तरबूज पर उपवास का दिन स्वादिष्ट और स्वस्थ होता है। वजन घटाने के लिए उपवास के दिनों में तरबूज के फायदे

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार महीने में कम से कम दो बार शरीर के लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करनी चाहिए। यह एक दिवसीय आहार केवल एक उत्पाद के उपयोग पर आधारित है। और आज हम बात करेंगे कि तरबूज पर उपवास के दिन का सही तरीके से अभ्यास कैसे करें।

मौलिक नियम

तरबूज मोनो-डाइट को सबसे सुखद और स्वादिष्ट में से एक कहा जा सकता है। यह अक्सर उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो खुद को मीठे दाँत से इनकार नहीं कर सकते। आकार में विशाल यह बेरी हमारे शरीर को पूरी तरह से राहत देता है और साथ ही वजन घटाने में योगदान देता है।

क्या तरबूज पर उपवास करना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है! लेकिन सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं और कुछ नियमों के अनुपालन में। तथ्य यह है कि कुछ लोगों को तरबूज दिवस के बारे में गलत विचार है और उनका मानना ​​है कि आप असीमित मात्रा में मुख्य उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, प्रति दिन खपत रसदार गूदे की मात्रा की गणना की जानी चाहिए निम्नलिखित सिद्धांत: शरीर के वजन के हर 10 किलो के लिए 1 किलो मीठे जामुन। वहीं इस दिन आपको अपने मेनू से शराब और अन्य खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।

यदि आपके लिए ऐसा उपवास का दिन असहनीय है, तो एक कम कठोर विकल्प है जब आहार में कुछ अतिरिक्त मौजूद हो सकते हैं, लेकिन उस पर और नीचे।

परिणाम क्या होगा?

एक तरबूज पर एक अनलोडिंग दिन में, आप 1 से 1.5 किलो तक फेंक सकते हैं अधिक वज़न... यदि मोनो-आहार बढ़ाया जाता है, तो, तदनुसार, अधिक किलोग्राम चले जाएंगे - 3 दिनों में लगभग 2 किलो। लेकिन यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और सावधान रहें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान होने का खतरा है।

उसी समय, आपको धीरे-धीरे एक दिवसीय मोनो-आहार छोड़ना चाहिए, आसानी से परिचित उत्पादों को अपने में पेश करना चाहिए दैनिक मेनू... तो आप तरबूज के दिन उतारने के बाद न केवल शरीर को तनाव से बचा सकते हैं, बल्कि परिणाम के समेकन में भी योगदान दे सकते हैं।

पक्ष - विपक्ष

तरबूज के दिन अच्छे होते हैं क्योंकि:

• आसानी से और जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करें;
• कोलेस्ट्रॉल से रक्त को शुद्ध करें और इसके सूत्र में सुधार करें;
• करने के लिए धन्यवाद एक बड़ी संख्या मेंशरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटा दिया जाता है;
• तरबूज में ढेर सारा फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करता है;
• इस बेरी में विटामिन ए, बी और सी, साथ ही खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं - वे हमारे शरीर को संतृप्त करते हैं, इसे सुरक्षा और सामान्य कामकाज प्रदान करते हैं।

हालांकि, तरबूज पर उपवास के दिनों के न केवल फायदे हैं, बल्कि कुछ नुकसान भी हैं। सबसे पहले, यह वजन कम करने के कारण की चिंता करता है - किलोग्राम शरीर में वसा से छुटकारा पाने के परिणामस्वरूप नहीं, बल्कि केवल तरल पदार्थ के नुकसान के कारण जाता है। इसके अलावा, हर कोई पूरे दिन अकेले तरबूज पर खर्च करने में सक्षम नहीं है, और मेनू में अन्य उत्पादों को शामिल करने से प्रभावी संकेतक कम हो जाता है। साथ ही, इस मोनो-आहार में कई प्रकार के contraindications हैं, और इसलिए तरबूज पर उपवास का दिन हमेशा फायदेमंद नहीं होगा, कुछ बीमारियों की उपस्थिति में नुकसान संभव है। इसमे शामिल है:

• गुर्दे की समस्याएं जो तीव्र हो सकती हैं;
• पित्ताश्मरता.

