Gayunpaman, kailangan mong mawalan ng timbang upang hindi mapahina ang iyong kalusugan! Pangmatagalang paggamit ang mga pampurga ay karaniwang sanhi ng hindi paggana ng colon.
Ang labis na taba, kung saan naghahangad na matanggal ang "walang hanggan na pagbaba ng timbang", ay wala sa mga bituka, ngunit sa loob ng mga fat cells. Sa tulong ng mga laxatives, ang mga fat cells ay maaaring maubos, at dahil doon pansamantalang bawasan ang iyong timbang. Ngunit magreresulta ito sa katotohanang ang normal na panunaw ay maaabala, at ang labis na timbang ay maaaring magtagal.
Ang dahilan dito ay ang pagkain lamang na mahusay na natutunaw at na-assimilated ng katawan na nagpapabilis sa metabolismo at nagdaragdag ng paggasta ng enerhiya. At sa may kapansanan sa panunaw, ang metabolismo ay bumagal, bilang isang resulta kung saan ang mga sustansya na na-absorb ay idineposito sa anyo ng taba, sa reserba ...
Ngunit hindi namin nais na saktan ang aming kalusugan, samakatuwid, kung ang mga laxatives ay ipinakita sa amin para sa ilang kadahilanan, sa gayon ay magabayan kami ng sumusunod na makatuwirang panuntunan: isang minimum na laxatives, at isang maximum mga produktong pampurga.
Mga produktong pampurga
Maraming prutas at berry ang nag-aambag sa paglilinis ng bituka: mga mansanas, aprikot, saging, igos, prun, pinatuyong mga aprikot, ubas, melon, plum, abo ng bundok, lalo na ang jam mula rito.
Itaguyod ang paglilinis ng bituka at gulay: karot, kalabasa, beets, hilaw at sauerkraut. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla, na tumutulong sa paggana ng bituka.
Ang isang mabuting epekto ng laxative ay magkakaroon ng 100 g ng mga pipino kung kinakain mo ang mga ito sa walang laman na tiyan, o sariwang repolyo salad sa umaga.
Upang maalis ang paninigas ng dumi, napaka-kapaki-pakinabang na kumuha ng isang katlo ng isang baso ng hilaw na beet juice 20 minuto bago kumain. Mahusay din itong uminom para sa mga hangaring ito na sariwang yogurt at kefir, acidophilus, gatas, yogurt, katas ng patatas, kvass o puting table wine. Mangyaring tandaan na ang kefir ay magkakaroon lamang ng isang laxative effect kung ito ay sariwa. Ngunit ang dalawang-araw na kefir, sa kabaligtaran, ay mayroon nang isang nakapagpapalakas na epekto.
Hercules lugaw, millet porridge na may kalabasa, Rye tinapay, bran tinapay at anumang lipas na tinapay, vinaigrette, berdeng mga gisantes, pulot, damong-dagat, at maging ang tsokolate - mayroon ding isang panunaw na epekto.
Ang Rye bran ay maaaring idagdag sa panahon ng pagluluto sa mga sopas, cereal, o maaari mo lamang itong dalhin 2-3 beses sa isang araw, 1-2 kutsara.
Ang mga langis ay nakakatunaw din
Ang anumang langis ng gulay ay may mga katangiang pampurga. Kapag ginamit nang regular, ang mga langis ng halaman ay makakatulong na gawing normal ang mga dumi ng tao at linisin ang mga bituka. At upang higit na mapahusay ang epekto, kailangan mong uminom ng 1 kutsara sa umaga at bago ang oras ng pagtulog. kutsara mantika(oliba, mirasol, buto ng ubas at iba pa.).
Ang langis ng Castor (castor oil) ay matagal nang ginamit bilang isang laxative.
Panunaw epekto pagkatapos ng paglunok langis ng kastor ay dumating sa tungkol sa 5-6 na oras. Ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng 15-30 g ng castor oil na pasalita bilang isang laxative. Ang mga bata ay maaaring kunin sa isang oras mula sa 1 kutsarita hanggang 1 kutsara. mga kutsara (5-15 g).
Mahusay na Laxative Vitamin Blends
"Beauty Salad"
Salad na resipe: 1 gadgad na mansanas, 1 makinis na tinadtad na kahel, 1 kutsara. tablespoons ng tinadtad na mani, 1 kutsara. isang kutsarang pasas, 1 kutsara. isang kutsarang honey, 1 baso ng sariwang gatas, 2 kutsara. tablespoons ng oatmeal (raw).
"Beauty sandwich"
Ito ay isang panunaw na pinatibay na halo na kailangan mong kumain ng dalawang beses sa isang araw, kumakalat ng 1 kutsara. kutsara sa isang hiwa ng itim na tinapay. Ang unang pagkakataon na kinakain ito sa walang laman na tiyan sa umaga, at hinugasan ng tubig. At sa pangalawang pagkakataon - sa gabi, isang oras bago ang oras ng pagtulog, hugasan ng isang-araw na kefir.
