Mnoho ľudí miluje lusknutie semienok a mladé matky si často kladú otázku, či si môžu dovoliť takúto pochúťku. Koniec koncov, všetko, čo dojčiaca žena zjedla alebo vypila, má vplyv na vývoj dieťaťa. Je potrebné starostlivo analyzovať informácie o tejto téme a vyvodiť z toho vlastné závery.
Výhody a poškodenia slnečnicových a tekvicových semien počas dojčenia
Najprv by ste mali zistiť, ako táto pochúťka ovplyvňuje zdravie. Koniec koncov, ani odborníci nemajú jednoznačnú odpoveď na otázku, či je to možné s dojčenie, slnečnicové semená aj tekvicové semiačka. Preto by sa užitočné vlastnosti semien mali nazývať:
- zlepšujú chuť do jedla;
- obsahujú množstvo vitamínov, mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné po pôrode;
- pozitívne ovplyvniť prácu žlčníka, pečene, srdca;
- stabilizovať hladinu cholesterolu, normalizovať krvný obeh;
- zlepšiť stav pokožky, vlasov a koniec koncov, mladá matka chce byť krásna;
- verí sa, že semená prispievajú k produkcii takzvaného hormónu šťastia, a to je vynikajúca prevencia popôrodná depresia;
- semená tekvice a slnečnice zlepšujú laktáciu.
Odborníci zvyčajne umožňujú dojčiacim matkám konzumovať semiačka, môžete si na ich základe dopriať aj maškrty (). Nesmieme však zabudnúť na niektoré body:
- semená počas dojčenia môžu spôsobiť alergie na dieťa;
- ak je pre ženu urgentný problém nadváha, je lepšie sa tejto pochúťky vzdať kvôli vysokému obsahu kalórií v produkte a jeho schopnosti zvyšovať chuť do jedla;
- u batoľaťa môžu byť problémy s tráviacim traktom;
- šupka obsahuje rôzne baktérie, ktoré môžu poškodiť zdravie matky a drobkov;
- pri častom používaní sa môže obsah tuku v mlieku výrazne zvýšiť a chuť sa môže meniť, v dôsledku čoho je dieťa schopné odmietnuť prsník.
Táto informácia umožňuje matkám pochopiť, že slnečnicové a tekvicové semená nie sú zakázaný produkt, ale nemôžete ich používať v neobmedzenom množstve.
Sezamové semiačka na dojčenie
Samostatne by sa malo povedať o týchto semenách, navyše si získavajú čoraz väčšiu obľubu a často sa vyskytujú v predaji. Takéto semená sú veľmi užitočné pre ošetrovateľstvo, okrem toho, že ich použitie v kuchyni pomôže diverzifikovať stravu. Oni sú vynikajúci nástroj na prevenciu prechladnutia pomáha stabilizovať krvný tlak, zvláda zápchu.
ale veľký počet semená môžu spôsobiť nevoľnosť, a to u mamičiek aj v drobkoch. Preto je lepšie pridávať ich po menších dávkach do pečiva alebo šalátov, aby ste malému nepoškodili.
Všeobecné odporúčaniaAby ste mohli ťažiť zo svojho obľúbeného produktu, je dôležité dbať na niekoľko rád:
- surové alebo ľahko sušené semená počas dojčenia najlepšia voľba než vyprážané;
- na ulici by ste si nemali kupovať semená z vašich rúk;
- slanú pochúťku nesolte.
Mama musí pozorne sledovať stav dieťaťa. Stojí za to vyskúšať produkt s malou časťou - asi 20 gramov. Ak Nežiaduce reakcie neviditeľný, 
potom môžete zvýšiť množstvo pochúťok, ale nenechajte sa s nimi príliš uniesť. Optimálne je obmedziť sa na pol pohára semienok denne. Ak si žena všimne, že drobky majú koliku alebo alergickú reakciu, potom bude treba od dobrôt upustiť.
Semená musíte očistiť rukami, nie zubami. Toto ušetrí zubná sklovina a tiež zníži počet baktérií, ktoré sa do šupky dostávajú do tela.
V lúpaných semenách sa živiny rýchlo ničia. Preto nemá zmysel kupovať semená bez šupiek alebo ich vopred lúpať.
Pre mnoho čerstvých matiek je vzhľad dieťaťa v rodine, dokonca aj požadovaný a dlho očakávaný, stresujúci. Ženu priberajú nové zodpovednosti za starostlivosť, je potrebné mať čas na spracovanie informácií a ich využitie v praxi, je možné spať v záchvatoch a naštartovaní. Semená v tomto prípade, ako si mnohí všimnú, hrajú úlohu akéhosi antidepresíva a jedného z najjednoduchších občerstvenia pre mladú matku, vyčerpaných starosťami a bez času na správne stravovanie. Na prechádzke s kočíkom môžete dostať tašku a nechať sa rozptýliť. Napriek naivnosti tejto myšlienky je tu veľa pravdy. Takže čo a kvôli akým vlastnostiam sú semená cenné pre dojčenie?
