Oatmeal: Para sa kalusugan, kaluluwa at katawan. Oatmeal porridge para sa gabi ay kapaki-pakinabang na magluto ng oatmeal na tubig na kumukulo

"Oatmeal, ginoo!" - paghuhusga sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mukha ng pangunahing karakter sa sikat na pelikula, oatmeal Hindi siya naging sanhi ng masayang damdamin. At walang kabuluhan! Ang Oatmeal ay itinuturing pa rin ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto, at ito ay oatmeal sa tubig na walang pagluluto. Oo, maaari kang magluto ng oatmeal sa gatas, magdagdag ng asukal at mga langis, ngunit halos lahat ng mga benepisyo mula sa gayong sinigang ay sisira. Kasama namin ang aking asawa para sa almusal na kumain kami ng oatmeal sa tubig nang walang pagluluto. Tunay na masarap, matapat sabihin! Kailangan mo lamang magdagdag ng isang maliit na bilang ng pinatuyong prutas. Ang oatmeal sa tubig ay isang maliit na calorie - sa 100 g ng 300 calories lamang. At kung ang oatmeal ay hindi lutuin, ngunit lamang wandering mainit na tubig, ito ay panatilihin ang lahat. kapaki-pakinabang na materyal - Bitamina A, C, E, RR at Magnesium, Phosphorus, Chrome, Zinc, Nikel, Kaltsyum, Potassium! Ang Oatmeal ay naglilinis ng organismo mula sa mga slags at toxins, humantong sa dagdag mula sa mga bituka dahil sa malaking nilalaman ng mga pektin, at normalizes din ang metabolismo.

Bilang ng mga bahagi - 2.

Pagluluto Oras: 15 min.

Mga sangkap para sa oatmeal sa tubig

oat Flakes Hercules - 8 tablespoons.
kuraga - 2 tablespoons.
raisin - 1 dakot
tubig (tubig na kumukulo) - 2 baso

Paano magluto ng oatmeal nang walang pagluluto

Ang oatmeal sa tubig ay ganap na sinamahan ng hindi nilinis na langis - linen o olibo. Sa tag-araw, sa halip na tuyo prutas, ako ay karaniwang magdagdag ng berries - strawberry, cherry, currants, ito ay lumiliko napaka masarap! Kung ikaw ay isang matamis na ngipin, magdagdag ng isang kutsarang honey sa sinigang. Mga pagkakaiba-iba ng maraming, oatmeal ay hindi sa lahat kaya mayamot at banal, tulad ng tila sa unang sulyap!

Oatmeal ay eksklusibo lamang kapaki-pakinabang na produktoInirerekomenda ng maraming nutrisyonista upang mapanatili ang kagandahan at kabataan. Sa pamamagitan nito, maaari ka ring mawalan ng timbang. Upang gawin ito, kumain ng isang maliit na bahagi ng oatmeal sa gabi o sa umaga para sa almusal. Ito ay naghahanda ng sapat na simple, ang proseso ay hindi kumukuha ng maraming oras.

Benepisyo ng oatmeal

Ang croup na ito ay naglalaman ng polyunsaturated mataba acid.na maaaring palitan ang karne ng tao. Walang Wishing ay bahagi ng. araw-araw na Menu Vegetarians at maliit na kasaganaan ng mga tao. Salamat sa malaking nilalaman ng bakal at kaltsyum, ang produktong ito ay maaaring maiwasan ang hitsura iron deficiency anemia., pati na rin magbigay ng kalusugan mUSCULOSKELETAL SYSTEM, buhok, ngipin at mga kuko. Sa mga bitamina ang pinakamalaking bilang Ay kabilang sa mga sumusunod na item:

Bitamina Youth E, na pinoprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa pagkilos ng mga libreng radikal, at pinasisigla din ang kanilang pag-update.
BITAMINA NG GROUP B, kung wala ito ay mahirap na isipin ang isang malusog nervous system.. Bilang karagdagan, tinitiyak nila ang buong paggana ng mga organo digestive tract.
Salamat sa bitamina PP, ang mga pader ng mga vessel ay hindi lamang pinalakas, ngunit nililinis din nila ang mga ito mula sa kolesterol.

Bilang karagdagan sa bakal at kaltsyum, posporus, magnesiyo at potasa ay naroroon din sa oatforgia. At ang produktong ito ay maaaring magyabang ng isang medyo disenteng halaga ng sink, na lubhang kanais-nais sistema ng Sex. Parehong kalalakihan at kababaihan.

