Ano ang silbi ng pagbuhos ng tubig na yelo. Pagpapalakas ng kalooban at kaligtasan sa sakit: lahat tungkol sa mga pakinabang ng pagbuhos ng malamig na tubig

Ang sigla ng tao ay naiugnay sa tubig, dahil ang ating katawan ay binubuo nito sa average ng 65%. Alam ng lahat na kailangan mong uminom ng tubig araw-araw at madalas hangga't maaari - maraming beses nang nasabi ang mga benepisyo nito. Ngunit ang kamangha-manghang likido na ito ay maaaring pagalingin ang katawan hindi lamang mula sa loob.

Ang mga pamamaraan sa pagpapakilala, na kilala ng sangkatauhan sa mahabang panahon, ay napaka epektibo din, na pinapayagan kang matanggal sa marami, kahit na hindi magagamot ng gamot, mga karamdaman. Maraming mga sentenaryo ang naniniwala na ang lihim ng kanilang kahabaan ng buhay, pisikal at kalusugan ng isip ay tiyak na nakasalalay sa mga douches. malamig na tubig... Ito ay tungkol sa kanya na pag-uusapan natin ngayon, dahil kinakailangan upang maisagawa nang tama ang mga pamamaraang malamig na pag-douse - kung gayon ang mahimalang nakapagpapagaling at nakapagpapagaling na mga katangian ng tubig ay ihahayag sa iyo nang buo, at maiiwasan ang pinsala at paglala ng sakit .

Bakit mo kailangang i-temper ang katawan? Anong mga proseso ang na-trigger dito sa sandaling pagbuhos ng malamig na tubig?

Sa pamamagitan ng hardening, natututo ang katawan na umangkop nang walang malubhang kahihinatnan.

tiisin ang labis na mababa o labis na mataas na temperatura. Mahalaga ang tempering, sapagkat kadalasang nakakayanan mababang temperatura ang isang hindi napigilan na tao ay hindi maaaring at mamatay mula sa hypothermia, kahit na mayroon siyang kagamitan na nakakatipid ng buhay. Upang maiwasan ang kinalabasan na ito, mahalaga na bumuo ng natural na mga kakayahan sa thermoregulatory. Pinahuhusay nito ang paglaban ng anti-malamig at anti-stress ng katawan, pinapakilos ang mga kakayahan nitong proteksiyon, pinalalakas ang mga ugat at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga tisyu.

Ang mga napapanahong tao ay nagkakasakit nang mas madalas, at kung nagkakasakit sila, pagkatapos ay ang proseso ng paggaling ay napabilis. Sa kaganapan ng isang banta sa buhay, ang isang tumigas na organismo ay maaaring magsimulang magparami ng init sa pamamagitan ng thermogenesis.

Maaari kang tumigas sa iba't ibang paraan, ngunit ang pinakasimpleng at sa isang naa-access na paraan ay ang pagpapatupad ng pang-araw-araw na pagwawaksi sa tubig na may mababang temperatura.

Sa ilalim ng impluwensya ng malamig na tubig, ang mga receptor ng balat ay naiirita, na agad na nagpapadala ng mga salpok sa utak at sistema ng nerbiyos. Bilang isang resulta, nagsisimula ang pagpapasigla ng hypothalamus. Ang maliit na bahagi ng utak na ito ay responsable para sa maraming mahahalagang proseso ng buhay - ang gawain ng mga daluyan ng dugo, puso, gastrointestinal tract, kurso ng mga metabolic reaksyon, ang buong halaga ng pagtulog, pinapanatili ang temperatura ng katawan, ang ating emosyonal na kalagayan, gana. Ang pag-aktibo ng mga prosesong ito sa pamamagitan ng pagbuhos ay isa sa ang pinaka mabisang paraan pag-aalis ng katawan mula sa estado talamak na antok at pagod.

Ano ang reaksyon ng katawan sa mga pagbabago sa temperatura?

Sa sandaling direktang pagwawakas ng malamig na tubig, ang katawan ay naghihirap ng isang pagkabigla - ang adrenaline ay aktibong ginawa, at ang mga sisidlan ng balat ay mahigpit na pinipit. Sa sandali ng kanilang panandaliang pagpiga, ang dugo ay napipilitang palabas sa balat sa katawan, na binubusog ang panloob na mga capillary, na unti-unting nagsisimulang mamatay pagkatapos ng tatlumpung taon, lalo na kung ang isang tao ay nagpapabaya sa pisikal na aktibidad. Ang mga patay na daluyan ng dugo ay nagpapahina sa suplay ng dugo sa mga organo at pinapabilis ang pagtanda ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na sila ay pana-panahong puno ng dugo, naibalik at nabago. Pagkatapos ang mga sisidlan ay muling lumawak. Ang mga manipulasyong ito sa mga daluyan ng dugo ay humantong sa nadagdagan na daloy ng dugo at suplay ng dugo sa mga organo at tisyu (na pinatunayan ng pamumula ng balat), ang kanilang supply ng oxygen at kapaki-pakinabang na sangkap... Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay isang uri ng vaskular na himnastiko.

Ang isa pang positibong aspeto ng pag-aalis ay isang pagtaas sa paggawa ng mga glucocorticoid ng mga adrenal glandula - mga hormon, salamat sa kung aling enerhiya at lakas ang lilitaw sa katawan. Pagkatapos ng lahat, hindi para sa wala na pagkatapos ng pamamaraang dousing, ang mga tao ay nagsisimulang ngumiti nang mas madalas!

Mayroon bang pinakamainam na temperatura para sa douche na tubig?

Para sa pagbuhos, ang tubig ay pinakaangkop, ang temperatura nito ay mas mababa sa + 11 ° C. Mula pa mataas na temperatura walang pakinabang.

Ang pinakadakilang epekto ay makakamit kapag ang paglubog o pagbuhos ng tubig mula sa + 6 ° C at ibaba. Ang tagal ng pagkakalantad ay dapat na hindi bababa sa kalahating minuto, at perpekto sa isang minuto o dalawa. Sa panahong ito ay mangyayari biglang pagtalon temperatura ng katawan, pinainit mula sa loob, hanggang sa 42 °. At pagkatapos ay babalik siya sa dati. Halos hindi maramdaman ng isang tao ang pagbagsak ng temperatura, ngunit lahat ng mga pathogenic microbes ay nawasak sa oras na ito.

Paano maglakas-loob sa douche?

Para sa marami, ang takot ay nagiging natural na hadlang sa pag-tempering na ito. Ipinapangako namin sa aming sarili na mula sa susunod na linggo ay tiyak na magsisimulang magbuhos kami, ngunit sa pagdating ng deadline, nakakakuha kami ng higit at maraming mga dahilan, tinutukoy namin ang mga gawain sa bahay, trabaho sa trabaho, hindi maganda ang pakiramdam o simpleng kawalan ng wastong pag-uugali. Paano ka magsisimula?

Marahil na may isang taong kakilala mong nais na sumali sa douche sa iyo. At sama-sama ito ay magiging mas madali upang magsimula, at hindi masyadong nakakatakot.

Maaari mong pagganyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbisita sa isang tindahan ng hardware at pagbili ng isang douche bucket. Pagkatapos ay pagtingin sa kanya tuwing, maaalala mo ang pangakong ito. Ito ay magiging isang mahusay na insentibo.

Mga diskarteng pang-dousing

Mayroong maraming mga paraan upang patigasin sa pamamagitan ng pag-douse ng malamig na tubig:

1. Ibinaba namin ang mga degree.

Huwag magmadali kaagad sa nagyeyelong tubig (lalo na para sa mga nagsisimula). Simulan lamang ang pagbuhos sa isang komportableng temperatura ng tubig, at pagkatapos ay unti-unting dalhin ito sa kinakailangang 10-11 °. Kadalasan, ginagamit ang pamamaraang ito kapag nagsimula silang magalit ang mga bata. Kahit na ang mga bihasang "douches" ay hindi kinikilala ang pamamaraang ito ng pagpapatigas, sapagkat, sa kanilang palagay, hindi ito gaanong mabisa at maaaring makapagpalubha ng ilang mga karamdaman. Ang sumusunod na pamamaraan ay mas katanggap-tanggap para sa kanila.

