Не само сте свикнали да посещавате акушер-гинеколог на всеки 2-3 седмици, но започвате да чакате тези срещи, тъй като всяка от тях ще ви позволи да разберете как протича бременността и дали всичко е наред с развитието на детето. Традиционно въпросите относно дейността на лекарите са следните:
- Колко време отнема ултразвуковото сканиране през втория триместър?
- Препоръча се приятел в средата на бременността почивка на легло- защо?
- Защо не можеш да спиш по гръб? На коя страна е по -добре да спите?
- Какви витамини са необходими през втория триместър?
- Възможно ли е да правите секс, защото коремът става все по -голям?
- Чух, че лекарят може да препоръча компресионни чорапи, за какво?
Антихистамин подсказка! Спешна нужда!. Медицински проблеми. Бременност и раждане. Невъзможно е, защото няма изследвания върху бременни жени, но те са практически забранени навсякъде, следователно няма да бъде + не е изгодно за фармацевтичните компании - малък пазар (бременни жени с ...
втори триместър - какво пият? Няколко въпроса: 1. Какви витамини приемате през втория триместър? чужденци и много от нашите лекари вярват, че червеното вино е не само НЕ вредно, но и полезно по време на бременност.
Дискусия
По време на първата бременност за цялата новогодишна нощ изпих почти една бутилка полусладко бяло - роди се прекрасно, здраво бебе. Все още сме на 1 година и 9 месеца.
Но наскоро гледах програма, която при кърмене виното не е противопоказано, дори малко полезно, но по време на бременността като цяло, целият алкохол (дори виното и бирата) е противопоказан. Така че сега не пия нищо по -силно от квас. Тя дори отказа безалкохолна бира - и, колкото и да е странно, дори не искам. Тя дори отказа да изпере правата си с много вкусно и обичано шампанско ...
Това е индивидуален въпрос за всеки - както решите, така ще бъде. Но вярвам, че нищо ужасно няма да се случи от вино или шампанско. И още повече от една чаша.
1. Пия Elevit
2.magne v6, Noshpa, свещи от папаверин
3. Искам лупа :)
4. моят лекар каза - свята кауза :)
Апетит през 2 -ри триместър. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Апетит през 2 -ри триместър. От няколко дни наблюдавам, както ми се струва, повишен апетит. Токсикозата започна да намалява и всичко изядено е полезно.
Дискусия
Вие също .. яжте, когато ви се прииска, но НЕ МНОГО, колкото ви влезе, разбирате ли? :)
Най -голямото увеличение е в третия триместър, когато теглото се увеличава. Е, ти също))) ставаш толкова boooolshayaayaya, kruuuuglaglaayaya)))) гърди, дупе, корем)))
Просто исках да попитам има ли някой друг, който яде толкова, колкото и аз. Винаги искам да ям. Постоянно съм гладен. Когато бях отслабнал, лекарят се скара, след което започна да се възстановява, пак се скара. И сега на 17 януари тя просто ще ме бие на рецепцията. И искам да ям. Всички приятели, многодетни майки, казват, че е яла колкото си иска, сякаш е добре, сякаш това бебе се храни, но увеличението вече е сериозно. Трябва да направим нещо по въпроса.
Бременност и раждане: зачеване, тестове, ултразвук, токсикоза, раждане, цезарово сечение, даване. Раздел: - събирания (14 седмица от бременността и спрях да се чувствам бременна). Във втория триместър спрях да се чувствам бременна.Имам късмет :), напротив ... боли ...
Никой жив човек не може без сън. По време на такава почивка силите се възстановяват, всички системи на тялото се нормализират. Особено важно пълноценен сънза бъдеща майка... Как да спим по време на бременност? За да намерите отговори на този въпрос, струва си да се свържете със специалисти, както и да проучите прегледите на жени с опит от този вид.
Значението на здравословния сън за бременните жени
Здравият сън е от съществено значение всеки ден. Освен това на възрастен се препоръчва да спи поне 7-8 часа на ден. През това време се възстановяват силите, всичко запушено с маса се изчиства вредни веществакоито са се натрупали през деня. Тази регенерация се извършва на клетъчно ниво.
Как да спим правилно по време на бременност? В края на краищата бъдещата майка трябва да се възстанови и почисти не само себе си, но и да помогне на бебето си. Важно е да се осигурят оптимални условия, така че и двата съня да са от полза.
Характеристики на съня в "интересна" поза
Според експерти, това зависи от това как една жена спи по време на бременност. бъдещ геройдетето и неговите способности. Всеки път, когато се подготвя за лягане, майката трябва да помни нуждите на бебето. Той се нуждае от комфорт и една жена е длъжна да удовлетвори такова искане.
