Emocionálna a psychologická trauma: príčiny a následky, príznaky a liečba. Čo je psychologická trauma a ako sa ho zbaviť

Myšlienky o normálnej psychike a hrozbách pre ňu v rôznych časoch sa líšia. Pred niekoľkými stáročiami, verili, že slušné dievča by určite by bolo omdlené akékoľvek silné skúsenosti. A hoci dámy klesli kvôli citlivosti, ale kvôli korzetám, ktoré porušujú krvný obeh a dýchanie, táto dôvera bola veľmi živá.

Niekoľko neskôr psychiatri boli hrdinovne bojovali s turbulentnými hysterickými záchvatmi, sprevádzané kŕčmi a kŕčmi. Teraz a tento problém je beznádejne mimo módy.

Psychologický trend našich dní je psychotrauma. Ale je tento problém vážnejší ako citlivosť o orezávanie alebo turbulentná hysterics?

Hovoriť o psychologických zraneniach, musíte ich odlíšiť od mentálneho. S mentálnym zranením (s ľubovoľným alebo niekým) sa ľahko zobrazuje poškodenie psychických reakcií. To môže byť:

poruchy pamäti;
neschopnosť rozpoznať blízkych ľudí4
porušenia;
dozrieva.

V psychologických zraneniach nie je nič také, a osoba si zachováva schopnosť normálnej existencie v normálnom prostredí. Do 80. rokov minulého storočia nikto nepoužil termín "psychotrauma". Nikto sa nebál takýchto zranení a okolo seba a ich vlastní ľudia nejakým spôsobom nepozorovali. Teraz sa všetko zmenilo, a mnohé z týchto veľmi zranení sa merajú doslova pri každom kroku.

Predtým povedali: "Má zlú náladu," on je rozrušený "," on je naštvaný "," nevrátila sa z tej nohy. " Namiesto týchto známych výrazov používajú desivé "majú psychotrauma!". Zároveň tento termín nie je prijatý v medicíne a nemá vedeckú definíciu.

Kto profituje?

Prečo bol tento koncept rozšírený? Pretože je to prospešné pre mnohých. Po prvé, psychoterapeuti sú prospešné, ktoré strach z psychotramov pomáha prijímať hotovostné klientov dlhý čas. Potom sú to deti a ľudia infantilného skladu, ktorý je presvedčený o svojom vlastnom psychologickom zranení pomáha "prekladať šípky" na iných s vysvetlením ich vlastných nemotivovaných požiadaviek a zlyhaní.

Deti, ohrozujúce psychotracm ("Musím sa smiať v triede!"), Vydieranie od rodičov úplne zbytočné drahé "hračky" - mobilné telefóny, tablety, módne oblečenie, nezdravé jedlo. Dospelí (cestovný pas) Ľudia vysvetľujú skúsenosti detí a neoprávneným výchovu ich neschopnosti rozhodovať, chrániť svoje vlastné záujmy a dosiahnuť úspech.

Existujú ľudia, ktorí stále priťahujú psychotramen. Toto, ako už bolo spomenuté, infantal osobnosť, ochotne presúva ich nekonzistentnosť rodičov alebo učiteľov. Tiež sú to exterioidy, ktoré sa im páči, keď sa im niečo zlé stane. Ak nie je takáto udalosť v skutočnosti - budú to šukať dobrovoľne.

Musím úplne opustiť koncept psychického zranenia? Prirodzene, nie, pretože tam sú také situácie, keď veľmi silný psychologický dojem skutočne môže spôsobiť poškodenie človeka. Pomocou potreby psychoterapeuta:

tí, ktorí stratili milovaného človeka;
ochorel s nebezpečným bolestivým ochorením;
bol svedkom alebo obeťou kriminality, nepriateľských akcií, katastrofy, prírodnej katastrofy.

Nie je však možné odkazovať na koncepciu psychologickej traumy len vtedy, keď iné vysvetlenie sa nepodarilo nájsť.

Aby bolo možné využiť koncepciu psychotra na skutočne vedeckú úroveň, musí sa najprv dokončiť. Dnes nemá presnú definíciu. Namiesto toho použite súbor značiek. Ale všetky z bližšieho vzhľadu sú veľmi nespoľahlivé a nemôžu nahradiť pevné, jasne uvedené kritériá.

Hlavným prvkom je prítomnosť udalosti, ktorá má šokový účinok na psychiku. Ako také sú napríklad považované za rozvod rodičov (pre dieťa) alebo znásilnenie. Rodičia miliónov detí sú však rozdelené ročne na svete, a (podľa štatistík) každú štvrtú ženu aspoň raz v živote, ale to sa deje znásilnili. Avšak, väčšina týchto ľudí sa vyrovnáva s negatívnymi skúsenosťami bez straty primeranosti. Koniec koncov, vnímanie podujatia je subjektívne a viac nezávisí od samotného udalosti, ale z výkladu jeho výkladu, ktorý je pripojený k jednotlivcovi spoločnosťou a jeho bezprostredným prostredím.

Tiež obsedantné negatívne spomienky sa považujú za znamenie psychotraumy. Je však pravdepodobnejšie, že cenovo dostupná osoba jednoducho má príliš málo skutočných záležitostí a príliš úzky záujem. Teraz ľudia, ktorí majú záujem o mnoho ľudí a veľa práce, nie je čas premýšľať o negatívnom.

Zvážte ako znak psychotraumy a neschopnosť abstrakt od situácie, identifikáciu akéhokoľvek incidentu s nimi. Ale nestojí za to namiesto toho, aby prilákali psychoterapeuti, aby sa postarali o rozvoj moderný človek Abstraktné myslenie?

Ďalším znakom je zastávka vývoja osobnosti. Pasívny rozvoj však dochádza výlučne pod vplyvom externé faktoryTakže, aby sa nezastavilo, musia byť pripojené a nevylučujú. Aktívny vývoj je niekoľko, a sú na nich povinné v neprítomnosti mentálnej lenivej, a nie psychotrame.

Nakoniec, známok psychologického zranenia sa považuje za tendenciu samo-po sebe nasledujúceho správania:

samovraždu;
alkoholizmus;

Ale otázka vzniká: Prečo sú takýmto ľuďom veľa v najprísnejších spoločnostiach, kde sú v každom spôsobe chrániť pred negatívnymi dojmami? Pravdepodobne preto existuje veľa z nich bez psychotrames, že sú zle naučili byť potrebné a nájsť svoje miesto v živote.

Psychologická trauma (krátke označenie je psychotrauma) - teoretický dizajn používaný na pomenovanie určitej škody spôsobenej psycho-emocionálnym stavom jednotlivca.

Podstatou psychologickej traumy

K dnešnému dňu neexistuje jedna definícia tohto obdobia a neexistujú žiadne jasné kritériá, pre ktoré môže psychotrahy z iných škodlivých faktorov rozlíšiť. Avšak, väčšina ľudí, vrátane profesionálnych psychológov, pod pojmom " psychologická trauma"Znamená to, že v živote jednotlivca bol nejaký psychotraktorný udalosť, alebo vplyv všetkých vonkajších alebo vnútorných faktorov, ktoré poškodzujú duševné zdravie alebo zbavenie duševnej rovnováhy.

Vzhľadom na takú fuzziness a nejasnosť v definícii, mnohé akademické mysle zahŕňajú pojem "psychologické zranenie" pseudo-vedecké, domáce koncepcie, uprednostňujú použitie presnejšieho konštruktu: "podmienka, ktorá sa vyskytla v dôsledku psychotraumingovej udalosti a vplyv stresových alebo frustrujúcich faktorov. "

Stojí za zmienku, že psychologická trauma je v podstate odlišná od fenoménu "psychického zranenia". Koncepcia "psychického zranenia" je skutočná, objektívne potvrdená škoda, dodaná psychiou niektoou alebo čokoľvek, čo spôsobilo zlyhanie fungovania psychiky, čo viedlo k dysfunkcii najvyššej nervovej aktivity osoby. Dôsledkom duševného zranenia - výslovné, explicitné porušenia normálna práca Psyche. Napríklad: Osoba má na mysli "zlyhania", prestane rozpoznať príbuzných, nemôže jasne a logicky vyjadriť svoje myšlienky, stráca schopnosť zhodnotiť, analyzovať, porovnať javy reality.

Psychologická trauma neprináša také katastrofické následky pre psychiku. Osoba zostáva schopná a primeraná. Zachováva kritický pohľad na jeho stav. Po psychickom zranení je jednotlivec schopný prispôsobiť sa v spoločnosti. Zmeny stanovené v emocionálnom, voĺbe, kognitívnom, mesiaci psychiky nie sú globálne, dynamické a reverzibilné. V skutočnosti, vyplývajúce chyby psychiky, napríklad: neschopnosť sústrediť pozornosť alebo je odrazom nestabilného alebo utláčaného psycho-emocionálneho stavu, a nie dôsledkom deštruktívnych lézií psychiky.

Koncepcia "psychologickej traumy" zahŕňa dlhodobo fungujúce zle vyslovené nežiaduce okolnosti a zrazu sa objavili intenzívne negatívne faktory absolútneho akéhokoľvek obsahu. Avšak, tieto fenomény hypoteticky spôsobujú duchovné nezdravé, prejavujúce sa ako v zmene emocionálneho pozadia, a pri vzniku abnormálneho správania v osobe, ktorá je objektívne rozpoznaná mentálne zdravá. Vzhľadom na nedostatok jasných kritérií môže byť akúkoľvek udalosť, ktorá spôsobila silnú emocionálnu reakciu zápornej farby, je možné interpretovať ako psychologické zranenie.

Predpokladá sa, že psychologická trauma môže iniciovať rozvoj pohraničné štáty Psychika, tvorba neurotických úrovní porúch, vrátane:

alarmujúce-fobic (obsedantné obavy);
bohaté kompulzívne (a rituálne akcie);
konverzia (Hysterium);
astenic ();
afektívna (depresia).

V takomto kontexte je však koncepcia "psychologickej traumy" totožná s výsledkom ťažkého (stresového) situácie, to znamená, že je stav preťaženia systému mentálnej regulácie. Je v tejto súvislosti, že sú pozorované hlavné dôsledky psychotraumy: Harmony zmizne vo vnútornom svete predmetu, rovnováha medzi osobou a ľudským biotopom je narušená.