Mga medikal na katangian

Kadalasan, ang mga gumagamit ay interesado sa: Maaari kang kumain ng oatmeal sa gabi? Sa katunayan, ang mga brewed flakes ay kinakain bago ang oras ng pagtulog o sa umaga para sa almusal, makatulong na maiwasan ang paglitaw ng gastritis at ulcers ng tiyan. Ang likidong sinigang, niluto sa tubig, ay nagbubuga ng mga pader ng tiyan at pagalingin ang pinsala sa mucous membrane. Ang ulam na ito ay nagpapasigla sa tiyan motor, kaya tumutulong upang mapupuksa ang mga slags at kalov mass.. Salamat sa ari-arian na ito, ang stagnant phenomena ay magaganap sa tumbong, na lubos na maaapektuhan ng kalusugan ng maliliit na organo ng pelvis.

Ang paglilinis ng ari-arian ng mga natuklap ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, oatmeal malaking dami fibers. Samakatuwid, ang isang tao kahit kumakain ng isang maliit na bahagi ng Kashi para sa isang mahabang panahon pakiramdam gutom. Lumilitaw ang kinakailangang enerhiya at kahusayan.

Oatmeal para sa pagbaba ng timbang

Ang produktong ito ay maaaring gamitin sa buong araw, ngunit ang pinakamalaking epekto ay maaaring makuha, kumain ng sinigang para sa almusal o hapunan. Paano lumangoy oatmeal sa gabi upang dalhin siya pinakamataas na pakinabang? Upang mawalan ng timbang, ang mga natuklap ay madalas na ibinuhos na may matarik na tubig na kumukulo, pagkatapos ay halos kumain sila. Antioxidants na matatagpuan sa komposisyon ng mga siryal sa buong gabi na magbabad sa balat at buhok na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Bilang resulta, ang balat ng mukha sa umaga ay mukhang mas mahigpit, sariwa at nagpahinga. Maraming kababaihan ang napansin ang pagkawala ng mga maliliit na wrinkles at pigment spot.

Sa pagtulog, ang katawan ay gumugol ng maraming lakas upang mahuli ang mabagal na carbohydrates na nakapaloob sa mga natuklap na oats, na dahil sa enerhiya na kinuha mula sa subcutaneous fat.

Upang ang mga benepisyo ng oatmeal para sa gabi ay maximum, hindi ito inirerekomenda na halo-halong may asukal, jam, mantikilya o sarsa.

Sa tubig

Ang ganitong paraan ng paggawa ng serbesa sa gabi ay hindi partikular na popular, dahil ang mga natuklap ay naging matigas at halos walang lasa. Para sa paghahanda ng tunay na medikal na sinigang, tanging solid flakes "extra" o "hercules" ay angkop. Handa Mixes. Para sa mabilis na paggawa ng serbesa ay hindi angkop, habang sila ay naroroon sa kanilang komposisyon may pulbos na gatas, Asukal at iba pang mga additives na nagpapabuti sa lasa ng produkto. Bilang isang panuntunan, inilalapat sila tulad ng sumusunod: Maraming mga natuklap ang ibinuhos malamig na tubig At umalis upang maglakad sa loob ng ilang oras. Ang ratio ng tubig at oatmeal ay kinuha sa arbitrary na dami at depende sa lasa at pagnanais ng isang tao. Dapat itong isipin na mas matagal ang mga natuklap sa tubig, ang tahimik at tastier ay magiging oatmeal.

Ang ilan sa mga almirol ay unti-unting pumunta sa tubig, na maaaring pagsamahin pagkatapos. Kaya, ang glycemic oatmeal index ay kapansin-pansing nabawasan. Sa gabi sa tubig, ito ay nagiging mas mababa calorie at mas kapaki-pakinabang. Kung ito ay mahirap na magamit sa lasa ng mga natuklap, sarado sa tubig, pagkatapos ay sa komposisyon ng sinigang maaari kang magdagdag ng pinong pinatuyong prutas o honey. Dapat din silang gumugol ng ilang oras sa tubig. Karaniwan, ang buhay ng kanilang paglagi sa oatmeal ay hindi lalampas sa 30 minuto.

