Prepracovať. Príznaky prepracovania

Fater sa nazýva taký stav tela, pri ktorej sa zníži účinnosť pracovná činnosť. Takéto zmeny sú dočasné.

Fyzickú a duševnú únavu. Príznaky

Prvý znak únavy sa považuje za zníženie úrovne produktivity práce. Konkrétne, ak je práca spojená s fyzickou prácou, osoba, ktorá je ohromená, tlak stúpa, dýchanie, tlkot srdca. Vyžaduje si tiež viac energie, aby urobil jednu akciu.

Ak je osoba zapojená do prepravy, spomaľuje reakciu, mentálne procesy sú brzdené a pozoruje sa rosalizácia pohybov. Tiež spadá úroveň pozornosti a zapamätania informácií. Osoba sám charakterizuje takýto štát ako únava.

Únava

Obsahuje nemožnosť vykonania konkrétnej práce. Malo by sa zrejmé, že únava je stavom tela spôsobeného určitými biologickými procesmi. Existuje niekoľko teórií vo vede rôznych vedcov o príčinách výskytu únavy. Niektorí sa domnievajú, že ide o biologický proces centrálneho nervového systému, zatiaľ čo iní - kôra mozgu.

Únava

Aké sú dôvody únavy? Tento stav sa môže vyskytnúť po vykonaní akejkoľvek práce na konci pracovného dňa. Toto je normálny fyziologický proces tela. Ťažká práca vedie k únave. Je dôležité, že po činnostiach práce má osoba možnosť relaxovať, aby mohol obnoviť sily.

Po rekreácii sú obnovené strávené zdroje tela. Potom je osoba znova pripravená. V prípade, že plnohodnotný odpočinok nefungoval, telo sa nedotýka s úlohami. Potom príde prepracovanie.

Ak sa ľudské telo odpočíva, jeho výkon sa zvýši. Toto je druh tréningu. Ale ak to nebolo dostatok času na odpočinok, potom vznikne stav únavy tela. Zároveň človek nemôže plniť svoju prácu. Tiež sa javí ako pocit apatia a podráždenia.

Únava a prepracovanie. Účinky

Nie je potrebné odkazovať na prepracovanie je neexistencia. V skutočnosti, že následky môžu byť veľmi poľutovaniahodné. Kvôli únave, srdcové ochorenia sa môže vyskytnúť žalúdok a znížila sa imunita. Proces obnovy môže byť pomerne dlhý, pretože bude potrebné stráviť určitý čas na dovolenke, obnovení síl av niektorých prípadoch priebeh liečby.

Prepracovateľnosť má taký vplyv na telo ako vznik chronických ochorení, poruchou emocionálneho pozadia osoby, alkoholu a cigariet, pľúc narkotické látky, Napríklad Mariouuchana. Na prestávke rodinné vzťahy Ovplyvniť prepracovanie. Toto je primárne spojené s podráždenosťou a ľahostajnosťou. Aj osobne v takomto stave na vytvorenie akéhokoľvek vzťahu. Preto sa odporúča manžela, ktorý si všimol príznaky únavy od svojho partnera, odporúča sa ukázať trpezlivosť, dajte mu čas na odpočinok a relaxáciu. Môžete organizovať nejakú cestu. Nastavenie je vždy priaznivo ovplyvnené náladou človeka. Hoci existujú výnimky. Je dôležité vziať do úvahy jednotlivé charakteristiky osoby.

Prevencia

Čo by malo byť prevencia únavy? Neprinášajte svoje telo, aby ste lepšie prijali potrebné opatrenia A neumožňujú prepravu. To zlepší situáciu. Existujú určité metódy, pozorovanie, ktoré si môžete udržiavať svoje telo v zdravom stave. Prevencia únavy je lepšia ako ďalšia liečba.

Preventívne opatrenia

1. V prvom rade je potrebná dovolenka. A vedci to dokázali voľný čas Oveľa lepšie obnovuje zdroje Ľudský organizmus. To neznamená, že sa musíte obmedziť vo sne. Spánok je tiež dôležitou súčasťou plnohodnotného odpočinku. Za aktívnej rekreácie znamenajú šport. Po prvé, šport zlepšuje krvný obeh. To pozitívne ovplyvňuje prácu nervového systému. Po druhé, konštantná fyzická námaha tvorí ťažký človek. Je dobre známe, že aktívny životný štýl zvyšuje tón tela a posilňuje imunitný systém.
2. Postupné prehlbovanie do práce. Nie je potrebné ponáhľať sa do novej veci s vašou hlavou. Všetko je dobré moderovanie. Je lepšie, ak sa zaťaženie zvýši postupne. Táto skutočnosť sa týka mentálnej a fyzickej práce.
3. Odporúča sa pozastaviť prácu. Zvyčajne B. pracovny cas Tam je nariadenie, keď môžete piť čaj a prestávku na obed. Nestojí za to sedieť v kancelárii alebo v podniku, najmä ak máte tvrdú prácu. Je lepšie plne obedovať a, ak môžete chodiť po ulici.
4. Osoba musí byť radi, že pôjde do práce. Ak je v tíme prítomná negatívna situácia, nervózna únava príde rýchlejšie. Tiež nepriaznivé médium môže spôsobiť stres alebo vyvolať nervové členenie.

Názory

Teraz zvážte druhy únavy. Existuje niekoľko z nich. Duševné prepracovanie sa považuje za nebezpečnejšie ako fyzické. V prvom rade to je spôsobené tým, že osoba bezpochelne pochopí, že je unavený. Ťažká práca súvisí s fyzickou námahou okamžite, aby sa cítil. Často sa cítili malátnosť. Niekedy človek cíti svalovú únavu.

Jedným z prostriedkov boja proti prepracovaniu je zaťaženie. Ako prichádzajú športovci dosiahnuť určitý výsledok? Trénujú. Zároveň cítia bolesť v svaloch. Ale na dosiahnutie výsledkov, musia stráviť veľa fyzických síl, formy kvalita obce A byť zameraný na výsledok. Mala by sa tiež urobiť s mentálnou aktivitou osoby. Aby ste sa zbavili únavy mozgu, musíte trénovať, dajte si náklad. Čím viac budú, tým lepšie bude výsledok. Je možné dospieť k záveru, že všetky druhy únavy sú liečené nádherným. Musí sa však dávať. Nezabudnite aj na odpočinok.

Únava a prepracovanie. Spôsoby liečby

Ak je ešte vidieť (spravidla, to je zlý syn. a podráždenosť), potom je potrebné starať sa o telo, pretože pri behu tento proces môže vyvinúť chronické choroby.

