Ano ang kailangan mong kainin kapag nagpapakain ng isang bata sa suso. Na maaari mong kumain ng nursing mom.

Ano ang maaaring maging nursing mom? Mula sa suplay ng mga ina sa panahon ng paggagatas ay nakasalalay din sa kalusugan, kalusugan at pag-unlad ng bagong panganak. Ang isang nursing mom ay maaaring at kailangang kumain ng magkakaibang at ganap: ang katawan pagkatapos ng rigging at panganganak ay nangangailangan ng mga mapagkukunan para sa pagbawi, at ang proseso ng paggagatas, ang produksyon ng gatas ng dibdib, ay direktang nakasalalay sa sapat na diyeta at inumin na dami. Karamihan sa mga ina ay nag-iisip tungkol sa pagkain sa panahon pagpapasuso, Suriin ang iyong menu batay sa reaksyon ng bata. Ngunit ang mga naturang pagtasa ay madalas na subjective: hindi palaging ang pag-uugali ng sanggol ay nauugnay mula sa menu ng ina. Ano ang maaari at kailangan mong isama sa iyong feed sa panahon ng paggagatas, at kung anong mga produkto ang dapat tratuhin nang may pag-iingat?

Pang-agham na base ng isang diyeta para sa nursing mother.

Gatas ng ina - pinakamainam na nutrisyon Para sa lahat ng mga bata. Ang mga compositionally balanced trace elements, nutrients, at mineral na kinakailangan upang maging kinakailangan para sa bata, at maternal antibodies na matiyak ang proteksyon mula sa iba't ibang sakit.
Ang komposisyon ng dibdib ng gatas ay direktang nakasalalay sa pagkain ng ina, na kinumpirma ng mga pag-aaral. Pagbabagu-bago sa konsentrasyon ng mga taba, carbohydrates, bitamina at mga elemento ng trace sa komposisyong kemikal Ito biological fluid. na nauugnay sa pagkakaroon ng mga ito sa nutrisyon ng ina, pati na rin ang pagtagos sa gatas ng alak, aktibong mga sangkap. Ilan mga Medikal na Paghahanda., nicotine resins compounds.

Ang diyeta ng isang nursing mother ay pangunahing pinagsama mula sa mga produktong iyon na kailangang maisama sa diyeta. Ang mga ito ay mga pangunahing pagkain at likido na nagbibigay ng malusog at buong nutrisyon. Kung ano ang maaari mong kainin, at hindi ka dapat kumain sa pagkain, higit sa lahat ay depende sa mga indibidwal na tampok at ang mga reaksyon ng ina at ang bata, pati na rin ang bilis ng ripening gastrointestinal tract, immune I. nervous system. Bagong panganak.

May tatlong pangunahing mga kategorya ng mga produkto, ang paggamit nito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa panahon ng pagpapasuso. Depende sa komposisyon ng produkto, maaari silang makaapekto sa katawan ng tao, at ang kalusugan ng bata.

Pangkalahatang allergen na naglalaman ng mga produkto

Mahusay, sa panahon ng tooling at pagpapakain sa bata upang pigilin ang mga gulay, prutas na hindi lumalaki sa loob ng radius na 300 km mula sa pangunahing lugar ng tirahan ng pamilya. Ito ay dahil sa mga nakakapag-agpang kakayahan ng mga nabubuhay na organismo: ang karaniwang pagkain ay hindi nagiging sanhi ng pagtanggi, mga allergic reaction, ang gastrointestinal tract kapag ito ay pinapapasok sa normal na mode.

Kapag ang isang exotic o walang laman na prutas, gulay at berries lumitaw sa diyeta, allergic reaksyon at ang ina sa pagbuo ng katawan sa postpartum period., at sa isang bata. Sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng intrauterine development, ang mga bata ay hindi kumain ng pagkain at nutrients dumating sa pamamagitan ng umbilical umbilical cord sa isang split form, ang fetus body adapts sa mga pangunahing microelements. Sa kaganapan ng mga bagong produkto sa pagkain ng ina, ang organismo ng sanggol ay maaaring magsimulang tumugon sa produksyon ng mga histamine, dysfunctions ng gastrointestinal tract.

Kadalasan, ang sanhi ng mga reaksiyong alerdyi kapag kasama ang mga ina ng prutas, gulay at berries ay nagiging "exotic". Para sa parehong dahilan, ang mga alerdyi ay posible kapag nagpapakain ng seafood, kung ang pamilya ay nakatira sa malayo mula sa dagat. Kapag gumagamit ng mga di-prutas na prutas at berries, ang mga alerdyi ay posible na nauugnay sa pagproseso ng kanilang ibabaw na may mga kemikal para sa transportasyon mula sa mga remote na rehiyon o iba pang mga bansa.

Indibidwal na allergens

Mahigpit na imposibleng isama ang mga produkto-allergens sa diyeta nito, kahit na may isang mahina na pinainit na reaksyon ng ina o sa ilalim ng kawalan nito sa sandaling ito, ngunit ang nakita na allergy sa kasaysayan.
Sa diagnosed na alerdyi, kinakailangan upang matandaan ang mga cross-allergens, at, halimbawa, na may isang allergic reaksyon sa pollen ng alder at birch sa mga produkto ng Allergenam, ang mga bunga ng pamilya (mga kamatis), mushroom, at antibiotics ng penicillin tratuhin ang hilera.

Ang pagkahilig sa mga allergic reaction ay maaaring minana, at ang paggamit ng mga allergens ay maaaring pukawin ang maagang pagpapakita ng mga allergy episodes sa isang bata.

Mula sa anumang allergens sa panahon ng pagpapakain ito ay kinakailangan upang pigilin. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na mayroong maraming mga produkto-histamine-polyerators na, nang walang mga allergens, sensitizing ang katawan, dagdagan ang sensitivity nito. Ang ganitong mga produkto mula sa kung saan ito ay kinakailangan upang maiwasan sa panahon ng nutritional allergies kasama ang tsokolate, kakaw, itlog, isda, ilang mga uri ng berries, mani, seafood, de-latang pinggan pang-industriya paghahanda. Ang mataas na sensitizing potensyal ay kilala rin sa cheeses, mataba varieties ng karne, atay, bato.

Ipinagbabawal na mga produkto para sa mga ina ng pag-aalaga

Ang ganap na mayorya ng mga produkto, na napapailalim sa kalusugan ng ina at ang bata, ay maaaring isama sa diyeta: higit sa lahat ang reaksyon ng katawan ay depende sa bilang ng pagkain ng species na ito. Sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang organismo ng ina ay naibalik, nangyayari ang muling pag-aalis lamang loob Sa rehiyon ng peritoneum dahil sa pagbawas ng dami ng matris. Laban sa background ng pagbabago ng lokalisasyon, ang mga pansamantalang pagbabago sa paggana ng gastrointestinal tract ay posible, at samakatuwid ay ipinapakita ang panahon ng postpartum diet Nutrition.: Soups, sinigang, malambot, madaling natutunaw na pagkain na hindi nagiging sanhi ng pagbuo ng gas, paninigas ng dumi o dyspepsia.

Pagkatapos ibalik ang mga function ng feed genets sa nutrisyon, kinakailangan upang maiwasan o makabuluhang limitahan ang mga produkto na nakakatulong sa hyperstimulation ng nervous system (kape, cocoa, tsokolate, matibay na tsaa, enerhiya inumin, cola), hindi ka dapat kumain ng pagkain Sa mga preservatives, kemikal additives, mataba, matalim, asin dish, pinausukang, carbonated inumin.

Sa kabila ng karaniwang "mga recipe para sa paggagatas", kung saan ang kasaganaan ng tsaa na may condensed milk, gatas at cream oil lumps, tulad ng isang diyeta ay hindi nagpapabuti sa kalidad ng dibdib ng gatas at hindi nadaragdagan ang dami nito, ngunit maaaring humantong sa mga karamdaman ng pag-andar ng atay, endocrine system., Mga sakit ng pancreas, mga paghihirap na may defecation, pagbuo labis na timbang Katawan sa ina at allergic reaksyon sa bata.

Ang isa pang nakakapinsalang gawa-gawa ay ang kapaki-pakinabang na epekto ng serbesa sa paggagatas. Salamat sa paulit-ulit na pananaliksik: anumang uri ng serbesa at iba pa mga inuming may alkohol Huwag magbigay positibong impluwensiya Sa paglabas ng gatas, at sa panahon ng labis na paggamit ay nakakatulong sa pagbawas ng paggagatas. Ang isang posibleng pangunahing resulta ay nauugnay sa pagpapahinga ng katawan sa ilang mga ina sa ilalim ng impluwensya ng isang maliit na dosis ng alak. Gayunpaman, ang ganitong epekto na nagpapabuti sa paggagatas sa lahat ng kababaihan ay mas madaling makamit sa isang mainit na paliguan, dibdib sa sarili. Ang komposisyon ng serbesa at serbesa, kabilang ang di-alkohol, ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan malusog na nutrisyon at abounds sa preservatives, pagpapabuti ng lasa, lasa, atbp.

Ano ang maaari kong kumain pagkatapos ng listahan ng nursing nursing nursing?

