दलिया: स्वास्थ्य, आत्मा और शरीर के लिए। रात के लिए दलिया दलिया यह दलिया उबलते पानी के लिए उपयोगी है

"दलिया, महोदय!" - प्रसिद्ध फिल्म में मुख्य चरित्र के चेहरे की अभिव्यक्ति के आधार पर, जई का दलिया उसने आनंददायक भावनाओं का कारण नहीं बनाया। और व्यर्थ में! दलिया अभी भी सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक माना जाता है, और खाना पकाने के बिना पानी पर दलिया है। हां, आप दूध पर दलिया पका सकते हैं, चीनी और तेल जोड़ सकते हैं, लेकिन इस तरह के दलिया से लगभग सभी लाभ नष्ट हो जाएंगे। हम अपने पति के साथ नाश्ते के लिए हैं, हम बिना खाना पकाने के पानी पर दलिया खाते हैं। बहुत स्वादिष्ट, ईमानदारी से कहो! आपको केवल एक मुट्ठी भर सूखे फल जोड़ने की जरूरत है। पानी पर दलिया एक छोटा कैलोरी है - केवल 300 कैलोरी के 100 ग्राम में। और अगर दलिया खाना नहीं पकता है, लेकिन केवल भटकता है गर्म पानी, यह सब कुछ रखेगा उपयोगी सामग्री - विटामिन ए, सी, ई, आरआर और मैग्नीशियम, फास्फोरस, क्रोम, जिंक, निकल, कैल्शियम, पोटेशियम! दलिया स्लैग और विषाक्त पदार्थों से जीव को साफ करता है, पेक्टिन की बड़ी सामग्री के कारण आंतों से अतिरिक्त निकलता है, और चयापचय को भी सामान्य करता है।

भागों की संख्या - 2

खाना पकाने का समय: 15 मिनट।

पानी पर दलिया के लिए सामग्री

• ओट फ्लेक्स हरक्यूलिस - 8 चम्मच
• कुरागा - 2 चम्मच
• किशमिश - 1 मुट्ठी भर
• पानी (उबलते पानी) - 2 चश्मा

खाना पकाने के बिना दलिया कैसे पकाने के लिए

पानी पर दलिया पूरी तरह से अपरिष्कृत तेल - लिनन या जैतून के साथ संयुक्त है। गर्मियों में, सूखे फलों के बजाय, मैं आमतौर पर बेरीज जोड़ता हूं - स्ट्रॉबेरी, चेरी, currants, यह बहुत स्वादिष्ट हो जाता है! यदि आप एक मीठा दांत हैं, तो दलिया के लिए एक चम्मच शहद जोड़ें। भिन्नता बहुत, दलिया इतनी उबाऊ और बैंगल नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में लगता है!

दलिया विशेष रूप से है उपयोगी उत्पादसौंदर्य और युवाओं को बनाए रखने के लिए कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित। इसके साथ, आप वजन भी खो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, रात में या नाश्ते के लिए सुबह में दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खाएं। यह पर्याप्त सरल तैयारी कर रहा है, प्रक्रिया में अधिक समय नहीं लग रहा है।

दलिया का लाभ

इस समूह में पॉलीअनसैचुरेटेड शामिल हैं फैटी एसिडजो आदमी के मांस को बदल सकता है। कोई इच्छा का हिस्सा नहीं है दैनिक मेनू शाकाहारियों और छोटे समृद्धि लोग। लौह और कैल्शियम की विशाल सामग्री के लिए धन्यवाद, यह उत्पाद उपस्थिति को रोक सकता है लोहे की कमी से एनीमिया, साथ ही स्वास्थ्य प्रदान करते हैं हाड़ पिंजर प्रणाली, बाल, दांत और नाखून। विटामिन के बीच सबसे बड़ी संख्या निम्नलिखित मदों से संबंधित है:

• विटामिन युवा ई, जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों की क्रिया से बचाता है, और उनके अपडेट को भी उत्तेजित करता है।
• समूह बी के विटामिन, जिसके बिना स्वस्थ कल्पना करना मुश्किल है तंत्रिका प्रणाली। इसके अलावा, वे अंगों की पूर्ण कार्यप्रणाली सुनिश्चित करते हैं पाचन नाल.
• विटामिन पीपी के लिए धन्यवाद, जहाजों की दीवारें न केवल मजबूत होती हैं, बल्कि वे उन्हें कोलेस्ट्रॉल से भी साफ कर रहे हैं।

लोहे और कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम के अलावा Oatforgia में भी मौजूद हैं। और यह उत्पाद जस्ता की काफी सभ्य राशि का दावा कर सकता है, जो बेहद अनुकूल है लिंग प्रणाली पुरुष और महिला दोनों।