1. Jednou z metód liečby prepracovania je prijatie kúpeľa. Kúpele môžu byť prijaté doma. Môžu byť čerstvé aj rôzne prísady. Kúpele majú relaxačný účinok na telo. Teplota by mala byť 36-38 stupňov, postupne sa môže zahrievať. Je potrebné zostať v kúpeľni 15-20 minút. Po lepšie nosenie teplého županu. Rýchlosť recepcie kúpeľa sa skladá z 10 postupov, ktoré sa majú vykonávať denne. Okrem čerstvého sa odporúča užívať ihličnaté a soľné kúpele. Ihly alebo soľ sa rozpustí vo vode v požadovaných pomeroch. Potom, čo sa môžete kúpať.
2. Čaj s mliekom a medom je vynikajúcim spôsobom liečiť zo prepracovania. Samozrejme, že jeden čaj nebude schopný vyliečiť, ale v komplexe s inými opatreniami na obnovu, bude mať priaznivý vplyv na osobu.
3. Mincovňa tiež prispieva k oživeniu.
4. Jeden z produktov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s únavou, je stáda. Obsahuje fosfor, ktorý priaznivo ovplyvňuje aktivitu mozgu a zlepšuje výkon.
5. Zelená cibuľa je tiež produktom, ktorý vám umožní vyrovnať sa s únavou.
6. Okrem prijatia tela kúpeľov je skvelý spôsob, ako bojovať proti únave, je noha kúpeľ. Môžete sa horúci, a môžete urobiť kontrast. Trvanie kúpeľa je 10 minút. Takéto postupy sú dobre relaxačné osoby, lepšie ich urobiť pred spaním.

Výkon. Muž ovplyvňuje svoju pracovnú kapacitu

Teraz budeme hovoriť o pracovnej kapacite a únave. Treba to povedať biologické rytmy Každá osoba má svoje vlastné. Existujú rovnaké biorytmy. Ale spravidla sa rozchádzajú do jedného stupňa alebo iného, \u200b\u200bpretože sa vyskytujú pod vplyvom rôznych faktorov.

Mužské biorytmy závisia od svojej dedičnosti, sezóny, teploty a slnka. Preto z dôvodov nezávislých od osoby, môže mať dobrá nálada A vysoký výkon v práci, a na druhý deň nemá žiadnu silu, aby sa konštatoval.

Zaujímavé je skutočnosť, že emocionálne pozadie a hojdačka ako kyvadlo. Napríklad, ak je dnes osoba na vzostupe, potom po určitom čase bude v úpadku s rovnakou amplitúdou. Je dôležité si to pamätať a nespadávať do utláčaného štátu, keď toto obdobie príde. Je potrebné vedieť, že bude zdvíhanie. Vedieť o tomto stave, odporúča sa plánovať prácu takým spôsobom, že v období únavy vykonávať akúkoľvek činnosť, ktorá nevyžaduje vysoké náklady na energiu.

Činnosť sledovania

Zjavili najúčinnejšie hodiny u ľudí. Toto je obdobie od 8 do 13 a od 16 do 19 hodín. Zvyšok času. Treba tiež poznamenať, že existujú výnimky a niekto pohodlnejší pre prácu v iných časových segmentoch.

Muž biorhythms hrajú dôležitú úlohu vo svojom výkone. Napríklad zmena časových zón vedie k porušeniu biorytm. A je potrebné stráviť určité časové obdobie, takže telo robí svoj rytmus. To sa zvyčajne deje po 10-14 dňoch.

Odporúčania, ktoré pomôžu zlepšiť výkonnosť, ako aj znížiť riziko prepracovania

Po prvé, je potrebné dať telo odpočinku. Prerozdeliť všetky naplánované prípady nie je možné. Preto by sa mal dať čas na odpočinok nielen po práci, ale aj počas pracovného dňa.

Po prvé, je potrebné naučiť sa dodržiavať deň dňa. To znamená, že sa musíte zobudiť ráno, raňajky, až potom začať pracovať. Počas prevádzky je tiež potrebné prestávky, aby ste mohli piť alebo jesť. Uistite sa, že prideľujte svoj čas na obed. Po pracovnom dni sa odporúča poskytnúť telesný čas na dovolenke. Potom môžete ísť do bazéna alebo prechádzky. Nie je potrebné ísť do postele neskoro, pretože spánok je dôležitou zložkou zdravý obraz Život.

Je potrebné mať zvyk spínania. Prejdite napríklad na výstavu alebo navštívte určitú udalosť. Môžete tiež urobiť si cestu.

Ak sa človek cíti v práci, že nemá čas alebo sa nedá vyrovnať s plánovaným rozsahom práce, nie je nič hrozné. V tomto prípade by sa malo znížiť na bar a fungovať pri nižšom tempe. Potom, keď sa sily hromadia, môžete urobiť plán.

Je potrebné piť vodu. Najmä tí, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou alebo školením. Keď telo trávi veľa energie, kvapalina, ktorá musí byť vyplnená, je uvoľnená. Preto je dôležité piť čo najviac vody.

Podpora tela počas vysokého zaťaženia

Pri plánovaní pracovného dňa musíte počúvať svoje telo. A malo by sa organizovať v súlade s vlastnými schopnosťami. Nebudú rovní iným ľuďom. Individuálne charakteristiky Každý má svoje vlastné. Existuje aj niekoľko opatrení, ktoré môžu podporovať prácu tela počas obdobia zvýšenej duševnej a fyzickej námahy. Po prvé, toto je príjem vitamínov a používania čami s bylinkami. Dobrý spôsob Relaxácia a relaxácia bude masáž, aromaterapia a farebná terapia. Odporúča sa tiež tráviť čas so zvieratami. Ak nie sú doma bez domácich zvierat, môžete ísť do ZOO, Dolphinarium alebo Cirkus. Výlet na Dolphinarium je schopný účtovať pozitívnu energiu každej osoby. Uistite sa, že robíte športové alebo terapeutické telesné vzdelávanie.

Spánok a výživa

Kvalita a množstvo spánku ovplyvňuje výkon. Tento faktor je veľmi dôležitý. Spalý stav počas pracovného dňa negatívne ovplyvňuje ľudský výkon. Dospelý človek potrebuje spať 8-9 hodín. Lekári odporúčajú ísť do postele do polnoci.

Správna výživa je tiež potrebná na zabezpečenie vysokého ľudského výkonu. Je dôležité, aby obsahoval dostatočný počet užitočných stopových prvkov a vitamínov.

Záver

Teraz poznáte druhy únavy, príčiny ich výskytu. Tiež sme preskúmali príznaky tohto ochorenia. V článku sme dali veľa užitočné odporúčaniaTo vám pomôže vyhnúť sa prepracovaniu, rovnako ako zlepšiť stav, ak ste už vystavili svoje telo veľmi veľké zaťaženia.