एक नोट पर! इन रोगों के न होने पर भी शक्ति और मानसिक तनाव की अवधि के दौरान और साथ ही बीमारियों के बाद तरबूज के दिन का अभ्यास करना अत्यंत अवांछनीय है। रोग प्रतिरोधक तंत्रअभी तक काफी मजबूत नहीं है!

इस तरह की अनलोडिंग के लिए सबसे अच्छा समय गर्मियों का अंत या शरद ऋतु की शुरुआत माना जाता है, जब तरबूज के पकने का मौसम आता है। इस अवधि के दौरान, आपके पास एक पका हुआ उत्पाद खरीदने का अवसर है जो भरवां नहीं होगा हानिकारक पदार्थऔर इस तरह से अपने शरीर की रक्षा करें संभावित समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

तरबूज का दिन कैसे व्यतीत करें?

सबसे पहले, आपको मुख्य उत्पाद खरीदने की ज़रूरत है। इसे पहले से करने की सलाह दी जाती है, ताकि सुबह आप डाइट शुरू कर सकें। अगर आपका वजन करीब 60 किलो है तो ऐसे में छह किलो का मीठा बेर आपके लिए काफी होगा। यह तैयारी पूरी करता है, क्योंकि इस उत्पाद को किसी अतिरिक्त प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं है।

केवल तरबूज

तरबूज को स्लाइस में काट लें और स्वाद का आनंद लें। आप दिन भर में असीमित मात्रा में भी पी सकते हैं। शुद्ध पानीबिना गैस के, हरी चायतथा हर्बल इन्फ्यूजन... इसके अलावा, यदि आप वजन घटाने के लिए सख्त आहार के आदी हैं, तो तरबूज पर उपवास के दिन बहुत आसान लग सकते हैं।

इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, तरबूज को तुरंत बराबर में विभाजित किया जाना चाहिए अंश... उदाहरण के लिए, आपके सामने 6 किलो वजनी बेरी है। क्रस्ट को ध्यान में रखे बिना, गूदे का वजन लगभग 400 ग्राम होगा। इसे इस तरह से विभाजित किया जाना चाहिए कि आप हर 1.5-2 घंटे में एक भाग खाएं।

एक नोट पर! उपवास के दिन, हमारे शरीर को नियमित रूप से प्राप्त करना चाहिए पोषक तत्त्व... यह आपको सर्वोत्तम संभव परिणाम देगा!

तरबूज के दिनों के विकल्प

लेकिन जो लोग सख्त खाद्य प्रतिबंधों के अभ्यस्त नहीं हैं, उनके लिए अन्य विकल्प हैं:

• आप मेनू में चोकर जोड़ सकते हैं (प्रत्येक 2 बड़े चम्मच की 3 खुराक);
• आप प्रति दिन 100-150 ग्राम साबुत रोटी खा सकते हैं;
• तरबूज के उपरोक्त सेवन को 500 ग्राम खरबूजे के साथ मिलाएं।

उसी समय, याद रखें कि केवल एक अतिरिक्त उत्पाद हो सकता है। अगर आप चोकर चुनते हैं, तो तरबूज के हिस्से के बीच में इनका सेवन किया जाता है। एक बार में आप 2 बड़े चम्मच चोकर खाकर एक गिलास साफ पानी से धो लें।

यदि आपने साबुत अनाज की रोटी चुनी है, तो इसकी स्वीकार्य 150 ग्राम को भी भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और तरबूज का एक भाग लेने के 30 मिनट पहले या आधे घंटे बाद सेवन करना चाहिए।

लेकिन तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन खरबूजे के सभी प्रेमियों को जरूर पसंद आएगा। उत्तरार्द्ध मुख्य उत्पाद की एकरसता को कुछ हद तक पतला करने में सक्षम है, उपवास के दिन अपने अद्वितीय स्वाद का आनंद लेने का अवसर प्रदान करेगा, और साथ ही कैलोरी नहीं जोड़ेगा।

व्रत के दिन को आसान बनाने के लिए...