Je možné mať semená počas dojčenia, a to aj v prvom mesiaci po pôrode
Semená naozaj upokojujú a tlmia hlad, pretože majú veľmi bohatú výživovú a užitočné zloženie... V každom slnečnicovom semienku nájdete množstvo zdravých rastlinných tukov, vitamínov a minerálov, ako aj aminokyselín. Určité druhy semien môžu byť tiež zdrojom vlákniny.
Cenné minerály v semenách, ako sú vápnik, železo, zinok, mangán, selén, pomáhajú zlepšovať mineralizáciu kostné tkanivo, prispievajú k výrobe červenej krvné bunky(erytrocyty), hormóny a enzýmy syntézy a majú aj ďalšie pozitívne účinky na organizmus. Napríklad selén chráni pred mnohými chorobami vrátane rakoviny, pomáha udržiavať svalová hmota... Horčík znižuje krvný tlak, zmierňuje príznaky astmy, pomáha bojovať proti únave a bolestiam svalov a posilňuje nervový systém.
Z hľadiska zloženia sú semená trochu podobné orieškom. A verí sa tiež, že rovnako ako orechy prispievajú k prietoku materské mlieko, to znamená stimulovať a pomáhať udržiavať laktáciu.
Tradičná medicína tvrdí, že semená a vlašské orechy zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku. Vedecká medicína to ešte nie je pripravená pripustiť: v súčasnosti existuje rozšírený názor, že opravením jedálneho lístka nie je možné ovplyvniť obsah tuku v mlieku, ako aj jeho množstvo.
V zásade zahrnúť do stravy dojčiacej ženy tzv užitočný produkt to, čo sú semená, nie sú lekármi zakázané, ale musí sa to robiť postupne, kompetentne a pri dodržaní opatrenia, inak nepríjemné vedľajšie účinky zablokuje všetky výhody.
Ak ste náchylní na potravinové alergie, alebo má vaše dieťa od narodenia problémy so stolicou a trávením, často ho trápia plyny a črevná kolika, potom by ste sa určite nemali ponáhľať s ohrýzaním semien hneď po pôrode. Počkajte, kým sa blaho dieťaťa nestabilizuje, a potom ich postupne začleňujte do jedálnička.
Ako minimalizovať potenciálne škody
Počas dojčenia musíte dennú stravu rozširovať postupne. Prvú porciu semienok (nie viac ako polievkovú lyžicu bez šmýkačky) zjedzte ráno, potom počas dňa sledujte reakciu dieťaťa. Alergické začervenanie a vyrážky na pokožke, ako aj problémy s bruškom alebo stoličkou sú znakom toho, že dieťa ešte nie je pripravené na tento výrobok. V takom prípade by sa druhá skúška mala vykonať až po mesiaci.
Pražené semiačka sú samozrejme chutnejšie, ale surové sú zdravšie. Ak sa neviete vzdať obvyklej chuti, potom je lepšie si ich vyprážať sami - je to bezpečnejšie, čistejšie, a teda bezpečnejšie. Ideálne - bez soli a oleja, ale ak naozaj chcete, tak len trošku.
Okrem toho, že slnečnicové semená sú zjavným alergénom, ďalšou nevýhodou je, že môžu u matky i dieťaťa vyvolať koliku, nadúvanie a zápchu. A to je ďalší argument v prospech miernej konzumácie osiva.
Podľa mnohých zubných lekárov časté lúpanie semien kazí zubnú sklovinu, ktorá je už po tehotenstve oslabená.
Keby pre vás boli semená produktom pred dodaním časté používanie, potom môžete týždenne zvýšiť množstvo produktu na 20 g denne (objemovo to bude asi 50 ml pohár). Zároveň naďalej pozorujte reakciu dieťaťa.
Postupne sa dávka môže o niečo zvýšiť, ak je všetko v poriadku s dieťaťom a s vami, ale v žiadnom prípade by ste nemali skonzumovať viac ako polovicu fazetového pohára slnečnicových semienok denne.
Maximálna denná dávka semien počas laktácie je 20 g, to je jedna dobrá hrsť alebo malý pohár
Semená sú veľmi výživné. 50 g produktu, v závislosti od typu, obsahuje asi 300 kalórií. To je oveľa výživnejšie ako mäso alebo chlieb, ale je to len občerstvenie a vaša strava po celý deň sa nebude obmedzovať iba na semená. Aj popôrodná váha častý problém... Nezhoršujte to.
Video: Dr. Komarovsky o výžive dojčiacej matky a koliky
Tradičnou možnosťou sú slnečnicové semená
Slnečnicové semená sú zásobárňou minerálov a vitamínov. Sú najtučnejšie medzi semenami - viac ako polovica hmoty - 52% - sú tuky. Preto sa verí, že ich zneužívanie vedie k množstvu kíl navyše a môže vyvolať zápchu.
Ale najznámejší vitamín rozpustný v tukoch - vitamín E, silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu pre zdravie sliznice a pokožky, chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi - je obsiahnutý v tomto produkte vo veľkom množstve.
Rovnako ako orechy, aj slnečnicové semiačka sa dajú pridávať do pečiva.
Fazetový pohár obsahuje asi 90 g slnečnicových semienok, obsahuje asi tretinu pohára oleja alebo dokonca viac.