Recipe para sa pagbaba ng timbang

Ang lugaw ay madalas na idinagdag iba't ibang mga produktoNag-aambag sa pagsunog ng taba o pagpapabilis ng proseso ng metabolismo. Sa unang kaso, ang kanela ay perpekto. Ang pampalasa na ito ay ginagamit sa powdered form. Maaari kang bumili ng isang tapos na bag o gumiling ng isang maliit na wand sa isang blender. Ang kanela ay dapat magkaroon ng ilang oras sa likido kasama ang mga natuklap. Kaya, nakuha nila ang lasa at aroma ng pampalasa, at natatanggap din ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa kanela.

Minsan ang ulam na ito ay tinatawag na "tamad oatmeal." Ito ay kadalasang ginagamit na mga atleta bago ang pagsasanay, tulad ng mga natuklap ay nagbibigay ng enerhiya at nakakatulong sa buildup ng kalamnan. Ang komposisyon ng oatmeal ay naglalaman ng carbohydrates at protina na kinakailangan sa sinumang bumibisita sa sinumang tao gym.

Sa bangko

Napuno mula sa gabi lahat ng gabi oatmeal gatas ay magiging isang mahusay na umaga almusal. Para sa gabi, ito ay imagined, ay magiging malambot at ganap na handa para sa paggamit. Para sa kaginhawahan, sa halip ng isang plato gumamit ng garapon ng salamin. Minsan ang mga tagahanga ng malusog na pagkain ay tumatagal ng isang buong garapon ng oatmeal sa kanila upang gumana o mag-aral upang magkaroon ng meryenda para sa tanghalian. Bilang isang panuntunan, inilapat ang mga ito tulad ng sumusunod: Maraming mga natuklap ang ibinuhos ng malamig na gatas at idagdag ang tuyo o sariwang prutas. Pagkatapos ng 8-10 oras, ang isang malusog na almusal ay magiging ganap na handa.

Ang gatas ay maaaring mapalitan ng tubig sa kaso ng lactose intolerance. Gayunpaman, ang mga nutrisyonista ay hindi nagpapayo na abandunahin ang kapaki-pakinabang at masustansiyang produkto na ito. Ang gatas ay naglalaman ng bitamina A at D, pati na rin ang sapat na malaking halaga ng kaltsyum at amino acids. Ang almusal na ito ay hindi lamang naniningil ng enerhiya para sa isang buong araw, ngunit din saturates ang katawan ay kaya kinakailangan para sa kanyang kabuhayan.

Ang bangko ay dapat maliit. Kung ito ay humahawak ng tungkol sa 500 ML ng likido, hindi ito maaaring mapuno sa tuktok, ngunit iwanan ang isang third ng mga lalagyan para sa prutas. As karagdagang mga bahagi Kadalasang ginagamit ang mga saging, strawberry, kiwi, matamis na plum at iba pa.

Karaniwan, magdamag, ang oatmeal ay pinapagbinhi ng juice ng prutas at nagiging mas masarap. Matapos ang bangko ay sarado na may takip, ang pinaghalong shakes at deposito sa refrigerator. Ang sinigang ay maaaring nasa malamig na tatlo o apat na araw nang hindi nawawala ang kanyang panlasa. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang tunay na sinigang ay nagiging mas masarap kaysa sa unang araw ng paghahanda.

Chocolate Oatmeal.

Upang maging masarap ang oatmeal, kung minsan maraming sangkap ang ginagamit agad. Ang mga natuklap ay halo-halong may yogurt, cocoa pulbos, honey, pino ang tinadtad na saging at gatas ay idinagdag. Ang handa na ulam ay nakakakuha ng isang puspos kulay ng kulay Na may amoy ng tsokolate. Ang mga sangkap ay dapat gawin sa sumusunod na ratio: kalahati ng isang tasa oatmeal Kakailanganin ng 2/3 ng isang baso ng gatas, 100 g ng yogurt at dalawang tablespoons ng cocoa (pulbos), honey at saging - upang tikman. Matapos ang lahat ng mga produkto ay halo-halong sa isang bangko, ang lalagyan ay ipinadala para sa gabi ng palamigan, at sa umaga ang halo ay kinakain para sa almusal.

May seresa sa kefir

Oatmeal sa gabi handa sa yogurt o kefir sa pagdaragdag ng cherries at chocolate crumbs, ito ay lumiliko lubhang masarap. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay kinuha sa isang bahagyang taba ng nilalaman. Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, tulad ng gatas taba ay naglalaman ng bitamina A at D. Bilang karagdagan, ang lasa ng kefir na may maliit na mataba ay mas kaaya-aya kaysa iyon nilaktawan ang produkto. Dahil sa katunayan na ang cherry ay nagbibigay ng ulam sa kusina, ang lugaw ay nagdaragdag ng sapat na halaga ng honey upang balansehin ang lasa. Inirerekomenda ang tsokolate na gamitin ang itim. Ito ay hadhad sa isang mababaw na grater at idagdag sa sinigang sa umaga para sa kalahating oras bago kumain.