चिकित्सा गुण

अक्सर, उपयोगकर्ताओं में रुचि रखते हैं: आप रात में दलिया खा सकते हैं? वास्तव में, सोने के समय या नाश्ते के लिए सुबह में खाए गए फ्लेक्स, गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर की घटना को रोकने में मदद करते हैं। तरल दलिया, पानी पर पकाया जाता है, पेट की दीवारों को ढंकता है और श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है। यह पकवान पेट की मोटर को उत्तेजित करता है, इस प्रकार स्लैग से छुटकारा पाने में मदद करता है और कलोव मास।। इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, स्थिर घटना गुदा में होती है, जो छोटे श्रोणि अंगों के स्वास्थ्य से बेहद अनुकूल रूप से प्रभावित होती है।

फ्लेक्स की यह सफाई संपत्ति अक्सर वजन घटाने के लिए प्रयोग की जाती है। आखिरकार, दलिया के पास है बड़ी मात्रा फाइबर। इसलिए, एक व्यक्ति भी बहुत लंबे समय तक भूख महसूस करने के लिए काशी का एक छोटा सा हिस्सा खाता है। यह आवश्यक ऊर्जा और दक्षता प्रतीत होता है।

वजन घटाने के लिए दलिया

इस उत्पाद का उपयोग पूरे दिन किया जा सकता है, लेकिन सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, नाश्ते या रात के खाने के लिए दलिया खा रहा है। रात में दलिया कैसे तैरना है ताकि वह लाया अधिकतम लाभ? वजन कम करने के लिए, फ्लेक्स अक्सर खड़ी उबलते पानी के साथ डाले जाते हैं, जिसके बाद वे लगभग तुरंत खाते हैं। रात भर अनाज की संरचना में स्थित एंटीऑक्सीडेंट उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा और बालों को संतृप्त करते हैं। नतीजतन, सुबह चेहरे की त्वचा अधिक कड़ी, ताजा और विश्राम दिखती है। कई महिलाएं छोटे झुर्रियों और वर्णक धब्बे के गायब होने की सूचना देती हैं।

नींद के दौरान, शरीर ओट्स फ्लेक्स में निहित धीमी कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए काफी ताकत खर्च करता है, जो उपनिवेश वसा से ली गई ऊर्जा के कारण होता है।

ताकि रात के लिए दलिया का लाभ अधिकतम हो, चीनी, जाम, मक्खन या सॉस के साथ मिश्रित होने की सिफारिश की जाती है।

पानी पर

रात में दलिया बनाने की इतनी विधि विशेष रूप से लोकप्रिय नहीं होती है, क्योंकि गुच्छे काफी कठिन और व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाते हैं। असली मेडिकल दलिया की तैयारी के लिए, केवल ठोस फ्लेक्स "अतिरिक्त" या "हरक्यूलिस" उपयुक्त होंगे। तैयार मिक्स त्वरित ब्रूइंग के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि वे अपनी रचना में मौजूद हैं पाउडर दूध, चीनी और अन्य additives जो उत्पाद के स्वाद में सुधार करते हैं। एक नियम के रूप में, वे निम्नानुसार लागू होते हैं: कई फ्लेक्स डाले जाते हैं ठंडा पानी और कुछ घंटों के भीतर खुश होने के लिए छोड़ दें। पानी और दलिया का अनुपात मनमाने ढंग से मात्रा में लिया जाता है और किसी व्यक्ति की स्वाद और इच्छा पर निर्भर करता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि जितना अधिक गुच्छे पानी पर हैं, चुप और स्वाददाता दलिया होगा।

कुछ स्टार्च धीरे-धीरे पानी में जा सकते हैं, जिसे बाद में विलय किया जा सकता है। इस प्रकार, ग्लाइसेमिक दलिया सूचकांक को काफी कम किया गया है। पानी में रात में, यह कम कैलोरी और अधिक उपयोगी हो जाता है। यदि फ्लेक्स के स्वाद के लिए उपयोग करना मुश्किल है, तो पानी में बंद हो गया है, फिर दलिया की संरचना में आप ठीक कटा हुआ सूखे फल या शहद जोड़ सकते हैं। उन्हें पानी में कुछ समय भी बिताना चाहिए। आमतौर पर, दलिया में उनके रहने का जीवन 30 मिनट से अधिक नहीं होता है।

