Ако ти дълго времеса апатични, в лошо настроение, хронична умора, закачи се негативни мислии не можете да спите добре - може да сте депресирани. Това е много опасно състояние, с които е наложително да се борим. Модерен фармацевтичен пазарпредлага много лекарства, които могат да помогнат да се отървете от депресията, но, за съжаление, много от тях имат много странични ефекти... Те действат много по-меко и по-безопасно народни средства, които понякога помагат за справяне с проблема не по-лошо от лекарствата.
След като решите да започнете лечение на депресия с народни средства, на първо място, трябва да се настроите на факта, че не можете да правите само с инфузии и отвари. Необходимо е да се справите с това състояние по изчерпателен начин - променете начина си на живот, ходете повече, правете нещо приятно, консумирайте повече плодове, сокове, зеленчуци, общувайте с позитивни хораи, разбира се, приемайте народни средства, но само като спомагателна терапия. Има много естествени антидепресанти, които помагат за подобряване на настроението, повишаване жизненост, мозъчната дейност и производителността са всякакви храни, различни билки, етерични маслаи дори някои от подправките.
Антидепресантни продукти
Много специалисти твърдят, че основните причини за депресията са гладуването на мозъчните клетки, липсата на минерали и витамини и метаболитните нарушения. Всички тези проблеми могат да бъдат решени чрез правилно хранене и ядене на определени храни.
Най-известните антидепресанти са:
- ... Ароматът на шоколад успокоява и намалява раздразнението, фенилетиламинът, който е част от състава му, помага на тялото да произвежда хормони на щастието, витамин Е - елиминира свободните радикали, които водят до развитие на стрес, магнезий - укрепва нервна система, други вещества - повишават устойчивостта на стрес, работоспособността и общия тонус.
- ... Това зеле съдържа много хранителни вещества, той е особено богат на фолиева киселина. Броколите повишават устойчивостта на стрес, помагат за справяне с пристъпите на паника и тревожността.
- ... Той е богат на ензими, които намаляват отрицателно действие околната средавърху нервните клетки.
- ... Ще ви помогне да се справите с умората, раздразнителността и агресията. Бадемите, подобно на шоколада, допринасят за производството на серотонин и следователно за подобряване на настроението.
- и морски дарове... Стриди, сьомга, пъстърва, водорасли и други морски дарове са добри помощници в борбата с депресията.
- ... Цитрусовите съдържат естествени захари и витамин С, необходими за борба със стреса и техния интензивен аромати ярък цвятпредизвиква много положителни емоции.
- ... Тези плодове са добри помощници в борбата с раздразнителността и меланхолията. Те облекчават умората, предизвикват усещане за наслада и щастие, зареждат с енергия и успокояват нервната система.
- . Овесена кашапремахва токсините, нормализира съня, подобрява настроението, зарежда с енергия и помага за справяне с отрицателни емоции.
- и боровинки... И двете плодове са прекрасни естествен лекот депресия. Редовната им употреба ще помогне за подобряване на храносмилането, настроението и съня, ще намали умората и раздразнителността.
Депресиран ли си? Не бързайте да вземете хапчетата - те могат да донесат краткотраен ефект, но след това състоянието само ще се влоши.
Юри, 34 години: „По съвет на лекар той започна да приема привидно леко лекарство - но забеляза, че веднага след като спре да го приема, той стана още по-агресивен. В крайна сметка просто преразгледах диетата си и се занимавах със спорт."
Прегледайте диетата си и вие. При първите признаци на депресия се опитайте да обогатите диетата си с билки – кориандър, маруля, босилек. Сирене, риба (особено речна), миди, пуешко месо, кисели млечни продукти, зеле, кайсии, шипки и киви са отлична помощ за справяне с депресивното настроение - всичко това са средства за повишаване на настроението.
Смокините, бананите и крушите по нищо не отстъпват на сладките и сладкишите, те също така доставят на тялото „хормона на щастието“, но определено няма да чакате увреждане на кожата, зъбите и появата на излишни килограми. Освен това наддаването на тегло от усвояването на сладко отново ще доведе до депресия.
Жълт кантарион, глог, лайка, хмел, валериана са отлични суровини за приготвяне на чайове и отвари. Не забравяйте, че най-доброто естествени антидепресанти- това не са само продукти, чайове и билкови чайове. Учените отдавна са доказали, че за да се развесели и " боен дух»Сексът е много важен. Но трябва да бъде откровено удоволствие - само тогава ефектът ще бъде наистина лечебен. Уви, ако имате напрегнати отношения с партньора си и предпочитате да се примирите един с друг, отколкото да се наслаждавате на минутите, прекарани заедно, сексът едва ли ще спаси деня. Но ако си поставите за цел да подобрите отношенията, тогава депресията ще бъде премахната, сякаш на ръка.