Ang resipe para sa pinaghalong: 300 gramo ng pinatuyong mga aprikot, prun (pitted) at mga igos ay dapat na hugasan at tinadtad. Idagdag sa nagresultang masa ng 50 g ng makinis na tinadtad na dahon ng eloe at 100 g ng honey. Itabi ang halo sa ref.
Ang mga pakinabang ng natural na laxatives
Ang mga natural na produktong laxative ay may pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan.
Ang mga likas na laxatives ay maaaring matupok bilang isang nakapag-iisang pagkain o panghimagas.
Kalabasa... Ang pulp ng gulay na ito ay naglalaman ng carotenoids, ascorbic at nikotinic acid, riboflavin, atbp. Ang kalabasa ay inirerekumenda hindi lamang bilang isang banayad na laxative, ngunit din bilang isang paraan na nagpapabuti sa metabolismo at binabawasan ang likido na nilalaman sa mga tisyu. Ang kalabasa ay simpleng hindi mapapalitan para sa colitis, sinamahan ng hindi kumpleto ang pag-alis ng laman bituka
Maaari kang magluto ng sinigang na kalabasa na may dawa - pinahuhusay nito ang paglabas ng mga chloride mula sa katawan at nagpapabuti sa paggana ng bituka.
Nililinis ang katawan at ang digestive system, at kalabasa juice. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga sakit sa balat, bato, Pantog, may paninigas ng dumi. Naglalaman ang kalabasa juice ng bitamina B1, B2, B6, C, E, beta-carotene, kapaki-pakinabang na sangkap ng pectin, sucrose, potasa, magnesiyo, kaltsyum, tanso, iron at kobalt asing-gamot.
Beet... Ang mga beet ay matagal nang sikat sa kanilang banayad na laxative, diuretic, anti-inflammatory, analgesic at antiscorbutic effects.
Ang mga bitamina B1, B2, C, P, PP, protina, asukal, potasa, mangganeso at iron asing-gamot ay nakapaloob sa mga beet at beet juice. Mga kapaki-pakinabang na beet para sa paninigas ng dumi at para sa kanilang pag-iwas, stress, hindi pagkakatulog, upang pasiglahin ang hematopoiesis.
Fig... Ang halaman na ito ay tinatawag ding puno ng igos. Naglalaman ang mga prutas ng igos mga organikong acid, mga pectin na sangkap, maraming asukal (hanggang sa 75%), mga bitamina A, B1, B2, C, E, PP.
Upang makakuha ng isang panunaw na epekto, ang mga igos ay maaaring matupok sa anumang anyo - pinatuyo, sariwa, sa anyo ng jam o pastille, atbp.
Plum... Ang mga prutas na plum, sariwa at lalo na pinatuyo (prun), pati na rin ang mga juice at compote na inihanda mula sa kanila, ay may mabuting epekto ng panunaw, at inirerekumenda para magamit sa kaso ng atony ng bituka at paninigas ng dumi.
Ang plum ay naglalaman ng fructose, glucose at sucrose, mga organikong acid, nitrogenous, tannin at pectin na sangkap. At pati na rin ang mga bitamina: B1, B2, C, R. Ang kaakit-akit ng madilim na pagkakaiba-iba ay naglalaman din ng bitamina A.
Ang plum ay mayaman sa posporus at potasa, magnesiyo, kaltsyum at iron.
At isa pang bagay na dapat tandaan. Bilang isang resulta ng hindi mapapagod na paggamit ng laxatives (kahit na ito natural na mga produkto), ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay aalisin din sa bituka. Samakatuwid, ang pagsasama ng mga fermented na produkto ng gatas sa diyeta, habang kumukuha ng laxatives, ay kinakailangan lamang.
Sana maging kapaki-pakinabang ito
Kasama sa sumusunod na listahanmga pagkain na humina
at magkaroon ng isang epekto ng panunaw na makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga sintomas ng paninigas ng dumi at iba pa sakit sa bituka... Bago ka magsimulang uminom ng mga pampurga o isang kumpol na tabletas, subukang isama ang mga pagkaing ito bilang natural. natural na lunas laban sa paninigas ng dumi Magulat ka kung gaano sila gumagana.
Mga sariwang hilaw na prutas
Mga prutas tulad ng saging, mansanas, melon at iba't ibang mga berry naglalaman ng maraming katas, na makakatulong sa katawan na maipalabas ang mga lason at mga produktong basura. Madali din silang matunaw at naglalaman ng maraming mga antioxidant, pandiyeta hibla at bitamina.
Kamatis
Ang kamatis ay isang mahusay na produkto na nagpapahina sa katawan, at naglalaman din ito ng maraming bitamina C, A at K. Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng halos 10 porsyento pang-araw-araw na kinakailangan sa pandiyeta hibla at mayaman sa lycopene, isang antioxidant na nagpoprotekta sa amin mula sa colon at prostate cancer. Mas mahusay na kumain ng lutong bahay o mga kamatis sa bansa.