Oatmeal na may mga dalandan

Ito ay isa pang popular na recipe ng oatmeal para sa gabi. Ang sobrang masarap at orihinal na sinigang ay nakuha sa pagdaragdag ng orange jam at piraso ng mga bunga ng sitrus. Para sa pagluluto kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto: Maraming mga bunting spoons, yogurt na walang asukal, mainit na gatas, natural honey at orange jam. At dapat din itong ilagay sa grapefruit, mga dalandan o mandarins. Ang sinigang ay dapat na brewed sa karaniwang paraan, tulad ng sa nakaraang mga recipe. Nangungunang magdagdag ng makinis na tinadtad na sitrus, kutsara ng jam at honey. Gayunpaman, ang mga additives ay maaaring gamitin sa anumang dami. Ang lahat ay depende sa mga indibidwal na panlasa at kagustuhan.

Sa gabi, ang oatmeal ay ganap na tinatangay ng hangin sa refrigerator at makuha ang lasa at aroma ng sitrus. Ang bangko na may sinigang ay maaaring itago sa loob ng tatlong araw. Inirerekomenda na kumain para sa almusal, dahil para sa hapunan, ito ay isang halip calorie dish.

May saging at kanela.

Ang saging mismo ay itinuturing na mahusay buong almusal. Ang prutas na ito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap na singilin ang enerhiya hanggang sa katapusan ng araw ng trabaho. Bilang karagdagan sa saging, ang Apple puree o makinis na tinadtad na mga mansanas ay pumapasok sa recipe. Maaaring mabili ang mashed sa tapos na form o ihanda ang kanilang sarili. Ang oatmeal ay halo-halong may mainit na gatas, ang isang maliit na halaga ng kefir o yogurt ay idinagdag, pati na rin ang isang saging at mansanas na katas. Matapos ang mga natuklap ay nasira sa buong gabi, ang honey at lupa kanela ay inilalagay sa garapon. Kung ninanais, maaari silang ilagay sa simula ng pagluluto kasama ang mga pangunahing sangkap. Ang nagresultang sinigang ay naka-imbak ng medyo mahaba, kaya inirerekomenda na kainin ito sa loob ng 48 oras.

Sa madaling salita, ang mga recipe ng pagluluto ang sikat na produkto na mayroong maraming. Ang mga sangkap ay pinili ayon sa lasa at pagkagumon sa pagkain. Sa Oat flakes, halos lahat ng prutas, berries o pampalasa ay pinagsama.

Hello, mahal na mga kaibigan!

Ang lahat ng mga benepisyo ng oatmeal, marahil alam at marami kumain sa umaga ng oatmeal.

Ngunit ang ilan ay hindi gusto ang lasa ng tulad ng isang cereal, at madalas sa umaga wala kaming oras upang lutuin ito.

Hanggang kamakailan lamang, hindi ko mahal at hindi kumain ng oatmeal, hindi ko magawa ang aking sarili, kahit na alam ang tungkol sa kanyang mga benepisyo.

Sasabihin ko sa iyo kung paano maghanda ng oatmeal sa tubig. Ito ay lumiliko napaka masarap, bilang karagdagan, lutuin ito medyo mabilis.

Benepisyo ng oatmeal

Magsimula tayo sa pagkakasunud-sunod. Hayaan akong ipaalala sa iyo kaysa sa kapaki-pakinabang na oatmeal.

Ang oatmeal ay mayaman sa mga protina, taba, carbohydrates, naglalaman ito ng bitamina B1, B2, B6, B12, E, RR, N, minerals., tulad ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa, bakal.

Paano magluto ng oatmeal sa tubig at mahalin siya

Karaniwan ang oatmeal ay pinakuluang sa tubig o ibinuhos ang tubig na kumukulo at magbibigay sa isang sandali. Ang gatas, langis, prutas, mga gulay ay maaaring idagdag sa sinigang. Maraming tao ang gustung-gusto ng isang lugaw.

Ngunit ang aking katawan ay tumangging tanggapin siya at alam ko na hindi isa.

