Ang espesyal na pansin sa panahon ng paggagatas ay nararapat sa mga gulay na may masa ng mga kapaki-pakinabang na katangian at maaaring ihanda sa iba't ibang paraan.
Ang pinakuluang repolyo na may breastfeeding ay makakatulong upang punan ang mga stock mga kinakailangang bitaminaNgunit tulad ng isang ulam ng contraindication at kung posible na isama ito sa pagkain ng nursing? Ang natatanging produkto sa komposisyon nito ay tiyak na kasama sa listahan ng GW pinapayagan, ngunit ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga paghihigpit sa paggamit nito ng nursing mom.
Ang pangunahing paggamit ng pinakuluang repolyo ay mayaman at magkakaibang bitamina at mineral na komposisyon. Lumagpas ang listahan ng maraming iba pang mga gulay.
Ang repolyo ay naglalaman ng bitamina B, C, RR, mga elemento ng bakas (kaltsyum, posporus, potasa, bakal, sink, mangganeso, asupre, atbp.), foliic acid., protina, pektin, natural nutritional fibers.
Sa proseso ng pagluluto, ang repolyo ay nawawala lamang ang isang maliit na bahagi ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kanilang mahahalagang masa ay bumaba sa katawan sa babae, at sa pamamagitan ng gatas ng dibdib at sa bata.
Ang mga bitamina at microelements bilang bahagi ng repolyo ay tumutukoy sa kapaki-pakinabang na katangian nito.
- Mataas na nilalaman ng Bitamina C. (mas mataas kaysa sa lemon at iba pang sitrus) ay nagpapatibay proteksiyon function. Ang organismo, pagtaas ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga virus at impeksiyon. Bukod, sa. katutubong gamot Ang pinakuluang repolyo ay ginagamit sa proseso ng pagpapagamot ng mga sipon.
- Ang pinakuluang repolyo ay nagpapasigla sa metabolismo.Ang repolyo sa pinakuluang anyo ay mas madaling makapag-digest sa katawan at hindi pinipigilan ang ganap na trabaho digestive System.. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa isang babae, ang katawan na hindi pa nakuhang muli pagkatapos ng panganganak, at para sa isang bata, ang gastrointestinal tract na nabuo rin.
- Kilala. positibong epekto ng repolyo sa gawain ng mga bato at bituka. Ginagamit ito sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, na napakahalaga din para sa ina at para sa sanggol.
- Pinakuluang repolyo nag-aambag sa pagtanggal ng mga toxin at slags Mula sa katawan ng isang ina ng nursing.
- Kilala. package at anti-inflammatory properties. Repolyo. Pinatitibay din nito ang mga vessel, ginagamit para sa sakit sa bato.
- Repolyo - pandiyeta produkto. Ang caloric na nilalaman nito ay 23 kcal \\ 100 g ng produkto. Samakatuwid, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga kababaihan na naghahanap upang ibalik ang mga prenatal form. At ang repolyo sa pinakuluang anyo ay pinanatili rin ang masustansyang fibers, na nagpapahintulot sa pagbaba ng katawan nang mas mabilis at para sa mas matagal na panahon, na pumipigil sa overeating.
Pagsakit mula sa paggamit ng pinakuluang ina ng repolyo sa panahon ng GW
Ang pinakuluang repolyo ay ibinigay masamang epekto sa tunay bihirang mga kaso. Sa bilang ng posible mga epekto Maaari mong i-attribute:
- Ang labis na halaga ng repolyo ay maaaring humantong sa pagbuo ng gas sa isang ina at anak ng nursing.
- Ang pinakuluang repolyo ay kontraindikado sa mga sakit mula sa digestive system (ulcers, gastritis, pancreatitis, atbp.).
- Hindi inirerekomenda na gamitin ito nang sabay-sabay sa mga produkto na naglalaman ng almirol (patatas, kanin, atbp.).
Posible bang pinakuluang repolyo sa pagpapasuso
Posible na kumain ng pinakuluang repolyo sa panahon ng pagpapasuso. Ang panahon ng pagsasama sa pagkain nito ay depende sa uri ng repolyo. Halimbawa, ang tradisyunal na white-born na repolyo ay pinapayagan na kumain ng hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.
Broccoli, kulay, Brussels repolyo ay pinapayagan na kumain pagkatapos ng ilang linggo pagkatapos ng panganganak.
Ang unang paggamit ng pinakuluang repolyo ay dapat isagawa ayon sa lahat ng mga pangangailangan ng panahon ng pagpapasuso. Ang pinakamainam na pagpipilian ay sa oras ng umaga, simula ng 20 hanggang 30 g ng produkto.
Sa kawalan ng mga negatibong reaksiyon at alerdyi, pagkalipas ng ilang araw, posible na madagdagan ang halaga ng repolyo na kinakain, unti-unting nagdadala ito sa 100 g bawat araw, ngunit hindi hihigit sa 250-300 g bawat linggo.
Ang repolyo ng anumang uri, nakuha para sa pagluluto, ay dapat na mataas na kalidad at sariwa. Posible upang matukoy ang visual na inspeksyon ng repolyo. Ang gulay ay dapat magkaroon ng isang maliwanag na berdeng kulay, maging mahirap, hindi ligaw, walang mga spot, pinsala at third-party odors.