Fenomén "psychotram" dosiahol najväčšie štúdium a šírenie v rámci štúdia príčin a prejavov po traumatickej stresovej poruche. Adepts krízy psychológie, ktoré predložili a študujú patogenetické mechanizmy tejto patológie, interpretujú termín "psychotrauma" ako skúsený duševný šok ako výsledok Špeciálne podmienky Interakcie jednotlivca a okolitého sveta. Uskutočnili sa pokusy na opis označení, príčiny a kritériá psychologického zranenia, ktoré budú diskutované nižšie.

Príčiny psychologického zranenia

Medzi pravdepodobné okolnosti, ktoré môžu spôsobiť psychologickú traumu, nasledujúce dôvody.

Skupina 1.

Akákoľvek kritická udalosť, ktorá prišla náhle, ktorú individuálne interpretuje udrieť. Príklady takýchto kríz sú situácie, v dôsledku čoho by sa osobitná ujma dostala fyzické zranenie:

vlastné športy, domácnosť, profesionálne zranenia, ktoré spôsobili stratu normálnej funkčnosti tela;
autonehoda, ktorá spôsobila vážne účinky na zdravie;
nečakane chirurgický zákrok;
závažná vírusová alebo bakteriálna infekcia, držal muža do postele v oddelení intenzívnej terapie;
útočiacich útočníkov spojených s fyzickým zranením;
zranenia alebo zranenie spojené s výkonom odborných povinností (napríklad: popáleniny získané hasičom pri eliminácii ohnivo ohňa);
ostré zhoršenie zdravia v dôsledku prírodnej katastrofy alebo nepriateľských akcií.

Skupina 2.

Dôvody psychologickej traumy spočíva v nepredvídaných zmenách v obvyklom obraze a ľudských životných podmienkach, postavení a pozícii v spoločnosti. Príkladmi takýchto situácií sú:

smrť blízkeho príbuzného;
porušenie vzťahu s blízkymi;
rozvod s manželom;
strata práce;
potreba zmeniť rozsah činnosti;
lúpež, krádež, podvodné akcie, v dôsledku čoho osobitné prostriedky stratené na existenciu;
znásilnenie;
nepredvídateľné dlhy vyplývajúce;
nútené zmeny v podmienkach bývania alebo zmenu bydliska;
neočakávane, náhodne vznikajúce problémy so zákonom (napríklad: biť na opitý chodník).

Skupina 3.

Príčinou psychického poranenia môže byť tiež chronicky pôsobiť, ktoré sú u jedinca, subjektívne vnímanie jednotlivca sú významné. Príklady takýchto "zdĺhavých" stresov môžu byť:

väzenia;
závažné somatické ochorenie;
rodinné konflikty;
ubytovanie s manželskou manželkou;
nepriaznivú psychologickú atmosféru v práci;
nezhody s šéfmi, kolegami a podriadenými;
sexuálne problémy;
nadmerné preťaženie a prepracovanie rekreácie.

Malo by sa však objasniť: Kakiba Globálne ťažkosti a duševné utrpenie nezažili osobu, nie je nutné, aby stres provoke psychotramp. Aby zdôraznili stresory na prepnutie na vypúšťanie psychotraumovacích faktorov, musia sa rešpektovať tieto podmienky.

Faktor 1.

V prípade psychologického zranenia je dotknutá povaha spomienok Priebežná: Osoba sa neustále psychicky vracia do udalosti, ktorá sa vyskytuje, analyzuje okolnosti, vidí prítomnosť prostredníctvom hranolu negatívneho fenoménu. Avšak, to je presne rozdelené: keď negatívne vnímanie sveta je výsledkom psychotraumy, a keď majetok pôsobí ako individuálny - vo väčšine prípadov je to nemožné.

Faktor 2.

Zapojenie osobnosti: Jednotlivec sa nemôže rozdeliť a psychotrambulačná udalosť. Osoba nie je schopná vzdialenosť od problému, pozrieť sa na situáciu, ktorá sa stala s iným pohľadom, pri zachovaní pokoja a skladania. To znamená, že jednotlivec identifikuje svoju identitu s negatívnym fenoménom. Avšak, takáto účasť nemôže byť jednoznačne interpretovaná ako ukazovateľ psychotraumy: Mnohí ľudia jednoducho nemajú dostatočné psychologické znalosti a akékoľvek maličkosť interpretáciu ako osobná dráma.

Faktor 3.

Udalosť, ktorá sa stala, spôsobuje vážne zmeny v psycho-emocionálnom stave a zabraňuje prirodzenému procesu vlastného rozvoja a seba-zlepšenie. V skutočnosti problém zastaví osobu na rovnakej úrovni vývoja alebo sa vracia na viac nízky level. Stavebná zastávka a pasívny postoj k životu je však charakteristika pomerne mnohých ľudí. Preto tento faktor môže byť tiež jednoznačne interpretovaný ako kritérium psychického zranenia.

Okrem iných faktorov, ktoré by mohli potenciálne spôsobiť psychotrauma:

osoba nebola morálne pripravená na konkrétny scenár;
ten muž cítil svoju vlastnú impotenciu a nemohla zabrániť takémuto priebehu udalostí;
kríza bola zámerne vyvolaná okolitými ľuďmi;
jednotlivec prišiel v kontakte s necitlivosťou, krutosťou, násilím, zradou od tých ľudí, od ktorých takéto opatrenia neočakávala;
fenomén si vyžadoval kolosálne náklady na psychickú energiu.

Všetky vyššie uvedené vám umožní tvrdiť, psychologickú traumu nie je popis konkrétnej epizódy, je to indikácia prítomnosti akútnej emocionálnej reakcie jednotlivca na udalosť. To znamená, že viac utrpenia, strach, bezmocnosť, človek sa cíti v určitej situácii, udalosť psychotraktúry sa pre neho stáva katastrofálnym, resp. Romšieho psychického zranenia.

Známky psychologickej traumy

Aké značky môžu informovať, že osoba vyvinula psychologickú traumu vzťahov? Keďže psychotrauma nie je ani poruchou alebo syndrómom, ani choroba, ale veľmi rozmazaný koncept, akékoľvek špecifické príznaky tejto krízy nie je možné prideliť. Avšak početné prieskumy ľudí, ktorí opísal, že zažívajú psychické zranenie, ukazujú: existujú určité skúsenosti, zmeny v oblastiach psychiky a správanie, ktoré sú mechanizmy na reagovanie na núdzové. Zároveň človek nereaguje na krízu: "Právo" alebo "nesprávne", ale cíti sa, myslí si, že sa líši od obvyklého obrazu, ktorý ukazuje širokú škálu rôznych príznakov.

Medzi príznaky psychického poranenia sa nazývajú:

pocit straty vlastnej bezpečnosti a viery v prítomnosti hrozby;
zažívajú bezmocnosť, bezmocnosť;
vzhľad iracionálneho posadnutí;
vznik myšlienok sebahodnotenia a sebavedomia;
vznik samohriateľných životných scenárov, napríklad: samovražedné myšlienky alebo alkoholizmus;
odmietnutie podujatia;
pocit priestupku, hnevu, hnevu;
vyčerpávajúce túžbu, citlivosť beznádej;
neschopnosť zamerať sa na roztrúsenú;
neschopnosť premýšľať o niečom inom ako kríza udalosť;
strata túžby konať;
neschopnosť tešiť objektívne príjemné javy života;
dobrovoľná úplná samota od spoločnosti;
globálna skúsenosť osamelosti, opustenia, zbytočnosti.

Skutočnosť, že osoba prežil psychotramp môže informovať:

vznik problémov so spánkom: nespavosť, prerušovaný syn., nočné mory;
zmena potravinárskych návykov: Obsedantné prejedanie alebo Úplné zlyhanie z potravín;
vegetatívne príznaky: tlakové skoky, srdcové mäso, tremorské končatiny, hojné potenie;
vznik syndrómov psychogénnej bolesti;
nedostatok logiky v akciách jednotlivca, ponáhľaj sa, hussosť, nekonzistentnosť;
neschopnosť splniť obvyklú prácu v dôsledku ťažkostiam sústrediť pozornosť;
rýchla únavnosť, neodolateľná únava aj po dlhom voľnom čase;
pligeness, intenzívne reakcie na najmenší dráždivý;
motor úzkosť, túžba bežať niekde;
strata záujmu o opačný pohlavie.

Liečba psychologickej traumy

Psychologická trauma je veľtrh: čas je najlepší únik. Skúsený smútok skutočne skutočne stráca svoju relevantnosť, človek sa vracia do obvyklého rytmu života. Avšak, pre mnoho súčasníkov, proces obnovy po psychologickej traume je veľmi ťažké. Alebo namiesto požadovaného získavania rovnováhy, osoba už má skutočnú neurotickú alebo mentálne poruchyvyžadujúcu liečbu.

Všetci ľudia bez výnimky, ktoré prežili psychotraumovaciu situáciu lekárska pomocAk je skúsenosť psychotra prekonať viac ako tri mesiace. Jednoznačné signály o potrebe liečby sú:

utláčaný stav a tesnova náladu;
meditáciu o zbytočnosti života a myšlienke smrti;
obsedantný strach zo osamelosti;
celkový strach zo smrti;
iracionálna úzkosť, predvídanie nevyhnutnej katastrofy;
nespavosť alebo nespavosť;
nekontrolovateľné záblesky agresie;
chronický bolestivé pocity v neprítomnosti organického ochorenia;
rozpadu síl a iných prejavov asténia;
sexuálna dysfunkcia;
útokov;
príznaky anorexie alebo bulímie;
psychosenzorské poruchy: a;
vyslovené zlyhania v pamäti;
excitácia motora;
porušenie sociálnej adaptácie;
vznik posadnutých foriem správania.

Je potrebné urýchlene pokračovať na liečbu psychologického zranenia, ak osoba demonštruje samovražedné správanie, existujú škodlivé závislosti: alkoholizmus, toxikácie, nekontrolovaný príjem farmakologických činidiel.

V závislosti od podstaty psychického poranenia, ktoré sú preukázané príznakmi, vývojovými stupňami neurotická porucha Je zvolený spôsob psychoterapeutickej liečby. Dobré výsledky pri liečbe následkov, psychotrams ukazuje:

kognitívna behaviorálna psychoterapia;
gestalttepia;
neurolynguistické programovanie;
psychoszhetive terapia;
metódy provokatívnej terapie.