Pinayuhan ako ng kaibigan kong si Galina na ibuhos ang oatmeal hindi mainit, ngunit malamig na tubig, magdagdag ng gatas at pulot. Bilang isang resulta, ito ay lumabas na walang lugaw, ngunit isang uri ng muesli.

Sinubukan ko ang gayong ulam at hindi ko gusto ito, at mahal ko siya mula sa unang kutsara! Kung wala akong almusal bago, ngunit isang tasa lamang ng tsaa, ngayon tuwing umaga ay nagsisimula sa oatmeal. At ito ay napakabuti, dahil kailangan mong magkaroon ng almusal. Ngunit madalas sa umaga ay hindi mo gustong kumain. At ang oatmeal at oatmeal ay madaling hinihigop, hindi ito nagiging sanhi ng anumang gravity sa tiyan, ito ay nasiyahan sa mga ito at pagkatapos ay hindi mo pakiramdam ang damdamin ng gutom sa tanghalian mismo.

Kung mahilig ka sa oatmeal, ngunit walang oras para sa pagluluto, ang mga recipe na ito ay magiging sa pamamagitan ng paraan, tulad ng oatmeal ay handa sa loob ng 2 minuto.

Ang pangunahing recipe para sa oatmeal sa tubig

5 tablespoons ng oat flakes - ang mga dinisenyo para sa pagluluto (maaaring mas mababa, pagkatapos ay ang halaga ng tubig, ayon sa pagkakababa, pagbaba)
5 tablespoons. malamig raw filter na tubig, maaari mong at pinakuluang gamitin, ngunit kinakailangang malamig
1 kutsara ng gatas o cream
1 kutsarita

Kung bumili ka ng oatmeal para sa timbang, kailangan muna itong hugasan.

Ang lahat ng mga sangkap ay mabilis na halo (walang oras upang bigyan oatmeal sa swell) at lahat ng bagay ay handa na!

Kaya maaari mong mabilis na maghanda ng oatmeal para sa almusal.

Ito ay lumiliko lalo na masarap na may cream. Minsan ay nagdaragdag ako ng tuyong cream. At kung minsan naghahanda ako at walang gatas, sa parehong tubig, ngunit may iba't ibang mga additives.

Maaari kang mag-eksperimento sa mga pinaka-iba't ibang mga produkto.

Paano Maghanda ng Oatmeal

Mayroon akong isang bagay lamang matamis na mga recipe, bagaman alam ko na maaari mong idagdag at keso sa oatmeal, at, ngunit hindi ko pa ito sinubukan.

Ngunit kapag ginawa niya para sa unang pagkakataon oatmeal na may cottage cheese, pagkatapos ... gusto din. Ang ganitong masarap na oatmeal ay madalas na handa.

Kung magdagdag ka ng kutsara ng bran sa oatmeal, ang iyong mga bituka ay gagana tulad ng isang orasan.

Tulad ng makikita mo, ang lahat ng mga recipe na ito ay nagluluto ng oatmeal na walang pagluluto.

Lumipas higit sa isang taon Dahil nagsimula akong kumain ng oatmeal, tinatakpan ng malamig na tubig. Ngunit ang aking katawan ay nasiyahan na tila at walang malasakit sa ganitong paraan ng pagluluto. At pagkatapos ay isang himala ang nangyari! Nahulog ako sa pag-ibig sa oatmeal, nabahaan ng tubig na kumukulo, na hindi pa tinanggap na katanggap-tanggap! Ginagawa ko ito sa parehong mga additives: mansanas, mani at iba pang mga bagay. Ang ganitong oatmeal ay mas malambot, ngunit dahil sa mga additives sa lahat ay hindi isang pahid, ngunit napaka-masarap!

Pinsala oatmeal

Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng oatmeal ay may likod na bahagi. Ang katotohanan ay ang oatmeal na may tunay madalas na paggamit sa malaking dami Maaaring mapula ang kaltsyum mula sa katawan. Samakatuwid, gamit ito, huwag kalimutang kunin at kaltsyum sa anyo ng gatas, kefir, cottage cheese o kahit.

Gaano kabilis at masarap na lutuin ang oatmeal sa umaga, alam mo, inaasahan ko rin na gusto ka rin ng mga recipe mo.

Siyempre, kung paano magluto ng oatmeal - sa. malamig na tubig O lutuin sinigang - ang bagay ng lasa. Ngunit kailangan mong mahalin ang oatmeal! Pati na rin ang iba organic Products.na kung saan namin nakalimutan tungkol sa o hindi maglakip ng angkop na pansin.

