Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas: mga benepisyo, mga pagpipilian, mga pagsusuri at mga resulta. Express detox: araw ng pag-aayuno sa mga mansanas Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas kung ilan

Ito ay hindi para sa wala na sa Russian fairy tale mansanas ay tinatawag na rejuvenating - ito ay mahirap na pangalanan ang isa pang prutas kung saan ang komposisyon ng mga bitamina at microelements na mahalaga para sa mga tao ay magiging kaya balanseng. Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay isang mahusay, madaling ma-access na paraan upang mapanatili ang iyong figure at makuha ang maximum na posibleng supply ng mga antioxidant para sa isang matagumpay na paglaban sa pagtanda.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas - benepisyo

Sa pagsisikap na mapanatili ang isang pigura, ang mga kababaihan ay nauubos ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta: mahigpit at hindi masyadong, mahaba at malinaw, madalas na nakakalimutan na kung inaabuso mo ang mga pagkaing may mataas na calorie pagkatapos ng isang diyeta, ang timbang ay babalik, at kahit na sa karagdagan . Hindi tulad ng mga diyeta, araw ng pag-aayuno huwag magdala ng stress sa katawan, at, sa mga regular na araw ng pag-aayuno, ang timbang ay magiging normal. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, ang epekto nito ay nakamit din sa mga sakit ng mga kasukasuan, kalamnan, bato, atay at puso:

Kaligtasan. Sa komposisyon ng mga mansanas, tulad ng alam natin, mayroong maraming pectin at fructose, na tumutulong sa atay na masira ang taba, ginagawa nilang posible na mahinahon itong alisin at huwag ilantad ang katawan.
Pagpapabuti ng digestive tract, paglilinis. Ang mga mansanas ay isang banayad na laxative, pagpapabuti ng proseso, ang regular na pag-alis sa mga mansanas ay magbibigay-daan sa iyo upang alisin ang isang malaking halaga ng mga lason mula sa katawan.
Ang regular na pagkonsumo ng mansanas ay simple malaking benepisyo ang katawan sa kabuuan- ang kondisyon ay gumaan sa hypertension at atherosclerosis; ang kondisyon ng mga bituka ay nagpapabuti - nawawala ang paninigas ng dumi; mas aktibong natutunaw ang mga bato sa gallbladder.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas para sa pagbaba ng timbang

Sa panahon ng pagbabawas, ang mga mansanas ay epektibo rin na ang bumabang timbang ay hindi bumabalik. Ang araw ng pag-aayuno ng mansanas ay isang uri ng detox, ang timbang ay hindi pantay, ang isang tao ay nawalan ng hanggang 1.5 kg, ang isang tao ay 200 g lamang ang pangunahing bagay ay tiyak na hindi tubig at mga mineral na asing-gamot, ngunit ang mga lason at lason ay hindi kailangan para sa katawan. Bago gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, kailangan mong maghanda, hindi magpakawala sa iyong sarili sa pag-asam ng isang "gutom" na araw, ang menu ay dapat na napakagaan:

almusal - ;
tanghalian - sariwang gulay, sabaw ng manok;
hapunan - nilagang gulay, tsaa o juice.

Paano gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas:

kinakailangang magluto ng 1.5 - 2 kg ng mansanas, hatiin ang kanilang paggamit ng 5-6 beses at kumain sa mga regular na agwat;
pwede kang magdagdag ng still mineral water o green tea (kung hindi ka hypertensive!) 1.5 liters.

Para sa pagbabawas, kailangan mong pumili ng matamis at maasim na mansanas, mas maganda sa summer o sa taglagas, sa mga mansanas mula sa isang sariwang ani, ang mga prutas ay maaaring mapili sa merkado, kung may mga insekto sa mga mansanas - ito ay nagpapahiwatig ng kanilang pagkamagiliw sa kapaligiran, at ang balat ay hindi maaaring putulin. Kung bumagsak ang araw ng pag-aayuno panahon ng taglamig, ang prutas ay mas mabuting balatan dahil pinoproseso ito ng mga kemikal para sa mas magandang imbakan. Dapat alalahanin na ang mga berdeng prutas ay may mas kaunting asukal, at ang araw ng pag-aayuno sa mga pulang mansanas ay magiging mas madali, ang mga berdeng prutas ay may higit pa, at ang pula at dilaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mataas na nilalaman ng beta-carotene.

Araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga sariwang mansanas ay ipinahiwatig para sa mga taong may malusog na sistema ng pagtunaw - ang acid na nilalaman ng mga mansanas ay maaaring negatibong makaapekto sa tiyan. Para sa mga problema sa gastrointestinal tract, ang mga araw ng pag-aayuno ng mansanas sa mga inihurnong prutas ay angkop - ito ay ligtas, bukod dito, na may ilang mga kawalan (pagkasira ng bitamina C sa panahon ng paggamot sa init), mayroon silang maraming mga pakinabang:

ang mas maraming pectin ay nangangahulugan na ang epekto ng paglilinis ay lalakas lamang;
na may pagbaba sa bitamina C, bumababa ang kaasiman, mga taong may malalang sakit sistema ng pagtunaw;
Ang mga inihurnong mansanas ay mas nakakatulong sa pagpapababa ng "masamang" kolesterol at gawing normal ang presyon ng dugo.

Paano maghurno ng mansanas:

gupitin ang mga mansanas sa kalahati o bilog, alisan ng balat ang mga buto;
ilagay sa isang baking sheet;
maghurno sa oven sa isang temperatura ng 180 ° C para sa halos kalahating oras, kung ang mga mansanas ay pinutol sa mga bilog - kalahati ng mas maraming;
sa isang araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas, maaari kang kumain ng 7-8 mansanas at 1.5 litro ng mineral na tubig na walang gas o.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at kefir

Ang araw ng pag-aayuno ng Kefir-apple ay pinaka madaling disimulado. Para sa kanya, maghanda ng 1-1.5 kg ng mansanas at isang litro ng kefir, mas mabuti ang isang average na taba ng nilalaman na 2.5%. Ang lahat ng ito ay nahahati sa 5-6 na pagkain, dapat kang magsimula sa mga mansanas, tapusin sa kefir. Ang mga Nutritionist ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung gaano kaaga pagkatapos uminom ng kefir ang mga mansanas, iniisip ng isang tao na kaagad, may nagpapayo nang hindi mas maaga kaysa sa kalahating oras na pahinga - gawin ang sa tingin mo ay komportable. Sa pagitan, maaari ka ring uminom ng tubig, mineral na tubig, nang walang gas.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at cottage cheese

