Какво да пием за премахване на обсесивните мисли. Как да се отървете от негативни мисли: психолог съвети

Обсесивните мисли (мании), за разлика от обичайното, "обсадните" човешкия мозък, го разбиват от габарит, дори плаши. Често това състояние е придружено от потискане на настроението, апатия, чувство за вина и когато има външен вид с обсесивни мисли за принудителни действия, психиатрите предполагат обсесивно компулсивно разстройство.

Какво е обсесивни мисли?

В начална фаза Болести обсесивни мисли се проявяват в сложни, емоционално изразходвани ситуации, например пред обществените речи и важни дати, на нова работа. С течение на времето синдромът "улавя" и обикновените домакински ситуации и човек могат да си спомнят цял \u200b\u200bден, независимо дали е изключил чайника или желязото. Биологичната цел на обсесивните мисли е напомняне за нещо, но по-дълъг човек Намира се под действието на синдрома, ирационалните и емоционално стават мании.

Синдромът на обсесивните мисли се случва, когато една комбинация от няколко фактора, например, е тежък живот шокове, които се комбинират със слабост нервна система. Обсесите често се сравняват с дъвченето - те "надвиват" мозъка, дават работа бавно и непродуктивна. За борба с "умствената дъвка" човек излиза с различни ритуали, например, почука, вярва. Въпреки това е невъзможно да се отървете от натрапчивите мисли с усилията на волята - тя е и един от симптомите на държавата.

Обсесивни мисли - причини

За да разберем къде идват натрапчиви мисли, психиатрите разпределят редица биологични и психоеврологични фактори, провокиращи появата на мача:

аномалии на структурата и функционирането на мозъка;
неуспехи в обмена на невротрансмитери, дефицит на допамин, серотонин, норепинефрин;
мутации на HSERT ген, носещ серотонин;
синдром на Пандас - въздействието на стрептококите;
детски комплекси;
често психотреум ситуации;
изчерпване на нервната система;
някой - епилепсия, шизофрения, алкохолизъм.

Видове натрапчиви мисли

Всички съществуващи газове за обсега описват и класифицират, е много трудно. Най-точно и напълно Яспър, който разделя обсесивните мисли в две големи групи:

Резюме - N. причинява причиниотносително безопасно. Те включват Arifmayania - желанието да се изчисли всичко, желанието да се размажат предложенията за думи, думи - на срички, навика да разказват спомените за нещо наоколо.
Оформените натрапчиви мисли са идеите, които причиняват. Те включват обсесивни мисли за богове, съмнения в техните действия, страхът да се направи нещо не е наред, желанието да се изпълнят нецензурни действия, тежките преживявания от миналото, които пациентът отново живее отново и отново, прехвърлянето на личността във виртуалното пространство .

Как да живеем с обсесивни мисли?

Хората, които се мъчат от обсесивни мисли, могат да бъдат разделени на няколко категории:

"Музически пръчки" - Това са личности, които мъчат страха от инфекция, инфекция, така че те са безкрайно изтрити, отстранени и дезинфекцирани.
"Педанти" - Хората, които искат идеална поръчка, ясна последователност, всички те задължително се поставят в цветове, симетрично и т.н.
"Презастрахователи" - индивиди, които се страхуват от всяка смъртна опасност, постоянно проверяват устройства, газ, ключалки на входната врата.
"Сурижайци" - Хора, които правят всичко идеално от страх да грешат.
"Пазители" - Лицата, които са убедени в необходимостта от съхраняване на всичко, което напомня за миналото, този ритуал е предназначен да вземе проблеми.

Хората, които се мъчат от обсесивни мисли и страхове, главно избират две линии на поведение. В първия случай те умишлено идват в страх, например, когато страхът от попадане в автомобилна катастрофа - умишлено нарушават правилата пътник. Във втория случай човек внимателно избягва травматичните ситуации, дори тя не отговаря на опасните за него субекти.

Как да се отървете от обсесивните мисли?

Когато един безкраен вътрешен диалог със себе си най-накрая гуми човек, той започва да мисли как да се справят с обсесивните мисли. Особено след като мачовете са много често придружени от безсъние, депресия, тревожност, хронична умора, паническа атака. Първата и най-логична стъпка към получаване на обсесивни мисли е пълна почивка, за предпочитане с промяна в ситуацията. Но ако не помогне, трябва да се консултирате с лекар.

Какво да се отнасяме към обсесивните мисли?

Комплексната терапия, назначена от лекари в манията, включва лекарства и психотерапия. Основните "хапчета от натрапчиви мисли" са антидепресанти: феназепам, фаяция, диазепам, елеганиум, юфка. Психотерапевт, работещ с пациента, помага за елиминиране невротични симптоми, внушете умението за самоконтрол, увеличаване на самочувствието и емоционалното настроение. Използва се за лечение на натрапчиво компулсивно разстройство и хипноза.

Обсесивни мисли - лечение на народни средства

С тревожни нарушения, вътрешният диалог развява постоянно човек, така че той често си поставя въпрос - как да премахнете обсесивните мисли от главата ми сам, народни средства. Безсмислено е да се спорят с вътрешния глас - натрапчивите мисли винаги се връщат, често улавят "приятели". Техниката, състояща се от няколко последователни стъпки, може да помогне да се отървете от мача, които могат да се използват:

Първата стъпка е да се наблюдават обсесивни мисли, без да влизат в тяхното значение. Трябва да се научите да разбирате, че това не е ум и манията го прави безкрайно да проверява дали вратата е затворена.
Втората стъпка е да се наблюдават усещанията, причинени от мании, преживяването на тези емоции, дори и да доставят неприятни чувства. Ако, освен мислите, хората имат принудителни движения, е необходимо да се противопоставят на желанието да ги направите. На този етап е необходимо да се разбере, че всички "спестяващи" ритуали са резултат само от неизправност в работата на мозъка.
Третата стъпка е да се съсредоточи върху заобикалящата, в най-малките детайли - текстура, звуци и др. Препоръчително е да превключите на това, което носи удоволствието.
Възможно е да се улесни преминаването на тези стъпки с помощта на седативни билкови чайове (с валериана, лайка, мелиса) и дихателна гимнастика.

