Zavestno samozadovoljevanje. Zavestna avtosugestija kot pot do samoobvladovanja - Emile Coué

Samohipnozo in afirmacije poznajo na tisoče ljudi, uporabljajo jih stotine, na desetine pa dobijo rezultate. Zakaj se to dogaja, če so informacije o tem na voljo tako v knjigah kot na internetu? Najverjetneje je to posledica nezmožnosti uporabe ali pomanjkanja potrpljenja.

Psihologi definirajo problem sodobnega človeka kot odvisnost od prisotnosti učitelja, ki ga mora voditi in nadzirati, dokler ne uspe pri svojem cilju. Prevzemanje odgovornosti za svoje življenje na splošno ali za kariero, zdravje in osebne odnose, se marsikdo preusmeri k zdravnikom, psihoanalitikom ali šefom, čeprav sodobne psihološke tehnike omogočajo, da vse dosežete sami, brezplačno in brez večjih naporov. Edina zahteva, ki jo je treba izpolniti, je pravilnost dejanj, ko si prizadevamo za spremembo razmišljanja.

Odličen farmacevt

Emile Coue ni bil prvi, ki je uporabil avtosugestijo za dosego svojih ciljev, vendar ni takoj prišel do zaključka, da lahko z vplivom na zavest in nezavedno korenito spremenimo subjektivno realnost.

Emil je res želel postati zdravnik, a kot sin revnih staršev je lahko vstopil na univerzo le kot farmacevt. Ko je leta 1876 prejel diplomo, je odprl svojo lekarno v Parizu in postopoma začel pridobivati ​​stranke.

Da bi pritegnil obiskovalce in se boril s konkurenti, jim je Emile Coue ob vsaki prodaji zdravil začel zagotavljati, da jim bodo pomagale njegove tablete in tinkture. Kmalu je mladi farmacevt začel opažati razmerje med svojo željo in zdravjem svojih strank. Ko je ugotovil, da se njegovo zaupanje v učinkovitost zdravil, ki jih je izdelal, prenaša na ljudi in da je njihovo okrevanje veliko hitrejše, je začel zavestno vplivati ​​na njihovo zavest.

Obstaja primer, ki ga je Emile Coué pozneje navedel kot primer v svoji knjigi. Stranki je dal vialo destilirane vode in ji zagotovil, da je to zdravilo najučinkovitejše zdravilo za njeno bolezen. Kakšno je bilo njegovo presenečenje, ko je čez nekaj dni prišla in se za to zahvalila učinkovito zdravilo, tako hitro ji je prineslo okrevanje!

Po tem incidentu se je farmacevt odločil za študij psihologije, predvsem vsega, kar je povezano z vprašanji domišljije, nezavednega in podzavestnega. Kmalu zapre svojega lekarniška praksa in se preseli živeti v Nancy, kjer ustanovi psihoterapevtsko kliniko. Zahvaljujoč tej potezi se je rodila Couejeva metoda zavestne samohipnoze, ki je pozneje postala znana po vsem svetu. Danes le malo ljudi pozna tega francoskega psihologa, čeprav je bil njegov razvoj osnova za številne metode zdravljenja bolezni s pomočjo pozitivnega razmišljanja.

Ambulanta nekdanjega farmacevta

Na začetku 20. stoletja so se številni bogati in ne zelo ljudje začeli obračati na kliniko, ki jo je ustanovil Emile Coué. Zavestna samosugestija je tehnika, ki jo je nekdanji farmacevt razvil in učil svoje paciente. In kljub temu, da je večina takratnih zdravnikov njegovo metodo ostro kritizirala in jo poimenovala šarlatanstvo, si tudi sami niso mogli pomagati, da ne bi priznali, da so klienti zdravnika samouka ozdraveli eden za drugim.

Coue je svojo kliniko imenoval šola samokontrole, ki temelji na pozitivni psihoterapiji. Še kot farmacevt je opazil, da stranke, ki so bile skeptične in ne verjamejo, da jim zdravila lahko pomagajo, res še naprej zbolijo.

Tisti bolniki, ki so verjeli v njegove besede, da se bodo jutri zagotovo počutili bolje, so se dejansko počutili bolje. Tako je francoski psiholog prišel do zaključka, da je osnova človekovega okrevanja njegova domišljija, podprta z vero v rezultat.

Kaj je Kue ponudil svojim pacientom?

• Prvič, je z njimi raziskoval njihove misli na področju življenja, ki so ga želeli spremeniti. Praviloma je znal stranki opozoriti na razmerje njegovega negativnega razmišljanja z realnostjo, v kateri je živel.
• Drugič, Coué je pacientom pomagal ustvariti nova stališča, ki so obnovila njihovo zavest. Individualna psihoterapija, ki jo je vodil z njimi, je bila osnova prihodnosti vedenjska terapija, v katerem so se v človeškem umu zgradile nove linije vedenja. Na primer, agresija je bila postopoma prevedena v dobro naravo, strast je nadomestila mirnost, pohlep pa je nadomestila velikodušnost.
• Tretjič Emile Coué je bil prvi, ki je predlagal metodo nadzora misli, zahvaljujoč kateri je veliko ljudi lahko kakovostno spremenilo svoje življenje.

Tako to super oseba ob zori razvoja psihoterapije je razvil metode, ki temeljijo na delu s podzavestjo in nezavednim.

Vera kot zdravilna sila

Coue je posvečal veliko pozornosti tako malo preučenemu, a najmočnejšemu pojavu človeška psiha kot vera. O čudežeh zdravljenja z njegovo pomočjo lahko preberete in si jih ogledate tudi v resničnem življenju.

V zgodovini človeštva je veliko primerov, ko so ljudje pridobivali zdravje z dotikom verske relikvije ali obiskom svetih krajev. Po definiciji znanstvenikov je vera nesporna resnica ali dogma, ki jo človek dojema kot dejstvo, ki ne zahteva dokazov. Je tudi zelo močan psihološki in čustveno stanje, v katerem se v človekovem umu oblikuje slika sveta, ki temelji na njegovih mislih in idejah o okoliški resničnosti.

Eden najjasnih primerov vere, ki so ga dokumentirale priče, je primer brodolomca. Več ljudi je končalo v čolnu sredi oceana brez hrane in vode. Če bi lahko še nekaj časa brez slednjega, bi jih v nekaj dneh prehitela smrt zaradi dehidracije.

Ker se razen na Boga niso imeli na koga zanesti, so se prepustili volji valov, sami pa so pokleknili ob bokih čolna in začeli moliti Stvarnika, da bi se voda okoli njega spremenila iz morske vode v sladko vodo. Želja po življenju in vera sta bili tako veliki, da se res čez nekaj časa ni spremenila le struktura vode, temveč celo njena barva.

Ko so jih čez teden dni končno našli, so reševalci presenečeni našli vse žive in zdrave. Tekočino, ki obdaja čoln, so odpeljali na pregled in izkazalo se je, da gre za najčistejšo izvirsko vodo.

Couéjeve psihološke metode so temeljile na istem principu. Ljudje so s pomočjo samohipnoze v podzavest zapisovali nove informacije, ki so pozneje zanje postale nesporna resnica in slika njihovega sveta. Pri tem pa sploh ni pomembno, ali je bilo na začetku dela res ali ne.

Metoda Emile Coué

Nekdanji farmacevt je predlagal, da bolniki njegove klinike izvajajo naslednje postopke 3-krat na dan:

• popolnoma sprostite telo in um, pri čemer zavzamete udoben položaj sedeče ali leže;
• Izgovorite ključno besedno zvezo 20-krat z umirjenim in monotonim glasom.

Ta preprosta dejanja so metode Kue, ki so mnogim ljudem vrnile ne le zdravje, ampak tudi smisel življenja.

Pravzaprav se znotraj njih skriva avtorjevo globoko razumevanje, kako deluje naša podzavest. Vse informacije, ki jih prejme, dojema kot nesporno resnico. Ta zavest godrnja, da vse, kar človek reče, ni res, za podzavest pa je resnična misel, izražena tudi v šali. Zato marsikdo ne more doseči rezultatov – "pripelje se" do skepse zavesti in preprosto preneha delovati, ker ne razume procesov, ki se dogajajo v njihovih možganih.