Prepracovanie - stav, ktorý dnes často čelí nielen dospelým, ale aj deťom. Vyznačuje sa zníženou aktivitou, ospalosťou, poškodením a podráždenosťou. Okrem toho mnohí ľudia veria, že prepracovanie je non-vážnym problémom, a že je dosť dobré, aby ste sa potešili tak, že prechádza. V skutočnosti, aby sa zbavili takéto porušenie, nie je možné pre dlhé posteľ. Opačne - trvalé želanie Spánok a neschopnosť obnoviť silu po spánku sú hlavné príznaky prepracovania.

Pred viac ako 10 rokmi sa prepracovalo len u dospelých, ale dnes sa takéto porušenie možno nájsť veľmi často od dieťaťa, najmä v takejto osobe, ktorá z ranného detstva, rodičia sa snažia rozvíjať v každom smere urobiť "génia" z neho.

Dôvody

Zo všetkých vyššie uvedených, je jasné, že prepracovanie je reakcia nervového systému na duševné, duševné alebo fyzikálne stimuly. Samozrejme, že sa nemôže vyvinúť, ak je takýto vplyv krátkodobý, ale s dlhodobou expozíciou sa prepravuje v 90% prípadov. To znamená, že nekonzistentnosť období práce a rekreácie, bez ohľadu na to, aký druh činnosti sa človek zaoberá vedúcim na prepracovanie.

Trvalé obavy a zistenie v štáte tiež vedie k prepracovaniu, čo je emocionálne alebo psychologické.

Nepriaznivá atmosféra v rodine je príčinou takejto poruchy ako prepracovania u dospelých alebo dieťaťa, od bilancie medzi pozitívnym a \\ t negatívne emócienepriaznivo ovplyvňuje zdravie.

Okrem toho, dôvody tejto poruchy môžu byť:

nespokojnosť so vzťahmi, prácou, platom atď.;
nepriaznivé životné podmienky;
nie správna výživav ktorom telo vynechá vitamíny a stopové prvky;
negatívna vízia udalostí a situácií v živote.

Na dieťaťu sa môže nastať prepísanie:

kvôli nadmernému zaťaženiu inštitúcia predškolstva alebo škola;
vzhľadom na návštevu veľkého počtu kruhov a sekcií;
vzhľadom k nevyváženej výžive;
vzhľadom k neschopnosti rodičov zorganizovať pravú rutinu pre svoje dieťa s racionálnym striedaním období aktivity a rekreácie.

Na veľmi malé dieťa prsnosť Tiež príležitostne diagnostikovať prepracovanie tela. Dôvody takejto poruchy môžu byť v neschopnosti matky vytvoriť harmonické podmienky na prebudenie a relaxáciu dieťaťa. A príznaky porušovania sa často prejavujú u dospievajúcich, čo je spojené s hormonálnou perestrojkou tela.

Príznaky

Príznaky pre prepracovanie dieťaťa a dospelých sa môžu líšiť. Okrem toho sa známky prepracovania líšia v závislosti od typu porušenia - fyzické, duševné, emocionálne alebo duševné. Ale je to I. všeobecné príznaky, medzi ktorymi:

ospalosť (dospelá alebo dieťa neustále chce spať, ale v rovnakom čase spánok nepridáva veselosť);
podráždenosť;
schopnosť reakcií;
neschopnosť zamerať sa na vykonávanie určitých úloh alebo akcií.

Znamená, že Dospelé fyzické prepracovanie sú:

bolesť vo svaloch;
nepokojný syn. alebo vznik nespavosti;
bolesť v oku, horenie;
apatia, alebo naopak, podráždene;
bolesť v srdci;
narušenie chuti do jedla a často znížená telesná hmotnosť.

Dieťa má príznaky, ktoré má fyzické prepracovanie, sa prejavuje v neochote hrať so svojimi rovesníkmi, odmietajúcu aktívne hry a neschopnosť zamerať sa na riešenie jednoduché úlohy. Okrem toho má dieťa žalutu, stáva sa rozmarným, podráždeným. Zvyčajne, keď je dieťa v takomto stave, rodičia veria, že by mal byť schopný upokojiť a všetko prejde. V skutočnosti, sen dieťaťa s takýmto porušením ako prepracovanie, neprináša úľavu, ako u dospelej osoby s rovnakou diagnózou.

Duševné prepočet sa vyznačuje bolesťami hlavy, sčervenaním očných proteínov, skoky arteriálny tlak. Aj človek sa sťažuje na nespavosť, jeho tvár sa stáva sivastou, modrinami alebo "taškami" sa objavujú pod očami. Rovnaké známky duševných prepracovaní sú inherentné u detí.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť ďalšie príznaky s mentálnym a emocionálnym prepracovaním:

nespavosť;
časté a;
potenie v noci;
zhoršenie pamäti a pozornosti;
zvýšenie alebo zníženie telesnej teploty.

Ak hovoríme o deťoch, potom silné prepracovanie, ktoré sú vyjadrené špecifickým symptomatickým základom, ktorý zvyčajne nie je obsiahnutý u dospelých. Hoci, samozrejme, ako už bolo uvedené vyššie, existujú klasické príznaky. Dieťa s takýmto porušením môže mať reakciu na okolité stimuly, zatiaľ čo v normálnych deťoch bude radi poznať nové a sú veľmi aktívne.

Okrem toho môže byť dieťa s prepisovaním tela označené rozruchom - začne písať inkenčej, pohybuje ruky a nohy bezdôvodne, neustále sa snaží zmeniť pózu. Strábateľné obavy sú tiež symptómom duševnej a emocionálnej prepravy dieťaťom, takže rodičia by mali venovať pozornosť akékoľvek nezvyčajné prejavy s cieľom odstrániť pravdepodobnosť rozvoja takéhoto porušenia ako ústnej časti tela. Porušenie u detí je vyjadrené a neurologické príznaky. Najmä dieťa môže stavať grimasy, proti dospelým, aby boli kučeravé pred zrkadlom alebo pred ostatnými.

Diagnostika

Liečba organizmu vykonáva neuropatológ, neurológ a psychoterapeut. Zároveň, aby sa správna diagnóza lekára mohla na základe prieskumu dospelých alebo rodičov dieťaťa.

Je tiež dôležité odstrániť pravdepodobnosť ľudského rozvoja. neurologické patológie, ak je vysoké teploty - eliminovať pravdepodobnosť zápalového procesu v tele.

Liečba

Liečba porušení u detí a dospelých bude iná, hoci existujú všeobecné udalosti, ktoré sa používajú pri liečbe ochorení u všetkých pacientov. Hlavnou liečbou je normalizovať životný štýl:

správnej výživy;
striedavé obdobia aktivity a rekreácie;
fyzická aktivita a chodí v prírode;
recepcia vitamínové prípravky.