Paano magluto ng pinakuluang repolyo para sa ina sa panahon ng paggagatas
Ang pagluluto ng pinakuluang repolyo ay napaka-simple. Walang mga espesyal na kasanayan para dito. Ang pinakamadaling recipe ng pagluluto ng repolyo ay makakatulong sa magluto ng masarap at kapaki-pakinabang para sa isang nursing mommy side dish.
Mga kinakailangang sangkap
- Repolyo puti - 500 g;
- Salt to lasa - 2 tsp.
Proseso ng pagluluto
- Hugasan ang repolyo. Linisin ang gulay mula sa itaas at nasira na mga dahon. Gupitin sa malalaking piraso.
- Upang pakuluan ang tubig. Asin.
- Manatili sa isang cabbage saucepan.
- Magluto sa mabagal na init sa isang estado ng lambot (sa karaniwan ay tumatagal ng mga 15 hanggang 20 minuto).
- Dry likido (mas mahusay na paggamit colander).
Ang mga gulay ay talagang kapaki-pakinabang para sa anumang organismo. Gayunpaman, sa panahon ng paggagatas, may mga sariwang anyo, hindi ito inirerekomenda ng hindi bababa sa hanggang 3 - 4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Sa kasong ito mahusay na alternatibo Ito ay magiging pinakuluang repolyo sa pagpapasuso. Ang pagpapanatili sa form na ito halos lahat ng bitamina, madaling masustansya ng katawan ng babae at tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng ina at anak, pati na rin ang pagpapabuti ng maraming iba pang mga function ng katawan.
Matapos ang kapanganakan ng sanggol, ito ay hindi lihim na ang diskarte sa nutrisyon ay dapat na masinsin at responsable. Ang diyeta ay nakatalaga sa paggagatas, na dapat na sundin para sa tamang pag-unlad ng sanggol at ang mabilis na pagpapanumbalik ng ina. Ang isang tiyak na pagkain kabilang ang maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa parehong babae at ng kanyang anak. Minsan, ang mga tanong ay lumitaw kung posible na gumamit ng isa o ibang produkto o ulam. Ngayon ay magsasalita kami tungkol sa kung posible ang isang stewed cappist sa pagpapasuso.
Mayroong maraming mga species ng kultura ng gulay na ito, ang bawat isa ay may sarili isang natatanging tampok. Anuman sa mga varieties ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malaking nilalaman ng bitamina C at hibla. Bago malaman kung alin ang isa sa mga ito ay angkop para sa pagpayaman sa diyeta, at kung ang isa o ibang nursing mother ay maaaring isaalang-alang ang bawat isa nang hiwalay. Kaya, ang repolyo ay nangyayari:
Brusselsian.
Siya, tulad ng ito ay naging, ang pinakamahalaga. Bitamina C sa loob nito, tatlong beses na higit pa sa kanyang "kapwa". Para sa mga nagdurusa sa hypertension, ang gulay na ito ay partikular na ipinapakita, dahil naglalaman ito ng potasa. Mayaman sa kailangang-kailangan na folic acid.
Broccoli.
Ang brokuli ay karapat-dapat na tumatagal ng pangalawang lugar. Ay naglalaman ng karotina at mataas na kalidad mga protina ng gulay. Sa kanilang tulong, bumababa ang mga antas ng kolesterol. Tulad ng Brussels, ay hindi nagiging sanhi ng labis na pagbuo ng gas at mga problema sa pagtunaw, na kadalasang naghahatid ng isang taong abala at kakulangan sa ginhawa. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang prutas na ito ay inirerekomenda sa isang babae na pinili pagpapasuso. Pagsisimula ng mga sanggol, ang sanggol ay maaaring groaning mula sa broccoli sa isang linggo, pagkatapos ng zucchini.
Kulay
Sa ikatlong lugar ay hindi gaanong kilala - kulay. Madaling digested, unites ang masarap na lasa at isang buong listahan kailangang-kailangan na bitamina. Kahit na may isang maliit na minus para sa pagpapasuso - ito ang pagkakaroon ng mga sangkap ng purine. Para sa mga moms na nagdurusa sa mga problema sa bato, mas mahusay na kontrolin ang dami ng produkto na natupok.
Krasnochante.
Lumalampas sa kamag-anak nito sa hardin ng puti. Ang mahalagang gumagawa ng kanyang pigment cyanidine, na nagbibigay ng maliwanag na lilang lilim. Naman, ang pigment ay may positibong epekto sa mga Vessel ng Dugo at nagpapabuti sa patency ng dugo sa kanila.
Belokochante.
Nakuha namin ang pinaka sikat at tanyag. Tulad ng makikita mo, ang kagandahan na ito ay hindi unang lugar sa listahan. Kahit na hindi ito ganap na nakakapinsala o masama, simple, ang pagkakaroon ng mga positibong katangian ay bahagyang mas mababa. Hindi tulad ng iba pang mga species, posible na magtanim at kumain ng sariwa, pagpapanatili ascorbic acid sa malaking dami. Siya ang nagwagi sa paglaban sa taglamig avitaminosis.