Танци или игри на открито свеж въздух... V последна инстанция, вземете за правило ежедневните разходки – отделете им час и половина, изберете нови маршрути и се опитайте да не планирате инцидентни дейности за това време. Дори и да сте много заети, отделете време за установяване спокойствие... в рамките на 30-40 минути допринасят за производството на хормона на щастието - ендорфин, използвайте гимнастика, плуване, джогинг, ходене, за да подобрите настроението си.
Вашият Добри приятелив борбата с депресията – животни. Домашните любимци се чувстват добре, когато собствениците им не са себе си - и често проявяват трогателна грижа. А ако няма такива, би било добре да отделите време за посещение на зоопарка, делфинариума, конезавода. Не е нужно да яздите коне или да плувате с делфини – най-добрите естествени антидепресанти често включват съзерцание.
Понякога, за да се сбогувате с депресивното настроение, е достатъчно да си позволите да правите това, което обичате – рисуване, пазаруване, моделиране, тъкане – всичко, което може да вземе и ръцете, и мислите.
Лекарите смятат, че депресията е резултат от гладуване на мозъчните клетки, липса на витамини и минерали и метаболитни нарушения. Преди да изберете за себе си най-много подходящо средствотрябва да обърнете внимание общо състояниеорганизъм – напълно възможно е причината за вашето състояние да е липса на необходимите му вещества или излишък на токсини.
В борбата с депресията има и диетичен график. Опитайте се да консумирате храни, които не носят "баласт" на тялото като тежест в стомаха, особено вечер. Идеален за борба с депресията с лимон. Можете също да измислите свой собствен метод за разтоварване - ден на краставици, елда и т.н. Ако не спите достатъчно или страдате от безсъние, о добро настроениеи няма нужда да казвам.
Когато изброяват най-добрите естествени антидепресанти, експертите често споменават и ароматни масларози, жасмин, босилек, ароматни вани с масла от бергамот, портокал и иланг-иланг. Както можете да видите, изборът на средства без странични ефектие много голям - просто трябва да изберете най-подходящия.
Всичко по-горе не се отнася напълно за тежка и продължителна депресия. При тази форма на заболяването е необходима консултация и наблюдение от специалист психиатър, психотерапевт. Бъдете внимателни към здравето си!
За съжаление, депресията отдавна се е превърнала в истински символ на нашето време на високи технологии, луд темп на живот, постоянно нервно вълнение. Тъжно е този човек дълго времеживее в състояние на стрес, осъзнава, че се нуждае от помощта на лекар, но намира време да го посети само когато има нужда сериозно лечениеизползвайки лекарства- антидепресанти.
Трябва да се каже, че химическите антидепресанти са различни висока концентрацияосновното лекарствено вещество. Затова при използването им симптомите на заболяването изчезват бързо, което разбира се е много добре. Всички те обаче имат голям списък от странични ефекти и противопоказания. Ето защо аптеките ги отпускат само по лекарско предписание.
Следователно, ако човек е преживял силен стресили е депресиран, могат да се използват антидепресанти растителен произход... Те не рендерират вредно влияниевърху тялото, те действат по-нежно. Въпреки това, той също така ефективно ще помогне за успокояване, премахване на последиците от стреса. Облекчете тревожността, страха, помогнете да се отървете от депресията, нормализирайте съня.
Днес ще говорим за това какви антидепресанти могат да бъдат закупени без лекарско предписание, билкови, билкови антидепресанти:
Какво предлагат аптеките?
OTC антидепресанти:
Мапротилин(Ладиомил). Включен в групата на тетрацикличните антидепресанти. Лекарството стабилизира психомоторното изоставане, облекчава тревожността, апатията и подобрява настроението. Противопоказан при бъбречни заболявания, чернодробна дисфункция. Да не се приема от бременни жени.
Зибан(Нусмок, Уелбутрин). Инструментът повишава ефективността, подобрява настроението. Често се препоръчва да се приема за облекчаване на състоянието в периода на спиране на тютюнопушенето, употреба на наркотици.
Прозак... Ефективно елиминира панически страх, тревожност... След курса на лечение балансът и адекватността се връщат. Това лекарство често се използва за лечение на предменструални разстройства.