Kung nahihirapan kang isagawa ang klasikong pagbabawas sa mga mansanas dahil sa pakiramdam ng gutom, subukang pagsamahin ang mga mansanas sa cottage cheese, pinapawi nito ang gutom at binabawasan din ang nakakainis na epekto ng mga prutas. Kakailanganin mo ng 1 kg ng mansanas at mga 500-600 g ng cottage cheese, taba na nilalaman na hindi hihigit sa 5%. Pag-alis sa mga mansanas at cottage cheese sa kabuuan malaking bilang ng mga pagpipilian, maaari mong:

hatiin ang mga pagkain sa 5-6 na pagkain at kainin ang mga ito sa buong araw;
kumuha ng pagkain, alternating prutas at cottage cheese, din, sa mga regular na pagitan;
gumawa ng isang curd mass at magdagdag ng isang mansanas dito;
huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - maaari mo itong inumin sa anumang dami, hindi kasama ang asukal, caffeine, atbp.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at bakwit

Ang araw ng pag-aayuno ng Buckwheat-apple para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na lagyang muli ang balat, mga kuko at buhok ng mga bitamina. Ang pagkain para sa araw na ito ay dapat ihanda tulad ng sumusunod:

250 g bakwit na walang asukal, asin at iba pang pampalasa, ibuhos ang kalahating litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng magdamag. Balutin nang mahigpit ang palayok.
3 berdeng mansanas at 1.5 litro ng likido ay sapat na para sa isang araw ng pag-aayuno.
Hatiin ang sinigang sa 3-5 reception. Kumain ng mansanas bago kumuha ng lugaw, o gamitin ito sa meryenda.
Ang lysine na nakapaloob sa bakwit ay tumutulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng calcium, samakatuwid, sa bersyon na ito ng araw ng pag-aayuno, maaari kang magdagdag ng 0.5 litro ng kefir na may taba na nilalaman na 1%.
Ang huling pagkain ay hindi dapat lalampas sa 7 pm.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at mga pipino

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at mga pipino ay napaka-epektibo - 97% na nilalaman ng tubig, halos zero na nilalaman ng calorie at kumpletong kawalan ang mga allergy ay gumagawa ng mga pipino na isang hindi maaaring palitan na produktong pandiyeta. Ang menu para sa naturang pag-unload ay napaka-simple - hatiin ang tungkol sa 1 kilo ng mga mansanas at mga pipino sa limang mga reception. Maaari mong i-cut ang salad, dressing ito na may mababang-taba yogurt, maaari mong kumain ng mga gulay at prutas sa turn, maaari mong pagsamahin ito nang hindi nalilimutan ang tungkol sa tubig.

Ano ang nagbibigay ng araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at mga pipino:

pinabilis ang proseso ng metabolic;
pinahuhusay ang epekto ng paglilinis ng mga mansanas, dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa mga pipino;
normalizes ang urinary system.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at itlog

Gamit ang isang malambot na pinakuluang itlog. Kung pagbabawas sa mga mansanas at mga produktong pandiyeta binibigyan ito nang husto, maaari kang magdagdag ng mga itlog sa prutas - ang katawan ay hindi mawawala ang alinman sa mga protina, carbohydrates o taba, kahit na ang naturang menu ay hindi matatawag na magkakaibang:

1 malambot na pinakuluang itlog;
1 mansanas;
1 baso ng likido - mineral na tubig pa rin, herbal tea.

Matigas na pinakuluang itlog... Ang pamamaraang ito ay bahagyang mas malambot kaysa sa una, ang epekto ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang pinakuluang puting itlog ay pinipilit ang tiyan na matunaw ang hibla ng mansanas, at ang katawan, na gumugugol ng maraming enerhiya, ay nawalan ng timbang:

5 pinakuluang protina;
5 mansanas;
ipamahagi sa limang pagkain.

Araw ng pag-aayuno sa mansanas at tubig

Ang klasikong uri ng pagbabawas sa ilalim ng mga mansanas ay prutas at tubig, ito ay isang epektibo at matigas na pag-alis, maaari mo lamang gawin ang gayong pamamaraan nang walang mga problema sa gastrointestinal tract. Ang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay may dalawang pagpipilian. Magaan at magaan.

Baga... 1-1.5 kg ng mansanas at 2 litro ng tubig. Hatiin ang mga mansanas ng 6 na beses, uminom ng isang basong tubig kalahating oras bago at kaagad pagkatapos kumuha ng mansanas. Halimbawang menu:

almusal- isang baso ng tubig at 2 mansanas;
tanghalian- isang baso ng tubig at isang mansanas, maaari mong sariwa, maaari kang maghurno;
hapunan- isang baso ng tubig at 2-3 prutas;
tsaa sa hapon- 1-2 mansanas, maaari kang maghurno sa oven, o maaari kang gumawa ng salad sa pamamagitan ng makinis na pagpuputol ng mansanas at timplahan ito ng lemon juice;
hapunan- 2 inihurnong mansanas, isang baso ng tubig o mahinang tsaa na walang asukal;
sa gabi maaari kang kumain ng isang mansanas.

Mahirap... Tatlong mansanas, dalawang litro ng tubig. Hatiin ang mansanas sa tatlong dosis, uminom ng tubig bago, pagkatapos ng mansanas at kapag nakaramdam ka ng gutom.

Araw ng pag-aayuno sa mansanas at pakwan

Ang pakwan ay napupunta nang maayos sa lahat ng mga prutas, kaya maaari itong madagdagan ng isang araw ng pag-aayuno sa mga berdeng mansanas, dahil ang matamis na pakwan ay medyo nagbabayad para sa kaasiman ng mga mansanas. Komposisyong kemikal Ang pakwan ay napakabalanse, at ang kakayahang mag-detoxify ng katawan ay kakaunti ang mga kakumpitensya. Upang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga prutas na ito, kailangan mong hatiin ang 1.5 kg ng pakwan sa tatlong dosis, at ang mga mansanas ay nasa pagitan, bilang meryenda, 1-2 piraso.

Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas - pinsala

Ang mga mansanas ay walang contraindications, ngunit dapat itong gamitin nang may pag-iingat ng mga nagdurusa sa mga gastrointestinal disorder. Sa mga kasong ito, ang mga inihurnong mansanas ay hindi ipinagbabawal - walang acid sa kanila. Ang isang araw ng pag-aayuno na may mga mansanas ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan dahil sa kakulangan ng protina, ngunit, kapag nagta-type mabigat na timbang, maaari kang magrekomenda ng kumbinasyon ng mga mansanas na may cottage cheese o kefir. Ang mga mansanas ay pinaniniwalaang nasisira enamel ng ngipin, ngunit mayroon ding isang simpleng paraan - ngumunguya ng gum o ang isang mouthwash ay maglilinis ng acid mula sa iyong mga ngipin. Mayroon lamang isang mahigpit na pagbabawal sa pag-alis ng mga mansanas - mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at bato sa talamak na yugto.

Kung mahilig ka sa prutas at plano mong gawin ang isa sa mga mini-fast, subukan ang isang araw ng pag-aayuno ng mansanas, na madaling dalhin at may mahusay na bisa. Ang mga prutas na ito ay all-season, na nangangahulugan na ang mga ito ay magagamit para sa pagbebenta sa buong taon. Ang mga ito ay napaka mura, minamahal ng lahat, sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina at amino acid, kakaunti ang maaaring ihambing sa kanila. Napakahusay na lasa na may pinakamababang halaga ng mga calorie - mahusay na mga katangian upang maging isang pangunahing produkto para sa express pagbaba ng timbang.

Kahusayan

Ang pag-aayos ng isang araw ng pag-aayuno ng mansanas, sinimulan mo ang iba't ibang mga proseso sa katawan, na sa huli ay naging napakahalaga para sa pagbaba ng timbang:

nagpapabuti ang panunaw;
ang mga enzyme ay nagpapababa ng kolesterol;
ang mga slags at toxin ay inalis;
ang metabolismo ay isinaaktibo;
pinipigilan ang gana sa pagkain dahil sa mababang glycemic index ng pangunahing produkto - ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya upang maproseso ang hibla.

Kasabay nito, ang iyong mga reserbang taba ay mananatili sa iyo. Una, wala silang pag-aari na hatiin o sunugin ang mga ito. Pangalawa, ito ay mga proseso na masyadong mahaba sa oras, kung saan kailangan mong ayusin ang buong diyeta. Ngunit ang mga resulta ng kahit isang ordinaryong araw ng pag-aayuno ay magpapasaya sa iyo. Ang pagmamasid sa isang mahigpit na plano sa pandiyeta, maaari kang mawalan ng halos 1 kg o higit pa. Kung mas mataas ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta, mas kaunting timbang ang mawawala sa iyo.

Tandaan! Gustong kunin mula sa mansanas pinakamataas na benepisyo? Huwag balatan ang mga ito bago kainin dahil ang balat ay naglalaman ng higit sa kalahati ng hibla.

Kung nais mong mahusay na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno ng mansanas, sundin ang payo ng mga eksperto. Ngunit huwag kalimutang makinig sa iyong sariling damdamin.

Mas mahusay na kumuha ng mga berdeng varieties - naglalaman sila ng higit pa sustansya at mas kaunting asukal.
Hindi mo dapat ayusin ang mga ganoong araw kung mayroon kang ulser, isang ugali mga reaksiyong alerdyi, mga problema sa gallbladder, o mga sakit sa tiyan.
Ang klasikong pamamaraan ng pagbaba ng timbang: sa almusal, tanghalian at hapunan, maaari kang kumain ng 1 medium-sized na mansanas.
Kung ang gayong gutom na welga ay tila hindi mo mabata, pumili ng isang mas banayad na opsyon, na dagdagan ang pangunahing produkto sa iba pang mga pandiyeta. Ngunit sa parehong oras, tandaan: kung mas masustansya at sagana ang diyeta, hindi ito magiging epektibo.
Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa buong araw.
Nababawasan ang pisikal na aktibidad. Tanging ang paglalakad sa gabi ay katanggap-tanggap.

Hindi mabata ang gutom at pangyayari side effects maaaring makagambala sa gayong araw ng pag-aayuno. Samakatuwid, maging handa para sa kanila at matutong talunin sila. Maaari mong pigilan ang iyong gana sa pamamagitan ng pamimili kasama ang iyong mga kasintahan o kasama ang mga bata sa parke, o kasama ang iyong minamahal sa isang petsa (hindi kasama ang pag-upo sa isang cafe).

At ang mga hindi kasiya-siyang pagpapakita ng mga araw ng pag-aayuno ay maaaring palaging mabawasan: nahihilo - gawin mga pagsasanay sa paghinga, nasusuka - magdagdag ng isang sanga ng mint sa isang baso ng tubig, atbp. Maghanap ng isang paraan out - magagawang pagtagumpayan obstacles!

Alamin kung paano maayos na lumabas sa naturang mini-diet. Sa susunod na araw, hindi inirerekomenda na sumandal sa mataba at Pagkaing pinirito at ang mga bahaging natupok ay dapat panatilihin sa pinakamababa. Kasabay nito, patuloy na kumain ng mga mansanas, ngunit sa bawat oras na bawasan ang kanilang bilang. Ang mas malambot na paglipat mula sa isang mababang-calorie na diyeta sa isang regular na isa, ang mas kaunting stress na mararanasan ng katawan - mas mabuti ang iyong pakiramdam at mas matagal mong mapanatili ang mga resulta na nakamit.

Ito ay kawili-wili. Ang isang-kapat ng dami ng mansanas, dahil sa buhaghag na istraktura nito, ay ... hangin.

Mga variant

Dinadala namin sa iyong pansin ang pinakakaraniwang mga opsyon para sa mga araw ng pag-aayuno ng mansanas. Iminumungkahi nila na dagdagan ang pangunahing produkto ng mga pantulong upang tiyak na malunod ang pakiramdam ng gutom at manatili hanggang sa wakas.