वजन घटाने के लिए पकाने की विधि

दलिया को अक्सर जोड़ा जाता है विभिन्न उत्पादवसा जलने या चयापचय की प्रक्रिया में तेजी लाने में योगदान देना। पहले मामले में, दालचीनी सही है। इस मसाले का उपयोग पाउडर फॉर्म में किया जाता है। आप एक तैयार बैग खरीद सकते हैं या ब्लेंडर में एक छोटी छड़ी पीस सकते हैं। दालचीनी के पास फ्लेक्स के साथ तरल में कुछ समय होना चाहिए। इस प्रकार, वे मसाले की स्वाद और सुगंध प्राप्त करते हैं, और दालचीनी में निहित सबसे उपयोगी पदार्थ भी प्राप्त करते हैं।

कभी-कभी इस पकवान को "आलसी दलिया" कहा जाता है। प्रशिक्षण से पहले यह अक्सर एथलीटों का उपयोग किया जाता है, क्योंकि फ्लेक्स ऊर्जा देते हैं और मांसपेशी बिल्डअप में योगदान देते हैं। दलिया की संरचना में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को किसी भी व्यक्ति के दौरे के लिए आवश्यक होता है जिम.

बैंक में

शाम से भरा हुआ रात दलिया दूध एक उत्कृष्ट सुबह नाश्ता बन जाएगा। रात के लिए, यह कल्पना की जाएगी, नरम हो जाएगा और उपयोग के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा। सुविधा के लिए, एक प्लेट की बजाय एक ग्लास जार का उपयोग करें। कभी-कभी स्वस्थ भोजन के प्रशंसकों को दोपहर के भोजन के लिए एक नाश्ता करने के लिए काम करने या अध्ययन करने के लिए दलिया के पूरे जार लेते हैं। एक नियम के रूप में, वे निम्नानुसार लागू होते हैं: ठंडे दूध के साथ कई फ्लेक्स डाले जाते हैं और सूखे या ताजे फल जोड़ते हैं। 8-10 घंटे के बाद, एक स्वस्थ नाश्ता पूरी तरह से तैयार हो जाएगा।

लैक्टोज असहिष्णुता के मामले में दूध को पानी से बदला जा सकता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ इस उपयोगी और पौष्टिक उत्पाद को त्यागने की सलाह नहीं देते हैं। दूध में विटामिन ए और डी होता है, साथ ही साथ कैल्शियम और एमिनो एसिड की पर्याप्त बड़ी मात्रा में होता है। यह नाश्ता न केवल पूरे दिन ऊर्जा शुल्क लेता है, बल्कि यह भी संतृप्त करता है कि शरीर अपनी आजीविका के लिए इतना जरूरी है।

बैंक छोटा होना चाहिए। यदि इसमें लगभग 500 मिलीलीटर तरल होता है, तो यह शीर्ष से भरा नहीं जा सकता है, लेकिन फलों के लिए कंटेनर का एक तिहाई छोड़ दें। जैसा अतिरिक्त घटक अक्सर केले, स्ट्रॉबेरी, कीवी, मीठे प्लम और इतने पर इस्तेमाल किया जाता है।

आम तौर पर, रातोंरात, दलिया फलों के रस के साथ गर्भवती होती है और और भी स्वादिष्ट बन जाती है। बैंक को ढक्कन के साथ बंद करने के बाद, मिश्रण रेफ्रिजरेटर में हिलाता है और जमा करता है। दलिया अपने स्वाद को खोए बिना ठंडे तीन या चार दिनों में हो सकता है। कुछ लोग मानते हैं कि असली दलिया तैयारी के पहले दिन की तुलना में भी स्वादिष्ट हो जाता है।

चॉकलेट दलिया

ओटमील के लिए स्वादिष्ट होने के लिए, कभी-कभी कई अवयवों का उपयोग तुरंत किया जाता है। फ्लेक्स दही, कोको पाउडर, शहद, बारीक कटा हुआ केले और दूध के साथ मिश्रित होते हैं। तैयार डिश एक संतृप्त है भूरा रंग चॉकलेट गंध के साथ। अवयवों को निम्नलिखित अनुपात में लिया जाना चाहिए: आधा कप जई का दलिया इसमें 2/3 गिलास दूध, 100 ग्राम दही और दो चम्मच कोको (पाउडर), शहद और केले - स्वाद के लिए ले जाएगा। एक बैंक में सभी उत्पादों को मिश्रित करने के बाद, कंटेनर फ्रिज की रात के लिए भेजा जाता है, और सुबह में मिश्रण नाश्ते के लिए खाया जाता है।

केफिर में चेरी के साथ

रात में दलिया या चेरी और चॉकलेट टुकड़ों के अलावा दही या केफिर पर तैयार, यह बेहद स्वादिष्ट हो जाता है। डेयरी उत्पाद थोड़ी वसा सामग्री के साथ लिया जाता है। यह स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, क्योंकि दूध वसा में विटामिन ए और डी होता है। इसके अलावा, छोटी फैटी के साथ केफिर का स्वाद उससे अधिक सुखद है छोड़ दिया हुआ उत्पाद। इस तथ्य को देखते हुए कि चेरी रसोई को पकवान देता है, दलिया स्वाद को संतुलित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में शहद जोड़ता है। काले का उपयोग करने के लिए चॉकलेट की सिफारिश की जाती है। यह एक उथले grater पर रगड़ गया है और भोजन से पहले आधे घंटे के लिए सुबह में दलिया में जोड़ें।