Обсесивни мисли - християнство

Всички обсесителни мисли, които християнските свещеници смятат злото, защото Манията за всяка тема, толкова повече богохулство, е неприемлива за тях. Християнството съветва как да се справят с обсесивните мисли, използвайки молитва. Прочетете молитвата в моментите на появата на обсеганията, които не бързат. Този процес Б. този случай Изработва разсейващ ефект и човек обръща внимание на мислите на Бога.

Обсесивните мисли са един от симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство (DOC) и често могат да бъдат придружени от генерализирани тревожно разстройство (GTR). Много хора пишат и задават въпроси за това как да се отървете от обсесивните мисли. Затова реших да пиша, за да опиша някои начини за преодоляване на натрачността.

Обсесивни мисли и безпокойство

Обсесивни мисли, тъй като те се появяват в главата внезапно и тяхното съдържание е плашещо и доставя страдание на тези, които се тревожат. Например, млада и тревожна мама има идеята, че може да навреди на детето си или в дълбоко вярваща жена, която седи в църквата, мислите на богове и страх, че тя може да започне да ги издава на глас. Обрачанията правят човек да се страхува, за да се срамува и да се чувства ужасно.

Ако се притеснявате като такива прояви, мисля, че сте забелязали, че не можете да спрете да мислите за тези тревожни мисли и колкото повече се опитвате да спрете да мислите и стават все по-обсесивни.

Най-големият страх за човек с натрапчиви мисли е вярата в способността да правим това, за което мисли

уебсайт

Нека да разгледаме какво да правим с обсесиите, за да можете да намалите алармата и дискомфорта. Време е да си позволим да се измъкнем от този порочен кръг.

Разделяне с мисли

Най-големият страх за човек с обсесивни мисли е вярата в способността да вършим това, за което мисли. И първата стъпка за намаляване на ефекта на обсесивните мисли е да се разберем факта, че мислите не са равни на действието.

Пример: Представете си, че сте получили чук и нокти и казал да ги вкарате в стената. Най-вероятно ще го направите спокойно. И ако давате същите нокти и чука, но в същото време ще поискат да ги вкарат в ръката на друг човек. Сигурен съм, че ще имате страх да го направите, което ще ви спре от това действие, защото сте наясно с последствията.

Това е поради страх, никога не можеш да направиш това, което възниква в мисли.

Бъдете сигурни, че натрапчивите мисли не са някой, който сте. Мислите не определят човек и неговите действия.

Полезни факти за мача

Други идеи, които могат да ви помогнат да се разделят от нашите мисли:

Ние не винаги контролираме мислите, които се появяват в главата ни. Ако сте внимателни, тогава забележете, че повечето мисли идват сами. Например, се събуждате сутрин и мислещата нишка вече е в главата. И само понякога, полагането на борба, ние ги изпращаме за решаването на тази или тази задача. Но си заслужава решаването на тази задача, тъй като мисълта започва да тече в собствената си посока.
Ние не контролираме кога идват мислите и когато напуснат. В повечето случаи дори не знаем как работи фабриката за производство на мисълта, която ги произвежда.
Ние нямаме възможност да спрем работата на тази фабрика, без да увреждаме мозъка с помощта на операции или таблетки. Главата ни непрекъснато мисли за нещо. Опитайте се да се отървете от мислите и да спрете да мислите поне за 10 минути и най-вероятно ще видите, че е малко вероятно да успеете.
Не можем да изтрием мисълта, че не обичаме как файла на компютъра. По-скоро, напротив, веднага след като се опитаме да се отървем от него, тъй като става постоянен обект на нашите подемници.
Мислите никога няма да бъдат реалност само защото мислите за тях. Например, можете да мислите, че утре ще отглеждате крила. Но без значение колко си мислиш, че едва ли можеш да летиш.
Мислите са абсолютно безсилни. Без вашите действия мислите са нищо. Вие сте напълно способни да контролирате действията си, така че обсесивните идеи ще останат повече от думи и образи в ума ви.

Нека обсезвините мисли свободно саха в главата ви и те ще бъдат фонът, а фокусът на вниманието се прехвърля на онези неща, които са наистина важни за вас

уебсайт

Поред с разделянето на себе си от мислите, приемането (разрешението) на тези мисли също е важно.

Осиновяване (разрешение) за намаляване на тревожността и натрапчивите мисли

Приемането на това, което ви причинява доста неприятни преживявания, вероятно е да изглеждате лудост, но това е ефективно. Мисля, че сте забелязали, че колкото повече се борите с обсесивните мисли и се опитвате да не мислите за тях, толкова повече те преодоляват. Това е така, защото те се фокусират върху вниманието и ще влезете в капан, когато се биете. Постепенно мислените мисли усвояват почти цялото ви внимание.

Вместо да се борят с тях, оставете обсесивните мисли просто да бъдат там. Не е нужно да обичате или да ги ползвате, но не се опитвайте да ги избутате от главата ми. Просто приемете, че тези мисли се появяват без вашите знания и продължават да правят обичайните си дела.

Можете да кажете следното: "Забелязвам мисълта в главата си ..." Това ще ви позволи да разберете, че това е само една мисъл и отделна себе си от нея. Основното нещо не е да се присъедините към диалога с него, не спори, не правете нищо. Нека мислите свободно текат в главата ви и те ще бъдат фонът и фокусът на вниманието да се преведат на онези неща, които сте ангажирани в един или друг период от време, на факта, че в действителност е важна и ценна за вас.

Така се отделяте от съдържанието на мислите и се съгласявате, че те съществуват, но не са реални и нямат сила на вас и тези действия, които извършвате. След като надплатейки да бъдете роб на вашите мисли, ще освободите ресурса, за да преминете към целите си, а не да останете затворени и напрегнати.

Интересна метафора от филма "Д-р Стражанж"

Вече съм подготвил тази статия дълго време, но все още не мога да го напиша поради причината, че не съм сигурен, че имах завършена идея как да се отървете от обсесивните мисли.

Сега съм убеден в собствения си опит как да се справя с такива мисли и съм напълно готов да ви разкажа за това.

Може би някои от моите читатели мислят, че от момента започнах да създавам този сайт, напълно се отървах от всички лични проблеми. Всъщност вече съм се променил много в момента на първите записи в този блог, но моят сегашно състояние Невъзможно е да се обадим пълна свобода от негативни емоции, предразсъдъци и страхове.