Tablety v prepracovaní sú predpísané len v závažných prípadoch dospelých pacientov, keď vyvinuli symptómy výraznej depresie alebo neurózy. Zároveň by lekár mala zvolená pilulka, pričom sa zohľadní príznaky porušenia a stavu zdravotného stavu pacienta - self-liek môže spôsobiť negatívne dôsledky.

Dobrý účinok má masáž, ktorú vykonávajú odborníci v podmienkach. lekárska inštitúcia. Fyzioterapeutické postupy umožňujú znížiť príznaky prepracovania a vrátiť sa k človeku a dobrú náladu. Ide najmä o takéto postupy ako: \\ t

borovicový kúpeľ;
kyslíkový kúpeľ;
sharcot Sprcha;
studená a horúca sprcha.

Napriek tomu, že v takom porušení sa človek cíti slabosť a neochota pohybovať, je veľmi dôležité zaviesť fyzickú námahu vo svojej strave. Prispievajú k produkcii hormónu šťastia, zlepšujú svalový tón a poskytujú poplatok za energiu.

Samozrejme, liečba tohto porušenia je nemožné bez korekcie životného štýlu. Najmä na zníženie symptómov prepracovania, zbaviť sa očnej únavy, bolesti hlavy a iných prejavov, človek by mal odmietnuť pracovať na počítači a sledovanie televíznych relácií a tráviť viac času čerstvý vzduch.

Mali by ste tiež odísť (alebo niekoľko víkendov) v práci a venovať voľný čas s extrémne odpočinok - aktívny a pasívny, so striedaním.

Liečba porušení dieťaťa môže vyžadovať odmietnutie navštíviť určité časti a kruhy - rodičia by mali byť ponechané len na tie triedy, ktoré spôsobujú najväčšie nadšenie z dieťaťa, ktoré ho oslobodili voľný čas na hry a jednoduchý odpočinok.

Je všetko správne v článku z lekárskeho hľadiska?

Odpovedzte len vtedy, ak ste potvrdili lekárske znalosti

Choroby s podobnými príznakmi:

Chronický únavový syndróm (SOCH. SHU) je stav, v ktorom mentálna a fyzická slabosť vzniká, vďaka neznámym faktorom a trvá od šiestich mesiacov a viac. Chronický únavový syndróm, ktorých príznaky majú byť trochu spojené infekčné chorobyOkrem toho je úzko spojené s urýchleným tempom života obyvateľstva a so zvýšeným tokom informácií, doslova konvertuje na osobu na následné vnímanie.

Prepracovanie je, že v Rusku je zvyčajné, že sa nazývajú jednoducho únava (chronická únava) a otrasná z tejto ruky, kým sa nestane príliš neskoro. Silný stres, nevhodná výživa, nedostatok času na dovolenke - to všetko spôsobuje príznaky prepracovania. Ako si všimnúť silné prepravu a jeho príznaky na samom začiatku a zbavte sa toho, bez toho, aby ste to priniesli vážne následky? Hovorme o tom v tomto článku.

Existujú dva typy prepracovania. Fyzický a duševný. Zvážte každý z nich samostatne.

Fyzické prepracovanie

Fyzická únava, ako je jasne z jeho mena, sa prejavuje v prípade dlhodobých fyzických prepracovaní a / alebo nedostatku spánku. Sa prejavuje v nasledujúcich príznakoch:

Deň dňa Zvýšenie slabosti a chronická únava.
Pestovanie svalovej bolesti.
Nepokojný spánok. Napriek neustálej túžbe spať, zaspávate s ťažkosťami alebo sa často zobudíte. Chronický jazdný pruh.
Časté hojdačky nálady bez viditeľné dôvody, od žliasť na agresívne.
Zvýšený krvný tlak.
Zmizne chuť k jedlu a v dôsledku straty hmotnosti. Niektoré chybne môžu ho pripísať pozitívnym momentom (takzvaná hmotnosť straty počas silného stresu), ale nezabudnite rýchle chudnutie Extrémne škodlivé pre telo.
Možná bolesť v oblasti srdca.

V Rusku nie je zvyčajné prevziať prepracovanie k niečomu vážnemu, takže väčšina ani nezmení rutinu dňa, dúfať, že nejako "prejde". Samozrejme, že je to chyba, pretože chronické prepravu môže viesť k zníženiu mentálnej a fyzickej aktivity a dokonca aj na depresiu.

Aká je liečba účinná, ak ste našli príznaky fyzickej prepracovania?

Ak ste zapojení do športu alebo jednoducho v rutine dňa, existuje veľký počet ťažkej fyzickej námahy, potom musia byť znížené (ale nie úplne zastavené!).
Ak je prítomná intelektuálna (mentálna) práca, odporúča sa tiež znížiť jeho úroveň (vo väčšej miere sa týka ďalšieho typu prepracovania).
Aj účinné prostriedky na obnovu síl je vaňa alebo sauna. Ak je to možné, potom choďte do kúpeľa alebo sauny jeden alebo dvakrát týždenne, telo vám bude veľmi vďační. Ak sa vám podarí kombinovať kúpeľ a masáž, potom sa všetky príznaky budú držať veľmi rýchlo.
Sprcha. Zvyčajný hygienický postup má vynikajúci tonický efekt na telo, nezabudnite na to.
Zdravý plný syna.. Chronický nedostatok je jedným z prvých dôvodov vzhľadu prepracovania.
Denné prechádzky na ulici, najlepšie v parkoch, hájoch, ideálnych výletoch mimo mesta, na miestach s množstvom čistého vzduchu, kde by ste mohli úplne abstraktné z vašich problémov a relaxovať.
Vitamíny. Môžete požiadať o konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom v lekárni, alebo samostatne preskúmať reprezentované v lekárňach vášho mesta komplexy vitamínov, Neexistuje nič komplikované.
Venujte pozornosť svojej dennej strave, nie je to menej dôležité ako znížiť úroveň fyzickej námahy. Zlé alebo nepravidelné jedlo môžu mať oveľa silnejšie negatívny vplyv Na našom tele ako môžete podozrenie.

Duševná prepracovanie

Mnohí zamiešajú duševné prepravy s fyzickým a zbaviť sa jeho príznakov znížiť počet fyzickej námahy, a to je nesprávne zakorenené. Fyzická práca v malých množstvách má pozitívny vplyv na našu podmienku, nemali by ste na to zabudnúť. Nie je ťažké ich zmiasť, pretože niektoré príznaky sú prítomné v oboch typoch prepracovania, ale existujú aj príznaky, ktoré sú prítomné len v duševnej preprave. Podrobnejšie ich zvážiť.