संतरे के साथ दलिया

यह रात के लिए एक और लोकप्रिय दलिया नुस्खा है। नारंगी जाम और साइट्रस फलों के टुकड़ों के अलावा बेहद स्वादिष्ट और मूल दलिया प्राप्त किया जाता है। खाना पकाने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी निम्नलिखित उत्पाद: कई बंटिंग चम्मच, चीनी के बिना दही, गर्म दूध, प्राकृतिक शहद और नारंगी जाम। और इसे अंगूर, संतरे या मंदारिन भी रखना चाहिए। पिछले व्यंजनों के रूप में, porridge सामान्य तरीके से पीड़ित किया जाना चाहिए। शीर्ष बारीक कटा हुआ साइट्रस, जाम और शहद का चम्मच जोड़ें। हालांकि, किसी भी मात्रा में additives का उपयोग किया जा सकता है। सब कुछ व्यक्तिगत स्वाद और वरीयताओं पर निर्भर करेगा।

रात के दौरान, ओटमील रेफ्रिजरेटर में पूरी तरह से उड़ाया जाता है और साइट्रस का स्वाद और सुगंध प्राप्त होता है। दलिया के साथ बैंक को तीन दिनों तक रखा जा सकता है। नाश्ते के लिए खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि रात के खाने के लिए, यह एक बल्कि कैलोरी पकवान है।

केला और दालचीनी के साथ

केला खुद को उत्कृष्ट माना जाता है पूर्ण नाश्ता। इस फल में सभी आवश्यक उपयोगी पदार्थ होते हैं जो कार्य दिवस के अंत तक ऊर्जा चार्ज करते हैं। केले के अलावा, ऐप्पल प्यूरी या बारीक कटा हुआ सेब नुस्खा में प्रवेश करता है। मैशेड को तैयार रूप में खरीदा जा सकता है या खुद को तैयार किया जा सकता है। दलिया गर्म दूध के साथ मिश्रित होता है, कीफिर या दही की एक छोटी राशि, साथ ही साथ एक केला और ऐप्पल प्यूरी भी जोड़ा जाता है। पूरे रात फ्लेक्स टूटने के बाद, जार में शहद और जमीन दालचीनी डाल दी जाती है। यदि वांछित है, तो उन्हें मुख्य अवयवों के साथ मिलकर खाना पकाने की शुरुआत में रखा जा सकता है। परिणामी दलिया अपेक्षाकृत लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, इसलिए इसे 48 घंटों के भीतर खाने की सिफारिश की जाती है।

संक्षेप में, इस लोकप्रिय उत्पाद को पकाने की व्यंजनों में कई हैं। भोजन में स्वाद और व्यसन के अनुसार सामग्री का चयन किया जाता है। ओट फ्लेक्स के साथ, लगभग सभी फलों, जामुन या मसाले संयुक्त होते हैं।

हैलो प्यारे दोस्तों!

दलिया के सभी लाभ, शायद जानते हैं और कई दलिया की सुबह में खाते हैं।

लेकिन कुछ ऐसे अनाज का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, और अक्सर सुबह में हमारे पास इसे पकाए जाने का समय नहीं होता है।

हाल ही में, मैंने प्यार नहीं किया और दलिया नहीं खाया, मैं अपने लाभों के बारे में भी जानकर खुद को नहीं बना सका।

मैं आपको बताऊंगा कि पानी पर दलिया कैसे तैयार किया जाए। यह बहुत स्वादिष्ट हो जाता है, इसके अलावा, इसे बहुत जल्दी पकाएं।

दलिया का लाभ

चलो क्रम में शुरू करते हैं। मुझे आपको ओटमील उपयोगी की तुलना में याद दिलाता है।

दलिया प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, इसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, ई, आरआर, एन, खनिज पदार्थ, जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, लौह।

पानी पर दलिया कैसे पकाएं और उसे प्यार करें

आम तौर पर दलिया पानी पर उबला हुआ होता है या सिर्फ उबलते पानी डाला जाता है और थोड़ी देर के लिए खड़ा होता है। दूध, तेल, फल, ग्रीन्स दलिया में जोड़ा जा सकता है। बहुत से लोग इस तरह के दलिया से प्यार करते हैं।

