Pagbuhos ng malamig na tubig sa panahon ng sakit. Malamig na pagbuhos ng tubig: benepisyo at pinsala

Ang malamig na tubig ay may mga therapeutic at tempering properties - ito ay hindi na isang lihim. Kahit na ang sinaunang Griyego doktor Hippocrates itinuturing na ito ay isang napaka-epektibong therapeutic agent. Samakatuwid, ang hardening ay isang napaka-popular na paraan ng pagpapabuti at pagpapalakas ng katawan. Ngunit sa kasalukuyan maraming mga opinyon tungkol sa mga benepisyo para sa isang tao na pag-diing malamig na tubig at swimming sa worm. Pag-aralan natin ang tanong na ito nang mas detalyado.

Ano ang paggamit ng malamig na tubig

Siyempre, ang tubig ng yelo mismo ay hindi lunas katawan ng taoNgunit, nang walang alinlangan, pinatataas nito ang kanyang potensyal na panloob. Pagbuhos ng naturang tubig o diving sa butas, ang isang tao ay tumatanggap ng isang "shock", tagal ng 1.5 minuto lamang. Pagkatapos nito, ang mga nakatagong mapagkukunan ng enerhiya ay awakened sa katawan na responsable para sa pagpapatakbo ng mekanismo ng thermoregulation. Ano ang kagiliw-giliw na, na may tulad na "shock" therapy, ang temperatura ng balat ay nagiging mas mababa, at ang daloy ng dugo sa mga panloob na organo ay pinahusay, na humahantong sa isang pagtaas sa init henerasyon ng 10 beses at higit pa.

Dahil sa hardening sa katawan, ang metabolismo ay normalized, sinunog labis na taba, Ang timbang ng katawan ay nabawasan. Binabawasan din ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo, ang produksyon ng mga genital hormones ay nagdaragdag, ang tipping ng mga selula ay pinabagal. Matapos ang mga "malamig" na pamamaraan, ang isang tao ay may kaugaliang magkaroon ng kagalakan at pagtaas ng lakas. Ito ay dahil sa paglabas ng mga hormone ng kagalakan sa dugo.

Ang tempered person ay mas mahusay na iniangkop sa pagbabago ng panahon at malamig na klima, napaka-bihirang may sakit na may sipon, mantikilya, ito ay isang malakas na nervous system at ito ay madalas sa perpektong lokasyon ng Espiritu. Ang anumang bagong dating, ang unang pagkakataon sa butas, ay makukumpirma na ang isang pakiramdam ng kagaanan at kaaya-ayang init ay lumilitaw sa katawan, kahit na ang hamog na nagyelo sa kalye, at ang mood ay nagpapabuti.

Malamig na paggamot sa tubig

Ang sumusunod na tanong ay madalas na lumalabas: "Posible bang lumangoy sa mga taong may mahinang kalusugan? Mas nasaktan pa ba ang organismo na ito? " Paano kakaiba ito ay hindi tunog, ngunit kailangan lang! Kung maaari itong mapuno ng malamig na tubig araw-araw o hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo (tagal ng 20 ° C hanggang 1 min) lumangoy sa naturang tubig, pagkatapos ay ang immune system ay pinalakas, ang mga tao ay eliminated magpakailanman mula sa maraming malalang sakit na pahirap sa maraming taon. Tulad ng maraming karanasan ng mga tao ay nagpapakita, ang malamig na tubig ay nag-cop kahit na sa mga "sugat" na kung saan ang tradisyunal na gamot ay hindi makayanan.

Mayroong maraming mga kaso kapag ang isang tao na nagiging isang "walrus" cured hypertension at tumanggi tabletas magpakailanman. Mangyaring tandaan na ang mga baguhan ng "paghubog" na presyon ng dugo ay maaaring tumaas mula sa malamig na tubig, at pagkatapos ng 2-3 swims, nagsisimula itong gawing normal.

Mga pagpapabuti pagkatapos ng malamig na therapy abiso allergy mga tao, ang mga tao na naghihirap mula sa rayuma, bronchial hhma., talamak radiculitis, tuberculosis.

Ang pagmamay-ari ng tubig ng yelo, pagtigas at paglangoy sa butas ay nakakatulong upang makalabas sa estado ng depresyon, tumutulong sa paglaban sa depresyon, nagpapalakas sa mga ugat ng tao. Ang "umaga" ay may positibong epekto sa mga taong nakikipaglaban alcohol Addiction.. At tungkol sa cosmetic effect upang maaari kang makipag-usap nang walang hanggan - ang balat ay nagiging bata, nababanat at sariwa. Ang mga tao na mula sa batang edad ay magsisimulang magtrabaho nang husto at taglamig swimming, ang pagdating ng katandaan ay pagkaantala sa mahabang layunin. Bilang isang panuntunan, ang kanilang biological age ay mas mababa kaysa sa pasaporte sa loob ng 8-16 taon.

Kaya, maaari mong ligtas na magtaltalan, lahat na magiging matiyaga at magpapakita ng kanilang kalooban, dahil ang resulta ay gagantimpalaan ng pagpapagaling!

Marahil ay iniisip ng isang tao na ang lahat ng nasa itaas ay nalalapat lamang sa mga kabataan na may malakas na potensyal ng katawan. Mangyaring tandaan kung sino ang karaniwang mga paliguan sa pagbabawal. Malamang, makikita mo ang mga taong nasa gitna at katandaan .. ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip.

Contraindications sa pagbuhos

paglala ng mga malalang sakit
pagpalya ng puso,
coronary artery disease,
tachycardia,
sakit sa balat
paglabag presyon ng mata,
regla.

Ang hypertensis at hypotonized sa panahon ng pagtaas o pagbaba sa presyon ay dapat ding maghintay ng manok.

Kung saan magsisimula ng pagbuhos ng malamig na tubig

Ang paglutas ng malubhang nakikibahagi sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit nito sa tulong ng dosing malamig na tubig o taglamig na paliligo, tandaan ang isang bagay na dapat maging maingat at gawin ang lahat nang unti-unti. Sinuman ay nakakaalam ng pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa at isang pagtaas ng lakas pagkatapos ng pagkakalantad sa malamig na tubig. Ito ay maaaring magbigay ng tiwala sa walang limitasyong pwersa nito. May isang malaking pagkakamali at panganib. Sa ganoong estado, ang isang tao ay huminto sa sapat na pagtatasa ng pisikal na lakas at antas ng kalusugan. Maraming mga tao ang agad na nais na gumawa ng isang mahabang lumangoy sa malamig na tubig. Huwag mong obserbahan ilang mga panuntunan Ayon sa pagbagay ng katawan, nang hindi nagsasagawa ng sistematikong pagsasanay, sa halip na ang epekto ng pagpapagaling, maaari kang "kumita" ng negatibong stress para sa buong katawan.

Matapos ang isang pantal supercooling, ang balat sa mga tao ay nakakakuha ng asul, pagtaas ng presyon ng dugo, at madalas din nabanggit ang isang negatibong pagbabago ng kamalayan. Ang katawan ng tao, siyempre, ay maaaring mabawi sa loob ng ilang oras, ngunit ito ay katumbas ng halaga upang mapahamak ang masama sa halip na makinabang?

Mga uri ng hardening - wiping, shower, pagbuhos, atbp.