Omega-3 fatty acid
Dahon na berdeng gulay
Punan ang ref ng seaweed, wheatgrass, kale, spinach, dandelion greens, alfalfa, mustard greens, chicory, arugula, at iba pang mga dahon na gulay. Bakit? Mayroon silang isang panunaw na epekto at mataas sa hibla, kaltsyum, folic acid, bitamina K at C, pati na rin ang magnesiyo at iba pa. mga sustansya na kinakailangan para sa panunaw at mabuting kalusugan... Bilang karagdagan, makakatulong ang mga gulay na madagdagan ang paggawa ng apdo, na nag-aalis ng mga produktong basura. lamang loob at dugo.
Avocado
Ang abukado ay naka-pack na puno ng malusog na nutrisyon tulad ng hibla, potasa, bitamina K at folic acid... Ang pagkain ng hindi bababa sa 1 abukado bawat araw ay magbibigay ng 30 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa hibla. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay naglalaman ng lutein (isang carotenoid na may bitamina E), magnesiyo, at mga monounsaturated fats. Pinapabuti din ng abukado ang tono ng balat at nagdaragdag ng pagsipsip. mga sustansya mula sa ibang mga produkto.
Mga hilaw na buto at mani
Isama sa iyong mga pagkain sa diyeta tulad ng mga flaxseeds, kalabasa na binhi, mga almond, mga walnuts, linga, pine nut at mga binhi ng mirasol. Lahat sila ay mayaman sa hibla, bitamina E, protina, sink at iba pang mga nutrisyon.
Huwag kalimutang uminom ng tubig mga pagkain na nagpapahinga at nakakatulong na alisin ang mga lason, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa ordinaryong inuming tubig bilang isa sa pinakamahusay na natural na mga pampurga na produkto para maibsan ang paninigas ng dumi. Uminom ng 8 baso Purong tubig isang araw, ngunit hindi mula sa gripo! Napakahalaga na moisturize ang bituka at kontrolin ang kanilang peristalsis.
Mga pagkaing hibla
Ang pinakamahusay na "kaibigan" para sa iyong gat ay hibla - hibla sa pandiyeta. Maraming hibla ang matatagpuan sa prutas, gulay, mga siryal at halaman. Sa isang banda, ang hibla ay kapaki-pakinabang sa kakayahang mag-iimbak ng tubig. Kaya, ang mga hibla ay namamaga, nagdaragdag ng masa at nag-aambag sa mabilis na paglisan ng mga nilalaman ng bituka. Sa kabilang banda, ang pagkain na pinatibay ng hibla ay nagdaragdag ng halaga ng kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka, na kasangkot din sa proseso ng pantunaw. Salamat sa microflora na ito sa bituka, mataba acid na may mahalagang papel sa normalisasyon ng pantunaw.
Ang pinaka ang pinakamahusay na mapagkukunan hibla ay bran Ibinenta si Bran sa tindahan, o maaari silang mabili sa parmasya. Bilang karagdagan sa hibla, ang bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, sa partikular na mga bitamina B, at mga elemento ng pagsubaybay. Para sa paninigas ng dumi inirerekumenda na gamitin tinapay na bran, laxative Gayunpaman, huwag kumain ng labis dito.
Maraming hibla ay matatagpuan din sa kalabasa Maaari mong gamitin ang pinaka-kapaki-pakinabang na regalo ng kalikasan sa anumang anyo: pinakuluang, inihurnong, sa anyo ng sinigang o niligis na patatas.
Ang prun ay mahusay na gumagana sa mahirap na paggalaw ng bituka. Para sa mga taong madaling kapitan ng paninigas ng dumi prun, ito ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta. Kung sinimulan mo ang pag-ubos ng mga prun, magiging mas mahusay ka sa lalong madaling panahon.
Ang kilalang "panicle" salad ay may binibigkas na laxative effect. Napaka-nicknam siya dahil "pinagwawalis" niya ang lahat na hindi kinakailangan mula sa bituka. Ang paghahanda nito ay hindi mahirap. Kumuha ng karot puting repolyo, beets at kintsay. Gilingin ang lahat sa pamamagitan ng isang magaspang kudkuran at handa na ang salad. Hindi mo maipapanahon ang gayong salad, kaya't walang epekto. Ang pagkain ng mga hilaw na gulay ay maaaring hindi masyadong masarap, ngunit ang mga bituka ay magpapasalamat sa iyo.
Prutas na may "kahinaan"
Pinipintasan ang Pag-iwas sa Paninigas ng dumi regular na paggamit mansanas Mahalaga ang mga mansanas para sa kanilang mga pectin fibre, na may positibong epekto dito gastrointestinal tract... Mayroon ding isang laxative effect tangerine at peach at pinatuyong prutas. Ang mga tuyong prutas ay pinakamahusay para sa paninigas ng dumi. igos, pinatuyong mga aprikot at nabanggit prun.
Iba pa
Upang mapagaan ang iyong "pagpapahirap" ay makakatulong atsara ng pipino. Nabanggit na 3-4 baso ng pipino atsara sa bawat araw ay may isang malakas na epekto ng laxative. Gayunpaman, ang atsara ay dapat na walang pampalasa at pampalasa, at ang mga pipino ay dapat tumayo dito nang hindi bababa sa isang buwan.