Para sa iba't ibang mga regalo ng kalikasan at ang kanilang mga benepisyo para sa isang nursing mother, mayroong ilang mga opinyon at mga kadahilanan na nakakaapekto sa kanilang paglitaw:

Tingnan ang produkto	Karaniwang opinyon tungkol sa epekto
Repolyo, zucchini, ubas, pasas, binhi	Mataas na gas formation I. bituka colic Ang bata ay tulad ng isang resulta ng paggamit ng ilang mga uri ng mga gulay at berries
Strawberry, cherry, cherry, mga kamatis, pulang mansanas	Allergic reaction.
Bridge, Promonant prutas, berries, gulay.	Allergic Reaction, Dysfunction GCC dahil sa pagproseso ng mga kemikal ng prutas
Mga sibuyas, kabilang ang mga balahibo, bawang, abash, asparagus, puting repolyo, Broccoli.	Pagkabigo sa dibdib dahil sa isang pagbabago sa lasa ng gatas ng dibdib dahil sa Phytoncides
Mansanas, saging, cucumber, zucchini, melon	Lokal na upuan sa isang bata

Hindi lahat ng mga pahayag tungkol sa epekto sa bata ng mga prutas at gulay na ginagamit ng ina ay tumutugma sa katotohanan. Ang indibidwal na reaksyon ay madalas na nakarehistro katawan ng mga bata o isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan.

Kaya, nadagdagan ang pagbuo ng gas, Ang proseso na nagmumula sa halos lahat ng tao sa paggamit ng mga pananim ng legume, repolyo, mga produkto na mayaman sa magaspang na hibla, ay maaari ring makaapekto sa kondisyon ng bata na may pagpapasuso, kaya sa mga unang buwan inirerekomenda na maiwasan ang pagsasama sa diyeta. Sa hinaharap, na may maingat na pagpapakilala ng naturang mga produkto sa menu, inirerekomenda na obserbahan ang kalagayan ng bata, kung kinakailangan, magdagdag ng dill, kumin, anis, na nag-aambag sa madaling pagkahilig ng mga gas mula sa bituka ang ulam.

Ang isang allergy sa isang bata ay maaaring maipon, kaya ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa kanilang paggamit kung ang ina ay may allergic reaksyon sa ganitong uri ng prutas o isang bata ay lilitaw ang pantal, atbp. Gayunpaman, sa kawalan ng mga negatibong reaksyon, hindi ito ganap na abandoning ang mga pinagkukunan ng bitamina. Sa pulang mansanas, maaari mong linisin ang alisan ng balat bago kumain.
Ang mga lokal na seasonal na prutas ay mas mabuti na dinala sa pagtingin sa isang mas maliit na halaga ng pagproseso para sa imbakan sa proseso ng transportasyon, pati na rin ang pagbawas ng mga posibilidad ng paggamit ng mga kemikal na mapabilis ang ripening ng prutas at berries.

Maraming mga bata ang hindi tumutugon sa pagbabago ng lasa ng gatas sa ilalim ng impluwensya ng Phytoncides. Ang mga pagbabago sa gana ng bata ay maaari ding maiugnay sa mahusay na pag-iisip, pagngingipin, kasaganaan ng psycho-emosyonal na pag-load (mga bagong impression), isang bagong yugto ng pag-unlad, at hindi sa isang lasa ng gatas ng dibdib ay nagbago sa ilalim ng impluwensya ng mga produkto.

Ang epekto ng mga pipino, saging, mansanas sa kondisyon ng upuan ng bata ay itinuturing na isang hindi nakumpirma na kadahilanan. Lokasyon, isang maberde lilim ng upuan ay mas madalas na nauugnay sa isang kawalan ng "likod" gatas ng sanggol, mayaman sa protina at taba, na nangyayari kapag naghihigpit sa oras ng pagpapakain, madalas na paglilipat Mga suso sa proseso ng nutrisyon, pandagdag pagkatapos ng paglalapat ng bata. Sa ganitong mga taktika sa pagpapakain, ang bata ay nakakakuha ng mas maraming gatas sa pangunahing produksyon, puspos ng carbohydrates, na humahantong sa paglabas ng upuan at ang kakulangan ng supply ng nutrients. Ang parehong mga sintomas ng paglabag sa mga function ng gastrointestinal tract ay maaaring magpahiwatig ng mga alerdyi sa gatas na tisa na nakapaloob sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ng baka, o kapag ang gluten intolerance. Upang matukoy ang sanhi ng reaksyon, ang potensyal na allergen ay hindi kasama mula sa kapangyarihan ng ina hanggang pitong araw. Gamit ang positibong dynamics ng kondisyon ng bata, ang diagnosis ay nakumpirma ng mga pinag-aaralan.

Anong mga gulay at prutas ang maaaring maging isang ina ng nursing ng isang bagong panganak? Sa kawalan ng mga negatibong reaksyon ng mga organismo ng ina at ang bata, saging, peras, mansanas ay inirerekomenda (sa ilang mga kaso nadagdagan ang sensitivity Ang mga bloke at peras ay maaaring lutong o pinakuluang sa compote). Mula sa mga gulay, maaari mong agad na isama ang patatas sa diyeta (pinakuluang, nilagang, inihurnong), karot, zucchini, kuliplor, puwit na ginagamot (steamed, boiled) repolyo, beet malaking dami. Sa unang dalawa o tatlong buwan, inirerekomenda na gamitin ang berdeng gulay sa raw form, at dilaw, orange, pula upang kumain pagkatapos ng paggamot ng init (kumukulo, pagluluto ng singaw).

Carbohydrates sa nutritional nursing mother.

Ang sobrang carbohydrates ay nagpapahiwatig din ng gas formation at bituka colic sanggol. Ang pagkakaroon sa pagkain ng mga produkto ng ina na mayaman sa simple, mabilis na pagproseso ng carbohydrates ay pumipinsala sa sarili, at ang sanggol.

Upang mabawasan ang posibilidad ng colic, ito ay kinakailangan upang limitahan sa mga produkto ng pagkain na mayaman sa glucose at iba pang mga sugars: mga ubas, melon, sweets homemade at manufactured sa pamamagitan ng pabrika, pastry, tsokolate, kendi, pastry, matamis na curd pastes, glazed keso, cereal at mga inumin na may kasaganaan ng asukal, lalo na ang carbonated. Para sa mga nursing mothers, fermented milk products, kinakailangan din upang suriin mula sa posisyon ng halaga ng asukal sa komposisyon: yoghurt-tulad ng mga produkto, matamis na inumin batay sa kefir ("niyebeng binilo", atbp.), Iba't ibang "curds" ay naglalaman mas maraming sugars kaysa sa kapaki-pakinabang na protina at bitamina.

Ano ang maaaring "matamis" sa halip na candies at baking? Ang mga sweets ay inirerekomenda upang palitan ang pinatuyong prutas (prun, tuyo sa maliliit na dami), dry cookies, natural na basura, marmalade, jam, jams.

Anong mga gulay at prutas ang maaaring maging isang nursing mom sa unang buwan?

Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ang ina ay dapat manatili sa pagkain, kahit na walang mga reaksiyong alerdyi sa kasaysayan ng pamilya, at normal ang gastrointestinal tract organs. Sa simula pagkatapos ng paghahatid, ang katawan ay naibalik, samakatuwid, kahit na sa kawalan ng paggagatas, ito ay kinakailangan upang sundin ang mga prinsipyo ng pangkalahatang pagkain pandiyeta: limitasyon o ganap na alisin ang mga karbohidrat, pampalasa, maalat na pagkain, ang kasaganaan ng carbohydrates, pampalasa, preservatives.
Ano at kung magkano ang maaaring uminom ng nursing mom pagkatapos ng hitsura ng sanggol? Sa unang ilang araw pagkatapos ng paghahatid, ang paggagatas ay itinatag, ang proseso ng paghihiwalay ng gatas. Sa kabila ng pagkawala ng likido sa pamamagitan ng katawan sa proseso ng paghahatid, hindi kinakailangan upang agad na lumipat sa rehimeng inirerekomenda para sa nursing. Sa panahon ng paglabas ng colostrum, transparent na madilaw na likido, ang kabuuang dami ng pag-inom, kabilang ang unang pagkaing at makatas na prutas at gulay, ay hindi dapat lumagpas sa 1-1.5 liters bawat araw, kung hindi man, kapag ang paggagatas ay malamang na magkaroon ng paggagatas dahil sa labis na dibdib gatas..

Pagkatapos ng pagtatakda ng paggagatas, ang halaga ng likido ay dapat lumampas sa araw-araw na rate ng 1 L: Ito ay tiyak na ang dami ng lasing ay pangunahing nakakaapekto sa dami ng ginawa ng gatas ng dibdib.

Ano ang maaaring lasing kapag nagpapasuso? Ang kabuuang dami ng araw-araw na likido ay inirerekomenda na isama ang mga broths at sopas sa kanila, mga teas na may mababang nilalaman Caffeine, prutas at berry inumin, prutas, compotes, fermented dairy drinking produkto (kefir, ryazhenka, prokobivash, natural yogurts, suwero at juice mixtures).