May isang makabuluhang minus para sa pagpapasuso, tulad ng pagbuo ng pagbuburo sa tiyan, pagkatapos gamitin. Kung ang isang babae ay nasa GW, maaari itong ipagpalagay na ang paggamit ng ganitong uri ng kultura ng agrikultura ay hahantong sa malinaw na abala. Stewed repolyo na may breastfeeding bagong panganak, sa kasamaang-palad, maaaring maging sanhi ng colic at bata. Masakit na damdamin Ito ay malinaw na hindi kinakailangan, na nangangahulugan na isama ito sa diyeta lamang pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan, pagkatapos ng paghahatid.
Tsino
Mukhang kawili-wili, may mga dahon, ngunit walang Kochan. Ang komposisyon ay malapit sa nakaraang kinatawan. Ang tanging minus - tanging ang mga dahon sa salad ay masarap, at sila ay maliit. Ang Kozhodka ay maaaring i-cut sa isang Christmas tree dayami at idagdag sa soups.
pandagat
Mayroon ding mga subspecies na isang planta, hindi kultura ng gulay. Ang repolyo ng dagat ay kilala mula noong pagkabata, sikat pinakamataas na nilalaman yodo. Kapag ang iyong crumble ay umabot sa isang semi-taunang edad, maaari kang kumain ng mahalagang alga sa limitadong dami.
Benepisyo at pinsala
Panimula ng anumang iba't ibang mga inflorescence sa menu ng batang mammy kapag ang pagpapakain ay nagsisimula, bilang isang panuntunan, na may mga sopas at mga broth. Susunod, maaari mong patayin o lutuin para sa isang pares, ngunit hindi ito inirerekomenda na magprito ng mahigpit. Sa pamamagitan ng thermal treatment, ang mga gulay ay nakakuha ng kakayahang makapag-digest ng mas mahusay at mabilis na na-assimilated. Mga kapaki-pakinabang na tampok I-save, at samakatuwid, ang stewed repolyo para sa isang nursing mother ay hindi ipinagbabawal at ganap na ligtas.
Mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na tampok:
- nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at may mahusay na epekto;
- ayusin ang nilalaman ng kolesterol sa dugo;
- nagpapakita ng mga toxin;
- nagpapalakas sa mga sisidlan;
- pinoprotektahan ang retina negatibong impluwensiya UV rays;
- pakikibaka sa mga pwersang decay;
- pinabababa ang panganib ng mga clots ng dugo at mga selula ng kanser;
- tumutulong sa prophylaxis ng sclerosis;
- nagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.
dahil sa nadagdagan ang kaasimanKumunsulta sa stewed inflorescences hindi inirerekomenda ang mga tao na may ulcers o gastritis, bituka spasms. Sa kasong ito, mas mahusay na iwanan ang gulay o kumunsulta sa isang dalubhasang doktor. Kung ang sanggol ay may mga palatandaan ng kolaitis, kailangan din itong limitahan ang pagkonsumo.
Mga Tampok ng Pagluluto
Una, bigyan ang kagustuhan sa broccoli at kulay, at pagkatapos ay maaari mong ikonekta ang puti, ngunit dahan-dahan. Kapag sinubukan mo ang ulam sa unang pagkakataon, pagkatapos ay limitahan ang maliit na bahagi. Ngayon, mahalaga para sa iyo na maunawaan kung paano ang mumo ay tumutugon sa isang bagong bagay sa pagkain. Kung ang stewed repolyo sa panahon ng GW ay hindi naging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya at pag-aalala ng bata, maaari mong isama ito sa diyeta.
Mahalaga na ang isang bahagi ng pagpapakain ay dapat na 150-200 gramo, hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo.
Sa hinaharap, primitive cooking o extinguishing maaari mong i-diversify ang iba pang mga produkto. Mahusay na umakma sa culinary duet carrot, sibuyas, zucchini at patatas, puting karne ng manok o low-fat beef. Pagkaraan ng kaunti, ikonekta ang paminta ng Bulgarian at mga legumes. Hindi ka dapat magbigay ng kagustuhan sa mga sausage at semi-finckats. Ang mga dibdib ay malinaw na hindi magbibigay ng mga additives na ito.
Mula sa pampalasa sa nilagang at pinakuluang produkto, asin, paminta ay pinapayagan, bay Leaf., perehil at dill. Ang iba pang pampalasa at pampalasa ay hindi inirerekomenda.
Angkop
Ang tanong ay kung ito ay isang nursing mother stewed inflorescences, sagot namin nang may kumpiyansa, oo. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang panukala at maingat na sundin ang reaksyon ng iyong sariling katawan, at ang iyong Chad.
Sai repolyo ay isang paboritong meryenda ng maraming tao. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nagbabago flavoring Addiction.At hinila nila sila sa maasim, maalat, hindi pangkaraniwang mga kumbinasyon. Pinagsasama ng tag-init na repolyo ang ilang lasa at kadalasan ay nagiging isang ginustong ulam. Pagkatapos ng panganganak, ang mga kagustuhan sa panlasa ay hindi kaagad nagbabago, at ang mga babae ay nakakuha bago ang mga paboritong produkto. Ngunit pagkatapos ng panganganak, ito ay itinuturing na dapat malutas para sa mga delicacy ng bata.
Ang normal na repolyo na may breastfeeding ay kumplikado para sa digesting ang produkto. Pagkatapos niya, kahit na isang taong may sapat na gulang, ang dispersal phenomena ay sinusunod: duguan, gas formation at kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, ang paggamit ng gulay na ito sa panahon ng pagpapakain ay dapat mahigpit na limitado.