Tabuľka: Základné výživové zloženie 20 g slúžiacich slnečnicových semien
Obyčajné semená sú vynikajúcim zdrojom vitamínov E, PP, vitamínov skupiny B a selénu.
Video: o výhodách a nebezpečenstvách pražených slnečnicových semien
Ostatné semená užitočné na laktáciu
Tekvica
Tekvicové semiačka majú menej kalórií (obsahujú 49% tuku) a je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobia alergie. Obsahujú niekoľkonásobne viac zinku ako v čiernych semiačkach. Táto mikroživina znižuje pravdepodobnosť vývoja novorodencov a reguluje prírastok hmotnosti. Kožné vyrážky u dojčiat sa považujú za znak nedostatku zinku. Tekvicové semiačka neexistujú nepríjemná dochuť v materskom mlieku, zatiaľ čo slnečnicové semiačka v ojedinelé prípady môže dokonca vyprovokovať odmietnutie dieťaťa dojčiť.
Tabuľka: Základné výživové zloženie porcie (20 g) tekvicových jadier
Tekvicové semiačka sú veľmi bohaté na fosfor, horčík a mangán, čo znamená, že sú najužitočnejšie pre fungovanie mozgu a nervového systému.
Sezam
Odborníci na výživu odporúčajú používať sezamové semiačka a olej z nich na normalizáciu metabolizmu lipidov a tukov, zníženie hladiny a resorpcie tukových plakov na stenách. cievy ktoré ohrozujú aterosklerózu, krvné zrazeniny a vaskulárne blokovanie. Pokiaľ ide o obsah tuku, sezamové semiačka sú mierne horšie ako slnečnicové semená a sú podobné tekvicovým semienkam - 48,7%.
Počas tehotenstva sa u žien často objavuje nedostatok železa. Sezamové semiačka, na rozdiel od slnečnice a ľanového semena, obsahujú veľa železa.
Tieto semená môžu byť tiež veľkým prínosom ako zdroj vápnika, ktorý je nevyhnutne potrebný pre ošetrovateľku na obnovu tela po pôrode a pre rast a vývoj kostí a zubov.
Tabuľka: Základné výživové zloženie 20g sezam
Jesť sezamové semiačka je užitočné pre mladú matku od prvého mesiaca života jej dieťaťa... Ako imunomodulátor sú sezamové semienka schopné chrániť telo pred bakteriálnymi a vírusovými infekciami.
Optimálna dávka sezamových semiačok je 1 čajová lyžička denne. Semená môžete pridať do ryže, pečiva alebo šalátov.
Sezam sa tradične pridáva do pečiva.
Existuje také ľudový recept z mastitídy: je potrebné aplikovať nasiaknutú gázu sezamový olej alebo semená rozdrvte na mlynčeku na kávu a z výslednej kaše urobte obklad a zmiešajte ho s rastlinným olejom.
Bielizeň
Prínos ľanové semienko pre dojčiace matky je nepopierateľný. Výrazne zvyšujú laktáciu... Málokto sa dokáže presvedčiť, že je zdravý, ale bez chuti rybí tuk aj v kapsuliach. Ľanové semená sú alternatívou.
Ľanové semená sú najmenej tučné - 42% oleja v zložení. A kde olej z ľanových semienok lekári a odborníci na výživu považujú za veľmi cennú. V Rusku sa mu dokonca hovorilo „ruské tekuté zlato“. Obsahuje kyseliny Omega 3, Omega 6, Omega 9 - sú nevyhnutné pre duševný vývoj batoľa.
Tabuľka: Základné výživové zloženie 20 g ľanového semena
Ľanové semená sú na rozdiel od iných opísaných druhov silným zdrojom vlákniny potrebnej pre zdravé trávenie.
Ľanové semiačka obsahujú 20 aminokyselín a plne stráviteľné bielkoviny, viac ako 40 druhov polynenasýtených kyselín, 21 minerálov, vlákniny a takmer všetky vitamíny skupiny B, ktoré sú zodpovedné za stav vlasov, nechtov a pokožky.
Ľanové semienko je skvelé ako doplnok k zeleninovým šalátom.
Video: výhody ľanového semena
Sladkosti zo semien počas laktácie: chalva a kozinaki
Kozinaki, chalva a iné sladkosti na báze semien sú samostatnou témou na konverzáciu. Tieto produkty by ste mali začať zavádzať do svojho jedálnička najskôr po dosiahnutí veku 3 mesiacov. Vopred sa uistite, že vaše dieťa nie je alergické na semená a koliku, keď si doprajete sladkosti.
Pri nákupe venujte pozornosť tomu, že výrobok je v cukrovom sirupe alebo karameli, ale bez pridania medu - ďalšieho silného alergénu. Všetky tieto komponenty môžu mať spolu nepríjemné výsledky.
Stojí za to začať zavádzať sladkosti malým kúskom ráno po raňajkách, zapité nesladenými nápojmi. Sledujte reakcie vášho dieťaťa po celý deň. Ak všetko prebehlo dobre, nie sú na nich koliky ani červené škvrny, môžete postupne zvyšovať podiel chalvy alebo kozinaku až na 50 g denne.
Sladkosti so semiačkami by sa mali do stravy matky zavádzať iba 2 - 3 mesiace po pôrode.