Ko oseba mirno in jasno izgovori potrebno namestitev na glas, s tem zavesti ne daje volilne pravice, kar je bilo povedano neposredno na cilj. Če vam razmere ne omogočajo, da govorite na glas, lahko to storite tiho, vendar premikate ustnice. Osebi pomaga ostati v stanju zavedanja.

Najboljši čas za izvedbo tega postopka je takoj po prebujanju ali pred spanjem, ko gredo vse informacije neposredno v podzavest.

Nianse metode Coue

Nekateri se sprašujejo, zakaj je treba nova stališča izgovarjati mirno in tako rekoč celo odmaknjeno in s tem procesom ne povezovati pozitivnih čustev. Prav slednji igrajo veliko vlogo pri tehniki vizualizacije, ki deluje na zavestni ravni. Pri delu s podzavestjo ni priporočljivo ustvarjati nepotrebne napetosti in zapravljati energijo, saj tega ne bo »zaznala«.

Couéjeve psihološke metode na začetku 20. stoletja so bile revolucionarne, vendar je bilo po njegovi smrti leta 1926 in zaradi številnih tragičnih dogodkov v naslednjih letih njegovo delo bodisi pozabljeno, bodisi kritizirano ali priznano kot neznanstveno. Nanje so se spomnili veliko pozneje, ko so se v psihiatriji začele razvijati tehnike samohipnoze. Takrat so ponovno »odkrili« Emilea Coueja. Avtoričine knjige so ponovno začele izhajati in prevajane v številne jezike ter postale dostopne širši javnosti.

"jaz" zavestno in nezavedno

Individualna psihoterapija, ki jo je Coue izvajal s svojimi pacienti, je bila sestavljena iz več stopenj:

• Najprej je ljudi naučil, da se popolnoma osredotočijo na dejanje, ki ga izvajajo, pa naj bo to sproščanje mišic ali napenjanje nekaterih od njih. Zdelo se mu je pomembno, da lahko njegove stranke nadzorujejo svoja telesa.
• Drugič, Coue jim je razložil razliko med "jaz", ki so ga včasih dojemali kot svojo osebnost, in tistim, ki dejansko nadzoruje njihova življenja.
• Tretjič, zdravnik je s pacienti sestavil lahko razumljive fraze v zvezi s področjem življenja, v katerem so želeli spremeniti, in delal z njimi ter poučeval tehniko zavestne avtosugestije.

Ena najpomembnejših nalog, ki si jih je Coue zadal, je bil psihološki posvet, posvečen ločitvi zavestnega in nezavednega "jaz". Za mnoge ljudi je bil že sam obstoj drugega šokanten.

Avtor tehnike je sam pojasnil, da je nezavedno domišljija, ki zbira vse informacije iz zunanjega sveta, tudi najbolj nepomembne, in nato na njegovi podlagi sestavlja osebno mnenje o njem. Sem spadajo tudi podatki o miselnih procesih človeka same. Na primer, če ima nekdo vbod v bok in se odloči, da gre za bolna jetra, bo nezavedno to informacijo obdelalo in pogosteje ko človek razmišlja o namišljeni bolezni, hitreje se bo pri njem oblikovala.

Na srečo je ta proces reverzibilen. Tako kot si lahko predlagamo katero koli bolezen, se je prav tako enostavno znebimo tako, da nezavednemu podajamo nove podatke o zdravstvenem stanju.

samohipnoza

Emile Coué je temu posvetil večino časa v učnem procesu, da bi bolniki občutili vpliv skrivnega »jaz« na svoja dejanja in življenje nasploh ter se tudi naučili ne slepo ubogati, ampak ga nadzorovati. Samohipnoza je postopek, ki zahteva popolno osredotočenost na dejanje, vendar ga je mogoče uporabiti enkrat na katerem koli področju življenja, v kateri koli situaciji.

Najhitrejša in najbolj spektakularna demonstracija vpliva na nezavedno se zgodi na ravni telesa. Bolniki, ki so videli, kako se odziva na ukaze, usmerjene v določene dele telesa, ga začnejo čutiti v sebi in z njim neposredno delati.

Coue je na primer prosil osebo, naj postavi telo, kot da bi bile njegove noge "privite" na tla, in kjer koli bi se nagnil, bi ostale negibne. Ko je to nastavitev začel izgovarjati z umirjenim in monotonim glasom, nato pa se je nagnil naprej ali nazaj, so njegove noge res ostale na mestu.

Naslednji korak je bil navdihniti nezavedno s potrebnimi informacijami 2-3 krat na dan in preprosto opazovati spremembe, ki se dogajajo v telesu ali življenju.

pozitivno mišljenje

Kue je prevajanje misli iz minusa v plus dojel kot dodaten vir za doseganje cilja. Z vsakim pacientom je izvajal pozitivno psihoterapijo, kakovost razmišljanja je ocenil kot tako pomemben del procesa. Na zori 20. stoletja je večina zdravnikov to vzela za še en znak šarlatanstva, saj so verjeli, da dobro razpoloženje osebe ni mogoče pozdraviti.

To je razumel tudi Cou, vendar je bil prepričan, da so prispevali k pospeševanju vseh kvalitativnih sprememb na področju, na katerem se je delo izvajalo.

Meditativna sprostitev

Drug pomemben pogoj za doseganje rezultata je sproščeno stanje. Odsotnost napetosti v telesu ustvarja optimalno okolje za »dostavljanje« novih informacij neposredno v nezavedno. Na svetu je veliko tehnik posvečenih temu procesu, a ena najboljših je meditacija. V tem primeru pride do doslednega sproščanja vsakega dela telesa s pomočjo miselnih odnosov in sproščujoče glasbe, kar pa vpliva na možganske valove in jih pomirja.

Couéjevo delo v sodobni psihoterapiji

danes psihološke metode Kue so v središču večine tehnik, namenjenih delu s podzavestjo in pozitivnemu razmišljanju. Psihiater jih je denimo aktivno uporabljal pri svojih avtotreningih, v delih "Umetnost biti sam" in "Ukrotiti strah" je uporabil Kue, ga razširil in prilagodil razmišljanju sodobnega človeka.

Vsako psihološko posvetovanje s specialistom danes temelji na delu z nezavednim "jaz" osebe, ki je odgovorna za vsa njegova dejanja in vsakodnevne navade. Enako je v svojem času storil Coue.

Zavestna samohipnoza po Coueju je terapevtska metoda, ki vam omogoča, da zatrete boleče, po svojih posledicah škodljive ideje in jih nadomestite s koristnimi in koristnimi. Coue je trdil, da so vsi ljudje na milost in nemilost prepuščeni moči lastne domišljije. Vse je zelo preprosto. Tako je tudi s tehniko sugestije.

Predlog je star kot svet. Verbalni vpliv na psiho bolnikov so v terapevtske namene uporabljali Platon, Aristotel, Hipokrat. Dolgo časa predlog je bil obdan z avro skrivnostnosti, skrivnostnosti in mističnega strahu. Trenutno je pojasnjena fiziološka osnova mehanizmov sugestije in samohipnoze.

Opozoriti je treba, da bolj aktivno se oseba odzove na čustveni vpliv bolj vtisljiv je, lažje ga je predlagati. Otroci so izjemno čustveni, vtisljivi in ​​sugestivni. Občutljivi so na čustvene razmere v družini. Otroci se v primerjavi z odraslimi bolj živo odzivajo na dogajanje okoli njih, so bolj veseli in razburjeni.

Kot piše G. Wright, velik poznavalec šarlatanstva v nerazvitih državah, je »psihološko zasužnjevanje enih ljudi s strani drugih staro kot svet. Vedno so bili ljudje na zemlji, ki so hrepeneli po moči. Toda spretna, premišljena praksa obvladovanja človeške zavesti, njenega nadzora, praksa spreminjanja te zavesti v glino, iz katere je mogoče oblikovati karkoli, je prispevek, ki ga družba dolguje predvsem zdravilcem.

Vedno in povsod, ko so ljudje občutili pomanjkanje znanja, se je v njihovi sredini pojavil zdravilec, ki bi lahko vsaj z nečim zapolnil zevajoče vrzeli v predstavah o naravi. Glavno orožje zdravilcev, ki jim omogoča prevlado nad ljudmi okoli sebe, je sposobnost sugeriranja.

