Deň mliečneho pôstu. Čo potrebujete vedieť o dni vypúšťania mlieka? Všeobecné pravidlá pre vykladanie mliečnych výrobkov

Ak vaše telo dobre absorbuje mliečne výrobky, potom pôstne dni s mliekom vás nielen udrží zdravé, ale prinesie aj veľa pozitívnych emócií. Aké sú životodarné vlastnosti mlieka?

Mlieko- skvelé Zdroj vápnik, ktorý naše telo úplne absorbuje. Mlieko je profylaktické na prechladnutie a sezónne vírusové ochorenia... Tiež bohaté na aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý spať človek a posilnenie jeho nervového systému.

Mliekoúžasné bojuje proti bolestiam hlavy a je potrebný pre ľudí s vysoký krvný tlak pretože má mierne diuretické vlastnosti.

S mliekom v náš telo vstupuje veľké množstvo rôznych vitamíny... Napríklad vďaka vitamínu B2, ktorý sa nachádza v mlieku, deje viac aktívny metabolizmus v organizme, chudnutie.

Samozrejme, dni pôstu na mlieko nie sú liekom na všetky neduhy. Dané mnohým ľuďom mliečny výrobok všeobecne kontraindikované na použitie, so všetkými jeho životodarnými vlastnosťami.

Najprv viac ako 15 zo 100 ľudí netrávi mlieko vôbec, pretože ich telo nevylučuje enzým, ktorý dokáže štiepiť laktózu. To vedie k fermentačným procesom a v dôsledku toho dochádza k žalúdočnej nevoľnosti.

Po druhé, mlieko je uznávané ako najsilnejší alergén, ktorý spôsobuje u ľudí kožné vyrážky, nevoľnosť a zvracanie.

Po tretie, starší ľudia by mali znížiť množstvo mlieka na jeden pohár denne. Použite Vysoké číslo mlieko to môže spôsobiť vekovej kategórii rozvoj aterosklerózy.

Vykladanie mlieka je dosť náročný typ diéty na obnovu tela, pretože sa odporúča jesť iba mlieko.

vysoko dôležité aby bolo mlieko prirodzené, pretože v takomto produkte sa najlepšie prejavia životodarné vlastnosti mlieka. Ak sa vám podarilo kúpiť nové mlieko, potom by sa nemal tepelne upravovať. Vo prevarenom mlieku sa začína vytvárať hlien, ktorý negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu.

Počas pôstneho dňa na mlieku sa vzdajte akejkoľvek fyzickej aktivity.

Vezmite počas obdobia vykládky studená a horúca sprcha , ktorá otupí pocit a pomôže intenzívnejšie zbaviť sa škodlivé látky ktoré sa nahromadili vo vašom tele.

Deň pôstu na mlieku najlepšie je minúť cez víkendy, aby ste neboli dlho mimo domova.

Odporúčané v deň vykládky piť mlieko cez slamku po malých dúškoch... Telo tak bude tento produkt lepšie absorbovať a vy sa budete okamžite cítiť sýto. Dôležité po užití mlieka opláchnuť ústna dutina , keďže mlieko vytvára prostredie pre rozvoj negatívnej mikroflóry.

Existujú dve hlavné možnosti pre dni pôstu s mliekom.

Možnosť číslo 1

Na vykladanie pripravte mlieko so stredným obsahom tuku. Celkový objem mlieko by mala byť nie viac ako 1,5 litra za deň. Rozdeľte mlieko do šiestich jedál. V deň vykládky je zakázané používať inú kvapalinu. V noci môžete mlieko mierne zahriať a pridať do neho malé množstvo prírodného medu.

Možnosť číslo 2

Na pôstny deň na mlieku, predbežne pripraviť liter mlieka, pohár prírodnej ovocnej šťavy, ktorý je osladený cukrom (20 g). Počas celého dňa pite iba mlieko každé dve hodiny. Pred spaním dať si drink mlieko so sladkým ovocný džús.