С помощта на тези билкови лекарства можете безопасно и най-важното ефективно да се справите с последиците от стреса. Предлагат се и без рецепта в аптеките:
Деприм... Лекарство на основата на жълт кантарион. Използва се за премахване на тревожност, стрес. Повишава ефективността, подобрява настроението.
Екстракт от левзея... Ефективен за психиката, физическо претоварване... Успокоява, повишава ефективността, дава позитивно отношение.
Тинктура от женшен... Повишава тонуса на тялото, помага да не се губи самообладание, когато стресова ситуация... Ефективен при депресия, някои заболявания на нервната система.
Тинктура от заманихи... Лекарството се приема при безсъние, което се причинява от състояние на депресия. Също така, това лекарство подобрява настроението, връща радостта от живота и повишава ефективността.
Билкови лекарстваседативно действие:
Ново-Пасит... Продуктът включва екстракти лечебни растения: валериана, жълт кантарион, пасифлора. Съдържа плодове от глог, хмел, маточина и черен бъз. Ефективно премахва тревожността, облекчава нервно напрежение... Помага за облекчаване на главоболие. Намалява проявите на климактеричен, предменструален синдром.
Персен... Лекарството съдържа валериана, мента, маточина. Има седативен ефект и е ефективен антидепресант.
Билкови антидепресанти
Във всяка аптека можете да закупите антидепресантни билки, билкови препарати. С тяхна помощ можете ефективно да се справите и с проявите на депресия, стрес.
Запарки от растения като жълт кантарион, хмел, копър, както и маточина, майчина и мащерка действат успокояващо, помагат при преумора, нервно изтощение... Те се считат за естествени, естествени транквиланти и не са
не вреди на здравето.
Много ефективни са и успокояващите билкови препарати. Например колекция от лайка, риган, семена от кимион, копър - отлично средствоот сезонни депресии... Силно добър ефектпредоставят такси, които включват ангелика.
Таксите за антидепресант, против тревожност почти винаги включват валериан. Това растение е добре познат природен успокоител. Често медицински таксисъдържат пореч. Това растение подобрява настроението, връща положително отношение, помага в борбата с апатията, блуса.
За подобряване на съня, за премахване на безсънието се използват шишарки от хмел. Препоръчително е да напълните малки възглавнички с хмел и да ги сложите в леглото с вас.
Здравословна рецептауспокояващ бульон:
Изсипете в тенджера (винаги емайлирана) за 1 ч.л. сушени цветове от метличина, жълт кантарион и майчин кантарион. Залейте с вряла вода, от която се вземат 3 чаши. Изчакайте 15 минути. След това оставете да къкри отново на слаб огън, не за дълго, само 15 минути. Сега оставете бульона да се охлади. Пийте филтрирания продукт по малко през деня. Не забравяйте да изпиете малко от бульона преди лягане.
Всички изброени тук продукти са безопасни, ефективни и определено ще ви помогнат. Бъдете здрави!
Много хора предпочитат билковите антидепресанти като алтернатива на химическите лекарства. Естествените антидепресанти не предизвикват пристрастяване, ако се използват правилно и правилно, те са абсолютно безвредни и помагат не по-лошо от скъпите лекарства в аптеката.
Но не бива да забравяме и това билкови препаратиимат редица противопоказания Първо, има риск от развитие алергични реакции, второ, при неконтролиран прием рискът от стомашно-чревни нарушения е висок. Също така много билки могат да намалят ефекта на всяко лекарство. Следователно билколечение или друга терапия трябва да се започне само след консултация с лекар.
Може да има естествени антидепресанти чиста форма(билки, корени и отвари от тях) и под формата на комбинирани тинктури. Също така е включен в списъка на естествените аптечни препаратина базата на естествени съставки.
Натурални средства от аптеката
Аптечните препарати, които съдържат естествени компоненти, могат да бъдат разделени в зависимост от състава:
- Deprim, Gelarium са създадени на базата на жълт кантарион. Смята се, че жълтият кантарион помага от депресия по-добре от другите билки, така че лекарствата на основата му се използват за лечение депресивен синдром, психоемоционални разстройства, нервно напрежение. Лекарствата от тази група се използват за лечение на тревожност, депресия и безпричинна тревожност.
- Ново-пасите, Персен вкл голям бройекстракти от различни билки. В състава се открояват билкови антидепресанти като маточина, валериана и мента. Тези лекарства са ефективни в моменти на нервно вълнение, при неврози, нарушения на съня, в период на силен емоционален стрес.