V poslednej dobe boli slnečnicové semená nepostrádateľným atribútom dedinských zhromaždení. Aj keď sa doba mení, dobré tradície zostávajú. Semená sú dodnes veľmi populárne. Milujú ich najmä ženy. Tento produkt, ktorý mnohí považujú za akúsi pochúťku, skutočne obsahuje veľa užitočných látok. Semená majú navyše príjemnú chuť a rýchlo dodajú pocit sýtosti. Preto sa tým mladé matky chcú po pôrode rozmaznávať prírodný produkt... Ale prísne obmedzenia v strave, ktoré dojčiace matky striktne dodržiavajú, spôsobujú, že takúto relaxáciu v strave odložia na lepšie časy.
Alebo by ste si nemali odoprieť trochu potešenia? Skúsme si na túto otázku odpovedať.
Výhody semien
Všetky obmedzenia v strave matky sú spôsobené potrebou znižovať riziká, ktoré môžu poškodiť zdravie dieťaťa. Pokiaľ ide o semená, patria do skupiny výrobkov, ktoré nepredstavujú zjavné nebezpečenstvo pre dieťa. Aj keď v tejto veci existujú určité kontroverzné body. Najprv sa však pokúsime zdôrazniť výhody slnečnicových semien, tekvice a iných plodín, ktoré sa dajú konzumovať.
Hlavnou výhodou semien je ich jedinečné zloženie, ktoré dokáže rýchlo rovnomerne uhasiť silný hlad... A dojčiaca matka zvyčajne nemá čas normálne sa stravovať. Semená sú preto schopné vyplniť výživovú medzeru napríklad pri chôdzi s dieťaťom na ulici. Druhou pozitívnou vlastnosťou produktu je, že sa dá na neho zvyknúť, kým nie je čas na prechádzku. K týmto dvom výhodám by mal človek určite pridať ešte jednu - cvakanie semienok má upokojujúci účinok na nervový systém. Ošetrovateľská matka je zaťažená každodennými prácami od rána do neskorej noci. Preto jej stačia také pauzy, keď sa dokáže aspoň trochu uvoľniť. Z tohto dôvodu nie je dovolené, aby dojčiaca matka prehĺtala lieky na tento účel a semená môžu na chvíľu dobre nahradiť sedatíva.
Poznámka! Aj keď lekári nepopierajú užitočnosť semien, odporúčajú vám dodržiavať pri ich používaní opatrenie.
Ako si vybrať najlepší produkt
Vzhľadom na to, že existuje niekoľko odrôd semenných jadier, musí ošetrujúca matka vedieť o vlastnostiach každej odrody. Aj slnečnicové semienka sa predávajú rôzne: biele a čierne, veľké i malé. A existuje tiež tekvicové semiačka, ktoré sú známe pre svoje prospešné vlastnosti a vysokú výživovú hodnotu. Sezamové semiačka nie sú o nič menej bohaté na zloženie. Každá žena si skrátka môže zvoliť pochúťku podľa svojho vkusu. Je pravda, že treba mať na pamäti, že každý typ výrobku sa líši zložením a výživovou hodnotou.
Slnečnicové semienka
Možno je to najobľúbenejšia odroda tohto produktu. Slnečnicové semienka majú vysoký obsah kalórií: 100 g - 600 kcal. Zahŕňajú:
- celý komplex vitamínov;
- celulóza;
- minerálne soli;
- kyselina listová;
- proteíny;
- tuk vo veľkom množstve;
- popol;
- sacharidy.
Prospešné vlastnosti
Vďaka svojmu bohatému zloženiu sú slnečnicové semienka schopné mať určitý vplyv na fungovanie orgánov a systémov. Aj v nie veľké množstvá tento výrobok môže:
- normalizovať činnosť čriev;
- eliminovať pálenie záhy;
- stimulovať srdcovú činnosť;
- znížiť koncentráciu cholesterolu;
- stimulovať laktáciu;
- očistiť telo od toxínov;
- aktivovať funkciu obličiek;
- zmierniť nevoľnosť.
Okrem uvedených charakteristík sú slnečnicové semená schopné udržiavať pozitívne emočné pozadie vďaka skutočnosti, že ovplyvňujú produkciu serotonínu, ktorý sa bežne nazýva hormón „šťastie“. A keďže semená tohto typu obsahujú vitamín „D“, spolu s materske mlieko vstupuje do tela dieťaťa a má priaznivý vplyv na jeho duševný a fyzický vývoj.
Dobre vedieť! S tým môžu pomôcť aj slnečnicové jadrá zlozvyk ako fajčenie. Odborníci ubezpečujú, že ak si chcete vziať cigaretu, mali by ste zjesť niekoľko semien, pretože chuť na fajčenie zmizne.
Nevýhody slnečnicových semien
Ak používate semená s mierou, potom sú riziká stretnutia s nepríjemnými prejavmi minimálne. Ale, bohužiaľ, niektoré ženy sú tak závislé od svojho obľúbeného produktu, že niekedy táto pripútanosť nadobúda črty podobné závislosti. S nadmerným nadšením pre semená môžete získať ako výsledok:
- Alergická reakcia.