Моята разпоредба може да бъде описана като борба със себе си, по време на който се раждат опит и материали за тези статии. Разбира се, в тази опозиция на моя истина и примитивна, инстинктивна, емоционална, първо постепенно печеля.

Но тази борба продължава: преди две стъпки и четири напред. Саморазвиването възниква от съзнанието на своите недостатъци и работа върху тях. Ако няма борба, тя казва не за последната победа, а по-скоро за предаването.

В крайна сметка, саморазвитието е безкраен процес. Продължавам да се занимавам с някои проблеми и да се боря с тях. Включително с обсесивни мисли.

Тайнствената "Zhvanchka"

Винаги имам тези мисли. Те биха могли да заемат главата ми и да ме правят нервен, безкрайно мислено се позовават на същите преживявания. Изглеждаше като умствено дъвчене.

Аз постоянно дъвчех в главата си сам и същите мисли се опитаха да ги решат, разгърнете някакъв въображаем възел. Но от опитите ми да го отслабят, той беше вързан още по-силен.

Спомням си как не можех да спра да мисля за някои неща в далечното детство, което изобщо не можеше да се мисли. Трябва да има навик за мозъка ми безкрайно "обработката" някои преживявания и идеи влошени по време на време и други психологически проблеми.

Наскоро осъзнах, че се научих да работя с обсесивни мисли. Освен това, готов съм да формулирам метод, който ми позволява да се отърва от тях. Разбрах, че сега тази статия може най-накрая да се появи.

Обсесивните мисли са емоции

Това е първото нещо, което трябва да разберете. Обсесивните мисли имат емоционално, в безсъзнание, ирационално естество. Те са свързани с личността ви от всичко разумно страх, тревоги и комплекси.

Ето защо те са обсесивни. Емоциите, които се формират във вас, ви правят постоянно да мислите за нещо. Те сякаш подписват "проблема! Проблем! Трябва да търсим решение! "

Това е като уведомление в Windows или друг операционна системаТова се появява под формата на икона и ще ви дразни изгледа, докато не актуализирате някаква програма, не извадете вируса или инсталирайте необходимия драйвер.

Можем да кажем, че натрапчивите мисли имат положителна функция. Те ви напомнят за проблемите, които трябва да решите. И не можете просто да вземете и деактивирате тези "уведомления". Трудно е да умреш от глад, когато мозъкът непрекъснато ви напомня за храната.

Но, за съжаление, не винаги натрапчивите мисли ни информират за истински проблем. Механизмът на появата на тези мисли е доста тънък. И ако поради някои причини за "стандартни настройки" на този механизъм, естествените човешки загриженост и опасения могат да се окажат крайна форма, проявява се под формата на обсесивни мисли, които са много трудни за отърствие от.

Всеки знае колко нормална загриженост за здравето му може да прерасне в хипохондрия, тъй като естественият страх от опасност заплашва да се превърне в параноя.

И сега вие ставате редовен посетител на медицински форуми и мисли за вашето здраве не оставяйте главата си. Може би постоянно мислите за опасност, докато сте на улицата. Или не можете да изхвърлите идеята за мисълта за това, което хората мислят за вас, въпреки че не виждат никакъв смисъл, за да мислят за това.

Заключението, че искам да направя, е, че натрапчивите мисли се основават на емоции. Следователно те нямат рационален характер. Следователно е невъзможно да се бие с тях, използвайки логика.

Това е много важно заключение. Гледах много, се опитах да разбера как се появяват тези мисли и как те изчезват, както ума ми се опитва да ме заблуди и обърка. Преди това, вечерта, когато бях много уморен, не можех да спра някои мисли.

Например, можех да започна да мисля за себе си лошо, обвинявам себе си. Каквото и вътрешният адвокат да може да бъде в състояние да бъде, който с помощта на логика и здравия разум се опита да ме убеди, че всичко не е толкова лошо (въпреки че със сигурност не е изключил проблема), обвиняемият винаги е взел Топ и всичко стана още по-объркващо. Колкото по-силно се опитах да се оправдая и да се отървам от досадните мисли с помощта на мислите, толкова по-силно обърках и по-силните тези мисли ме преодолеят. Този спорт със себе си доведе до факта, че невидим възел е затегнат още по-силен.

На следващия ден сутрин дори не исках да мисля за този проблем. Ако започнах да мисля за вчерашния "диалог" със себе си, разбрах, че проблемът е имал място, но е много надут и преувеличен от моята държава. Разбрах, че проблемът трябва да реши и да не мисли за това. Няма смисъл в тези мисли.

След известно време разбрах какво е измамата на тези мисли. Ако се опитате да ги унищожите с помощта на логика, те все още наблюдават върха, тъй като те са ирационални и нелогични и ви карат да вярвате в абсурдни идеи, които здравият разум е безсилен.

Не може да бъде елиминиран от обсесивни мисли, използващи логика

Ако сте конфигурирани със самостоятелно доказателство, тогава ще продължите да обвинявате себе си, дори и да обвинявате нещо. Защото имате настроение и точно от него възникват тези мисли, а не заради някаква реална ситуация! Дори ако изведнъж ще успеете, за минута, убедете се за неоснователността на тези мисли, след това след известно време ще се върнат отново, ако ги устоите и продължете да ги предоставяте логично.

Ако имате такова настроение, в което мислите, че сте болни, това нещо лошо се случва със здравето ви, тогава не положителни резултати Анализите няма да ви убият в обратното. - Ами ако анализите бяха неточни? - Какво ще станеш, ако имам нещо друго? - Ще мислите.

И няма да видите края с тези мисли, независимо колко абсурдно от позицията на здравия разум те не са били.

Безсмислено е да се опитате да ги опровергаем. Защото е невъзможно. Те ще ви върнат и ще ви атакуват с помощта на нови абсурдни аргументи, в които ще повярвате, тъй като те са в такова емоционално състояние, което поражда тези мисли за несъществуващи проблеми.

Запомни държавата, когато се тревожите за нещо. Без значение колко призова се е, че всичко ще бъде добре, че няма причина да се притеснявате, изкривеното от нервното напрежение и възхищението ви привлича към перспективата в най-мрачните тонове. Не защото всичко е наистина лошо, но защото всички ви възприемат сега. Ако в такава държава ще започнете да мислите много и да говорите за бъдещето, тогава вашето негативно възприятие ще привлече вашите мисли към "негативния" стълб и да избяга от това привличане трудно.