Treba mať na pamäti, že v štáte jednotlivca nemôže mať potrebnú pomoc. Preto je v krízových hodinách mimoriadne dôležitá primeraná, príslušná, cielená pomoc skúseného špecialistu. Zlomenie psychologických zranení je, že ich dôsledky nemôžu byť viditeľné okamžite, ale po desaťročiach. V rovnakej dobe, hĺbka vplyvu stresových faktorov môže ležať mimo sféry vedomia a prítomnosť skutočného problému môže byť nepostrehnuteľný pohľad na nešpecialista. Psychologická pomoc a ak je to potrebné, liečba umožní rýchlejšie prekonanie psychologického zranenia a minimalizuje riziko vzniku nebezpečnej duševnej poruchy.

Posúdenie článku: \\ t

tiež

Keď potrebujete psychológ

Potom, čo som videl osobu na barche, sprevádzame jeho oči sympatiou. Si myslí, že si myslíte, že osoba s pásovou rukou alebo hlavou, myslíme si, že "iste padol, hit." Fyzické zranenia získané počas športu alebo v domácich podmienkach spôsobujú súcit. Ale málo ľudí vie, že psychologické zranenia sa uplatňujú ľudským zdravím v žiadnom škodlivom. Niekedy môže byť ihneď vidieť psychologicky "zranený": má zaniknutý pohľad, hnev a priestupok alebo apatia na tvári atď. A niekedy, ktorí sa stretli s osobou, nemáme ani podozrenie, že má "dušu", je banko.

Príčiny a príznaky psychických zranení

Psychologická trauma je reakcia na ťažkú \u200b\u200budalosť v živote. Muž niečo videl, počul, že obrátil svoj vnútorný svet - a niečo bolo s ním nesprávne.

Diagnóza "psychologickej traumy" lekárov zvyčajne nedávajú. Ale psychologické "rany" z toho nezmiznú kdekoľvek. Tam sú pretrvávajúce znamenia, že človek "krvácal dušu":

apatia, letargia, znížený výkon;
agresia, nepáči;
neschopnosť stanoviť kontakt, súvisiace, priateľské alebo intímne vzťahy s inými ľuďmi;
nespokojnosť s ním atď.

Zranenia môžu byť simultánne. Napríklad Anna si šou šaty. Bolo dôležité, aby to v tomto oblečení a ocenili jej krásu. Zvlášť chcela, aby ju niekto chválil na zručnosť. Prvé šaty však všimli susednú ženu. Povedala jej: "Čo ste sa držali taký hlúpy upgrade?" Potom, Anna od iných ľudí urazil tento druh nepočula. Avšak, ona navždy si spomenula, čo sa stalo a stalo sa viac zatvorenými.

Ale zranenia môžu byť a trvalé. Napríklad, alla, pretože detstvo počulo slovo "Durekha" od svojej matky. Keby sa mýlila, matka ju podala v každom smere a ukázala slabé stránky. V podstate sa týkala lekcií. Tak pokračoval celý školský život, deň po dni. Keď Alla rástla, sotva sa začala starať o akékoľvek slovo v jej adrese.

Zranenia je možné získať detstvo ("Nemám rád otec s mojou matkou," "Som najhorší", atď.) Alebo u dospelých (smrť blízkych, svedka alebo účastníka nehody, prírodnej katastrofy). V detstve sa zranenia vyskytujú častejšie, pretože deti majú málo psychologickej ochrany a deti sú viac otvorení sveta.

Existuje ilúzia, že zranenia sa častejšie aplikujú na ľudí iných ľudí. V skutočnosti je možné zranenie získať z milovaného človeka. Prečo sa ľudia navzájom zamrajú? Pretože vzájomne zažívajú veľmi silné emócie a pretože sú navzájom bezbrannejšie. Robia bolesť, pretože sa ublížili, a dúfajú: "No, on je úzky človek "Mal by uhádnuť, že sa cítim, a rozumiem mi, odpusť mi." Takéto zranenia od blízkych sú však škodlivé pre všetky: "No, ako to mohol urobiť, so mnou, blízkym mužom!"

Treba mať na pamäti, že rovnaká situácia pre jednu osobu môže byť traumatická, a pre ostatné - nie. To bude situácia traumatickej alebo sa bude obvykle presunúť, bez následkov závisí od mnohých faktorov:

z prítomnosti psychologickej ochrany (ak osoba vie, ako sa psychologicky brániť sám, je ťažšie ho uraziť);
v závislosti od názoru niekoho iného (čím vyššia závislosť, tým silnejšie poškodenie);
od sebaúcty (ako je nižšia, tým silnejšie poškodenie).

Existujú typické ženské psychologické zranenia: sú spojené s krásu, podnikania, pozornosti mužov, atď. Žena, ktorá nedostala potvrdenie o ženských vlastnostiach, ktoré sú pre ňu významné, je silne urazený a potom sa o to môže starať.

Existujú typické zranenia mužov: sú spojené s poruchami v lomu, intímny život, fyzická sila. V súlade s tým, ak človek zažil poníženie do ktorejkoľvek z najvýznamnejších oblastí, zažíva to ako poníženie a cíti jeho menejcennosť.

Niektoré z najbolestnejších sú sexy psychotrauma. Nie sú vždy spojení s násilím alebo zlého zámeru. V detstve môže byť dieťa zranené z príkladu toho, čo videl genitiské orgány dospelého opačného pohlavia. Zranenie môže byť také silné, že v budúcnosti nebude osoba schopná viesť normálny intímny život.

Nižšie uvádzame príklady rôznych psychotramov prevzatých z reálnej psychologickej praxe. Možno v niektorých z nich sa dozviete ozveny vlastného osudu:

Zranenie "Nebudem úspešný"

Nikolai bol zamietnutý bez varovania od jeho prvej práce. Toto sa zhodovalo s krízou 98. ročníka. Niekoľko mesiacov nemohol nájsť prácu. Nemala podporu od príbuzných. Spadol do veľmi ťažkej pozície. Nebolo nič zaplatiť za odnímateľný byt. Už nejaký čas žil s priateľmi, ale na dlhú dobu nemohol argumentovať, opustila ich a ukázalo sa, že bude prakticky vonku. Našiel som dočasné menšie recepcie, ale neexistovala trvalá práca. Po roku takéhoto života stále našiel prácu v špecializácii, ale každý mesiac v deň platov je prešitý studeným pot. Čaká na náhle prepustenie a celý deň je vo veľkom napätí. Nikolay nie je ženatý. Domnieva sa, že "v takejto nestabilnej ekonomickej situácii" nemožno vytvoriť rodina, porodiť deťom.

Zranenie "Sú veci, ktoré hovoria o mojej inferioritu"

Svetlana netoleruje hodinky. Ako dieťa dostala náramkové hodinky a hrdo ich nosila. Ale akonáhle sa ponáhľala so svojou babičkou v trolejbusovi a jej babička požiadala ženu, aby "dali dieťa." Žena bola rozhorčená: "Deti zapískali, sú nižšia, hodinky sú kúpené," povedala, pozerá sa na Svetlana's Watch, "a potom z nich rastie!" Svetlana sa cítila vinná, jeho dom vzal hodiny a už ich nenosil. Vo svojom živote sa už nikdy nekúpila hodinky a odmietla, keď im bola daná.

Zranenie "Akonáhle som bol pre mňa ťažký, a nebudem prežiť nič iné"

Irina nikdy nenavštívi lekárov, a to by nebolo choré, nezobrazuje sa na klinike. V detstve prežili ťažkú \u200b\u200bprevádzku, po ktorej bola sotva von. A potom sa ukázalo, že diagnóza bola chybná a operácia nebola potrebná.

Zranenie "Nechcem byť zodpovedný"

Alexander nemá riadiť auto, pretože spadol do nehody, v ktorom bol veľmi obeťami a jeho matka bola takmer zomrená, ktorého bol v tomto aute. Podivne, ale ako cestujúci cíti úplne pokojne a úplne dôveruje svojej žene, ktorá teraz poháňa auto. Obáva sa, že nie je toľko nehody za jeho zodpovednosť za život niekoho iného.

Zranenie "Nebudem opakovať minulé chyby"

Victor nikdy nespĺňa brunetky. Mal brunetovú dievčinu a jej priatelia bývalý chlap Veľmi ho porazil.

Zranenie "Obávam sa stratiť to, čo som sa dostal tak tvrdo

Natalia, predtým, ako bola schopná porodiť dieťaťu, tam boli tri predčasné tehotenstvo. Avšak, mnoho rokov po narodení dieťaťa, Natalia je neustále strach o život svojho dospelého syna. Ona volá 20-ročnú mládež niekoľkokrát denne, veľmi znepokojená jeho zdravím, ona sa zdá, že má nezdravú farbu tváre, ktorú stratil. Zároveň je jej syn absolútne zdravý mladý muž.

Akékoľvek fyzické zranenie, ktoré dostal športovec alebo obyčajný človek, Môžete liečiť alebo aspoň minimalizovať jeho následky. To isté platí pre psychické zranenia. Ak je príležitosť - je lepšie sa obrátiť na psychológ, ktorý vám povie, ako to urobiť alebo skôr. Ak nie je žiadna taká možnosť, môžete sa zbaviť samotného psychologického zranenia:

Pripusť, že to, čo sa stalo s tebou naozaj ovplyvnené, a teraz sa chceš zbaviť. Nepredstierajte, že ste v poriadku.
Pozrite sa okolo: Možno viete, že príklady ľudí, ktorí prešli tou istou vecou, \u200b\u200bktorú ste mohli prekonať? Ako? Všimnite si, že váš prípad nie je exkluzívny.
Štýl vás silnejšie. Ako presne? Čo vás naučilo?
Naučte sa myslieť pozitívne. Aj keď sa niečo stalo, môžete reťaziť akčný plán, ako to prekonať.
Ak nechcete nič robiť, potom máte príliš slabú motiváciu. Premýšľajte o tom, ako sa zaujímate. Možno zranenie pre vás prináša a niektoré výhody? Kým tieto výhody majú a zranenia prinášajú sekundárne potešenie - nebudú ľahké sa ich zbaviť.

Knihy o psychologických zraneniach

Liz Burbo "päť zranení, ktoré zasahujú do samotných";
Khukhlaev o.e. "Psychologická trauma" samo o sebe ". Prírodný proces ubytovania v traume ";
Kalyuzhny I. "rehabilitácia po psychickom zranení";
Hollis D. "Pod tieňom Saturn: Pánske psychologické zranenia."