Какви фактори влияят върху здравето на детето. Да предоставя уелнесмайка трябва да спи:
- достатъчно време;
- в удобна позиция;
- преди лягане помислете за хубави неща, бъдете спокойни;
- не преуморявайте.
Смущения за добра почивка могат да бъдат:
- прояви на токсикоза;
- проблеми с метаболитните процеси;
- желание да посетите тоалетната.
Такива фактори се елиминират трудно, тъй като са традиционни за бременните жени. Но много проблеми могат да бъдат решени предварително:
- оставете достатъчно време, колко е необходимо точно сега;
- пълно изключване стресови ситуации;
- премахване на пренапрежение и неподходящи позиции.
Характеристики на някои позиции за почивка
Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност или не? Тази позиция се счита за най -естествената и удобна. Гръбначният стълб, уморен за деня, иска да се изправи, няма ли такава поза да навреди на детето?
Експертите казват, че през нощта една жена, чиито системи и органи са в трудни условия за носене на нов живот, трябва да почива напълно. Ресурсите, изразходвани през деня, изискват възстановяване.
Една жена трябва да остави зад прага на спалнята всички смущаващи мисли и да даде на тялото си време за почивка. За това се препоръчва:
- прогонете негативизма от себе си;
- успокойте се, за да нормализирате сърдечния ритъм;
- дишайте спокойно;
- запомнете приятни моменти.
Изброените упражнения ще помогнат за преодоляване на безсънието, което води до такива състояния, вредни за жената:
- постоянна уморакоето е станало хронично;
- липса на бодрост;
- депресивно състояние.
За тези, които обичат да спят по корем и гръб, бременността ще бъде труден период. И двете пози не се препоръчват от експерти, тъй като са опасни за нероденото бебе.
Противопоказания за спане по гръб
Не спи по гръб по време на бременност. За да обясните тази забрана, помислете за характеристиките на втория триместър. По това време тялото на бъдещата майка се характеризира с важни трансформации под формата на:
- освобождаване на прогестерони в костна тъкантазът стана по -мек и се раздалечи;
- поради тяхната хлабава структура има заплаха от фрактури;
- размерът на увеличената матка се е променил значително;
- нарастващият плод оказва натиск върху съседните органи.
Ако една жена стои или седи, тя не е толкова неудобна. Но легнал по гръб, гръбначният стълб на бременната е под натиск. С увеличаването на корема това налягане също ще се увеличи.
Ако спите по гръб, кухата вена може да бъде притисната, внезапно спиране на нормалния кръвен поток. Такива нарушения могат дори да доведат до припадък. Спящата жена е много рискована, особено ако има разширени венивени или тя е склонна към образуване на кръвни съсиреци и оток.
Могат да възникнат и редица неприятни ситуации:
- изцеден пикочен мехурпричиняване на уринарна инконтиненция;
- характерна е появата на киселини и гадене;
- проблеми под формата на болки в кръста, дърпащи усещания в долната част на гърба, което е особено опасно при кифоза или лошо изкривяване на гръбначния стълб.
Пози за ранна бременност
Как да спим по време на бременност през първия триместър? Този период позволява да спите по гръб и по корем, ако не неприятни усещания... Това е кратко време на свободен избор на позиция по време на сън. Растящият плод ще започне да диктува собствените си условия и през втория триместър бъдещата майка вече ще трябва да изпълни изискванията си.
През периода на първия - третия месец от носенето на плода няма опасност за него от преврата и завоите на майката по време на сън. Сега той е под надеждна защитаамниотична течност. В съня не е нужно да контролирате стойката.
Характеристики на съня през втория триместър
В ситуация, в която коремът расте с бебето, е време жената да се премести в оптималната поза за сън - легнала настрани. За удобство се практикува използването на специални възглавници. Вместо това можете да използвате малки възглавници или завивки.
Комфортът на страничното положение осигурява почивка на вътрешните органи и гръбначния стълб. Не е заплаха за компресията на кухата вена. Според препоръките на гинеколозите е по -добре да се подготвите да спите на ваша страна от най -ранните етапи на бременността. За да направите това, преди да си легнете, трябва да легнете на лявата си страна, като осигурите дясното коляно в плъзгащо положение. Освен това се препоръчват следните действия:
- използвайте малка подложка за дясното коляно;
- позиционирайте ролката в лумбалната област;
- така че стомахът да не може да се завърти без вашата воля, фиксирайте го с малка възглавница.