Avtosugestijo in sugestijo lahko dosežemo tudi objektivno zabeleženo splošne spremembe v organizmu. Torej se pri človeku, ki ga navdihuje občutek lakote ali sitosti, spremeni sestava krvi. V skladu s tem se število levkocitov, ki jih vsebuje, zmanjša ali poveča.

Z vzbujanjem občutka hipotermije lahko povzročite pojav " kurja polt in povečana izmenjava plinov. Z nekaj usposabljanja je to na voljo mnogim. Če treningu posvetite veliko časa, se lahko tako kot joga naučite nadzorovati številne funkcije svojega telesa.

Kako je fenomen samohipnoze razložen z vidika znanosti? Samohipnoza je proces sugestije, naslovljene na samega sebe. Samohipnoza vam omogoča, da v sebi vzbudite določene občutke, zaznave, nadzorujete procese pozornosti, spomina, čustvenih in somatskih reakcij. Bistvo samohipnoze je po mnenju IP Pavlova koncentrirana stimulacija določenega področja možganske skorje, ki jo spremlja močna inhibicija preostalih delov skorje, ki predstavljajo funkcije celotnega organizma, njegovega celovitost in obstoj.

V izjemnih primerih lahko s samohipnozo pride celo do uničenja organizma brez najmanjšega fizičnega boja z njegove strani. Delovanje samohipnoze po teoriji A. A. Ukhtomskyja razlagamo s koncentriranim draženjem določenega področja skorje, to je s pojavom prevladujočega na ozadju zmanjšanega tonusa skorje.

Mentalne predstave, podobe, čustva in stališča imajo pomemben in neposreden vpliv ne samo na psihološko stanječloveka, temveč tudi na njegove fiziološke in somatske procese. Podobe, misli (na primer misli o nevarnosti) povzročajo v živčni sistem in dalje na telesni ravni enaka reakcija kot objektivne situacije enake vsebine.

Tehnika samohipnoze po Emilu Couéju
Uporaba samohipnoze v medicinske namene je postala še posebej priljubljena v Evropi v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Kar nekaj zanimivosti so v tem času objavili Coué, Baudouin in Pierce. Kar zadeva Emile Coué, ki je zaslovel po vsem svetu zahvaljujoč uspehu svoje klinike za samohipnozo v Nantesu, je začel kot skromen farmacevt, je nato ne le poglobljeno študiral psihofiziologijo, ampak je predstavil tudi številne izvirne koncepte, ki so širok odmev v Evropi.

Vaš sistem medicinske tehnike poimenoval je »šola samoopazovanja z zavestno samosugestijo«. O teh tehnikah je predaval v domovini in v Angliji, kasneje pa je svoja predavanja objavil v majhni knjigi. Coue je ugotovil, da tudi sugestibilna oseba ni dovzetna za sugestijo, če se temu upira in je ne spremeni v samosugestijo. Glavna Couejeva teza: ni sugestije, obstaja samo samohipnoza.

Menil je, da je glavni vzrok bolezni morbidna domišljija, v kateri se pojavljajo nezavedni impulzi. Coué je moč domišljije primerjal z gorskim potokom, ki v svoji spontani neomejenosti ruši vse na svoji poti, a ga je mogoče »ukrotiti« – takrat bo lahko generiral pozitivno energijo. Trdil je, da so vsi ljudje na milost in nemilost prepuščeni moči lastne domišljije in da lahko bolan človek, "oborožen s pravo idejo, znova doseže svoje duševni mir».

Zavestna samohipnoza po Coueju je terapevtska metoda, ki vam omogoča, da zatrete boleče, po svojih posledicah škodljive ideje in jih nadomestite s koristnimi in koristnimi. Coue je boleče ideje primerjal z zatiči, ki so se zataknili v nezavednem "jaz", ki jih je mogoče postopoma izbiti in na koncu nadomestiti z drugimi, ki ustrezajo želenim idejam. Tako se na primer žolč in prepirljivost lahko spremenita v svoje nasprotje – dobronamernost in miroljubnost.

Kdo ni želel "zasijati" ravno na tistih področjih, ki se jih bojijo? Kot veste, je Demosten trpel zaradi govorne motnje (šepet), vendar je želel postati govornik. Ta človek je bil poln samozavesti, učil se je javnega nastopanja, vadil s kamni v ustih in postal po besedah ​​sodobnikov neprekosljiv govornik. Njegov govor je na poslušalce ustvaril vtis nevihte in nevihte.

Primer Demostena po Couejevem mnenju jasno ponazarja eno njegovih pomembnih teoretičnih stališč: "Uspeh ne prinaša toliko volje kot moč lastne domišljije." Dejansko, kot je dobro znano pri zdravljenju govornih motenj, bolj ko bolnik zavestno voljno prizadeva za zdravljenje bolezni, slabši je rezultat.

Znani peterburški zdravnik Georg Rauch je v zvezi s tem govoril o »napaki volje« in to napako pokazal s pomočjo naslednjega primera. En zakonski par se je izčrpal z medsebojnimi prepiri in trditvami. Ponavadi je on začel prepir, ona pa je jokala in se branila z očitki, kar je le podžgalo njen kolerični temperament. Žena je poskušala doseči duševni mir s pomočjo volje in si namigovala: "Ne želim se prepirati z Oscarjem."

Rezultat je bil ravno nasproten: bolj ko si je prizadevala za močne volje, več je bilo prepirov in prav ona je razgrela situacijo. To se je zgodilo, po naukih Coueja, prav zaradi njene volje. Rauch ji je pojasnil napako in ji svetoval, naj se navduši s formulo po metodi Coué: "Oskarja jemljem mirno." Čez nekaj časa so prepiri tako rekoč prenehali.

Po Couéju so zdravilne ideje v bistvu izjave dejstev. Poimenoval jih je formula samohipnoze. To je glavna Couejeva formula: "Vsak dan v vseh pogledih postajam boljši in boljši." Predlog je stavek v sedanjiku. Poleg tega je popolnoma brezbrižno, ali ustreza resničnosti, saj je stavek naslovljen na podzavest "jaz", ki ga odlikuje lahkovernost. Podzavest "jaz" sprejme to frazo kot resnico in jo začne izvajati.

Lahko bi celo rekli, da to dojema kot nalogo, ki jo je treba dokončati. Podzavest »jaz«, ki vpliva na vse funkcije našega telesa, se loti dela in posledično opravi svojo nalogo, utira pot za zdravljenje in pospešuje, vendar v mejah možnega, torej znotraj optimalne meje, ki jih postavlja narava sama. To je veliko več kot tisto, kar lahko naredi nezavedni »jaz«, ko mu je izpostavljen le z močjo volje.

Še en primer Georga Raucha. 30-letni risar je med smučanjem utrpel zlom noge in je bil operiran. Ker je imel v otroštvu rahitis, se je obdobje zdravljenja zavleklo, kar je zanj, ki je živel samo od plače pomenilo finančno katastrofo. Posledično je razvil depresijo. Rauch mu je svetoval, naj mobilizira svojo notranjo moč: »Zdaj imaš na voljo ves dan, da si vedno znova predstavljaš najboljši način za ozdravitev svoje noge, da se vidiš zdravega in se ves čas spominjaš, da uporabljaš svojo nogo. notranje sile kmalu boš dobro tekel. Prepričan sem, da če se boste odslej čim pogosteje navduševali s prijetnimi mislimi, na primer, da boste kmalu z veseljem delali v svoji ordinaciji, se bodo zdravniki še vedno čudili, kako hitro ste uspeli okrevati.

In tako se je zgodilo. Ozdravitev je bila dosežena presenetljivo kratek čas in zdravniki so bili presenečeni. Primer prikazuje, kako izgleda preprosta samohipnoza po Coue metodi. Pripravljavec si je predstavljal, kako bo kmalu spet delal v biroju. Prihodnji dogodek je postavil v bližnjo sedanjost, še bližje, kot so pričakovali zdravniki. Njegov nezavedni "jaz" je to idejo dojel kot resnico in jo uresničil.

Coue je bil prvi, ki je temeljito preučil naravo sugestije in oblikoval številna pomembna načela, od katerih se glavno imenuje "zakon o povratni učinek". "Če človek, ki sanja o doseganju nekega cilja, si misli: "Bilo bi lepo, da bi to dosegel, ampak ... verjetno mi ne bo nič uspelo", potem bo rezultat ne glede na to, koliko truda se bo potrudil. nič," je zapisal znanstvenik.