Keď potrebujete psychológ

Existujú prípady, keď nie je možné zbaviť sa psychologického zranenia a mali by sa aplikovať na špecialistu. Ide napríklad o situácie, keď osoba:

skúsení samovražedných myšlienok, hovorí bez konca sami, podivne oblečený alebo nebezpečne sa správajú;
na alkohol, drogy, nadmerné fajčenie;
neustále plač;
nemôžem alebo nikdy nechcem spať;
hodí na iných, alebo naopak, leží po celú dobu.

Odpovede na často vznikajúce otázky

Prečo sa ľudia používajú psychologické zranenia?

Niektorí to vedome, napríklad, aby kompenzovali pocit vlastnej menejcennosti, pomsty. Iní to robia nevedome, pretože nevedia, ako sa správať.

Je možné sa naučiť, aby ste urazili iných ľudí?

Čím viac ste šťastní a harmonický, tým menej nešťastie prinesiete iných ľudí.

Čo keď sa traumatická situácia opakuje od každodenného dňa?

Možno ste sa stali závislými na osobe, ktorá vás zraní. Okrem toho vás traumatická situácia prináša, spolu s bolesťou, výhodami. Z toho musíte sa zbaviť.

Existujú psychické zranenia, z ktorých nemôžete zbaviť a kto bude trápiť všetky svoje životy?

Najsilnejšie zranenia nepochybne zanechávajú nejakú stopu v živote človeka. Avšak, s kompetentnou štúdiou s psychológom, človek sa učí žiť s zranením a znižuje jeho negatívne dôsledky.

Ak ste našli chybu, vyberte textový fragment a kliknite na tlačidlo CTRL + ENTER..

To bolo v tom čase, že psychika jednotlivca je najzraniteľnejší a chybný pred údermi osudu. Takéto deštruktívne javy v budúcom Ricochet porazili na primerané myslenie a individuálnu imunitu, ktorá spôsobuje komplexné škody na telo.

Niektorí ľudia majú tendenciu náchylní k významnosti psychologických zranení. Stojí však za zmienku, že duchovné vredy majú tendenciu byť dedičí. Deti sú nútení trpieť problémami rodičov, ktoré včas neposkytli potrebnú pomoc. V dôsledku toho získame ďalšiu generáciu s významnou psychiou.

Príčiny psychologického zranenia

Život je navíjanie cesta, a každý obrat je sám o sebe niečo neočakávané. Niekedy človek môže stretnúť takú udalosť, ktorá ho nemohla snívať aj v nočnom ročnom sne. Psychika jednotlivca nenájde primeranú odpoveď na tento incident a vnútorná dun prichádza.

Faktory, ktoré môžu viesť k psychologickému zraneniu:

dlhé ochorenie a smrť milovaného jedného alebo relatívneho;
zradí od priateľov, milovaných alebo rodinných príslušníkov;
spontánna katastrofa, takmer život osoby alebo jeho blízkych;
morálneho alebo sexuálneho násilia;
uplatňovanie jednotlivca z ťažkých fyzických škôd v dôsledku trestných činností tretích strán;
prítomnosť s hroznými incidentmi.

Takéto udalosti majú nehnuteľnosť, ktorá je jasne dotknutá v ľudskej pamäti. Napriek všetkému jeho úsiliu nemôžu rozptyľovať od výživných spomienok, čo zmení svoj život na nočnú moru.

Dôsledky psychického zranenia

Mierové šoky neprechádzajú bez stopy pre ľudské telo. Na pozadí takéhoto deštruktívneho nárazu v čase, posttraumatické stresová poruchačo je vyjadrené v rozpore so stabilitou Ľudská psychika. Tento fenomén je obzvlášť prenasledovaný:

vojaci, ktorí sa zúčastnili krvavých nepriateľských akcií;
policajní pracovníci, ktorí pravidelne čelia zločineckému svetu.
Ženy a deti, ktoré spadli do rohu domáceho násilia.

Jedným z príznakov posttraumatického stresu je ostro negatívna reakcia na akúkoľvek pripomienku alebo náznak smrteľnej udalosti. Preto je tak ťažké rozhovor s vojakom, ktorý prešiel vojnou vo Vietname alebo Afganistane, alebo sa opýtať policajta o osobe, ktorý ho zabil.

Podľa nervového správania ľudí pod tlakom neznesiteľných spomienok je možné pochopiť, ako hlboko a niekedy sú dôsledky psychologických zranení. Než silnejší muž Zažívam incident, ktorý opustil jazvu v jeho duši, tým ťažšie je zbaviť sa tejto morálnej záťaže.

Druhy psychického zranenia

Odborníci prideľujú dve klasifikácie duchovných otrasov. Podľa jedného z nich sa rozlišujú tieto psychologické zranenia:

Vyznačuje sa krátkodobou a spontánou. Väčšinou sa týka rizika pre ľudský život alebo jeho blízkych.

Takýto morálny chvenie sa vzťahuje na udalosti, ku ktorým došlo v minulosti. Môže to byť silná urážka alebo rozlúčka s milovaným človekom.

Toto je najnebezpečnejšia zo všetkých uvedených. Vyznačuje sa zdĺhavou povahou vplyvu na ľudské zdravie. Jej nechutný účinok sa môže cítiť po celé desaťročia. Najčastejšie rizikové faktory: neúspešné manželstvo, nepriaznivé detstvo, život v konštantnej atmosfére vydierania.

Typy psychologických zranení podľa druhej klasifikácie:

1. existenciálne: charakterizované tanatofóbiou, presvedčenie o existencii nebezpečenstva života pre seba alebo iných.

2. Zranenia straty: Pacient sa rozpadne strach panika ostať sám.

3. Vzťahy Zranenia: Sú spojené so neschopnosťou jednotlivca obnoviť dôveru v ľudí kvôli zradeniu milovaného človeka.

4. Zranenia ich chýb: vznikajú pod vplyvom svedomia svedomia pre tých, ktorí sú dokonalí v minulosti.

Rovnako ako každá choroba, mentálne vredy sa prejavujú celej "kaskádou" značiek. Psychológovia ich rozdeľujú do dvoch vzájomne prepojených komponentov:

1. Emocionálne príznaky poruchy

Trpia akútnym duchovným stresom ostré kvapky náladu. Osoba môže zažiť úplnú apatiku pre udalosti okolo neho, ktoré potom môže byť náhlym útokom nevysvetliteľným a nekontrolovateľným hnevom. Jednotlivec prenasleduje nešťastný zmysel pre vinu, sprevádzaný často pocitom svojej vlastnej bezcennosti a zbytočnosti.

2. Fyzikálne príznaky psychologického zranenia

Zmenený spoločník úprimných rany je nespavosť, podkopáva síl tela. Absencia plnohodnotného odpočinku ovplyvňuje imunitu, ktorá vystavuje osobu riziku prechladnutia.

S bremenom psychologického šoku sa často zapadli k exacerbácii chronických ochorení, problémov s fungovaním gastro Kuracie traktyVýstražné bolesti hlavy. Náhle spadá schopnosť primerane myslieť. Muž v takom stave je ako natiahnutý reťazec, nemôže sa zbaviť trvalý pocit Napätie.

Liečba psychologickej traumy

Je možné vymaniť sa z represívnej sily duchovného zranenia? Medzi psychológmi existuje názor: Ak sa osoba stará o otázku: "Ako môžem žiť ďalej?", Môžeme predpokladať, že je polovica farmy, aby sa uzdravil. Avšak, často pacient nie je schopný vyrovnať sa s takou poruchou nezávisle, preto sa vyžaduje kvalifikovaná pomoc špecialistov.

Intervencia doktor môže byť potrebná, ak:

osoba, ktorá má doma a v práci.
duševný boľavý zármutok sa utopil alkohol a narkotické drogy;
pacient pravidelne trápia nočné sny;
osoba je panivá v blízkosti ľudí, aby sa zbiehala;
pacient sleduje pocit odrezania zo sveta, tragickej nepresnosti.

Liečba psychologického zranenia by mala vykonávať skúsená ľudská duša liečiteľ. Terapeutické metódy môžu zahŕňať oprávnice a konverzácie a drogy s antidepresívami a sedatíva. Malo by sa monitorovať tak, aby sa pacient nezavrel na jeho problém, strávil viac času s ľuďmi blízkymi.

Samozrejme, že je oveľa jednoduchšie liečiť fyzickú ranu, než aby bol elamný z odušeného. Ale môžete uniknúť, dokonca aj na okraji psychologického útesu: musíte sa chytiť od puchinu utláčaných myšlienok a žiť, veriť v najlepšom.

Pridať komentár Zrušiť odpoveď

Náhodné záznamy

Ako sa zoznámiť na internete

Muž a spoločnosť

Ľahostajnosť a citlivosť

Odstup na milovanú osobu

Dôvernosť

Ako je láskavo volať dievča

Ako jemne zavolajte svojho priateľa.

Ako urobiť priateľku

Z narodenia každého človeka, ktorý je obsiahnutý v potrebe lásky. Prečo sa niektorí ľudia blázniujú v sebe tento pocit alebo dokonca sa snažia spustiť? Kde je takýto nihilistický postoj k najľahším a dobrom pokojným impulzom? Je možné viniť

V roku 1914 sa Tomas Edisonova rastlina vyhorela DOTTLA, ničil jedinečné produkčné prototypy s celkovými nákladmi na 24 miliónov dolárov. Po príchode na miesto, ktoré sa stalo, muž povedal brilantnú frázu: "Ďakujem Pane, všetky naše chyby sú spálené. Teraz neuróza obsedantné štáty: príčiny, účinok a liečba

Koncom augusta 1973, v hlavnom meste Švédska, beh uzavretý Jan-Eric Ulsson urobil záchvat banky. Muž a tri ženy padli na páchateľa na páchateľa. Potom na žiadosť ULSSZA, jeho "kamera kolegy" Clark Ulofsson pripojil. Ona je

Zlé a dobrí umelci možno vidieť nielen na javisku. Náš celý život je hra hrať. Iba účastníci produkujú iný dojem. O jednom povie: "Ako je umelecký! Verím mu! " Ďalších hercov so všetkými jeho mohli, ale dostane len kondóm

S nástupom digitálnej éry, človek postupne stráca jednu z najdôležitejších zručností - schopnosť pracovať a sústrediť pozornosť. Myseľ je tesne naplnená reťazami lenivosti a apatie v čase, keď si vyžaduje sto percent koncentrácie pozornosti.