Chronická únava, Apatia, neprechádza ani po spánku.
Telesného tlaku.
Problémy s spánkom. Je ťažké zaspať, často sa zobudí. Chronický jazdný pruh. Toto sú všetky príznaky, ktoré sú typické pre duševné aj fyzické prepracovanie.
Periodické bolesti hlavy.
Zmena farby kože tváre.
Vrezdy pod očami.
Suchosť v očiach ("ako keby piesok zasiahol oko"). Toto sú všetky príznaky typické len pre duševné prepravy.

Tento typ prepravy môže viesť k vážnejším následkom, až do Neusténia, takže je potrebné pristupovať k jeho liečbe oveľa vážnejšie.

Ak je to možné, vezmite si svoju dovolenku a úplne prerušte vážnu duševnú aktivitu, úplne abstraktné zo stresu. Snažte sa vylúčiť duševnú prácu. Znižovať fyzická úroveň Zásielky. Veľký počet pokojných turistiky, správna výživa je váš plán na ďalšie dva týždne. Výhodne prejdite na sanatórium, alebo jednoducho prejdite cez masážny kurz. Uistite sa, že spať čo najviac chcete. Chronický nedostatok spánku je jedným z hlavných nepriateľov počas tohto obdobia. NEPOUŽÍVAJTE tentoraz, inak budete musieť stráviť oveľa viac času a peňazí na liečbu z viac neskoré etapy Prepracovať.

Prepracovanie je absolútne všetky: Dospelí aj deti. Chyba si myslí, že dieťa nemá žiadne zvláštne zaťaženie, a preto to neohrozuje. Napríklad v škole môže dieťa získať veľmi vysokú úroveň zaťaženia, ktorá bude negatívne ovplyvniť jej stav. Teenager 14-18 rokov starý v očiach mnohých dospelých je tiež dieťa a v dôsledku toho sa predpokladá, že nemôže byť prepracovaný. To nie je pravda. TEENDAGER, s rýchlym stále organizmom, možno aj do väčšej miery podliehajúce týmto chorobám ako dospelý. V tomto veku tínedžeri často chodia po dlhú dobu, čo môže viesť k fyzickej únave. Ukončia jedno dôležité obdobie v živote - školu, pripravujú sa na prijatie na univerzity, je to veľmi silný stres Pre tínedžerov. Porušenie režimu spánku, chronické non-supV dôsledku toho chronická únava. Plus reštrukturalizácia tela, zvýšená nevyhnutnosť vitamínov, ktoré často nepochopia - všetko, čo nepriaznivo ovplyvňuje mentálne a fyzická kondícia Teenagerov.

Dajte si pozor na svoje vlastné zaťaženia a načítajte svojich príbuzných, priateľov a blízkych. Uistite sa, že venujte pozornosť príznakom prepracovania a môžete naozaj zabrániť množstvu vážnych následkov, chorôb, depresie a iných problémov.

Únava, ospalosť, apatia a slabosť - tieto pocity, mnohí sú odpísané na prepracovanie a myslia si, že obvyklý spánok môže problém vyriešiť, obnoviť sily. A v skutočnosti, v medicíne, prepracovanie je považované za pomerne komplikovaný problém - pretože to môže dokonca viesť k rozvoju! Je dôležité nielen nejaké všeobecný pohľad O posudzovanom stave, ale aj poznať jeho prvé príznaky - to pomôže reagovať včas na "signály" tela a rýchlo obnoviť sily.

Lekári zvažujú dva hlavné typy prepracovania - fyzické a duševné, a obaja môžu byť u detí a u dospelých.

Fyzické prepracovanie

Tento typ prepracovania sa vyvíja postupne - človek sa najprv cíti svetlo únava a syndróm bolesti Nízka intenzita B. svalové tkaniváAle zvyčajne málo ľudí venuje pozornosť týmto znameniam. Nepretržité správy aktívna práca Alebo Športový tréningBez zníženia zaťaženia prichádza plné fyzické prepracovanie. V tomto prípade budú prítomné nasledujúce príznaky.:

Poznámka: Ak sa uzemnená podmienka vyvíja u žien, môže začať porušenie menštruačného cyklu.

V prípade vyššie uvedených príznakov by sa malo okamžite zastaviť, aby zastavil posilnené tréningy alebo na odstránenie fyzickej práce - to bude trvať určitý čas na výber programu obnovy. Lekári neodporúčajú úplne opustiť známe fyzický tréning, stačí znížiť ich intenzitu. Ako lekárske udalosti môže byť použité:

Banya. Ide o účinné prostriedky na oživenie po tvrdej fyzickej práci, zlepšenie zdravia a posilnenia imunity. Kombinácia kúpeľa a masáže bude optimálne, ale aj bez poslednej návštevy 1-2 krát týždenne, kúpeľ prispeje k obnoveniu tela aj po najsilnejšom fyzickej preprave.

Kúpať sa. Môžu byť odlišné - každý z nich má vplyv určitej povahy. Najobľúbenejšie s fyzickou únavou:

Sprcha. Vezmite si malé denné duše hygienický postup - Správne vybrané vplyvy duše môžu pomôcť telu vyrovnať sa s fyzickým prepracovaním. Zapamätať si:

horúca sprcha s teplotou vody +45 - má tonický efekt;
dažďová sprcha - osviežuje a upokojuje, znižuje intenzitu pocity bolesti V svalových tkanivách;
kaskádová sprcha (z výšky 2, 5 m na osobu spadá veľké množstvo studená voda) - Zvyšuje svalový tón;
kontrastné duše - pomáha udržiavať pracovnú kapacitu tela počas obnovenia.

Masáž. Tento postup má pozitívny vplyv na centrálne a periférne nervový systém, práca tráviacich / kardiovaskulárnych systémov, zlepšuje metabolické procesy v tele. S fyzickým prepracovaním je veľmi dôležité získať kvalifikovanú masáž, takže je vhodné hľadať pomoc od špecialistov.

Trvanie masáže:

nohy - 10 minút pre každú dolnú končatinu;
spin a krk - Celkovo 10 minút;
horné končatiny - pre každú ruku po dobu 10 minút;
oblasť hrudníka a brucha je vo všeobecnosti 10 minút.