Използването на ортопедичен матрак ще помогне на тялото да заеме удобна позиция.
Пози за сън от втория триместър на бременността
Тези, които твърдят, че можете да спите по корем по време на бременност, означават ранни периоди, когато плодът е все още твърде малък. В бъдеще такава поза е неприемлива. В края на краищата има натиск върху бебето.
Най -добре е да спите на една страна по време на бременност. Удобен е както за мама, така и за бебе. Органите на бременна жена почиват, а детето също е удобно.
На коя страна да спите по време на бременност? Избирайки лявата страна, майката ще осигури нормално кръвообращение. В съня можете да промените страната, като се обърнете на дясната страна.
Характеристики на положението на тялото по време на почивка през третия триместър
Как да спим по време на бременност, когато плодът вече е нараснал значително? Той вече заема цялото пространство на матката и се движи активно, като пречи на почивката на майката.
Късната бременност е времето, когато трябва да закупите специална възглавница от ролките. По -късно тя ще бъде необходима за хранене на бебето. Междувременно мама удобно ще се побере между ролките, фиксирайки корема и гърба си, удобно позиционирайки краката си.
Нестандартни ситуации
Важно е да се отбележи, че препоръките за стойката зависят от естеството на предлежанието на плода. За да се определи методът на поставяне на плода, се прави ултразвуково сканиране. Ако се диагностицира напречно или тазово предлежание, а не надлъжно, лекарите ще препоръчат следните пози за сън:
- При тазовата позиция на плода сънят на гърба не може да се мисли;
- Ако има правилно представяне, бременната жена трябва да избере правилната страна за сън;
- Съответно лявото представяне изисква избора на лявата страна.
Надеждни спътници в света на комфорта ще бъдат възглавници и подложки. При избора на позиция за почивка жената трябва да се ръководи от местоположението на главата на бебето в утробата си.
Важността на избора на правилната позиция за сън
За формирането на плода е много важно бъдещата майка да следи положението на тялото си, така че кислородът и хранителни веществабяха доставени изцяло на плода. В крайна сметка това са основните източници за развитието на пълноценно дете.
Ако по време на сън вената на жената се компресира, може да възникне следното:
- кислородно гладуваневодещи до отлепване на плацентата;
- изместване на матката, при което детето сигнализира за липса на хранене;
- силно намаляване на имунитета поради недостатъчно хранене;
- влошаване на състоянието на бременната жена.
Тези проблеми са твърде сериозни, за да бъдат несериозни при избора на позиция за сън.
Най -добрият вариант
Медицинските експерти смятат страничната позиция за най -оптималната поза за сън. Той е еднакво удобен както за бъдещата майка, така и за плода. За да определите удобна позиция, направете следното:
- трябва да лежите на лявата си страна;
- огънете левия лакът, така че да е удобно да лежите;
- за дясна ръкаизберете позиция по тялото;
- сгънете леко краката си.
Ако се чувствате удобно в предложената позиция, това по най-добрия начинза безопасна почивка.
Твърдостта на леглото е важна. Късната бременност изисква твърд матрак, за да поддържа тялото хоризонтално. Не се препоръчва използването на пера и мрежи, матраци с бучки. Дайте предпочитание на латексов или пружинен блок. Помислете не само за удобството за почивка, но и за способността лесно да се измъкнете от такова легло.
Нека обобщим
Сънят на бременна жена трябва да бъде пълен. Той е важен не само за бъдещата майка, но и за нейното бебе. В съня системите на тялото се изчистват, тялото почива, мислите идват в ред.
Преди лягане бъдещата майка трябва да се настрои на приятни емоции, да помисли за доброто. Тогава психологическата намеса не е опасна за почивка. Много е важно да изберете правилната позиция на тялото в леглото.
Не се препоръчва да спите по корем и гръб по време на бременност. Това може да се направи само през първия триместър, като постепенно се възстановява тялото до необходимостта от странично положение.
Пълното развитие на плода, доставката на кислород и хранителни вещества към него зависи от избора на позиция на тялото.
Рано или късно, по един или друг начин, но всяка бъдеща майка е изправена пред въпроса как да спи по време на бременност. Позициите за сън, обичайни в ежедневието на определен етап от бременността, стават неприемливи за жените. Сънят вече е нарушен след хормонални промени в организма, а след това има и значителни промени във фигурата на бъдещата майка.
Как да спим по време на бременност?