Upang ipakilala ang iyong mga paboritong pagkain sa iyong diyeta, ang ina ay dapat magabayan ng tanging panuntunan: ang reaksyon ng kanyang anak. Ang bawat bata ay maaaring tumugon sa sarili nitong paraan upang magdagdag ng gulay. Kung ang isang cappist ay napaka nais sa panahon ng paggagatas, kailangan mong ipasok ito sa pagkain ayon sa pangkalahatang mga panuntunan:
- Maghintay para sa bata ay 3 buwang gulang. Pagkatapos nito, maaari mong subukang kumain ng repolyo.
- Laki ng bahagi. Sa unang pagkakataon, ang halaga ng meryenda ay kinakain (anumang paraan ng paghahanda) ay dapat na mga 30-50 gramo.
- Kumain ng bagong produkto sa umaga.
- Panoorin ang kondisyon ng bata sa loob ng ilang araw. Panoorin, huwag lumitaw sa balat ng pantal at pangangati, hindi mapakali na pag-uugali, na binabago ang likas na katangian ng upuan, colic o namumulaklak ang tummy.
- Ang bawat bagong produkto ay dapat na ibibigay sa pagliko, huwag kumain ng mga kumplikadong salad at iba pang mga pinggan - suriin ang reaksyon ng sanggol ay magiging lubhang mahirap.
- Ang puting repolyo ay maaaring ipasok sa pagkain nito walang mas maaga kaysa sa 4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan.
- Ang broccoli ay maaaring magsimula nang mas maaga, literal sa isang buwan.
Anong uri ng repolyo ang mas gusto?
Tulad ng nabanggit sa itaas, mayroong isang cappist na may nursing mom, ngunit may pag-iingat. Sa kabutihang palad, maraming uri at maraming paraan upang magluto. Ano ang pipiliin?
Ang kulay, Brussels at broccoli, at broccoli ay itinuturing na pinaka banayad para sa sistema ng pagtunaw. Ang karaniwang puting-ipinanganak ay malamang na maging sanhi ng colic, bloating at nadagdagan gas formation.
Naglalaman din ang Sauerkraut ng mga bitamina C at K, hibla, folic acid. Ang bitamina K ay kasangkot sa sistema ng pagbuo ng dugo, normalizing blood coagulation. Ang bitamina C at antibacterial substance ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Sa kabila ng malinaw na benepisyo ng isang meryenda, ang isang nursing mother ay mas mahusay na pumili ng ibang bagay. SA matinding kaso Maghintay ng hindi bababa sa kalahating taon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, at pagkatapos ay sundin ang mga pangkalahatang tuntunin.
Ang puti na repolyo ay paminsan-minsan ay maaaring kainin at sariwa, ngunit napakabihirang. Naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga elemento ng bakas, mahalagang bitamina, hibla. Siguraduhing bigyang pansin kung paano tumugon ang bata. Subukan ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng produkto at panoorin ang sanggol. Posible bang mag-nursing ng puting repolyo? Oo, posible, ngunit pagkatapos lamang ng paggamot sa init.
Naglalaman ang brokuli big Number. Napakahalagang mga elemento: bakal, sink, beta-karotina, bitamina. Halimbawa, ang bitamina C sa gulay na ito ay mas malaki kaysa sa mga limon. Siya ay maliit, tulad ng lahat ng uri ng gulay, ay makakatulong upang masubaybayan ang figure. Ang isang mahalagang ari-arian ng iba't-ibang ito ay upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at sa gayon pagprotekta sa mga pader ng mga vessel mula sa pagbuo ng atherosclerotic plaques.
Huwag kalimutan ang tungkol sa dagat kale. Ito ay sobra kapaki-pakinabang na produktona naglalaman ng yodo sa mga makabuluhang dami. Ang kawalan ng yodo ay ipinakita sa pamamagitan ng mas mataas na pagkapagod, pagbaba ng stress resistance at ang muling pagdadagdag ng elementong ito ay napakahalaga para sa nursing mother.
Paano magluto ng repolyo para sa nursing mom.
Tulad ng paraan ng paghahanda, magbigay ng kagustuhan sa niluto o magluto, pagdaragdag ng isang maliit na produkto sa mga sopas. Ang raw vegetable ay mas mahusay na hindi gamitin, maaari itong maging sanhi ng hindi kasiya-siya na mga reaksyon. Ang repolyo ng tag-init na may breastfeeding ay hindi inirerekomenda ng mga espesyalista. Sa kabila ng malaking halaga ng hibla, kapaki-pakinabang na sangkap, ang ulam na ito ay masyadong mabigat para sa panunaw at maaaring patindihin ang mga proseso ng pagbuburo sa bituka na ipinakita ng pagbuo ng gas. Sa panahon ng paghahanda ng gayong miryenda, ang asin at suka ay ginagamit sa mga makabuluhang halaga, na nagdaragdag ng kaapumungkulan ng gayong meryenda para sa nursing mother at sanggol.
Posible bang stewed cappist sa pagpapasuso? Oo, walang contraindications para sa pagkain ng pagkain upang maging handa sa isang paraan maliban sa reaksyon ng sanggol. Rekomendasyon sa Tahanan - Unang subukan ang Stew mas madaling uri ng gulay: Brussels, broccoli o kulay, at ipasok ang karaniwan.