Kung mayroong isang problema sa upuan, unang dapat mong maunawaan ang mga sanhi nito, at huwag palalampasin ang unang bagay na maabot sa counter ng parmasya o na aktibong nakaposisyon sa advertising bilang isang laxative na eksklusibo mula sa natural na sangkap... Ang pagkadumi, aba, ay isang atake hindi lamang para sa mga sanggol na ang gastrointestinal tract ay hindi pa nababagay, at hindi lamang para sa mga matatanda, na ang sistema ng pagtunaw ay hindi na makaya ang mga umuusbong na problema nang mag-isa. Ang pagpapanatili ng dumi ng tao ay maaaring mangyari kahit na sa kabuuan malusog na tao dahil sa stress, pagkain ng hindi pamilyar na pagkain habang naglalakbay, hindi pag-inom ng sapat na likido, at kahit na dahil sa kakulangan sa banyo ng elementarya kung kinakailangan na kinakailangan ito. At ang mga buntis na kababaihan sa pangkalahatan, ang paninigas ng dumi ay napakabihirang bypass.
Walang alinlangan, maaari itong matagpuan sa bawat isa sa atin, at napatunayan na nila ang kanilang pagiging epektibo sa pagsasanay ng maraming beses. Ngunit gayon pa man, tandaan natin catch parirala ang mga gamot ay nagpapagaling ng isang bagay, ngunit may iba pa sa ating katawan. Ang ganoong dapat ay inireseta ng isang doktor, ngunit gagawin niya lamang ito kapag nakita niya ang isang tunay na pangangailangan para dito. Sa katunayan, sa kaso, dapat walang gamot sa sarili, at maging ang pang-aabuso sa mga pampurga - kahit na higit pa. Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan na nangangarap mawala ang timbang ay gumagamit ng mga laxatives nang regular at masayang linisin ang kanilang tiyan at bituka ng lahat na labis, at sa parehong oras ng lahat ng mahahalagang bitamina at mineral na kinuha sa pagkain. Magkaroon ng kamalayan na ang mga pampurga, tulad ng enema, ay nakakahumaling. Sa paglipas ng panahon, mauunawaan ng iyong digestive tract na linisin mo pa rin ito nang lubusan at hindi na kailangan niyang subukan ang kanyang sarili. Hindi ka na makakapasok sa banyo nang hindi nakakarelaks na gamot. Ngunit ang pag-alam kung aling mga pagkain ang nagpapahina ay makakatulong sa iyo na makagawa ng napakaliit na pagsasaayos sa iyong diyeta kung kinakailangan, at nang walang anumang pinsala sa katawan.
Kaya, ang pinakatanyag na mga aksyon ay ang mga pinatuyong prutas. Kainin ang pinakagusto mo - pinatuyong mga aprikot, prun, pasas, igos. Mas mabuti pa, ibuhos ang kumukulong tubig sa kanila at pagkatapos kainin ang mga ito kasama ang nagresultang sabaw. Ang nasabing inumin batay sa pinatuyong mga aprikot o prun ay maaaring makatulong at mga sanggol v mahirap na panahon(mas mahusay na ipagpaliban ang enema para sa matinding kaso).
Ang mga produktong fermented milk ay makakatulong din na "makapagpahinga" sa tiyan, at sabay na gawing normal ang pantunaw. Ngunit alamin na ang kefir, fermented baked milk, yogurt, natural na yoghurt, produktong acidophilic at iba pa. - mga produktong may laxative effect lamang kapag araw-araw. Nasa isang tatlong-araw na "pagganap" sila, sa kabaligtaran, humantong sa paninigas ng dumi. Sa pamamagitan ng paraan, isa pa sa mga karaniwang sanhi ng pagpapanatili ng dumi ng tao ay ang dysbiosis, samakatuwid inirerekumenda na gumamit ng mga produktong fermented na gatas - para sa pag-iwas.
Anumang mga langis ng halaman na ginagamit namin sa pagkain araw-araw ay kasama rin sa pangkat na sinabi nilang: "Ito ang mga pagkain na humina!" Ngunit ang sunflower, olibo, mais, at iba pang mga langis ay magkakaroon lamang ng epekto kung ginamit ito sa puro porma(halimbawa, sa isang kutsara sa walang laman na tiyan) o bilang isang dressing ng salad, ngunit hindi kailanman pinainit ang langis - makakasama ito.
