Mlečni postni dan. Kaj morate vedeti o dnevu odvajanja mleka? Splošna pravila za razkladanje mlečnih izdelkov

Če vaše telo dobro absorbira mlečne izdelke, potem postnih dnevih z mlekom vas ne bo le ohranjalo zdravo, ampak bo prineslo tudi veliko pozitivnih čustev. Kakšne so življenjske lastnosti mleka?

mleko- Super vir kalcija, ki ga naše telo v celoti absorbira. Mleko je profilaktično za prehlad in sezonsko virusne bolezni... Bogata je tudi z aminokislinami, ki so bistvene za zdravo spati človek in krepitev njegovega živčnega sistema.

mlekočudovito bori z glavoboli in je potreben za ljudi z visok krvni pritisk saj ima blage diuretične lastnosti.

Z mlekom v naše telo vstopi veliko število različnih vitamini... Na primer, zahvaljujoč vitaminu B2, ki ga najdemo v mleku, nadaljevati več aktivni metabolizem v organizmu, hujšanje.

Seveda postni dnevi za mleko niso zdravilo za vse tegobe. Dano mnogim ljudem mlečni izdelek na splošno kontraindicirana za uporabo, z vsemi svojimi življenjskimi lastnostmi.

Prvič, več kot 15 od 100 ljudi mleka sploh ne prebavi, saj njihovo telo ne izloča encima, ki bi lahko razgradil laktozo. To vodi do procesov fermentacije in posledično pride do želodčne motnje.

Drugič, mleko je priznano kot najmočnejši alergen, ki povzroča pri ljudeh kožni izpuščaji, slabost in bruhanje.

Tretjič, starejši ljudje naj zmanjšajo količino mleka na en kozarec na dan. Uporaba veliko število mleko lahko povzroči to starostna kategorija razvoj ateroskleroze.

Razkladanje z mlekom je precej težka vrsta prehrane za obnovitev telesa, saj je priporočljivo jesti samo mleko.

zelo pomembno tako da je mleko naravno, saj so v takem izdelku najbolje izražene življenjske lastnosti mleka. Če vam je uspelo kupiti novo mleko, potem ga ne smemo toplotno obdelati. V kuhanem mleku se začne tvoriti sluz, kar negativno vpliva na delovanje prebavnega trakta.

V dnevu posta na mleku opustite vsako telesno dejavnost.

Vzemi v obdobju raztovarjanja hladen in vroč tuš , ki bo zadušil občutek in se ga intenzivneje znebil škodljive snovi ki so se nabrali v vašem telesu.

Postni dan na mleku najbolje je porabiti za vikend, da ne bi bil dolgo od doma.

Priporočeno na dan raztovarjanja pijte mleko skozi slamico v majhnih požirkih... Tako bo ta izdelek telo bolje absorbiralo in takoj se boste počutili siti. Pomembno po zaužitju mleka sperite ustne votline , saj mleko ustvarja okolje za razvoj negativne mikroflore.

Obstajata dve glavni možnosti postnih dni z mlekom.

Možnost številka 1

Za razkladanje pripravite mleko s srednjo vsebnostjo maščobe. Celoten volumen mleko moral bi biti ne več kot 1,5 litra na dan. Mleko razdelite na šest obrokov. Na dan raztovarjanja je prepovedana uporaba katere koli druge tekočine. Ponoči lahko mleko rahlo segrejete in mu dodate majhna količina naravnega medu.

Možnost številka 2

Za postni dan na mleku, preliminarno pripravi liter mleka, kozarec naravnega sadnega soka, ki ga sladkamo s sladkorjem (20 g). Čez dan pijte samo mleko vsaki dve uri. Pred spanjem spij kaj mleko s sladkim sadni sok.

Človek spada med sesalce, vendar, kot kaže praksa, nekateri ljudje z leti pridobijo nestrpnost do tega izdelka. Tisti, ki nimajo težav z uživanjem mleka, lahko uporabijo mlečni postni dan, da se znebijo odvečnih kilogramov.

Na kratko o prednostih mleka

Koristi mleka so očitne, saj le 500 ml mleka lahko telesu zagotovi vsa potrebna hranila. Mleko vsebuje esencialne aminokisline, med katerimi je še posebej pomemben metionin. Ta aminokislina preprečuje zamaščenost jeter in uravnava presnova maščob... Mleko je tudi bogato z minerali, organske kisline in vitamini.