Метода да се отървете от обсесивните мисли

Здрав разум, който ще ви е необходим, но само в самото начало.

На първо място, трябва да разберете дали вашите обсесивни мисли се основават на истински проблем. Случва се, че умствената дъвка идва при вас, преувеличавайки проблема. Но преувеличеният проблем не означава липсата на такива.

Затова помислете какво причинява тези мисли. Да се \u200b\u200bотървем от мислите, не трябва да пренебрегвате проблема, ако е така. Например, ви се струва, че имате някаква болест и мисли за това не оставяйте ума си.

Може би това наистина не са неоснователни опасения и имате симптоми на някаква болест. Ако е така, отидете на лекар. Ако вече сте го направили и не сте намерили нищо - забравете.

Каквото и да има проблем или не - непрекъснато мислене за това няма смисъл! Вие или се опитвате да го решите дали е така или забравите за всичко, ако не съществува.

Това е единственият момент в борбата срещу обсесивните преживявания, в които трябва да приложите логика и здравия разум.

Какво да правя?

Изберете времето, когато сте в най-доброто морално състояние, когато имате повече оптимизъм и сили от обикновено. Например, сутрин, когато сте пълни с енергия, след това упражнение или след.

Не забравяйте да имате смисъл да превъртате през хиляди пъти същите мисли в главата - не. Какви мисли са измама или преустройство, целта на когото да ви обърка.

Намерете следните неща добре

няма да стигнете до решаването на проблема, ако постоянно мислите за това
обсесивните мисли нямат рационална основа и ако са свързани с някакъв проблем, тогава ще го решите, вместо непрекъснато се връщате към мислите си
не можете да се отървете от умствената дъвка с логическа аргументация и размисъл

Осъзнават абсурдността на обсесивните мисли

След това можете още веднъж, с няколко логически резюмета, да изложите всичко абсурдността на обсесивните мисли. Например: "Нямам какво да се страхувам, защото анализите не показват нищо", "от нападенията на паническите атаки не умират, чета за това повече от веднъж", "никой не се опитва да ми навреди:" Дори ако наистина няма нужда да мислите за тях 1000 пъти на ден, това ще доведе само до нервно изтощение. "

Вашият аргумент, насочен срещу обсесивните мисли, трябва да бъде разбираем и сбит. Не се обръщайте с спор със себе си. Не забравяйте, в дълъг спор с обсесителни мисли, вие сте обречени на провал, в който емоциите и страховете ще бъдат третирани над логиката и ума и негативното възприятие ще "привлече мислите за негативния полюс.

За да унищожите силата на това привличане, трябва да мислите по-малко. Когато мислите за досадни мисли, ги дъвчете безкрайно, вие ги укрепвате само.

Дайте си инсталация игнорирайте обсесивните мисли

Кажете си, че вече няма да мислите за това, което мислите за цял ден И че идва и ви мъчи. Наистина, защо непрекъснато дъвчете умствена дъвка, когато не донесе нищо?

Обсесивната мисъл е повторението на една и съща мисъл за различни прагове. Няма да получавате нова и ценна информация, няма да вземете решение.

Затова нека инсталирате да не се включите в безплодни отражения. След като ти каза, даде обещание, че няма да се счупиш, прекарват невидима линия. След тази черта вече не обръщате внимание на обсесивните мисли.

Не чакайте мислите вече не се връщат

Те ще се върнат и повече от веднъж. Настройте това: "Да се \u200b\u200bвърнем, каква е разликата, осъзнах, че тези мисли измама и не принадлежат към реалния проблем."

Мислите ще се върнат, понякога ще започнете да изрежете този възел в главата ми. Веднага щом забележите, че сте били очаровани от това, ние гладко внимаваме към страната. Не спори с тези мисли, не се притеснявайте, че са дошли (и те ще дойдат), игнорират ги, да ги третират с пълно безразличие.

Ако изведнъж трябва да си напомняте за абсурдността на тези мисли, не оставяйте по-нататъшна кратка формулировка: "Нищо няма да се случи с мен и това е всичко." Не се включват в спор, в който никога няма да спечелите. Всички безкрайни аргументи, които отново ви правят страх или нервен - има лъжа и измама.

Запомни какво говорих в статията: ако сте в такива психологическо състояниеВ което сте склонни да се притеснявате за здравето си или за бъдещето си или за вашите близки, тогава умът ви ще се съсредоточи върху този страх, без значение как се абсърд този страх. Не обръщайте ума си против себе си.

Трябва да знаете пъзел играчка, която е подобие на тръбата. Ако поставите в двата края на тази тръба индексиране на пръстите Различни ръце и се опитват да ги освободят с помощта на физическо усилие, дърпайки ръцете в различни посоки, тогава нищо няма да излезе, тръбата ще расте само до пръстите. И ако се отпуснете и няма да дръпнете - всичко ще се окаже.

Същото се отнася и за обсесивните мисли. Няма нужда да искате да излезете от тях. Отпуснете се, "резултат", нека ги.

Бъдете безразлични!

Вашето безразличие към натрапчивите мисли ще лиши на обсесивните мисли за тяхното емоционално съдържание, което ги изпълва с такава сила, с която понякога можете да се справите. С течение на времето ще научите как да управлявате вниманието и забележите, тези моменти, когато отново започна да мисли за това, което не трябва.

Тогава мислите ви оставят завинаги.

Но не е нужно да чакате нетърпение, когато това се случи: "Когато си тръгнат!" "Опитвам се да не обръщам внимание на тях, но те все още не оставят главата ми!". Няма такива мисли!

Ръката си с спестяване на безразличие: Мислите не се притесняват - добре, те се върнаха - твърде нормално. Няма нужда да превърнете мислите за появата на натрапчиви мисли в обсесивните мисли!

Няма голяма работа във факта, че повтарящите се отражения продължават да идват при вас. Ако сте лишили от емоционалната си "такса" и се опитайте да ги игнорирате, те не получават нерви преди. В този случай те стават само раздразнен прозорец за уведомяване (такива прозорци можете да видите на компютъра си), което от време на време се появява в главата ви.

И това не е толкова страшно. Можете да живеете с него. Понякога се появяват мисли, но те вече не харесват вниманието ви и не ви бъркат. Това са само къси сигнали в главата, които се появяват и изчезват.