- Zvýšená laktácia, keď sa tok materského mlieka niekoľkonásobne zvýši a tento proces sa nedá kontrolovať.
- U dieťaťa môžu matčiny prebytky spôsobiť nadúvanie a črevnú koliku.
- Semená vo veľkom množstve môžu spôsobiť zápchu u matiek a detí.
- Nesmieme zabúdať, že neustále klikanie semienok má škodlivý vplyv na zubnú sklovinu.
Dôležitý bod! A ešte jedna pripomienka pre dojčiace matky - ak chcete jesť semená, musíte si byť istí, že produkt je čistý. Zle spracované semená sú vynikajúcim médiom pre rast patogénnych mikroorganizmov. Preto je pred použitím, pre každý prípad, lepšie ich opäť trochu opražiť.
Vlastnosti tekvicových semien
Pokiaľ ide o popularitu, tekvicové semená nie sú horšie ako produkt získaný zo slnečnice, a v niektorých ohľadoch ho dokonca prekonávajú. Napríklad tekvicové semiačka obsahujú o 14% viac bielkovín a takmer rovnaké množstvo sacharidov, vlákniny a olejov. Aj keď obsah kalórií 100 g je 500 kcal, čo je o 100 kcal menej ako v jadrách slnečnice. Existujú tiež nezrovnalosti v zložení. Tekvicové semiačka obsahujú nasledujúce prvky:
- glykozidy;
- alkaloidy;
- živica;
- aminokyseliny;
- veľa vitamínov;
- celá skupina užitočných mikroelementov vrátane mangánu, fosforu, selénu a ďalších.
Táto sada užitočných komponentov pomáha eliminovať nasledujúce problémy s telom:
- účinne bojovať proti helmintiázam;
- normalizovať telesnú hmotnosť;
- eliminovať poruchy trávenia;
- zlepšiť pamäť zvýšením mozgovej činnosti;
- obnovuje štruktúru vlasov a nechtov a tiež zlepšuje stav pokožky tváre.
Tekvicové semená sú užitočné na preventívne účely: prítomnosť zinku v ich zložení pomáha zachovať dobré videnie... Tento prvok pozitívne vplýva na imunitný systém a zdravie reprodukčného systému. A keďže tekvicové semiačka takmer nikdy nespôsobujú alergie, ich použitie prinesie rastúcemu telu dieťaťa veľké výhody.
sezamové semienka
Tento produkt nie je taký rozšírený ako jeho konkurencia. Dôvod je celkom pochopiteľný - sezamové semienka sa na pultoch obchodov neobjavujú tak často a ich náklady nemožno nazvať lojálnymi. Toto sú možno všetky nevýhody produktu. Inak tento druh semien svojou hmotnosťou iba prekvapuje užitočné vlastnosti, preto sa považuje za diétny produkt.
Sezam je v skutočnosti prírodný imunomodulátor so silnými účinkami. Obrovský obsah vápenatých solí v produkte zaisťuje rast kostného tkaniva, nechtov, zubov. A telo dieťaťa takúto podporu skutočne potrebuje. Je tiež užitočné, aby dojčiaca žena konzumovala tento cenný produkt, pretože posilňuje steny krvných ciev, neumožňuje hromadenie tukových usadenín a znižuje hladinu cholesterolu. Postačí pravidelne jesť iba jednu čajovú lyžičku sezamové semienka na posilnenie sily tela.
Optimálna porcia semien
Ak bolo odstránených najmenej veľa otázok týkajúcich sa kvality dojčiacich matiek dôležitý problém- množstvo produktu, ktoré je bezpečné pre matku a dieťa. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré by ste určite mali dodržiavať:
- Semená sa neodporúčajú kombinovať s inými druhmi potravín.
- Je lepšie ich jesť medzi jedlami.
- Musíte si sami osmažiť semiačka, pridať malé množstvo oleja.
- Je nemožné začať zavádzať túto zložku potravy vo veľkých množstvách naraz, je vhodné začať s malými dávkami - 20 g.
- Dávka užívaná denne by nemala presiahnuť 100 gramov.
Otázka správnej výživy je veľmi chúlostivá téma. Ošetrovateľská matka by preto mala rozhodnúť o rozumnosti zavedenia konkrétneho produktu do stravy sama, berúc do úvahy všetky rady odborníkov. Ak žena nemá žiadne kontraindikácie a má predstavu o proporcii, potom semená obohatia jedálniček a poskytnú neoceniteľnú pomoc dvom organizmom naraz.
Video: poškodenie a výhody semien
Mnoho odborníkov pripúšťa, že strava mladej matky je dosť jednotvárna. Ženy sa chcú rozmaznávať a semená počas dojčenia sa môžu stať jednou z týchto pochúťok. Diétne obmedzenia pre ošetrovateľstvo sú primárne spojené so snahou chrániť telo dieťaťa pred škodlivé látky a rôzne alergény, ktoré sa do neho môžu s materským mliekom dostať. Ovplyvní konzumácia tekvicových alebo slnečnicových semienok zdravie môjho dieťaťa?