Človek patrí k cicavcom, ale ako ukazuje prax, niektorí ľudia v priebehu rokov získavajú neznášanlivosť tohto produktu. Tí, ktorí nemajú problémy s konzumáciou mlieka, môžu využiť deň mliečneho pôstu, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov.

Stručne o výhodách mlieka

Výhody mlieka sú zrejmé, pretože len 500 ml mlieka dokáže dodať telu všetky potrebné živiny. Mlieko obsahuje esenciálne aminokyseliny, medzi ktorými je obzvlášť dôležitý metionín. Táto aminokyselina zabraňuje stukovateniu pečene a reguluje metabolizmus tukov... Mlieko je tiež bohaté na minerály, organické kyseliny a vitamíny.

Možnosti pre dni mliečneho pôstu

Existuje veľa možností, ako môžete stráviť pôstny deň na mlieku. Medzi všetkými týmito možnosťami sú tri najúčinnejšie a najobľúbenejšie.

Možnosť číslo 1

Táto možnosť je najprísnejšia, pretože navrhuje vyhnúť sa všetkému jedlu a obmedziť sa len na 1-1,5 litra mlieka. Celú túto dennú stravu je potrebné rozdeliť na 5-6 porcií a piť počas dňa. Diétu je možné doplniť akýmikoľvek inými tekutinami ako je voda, nálevy, čaje a odvary. Za jeden deň takejto vykládky môžete okamžite stratiť 1 kilogram.

Možnosť číslo 2

V tejto verzii dňa mliečneho pôstu je navrhovaná strava uspokojivejšia. Musíte jesť každé dve hodiny a usporiadať tieto jedlá:

Možnosť číslo 3

V tejto verzii pôstneho dňa na mlieku sa navrhuje usporiadať šesť jedál. Navrhuje sa venovať štyri jedlá nízkotučnému tvarohu (každé jedlo pozostáva zo 100 gramov tvarohu a lyžice müsli) a zvyšné dve jedlá by mali pozostávať z pohára mlieka.

Kontraindikácie dňa mliečneho pôstu

Laktózová intolerancia je kontraindikáciou dňa nalačno s mliekom.

Pôst s mliekom pomáha zlepšiť fungovanie tela a umožňuje upraviť postavu. Pri absencii kontraindikácií sa odporúča systematicky používať vykladanie mlieka.

Najľahšie sa tolerujú dni proteínového pôstu. Zvyšujú aktivitu enzýmov, zlepšujú metabolizmus a odbúravajú tuky.

Výsledkom takýchto dní bude strata v priemere 650 g (od 400 g do 1,5 kg). Proteínové dni pôstu možno nazvať univerzálne, sú vhodné pre tých, ktorí majú nadváhu, ochorenie srdca cievny systém a/alebo diabetes mellitus.

Tí, ktorí majú peptický vred, zápal žalúdka s vysoká kyslosť a deň pôstu na mäso je kontraindikovaný pri ochoreniach obličiek a pečene, kardio - cievne ochorenia... Produkty na chudnutie poskytuje subox mini a pre celú rodinu

Počas dní proteínového pôstu môžete jesť tvaroh, kefír, mäso alebo ryby.

Jedlá môžu pozostávať z jedného druhu jedla alebo môžu byť zložité, t.j. prípustná je kombinácia vajec so syrom, čerstvej zeleniny s mäsom, morských plodov so zeleninou alebo tvarohu s kefírom.

Pri výbere proteínového pôstu na chudnutie stojí za zváženie, že počas mäsového dňa telo dostáva dostatok bielkovín a železa, kefír zlepšuje trávenie a znižuje závažnosť alergických prejavov a syry a tvaroh sú nasýtené vápnikom.