Couejevo odkritje v celoti pojasnjuje usodno vlogo, ki jo ima nesrečni "poskušal bom" v podzavestnem leksikonu: dvom, pričakovanje neuspeha, je neločljivo v tej besedi. Zato, ko ste začrtali cilj, se mu v nobenem primeru ne "poskušajte" približati; verjemite - zagotovo boste dosegli!

Zakon vzajemnega učinka je jasno prikazan preprost primer. Predstavljajte si, da štirimetrska deska s širino 30 cm leži na tleh; očitno bo vsak od nas hodil po njej, ne da bi trenil z očmi. Postavite ga s konci na dva stola: naloga ne bo postala veliko bolj zapletena, zahtevala bo le malo več previdnosti. In zdaj si predstavljajte, da ista deska povezuje strehi dveh desetnadstropnih stavb ... To je isto: stopiti bo res nevarno - strah pred višino bo aktiviral zakon nasprotnega učinka, kar pomeni, da padec je skoraj neizogiben.

Baudouin ponazarja zakon vzajemnega učinka s primerom kolesarja začetnika. Zakaj, se vprašamo, tako pogosto trčimo v drevo, potem v kakšno drugo na videz nepomembno oviro? Ja, samo zato, ker se tej oviri trudimo na vso moč izogniti!

"Ko prideta volja in domišljija v konflikt," je zapisal Coué, ko je govoril o večnem sporu med zavestjo in podzavestjo, "slednja vedno zmaga."

S sodobnega vidika se zdi, da so nekateri Couejevi teoretični argumenti poenostavljeni. Trenutno se metoda Coue pogosteje uporablja v kombinaciji z drugimi metodami sugestivne psihoterapije, zdaj se redko uporablja samostojno, saj je po učinkovitosti slabša od drugih metod duševne samoregulacije, ki so jo nadomestile.

Tehnika avtosugestije po Kueju
Za poljubno samohipnozo je po Couéju značilno, da v njej ni ničesar nasilnega. Vse je zelo preprosto. Tako je tudi s tehniko sugestije. Izvajati ga je treba "brez truda", kot "preprosto, otročje, mehansko". Zgornjo formulo Coue je treba izgovoriti vsako jutro po prebujanju in vsak večer, ko ležite v postelji z zaprtimi očmi – in jo izgovorite tako, da jo slišite.

Coue meni, da je ta zadnji pogoj nepogrešljiv. Formulo je treba ponoviti približno 20-krat. Izgovorite ga monotono, ne da bi se osredotočili na to, kar se govori. Formula mora popolnoma mehansko prodreti skozi ušesa v podzavest "jaz", "in takoj, ko prodre tja, bo začela delovati."

Da ne bi preusmerili pozornosti na štetje pri dvajsetkratnem ponavljanju formule, Coué priporoča uporabo vrvice z dvajsetimi vozli, ki se jih dotikamo kot rožni venec. Za izdelavo formule »Vsak dan postajam vse boljši in boljši« potrebujete približno eno minuto.

Formula je splošne narave, in čeprav Coué priporoča, da se vse besede izgovarjajo monotono, z enakim poudarkom, pa meni, da je treba dati notranji poudarek pomenski skupini »v vseh pogledih«. To je potrebno, da bi se izognili takšnemu pojavu: nekje v oddaljenem kotičku možganov človek skrije na primer misel: "Da, to mi bo pomagalo v vseh pogledih, vendar z mojim ne morete storiti ničesar. jetra vseeno."

Če se slabo počutite, morate najti najbolj osamljeno mesto, zapreti oči in najvišja stopnja hitro ponovite: "Moja bolezen mine, mine, mine ..." itd. Po več treningih je možno, da živčni zlom ali fizična bolečina izginejo v 25-30 sekundah. Skupaj s splošnimi formulami obstaja veliko število predstavitve, namenjene zdravljenju določenih bolezni.

Po Rauchovem mnenju so to kratke formule za sugestijo, ki programirajo naš nezavedni jaz za izvedbo določene naloge. Na primer za krepitev samozavesti: »Lahko, zmorem, zmorem« ali za premagovanje govorne napake: »Govorim tekoče in svobodno, pri čemer ostajam miren.« V. M. Kandyba v nekaterih primerih priporoča bolj razširjene formule.

Na primer, v pogojih skupinske odvisnosti od alkohola ali drog se bolnik sam navdihuje: »Moja odločitev, da premagam hrepenenje po alkoholu (drogah) je dokončna. Ne glede na to, kakšen izgovor so navedli moji prijatelji in ne glede na to, kako me prepričujejo, v vsakem primeru ne bom podlegel prepričevanju, ne bom spremenil svoje odločitve. Vse te formule so predlagane na enak način kot splošna formula Kue. Govorijo se zjutraj in zvečer, po potrebi pa tudi podnevi monotono, z zaprtimi očmi, na samoti na tihem mestu.

Formule bi morale biti "otročje", kot je rekel Coué. Namenjeni niso našemu zavestnemu, kritičnemu "jazu", ampak zgolj kot reprezentacija, kot program za nezavedni "jaz". Prav tako ima raje samo otroške formule.

Bonus

Predsodki so zelo vztrajni. Ljudje so prepričani, da je Emile Coue razvil nekaj podobnega miselnemu vsiljevanju: "Hočem - da lahko." Pravzaprav je ravno nasprotno: njegova tehnika zaupanja nezavednemu temelji na »popuščanju prijema«. Apotekar iz Nancyja, rojen leta 1857, je želel pomagati ljudem v največji možni meri. Ko je strankam dajal stekleničke in tablete, je vedno s toplino v glasu rekel: "Boš videl, to ti bo zagotovo pomagalo!" In če so se vrnili k njemu in povedali, kako resnično se je zdravilo izkazalo za dobro, je stranko bolj kot kdaj koli prej spodbujal: "In vedno bolje bo!".

»Zelo hitro je spoznal, kako zelo so njegove besede okrepile učinek zdravil,« pravi Antoine Onnis v svoji knjigi »Zavestna avtosugestija po Emileju Couéju«. - Nekega dne je stranka vztrajala, da ji prodajo zdravilo, katerega prodaja brez recepta je bila prepovedana. Ko je videl ženin obup, je farmacevt ni mogel spustiti praznih rok in ji na koncu dal steklenico destilirane vode, češ da je izključno učinkovito zdravilo odvisno od odmerka! Nekaj ​​dni pozneje se je bolnik vrnil zadovoljen in trdil, da je okreval. V tem ni čudeža: običajen placebo učinek, znan že od antičnih časov. Toda Coue, navdihnjen z močjo vpliva sugestije na fizično stanje, se loti študija uporabna psihologija in njegova priljubljenost raste. Astma, paraliza, enteritis, kontrakture, nevrastenija, protin, ekcem, migrene, revmatizem – številne bolezni je mogoče zdraviti s samohipnozo po Coueju. Sam med dolgotrajnimi raziskavami razvija temelje svoje metodologije.

Domišljija

Prva od glavnih idej Coueja je, da je domišljija tista, ki nam omogoča gradnjo odlični načrti na prihodnost in vodi k izpolnitvi naših namenov, a nas tudi okrutno igra s strašnimi vizijami. Bolezen, utrujenost, zapleti in skrbi nas sčasoma doletijo, če jim dovolimo, da se ukoreninijo v naših možganih. »Domišljija,« pojasnjuje Coué, »najpogosteje zbira druge sposobnosti v svežnju. Močnejšemu vplivu domišljije so podvržene možnosti celotnega organizma in posameznih organov, živčne sile, rezultati miselne dejavnosti, da ji služijo, so v njeni moči in odbijajo udarce.

samohipnoza

Druga glavna ideja tehnike je "neodvisno ukoreninjenje ideje v sebi". Ne glede na to, kako briljanten je predlog, ga je neuporabno ponavljati možu oz najboljši prijatelj. Če njihova podzavest ne sprejme mnenja nekoga drugega, ga ni sposobna »prebaviti«, sugestija ne bo imela učinka. Ni hujšega gluhega od tistega, ki noče slišati.

Vsak dan - vse je bolje!