Sa kefir

Ang pagbabawas ng nutrisyon sa mga mansanas at (dapat itong walang taba o 1%) ay isinasagawa, una sa lahat, upang gawing normal ang panunaw. Ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa panahon ng post-holiday, kapag ang mga problema ay nagsisimula hindi lamang sa labis na timbang, kundi pati na rin sa gawain ng tiyan.

Isang matipid na opsyon. Kumain ng 1.5 kg ng prutas bawat araw at uminom ng 1.5 litro ng kefir.
Sa isang mahigpit na bersyon, inirerekumenda na makabuluhang bawasan ang mga volume na ito: 3 mansanas (sa pangunahing pagkain) at 3 baso ng kefir (sa pagitan)

Resulta: maaari kang mawalan ng 1 kg o higit pa bawat araw kung sumunod ka sa isang mahigpit na pamamaraan.

May cottage cheese

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at cottage cheese (dapat itong walang taba) ay nakaayos, una sa lahat, ng mga nais na limitahan ang paggamit ng mga carbohydrates.

Scheme: 300 gramo ng cottage cheese (100 gramo para sa bawat pangunahing pagkain) at 500 gramo ng prutas, na maaaring kainin nang hiwalay, sa anumang oras kapag naabutan ng gutom, o maaari kang magdagdag ng mga piraso sa masa ng curd.

Resulta: minus 500-700 gr.

Sa bakwit

Ang programa sa mga mansanas at bakwit (steamed mula sa gabi) ay isinaayos para sa mataas na kalidad at malalim na paglilinis ng katawan mula sa mga lason at lason.

I-steam ang isang baso ng bakwit na may parehong dami ng kumukulong tubig sa magdamag. Iwanan sa isang termos magdamag.
Mag-usbong ng mga live na butil ng bakwit at gumamit ng mga berdeng cereal, pinapasingaw ang mga ito ayon sa nakaraang recipe. Ito ay magiging mas masustansya at mas malusog.

Scheme: Ang nagresultang dami ng bakwit (tingnan ang mga recipe) ay nahahati sa 5-6 pantay na bahagi at kinakain sa araw. Ito ay pupunan ng 3-4 na prutas, na lulunurin ang gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Resulta: ang mga pagkalugi ay maaaring hanggang sa 800 gramo.

Sa inihurnong mansanas

Ang mga araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas (inihanda ayon sa isang espesyal na recipe) ay inirerekomenda para sa mga may acidic na tiyan, na maaaring negatibong tumugon sa sariwang prutas. V sa kasong ito agresibong aksyon mga organikong acid lumalambot. Ang ulam na ito ay may mas kaunting contraindications.

Core mula sa malalakas, hinog na prutas. Dahil ang ulam ay inilaan para sa isang diyeta, hindi kami nagdaragdag ng asukal, pulot o mani - lahat ng ito ay magpapataas ng calorie na nilalaman ng produkto. Ngunit ang mababang-taba na yogurt o cottage cheese ay magiging maayos bilang isang pagpuno. Maaaring hindi mo punuin ang gitna ng kahit ano.

Ang mga prutas ay inilalagay sa isang baking sheet at ilagay sa oven sa loob ng kalahating oras sa 180-200 ° C.

Scheme: 1 inihurnong mansanas ay kinakain tuwing 2 oras.

Resulta: minus 500 gr.

Sa tubig

(distilled, melted o) ay ipinahiwatig para sa mga may nag-iisang layunin na alisin ang maximum na dami ng kilo. Sa lahat ng mga opsyon na iminungkahi, ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay ang klasiko at pinaka-epektibo.

Matigas: 3 prutas + 2 litro ng tubig.
Magaan: 1 kg ng pangunahing produkto + 2 litro ng tubig.

Resulta: minus 1-1.5 kg, napapailalim sa matibay na pamamaraan ng supply ng kuryente, at minus 800 g - kasama ang karaniwan.

Upang hindi makapinsala sa katawan, dapat kang sumunod sa mga simpleng patakaran kapag may hawak na araw ng pag-aayuno ng mansanas:

Depende sa iba't, ang araw ng pag-aayuno ay maaari lamang binubuo ng mga mansanas, na pupunan ng iba pang mga likido o mga produkto mula sa pinahihintulutang listahan.
Para sa isang araw na diyeta, ang pagkain ng sariwa, hinog na mansanas ay mas mainam. Ang iba't-ibang ay hindi mahalaga, ngunit inirerekomenda ng mga nutrisyunista na pagsamahin ang parehong pula at berde, dahil ang huli ay higit na acidic, at ito ay negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin at, nang walang karagdagang mga produkto, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagtatago ng gastric juice.
Sa mga pagkakaiba-iba kung saan pinapayagan ang paggamit ng tubig o iba pang mga likido, maaari silang inumin nang hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto pagkatapos kumain, kung hindi, ang proseso ng pagbuburo sa mga bituka ay maaaring ma-trigger.
Kabilang sa iba't ibang mga mansanas, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga lumalaki sa hardin, nag-iimbak ng mga prutas (lalo na sa taglamig) ay puspos ng mga pestisidyo at nitrates.
Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa mga pagkaing mansanas sa isang araw ng pag-aayuno.
Bago i-unload ang araw bago, kinakailangan upang maghanda sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng mataba, matamis at harina na pagkain, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng mababang-taba na kefir sa gabi.
Mayroong mas mahusay na mga mansanas na may mga balat.
Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na pare-pareho, at ang pagkain ay kinakain sa mga regular na pagitan.
Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 19:00.
Ang isang araw ng pag-aayuno na nakabatay sa mansanas ay maaaring may mga kontraindiksyon dahil sa paggamit ng mas mataas na proporsyon ng pangunahing produkto, dapat mong pamilyar sa kanila bago magsimula ng isang diyeta.
Mahalagang malaman ng mga buntis ang tungkol sa mga kakaibang katangian ng araw ng pag-aayuno ng mansanas.