इसे सहज अनुकूलन द्वारा मदद की जा सकती है, जिसे तरबूज के निर्वहन से तीन दिन पहले किया जाना चाहिए। तैयारी की अवधि के दौरान, सुबह से दोपहर के भोजन के समय तक, आप अपने सामान्य भोजन खा सकते हैं। लेकिन दोपहर के करीब एक बजे से डाइट में सिर्फ तरबूज ही मौजूद होना चाहिए। यदि दोपहर में आपको भूख का तेज दौरा महसूस होता है, तो मोनो-आहार के मुख्य उत्पाद की खपत को 15.00 बजे तक के लिए स्थगित किया जा सकता है। और अगले दिन हम इसे 12.00 बजे से खाने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, आप अधिक आसानी से एक तरबूज उपवास दिवस बिताने में सक्षम हो सकते हैं।

इसके अलावा, इसे सप्ताहांत के लिए शेड्यूल करने की सलाह दी जाती है। हर चीज के बारे में पहले से सोचें और अचानक बाहर निकलने, घटनाओं आदि की संभावना को बाहर करने का प्रयास करें। घर पर होने के कारण, आप बिना किसी अनावश्यक परेशानी के पूरी प्रक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन काम या चलते समय ऐसा करना काफी मुश्किल होगा।

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पाठ: ओल्गा किम

कई पोषण विशेषज्ञ अपने लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करने के लिए हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार (आदर्श रूप से सप्ताह में एक बार) सलाह देते हैं। इस एक दिवसीय आहार का सार किसी एक उत्पाद का उपयोग है (में .) इस मामले में, तरबूज) दिन भर। तरबूज के लिए उपवास का दिन कैसा है?

तरबूज पर उपवास का दिन: मीठे दाँत वालों के लिए फायदेमंद

जो लोग खुद की मिठास से इनकार नहीं कर सकते, उनके लिए यह सिर्फ आविष्कार किया गया था तरबूज पर उपवास का दिन... वजन कम करने की यह विधि न केवल शरीर को उतारने में मदद करती है, बल्कि संचित विषाक्त पदार्थों को भी साफ करती है, साथ ही यह आहार भी सुखद और स्वादिष्ट होता है।

महिलाओं में, इस विशाल बेरी - तरबूज से प्यार करने वालों की एक बड़ी संख्या है। लेकिन आपको तरबूज पर उपवास के दिन को शाब्दिक रूप से नहीं समझना चाहिए और जब चाहें और जितना चाहें उतना खाएं। वहां निश्चित नियम.

सबसे पहले, इस प्रश्न का उत्तर दें, "ग्राम में कितना वजन करना है?" एक सूत्र है जिसके अनुसार आपको अपने हर 10 किलो वजन के लिए 1 किलो तरबूज खाने की जरूरत है। उदाहरण के तौर पर अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको 6 किलो तरबूज खाना होगा। गुरुजी? यदि नहीं, तो कम सख्त तरबूज आहार है। आप अपना मुख्य आहार नहीं बदल सकते हैं और नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए अपना सामान्य भोजन खा सकते हैं (बेशक, कारण के भीतर), लेकिन रात के खाने के लिए बस यही तरबूज खाएं। आप इस अवस्था में जा सकते हैं और 10 दिनों तक उस पर रह सकते हैं यदि आप एक दिन के लिए एक तरबूज पर रुके हैं। आदर्श रूप से, तरबूज उपवास आहार तीन दिनों तक चलना चाहिए। "तरबूज आहार" को पूरा करने के बाद आप 4 से 6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

तरबूज पर उपवास का दिन - ध्यान!