Posible bang gatas nursing ina? Ang protina ng gatas ng baka ay isa sa mga madalas na nakatagpo ng mga allergens. Sa unang buwan ng buhay ng bata ng isang lactating na ina, hindi inirerekomenda na gamitin ang buong gatas ng baka dahil sa posibleng reaksiyong alerhiya sa isang bata. Ano ang maaaring palitan ng gatas? Para sa sinigang, pagawaan ng gatas, mas mainam na gumamit ng isang halo ng gatas na may tubig sa isang proporsyon ng 1: 1 o upang palitan ang gatas ng baka ng baka. Sa nutrisyon ng matatandang bata, hindi rin ito inirerekomenda na ipakilala ang buong gatas ng baka sa edad na 1-1.5 taon.
Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang menu ng nursing mother ay may kasamang mga produkto tulad ng:

Kategorya ng Produkto / Mga Pinggan	Mga Tampok.
Soups.	vegetarian o sa mahina karne sabaw
Karne	pinakuluang o steamed non-fat varieties ng karne at manok: karne ng baka, manok, pabo, kuneho
Bread, Bakery Products.	mas mabuti ang trigo rye, kasama ang bran; Dry cookies, drying, galley
Mga gulay	pinakuluang stews na niluto para sa isang pares (patatas, zucchini, kuliplor, karot)
Craises.	sinigang sa diluted milk o sa tubig: buckwheat, bigas, oatmeal
equal Milk Drinks and Products.	natural Cottage Cheese (hindi mga produkto ng curd), keso, yogurt, kefir, serum, atbp.
Fruits.	mansanas, saging, peras (sa kawalan ng isang ugali sa constipate)

Ito ba ay isang nursing mom na sundin ang gayong pagkain sa buong panahon ng paggagatas? Ang ganitong pagkain sa pagkain ay posible, sa kondisyon na ang calorie nilalaman ng pagkain at ang pagkakaiba-iba ng mga pinggan at ang kanilang mga bahagi ay sinusunod. Hindi ka dapat limitado sa isa o dalawang produkto - kadalasan ito ay humahantong sa pag-ubos ng organismo ng magulang at pagbawas sa dami ng gatas ng dibdib, pati na rin ang kakulangan ng mga nutrients para sa bata. Unti-unti, kinakailangang isama ang puting isda, iba't ibang gulay, prutas, iba pang uri ng karne, croup - tinutulungan nito ang ina na punan ang mga reserbang katawan, at ang bata ay inangkop sa mga bagong uri ng mga produkto at maghanda para sa panahon ng kabayaran at independent Nutrition..
Sa susunod na matapos ang bagong panganak, ang panahon ay dapat na pinalawak ng diyeta, unti-unting pagdaragdag ng mga karaniwang produkto (hindi hihigit sa 1 bawat araw) sa isang maliit na dami at pagmamasid sa reaksyon ng bata. Sa pagsunod sa mga prinsipyo ng malusog na diyeta, ang karamihan sa mga bata ay mabilis na umangkop sa pagkain ng ina at walang problema sa mga bituka o alerdyis ng katawan kapag ginagamit ang ina ng mga bagong produkto.

Ano ang maaaring magamit sa panahon ng paggagatas?

Posible bang dagdagan ang dami ng gatas na may nursing mother kapag ito ay hindi sapat na nabuo sa pamamagitan ng pagwawasto ng menu nito? Una sa lahat, na may kakulangan ng gatas, kinakailangan upang ihayag kung gaano talaga ito tinatayang: Kung ang bata ay unti-unting nakakakuha ng timbang, ito ay may 7-10 beses sa isang araw, ngunit madalas na nangangailangan ng dibdib, kung gayon, kadalasan, Ang problema ay hindi sa hindi sapat na produksyon ng gatas ng dibdib.

Sa proseso ng lumalaking at pagbuo ng mga sanggol, ang mga panahon ay posible kapag ang bata ay hindi nakakakuha ng timbang, ngunit ito ay hindi nauugnay sa halaga o kalidad ng nutrisyon. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng kasapatan ng gatas ay ang dalas ng pag-ihi sa bawat araw at ang pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng bata.

Ano ang magagawa kung ang isang ina ng nursing ay may maliit na gatas? Sa isang nakumpirma na kakulangan ng gatas, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang pag-inom nito at ang komposisyon ng mga produkto: Sa araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 2.5-3 liters ng likido (fastening tea, herbal teas , compotes, juices, hits, fermented milk drink). Sa pagkain ay dapat na balanseng taba, protina at carbohydrates.

Ang paggagatas ba ay tumutulong sa mga espesyal na juice para sa mga ina? Industriyal na ginawa juices na may karagdagan ng mga bitamina at kaltsyum - hindi ang pinakamahusay na pagpipilian Kung may mga alternatibo. Ang mga home compotes mula sa sariwang o pinatuyong prutas, sariwang juices at fermented na mga produkto ng gatas ay naglalaman ng mas maraming bitamina at mas mababa kaysa sa mga suplemento kaysa sa binili. Sa proseso ng paggagatas, ang paggamit ng juices "para sa mga ina" ay hindi nakakaapekto kung ang ina ay nakakakuha ng sapat na pagkain at likido.

Posible bang gamitin ang mga ad para sa paggagatas? Bilang bahagi ng naturang teas - nakapagpapagaling na mga halamanna kung saan ay natural gatas produksyon stimulants. mga glandula ng dibdib (Buto ng Anisa, Fennel, Tmina, Nettle Sheets, Melissa). Ang kanilang paggamit alinsunod sa inirerekomenda araw-araw na pamantayan Sumasailalim sa tamang nutrisyon, ito ay talagang maaaring dagdagan ang halaga ng gatas ng dibdib. Anis, haras at Tmin ay isang mahangin na halaman na nagpapadali sa kondisyon at ina, at isang bata na may mas mataas na pagbuo ng gas.

Nakikita at idagdag ng mga batang babae sa iyong sarili na interesado!)))

Sample ng talaarawan ng pagkain.

Petsa

Produkto

Child chair

Balat ng bata

Pangkalahatang kondisyon ng bata

Subukan ang isang bagong produkto sa isang maliit na halaga sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ay manood ng 2 araw sa likod ng sanggol. Ito ay isang bagay na hindi pangkaraniwang (multiplicity, kulay, pare-pareho, ang pagkakaroon ng uhog, halaman, atbp.) Presensya o kawalan ng raspiothelate colic, bloating, whims, atbp.

Kung ang pagpapakilala ng isang bagong produkto ay matagumpay na lumipas, at sa loob ng dalawang araw ay walang negatibong reaksyon mula sa bata, posible na pumasok sa parehong prinsipyo upang ipasok ang sumusunod na produkto, pagsunod sa mga deadline sa ibaba.

1st month

Maaari

Hanggang sa ikasampung araw:

inihurnong mansanas

sinigang: oatmeal, bigas, bakwit, mais, trigo, "artek", buto);

sandalan sopas;

ang paggamit ng likido (tsaa ay berde, compote mula sa pinatuyong prutas, spring ng tubig, takot mula sa rosehip);

taba: mantikilya hanggang sa 15g bawat araw, hindi nilinis na mga langis (mirasol, mais, olibo).

sandalan karne.

Mula sa ikasampung araw: idagdag sa diyeta

fermented products ng gatas (cottage cheese, ryazhenka, kefir);

isda pinakuluang, inihurnong;

kulay-abo na tinapay, kasama ang bran;

pasta sa nebol. Numero;

ang mga solidong keso ay walang bisa;

nilagang, inihurnong at pinakuluang gulay (karot, beets, kulay ng repolyo o broccoli, sibuyas, kalabasa, zucchini);

green at tuyo pampalasa (Dill, Parsley, Bay Leaf);

sa tsaa at sa pagitan ng mga pangunahing kaalaman. Mga diskarte sa pagkain: pinatuyong prutas (mga petsa, tuyo, prune), gallenny cookies, biskwit, cretacent pie, drying (bagels), crackers na walang mga pasas, squacter pancake (walang harina).

Lahat ng unang buwan ito ay imposible

isang maliit na piraso ng gatas ng baka o homemade);

karne sabaw (mula sa anumang uri ng karne);

mula sa pinatuyong prutas - mga pasas;

itim na tsaa, kape;

raw gulay at prutas (maliban sa inihurnong mansanas at saging);

sariwang mga produkto ng bakery mula sa itaas na grado ng harina;

alkohol.

1 - 3 buwan

Maaari

Idagdag sa diyeta:

borsch, sandalan, napapanahong tomato juice (pasteurized tomatoes);

raw gulay at prutas para sa panahon;

nuts, maliban sa pistachios at peanuts;

karne (homemade manok, kuneho, pugo, karne ng baka).

gumawa ng mga prutas (mula sa mga blueberries, lingers, currants, cherries na walang buto);

homemade Jam: Cherry, Drain Without Seeds, Apple

Ito ay imposible

gatas ng buong baka (tindahan o tahanan);

mula sa pinatuyong prutas - mga pasas;

itim na tsaa;

alkohol.

3 - 6 na buwan

Maaari

Idagdag sa diyeta:

sinigang (perlas, millet)

sariwang juices (karot, pumpkins, mansanas, beets);

sariwang luc

sariwang at tuyo pampalasa:

basil, Charker, Estragon, Melissa, Oshinitsa, kintsay, mint, basil, thyme.

Ito ay imposible

gatas ng buong baka (tindahan o tahanan);

alkohol.

mula 6 na buwan

Maaaring magdagdag ng:

Bean

Seafood

Pollen.