Prečítajte si v tomto článku
Čo hovoria odborníci na semená
Semená mnohých rastlín, ktoré ľudia jedia, sú väčšinou prírodné, preto keď sa tento produkt stane súčasťou stravy ošetrujúcej ženy, môžu sa u dieťaťa vyskytnúť rôzne komplikácie. Na druhej strane semená obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú pre mladú matku tak nevyhnutné na zotavenie po pôrode.
Výhody slnečnicových semien pre dojčenie
Zvážte argumenty pre pozitívne vlastnosti tohto milovaného produktu. Najskôr je potrebné poznamenať prítomnosť Vysoké číslo obsahuje:
- Vitamín A má priaznivý vplyv na obnovenie pevnosti a pružnosti ženskej pokožky. Okrem toho je táto látka nevyhnutná pre vývoj zraku u dieťaťa.
- Veľký význam pre zdravie mladej matky má tiež zvýšený obsah v semenách vitamínov skupiny B. Poskytujú priaznivý vplyv na mnohých orgánoch a systémoch dojčiacej matky.
- Malo by sa pamätať na to, že tekvicové alebo slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín D, ktorý je zodpovedný za absorpciu vápnika telom dieťaťa. Stopový prvok je dôležitý pre vývoj kostry a svalového aparátu dieťaťa. Z percentuálneho hľadiska je množstvo tohto vitamínu v semenách vyššie ako v hojne inzerovanej tresčej pečeni.
- Vitamíny skupiny E prispievajú k posilneniu srdcového svalu, čo je dôležité pre vývoj dieťaťa.
Nielen samotné vitamíny sú však užitočné pre slnečnicové semená počas dojčenia. Obsahujú takmer celú periodickú sústavu vrátane minerálov, ktoré matka potrebuje na zotavenie z pôrodu:
- Je potrebné poznamenať, že semená obsahujú fluorid, železo, meď, jód a ďalšie užitočné látky. Prispievajú k vývoju orgánov a systémov malé dieťa, majú priaznivý vplyv na prácu jeho zažívacieho traktu.
- Pre mladú matku možno považovať za obzvlášť dôležitý vysoký obsah zinku a horčíka v semenách. Práve tieto stopové prvky sú zodpovedné za obnovu ženských buniek v tele popôrodné obdobie, zlepšujú štruktúru tkanív a podporujú tok kyslíka do najvzdialenejších častí ľudského tela.
- Mnoho odborníkov odporúča, aby dojčiace matky konzumovali viac ražný chlieb za účelom obnovenia rovnováhy elektrolytov. Tento výrobok môže spôsobiť zažívacie ťažkosti u žien a detí. Vedci zároveň zistili, že slnečnicové a tekvicové semená obsahujú niekoľkonásobne viac tohto minerálu ako ražná múka.
Semená sú navyše bohaté na bielkoviny a sacharidy, čo je pre ženu pri dojčení nesmierne užitočné. Bylinná pochúťka svojím zložením zlepšuje chuť do jedla, stimuluje črevá a podporuje skoré vylučovanie odpadových látok z tela matky a dieťaťa.
Ale táto prírodná ženská pochúťka má aj svoju odvrátenú stránku.
Pozrite si video o výhodách semien:
Hlavným dôvodom zákazu dojčiacim matkám zahrnúť do stravy semená slnečnice, tekvice, sezamu a iných rastlín možno považovať za dosť vysokú alergickú aktivitu. Niektorí pediatri sú spravidla kategoricky proti semenám počas laktácie.
Je potrebné poznamenať, že keďže semená rastlín, pražené alebo surové, sú medzi nimi iba bežné Slovanské národy, odborníci musia vychádzať výlučne z pozorovaní domácich lekárov. Niektoré štúdie tvrdia, že výhody použitia slnečnicových semien na jedlo nie sú také veľké.
Títo lekári radia, aby sa zabránilo vzniku alergií u matky alebo dieťaťa, nahraďte semená olejom, ktorý sa z nich získa. Takéto návrhy majú samozrejme aj právo na život.
Väčšina lekárov sa však domnieva, že konzumácia slnečnicových semien počas dojčenia je úplne prijateľná, avšak s príslušnými preventívnymi opatreniami. Mame stačí pozorne sledovať stav dieťaťa. Pri prvých príznakoch patológie vylúčte tekvicové alebo slnečnicové semená z potravy a vyhľadajte lekársku pomoc.
Často samotné ženy premýšľajú o tom, či je možné jesť semená počas dojčenia. Mladé matky argumentujú pozitívnym rozhodnutím v snahe stimulovať laktáciu. Semená niektorých rastlín skutočne zvyšujú produkciu mlieka v mliečnych žľazách. Podobné vlastnosti majú aj vlašské orechy a píniové oriešky.
Samozrejme, táto prírodná pochúťka má oveľa pozitívnejšie stránky, ale vzhľadom na to vysoký stupeň alergická aktivita, lekári odporúčajú ženám, aby začali do svojej stravy zaraďovať semená 3 až 5 mesiacov po pôrode.
To pomôže vyhnúť sa rôznym bolestivým prejavom u dieťaťa, najmä nadúvaniu a kolike.
Aké semená sú najlepšie pre dojčiacu ženu
Najbežnejším produktom v tejto skupine sú slnečnicové semená. Medzi ženami sú veľmi populárne aj tekvicové a sezamové semiačka.