लेकिन मेरे शरीर ने उसे स्वीकार करने से इनकार कर दिया और मुझे पता है कि एक नहीं।

मेरे दोस्त गैलिना ने मुझे ओटमील को गर्म न करने के लिए सलाह दी, लेकिन ठंडा पानी, कुछ दूध और शहद जोड़ें। नतीजतन, यह कोई दलिया नहीं निकलता है, लेकिन एक बड़े पैमाने पर muesli का प्रकार।

मैंने इस तरह के एक पकवान की कोशिश की और मुझे यह पसंद नहीं आया, और मैं उसे पहले चम्मच से प्यार करता था! अगर मेरे पास पहले नाश्ता नहीं था, लेकिन केवल एक कप चाय नशे में नशे में, अब हर सुबह दलिया से शुरू होती है। और यह बहुत अच्छा है, क्योंकि आपको नाश्ता करना होगा। लेकिन अक्सर सुबह आप खाना नहीं चाहते हैं। और दलिया और दलिया बहुत आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, यह पेट में किसी भी गुरुत्वाकर्षण का कारण नहीं बनता है, यह इससे संतुष्ट है और फिर आप भूख की भावनाओं को दोपहर के भोजन के लिए महसूस नहीं करते हैं।

यदि आप दलिया से प्यार करते हैं, लेकिन खाना पकाने के लिए कोई समय नहीं है, तो ये व्यंजन भी इस तरह होंगे, इस तरह के दलिया 2 मिनट में तैयार किया गया है।

पानी पर दलिया के लिए मुख्य नुस्खा

• ओट फ्लेक्स के 5 चम्मच - जो खाना पकाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (कम हो सकते हैं, फिर पानी की मात्रा क्रमशः, कमी)
• 5 बड़े चम्मच सर्दी कच्चे फ़िल्टर किए गए पानी, आप उपयोग करने के लिए और उबला हुआ, लेकिन जरूरी ठंडा
• दूध या क्रीम का 1 बड़ा चमचा
• एक चम्मच

यदि आप वजन के लिए दलिया खरीदते हैं, तो इसे पहले धोया जाना चाहिए।

सभी अवयवों को जल्दी से मिश्रित किया जाता है (सूजन को दलिया देने के लिए कोई समय नहीं) और सबकुछ तैयार है!

तो आप जल्दी से नाश्ते के लिए दलिया तैयार कर सकते हैं।

यह क्रीम के साथ विशेष रूप से स्वादिष्ट हो जाता है। मैं कभी-कभी सूखी क्रीम जोड़ता हूं। और कभी-कभी मैं एक ही पानी पर, दूध के बिना और बिना, लेकिन विभिन्न additives के साथ।

आप सबसे अलग उत्पादों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

दलिया कैसे तैयार करें

मेरे पास केवल कुछ मीठे व्यंजन हैं, हालांकि मुझे पता है कि आप दलिया में जोड़ सकते हैं और पनीर कर सकते हैं, और लेकिन मैंने अभी तक कोशिश नहीं की है।

लेकिन जब उन्होंने पहली बार कुटीर पनीर के साथ दलिया बना दिया, तो ... भी चाहता था। इस तरह के स्वादिष्ट दलिया अक्सर तैयार किया जाता है।

यदि आप दलिया में एक चम्मच ब्रान जोड़ते हैं, तो आपकी आंतों में घड़ी की तरह काम होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इन सभी व्यंजनों को खाना पकाने के बिना दलिया खाना पकाने के लिए।

बीतने के एक साल से भी अधिक चूंकि मैंने ठंडे पानी से ढका हुआ दलिया खाना शुरू कर दिया। लेकिन मेरा शरीर स्पष्ट रूप से संतुष्ट था और खाना पकाने की एक विधि से उदासीन था। और फिर एक चमत्कार हुआ! मैं दलिया के साथ प्यार में गिर गया, उबलते पानी से भरा हुआ, जिसे अभी तक स्पष्ट रूप से स्वीकार नहीं किया गया था! मैं इसे एक ही additives के साथ बनाता हूं: ऐप्पल, नट और अन्य चीजें। इस तरह के दलिया अधिक निविदा है, लेकिन सभी additives की वजह से एक धुंध नहीं है, लेकिन बहुत स्वादिष्ट!