Pri fyzickom prečerpávaní je možné a musíte si vziať krátku dovolenku, ale to neznamená, že musíte ľahnúť si a ležať bez aktivít - to nebude dať telu relaxovať úplne. Najlepšie možnosti rýchlo sa zbaviť fyzickej prepravy bez špecifických postupov:

Denne robia prechádzky v čerstvom vzduchu. Okrem toho je lepšie v parkoch / štvorcoch a počas takej turistiky by ste nemali naložiť svoj mozog s problémami domácnosti - vynaložte si všetko, takže myšlienky sú len pozitívne.
Skontrolujte svoju diétu. Samozrejme, že nie je možné sedieť na diéte, ale pridať denné menu Ovocie, zelenina a odrody s nízkym obsahom mäsa budú dosť logické.
Uistite sa, že idete priebehom terapie vitamínov. Môžete sa poradiť o výbere konkrétnych liekov so svojím lekárom, ale môžete nezávisle získavať multivitaminové komplexy.
Fyzická činnosť neznižuje. Bude to len potrebné na zmenu typu aktivity - Hover Čistenie V dome, práca v záhrade alebo záhrade.

Duševná prepracovanie

Tento typ prepracovania je často vnímaný ako obyčajná únava a ľudia sa snažia obnoviť svoju silu na jednoduché posteľ alebo odpočinok v prírode. Ale lekári tvrdia, že v niektorých prípadoch nestačí takáto zmena, je potrebné prejsť plnohodnotné zaobchádzanie.

Symptómy duševnej prepravy

Na skoré príznaky Medzinárodné prepracovanie zahŕňajú:

S zhoršením tohto problému osoba začína zažiť nevoľnosť a zvracanie, podráždenie a nervozita, strata pozornosti koncentrácie, porušenie pamäte.

DÔLEŽITÉ: V žiadnom prípade podľa vyššie opísaných príznakov nemôžete nezávisle diagnostikovať "duševné prepracovanie"! Napríklad zvýšenie krvného tlaku na pozadí bolesti hlavy môže znamenať problémy v práci kardiovaskulárneho systému. Preto je potrebné konzultácie lekára.

Štádia vývoja duševných prepracovaní

Podmienka, ktorá sa posudzuje, sa nemôžu zdať náhle a náhle s každým súvisiace príznaky - Duševné prepočet sa vyvíja v translačnom rytme.

1 etapa

Šialený Ľahký stupeň Duševné prepravy, ktoré sa vyznačuje extrémne subjektívnymi znakmi - človek nemôže zaspať silná únava, Po nočnom spánku sa zachováva pocit únavy, neochota je zaznamenaná vykonávať akúkoľvek prácu.

2 etapa

Počas tohto obdobia sa podmienka považovala negatívne pôsobí na celkovom rytme života. V 2 stupňoch ochorenia k vyššie uvedeným príznakom sa pridávajú:

závažnosť srdca;
zmysel pre úzkosť;
rýchla únavnosť;
malý cvičenie Provocuje výskyt triašky horné končatiny (Tremor);
spánok je ťažký, s častým prebudením a snívaním nočných môr.

V druhej fáze vývoja duševnej únavy sa objavia poruchy zažívacie ústrojenstvoOsoba výrazne znižuje chuť k jedlu, koža tváre sa stáva bledým, oči sú neustále sčervenané.

V sledovanom období sa začína vyskytnúť patologické zmeny V práci celého organizmu. Muži môžu zažiť pokles účinnosti a sexuálnej príťažlivosti, ženy majú menštruačný cyklus.

3 etapa

Toto je najťažšia fáza posudzovaného štátu, ktorá sa prejavuje Nerashthenia. Osoba bude príliš vzrušená, naštvaná, sen je prakticky neprítomný v noci, a počas dňa, naopak, predstavenie zmizne kvôli túžbe spustiť, práca všetkých orgánov a systémov tela je zlomený.

2 a 3 etáp pre prepracovanie duševných činností nevyhnutne vyžadujú pomoc profesionálov - tento stav by sa mal liečiť.

Liečba duševnej prepravy

Základným princípom zaobchádzania s duševným prepracovaním je znížiť zaťaženie všetkých druhov, ktoré viedli k rozvoju posudzovaného štátu.

V prvej fáze Choroby vyžadujú plnohodnotnú dovolenku do 1-2 týždňov - osoba musí odpočívať v sanatóriu, spáchať pokoj turistika Čerstvo vzduch, jesť. V prípade potreby môžete využiť relaxačné kúpele, aromaterapeutické stretnutia. Potom bude možné zaviesť intelektuálnu a fyzickú námahu na ľudský život a vo všeobecnosti bude trvať najmenej 2 týždne.

Druhý stupeň Duševné Prepracovanie vyžaduje kompletné "odpojenie" intelektuálna aktivita - Mozgy "vypnúť", samozrejme, nebude fungovať, ale zastaviť sa zaoberajúce dokumenty, správy, projekty sú celkom skutočné. V tomto štádiu je možné zapojiť sa do autotrainov, vykonajte kurz relaxačnej masáže, relaxovať v sanatóriu alebo v nemocnici. Čas Úplné uzdravenie bude najmenej 4 týždne.

Tretia etapa Posudzovaná choroba je hospitalizácia osoby na špecializovanú kliniku. Nehovoríme o psychiatrických centrách - je vhodné poslať osobu s vážnou fázou mentálnej prepravy v profilátorách. Do 2 týždňov, bude len odpočívať a relaxovať, potom 2 týždne sa človek zaoberá aktívnou dovolenkou a až po tom, čo môžete vstúpiť do životného intelektuálneho zaťaženia. Úplný priebeh liečby a obnovy v tretej fáze posudzovaného štátu bude 4 mesiace.

Ak máte pocit, že sa objavia prvé príznaky duševného prepočie, potom nečakajte na "vývoj udalostí". Urobte si odpočinok aspoň 2-5 dní, pokúste sa zmeniť typ aktivity a zapojiť sa do aktívnej dovolenky, navštívte kurzy autotraining, cez deň aromaterapie relácie s rozmarínom a mäntovými olejmi.

DÔLEŽITÉ: V žiadnom prípade nemôže s mentálnym prepracovaním, aby si užívali akékoľvek drogy! To môže viesť len k zhoršeniu v štáte, s posudzovaným štátom liečba liečby Nie je k dispozícii vôbec.

Prepracovanie u detí

Zdá sa, že by to bolo pre deti? Ak bežia takmer okolo hodín, skok, výkrik a nesúhlasíte spať aj neskoro v noci? Ale je to pre deti, pretože lekári zvažujú, vedie k vážne problémy so zdravím. Preto rodičia musia pozorne sledovať správanie svojich detí - prvé známky prepravy u detí môžu byť nedokončené.