तरबूज पर उपवास के दिन की सभी प्रभावशीलता के साथ, कई नुकसान और contraindications हैं। विशेष रूप से, यदि आपको गुर्दे की समस्या है, तो तरबूज पर उपवास का दिन आपके लिए contraindicated है, क्योंकि यह रोग को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि तरबूज पर उपवास का दिन अनिवार्य रूप से एक मोनो-डाइट है। इसका मतलब है कि केवल तरबूज खाया जा सकता है और कुछ नहीं, अन्यथा तरबूज पर उपवास के दिन का कोई मतलब नहीं है।

बेशक, आज हैं विभिन्न आहारएक तरबूज पर, जिसके आहार में मोटे ब्रेड और अन्य उत्पादों को शामिल करने की अनुमति है, इस तरह के आहार का प्रभाव उतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा जितना कि तरबूज पर उतारने के दिन।

फिर भी, तरबूज पर उपवास के दिन में बड़ी संख्या में फायदे होते हैं। इनमें शामिल हैं, सबसे पहले, तरबूज में निहित तरल की बड़ी मात्रा के कारण शरीर को छोड़ने वाले विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना। तरबूज के गूदे में निहित फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को पूरी तरह से साफ करता है। इसके अलावा, तरबूज में भी होता है विटामिन ए, बीऔर सी, मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट और उपयोगी सामग्रीजैसे लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम। जो शरीर को उसकी रक्षा के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और सामान्य अवस्था.

एक तरबूज पर उतराई का दिन उसके पकने के मौसम के दौरान सबसे अच्छा बिताया जाता है - देर से गर्मियों में - शुरुआती शरद ऋतु। तो आप अपने आप को कार्सिनोजेन्स और अन्य हानिकारक पदार्थों से भरे तरबूज खाने से अधिकतम रूप से अलग करते हैं जिन्हें अक्सर ऑफ-सीजन बेरीज में जोड़ा जाता है।

उपवास के दिन- बढ़िया विकल्पउन लोगों के लिए जिनके पास पालन करने के लिए धैर्य की कमी है सख्त डाइट... ऐसी खाद्य प्रणाली का सार एक से दो दिनों के भीतर एक प्रकार के उत्पाद की खपत है। इसके अलावा, वे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सामान्य हो जाता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।

गर्मियों के अंत में, तरबूज उपवास का दिन सबसे अधिक प्रासंगिक हो जाता है। ऐसा बेरी आसानी से एक मिठाई की जगह लेता है और इसकी स्वाद विशेषताओं में उच्च कैलोरी मिठाई से नीच नहीं है। तरबूज की बदौलत पेट के भारीपन से मिलेगी निजात, हटाएं सरदर्द, लीवर और किडनी को फ्लश करें। सही उपवास का दिन सामान्य आहार से कम कैलोरी वाले आहार से भिन्न होता है। भोजन छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका पाचन तंत्र इसे "नापसंद" कर सकता है। उपवास के दिन, जिम जाने और मानसिक तनाव से दूर रहने की सलाह दी जाती है।

तरबूज उपवास के दिन: समीक्षा

तरबूज उपवास के दिनों के लाभ

• तरबूज पर "भूखे" दिनों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है, जिन्होंने लंबे समय तक दवा उपचार किया है;
• आप असीमित मात्रा में ऐसे बेरी का उपयोग कर सकते हैं;
• शरीर की पूरी सफाई होती है;
• मूत्र प्रणाली, यकृत और गुर्दे का काम बेहतर हो रहा है;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और मोटे लोगों के लिए अनुशंसित;
• लेने में आसान;
• शरीर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, विटामिन पीपी, सी, बी और ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, फाइबर और पेक्टिन से संतृप्त है।