Tandaan na ang swimming ng taglamig at manok ay dapat isaalang-alang bilang medikal at wellness treatment, at pagkatapos lamang - bilang isang isport (ito ay tumutukoy sa marathon swims). Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang magsimula sa dahan-dahan, dahan-dahan, intelligently pinagsasama ang pisikal at malamig na naglo-load. Mas mahusay na magsimula upang ihanda ang iyong katawan at sistematikong bathing sa isang mainit na panahon ng tag-init. Ngunit ang mga nagpasya upang simulan ang pagsasanay sa taglamig ay maaari ring matapang magsimula, resorting sa iba't ibang mga paraan upang patigasin - wiping, shower, pagbuhos, atbp.

Hardening cold shower.

Perpektong angkop para sa mga bagong dating sa hardening, lalo na yaong mga natatakot sa malamig na tubig. Bilang isang panuntunan, unang kumuha ng shower na may tubig na katumbas ng temperatura ng katawan, at pagkatapos ay bawat 3 araw na bawasan ito ng 1-2 degrees. Kung biglang lumabas ka madaling sensations. Mula sa pagpapababa ng temperatura, dapat itong itataas muli upang maalis ang mga ito. Inirerekomenda rin na sundin ang mga sumusunod na paraan ng paghawak:

Mga panuntunan sa pagsingil

1. Ang pagbuhos ng tubig ay nagsisimula mula sa mga tuhod -\u003e mula sa sinturon -\u003e kanang kamay mula sa balikat pababa -\u003e backs -\u003e kaliwa kamay mula sa balikat down -\u003e dibdib mula sa leeg down -\u003e at lamang pagkatapos ang ulo ay poured. Para sa bawat downturn, italaga mo ang 2-3 segundo.

2. Sa unang yugto ng hardening, ang temperatura ng tubig ay dapat na tulad na kung saan ang paghinga ay hindi mahadlangan sa panahon ng pagbuhos ng ulo at likod. Mas mababa ang temperatura ng tubig unti-unti, huwag magmadali kahit saan!

3. Pagkatapos ng druising, hindi kinakailangan na lumago, ito ay sapat na upang makakuha ng sa katawan bahagyang terry Towels.. Bakit hindi gawin ito? Kung nagsisimula kang lumaki, iyon ay, ang posibilidad na ang ilang uri ng katawan ng katawan ay mas malakas, ang ilang mga weaker. Bilang isang resulta, sa isang lugar ang mga pores ay mananatiling sarado, sa isang lugar bukas.

Kung susundin mo ang ganitong payo, pagkatapos ay depende sa kung anong oras ay gagawin mo ang hardening - ito ay magiging ibang epekto. Sa umaga, pagbuhos ka upang tratuhin, at sa gabi - (kamangha-mangha) ay magpahinga. Siyempre, ang lahat ay isa-isa, at marahil ang mga resulta ay magkakaiba.

Naghahanda ang organismo sa mga shift shift shift. Simulan ang pamamaraan na sumusunod sa maligamgam na tubig, at malamig.

ito ang pinakamahusay na paraan Simulan ang iyong hardening at paraan ng paghahanda para sa bathing ng taglamig. Kahit na ang maikling pagkakalantad sa malamig na tubig sa balat ng tao (1-5 segundo) ay maaaring i-activate ang mga punto ng acupuncture. Salamat sa kung saan ang temperatura ng katawan ay tumataas, at bilang isang resulta ng ito, tulad ng sa apoy, maraming mapaminsalang microorganisms paso, at ang katawan ng tao ay nagsisimula upang mabilis na labanan ang mga sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglalaglag na may malamig na tubig ay ginagamit upang gamutin ang mga sipon at palakasin ang kaligtasan.

Ang bawat tao'y nagnanais na mapupuksa malamig na sakitPinapayuhan namin kayo na manalig 2-3 mga timba ng malamig na tubig. Ang mga malusog na tao para sa hardening ang katawan ay sapat na upang ibuhos ang isang bucket ng malamig na tubig tuwing umaga. Kung hindi posible na gawin ito sa labas, magagawa mo ito sa banyo. Walang mga dahilan! ;)

Hardening hot water.

Angkop sa mga taong hindi maaaring magamit sa malamig na tubig. Sa ganitong paraan ng hardening, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang mahusay na mainit na shower, o punasan ang katawan na may isang tuwalya, pre-dipped sa mainit na tubig. Matapos ang pamamaraan, ang balat ay hindi wiped, ngunit bigyan ito upang matuyo. Ang pag-ingaw ng tubig ay palamig ang balat. Sa pamamagitan ng pagkilos ng hardening. mainit na tubig Tunay na katulad ng contrasting shower.

Para sa layunin ng hardening ang parehong madalas payuhan naglalakad nang walang damitNgunit, siyempre, kung walang hangin sa kalye. Pinakamainam na lumakad sa kagubatan o isang siksik na parke, dahil may isang natural na sirkulasyon ng hangin doon. Sa ganoong lupain, ang malamig ay halos hindi nadama, ngunit ang katawan ay bihasa sa malamig na temperatura.

Hardening snow. Naglalakad sa niyebe

Hindi lamang nagpapatigas ang katawan, kundi pati na rin ang mga biologically active point na matatagpuan sa paa paa.

Bago ang hardening, pagalingin ang katawan nang simple ehersisyo. Habang naglalakad sa snow, tumalon sa isang lugar o tumakbo. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 5 minuto. Kung nararamdaman mo ang pakiramdam ng init sa iyong mga paa, maaari mong i-cut ang oras. Pagkatapos ng hardening, masahe ang mga paa at caviar 10 minuto, at pagkatapos ay ilagay sa mainit na medyas.

Hardening sa korapsyon

Perching sa butas.

Pinakamainam na magsimula sa temperatura ng -10-12 ° C; Ang mas mataas kaysa sa -20 ° C at mababang hangin ay itinuturing na isang ligtas na kondisyon. Bago ang paglubog, ang isang tao ay madaling bihis upang ang katawan ay hindi masyadong dispersed at wala itong panahon upang makita.

Sa butas maaari kang pumunta dahan-dahan, ngunit maaari mong plunge kaagad sa lahat ng katawan - na mas gusto at sino ang maaari. :) totoo, sumisid sa iyong ulo ay nakaranas pa rin ng "walrome". Ang paghahanap sa tubig mga 30-50 segundo ay hindi dapat maging sanhi ng hindi kasiya-siya na sensasyon.

Swimming sa butas.

Kinakailangan na lumangoy bago ang epekto ng pagkagumon, na nauugnay sa pagbagay ng balat. Sa isip na hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo. Ang mga bagong dating ay pinapayuhan na sumama sa isang tao na maaaring makatulong sa bihis. Kapag overcooling (na may labis na bathing sa butas), ang mga daliri ng mga kamay at binti ay maaaring tumigil sa pagsunod. Kung mangyari ito, pagkatapos ay plunge ang mga ito sa tubig upang ang mga ito ay "excavated."

Marathon swimming.

Angkop lamang sa pamamagitan ng nakaranas ng mga taong napped, bilang bahagi ng grupo. Ang tagal ng swimming ay mula sa 5 minuto hanggang ilang oras. Bilang isang resulta ng naturang mga swims, ang pisyolohiya ng katawan ay nangyayari.

Upang makamit ang isang matatag na epekto, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang minimum na kurso ay dapat na 10-12 regular na klase. Ngunit kailangan nilang limitado sa oras, at pagkatapos ng 1 buwan kailangan mo ng pahinga sa loob ng 2 buwan.