Maaari

natural na karne (karne ng baka, karne ng baka, manok, kuneho, karne ng pugo);

cereal (buckwheat, oat, mais, kanin, trigo, dawa, perlas);

beans at legumes (mula sa 6 na buwan);

isda (nilagang o pinakuluang);

seafood;

gulay (nilagang, pinakuluang o inihurnong);

macaroni sa maliliit na dami;

pinakuluang patatas na inihurnong;

itlog (manok, at mas mahusay na pugo);

ang mga solidong keso ay walang bisa;

mga produkto ng kahusayan - Kefir, Ryazhenka, cottage cheese - mas mahusay na gawin sa bahay;

kulay-abo tinapay, na may bran, puti ng isang maliit na mas maliit o nalulunod;

prutas (pana-panahon);

berde pampalasa (dill, perehil - mula sa kapanganakan; kintsay, mint, char, basil, Serbyo, Melissa, Estragon, Timyan - mula sa 3 buwan.);

mga sibuyas (sa sup mula sa kapanganakan, sariwa - mula sa 3 buwan.), Bawang - Mula 6 na buwan.

mani, maliban sa mga mani at pistachios;

honey (mayaman sa kaltsyum) mula sa 3 buwan. at bulaklak pollen mula sa 6 na buwan;

pag-inom ng mga sariwang juice, pagsasama sa ilalim ng iyong panlasa at mood - maingat na pumasok sa isa nang walang mas maaga kaysa sa 3 buwan;

mars at compote (mula sa blueberries, lingers, gooseberries, cherries) mula sa 1mes;

gumawa ng tsaa mula sa mga sanga ng mga puno ng prutas-berry, pati na rin mula sa mga damo (yarrow, daisies, linden, kagubatan, mint, mint, eucalyptus, nettle, ina-at-stepmother, elderberry, bogorodskaya grass. (kamara), kamay kamay, pagliko, calendula - pagsasama ng hindi hihigit sa 2-3 herbs o isa);

goma sangay; Compote mula sa pinatuyong prutas na walang asukal.

green tea (malakihan, walang additives); I-fasten ang itim

mga tsaa ng paggagatas, tulad ng Humama, Hrp;

spring o distilled water, infused sa pinatuyong prutas o sa silikon pebbles, table mines. Tubig (tulad ng Sofia Kievskaya).

Ito ay imposible

lahat ng de-latang pagkain;

lahat ng kendi na naglalaman ng pagkain at lasa additives, kakanyahan;

natutunaw na kape, tsaa bag;

sorbetes;

margarin, mayonesa, tinunaw na raws;

semolina;

semi-tapos na mga produkto, mga uri ng mga sausage, sausages;

buong gatas hanggang 6 na buwan;

condensed milk;

lahat ng puro at naka-kahong;

matamis na carbonated na inumin;

pinong asukal;

macaroni at patatas sa malalaking dami;

pinausukang mga asing-gamot;

Pulang kulay - walang kalsada!

Sa "locker" na ito - mga produkto at likido, ang paggamit ng nursing mom ay mapanganib para sa bata.

Nakapapawi sa kanyang sarili na ang isang baso ng pulang alak ay hindi makakaapekto sa bata sa anumang paraan sa bata, dapat tandaan ng babae: anuman, nang walang pagbubukod, ang alkohol ay 100% na hinihigop kasama ng gatas sa dugo ng sanggol;

sariwang at de-latang mga sibuyas, bawang, asul hot Pepper, mayonesa, tabasco sauce - bigyan ang katinuan ng gatas;

Mustasa, malunggay, lalo na sa mga additives, itim na malakas na kape (lalo na hindi likas), mapait na tsokolate na may kontal na kontento ng hindi bababa sa 70%, keso na may uri ng amag "dor blue" at malambot na "sariwang" cheeses na may iba't ibang mga additives, lalo na maanghang damo, - Gumawa ng gatas mapait;

spicy herring, mussels, squid, octopuses, lalo na sa sarsa, bakal binti, halo-halong, lalo na na binubuo ng mga additives, ay isang maalat na lasa para sa gatas;

de-latang tuna B. sariling juice. At sa langis, sariwang tuna at hipon - pukawin ang mga alerdyi.

Dilaw - maaari mong, ngunit maingat!

Mayroong isang bilang ng mga produkto na hindi pa matagal na ang nakalipas pediatricians ipinagbabawal upang kumain ng nursing mommies. Ngayon ang mga doktor ay nagsasabi sa iba. Maaari mo, at kahit na kinakailangan, ngunit upang ipakilala sa diyeta unti-unti, maingat at sa maliit na dami.

Melon, beets, fresh kefir, peas, beans, mantika - Ang kanilang oversupply sa pagkain ng ina ay humahantong sa disorder ng upuan sa mumo at ang bloating ng abdomen;

peras, granada, persimmon, bigas, sariwang tinapay, shortbread - maaaring mag-fasten;

baka gatas, oranges, grapefruits, itim na kurant, itlog, pulang caviar at isda, semolina, dawa at mais kashi. - Maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya.

Green kulay - sa anumang dami!

Mga produkto na ipinahiwatig ng kulay na ito ng liwanag ng trapiko, maaari kang kumain nang walang mga problema. Kapaki-pakinabang sa iyo at sanggol!

Karot, perehil, dill - tulungan panatilihin ang katinuan ng iyong mga mumo;

black currant, gooseberry, leaf salad - nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;

zucchini, kalabasa, bakalaw, perch - itaguyod mabilis na paglago at pag-unlad ng sanggol;

cottage cheese, natural Yogurt. - Bigyan ang kuta ng mga buto at ngipin;

kefir, ryazhenka, aeyran, oatmeal, Broccoli, cauliflower - mapabuti ang panunaw.

Malakas na allergens:

Gatas. Minsan ang isang babae ay espesyal na inumin sa isang litro ng isang baka o gatas ng kambing Sa araw, iniisip na sa gayon ay pinatataas ang nutritional value ng thoracic. Sa katunayan, pinatataas nito ang posibilidad na ang mga mumo ay magkakaroon ng pangangati sa balat, dahil sa gatas ay may higit sa 20 sangkap na may kakayahang magdulot ng isang reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga protina ng pagawaan ng gatas ay lumalaban sa pag-init, kaya sa malalaking dami ay hindi ka dapat uminom kahit na pinakuluang gatas.

Itlog squirrels. Karamihan ay may kinalaman sa mga itlog ng manok. Mas madalas ang mga allergy pukawin ang mga itlog o goose itlog, halos hindi kailanman pugo. Isinasaalang-alang na ang produktong ito ay naglalaman ng maraming kolesterol na nakakapinsala sa puso, ang nursing mom ay inirerekomenda na kumain lamang ng isang itlog na welded sa isang linggo.

Ipinares na karne. Lalo na ang "mas mababang bahagi" ng bangkay, kung saan ang karamihan ay naglalaman nakakapinsalang sangkap.. Mas gusto ang frozen na karne - pagkatapos ng pagyeyelo at pagnanakaw, ang konsentrasyon ng mga allergens ay nabawasan.

Mga Rekomendasyon Consultant para sa Guv.

1. Pag-apply sa dibdib:

Araw rhythms: 1-1.5 H.

Gabi rhythms: 24h, 4h, 6h, 8h

Nangangahulugan ito na sa hapon para sa 1-1.5 "sa tungkulin" isang dibdib, at sa panahong ito ay nalalapat lamang kami sa dibdib na ito. Halimbawa, nagising si Doca sa 9:00, mula 9: 00-10: 30 inilalapat ko lamang ito sa kanang dibdib, mula 10: 30-12: 00 - Mag-apply lang ako sa kaliwang dibdib. Ang halaga ng nalalapat ay walang limitasyon, sa anumang anak na babae na nagnanais na ibigay ang dibdib. Para sa mga 1.5 oras na ito, siya ay mahinahon ay maaaring gumawa ng isang dibdib at isang beses sa isang 15 minutong at nakabitin sa isang dibdib - ito ay kontrolado ng isang ganap na bata, dahil Napakalakas na nakakaapekto sa kanyang sikolohikal na kaginhawahan.

Sa gabi, ang lahat ng mga bata ay gumising tungkol sa iskedyul na inilarawan sa itaas (± oras), pagpapakain ng alternating kanan at kaliwang dibdib sa relo na ito.

Hindi ko alam kung gaano karaming oras upang pakainin ang naturang iskedyul, ngunit sa palagay ko, para sa mga buwan 2 sigurado (ito ay linripahin sa pamamagitan ng telepono).

2. angkop na pagkansela.

Bago iyon (ipapayo ko ang mga magulang at pediatricians) pagkatapos ng bawat pagpapakain, ito ay sumali - ito, kakaiba sapat lamang binabawasan ang halaga ng gatas sa oras.

3. Sa unang buwan 2, mas mahusay pa rin ang swaded na mga sanggol (libreng swaddling) para sa pagpapakain at pagtulog. Kapag ang isang bata ay gising, ito ay pinakamahusay na magdala ng air bath, isang masahe, atbp.

Ang warding ay nag-aambag sa isang mas mabilis na pagtatapos ng shudding ng mga bagong silang.

4. Paglalakad.

Ang bagong panganak ay mas mahusay kaysa sa unang buwan na hindi lumakad, ngunit sa silid (sa bahay ay madalas), dahil malaking bilang ng sariwang hangin Ito ay i-on ang mga ito ang parehong epekto bilang, halimbawa, isang lungsod na naninirahan, bumabagsak sa kagubatan, ay magsisimula ng sakit ulo, atbp.