Oat pancake

Maaari ka pa ring gumawa ng mga fritters mula sa oatmeal, na gusto ng lahat. Ito ay napaka-simple:

paw isang baso ng oatmeal sa isang tasa, ibuhos ang mainit na tubig upang sumasaklaw lamang sa mga natuklap, umalis para sa pamamaga para sa 20-30 minuto;
magdagdag ng 1 itlog, 1 gadgad (o tinadtad sa maliliit na piraso) Apple, ilang asukal, halo;
fry pancake mula sa dalawang panig sa isang pan sa isang langis cream ng gulay.

Pagkatapos matuto tungkol sa mga panganib mantika At nakapaloob dito, hindi na ako bumili at hindi ginagamit para sa Pagprito. Lahat ay naghahanda ngayon sa creamy ng mantikilya.

Ang Oatmeal ay isang popular na produkto ng pagkain na pinapayagan na gamitin para sa pagbaba ng timbang. Kinakailangang malaman kung paano magluto ng oatmeal upang dalhin ito lamang upang makinabang para sa katawan. Mayroong ilang mga lihim na makakatulong makamit ang isang mahusay na resulta.

Upang magluto ng sinigang, ito ay kinakailangan upang pumili ng mga natuklap na walang mga additives (ang pagbubukod ay natural na sangkap, tulad ng mga candied itlog at mani). Dapat itong isipin na ang oras ng pagluluto ay direktang nakasalalay sa laki ng mga natuklap.

Kumuha ng isang maliit na kasirola, magdagdag ng 2 baso ng tubig at ibuhos ang 1 tasa ng mga natuklap dito. Patuloy na pagpapakilos, dalhin ang sinigang sa isang pigsa. Upang pag-iba-ibahin ang lasa ng tapos na ulam, maaari mong gamitin ang isang maliit na halaga ng mga mani, honey, o berries.

Paano magluto ng oatmeal sa gabi?

Ang parehong halaga ng mga sangkap ay dapat na halo-halong at umalis sa swell sa gabi. Sa umaga inirerekomenda na magdagdag ng higit pang 1 tbsp. Tubig at pigsa sa loob ng 5 minuto.

Ang isa pang pagpipilian ay upang punan ang cereal na may tubig sa isang 1: 1 ratio at umalis para sa gabi, ngunit ang pagpipiliang ito ay ang hindi bababa sa masarap sa lahat.

Mga lihim ng kung paano magluto ng oatmeal para sa pagbaba ng timbang:

Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, hindi mo dapat gamitin, lutuin lugaw lamang sa tubig.
Ang honey ay hindi maaaring ilagay sa isang mainit na sinigang, dahil nawawala ang lahat mga kapaki-pakinabang na tampok At sa wakas, ang isang simpleng carbohydrates ay nananatili.
I-diversify ang lasa ng porridges ay maaaring pampalasa, halimbawa, turmerik, luya pulbos, gulay at bawang.
Huwag bumili ng mga natuklap mabilis na paglulutoDahil lumipas ang paglilinis at nawala ang halos lahat ng kapaki-pakinabang na katangian.
Kung hindi ka makakain ng isang matatag na oatmeal sa tubig, maaari mong gamitin ang decoction ng prutas. Dapat itong ihanda mula sa pinatuyong prutas, halimbawa, mula sa mga mansanas o peras.

Hi, mahal ang aking mga mambabasa at mga tagasuskribi ng blog sa iyo Svetlana Morozova. Ngayon ay sasabihin namin ang tungkol sa Hercules Kashk. Pumunta.

Mga Kaibigan! Ako, svetlana morozova, inaanyayahan kita sa mega na kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na mga webinar! Lead, andrei eroshkin. Eksperto sa pagbawi ng kalusugan, sertipikadong nutrisyonista.
Mga tema ng mga paparating na webinar:
Paano mawalan ng timbang nang walang kapangyarihan ng kalooban at upang ang timbang ay hindi bumalik muli?

Paano muli upang maging malusog na walang tabletas, sa isang natural na paraan?

Saan nagmula ang mga bato sa bato at kung ano ang gagawin upang hindi sila lumitaw muli?
Paano huminto sa paglalakad sa mga gynecologist, manganak malusog na sanggol At hindi upang bumuo ng 40 taon?

Gusto mong mawalan ng timbang? Interesado sa diyeta?
Siguraduhin na makakahanap ka ng isang bagay na kawili-wili.