Možnosti za dneve mlečnega posta

Obstaja veliko možnosti, kako lahko preživite postni dan na mleku. Med vsemi temi možnostmi so tri najbolj učinkovite in priljubljene.

Možnost številka 1

Ta možnost je najstrožja, saj predlaga, da se izogibate vsej hrani in se omejite na le 1-1,5 litra mleka. Celotno dnevno prehrano je treba razdeliti na 5-6 obrokov in piti ves dan. Prehrano lahko dopolnimo s katero koli drugo tekočino, kot so voda, poparki, čaji in odvarki. V enem dnevu takšnega razkladanja lahko takoj izgubite 1 kilogram.

Možnost številka 2

V tej različici dneva mlečnega posta je predlagana prehrana bolj zadovoljiva. Jesti morate vsaki dve uri, pri čemer poskrbite za naslednje obroke:

Možnost številka 3

V tej različici postnega dne na mleku je predlagano, da se uredi šest obrokov. Predlaga se, da se štiri obroke nameni skuti z nizko vsebnostjo maščob (vsak obrok je sestavljen iz 100 gramov skute in žlice muslija), preostala dva obroka pa naj vsebujeta kozarec mleka.

Kontraindikacije za mlečni postni dan

Laktozna intoleranca je kontraindikacija za dan posta na mleku.

Postni dan z mlekom pomaga izboljšati delovanje telesa in omogoča prilagajanje figure. Če ni kontraindikacij, je priporočljivo sistematično uporabljati razkladanje mleka.

Najlažje prenašamo dneve na tešče. Povečajo aktivnost encimov, izboljšajo presnovo in razgradijo maščobe.

Rezultat takšnih dni bo v povprečju izguba 650 g (od 400 g do 1,5 kg). Beljakovinske postne dneve lahko imenujemo univerzalni, primerni so za tiste, ki imajo prekomerna telesna teža, srčna bolezen žilni sistem in/ali diabetes mellitus.

Tisti, ki imajo peptični ulkus, gastritis z visoka kislost, in postni dan na mesu je kontraindiciran pri boleznih ledvic in jeter, kardio - žilne bolezni... Izdelke za hujšanje nudi subox mini in za vso družino

Med beljakovinskimi postnimi dnevi lahko jeste skuto, kefir, meso ali ribe.

Obroki so lahko sestavljeni iz ene vrste hrane ali pa so kompleksni, t.j. dovoljena je kombinacija jajc s sirom, sveže zelenjave z mesom, morskih sadežev z zelenjavo ali skute s kefirjem.

Pri izbiri beljakovinskega postnega dne za hujšanje je vredno upoštevati, da telo med mesnim dnem prejme dovolj beljakovin in železa, kefir izboljša prebavo in zmanjša resnost alergijskih manifestacij, sir in skuta pa sta nasičena s kalcijem.

Mlečni postni dan.
Čez dan za 6-8 sprejemov pijte 1-1,5 litra. Za boljši učinek mleko je treba piti v majhnih požirkih in ga dalj časa držati v ustih.
Ta postni dan se lahko uporablja le, če mleko dobro prenašamo, saj nimajo vsi ljudje laktoze, encima, ki olajša njegovo prebavo. Manj pogosto je nestrpnost mleka posledica povečana občutljivost(alergija) na mlečne beljakovine. V tem primeru je treba mleko zavreti, zmanjšati njegov odmerek, in če ne pomaga, preklopite na sveže mlečnokislinske izdelke (kefir, fermentirano pečeno mleko) ali posneto Kozje mleko.

Postni dan na kefirju
Pijte 1-1,5 litra svežega enodnevnega kefirja brez sladkorja v petih do šestih odmerkih v rednih presledkih.
Kislo mleko vseh vrst lahko kombiniramo s sladkim sadjem in zelenjavo.
Razvajajte se, lepo okrasite kefir ali pripravite kefir-sadne koktajle in postni dan na kefirju bo postal eden vaših najljubših!