नुकसान दलिया

इसके अलावा, दलिया के लाभ हैं पीछे की ओर। तथ्य यह है कि बहुत से दलिया लगातार उपयोग में बड़ी मात्रा शरीर से कैल्शियम फ्लश कर सकते हैं। इसलिए, इसका उपयोग करके, दूध, केफिर, कॉटेज पनीर या यहां तक \u200b\u200bकि के रूप में लेने और कैल्शियम लेने के लिए मत भूलना।

सुबह में कितनी तेजी से और स्वादिष्ट पका दलिया, आप जानते हैं, मुझे आशा है कि मेरी व्यंजन भी आपको पसंद करेंगे।

बेशक, कैसे दलिया पकाने के लिए - पर ठंडा पानी या पका हुआ दलिया - स्वाद का मामला। लेकिन आपको दलिया से प्यार करने की ज़रूरत है! साथ ही अन्य जैविक उत्पादजो हम के बारे में भूल जाते हैं या ध्यान देते हैं।

जई पेनकेक्स

आप अभी भी फ्राइटर्स को दलिया से बना सकते हैं, जिसे हर कोई पसंद करेगा। यह बहुत ही सरल है:

1. एक कप में दलिया के एक गिलास को दबाएं, गर्म पानी डालें ताकि केवल फ्लेक्स को कवर किया जा सके, 20-30 मिनट के लिए सूजन के लिए छोड़ दें;
2. 1 अंडे, 1 grated (या छोटे टुकड़ों में कटा हुआ) जोड़ें, कुछ चीनी, मिश्रण;
3. एक वनस्पति क्रीम के तेल पर एक पैन में दो तरफ से तलना पेनकेक्स।

खतरों के बारे में सीखने के बाद वनस्पति तेल और इसमें निहित है, अब मैं इसे नहीं खरीदता हूं और फ्राइंग के लिए उपयोग नहीं करता हूं। हर कोई अब मक्खन मलाईदार पर तैयारी कर रहा है।

दलिया एक लोकप्रिय खाद्य उत्पाद है जिसे वजन घटाने के लिए उपयोग करने की अनुमति है। यह जानना जरूरी है कि कैसे दलिया को केवल शरीर के लिए लाभ उठाने के लिए लाया जाए। ऐसे कई रहस्य हैं जो उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

दलिया को पकाने के लिए, additives के बिना फ्लेक्स चुनना आवश्यक है (अपवाद प्राकृतिक अवयव है, जैसे कैंडीड अंडे और पागल)। यह ध्यान में रखना चाहिए कि खाना पकाने का समय सीधे गुच्छे के आकार पर निर्भर करता है।

एक छोटा सॉस पैन लें, 2 गिलास पानी जोड़ें और इसमें 1 कप फ्लेक्स डालें। लगातार सरगर्मी, दलिया को उबाल लाने के लिए लाओ। तैयार पकवान के स्वाद को विविधता देने के लिए, आप एक छोटी मात्रा में पागल, शहद या जामुन का उपयोग कर सकते हैं।

रात में दलिया कैसे पैदा करने के लिए?

सामग्री की एक ही मात्रा को मिश्रित किया जाना चाहिए और रात को सूजन करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। सुबह में 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की सिफारिश की जाती है। 5 मिनट के लिए पानी और उबाल।

एक और विकल्प अनाज को 1: 1 अनुपात में पानी से भरना और रात के लिए छोड़ना है, लेकिन यह विकल्प सबसे कम स्वादिष्ट है।

वजन घटाने के लिए दलिया बनाने के लिए रहस्य:

1. यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको उपयोग नहीं करना चाहिए, केवल पानी पर दलिया पकाना चाहिए।
2. हनी एक गर्म दलिया में नहीं डाल सकते हैं, क्योंकि यह सब कुछ खो देता है लाभकारी विशेषताएं और अंत में, एक साधारण कार्बोहाइड्रेट बने रहते हैं।
3. पोरिज का स्वाद विविधतापूर्ण मसालों हो सकता है, उदाहरण के लिए, हल्दी, अदरक पाउडर, ग्रीन्स और लहसुन।
4. फ्लेक्स न खरीदें तेजी से खाना बनानाचूंकि उन्होंने सफाई पारित की और लगभग सभी उपयोगी गुणों को खो दिया।
5. यदि आप पानी पर एक स्थिर दलिया नहीं खा सकते हैं, तो आप फल काढ़ा का उपयोग कर सकते हैं। इसे सूखे फलों से तैयार किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, सेब या नाशपाती से।

हाय, प्रिय मेरे पाठकों और ब्लॉग सब्सक्राइबर्स आपके साथ स्वेतलाना मोरोज़ोवा। आज हम हरक्यूलिस काश के बारे में बात करेंगे। जाओ।

दोस्त! मैं, स्वेतलाना मोरोज़ोवा, मैं आपको मेगा उपयोगी और रोचक वेबिनार में आमंत्रित करता हूं! लीड, आंद्रेई एरोशिन। स्वास्थ्य वसूली विशेषज्ञ, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ।

आगामी वेबिनार के विषयों:

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वजन कम करना चाहते हैं? आहार में रुचि?