Ako (dahil mommy) sa unang buwan ay mas mahusay na hindi lumitaw sa kalye (lalo na kung mayroong isang tubig o lamang ay hindi mahalaga ang iyong sarili, o isang maliit na piraso ng dibdib), dahil Ito ay maaaring mangyari sa isang bilang ng mga sakit. Ang lactation ay hindi pa itinatag (naka-install sa 3-4 na linggo pagkatapos ng panganganak). Ang hangin - at maaari kang makakuha ng dibdib, at hindi namin mapapansin ito ...

5. Balhin ang mga bata na inirerekomenda sa mga maliliit na paliguan, dahil Na inaasahan nila pagkatapos ng kapanganakan. Ang puwang sa tiyan sa ina ay limitado, narito sila ngayon at naghihintay sa mga unang buwan ng init at ang pang-amoy ng saradong espasyo.

Gayundin, ang swimming sa isang malaking paliguan at kahirapan ay maaaring magresulta sa dibdib para sa mga buwan hanggang ika-3.

Kumain pinapayagan ang lahatna kumain sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga alalahanin na ito I. allergenic Products.. Ang mga eksepsiyon ay ang mga babaeng may allegia para sa mga produktong pagkain.

Mga iyon. Madali naming makakain ng isang melokoton, mga piraso ng 10 berries strawberry, atbp.

Sa 90% ng mga kaso, lumitaw ang mga sanggol sa unang buwan ng buhay iba't ibang pantal Sa balat (ibang tao, ang isang tao ay mas mababa) ay normal. Matapos lumitaw ang pantal, ipinapalagay namin na ito ay dahil sa ilang partikular na produkto - sinubukan namin ang parehong produkto sa isang linggo - ang mga raw ay malamang na hindi.

Ang reaksyon ay madalas sa mga tina at lasa.

Inumin Maaari mo ring, lahat, ngunit ang nangingibabaw na inuming tubig ay dapat mananaig.

At tandaan hanggang sa 6 na buwan (dahil bago ang pagpapakilala ng enclosure) dapat subukan ng bata ang lahat sa pamamagitan ng Mamino Milk!

7. Obligatory. pinagsamang anak.. Mas madalas, dalhin namin ang mga kamay, hinahalikan namin at kahit na pisilin ang iyong mga paboritong bata - lahat ng bagay ay kinakailangan para sa kanila !!!

Mga gamot:

Kung sakali postpartum depression. Inirerekomenda na uminom 1st.l. Kagora + 1 tsp. Peyphalines. 3 beses sa isang araw para sa 2-4 na linggo.

Bepantren. Higit pang 2 linggo nipples ay hindi smear, dahil Siya ay nakakahumaling, siguraduhin na kumuha ng mga break. Maaaring mapalitan sa "Purelan" at "Solomeril ointment".

Para sa temperatura Maaari kang uminom ng 1 tab. Paracetomol. 3 beses sa isang araw.

Naturally ang consultant ay nagpakita sa amin ng iba't ibang poses para sa pagpapakain at itinuro ang tamang pagturo. Natutuwa akong tumawag kami ng isang consultant, pinapayuhan ko ang lahat sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng mga bata na tumawag sa mga tagapayo!

Ano ang kakain ko sa GV ??)))

Hindi kasama
Mataas na allergic na produkto - isda, seafood, caviar, itlog, mushroom (maliban sa mga walnuts), nuts, kape, honey, tsokolate, kakaw
Mga gulay, prutas at maliwanag na pulang berries at kulay kahel, pati na rin ang kiwi, pineapples, abukado, cucumber
Broths, marinades, asin at matalim na pagkain, de-latang pagkain, karne at isda pinausukang, pampalasa
Mga produkto na naglalaman ng mga tina at preservatives
Carbonated Drinks, Kvass.
sauerkraut., labanos, labanos, fermented cheeses (keso, suluguni, adygei), ham, sausage
Bean

Alkohol

Pinaghihigpitan
buong gatas (lamang sa sinigang), kulay-gatas - sa pinggan
Bakery at Pasta mula sa itaas na grado ng harina, semolina.
Kendi, sweets.
asukal
asin
Pinapayagan
Mga produkto ng kahusayan (kefir, bifikifir, bifox, yogurts na walang prutas additives, atbp.)
Cruses (buckwheat, mais, bigas, oat at dr.)
Mga gulay at prutas (berde, puting kulay)
Soups - vegetarian
Karne - mababang-taba varieties ng karne ng baka, baboy, pabo fillet, manok sa pinakuluang at nilagang, at din sa anyo ng isang steam kitlet
Bread - Wheat 2nd grade, rye, darnitsky.
Inumin - tsaa, compote, mors

Video. na maaari mong kumain ng nursing mom newborn

” №8/2007 03.12.12

Ang bata ay ipinanganak, at ngayon ang iyong pangunahing gawain ay upang ibigay ito sa isang ganap na gatas ng ina.

Ang pagkain ng nursing mother ay kinakailangang maging puno. Hindi lamang pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak ang isang babae ay kailangang ibalik ang lakas at kalusugan. Ang kalidad ng gatas nito ay ganap na nakasalalay sa. nutrisyon kapag nagpapasuso. Napakahalaga at Araw Mode: Ito ay kanais-nais na ang almusal, tanghalian, hapon at hapunan ay laging dumaan sa parehong bagay.

Pagkain sa panahon ng pagpapasuso. Ano ang maaaring maging nursing mom?

Kung ilang buwan ka, pakainin lamang ang bata sa mga suso, nangangahulugan ito na gumawa ka ng malaking halaga ng gatas - mga 1 litro bawat araw. Kinakailangan ng 10 g ng protina, 70 g lactose, 40 g ng taba, 800 kilocalories. Upang ang gatas at higit pa ay ginawa sa tamang halaga, ang mga gastos ng katawan ay dapat na agad na ibalik nutrisyon kapag nagpapasuso. Samakatuwid, dapat kang kumain, at ang pinaka-mahalaga uminom ng mas karaniwan. Lalo na huwag kalimutan na ikaw ay mahalaga upang makakuha ng isang pinalaki halaga ng anumang likido - maaaring ito ay tsaa, juice, tubig.

Ang iyong pagkain ay dapat na masarap at magkakaiba. Tiyakin na sa iyong menu araw-araw na ipinasok ang mga pinggan na ginawa mula sa mga produkto ng lahat ng mga grupo. Ito ay pagawaan ng gatas, karne, isda, sinigang, prutas, gulay, matamis.

Kailangan mo ring tiyakin ang daloy ng pandiyeta fibers sa pamamagitan ng pagpapasuso - Tinapay ng magaspang paggiling, prun, raw gulay. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang, dahil sa panahon ng paggagatas maaari kang magkaroon ng isang ugali sa constipate, kaya ang mga bituka ay kailangang malinis.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga bitamina ay dapat ding makuha. Ngunit panoorin ang bata reacts sa mga ito. Kung hindi siya lumitaw rash at hindi saktan ang tiyan, siguraduhin na patuloy na uminom ng mga ito. Ikaw ay angkop na normal bitamina complexes.Inirerekomenda, pati na rin ang mga espesyal na bitamina at mineral complex para sa mga buntis at nursing women.

Ano ang imposibleng mag-nursing ng ina?

Dapat tiyak na limitahan ng nursing mom ang pagkonsumo ng mga produkto na maaaring makapinsala sa kalusugan ng bata. Ang kanilang listahan, sa kasamaang palad, ay masyadong malaki.

Kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta sa buong pangkat ng mga produkto ng allergenic: mani, sitrus, tropikal na prutas, strawberry, raspberries, saging, mackerel, ulang, hipon, tsokolate, chocolate candies.

Dapat din itong iwanan ang lahat ng bagay na inisin ang gastric mucosa, dahil pagpapasuso Madaling pumunta sa dugo, at mula roon - sa gatas. Ang mga ito ay mga produkto na naglalaman ng malaking halaga ng mga extractive na sangkap (isda at karne broths); na naglalaman ng malalaking dami ng mga organic na acids (maasim na mansanas, seresa, cranberries, sauer at adobo gulay at prutas); na naglalaman ng mga mahahalagang langis (bawang at mga sibuyas); Mataas na produkto ng asukal, asin, tina ng pagkain at mga additives ng pagkain (Sweet curd cheese, cottage cheese pasta, sweet soft drinks, smoked sausage, saline at pinausukang isda, atsara).

Kefir, gatas, yogurts ay inirerekomenda lamang "malinis", iyon ay, hindi naglalaman ng mga additives ng prutas. SA matinding kaso, Piliin ang mga suplemento na may neutral na prutas - mansanas o peras. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung paano tumugon ang iyong anak sa yogurt, sabihin, kasama si Maracuy. Siguro lahat ay magiging perpekto, at marahil ay magkakaroon siya ng mga problema sa panunaw o pantal.

Ang mga inuming may alkohol sa panahon ng pagpapasuso ay hindi magagamit.

Lactation

Ang nursing mom ay kapaki-pakinabang na gumamit ng mga espesyal na stimulant ng lactation. Ang mga ito ay mga teas mula sa Cumin, Anisa, Fennel. Magagamit din homeopathic Drugs.Ang pagpapatakbo ng antas ng prolactin - ang pangunahing hormon, na nag-uutos sa produksyon ng gatas sa babaeng organismo.

Mayroon ding espesyal pagpapasusona nagpapataas ng paggagatas na ginawa batay sa gatas ng baka, pati na rin ang gatas ng kambing na may pagdaragdag ng mga bitamina at mineral. Ito ay ginawa mula sa amin, sa Russia, at sa ibang bansa.