Постоянната сънливост по време на бременност не е необичайна. Само до края на бременността могат да възникнат проблеми със съня. Голям корем вече не ви позволява да намерите удобна поза, а в главата ви има различни тревоги и мисли за предстоящото раждане. През нощта се появява безсъние, а през деня поради това е много сънливо. И ако няма нужда да се борите със сънливостта, тогава безсънието може и трябва да бъде. Така например, на много бременни жени се помага за качествен и правилен сън: свеж въздух- отворен прозорец през зимата или дори балконска врата през лятото през нощта, - вземане на успокояваща вана преди лягане, - пиене на чай с мента или топло мляко с малко мед през нощта, - правилен режимден и храна.
Пози за сън по време на бременност
Така че през първия триместър бременната жена може да си позволи да спи абсолютно във всяка позиция - в тази, с която е свикнала и която е най -удобна за нея. Ако обаче една жена вече знае за бременността си, тогава си струва бавно да се тренира да заспи в други пози, препоръчани за следващите периоди.
Веднага след като стомахът стане забележим (за някои това се случва вече на тринадесетата седмица, за някои на двадесетата, а за някои изобщо на двадесет и петата), спането по корем вече няма да работи - веднъж и ще вече не е възможно - две.
Сънят на гърба все още е физически възможен, но от двадесет и осмата седмица това е нежелателно за жена и дете по всички медицински причини.
Остават две пози - от дясната и от лявата страна. При напречно представяне лекарите обикновено съветват да спите отстрани, където е главата на бебето. На теория сънят от лявата страна е по -благоприятен за здравето както на майката, така и на детето. Малко хора обаче могат да спят цяла нощ в едно положение, това е невъзможно, но не е задължително. Следователно всеки лекар ще препоръча на своя пациент смяна на позата за сън три до пет пъти на нощ: от едната страна на другата. Това е допустимо и при седалищно предлежание на плода.
Как трябва и може ли бременната жена да спи: по корем или по гръб?
Както вече споменахме, през първия триместър няма ограничения за стойката на съня за бременни жени. Бъдещата майка може да спи както по корем, така и по гръб, т.е. начинът, по който й е най -удобно.
През втория триместър бременната жена вече е посъветвана да спи от лявата си страна, но все още може да спи по гръб. Но спането по корем едва ли е възможно - това ще бъде както неудобна поза за майката поради изпъкналия корем, така и безполезна поза за здравето на бебето и самата бременна.
През третия триместър лекарите категорично не препоръчват да спите нито по корем, нито по гръб. Той дори може да бъде опасен за плода и да доведе до негативни последици.
Могат ли бременните жени да спят по корем?
Докато коремът не стърчи и не пречи на съня, бъдещата майка може с готовност да се отдаде на Морфей в положение „на корем“. Въпреки това, веднага щом започне да расте и плодът се развива достатъчно бързо, е по -добре да промените този навик. Струва си да изберете друга позиция за сън, т.к въпреки защитната околоплодна течност за бебето, съществува риск от нараняване на бебето. И в крайна сметка просто става неудобно.
Могат ли бременните жени да спят по гръб?
Можете да спите по гръб дълго време, но от втория триместър вече не е много полезно, а от третото е категорично вредно. Постоянно нарастващата матка и бързо растящият плод оказват все по -голям натиск върху червата, лумбаленгръбначен стълб, куха вена. Това може да доведе до проблеми като лоша циркулация и недостатъчно снабдяване на плода с кислород. В тази връзка могат да възникнат следните проблеми:
- чести световъртеж и припадък;
- затруднено дишане
- повишена сърдечна честота, тахикардия и аритмия
- спад на налягането
- обостряне на хемороиди
- нарушено кръвообращение в бъбреците и плацентата.
Често в такива случаи бебето само сигнализира на майка си, че му е неудобно и няма достатъчно кислород - започва активно да бута. Ако се преобърне на една страна, веднага ще се успокои.
Коя е най -удобната и полезна поза за сън по време на бременност?
Така че, отдавна е доказано, че най -удобният и полезна позаза сън по време на бременност - от лявата страна десният крак е огънат в коляното и лежи на възглавница.
Той е в тази позиция:
- притока на кръв към плацентата се подобрява (което означава, че детето също получава достатъчно кислород за своето развитие);
- бъбреците работят добре (което е особено важно през последните месеци);
- отокът на краката и ръцете намалява;
- няма натиск върху черния дроб;
- областта на гърба и таза не боли;
- поддържа се оптималната работа на сърцето на майката.
В случай на напречно предлежание, при което се намира главата на бебето с правилната страна, лекарите препоръчват да спите от дясната страна, за да помогнете на детето да заеме правилната позиция в бъдеще.