Leta 1913 farmacevt najde formulacijo, ki bo kasneje postala povezana z njegovim imenom in njegovo metodologijo: »Vsako jutro, ko se zbudiš in vsak večer pred spanjem, z zaprtimi očmi in se ne poskušaš osredotočiti na to, kar govoriš. , prebiranje vrvi, na kateri je zavezanih dvajset vozlov, na glas ponovite dvajsetkrat, dovolj glasno, da slišite lastne besede, naslednji stavek: "Vsak dan sem v vsakem pogledu boljši in boljši." Izvedite to samosugestijo čim bolj preprosto in mehanično; - brez najmanjšega napora. Tako fraza skozi uho mehansko prodre v podzavest in takoj, ko je prodrla vanjo, začne delovati.

Vse bo minilo, minilo bo!

Mnogi ljudje poznajo sposobnost rok, da pomirijo, tolažijo, vzbujajo zaupanje. Toda Kue ve, da lahko dotik celo olajša fizično in moralno trpljenje. Kot primer navaja kretnje in besede matere, ki tolaži padlega otroka: "Zdaj bo vse minilo, no, že mine!" - ljubkovalno ponovi mati in z roko poboža podplutbeno mesto. In pravzaprav dojenček hitro preneha jokati. »Čim bolj se odmaknite,« svetuje Coue, »zaprite oči, pomaknite roko čez čelo, če gre za kakšno duševno bolečino ali – čez boleče mesto, če gre za fizično bolečino, zelo hitro ponovite s svojim ustnice besede: "Vse bo minilo, že mine, itd." dokler traja. Navada se postopoma razvija in fizično ali moralno bolečino lahko odstranite v 20-25 sekundah. Poskusite znova in znova, da si vsakič olajšate bolečino."

Ne namesto tega, ampak skupaj

V svoji državi ni preroka. Kueja v domovini pogosto imenujejo trgovec s smeti, njegovi učenci pa so »nesrečni naivni«. V Franciji ga niso razumeli, v Veliki Britaniji, ZDA, Švici, Italiji pa velja za očeta sodobne psihoterapije. Ob koncu svojega drugega potovanja v ZDA pravi: »Prepotoval sem več kot 8.000 milj (12.800 km). Petdeset dni sem potoval v zatohlih vagonih in v mrzlih taksijih, jedel kjer koli in kakorkoli, pa mi ni izcedek iz nosu, ne prebavne motnje in seveda revme. Še ena potrditev učinkovitosti njegove tehnike: na ladji dvakrat prečka divji Atlantik brez najmanjšega kančka morske bolezni in druge potnike uči, da se s slabostjo spopadejo s svojo metodo. Nesebičen (poučuje brezplačno ali uporablja konferenčne prispevke za raziskovanje, saj mu lekarna še vedno prinaša dohodek), radodaren in skromen Coué ponavlja: »Ne smeš verjeti vame, ampak vase, saj je v tebi moč, ki bo ozdravi te. Moja vloga je, da vas naučim, kako uporabiti to moč ... Učim ljudi, kako si opomorejo sami, kadar koli je to mogoče.” Ta razumna oseba je daleč od ideje, da lahko njegova tehnika pozdravi vse, nikakor se ne pretvarja, da tekmuje z medicino. Njegova metodologija je komplementarna. »Če imaš zlom, hitro v bolnišnico! vzklikne. "Sugestija ne obnavlja kosti, ampak vpliva na organe, mišice."

Premagajte negativno razmišljanje

Naša narava je dvojna. Poleg zavestnega dela, sposobnega sklepanja in analize, je nezavedno, ki ohranja odtis vseh dogodkov. Ta nezmotljiv spomin sprejme vse elemente, ki vstopajo vanj. Govorijo tudi o obstoju med zavestnim in nezavednim podzavesti, o čemer posameznik ne sumi, deluje pa kot aktiven miselni proces.

Predstave, podobe, navade, sanje, motnje sodijo v podzavest. Recimo si na primer, da ste izčrpani in da boste, če boste tako nadaljevali, zboleli. In res, kmalu boste začutili mravljinčenje v grlu, izcedek iz nosu in pojavili se bodo vsi znaki gripe. Ponavljajte si, da ste preobremenjeni z delom, da tega nikoli ne boste zmogli – in vaša podzavest bo to zabeležila: dan se bo končal, vi pa boste imeli še vedno dovolj dela, navdušeni in zaskrbljeni, niste se mogli skoncentrirati.

Če želite popraviti situacijo, v svojo podzavest prenesite namestitev, da obvladujete situacijo, in potrebovali boste zelo malo časa, da uredite stvari na delovnem mestu, sami pa boste presenečeni nad hitrostjo in jasnostjo misli. s katerim boste razumeli zadeve, ne glede na to, kako velike in zapletene so bile.. Emile Coué razlaga takole: "Vsaka misel, ki popolnoma zasede naš um, postane za nas pristna in se želi spremeniti v dejanje." Podzavest nadzoruje delo vseh naših organov, kar se izrazi takole: "Če" misli ", da kateri koli organ deluje slabo ali dobro, res deluje slabo ali dobro. Dajmo mu misliti, da bi moral nek organ, ki ne deluje dovolj dobro, delovati bolje. V istem trenutku bo podzavest dala ukaz organu in ta se bo poslušno ubogal: njegova funkcija se normalizira takoj ali postopoma.

hočem spati

Predstavljajte si, da ne morete spati. »Hočem spati, zagotovo moram spati,« si mislite, se premetavate z ene strani na drugo in postajate vedno bolj navdušeni, zato se nespečnost le nadaljuje.

Zdaj pomislite, kolikokrat ste si neuspešno poskušali zapomniti ime nekoga. Bolj ko kopljete v spomin, bolj izmuzljiv postane. Volja, ki jo naša kultura povzdiguje do neba, ni vedno naša najboljša služabnica. "V konfliktu med voljo in domišljijo je moč domišljije neposredno sorazmerna z močjo volje," pojasnjuje Coué. Na primer, opazujte svoje napade smeha. Bolj ko se poskušaš zadržati, bolj se zvijaš od smeha. V vseh teh situacijah je ključ do rešitve v sproščenosti, v zaupanju nezavednemu in ne v voljni odločitvi. Zato Coue tako vztraja pri tem, da se ni treba truditi pri ponavljanju predlogov. Tako jih bo podzavest lahko bolje “prebavila” in jih, ko bodo mehansko zapisane v spomin, posodobila. " Pomemben nasvet, - poudarja Antoine Onnis, - če se volja ne strinja s samohipnozo, če mislimo, "hočem, da bi bilo tako in tako", in domišljija reproducira: "hočeš, a to se ne bo zgodilo", a oseba ne samo, da ne bo dosegla rezultata, in celo obratno - dobila bo nasprotno.

Domišljijo je mogoče voditi

Naučiti se moramo obvladovati svojo domišljijo, ta divji konj, ki ne pozna ne vajeti ne uzde. Navdihujemo se lahko zavestno, si brez truda večkrat ponovimo določene misli. "Izpolnjeni bodo," poudarja Coué, "če bodo iz področja razuma." S to izjemo samohipnoza daje odlične dolgoročne rezultate. Pravilno dihanje, sprostitev in vizualizacija bistveno povečata učinkovitost sugestije.

Sprostitev. Ljudje, ki so se udeležili Couejevih konferenc, so se uredili v najudobnejših položajih za sprostitev. Na primer, sedenje, naslonjeno na steno, v položaju, ki ne zahteva napetosti, ko zavest ne moti zaznavanja Couejevih idej.

Vizualizacija. To je miselna veččutna slika, ki vam omogoča, da s pomočjo domišljije vidite, slišite, občutite in uresničite vse želje, jim date prostorske dimenzije, ritem, obliko in si predstavljate potek dogodkov. Vizualizacija je glavna podpora samohipnoze, deluje med sprostitvijo in globoko sprostitvijo. Vizualizacijo lahko naredite s pomočjo terapevta ali sami.

Oživitev tehnike Coué v Franciji

Nekdanji menedžer Antoine Onnis je prestopil "prepad", obdobje svojega življenja, ko je z zdravjem vse narobe, doma, v službi.

demoraliziran, popoln negativne misli, je že izgubil vsako upanje in okus za življenje, ko je po naključju naletel na manjšo knjižico »Couejeva metoda«. Onnis se kmalu, ko se je duhovno in fizično okrepil, odloči, da tega odkritja ne more obdržati samo zase, in postane "strasten zagovornik metodologije, ki mu je spremenila življenje." Piše knjigo in vodi številne konference na to temo.