Sa pangkalahatan, ang mga opinyon ng mga nutrisyonista at iba pang mga doktor ay sumasang-ayon sa isang bagay - ang mga kumakain ng sapat na halaga ng gulay ay hindi natatakot sa paninigas ng dumi, pati na rin ang maraming iba pang mga problema, mula sa kakulangan sa bitamina at nagtatapos sa mga metabolic disorder (kung hindi sanhi mga kaguluhan sa hormonal, Tiyak na). Kapag iniisip kung aling mga pagkain ang humina, huwag kalimutan ang tungkol sa beets at kalabasa, na mabuti para sa tiyan na parehong pinakuluang at hilaw. Posibleng magrekomenda ng paggamit, sa okasyon, ang "Broom" salad, na binubuo ng sariwang karot, repolyo at kintsay. Maaari mong punan ito mantika at isang maliit na asin lamang (perpekto, para sa panahon ng paninigas ng dumi, subukang huwag i-asin ang pagkain, o kahit papaano ibawas ito). Ang pangalan ng ulam na ito ay hindi kinuha mula sa kisame - perpektong "walis" mula sa bituka ang lahat ng bagay na hindi na nito kailangan.
Ngunit tunay na hindi inaasahan sa aming listahan ng "Kung anong mga pagkain ang nagpapahina" ay tsokolate. Sino ang mag-aakalang ang masarap na ito ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa pag-relaks ng bituka at linisin ang katawan? Para lang "pagalingin" ang iyong pantunaw, bumili ng tsokolate ng higit mataas na nilalaman kakaw, iyon ay, ang pinakamadilim at tiyak na hindi pagawaan ng gatas.
Madaling pantunaw para sa iyo!
Hindi pangkaraniwan para sa mga bituka na hindi ganap na makayanan ang misyon na ipinagkatiwala dito. Bilang isang resulta, ang isang tao ay naghihirap mula sa paninigas ng dumi. Ang mga pampurga na produkto na maaaring mabilis at mabisang makayanan ang problema at maibalik ang mga kumportableng sensasyon sa gastrointestinal tract ay magliligtas.
Ito ay hindi laging mabuti na gumamit ng gamot na paglilinis ng bituka. Ang mga laxative tablet ay may negatibong epekto sa bituka microflora at, bilang isang resulta, ay kailangang gawin sa hinaharap. mga gamot naglalayong kolonya ang mga bituka kapaki-pakinabang na mga mikroorganismo... V kaso ito inirerekumenda na gumamit ng mga produkto na may isang laxative effect. Nasa bawat bahay sila. Ang isa ay dapat lamang malaman kung anong mga pagkain at kung paano ito nakakaapekto sa katawan.
Una sa lahat, kinakailangan upang i-highlight ang mga gulay at prutas, mayaman sa hibla, na perpektong makayanan ang pagtanggal ng labis mula sa katawan. Ang pagkonsumo ng isang pinakamainam na halaga ng prutas at gulay na hilaw sa bawat araw ay makakatulong na gawing normal ang paggalaw ng bituka at matanggal ang mga problema sa bituka. Totoo, sa matagal na paninigas ng dumi, hindi magagawa ng mga prutas at gulay lamang.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi lamang nila isinulong ang paglaganap ng lactobacilli sa mga bituka, ngunit pinapabilis din ang pagproseso ng pagkain. Ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas ay lubos na kapaki-pakinabang. Kasama rito ang kefir, yogurt, keso sa maliit na bahay. Kung ang nasabing produkto ay nagsimula nang mag-ferment, kung gayon ang epekto ay magiging eksaktong kabaligtaran.
Buong butil. Ang iba't ibang mga cereal ay may napaka kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang pagbubukod ay bigas at dawa.
Ang mga pagkain na pampurga ay maaaring maging isang simpleng karagdagan. Kaya't ang iba't ibang bran, lebadura at damong-dagat ng brewer ay makakatulong upang dahan-dahang at mabisang maalis ang mga basurang produkto mula sa katawan.
Mga natural na produktong laxative
Upang makinabang ang katawan, dapat gamitin ang natural na mga laxative na produkto. Halos kahit saan sila. Kahit na ang payak na yogurt na maaaring malinis na linisin ang mga bituka ay dapat ihanda nang mag-isa, sa halip na binili sa tindahan. Ang mga karagdagang sangkap na kemikal ay hindi laging kapaki-pakinabang at maaaring magkaroon ng isang drastically kabaligtaran epekto.
Kung isasaalang-alang natin ang mga natural na produkto ng pampurga, kung gayon sulit na i-highlight: mga pinatuyong prutas, sariwang gulay, prutas, mga produktong pagawaan ng gatas, buong butil at ilang iba pang mga produkto. Lahat ng mga ito ay magagamit at may mahusay na mga epekto sa katawan bilang isang buo.
Mga prutas na pampurma
Ang mga prutas ay isang kamalig ng mga bitamina, mineral, hibla at iba't ibang mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng sapat na prutas, maaari kang maging buong tiwala na ang iyong gastrointestinal tract ay normal na gagana.
Kinakailangan upang i-highlight ang mga sumusunod na laxative fruit:
- Mga dalandan
- Mga mandarin.
- Ubas.
- Mga Aprikot
- Mga plum.
- Mga limon
- Avocado.
- Kahel.
- Saging.
- Coconuts
- Mga mansanas
- Mga peras.
- Mangga.
- Melon
- Blueberry.