- Nervofluk е естествен антидепресант, който има седативен и успокояващ ефект върху централната нервна система. Произвежда се под формата на сухо вещество за приготвяне на чай. Съдържа такива билки като лимонова мента, лавандула и портокалови цветя, шишарки от хмел.
Естествени антидепресанти
Малко хора знаят това конвенционални продуктихраната са антидепресанти. Най-широко известният от този списък е шоколадът. Той не само насърчава производството на ендорфини (хормонът на щастието), но също така стимулира производството на серотонин. А липсата на точно този невротрансмитер провокира развитието на депресивни състояния.
Тук познанията на лаиците приключват, но много по-често се срещат продуктите с антидепресанти. Дори в случай на шоколад, за да съберете повече използванекогато използвате този продукт, по-добре е да се даде предпочитание на тъмен тъмен шоколад в течна форма. Именно горещият шоколад се усвоява по-бързо и е много приятно и удобно да се използва през студения сезон.
Билкови антидепресанти и антидепресанти от животински произход, които всяка домакиня има в хладилника:
- Овесените ядки, пшеничните трици, червеното месо, лещата са склад за желязо. Това е желязо и фолиева киселинадопринасят за производството на допамин, вещество, отговорно за състоянието на удовлетвореност.
- Удебелен морска риба, авокадо, семена и ядки. Тези храни са богати на омега-3 киселини, които от своя страна спомагат за повишаване нивата на серотонин в организма.
- Пилешко, яйчен белтък, свинско (постно), телешко, пуешко и водорасли. Тези храни са богати на витамини от група В. Липсата на тези витамини води до непълно усвояване на други жизненоважни микроелементи, поради което такива храни са задължителни в диетата.
- банан. Този плод е не само богат на витамин В6, но съдържа и харман, алкалоид, който може да предизвика чувство на еуфория. За предотвратяване на депресия е достатъчно да ядете 1 плод на ден.
- Медът е продукт, съдържащ витамини, полезни киселини, желязо, хром и други микроелементи, които помагат за намаляване на нивата на стрес. Само 3 чаени лъжички мед на ден ще ви ободрят, ще ви дадат енергия и сила и ще облекчат депресията.
- Пресни зеленчуци и плодове. Всеки зеленчук или плод съдържа огромно количество витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху общото състояние на организма, върху хормонален фони благополучие. Ето защо, за предотвратяване на депресия, в диетата трябва да присъстват пресни зеленчуци и плодове.
Например доматите са отлични антиоксиданти, поради което употребата им ускорява метаболитните процеси в мозъчната кора и насърчава синтеза на "хормоните на щастието". Плодовете, като антидепресанти от растителен произход, насищат тялото с всички витамини: киви, портокали, райска ябълка - първите плодови антидепресанти.
Ежедневна диета за борба с депресията:
- Закуска: трици, зърнени хранис мед, стафиди, сушени кайсии, ядки, банан, яйце и чаша какао или горещ шоколад.
- Вечеря. Супи с добавка на елда, ориз, зеленчукови супи, варено пилешко(бульон) или печена риба, сив хляб с трици, доматена салата, чай.
- Вечеря. Зеленчуци на пара, твърдо сирене.
Освен това е важно да похапвате между основните хранения: портокал, ябълков блат, парче черен шоколад, кисело мляко, ядки, сурови моркови, чаша кефир.
Билки за депресия
Малко хора знаят, че отличните билкови антидепресанти понякога растат точно в лехите и на цветните лехи:
- жълт кантарион. Екстрактът от билката съдържа много натурални препарати. Средства с жълт кантарион успокояват, нормализират съня, извеждат от депресивни състояния.
Народни рецептипредложете това приложение: супена лъжица жълт кантарион залейте с 200 мл вряла вода, варете 10 минути и оставете за 2 часа. След това прецедете и приемайте по 0,5 чаши преди хранене 2-3 пъти на ден. Можете да се къпете със същия бульон.
- Мента. Повишава имунитета, успокоява, предотвратява депресията. Народните средства се приготвят по много рецепти, но най-простата е ментов чай: Залейте 1 супена лъжица билка с 250 мл вряла вода. След 20 минути пийте на малки глътки.
- Motherwort. Облекчава нервното напрежение, успокоява централната нервна система, премахва депресията. Народните рецепти за лечение на депресия рядко съдържат една майчинка, най-често се комбинира с мента, маточина и други приятно миришещи билки. За лечение на депресия можете да използвате запарка: залейте 1 супена лъжица билки с 5 супени лъжици алкохол (можете да вземете водка). Поставете в стъклен съд на тъмно място за 7 дни, разклащайте от време на време. Приемайте по 0,5 чаена лъжичка от продукта половин час преди основното хранене 3 пъти на ден.