Deň mliečneho pôstu.
Počas dňa na 6-8 recepcií vypite 1-1,5 litra. Pre lepší účinok mlieko by sa malo piť po malých dúškoch, čím sa udrží dlhšie v ústach.
Tento pôstny deň sa môže použiť len vtedy, ak je mlieko dobre znášané, pretože nie všetci ľudia majú laktózu, enzým, ktorý uľahčuje jeho trávenie. Menej často je intolerancia mlieka spôsobená zvýšená citlivosť(alergia) na mliečnu bielkovinu. V tomto prípade je potrebné mlieko prevariť, znížiť jeho dávku a ak to nepomôže, prejsť na čerstvé mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko) alebo odstredené kozie mlieko.

Deň pôstu na kefíre
Vypite 1-1,5 litra čerstvého jednodňového kefíru bez cukru v piatich až šiestich dávkach v pravidelných intervaloch.
Kyslé mlieko všetkého druhu možno kombinovať so sladkým ovocím a zeleninou.
Rozmaznávajte sa, krásne ozdobte kefír alebo si pripravte kefírovo-ovocné koktaily a pôstny deň na kefíre sa stane jedným z vašich obľúbených!

Pôstny deň na tvarohu

Prvá možnosť.
Denná dávka tvaroh bez tuku(lepšie domáce) 400g sa rozdelí do štyroch dávok. Zakaždým, keď do tvarohu pridáme predparené pšeničné otruby (1-2 čajové lyžičky). prvý beztukový tvaroh (najlepšie domáci) s pšeničnými otrubami (1-2 lyžičky). Otruby sa musia najskôr naliať vriacou vodou a po 20 minútach musia byť vypustené. Tvaroh je možné kombinovať s medom, ovocím, bobuľami a zeleninou.
Môžete variť z tvarohu tvarohové kastróly s ovocím a sušeným ovocím (bez cukru) alebo zeleninou (bez soli a posypte bylinkami). Počas raňajok a večere sa odporúča vypiť pohár akéhokoľvek fermentovaného mliečneho nápoja alebo šípkového vývaru.

Druhá možnosť.
Mliečna strava alebo tvaroh-kefír - 1 pohár mlieka a 60 g tvarohu (9% tuku) 5 krát denne.

Tretia možnosť.
Denná sadzba piatich pohárov kefíru a 500 g nízkotučného tvarohu je rozdelená na 5 recepcií.

Je ťažké nájsť iný tak vyvážený produkt ako mlieko. Navrhnutý prírodou na výživu potomkov, harmonicky kombinuje telu dostupné bielkoviny, mliečny tuk, vitamíny A, D, E, K, B, viac ako 50 makro- a mikroprvkov. Pôstny deň o mlieku je efektívnym spôsobom upraviť hmotnosť, vyčistiť črevá, normalizovať trávenie. Navyše ide o akýsi vitamínový a minerálny doping, ktorý zlepšuje všeobecné blaho a vzhľad.

Mlieko je jedinečný produkt, vzácny dar prírody

Výhody a výhody vykladania na mlieko

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa hádajú o výhodách mlieka a fermentovaných mliečnych výrobkov, ale skutočnosť, že ľudstvo denne vypije asi 800 miliónov pohárov tohto liečivý nápoj, hovorí sám za seba. Podľa hodnoty pre Ľudské telo mliečne výrobky nie sú horšie ako mäso a ryby. Z hľadiska zloženia ide o vyvážený zdroj bielkovín, sacharidov a tukov. Povedzme si o výhodách vykladania s týmto produktom.

• 100 g mlieka je 3,5 g bielkovín. Vypitím 1,5–2 litrov nápoja počas dňa mliečneho pôstu uspokojíte minimum denná požiadavka v tejto dôležitej zložke. Okrem toho mliečna bielkovina obsahuje 20 aminokyselín a jej najdôležitejšou charakteristikou je forma dostupná na asimiláciu.
• Minerálny komplex vápnik + fosfor + horčík je presne to, čo naše telo potrebuje, úplne a ľahko sa vstrebáva.
• Celá skupina látok (vitamín B₂, metionín) aktivuje metabolizmus, zlepšuje funkciu pečene, urýchľuje spaľovanie tukov a to je zásadná podmienka na normalizáciu hmotnosti.
• Nízkotučné mliečne výrobky (do 3,5%) sa vyznačujú nízkym obsahom kalórií - 36–56 kalórií na 100 g, ale zároveň dokonale zasýtia, rýchlo zastavia pocit hladu.
• Pôstny deň na plnotučnom mlieku je indikovaný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Prípravok jemne pôsobí na sliznicu žalúdka, čriev, nedráždi vredy, eróziu, odstraňuje pálenie záhy.