Ang mga pinatuyong prutas ay mayroon ding mahusay na epekto sa paglilinis. Ang partikular na tala ay ang mga pinatuyong aprikot at prun. Halos lahat ng mga pampurga sa prutas ay gumagana nang paunti-unti. Samakatuwid, hindi mo dapat asahan ang isang agarang epekto kaagad pagkatapos gamitin ang mga ito. Maaaring tumagal ng isang araw o dalawa upang mababad ang katawan sa kinakailangang dami ng hibla at dagdagan ang pagtatago ng gastric juice upang makuha ang nais na resulta.
Mga pampadulas na gulay
Ang dami ng hibla sa gulay ay napakataas. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng masusing pagtingin sa kanila. Ang pinakamabisang gulay para sa tiyan ay: beets, sibuyas, gisantes, kalabasa, karot, repolyo.
Halos lahat ng mga laxative na gulay ay dapat na natupok na hilaw. Sa kasong ito, ang epekto ay magiging kapansin-pansin nang mas mabilis. Kapag naghahanda ng salad, gumamit ng langis ng oliba o flaxseed.
Laxative juice
Ang mga juice, lalo na ang natural na katas na may sapal, ay may mahusay na diuretiko na epekto. Mas mabuti na lutuin ang mga ito nang mag-isa, dahil walang pakinabang sa nakabalot na mga katapat, maliban sa isang karagdagang halaga ng asukal.
Ang makatas na katas ay dapat na natupok sa isang walang laman na tiyan. Samakatuwid, sa umaga, 30 minuto bago kumain, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice. Ang beetroot, carrot, apricot, orange, apple, pinya ang may pinakamalaking epekto. Ang mga juice ay madalas na halo-halong upang makamit ang isang matatag na epekto. Ang fruit cocktail na ito ay mas mas masarap at mas malusog.
Mga inuming nakakaluluto
Ang bawat tao ay may kanya-kanyang inumin, kung saan maayos ang reaksyon ng katawan. Kaya, para sa ilan hindi mapapalitan na katulong ang pagkonsumo ng kefir o yogurt ay nagiging pagkagising. Maaari mo ring gawin ang mga pampurga na inumin sa iyong sarili. Kaya, baso maligamgam na tubig na may ilang patak ng lemon juice at isang kutsarita ng pulot ay makakatulong sa mga bituka na "gumana". Ang isang pagbubuhos ng mga prun na inihanda sa gabi at lasing sa umaga ay napaka epektibo. Totoo, sa ilang mga tao, ang nasabing mga pampurga na inumin, kasama ang isang diuretiko na epekto, ay maaaring humantong sa pamamaga. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga sariwang kinatas na juice, dahil ang kanilang mga benepisyo para sa paninigas ng dumi ay hindi maikakaila.
Napapansin na ang malakas na tsaa o kape ay maaaring humantong sa pagtatae, bagaman sa isang tiyak na bilang ng mga tao, ang mga inuming ito ay maaaring, sa kabaligtaran, ay maging sanhi ng paninigas ng dumi.
Mga panunaw para sa paninigas ng dumi
Ang bawat tao na may mga problema sa peristalsis ay kailangang tandaan na ang mga pampurga na produkto para sa paninigas ng dumi ay epektibo kapag sila ay natupok nang tuluy-tuloy. Kung mas gusto ng isang tao na ubusin lamang ito paminsan-minsan, sa proseso ng pagpapalala ng problema, kung gayon ang wastong epekto ay hindi laging inaasahan.
Huwag isipin na ang mga pampurga na produkto ay pansamantalang tulong lamang. Ang pag-ubos ng mga ito ng tuloy-tuloy sa pagkain ay makakatulong na maiwasan ang mga katulad na problema sa hinaharap.
Mga pampurga sa panahon ng pagbubuntis
Ang isyu na ito ay dapat lapitan nang may matinding pag-iingat. Kahit na ito ay mga laxative na produkto sa panahon ng pagbubuntis na may mahusay na epekto. Kapag kinakain ang mga ito, hindi mo kailangang magalala mga epekto... Hindi tulad ng mga gamot, ang mga ito ay praktikal na hindi nakakasama at makakatulong upang makayanan ang pagdumi ng labis na labis na mas mabilis.
Ang mga pampurga na produkto sa panahon ng pagbubuntis ay dapat mapili batay sa personal na kagustuhan at pagkakaroon ng iba't ibang mga reaksyon sa kanila. Kaya, kung mayroong isang allergy sa ilang mga fermented na produkto ng gatas, dapat mong pigilin ang pag-ubos nito. puting repolyo at ang mga gisantes ay hindi rin napapailalim sa pagkonsumo, dahil maaari silang makapukaw ng bloating at labis na gas ay magdudulot ng walang uliran kakulangan sa ginhawa para sa parehong ina at anak.
Mga produktong pampurga para sa mga bata
Sa kasong ito, hindi mo kailangang pumili ng isang tukoy na bagay. Lalo na sa mga unang buwan ng buhay, sulit itong ayusin tamang diyeta... Ang mga pampurga na pagkain para sa mga bata ay magkakaiba-iba. Bagaman, ang bawat sanggol ay tumutugon sa sarili nitong paraan sa ilang mga pagkain.