Postni dan na skuti

Prva možnost.
Dnevni odmerek skuto brez maščobe(boljše domače) 400g razdelimo na štiri odmerke. Vsakokrat v skuto dodamo predhodno kuhane pšenične otrobe (1-2 žlički). prva skuta brez maščobe (po možnosti domača) s pšeničnimi otrobi (1-2 žlički). Otrobe je treba najprej preliti z vrelo vodo, po 20 minutah pa jih odcediti. Skuto lahko kombiniramo z medom, sadjem, jagodičevjem in zelenjavo.
Lahko kuhate iz skute skutne enolončnice s sadjem in suhim sadjem (brez sladkorja) ali zelenjavo (brez soli in potresemo z zelišči). Med zajtrkom in večerjo je priporočljivo popiti kozarec poljubnega fermentiranega mlečnega napitka ali šipkove juhe.

Druga možnost.
Mlečna dieta ali skuta-kefir - 1 kozarec mleka in 60 g skute (9% maščobe) 5-krat na dan.

Tretja možnost.
Dnevna stopnja petih kozarcev kefirja in 500 g skute z nizko vsebnostjo maščob je razdeljena na 5 sprejemov.

Težko je najti drug izdelek tako uravnotežen kot mleko. Zasnovan po naravi za hranjenje potomcev, harmonično združuje beljakovine, ki so na voljo telesu, mlečne maščobe, vitamine A, D, E, K, B, več kot 50 makro- in mikroelementov. Dan posta na mleku je učinkovit način prilagodite težo, očistite črevesje, normalizirate prebavo. Poleg tega je nekakšen vitaminsko-mineralni doping, ki izboljšuje splošno počutje in videz.

Mleko je edinstven izdelek, dragoceno darilo narave

Prednosti in koristi razkladanja na mleko

Ne glede na to, koliko se prepirajo o prednostih mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov, dejstvo, da človeštvo dnevno popije približno 800 milijonov kozarcev tega zdravilni napitek, govori zase. Po vrednosti za Človeško telo mlečni izdelki niso slabši od mesa in rib. Po sestavi je uravnotežen vir beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Pogovorimo se o prednostih raztovarjanja s tem izdelkom.

• 100 g mleka je 3,5 g beljakovin. S pitjem 1,5–2 litra pijače na mlečni postni dan zadostite minimumu dnevna potreba v tej pomembni komponenti. Poleg tega mlečne beljakovine vsebujejo 20 aminokislin, njihova najpomembnejša značilnost pa je oblika, ki je na voljo za asimilacijo.
• Mineralni kompleks kalcij + fosfor + magnezij je točno tisto, kar naše telo potrebuje, popolnoma in enostavno se absorbira.
• Cela skupina snovi (vitamin B₂, metionin) aktivira presnovo, izboljša delovanje jeter, pospešuje izgorevanje maščob in to je bistveni pogoj za normalizacijo telesne teže.
• Za mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (do 3,5%) je značilna nizka vsebnost kalorij - 36–56 kalorij na 100 g, hkrati pa odlično nasitijo, hitro ustavijo občutek lakote.
• Postni dan na polnomastnem mleku je indiciran za ljudi, ki želijo shujšati, a imajo težave s prebavili. Izdelek nežno vpliva na sluznico želodca, črevesja, ne draži razjed, erozije in odpravlja zgago.

Opomba! Mleko pomaga v boju proti prehladu virusne okužbe... Beljakovina, ki jo vsebuje, bolje kot katera koli druga spodbuja tvorbo protiteles (imunoglobulina), ki nevtralizirajo toksine, ki jih izločajo virusi.

Za koga takšna prehrana ni primerna?

Kljub očitnim prednostim naravnega napitka obstajajo kontraindikacije za dan mlečnega posta.

1. Laktozna intoleranca. Takšna "defekta" v zrela starost opazili pri skoraj 50 % ljudi. Sčasoma telo preneha proizvajati encim, ki je potreben za razgradnjo mleka v želodcu. S pomanjkanjem laktaze je bolje, da se raztovorite na skuto ali kefir.
2. Alergija na mlečne izdelke. Najpogostejše alergije so kazein – ena izmed mlečnih beljakovin, laktoza – mlečni sladkor. V tem primeru je bolje popolnoma zavrniti postni dan na mleku.
3. Visok holesterol. Na žalost pa prekomerno telesno težo pogosto spremlja zgornji problem. Pri boleznih srca, ožilja, aterosklerozi je priporočljivo omejiti mlečno prehrano, saj je to vir dodatnega holesterola.

Tudi če nimate opisanih težav, pa ne marate mleka in ne pijete mleka, ga ne jemljite za osnovo postnega dne.

Ne glede na to, kateri dan posta izberete – mleko ali drug izdelek, upoštevajte splošna priporočila.