Ang malamig na tubig ay isang napakalakas na paraan upang maimpluwensyahan ang katawan ng tao, kaya dapat gawin ang mga break. Ang isang positibong epekto ay lilitaw mula sa sinumang tao kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran at upang lapitan ang lahat ng bagay ay makatwiran. At ang nakuha na therapeutic at wellness effect ay magpapatuloy sa ilang buwan.

Isa sa ang pinakalumang paraan Ang pagpapalakas ng kalusugan at pagkatao, attusted na may malamig na tubig, ngayon ay nagiging popular. Ang trabaho na ito ay talagang nakakaapekto sa katawan sa pinaka-positibong paraan. Ngunit upang makinabang, mahalaga na malaman ang tungkol sa mga tampok at panuntunan ng druising.

Ang pangunahing bagay ay na kailangan mong malaman tungkol sa paggamit ng dummy malamig na tubig

Positibong impluwensiya Ang wrinking na may malamig na tubig ay ipinaliwanag ng mga likas na reaksyon ng katawan ng tao sa ilalim nito (at pagkatapos nito).

Sa partikular, may pagpapalakas, pinabilis ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo at ang produksyon ng mga tukoy na hormones na responsable para sa pagbagay ng katawan sa ilalim ng stress.

Ngunit, dahil ito ay panandaliang (mula sa 5 segundo hanggang 3-5 minuto bawat dusting), agad na ang paglunsad ng mga sistema ng katawan na nilayon upang ibalik ito sa kaginhawahan.

Kapansin-pansin na patuloy pa rin ng mga siyentipiko ang mga sanhi ng pagiging epektibo ng malamig na mga velves, ngunit halos wala silang alinlangan ang kanilang walang alinlangan, na sumasakop sa tao nang lubusan, mga benepisyo. Na maaaring isumite sa mga sumusunod:

Pagpapalakas ng kaligtasan;

Normalisasyon ng mga proseso ng thermoregulation;

Pagtatag at pagpapabilis ng metabolismo (lalo na ang enerhiya henerasyon);

Pagpapabuti ng estado ng mga muscular fabrics;

Normalisasyon ng gawain ng mga panloob na organo;

Dagdagan ang kakayahan ng katawan upang muling buuin at ibalik;

Pagdaragdag ng pisikal na pagtitiis;

Pagpapabuti ng pagtulog (kadalian ng pagtulog at paggising);

Sa malamig na pagpapasakop, isang partikular na pag-load sa sistema ng paghinga at puso ay nilikha, ang mga epekto nito ay maaaring matingnan bilang pag-iwas sa marami sa kanilang mga pathology.

Kung ano pa ang ipinahayag sa pamamagitan ng paggamit ng dummy malamig na tubig

Pinipilit ng karamihan sa mga eksperto na ang mga nagsisimula ay hindi inirerekomenda na ibuhos ang malamig na tubig sa ulo, ngunit ang mga nagbanta sa katawan nang lubusan, at ito.

At pagkatapos ay maaari mong tangkilikin ang paraan ng icewater ay nahuli ng buhok:

Nagpapalakas sa kanila, lalo na - sa mga ugat, na nagpoprotekta laban sa pagkawala;

Tinatanggal ang kahinaan at pagkahilig upang lituhin;

Nagpapabuti ng kanilang kakayahan na maging puspos ng nutrients at hawakan ang kahalumigmigan;

Ay nagbibigay sa kanila ng isang malusog na shine, kinis ng sutla at malalim na glow ng natural na kulay.

Ang epekto ng malamig na tubig ay nakakaapekto rin at hitsura Balat, at, para sa kagandahan ng mukha, hindi kinakailangan upang ibuhos ito sa ito - ang katawan, tulad ng nabanggit, ay tumugon sa pagbuhos nang buo (ngunit kung hindi mo malilimutan at paagusin sa mukha ng tubig ng yelo, ang Epekto, siyempre, ay magiging mas maliwanag).

Kaya, salamat sa poults, ang balat:

Purified mula sa malalang pantal at acneales;

Nagbabago hindi aesthetic pamumula, pallor at madilim na mga bilog Sa ilalim ng mga mata sa isang makinis, banayad na tono at isang malusog na kulay-rosas;

Mapupuksa ang problema ng madulas na lumiwanag;

Nagiging handa para sa aplikasyon ng malinis na pampaganda dahil sa makitid;

Mukhang bata at nagpahinga sa gastos ng paghila epekto, pagtaas ng tono at smoothing wrinkles.

Maraming tao ang note na ang druising na may malamig na tubig ay may positibong epekto hindi lamang sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa pagkatao, at isang peeping. Ang obligasyon ng entrepreneurial na walang laktaw upang maging leaked sa malamig na tubig ay nag-aambag sa pagpapalakas ng puwersa ng kalooban, bubuo ang kakayahang gumawa ng isang bagay na kinakailangan, kahit na tamad at mas kaaya-aya ito ay isang bagay na may iba pa (halimbawa, upang magbabad sa isang mainit na paliguan Mabango foam).

Ang ilan ay nakilala na ang malamig na shower sa umaga ay tumutulong sa kanila para sa isang araw na mas mahusay na tumuon sa mahalagang Affairs. At huwag palampasin ang mga maliit na bagay.

Paano ibuhos ang malamig na tubig na may benepisyo at kasiyahan

Mas mahusay na oras Upang pag-iba-ibahin ang iyong buhay sa malamig na tubig, tinawag ng mga doktor ang tag-init at maagang taglagaskapag ang katawan ay lubos na malakas at madaling adapts sa tulad ng isang bagong bagay o karanasan, ay magagawang maikling oras Tune sa angkop na mga reaksyon.

Kung maaari, ito ay mahusay na gawin sa sariwang hangin, halimbawa - sa courtyard ng pagbibigay, sa baybayin ng reservoir, ngunit ang banyo sa apartment ay angkop din (at hindi mo kailangang magpainit ito).

Pinakamainam na oras upang idagdag at lahat ng hinaharap tubig paggamot - Umaga, dahil sa gabi ang katawan ay nangangailangan ng relaxation. Pagbubukod - mga binti na maaaring tanggalin sa isang palanggana na may malamig na tubig o ibuhos sa mga tuhod - pagkatapos ay magkakaroon ka ng pagkapagod at pakiramdam ng gravity para sa isang mahabang araw, kasama ito ay kumilos tulad ng pag-iwas vascular diseases..

Sa una, ang temperatura ng tubig ay dapat na isang maliit na ibaba ang isa na kung saan ang isang tao ay ginagamit sa, karaniwan, isang bagay tungkol sa 30 ° C. Sa loob ng 2-3 na linggo ng araw-araw na mga velves, unti-unti itong ibinaba sa pinakamainam na 15-10 ° C.

Gusto ng isang tao na matuto na sandalan sa ilalim - sa iyong mga tuhod, hita, sa dibdib, sa mga balikat. Isa pang panlasa upang agad na envelop ang iyong sarili sa isang freeze daloy.

Ang pangunahing bagay ay mag-focus sa iyong mga damdamin, upang gawin ang lahat upang bilang isang resulta, ang paglalaglag na may malamig na tubig ay kasiyahan - mga espesyalista Tandaan na kung ito ay masigasig, ang mga positibong resulta ay matindi, magkakaiba at sa halip.