Hercules para sa pagbaba ng timbang bilang elemento ng pagkakaisa

Bakit naniniwala ito hercules sinigang. Tumutulong na mawalan ng timbang? Tila na oras na ang immemorial imaging sa Russia ay nauugnay sa isang malakas na katawan at puwersa. "Little porridge ate." Sinabi sa isang tao na hindi maaaring umarkila sa lahat ng kanyang timbang sa isang araro at araro, tulad ng baka. Payat, ibig sabihin ko.

Gayunpaman, ang diyeta ay naging mas magkakaibang at nag-isip. Porch tumigil upang kumain sa paligid ng orasan para sa almusal, tanghalian at hapunan. At natagpuan na ang bashing - at lalo na oatmeal - hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit tumutulong din upang mapanatili ang pagkakaisa. Kung ito ay tama upang dalhin ito, siyempre.

Ano ang ginagawang Assistant Hercules habang slimming:

Mga uri ng diet sa Hercules.

. Pinapayuhan namin ang araw na mayroon lamang oatmeal sa tubig - nang mas madalas hangga't gusto mo, ngunit 2-3 tablespoons. Kashka ay dapat na sariwa, i.e. walang anumang additives. Sa pagitan ng mga pagkain machine, maaari kang uminom ng anumang napapaderan na tsaa. Gayundin walang asukal. Ang naturang alwas ay sa pamamagitan ng paraan kung ikaw ay nagretiro lamang pakiramdam seraged at nais upang makatulong sa pantunaw.
Diyeta tatlong araw. Unang araw Mayroon lamang hercules sa tubig, madalas, ngunit sa isang pares ng mga kutsara, sa pagitan ng mapanganib na tubig ng tubig at green tea.. Sa pangalawang araw Ang lugaw ay brewed sa gatas, at bilang karagdagan sa tubig at tsaa inumin, maaari mong inumin unsweetened compotes, berries at bums ng berries. Sa ang ikatlong araw Ang mga prutas, berries, tuyo na prutas ay maaaring idagdag sa sinigang.
Lingguhang monodilet. Ang lugaw lamang sa tubig ay pinahihintulutan para sa unang 3 araw, at pagkatapos ay pinapayagan na tuyo ang prutas, gulay at kefir.
Diyeta limang kutsara. Ito ay hindi masyadong maraming diyeta bilang bahagi ng karaniwan wastong Nutrisyon. Kung hindi man, ito ay tinatawag ding isang bituka scrub. Sa gabi kailangan mo ng 5 tablespoons ng Hercules upang ibuhos 5 cutlets ng tubig. Ito ay isang almusal sa umaga, kung saan ang mansanas at 1 kutsara ng gatas ay idinagdag. Sinasabi ng mga review na ang kalubhaan ng tiyan ay talagang napupunta, ang panunaw at kalooban ay nagpapabuti.

Huwag sugat
Ang asukal ay hindi nagdaragdag;
Ang mantikilya ay hindi pumipigil.

Paano magluto ng sinigang? Kadalasan, pinapayuhan ito para sa diyeta na tiyak na ibuhos ito nang tumpak: upang ibuhos ang kalahati ng isang baso ng mga damo na natuklasan na may isang baso ng tubig na kumukulo, takip sa isang talukap ng mata at gisingin masaya 10 minuto. Sa umaga, isang maliit na matamis ay hindi pa rebored, kaya maaari kang magdagdag ng mga mani, berries, pinatuyong prutas, honey, piraso ng prutas o gulay. Halimbawa, ang aking kaibigan ay nagdaragdag ng kalahating kamatis sa sinigang at mani.

Hercules para sa pagbaba ng timbang: kapaki-pakinabang na mga recipe

Hindi lamang ang bash ay angkop para sa mga diyeta. Ibibigay ko ang ilang mga pinaka sikat na "nasugatan" na mga recipe na may Hercules:

Ang recipe para sa halaya ay napaka-simple: 4 baso ng Hercules (oatmeal) ibuhos 8 tasa na kumukulo ng tubig at ibigay ito. Halimbawa, sa umaga ay napuno, siya ay napigilan sa gabi. Mas mahusay ang botohan sa pamamagitan ng gasa upang pisilin ang pahinga. Ngayon ang oatmeal ay dinala sa isang pigsa, gumawa kami ng maliit na apoy at pigsa 5 minuto. Handa na.