Ang mga babaeng nursing ay mas mahusay na pumili ng mga luto na luto. Ang pinakuluang gulay ay may mas malambot na epekto sa katawan, ay hindi nagiging sanhi ng mabilis na reaksyon mula sa digestive system. Magluto ng mga sopas na may pagdaragdag ng repolyo, ngunit huwag itong idagdag.
Summing up
Posible bang uminom sa panahon ng pagpapakain? Kapag sumunod sa mga patakaran - maaari mo. Panoorin ang sanggol sa lalong madaling panahon na siya ay nagsimulang mag-ehersisyo ng pagkabalisa at baguhin ang mga stools - agad na alisin ito mula sa diyeta.
Ang pinakamainam na opsyon ay ang pagdaragdag ng gulay sa mga sopas. Ang pagproseso ng thermal ay mapapalambot ang epekto ng hibla sa mga bituka at hindi magiging sanhi hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Bilang karagdagan, ang mainit na likidong pagkain ay mahalaga sa panahon ng paggagatas upang madagdagan ang dami ng gatas. Ang mga sopas na mababa ang taba ay makikinabang sa tiyan, na napapalibutan ito.
Ang pagkakaroon ng isang kahanga-hangang hanay ng mga elemento ng bakas, bitamina at hibla, ang gulay na ito ay may masyadong mabigat na pagkilos sa mga bituka tulad ng ina at sanggol. Sa kasamaang palad, ang isang agresibong epekto sa mas mabilis na organismo ay humahantong sa dyspepsic phenomena. at kakulangan sa ginhawa sa isang bata.
Pumili ng tulad species bilang: Brussels, kulay at broccoli sa unang pores ng pagpapasok ng isang bagong produkto sa pagkain. Ang mga ito ay mas madaling assimilated, ito ay mas mahusay na disimulado sa pamamagitan ng digestive system, hindi mababa sa halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may whitewash na pamilyar tayo.
Ang repolyo ng tag-init ay mas mahusay na huwag gamitin kung ang babae ay nagpapakain sa bata. Ang isang malaking halaga ng asin at acid ay maaaring maglaro ng malupit na joke, na nagiging sanhi malakas na kakulangan sa ginhawa Sa bata. Subukan na ipagpaliban ang meryenda na ito hanggang sa mas mahusay na mga oras.
Ang nursing mom ay dapat sumunod sa isang tiyak na diyeta. Kung hindi, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng problema digestive tract At bloating. May bukas na tanong tungkol sa paggamit ng repolyo. Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na ang gulay na ito ay nagdudulot ng pag-akumulasyon ng mga gas sa mga bituka at sakit sa tiyan ni Toddler. Ang iba, sa kabaligtaran, masaya kami na kumain ng repolyo at makita sa espesyal na problema.
Ayon sa maraming mga espesyalista sa. pagpapasusoAng repolyo ay may napakahalagang katangian at dapat na naroroon sa isang diyeta ng isang nursing woman. Gayunpaman, ang paggamit ng mga halaman sa raw form ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng meteorismo. Sa kasong ito, pinakamahusay na kumain ng repolyo sa stewed. Ang ganitong ulam at benepisyo ay magdadala ng isang batang ina, at hindi magiging sanhi ng anumang mga karamdaman sa gastrointestinal tract.
Paggamit ng pag-aalaga ng repolyo
Ang gulay ay naglalaman ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang komposisyon ng anumang iba't ibang repolyo ay kabilang ang:
- bakal;
- asupre;
- kapaki-pakinabang na amino acids;
- magaspang na fibers ng pagkain;
- selulusa;
- mangganeso;
- bitamina A, B, K, C, PR;
- zinc.
Ang komposisyon ng gulay ay ginagawang mas mahalaga sa diet Nutrition.. Ang repolyo ay hindi nagiging sanhi ng mga deposito ng taba at nag-aambag sa pinakamahusay na pagsipsip ng mas magaspang na karne. Iyon ang dahilan kung bakit napakadalas na repolyo sa pagluluto na sinamahan ng iba't ibang uri ng karne at mga kamatis.
Ang repolyo ay kadalasang ginagamit sa hilaw na anyo, ngunit para sa kapakinabangan ng ina na kinakailangan upang kumain ng nilagang gulay. Ang isang mahalagang aspeto ay upang gawin ito sa ilalim ng saradong takip upang mapanatili ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang extinguishing time ay hindi dapat lumagpas sa 15-20 minuto. Huwag digest repolyo, kung hindi man ito ay magiging walang lasa.
Ang ulam ay may masa ng mga kapaki-pakinabang na katangian:
- natutugunan ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina;
- rejuvenates at restores cells;
- walang mga allergenic effect.
Ay maaaring gamitin sa stewed varieties ng gulay. Angkop para sa diyeta na may GV broccoli, kulay, brussels at puting repolyo.
Ang ilang mga moms ay naniniwala na ang sanggol mula sa repolyo ay maaaring lumitaw ang colic. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang mga colics ay isang natural na proseso ng physiological kapag ang populasyon ng populasyon ng sanggol ay kapaki-pakinabang na bakterya. Huwag magbigay sa estereotipo na ang repolyo ay magdudulot ng pagbuburo gastrointestinal Ina at makakaapekto sa mga bituka ng bata. Ang pagdadala ng gulay ay hindi nagiging sanhi ng pagbuburo. Ngunit mula sa isang raw nursing mom mas mahusay na tanggihan.