Когато започнах да лекувам натрапчиви мисли, така че те оставиха главата ми и се научих да се справям с тях. НО борбата срещу обсесивните мисли е липсата на борбаАко възприемате борбата като ожесточена съпротива. Отпуснете се!

Заключение

Вече говорих в други статии, че психичните заболявания:, панически атаки, обсесивните мисли могат да ви счупят или по-силни (както в изявлението на известния философ).

Борбата с пристъпите на паника могат да ви научат. Работата по да се отървете от депресията ще ви помогне да намерите източника на щастие в себе си. И опитът за контрол на обсесивните мисли ще ви научи да управлявате вниманието си и да контролирате ума си.

Въоръжете се с търпение и работа върху себе си, тогава не само се отървете от вашите заболявания, но и получавате в резултат на този ценен и полезен опит, който ще дойде в полезния ви живот!

Моята стъпка по стъпка видео е да се отървете от паническите атаки и натрапчиви мисли!

Събрах целия си опит, за да помогна на хората с панически атаки и натрапчиви мисли, цялото му познание за проблема и да ги очертаят вашият нов 17-дневен видео курс "без паника"! Повече от 7 часа видео, което ще ви научи да преодолеете страха и безпокойството. 3 часа аудио медитации, с които можете да се отървете от обсесивните мисли, да премахнете паника и да развиете важни умения за спектрол и релаксация.

Негативните мисли могат да развалят живота на всеки човек. Всеки има периоди, когато натрапчивите страхове се изкачват. Към това състояние трябва да сте готови да отразявате веднага духа и да върнете радостта от битието. Има много начини за борба с отрицателните, но преди всичко е необходимо да се установи причината за това състояние.

Истории за звезди за отслабване!

Ирина Пега шокира всички разглеждане на загуба на тегло: "Квалифицирани 27 кг и продължават да губят тегло, просто приготвяне на нощ ..." Прочетете повече \u003e\u003e

Лошите мисли са депресивни фантазии, които не оставят главата. Тя може да бъде реални събития, които наскоро са се случили или непризнени неоснователни страхове, на които не се разрешава да се успокоят и мъгла душата. Негативните мисли имат такъв отличителна черта - те са обсесивни. Човек се опитва напразно да спре да мисли за лошото.

Опасност от негативно мислене

Учените са доказали, че мислите са материал. Това, което човек се фокусира върху вниманието му, той привлича в живота. то главната причинакоето трябва да се бори с отрицанието.

Повечето събития и неприятни ситуации могат да бъдат избегнати, ако се концентрират в положителни точки. Първоначално е трудно, но ако практикуваш положително мислене постоянно, тя ще влезе в навик и животът ще се промени драматично. Да бъдеш в състояние на депресия, човек лишава се по-добро бъдеще. Той създава сценарий на събитията в главата, които ще бъдат приведени в реалност. Постоянното "превъртане" на неуспешните ситуации го прави несигурен в себе си и понятие. Страховете и стреса не развиват и постигат цели.

Негативните мисли не само засягат психическо състояниеТе засягат здравето. Нервно напрежение Отразена общо състояние организъм. С течение на времето негативното мислене превръща човек в нервен, раздразнителен и депресивен човек. И това не може да премине без последствия. Рано или късно такава държава ще отиде в патология и ще бъде много по-сложно да се справят с проблема. Постоянните преживявания могат да провокират главоболие, да причинят хипертония криза или стомашни язви.

Учените установиха, че преобладаващите негативни мисли са задействащ механизъм За образование ракови клетки. Следователно те трябва да бъдат изхвърлени от главата възможно най-скоро.

Ако човек е в депресивно състояние Повече от две седмици, тогава тя е необичайна. Животът му губи смисъла си и се превръща в поредица от сиви ежедневие. Настроението е засегнато от монотонност и ежедневна рутинна работа.

Причини за лоши мисли

Борбата срещу негативните мисли може да бъде започнала само след провеждане на задълбочен анализ на ситуацията и идентифициране на причините за тяхното възникване. Появата на мрачни мисли винаги допринася за определен процес.

Обсесивните идеи допринасят за появата на негативни емоции и животът на човек се превръща в кошмар.

Най-често срещаните причини негативни мисли са:

1. Характеристики на характера. Някои хора имат негативно мислене от детството, става техният навик и в възрастен живот. Човек в този случай вижда света тъмен цвят И не може по различен начин. Чувствителните индивиди вземат всичко близо до сърцето поради склад за характер. Събитията, които са настъпили, са многократно превъртащи се в главата.
2. Ниско самочувствие. Недостатъци на външен вид, физически отклонения или психологически причиниВ повечето случаи провокират появата на несигурност. Много хора са склонни да се фокусират върху дефекти и им се струва, че всички около техните недостатъци. Релакс в тази ситуация не е възможно. Ниското самочувствие може да бъде външно привлекателни хора. Факторите на нейното развитие стават укори от заобикалянето и осъждането, което беше забавено в паметта за дълго време.
3. Отрицателен опит. Поредица от неприятни ситуации може да има значително въздействие върху психиката и образа на мислене. Човек се страхува, че в бъдеще може да се повтори отрицателно събитие. Това често се случва с жертвите на насилие.
4. Conidness. Този характер се изразява в постоянен страх и кухина. Причината за такова поведение може да бъде дори четена книга или заговор от новините. При хора, които са склонни към сбитост, често наблюдавани мания за преследване.
5. Невъзможност за вземане на решение. Някои хора не могат да определят собствени желанияТе постоянно се съмняват в техния избор, дори и да се отнася до малките неща.
6. Околен свят. Обществото често вдъхновява хората, че всичко е лошо и нищо положително в живота. Такива личности активно налагат мнението си около другите и се опитват да критикуват всички наоколо, да се развиват в други комплекси и страх от бъдещето.
7. Самота. Някои хора са сами, те се нуждаят от внимание, грижа и любов. Най-често жените са в такава ситуация. При липса на силно рамо, крехка дама поема мъжки задължения, изглежда, че им помага и подкрепа да чакат ни никъде.
8. Трудна ситуация. Стратум за преобладаване на негативни мисли може да бъде някакво събитие: голяма кавга, развод, инцидент с някой от близки и много други. В такива случаи е важно да не се затварят, потапяне в депресия.