• Ne stradajte. Telo morate očistiti in ozdraviti, ne pa ga mučiti z lakoto.
• Ne pretiravajte. Priporočljivo je organizirati lahko dieto največ 1-krat na teden.
• Ne pretirano uporabljajte istega izdelka, beljakovinska dieta izmenično z ogljikovimi hidrati, mesom - z žiti, sadjem.
• Ne kombinirajte dneva posta s povečanim duševnim ali fizičnim stresom.
• Ne prenajedajte se tik pred in takoj po razkladanju. Lahka večerja dan prej in isti zajtrk naslednje jutro ravno prav.

Možnosti mlečne prehrane

Ponujamo več možnosti za dneve mlečnega posta. Takšni prehrani lahko sledite ali po analogiji ustvarite svoje jedilnike. Splošni pristop je, da je osnova še vedno mlečni izdelki, pri kombiniranju izdelkov dnevni energijski indikator ne sme presegati 900 kalorij.

Čisto mleko

Čez dan morate piti samo mleko, razen čaja ali vode. Celotno količino pijače (1,5-2 litra) je priporočljivo razdeliti na 5-6 sprejemov. Da bi bilo razkladanje čim bolj uporabno, ga morate piti toplo ali pri sobni temperaturi, vendar ne iz hladilnika. Vsebnost maščobe izberite po lastni presoji - pijača brez maščobe vsebuje le 36 kcal / 100 g, mleko 3,2% - 56 kcal / 100 g.

Nasvet! Zadnji porciji mleka (pred spanjem) dodajte žličko naravnega medu. Sladka topla pijača bo dobro potešila lakoto, pomirila in poskrbela za dober spanec.

Mlečni čaj

Uveljavil se je kot postni dan na zelenem čaju z mlekom. Da ne bi odstopali od osnovnega izdelka, je čaj najbolje pripraviti neposredno v mleku. Vzeti ga morate 2 litra, segreti na 80-85 stopinj, kuhati 2-3 žlice. žlice zelenega čaja. Pripravljeni mlečni čaj nalijte v termos, ga popijte v 5-6 sprejemih. Tudi z izdelek brez maščob dobili boste minimalno 700 kalorij, kar vam ne bo povzročalo akutnega občutka lakote.

Mešajte z mlečnimi izdelki

Dober učinek pri hujšanju (vsaj 1 kg na dan) daje kombinacija mleka s skuto. Prvi in ​​drugi izdelek je treba vzeti po 500 g, razdeliti na 4-5 obrokov, jesti izmenično, lahko kombinirate med kosilom. Ta možnost vključuje porabo dodatne tekočine - zelenega ali zeliščnega čaja, namizne mineralne vode.

S sadjem

Sadje služi kot dodatek k tej različici dneva mlečnega posta. Ponujamo dva recepta.

1. Dnevni obrok je sestavljen iz 1 litra mleka in 3 banan. Razporedite jih tako, da gre napitek k glavnemu obroku, sadje pa k prigrizku. Izjema je kosilo, kjer je možno kombinirati oba izdelka. Povprečna vsebnost kalorij v 1 banani je 120 kcal, torej bo dan ob upoštevanju mleka precej zadovoljiv - 900-920 kcal.
2. Pri enaki stopnji mleka lahko banano nadomestite z jabolki - 500-700 g. Jesti morate z izmenično hrano.

Z žiti

Ko načrtujete postni dan z mlekom, ga lahko dopolnite z rižem ali ajdo.

1. V vodi skuhajte 1 skodelico nekvašenega riža. Riževo kašo razdelimo na 5–6 delov, pred zaužitjem prelijemo z 200 g toplega mleka. Med raztovarjanjem pijte veliko čaja brez sladkorja ali navadne vode.
2. Ajdo je treba kuhati zdravo. Če želite to narediti, zvečer prelijte kozarec žitaric z vrelo vodo (1: 2), pustite, da izhlapi. Do jutra boste dobili drobljivo kašo, ki jo pojeste s kozarcem mleka. Skupna prostornina pijače je 1 liter.

Kot žitno komponento lahko vzamete kruh - rženi, polnozrnati, z otrobi (100-150 g).

Z izbiro možnosti razkladanja mleka lahko izgubite do 1,5 kg teže. Morda ni tako učinkovit kot na kumarah ali jabolkih, je pa okusen, zdrav in enostaven.