Poznámka! Mlieko pomáha bojovať proti prechladnutiu vírusové infekcie... Proteín, ktorý obsahuje, lepšie ako ktorýkoľvek iný podporuje tvorbu protilátok (imunoglobulín), ktoré neutralizujú toxíny vylučované vírusmi.

Pre koho nie je takáto diéta vhodná?

Napriek zjavným výhodám prírodného nápoja existujú kontraindikácie pre deň mliečneho pôstu.

1. Neznášanlivosť laktózy. Taký „defekt“ v zrelý vek pozorované u takmer 50 % ľudí. V priebehu času telo prestane produkovať enzým potrebný na rozklad mlieka v žalúdku. Pri nedostatku laktázy je lepšie vyložiť na tvaroh alebo kefír.
2. Alergia na mliečne výrobky. Najčastejšími alergiami sú kazeín – jedna z mliečnych bielkovín, laktóza – mliečny cukor. V tomto prípade je lepšie úplne odmietnuť deň pôstu na mlieku.
3. Vysoký cholesterol. Bohužiaľ, nadváha je často sprevádzaná vyššie uvedeným problémom. Pri ochoreniach srdca, ciev, ateroskleróze je vhodné obmedziť mliečnu diétu, pretože je zdrojom ďalšieho cholesterolu.

Aj keď nemáte popísané problémy, no mlieko vám nechutí a mlieko nepijete, nemali by ste ho brať ako základ pôstneho dňa.

Bez ohľadu na deň pôstu, ktorý si vyberiete - mlieko alebo iný výrobok, postupujte podľa všeobecných odporúčaní.

• Nehladuj. Telo treba očistiť a vyliečiť a nie mučiť hladom.
• Neprežeň to. Odporúča sa usporiadať ľahkú diétu nie viac ako 1 krát týždenne.
• Nepoužívajte nadmerne rovnaký produkt, proteínová diéta striedajte so sacharidmi, mäsom - s obilninami, ovocím.
• Nekombinujte pôstny deň so zvýšenou psychickou alebo fyzickou záťažou.
• Neprejedajte sa bezprostredne pred a bezprostredne po vyložení. Ľahká večera deň predtým a rovnaké raňajky na druhý deň ráno tak akurát.

Možnosti mliečnej diéty

Ponúkame niekoľko možností pre dni mliečneho pôstu. Môžete sa držať takejto diéty alebo si analogicky vytvoriť vlastné menu. Všeobecný prístup je taký, že základom sú stále mliečne výrobky, pri kombinovaní produktov by denný energetický ukazovateľ nemal presiahnuť 900 kalórií.

Čisté mlieko

Počas dňa musíte piť iba mlieko, s výnimkou čaju alebo vody. Celý objem nápoja (1,5-2 litre) sa odporúča rozdeliť na 5-6 recepcií. Aby bolo vykladanie čo najužitočnejšie, musíte ho piť teplý alebo pri izbovej teplote, ale nie z chladničky. Obsah tuku si zvoľte podľa vlastného uváženia - beztukový nápoj obsahuje len 36 kcal / 100 g, mlieko 3,2 % - 56 kcal / 100 g.

Poradte! Do poslednej porcie mlieka (pred spaním) pridajte lyžičku prírodného medu. Sladký teplý nápoj dobre zaženie hlad, upokojí a poskytne zdravý spánok.