Ефективни начини за борба с негативното мислене

От разрушителната форма на мислене е необходимо да се отървете от. Това се отнася за всички лоши мисли, които се изкачват в главата, независимо дали преживяват проблеми по време на работа, страх от дете или невъзможност да се съсредоточат върху нещо друго. Човек трябва трезво да погледне нещата и да разбере: неприятностите всъщност могат да се случат или това облагородено въображение рисува тъмни картини.

За да оцените обективно сегашната ситуация, трябва да вземете лист хартия и да пишете всички негативни мисли. Този метод Това ще помогне за открито да погледнем в страха от очите. След като се дефинират основните негативни мисли, можете да започнете да ги борите.

Съвети за психология ще ви помогне да премахнете негативното мислене:

1. Решаване на проблема. Ако човек непрекъснато се фокусира върху злите мисли и изпитва негативни емоции, се препоръчва да се направи това, че източникът на притеснения изчезна. Решаване на проблема - най-много ефективен начинПодпомагане на Б. кратко време Да се \u200b\u200bотървете от преживяванията.Ако човек мрази своя работно място И на тази почва е постоянен стрес, най-доброто, което може да направи, е да се откаже. Същото се отнася и за взаимоотношенията, ако Съюзът не носи радост, - трябва да се разделите. Излезте от зоната на комфорт страшно, но необходимо.
2. Игнорирайте. Източникът на отрицателни аргументи може да бъде риторични или философски въпроси. Някои хора се тревожат за мислите на смъртта, те не оставят главата, без да оставят нелепата живот и да се наслаждават на днешния ден. В този случай е необходимо да се научите да се концентрирате върху това, което се случва и присъства тук и сега. " Печелившите черни мисли ще помогнат на ярки. Ако преодолее обсесивен страх Смърт, тогава трябва да се опитате да го игнорирате и да обърнете внимание на истинското състояние на нещата.
3. Развиват. Промяната на хобитата е в състояние да превърне мислите в напълно различна посока. Ако преобладава негативното мислене, тогава се препоръчва да се покаже човек искрен интерес От живота и да намерите любимата си професия. Това обвинява във вигора и се запълва с положителни емоции. Ако посветите свободното време на нещо ново, тогава разрушителните мисли ще изчезнат сами. Бродерия, гмуркане, плуване, макрас, мъниста, рисуване - всички тези и много други класове ще се възползват.
4. "Живей" негативна мисъл. Постоянното превъртане на неприятната ситуация в главата показва, че мозъкът търси начини за решаване. За да спрете да мислите в отрицателен ключ, можете да помислите за всяка отрицателна емоция поотделно. Тази практика помага за намаляване на страха от бъдещето и връщане на положително настроение. Например, жените по време на бременност са пълни с аларми. За да разрешите проблема, момичето се препоръчва да седне и да помисли: какви са възможни резултати сегашното й състояние и как ще действа определена ситуация. След като всички негативни сценарии ще бъдат изпитани, трябва да се съсредоточите върху положителни аспекти.
5. Чета книги. Качествените произведения са ефективен метод в борбата срещу лошите мисли. Специално внимание Психолозите препоръчват да плащат за публикации личностно израстване. Такава литература е способна да осигури положително влияние от всички страни на живота.
6. Тренировка.Упражнението допринася за развитието на радостни хормони - ендорфини. Спортни дейности, особено в чист въздух, има благоприятен ефект върху физическото състояниеи психологически. Зареждането сутрин е първата стъпка към емоционалното възстановяване.
7. Приплъзване на негативни емоции от себе си. Друг ефективен метод е да се унищожат лошите мисли. За да направите това, трябва да запишете всички страхове и отрицателни върху хартия, да изгорите листа и пепелта разсеявате на вятъра. Има и друг начин - поставете съобщение в балон И пуснете небето. Упражнението ще помогне да се хвърлят допълнителен опит от главата.
8. Фокусиране върху настоящето. Хората са склонни да се връщат в миналите събития или да бързат далеч напред. Важно е да се научите как да живеете днес, тогава броят на негативните мисли ще бъде сведен до минимум.
9. Отпуснете се. Постоянните напрежения и стреса могат да избият ратуята дори и най-оптимистичния и весел човек. В такава ситуация е необходимо да се отпуснете. Ако е възможно, се препоръчва да се измъкне от уикенда в страната и да прекарва времето си в спокойна атмосфера, изключване на телефона и интернет.
10. Чист ред в апартамента. Почистващи действия успокояват. Ако негативните мисли не излизат от главата, тогава можете да организирате у дома общото почистване и да се отървете от ненужните неща. Този метод е много ефективен, въпреки простотата си.
11. Вземете част от адреналин. Неволюпен закон ще помогне да се справим с негативното мислене, например, парашутен скок. Новите емоции ще засегнат независима държава И те ще преодолеят лошите мисли.

Ефективни начини за борба с негативните мисли са:

изявление за глобална цел;
помощ за другите;
слушане на музика;
ходи на открито;
общуване с приятели;
грижа за животни;
чувство на благодарност към живота.

Когато негативните мисли стават натрапчиви, е необходимо да се включи вниманието им. В такива моменти трябва да се помни, че всичко минава.

Опитът и стресовите ситуации са природен феномен. За да не се потопите в депресия и отчаяние, е важно да се научите как да реагирате адекватно.

Как да победите лошите мисли по време на бременност?

Страхът и стресът през този период са неизбежни. Бъдеща мама Струва си да бъдеш готов за това отрицателни емоции И негативните мисли ще трябва да се борят, защото състоянието и настроението им оказват значително влияние върху детето.

Психолозите смятат, че се отървете от лошите мисли по време на бременност по следните начини:

1. Контролно мислене. Бременната жена трябва да забрави за думите с отрицателен оттенък. Ако бъдещата майка преобладава песимистичното настроение, тогава тя трябва да ходи повече и да се опита да мисли за добро. Без значение как са обстоятелствата, момичето трябва да помни, че скоро ще има бебе.
2. Пийте достатъчно течност. Водата насилва организма с кислород и стимулира мозъка. Здравословен човек Необходимо е да се консумират 2 литра негазирана вода на ден. По време на бременност се препоръчва една жена да следва това правило.
3. Да ходи навън. Бъдещата майка е необходима слънчева светлина и свеж въздух. Тези природни ресурси са безопасно лечение за бебето. Ултравиолетовите лъчи допринасят за развитието на витамин D и подобряване на настроението. Ако на улицата лошо времеЖената трябва да остави стаята 2-4 пъти на ден, като се избягва течове.
4. Балансиран за ядене. Препоръчва се бременни жени да ядат повече плодове и зеленчуци. Правилно хранене Насърчава укрепването на нервната система и насища тялото необходимите витамини и минерали.
5. Правят физически упражнения. Жените по време на бременност се препоръчва да се регистрирате за йога или в басейна. Това ще благоприятства както физическото, така и емоционалното състояние.