1. Bahagyang malamig na pagkakalantad.

Agad na simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig sa katawan, ngunit hindi kumpleto, ngunit ang mga indibidwal na bahagi nito. Kailangan mong magsimula sa mga paa, pagkatapos ng isang linggo ibuhos ang iyong mga binti sa tuhod, pagkatapos ng isa pang linggo - hanggang sa balakang, atbp Pagkatapos ng 5-6 na linggo magagawa mong ibuhos mula ulo hanggang paa.

1. Contrast douche at contrast shower.

Ang kakanyahan ng mga diskarteng ito ay simple - una naming ibubuhos ang ating sarili maligamgam na tubig, at pagkatapos - na may tubig, na magiging mas malamig na 15 ° kaysa sa nauna.

1. Isawsaw sa isang malamig na paliguan o butas ng yelo.

Sa bahay, maaari kang lumubog sa isang bathtub na puno ng malamig na tubig. Ang tagal ng buong pagsasawsaw ay 3-4 segundo. Ngunit sumisid sa butas ng yelo mas mabuting tao na may isang kahanga-hangang karanasan sa paglangoy sa taglamig.

Tumitigas ng paliguan

At sa wakas, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang kilalang mga paliguan sa Russia. Pagkatapos ng lahat, ang tanong ay kung mga pamamaraan ng kaibahan kapag bumibisita sa isang bathhouse, madalas itong tumataas. Ang aming mga ninuno, pagkatapos mismo ng singaw ng silid, ay nagnanais na sumisid sa butas ng yelo. Ngayon ay napalitan na ito ng isang shower ng kaibahan o ang parehong pag-douse ng malamig na tubig.

Ang sagot ay simple: sa kawalan ng mga kontraindiksyon para sa pagbisita sa bathhouse at para sa malamig na pag-douse, ang nasabing isang pamamaraan ng hardening ay makikinabang lamang! Sa isang banda, nadagdagan ang pagpapawis sa silid ng singaw na perpektong nalilinis ang katawan. At ang kasunod na malamig na drenching ay isang mahusay na pag-iling para sa buong katawan at partikular na kaligtasan sa sakit. Ang mga pagkakaiba sa temperatura ay epektibo sa paglaban sa cellulite at labis na sentimetro sa baywang (kababaihan, pansinin!).

Ang mga modernong sauna kahit na may isang espesyal na timba na awtomatikong nagpapakain malamig na tubig... Kapag handa ka na, hilahin lamang ang pingga at mapapadalhan ka ng cool na tubig. Kahit na ang pamamaraang ito ng hardening ng kaibahan ay mas angkop para sa mga bihasang caster.

Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na sundin ang mga patakarang ito kapag nagbubuhos sa isang paligo:

• pagbuhos doused hindi pagkatapos ng unang pagpasok sa singaw ng silid, ngunit sa dulo pamamaraan ng paliguan kapag ang katawan ay mainit at pawis;
• mas mahusay na ibuhos ang tubig mula sa isang palanggana na may isang scoop;
• ang temperatura ng tubig ay dapat ding mabawasan nang paunti-unti;
• ang malamig na pag-douse ay dapat na panandalian;
• maingat na ibuhos ang ulo upang hindi maging sanhi ng pag-atake ng mga pagtaas ng presyong intracranial;
• pagkatapos ng pag-douse, kailangan mong punasan ng tuwalya o hayaang natural ang tuyo ng katawan.

Ang pinakamagandang oras upang simulan ang pagtigas ay ang tag-araw at maagang taglagas. Sa taglamig, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa pag-init, at sa tag-init-taglagas ay mas madali para sa kanya na matiis ang malamig na douches.

Hindi kinakailangan upang simulan ang pagbuhos ng mga agresibong form. Ang isang pamamaraan ng pagbaba ng mga degree, isang maikling kaibahan shower, o bahagyang malamig na pagkakalantad ay mahusay na nababagay.

Ang paunang temperatura ng mga pamamaraan na nagpapatigas ng tubig ay dapat na tungkol sa 20 °.

Bago ang pagbuhos, kailangan mong magbagay nang positibo, itaboy ang masasamang pagiisip - kung gayon ang tubig ay "sinisingil" ng positibo, at tataas ang lakas ng pagpapagaling nito.

Kailangan mong ibuhos ang sutra. Bibigyan ka nito ng lakas at sigla, na magiging sapat para sa buong araw ng pagtatrabaho. Sa gabi, maaari mong isawsaw ang iyong mga paa sa cool na tubig - upang makapagpahinga, mapawi ang pagkapagod, kalmado ang mga nerbiyos.

Sa taglamig, maaari kang magsanay sa paglalakad sa snow na walang sapin - ito ay kapwa nagpapatigas at nagmamasahe sa paa na may sabay na epekto sa maraming biologically hotspot puro sa lugar na ito.

Mga panuntunan sa Dousing

1. Phased. Ang pagbaba ng temperatura at pagdaragdag ng lugar ng pagbuhos ay dapat na isagawa nang dahan-dahan.
2. Hindi pagbabago. Ito ay mahalaga na magkaroon ng isang pagbuhos session kasama ang regular na tinukoy mo.
3. Katamtaman. Kinakailangan na douche sa pangangalaga ng sentido komun - hindi ka dapat agad na umakyat sa tubig ng yelo sa pamamagitan ng lakas, antalahin ang pamamaraang douche o douche sa panahon ng paglala ng mga sakit. Sa oras ng pagbuhos, ang balat ay dapat na rosas, at hindi makakuha ng isang mala-bughaw na kulay.
4. Mas mahusay na iwanan ang simula ng mga pamamaraan ng tubig para sa tag-init.
5. Suriin na ang silid ay hindi ipinakita sa pamamagitan ng kung hindi man maaari kang magkasakit.
6. Ang temperatura ng kuwarto ay dapat panatilihin sa 20 °.
7. Mas mahusay na ibuhos mula sa isang timba o isang scoop upang ang tubig ay maayos na ibinahagi sa buong katawan. Ang tagal ng douche ay mula kalahating minuto hanggang dalawang minuto.
8. Sa pagtatapos ng pamamaraang dousing, painitin ang iyong katawan - kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya, at pagkatapos ay ilagay sa mga tuyong damit, uminom ng tsaa. Kailangan mong makakuha ng kasiyahan mula sa pag-douse, at ang pagyeyelo ay hindi mag-aambag dito sa anumang paraan.
9. Alalahaning mag-isip ng positibo bago matuyo. Ang isang positibong pag-uugali, hindi isang takot na mahuli ang sipon, ang mahalaga.
10. Hindi inirerekumenda na uminom ng kape bago ibuhos - pinapataas nito ang dami ng mga stress hormone, na humahantong sa pagkabalisa at pagtaas ng excitability ng gitnang sistema ng nerbiyos.

Ang mga pakinabang ng malamig na douches

Ano ang sikreto ng mga pakinabang ng pag-douse tubig na yelo? Bakit siya kredito ng dahilan para sa mahabang buhay at pagpapanatili ng kabataan at kalusugan ng isang tao?

Tulad ng nabanggit na, ang pakinabang ay, una sa lahat, na ang isang matalim na panandaliang pagtaas sa temperatura ng katawan ay pumapatay sa maraming mga cell na may karamdaman at mga pathogens.

Salamat sa pagpapasigla ng hypothalamus, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang mas maayos - literal na "nai-restart" nito ito.

Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay humahantong sa mabisang pagtanggal"Hindi kinakailangan" - mga lason, slags, pestisidyo, radionuclides, nitrates. Tumataas ang tono ng mga ugat, nawala ang pamamaga. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-douse ng malamig na tubig ay ipinahiwatig para sa mga varicose veins.