Ang isang pagtaas sa halaga ng gatas at ang pangangalaga ng paggagatas ay tumutulong sa massage ng dibdib, mainit-init na shower at lalo na - pagpapakain sa "on demand", na itinakda ng bata mismo.

Paano mapanatili ang paggagatas

Para sa iyong katawan upang makabuo ng ganap na gatas, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang isang malusog na pamumuhay at kapangyarihan mode, tiyakin ang isang buong pagtulog at magandang kaloobanMabuti pagpapasuso. Napakahalagang kalmado at mapagkaibigan na kasangkapan sa pamilya, na tumutulong sa mga mahal sa buhay.

Ngunit ang pinaka pinakamahalaga ay nasa iyo positibong setting: Kailangan mo kahit na sa panahon ng pagbubuntis, at pagkatapos manganak upang patuloy na kumbinsihin ang iyong sarili na maaari mong patubigan ang bata sa aming sariling gatas, na kung saan ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang parehong - at ina at sanggol. Alam ng mga siyentipiko na ang porsyento ng congenital hypoglactics (kakulangan ng gatas) ay 4-5 porsiyento lamang. Ito ay lumiliko out na halos lahat ng mga kababaihan ay maaaring feed ang mga suso!

Anna Mironova.

Pagbabasa ng oras: 12 minuto

A.

Maraming mga ina ang kilala na ang pagbubuntis at pagpapakain "pagsuso ng lahat ng juices mula sa katawan," pagdaragdag ng maraming mga problema sa kalusugan sa na umiiral na, kung ang isang hindi makapag-aral diskarte sa isyu ng nutrisyon. Regular na paggamit mga kapaki-pakinabang na produkto - Ito ay isang garantiya ng kalidad at dami ng gatas, ang kalusugan ng ina at sanggol, pati na rin ang mga pwersa, kung wala ito ay madaling gawin sa kumplikadong enerhiya-consumption na panahon.

Anong mga produkto sa talahanayan ng nursing mom ang magiging kapaki-pakinabang?

1. Isang isda
   Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa salmon - ang pinaka-hindi mabibili ng salapi na produkto para sa isang nursing mother. Bakit? Dahil ito ay nasa salmon na makikita mo ang "set" ng polyunsaturated mataba acids., kung saan ang pag-unlad ng nervous system ng crumbs at kalusugan at mood ng ina (ang mga elementong ito ay isang mahusay na tool para sa pagpigil sa postpartum depression). Upang maiwasan ang mga alerdyi sa protina sa Krochi, ang ina ay dapat na binhi sa dami ng dosis - medyo isang piraso ng 60-80 g. (Maximum 350 g bawat linggo ng anumang salmon). At siyempre ibinukod sa panahon ng pagpapakain sa paggamit ng salmon sa asin at pinausukang form.
   
   
   Ano ang benepisyo ng salmon:
   • Kakulangan ng carbohydrates.
   • Isang malaking halaga ng protina (halos kalahati ng produkto).
   • Pagpapanumbalik ng balanse ng mga elemento ng bakas / bitamina kapag gumagamit ng 70 g ng salmon nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
2. Produktong Gatas
   Sa panahon ng pagpapakain para sa ina, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napakahalaga bilang pinagmumulan ng protina, bitamina B at D, kaltsyum para sa bone System. mumo. Upang palitan ang mga mapagkukunan ng katawan sa iyong sariling mga pangangailangan at ang mga pangangailangan ng sanggol, dapat mong kumain ng kefirs, ripples, yogurts, keso (grainy at semi-solid) at cottage cheese, cheese at condensed milk (walang asukal) araw-araw, cheesecake at mga katiyakan , atbp.
   
   
   Tulad ng gatas ng solidong baka - inirerekomenda na ibukod ito mula sa diyeta, upang maiwasan ang mga alerdyi sa bata.
3. Non-taba karne at langis
   Ang produktong ito ay kabilang sa pagkain na naglalaman ng bakal na kinakailangan para sa ina upang palitan ang depisit ng enerhiya, bitamina B12 at protina. Kami ay nagsasalita tungkol sa pinakuluang karne (alinman sa mga bola-bola, bola-bola, atbp.) Ng mga sumusunod na varieties - puting manok karne, dila, karne ng baka, kuneho, pabo.
   
   
   Ang karne ay dapat na ipinasok sa menu ng hindi bababa sa bawat iba pang mga araw (mas mahusay - araw-araw).
   Huwag kalimutan ang tungkol sa langis: ang pang-araw-araw na pagkain ng produktong ito ay 15 g ng mirasol at mga 25 g ng cream.
4. Orekhi.
   Ang produktong ito para sa Nanay ay kailangang-kailangan din. Ngunit pagkatapos lamang maingat na suriin sa isang allergic reaksyon at sa isang maliit na bit (20 g bawat araw, hindi na). Iba't ibang mga katangian sa mga mani - ang bawat nut ay may sarili nila. At ang ilan ay maaaring kahit na makapinsala.
   
   
   Samakatuwid tandaan:
   • Cedar.
     Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa nursing mom. Mga Bentahe: Ang hindi bababa sa allergenic, mataas na index ng nutrisyon, liwanag na digestibility, walang isang irritant action sa gastrointestinal tract, mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, tulong sa pagpapagaling mucous membranes, atbp.
   • Walnical
     Ang mga nuts na ito ay nagdaragdag ng mataba / minshibility dahil sa unsaturated omega-3 acids. Ang pangunahing bagay ay hindi upang makibahagi, upang maiwasan ang colic at namumulaklak ang tummy sa mumo. Din nagkakahalaga ng pag-alala sa mataas na allergy walnuts. (Simulan ang pagpasok ng mga ito nang may pag-iingat).
   • Pili
     Salamat sa mga antioxidant, nakakatulong ito upang mabawasan ang pagkapagod at tumutulong sa paglaban sa pagkahapo.
   • Niyog
     Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng gawain ng gastrointestinal tract, mayaman sa hibla, protina at bitamina A, E.

   Ang pinaka-allergic nuts ay kinikilala hazelnuts at peanuts. Mas mahusay na pigilin ang kanilang paggamit sa panahon ng pagpapakain.

5. Mga inumin ng prutas, prutas
   Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng prutas at inumin ang mga ito para sa mga ina ng pag-aalaga. Inirerekomenda ng mga espesyalista ang dalawang beses sa isang araw upang magamit ang mga berry / prutas na inumin at prutas - isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina para sa ina at mumo (mga 300 g ng prutas / berries + 200-300 ML ng mga inumin).
   
   
   Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay:
   • Blueberry, Cherry, Cherry, Rimorod, Gooseberry.
   • Cherry, plums (sa compotets, decoctions, mashed patatas), peras (walang alisan ng balat, may pag-iingat), mansanas (walang alisan ng balat, sa isang atay form), saging (pinagmulan ng potasa), mga peachote ("bitamina" mula sa depression), mga aprikot .
   • Juices at iba pang mga inumin na may laman - naka-kahong at sariwa. Ang kagustuhan ay mas mahusay na magbigay ng mga inumin na dinisenyo upang magamit ang mga bata.

   Ang mga tropikal na prutas para sa oras ng pagpapakain ay dapat na hindi kasama. Pati na rin ang mga bunga ng pula at kulay kahel na kulay. Ang pangunahing panuntunan sa pagpapakilala ng isang bagong prutas sa pagkain: 3 araw para sa tseke, nang walang paghahalo sa iba pang mga prutas. Kung walang mga alerdyi - nangangahulugan ito na maaari mong gamitin.

6. Brown Figure.
   Kung ang problema ay itinakda labis na timbang Kasalukuyan (sa ina o sanggol) - oras na upang mabawasan ang halaga ng carbohydrates sa diyeta. Ngunit bawasan ang tama - pagpapanatili ng aktibidad nito at ang kalidad ng gatas. Sa ganito, makakatulong ang brown rice, na magpapalit ng mga reserbang enerhiya ng ina at ibigay ang katawan sa pamamagitan ng bilang ng mga calories, na kinakailangan para sa produksyon ng ganap na mataas na kalidad na gatas. Palitan lamang ang pamilyar na puting kanin kayumanggi.
   
   
   Mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto:
   • Ang pagkakaroon ng kinakailangang nutritional fibers at gamma-orizanol.
   • Ang pagkakaroon ng mga amino acids, mayaman na kemikal na komposisyon.
   • Tulong sa hitsura ng edema (nag-aalis ng dagdag na likido).
   • Walang gluten (gluten).
   • Umiiral at enveloping effect.
   • Replenishing ang depisit ng mineral asing-gamot.
   • Pagpapabuti ng pagtulog, mukha ng mukha, katayuan ng buhok (na may regular na paggamit).
   • Nutrisyon ng nervous system (bitamina ng Group B).
   • Ang pag-withdraw ng toxins, radionuclides at slags.

   At maraming iba pang kapaki-pakinabang na katangian.

7. Itlog
   Para sa paglago ng mga mumo at ang pagbuo ng sistema ng buto nito, ang pinaka-kapaki-pakinabang na elemento - bitamina D. at egg Yolk. - Ito ay isang unibersal na mapagkukunan. Totoo, may mga itlog ng manok ay kailangang maghintay ng kaunti - ang mga ito ay napakalakas na allergens (lalo na ang mga itlog ng itlog). At dito iltlog ng pugo Ay magiging napaka sa daan sa diyeta ng ina.
   