Tungkol sa kung gumamit ng shower, o ibuhos ang tubig na may mga scuffers o isang bucket - muli ang kalayaan ng pagpili ay ibinigay. Kahit na ang huling pagpipilian ay itinuturing na mas mahusay.

Ang isang regular na shower o paliguan ay maaaring sundin ng malamig na tubig. Kung kinakailangan, dalawang klase ay nahahati sa isang minimum na agwat ng hindi bababa sa 2-3 oras.

Bago pagbuhos, ito ay kinakailangan upang kahit papaano ay mainit ang katawan sa pamamagitan ng paggalaw, halimbawa, upang gumawa ng isang warm-up ng fitness pagsasanay. Huwag sandalan kapag ang katawan ay hindi nagising.

Ito ay kapaki-pakinabang upang ilipat at kaagad pagkatapos pagbuhos, para sa 5-10 minuto ito ay mas mahusay na magpainit at tuyo sa ganitong paraan, at pagkatapos ay maaari ka ring kumuha ng isang tuwalya.

At mainit din sa damit, kung nais mo, magkaroon ng mainit na tsaa at nagbibigay-kasiyahan ito.

Mahalagang tandaan na ang pagsunod sa pagsira ng malamig na tubig, ang katawan ay dapat bumalik sa pinaka komportableng kondisyon.

Kung saan ang pinsala sa malamig na tubig

Sa pagkakaroon ng malalang sakit, upang maiwasan ang kanilang exacerbation, ang pagiging posible at admissibility ng malamig na mga velves ay dapat konsultahin sa doktor.

Upang maiwasan ang pinsala, may malamig na mga vessel ng tubig ay dapat iwanang para sa isang sandali:

Dumadaloy sa katawan ng mga nagpapaalab na proseso;

Mga problema sa ngipin kung sila ay sinamahan matalim na sakit at edema;

Mga karamdaman sa taglamig, tulad ng influenza, angina, sipon, kasama ng init at lagnat;

Kung ang anumang pagbabakuna ay natupad sa huling 2 linggo;

Panahon ng rehabilitasyon pagbawi pagkatapos ng malubhang pinsala, mabigat na sakit, operasyon ng kirurhiko.

Mayroon ding matatag na contraindications para sa epekto sa katawan na may malamig, na kinabibilangan ng:

Sakit sa bato;

Mga karamdaman sa presyon ng mata;

Benign I. malignant tumor;

Thrombophlebitis;

Rheumatic diseases;

Isang ugali sa isang malakas na nabawasan o nadagdagan arterial pressure.;

Sakit sa puso.

Ito ay hindi katanggap-tanggap na ibuhos ang malamig na tubig sa balat na may pinsala, na hindi nagpapagaling / nagsimula lamang na pagalingin ang mga sugat na nasusunog.

Ang mga kababaihan sa mga panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay hindi maaaring magbigay ng karaniwang malamig na mga pamamaraan ng tubig, ngunit lamang, ito ay lubhang kanais-nais upang bahagyang itaas ang mas mababang threshold ng temperatura ng tubig upang walang tulad na yelo.

At mahigpit na ipinagbabawal upang maiwasan ang pinsala sa malamig na tubig para sa mga kababaihan sa mga araw ng regla.

Ang pagpapahirap sa katawan ay isang komprehensibong sistema ng mga hakbang na pang-iwas na nagpapataas ng pagpapanatili ng katawan sa mga epekto ng panlabas na kapaligiran. Ang pagpapatigas ng malamig na organismo ng tubig ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, dagdagan ang tono ng central nervous at immune system. Paano upang tuksuhin ang tama upang makakuha pinakamataas na pakinabang Mula sa prosesong ito?

Maaaring isagawa ang hardening. iba't ibang paraanAng bawat isa ay may sariling pabor, pakinabang at disadvantages. Makilala ang mga sumusunod na paraan upang hurse ang katawan:

Aerotherapy - Air Baths, long walks.Manatili sa sariwang hangin. Magagamit sa anumang oras ng taon, hindi alintana ng mga kondisyon ng panahon at temperatura mode. Ang Aerotherapy ay isa sa mga simpleng paraan ng pagpapalakas ng katawan sa pamamagitan ng normalizing thermoregulation process. Ang air hardening ay nagpapalakas sa immune system, normalizes ang gawain ng mga panloob na organo, nagpapatatag ng psycho-emosyonal na estado. Ito ay mula sa aerotherapy na inirerekomenda ng mga eksperto na simulan ang hardening ng katawan ng tao.
Heliotherapy - sunbathing, pagpapalakas ng katawan sa pamamagitan ng solar exposure. Ang pamamaraan na ito normalizes metabolic proseso, pinatataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng muscular, nervous system, ay may pangkalahatang tonic effect. Mahalaga na sumunod sa ilang mga rekomendasyon upang maiwasan salungat na kahihinatnan tulad ng sikat ng araw.
Ang mga pamamaraan ng tubig na may malamig na tubig ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo, mahusay na mga pamamaraan. Ang epekto ng iba't ibang mga mode ng temperatura ay nagpapatakbo ng microcirculation, sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas at nagtuturo sa katawan.

Ang mga pangunahing uri ng hardening water ng katawan:

Washes - ang unang hakbang sa hardening ang katawan ay lubhang banayad at pinong epekto. Ang wasten ay gumagawa ng malambot na mga espongha na binasa sa malamig na tubig, hinuhugasan ang balat ng katawan na may mga energetic na paggalaw ng masahe.
Ang dummoning na may malamig na tubig ay isang napaka-epektibong pamamaraan ng toning, maaari itong magsuot bilang isang lokal na character (breaking legs) at isang karaniwang isa. Pagkatapos ng pamamaraan, ito ay kinakailangan upang mabilis na mawala ang balat na may tuyo na tuwalya.
Ang contrasting shower ay ang alternation ng temperatura mode, ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malinaw na pagpapalakas epekto sa mga vessel.
Winter bathing o molding - isa sa kanilang sarili epektibong paraan Ang pag-download at pagpapalakas ng katawan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng praktikal na lahat ng mga organo at mga sistema, normalizing thermoregulation process, ang paggana ng cardiovascular system.

Mahalagang maunawaan na inirerekomenda na simulan ang proseso ng hardening na may malamig na tubig mula sa mga pinaka banayad na pamamaraan - wipes at velves, dahan-dahan na naghahanda ng organismo para sa paghubog. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang swimming para sa pagbibinyag sa butas nang walang paunang paghahanda, at hindi pagsunod sa ilang mga patakaran ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa isang di-matigas na tao at plunge ang katawan sa isang estado ng malubhang stress.

Benepisyo at pinsala

Ano ang pakinabang ng druising na may malamig na tubig o nakakapinsala sa mga tao? Ang pamamaraan na ito ay may maraming mga pakinabang at may positibong epekto sa katawan. Ang pagpapabuti ng sistema ng thermoregulation, na nagreresulta mula sa pagbabago ng mga mode ng temperatura na may pagbuhos, pinabilis ang metabolismo, metabolismo, buhayin ang masinsinang pag-agos ng dugo sa larangan ng mga panloob na organo.

Para sa pagbaba ng timbang, ang druising na may tubig ay napaka-epektibo, lalo na malamig.