Pagpili ng varieties para sa guv.
Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga varieties ng repolyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-maximize ang menu ng isang nursing babae. Ang anumang repolyo ay kapaki-pakinabang. Ang kagustuhan ay maaaring bigyan ng broccoli at cauliflower, asul na repolyo, dagat o puti.
Broccoli - Perpektong linisin ang mga bituka mula sa mga slags at mahusay na hinihigop. Nagtataglay ng maraming kapaki-pakinabang na katangian:
- normalizes sirkulasyon ng dugo;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong organismo;
- binabalaan ang pag-unlad ng kanser;
- inaalis ang stress.
Ang cauliflower ay mayaman sa bitamina at nagpapabuti ng bituka. Ito ay tumatagal ng mga slag mula sa katawan at ganap na ligtas para sa mga buntis at nursing women. Kulay ng repolyo Kabilang sa mga lures kaagad pagkatapos ng zucchini, samakatuwid ang gulay na ito ay walang negatibong epekto sa organismo ng mga mumo. Ang gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C.
White repolyo - naglalaman ng folic acid, grupo ng bitamina B at ascorbic acid. Malawakang ginagamit upang mapatay at magluto ng mga unang kurso. Ang sariwang puting repolyo ay maaaring magsimula sa ikatlong buwan pagkatapos ng panganganak. Sa unang buwan, dapat itong magsimulang gumamit ng stewed repolyo sa katamtamang dami. Ang gulay ay ganap na nag-aalis ng eth, saturates ang katawan ng isang ina ng nursing sa pamamagitan ng lahat ng kapaki-pakinabang na amino acids at sangkap. Ang iba't-ibang ito ay nagbababala sa pagpapaunlad ng lactostasis at pinapaginhawa ang sakit sa mga glandula ng lactic. Matagal nang naging isang krudo ang dahon ng repolyo na inilapat sa dibdib sa pagdurugo ng mga nipples at mastitis.
Sea repolyo - ay kapaki-pakinabang para sa. organismo ng tao Algae. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo. Kailangan ng marine cauldron para sa kalusugan thyroid Glands. at lahat endocrine system.. Sa NE. malaking dami Ang produkto ay maaaring gamitin upang gamitin sa ikalawang buwan pagkatapos ng mga kamag-anak ng kababaihan.
Paano maglagay ng repolyo sa pagkain pagkatapos ng panganganak
Matapos ang kapanganakan ng sanggol ay dapat maging maingat sa pagpapakilala ng maraming mga produkto sa diyeta nito. Kinakailangan na subukan na gumamit ng isa o ibang gulay sa minimum na dami at sa parehong oras obserbahan ang reaksyon ng balat ng sanggol. Sa pagkain na hindi intolerance Ang sanggol ay nagpapahiwatig ng mga palatandaang ito:
- tibi;
- diarrhea;
- balat rash;
- kinakabahan pagkabalisa;
- sakit sa tiyan;
- allergy.
Anumang pagpapakita allergic reaction. Tinutukoy ang di-pagtitiis sa repolyo ng Croha. Gayunpaman, ito ay tulad ng isang bihirang kababalaghan na malamang na ang bawat ina ay haharap sa alerdyi sa repolyo. Ang gulay ay hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga bata at ipinapakita na gagamitin sa lahat ng mga institusyon ng mga bata.
Maaari mong ipasok ang repolyo sa pagkain ng ina sa ikalawang linggo pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, lamang sa stewed. Mayroong maraming. masarap na mga recipe. Ang pagluluto ng repolyo, kaya ang ulam ay gustung-gusto ng maraming mga babaeng nursing. Imposibleng mag-stew ng repolyo na may paminta sa lupa at iba pang pampalasa. Maaari itong maging sanhi ng heartburn at pangangati ng tiyan mucosa. Maaari mong gamitin kapag nagluluto sa katamtamang dami ng bay dahon. Ang pampalasa na ito ay hindi nagiging sanhi ng pangangati ng mucous membrane. Gayunpaman, ang sheet ay kinakailangan upang alisin mula sa ulam pagkatapos gumawa ng repolyo upang hindi sirain ang lasa ng pagkain.
Mga recipe ng pagluluto
Ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat na maayos na lutong repolyo. Ang pinakuluang kwelyo ng mga inflorescence ng cellar ay nakuha. Maaari silang lutuin sa oven na may keso at itlog. Fry anumang repolyo na may pagpapasuso ay hindi inirerekomenda. Ang mga pritong pinggan ay hindi maganda ang hinihigop at hindi nagtataglay kapaki-pakinabang na sangkap.. Gayundin mula sa repolyo maaari kang maghanda ng masarap at masustansiyang sopas. Bukod dito, para sa unang pinggan, ang isang repolyo ng anumang mga varieties ay angkop.Ang repolyo ng nursing mother ay mas mahusay na maghanda sa pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng tubig at isang laurel sheet. Kung ang mga mumo ay hindi alerdyi sa mga kamatis, maaari kang magdagdag ng isang pares ng mga kamatis o isang kutsara sa ulam tomato paste. Ang asin ay idinagdag sa panlasa, ngunit hindi ito sumusunod sa isang malaking halaga ng asin na may pagpapasuso. Ang pampalasa ay tumutulong sa pagkaantala ng likido sa katawan at ang hitsura ng etniko. Ang cut cappist ay maaari ring may karot at patatas.