   
   Mga kapaki-pakinabang na tampok:
   • Maraming bitamina.
   • Madaling digestibility.
   • Pag-iwas sa maramihang mga viral disease.
   • Tulong sa gawain ng puso at digestive system.
   • Ang pagkakaroon ng mga protina, taba at folic acid Para sa normalisasyon hormonal background. Moms.

   Siyempre, hindi ito dapat itapon sa mga itlog - magsimula nang mabuti (tulad ng manok). Para sa isang panimula - hindi hihigit sa 1 itlog bawat araw. Ang produktong ito ay maaaring gamitin raw, ngunit para sa panahon ng pagpapakain ito ay inirerekomenda upang kumain ang mga ito eksklusibo sa pinakuluang anyo.

8. Buong trigo tinapay
   Hindi lang hinaharap na ina Kailangan nito ang folic acid - kailangan niya ng isang nursing mother na hindi mas mababa. At din mumo - para sa normal na operasyon ng mga organo at mga sistema. At makakatulong ito sa buong tinapay na butil, muesli at pasta na ginawa mula sa magaspang na harina. Ang mga produktong ito ay isang pinagmumulan ng folic acid, bakal, hibla, bitamina B, atbp.
   
   
   Ang buong grain bread ay makakatulong din na malutas ang mga problema ng gastrointestinal tract, bawasan ang pakiramdam ng gutom, recharge ang kanilang kapaki-pakinabang na enerhiya. Ginagamit nito ang produkto at may anemia, mataas na kolesterol, nabalisa ng nervous system. May sapat na pares ng mga hiwa ng tinapay sa umaga o sa hapunan.
9. Luntiang gulay
   Ang isang pulutong ng mga ari-arian ay isinulat tungkol sa mga katangian ng berdeng gulay, ngunit para sa nursing mga ina sila ay lalong kapaki-pakinabang - ito ay sa berdeng gulay (pati na rin sa mga gulay) na ang "bala" ng mga bitamina kung saan ang isang babae ay nangangailangan sa panahon ng pagpapakain ang kanyang mga mumo.
   
   
   Ang mga green vegetables ay ...
   • Bitamina A, kaltsyum.
   • Bakal, bitamina C.
   • Antioxidants.
   • Mababang calorie.
   • Hibla, atbp.

   SA araw-araw na Menu Dapat ay hindi bababa sa 400 g ng sariwa o thermally naproseso gulay. Una sa lahat, bigyang pansin ang berdeng salad At mga gulay, sa broccoli, zucchini at spinach.
   At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa kalabasa, karot, beets, eggplants - hindi sila maging sobra-sobra din.

10. Pinatuyong prutas
    Ang produktong ito ay isang "shock" spectrum ng bitamina sa Associate sa carbohydrates, organic Acids., hibla, atbp. Pinatuyong prutas, pinaka-kapaki-pakinabang para sa nursing mom - tuyo at prun. Sa araw inirerekomenda na gamitin ang tungkol sa 100 g ng pinatuyong prutas. Totoo, hindi sa unang 2 linggo ng pagpapakain - isang maliit na mamaya, kung hindi man ang mga tumor ng mga mumo ay hindi makayanan ang ganoong bilang ng mga elemento ng bakas.
    
    
    Pinakamainam na gamitin ang pinatuyong prutas sa compotes, at sa isang dry form - pagkatapos ng spell ay 3 buwan. May mga pinatuyong prutas bilang isang kamay, paghahalo ng mga pasas, tuyo at prun, hindi dapat. Magsimula ng kaunti at ipasok ang isang prutas.

Upang mapakain ang bata sa loob ng mahabang panahon at tama, kailangan mong obserbahan ang feeding mode. Ito ay mahalaga lamang upang pasiglahin ang paggagatas at mapanatili ito hangga't maaari. Ang posibilidad ng ganap na pagpapasuso ay ibinibigay ng parehong pagpili ng mga produkto na gagamitin ang ina at dalas ng dalas ng paggamit ng pagkain, pati na rin ang pagsunod sa pag-inom mode. Pag-usapan natin kung ano ang posible, at kung ano ang hindi maisasama sa nutrition nursing mom nito.

Ang diyeta at ang diyeta ay napakahalaga para sa kalusugan ng kanyang sanggol, dahil ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalidad ng gatas. Ang alkohol, mga paghahanda at mga gamot ng kemikal ay maaari ring pumasok sa gatas ng dibdib at makakaapekto sa bata, kaya dapat nilang iwasan

Mga Panuntunan sa Pagpili ng Pagkain

Ang pangunahing pamantayan na ang ina ng bagong panganak ay dapat magabayan mula sa sandali ng hitsura nito sa buwan ng edad:

• kalidad;
• pagiging tunay;
• kasariwaan;
• seasonality;
• pagkakaiba-iba.

Ang mga gulay at prutas ay kanais-nais na piliin ang mga lumalaki sa katutubong rehiyon. Isama ang mga pagkain pinagmulan ng gulayna dumating ang oras upang maging prutas.

Kung posible, mas mahusay na kumain ng mga gulay na lumago sa aming sariling hardin o sa mga lugar ng mga magsasaka na hindi gumagamit ng mga abono. Pagkatapos ay makakain ka ng halos anumang prutas o gulay - hindi sila magiging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata.

Mga Produkto ng Plant Pinagmulan

Ang mga gulay at prutas ay tiyak na kailangan ng katawan ng tao - ang mga ito ay pinagkukunan ng nutrients, at kontribusyon din normal na trabaho ang mga bituka, positibong nakakaapekto sa estado immune system.Ang ilan ay nagpapabuti sa kalidad ng gatas at pinahusay ito upang gawin ito. Gayunpaman, upang pagyamanin ang mga ito ang mumble table, na nagpapakain sa bata ng mga suso, ito ay mabuti, na aalisin ang mga maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala sa kalusugan ng bagong panganak.

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang karamihan sa mga regalo ng halaman ay dapat gamitin pagkatapos ng paggamot ng init (pag-aani, pagluluto, pagluluto sa hurno).

Sa panahon ng pagbuo ng GW, ang mga gulay at prutas sa diyeta ay dapat na dati nang naproseso ng thermal method.

Pagpili ng mga produkto sa iyong talahanayan, nursing mom (lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak) Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kulay ng mga produkto. Ang pigmented red fruits at gulay ay mas malamang na alerdyi kaysa sa kanilang mga berdeng katapat. Nalalapat ito sa mga mansanas, peras, aprikot, raspberry, cherries, cranberries, atbp.

Ang malakas na pigmented prutas at gulay ay mas madalas ang sanhi ng mga alerdyi, kahit na ang kanilang kadalisayan sa kapaligiran ay walang duda. Ito ay kanais-nais na pumili hindi na-import analogues, ngunit mga regalo ng lokal na kalikasan

Mga produkto ng karne

Naniniwala ang opisyal na gamot na ang nutrisyon ng isang babae, isang nursing child, ay hindi maiisip na walang mga protina ng hayop. Ang tanong ay ang kontrobersyal, ngunit ang mga ginagamit sa pag-ubos ng karne, tanggihan siya sa panahon ng paggagatas na walang kahulugan, at kahit na nakakapinsala. Ito ay pinaniniwalaan na para sa sanggol, ang isang angkop na protina ay ang isa na nakuha mula sa karne ng manok (mas mabuti Turkey, dahil ang manok ay maaaring maging sanhi ng alerdyi), kuneho o guya.

Dahil maraming mga tagagawa ang gumagamit ng antibyotiko sa mga feed upang i-save ang mga hayop at ibon mula sa mga nakakahawang sakit, pati na rin ang mga hormone upang mapabilis ang paglago ng mga hayop, mas mahusay (kung posible) gamitin ang karne ng manok na lumago sa bahay o maliit mga sakahanhindi inabuso ang mga paghahanda sa pharmacological.

Sa anumang kaso, ang karne ay ginagamit na pinakuluang o nilagang. Bakit hindi maaaring pinirito sa pagpapasuso? Ang mga protina at bitamina na may ganitong paraan ng pagluluto ay mabilis na sirain, ngunit ang mga carcinogens sa mga pila ng pritong ay kahit na utang - sila ay nakakapinsala hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin sa ina. Mula sa pagluluto batay sa karne ng sabaw Mas mahusay din ang nursing mom na tumanggi sa 3-4 na buwan.

Isang isda

Ang mga suso ng nursing mama ay maaaring magrekomenda ng mga di-taba varieties ng isda - mintai, sudak, ano ba o flubs. Ito ay pinaniniwalaan na maaari nilang bahagyang impluwensya ang lasa ng gatas, lalo na para sa mga calbal o mackerel. Gayunpaman, walang nakumpirma na data. Ang kilalang consultant para sa GW - Natalia Raleshatskaya - argues na walang direktang koneksyon sa pagitan ng pagkain na ginamit at gatas ng dibdib, dahil hindi ito nabuo mula sa pagkain, ngunit mula sa mga bahagi ng dugo at mga lymph.

Ang mga regalo ng dagat at caviar ay maaaring maging sanhi ng pinakamatibay na alerdyi, sa ganitong kahulugan, ang squid ay ligtas, ngunit inirerekomenda na ipakilala sa diyeta na mas malapit sa anim na buwan. Bilang karagdagan, ang seafood ay madaling pumili - isda, kung ito ay kumain, ay dapat na ang pinakasariwang. Ihanda ito, tulad ng mga produkto ng karne, posible sa pagluluto at pagpatay.