Възглавниците също ви помагат да влезете в удобна поза за сън. различни размери... Можете да експериментирате с тях: поставете под стомаха, под крака, между краката, под кръста - всичко зависи от избора на бъдещата майка.
Основното е жената да може да спечели сила и да си почине насън, защото предстои раждане, за което се изразходват много сили и енергия. И след раждането, малко от майките успяват да забравят здрав, дълъг сън: в края на краищата вече има бебе, което се нуждае от постоянни грижи и дори късно през нощта.
- Ако се притеснявате от безсъние, не използвайте приспивателни(те могат да бъдат предписани само от лекар и след това само в крайни случаи). Запомнете, че всеки лекарствозасяга не само вас, но и вашето неродено бебе.
- Избягвайте да пиете кофеинови напитки през нощта. По време на бременност е необходимо да се откаже или значително да се намали употребата на газирана вода, кафе, силен чай.
- Опитайте се да не пиете много течности или да преяждате 2-3 часа преди лягане. Ако се измъчвате от вечерна или нощна токсикоза, можете да изядете няколко крекера или да изпиете чаша кефир.
- Преди да си легнете, можете да излезете да подишате чист въздух, но в никакъв случай не е нужно да се занимавате с интензивна физическа активност.
- Опитайте се да установите ясна рутина на съня: заспивайте и се събуждайте приблизително по едно и също време.
- Ако сте се събудили от спазми в краката, трябва да станете на крака и да стоите известно време, а след това да направите релаксиращ масаж. Конвулсиите са признак на липса на калций в организма. Увеличете приема на храни, съдържащи този микроелемент.
- Ако страхът и безпокойството от раждането пречат на съня, посетете курсове за пренатално обучение, говорете с приятели, които вече са родили, и гледайте добри филми. Получените знания и приятните разговори ще ви помогнат да не се страхувате, което означава, че ще спите добре през нощта.
И помнете, каквато и позиция да изберете, ако одеялото ви е твърде леко през зимата и твърде горещо през лятото, ако спите по -малко от 8 часа, ако гледате ужас през нощта или водите силна битка със съпруга си, едва ли ще бъдете способен да спи спокойно и да спи здравословен сън. Погрижете се за съня си и оценявайте всеки час.
По време на бременността много неща, които изглеждаха като малки неща, придобиват специално значение. Това не е изненадващо - тялото на жената е в напълно ново състояние за себе си, което освен това непрекъснато се променя. И ако по -рано на жена дори не е хрумвало да обърне внимание на позата, в която се намира по време на сън, сега изведнъж се оказва, че положението на тялото през нощта също ще трябва да се контролира. От коя страна е по -добре да спите по време на бременност и защо, лекарите обосновано обясняват.
Как да не се прави
Нека направим резервация веднага - всички препоръки и ограничения, изброени по -долу, ще бъдат уместни от момента, в който коремът на жената стане визуално забележим. Тоест, излиза извън формираната ложа тазови кости, предварително предпазвайки матката от удари и механичен стрес. Този период идва по различен начин за всеки. Но обикновено до края на 4 месеца малко коремче се вижда при почти всички. Дотогава стойката по време на сън няма значение - основното е да спите достатъчно.
Най -вредното положение на тялото на майката за нероденото бебе е легнало по корем.Мнозина твърдят, мотивирайки това с факта, че плодът в матката е защитен от околоплодна течност и течността практически не се поддава на компресия. Всичко това е вярно. Но само с малък размер на плода, тоест в ранните етапи.
С развитието на бебето то става все повече и околоплодните води около него стават все по -малко. В края на краищата размерът на матката е ограничен, а костите на ембриона все още са много крехки и по -сходни по структура хрущялна тъкан... Окончателното им втвърдяване настъпва през първите месеци след раждането. Следователно, чрез натиск върху нероденото бебе с цялото си телесно тегло, майката може да ги повреди.
Можете ли да спите по гръб?
Но това не е единствената опасност за нероденото дете. Много жени се чудят защо бременните жени не трябва да спят по гръб от втората половина на мандата си. Нещо повече, лекарите забраняват тази позиция не по -малко категорично от спането по корем.
Изглежда, че в това положение целият корем е отгоре и детето не е в опасност. Но в тази ситуация, поради натиска на тежката матка върху вътрешни органимайката страда.
При дълго лягане по гръб теглото на матката и бебето притискат червата и могат да провокират колики и нарушаване на работата му. Гръбначният стълб, който вече е претоварен през деня, не почива в това положение.