Ang pagsisimula ng mga proseso ng metabolic at proseso ng pagsunog ng taba ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang.

Pag-aalis ng pagwawalang-kilos.

Sa sandali ng malamig na pagkakalantad, ang positibong singil ng katawan ay humina, na lumilikha ng mga kundisyon para sa pagpaparami ng ilang mga bakterya. At ang pag-douse ng malamig na tubig ay nakakatulong upang ma-neutralize ang mga ito sa pamamagitan ng singilin ang katawan ng mga negatibong ions.

Bilang isang resulta ng douches, ang puso ay pinalakas, pumasa ang arrhythmia.

Mayroon ding mga pagbabago sa komposisyon ng dugo - ang bilang ng mga pula ay lumalaki mga selula ng dugo at leukosit.

Paglaban ng katawan sa pagkakalantad sa radiation, ang kaligtasan sa sakit sa radiation ay napakilos at naaktibo.

Ang malamig na mga douch ay maaaring makatulong na maiwasan ang cancer at, kung mayroon kang sakit, maaaring makatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataong gumaling.

Mahusay na ipakilala ang mga bata sa mga pamamaraan na nagpapatigas mula mismo maagang edad –
bago sila pumunta sa Kindergarten... Pagkatapos ng lahat, narito na nagsisimula silang patuloy na kunin ang lahat ng uri ng mga sugat.

Pagpapaligo ng iyong bagong silang na sanggol araw-araw, simulang unti-unting ibababa ang temperatura ng tubig - mula sa 36 ° sa kalahating degree lamang bawat 6-7 na araw. Panoorin kung ano ang reaksyon ng bata - mahalaga na siya rin, ay maging komportable sa naturang tubig.

Sa kanilang pagtanda, turuan ang mga bata na punasan ang kanilang sarili ng cool na tubig (simula sa 36 ° at pagbaba ng temperatura ng isang degree bawat limang araw), at maaari mong simulan ang pagbuhos nang direkta sa edad ng preschool... Mahalagang kontrolin ang mga emosyon dito - huwag mo siyang takutin o i-freeze.

Sundin ang mga patakarang ito:

1. Ang mga bata ay kailangang turuan na mag-douche sa tag-init.
2. Kinakailangan muna ang konsultasyon sa isang pedyatrisyan.
3. Ang pagbubuhos ng mga bata ay kailangan ding gawin nang regular.
4. Ang bata ay hindi dapat matakot sa pagbuhos - pukawin siya, pag-aralan ang mga pakinabang ng pagbuhos sa kanya, suportahan ang mga salita na may mga personal na halimbawa.
5. Hindi mo dapat ibuhos ang mga bata sa panahon ng karamdaman.
6. Ang temperatura para sa pag-douse ng mga batang wala pang 8 taong gulang ay pinakamainam sa 20 °. Matapos maabot ang edad na 13, ang temperatura ng tubig ay maaaring mabawasan sa 16 °.

Pahamak at mga kontraindiksyon ng malamig na douches

Hindi lahat ay maaaring gumamit ng pamamaraang ito ng pagpapatigas nang walang pinsala sa kalusugan. Kung sa tingin mo ay matino, kung gayon ang pag-douse ay angkop lamang para sa malusog na tao- upang maiwasan at mapabuti ang kagalingan.

Ngunit ang listahan ng mga kontraindiksyon para sa pag-douse ng malamig na tubig ay napakalaki:

• epilepsy;
• thrombophlebitis;
• atrial fibrillation;
• nadagdagan ang intraocular pressure;
• hypertension at hypotension;
• tachycardia;
• pagbubuntis;
• bukas na anyo ng tuberculosis;
• malalang impeksyon;
• mga sakit ng thyroid gland;
• paglabag sa daloy ng dugo sa utak;
• post-stroke o post-infarction state;
• diabetes;
• malubhang sakit sa bato;
• SARS, sipon at trangkaso;
• mga sugat o abscesses sa balat;
• oncology.

Sa matinding pagnanasa maaari mong palitan ang malamig na pagtatapos ng rubdown - ngunit may pahintulot ng doktor.

Bakit sa mga kasong ito ay maaaring mapanganib at mapanganib na pagbuhos ng malamig na tubig? Ang katotohanan ay ang ganitong uri ng hardening na inilulubog pa rin ang katawan sa isang estado ng panandaliang stress. Ang paglabas ng mga glucocorticoids, na nagbibigay lakas at lakas at kasabay nito ay ang mga stress hormone, kung sistematiko, ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon at pag-ubos ng mga adrenal glandula. Ang sobrang dami ng glucocorticoids at adrenaline ay madalas na humantong sa nadagdagan na pagbuo ng thrombus sa mga capillary at microvessels. Hindi nagkataon na ang mga "walrus" ay madalas na dumaranas ng atake sa puso.

Ang instant na paglulubog sa tubig na yelo ay madalas na sanhi ng pag-aresto sa puso. Ang vaskular spasm ng balat, kalamnan at buong katawan ay maaaring mangyari. Ang biglaang pagtaas ng daloy ng dugo ay maaaring maglagay ng labis na stress sa isang hindi handa na puso. Bilang isang resulta - isang pag-atake ng angina pectoris, stroke, atake sa puso, hanggang sa pag-aresto sa puso.

Ang isang tao libu-libong taon na ang nakararaan ay nasanay na tiisin ang lamig, kaya't ang pag-douse at ang pagiging nasa malamig na tubig ay pamantayan para sa kanya. Ang mga modernong tao ay ibang-iba - ang kaunting pagbabago sa presyon ng atmospera o temperatura ay hindi nakakaapekto sa kanilang kalusugan sa pinakamahusay na paraan. Sundin ang mga patakaran para sa pag-douse, obserbahan ang pagmo-moderate, huwag payagan ang hypothermia (na may malamig na pagkakalantad ng higit sa 2 minuto, nagsisimula ang pagkasira ng mga daluyan ng dugo at pang-aapi immune system). At 5 minuto sa labindalawang degree na tubig ay maaaring maging sanhi ng matinding hypothermia, na makabuluhang nagdaragdag ng panganib na mamatay.

Video tungkol sa mga pakinabang ng pag-douse

Dousing na may malamig na tubig - upang mapawi ang pag-igting, mapabuti ang pagtulog, pagalingin at gawing pampasigla ang katawan

Pinupuno niya mahalagang enerhiya lahat ng may buhay ay mayroon napakalaking kapangyarihan at sa parehong oras ay puno ng isang infinity ng mga bugtong, hindi pa natuklasan ng tao- pinag-uusapan natin ang tungkol sa tubig.

Bawat taon higit na nauunawaan ng sangkatauhan ang halaga nito likas na yaman, na nangangailangan ng proteksyon at respeto para sa kanyang sarili. Maraming mga tao ang hindi alam kung gaano karaming mga benepisyo sa kalusugan ang maaaring magdala ng tubig. Ang mga pangunahing bentahe nito ay ang kakayahang pagalingin ang katawan dahil sa mga katangian ng pagpapagaling nito. Ngayon ay makikipag-ugnay lamang tayo sa isang panig sa kanila, pag-usapan natin ang tungkol sa kung anong mga benepisyo ang maaaring dalhin ng malamig na tubig sa ating kalusugan.

Kung paano nakakaapekto ang malamig na tubig sa mga tao

Kagalakan, aktibidad, magandang mood- Ito ay lalong mahalaga ngayon, sa isang mainit na panahon. Kailangan mong uminom ng higit pa, bukod dito, payak na di-carbonated na tubig, ngunit bilang karagdagan dito, kapaki-pakinabang na malaman kung paano gamitin ang tubig bilang isang pampaligid na balsamo para sa katawan, upang mas madaling matiis ang init, maging malakas at mas malusog.