Вътрешната трансформация ще помогне да се избегнат обсесивните негативни мисли и предупреждават външния им вид в бъдеще. За да се уверите в депресивното мислене завинаги, е необходимо да се работи с навик във всичко, което да търси положителен. Тогава причините за загриженост ще бъдат много по-малко.

И малко за тайните ...

Историята на един от нашите читатели Алина r.:

Особено тера ми тегло. Много отбелязах, след като бременността тежеше като 3 секунди заедно, а именно 92 кг с растеж през 165 г. Мислех, че коремът ще слезе след раждането, но не, напротив, той започна да наддава тежест. Как да се справим с преструктурирането на хормонален фон и затлъстяване? Но нищо чадъри или човек човек като неговата фигура. На 20-годишна възраст се научих за това пълно момичета Те наричат \u200b\u200b"жената" и че "тези размери не са зашити." По-нататък на 29 години развод със съпруг и депресия ...

Но какво да направите, за да отслабнете? Операция лазерна липосукция? Научете се - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - LPG масаж, кавитация, повдигане на RF, мотимулиране? Малко по-достъпна - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултантски диетолог. Разбира се, можете да се опитате да бягате по бягащата пътека преди спиращата дъха.

И кога да намерим през цялото това време? Да, и все още много скъпо. Особено сега. Ето защо, за себе си избрах друг начин ...

Човек може да развие състояние, в което фалшивите идеи се опитват да вземат върха над съзнанието. Те атакуват ежедневно, превръщайки се в обсесивно-компулсивно разстройство. Той много усложнява живота, но има начини да се отървем от обсесивните мисли и страхове. Без страхотно, държавата ще се влоши само. Ще бъде по-трудно да се съсредоточим върху наистина важни неща, да намеря сила за преодоляване на проблемите в обикновения живот. Впоследствие депресията идва, лоши мисли, желания, а понякога разстройството е заточено до шизофрения.

Защо се случва невроза на обсесивните държави

Състоянието на мача за OCC (обсесивно-компулсивно разстройство) се появява в случаите, когато съзнанието не е в състояние да потисне импулсите към всяко действие. В същото време, те разместват всички други мисли, въпреки че са безсмислени или неоснователни този момент. Устойчивостта на тези импулси е толкова голяма, че причиняват страх. Относно развитието на обсесивни фобически прояви, обсесивна невроза Влияние на биологичното I. психологически фактори с различни степени.

Синдромът на обсесивните държави има различни прояви, но всички те намаляват основните симптоми на това естество:

повтарящи се действия, ритуали;
редовни проверки на собствените си действия;
цикличност на мислите;
натрупване на мислите на насилието, религията или интимната страна на живота;
непреодолимо желание да се обмисли числа или страх от тях.

При деца

Болестта настъпва при деца. Като правило причините за развитието стават психологическа травма. Неврозата се развива при дете на фона на страх или наказание, провокира такова състояние, което е способно на несправедливо отношение към тях от учители или родители. Силното влияние има разделение с баща или майка ранна възраст. Отегчавам обсесивно състояние Прехвърляне в друго училище или преместване. Описани са редица фактори в областта на отношенията в семейството, които образуват разстройство при дете:

Недоволство от колегите. В този случай той е наложен на качествата необичайно за него, причинява висока тревожност.
Късно дете. Лекарите са открили между възрастта на майката и риска от психоза в детето. Ако една жена по време на бременност е на повече от 36 години, тогава рискът от тревожност на хлад е непременно нарастващ.
Конфликти в семейството. Често отрицателният от кавгата влияе на детето, той има чувство за вина. Според статистиката в семействата, където човек активно участва в възпитанието, неврозата при деца се случва много по-рядко.
Непълно семейство. Детето не разполага с половината от модела на поведение. Липсата на стереотип провокира развитието на неврозата.

При възрастни

В по-старото поколение биологичните и психологическите причини влияят върху появата на обсесивно-компулсивно разстройство. Първите прояви, според лекарите, поради нарушения в обмена на невротрансмитер серотонин. Смята се, че той регулира нивото на тревожност, имаща връзка с рецептори нервни клетки. Също така вземат предвид влиянието на условията и екологията на живот, но връзката все още не е доказана научно.

Психологическите фактори се проявяват в определени жизненоважни шокове и стресови ситуации. Невъзможно е да го наречем причините за невросите - по-скоро те стават спусъка за онези хора, които имат генетична предразположеност към развитието на обсесивни мисли и страхове. Невъзможно е предварително да се идентифицират такива наследствени черти на човек.

Обсесивни държави

Хората с определени акцентиране на личността или които са претърпели психотрам, са предразположени към натрапчиво състояние. Те са подложени на принудително нахлуване на чувства, образи, действия, те се преследват от натрапчиви мисли за смърт. Човек разбира безсмислеността на такива явления, но такива проблеми могат самостоятелно да преодолеят и решават такива проблеми.

Клиничните признаци на такова състояние до голяма степен зависят от това, във връзка с това, което възниква когнитивно поведенческо разстройство. В момента се отличават два основни вида натрапчиви мисли - интелектуално и емоционално проявление. Те провокират човешки фобии и панически страх, които понякога напълно разбиват живота и обичайния ритъм на хората.

Интелектуалец

Обсесивните състояния на интелектуалния тип се наричат \u200b\u200bмания или обсесии. При тази форма на разстройство се отличават следните общи прояви на мании:

"Психичен Звум". Неразумни разсъждения, съмнения за всеки повод, а понякога и без него.
Arritmia (натрапчива сметка). Човек разглежда всичко около: хора, птици, предмети, стъпала и др.
Обсесивни съмнения. Се проявява в отслабена фиксиране на събития. Човекът не е сигурен, че е изключил чинията, желязо.
Обсесивно повторение. Телефонните номера, имената, датите или имената се играят постоянно в ума.
Обсесивни изпълнения.
Натрапчиви спомени. Като правило, неприлично съдържание.
Натрапчиви страхове. Често се проявява в областта на работата или сексуалния живот. Човек се съмнява, че може да направи нещо.
Контраст на обсесивно състояние. Човек има мисли, които не съответстват на типичното поведение. Например, в добро и не гневно от природата, момичетата се появяват образи на кърваво убийство.