»V mislih si ustvarite miselnost, da morate doseči določen rezultat, in zagotovo boste našli način za dosego cilja brez večjih težav,« je Couéjev recept odlično deloval za Antoina Onnisa, ki je hitro našel sodelavca Jacquesa Coutona. Skupaj so obudili metodologijo - odprli so se številni centri za usposabljanje, nastali so krogi Kue.

Circle of Coué pri Marie Duloux

Marie Dulou podrobno pripoveduje o krogu Coué, ki ga je organizirala v svojem kozmetičnem salonu. »Danes življenje ni lahko,« pravi Marie (noče uporabljati negativnih epitetov, kot je »težko«). - Ljudem moramo pomagati, da se počutijo bolje; naša dolžnost je narediti vse, da bodo razumeli, da je življenje vredno življenja, in da imajo vse v svojih rokah, da živijo bolje in uživajo v življenju. Stranke se rade zbirajo v salonu mojega lepotnega inštituta, čeprav nas ni nikoli več kot osem. Naša srečanja trajajo približno uro in pol. Ljudi učim uporabljati v nas skrite sile, ki jih nikoli nismo naučili uporabljati v pravo smer. Samohipnoza je orodje, ki se lahko obrne proti nam, če ga ne uporabljamo pravilno.

Strankam razložim, kako naj ne delajo "avtosugestije v obratni smeri" s programiranjem negativnih misli."

Svetloba prihaja iz naših prstov

Po otvoritvi dihalne vaje skupina se loti samomasaže, ki se začne z drgnjenjem rok, da jih energizira. Marie prosi udeležence, naj si predstavljajo svetlobo, ki prihaja iz njihovih prstov. Nato si masirajo stopala. Ko se dvignejo, se zadržujejo v predelu kolen in vsakič poskušajo spoznati, kako lepo je njihovo telo. "Dokler nas nič ne boli, o tem ne razmišljamo in šele, ko pride do kakšnega neuspeha, opazimo, kako dobro je biti zdrav," komentira Marie. Masaža se nadaljuje na stegnih; v smeri urinega kazalca intenzivno gnete želodec. Nato se izvaja masaža prsnega koša, ramen, rok, vratu. Lasišče in obraz se temeljito zmasirata. Masaža notranjosti obrvne kosti in njenih konic je odličen način za lajšanje stresa. S počasnimi gibi se obdelajo vse pomembne točke obraza: tiste, ki so odgovorne za pljuča, jetra, mehur, črevesni sistem. Marie priporoča ponovitev masaže teh točk zvečer po odstranitvi ličil, poleg tega pa pomaga večerni kremi, da prodre v kožo.

Predzadnja faza so ušesa. V smeri urinega kazalca se ušesa intenzivno gnetejo. »Ker se počutimo dobro, nam ni težko globoko počasi vdihniti in izdihniti,« Marie postopoma vnaša pozitiven odnos svojim učencem. Vsaka od strank hkrati masira hrbet svoji sosedi. Marie nikoli ne pozabi Couejevih besed: "Več dobrega delaš drugim, več dobrega narediš sebi." Med to vajo vodi misli članov krožka: »Razmislite, kako ste drug drugemu dobro«. Celoten ritual traja skupaj 15 minut.

Optimizem ne glede na vse

Po navodilih Couéja Mari prosi enega od udeležencev, naj pove smešno zgodbo. Najpomembneje je, da se znaš smejati. Nekega dne je zgodbo začela pripovedovati sama, a je v svojem navdušenju pozabila na konec, kar je spravilo vse v smeh. Idealna preambula za pravilno sprostitev. Udeleženci so razporejeni v krog, nekdo - na kanape, nekdo - na preprogo. V poltemi se ob soju sveč začne sprostitev. Ko se ljudje sprostijo, se začnejo zavedati obstoja svojega telesa. Sprostitev se začne pri glavi in ​​konča pri stopalih. Marie samostojno dopolnjuje tehniko, ki jo je razvil Coué. Da bi delovala domišljija, ki je močnejša od volje, Marie prosi udeležence, naj si zamislijo majhno modro kroglico, napolnjeno z energijo, ki se spušča z nebes in ovije vsako celico njihovega telesa. Krogla prodre v telo in razbremeni napetost iz kosti in organov. Zadržuje se na trebuhu in hrbtenici. Krogla prodre med vretenci od trtice do vratnih vretenc in se spusti, da razbremeni napetost iz nog in kolen.

Ko so udeleženci popolnoma sproščeni, ko so osvobojeni nadzora svojega uma, začnejo serijo dihalnih vaj in začnejo z izdihom. Z vsakim izdihom se poskušajo znebiti vsega negativnega. Pred diafragmatičnim vdihom se ustavijo in si predstavljajo, da vse koristno prodre vanje in napolni vsako celico njihovega telesa. Še ena pavza, med katero zadržite dih pred izdihom. Vaja se ponovi 6-7 krat, nato pa Mari udeležence povabi na namišljeno potovanje.

Skozi mavrico

Marie vodi skupino: »Prečkamo mavrico. Vsaka njena barva ustreza eni od energij. Začnemo z rdečo, simbolom poguma in dinamike, ki jo založimo. Nato sledi pomaranča, ki spominja na dišeče pomaranče, pijane na soncu. Oranžna odpira um za nova znanja. Vibrirajoča in svetleča rumena, ki ji sledi, je polje repice. Iz njega se nežna toplota širi po telesu in daje sončne sile. Nato se potopimo v zeleno. Pomirjujoča slika življenja zelenih nežnih travnikov z nežnim vonjem zelišč. Nato dvignemo oči proti nebu: modra prinaša mir in spokojnost. Postane svetlejši, spremeni se v indigo - simbol miru. Sledi ugodna vijolica. Pred nami je polje sivke intenzivne, prečiščevalne vijolične. In tu opazimo veličastno goro, ki jo predstavlja naša osebnost.

Naloženi z nahrbtnikom težav in težav, ki se jih bodo postopoma znebili, so se udeleženci odpravili na osvajanje tega vrha po poti svojega življenja. Postopoma s poti odstranijo vse ovire, trnje, tlakovce. Vse bolj strma in težja cesta napoveduje približevanje vrhu, kar pomeni osvoboditev. Tu udeleženci uživajo v kontemplaciji veličastne pokrajine, ki jih obdaja, in spoznajo, da so v harmoniji sami s seboj in z naravo. Neobremenjeni, samozavestni, umirjeni, osvobojeni usodnega bremena strahov in skrbi, so lahkotni in zaupljivi. Popolnoma preoblikovani, sposobni izkoristiti vsako priložnost in uživati ​​v tisoč in eni radosti življenja, gledajo proti soncu, ki simbolizira moč. Dvignejo roke, odprejo dlani proti svetilki in dovolijo, da žarki prodrejo vanje, očistijo vsako njihovo celico in se napolnijo s popolnostjo. Sončni žarki lajšajo vsako fizično in moralno bolečino ter poskrbijo, da celoten organizem zazveni v čudovitem akordu.

Razburljivo življenje

Dokaz s posodobitvijo

"Marie, ne morem priti v center," je rekla stranka tožilno v telefon. "Tako zelo me boli hrbet, da nikoli v življenju ne bom sedel cele seanse, tudi ležanje na tleh, ni niti enega položaja, v katerem bi se počutil bolje." Kot goreča podpornica metodologije je Marie kljub temu prepričala pacientko, naj pride, in poudarila, da bo imela pri pouku krožka priložnost obnoviti moč zaradi posebno blagodejne energije, zelo kmalu pa bo lahko spremenila svoj položaj. po njeni presoji. Vendar se je morala Marie zaradi svoje trme skoraj ugrizniti komolce: stranka je z veliko težavo premagala stopnice, ki vodijo v salon, in med sejo je Marie začutila, kako nesrečna ženska trpi, in vendar - po uri in uri pol, bolečina je prenehala! »Naslednji dan me je poklicala nazaj,« zaključuje svojo zgodbo Marie, »da se mi zahvali: zjutraj je brez težav šla po nakupih, na splošno se je vrnila v normalno življenje. Kaj bi lahko bilo lepšega kot takšna nagrada in potrditev učinkovitosti metode Coué!«

»Ne zanašajte se name, ampak vase, kajti v vas je skrita moč, ki vas bo ozdravila. Moja vloga je samo, da vas naučim, kako uporabljati to moč""