Ang mga taong pumunta sa pool ay malamang na napansin na ang paglangoy ay nagbibigay ng lakas sa katawan, sa kabila ng katotohanang ang isang tao ay gumastos ng maraming lakas kapag lumalangoy. Kung sa pisikal na Aktibidad magdagdag ng malamig na tubig, pagkatapos ang epekto ay pinahusay. Maaari tayong kumuha ng maraming tubig.

Tanggalin ang pagod na mga binti

Magsimula tayo nang simple. Pag-uwi sa gabi, pakiramdam mo matinding pagod, sakit ng paa. Ang pinakamahusay na paraan upang maamo siya ay ang pagdidilig ng malamig na tubig sa iyong mga paa. Bilang karagdagan sa paginhawa ng pagkapagod, makakatulong ito sa iyo na makatulog. mahimbing na tulog... At upang alisin sakit, pagkatapos ng pagbuhos, humiga ng 10 o higit pang mga minuto sa iyong mga binti pataas.

Ibubuhos namin ang aming sarili ng malamig na tubig

Mas mahusay na simulan ang iyong mga pamamaraan sa wellness na may malamig na tubig na may isang pagpahid. Upang magawa ito, kailangan mo ng regular na terry twalya at tubig sa temperatura ng kuwarto. Ang pagbaba ng temperatura nito ng ilang degree araw-araw, pagkatapos ng 3-4 na linggo, maaari kang pumunta sa douche.

Siyempre, marami ang nakasalalay sa estado ng katawan. Ang isang tao ay maaaring ibuhos ang malamig na tubig sa unang araw, at makikinabang lamang ito, habang ang ibang tao ay nangangailangan ng isang buong buwan upang makabisado ang pamamaraan sa pagpapagaling na ito. Ang bawat isa ay napaka indibidwal. Mas madali para sa mga taong mahilig sa lamig at hindi kinaya ang init ng mabuti kaysa sa mga patuloy na nagyeyelo at nagsisikap na maging mainit.

Pagbuhos ng teknolohiya malamig na tubig

Mayroong mga patakaran na dapat sundin sa panahon ng paglamig sa paggamot sa tubig:

1. kumunsulta sa doktor, lalo na kung mayroon malubhang problema may kalusugan;
2. sa kauna-unahang pagkakataon, banlawan ng malamig na tubig nang hindi hihigit sa 10 segundo, pagdaragdag ng tagal ng pag-dousing araw-araw;
3. simulang ibuhos mula sa mga ibabang bahagi ng katawan, dahan-dahang tumataas (hindi mo biglang ibuhos ang tubig, dapat itong hugasan nang unti-unting katawan);
4. kailangan mong magsimula sa maligamgam na tubig, unti-unti, araw-araw, binabaan ang temperatura nito;
5. pagkatapos ng pagbuhos, kuskusin nang maayos ang balat ng isang tuwalya.

Mga pakinabang ng pag-douse sa malamig na tubig

Ang isang tao ay tumigil sa sakit, pinapanatili ang mabuting espiritu, siya ay palaging nasa isang mabuting kalagayan at kagalingan.
Pagmamasid sa tubig, huminahon kami, tinatanggal ang stress sa kaba at kaisipan. Kung mas mabilis ang daloy ng tubig, mas malakas ang positibong epekto ng malamig na tubig.

Bilang karagdagan sa katotohanang ang tubig ay naghuhugas ng dumi mula sa katawan, pinapagaan din nito ang masamang enerhiya - kapwa ang sarili at ang iba. Ang lakas ng malamig na tubig ay nakasalalay sa kakayahang ihanay ang shell ng enerhiya ng mga nabubuhay, na nagsasara ng mga breakdown sa aura. Salamat dito, gumaling ang katawan.

Ang mga jet ng malamig na tubig ay kamangha-mangha na hugasan ang dumi ng enerhiya, pinupuno ang katawan ng lakas. Mga doktor at tradisyonal na manggagamot matagal nang ginagamit ito nakapagpapagaling na pag-aari tubig sa kanilang pagsasanay. Napakahalaga na ang tubig ay pumupunta sa lupa kapag na-douse. Ito ay kinakailangan upang ang enerhiya ay hindi pumasa mula sa ulo hanggang sa mga binti, na maaaring makapukaw ng mga sakit ng mga daluyan, binti at kasukasuan.

Kung wala kang oras upang mag-douche, pagkatapos ng paglalakad o pagbisita sa mga pampublikong lugar, kapaki-pakinabang na banlawan lamang ang iyong mukha ng malamig na tubig.

Wellness at dousing na may malamig na tubig - ito ay isang opurtunidad na ibinigay ng kalikasan para sa bawat tao na maging malusog, mas masaya at mas masayahin.

Ang pagdulog sa malamig na tubig ay napaka mabuting paraan mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Tulad ng bawat mabuting mekanismo ng relo mayroong isang aparato para sa pagbagal at pagpapabilis ng paggalaw, sa gayon sa pagbuhos mayroon kaming isang mekanismo na kumikilos sa isang mabagal at nagpapabilis na paraan sa aktibidad ng mga organo.

Ang pagdurso sa malamig na tubig ay isinasaalang-alang ang susunod na hakbang pagkatapos na ang balat ay sapat na tumigas sa pamamagitan ng gasgas at gasgas.

Sa mga douches, mapabilis natin ang paggalaw ng mga molekula sa mga particle ng organ o proseso ng buhay. O, sa kabaligtaran, maaari nating pabagalin ang labis na kaguluhan ng mga iyon. Nalaman natin ng mahabang panahon na kapag ang isang mainit at malamig na bagay ay hinawakan, ang kapwa mga thermal na alon ng iba't ibang mga potensyal na nagiging elektrikal.

Ang parehong bagay ay nangyayari kapag na-douse. Ang kasalukuyang Thermal sa pagitan ng maligamgam na balat at malamig na douche ay nagiging elektrisiko, kaya't ang mga douches ay maaaring matawag na hydroelectric.

Kapag nasubukan sa isang kasalukuyang galvanic na inilapat sa balat at kalamnan bago i-douse at pagkatapos ng pagdulas, nakuha ang mga sumusunod na resulta. Pagkatapos ng douche, ang pagkamaramdamin ng balat sa kasalukuyang kuryente bumababa, at tumataas ang pagpapasigla ng kalamnan.

Ano ang nagpapagaling sa pag-aalis ng malamig na tubig?

Samakatuwid, napagpasyahan na ang mga pamamaraang ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng:

• isterya,
• pagod na kinakabahan
• spasmodic psychosis,
• panginginig ng kalamnan nang walang mga pagbabago sa organiko.

Ang pagdaragdag ng malamig na tubig ay ginagamit sa lahat ng mga kaso kung kinakailangan upang gawing normal ang metabolismo.

Tulad ng:

• may labis na timbang,
• gota,
• sakit sa asukal

Ang drenching ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa puso at baga, dahil pinapabagal nila ang pulso at mas humihinga ang paghinga.

Ang mga malamig na douch ay nagpapagaling ng maraming sakit

Kung kinakailangan, douche ang mga paa. Pangunahin: mga guya, takong at socket ng tuhod. Ang temperatura ng tubig ay dapat palitan mula sa maligamgam hanggang sa malamig. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga spider veins paunang yugto pag-unlad ng sakit.

Ang mga Contrast douches ay magiging kapaki-pakinabang para sa. Ito ay dahil sa pagpapabuti ng pagbabagong-buhay, iyon ay, pag-renew ng cell.

Ang pagdalo sa malamig na tubig ay gumagana rin para sa mga kalalakihan sa panahon ng basang mga panaginip.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay tama

Ano ang mga douches mahalagang kasangkapan para sa pagtigas ng katawan, naiintindihan at walang paliwanag. Ngunit dapat isaalang-alang na ang douche ay dapat na maikli, 1 minuto lamang., Sa huling paraan- 2 minuto.