Pakinabang

Kasama sa komposisyon ng mga mansanas ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas tulad ng iron, magnesium, sodium, calcium, potassium, phosphorus. Naglalaman din ito ng maraming bitamina - mataas na nilalaman ascorbic acid, bitamina B, PP at E. Nagdadala ito ng maraming mga positibong katangian na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

Salamat kay tumaas na nilalaman Ang mga lason at lason ay tinanggal sa katawan, ang mga bituka ay nalinis.
Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo at, bilang isang resulta, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari.
Ang mga polyphenol na nilalaman ng mga mansanas ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, na may positibong epekto sa kondisyon ng balat.
Nababawasan ang mga mansanas presyon ng arterial at kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
Tumataas ang bitamina C proteksiyon na mga function kaligtasan sa sakit, na ginagawang mas lumalaban ang katawan sa mga nakakahawa at sipon.

Mga pagpipilian sa menu ng slimming

Ang mga araw ng pag-aayuno na nakabase sa Apple ay may iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Batay sa mga katangian ng katawan at mga personal na kagustuhan, maaari mong piliin ang tama. Ang mga karagdagang pagkain ay gagawing mas madaling tiisin ang isang monotonous na diyeta, at ang mga nais makamit ang maximum na epekto ay maaaring pumili ng mas maraming uri ng asetiko.

Sa mga mansanas lamang

Ito ang pinakamahigpit na uri ng araw ng pag-aayuno. Dapat itong maglaman ng isang paunang kinakailangan para sa paghahanda sa araw bago. Inirerekomenda na isagawa ito sa tag-araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 1.5 kg ng mansanas.
Ang buong halaga ng prutas ay dapat na kainin nang pantay-pantay, ang mga bahagi ay hindi dapat malaki.
Ang pag-inom ng tubig at iba pang likido ay ipinagbabawal.
Ang mga mansanas ay hindi dapat matamis o lutuin.

Mansanas at tubig

Bahagyang hindi gaanong mahigpit kaysa sa nauna, ang araw ng pag-aayuno ay nangangailangan din ng sapat na paghahangad. Ngunit ang mga pagkukulang nito ay madaling sakop ng isang kamangha-manghang resulta - ang paglilinis ay nangyayari nang mas mabilis, na humahantong sa isang agarang pagkawala ng dagdag na pounds.

Ang buong diyeta ay nahahati sa 6 na pantay na pagkain.
Gayundin sa araw na kailangan mong uminom ng 2 litro ng malinis na tubig.
Pinapayagan ang iba pang mga likido - berdeng tsaa, herbal decoction(chamomile, mint, lemon balm, calendula o sage).
Huwag magdagdag ng asukal sa mga mansanas o inumin.

Sa inihurnong mansanas

Ang mga inihurnong mansanas ay maaaring magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta. Kailangan mong kainin ang mga ito sa kumbinasyon ng sariwang prutas, alternating sa pagitan ng paggamit ng isang inihurnong at isang regular na produkto.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 4 na sariwa at 4 na inihurnong mansanas.
Mayroong dalawang mga paraan upang magluto ng inihurnong ulam: maghurno ng buong prutas (mga buto ay pinutol mula sa kanila) o gupitin sa mga hiwa. Sa parehong mga kaso, ang oras ng pagluluto sa oven ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Huwag magwiwisik ng asukal o iba pang mga sweetener sa itaas.
Obserbahan ang rehimen ng pag-inom.

Mga itlog at mansanas

Ang nawawalang protina ay maaaring mapunan ng pinakuluang itlog, mapapabilis nito ang metabolic process at magpapalabnaw sa monotonous na menu.

Ang mga itlog (1 bawat isa) kasama ang mga mansanas ay kinakain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang mga meryenda sa pagitan ng mga pagkain na ito ay dapat lamang gawin gamit ang mansanas.
Mas mainam na gumamit ng pinakuluang malambot na itlog - mas mabilis silang natutunaw.
Ang mga pinahihintulutang inumin ay tubig pa rin, berde o herbal na tsaa.

Araw ng cottage cheese-apple

Mas madaling makatiis sa araw ng pag-aayuno kung magdagdag ka ng cottage cheese sa mga mansanas. Itong maasim produkto ng gatas nagpapabuti ng panunaw at makabuluhang pinatataas ang mga antas ng calcium.

Kabuuang halaga ng mga produkto: 1 kg ng mansanas at 0.6 kg ng cottage cheese. Ang mga mansanas ay maaaring idagdag sa cottage cheese o kainin nang hiwalay. Para sa isang pagbabago, maaari kang gumawa ng curd mousse sa pamamagitan ng paghahalo ng produkto ng pagawaan ng gatas at mga mansanas sa isang blender.
Sa isa sa mga pagkain, ang mga sariwang mansanas ay maaaring mapalitan ng mga tuyo.
Dapat mayroong 6 na magkakaparehong serving sa kabuuan. Ang cottage cheese ay dapat inumin na may mababang taba na nilalaman.
Bilang karagdagan, ang rehimen ng pag-inom ng tubig ay sinusunod.

May pulot at kanela

Kung sa isang araw ng pag-aayuno mahirap isuko ang mga matamis, kung gayon ang isang maliit na halaga ng pulot ay maaaring malutas ang problema. Ang pagsasama-sama nito sa mga mansanas at kanela, makakakuha ka ng masarap at sopistikadong ulam na nagbibigay-daan sa iyong madaling makapag-ibis.

Ang kabuuang halaga ng mansanas ay 1.5 kg.
Ang lahat ng mga prutas ay dapat na inihurnong. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: ang mga buto ay tinanggal mula sa prutas, ang tuktok ay bahagyang pinutol. Ang lugar ng hiwa ay pinahiran ng pulot at binuburan ng kanela. Maghurno sa oven sa loob ng 20 minuto.
Uminom ng tubig (2 litro), herbal o berdeng tsaa sa buong araw.

Anong resulta ang maaari mong asahan?

Ang resulta ng isang araw ng pag-aayuno ay ipinakita hindi lamang sa pagkawala ng timbang, kundi pati na rin sa maayos na paggana ng mga bituka, paglilinis ng katawan, at pinabuting kondisyon ng balat. Ang isang malaking halaga ng nakuha na bitamina ay nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at tono. Ang pagsasagawa ng isang araw ng pag-aayuno na nakabatay sa mansanas sa isang regular na batayan, unti-unti nang paulit-ulit, ay magdadala ng pinakamahusay na mga resulta, na humahantong sa pagiging slim at mabuting kalusugan.