Príznaky prepracovania u detí

Prepracovanie u detí predchádza ostré únavy. Je zvyčajné prideliť nasledujúce exteriérové \u200b\u200bznačky Únava (klasifikácia S.L.KOSILOV)

Únava
	nevýznamný	vyslovený	ostrý
Pozornosť	Vzácne rozptýlenie	Rozptýlené, časté rozptýlenie	Reakcia na nové stimuly chýba
Záujem o nový materiál	Živý záujem	Slabý záujem, dieťa nepýta otázky
Póza	Netvalentné, búšenie a narovnanie tela	Častá zmena pózy, otočenie hlavy na bokoch, ktoré podporujú hlavy rukami	Túžba dať hlavu na stôl, natiahnuť, opierajúci sa o zadnej strane stoličky
Hnutie	Presný	Neisté, pomalé	Fussy pohyby rúk a prstov (zhoršenie rukopisu)
Záujem o nový materiál	Živý záujem klásť otázky	Slabý záujem, nedostatok otázok	Úplný nedostatok záujmu, apatia

Dokonca aj na samom začiatku rozvoja dotknutého štátu môžu rodičia venovať pozornosť:

zariadenia / plávavosť je zvyčajne vtipné dieťa;
nekľudný spánok - dieťa môže zavrieť vo sne, aby sa chaotický stiesnený rukami a nohami;
narušenie koncentrácie na určitú lekciu alebo predmet.

Okrem toho môže mať dieťa telo bez dôvodov pre to (príznaky prechladnutia alebo zápalové procesy Nie), dieťa zažíva nespavosť v noci a popoludní trpí ospalosťou.

Deti v školskom veku počas prepravy stratili záujem o svoje štúdium, majú zaostávajú vo svojich štúdiách, sťažnosti bolesti hlavy a slabosť sa objavujú. Prepracovanie u detí sa veľmi často prejavuje v psycho-emocionálne porušovanie:

nepríjemný verný;
renovácia pred dospelými a zrkadlom;
konferencie pre ostatných.

Deti dospievania s posudzovanou podmienkou začínajú byť smutní, zavrhnuté, ignorujú pripomienky a žiadosti dospelých.

Príčiny prepracovania detí

Faktory, ktoré vyvolávajú rozvoj prepracovania:

v dojčenskej veku - porušenie dňa dňa (čas bdelosti prevyšuje čas spánku), problémy s dojčením;
jadro Školský vek - zaťaženie fyzické a duševné, trvalé lekcie, krátke nočné spánok;
senior School Age - Hormonálna reštrukturalizácia tela, vysoké tréningové zaťaženie.

Treba mať na pamäti, že prepracovanie u detí môže byť spôsobené v škole a detská záhrada, nepriaznivé prostredie v rodine, intenzívne vzťahy s rovesníkmi.

Liečba prepracovania u detí

Mnohí rodičia popísaní nad správanie dieťaťa považujú niektorý bazén - "spánok a všetko sa bude konať." Lekári však tvrdia, že takéto ignorovanie prepracovania detí vedie k neuróze, udržateľnej nespavosti, svedectvom krvného tlaku kolíše.

Liečba prepracovania detí - toto komplexný prístup Vyriešiť problém. Je potrebné požiadať o pomoc z psychoterapeuti a pediatrici - budú predpísať autotrehening triedy, často deti stačia na to, aby prešli len niekoľkými masážnymi sedeniami pre plné obnovenie psycho-emocionálneho pozadia. Trvalo udržateľný účinok poskytuje nasledujúce udalosti:

korekcia napájania - Hovoríme o výmene rýchlych potravín pre plnohodnotné jedlá používané v presne definovaných hodinách;
fyzické cvičenie - Môže byť fyzioterapia alebo len šport;
zostaňte vo vzduchu - Aktívne prechádzky každý deň po dobu 1-2 hodiny bez ohľadu na klimatické podmienky.

Lekár môže vymenovať dieťa pri prepracovaní recepcie vitamínových prípravkov alebo špeciálnych biologických doplnkov.

Prevencia prepracovania u dospelých a detí

Aby ste zabránili rozvoju prepracovania u dospelých, stačí vedieť niekoľko pravidiel pre obvyklý život. To neznamená, že prenos na viac Ľahká práca (Takéto sa nestane) alebo radikálne zmeniť svoj životný štýl - všetko je oveľa jednoduchšie. Dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Rozvoj duševnej prepravy Snaží sa to postupne. A chyba je zrýchlený rytmus nášho života, informačné toky, preťaženie mozgu nadmerným zaťažením, stresom, nedostatkom plnohodnotného odpočinku, nezdravý životný štýl. Telo nemôže reagovať na všetky tieto dôvody, a v reakcii na reakciu - duševná prepracovanie. Bohužiaľ, mnohí veria, že duševné prevedenie bude len pomôže hlboký spánok a odchod do prírody. Ale vôbec nie je vôbec. Ak Duševná prepracovaniedostal som sa na váš apogee, potom bez liečby nemôže robiť. Správne reagovať na signály poslané orgánom a včas zabrániť duševným prepracovaním na samom začiatku svojho prejavu, je potrebné poznať svoje prvé príznaky.

Príznaky duševnej prepravy.

Buďte opatrní svojmu telu, pretože vám určite dá vedieť o prvých príznakoch duševnej prepravy. Toto je v prvom rade, periodická uniforma bolesť hlavy S začervenaním oka, neprechádzaním, sledovaním aj po noci spánku, ťažkosti spať, krvný tlak skoky. Pozorne sa pozrite sa na seba v zrkadle. Ak už trpíte duševnou prepracovaním, potom vám poviete pokožku tváre, ktorá sa stáva bledom so sivom odtieňom s modrastými kruhmi pod očami. Ale je to len na počiatočné štádium. Ak je situácia zhoršená, stanete sa bohužiaľ podráždenými a nervóznymi, nemôžete sa sústrediť a detekovať problémy s pamäťou. Môže sa objaviť nevoľnosť a zvracanie. Aj keď príznaky duševnej prepravy "na tvári", táto diagnóza je nastavená až po výnimke iných patológií, ktoré môžu naznačovať rovnaké príznaky.

Okrem toho je mentálna pracovná kapacita čisto individuálna! Ale duševné prepravy sa môže vyskytnúť nielen z veľkého množstva intelektuálnej práce v kombinácii s nedostatkom správneho odpočinku. Mentálna aktivita môže ovplyvniť endokrinné porušovanie, depresívne poruchyako aj chronické ochorenia. Preto musia byť vylúčené! V opačnom prípade sa terapia podkladového ochorenia, ktorá viedla k duševnej preprave.

Rozvoj mentálnej prepravy.

Pamätajte, že duševné prepravy sa nestane náhle - to akumuluje! Preto sa vývoj mentálnej prepravy vyskytuje v troch etapách.

Na prvý, najviac Ľahký stupeň Hlavnými príznakmi duševných prepracovaní sú ťažkosti so zaspaním a nedostatočným pocitom odpočinku aj po noci spať. V prvej fáze vývoja duševnej prepravy sa zdá, že pretrvávajúca neochota akejkoľvek práce.