Ang pang-matagalang pag-douse ng ibabaw ng katawan ay hindi nagbibigay ng pangalawang pagpapalawak mga daluyan ng dugo... Nanatili silang makitid, bilang isang resulta kung saan maaaring mangyari ang napaka-mapanganib na mga komplikasyon.

Nalalapat ito hindi lamang sa mga douches, kundi pati na rin sa lahat ng mga pamamaraan na may malamig na tubig. Sinuman na marunong mag-apply ng mga douches tamang pagkakasunud-sunod at baguhin ang mga ito sa oras, makakamit niya ang tagumpay sa paggamot ng karamihan sa mga sakit. Ang mga taong hindi sanay sa malamig na tubig ay dapat magsimula sa 29-30 ° C, at pagkatapos ay unti-unting babaan ito sa 22 ° C.

Dousing sa itaas na katawan

Ang tuktok na douche ay nagpapahiwatig na ang naka-douse na ibabaw ay ang likod mula sa leeg hanggang sa baywang. Ang drenching na ito ay sanhi ng pagkontrata ng mga daluyan ng dugo sa larynx, pharynx, pharynx, at ilong. Samakatuwid, ginagamit ito para sa catarrhal lesyon ng mga organong ito, -, mga pag-agos ng dugo sa ulo, dumudugo mula sa ilong.

Gumagana nang maayos sa mga respiratory organ na nagiging sanhi ng paghihiwalay nila ng uhog. Kung ibubuhos mo ang higit pa sa likod ng ulo, pagkatapos ay bumagal ang tibok ng puso.

Paano ito ginagawa

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa itaas na bahagi ng katawan ay isinasagawa tulad ng sumusunod. Ang pasyente ay naglalantad itaas na bahagi katawan, baluktot pasulong at ipinapatong ang kanyang mga kamay sa ilalim ng paliguan o palanggana. Nagsisimula ang pagbuhos ng katulong mula sa brush kanang kamay... Pagkatapos ay pinangunahan niya ang jet hanggang sa braso tamang scapula, mula sa talim ng balikat hanggang sa baywang. Pagkatapos kasama ang kaliwang bahagi hanggang sa kaliwang talim ng balikat at higit pa pababa sa kaliwang kamay. Pagkatapos nito, ang stream ay inililipat sa likuran, pinipili ang lugar kung saan ang tubig ay pantay na dumadaloy pababa sa likod sa likuran ng ulo at balikat. Ang mas pantay na likod ay natatakpan ng tubig, mas mabuti ang epekto ng douche.

Kung ang tubig ay ibinuhos nang sapalaran sa ibat ibang lugar pabalik, ang layunin ng douche ay hindi makakamit. Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng 1 minuto. Para sa malakas na mga pasyente, ang isa pang pitsel ay maaaring ibuhos sa kanilang mga likod bilang pagtatapos.

Bumalik douche

Ang isang back douche ay isang douche sa likod ng katawan. Iyon ay, mula sa gilid ng dorsal mula sa takong ng mga paa hanggang sa lugar ng mga blades ng balikat. V kaso ito kahit ang pagbuhos ay mahalaga din sa tuktok na pagbuhos. Ang drenching na ito ay gumagana nang maayos sa gulugod at upang palakasin ang maselang bahagi ng katawan na may lakas na lalaki; maantala ang pagkaantala sa paglilinis. Sa kasong ito, ang lugar ng sakramento, bato at mas mababang likod ay napapailalim sa pagbuhos. Ang pamamaraang ito ay tumutulong upang alisin ang plema mula sa windpipe kung ang jet ay malakas na kumikilos sa magkabilang panig ng gulugod.

Ang isang back douche, kasama ang isang nakapagpapalakas na puso na nape douche, ay maaaring makatipid ng buhay para sa dipterya at croup.

Ang jet na nakadirekta sa rehiyon ng lumbar ay nagdudulot ng pagtaas ng daloy ng dugo, samakatuwid, na may at matinding pagdurugo, na may mga regulasyon, ang mga douches na ito ay kontraindikado.

Paano nagagawa ang back wash

Simulang idirekta ang jet mula sa takong kanang paa... Dinala nila siya hanggang sa baywang, pagkatapos ay pababa muli sa takong. Pagkatapos ay ilipat nila ang stream sa takong ng kaliwang binti at itaas ito sa mas mababang likod. Mula doon, ilipat ito sa kanang bahagi ng mas mababang likod at itinaas sa kanang talim ng balikat. Pagkatapos ay ibinaba kasama kanang bahagi pababa ulit sa loin. Matapos mailipat sa kaliwang parte at itaas ang stream sa kaliwang talim ng balikat at muli pababa sa ibabang likod.
Pagkatapos, mula sa gitna ng sakramento, humantong sila sa mga zigzag kasama ang gulugod hanggang sa mga blades ng balikat. Pagkatapos ng maraming beses, pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang talim ng balikat.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong mga hita

Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng mga bato, Pantog, ari, bituka kanal. Kung, kapag nagbubuhos, lubusan nating dinidilig ang pang-itaas na tiyan, kung saan matatagpuan ang solar plexus, pagkatapos ay maaari nating ganap na matanggal ang kalamnan ng kalamnan ng tiyan at bituka (). Ang pagkalayo ng tiyan at nerbiyos na dispepsia ay madaling gumaling sa ganitong paraan nang walang anumang masahe.

Matindi ang pagdidilig loobang bahagi hita sa pagitan ng mga binti - maaaring maging sanhi ng paggalaw ng bituka at pagdurugo ng panregla... Sa pagtingin dito, inirerekumenda ang mga naka-douse na hita kapag naantala o biglang huminto menses At kasama din ang mga kasamang masakit na phenomena na may kakulangan ng lalaki. Ang pagdarhog ay humahantong sa pagluwang ng mga daluyan ng dugo at regulasyon ng sirkulasyon ng dugo.

Paano isinasagawa ang naka-douse na mga hita

Nagsisimula ang douche sa sakong ng kanang paa. Tinaas ang jet. Huminto sandali sa gitna ng pigi upang payagan ang isang daloy ng tubig na ibuhos sa buong hita. Pagkatapos ay dahan-dahan silang humantong sa mga bato at ibinaba muli ang daloy sa takong.

Pagkatapos magsimula sila mula sa takong ng kaliwang paa at ulitin ang parehong bagay tulad ng sa kanang bahagi. Pagkatapos ay pumunta mula sa kanan hanggang kaliwang hita at tubig sa magkabilang hita na halili. Pagkatapos, sa parehong paraan, tubig ang mga hita sa harap. Ang bawat panig ay ibinuhos ng 2-3 beses sa isang hakbang. Ang tagal ng mga pamamaraan ay 1-2 minuto. Ang tagumpay ng pagkilos ay nakasalalay sa pantay at mabagal na pagtutubig.

Pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong mga paa

Ang pagdurot ng mga binti, o sa halip ang mga tuhod, ay nagsisilbing paraan ng paglipat ng dugo sa mga paa.
Ang mga may malamig na paa ay dapat gawin ang mga tuhod sa tuhod 2-3 beses sa isang linggo. Pinapalakas din nito ang nakakarelaks na katawan.

Sa pamamagitan ng pag-douse ng tuhod, maaari mong impluwensyahan ang mga organo sa isang reflexive na paraan. lukab ng tiyan... Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na lunas kung kinakailangan upang maging sanhi ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo ng matris (ang mga kalamnan ng kontrata ng matris). Halimbawa, upang mapagbuti ang mahinang sakit sa paggawa at mapagaan ang pagdurugo.

Ito rin ay isinasaalang-alang isang napatunayan na lunas para sa pamamaga ng mga mata at, sa pangkalahatan, mga pagsisikip ng dugo sa ulo.
Kapag na-douse sa tuhod, ang mga binti ay pinatuyo nang bahagya sa itaas ng mga tuhod. Dapat mong palaging isaalang-alang ang estado itong pasyente na nangangailangan ng higit pa o mas kaunting epekto. Hindi ito madali para sa anumang nagsisimula.