Magkano ang maaari mong i-reset?

Ang pangwakas na epekto ay direktang nakasalalay sa napiling variant ng araw ng pag-aayuno: ang pinaka banayad na mga varieties ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 200-400 gramo, habang ang water-apple o purely apple diet ay maaaring magpakita ng resulta sa 300-500 na nawalang gramo.

Mga larawan bago at pagkatapos

Ang mga araw ng pag-aayuno ng Apple ay angkop para sa marami dahil sa juiciness ng pangunahing produkto. Ang mataas na nilalaman ng hibla ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabusog at hindi makaramdam ng gutom sa mahabang panahon. Ito ay angkop din para sa mga nahihirapang gawin nang walang matamis sa buong araw.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay isa sa mga pinakatanyag na paraan upang mawalan ng timbang. Magpahinga mula sa pangangailangan na digest mataba at junk food, pati na rin ang kakayahang mag-alis ng maraming nakakalason na sangkap at linisin ang katawan ay ang mga pangunahing prinsipyo ng "gawa" ng pamamaraang ito. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay tune at kinokontrol ang mga function ng digestive system, na nag-aambag sa mas mahusay at mas mabilis na panunaw, at kung kumain ka ng mga prutas na may mga balat, pagkatapos ay makakamit mo ang mas malaking resulta. Kung paano maayos na i-unload ang mga mansanas, kung magkano ang maaari mong itapon bawat araw at kung anong mga pagpipilian ang nasa menu, matututunan mo mula sa artikulong ito. Basahin ang mga review dito.

Kadalasan para sa isang araw na pagbaba ng timbang gumamit ng bakwit, kefir, cottage cheese at sariwang prutas. Ang mga ito ay mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng nutrients at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa labis na timbang walang stress para sa katawan.

Ang mga mansanas ay pinili para sa kanilang kaaya-ayang lasa, pagkakaroon at walang alinlangan na benepisyo, at ang isa pang kilo ng mga prutas na ito ay naglalaman lamang ng 600 kcal at mas mababa sa 5 gramo ng taba. Iyon ang dahilan kung bakit maaari kang kumain ng mga mansanas sa walang limitasyong dami at sa panahon ng "pag-alis" ay hindi ka nakakaramdam ng gutom, na nakakatakot sa mga gustong magbawas ng timbang.

Interesting!

Ngayon, walang isang prutas, ang komposisyon nito ay magiging balanse at malusog para sa mga tao bilang isang mansanas.

Mga benepisyong hindi maikakaila

Ang mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay nasisiyahan sa kanilang katanyagan higit sa lahat hindi dahil sa pag-alis ng labis na timbang, bagaman sa isang araw lamang maaari kang mawalan ng mga 1.5-2.5 kg, ngunit pangunahin dahil sa posibilidad ng pagbawi.

Nilalaman sa mansanas:

bitamina C, PP at B;
mga acid na kinakailangan para sa mga tao (pangunahin ang folic);
glandula;
potasa;
yodo;
posporus at marami pang iba.

Ang hibla, na nakapaloob sa mga prutas na ito, ay nararapat na espesyal na pansin. Malumanay na lumalaban sa mga sakit sa gastrointestinal at, tulad ng isang espongha, sumisipsip ng mga lason at natunaw mga dumi ng bato, ang sangkap na ito ay lumilikha din ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ito ay salamat sa hibla na ang kondisyon ng balat at buhok ay nagpapabuti.

Tandaan!

Ang paggamit ng isang produkto lamang sa buong araw ay maaaring kapansin-pansing bawasan ang dami ng mga calorie na natanggap at ang dami ng pagkain, at kung pagsasamahin mo ang mga produkto na may katulad na epekto sa katawan, ang resulta ay hindi lamang magiging epektibo, ngunit patuloy din.

Mga panuntunan sa pagbabawas sa mga mansanas

Ang pagkakaroon ng desisyon na magbawas ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan, hindi sapat na bumili lamang ng mga mansanas at simulan ang pagkain sa kanila, isuko ang iba pang mga produkto. Una, marami ang nakasalalay sa iba't. Kung mas makatas ang mga mansanas, mas maraming kilo ang maaari mong mawala, ngunit ang pagkain ng mas matamis na mga varieties ay lilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.

Pangalawa, sa kabila ng pahintulot na kumain ng mansanas sa anumang dami, hindi makatwiran na lumampas sa 1.5 kg bawat araw. Maipapayo rin na gawing limang beses na paggamit ang tuluy-tuloy na pagkain, o subukang kumain ng isang prutas kada dalawang oras.

Pangatlo, anuman ang uri ng diyeta na pinili (lamang sa mga mansanas o paggamit ng iba pang mga produkto), napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa proseso mismo. Huwag kumagat ng malalaking piraso at lunukin nang buo. Ang masusing pagnguya lamang ay makakatulong na linlangin ang katawan at lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.

At ang pinakamahalagang bagay. Anuman ang iba't ibang mansanas, ang pagkakaroon o kawalan ng mga karagdagang produkto sa menu at ang layunin ng pagbabawas, kailangan mong matutunan upang tamasahin ang proseso.

Kadalasan, ang mga araw ng pag-aayuno ay itinuturing na parusa, at pagkatapos nito, na may pakiramdam ng tagumpay, kumakain sila ng napakaraming matamis o mataba na pagkain, kaya sinusubukang gantimpalaan ang katawan para sa pagdurusa, ngunit sa katunayan, lalo lamang itong pinalala.

Ang isa pang tuntunin na dapat isaalang-alang bago mag-unload sa mga mansanas ay regularidad. Para sa malusog na tao ito ay sapat na dalawang beses sa isang buwan, kung ang mga naturang pamamaraan ay isinasagawa para sa layunin ng pagpapabuti, kung gayon (pagkatapos ng rekomendasyon ng isang doktor) ang dalas ay maaaring tumaas hanggang isang beses sa isang linggo. Kung, nais na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, gawin ang mga araw na ito nang mas madalas, kung gayon ang dami, siyempre, ay mababawasan, ngunit sa anong halaga?