Na začetku dvajsetega stoletja. Francoski farmacevt Coué (1857-1926) je opozoril na zanimivo dejstvo. Ista zdravila pri bolnikih z enakimi simptomi delujejo različno. Poleg tega je bila razkrita pravilnost: če je bolnik verjel v učinkovitost zdravila, je bil učinek zelo močan in se je v primeru nezaupanja v uspešen izid zdravljenja znatno zmanjšal. Takrat je spoznal, da zdravilo ne deluje le in včasih ne toliko, ampak volja bolnika in njegova namera, da ozdravi. Odprl je psihoterapevtsko ambulanto, ki jo je vodil 16 let. Kakšna je metoda lekarne Kue? Bolnikom je naročil, naj ponavljajo dvakrat na dan zelo preprost stavek: "Vsak dan in v vsem se počutim vedno bolje." Poleg tega je bilo predpisano, da se ta stavek ponovi sproščeno in maksimalno odmaknjeno, kot da nas to sploh ne zadeva. Ni se vam treba truditi, samo ovirajo. Ves medicinski Pariz se je zrušil na novopečenega psihoterapevta. Na vse načine so ga zasmehovali, a nihče ni mogel storiti ničesar - občinstvo je zlilo v kliniko, saj je metoda res pomagala. Zanimivo je, da je Coué verjel, da njegova metoda ne more le ozdraviti, ampak tudi popraviti značaj.

Vrv z dvajsetimi vozli

Vsako jutro, ko se zbudite, in vsak večer, takoj ko greste v posteljo, zaprite oči in, ne da bi se silili, da ste pozorni na to, kar govorite, recite dvajsetkrat, računajte na vrvico z dvajsetimi vozli - in še več , dovolj glasno, da slišim lastne besede - naslednji stavek: ""Vsak dan se v vseh pogledih počutim bolje in bolje"". IZ am Kue jo je imenoval "metoda zavestne avtosugestije"". Dejansko je v tem primeru naša zavest tista, ki odloča, kaj bo navdihnila nezavedno.

V zvezi s hudimi bolniki, ki se ne morejo vključiti v samohipnozo, je Coué priporočil, da seje predlogov vodijo prijatelji ali sorodniki pacienta. Počakati je treba le na trenutek, ko bolnik zaspi, in nato šepetati besede pozitivnega predloga. Enako metodo je treba uporabiti za tiste, ki trpijo za hudo depresijo, pa tudi za tiste, ki so izgubili voljo do ozdravitve. Primeren je tudi za majhne otroke, ki se še ne znajo ukvarjati z avtosugestijo.

V izvirniku v francoščini je Couéjev slavni stavek: "Tous les jours, de tous point de vue, je vais de mieux en mieux"".

Žal dobesedni prevod teh besed v ruščino ni mogoč. Kakšnih samo različic niso ponudili prevajalci! Na primer:

"Vsak dan se v vseh pogledih počutim bolje in bolje""

"Vsak dan postajam vse boljši in boljši v vseh pogledih"

"Vsak dan postajam bolj zdrav in bolj zdrav v vseh pogledih""

""Vsak dan je moje zdravje v vseh pogledih boljše in boljše""

"Vsak dan, povsod in v vsem postajam vse boljši in boljši v vseh pogledih""

Toda ne glede na formulo samohipnoze, je treba vanjo vključiti besede "" v vseh pogledih "". Zato se ta formula imenuje posplošena - nanaša se na človekovo življenje kot celoto in ne le na posamezne težave.

Kot pravi Coue, je treba samohipnozo uporabljati za vse bolezni, v skladu z vsaj kot dodatna pomoč.

Coue daje nekaj dodatnih nasvetov. Na primer, priporoča, da o avtosugestiji ne razpravljate z ljudmi, ki so negativni, skeptični ali se nagnjeni k smehu vsemu novemu in nerazumljivemu. Navsezadnje bo to zmanjšalo vero v učinkovitost samohipnoze in kaj manj ljudi verjame v katero koli metodo zdravljenja, manj koristi bo ta metoda prinesla.

Po Couevih besedah ​​je lahko koristna samosugestija tudi branje knjig, ki vsebujejo zdrave in optimistične ideje. Vesela, vesela glasba je tudi nekakšna pozitivna samohipnoza. In seveda bo dobra, uporabna samohipnoza komunikacija z optimističnimi ljudmi. Emilea Coueja so imenovali tudi kralj optimizma - zaradi njegovega veselega značaja in dobre volje.

Seveda Coue ni verjel, da vse bolezni povzroča "škodljiva" samohipnoza. Predvideval je le, da imajo nekatere bolezni skrito psihološko naravo – s pravilno, pozitivno samohipnozo jih je mogoče hitro pozdraviti. Pri drugih boleznih je škodljiva samohipnoza prisotna le do določene mere. Ni pa bolezni, ki sploh ni odvisna od psiholoških dejavnikov. Navsezadnje prepričanje »hudo sem bolan, ne morem si opomoči« bolezen še poslabša in preprečuje okrevanje.

Zakaj je na vrvici Kue ravno dvajset vozlov? To je samo priročna okrogla številka. Ustvarjalec metode avtosugestije je s pomočjo številnih poskusov ugotovil, da približno dvajset ponovitev vodi do želenega učinka.

Toda zakaj bi formulo samohipnoze izgovarjali večkrat, kot mantro?

Razlogov za to je več.

Prvič, ponavljanje ima pomirjujoč učinek, ki ustvarja lahka oblika hipnotični trans. Zato Coue svetuje, da formulo samohipnoze izgovorite z enakomernim, monotonim glasom, ne da bi razmišljali o njeni vsebini.

Drugič, Zavest običajno reagira le na novo, nepričakovano. Tako je nastavljeno. Toda nezavedno sliši vse.

Tretjič, tudi če zavest ne spi in si prizadeva izgovoriti svojo zadnjo besedo, potem s ponavljajočim se izgovorom istih stavkov še vedno obstaja upanje, da bo vsaj ena fraza zaobšla nadzor zavesti in prodrla v področje nezavednega. .

In končno, če so možgani zaposleni s ponavljanjem istih besed, potem Zavest preprosto nima možnosti posredovati s svojim običajnim ugovorom: "Ne bo ti uspelo."

Nikoli ne godrnjaj na usodo, ker je vse odvisno od tebe ...

Mnogi ljudje so srečni ali nesrečni samo zato, ker si predstavljajo, da so srečni ali nesrečni: od dveh ljudi, ki sta v popolnoma enakih razmerah, se lahko eden počuti popolnoma srečnega, drugi pa popolnoma nesrečnega.

E. Coue, "" Moč nad samim seboj s pomočjo zavestne samohipnoze ""

Coue primerja nezavednega z divjim konjem. Samo najti moramo način, kako ukrotiti tega konja, da ga bomo lahko usmerili naprej pravi način. Tudi nezavedno je kot viharna gorska reka:

Mimogrede, tukaj je treba razjasniti, kaj je Coué mislil z »optimizmom«. Z njegovega vidika to sploh ni zagotovilo, da je življenje lepo in da v njem ni in ne more biti nesreč. Za Couéja je "optimizem" prepričanje, da je večino težav mogoče rešiti, da prizadevanja niso nikoli zaman in da tudi najbolj težko stanje se da še izboljšati.

Prispodoba

Deset služabnikov pravljice Verdo

V Franciji je živelo revno dekle. Njena mati je umrla in deklica se je bala, da ne bo zmogla vsega dela na očetovi kmetiji.

O, če bi mi dobra vila pomagala, - je ponavljala deklica jokajoče.

In pravljica Verdo ji je res priskočila na pomoč. Čarovnica je rekla:

Dal ti bom deset pomočnikov. Ubogali vas bodo brez dvoma, naredili bodo, kar želite. Da pa nihče ne opazi, da ti čarovništvo pomaga, bom tvoje pomočnike naredil nevidne: tvojih deset služabnikov se bo skrilo v tvojih desetih prstih. In zdaj na delo! Moraš se le lotiti posla in tvojih deset služabnikov bo naredilo vse.

Dobra čarovnica je res naredila čudež. Od takrat nobeno delo ni prestrašilo kmečke hčerke – saj je vedela, da se v njenih prstih skriva deset čudovitih pomočnikov.