Video posnetki o mlečni dieti:

Srčno-žilne in druge bolezni. Na ta dan naj bi omejili kalorično prehrano in čez dan uživanje enega (največ dveh) izdelkov v več odmerkih, kar pospešuje presnovne procese. Ne zaužijte soli, sladkorja in priporočamo zadostno količino tekočine. V tem obdobju prebavni sistem ne preobremeni, se normalizira delovanje jeter, želodca, črevesja in ledvic.

Po prazničnih pogostitvah vam bo raztovarjanje na enem izdelku omogočilo odstranitev odvečna tekočina iz telesa in občutite olajšanje. S povečano telesno težo, izvajanje postnih dni 4-krat na mesec (pod pogojem pravilna prehrana druge dni) vam bo pomagal shujšati. Po nekaj mesecih lahko opazite pozitivne rezultate.

Mlečni postni dan je lahko možnost, če imate radi in dobro prenašate mleko. Ogljikovi hidrati v njem so predstavljeni z mlečnim sladkorjem - laktoze in nekateri posamezniki ga morda ne absorbirajo.

To je precej težka možnost za razkladanje beljakovin, vendar mleko ni bilo izbrano zaman:

• Vsebnost kalorij v 100 g 2,5% mleka je 52 kcal. Če popijete 1,5 litra na dan, telo prejme 780 kcal. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kot taki veljajo do 3,5%), ki imajo nizko vsebnost kalorij, ustavijo lakoto in dobro nasitijo.
• Je zelo dragocen prehrambeni izdelek, ki vsebuje več kot 100 biološko pomembnih snovi: popolne beljakovine, maščobe, mineralne soli(fosfor, kalcij, natrij, železo, kalij, žveplo), elementi v sledovih (cink, baker, jod, fluor, mangan), topni v maščobah, fosfatidi ... Pomembno je, da so v lahko prebavljivi obliki.
• Avtor kemična sestava- uravnotežen vir beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, od tega 100 g vsebuje: 3,5 % beljakovin, 1-2,5 %, maščobe 4,6 % ogljikovih hidratov. Predstavljene beljakovine albumin , kazein , globulin in ga zlahka prebavijo prebavni encimi. Mlečna maščoba je v obliki maščobnih kroglic in se tudi dobro prebavi.
• Ima blag diuretični učinek.
• Ni kontraindiciran pri boleznih prebavil: deluje nežno, ne da bi dražil sluznico želodca, črevesja, erozije, razjede in dobro odpravlja.

Pravila raztovarjanja

• Lahki obroki dan prej.
• Tudi izstop iz postnega dne naj bo postopen.
• Izogibajte se raztovarjanju, če ste bolni, utrujeni ali slabo počutje.
• Počnite tisto, kar imate radi tisti dan, počivajte ali spite, čim manj pojdite v kuhinjo in poglejte v hladilnik.
• Izogibajte se težke obremenitve in preskočite telovadnico, lahko pa greste v savno ali na masažo.

Na ta dan boste potrebovali 1,5 litra srednje maščobnega mleka (1-2,5%), ki ga je treba razdeliti na šest obrokov. Ker je to tekoč izcedek, vam ni treba piti druge tekočine. Prijetneje je piti mleko rahlo toplo ali sobne temperature, vendar ne hladno. Ponoči lahko dodamo malo naravnega medu.

Če se vam zdi razkladanje samo z mlekom prestrogo, lahko poskusite z drugimi možnostmi.
Na primer, popestrite okus mleka zeleni čaj: 1,5 litra mleka zavremo, rahlo ohladimo in dodamo 2 žlici zelenega čaja. Vztrajajte petnajst minut, občasno premešajte. Pijte v enakih porcijah. Zeleni čaj daje okus in deluje kot diuretik.

S skuto: oba izdelka vzamemo po 500 g in zaužijemo izmenično petkrat. V v tem primeru priporočljiv je dodaten vnos tekočine. Lahko je zelena ( zeliščni čaj), namizna voda.

S sadjem: poleg 1 litra mleka prehrana vključuje 3 banane (ali 500-600 g jabolk). Ta dan posta bo zadovoljiv. Glede na to, da je kalorična vsebnost banane v povprečju 120 kcal, bo skupna vsebnost kalorij 920 kcal. Uživanje živil naj bo izmenično, pri kosilu pa jih lahko kombinirate.