निश्चित रूप से आपको कुछ दिलचस्प लगेगा।

सद्भाव के तत्व के रूप में वजन घटाने के लिए हरक्यूलिस

ऐसा क्यों माना जाता है हरक्यूलिस दलिया वजन कम करने में मदद करता है? ऐसा लगता है कि रूस में प्राचीन इमेजिंग एक मजबूत शरीर और बल से जुड़ा हुआ था। "लिटिल दलिया खा लिया।" यह एक ऐसे व्यक्ति से कहा गया था जो बैल की तरह हल और हल पर अपने सभी वजन के साथ किराए पर नहीं दे सका। पतला, मेरा मतलब है।

हालांकि, आहार अधिक विविध और विचारशील हो गया है। पोर्च ने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए घड़ी के आसपास खाना बंद कर दिया। और यह पाया गया कि बैशिंग - और विशेष रूप से दलिया - न केवल उपयोगी, बल्कि सद्भाव को बनाए रखने में भी मदद करता है। यदि यह निश्चित रूप से इसे लेने के लिए सही है।

स्लिमिंग करते समय हरक्यूलिस सहायक बनाता है:

हरक्यूलिस पर आहार के प्रकार

1. । हम सलाह देते हैं कि दिन के दौरान पानी पर केवल दलिया हो - जितनी बार आप चाहते हैं, लेकिन 2-3 चम्मच। कशका ताजा होना चाहिए, यानी किसी भी additives के बिना। खाने की मशीनों के बीच, आप किसी भी दीवार वाली चाय पी सकते हैं। चीनी के बिना भी। यदि आप कभी भी सेवानिवृत्त महसूस करते हैं तो इस तरह से अनलोडिंग वैसे ही होगा और पाचन में मदद करना चाहते हैं।
2. आहार तीन दिन. पहला दिन पानी पर केवल हरक्यूलिस होते हैं, अक्सर, लेकिन चम्मच की एक जोड़ी में, खतरनाक भोजन के पानी के बीच और हरी चाय। पर दूसरा दिन दलिया दूध पर पैदा हुआ है, और पानी और चाय पेय के अलावा, आप बेरीज के unsweetened compotes, जामुन और बम पी सकते हैं। पर तीसरे दिन फल, जामुन, सूखे फल दलिया में जोड़ा जा सकता है।
3. साप्ताहिक मोनोडिलेट। पानी पर केवल दलिया को पहले 3 दिनों के लिए अनुमति दी जाती है, और फिर फल, सब्जियां और केफिर सूखने की अनुमति दी जाती है।
4. आहार पांच चम्मच। यह सामान्य के हिस्से के रूप में भी इतना आहार नहीं है उचित पोषण। अन्यथा, इसे एक आंत्र स्क्रब भी कहा जाता है। शाम को आपको पानी के 5 कटलेट डालने के लिए 5 चम्मच हरक्यूलिस की आवश्यकता होती है। यह सुबह में नाश्ता होगा, जहां सेब और 1 बड़ा चमचा दूध जोड़ा जाता है। समीक्षा कहती है कि पेट की गंभीरता वास्तव में जाती है, पाचन और मनोदशा में सुधार होता है।

• मत करो
• चीनी नहीं जोड़ती;
• मक्खन निचोड़ नहीं है।

दलिया कैसे पकाना है? अक्सर, इसे सटीक रूप से डालने के लिए सटीक रूप से आहार के लिए सलाह दी जाती है: आधा गिलास जड़ी बूटियों को उबलते पानी के गिलास के साथ फ्लेक्स डालने के लिए, ढक्कन के साथ कवर करें और 10 मिनट जागें। सुबह में, थोड़ा मीठा अभी तक पुनर्निर्मित नहीं किया गया है, इसलिए आप नट, जामुन, सूखे फल, शहद, फल या सब्जियों के टुकड़े जोड़ सकते हैं। मेरे दोस्त, उदाहरण के लिए, आधा टमाटर दलिया और पागल को जोड़ता है।

वजन घटाने के लिए हरक्यूलिस: उपयोगी व्यंजनों

न केवल आहार के लिए बैश उपयुक्त है। मैं हरक्यूलिस के साथ कुछ सबसे प्रसिद्ध "घायल" व्यंजनों को दूंगा:

जेली के लिए नुस्खा बहुत आसान है: 4 चश्मा हरक्यूलिस (दलिया) 8 कप उबलते पानी डालें और इसे दें। उदाहरण के लिए, सुबह में बाढ़ आ गई, वह शाम को तनावग्रस्त था। आराम को अच्छी तरह से निचोड़ने के लिए गौज के माध्यम से बेहतर मतदान। अब दलिया को उबाल में लाया जाता है, हम छोटी आग लगाते हैं और 5 मिनट उबालते हैं। तैयार।