तरबूज खाने के नुकसान

• के लिए अनुशंसित नहीं वृक्कीय विफलता, मधुमेह मेलेटस, पित्त पथरी रोग और वे लोग जिन्हें हाल ही में विषाक्तता का सामना करना पड़ा है;
• "अनलोडिंग" प्रक्रिया के दौरान, पानी पीना प्रतिबंधित है;
• एक सख्त आहार है;
• मूत्रवर्धक प्रभाव बढ़ने के कारण लंबे समय तक घर से बाहर निकलना असंभव है।

तरबूज पर उपवास का दिन: बुनियादी नियम

• दैनिक आहार 1.5 किलो तरबूज के गूदे से है;
• भोजन को 5-6 बार विभाजित करना आवश्यक है;
• भूख की बढ़ी हुई भावना के साथ, इसे साबुत आटे से बनी 1-2 छोटी रोटी या 200 ग्राम कम वसा वाले दही खाने की अनुमति है;
• तरबूज "अनलोडिंग" की अवधि 3 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• इस घटना में कि आप "भूखा" दिन बढ़ाते हैं, तो आपको अपने आहार में बिना चीनी की ग्रीन टी को शामिल करना चाहिए;
• आपको आहार से सावधानीपूर्वक बाहर निकलने की जरूरत है, दिन में हल्का और प्रोटीनयुक्त भोजन करना;
• बहुत मीठे तरबूज न खाएं;
• अंतिम बेरी का सेवन सोने से 5 घंटे पहले होना चाहिए।

तरबूज पर एक दिन का उपवास दिवस: मेन्यू

दिन में आपको केवल तरबूज किसी भी मात्रा में खाना चाहिए। मुख्य बात भूख नहीं लगना है। यदि आप बेरी से थक गए हैं, तो ताजे खीरे के साथ आहार में विविधता लाएं।

तरबूज पर उपवास का दिन - सही चुनावमीठे प्रेमियों के लिए। रसदार गूदा पेट भरता है, हटाता है अतिरिक्त तरल पदार्थऔर अतिरिक्त वजन को दूर करता है। खैर, इस तरबूज संस्कृति का सुखद स्वाद शायद ही किसी को उदासीन छोड़ सकता है।

तरबूज पर उपवास का दिन क्यों उपयोगी है?

दुनिया की सबसे बड़ी बेरी एक संतुलित रचना से प्रसन्न होती है - in लोग दवाएंइसके सभी भागों (बीज, क्रस्ट और लुगदी) ने आवेदन पाया है। तरबूज के गूदे में शर्करा, पेक्टिन और फाइबर होता है। तरबूज कैरोटेनॉयड्स (लाइकोपीन, फाईथॉन, फाइटोफ्लुटेन,? -,? -,? -कैरोटीन) के साथ-साथ एस्कॉर्बिक, फोलिक और से भरपूर होता है। निकोटिनिक एसिड... लुगदी में पोटेशियम और लौह लवण, साथ ही आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

तरबूज मेनू

एनीमिया और हृदय प्रणाली के रोगों के लिए उपयोगी। गठिया, यकृत और मूत्र पथ के रोगों के लिए तरबूज का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

तरबूज का उपवास का दिन आंतों को उत्तेजित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। डॉक्टर बाहर ले जाने की सलाह देते हैं तरबूज उतराईउच्च रक्तचाप के साथ, जठरशोथ के साथ उच्च अम्लतागैस्ट्रिक जूस और संचार विकारों के मामले में। यह बिना कहे चला जाता है कि इस तरह की डीलोडिंग सक्रिय वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है।

तरबूज उपवास दिवस

इसे दैनिक रूप से किया जा सकता है, लेकिन केवल इस तरबूज संस्कृति के प्राकृतिक पकने के मौसम के दौरान (अन्य समय, तरबूज नाइट्रेट विषाक्तता का कारण बन सकते हैं)। उतराई की अवधि 1-3 दिन है।

विकल्प नंबर 1 (तरबूज के गूदे पर उपवास का दिन)

पहले विकल्प में डेढ़ किलोग्राम तरबूज के गूदे का उपयोग शामिल है। इस भाग को 5-6 भागों में बांटा गया है। आप आहार के दौरान पी सकते हैं, लेकिन पेय की सीमा शांत पानी और बिना चीनी वाली चाय तक ही सीमित है।