Ang repolyo ay ipinapakita sa pagpapasuso, bilang isang kapaki-pakinabang na nutrient product. Ang pandiyeta na gulay ay nagdudulot ng isang nursing woman na may malaking benepisyo, kaya hindi ito dapat tanggihan.
Video: Power Mom kapag nagpapasuso
Ang hitsura ng isang bata sa liwanag ay nagdaragdag ng responsibilidad sa isang babae, ngayon siya ay may pananagutan hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi pati na rin para sa kanyang bagong panganak na sanggol. Ang pagpapakain ng ina kapag nagdudulot ng maraming tanong ang pagpapasuso. Isa sa mga ito: Mayroon bang repolyo na may breastfeeding?
Ang repolyo ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic, ay may isang anti-inflammatory property, nakakatulong ito upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol, pinipigilan gallgames, ischemic disease. Puso. Mula noong sinaunang panahon, O. mga katangian ng pagpapagaling dahon ng repolyo. sa kanila. lokal na Application.. Ang mga compress mula sa mga dahon ng gulay na ito ay nagbabawas ng pamamaga at alisin ang pamamaga mula sa pasyente.
Ang paggamit ba ng repolyo sa GV ay nadagdagan ang pagbuo ng gas?
Ang mga eksperto sa pagpapasuso ay nagpapahayag na ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi kailangang sumunod sa mga espesyal na diyeta. Mga sustansya Ang Mamina Foods ay nahuhulog sa gatas ng gatas 4-6 na oras pagkatapos kumain, ang lahat ay depende sa kung ano ang metabolismo ay nasa isang babae. Palaging pinaniniwalaan na ang gayong "mabigat" para sa mga produkto ng tiyan ng mga bata, tulad ng repolyo o mga legumes, palakihin ang pagbuo ng gas. Ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ng mga eksperto ay nagpapatunay na ang pagbuo ng mga gas ay hindi direktang may kaugnayan sa paggamit ng ilang mga produkto. Sa unang buwan ng buhay, ang pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka sa mga sanggol ay nauugnay sa kawalang-hanggan ng sistema ng pagtunaw, kaya halos lahat ng mga bata ay nagdurusa sa bituka.
Ang Gaza ay resulta lamang proseso ng pagtunaw. Pagkain (lalo carbohydrates), bumabagsak sa tiyan, nagsisimula sa aktibong digest sa bakterya. Kapag ang digesting, ang mga gas ay naka-highlight. Nahulog sila sa mga bituka at maaaring makaipon doon. Ngunit ang mga gas na nabuo sa mga bituka sa mga bituka ay hindi maaaring makapasok sa gatas ng dibdib. Sa pamamagitan ng gatas ng dibdib, ang bata ay makakakuha ng almirol at asukal, na ang paghahati ng kanilang sariling mga gas ay nabuo sa bituka ng mga bata.
At hindi kinakailangan sa gas formation na nagkasala ng repolyo sa panahon ng paggagatas. Bituka colic Ang mga bata ay pagkatapos ng patatas, pamamaga at iba pang mga produkto. Bilang karagdagan, ang mga dahilan nadagdagan ang pagbuo ng gas Maaaring maglakad sa iba pang mga kadahilanan:
- Sa isang malaking halaga ng gatas.
- Sa maling pagkuha ng mga bote (o dibdib).
- Sa isang hindi tamang napiling nipple para sa isang bote.
- Sa isang hindi angkop na timpla para sa isang bata.
Ang diyeta ng bawat tao ay dapat na balanse at puno. Ang parehong panuntunan ay may kinalaman sa nutrisyon ng nursing mother. Imposibleng hindi makatwiran ang ilang mga produkto, maging repolyo, mga gisantes, o kahit tsokolate. Kinakailangan lamang na sumunod sa mga mahahalagang prinsipyo: graduality at moderation.
Ang paggamit ng repolyo sa panahon ng GW ay hindi nagdala ng anuman mga negatibong kahihinatnan, Ito ay kinakailangan upang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:
- Huwag kumain ng repolyo sa anumang anyo sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Sa ikalawang-ikatlong buwan ng buhay, ang sanggol ay nagsimulang unti-unting gumamit ng gulay sa stewed na may maliliit na dami.
- Kahit na puting repolyo at hypoallergenic product.Ngunit para sa reaksyon ng sanggol ay dapat na traced sa araw. Kung ang bata ay lilitaw rash, pagkatapos ay mula sa repolyo para sa ilang oras ito ay kinakailangan upang tanggihan.
- Kung talagang gusto mo ang repolyo, ngunit natatakot ka sa tummy crumbs, magsimula sa mas banayad na varieties: broccoli, makulay o brussels repolyo. Ngunit dapat tandaan na ang parehong uri ng ina ay hindi maaaring hikayatin.
- Posible bang mag-nursing ng sariwang repolyo? Ipakilala ang raw repolyo sa iyong diyeta hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan ng buhay ng sanggol. Siyempre, kahit na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit binubuo ng isang magaspang hibla, na kung saan ay mahaba digested.