Ang balat ay sumasaklaw sa kanilang tono, alisin ang cellulite at pang-ilalim ng balat taba deposito Bilang isang resulta ng pagpapabuti ng metabolismo. Ang pamamaraan ay nagpapatibay sa kaligtasan sa sakit at ang central nervous system, nagtatatag ng pagtulog, inaalis ang pagkabalisa at pagkamayamutin,

Ang mga eksperto ay nagpapahayag na ang paggapas ng malamig na tubig sa umaga ay nag-aambag sa tagumpay ng mga sumusunod na positibong resulta:

pagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat Pokrov.;
pag-iwas sa sakit na varicose;
normalisasyon ng hormonal background;
pinabuting kalooban.

Ang pagbuhos ng tubig, ang pinaka-cool, ay hindi inirerekomenda para sa osteochondrosis. Ang mga pasyente na naghihirap mula sa sakit na ito, mas mahusay na magbigay ng higit pa soft method. Contrast wipes. Ang ganitong pamamaraan ay aalisin masakit na damdamin at binabawasan ang mga tagapagpahiwatig ng articular sensitivity sa mga pagkakaiba sa temperatura.

Maaari kang makakuha ng mas malinaw na epekto gamit ang mga infusions para sa wiping healing Herbs.Ang pagbibigay ng positibong epekto sa estado ng articular at ligament. Ang katutubong gamot para sa mga layuning ito ay nagrerekomenda ng paglalapat ng mga pyrms, yarrow, vowers, chasty.

Sa hypertension na dumadaloy sa malubhang anyo, ang pagputol ng malamig na tubig ay kontraindikado.

Ang negatibong reaksyon sa lamig ay maaaring nasa presensya ng isang tao susunod na contraindications. Sa paraan ng hardening na ito:

traumatiko pinsala sa balat;
mataas o labis mababang tagapagpahiwatig presyon ng dugo;
influenza, viral, sakit sa paghinga;
ang panahon ng pagpapalaya ng mga karamdaman na nagaganap sa malalang form;
nadagdagan ang mga tagapagpahiwatig ng presyon ng index;
pagpalya ng puso;
ischemic disease, arrhythmias, tachycardia.

Kung may malubhang problema sa kalusugan bago simulan ang mga pamamaraan ng hardware, dapat kang kumunsulta sa iyong genteng doktor. Tutulungan ng doktor na kilalanin ang posibleng contraindications at kunin ang pinaka-pinakamainam, ligtas na mga diskarte para sa hardening ang katawan.

Paano patigasin ang tama?

Ang hardening ay nagbibigay ng isang positibo, matagal na resulta at nagpapalakas ng kalusugan lamang kung ang mga pamamaraan ay isinasagawa alinsunod sa lahat ng mga pangunahing patakaran. Kung hindi man, posible hindi lamang maghintay para sa inaasahang epekto, kundi pati na rin sineseryoso makapinsala sa katawan.

Mga pangunahing prinsipyo ng hardening ang katawan:

Kinakailangan upang madagdagan ang intensity ng hardware exposure moderately at maayos. Halimbawa, ang mga tagapagpahiwatig ng temperatura ng tubig para sa mga velves ay kailangang unti-unti, 1-2 degrees. Ang mga nagsisimula ay malinaw na kontraindikado sa taglamig sa butas, ang mga overloads ay puno ng malubhang kahihinatnan.
Ang mga pamamaraan ng hardware ay kinakailangan nang regular at sistematikong. Kahit na maikling break (3-4 na linggo) ay hahantong sa pagkawala ng mga resulta na nakuha, at lahat ay kailangang magsimula muna.
Dapat itong isaalang-alang ang kanilang sarili mga indibidwal na katangian - Kategorya ng edad, timbang ng katawan, pangkalahatang Estado Kalusugan.
Inirerekomenda na magsagawa ng isang palipat-lipat, aktibong pamumuhay. Aktibidad ng motor, pisikal na stress at hardening ang katawan - ay dapat na gaganapin sa complex.
Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pamamaraan, ito ay kinakailangan upang maingat na subaybayan ang mga reaksyon ng katawan nito, kontrolin ang mga tagapagpahiwatig ng pulso, presyon ng dugo.

Ito ay kinakailangan upang magsagawa ng mga pamamaraan na may kasiyahan, walang karahasan. Bilang karagdagan, mahalaga na tandaan na ang hardening ay isa sa mga elemento ng isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng tamang balanseng nutrisyon, ang pagtanggi mapanganib na mga gawi, laro.

Dimming malamig na tubig.

Paglalaglag ng malamig na tubig - epektibong pamamaraan. Mula sa Soul B. ang kasong ito Mas mahusay na tanggihan, dahil ang pangmatagalang pagkakalantad sa isang malamig na jet ay maaaring makaapekto sa kalusugan.

Kinakailangan upang punan ang bucket sa tubig. Bukod dito, ang hardening ay dapat isagawa sa tubig sa isang temperatura na hindi kukulangin sa 30 degrees. Unti-unti, maaaring mabawasan ang temperatura mode.

Ang tamang bulk scheme ay iniharap sa sumusunod na talahanayan:

Simulan ang mga pamamaraan ay pinakamahusay sa wipes. Perpektong oras Para sa mga pamamaraan ng tubig - orasan ng umaga.

Una kailangan mong malito ng isang tuwalya, moistened sa malamig na tubig, kamay, binti, dibdib, mukha at tiyan, lalamunan. Ang isang mahusay na pagpapatuloy ay maaaring bahagyang druising - paghuhugas, pagbuhos ng mga kamay at paa na may malamig na tubig.

Sa susunod na yugto, nakatayo sa banyo, maaari kang pumunta sa buong dilat, lining ang bucket ng malamig na tubig. Ang buong kuwarta na may mga ulo ay hindi ganap. Ang ganitong uri ng mga sesyon ay maaaring inirerekomenda ng mga pasyente na naghihirap mula sa pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, malakas na pananakit ng ulo, pagkahilo.

Sa ganitong mga pamamaraan, mahalaga na sumunod sa pamamaraan ng paghahalili ng mga temperatura mode. Ipinapayo ng mga espesyalista na tubig ang kanilang mga ulo at mukha maligamgam na tubig Para sa 7 minuto at 1 minuto lamang - malamig. Matapos makumpleto ang session, ang ulo ay dapat na maingat na witching ang tuwalya upang maiwasan ang hypothermia.

Mahalaga na tiyakin na walang mga draft sa kuwarto. Sa una, ang balat ay maaaring maliwanag na may tuyo na tuwalya, masiglang paggalaw ng massage. Sa hinaharap, habang naaangkop ka, mas mahusay na iwanan ang wiping, pagbibigay ng pagkakataon na matuyo ang tubig upang matuyo ang iyong sarili, natural.

Malamig na liguan

Ang malamig na shower ay ang susunod na yugto ng hardening ang katawan. Simulan ang pinakamahusay na may contrast Soul.. Para sa isang minuto, ito ay kinakailangan upang drench na may maligamgam na tubig, dahan-dahan taasan ang temperatura at dive na may 0.5-2 minuto sa ilalim ng jet ng mainit na tubig, pagkatapos nito ay masakit sa malamig na tubig (humigit-kumulang sa parehong oras). Ang inirekumendang halaga ng temperatura modular mode - mula 3 hanggang 5 beses.

Pagkatapos ng 1.5-2 linggo, maaari mong ilipat mula sa contrasting shower sa malamig. Ang pamamaraan ay napaka-epektibo, nagdaragdag mahalagang tono, Aktibo ang natural proteksiyon mekanismo organismo. Ang temperatura ng tubig ay unti-unti, ang mga minimum na tagapagpahiwatig ay mula 15 hanggang 12 degrees.