विकल्प संख्या 2 (तरबूज के गूदे पर "सूखा" दिन)

वास्तव में, इस अनलोडिंग विकल्प को "सूखा" कहना मुश्किल है - तरबूज का गूदा 90% पानी है। इस मामले में, आपको पूरे दिन केवल तरबूज खाने की जरूरत है (शरीर के वजन के प्रत्येक 10 किलो के लिए - 1 किलो गूदा)। तरल निषिद्ध है।

विकल्प संख्या 3 (तरबूज के गूदे और चोकर की रोटी पर)

इस तरह की उतराई को बहुत बेहतर तरीके से सहन किया जाता है - व्यावहारिक रूप से भूख की कोई भावना नहीं होती है। दिन भर में आपको 1.5-2 किलो तरबूज का गूदा और 2-3 चोकर की रोटी खाने की जरूरत है। आप स्टिल मिनरल या टेबल वाटर पी सकते हैं।

विकल्प संख्या 4 (तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन)

यह विकल्प शौकीनों के लिए बनाया गया है खरबूजे और लौकी... दिन भर में, आपको तरबूज (1 किलो) और तरबूज (500 ग्राम) खाने चाहिए, उन्हें बारी-बारी से (एक भोजन में नहीं मिलाना)।

मतभेद

तरबूज उपवास दिवस के कुछ मतभेद हैं। इसे निम्नलिखित समस्याओं के साथ नहीं किया जाना चाहिए:
- कम प्रतिरक्षा (बीमारी के बाद, विषाक्तता);
- मधुमेह;
- कोलेलिथियसिस;
— गंभीर रोगगुर्दे।

एक तरबूज पर उपवास का दिन लगभग एक किलोग्राम "जीवित वजन" लेता है, लेकिन इस प्रक्रिया का सफाई प्रभाव किसी भी "आहार" बलिदान के लायक है।

महिलाएं बहुत सुंदर, दुबली दिखने और विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करने का सपना देखती हैं। अलग अलग उम्र... ऐसा करने के लिए, वे अक्सर सभी प्रकार के आहार पर जाते हैं या शरीर के लिए एक विशेष आराम की व्यवस्था करते हैं - उतराई। हम यह पता लगाने का प्रस्ताव करते हैं कि एक तरबूज उपवास दिवस क्या परिणाम देता है।

तरबूज पर उतरना - लाभ और हानि

प्रत्येक आहार और यहां तक ​​कि उपवास के दिनों में भी फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। तरबूज उपवास दिवस कोई अपवाद नहीं है। पोषण विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं:

1. किडनी की समस्या वाला कोई भी व्यक्ति। अन्यथा, रोग की अधिकता हो सकती है।
2. कष्ट मधुमेह... ऐसे लाएगी उतराई अधिक नुकसानएक व्यक्ति के लिए अच्छे से।
3. पर ।
4. जो लोग मोनो-डाइट को खराब बर्दाश्त नहीं करते हैं, क्योंकि उन्हें दिन भर सिर्फ तरबूज खाना होगा।

हालाँकि, इस तरह की उतराई के कुछ लाभ हैं:

1. शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन।
2. सफाई जठरांत्र पथतरबूज के गूदे में निहित फाइबर का उपयोग करना।
3. तरबूज, बी, सी, लोहा, पोटेशियम और मैग्नीशियम में सामग्री।

वजन घटाने के लिए तरबूज पर उपवास के दिन

कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि तरबूज को उतारना उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। बहुत स्वादिष्ट और सेहतमंद बेरी में होता है फोलिक एसिड, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है, जो एक सुंदर खोजने में मदद करता है स्लिम फिगर... हालांकि, अगर वजन कम करने की इच्छा है, तो इस बात पर विचार करना जरूरी है कि तरबूज के अलावा आप दिन भर कुछ और नहीं खा सकते हैं और बेहतर है कि इसे न पिएं।