Paano ginagawa ang paa sa paa

Ang pamamaraan ay nagsisimula mula sa takong ng kanang paa at ang stream ay nakadirekta hanggang sa popliteal cavity. Ang tubig ay ibinuhos nang pantay-pantay sa buong caviar. Pagkatapos ang jet ay nakadirekta sa kaliwang takong at humantong din ito sa popliteal lukab.

Na nagawa ang pamamaraang ito 3-4 beses (para sa mga nagsisimula ng 1 beses) na halili sa kanan at kaliwang mga binti, i-on ang pasyente upang harapin at simulang ibuhos sa harap na bahagi. Kailangan mong magsimula sa hinlalaki kanang paa. Dahan-dahan na humantong sa stream hanggang sa isang punto sa itaas lamang ng tuhod. Huminto sila sandali, ibinuhos nang pantay ang tubig sa tuhod at guya. Pagkatapos ay lumipat sila sa kaliwang binti. Tagal ng pag-douse ng 1-2 minuto. 3 beses sa isang linggo.

Buong dousing

Hindi mabibilang ang buong dousing pamamaraang medikal... Kumikilos ito sa isang simpleng nakakapresko at nakasisiguro na paraan at hindi therapeutic effect wala. Para sa pinaka-bahagi, ito ay inireseta pagkatapos ng ilang iba pang pamamaraan. Halimbawa: pagkatapos ng isang mainit na paliguan o isang buong balot ng katawan. O pagkatapos singaw paliguan... At sa pangkalahatan, para lamang sa pagtigas ng katawan.

Ano ang mga pakinabang ng pag-douse sa malamig na tubig?

Ang pagdulog ay isang mahalagang paraan ng pagpapatigas ng katawan.

Bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang mga pakinabang ng pag-douse, nais kong tandaan ang 7 pang pangunahing mga positibong epekto sa katawan ng tao:

1. Ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti. Matagal nang napatunayan na pagkatapos ng pag-douse ng malamig na tubig, ang mga biochemical at klinikal na tagapagpahiwatig ng komposisyon ng dugo ay na-normalize. Ang humor at cellular ay pinasisigla.
2. Pagbabagong-buhay ng balat. Pinasisigla ng malamig na tubig ang pagbubuo ng collagen. Ito ay nangangahulugang isang bagay lamang - ang balat ay nagiging mas nababanat, hinihigpit.
3. Nagiging sanhi ng mabilis na paghinga. Bilang isang resulta, mayroong isang pagtaas sa bentilasyon ng baga, saturation ng tisyu na may oxygen. Ang pang-matagalang pagkakalantad sa malamig ay nagtataguyod ng paggawa ng endogenous heat, at pinahuhusay nito ang paglabas ng carbon dioxide.
4. Reaksyon ng vaskular. Sa ilalim ng panandaliang impluwensya ng malamig na tubig, ang mga sisidlan ay spasm at pagkatapos ay lumalawak. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga organo at tisyu, mayroong pakiramdam ng kasayahan, isang pag-igos ng lakas.
5. Kinakabahan system. Salamat sa lamig sistema ng nerbiyos nasa maayos na porma. Ang mga positibong epekto ay katulad ng sa cryotherapy.
6. Epekto ng stress. Ang epektong ito sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa panloob na mga sistema... Aktibo ang mga ito. Ito ang panandaliang pagkakalantad sa lamig na mahalaga, pati na rin ang sistematikong pagpapanatili (pag-uulit).
7. Pag-bago ng katawan. Pagkatapos ng malamig na douches, isang pag-agos ng pagiging sigla, lakas, at panloob na enerhiya ang nangyayari. Ang kalooban ng tao ay nagpapabuti. Ang mga proseso ng pagbabagong-buhay (cell renewal) ay pinabilis, na nangangahulugang ang pagpapabata ng buong organismo.

Ang isang paraan upang patigasin ang katawan ay ang pagbuhos ng malamig na tubig sa umaga. Ayon sa maraming siyentipiko, ito Ang pinakamahusay na paraan pagpapalakas sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, pati na rin pinakamahusay na pag-iwas maraming sakit.

Kailangan mong i-douse ang iyong sarili sa tubig na walang pampainit kaysa sa 12 degree. Kapag pinatuyo ng malamig na tubig, mas mainit ito kaysa sa 12 degree, walang tubig mga katangian ng pagpapagaling ay hindi nagtataglay.

Kapag ang isang tao ay nagbuhos ng isang timba ng tubig sa kanyang sarili, ang utak ay tumatanggap ng impormasyon tulad ng "Wild cold", at ang reaksyon sa "Wild cold" na ito ay hindi "Brrrr ... frozen", ngunit ang katawan ay gumagawa ng isang malaking halaga ng panloob init mula sa loob, at sa ngayon ay umiinit hanggang sa pinakamataas ang katawan posibleng temperatura 42 degree, at agad na babalik sa normal. Sa kasong ito, namamatay ang mga pathogenic microbes.

Ang bantog na mananaliksik sa kalusugan na si Porfiry Korneevich Ivanov ay sumulat sa kanyang mga talaarawan:

• "Kung malusog ka, pagkatapos ay iligo mo ang iyong sarili sa umaga at gabi upang maging maayos ang lahat."
• "Kung nagkakasakit ka, iligo mo ang iyong sarili tuwing 3 hanggang 4 na oras. Sa pamamagitan ng tubig na yelo makakatulong kang paalisin ang sakit sa iyong sarili."

Nais kong bigyang diin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-dousing at paglangoy sa taglamig. Kapag ang mga walrus ay lumalangoy sa butas ng yelo malamig doon, mayroong ligaw na lamig, ang ngipin ay hindi mahuhulog sa ngipin. At kapag ang isang tao ay nagbubuhos, siya ay nag-iinit.

Ang pagdarhog ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga sakit sa tumor

Sa mga panahong Soviet, ang Academician na si Sokolov, isang empleyado ng USSR Academy of Science na "Physiology", ay nagpakita sa publiko ng isang ulat na pinamagatang: "Ang epekto ng tumitigas na daga sa tubig ng yelo sa kanilang pagiging sensitibo sa radiation."

Materyal mula sa artikulo:

Kumuha sila ng 20 daga, hinati sa kalahati, at sinilayan ng radiation. 10 daga ang pinatuyo ng tubig na yelo ayon sa sistemang Ivanov, at 10 daga ang walang nagawa. Yaong mga daga na hindi nila ginawa, lahat sila ay nagkasakit at namatay sa cancer. At ang mga na-douse ay nanatiling buhay at maayos.

Sinimulan naming malaman kung bakit? At nalaman nila: lumalabas na sa anumang nabubuhay na organismo, kabilang ang mga tao, patuloy na lilitaw ang mga cell na may lakas na enerhiya. Ito ang mga cell na nakakakuha ng labis na enerhiya at handa nang simulang maghati nang hindi mapigilan. Kaya: kapag pinatuyo ng malamig na tubig, ang isang malakas na salpok ng enerhiya ay dumaan sa buong katawan na ang lahat ng mga cell na may lakas na enerhiya ay pumipili (pumutok) mula sa loob at pinalabas mula sa katawan.

Mga pakinabang ng pag-douse sa malamig na tubig:

• ang tao ay naging balanseng emosyonal at pinigilan
• nagpapabuti ng kalooban
• ang paglaban ng katawan sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran ay nagdaragdag
• nadagdagan ang kahusayan at pagtitiis ng katawan
• ang isang tao ay mas mahusay na makaya ang stress
• ang masamang kondisyon ng buhay at panahon ay mas madaling tiisin
• ang enerhiya ng katawan ay nagpapabuti

Mga kontraindiksyon para sa pag-douse ng malamig na tubig:

Huwag simulang doused habang nagpapalala ng anumang mga malalang sakit... Ang karagdagang stress ay maaari lamang magpasama sa iyong pakiramdam.