इस नुस्खा का उपयोग न केवल वजन घटाने के लिए किया जाता है। Kissel पाचन रोग के उपचार में मदद करता है।

कैसे लेना है: एक गिलास पर दिन के दौरान। आप जामुन, अनाज, शहद के साथ, आप शहद के साथ कर सकते हैं।

केफिरू नाश्ता

केफिर के साथ दलिया - दिन के दौरान सुबह के लिए एक अच्छा विकल्प और उपयोगी स्नैक। कैसे खाना बनाना है: केफिर के एक गिलास के साथ आधा गिलास हरक्यूलिस डालो, मुझे सूजन दें। आप स्वाद के लिए कुछ भी जोड़ सकते हैं।

कुछ, वैसे, पेनकेक्स की तैयारी के लिए ऐसे केफिर-दलिया का उपयोग करें।

सामग्री:

• हरक्यूलिस - 3 बड़ा चम्मच। एल .;
• ऐप्पल - 1 पीसी।;
• आधा नारंगी या नींबू;
• पागल - एक मुट्ठी भर;
• हनी - 1 चम्मच।

शाम से मैं हरक्यूलिस को 6 बड़ा चम्मच भरता हूं। एल उबला पानी। सुबह में पागल, ऐप्पल और ऑरेंज (नींबू) को मिटाएं, एक शराब और शहद जोड़ें। उत्कृष्ट विकल्प एक गैर स्ट्रोक आहार के साथ नाश्ता।

सामग्री:

• हरक्यूलिस, एक कॉफी ग्राइंडर में जमीन - एक गिलास का आधा;
• घुमावदार कुटीर पनीर - कांच;
• अंडे प्रोटीन - 6 पीसी।;
• ठोस पनीर - 50 ग्राम;
• टमाटर - 1 पीसी।;
• बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
• बल्ब - 1 पीसी।;
• लहसुन - 2 दांत;
• आपका पसंदीदा ग्रीन्स (तुलसी, अजमोद) - स्वाद के लिए।

हम दलिया, प्रोटीन और कुटीर पनीर मिश्रण करते हैं। हमने सब्जियां और ग्रीन्स काट दिया, पनीर को रगड़ें। तेल पकाने के लिए बेकिंग ट्रे या आकार को चिकनाई करें, एक केक के रूप में आटा रखें, फिर सब्जियां काट लें, और पनीर के साथ शीर्ष के साथ। हम 180 डिग्री 40 मिनट पर सेंकना।

यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित विकल्प बनाने का समय है। यह बहुत देर नहीं है - अधिनियम! अब 1000 वर्षीय व्यंजन आपके लिए उपलब्ध हैं। 100% प्राकृतिक परिसरों trado - यह है सबसे अच्छा उपहार आपका शरीर। आज अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए!

दलिया के लाभों के बारे में अधिक जानकारी

वजन कम करने में मदद करने के अलावा, हरक्यूलिस में बहुत उपयोगी गुण होते हैं:

• रोकथाम;
• मधुमेह की रोकथाम;
• पाचन में सुधार: गैस गठन, व्यवहार और दस्त को कम करता है, और आंतों को शुद्ध करता है, अंतरराष्ट्रीय पदार्थों के अंतराल और चूषण में सुधार करता है;
• गैस्ट्रिक रोगों का उपचार: पेट की दीवारों को लिफाफा, गैस्ट्रिक रस के प्रभाव से बचाता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करता है;
• त्वचा की देखभाल: अक्सर मुँहासे आंत में गरीब पाचन और क्लस्टर के कारण होता है। दलिया इसके साथ संघर्ष करता है, और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• शक्ति में सुधार: दलिया में एक एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है, जो उत्पादन में शामिल होता है।

युगल बारीकियों

यदि आप इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं तो दलिया वास्तव में उपयोगी होगा। सभी monodules जो 1 दिन से अधिक समय तक चलेंगे अधिक नुकसानसे बेहतर। हरक्यूलिस हड्डियों से कैल्शियम को फ्लश करने में सक्षम है, यह क्षय से भरा हुआ है, हड्डियों और जोड़ों की ताकत में कमी।

इसके अलावा, एक दलिया शरीर की आवश्यकता को भरने में सक्षम नहीं है पोषक तत्व, और, यहां से, उल्लंघन और मंदी, शरीर में विभिन्न खराबी।

ताकि वजन घटाने स्वस्थ हो, भोजन विविध और संतुलित होना चाहिए। और आवश्यक रूप से संयोजन में व्यायाम, चलता है ताज़ी हवा, दृढ़ नींद और सकारात्मक भावनाएं।

अपना ख्याल रखें और आहार का दुरुपयोग न करें। थोड़ा सा स्वस्थ होने दें!

बस इतना ही।

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