Z rižem (ajdo): skuhamo kozarec riža brez soli in kašo razdelimo na 5 obrokov, vsakega prelijemo s kozarcem toplega mleka. Pijete lahko čaj in namizno vodo. Ajdova kaša ne morete kuhati, ampak zvečer prelijte vrelo vodo (kozarec žitaric - 2 skodelici vrele vode). To lahko storite v termosici s širokim vratom.

Zjutraj drobno kašo razdelite na 5-6 obrokov. Jejte z mlekom. Količina mleka je en liter. Poleg riža in ajde je lahko predstavljena žitna komponenta rženi kruh ali polnozrnate žitarice v količini 100-150 g. Ti postni dnevi so zadovoljivi, vendar je tudi višja vsebnost kalorij. 1 skodelica kosmičev naredi 2 skodelici drobljiva kaša s kalorično vrednostjo 132 kcal na 100 g. Z ajdovo kašo boste dobili 528 kcal, z mlekom pa 520, skupaj 1048 kcal. Pri tej možnosti raztovarjanja morate piti tekočino.

Ob pozitivni infuziji in upoštevanju priporočil vam lahko koristijo postni dnevi v obliki, da se znebite tekočine, izboljšate počutje in pridobite lahkotnost v telesu. Dneve posta je treba preživeti na določen dan v tednu, da se telo navadi na takšno prehrano.

Dovoljeni izdelki

Postni dan na mleku ob različne možnosti razkladanje poleg glavne komponente napajalnika vključuje:

• Skuta 0,6% 500 g in 0,5 l mleka.
• Ajdova kaša iz enega kozarca žitaric.
• Riževa kaša iz enega kozarca žitaric.
• Jabolka - 0,5 g.
• Tri banane.

Tabela odobrenih izdelkov

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

• Maščobno mleko in skuta.
• Sladkarije: vaflji, sladkor, med, sladoled, konzerve, kondenzirano mleko, sladke pijače, sladkarije, marmelada, slaščice.
• Sol za kuhanje riževe in ajdove kaše.

Tabela prepovedanih izdelkov

* podatki so navedeni na 100 g izdelka

Meni (način napajanja)

Prehrana je brezplačna, obroki potekajo vsake tri ure. Na primer, 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00.

Prednosti in slabosti

Postni dan na mleku: pregledi in rezultati

Mono dieto je treba zaradi neravnovesja izvajati le en dan. Ob dnevih posta morate nenehno spreminjati njihove možnosti, da ne škodujete svojemu zdravju. Ni treba upati, da se bodo čez dan v telesu zgodile spremembe. Kakršno koli razbremenitev ne more biti nadomestilo za zdravo prehrano v preostalih dneh v tednu. Mnenja kažejo, da je napaka mnogih povečana poraba hrane po raztovarjanju in povrnitev izgubljene teže.

• « … Nisem se mogla odločiti za postne dneve: vladal je strah in zaupanje, da ne prenesem in da se bom zvečer sprostil. Potem pa sem se odločil za razkladanje jabolk - moram reči, da mi je bilo težko. Apetit je bil brutalen. Naslednjič sem se odločil za mleko s črnim kruhom, teden dni kasneje pa z bananami (4 kozarci mleka in tri banane). Obe možnosti sta se dobro izkazali. Ne morem reči, da je bila izguba teže odlična, vendar sem jo z lahkoto sprejela in želodec me ni bolel (bolim za gastritisom z visoko kislostjo). Toda druge dni se nisem držal pravilne prehrane, zato je teža postopoma pridobivala in vsi moji poskusi razkladanja so se zmanjšali na nič.».
• « ... Po porodu je moja sestra okrevala in začela delati postne dneve ob ozadju prehranskih omejitev. Delal sem različno razkladanje, tudi mleko. Najbolj mi je bila všeč kombinacija mleka in skute – okusno, zadovoljivo, dobro prenaša in zdravo. Mesec dni kasneje sem opazil, da sem začel postopoma izgubljati težo, čeprav je na dan raztovarjanja potreboval 700 g, naslednji dan pa je polovica okrevala. Prišel sem do zaključka, da le stalno, namensko zdrava prehrana- pot do izgube teže».

Cena diete

Prehrana je omejena in pod pogojem, da se zaužije eno mleko, stroški znašajo 105 rubljev, z vključeno skuto - 190 rubljev.