Polovica moderných prvých zrovnávačov zažije ťažkosti pri nákupe základnej zručnosti - čítanie. V 8% z nich je problém s uznaním slov alebo dyslexii, zostáva na život. Počas skúšky takéto deti nerozpoznú duševnú alebo fyzickú

Čo je dôležitejšie - talent alebo vytrvalosť? Môžu hardológie a tvrdosť prírody odolávať génius? Je Boží darček dosť Životný úspech? Tieto otázky, aspoň raz v jeho živote sa spýtal každého človeka. Mnohí z nás inšpirovali od detstva: "vy n

Čo je psychologická trauma

Takýto koncept ako psychologické zranenie, na veľkú ľútosť, má miesto v modernej civilizovanej spoločnosti. Žiadna z osobe na Zemi nie je poistená proti úderom osudu a je ďaleko od toho, aby sa vždy odchyľovalo, aby boli chránené pred nespravodlivosťou a krutosťou.

Linding akúkoľvek nepríjemnú udalosť v živote, strata mimoriadneho milovaného človeka, zrada od blízkych a priateľov, dôsledky po vážnej chorobe alebo jednoducho, byť pod dojmom desivé udalosti, každý človek je vystavený emocionálnym skúsenostiam a stresu z ktorých môže vzniknúť psychologické zranenie. Násilie voči osobe, potláčanie vôle, vydieranie, hrozby, ponižovanie ľudskej dôstojnosti a iné podujatia, okolnosti a niečí kroky, ktoré ho nútia zažiť dlhodobý strach, depresiu, depresiu, vedie k takémuto poľutovaniahodnému výsledku . V každodennom živote sa to môže týkať mužov trpiacich sexuálnou bezmocnosťou.

Podobné momenty v živote ľudí v rovnakom čase spôsobia, že im spôsobujú úplne inú a nepredvídateľnú reakciu. Jedna jasná tragická udalosť v živote dieťaťa môže opustiť jazvu v jeho pamäti a ovplyvniť mentálne zdravie a emocionálny stav.

Odrody psychického zranenia

Koncepcia "psychologickej traumy" v medicíne a psychológii je už dlho známa a dosť dôkladne študovala. Na tento moment Môže sa pripísať provokatívnym faktorom, spôsobujúce ochorenie Podobný plán. Psychotrams majú dokonca svoju vlastnú klasifikáciu, rozdelené do typov:

Pre prvé dve formy sú charakteristické krátkodobé a spontánnosť. Pokiaľ ide o tretí, chronická forma, potom je situácia oveľa zložitejšia. Takáto psychotrauma je dlhotrvajúca a dlhodobá povaha sprevádzaná neustálym vplyvom na psychiku človeka, ktorá je v dôsledku určitých okolností nútená podstúpiť tlak, čo spôsobuje jeho zdravie nenapraviteľná škoda. Môže to byť neúspešné manželstvo, nepriaznivá rodina, neustále vydieranie.

Duševné zranenie môže zažiť realizáciu jeho bezmocnosti a impotencie pred okolnosťami. Môže tiež spôsobiť neustály strach o život blízkych ľudí, neschopnosť prijať situáciu pod kontrolou a poslať správnym smerom. Psychológovia poznamenali podobnosť psychologického zranenia so stresovými situáciami. Môže byť pozorovaný ako, predtým pokojný a vyvážený, osoba sa stáva nervóznym, zraneným a zraniteľným.

Hrá úlohu v hlavnej osobnosti a osobnom vnímaní tragickej udalosti alebo stresu. Je to postoj k udalosti a emocionálnemu a fyzickému zdraviu v tomto prípade zásadné.

Rovnaký typ pre rôznych ľudí môže mať rôzne dôsledky, a to je absolútne nie je potrebné, aby boli traumatické: pre niekoho, napriek celej tragédii, situácia nemusí ovplyvniť a vnímať ako nepríjemné nedorozumenie.

Mimochodom, u dospelých pravdepodobnosť vypracovania dôsledkov po psychotrames v percentách niekoľkokrát vyšších ako u detí.

Podľa obvinení zo špecialistov, nielen prípadov a tragických udalostí, ale aj vnútorného osobného skladu osoby, odporu stresu, ich vlastné presvedčenie vytvorené v procese vzdelávania sú dôležité. Takéto javy, ako stres alebo psychotrauma, môže spôsobiť nielen negatívny nervový šok, ale aj emocionálny splash akéhokoľvek plánu, hoci to sa deje oveľa menej.

Ako príklad je možné zvážiť takýto prípad, keď sa vrátil jeden z rodinných príslušníkov, ktorí už dlho zabili, alebo chudobný muž, ktorý mal na sebe semicistický štát, sa zrazu ukáže, že je dedičom milionára. Všetky tieto udalosti majú spoločnú podobnosť: vypadnú z obvyklého reťazca. A najmä SAD sa stáva skutočnosťou, keď je namiesto pozitívnej, osoba vystavená psychickému zraneniu.

Tieto javy však nie sú možné pripisovať psychotramom chronického typu, ktoré sú práve charakterizované prítomnosťou beznádejnosti a podvedomých očakávaní opačného obratu udalostí alebo hľadaním schopnosti prispôsobiť sa situácii.

Príznaky psychického zranenia

Psychologická trauma sa vzťahuje na patológie a odchýlky, ktoré hraničia s chorobou, takže tento jav má svoje vlastné príznaky. Okrem toho sú jasne rozdelené na dve hlavné podskupiny:

Známky psychologickej traumy patriacej do prvej skupiny sú vyjadrené v závodných a náladách. Pacienti sú zvláštne pre apatie, ľahostajnosť k vyskytujúcim udalostiam, ktoré nahrádzajú útoky nekontrolovateľného hnevu alebo skryté podráždenie. Títo ľudia môžu zažiť neprimeraný zmysel pre vinu, sprevádzaný pocitom zbytočnosti a abnormality. Veľmi často strácajú vieru na ľudí, zatvorených sami, prestanú komunikovať s oboznámenými a priateľmi, vzhľadom na to, že sa opustili a prešiel zo života a spoločnosti.

Pacienti často zažíva strach a úzkosť, často sa vyvíjajú vo fóbiách, a keď sú nahradené apatínom a pocitom úplnej osamelosti.

Týkajúci sa fyzické príznaky, môžu byť pripísaní nespavosti, ktorá zahŕňa pokles imunity, relaxáciu ľudského tela a robí zraniteľný rôzne chorobyokrem iného, \u200b\u200bstudené. Ľudia, ktorí nedostanú plný odpočinok počas nočného spánku, nemajú čas obnoviť silnú a mentálne podmienky.

U takýchto pacientov sú veľmi často exacerbácia existujúcich chronických ochorení, srdcových aktivít, sprevádzaných útokmi strachu a úzkosti. Patologické procesy môže ovplyvniť I. funkčné funkcie gastrointestinálny trakt. Títo ľudia sú rýchlo unavení, zažívajú konštantné silná slabosť v celom tele. Pravidelne sledujú vyčerpávajúce bolesti hlavy, zmätenosť myšlienok, oslabenie koncentrácie pozornosti a pamäte.

Zjavný príznak psychotraumy fyzická úroveň Je to konštantné svalové napätie, v ktorom je takmer nemožné vstúpiť do relaxačného stavu. Nie je vždy možné sa zbaviť tohto druhu patológií.

Liečba psychologického zranenia

Príznaky po prijatí psychologickej traumy môže trvať niekoľko mesiacov v rade.

Po čas prejdeZnámky choroby môžu zmiznúť. Avšak v prípade pripomienok incidentu nie je pravdepodobnosť ich návratu vylúčená, pretože môže pracovať emocionálna pamäť. Ona robí človek znova prežiť udalosť. Ak sa pacient nemôže vyrovnať s jeho vnímaním a zažíva explicitné príznaky Duševné nezdravé, potrebuje liečbu.

Terapia v psychologickom zranení je ukázaná len vtedy, keď sa osoba nedokázala vyrovnať s dôsledkami negatívnych udalostí a okolností. Okrem rozprávania s psychológom, hypnotickými a sedatými, antidepresívami a upokojujúcimi činidlami sú menovaní tak pacienti. Ako spánok a zlepšiť celkovú emocionálny stav Drogy sú zrušené. S pacientmi sa vykonávajú pravidelné konverzácie a hlavný dôraz je kladený na objasnenie vlastnými pravidlami.

Je veľmi dôležité učiť človeka, aby sa vyrovnal s tvojimi myšlienkami a emóciami, vzhľad pozitívne strany V živote sa nezameriavajú na negatívne, vyhnite sa stresujúce situácie, Šport, sa snažte sa zapojiť sa do seba, komunikovať viac s pozitívnymi ľuďmi, jasne naplánovať denný režim a venovať náležitú pozornosť diétu.

Pre správny prístup Je takmer vždy možné prekonať chorobu, hoci liečba psychologických zranení v každom konkrétnom prípade vyžaduje individuálny prístup. Hlavnou úlohou psychológa je len pomoc obete v psychologickom a emocionálnom pláne.

Na liečbu následkov psychotramov musia nevyhnutne a najmä vážne patológie Mali by ste použiť pomoc špecialistov.

Kopírovanie materiálov na mieste je možné bez predchádzajúceho súhlasu v prípade aktívneho indexovaného odkazu na naše stránky.

Ako sa zbaviť psychologického zranenia

Príčiny a príznaky psychických zranení

Psychologická trauma je reakcia na ťažkú \u200b\u200budalosť v živote. Muž niečo videl, počul, že obrátil svoj vnútorný svet - a niečo bolo s ním nesprávne.

Diagnóza "psychologickej traumy" lekárov zvyčajne nedávajú. Ale psychologické "rany" z toho nezmiznú kdekoľvek. Tam sú pretrvávajúce znamenia, že človek "krvácal dušu":

apatia, letargia, znížený výkon;
agresia, nepáči;
neschopnosť stanoviť kontakt, súvisiace, priateľské alebo intímne vzťahy s inými ľuďmi;
nespokojnosť s ním atď.

Zranenia možno získať v detstve ("Nemám rád otec s mojou matkou," "Som najhorší", atď.) Alebo u dospelých (smrť blízkych, svedka alebo účastníka nehody, prírodnej katastrofy) . V detstve sa zranenia vyskytujú častejšie, pretože deti majú málo psychologickej ochrany a deti sú viac otvorení sveta.