Ang mga sariwang kinatas na juice ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa paninigas ng dumi. Bagaman, kahit na mula sa mga nakabalot, maaari kang makakuha ng nais na epekto. Hindi na kailangang pag-usapan ang iba't ibang mga purees ng gulay at prutas, dahil mayroon silang direktang aksyon. Ang mga produktong may fermented na gatas ay dapat na maging isang mahalagang bahagi ng diyeta.
Mga pampurga sa lugaw
Ang pagiging simple at simple ng produkto ay kamangha-mangha. Ang epekto ay nakakamit nang mabilis. Kung pinili mo ang mga porridge laxatives, pagkatapos ay kasama ang espesyal na pansin kinakailangan upang gamutin ang bakwit, otmil, perlas na barley at dawa. Ang pagkonsumo ay dapat gawin bilang isang patakaran oatmeal sa agahan. Totoo, upang makapagdala ito ng ninanais na resulta, mas mahusay na pigilin ang pagdaragdag ng asukal at gatas.
Mga mixure ng pampurma
Maaari silang maging handa nang maaga at palaging nasa kamay. Mayroong iba't ibang mga laxative mixture. Ngunit, mas mahusay na pumili ng pinaka-pinakamainam. Sa kasong ito, dapat mong paghaluin ang isang baso ng mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot, 20 gramo ng damong damo, mga binhi ng flax at 500 gramo ng natural na honey. Paghaluin nang mabuti at palamigin. Ang pagkonsumo ng gayong halo sa isang walang laman na tiyan araw-araw ay maaaring makamit ninanais na resulta at kalimutan ang tungkol sa paninigas ng tuluyan.
Mayroong iba't ibang mga laxative na pagkain. Pagkonsumo ng mga ito sa katamtaman at patuloy na tungkol sa mga problema digestive tract hindi mo matandaan.
Ang paninigas ng dumi ay isang napakaselan na problema at hindi lahat ay naglakas-loob na sabihin tungkol dito kahit sa napakalapit na tao. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit "tumanggi" ang bituka na linisin ang kanilang sarili nang regular. Ang paninigas ng dumi ay madalas na sanhi ng mga malalang sakit sistema ng pagtunaw sa partikular na gastritis, peptic ulser, colitis, polyps. Kadalasan ang dahilan ay ang pisikal na kawalan ng aktibidad, stress, pati na rin ang isang hindi tamang diyeta.
Kapag nangyari ang paninigas ng dumi, maraming mga gumagamit ng laxatives, gumagawa ng paglilinis ng enema. Ngunit sa matagal na paggamit ng pareho sa isa at sa iba pa, ang paninigas ng dumi ay maaaring maging paulit-ulit at magiging imposible lamang na makamit ang normal na kusang-loob na dumi ng tao. Kaya kailangan mong malaman kung paano ito mapupuksa negatibong estado posible hindi lamang sa mga gamot at enema. Kailangan mong ayusin ang iyong pagkain sa isang paraan na ang mga bituka ay gumagana nang nakapag-iisa at walang pagkagambala.
Pansin Kung magpasya kang mawalan ng timbang gamit ang epekto ng pagpapahinga, pagkatapos ay mag-ingat. Ang mga natural na laxative na produkto ng pagbawas ng timbang ay maaari lamang magamit nang madalian sa loob araw ng pag-aayuno at may pag-apruba ng isang doktor. Ang pagtatatag ng normal na paggana ng katawan sa pamamagitan ng mga ito ay isa pang bagay, ngunit ayon lamang sa mga pahiwatig. Pag-uusapan pa namin ang tungkol sa kanilang paggamit.
Sanhi ng mga produkto epekto ng laxative kilala ng lahat. Kailangan mo lamang isama ang mga ito sa iyong diyeta nang madalas hangga't maaari. At kailan matinding pagkadumi ang ilan sa mga ito ay kinakailangang matupok nang regular, araw-araw. Ito ay pagkain na itinuturing na pinakaligtas na laxative. Siyempre, hindi dapat asahan ang isang mabilis na epekto. Ang kanilang aksyon ay magiging unti-unti, sa loob ng maraming araw, ngunit ang paninigas ng dumi ay tiyak na tatalikod.
Mga likas na pagkain na laxative
Upang mapawi ang paninigas ng dumi, kahit na napaka-paulit-ulit, isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta sumusunod na mga produkto na may paglilinis, mga katangian ng laxative:
Mga ubas, igos, karot. Napakagandang gamitin ang repolyo at damong-dagat, pulbos ng kalabasa, singkamas, prun. Ang katas ng hilaw na patatas na lasing sa walang laman na tiyan, sariwang yogurt o kefir (nakatayo nang higit sa isang araw - nagpapalakas) ay makakatulong, oatmeal luto sa tubig, lutong bahay na kvass, honey, rye tinapay.