Но най -много голям проблемв това, че матката в легнало положение е притисната към кухата вена, което осигурява нормалния отток на кръв в долната част на тялото.
Бременна жена, която спи по гръб много бързо, започва да се притеснява от следните симптоми:
- внезапно замаяност, особено веднага след събуждане;
- рязък и значителен спад на кръвното налягане;
- усещане за "неспокоен" корем, колики, запек;
- задух, усещане за недостиг на въздух;
- бъгове сърдечен ритъм: тахикардия, аритмия.
Възможен външен вид паническа атакаи развитието на безсъние поради факта, че детето, чувствайки липса на кислород, започва активно да се движи и просто не позволява на бъдещата майка да почива нормално.
Как да спим правилно
По метода на елиминиране става ясно, че най -добрата позаза сън по време на бременност - легнал настрани. Той има редица неоспорими предимства пред всички останали:
Като се вземат предвид физиологични особеноститялото на бременна жена е най -добре обучено да спи от лявата страна. След като тялото е удобно в леглото, ляв кракнеобходимо е да се изправите напълно и да огънете десния леко в коляното.
За максимален комфортможете да се опрете десен краквърху възглавницата. Сега в продажба има няколко опции за специални къдрави възглавници, предназначени за бременни жени, които си заслужава да бъдат закупени.
Влияние на позицията на детето
При неправилно (например напречно) представяне на бебето, на коя страна е най -добре да спите, обикновено лекарят съветва. Добре подбраната поза за сън плюс специално проектираното упражнение може да помогне за преместване на плода и да намали риска от трудни раждания. Затова не се колебайте да задавате на Вашия лекар въпроси за това в коя позиция бихте искали да почивате през нощта.
Ако главата на детето се намира от дясната страна на черния дроб, тогава лекарите препоръчват да спите от дясната страна.Това ще създаде известен дискомфорт на бебето, но няма да наруши нормалното кръвоснабдяване. Ако тази позиция се заема редовно, тогава тя постепенно ще започне да се смесва с зона с по -ниско налягане и преди раждането ще има време да заеме правилната позиция на тялото - обратно наляво и главата надолу.
Възглавницата също е важна
Специална възглавница за бременни жени е много удобен аксесоар, който по -късно ще бъде полезен, за да поставите бебето си върху него по време на хранене. Но удоволствието не е евтино.
Тези, които нямат възможност да закупят аксесоар за сън, могат да използват малки декоративни възглавници, навито одеяло и дори средно меки играчки, за да регулират позицията си по време на сън.
Спането с крак, хвърлен върху възглавница, също не е удобно за всички. Но това не е предпоставка. Основното е, че „забранените“ пози не трябва да се приемат насън. На по -късна дата обаче няма да можете да спите по корем. А жената обикновено усеща всичко останало инстинктивно.
Ако положението на тялото на майката е такова, че притиска бебето, то веднага реагира на това с активни движения. Съсредоточавайки се върху собствените си чувства и подканите на детето, определено ще можете да намерите позиция за сън от ваша страна, която е най -удобна и за двамата.
Добрият сън е важна част от живота ни и неразделна част от поддържането на здравето. Именно по време на сън ние възстановяваме енергията, „рестартираме“ мозъка си и помагаме на всички системи на тялото да се подготвят за нов ден.
Помислете за някой от дните, когато сте се събудили будни. Усещането за умора, слабост придружава през целия ден, концентрацията на вниманието е нарушена, всяко малко нещо може да предизвика дразнене и повечето проста работастава много по -сложно в очите ни.
Продължителното пренебрегване на съня може да причини сериозни нарушенияздраве.За да се избегнат подобни последствия, лекарите препоръчват на възрастен да спи поне 7-8 часа на ден. Но бременността променя начина на живот на жената много, тези промени влияят и върху продължителността на съня.
Продължителност на съня. Защо бременните жени спят много?
Да се чувствате добре по време на бременност и да създадете всички условия за нормално развитиебъдещото бебе, майките започват да следят по -внимателно здравето си, да се опитват да избягват стреса, да се хранят по -добре, да ходят повече на чист въздух и, разбира се, да си почиват правилно.
Мнозина са изненадани, че бременните жени спят много. Но наистина, в това няма нищо странно. Женско тялозапочва да работи "за двама", натоварването на почти всички системи и органи се увеличава, така че бъдещите майки се уморяват по -бързо и по -често изпитват желание за сън. В допълнение, сънливостта често се причинява от понижаване на кръвното налягане, което често се случва по време на бременност, както и от намаляване на нивото на имунитет и липса на витамини.