Ang recipe na ito ay ginagamit hindi lamang para sa pagbaba ng timbang. Tinutulungan ng Kissel ang paggamot ng digestive disease.

Paano Dalhin: Sa araw sa isang baso. Maaari mong, kasama ang berries, cereal, na may honey, maaari mong may honey.

Kefiru almusal

Oatmeal na may kefir - isang mahusay na alternatibo sa umaga haplos at kapaki-pakinabang na meryenda sa araw. Paano magluto: ibuhos ang kalahati ng isang baso ng hercules na may isang baso ng kefir, hayaan mo akong lumaki. Maaari ka ring magdagdag ng isang bagay sa panlasa.

Ang ilan, sa pamamagitan ng paraan, gamitin ang tulad ng kefir-oatmeal para sa paghahanda ng mga pancake.

Mga sangkap:

Hercules - 3 tbsp. l.;
Apple - 1 PC.;
Kalahating orange o limon;
Nuts - isang maliit na maliit;
Honey - 1 tsp.

Mula sa gabi punan ko ang Hercules 6 tbsp. l. tubig na kumukulo. Sa umaga weching nuts, mansanas at orange (limon), magdagdag ng isang brewed masa at honey. Mahusay na pagpipilian Almusal na may di-stroke na diyeta.

Mga sangkap:

Hercules, lupa sa isang gilingan ng kape - kalahati ng isang baso;
Degreased cottage cheese - salamin;
Egg Protein - 6 PC.;
Solid cheese - 50 g;
Tomato - 1 pc.;
Bulgarian pepper - 1 pc.;
Bulb - 1 PC.;
Bawang - 2 ngipin;
Ang iyong mga paboritong gulay (Basil, perehil) - upang tikman.

Hinahalo namin ang oatmeal, protina at cottage cheese. Pinutol namin ang mga gulay at gulay, kuskusin ang keso. Lubricate ang baking tray o hugis sa pagluluto ng langis, ilagay ang kuwarta sa anyo ng isang cake, pagkatapos ay i-cut gulay, at may tuktok na may keso. Naghihintay kami sa 180 degrees 40 minuto.

Panahon na upang maging sigurado na pagpipilian para sa iyong kalusugan. Hindi pa huli - kumilos! Ngayon 1000-taong-gulang na mga recipe ay magagamit para sa iyo. 100% natural complexes trado. - ito ay pinakamahusay na regalo Katawan mo. Simula upang ibalik ang iyong kalusugan ngayon!

Higit pa tungkol sa mga benepisyo ng oatmeal

Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagkawala ng timbang, ang Hercules ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian:

Pag-iwas;
Pag-iwas sa diyabetis;
Pagpapaganda ng panunaw: Pinabababa ang pagbuo ng gas, paggamot at pagtatae, at nagpapalamig sa mga bituka, nagpapabuti sa mga interatasyon at pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap;
Paggamot ng mga sakit sa gastric: envelops ang mga pader ng tiyan, pinoprotektahan laban sa epekto ng gastric juice, restores nasira lugar;
Pangangalaga sa Balat: Kadalasan ang acne ay nangyayari dahil sa mahinang panunaw at kumpol sa bituka. Oatmeal struggles dito, at ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti;
Pagpapabuti ng Potency: Ang Oatmeal ay naglalaman ng amino acid L-arginine, na kasangkot sa produksyon.

Ilang mga nuances

Ang lugaw ay talagang kapaki-pakinabang kung hindi mo ito aabuso. Ang lahat ng mga monodulations na huling mas mahaba kaysa sa 1 araw ay magdadala mas pinsalakaysa sa mabuti. Ang Hercules ay makakapag-flush ng kaltsyum mula sa mga buto, ito ay puno ng mga karies, isang pagbaba sa lakas ng mga buto at joints.

Dagdag pa, ang isang sinigang ay hindi mapupuno ang pangangailangan para sa katawan mga sustansya, at, mula dito, paglabag at paghina, iba't ibang malfunctions sa katawan.

Kaya ang pagbaba ng timbang ay malusog, ang pagkain ay dapat na magkakaiba at balanse. At kinakailangang kumbinasyon sa. ehersisyo, lumalakad sa sariwang hangin, malakas na pagtulog at positibong emosyon.

Alagaan ang iyong sarili at huwag abusuhin ang mga pagkain. Hayaan ang slightness maging malusog!

Iyon lang.

Mag-iwan ng mga komento, magbahagi ng isang artikulo sa mga kaibigan, mag-subscribe sa mga update sa blog.