V druhej etape na príznaky začiatku rozvoja duševnej prepravy sa pridáva pocit gravitácie v oblasti srdca, vysoká únava, nešťastný pocit úzkosti. Akákoľvek, dokonca aj menšia fyzická námaha spôsobuje ručné otrasy. Spánok sa stáva ťažkými a povrchnými, sprevádzanými častými prebudcami, často bolestivé nočné mory. Na všetky tieto príznaky duševnej prepravy v druhej fáze sú spojené porušenie trávenia, zlá chuť. Kožné kryty Stávajú sa bledou a červené oči nezmiznú. Muži sa javia ako zníženie účinnosti a libido a ženy všimli si narušenie menštruačného cyklu.

Pre tretiu etapu sú charakteristické všetky znaky Neurasthenia. Muž nadmerne vyskal a naštvaný. Nočný spánok neprítomné, ale počas sledovaného pracovného času trvalej ospalosti A túžba spať. Tretia fáza je najťažšia, pretože zlyhá v práci všetkých systémov organizmu. A tu, bez liečby duševnej prepravy, nerobte!

Kde je liečba duševných prepracovaní?

Liečba duševných prepracovaní začína poklesom všetkých zaťažení, ktoré viedli k takému štátu. Termín liečby okrem toho závisí od štádia vývoja duševnej prepravy. Ak chcete poraziť príznaky duševnej prepravy prvého stupňa, môže len plnohodnotný kúpeľný rezort dvojtýždňový odpočinok, po ktorom sa odporúča vrátiť do zaťaženia postupne. Liečba duševných prepravy druhého stupňa trvá dlhšie obdobie, čo je najmenej štyri týždne a vyžaduje úplné "odpojenie mozgu" z triedy, projektu alebo správ. Akýkoľvek druh psycho-emocionálneho vykladania, relaxačných masáží, čerstvého vzduchu, pokojnú atmosféru v sanatóriu alebo terapii. Tretia etapa duševnej prepravy však môže vyžadovať pobyt Špecializovaná klinika A môže trvať aspoň štyri mesiace.

Takže vytiahnite, že je lepšie zaobchádzať alebo varovať duševné prepravy v čase?

Ako varovať duševné prepracovanie?

Ak máte len prvé príznaky duševnej prepravy, neočakávajte, že stav je katastrofický a liečba duševných prepravy bude mať dostatočne dlhú dobu. Usporiadajte týždenný odpočinok a vyžaduje sa aktívna dovolenka, odlišná od každodennej činnosti. Navštívte psycho-emocionálne vykladacie sedenia, urobte si svoj obľúbený obchod, ktorý vám dáva potešenie, použitie rôzne techniky Relaxáciu. Pozitívny výsledok možno získať z teplých kúpeľov s využitím odstraňovania upokojujúce byliny, soli alebo aromatické oleje!

NEPOUŽÍVAJTE K. liečivé prípravkyMôžu len zhoršiť váš stav!

Vráťte koncentráciu pozornosti dobrá pamäť A vitamíny z prepracovania vám pomôžu!

Vitamíny od prepracovania!

Aby ste sa stali vaším problémom, aby ste si udržali svoje zdravie, potrebujete vitamíny zo prepracovania. Toto je napríklad v prvom rade, napríklad komplexy vitamínu antioxidant. Malo by sa to začať, keď sa objavujú prvé príznaky duševnej prepracovania, keď únava z nôh, a zvyšok sa nevyskytuje ani po silnom nočnom spánku. Nadmerné zaťaženie tela je cesta k rýchlemu starnutiu, ktorý vám poskytne voľným radikálom akumulovaným telom, s ktorými môžu byť len antioxidanty odolať! Ako súčasť Apitonus P "Antioxidant komplex predstavujú tri silné antioxidanty - dihydrochetín, vitamín C a vitamín E. Vitamínový komplex tiež obsahuje včelárske výrobky - kvetinový peľ a kráľovské mliekoNie menej cenné pre telo. To nie je len energia z prírody, umožňujú telu dostať mnohé z najužitočných látok, v ktorých potrebuje, obnoví metabolické procesy, zlepšenie duševného a telesného postihnutia, chrániť kardiovaskulárny systém, Zvýšiť imunitu, zlepšiť účinnosť a libido.

Nie menej užitočné pre mozog vitamínov - "MEMO-VIT", ktorý poskytuje výmenu energie v dôsledku pohánky, červeno-dostatočného a neoxidačného stresu spôsobeného voľnými radikálmi. Voľné radikály sú hlavným nepriateľom mozgu, pretože to je on, kto trávi veľká kvantita Kyslík a má veľa tuku, čo je tak milované voľné radikály. Zastavte a neutralizujte ich akciu pomôže ovocím rozpadu šípky a drone, ktoré sú tiež zahrnuté v MEMO-VIT. Veľkosť je bohatý na vitamín C, nájdete iné prirodzený prostriedoknadradené k plodom šípky v obsahu kyselina askorbová. A porúch Drone nie je schopný poskytnúť telu všetkými užitočné látkyale môže mať vplyv hormonálne pozadietrpia duševnou prepracovaním.

Je tiež dôležité správne organizovať pracovný deň, po každej hodine, aby ste si dovolili päťminútové prestávky, aby ste sa zahreli a urobili niekoľko jednoduché cvičenie. Bude to relevantné pre jednoduché striedanie záležitostí, aby sa zabránilo monotóniu. A pri prestávke na obed usporiadať malú prechádzku do čerstvého vzduchu. Pomáha tiež "reštartujte" mozog.

A ak budete musieť brainstorming v čase nástupu Aval, nepoužívajte kávu. Mnohí sa mýlia. Akú kávu energia. Ponáhľaj sa, aby som ťa sklamal. Káva opitý v veľké množstváSpôsobíte nadváhu, podráždenosť a nervozitu. Využite lepšie zeleninové adaptogény - ELEUTHEROCOCOCUS ALEBO LEVZE, ktorý si zachováva imunitu stimulovanie energie a energie. ale alkoholické tinktúry Tieto byliny nie sú vždy možné prijať, najmä ak ste nadšencom auta. Existuje bezpečnejší a výrazne Účinné prostriedky - "Levsay P" a "eleutherococcus p" alebo vitamínové komplexy založené na nich - "Leafton P" a "Elton P" obsahujúci kvetinový peľ. Títo zeleninové prípravky Vyrobené nielen vo forme tablety, ale tiež obsahujú vitamín C - chráni vám mozog z voľných radikálov.

A nezabudnite: Ak sú duševné zaťaženie skvelé, potom by mal byť zvyšok významný.