Така че сънят е полезен и има благоприятно влияниеза здравето на бременна жена се препоръчва да спи около 12 часа на ден.Не е задължително това да е еднократна мечта. Много по -правилно е да не лежите в леглото до обяд, а да отделите няколко часа за дрямка.
Оптималното време за почивка на мама ще бъде нощен сънот 22.00 до 7.00,тоест 9 часа, за да се възстанови тялото от дневните грижи. След обяд е добре да отделите часове за сън. от 14.00 до 16.00 часада "рестартирате" и да се възстановите малко.
Някои бременни жени твърдят това не са свикнали да спят през деняследователно такава система не е подходяща за тях. Разбира се, всеки организъм е различен, но дори и да не можете да спите достатъчно, просто почивка и отпускане за няколко часа след обяд ще ви даде прилив на енергия и значително ще подобри общото ви състояние.
Проблеми със съня
Както вече беше отбелязано, бъдещите майки спят много повече от небременните момичета. Често обаче дори дълъг сънне облекчава чувството на умора. Защо се случва?
На първо място, по време на бременност, стадият на сънливост се увеличава, когато съзнанието все още е чувствително дори към най -незначителните външни стимули.
В първите месеци на бременността проблемите със съня може да не са толкова свързани с хормонални променив женското тяло, но и с психологически проблеми... Това е особено вярно за първата бременност.Предстоящите промени в живота пораждат безпокойство и страхове, които от своя страна се отразяват негативно на качеството на съня. Често жените се оплакват от кошмари, които пречат на правилната почивка.
Следващите месеци също могат да бъдат придружени от безсъние. Развитието на плода увеличава натоварването върху тялото на майката, всички системи започват да работят в засилен режим и изглежда, че те просто отказват да си починат.
През този период се провокират проблеми със съня физиологични причини: се появи болезнени усещания в гърба, в долната част на корема, в краката, може да се появи нощни крампив мускулите, желанието за уриниране става по -често, често се появява лошо храносмилане. Освен това може да има дерматологични проблеми(сърбеж, възпаление).
да и увеличаване на коремаможе да причини проблеми при избора удобна стойказа сън, който също пречи на релаксацията.
В последните месеци на бременността активността на бебето може да попречи на правилната почивка, но това може да е сигнал, че позицията за сън е избрана неправилно. Как да изберем оптималната позиция за сън по време на бременност, ще ви кажем по -долу.
Не е препоръчително да ядете плътно преди лягане, най -добре е напълно да откажете хранене. два часа преди лягане.Но като се има предвид, че желанието за закуска може да бъде непреодолимо и сънят на празен стомах също няма да бъде с високо качество, можете да си позволите да изпиете чаша кефир, ферментирало печено мляко, да ядете плодове (банан, ябълка) или малко парче месо. За предпочитане е да изберете пуйка, т.к съдържа естествено осветяващо хапче.
Препоръчително е също да не консумирате много течности вечер, за да намалите желанието за уриниране, прекъсвайки съня.
Дайте тялото физическа дейност... Естествена умора от ходене или белите дробове физически упражненияотлично насърчава здравословния сън. Ако метеорологичните условия позволяват, не си отказвайте разходка преди лягане. Ако това не е възможно, тогава заменете разходката с физически упражнения.
Но те трябва да се извършват през деня, а не преди лягане, защото възбуденото от загрявката тяло определено ще откаже да се потопи в здравословен сън. При подготовката за лягане можете да направите някои от релаксиращите упражнения, предложени от йога за бременни жени. Това ще ви помогне да настроите по правилния начин.
Ще бъде полезно да се разработи специфичен модел на сън, така че самото тяло да знае кога е време за почивка. Всеки ритуал, провеждан ежедневно преди лягане, може да допринесе за формирането на режима. Например, можете да вземете топла вана с добавяне на лавандулово маслоили изпийте чаша чай от лайка... Изберете това, което ви харесва.
Препоръчително е да не натоварвате тялото вечер. Всички дейности, изискващи стрес (както физически, така и психически), се извършват най -добре преди вечер.
Създайте условия за удобен сън... Проветрете стаята, така че да не е задушно, вземете удобни дрехи за сън.
Намерете правилната стойка.
Правилната стойка за сън през различни периоди на бременност. Спете по гръб и по корем
Едно от обещанията здравословен съни качествената почивка е правилен изборпози. Вероятно всеки има свои предпочитания: някой сладко заспива отстрани, хващайки одеяло с коленете си, някой спи по корем, прегръщайки възглавница, някой по гръб. Но когато жената стане отговорна не само за себе си, но и за бъдещото бебе, тя дори трябва да избере позиция за сън, като се вземе предвид нейната „позиция”.