Čaj s mliekom

Ustálil sa ako pôstny deň na zelenom čaji s mliekom. Aby sme sa neodchýlili od základného produktu, čaj je najlepšie pripraviť priamo v mlieku. Musíte si vziať 2 litre, zahriať na 80-85 stupňov, uvariť 2-3 lyžice. lyžice zeleného čaju. Nalejte pripravený mliečny čaj do termosky, pite ho v 5-6 recepciách. Aj s produkt bez tuku dostanete minimálne 700 kalórií, čo vám neprinesie akútny pocit hladu.

Zmiešajte s mliečnymi výrobkami

Dobrý efekt na chudnutie (aspoň 1 kg denne) má kombinácia mlieka s tvarohom. Prvý a druhý produkt je potrebné vziať po 500 g, rozdeliť na 4–5 porcií, jesť striedavo, možno kombinovať v čase obeda. Táto možnosť zahŕňa spotrebu ďalšej tekutiny - zeleného alebo bylinkového čaju, stolovej minerálnej vody.

S ovocím

Ovocie slúži ako doplnok k tejto verzii dňa mliečneho pôstu. Ponúkame dva recepty.

1. Denná dávka pozostáva z 1 litra mlieka a 3 banánov. Rozdeľte ich tak, aby nápoj išiel do hlavného jedla a ovocie do občerstvenia. Výnimkou je obed, kde je možné oba produkty kombinovať. Priemerný obsah kalórií v 1 banáne je 120 kcal, to znamená, že deň, berúc do úvahy mlieko, bude celkom uspokojivý - 900 - 920 kcal.
2. Pri rovnakej rýchlosti mlieka môže byť banán nahradený jablkami - 500-700 g Musíte jesť striedaním potravín.

S obilninami

Keď plánujete pôstny deň s mliekom, môžete ho doplniť ryžou alebo pohánkou.

1. Uvarte 1 šálku nekvasenej ryže vo vode. Ryžovú kašu rozdelíme na 5–6 porcií, pred konzumáciou zalejeme 200 g teplého mlieka. Počas vykladania pite veľa čaju bez cukru alebo čistej vody.
2. Pohánku treba variť zdravo. Aby ste to urobili, večer nalejte pohár cereálií vriacou vodou (1: 2), nechajte ju odpariť. Do rána dostanete drobivú kašu, ktorá sa zajedá pohárom mlieka. Celkový objem nápoja je 1 liter.

Ako obilninovú zložku si môžete vziať chlieb - ražný, celozrnný, s otrubami (100-150 g).

Výberom možnosti vykladania mlieka môžete schudnúť až 1,5 kg. Nie je síce taký účinný ako na uhorkách či jablkách, ale je chutný, zdravý a jednoduchý.

Videá o mliečnej diéte:

Kardiovaskulárne a iné ochorenia. V tento deň sa predpokladá obmedzenie obsahu kalórií v strave a počas dňa použitie jedného (maximálne dvoch) produktu v niekoľkých dávkach, čo urýchľuje metabolické procesy. Soľ, cukor by sa nemali konzumovať a odporúča sa dostatočné množstvo tekutín. V tomto období zažívacie ústrojenstvo nepreťažuje, normalizuje sa funkcia pečene, žalúdka, čriev a obličiek.

Po slávnostných hostinách vám vyloženie na jeden produkt umožní odstrániť prebytočná tekutina z tela a cítiť úľavu. So zvýšenou hmotnosťou, vykonávanie dní pôstu 4-krát mesačne (za predpokladu, že správna výživa iné dni) vám pomôže schudnúť. Po niekoľkých mesiacoch môžete vidieť pozitívne výsledky.

Deň mliečneho pôstu môže byť možnosťou, ak máte radi a dobre znášate mlieko. Sacharidy v ňom sú zastúpené mliečnym cukrom - laktóza a niektorí jedinci ho nemusia absorbovať.