Slnečnicové semienka
Je to nielen hodnotný a kalorický výživný produkt, ale aj známa ľudová pochúťka. Prečo je tento druh slnečnicových semien užitočný pre mladú matku:
- V prvom rade si treba uvedomiť vysokú percentuálny podiel vitamíny, najmä D a A. Vďaka týmto látkam, tvorbe a rastu detského tela je úspešný.
- V slnečnicových jadrách si odborníci všimnú veľké množstvo stopových prvkov, najmä železa a, ktoré pomáhajú pri obnove obehový systémženy po pôrode. Dieťa okrem iného potrebuje vápnik aj na rýchly rast kostí.
- Ak má pacient záujem o to, či je možné semená dojčiť, potom ďalším argumentom pre ich zaradenie do stravy je vplyv na laktáciu. Predpokladá sa, že pri konzumácii tejto pochúťky sa objem materského mlieka zvýši o 15 - 20%.
- Slnečnicové semiačka môžu na ženu pôsobiť upokojujúco, pretože sú dostatočne silné. prírodné antidepresívum... Mladé matky nervový systém Po pôrode je dosť nevyrovnaná, takže aj takáto pomoc bude pre ženu nevyhnutná.
Môžete uviesť zoznam na dlhú dobu pozitívne stránky slnečnicové semienka, ale pri dojčení ženy konzumujú semená a iné rastliny.
Výhody sezamových semien
Na rozdiel od slnečnicových semienok sú sezamové jadrá nízkokalorické a rovnomerné dietetické výrobky... Mladé matky ich môžu jesť a nemyslieť na kalórie navyše.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka na dojčenie sú veľmi žiadané mladými matkami. Chuťovo sa líšia od slnečnicových semien, ale nie je to jediné pozitívna vlastnosť tohto produktu.
Odborníci poznamenávajú, že tekvicové semiačka obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý je nevyhnutný pre normálny vývoj dieťa. Mali by ste tiež vziať do úvahy ich priaznivý vplyv na činnosť čriev, pečene a pankreasu.
Nemenej aktívne je to prirodzené medicína používa sa na prevenciu výskytu červov u dieťaťa. Tekvicové semená nedráždia črevnú sliznicu, preto sú vhodnejšie, ak sa vyskytnú takéto problémy.
Najdôležitejšou pozitívnou kvalitou týchto semien počas laktácie je to, že majú najnižšiu alergickú aktivitu, to znamená, že ich môžu ženy používať už 3 až 4 týždne po pôrode.
Ľanové semená
Nie tak populárne medzi nežným pohlavím, aj keď márne. Sú bohaté na rastliny mastné kyseliny a lignín. Okrem vymenovaných prospešných látok obsahujú ľanové semiačka veľké množstvo rozpustnej vlákniny.
Prítomnosť týchto liečivých zložiek umožňuje, aby ľanové semienko malo priaznivý vplyv na tráviaci trakt, zvýšilo imunitu matky a dieťaťa. Podľa ich užitočné vlastnosti dokonca prevyšujú počet sezamových jadier, ale alergické reakcie sú bežnejšie, ak ich používajú ženy v laktácii.
Čo mladá matka potrebuje vedieť o semenách
Mnoho dám počas laktácie sa nemôže vzdať potešenia z konzumácie tejto ľudovej pochúťky. Robiť to bezmyšlienkovite to však stále nestojí za to.
Koľko semien môže žena dojčiť
Je to dosť kontroverzná otázka pozitívne vlastnosti výrobok a jeho vysoká schopnosť spôsobiť alergické reakcie... Pravda, ako obvykle, leží uprostred.
Ošetrovateľská matka by mala so semenami zaobchádzať ako s každou inováciou vo svojej strave. Môžete sa rozmaznávať najskôr 2 - 3 týždne po pôrode. Čím denná dávka pochúťka by nemala presiahnuť 20 - 25 gramov.
Ak nová pochúťka nespôsobuje u dieťaťa negatívne prejavy, žena môže zvýšiť spotrebu semien na 100 - 150 gramov denne. Toto množstvo zŕn bude celkom dostatočné na nasýtenie tela matky a dieťaťa vitamínmi a mikroelementmi.
Vyprážané alebo surové
Väčšina odborníkov odporúča použitie vyprážané slnečnicové semiačka pri dojčení. Takéto rady si vysvetľujú tým, že škrupina obsahuje veľké množstvo mikróbov a baktérií, ktoré pri dobrom tepelnom spracovaní úplne zmiznú.
Na konzumáciu tejto pochúťky neexistujú žiadne zvláštne pravidlá, pretože proces vyprážania neznižuje množstvo výživných látok. V žiadnom prípade by sa však počas tepelného spracovania nemala pridávať soľ. Slané slnečnicové semienka menia chuť ľudského mlieka a dieťa to môže jednoducho odmietnuť.
Závislosť od semien. Čo robiť?
Existuje známy vtip, že semená sú atraktívnejšie ako drogy. Ale na každom vtipe je niečo pravdy.