Kahit ano sakit sa balat, mga sugat at abscesses sa katawan. Ang parehong nalalapat sa matinding impeksyon sa respiratory, impeksyon sa respiratory viral viral, at trangkaso. Kahit na regular kang na-douse, sulit na ipagpaliban ito paggamot sa tubig bago ang paggaling. Hindi mo maaaring ibuhos ang iyong sarili sa mga may kapansanan sa presyon ng mata. Matalim na patak ang temperatura ay maaaring maging sanhi ng pagtaas nito, at maging ang retinal detachment. ...

Huwag ibuhos ang malamig na tubig sa mga pasyente na hypertensive at hypotensive sa oras ng pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo.

Kausapin ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago mag-douse ng malamig na tubig. Kung magpasya kang mag-douche, pagkatapos ay simulan muna ang pagbuhos ng tubig sa iyong mga kamay sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos ng 2 - 3 araw, ang katawan ng tao. Pagkatapos ng isang linggo, ang buong katawan. Unti-unting nagsisimulang babaan ang temperatura ng tubig, ang pangunahing bagay ay hindi ito gawin bigla, pinakamahusay na unti-unti, hanggang sa maabot mo ang pinakamalamig na tubig. Palawakin ang prosesong ito sa loob ng 3 hanggang 4 na linggo. Ang pamamaraan ng douche ay medyo simple: mangolekta ka ng isang plastik na balde ng douche na tubig at ibuhos ito sa iyong katawan. Malamig at mainit na shower huwag mag-apply, dahil maaari kang makakuha ng panginginig at overcool ang katawan. Kung nakakaramdam ka pa rin ng ginaw pagkatapos kuskusin ang iyong katawan Terry twalya o gawin ang ilan pisikal na ehersisyo... Pagkatapos ng pag-douse ng malamig na tubig, huwag matuyo ng tuwalya, maghintay hanggang sa matuyo ang katawan.

Kailangan mong i-douse ang iyong sarili ng malamig na tubig araw-araw, pag-iwas sa mga mahabang pahinga, ito ang susi sa isang positibong pagpapatigas ng katawan. Kung ikaw ay may sakit pa, pagkatapos ihinto ang pagbuhos. Maaari kang magpatuloy pagkatapos ng kumpletong paggaling.
Kapag nag-douse ng malamig na tubig, hindi ka dapat makaramdam ng panginginig, dapat kang mapuno ng isang pakiramdam ng pagiging bago at sigla!
Nais namin ang lahat mabuting kalusugan!

Gusto kong sabihin sa aking mga kaibigan!

Meron na higit sa isang taon Ibubuhos ko ang aking sarili ng malamig na tubig, at sa artikulong ito nais kong sabihin sa iyo kung paano ako nakarating dito, at kung ano ang ibinibigay sa akin. Upang magsimula sa, kaunti tungkol sa aking sarili, bilang isang bata ako ay batang may sakit, ilang mga colds na patuloy na nangyari, pinuno ako ng mga gamot, antibiotics, "aming" doktor mula sa klinika ng mga bata ang aming pinaka madalas na panauhin, kung susubukan ko, tatandaan ko ang pangalan ngayon ... Lyudmila Yakovlevna, isang malaking hello sa iyo ! Ngunit wala akong natatandaan tungkol sa pagtigas sa pagkabata, inalagaan ako ng mabuti ng aking mga magulang, palagi silang nagsusuot ng maiinit na damit, dalawang sumbrero, isang bungkos ng mga panglamig, pangalawang pantalon, scarf, mittens ... Siyempre, sa isang sangkap sa taglamig ay mabilis kong natagpuan ang aking sarili na natakpan ng pawis, at pagkatapos ay lumamig siya at agad na nagkasakit, pumapasok sa isang bagong bilog ng mga gamot, mustasa na plaster, pagbanlaw at pagpahid ng langis.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, intuitively akong nagsimulang maunawaan na ang "mainit na bihis" at "hindi ako magkakasakit" ay dalawang malayang kaugnay na mga konsepto, nagsimula akong magbihis ng mas madali, magsuot ng isang sumbrero nang mas madalas, at pagod na pagod ako sa scarf at guwantes sa pagkabata na kalaunan ay tumigil lamang ako sa pagsusuot ng mga ito sa prinsipyo, anuman ang panahon sa labas. Naging maayos ang aking kalusugan, ngunit ang pagkakaroon ng sipon at pagkakaroon ng sakit ay isang normal na bagay para sa akin. Nagpatuloy ito kapwa sa instituto at sa trabaho, kahit na hindi ako gaanong nagkasakit, ngunit naintindihan ko na nangyayari ito sa halip na nagsimula akong ibukod ang mga sitwasyon kung mahuhuli ako: Iniwasan ko ang mga draft, nagsusuot ng sumbrero, hindi uminom ng malamig inumin, pampublikong sasakyan…

Sa pangkalahatan, maaari kang mabuhay, ngunit walang limitasyon sa pagiging perpekto! At ang inihaw na tandang ay nagtutulak sa amin upang magbago, tulad ng dati ... Isang taglamig muli akong nagkasakit ng namamagang lalamunan, at lahat ay nag-drag katutubong remedyo hindi na tumulong. Bilang isang resulta, kumuha ako ng sakit na bakasyon (nawalan ako ng maraming pera sa trabaho), nagsimulang uminom ng mga antibiotics, nakabawi, ngunit pagkatapos nito ay mahigpit kong nagpasya na dapat kong kalmahin ang aking sarili. Narito dapat kong sabihin na sa pangangatawan ay payat ako at payat, gaano man ako kumain at hindi pumapasok para sa palakasan, isang kutis. Walang taba, hindi lamang labis, ngunit halos hindi kinakailangan. Sa ganoong konstitusyon ng katawan, ang malamig na tubig ay hindi mataas, maraming beses na akong nagsimulang magalit, ngunit palaging humantong ito sa isang pre-cold state, at kailangan kong itali ito.

At ang aking asawa ay lumaki sa isang bayan ng probinsya, kung saan ang kanyang mga magulang ay hindi ganoon kalugin sa kanya, regular nilang binuhusan siya ng malamig na tubig, at sa taglamig hinatid siya ng aking ina at ang kanyang kapatid na babae na walang saplot sa niyebe at naka-lock pambungad na pintuan... sa pagkabata ay nakakainsulto ito, ngunit ngayon ang aking asawa ay halos hindi nagkakasakit. At, kung sa taglamig ay nararamdaman ko kaagad ang ilang uri ng draft, kung gayon hindi niya ito napapansin, o: "O, gaano kahusay ang pag-ihip nito, iwanan natin ang bintana!"

Kaya, hindi pa huli na magbago, at napagpasyahan kong itapon sa akin ang isa pang hamon. Upang hindi kaagad magkasakit, hindi makapuntos sa loob ng ilang araw, hindi upang simulang laktawan ang mga douches, ang sumusunod na pamamaraan ay binuo:

1. Nagsisimula akong ibuhos sa simula ng tag-init, straight June 1st. Mainit na sa labas, ang malamig na tubig sa gripo ay hindi kasing lamig tulad ng taglamig. Lumipas na ang spring beriberi. Magandang punto countdown

2. Naliligo ako sa umaga, pagkatapos ng shower, hindi mo makakalimutan. Sa gabi, ang bawat isa ay pana-panahong pagod na estado kapag ang pag-douse ay maaaring mapanganib, kaya mas mabuti sa umaga.

3. Araw-araw akong naliligo. Sa mahabang panahon ngayon nagsisimula ako araw-araw sa isang shower, kaya't walang mga paghihirap na dapat lumitaw dito.