Избор на позиция за сън през първия триместър
Нека първо да разгледаме какво се случва с тялото на жената през този период. През първите месеци матката се увеличава леко, визуално, коремният корем все още е напълно невидим. Плодът в матката е защитен срамни кости... Но вече през този период чувствителността на гърдите се увеличава, защото се появява подуване на млечните жлези.
Каква позиция за сън трябва да изберете?Почти всеки. Мненията на лекарите обаче се различават относно възможността за спане по корем.
Някои експерти твърдят, че дори в ранните етапи бъдещата майка трябва откажете да спите по корем, дори ако тази позиция е позната и удобна за нея. Това се обяснява с факта, че телесното тегло, пренесено по време на сън на стомаха, може да навреди на развитието на плода.
Но има лекари, които не поставят никакви ограничения за избора на позиция за сън през първия триместър, като твърдят, че основното е за поддържане на здравословна и пълноценна почивка за една жена.
Кого трябва да слушате? Разбира се, консултирайте се с Вашия лекар, защото имате доверие на този специалист. Но ако искате да получите външно мнение, препоръчваме да изберете средата.
Когато спането по корем не причинява дискомфорт и това често се случва поради свръхчувствителностгърди, можете спокойно спи по начина, по който му е удобно.Трябва обаче да се има предвид, че в бъдеще тази позиция все още ще трябва да бъде изоставена. Затова можете да се възползвате от момента и да започнете да се преквалифицирате малко.
Избор на позиция за сън през втория триместър
По това време коремът започва да расте, защото има постепенно увеличаване на матката. Сега бебето е защитено само директно от стените на матката и околоплодната течност.
Все още обаче има свобода при избора на позиция за сън... Съмнението се предизвиква отново само от сън по корем. Защитата на нероденото дете вече не е толкова надеждна, както през първия триместър, така че натискът на телесното тегло на майката върху корема ще бъде чувствителен. Но често проблемите със съня по корем през този период не възникват, защото много жени просто се чувстват неудобно да спят така и те променят позицията си доброволно.
Избор на позиция за сън през третия триместър
В последните месеци на бременността коремът вече става достатъчно голям, така че може да причини известен дискомфорт при избора на удобна поза за сън.
Какво казва лекарят? Очевидно е, че спането по корем става физически невъзможно... Той е не само опасен, но и просто неудобен за бъдещата майка.
Много жени се опитват да спят по гръб. Трябва обаче да се предупреди, че през последния триместър матката, значително увеличена, в положение "легнало" притиска долната куха вена... Това е доста опасно, тъй като по този начин нормалното кръвообращение се нарушава и налягането намалява.
В съня жената може дори да загуби съзнание поради липса на кислород, постъпващ в мозъка. В допълнение, спането по гръб в по -късните етапи е изпълнено с венозни заболявания като разширени вени и тромбофлебит на долните крайници.
Вече порасналото бебе оказва натиск върху вътрешните органи, така че сънят на гърба може да доведе до нарушаване на бъбреците, стомашно-чревния тракт, черен дроб. Освен това подобна поза за сън вреди не само на бъдещата майка, но и на бебето й, защото и тя ще усети липсата на кислород. Затова препоръчваме изоставете тази позиция по време на сън.
Коя позиция за сън трябва да изберете през последните месеци на бременността?
Тук експертите са единодушни - оптимален изборе спи на ваша страна.
Като алтернатива можете да използвате специална възглавница за бременни, която е направена да поддържа тялото на бъдещата майка в най -удобното положение.
Има ли значение от коя страна да спиш?
Да то има. Лекарите препоръчват да спите отлявоза улесняване работата на бъбреците, жлъчния мехур и намаляване на подуването на крайниците. Някои майки обаче изпитват дискомфорт, натиск върху сърцето. Ако това се случи с вас, тогава е позволено да спите от дясната страна. Лекарите препоръчват същата позиция за жени с косо представяне на плода.
И накрая, бих искал да отбележа, че ако все още не можете да заспите, не е нужно да се измъчвате с мисли за необходимостта от сън и да изчислявате колко минути все още имате почивка. Отвлечете се, правете каквото ви харесва. Например, прочетете книга, слушайте любимата си музика. Няма нужда да се опитвате да решите проблема с безсънието с хапчета. Такива лекарства трябва да се предписват само от лекар.
Погрижете се за вашето здраве и бъдещото си бебе. Остави хубав сънви помага с това.