Existuje ilúzia, že zranenia sa častejšie aplikujú na ľudí iných ľudí. V skutočnosti je možné zranenie získať z milovaného človeka. Prečo sa ľudia navzájom zamrajú? Pretože vzájomne zažívajú veľmi silné emócie a pretože sú navzájom bezbrannejšie. Robia bolesť, pretože dúfali, a dúfajú, že: "No, on je blízkym mužom - myslím, že sa cítim, a rozumiem mi, odpusť mi." Takéto zranenia od blízkych sú však škodlivé pre všetky: "No, ako to mohol urobiť, so mnou, blízkym mužom!"

z prítomnosti psychologickej ochrany (ak osoba vie, ako sa psychologicky brániť sám, je ťažšie ho uraziť);
v závislosti od názoru niekoho iného (čím vyššia závislosť, tým silnejšie poškodenie);
od sebaúcty (ako je nižšia, tým silnejšie poškodenie).

Existujú typické zranenia mužov: Sú spojení s poruchami v kariére, intímne živote, fyzickou silou. V súlade s tým, ak človek zažil poníženie do ktorejkoľvek z najvýznamnejších oblastí, zažíva to ako poníženie a cíti jeho menejcennosť.

Niektoré z najbolestnejších sú sexy psychotrauma. Nie sú vždy spojení s násilím alebo škodlivým úmyslom. V detstve môže byť dieťa zranené z príkladu toho, čo videl genitiské orgány dospelého opačného pohlavia. Zranenie môže byť také silné, že v budúcnosti nebude osoba schopná viesť normálny intímny život.

Príklady psychického zranenia

Nižšie uvádzame príklady rôznych psychotramov prevzatých z reálnej psychologickej praxe. Možno v niektorých z nich sa dozviete ozveny vlastného osudu:

Zranenie "Nebudem úspešný"

Zranenie "Sú veci, ktoré hovoria o mojej inferioritu"

Zranenie "Akonáhle som bol pre mňa ťažký, a nebudem prežiť nič iné"

Zranenie "Nechcem byť zodpovedný"

Zranenie "Nebudem opakovať minulé chyby"

Victor nikdy nespĺňa brunetky. Mal brunetovú dievčinu a jej bývalí chlapci ho porazili veľmi.

Zranenie "Obávam sa stratiť to, čo som sa dostal tak tvrdo

Liečba psychologického zranenia

Akékoľvek fyzické zranenie, ktoré dostal športovec alebo obyčajný človek, môže vyliečiť alebo aspoň minimalizovať jeho následky. To isté platí pre psychické zranenia. Ak je príležitosť - je lepšie sa obrátiť na psychológ, ktorý vám povie, ako to urobiť alebo skôr. Ak nie je žiadna taká možnosť, môžete sa zbaviť samotného psychologického zranenia:

Pripusť, že to, čo sa stalo s tebou naozaj ovplyvnené, a teraz sa chceš zbaviť. Nepredstierajte, že ste v poriadku.
Pozrite sa okolo: Možno viete, že príklady ľudí, ktorí prešli tou istou vecou, \u200b\u200bktorú ste mohli prekonať? Ako? Všimnite si, že váš prípad nie je exkluzívny.
Štýl vás silnejšie. Ako presne? Čo vás naučilo?
Naučte sa myslieť pozitívne. Aj keď sa niečo stalo, môžete reťaziť akčný plán, ako to prekonať.
Ak nechcete nič robiť, potom máte príliš slabú motiváciu. Premýšľajte o tom, ako sa zaujímate. Možno zranenie pre vás prináša a niektoré výhody? Kým tieto výhody majú a zranenia prinášajú sekundárne potešenie - nebudú ľahké sa ich zbaviť.

Knihy o psychologických zraneniach

Liz Burbo "päť zranení, ktoré zasahujú do samotných";
Khukhlaev o.e. "Psychologická trauma" samo o sebe ". Prírodný proces ubytovania v traume ";
Kalyuzhny I. "rehabilitácia po psychickom zranení";
Hollis D. "Pod tieňom Saturn: Pánske psychologické zranenia."

Keď potrebujete psychológ

Existujú prípady, keď nie je možné zbaviť sa psychologického zranenia a mali by sa aplikovať na špecialistu. Ide napríklad o situácie, keď osoba:

skúsení samovražedných myšlienok, hovorí bez konca sami, podivne oblečený alebo nebezpečne sa správajú;
na alkohol, drogy, nadmerné fajčenie;
neustále plač;
nemôžem alebo nikdy nechcem spať;
hodí na iných, alebo naopak, leží po celú dobu.

Odpovede na často vznikajúce otázky

Prečo sa ľudia používajú psychologické zranenia?

Niektorí to vedome, napríklad, aby kompenzovali pocit vlastnej menejcennosti, pomsty. Iní to robia nevedome, pretože nevedia, ako sa správať.

Je možné sa naučiť, aby ste urazili iných ľudí?

Čím viac ste šťastní a harmonický, tým menej nešťastie prinesiete iných ľudí.

Čo keď sa traumatická situácia opakuje od každodenného dňa?

Možno ste sa stali závislými na osobe, ktorá vás zraní. Okrem toho vás traumatická situácia prináša, spolu s bolesťou, výhodami. Z toho musíte sa zbaviť.

Existujú psychické zranenia, z ktorých nemôžete zbaviť a kto bude trápiť všetky svoje životy?

Čo je psychologická trauma a ako sa ho zbaviť

Každý z nás chce byť šťastný a pripravený na to urobiť. Vyhodnocujeme svet okolo seba a snažíme sa to urobiť čo najviac, aby ste splnili naše požiadavky. Ale väčšina z nich nefunguje a často príčinou nespokojnosti s ich životom nie je agresívne vonkajšie prostredie, ale problémy interné, napríklad psychické zranenia.

Čo je psychické zranenie? Sme všetci s fyzickým zranením, ale psychologické prináša žiadne menej problémov, ale učiť sa a liečiť ich oveľa ťažšie. Pokúsme sa zistiť, potom je to, ako diagnostikovať psychologické zranenie, než hrozí a ako to liečiť.

Čo je psychologická trauma a kedy sa vyskytne? (Video)

Psychologická trauma je taká reakcia na životné okolnosti, čo vedie k dlhodobým emocionálnym skúsenostiam negatívneho charakteru. Ak je osoba príliš veľa zažíva vonkajšiu udalosť, môže viesť k rozvoju jeho psychologického zranenia. V rovnakej dobe, udalosť môže byť naozaj naozaj nebezpečná a hrozná, napríklad katastrofa alebo strata drahej osoby, ako aj neškodné, ako konflikt v práci alebo sklamanie.

Reakcia na okolnosti závisí od ich závažnosti, ale od vnímania podujatia človeka. Rovnaká udalosť pre jednu osobu bude drobná ťažká pre inú katastrofu. Niektorí ľudia sú ťažko vyrovnávať s problémami, preto sa pre nich môže stať vážne stresujúce.

Nevyriešená psychotrauma môže viesť k zvýšeniu úzkosti, depresie a záchvaty paniky.

Ak sa zdá, že situácia je tak ťažká, že nevie, ako sa s ňou vyrovnať a vidí hrozbu pre všetok jeho život k životu alebo životu, alebo situácia zničí jeho chápanie svojho života, môže to vyvolať rozvoj psychologického zranenia. Keď sa človek cíti, že stráca pôdu pod nohami, vidí, že jeho život je zničený, prestane vnímať svet po celom svete ako niečo spoľahlivé alebo skutočné a stráca sebadôveru a vo svojej budúcnosti. Žiť normálny život na takúto osobu nie je ľahké.

Dôsledky pre zranenie človeka

Čo sa stane s osobou, ktorá prežila psychologické zranenie? Vo veľkej miere závisí od zranenia, ale pre všetky obete sú všeobecné vlastnosti. V post-tramatickom období najviac vnútorných síl Osoba smeruje, aby zabudol, čo sa stalo. Postupne, ak je faktor zranenia odstránený, všetko, čo je s ním spojené, je zabudnuté, všetky pocity a pocity sú nahradené. Ale v psychike sa zachovávajú psychotrauming skúsenosti.

Čo to znamená? To znamená, že hneď ako v externých udalostiach, sa vyskytne niečo podobné traumatickej udalosti alebo sa vyskytne iná udalosť, ktorá môže spôsobiť zranenie, všetky negatívne spomienky zaplavené novou silou. To môže viesť k silnému emocionálnemu roztrhnutiu, pocity zaplavené novou silou a predpovedajú reakciu osoby a následky tejto reakcie je veľmi ťažké.

Prvou pomoc v psychologickom zranení je vytvoriť zmysel pre bezpečnosť, takže obeť v dôsledku katastrofa často napadla na deku na hlavu.

Ak je traumatický zážitok nahradený a leží v zvláštnom kapsule, začne pomaly zničiť psychiku človeka a potom jeho telo. Tlačil psychologickú traumu vytvára podobu vnútorný konflikt Medzi existujúcou osobou a zranenou osobnosťou. Na podvedomí sa človek snaží zabudnúť na časť svojho "I". Trvá to veľa energie a zabraňuje normálnemu životu, spomaľuje osobný rozvoj a vedie k vzniku psychosomatických ochorení.

Diagnostika

Veľmi často sa môžete stretnúť so zamietnutým postojom k psychologickým zraneniam a ich dôsledkom. Nikto sa však nemôže hádať so skutočnosťou, že psychologické zranenia silne ovplyvňujú ďalší život človeka a môže tvoriť svoj názor a ovplyvniť jej činnosti.

Nešpecializovaná diagnostika prítomnosti psychologického zranenia nie je ľahké, ale existujú niektoré príznaky, ktoré mu umožnia podozrenie. Tieto príznaky zahŕňajú:

pocit slabosti, depresie, škodlivého alebo nenávisti, roztrúseného a nemožnosti sústrediť sa;
konštantné nepohodlie, vrátane fyzického;
neochota urobiť niečo a apatia;
neodolateľný pocit márnosti akejkoľvek akcie a beznádejnosti.

Okrem toho je možné podozrenie na psychologickú traumu, ak viete o prítomnosti najnepriaznivejšieho faktora schopného provokovať. Aj na prítomnosti zranenia, existuje trvalé vyhýbanie sa situáciám, ktoré priamo alebo nepriamo pripomínajú nepríjemnú situáciu, ktorá ju vyvolala.