- Sai repolyo para sa nursing mommy ay isang lutasin produkto, ngunit posible upang kumain ito, simula sa ikalawang kalahati ng kapanganakan pagkatapos ng panganganak, at ibinigay na naglalaman ito ng maraming suka at seasonings. Sa unang 5-6 na buwan pagkatapos ng panganganak, ang Sauer repolyo ay hindi inirerekomenda.
- Upang maprotektahan laban sa labis na pagbuo ng gas kapag kumakain ng sariwa o sauerkraut., Magdagdag ng isang pakurot ng kumin sa ulam.
- Panoorin ang iyong anak. Kung ang gulay na kinakain ay humantong sa pag-aalala ng bata, pagkatapos ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung posible na magkaroon ito para sa pangalawang pagkakataon.
Repolyo ng repolyo na may pagpapasuso
Tulad ng nabanggit, nilaga ang repolyo sa GW ay nalutas na gamitin, ngunit wala lamang sa isang allergy o indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.
Ang repolyo ay nilaga sa isang kawali
Ingredients: repolyo, sibuyas, karot, kamatis, asin, langis ng gulay.
Paghahanda: Lahat ng gulay ay hugasan at malinis. Gupitin ang repolyo, sibuyas at kamatis. Sattail carrots sa isang magaspang na grater. Ibuhos ang langis sa kawali, magpainit ito. Maglatag ng mga sibuyas, kamatis at karot sa isang preheated pan. Magdala ng mga gulay para sa 5 minuto sa daluyan ng sunog, patuloy na pagpapakilos sa kanila. Ilagay ang repolyo sa kawali, ihalo ang lahat. Takpan ang kapasidad sa isang talukap ng mata at umalis sa griely para sa 30 minuto sa isang maliit na sunog, pana-panahong pagpapakilos. Kapag ang mga gulay ay extinguished, asin ang ulam (tandaan lamang na imposible na maging masyadong inasnan sa nursing mothers). Handa na ang lahat. Ang ulam na ito ay maaaring kainin sa GUV hindi mas maaga kaysa sa ikalawang buwan ng buhay ng bata at sa katamtamang dami.
Multicooker Stew Video.
Sariwang sopas ng repolyo na may karne
Ingredients: karne, repolyo, karot, sibuyas, patatas, asin, bay dahon, kulay-gatas, karne ng baka.
Paghahanda: Maghanda ng mga gulay para sa pagluluto. Swarie. karne ng sabaw. Ang pinakuluang piraso ng karne ay nagiging malamig at pinutol. Ang repolyo ay pinutol ang dayami, patatas at mga sibuyas - mga cube, karot - soda. Ilagay ang repolyo at patatas sa sabaw ng karne, hayaan siyang pakuluan. Pagkatapos nito, ilagay ang mga karot at mga sibuyas sa sopas. Takpan ang kasirola na may takip, at mula sa sandaling pakuluan mo ang isa pang 30 minuto. Bago makumpleto, salting sopas, maglagay ng dahon ng bay sa kawali. Kapag nagsusumite sa talahanayan, magdagdag ng kutsara ng kulay-gatas sa ulam. Ang sopas na ito ay maaaring nursing mommies, simula sa ikalawang buwan ng pagpapasuso.
Vinaigrette na may sauerkraut.
Ingredients: beets, karot, patatas, sauerkraut, langis ng gulay, asin.
Paghahanda: patatas, karot at beets hugasan at pigsa sa uniporme. Malinis na mga gulay mula sa alisan ng balat at i-cut ang lahat ng mga cube. Idagdag ang Saucer sa Salad Bowl (pre-pressed) repolyo. Paghaluin ang mga sangkap, punan ang mga ito mantika (maaaring sunflower). Gumalaw muli at asin kung kinakailangan. Ang salad ay maaaring ibibigay sa diyeta ng mommies hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan ng pagpapasuso.
Ano pa ang maaari kong?
Ang pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na puno, natural at kapaki-pakinabang. Ang ina ay maaaring kumain ng halos lahat ng mga produkto, maliban para sa masyadong maanghang, maalat, mataba at inihaw na pagkain. Mula sa repolyo maaari kang magluto ng maraming kapaki-pakinabang at pinahihintulutan ng GW dish. Punong prinsipyo Ang mga pagkaing ito ay hindi sila masyadong maanghang, madulas o pritong. Ang mga nursing mommies, maaari ka ring borsch na may beet at repolyo, para lamang sa unang pagkakataon na ang ulam ay dapat subukan sa maliliit na dami, unti-unting nadaragdagan ang dami ng kinakain, malapit na sumusunod sa reaksyon ng sanggol.
Ibigay ang buod
Repolyo - tunay kapaki-pakinabang na gulay., Kung ito ay isang puti o pulang prutas. Kapag nagpapakain gatas ng ina Huwag ganap na tanggihan siya. Stew repolate. (Mas mahusay na niluto sa tubig - sa isang multicooker o isang double boiler) Maaaring gamitin ang nursing mother, simula sa ikalawang buwan ng buhay ng bata, ngunit sa katamtamang dami. Sariwang repolyo Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi ito inirerekomenda, yamang ang bagong panganak na bata ay hindi pa inangkop sa naturang pagkain, at ang posibleng tugon ng katawan ay magiging negatibo.