Ang mga katangian ng pampakalma ay pinagmamay-arian ng mga pinggan mula sa zucchini, broccoli, kulay, Brussels sprouts... Magluto ng beans at itim na mga gisantes. Mas mahusay na limitahan ang tinapay. Kung hindi ka mabubuhay nang wala ito, palitan ang iyong regular na lutong kalakal ng buong butil at mga tinapay na cereal. Ang isang baso ng natural na puting alak ay naglalaman ng mga organikong acid, na nag-aambag din sa mahusay na paggana ng bituka.
Dagdag pa tungkol sa mga produktong may mga katangiang pampurga
Para kay regular na trabaho bituka, kumain ka sibuyas... Bukod dito, kapaki-pakinabang ito sa anumang anyo. Maaari itong kainin ng hilaw, pritong at lutong. Ang anumang pagkain na may mga sibuyas ay mas mahusay na hinihigop, kahit na ang talamak na pagkadumi ay nawala.
Ang sariwang pisil na pulang beet juice na halo-halong karot at mansanas ay napakabisa. Huwag lamang itong inumin sa walang laman na tiyan - ang epekto ay maaaring maging napakabilis. Mas mahusay na uminom ng juice sa pagitan ng pagkain, kalahati ng baso nang paisa-isa.
Sa pangkalahatan, ang mga beet ay maaaring matupok sa anumang anyo - hilaw, pinakuluan, nilaga. Makakatulong din ito sa paninigas ng dumi. Kung walang upuan matagal na panahon, gumawa ng isang enema mula sa kanyang sabaw.
Ang isang mabisang lunas sa kawalan o pagkaantala ng dumi ng tao ay pipino atsara, lalo na ang isa kung saan ang asin ng mga pipino ay inasnan ng hindi bababa sa isang buwan. Uminom ito ng kalahating baso 3-4 beses sa isang araw.
Uminom ng katas mula sa mga prutas at gulay na may sapal, mas mabuti na sariwang kinatas. Napaka kapaki-pakinabang na inumin para sa paninigas ng dumi ng melokoton, aprikot, pati na rin kalabasa, zucchini, spinach at kintsay. Kailangan mong uminom ng 1 baso 2 beses sa isang araw.
Mga pinggan upang mapabuti ang paggana ng bituka
Upang matanggal ang hindi kasiya-siyang kondisyon na ito at gawing normal ang paggana ng mga bituka, isama ang mga sumusunod na pinggan sa menu:
Maghanda ng isang agahan na hindi lamang gawing normal ang paggana ng bituka, ngunit makatipid din sa iyo ng labis na libra. Gawin ang sumusunod: Maglagay ng 2 kutsara sa isang mangkok. tablespoons ng raw oatmeal, magdagdag ng gadgad berdeng mansanas, gupitin ang orange sa maliliit na cube. Ibuhos ang 1 kutsara doon. isang kutsarang tinadtad mga walnuts, ibuhos ang 1 kutsara. l. natural honey. Ibuhos ang isang baso ng hilaw na gatas sa lahat at pukawin. Kainin ang ulam na ito araw-araw para sa agahan at kalimutan ang tungkol sa paninigas ng tuluyan.
Sa kaso ng mga problema sa bituka, kapaki-pakinabang na uminom sa isang walang laman na tiyan sa katamtaman. mainit na tubig may lemon at honey. Upang magawa ito, idagdag ang katas ng kalahating limon at 1 kutsara. l. bee honey... Pukawin ng mabuti ang lahat at uminom ng 15-20 minuto bago mag-agahan.
At bago matulog, uminom ng isang baso ng pang-araw-araw na kefir, kung saan gumalaw: 2 tsp. mantika. Kailangan mong uminom sa maliliit na paghigop, nang hindi nagmamadali. Uminom ng lahat sa loob ng 1 minuto.
Para sa talamak na pagkadumi, maaaring magrekomenda ng isang banayad na laxative. Upang gawin ito, gilingin ang 1 baso ng pinatuyong mga aprikot, prun, igos na may gilingan ng karne. Ilagay ang timpla sa isang garapon. Magdagdag ng 2 kutsarang durog na tuyong halaman ng senna, ibuhos sa kalahating litro ng pulot. Paghaluin ang lahat, itago sa ref. Kumain sa umaga sa isang walang laman na tiyan para sa 1-2 tsp. ang sarap nitong panghimagas.
Sa madalas na paninigas ng dumi, isang pagkahilig sa kanila, isama sa diyeta damong-dagat- spirulina. Nagpapabuti ito ng metabolismo, nagpapalakas immune system, napaka mabisang paglilinis ng bituka.
Uminom ka mas madaming tubig... Kadalasan ang sanhi ng paninigas ng dumi, mahigpit na dumi ng tao ay pagkatuyot ng tubig. Samakatuwid, palaging uminom ng sariwa, malinis, payak na tubig na walang gas sa tuwing naramdaman mong nauuhaw ka.
Inaasahan na sa mga ito simpleng mga tip at mga resipe, malilimutan mo sa lalong madaling panahon ang tungkol sa iyong maselan na isyu at muli ay madarama mong magaan at malaya at magpapayat.