Je veľmi dôležité pomôcť obeti psychotrahmy zbaviť sa pocitu viny.

Existujú aj nepriame príznaky, ktoré zvyčajne vznikajú proti psychologickým zraneniam a pomôžu pri ich diagnóze. Patrí medzi ne pocit úzkosti, strachu alebo pocitov viny, ospalosti, odcudzenia alebo nemotivovaných bliká agresie, periodické záchvaty paniky, výkyvy nálady alebo depresie, ako aj všeobecné neprimerané fyzické indispozície.

Ak vaša blízka osoba prežila ťažkú \u200b\u200bpsychologickú traumu, a chcete mu pomôcť s týmto problémom - byť pripravený na dlhú a tvrdú prácu. A pamätajte - je to vaša podpora, ktorá môže byť rozhodujúcim faktorom, ktorý pomôže uzdravenie.

Prvá vec, ktorá bude potrebná pri liečbe psychologickej traumy, je trpezlivosť. Buďte pripravení na skutočnosť, že bude veľa času, a miery obnovy sú čisto individuálne. Je nemožné posúdiť reakciu postihnutej osoby sám alebo niekým iným, všetko je tu veľmi individuálne.

Druhá - praktická podpora. Je možné, že osoba nebude ľahké vyriešiť najbežnejšie problémy domácností, ako sú nákup produktov alebo platiť na účtoch, takže mu musíte pomôcť v tomto. Snažte sa mu pomôcť postupne vrátiť sa do bežného života, ale bez tlaku.

Tretia - nevyžadujú, aby vám niekto povedal o svojich skúsenostiach. Je možné, že je pre neho príliš ťažké hovoriť o tom. Určite rozpráva, pokiaľ ide o to a v tomto momente musíte byť pripravení počúvať. Je veľmi dôležité, aby osoba vie, že je vždy počúvaný a vždy porozumie.

Psychologická trauma je možné zabrániť, ak hľadáte pomoc priamo po traumatickej udalosti pred prvým spánkom.

Pomôžte drahému, aby sa fyzicky obnovili viac odpočinku a komunikácie. Podporovať svoje túžby pre fyzickú aktivitu a akékoľvek akcie.

Nevzdávajte príznaky zranenia na vlastné náklady. Osoba sa môže stať podráždeným alebo agresívnym, uzavretým alebo vzdialeným emocionálne. Toto vo väčšine prípadov neznamená, že s tebou niečo je zlé, alebo urobíte niečo zlé. S najväčšou pravdepodobnosťou je to jednoducho dôsledok zranenia.

Ako sa vyrovnať s psychotram

V niektorých prípadoch môže človek pomôcť zvládnuť zranenie. Ale pre to musíte sa pokúsiť skúsiť a sledovať našu radu.

Po zranení je nemožné izolovať. Izolácia od iných ľudí a neustálym myslením problému bude zhoršiť situáciu. Naučte sa požiadať o podporu. Je veľmi dôležité, aby ste sa nezavreli v sebe, ale otvoriť blízku osobu. Môže to byť príbuzný, priateľ, milovaný človek alebo kňaz, ktorý dôverujete.

Snažte sa zúčastniť B. verejné aktivity, Žiť aktívny a "normálny" život. Je potrebné sa pokúsiť urobiť obyčajné veci, ďaleko od traumatického zážitku. Ak kvôli zraneniu ste stratili priateľov, pokúste sa obnoviť komunikáciu, pomôže rýchlejšie späť do života. Niekedy pomáha komunikáciu s ľuďmi, ktorí zažili takéto zranenia.

Je veľmi dôležitý po zranení nestratíte sa s realitou. Ľudia sa často prestali existovať po tom, čo ich životy zmenili. Aby ste nestratili "odkazy zo zeme", je dôležité viesť normálny životný štýl, držať sa stabilnej rutiny dňa, práca, snažiť sa naučiť niečo nové. Nájdite lekciu, ktorá vám prinesiete potešenie, môžete navštíviť niektoré kurzy alebo kruhy, vyberte si nový hobby. Nechajte sa cítiť svoju bolesť a zároveň nestratiť dotyk s realitou pochopiť, že existuje bolesť, ale po ňom je život.

Liečba psychologických zranení je dlhý proces, v ktorom môžu roky obsadiť.

Je veľmi dôležité po psychologickom zranení vyplatenie fyzicky zdravie. Môžete začať hrať šport. To pomôže zabrániť exacerbácii chronických ochorení a rozvoj psychosomatických ochorení na pozadí stresu. Okrem toho, pravidelné fyzická aktivita Dovoľte mi, aby som cítil tvoje telo a nestratil sa s realitou.

Ak ste prešli traummatickým zážitkom, môžete byť prekonaný negatívne emócie, nepríjemné spomienky alebo pocit neustáleho nebezpečenstva. Alebo sa obávate o opustené, necítite podporu a dôveru u ľudí. Po skúsenom ujme, vyžaduje si čas na živú bolesť a znovu získať zmysel z hľadiska bezpečnosti. A s pomocou psychologickej pomoci, systém seba-podpory, podpory iných, môžete urýchliť proces obnovy. Nezáleží na tom, keď sa stalo traumatická udalosť, môžete sa obnoviť a žiť ďalej.

Čo je emocionálne a psychické zranenie?

Emocionálna a psychologická trauma je výsledkom stresového vplyvu, ktorej sila bola nadmerná pre psychiku. V dôsledku toho človek stráca zmysel pre bezpečnosť, zažíva bezmocnosť a bezmocnosť.

Traumatický zážitok nie je vždy sprevádzaný fyzická expozícia. Toto je akákoľvek situácia, v ktorej zažívate supernatures a bezmocnosti. A to nie je nejaká špecifická koncepcia a vaša osobná emocionálna reakcia v reakcii na udalosť. Čím väčšia je hrôza a bezmocnosť, ktorú sa obávate, tým väčšia je pravdepodobnosť zranenia.

Príčiny emocionálneho a psychického zranenia

S najväčšou pravdepodobnosťou udalosť povedie k zraneniu, ak:

Stalo sa to nečakane.
Neboli ste na to pripravení.
Cítili ste impotenciu, aby ste zabránili tomu.
Udalosť sa stala veľmi rýchlo.
Niekto s vami zámerne plazil.
To sa stalo v detstve.

Emocionálna a psychologická trauma môžu byť spôsobené jednorazovým udalosťou, napríklad - nehoda, prirodzená choroba alebo epizóda násilia. Alebo možno dlhý stresujúci efekt: Život v rodinnom násilí, vedľa zločineckých prvkov, trpiacich rakovinou.

Najčastejšie príklady traumatických udalostí:

Športové a domáce zranenia.
Chirurgia (najmä v prvých 3 rokoch života).
Náhla smrť milovaného človeka.
Autonehoda.
Úľavu významných vzťahov.
Kopanie a hlboko sklamaním skúseností.
Strata funkčnosti a chronického silného ochorenia.
Rizikové faktory, ktoré zvyšujú vašu zraniteľnosť voči traumatické udalosti.

Nie všetky potenciálne traumatické udalosti vedú k emocionálnemu a psychickému zraneniu. Niektoré sa rýchlo obnovia po vážnom traumatickom zážitku, iní sú zranení o skutočnosti, že na prvý pohľad je oveľa menej šokujúce.

Ľudia, ktorí sú už pod pôsobením stresových faktorov, zvýšili zraniteľnosť, ako aj tí, ktorí utrpeli niečo podobné v detstve. Pre nich, čo sa stalo, stáva sa pripomenutím uplynutím opakovaného traumanizmu.

Zranenie detí zvyšuje riziko traumatizácie v budúcnosti.

EstrAction of Poranenie v detstve má trvalý účinok: Takéto deti vidia svet ako desivé a nebezpečné miesto. A ak je zranenie nie je vyliečená, prenesú pocity strachu a bezmocnosti v dospelosti, ktoré sa v budúcnosti stávajú vyššie zraniteľným zraneniam.

Poranenie detí sa vyskytuje v akomkoľvek prípade, porušenie zmyslu pre dieťa:

Nestabilné a nebezpečné prostredie;
Oddelenie od rodičov;
Vážna choroba;
Traumatické lekárske postupy;
Sexuálne, fyzické a verbálne násilie;
Domáce násilie;
Odmietnutie;
Zranenia;
Príznaky emocionálneho a psychického poranenia.

V reakcii na traumatickú udalosť a opätovné zranenie ľudí reagujú rôznymi spôsobmi, ktoré sa prejavujú širokou škálou fyzicky a emocionálne reakcie. Neexistuje žiadny "správny" a "zlý" spôsob, ako reagovať na traumatickú udalosť: pocit, myslenie a konanie. Preto by ste nemali obviňovať seba a iných pre určité akcie. Vaše správanie je normálny reakcia na abnormálny udalosť.

Emocionálne príznaky poranenia:

Šok, odmietnutie, strata viery;
Rage, podráždenie, dostihy;
Vína, hanba, sebahodnotenie;
Pocity túžby a beznádej;
Zmätok, narušenie koncentrácie;
Úzkosť a strach;
Zatvorené;
Pocit ohavnosti.

Zranenie fyzických príznakov:

Nespavosť a nočné mory;
Pupy;
Tlkot srdca;
Akútne a chronické bolesti;
Zvýšená únava;
Porušenie pozornosti;
Hussnosť;
Svalové napätie.

Tieto príznaky a pocity zvyčajne trvajú od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov a zmiznú ako zranenie. Ale aj keď sa vám to lepšie stalo, bolestivé spomienky a pocity sa môžu stále objavovať - \u200b\u200bnajmä na takýchto momentoch ako výročie udalosti alebo pripomínajúceho obrazu, zvuku a situácie.

Smútiaci - normálny proces po zranení

Bez ohľadu na to, či smrť reagovala na traumatickú udalosť alebo nie, kto ho prežil, je potrebné zažiť smútok zo straty, prinajmenšom, bezpečnostné zmysly. A prirodzená reakcia v strate je smútok. Rovnako ako tí, ktorí stratili svojich blízkych, prežili zranenie prejsť cez závažné proces. Ide o bolestivé proces, v ktorom potrebuje podporu pre iných ľudí, potrebu hovoriť o svojich pocitoch, aby sa vytvorila stratégia s vlastnou podporou.

Kedy by som mal požiadať o pomoc od špecialistu?