Всякакви, дори народни средства, направени от билкови съставки, могат да навредят, ако се приемат неконтролируемо. Ето защо е по-добре да се консултирате с лекар преди да започнете терапията.
Загуба на интерес към живота, хронична депресия и безсилие, намален спектър от чувства (от безразличие до сълзливост) и двигателно изоставане - не, това не е сезонен блус. Анхедония, или депресия, е диагностициран в неговите съвременници от Хипократ. Днес тази чума от 20-ти и сега 21-ви век е завладяла една добра трета от човечеството. За щастие съвременните лечители не предписват опиати и очистителни клизми като лечение, както са правили в древността. Отговорът на въпроса как да върнем радостта от живота ни дават естествените антидепресанти.
Материални ли са мислите?
Да, и това не е обикновена баналност. Депресията е болест на лошите мисли, които имат своя материален израз на ниво биохимия. Метаболизмът е нарушен при нервни клетки, на мозъка липсват хранителни вещества - витамини, микроелементи, невротрансмитери. Така че, за да излекувате депресията, трябва да засилите предаването нервни импулси, намаляват масовата смърт на невроните и ги активират. При ребалансиране хранителни веществафитотерапията ще ни помогне. Билкови чайове- класическият начин за подобряване на тялото. Билковите екстракти съдържат адаптогени – вещества, които повишават устойчивостта на нервната система към стрес, основна причина за депресия. Билков чай с женшен, радиола роза (в Башкирия се нарича златен корен), мента, джинджифил, ехинацея, елеутерокок, лимонена трева, жълт кантарион, лавандула, глог и риган е първата ви стъпка към по-добро усещане. Билките съдържат не само леко стимулиращи и успокояващи вещества, но и "хормони на радостта". За разлика от валериана и майчината, тези билки не потискат нервната система, а по-скоро успокояват. Това е здравословен заместител на кофеина, в който много "депресирани" хора често търсят спасение, въпреки че подобрява настроението им само за половин час, а след това води до дълга поредица от неприятни "адреналинови" тремори, промени в настроението и нервност. Струва ли си възможността да се развеселите? Кафето изтощава нервната система, а билките, когато се консумират умерено, са много по-меки. Между другото, напразно много последователи на здравословния начин на живот смятат пиенето на зелен чай за панацея за депресия. Това е градски мит! Зеленият чай има средно два пъти повече кофеин от черния чай и след това можете да се отпуснете и да заспите. спокоен сънмного по-трудно, отколкото след черно. А билките са създадени само за лека нощ... Просто знайте кога да спрете, защото почти всички те имат, наред с други неща, диуретичен ефект, който може да доведе до дехидратация, увреждане водно-солев балансорганизъм. Излекувайте една атака - вземете друга, макар и по-малко тежка. Между другото, билките могат да се използват не само вътрешно, но и външно. Билковата вана е отличен антидепресант.
Витаминизирайте!
Разбира се, няма да можете да повишите ефективността на невроните само с билки, те ще имат само общ хармонизиращ ефект върху тялото. Необходими са вещества с различен произход и действие. Както знаем, витамините са един от неразделните компоненти на здравето. В различни заболяваниятялото ни се нуждае от определени витамини. На първо място, витамините от група В, витамините С и Е са готови да се борят с депресията. Витамините от група В са крепост на силата и интелигентността. B1 е отговорен за предаването на нервните импулси, B6 - за синтеза на протеини и невротрансмитери ("хормони на радостта", когато работата на които е нарушена, психиката страда). В9, или фолиевата киселина, повишава устойчивостта. Витамините от група В са богати на черен хляб с трици и зърнени култури, ядки, черен дроб, зеленчуци, млечни продукти - мляко, кисело мляко, извара, сирене.
Сега нека насочим вниманието си към витамин С. Той повишава общата устойчивост на организма, антиоксидант е, тоест забавя процеса на стареене, намалява износването на клетките. Всички знаем откъде да го вземем: това са пресни зеленчуци и плодове, особено кисели (лимони, портокали, грейпфрути), ябълки, горски плодове, шипки, маруля и други пресни билки. Витамин С дава жизненост, участва в синтеза на серотонин - хормон, поради намаленото производство на който се развива депресия. Не само имунитетът работи по-добре от витамин С, но и главата. Придава сила: смята се, че един изяден портокал се събужда не по-лошо от чаша кафе, просто няма неприятен ефект от кафето, който вече споменахме.