EMIL KUE

Predgovor

Zavestno in nezavedno "jaz"

Volja in domišljija

Sugestija in samohipnoza

Uporaba avtosugestije

Kako se naučiti uporabljati zavestno samohipnozo?

Uporaba predloga v medicinske namene

Kako praktično uporabiti zavestno samosugestijo?

Prednosti metode

Kako deluje predlog?

Uporaba metode sugestije pri duševnih boleznih ter pri prirojenih ali pridobljenih moralnih napakah.

Več primerov ozdravitve

Zaključek

Kaj se doseže s samohipnozo?

Opažanja

Izvlečki iz pisem, naslovljenih na E. Coueja

Misli in izreki Émila Couéja

Nasveti in napotki študentom in sledilcem

Na "seansah" z Emilejem Couéjem

Vse o vsem!

Čudež je v nas

Kakšna bi morala biti vzgoja otrok?

EMIL KUE

ZAVEDEN

SAMOPREDLOG

KAKO POTI

DO DOMINACIJE NAD SEBI

iz francoščine in predgovor

Mich. Kadiš

Objavljeno po publikaciji E. Coueja "Zavestna avtosugestija kot način dominacije samega sebe", Berlin, 1932.

Predgovor 1

Zavestno in nezavedno "jaz"8

Volja in domišljija9

Sugestija in samohipnoza12

Kako se naučiti uporabe zavestne avtosugestije?16

Uporaba sugestije v medicinske namene19

Kako praktično uporabiti zavestno avtosugestijo?22

Prednosti metode23

Kako deluje predlog?25

Uporaba metode sugestije pri duševnih boleznih in pri prirojenih ali pridobljenih moralnih napakah.26

Več primerov ozdravitve28

Zaključek32

Kaj se doseže z avtosugestijo?32

Izvlečki iz pisem, naslovljenih na E. Coué37

Misli in izreki Émila Couéja49

Nasveti in navodila učencem in sledilcem55

Na "seansah" z Emilejem Couéjem58

Opombe o bivanju Émilea Coueja v Parizu oktobra 191866

Vse o vsem!68

Čudež je v nas72

Kakšna naj bo vzgoja otrok?76

Predgovor

Široka priljubljenost, ki pripade temu ali onemu novemu trendu, odkritju ali izumu, vedno nosi veliko nevarnost. Ne glede na to, kako mamljiva je možnost, da bi nova beseda prodrla v samo središče širokih slojev prebivalstva, ne glede na to, kako velika in vredna je naloga, da novo osvajanje misli postane last vseh in vsakogar, skoraj vseh. brez izjeme je ta zaželena pot popularizacije neizogibno povezana z vulgarizacija s popačenjem in sprevrženostjo »nove besede«.

Tej usodi ni bilo usojeno uiti metodi samohipnoze Emilea Couéja. K njegovi široki distribuciji so prispevali številni razlogi: izjemna splošna dostopnost in enostavna uporaba, številni uspešni rezultati, na katere je lahko upravičeno ponosen, in končno, osebni šarm samega Couéja, v katerem je bil združen redek fanatizem pri služenju ideji. s popolno nezainteresiranostjo in največjo skromnostjo.

Toda uspeh je neizogibno sprožil norost, nekakšno »modo«. In s tem so bila neločljivo povezana tista izkrivljanja, ki popolnoma zameglijo bistvo nove metode in na koncu - zaradi izkrivljene interpretacije in nepravilne uporabe - spodkopavajo njeno verodostojnost. Povsem prav, zato prof. C. Baudouin, privrženec Coueja in njegovega znanstvenega tolmača, ki v predgovoru k svoji knjigi: "La psychologie de la suggestion et de l" avtosugestija "pravi: "Je zmerno fanatičen privrženec metode - njegove najhujši sovražniki. Dosežejo najbolj absurdna pretiravanja, ki diskreditirajo novo metodo v očeh resnih ljudi.

S tem žalostnim pojavom se je treba boriti na vse možne načine. Ni dvoma, da bi morala biti razlaga pravega bistva metode, njene vloge in pomena ter pravilna uporaba glavna naloga vseh, ki so tako ali drugače postali očividci njenega blagodejnega delovanja.

V zvezi s tem je treba prvi očitek poslati predstavnikom znanstvene medicine, zdravnikom. »Velikokrat sem bil prepričan,« pravi prof. Baudouin, "da ravno najbolj ostre napade na novo metodo prihajajo tisti znanstveniki, ki se niso niti potrudili, da bi se seznanili z mojim delom, skupaj s Couejevo lastno knjigo." Vodeni s sprehajajočo, vulgarizirano predstavo o metodi jo zdravniki zelo pogosto zavračajo s prezirom, kot zaradi šarlatanstva ali najboljši primer svari pred tem, kot pred nečim škodljivim in nevarnim.

S nadrilekarstvom in drugim medicinskim šarlatanstvom metoda Kue nima skupne točke. V celoti temelji na nauku o »nezavednem« (ali podzavesti), ki ga je sprejela znanstvena medicina, je metodo samohipnoze v svojem razvoju razvil prof. Baudouinova teoretična utemeljitev lahko seveda povzroči takšen ali drugačen ugovor, eno ali drugo resno kritiko – lahko v obdobju nadaljnjega znanstveno delo podvrženo določenim spremembam in dopolnitvam - v vsakem primeru pa sama metoda kot taka - z vidika drzne izjave o problemu in z vidika nespornih koristnih rezultatov - si zasluži največjo pozornost in resnost študij.

Kar se tiče namišljene škode in nevarnosti, povezane z uporabo metode, so bili vsi napadi na to temo in se zmanjšajo izključno na eno stvar: metodo samohipnoze, ki je sposobna odpraviti boleči simptomi, in ne temeljni vzrok te ali one bolezni, odvrača domnevno bolno osebo od potrebe po sistematičnem zdravljenje in ga odmakne od vpliva zdravnika. Ne da bi se poglobili v rešitev vprašanja o mejah vpliva metode, je treba ostro in odločno ovreči sklep, ki izhaja iz tega. Niti sam ustvarjalec metode niti njegovi številni privrženci, ki v svojih vrstah štejejo kar nekaj uglednih in znani zdravniki, nikoli ni spodkopaval spoštovanja do znanstvene medicine, ji ni nasprotoval metode avtosugestije in ni "odvzel"

pacient od zdravnika. Nasprotno, v predlagani knjigi Emilea Coueja in v vseh delih njegovih učencev in prijateljev ter, končno, na vseh sejah množične in individualne priprave na zaznavanje metode, je predpostavka o potrebi po konvencionalnih oblikah zdravljenja je povsod v ospredju. Bolnikom vztrajno in razumljivo uvajajo idejo: »Če še niste bili pri zdravniku, pojdite k njemu prej; če se že zdravite, nadaljujte z zdravljenjem brez sprememb." Metodo samohipnoze je mogoče in je treba preizkusiti, kot edina pot zdravljenje, le v tistih primerih, ko je medicina bodisi nemočna v boju proti bolezni, bodisi ko bolnika sama napotuje na to pot, ki se zavestno zaveda, da z boleznijo psihogenega izvora najbolj smotrno se je boriti z aktivnim in neposrednim vplivom na psiho. V vseh drugih primerih je vredna in odgovorna naloga nove metode nujna, učinkovita pomoč konvencionalne oblike zdravljenje.

Zato je naravno, da bo prihodnost metode samohipnoze po našem mnenju vnaprej določena z njenim nadaljnjim teoretičnim razvojem ter resnim, vestnim in premišljenim odnosom zdravnikov.

***

Knjige, ki je na voljo bralcem, ni mogoče šteti za izčrpno. znanstvena raziskava. Teoretični razvoj metode je, kot že rečeno, posvečen solidnemu delu prof. Baudouin.

Naloge knjige Emilea Couéja so povsem drugačne. Te druge naloge določajo njegovo celotno življenje in vso plodno dejavnost.

Ker po naravi ni znanstvenik na fotelju, se približuje samo v odraslost blizu problema, ki ga je zanimal in je Coué po dolgoletnih opazovanjih, ko je »konstruiral« svojo metodo, že od samega začetka vso svojo moč vdal svojemu praktična uporaba. Z neutrudnim delom, dan za dnem, leto za letom, je dal - in še vedno daje - na deset tisoče primerov