Upang madagdagan ang kahusayan at bawasan ang mga panganib ng posibleng hypothermia bago ang pamamaraan, inirerekomenda itong gawin umaga singilinupang magpainit ang katawan. Ang tagal ng pamamaraan ay tungkol sa 2 minuto, matapos na ang parehong dami ng oras ay dapat na ginugol sa energetic rubbing ng katawan na may terry towel.

Quenching sa butas.

Swimming sa butas - isa sa mga pinaka mahusay at epektibong pamamaraan Download na nakakuha ng napakalaking katanyagan. Ang pagpapatigas na ito ng katawan ay nagpapatakbo ng halos lahat ng mga proseso ng physiological, ay may nakapagpapasiglang epekto, nagbibigay ng singil ng kagalakan at lakas.

Ngunit ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng pag-iingat at pagsunod sa ilang mga patakaran. Din swimming sa sulok ay may ilang contraindications:

cystitis;
bronchial hika;
epileptiko syndrome;
neuritis;
traumatiko pinsala sa bungo;
enterocolitis;
patolohiya ng cardiovascular system;
nagpapasiklab na prosesonaisalokal sa prosteyt glandula;
diyabetis;
glaucoma;
ginekologiko sakit ng inflammatory kalikasan;
tuberculosis;
nagpapasiklab na proseso sa nasopharynx, ilong lukab;
esklerosis ng mga utak ng utak;
pneumonia;
conjunctivitis;
nakakahawang mga sakit na nakukuha sa sekswal;
mabigat na anyo ng mga pathologies ng bato.

Mahigpit na ipinagbabawal na maligo sa sulok ng mga sanggol, mga bata sa kategorya ng edad sa ilalim ng 16 taong gulang. Ang mga katulad na mga pamamaraan at mas lumang mga tao ay hindi inirerekomenda, higit sa 70. Ang malakas na hypothermia sa panahon ng diving sa butas ay stress para sa katawan, na maaaring mapanganib para sa mga matatandang tao na may malubhang problema sa kalusugan.

Ang tradisyonal na paglangoy sa taglamig sa pagbibinyag sa butas ay isang mahusay na solusyon para lamang sa mga taong nakaranas at naghanda, kung hindi man ay lubhang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ay posible, hanggang sa mga atake sa puso at mga stroke.

Ang paglangoy pagkatapos ng pagbisita sa paliguan sa butas bilang isang resulta ng isang matalim na pagbabago ng mga mode ng temperatura ay nagpapatakbo ng mga proseso ng pagbabagong-buhay, nagpapalakas sa mga sisidlan at puso, saturates ang mga selula at mga tisyu ng katawan na may oxygen, nagpapabuti sa pangkalahatang estado. Ngunit ito ay kinakailangan upang matandaan ang contraindications nakalista sa itaas.

Naghahanda ito para sa paglulubog sa butas upang magsimula sa tag-init, naliligo sa mga lawa at ilog, naghahanda ng katawan nito. Mayroong mga sumusunod na alituntunin para sa hardening ang katawan sa pamamagitan ng paglubog ng butas:

Simulan ang paglulubog sa maliliit na bangko na ginawa ng baybayin sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.
Preheat ang katawan bago diving. Para sa mga layuning ito, ang karaniwang pag-eehersisyo ay angkop - squats, rubbing, jumping.
Dive sa tubig sa dahan-dahan at pigilin ang diving sa iyong ulo, dahil ang mga pagkilos ay puno mapanganib na mga kahihinatnan, hanggang sa matalim spasms ng tserebral vessels.
Ang pinakamainam na oras ng dive ay isang minuto. Ang mga newbies ay sapat at 10-20 segundo, upang maiwasan ang supercooling ng katawan.
Pagdating sa butas, ito ay kinakailangan upang maingat na kuskusin ang katawan na may tuwalya na may energetic aktibong paggalaw at ilagay sa dry mainit na damit, damit na panloob.

Ang swimming sa butas ay mahigpit na ipinagbabawal upang pagsamahin mga inuming may alkohol. Ang alkohol ay nag-aambag sa pagpapalawak mga Vessel ng DugoAt ang isang tao ay mas mabilis na nawawalan ng init. Sinusunod ito mula sa paninigarilyo na lumalabag sa mga proseso ng sirkulasyon ng dugo.

Magpainit pagkatapos ng paglulubog sa. icewater. Mahusay ay makakatulong sa mainit-init tsaang damoInirerekomenda na makuha ka sa Thermos sa pamamagitan ng pagpunta sa mga pamamaraan ng pag-iiwan ng tubig.

Paano mag-order ng mga bata?

Kailangan mong ipakita ang pinakadakilang pag-iingat sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ng hardware para sa mga bata. Una, ang katawan ng bata ay mas sensitibo sa malamig, ay may mas maliit na pagtutol. Pangalawa, ang mga pinahihintulutang mga rate ng minimum na temperatura mode para sa mga bata at matatanda ay magkakaiba.

Mahalaga rin na isaalang-alang ang edad ng bata. Halimbawa, ang dusted na may malamig na tubig ay hindi angkop para sa mga sanggol, pagpapasuso.

Kumuha ng mga bata tulad ay maaari lamang sa pamamagitan ng contrasting wipes. Simulan ang proseso ng pagpapalakas ng katawan ng bata ay kinakailangan sa sun at air bath. Sa mga pamamaraan ng tubig, subaybayan ang microclimate sa kuwarto, pinakamahusay na magsimula ng mga pangyayari sa tag-init.

Ang hardening ay maaaring isagawa pagkatapos ng swimming isang bata, gamit ang shower para sa mga layuning ito na may temperatura ng rehimen ng tubig para sa isang pares ng mga degree sa ibaba, sa halip na sa banyo. Kung ang mga negatibong reaksyon sa lamig sa sanggol ay nawawala, ang temperatura ay maaaring higit pang mabawasan, ngunit ang pagbabago ay kinakailangan nang maayos at unti-unti.

Inirerekomenda ng mga eksperto na gumawa ng tubig na may mga hardening procedure na mas malamig kaysa sa 1 degree para sa 3-5 araw. Ang panuntunang ito ay magpapahintulot sa katawan ng bata na umangkop, iwasan ang hypother ng katawan at ang mga salungat na epekto na nauugnay dito.

Ang mga batang may hardening sa ilalim ng edad na 2 taon, kailangan mong sundin ang standard scheme na inirerekomenda para sa parehong mga matatanda. Ang pagsisimula ng mga pamamaraan ng tubig ay kinakailangan mula sa mga velves ng mga humahawak at ang mga binti ng sanggol, unti-unting lumipat sa buong katawan. Ang mga pediatrician ay hindi inirerekomenda ang pagbuhos ng ulo at mukha ng bata, hindi bababa sa mga unang yugto, dahil maaari itong maging isang malakas na stress para sa sanggol.

Upang mapabuti ang pagganap at kaligtasan ng mga pamamaraan, ang mga magulang ay dapat magbayad ng pansin sa mga sumusunod na rekomendasyon ng mga espesyalista:

Sistematicity at regularity, malusog na larawan Ang buhay ay dapat pumasok sa sanggol sa ugali.
Multifactivity. Para sa isang buong pagsusubo katawan ng mga bata Mahalaga sa alternatibong epekto ng iba't ibang panlabas na mga kadahilanan, tulad ng hangin, tubig, araw.
Pana-panahong pagbabago sa mga mode ng temperatura at tagal ng session.
Pisikal na aktibidad - Ang singilin at aktibong paglipat ng mga laro ay makabuluhang taasan ang kahusayan ng proseso ng hardening at mabawasan ang posibilidad ng hypothermia.