Друг лидер в борбата с депресията е витамин Е, който върви ръка за ръка с полиненаситените мастна киселинаОмега 3. Тази двойка е отговорна за пропускливостта на клетъчните мембрани и тяхната устойчивост на разрушителни фактори. Витамин Е се нарича още витамин на младостта и красотата: подобрява състоянието на епидермиса на кожата. И има същия защитен ефект отвътре, намалявайки смъртта на клетките, включително и на нервните клетки. Що се отнася до Омега-3, той се намира в ленено маслои мазни риби. Отдавна се знае, че мазна риба, червеният и черният хайвер влияят благоприятно на интелектуална дейност... Рибата и зеленчуците са храната на активните, здрави хора, чист в мисли и силен в ума. Но тлъстото месо в комбинация с бързи въглехидрати е храната на апатични, уморени от живота, плаващи в потока на нашите съграждани, тези, които са склонни към депресивни състояния... По принцип е много лош навик да се хващат проблемите и неуспехите с излишните калории. Лакомията с лоши витамини все още не е добавила яснота на ума и радост от живота на никого.
Хормони на радостта
Говорихме за това какви витамини от храната ще ни помогнат да станем малко по-щастливи. Има ли тези хормони в естествените вещества? В крайна сметка синтетични антидепресантиса насочени именно към попълване на невротрансмитери, които трябва да се натрупат в невроните, преди да донесат облекчение от неизбежната меланхолия. Оказва се, че естествените антидепресанти, продукти, съдържащи хормони, винаги са с нас. Шоколадът съдържа фенилетиламин, хормон на любовта, който предизвиква повишаване на настроението (макар и краткосрочно). Ето само един млечен бар в премахването на депресията няма да ви помогне - трябва да изберете най-малко тъмно, а по-добре горчиво, със 70% съдържание на какао, за да сте сигурни. Блажено състояние, в което се намираме, след като хапнем „нещо вкусно“ е т. нар. сладка кома, причинена от големия прием на глюкоза в кръвта и нейното задната страна- раздразнителност и промени в настроението - тогава определено ще се покаже, че има сладко. Обикновените банани също са чудесни за изцеление на душата, защото съдържат триптофан, хормон, който предизвиква усещане за хармония и блаженство. Хормони на радостта има и в спанака, зелената салата, други зеленчуци, чушките, зехтини млечни продукти. Гръцка салата всеки ден - и няма да се страхувате от депресия. Тиквата и бобовите растения съдържат микроелементи, които стимулират производството на серотонин в мозъка. Тиква и грахова кашасе оказва полезен не само за червата, но и за главата. В крайна сметка един организъм е взаимосвързана система!
Микросвят
Най-новата серия от борци срещу унинието са микро и макро елементи. Това е преди всичко магнезий, калий, цинк, йод, желязо. Първите две участват в мускулната контракция, подобряват сърдечната функция (и всъщност при депресия хората често се оплакват вегетативна дистония, аритмия, тахикардия, напрежение в областта на сърцето). Магнезий и калий в изобилие осигуряват спокоен пулс, много добре успокояват, са отговорни за здравословен сън... Желязото участва в хемопоезата, нивото на хемоглобина зависи от това - четене, нивото на позитивност и активност на тялото.
Цинкът е мъжки минерал и е необходим за силната половина от населението, страдащо от депресия, тъй като е отговорен за потентността, волята за живот, възстановяването на мускулите, синтеза на тестостерон и следователно за самочувствието и самочувствието. Липсата на йод, която се наблюдава почти повсеместно днес, причинява хормонални проблеми, нарушавайки дейността щитовидната жлеза... А нарушението на хормоналния баланс е друга причина за депресия, защото е придружена от лош сън, обща слабост, раздразнителност и сълзливост, умора и забрава (с една дума, общо влошаванекачество на живот). Всички тези полезни минерали, за които говорим, се намират в млякото, което вече изброихме, растително масло, бобови растения, цитрусови плодове, яйца и млечни продукти, морски дарове.
Така че, като се възползвате от подкрепата на естествените помощници, които бяха разгледани в тази статия, вие сте напълно способни, дори и без да сте диетолози, да съставите оптимална диета за себе си, която ще ви осигури здраве не само на тялото, но и на душата и ума. Нос отгоре: излезте от депресията самимога!
Ако откриете грешка, моля, изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.