Ang pagsisimula ay ibinigay noong tag-init ng 2011, noong una ay kinuha ko ang isang timba sa banyo at ibinuhos sa aking sarili, ngunit mabilis kong napagtanto na hindi ito maginhawa para sa akin, dahil maraming mga splashes ng tubig sa sahig, at ito nakakakuha sa katawan medyo hindi pantay. Inaamin ko na mas maginhawa upang gawin ang lahat sa kalye, ngunit sa mga kondisyon ng isang apartment ay hindi talaga ako nagtagumpay. At pagkatapos ay dalawa pa ang idinagdag sa tatlong puntos, na detalyado:

4. Sa pagtatapos ng aking shower, isinasabit ko lamang ito sa pader sa isang komportableng taas, na may tubig na bumubuhos sa aking buong katawan. Nakatayo ako ng ganito, inaayos ang aking sarili, at pagkatapos ay biglang ibinalik ang panghalo sa maximum na puwersa at maximum na malamig na tubig, habang sabay na talikod sa mga jet. Ganito ko ibubuhos ang aking sarili mula sa likuran, pagkatapos ay ibinaliktad ko ang aking dibdib, ibinuhos ko ito sa aking ulo, pagkatapos ay hinuhubad ko ang shower at dinilig ang tiyan at mga binti ko ng mas mahaba. Sa pamamagitan ng paraan, sa parehong oras sa katawan ay mayroon nang mahusay na lakas at ito ay napaka kaaya-aya sa tubig ang iyong mga binti.

Ang pangunahing punto: napakahalaga para sa akin na responsibilidad para sa pagpili ng temperatura at presyon. Alam ko na kung nagsisimulang awa mo ang iyong sarili, magdagdag ng kaunting mainit, unti-unting bawasan ang degree, kung gayon hindi ka makakakuha ng anupaman. Samakatuwid, pinutol ko lamang ang malamig hangga't maaari, na magiging gripo - at ito ang magiging! Sa tag-araw, kahit na ang malamig na tubig sa mains ay mainit pa rin, ngunit sa pagsisimula ng Bagong Taon ay magsisimulang lumamig, kung saan dapat na medyo handa ako. Narito ang isang "awtomatikong" unti-unting tumigas sa pamamagitan ng pagbaba ng temperatura.

5. Bilang pagtatapos Hugasan ko ang aking mukha ng malamig na tubig at banlawan ang aking bibig dito, ito ay para na sa balat ng mukha at ngipin. Sa una ito ay kahit papaano ay hindi kanais-nais, ngunit pagkatapos ay magamit ang mga ngipin at nasisiyahan din ito. Naaalala ko kaagad ang isang lalaki mula sa paaralan na hindi nagamot ang kanyang mga ngipin sa buong panahon ng pagsasanay, at pagkatapos ay sinabi na minsan ay binilisan lamang niya ang kanyang bibig ng tubig na yelo tuwing umaga.

Ganito ko ibinubuhos ang aking sarili hanggang ngayon, nasanay na ako at hindi ko ito matatali. Noong nakaraang taglamig, nais kong lumangoy sa butas ng yelo para sa Epiphany, ngunit hindi nakahanap ng kumpanya, bilang isang resulta, naligo ako ng buong gabi tubig na yelo, umupo sa kanyang mga tuhod at bumulusok sa tubig ng tatlong beses, hindi nakakalimutang tumawid kapag binubuhat. Sa totoo lang, parang hindi ito maliit sa akin! Isang bala ang tumalon mula sa banyo at nagpainit ng halos isang minuto, natutuwa na nakatayo ako sa isang mainit na silid at sa isang basahan. Napagtanto ko na ito ay masyadong maaga para sa akin upang pumunta sa butas, ngunit gustung-gusto ko pa rin ang paliligo na ito sa banyo, hindi ako nagkasakit, ngunit lumakas lamang, at sa umaga, tulad ng dati, binuhusan ko ng tubig ang aking sarili pagkatapos paliguan. Inaasahan ko ang susunod na Epipanya.

Ngayon ay buod natin kung ano ang nagbago sa isang maliit na higit sa isang taon:

1. Sa panahong ito, hindi na ako may sakit. Maraming beses na may mga pre-masakit na kundisyon, ngunit malinaw kong alam na ako mismo ay "gumawa" ng marami upang makarating sa kanila (matinding labis na trabaho, kakulangan sa pagtulog, malnutrisyon ...) Ang mga kundisyong ito ay madaling naalis, karaniwang sapat na upang kumain lemon na may asukal, kumain ng maayos at makatulog nang maayos.

2. Mayroong panloob na kumpiyansa na kung hindi ako gumawa ng isang hangal na bagay at hindi nagsimulang "suriin" ang aking sarili nang labis para sa lakas, hindi ako magkakasakit sa anumang panahon.

3. Ang katawan ay nagsimulang gumana nang mas mahusay, mas balanseng. Mayroong halos walang sakit ng ulo, nakakakuha ako ng sapat na pagtulog sa loob ng 7 oras (tumatagal ito ng 8), dahil sa pangkalahatang pagtaas ng kaligtasan sa sakit at hindi malagkit na mga sakit.

4. Mas mababa ang abala sa iyo ng mga draft, palagi kaming natutulog na may bukas na bintana at sariwang hangin.

5. Hindi ko maalala kung kailan ako nagpunta sa dentista. Walang dahilan.

6. Sa umaga pagkatapos ng shower, napakasaya ko at puno ng lakas, tiyak na hindi ito ang kaso kung maliligo ka lang.

7. Sa dacha, kung minsan ay ibinubuhos ko ang tubig mula sa isang balon, bago sumunog ang tubig at nagdulot ng panginginig, ngunit ngayon ay nasisiyahan ako dito.

8. Nang ngayong tag-araw ay naka-patay sila sa loob ng 10 araw mainit na tubig, Hinugasan ko na lang ang sarili ko sa ilalim ng lamig. Dati, hindi ito akma sa aking ulo, kailangan kong bumangon nang maaga, painitin ang mga kaldero ng tubig sa gas, dalhin sila sa banyo ... At pagkatapos ay napunta lang ako sa ilalim ng shower, hinugasan ang aking sarili at umalis na kami. Hindi ko sasabihin na komportable ako, ngunit medyo mapagparaya.

9. Ang pool ngayon ay mas kaaya-ayang lumangoy, ang tubig ay tila hindi malamig tulad ng dati.

10. Ang kasiyahan sa moral mula sa nagawa ay mahirap masuri, ngunit ito ay napaka nasasalat at itinutulak sa mga bagong nagawa.

Naaalala ko ang kwento ng isang guro mula sa paaralan kasanayan sa paggawa, na ipinasa ko bilang isang nars sa ospital: may mga kaso kung kailan hindi na alam ng gamot kung ano ang gagawin upang pagalingin ang isang tao. Halimbawa, hindi maunawaan na mga karamdaman sa balat. Pagkatapos ay inilatag ito sa isang paraan na ang ordinaryong tubig na tumatakbo mula sa sistema ng supply ng tubig ay patuloy na dumadaloy sa katawan, sa mga apektadong lugar. Tumatakbo lamang na tubig ... At unti unting nakabawi ang tao. Hindi ko alam kung totoo ito o hindi, ngunit sinabi sa amin ito ng isang doktor mula sa Central Clinical Hospital.

Inaasahan kong interesado ka sa pag-alam tungkol sa isa sa mga pagpipilian para sa pagbuhos ng malamig na tubig, sinubukan kong pintura ang lahat nang malinaw hangga't maaari, upang ibahagi ang alam na impormasyon. Walang pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng mga pagbabago, pagbuo ng iyong sariling pamamaraan. Inuulit ko na medyo payat ako at kung ano ang madaling tiisin ng isang buong tao ay maaaring agad na humantong sa akin sa karamdaman, kaya't kailangan kong gumuhit ng isang plano para sa unti-unting pagtigas. At sasabihin ko din sa iyo ang isang lihim na ang pangunahing bagay ay hindi lamang basahin ang artikulo, ngunit magsimula ring gawin!