Tandaan!

Ano ang sabi ng doktor

Ang mga benepisyo ng mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay kinikilala kahit na ng mga kinatawan tradisyunal na medisina, na, na may kaugnayan sa iba pang mga opsyon para sa pagbaba ng timbang, ay medyo bihira. Gayunpaman, sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga doktor, inirerekumenda na huwag lumampas sa oras ng paglilinis at huwag isagawa ang proseso nang mas mahaba kaysa sa 1.5 araw.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkuha ng payo na kumain ng mga mansanas na may isang alisan ng balat, dahil ito ay nasa loob nito, maliban kung, siyempre, ang mga prutas ay sumailalim sa pagproseso ng kemikal, na naglalaman ng pinakamaraming benepisyo.

Ang balat ng mansanas ay walang contraindications, ngunit ang mga nasa panganib (mga batang wala pang 12 taong gulang, mga matatanda, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, pati na rin ang mga may sakit. Diabetes mellitus) dapat kang mag-ingat at magsagawa ng mga naturang pamamaraan lamang pagkatapos ng rekomendasyon ng isang doktor, pati na rin sa patuloy na pangangasiwa mula sa kanyang tagiliran.

Siyempre, kahit na ang isang "isang beses na aksyon" ay makakatulong upang mawalan ng ilang kilo, hindi ito magdadala ng maraming benepisyo, at hindi ito magbibigay ng pangmatagalang epekto. Upang makamit ang layuning ito, kailangan mong sundin ang isang diyeta nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan. Maaari mong mapahusay ang epekto sa mga karagdagang sangkap: kefir, berdeng tsaa, bakwit, oatmeal, cottage cheese at citrus fruits.

Mga sikat na opsyon para sa mga araw ng pag-aayuno ng mansanas

Pag-alis ng kefir-apple

Ang pinakamalaking pagkilala sa mga nawalan ng timbang ay isang bungkos ng kefir at mansanas. Ang pagsasagawa ng pagiging kumplikado ay hindi naiiba. Kinakailangan na uminom ng hanggang 2 litro ng produktong fermented milk at kumain ng hanggang 2 kg ng mansanas, at obserbahan din ang rehimen ng tubig (hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw). Ang araw ng pag-aayuno ay nagbibigay ng mga pagkain kapag hinihiling. Iyon ay, maaari mong kainin ang tinukoy na halaga ng mga produkto anumang oras (at kung ang paglilinis ay isinasagawa sa unang pagkakataon, kung gayon ang dami ng pinahihintulutang pagkain ay maaari ding tumaas), sa kabila ng dalas at bilang ng mga meryenda, ikaw dapat uminom ng 150 ML ng likido nang mahigpit isang beses sa isang oras. Napakahalaga nito.

Pag-alis sa cottage cheese at mansanas

Kung hindi mo isinasaalang-alang ang natural na cottage cheese na ibinebenta sa mga nayon, ang produktong ito ay itinuturing na isang pandiyeta, dahil nagbibigay ng katawan malaking dami bitamina at iba pang sustansya. Ang isang araw na diyeta na ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang bawasan ang dami sa mga lugar ng problema, kundi pati na rin upang palakasin ang mga buto at ibalik ang mga selula ng atay. Ang walang alinlangan na kalamangan ay ang kumpletong kawalan ng gutom.

Para sa pamamaraan, kakailanganin mo ng isang kilo ng cottage cheese at mansanas, pati na rin ang tungkol sa 2 litro ng tubig. Ang pamamaraang ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa edema.

Pagbabalat na may bakwit at mansanas

Ang mga nabanggit na cereal at prutas ay bumubuo ng isa sa mga pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang na nutritional compositions para sa mga tao.

Sa isang araw lamang ng naturang diyeta, maaari mong:

lagyang muli ang mga stock ng mga bitamina at mineral;
magbigay ng kinakailangang nutrisyon sa balat at buhok;
i-update ang bituka microflora;
pagandahin mga pwersang proteksiyon organismo;
dagdagan ang paglaban sa stress;
palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo, atbp.

300 gramo ng bakwit at 3 mansanas lamang ang pinapayagan bawat araw, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga pumili ng gayong kaluwagan ay makaramdam ng gutom. Ang pag-inom ng bakwit na may tubig, at kailangan mong inumin ito ng hindi bababa sa 3 litro, ito ay magiging sanhi ng pamamaga nito sa tiyan at pahabain ang pakiramdam ng pagkabusog. Ang mga mansanas ay pinakamahusay na gupitin sa kalahati at ginagamit para sa meryenda.

Araw ng pag-aayuno sa mga inihurnong mansanas

Sa kabila ng pagpoproseso na kinakailangan para sa pagluluto, ang mga inihurnong mansanas ay nagpapanatili ng karamihan sa mga sustansya, at nawawalan din sila ng kaasiman, na kadalasang pumipigil sa kanila sa paggamit ng mga prutas na ito para sa pagbaba ng timbang. Kaya't maaari nating ligtas na sabihin na ang mga inihurnong mansanas ay isang mainam na lunas para sa pagpapabuti ng katawan at pagkawala ng labis na pounds.

Bilang karagdagan sa kakayahang gumamit ng mga inihurnong mansanas para sa mga diabetic at mga dumaranas ng mga sakit sa gastrointestinal, maaari silang kainin ng mga may matamis na ngipin. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting pulot o kanela sa kanila para mas masarap ito. Sa pangkalahatan, hindi isang diyeta, ngunit isang kasiyahan lamang.

Apple-orange unloading

Ang orange at mansanas ay ang pinakasikat na prutas sa menu ng pandiyeta. Nagpupuno sa isa't isa sa kanila mga kapaki-pakinabang na katangian, nakakatulong sila sa malumanay ngunit mapagkakatiwalaang mapupuksa ang labis na timbang, perpektong palakasin immune system, buhayin ang mga metabolic na proseso ng katawan, atbp. At ito rin ay napaka, napakasarap. Para sa isang araw, kakailanganin mo ng isang kilo ng prutas at mga 2.5-3 litro ng tubig.