Toto je dosť náročná možnosť vykladania bielkovín, ale mlieko nebolo vybrané zbytočne:

• Obsah kalórií v 100 g 2,5% mlieka je 52 kcal. Pri pití 1,5 litra denne telo prijme 780 kcal. Nízkotučné mliečne výrobky (za také považované do 3,5 %) s nízkym obsahom kalórií zastavia hlad a dobre zasýtia.
• Ide o vysoko hodnotný potravinársky výrobok obsahujúci viac ako 100 biologicky dôležitých látok: plnohodnotné bielkoviny, tuky, minerálne soli(fosfor, vápnik, sodík, železo, draslík, síra), stopové prvky (zinok, meď, jód, fluór, mangán), rozpustné v tukoch, fosfatidy ... Dôležité je, že sú v ľahko stráviteľnej forme.
• Autor: chemické zloženie- vyvážený zdroj bielkovín, tukov, sacharidov, z toho 100 g obsahuje: 3,5% bielkovín, 1-2,5%, tuky 4,6% sacharidov. Prezentované proteíny albumín , kazeín , globulín a je ľahko stráviteľný tráviacimi enzýmami. Mliečny tuk je vo forme tukových guľôčok a je tiež dobre stráviteľný.
• Vytvára mierny diuretický účinok.
• Nie je kontraindikovaný pri ochoreniach tráviaceho traktu: pôsobí jemne, nedráždi sliznicu žalúdka, čriev, eróziu, vredy a dobre sa odstraňuje.

Pravidlá vykládky

• Ľahké jedlá deň vopred.
• Výstup z pôstneho dňa by mal byť tiež postupný.
• Vyhýbajte sa, ak ste chorý, unavený alebo sa necítite dobre.
• Robte v ten deň to, čo máte radi, odpočívajte alebo spite, chodte čo najmenej do kuchyne a pozerajte sa do chladničky.
• Vyhnite sa ťažké bremená a vynechajte posilňovňu, ale môžete ísť do sauny alebo na masáž.

V tento deň budete potrebovať 1,5 litra stredne tučného mlieka (1-2,5%), ktoré musíte rozdeliť do šiestich jedál. Keďže ide o tekutý výtok, nemusíte piť inú tekutinu. Príjemnejšie je piť mlieko mierne teplé alebo izbovej teploty, nie však studené. V noci je možné pridať trochu prírodného medu.

Ak sa vám vykladanie len na mlieko zdá príliš prísne, môžete skúsiť iné možnosti.
Napríklad diverzifikovať chuť mlieka zelený čaj: 1,5 litra mlieka priveďte do varu, mierne ochlaďte a pridajte 2 polievkové lyžice zeleného čaju. Trvajte na pätnástich minútach, občas premiešajte. Pite v rovnakých častiach. Zelený čaj dodáva chuť a pôsobí ako diuretikum.

S tvarohom: oba produkty sa odoberajú po 500 g a konzumujú sa päťkrát striedavo. V v tomto prípade odporúča sa doplnkový príjem tekutín. Môže byť zelená ( bylinkový čaj), stolová voda.

S ovocím: strava obsahuje okrem 1 litra mlieka 3 banány (alebo 500 – 600 g jabĺk). Tento pôstny deň bude uspokojujúci. Ak vezmeme do úvahy, že obsah kalórií v banáne je v priemere 120 kcal, celkový obsah kalórií bude 920 kcal. Jedlo by sa malo striedať a na obed ich môžete kombinovať.

S ryžou (pohánkou): Uvarte pohár ryže bez soli a rozdeľte kašu na 5 porcií, každú zalejte pohárom teplého mlieka. Môžete piť čaj a stolovú vodu. Pohánková kaša nemôžete variť, ale večer nalejte vriacu vodu (pohár obilnín - 2 šálky vriacej vody). To sa dá urobiť v termoske so širokým hrdlom.