Zotavenie po zranení si vyžaduje určitý čas a každý z nich robí v jeho rytme a jeho ceste. Ale ak tieto mesiace prešli, a vaše príznaky neprechádzajú, potom musíte kontaktovať špecialistu.

Pozrite sa na špecialistickú pomoc, ak:

Ste liečení doma a pri práci;
Trpíte úzkosťou a strachom;
Nemôže byť v úzkom vzťahu, strach z intimity;
Trpia lámaním spánku, nočných môr a vypuknutia traumatických spomienok;
Viac a viac vyhnúť sa veci pripomínajúcemu zraneniu;
Emocionálne presunuté od ostatných a cíti sa opustení;
Použite alkohol a drogy, aby sa cítili lepšie.

Ako identifikovať vhodného špecialistu?

Práca s zranením môže byť desivé, bolestivé a provokujúce retraumaticizácia. Preto by mal byť vykonaný skúseným odborníkom.

Nenechajte sa ponáhľať na prvú vec, ktorá padla, trváte nejaký čas na vyhľadávanie. Je dôležité, aby špecialista má skúsenosti s traumatickým zážitkom. Ale najdôležitejšia vec je kvalita vášho vzťahu s ním. Vyberte si ten, s ktorým budete pohodlným a bezpečným. Dôverovať svojim inštinktom. Ak sa necítite v bezpečí, chápané, necítite sa rešpekt, potom nájdete iného špecialistu. No, keď je vo vašom vzťahu teplo a dôvera.

Po stretnutí so špecialistom sa opýtajte sami seba:

Cítili ste sa pohodlne, diskutovali o vašich problémoch so špecialistom?
Mali ste pocit, že terapeut chápe, o čom hovoríte?
Ktoré z vašich problémov boli vnímané vážne a aký je minimálny čas?
Vzdal sa vám s rešpektom a súcitom?
Veríte, že môžete obnoviť dôveru vo vzťahu s týmto terapeutom?

Liečba psychologických a emocionálnych zranení

V procese liečenia psychologického a emocionálneho zranenia sa musíte stretnúť s neznesiteľnými pocitmi a spomienkami, ktoré ste sa vyhli. V opačnom prípade sa vrátia znova a znova.

V procese liečby dochádza k zraneniu:

Štúdium traumatických spomienok a pocitov;
odpoveď na vypúšťanie systému na stres "beh alebo boj";
vzdelávania regulácie silných emócií;
budovanie alebo obnovenie schopnosti dôverovať ľuďom;
Kľúčové momenty obnovy po emocionálnom a psychologickom zranení.

Obnova si vyžaduje čas. Nie je potrebné sa ponáhľať sa, aby ste sa opäť žili a zbavili sa všetkých príznakov a následkov. Proces liečenia nie je možné ponoriť úsilie vôle. Nechajte sa zažiť rôzne pocity bez viny a odsúdenia. Tu sú niektoré poznámky o tom, ako pomôcť si a blízkym.

Stratégia Svojostivá pomoc №1: Nespadajú do izolácie

Zo zranenia môžete ísť na izoláciu od ľudí, ale bude to len horšie. Komunikácia s inými ľuďmi pomôžu procesu hojenia, takže sa snaží podporiť váš vzťah a nestráviť príliš veľa času.

Požiadajte o podporu. Je dôležité hovoriť o svojich pocitoch a požiadajte o podporu, v ktorej potrebujete. Kontaktujte ten, kto dôverujete: člena rodiny, kolega, psychológ.

Zúčastniť sa na sociálnej činnosti, aj keď sa vám to nepáči. Urobte "normálne" veci s inými ľuďmi, čo nemá nič spoločné s turummaticky skúsenosťami. Obnovte vzťah, ktorý ste prerušili z dôvodu zranenia.

Nájdite podpornú skupinu pre skúseného traumatického zážitku. Kontakt s ľuďmi, ktorí, rovnako ako ste prežili podobnú podmienku, pomôžu znížiť pocit izolácie a pochopiť, ako sa iní zvládajú ich stav.

Stratégia Svojostivá pomoc №2: Zostaňte uzemnený

Byť nadšením znamená, že je v kontakte s realitou, zostať v kontakte s vami.

Pokračujte v bežných veciach - pravidelné prechádzky, spánku, jedlo, prácu a šport. Uistite sa, že ste čas na relaxáciu a komunikáciu.

Predávajte pracovné úlohy na malé kúsky. Chváľte sa aj za najmenšie úspechy.

Nájdite, čo vám pomôže cítiť sa lepšie a vziať si myseľ (čítanie, varenie, hra s priateľmi a zvieratám), pomôže vám odolať ponoriť do spomienok a traumatických skúseností.

Nechajte sa zažiť tieto pocity, ktoré sa objavia. Všimnite si svoje pocity, ktoré sa objavia kvôli zraneniu, vziať a udržiavať ich vzhľad. Vnímajú ich ako súčasť procesu brúsenia potrebného na liečenie.

Uzemnenie tela: Princípy svojpomoci.Ak ste prijali sprievodcu orientácie, zmätenosť, náhle vzniknutá silné pocityVytvoriť nasledovné:

Sedieť na stoličke. Vyčistite nohy podlahy, ako sa na to spoliehate. Dajte zadok na stoličku, cítite podporu v tomto bode. Cítite sa, že chrbát sa spolieha na stoličku. Vráťte sa na telesný pocit stability.
Pozrite sa okolo a sekanie 6 objektov rôznych farieb, zvážte ich - upozorniť z vnútra von.
Venujte pozornosť dýchaniu: Urobte si pomalé a hlboké dychy a výdych.

Stratégia Svojostivá pomoc №3: Postarajte sa o svoje zdravie

V zdravé telo Procesy obnovy duševného obnovenia pokračujú aktívnejšie.

Dajte si pozor na spánok. Traumatický zážitok môže narušiť váš obvyklý spánok. A následky porúch spánku sa zhoršujú traumatickými príznakmi. Preto idú do postele denne v rovnakom čase, výhodne do 12 hodín ráno, takže sen trval 7-9 hodín.

Vyhnúť sa alkoholu a drogám, pretože vždy Detekujte tok traumatických symptómov, provokujúci depresiu, úzkosť a izoláciu.

Vykonajte šport. Pravidelné cvičenia zvyšujú úroveň serotonínu, endorfínov a iných látok, ktoré zvyšujú náladu. Zdravia tiež sebaúctu a podporujú reguláciu spánku. Pre požadovaný účinok je dostatočný 30-60 minút denne.

Vyvážený manifekt. Jedzte malé porcie často počas dňa. To vám pomôže udržať si požadovanú úroveň energie a znížiť náladové skoky. Menej bežných sacharidov (sladké a múky), pretože rýchlo menia zloženie krvi, čo ovplyvňuje náladu. Viac zeleniny, rýb, obilia.

Znížiť účinok stresových faktorov. Venujte pozornosť odpočinku a relaxácii. Zosvetlite relaxačné systémy: meditáciu, jóga, taiji, praktiky dýchania. Odpojte čas tried, ktoré prinášate potešenie - obľúbený hobby alebo voľný čas s priateľmi.

Pomôžte zažívaniu emocionálnej a psychologickej traumy

Samozrejme, že je to ťažké, keď vaša blízka osoba trpí traumatickým zážitkom, ale vaša podpora sa môže stať kľúčový faktor vo svojej reštaurácii.

Zobraziť trpezlivosť a porozumenie. Reštaurovanie po emocionálnom a duševnom zranení si vyžaduje čas. S procesom obnovy, pretože každý má svoju vlastnú rýchlosť. Neodsudzujú reakcie, ktoré vyplývajú z vášho milovaného človeka: môže byť dočasne blikať alebo naopak je uzavretý, ale ukáže pochopenie.

Ponuka praktickej pomoci vašej blízkej osobe sa vráti do normálnych každodenných záležitostí: Turistika do obchodu, domy pre domácnosť, alebo len je prístupný pre konverzáciu.

NEPOUŽÍVAJTE, KTORÉ NEPOUŽÍVAJTE, AKO PRÍSTUPUJETE. Niektorí ľudia sú ťažko hovoria o tom, čo sa stalo, a netrvajú na tom, že zdieľajú, ak nechcú. Len označte ochotu hovoriť a počúvať, keď sami budú pripravení.

Pomôcť relaxovať a vrátiť sa do socializácie. Ponuka spolu hrať športové alebo relaxačné postupy, hľadať spolu pre priateľov o záujmoch a koníčkoch, aby sme im mohli potešiť.

Neužívajte reakcie na váš účet. Váš blízky človek môže zažiť hnev, emócie, schopnosť, emocionálne odstránené. Pamätajte, že toto je výsledok zranenia a nemusí mať nič spoločné s vaším vzťahom.

Pomôcť dieťaťu zažívaniu zranenia

Je veľmi dôležité otvorene komunikovať s dieťaťom, presunutým zranením. Skutočnosť, že je vždy strach a túžba diskutovať o bolestivnej téme. Ale potom necháte dieťa v izolácii v jeho skúsenostiach. Povedzte mu, že je normálne obávať kvôli traumatickej udalosti. Že jeho reakcie sú normálne.

Ako deti reagujú na emocionálne a duševné zranenie? Niekoľko typických reakcií a spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať:

Regresie. Mnohé deti sa snažia vrátiť nízky vekkde boli bezpečnejšie a cítili sa starostlivosť. Deti sú menšie začínajú močiť v posteli a opýtajte sa fľašu. Staršie - sa bojí zostať sami. Je dôležité byť opatrní a rešpektuje takýmto príznakom.
Vezmite vinu za podujatie na seba. Deti do 7-8 rokov si myslia, že sú na vine za to, čo sa stalo. A to môže byť úplne iracionálne, ale len dostanete trpezlivosť a opakujte ich, že nie sú vinu.
Poruchy spánku. Niektoré deti s ťažkosťami zaspávajú, zatiaľ čo iní sa často prebudia a pozri strašné sny. Ak je to možné, dajte dieťaťu mäkkú hračku, zakryte ho, nechajte nočné svetlo. Odrežte s tým viackrát pred spaním, komunikácia alebo čítanie. Zobraziť trpezlivosť. Potrebujeme čas spať v norme.
Pocit bezmocnosti. Tu pomôže diskusiu a plánuje opatrenia, ktoré môžu zabrániť podobným skúsenostiam v budúcnosti, zapojenie do cieľovej aktivity pomáha obnoviť zmysel kontroly.