Mnoho mladých matiek mení svoje chute počas laktácie, často existuje fyziologická závislosť od tekvicových alebo slnečnicových semien. TO podobné príznaky nemožno brať na ľahkú váhu.
Prvé pravidlo hovorí, že v takýchto prípadoch odporúča úplne opustiť semená 2 hodiny pred ďalším kŕmením. Ak sa žene podarilo splniť tieto požiadavky špecialistov, je potrebné ich postupne znižovať denná sadzba slnečnicové semiačka a postupne prechádzajte na tekvicové alebo sezamové semiačka.
Často lekárom predpôrodná klinika pacienti si kladú otázku, či je možné hrýzť semená počas dojčenia. Tento kontingent mladých matiek treba pripomenúť, že práve dievčatám počas tehotenstva najviac trpia zuby. Táto patológia sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien v tele.
Jadrá slnečnice a tekvice môžu nepriaznivo pôsobiť na zubnú sklovinu, dokonca aj v zdravá žena, čo môžeme povedať o mladej matke, ktorá podstúpila tehotenstvo, pôrod a laktáciu. Použitie semien samozrejme prinesie zubom ošetrovateľke veľké škody, ak sa neobmedzuje.
To, či túto pochúťku jesť alebo nejesť počas dojčenia, je pre každú ženu skôr individuálnym problémom. Všetko závisí od reakcie dieťaťa na nový výrobok, pohody matky, stavu zubov a mnohých ďalších faktorov. Pred rozšírením stravy by sa v každom prípade mala dojčiaca matka poradiť s odborníkom.
Každá mama sa stará o svoje novonarodené dieťa, a to sa prejaví aj na tých najmenších detailoch. Preto sa pred pôrodnými ženami vynára otázka, aký druh výživy by mal byť pre dojčiace matky, aby dieťa nemalo problémy s bruškom a stráviteľnosťou mlieka.
Základy
Stojí za to povedať, že jedálne lístky tehotnej, dojčiacej matky a ženy, ktorá sa stravuje mimoriadne zdravo, sú prakticky rovnaké. Teraz je hlavnou úlohou odmietnuť škodlivé výrobky a spôsob varenia rôznych jedál, ako je vyprážanie. A vylúčiť spotrebu alkoholické nápoje a káva.
Ponuka
Ihneď po pôrode sa žene odporúča dostatočné pozorovanie prísna strava... Musíte jesť ľahké polievky alebo kurací vývar, zeleninové pyré, banány, čierny čaj. V malom množstve môžete vyskúšať mliečne výrobky a To je potrebné predovšetkým preto, aby ste sa vyhli zápche, ktorá je v tomto období mimoriadne nežiaduca, čo je dôležité najmä pre ženy, ktoré už mali. Ďalej je ponuka dojčiacej matky trochu upravená a zjednodušene. 2 mesiace života dieťaťa, mimochodom, môžu byť sprevádzané kolikou, ktorá často vzniká podvýživa jeho mokrá sestra. Mali by ste sa vyhnúť potravinám, ktoré napučiavajú: kapusta, hrášok, hrozno atď. Tiež sa neodporúča piť hlavné jedlo sladkými nápojmi (kompótmi) alebo jesť ovocie, pretože od tohto kvasenia začína v žalúdku, čo tiež vedie k zvýšenému výskytu plynov.
Ženy sa často v túžbe rozmaznávať samy seba pýtajú, či je možné, aby dojčiaca matka mala semená alebo iné užitočné látky na obyčajný človek Produkty. Existuje iba jedna odpoveď: samozrejme môžete. Musíte len vedieť správne dávkovať všetko, čo sa vyskúša prvýkrát. Musíte začať brať nový výrobok s malými porciami a sledovať reakciu dieťaťa. Ak je s dieťaťom všetko v poriadku, môžete dávkovanie postupne zvyšovať, ale bez toho, aby ste prekročili hranice toho, čo je povolené. Dôrazne sa neodporúča prejedať sa jedného alebo druhého, aj keď je to pre dojčiace matky.
O semenách
Každý vie, že slnečnicové a tekvicové semená sú zdravým produktom, ktorý obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre každého človeka. Je možné, aby dojčiaca matka mala semená? Logicky by táto otázka ani nemala vzniknúť. Existuje však jedno „ale“. Tento výrobok obsahuje určité množstvo olejov, a preto môže ovplyvňovať obsah tuku v materskom mlieku. Preto v prvom mesiaci života dieťaťa stále nemusíte používať semená, ale o niečo neskôr - prosím.
Pri kladnej odpovedi na otázku, či je možné, aby dojčiaca matka mala semená, stojí za to poukázať na to, prečo sú také užitočné. V prvom rade je tento produkt vynikajúcim antidepresívom, ktoré upokojuje nervy. Je užitočná pre ženy, ktoré ju majú so všetkými následnými následkami. Dojčiaca matka tiež musí telo zasýtiť. užitočné látky dať dieťaťu s mliekom všetko len to najlepšie a zdravé. A semená obsahujú dávku všetkých vitamínov a minerálov, ktoré človek denne potrebuje. Nemala by sa preto vynárať otázka, či je možné, aby dojčiaca matka mala semená, pretože tento jedinečný produkt je užitočný pre všetkých bez výnimky.