Bagaman, bilang isang patakaran, ang mga diyeta ay ginagamit kapag kailangan mong mawalan ng timbang. Ngunit ang isang diyeta o araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay makakatulong kung kailangan mong linisin pantog ng apdo at ang atay. Anuman paglilinis ng tagsibol sa katawan ay kinakailangang masasalamin sa pinakamahusay na paraan sa ating hitsura at pangkalahatang kondisyon.

Kung nahawakan mo na ang diyeta, lalo na ang diyeta ng mansanas, at paglilinis, dapat mong bigyang pansin na dapat itong gawin nang maingat para sa gastritis, ulser at mga problema ng biliary tract.

Ang pagkain ng mansanas ay matatagpuan sa halos lahat ng mga may-akda. Marahil dahil ito ay napakasimple at kapaki-pakinabang na ito ay itinuturing na katanggap-tanggap na magrekomenda kahit sa mga buntis na kababaihan. Bukod dito, higit sa isang beses posible na makayanan ang edema at gestosis sa tulong ng diyeta ng mansanas. Hindi tulad ng parehong low-carb, ang isang ito ay mayaman sa mga bitamina at microelement. Hindi lihim na mansanas mataas na nilalaman bakal, kung saan nagpapadilim ang mga mansanas, pati na rin ang potasa, sink, yodo at maraming iba pang mga elemento ng bakas. Muli, ang mga mansanas ay naglalaman ng mga bitamina A at C, at bitamina K, at B bitamina - iyon ay, lahat ng bagay na lubhang kailangan hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin para sa ating kagalingan.

Ang mga mansanas ay mababa sa calories - hindi hihigit sa 47.5 kcal para sa bawat 1-2 mansanas. Bilang isang tuntunin, kinakailangan ang isang araw ng pag-aayuno. mula isa at kalahati hanggang dalawang kilo ng mansanas. Kasabay nito, ito ay pinapayagan at kahit na inirerekomenda na gamitin malinis na tubig- hanggang 2 litro bawat araw. Pagkatapos ng gayong araw ng pag-aayuno, bumababa ang mga antas ng kolesterol, nagpapabuti ang metabolismo at, bilang karagdagan, ang mga tindahan ng taba ay nabawasan. Gayunpaman, huwag umasa na sa tulong ng diyeta ng mansanas ay magagawa mong mawalan ng labis sa isang araw - mga 1-2 kg lamang. Ngunit sa kabilang banda, ang pagbabagong ito sa timbang ay tatagal ng mahabang panahon at nauugnay sa isang pagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan.

Mga pagpipilian sa diyeta ng Apple para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga diyeta ng mansanas. Well, halimbawa, tulad.

Mansanas-mansanas
Pambihirang araw ng mansanas. Bilang karagdagan sa isa at kalahati hanggang dalawang kilo ng mansanas ng anumang uri, pinapayagan na uminom ng tubig at tsaa, ngunit mas mabuti nang walang asukal. Kailangan mong kumain ng mansanas hindi sa isa o dalawang beses, ngunit unti-unti sa buong araw.
Ito ay lubos na katanggap-tanggap kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Nakakatulong ito upang makayanan hindi lamang ang labis na timbang, kundi pati na rin, mahalaga, sa edema. Totoo, inirerekumenda na ayusin ang mga naturang araw nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo at kalahati.
Apple-kefir
Ang pagpipiliang diyeta na ito ay nakakatulong upang makayanan ang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan sa mga mansanas sa parehong halaga (1.5-2 kg), pinapayagan ang tungkol sa isang litro ng kefir. Sa anumang diyeta, napakahalaga na kumonsumo ng maraming tubig - kung minsan hanggang 2 litro bawat araw.
Mga mansanas at pulot
Kasama ang bawat pag-inom ng mansanas, pinapayagang kumuha ng isang kutsarita ng pulot. Ngunit sa kasong ito, inirerekomenda na pumili ng mas maasim na iba't ibang mansanas.
Sariwang katas
Maaaring makita ng isang tao na mas mahirap ang pagpipiliang ito sa diyeta sa katas ng mansanas. Ngunit kung sa isang juicer ikaw ay nasa "ikaw" - napaka pantay mabisang paraan... Ang Apple juice ay lasing sa umaga, pagkatapos ay dalawa pang baso - sa panahon ng "pangalawang almusal" at bawat dalawang oras sa isang baso.

Kung nais mong pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan at linisin ang atay at biliary tract, pagkatapos sa hapon, mula alas-kwatro, pagkatapos ng bawat baso ng juice kailangan mong uminom ng isang kutsarita mantika... Sa gabi, kailangan mong maglagay ng heating pad sa lugar ng atay (sa lugar ng tamang hypochondrium) at mag-isa nang isang oras.

Pagkatapos ng gayong paglilinis, pakiramdam mo ay muling ipinanganak.

Mayroon bang mga mansanas na angkop para sa diyeta ng mansanas?

Karamihan sa mga nutrisyunista ay nagpapayo na iwasan ang mga varieties na masyadong maasim o masyadong matamis. Sa wika ng mga hardinero, ang mga varieties ay dapat na medium-sweet. At mas mabuti pa - lokal, hardin. Hindi sila mukhang maluho gaya ng mga supermarket na mansanas, ngunit mas malusog ang mga ito.

Apple diet: contraindications

Ang pag-iingat ay dapat gawin ng mga nagdurusa sa kabag at mataas na kaasiman... Hindi ka dapat magsimulang mag-ayuno para sa mga may ulcer. Minsan, sa payo ng isang doktor, ang mga sariwang mansanas ay inirerekomenda na mapalitan ng mga inihurnong. Para sa isang araw ng pag-aayuno, ito rin ay isang katanggap-tanggap na opsyon. Ngunit mas mabuti para sa anumang sakit na kumunsulta sa isang doktor bago ang anumang diyeta.

Sa anumang kaso, ang pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno sa pana-panahon ay hindi lamang hindi kalabisan, ngunit kapaki-pakinabang din. Bagaman, dahil sa ugali, maaaring mahirap magtiis kahit isang araw sa mga mansanas. Sa kabila ng mga benepisyo, kakailanganin mong makayanan ang pakiramdam ng gutom sa iyong sarili. Hindi siya tinatablan ng mga mansanas.