Ráno rozdrobenú kašu rozdeľte na 5-6 porcií. Jedzte s mliekom. Objem mlieka je jeden liter. Obilninová zložka okrem ryže a pohánky môže byť zastúpená ražný chlieb alebo celozrnné v množstve 100-150 g. Tieto pôstne dni sú uspokojivé, ale aj obsah kalórií je vyšší. 1 šálka cereálií tvorí 2 šálky drobivá kaša s kalorickou hodnotou 132 kcal na 100 g. S pohánkovou kašou získate 528 kcal a s mliekom 520, spolu 1048 kcal. Pri tejto možnosti vykládky musíte piť tekutinu.

Pri pozitívnej infúzii a dodržiavaní odporúčaní môžete z pôstnych dní profitovať v podobe zbavenia sa tekutín, zlepšenia pohody a získania ľahkosti v tele. Pôstne dni je potrebné stráviť v konkrétny deň každého týždňa, aby si telo na takúto stravu zvyklo.

Povolené produkty

Pôstny deň na mlieku o hod rôzne možnosti vykládka okrem hlavného komponentu napájacieho zdroja zahŕňa:

• Tvaroh 0,6% 500g a 0,5l mlieka.
• Pohánková kaša z jedného pohára obilnín.
• Ryžová kaša z jedného pohára cereálií.
• Jablká - 0,5 g.
• Tri banány.

Tabuľka schválených produktov

Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

• Mastné mlieko a tvaroh.
• Sladkosti: vafle, cukor, med, zmrzlina, zaváraniny, kondenzované mlieko, sladené nápoje, sladkosti, džem, cukrovinky.
• Soľ pri varení ryže a pohánkovej kaše.

Tabuľka zakázaných produktov

*údaje sú uvedené na 100 g výrobku

Ponuka (režim napájania)

Diéta je bezplatná, jedlá sa prijímajú každé tri hodiny. Napríklad 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.

Výhody a nevýhody

Deň pôstu na mlieku: recenzie a výsledky

Mono-diéta by sa mala vykonávať iba jeden deň vzhľadom na jej nerovnováhu. Počas pôstnych dní musíte neustále meniť svoje možnosti, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Netreba dúfať, že počas dňa nastanú v tele zmeny. Akékoľvek vykladanie nemôže nahradiť zdravú stravu počas zostávajúcich dní v týždni. Recenzie naznačujú, že chybou mnohých je zvýšená konzumácia jedla po vyložení a obnovenie stratenej hmotnosti.

• « … Nevedel som sa rozhodnúť pre dni pôstu: bol tam strach a dôvera, že to nevydržím a večer sa rozpútam. Potom som sa však rozhodol pre vykladanie jabĺk – musím povedať, že to bolo pre mňa ťažké. Chuť do jedla bola brutálna. Nabudúce som sa rozhodol dojiť s čiernym chlebom a o týždeň neskôr s banánmi (4 poháre mlieka a tri banány). Obe možnosti dopadli dobre. Nemôžem povedať, že úbytok na váhe bol super, ale brala som to v pohode a nebolelo ma brucho (trpím gastritídou s vysokou kyslosťou). Ale ostatné dni som nedodržiaval správnu výživu, takže váha postupne priberala a všetky moje pokusy o vykládku sa znížili na nulu.».
• « ... Po pôrode sa moja sestra zotavila a začala držať pôstne dni na pozadí diétnych obmedzení. Robila som rôzne vykladanie, vrátane mlieka. Najviac sa mi páčila kombinácia mlieka a tvarohu - chutné, zasýtiace, dobre znášané a zdravé. O mesiac neskôr som si všimol, že som začal postupne chudnúť, hoci v deň vyloženia to trvalo 700 g a na druhý deň sa polovica zotavovala. Prišiel som na to, že len neustále, cieľavedomé Zdravé stravovanie- cesta k chudnutiu».

Cena diéty

Diéta je obmedzená a za predpokladu, že sa spotrebuje jedno mlieko, náklady sú 105 rubľov, vrátane tvarohu - 190 rubľov.