एक स्वादिष्ट बेरी पर उतारने के लिए, आपको 1.5 किलोग्राम तरबूज के गूदे की आवश्यकता होती है। उन्हें 5 या 6 भागों में विभाजित करने और पूरे दिन सेवन करने की आवश्यकता होती है। वहीं, ऐसे दिन के तुरंत बाद वजन कम होने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। यह प्रोसेसलंबे समय तक चलने वाला लेकिन प्रभावी। इस तरह की उतराई को गिरावट में करने की सिफारिश की जाती है, जब तरबूज न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ होने की गारंटी देता है।

तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन

तरबूज-तरबूज उपवास दिवस वजन कम करने की प्रक्रिया को वास्तव में स्वादिष्ट बनाने में मदद करेगा। उसके बाद, निश्चित रूप से हल्केपन की एक अभूतपूर्व भावना दिखाई देगी। जो कोई भी इस तरह से उतारना चाहता है उसे दो स्वादिष्ट जामुन नहीं मिलाने चाहिए। हर दो घंटे में आपको एक खरबूजा या तरबूज खाने की जरूरत है। बिना चीनी के दही के साथ तरबूज को जब्त करने की अनुमति है। आप केवल मिनरल वाटर पी सकते हैं।

केफिर और तरबूज पर उपवास का दिन

केफिर-तरबूज उपवास दिवस को प्रभावी भी कहा जाता है। एक दिन पहले, आपको एक तरबूज खरीदने और उसे तीन बराबर भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। उनमें से पहले नाश्ते के दौरान पहले से ही सेवन किया जा सकता है। तीन घंटे के बाद, आपको एक गिलास बिफिडोकेफिर पीने की जरूरत है। दोपहर के भोजन के लिए, आपको स्वादिष्ट पके बेरी का दूसरा भाग खाने की ज़रूरत है। दोपहर की चाय में आपको एक गिलास केफिर पीने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जिन लोगों के गुर्दे में पथरी या रेत है, वे रात का खाना तरबूज के साथ गर्म स्नान में बिताएं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालना संभव होगा। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक गिलास केफिर पीने की ज़रूरत है।

तरबूज और पनीर पर उपवास का दिन

यदि तरबूज पर उपवास का दिन दूसरों के साथ विविध हो तो कम से कम उपयोगी उत्पादपोषण, वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी। में से एक प्रभावी विकल्पउतराई - तरबूज और पनीर का उपयोग। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि अनलोडिंग तल पर कितना तरबूज है। पोषण विशेषज्ञ पूरे दिन में 1 किलो स्वादिष्ट जामुन खाने की सलाह देते हैं। इस तरह के मेनू में कम वसा वाला पनीर भी शामिल होना चाहिए - प्रति दिन 400 ग्राम। पानी और बिना मीठे पेय पीने की अनुमति। तरबूज को पनीर से अलग या इसके साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है। पैदा होने पर इसे छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है।

एक प्रकार का अनाज और तरबूज पर उपवास का दिन

कभी-कभी मोनो अनलोडिंग स्वादिष्ट होती है उपयोगी बेरीअच्छी तरह से सहन नहीं किया। ऐसे मामलों में, अतिरिक्त स्वस्थ उत्पादों के साथ तरबूज उपवास दिवस में विविधता लाने के लायक है। सबसे प्रभावी में से एक तरबूज और एक प्रकार का अनाज का संयोजन है। कई लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला दलिया अनसाल्टेड होना चाहिए और पकाते समय बिना भुने अनाज का उपयोग करना बेहतर होता है। पूरे दिन में कुल मिलाकर 200-300 ग्राम दलिया का सेवन करना चाहिए। तरबूज को 0.5-1 किलो खाने की अनुमति है। इस दिन आपको 2 लीटर तक पानी पीना है। तरबूज पर ऐसा उपवास दिन नियमित रूप से दोहराने से प्रभावी माना जाता है।