понякога може да даде поразителен и прекрасен резултат.
Ако няма възможност да се направи обратното, тогава просто игнорирайте дразнещия фактор и вижте себе си, както е описано по-горе.
Такива противоположни действия ще бъдат добри упражнения И като кандидатстване, ще се научите да наблюдавате и контролирате емоциите си, това ще помогне по-бързо да се отървете от дразненето.
3) Използвайки на практика, всичко, за което говореше тук, не забравяйте, че е невъзможно да се изнасилвате, да правите всичко без ненужни усилия, не се превръщайте в претоварване. Всички промени изискват време, а прекомерната старация води до.
4) Не забравяйте какво дразниш, никога не доказваш нищо и някой. И дори ако някой се съгласи с вашите аргументи, това е само защото сте го уплашили с агресията си, но той все още ще остане в своето мнение.
5) В живота може да има някои отделни, редки изключения, когато трябва да изразявате негативните си емоции, както в случая с Alibabaevich или когато някои отменяеми "кози" се изкачват без опашка. Появата на дразнене и дори гняв в този случай естествено и разумно. Ето защо, ако сте били счупени някъде, тогава нека бъде така, не се ядосвайте на себе си, не губете, понякога дори трябва да сте донякъде зло.
Като цяло, опитайте се просто да мислите по-често за това, което е хубаво, а не досадно, искрено се усмихвайте и се фокусирате върху наистина полезни и необходими за вас.
Накрая:
Хората са различни, измет, онези, които конкретно отиват в конфликта и напълно безотговорни достатъчно. В света има много несправедливост.
Мислете и отговорете на себе си - има ли някакво значение да се възмущава от тези ситуации и тези хора, които не могат да повлияят или да променят нещо?
Безсмислено е, че се оказва разстроен и измъчван. Аз дразняме често провокираме външния вид на вината и подобряваме чувството на негодуване и това също е пряка агресия срещу себе си. Вашето здраве I. добро настроение Много по-важно. Точно както е и всичко, което не се опитва да регулира външния свят за себе си (вашите възгледи и вярвания). Вие не променяте хората, ако не го искат сами.
Променете предубежданото си отношение към вас, на хората и на света до по-мекия и спокоен, тогава няма да има причина за дразнене, просто ще стане по-малко вероятно да мига в вас.
Също така си спомнете кога сте раздразнени, губите контрол над ситуацията и давате този контрол на някой друг, който е по-четър, отвъд и може да използва вашето раздразнение за вашите собствени цели.
Станете информиран наблюдател за дразнене, а не самото дразнене. Правете за себе си дълбок, вътрешен избор, трябва ли да отидете за това потискащо, изгаряне и неспокойно чувство? Какво е важно за вас - да изпитате всичките си негативни върху себе си или имате нужда от спокойствие, нормални отношения с хората и здравето?
Осъзнавайки за себе си, че е по-добре за вас (изборът тук е очевиден), в крайна сметка ще бъдете вътрешно да изоставяте тази емоция.
И за да стане по-лесно и по-спокойно да живее неприятни ситуации винаги се опитват да дишат правилно, дишайки един от най-важните компоненти на нашето благополучие, пише за това. Късмет!
С уважение, Андрей Руски