Емоционален

Емоционалните обсесивни състояния включват различни фобии (страхове), които имат определена посока. Например, една млада майка изпитва неразумно безпокойство, което ще навреди на детето й или ще го убие. Вътрешните фобии могат да бъдат приписани на този тип - страх от числото 13, храмовете на ортодоксия, черни котки и др. Има много различни видове страх, които са дали специални имена.

Човешки фобии

Оксихобия. Проблемът се проявява в страх от остри субекти. Човек изпитва, че може да причини нараняване на другите.
Агрофобия. Обсесивният страх от отвореното пространство, атаките причиняват квадрати, широки улици. Хората, страдащи от такава невроза на улицата, се появяват само придружени от друг човек.
Клаустрофобия. Обсесивният проблем в страха от малки, затворени помещения.
Акрофобия. С това натрапчиво състояние човек се страхува да бъде на върха. Възниква световъртеж и страх падат.
Антропофобия. Проблемът е в страх от голям клъстер от хора. Човек се страхува от слаб и да бъде смачкан тълпа.
Мизофобия. Пациентът непрекъснато изпитва, че е рисуван.
Дисморфофобия. Пациентът изглежда, че всички около обръщат внимание на грозното, погрешно развитие Тяло.
Нософобия. Човек непрекъснато се страхува да заразява тежко заболяване.
Nopobia. Оглед на страх от тъмнина.
Митофобия. Човек се страхува да каже на лъжа, затова избягва комуникацията с хората.
Танатофобията е нещо като страх преди смъртта.
Монофобия. Човек се страхува да остане сам, който е свързан с идеята за безпомощност.
Пантошко. По-висока степен Общ страх като такъв. Пациентът плаши цялата обстановка.

Как да се отървете от обсесивните мисли

Психологията на страха е проектирана така, че обсесивните държави да не могат да преминат. Изключително трудно е да се живее, трудно е да се биеш сами. В този случай близките хора трябва да помогнат и за това трябва да знаете как да се отървете от обсесивните мисли и страх. Практиките могат да предоставят психотерапевтични практики или независима работа Според съветите на психолозите.

Психотерапевтични практики

С очевидна психогенна природа на разстройствата, е необходимо да се извърши терапия с пациенти, основани на симптомите на натрапчиво състояние. Психологическите техники се използват индивидуално за всеки пациент. Лечението на обсесивно състояние може да бъде индивидуално или в групата. Да лекува човек да използва такава психологическа терапия:

Рационална психотерапия. В хода на лечението, специалистът разкрива "точка за стартиране" невротично състояние, разкрива патогенезната същност на конфликта. Опитвайки се да активирате положителни страни Личността и регулира отрицателните, неадекватни човешки реакции. Терапията трябва да нормализира системата на емоционално волевия отговор.
Групова психотерапия. Решението на вътрешнопрекъснатите проблеми се осъществява чрез развитието на дефекти в междуличностното взаимодействие. Практическата работа е насочена към крайния проблем за решаване на интраперидно обсесивни идеи.

Степента на обсесивни държави може да бъде различна, така че присъствието на последното не е пряк път към психиатрията. Понякога хората трябва просто да разберат как да отвличат вниманието от лошите мисли, които произхождат от подсъзнанието. За да преодолеете обсесивния страх и аларма, можете да използвате такива техники:

Съществуват редица причини, които усложняват процеса на възстановяване с обсесивен страх. Някои от това са свързани с несигурността в себе си и техните сили, други нямат достатъчно упоритост, те все още очакват, че всичко ще бъде само по себе си. Има редица примери известни хораКои бяха на път към успеха, успяха да преодолеят фобиите и страховете си, да се справят с вътрешни проблеми. За да направите това се използва психологически техникиДа помогнем на човек да премахне натрапчивия страх от пътя.

Психологически техники

Борба срещу негативното мислене. Те наричат \u200b\u200bтази техника "Ruby", защото същността е възможно най-ярка в детайлите, за да представи своите обсесивни страхове под формата на превключвател и в подходящия момент просто го изключи. Основното нещо е да си представим всичко във вашето въображение.
Правилно дишане. Психолозите казват: "Вдишайте смелостта, издишайте страха." Единни вдишвания с леко закъснение и след това издишване, нормализиране на физическото състояние по време на атаката на страха. Това ще помогне да се успокои.
Аларма за отговор. Трудна практика, когато човек "гледа в очите на страха". Ако пациентът се страхува да изпълнява, тогава трябва да поставите пациент пред обществеността. Ще бъде възможно да се преодолее страхът поради "задвижването".
Играе роля. Пациентът е поканен да играе ролята на самоуверения човек. Ако това е състояние на практикуване под формата на театрална игра, тогава мозъкът в някакъв момент може да отговори и ще премине натрапчивия страх.

Ароматерапия

Една от причините за проявлението на обсесивно-компулсивното разстройство е стрес и психологическа умора. За да предотвратите и третирате такъв проблем, е необходимо да се отпуснете, възстановявате емоционално състояние. С стрес или депресия ароматерапията помага добре. Необходимо е да се комбинира с психотерапия, защото поддръжниците на аромата са само начин за премахване на напрежението, но не и решаването на коренния проблем.

Видео: Как да се справим с обсесивните мисли

Понякога хората могат да страдат светлина обсесивно състояние или обсесивно-компулсивно разстройство и да не знаят за външния си вид. Когато състоянието се влошава, те са срамежливи да потърсят помощ. Видеото по-долу представя начини да се отървете от загрижеността и безпокойството. Записите ще ви помогнат в нашата собствена работа по проблема и ще подобрите състоянието си. Методите се използват различни, така че можете да изберете този, който е подходящ за вас по най-добрия начин.

Молитва от обсесивни мисли

Внимание!Формирането, представено в статията, е запознато по природа. Статиите не се обаждат независимо лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и дава препоръки за лечение въз основа на индивидуални функции Специфичен пациент.

Намерени в текстовата грешка? Маркирайте го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще поправим всичко!