Ang mga broth ng isda ay mas mahusay na hindi maghanda para sa parehong mga dahilan bilang karne. Ginagamit ng mga pangisdaan ang lahat ng parehong antibiotics at hormonal agents..

Ang isda at pagkaing-dagat ay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil maaari nilang mabago ang lasa ng gatas, maging sanhi ng mga alerdyi at kabiguan ng dibdib

Craises.

Ang mga crupes, lalo na sa unang buwan ay bumubuo ng batayan ng isang diyeta ng isang nursing woman. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga moms at ang kanilang mga anak sa panahon ng pagpapasuso ay bakwit at oatmeal. Pinapayagan ang mais (inhibits ang mga proseso ng nabubulok sa mga bituka) at trigo. Ngunit ang cereal ng bigas ay paborito na may maraming mga nagpapakita ng kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas at hindi inirerekomenda para sa paninigas ng dumi. Ang isa sa mga makabuluhang bentahe ng mga croup na ito ay ang kanilang mababang allergenicity at mataas na kaligtasan.

Wala kang cereal na may gluten sa komposisyon (manna, perlas, buto, rye) - sila ay potensyal na allergens.

Gatas at fermented products ng gatas.

Milk at fermented products ng gatas - ang kamalig ng madaling natutunaw na protina, ay nakakatulong sa paggagatas at normalisasyon ng panunaw. Tungkol sa paggamit ng gatas sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang mga opinyon ng mga espesyalista ay diverged. Ang ilang mga categorically hindi inirerekomenda ang gatas ng buong baka, ang iba ay nag-aalok ito upang uminom, pagdaragdag sa malabong tsaa upang madagdagan ang paggagatas, ngunit limitahan ang halaga ng hanggang sa 200 ML bawat araw.

Ang cottage cheese, tulad ng lahat ng mga produkto ng ferocular, ay dapat na sariwa, maaari itong magamit nang hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw. Ang likidong fermencling ay maaaring uminom ng hindi hihigit sa 800 ml kada araw (kefir, ryazhenka, bifilin, yogurt, acidact, atbp.). Ang mataba ng naturang mga produkto ay hindi dapat lumagpas sa 2.5%.

Ito ay pinaniniwalaan na ang tsaa na may pagdaragdag ng gatas ay nagpapabuti ng GW. Dahil ang katotohanang ito ay hindi napatunayan sa siyensiya, upang bigyan ng diin ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang nursing mother sa unang buwan ay hindi pa rin nagkakahalaga

Mga produkto na ipinagbabawal

Mahal na Reader!

Ang artikulong ito ay nagsasabi tungkol sa mga tipikal na paraan upang malutas ang iyong mga tanong, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung nais mong malaman kung paano malutas ang iyong problema - tanungin ang iyong tanong. Ito ay mabilis at libre!

• allergenic;
• nakakalason;
• kapana-panabik;
• gas.

Ang listahan ng mga produktong ito ay sapat na malaki, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Kaya, ang mga potensyal na allergens ay maaaring:

• tropical Fruits and Citrus.
• pulang prutas at gulay;
• caviar, seafood at greasy red fish;
• mga itlog ng manok;
• cocoa beans at kape;
• gatas ng buong baka;
• mani;
• ulang at crab.

Anong mga produkto ang hindi inirerekomenda ng mga ina ng nursing? Siyempre, ang mga maaaring magamit ang pinakamataas na pinsala sa sanggol, salamat sa nito mga nakakalason na katangian: Alkohol, suka, lahat ng uri ng mabilis na pagkain, mga produkto na may mga tina at preservatives, pinausukang, matalim, maalat, mataba at pritong pinggan at pampalasa. Ang mga "maliit na kagalakan" mula sa kanilang mesa Ang isang nursing woman ay mas mahusay na hindi kasama para sa buong panahon ng pagpapasuso, makakaapekto sila sa parehong bagong panganak at ang bata 4-6 na buwan mula sa pamilya.

Watermelon, sa kabila ng kakayahang pasiglahin ang produksyon ng gatas, mas mahusay na hindi kumain (inirerekumenda namin ang pagbabasa :). Una, ang berry na ito ay may kakayahang magsagawa ng alerdyi, pangalawa, natipon nito ang mga nitrates at urea, na nagpapaikut-ikot na mga watermelon na walang prinsipyong magsasaka.

Sa kabila ng kilalang babae na pag-ibig para sa mga Matamis, ang mga produkto mula sa cocoa beans ay mas mahusay na ipagpaliban sa loob ng maraming buwan. Ang Cocoa ay isang malakas na stimulant ng nervous system, kaya maaari itong makaapekto sa lactation at ang kalusugan ng sanggol. Palitan ang isang matamis na talahanayan na may isang maliit na bilang ng mga cottage cottage ng prutas

Buod ng talahanayan ng kapaki-pakinabang at mapanganib na mga produkto

Sinabi ni Dr. Komarovsky na ang pagkain ng isang buntis at nursing woman ay hindi naiiba. Samakatuwid, ang pangunahing prinsipyo ng pagpapakilala ng mga produkto sa diyeta ay ang pagkakasunud-sunod - i.e. Ang pagsubok ng bagong produkto ay isang beses bawat 3 araw.

Naghanda kami ng isang talahanayan ng tamang nutrisyon para sa mga ina, maaari itong makuha bilang batayan ng pang-araw-araw na menu:

Buwan	Ito ay imposible	Maingat	Maaari
Sa unang buwan	seafood, pulang isda, caviar. sausage at sausages. potensyal na allergenic prutas at berries (pulang mansanas, ubas, kiwi, pinya, strawberry) ganous vegetables (repolyo, kintsay) mushrooms. patty. kesong malambot sitrus coffee at Cocoa. mga cupcake na may cream, nuts	buong gatas mga itlog ng manok pasta cookies	equal Milk Products (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Yogurt) cottage cheese at keso pinakuluang / stewed / lutong gulay (patatas, kuliplor, zucchini) bulil / Baked Turkey, Kuneho mababang-taba isda (bakalaw, ano ba, pike perch, pamumula) cereal (buckwheat, oatmeal) mga prutas ( green Apple., peras, saging) pinatuyong prutas (tuyo, prun) tinapay ng magaspang paggiling harina, crackers, galley mga broth ng gulay
Mula 1 hanggang 3 buwan		Maaaring magdagdag ng: karne broths. maliwanag na gulay sa sariwang at pinakuluang anyo (beets, karot, talong, kamatis, pipino, labanos) fruits (Apricots, Peaches, Plums, Cherry), Melon and Watermelon homemade Jam.	Maaaring magdagdag ng: ang karne ng baka ay di-taba, manok corn, Millet, Rice Porridge.
Mula 3 buwan hanggang anim na buwan			Maaaring magdagdag ng: pinakuluang beets, karot, kalabasa mga kamatis at mga pipino na may mga kama nuts (maliban sa pistachios, peanuts)
Mula 6 na buwan			Maaaring magdagdag ng: non-fat baboy (carbon frame) bean pulang isda sa pinakuluang.

Isa pa kapaki-pakinabang na Table - balanseng rasyon Nursing Mom:

Mga protina	Taba.	Carbohydrates.	Mga Bitamina at Trace Elements.	Inumin
acidolecoque (walang additives) - 500 ML.	creamy Butter - 50 Gr.	tinapay at magaspang paggiling - 200 Gr.	gulay (zucchini, patatas, kalabasa, kuliplor, eggplants) - hanggang sa 800 gr	tea green - hanggang sa 500 ML.
gatas (sa kawalan ng alerdyi) - 200 ML	sour cream - 75 gramo.	cereal - 200 Gr.	prutas at berries (hindi maliwanag na pininturahan - pula, orange) - hanggang sa 500 gr	compote mula sa pinatuyong prutas - hanggang sa 500 ML.
lucker Cottage Cheese - 150 Gr.	oil ng gulay - 20 gramo			juice mula sa berdeng mansanas at peras - hanggang sa 200 ML
keso - 40 Gr.				non-carbonated water.
non-fat meat (karne ng baka, kuneho, pabo) - 150-200 gr
isda (sudak, bakalaw, ano ba) - 150 gr

Pag-inom ng mode

Kaagad pagkatapos ng panganganak at kapag nagtatatag ng pagpapasuso, ang katawan ng babae ay nawawala ang isang malaking halaga ng likido. Ang pagkawala na ito ay dapat na replenished. Modern Pediatrics. Inirerekomenda nito na ang 1-1.5 liters ay may likido dami ng likido, batay sa sarili nitong timbang - 40-45 ML. bawat 1 kg. Bago pagpapakain, kalahating oras, maaari kang uminom ng 1 tasa maligamgam na tubig Para sa pagpapasigla ng paggagatas.

Ang tubig para sa pagpapasuso ay dapat na pangunahing pag-inom ng likido. Maaari mong gamitin ang filter o bumili ng tubig sa mga bote (mineral, ngunit walang gas).

Ano ang maaaring pag-inom ng nursing mom sa lugar ng tubig? Mga mapagkumpitensya batay sa pinatuyong prutas (prun at kuragi), mansanas at peras, rosy rosas, herbal mood o fastening hour na may gatas. Gayunpaman, ang huli ay inirerekomenda na isama sa diyeta pagkatapos ng dalawang buwan. Maaari mo ring gamitin ang kisins at frosts (ngunit hindi higit sa 1 baso bawat araw).