Ang isang positibong psycho-emosyonal na saloobin ng bata ay napakahalaga. Kailangan mong subukan upang i-hardening sa. kagiliw-giliw na larona unti-unting maging isang mahalagang bahagi ng pamumuhay ng isang maliit na tao.

Kung ang bata ay hindi tumutugon hindi sapat sa malamig, iyak, umakyat - kinakailangan upang makinig sa mga signal na ito. Posible na baguhin ang mga rehimeng temperatura, pamamaraan ng pamamaraan o kunin ang sanggol upang kumunsulta sa doktor.

Ang pagpapatigas Ang katawan na may malamig na tubig ay isang holistic complex na naglalayong rehabilitasyon at pagpapalakas ng katawan. Pagbuhos, wiping, diving - dagdagan ang kabuuang tono, i-activate ang mga panloob na reserba ng katawan at ang natural na proteksiyon na mekanismo nito, ay may isang nakapagpapasiglang epekto. Ngunit upang makakuha ng positibong epekto, nang walang panganib sa kalusugan, kinakailangan upang ipakita ang pagkakasunud-sunod at pag-iingat, lalo na kung pinag-uusapan natin ang mga maliliit na bata, matatandang mukha, ang mga taong nagdurusa sa malubhang sakit.

Upang palakasin ang katawan nito at tiyakin ang pinakamataas na paglaban sa mga sakit, kailangan mong tuksuhin - ang katotohanang ito ay kilala sa lahat. Ang isa sa mga pamamaraan ng hardening ay paggapas na may malamig na tubig. Isaalang-alang na ang pamamaraan na ito ay nagbibigay sa katawan, ano ang mga mekanismo ng pagkakalantad, na inaasahang makikinabang dito, at maaari itong makapinsala.

Paglalarawan at kasaysayan ng pamamaraan

Sa ilalim ng impluwensiya ng ebolusyon katawan ng tao Natutunan niya na ilipat ang mga pagkakaiba sa temperatura, matinding malamig at malakas na init. Para sa mga ito, ang kalikasan maingat na ibinigay sa mga kaukulang mekanismo. Ang huling mga siglo at ang matatag na pagpapabuti sa kalidad ng buhay ay lubos na nakaranas ng isang tao, bagaman nadagdagan ang buhay nito, pati na rin ang kaligtasan. Ang mga mekanismo at pinabalik na mga reaksyon ay kupas sa hindi kailangan, at ang mga tao ay nawala ang kanilang mga regalo sa ebolusyon na ngayon ay naging hindi kailangan.

Alam na ang hardening strengthens Health ay hindi kailanman tumigil na may kaugnayan, aktibong ginagamit din ng mga sinaunang tao upang palakasin din ang espiritu, pagpapalaki ng kalooban at disiplina at suportado ng iba't ibang moral at etikal na pamantayan, naabot nito ang ating panahon.

Sa paggamit ng iba't ibang mga kaganapan na may kaugnayan sa impluwensiya ng malamig hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata, nag-uulat din kami ng mga mapagkukunang antigong. S. banayad na mga kamay Hippocratic lumitaw tulad ng direksyon sa gamot bilang cryotherapy - malamig na paggamot. Halimbawa, ang mga barbaras, ang mga Scythian, Vikings, ay gumamit ng snow at tubig mula sa malamig na mapagkukunan para sa mga ito, mas pinalaya ang mga sibilisasyon ang nagbigay sa kanilang mga mamamayan at naliligo ng tubig na pinainit at malamig na mga pool.

Ang bathing sa Russian bath ay nagpapahiwatig din ng pakikipag-ugnay sa mga temperatura ng kaibahan. Ang proseso ng paglulubog ng isang sanggol sa tubig sa panahon ng pagbibinyag sa mga unang araw ng buhay ay walang iba kundi ang simula ng hardening isang bagong tao.

Alam mo ba? Sa Elite School Gordon Stone, na sa hilaga ng Scotland, ang mga anak ng British aristokrata ay nag-aaral, at maging ang mga tagapagmana ng korona. Ang mga kondisyon sa paaralan ay napaka-asetiko: ang mga mag-aaral ay kailangang kumuha ng malamig na shower sa buong taon, matulog na may bukas na bintana kahit na panahon ng taglamig At laging lumakad sa shorts.

SA Russian Empire. Ang paggamot ng tubig sa unang pagkakataon ay dumating sa pang-agham na antas, nang ito ay na-publish noong 1886 sa Zhytomyr, Sebastian Knepa "my wasp". Ang mga ideya ng Bavarian Priest, na hindi lamang upang madaig ang kanyang sariling mga sakit, kundi pati na rin upang popularize ang kanyang karanasan, lalo na, minarkahan nila ang simula kahit na tulad ng isang matinding direksyon bilang paghubog.

Noong 1905, ang "kaibigan na kaibigan ng Book B. Kaminsky ay na-publish sa Kiev, at noong 1906, sa St. Petersburg, inilabas ni Payten ang paggawa na tinatawag na" New Waterproof ". Ang lahat ng mga aklat na ito ay reprinted paulit-ulit at hindi nawala ang kanilang kaugnayan sa araw na ito ang mga nais at ngayon ay maaaring bumili ng mga ito.

Ang hardening ay isang sesyon ng pagsasanay ng mga mekanismo ng congenital:

init henerasyon;
init transfer;
init exchange;
init regulasyon.

Pinatitibay nito ang katawan at ang sistema nito, nagpapabuti ng metabolic process at nagdaragdag ng paglaban.

Ang panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig sa balat ay ang organ na may pinakamalaking lugar - nagiging sanhi ng isang malakas na stress na agad na naglalabas ng mga panloob na reserbang ng katawan. Kabilang dito ang mga mekanismo ng congenital na nilayon para sa isang mabilis na pagpapanumbalik ng isang komportableng balanse na nagiging sanhi ng pagpabilis ng mga proseso ng metabolic at daloy ng dugo sa mga panloob na organo.

Mahalaga! Ang immune system na sinanay sa ganitong paraan ay magkakaroon ng lumalaban na paglaban sa mga pana-panahong reversal at iba pang mga karamdaman.

Umiiral na mga pamamaraan

Tulad ng para sa hardening sa pamamagitan ng malamig na tubig, maraming ginagamit para sa pagpapatupad nito. iba't ibang pamamaraanMula sa kung saan ang lahat ay maaaring pumili ng isang bagay na angkop:

Alam mo ba? Zen-Buddhist health practice "108 hakbang sa papel" ay hindi isang libong taong gulang. Ang monghe ay dapat na sa anumang panahon upang gawin ang modyul na ito upang palakasin ang kanyang kalusugan. 108 - isang bilang sagrado para sa mga Budista, at ito ang bilang ng mga hakbang na ginawa na sapat upang patindihin ang kapasidad ng katawan.

ang contrast downly ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mainit na tubig muna, at pagkatapos ng malamig, ang temperatura na mas mababa kaysa sa nakaraang isa ng hindi bababa sa 15 degrees. Ang pamamaraan na ito ay hindi nangangailangan ng ganito malakas na stress. Tulad ng karaniwang bilis, gayunpaman, dahil sa mga pagkakaiba sa temperatura, ang katawan ay gumagawa ng mahusay na pagtutol sa mga impeksiyon;
ang paglubog ay marahil ang pinaka-radikal na paraan na nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagsasawsaw sa malamig na tubig at manatili doon para sa 3-4 segundo. Hinihikayat ang mga nagsisimula na simulan ang pagsasanay sa paliguan, at ang diving sa butas ay pagsasanay ng mas maraming karanasan at mga advanced na adherents ng paraan - "Walrui".

Ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan ay nabawasan sa dalawang prinsipyo ng epekto sa katawan:

Unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig.
Isang unti-unting pagtaas sa lugar ng mga seksyon ng tubig.

Ang mga benepisyo ng libangan at kung ano ang ibinibigay nito

Ang mga adherents at adepts ng malamig na manok, pati na rin ang mga doktor ay tandaan ang maraming pakinabang na nakuha bilang isang resulta ng pagsasanay na ito.

Napatunayan na ang malamig na pagbuhos nagpapalakas ng immunity. Ang tao at pagtaas ng paglaban ng katawan nito sa iba't ibang impeksiyon - viral at bacterial. Salamat sa epekto mababang temperatura. Ang antas ng lymphocytes na inilaan para sa pagkawasak ng mga pathogenic microorganisms, at monocytes, na sumipsip at magpatuloy sa mga dayuhan na organismo ng mga pathogenic cell ay nagdaragdag.
Ang isang matalim na pagpapaliit ng mga sisidlan dahil sa mga epekto ng malamig na temperatura at ang kanilang kasunod na pagpapalawak ay mahusay na sinanay ng kanilang mga pader at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, na pinipilit itong mas mabilis na mag-advance. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo Na-promote din ang paghinga at, bilang isang resulta, pagpapayaman ng dugo sa oxygen. Nagbibigay ito ng pag-iwas cardiovascular diseases.: hypertension, varicose at iba pa.
Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay nag-aambag sa pagpapabuti ng kakayahan ng tao na nagbibigay-malay: memory., konsentrasyon, kahusayan at iba pa.
Ang nakababahalang pag-iling, na nagbibigay ng malamig na shower, ay nagbibigay ng pagpapakilos ng katawan sa proteksyon laban sa panlabas na malamig at sa parehong mga panloob na produkto ng init. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti nang malaki ang kakayahang thermostatAt ang katawan ay maaaring sapat na protektahan ang kanilang sarili sa masamang kondisyon.

Dahil sa shock reaksyon sa mga malamig na kaluluwa, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabuting, paghinga, ang mga sistema ng katawan ay dumating sa tono, ang kanilang oxygen supply ay pinahusay. Salamat sa mga prosesong ito ay nagpapabuti pagkaasitan.
Sa ilalim ng impluwensiya ng malamig na temperatura, ang brown fat ay aktibo, na responsable para sa produksyon ng thermal energy. Upang mapainit ang katawan, at protektahan ito mula sa supercooling, gumagawa ito ng calories, at ang labis na timbang ay patuloy na bumababa. Bilang karagdagan, ang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ay nakakatulong upang mabawasan ang subcutaneous fat layer na tinatawag na cellulite. Ang mababang temperatura ay nagiging sanhi ng isang kayumanggi taba upang gumana nang 15 beses na mas aktibo, at ang araw-araw na dials sa buong taon ay magbabawas ng hanggang 4 na dagdag na kilo.

Stress at depression - Sinister satellite. modernong tao. Ang mga ito ay sanhi ng isang pare-pareho ang acceleration ng ritmo ng buhay, nadagdagan responsibilidad at iba pang mga katangian ng ngayon. Ang pagbawas ng antas ng stress - hindi nangangahulugang isang kapritso sa mga pangyayari, at ang makatwirang bakod ng isip at katawan mula sa isang nakapipinsalang epekto: pare-pareho ang pagkapagodHead Pains, Insomnia, Pagkabalisa at iba pa. Ang pagpapaubaya sa stress ay stimulated gamit ang isang mababang temperatura pampasigla. Binabawasan nito ang nilalaman uric acid. Sa katawan, at sa parehong oras ay nagdaragdag sa antas ng antioxidant substance - glutathione. Ang mga prosesong ito bawasan ang pangkalahatang antas ng stress.
Matagumpay na nakatulong ang malamig na kuwarta para sa depressive States. . Ang mekanismo ng pagkilos ay ang mga sumusunod: malamig na aktibo ang tinatawag na "asul na lugar" sa utak, na nag-aambag sa produksyon ng norepinephrine ng hormon - ang pangunahing kaaway ng depression. Sa kahanay na may malamig na vellenge, ang isa pang proseso ay nagaganap: ang mga receptor na nakaayos sa balat ay ipinadala malaking bilang ng Electrical pulses sa utak, stimulating ito at pagbibigay ng antidepressant effect.
Hindi tulad ng mainit na tubig, ang malamig ay gumagawa ng kanyang buhok na mas malinaw, makintab at malusog. Pinipigilan niya sila mula sa luho, na nagpoprotekta mula sa pagkawala ng kahalumigmigan. Ang isang kanais-nais na epekto sa balat ng napakababang temperatura ay kilala mula noong sinaunang panahon at aktibong ginagamit sa cosmetology. Ang malamig na makitid na pores, ay nagbibigay ng balat ng isang malusog na kulay, pinangungunahan ito sa isang tono.
Sa tulong ng isang malamig na shower pagkatapos ng masinsinang ehersisyo na may isang load sa mga kalamnan Ng mga ito, ang lactic acid ay excreted, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siya sensations, na tinatawag na creparatura. Bilang karagdagan, ang edema ng mga tisyu ay bumababa, at ang pagdadaglat ng mga kalamnan, na nangyayari nang direkta sa panahon ng pond, ay makabuluhang nagpapabuti sa lymphotok.
Pagsunod sa Pang-araw-araw na Malamig na Poultry Regime Remarks. determinasyonKinakailangan ito sa lahat ng larangan ng ating buhay. Napatunayan na ang kanyang pagsasanay ay tulad ng pagsasanay sa kalamnan.
Ang araw-araw na malamig na shower ay magbibigay para sa isang buong araw na singil ng kagalakan at mahusay na kagalingan.

Alam mo ba? Sa karaniwang estado, ang adult na tao para sa isang araw ay naglalaan ng halaga ng init na sapat upang dalhin sa simula ng pagkulo ng 33 liters ng tubig zero temperatura.

Paano simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig

Mahirap na malutas ang kanilang sarili sa malamig na tubig, lalo na kung hindi ko nagawa ito bago - hindi maaaring malutas at ipagpaliban ang isang tao.

Mahalaga! Dahil ang paglalaglag na may malamig na tubig ay kapansin-pansin na lampas, ito ay pinakamainam oras ng umagaKapag ang singil ng kagalakan ay higit pa sa naaangkop. Sa gabi, labis na tono na walang pangangailangan, ngunit ito ay angkop na isawsaw sa malamig na tubig ng mga binti. Ang pamamaraan na ito ay magkakaroon ng pagkapagod, relaxes, ay kalmado ang mga ugat.

Mahalaga! Mahalaga na tiyakin na ang tubig ay mabilis na dumadaloy, at ang mga binti ay hindi nananatiling nahuhulog dito upang maiwasan ang supercooling ng katawan.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Kung naiintindihan mo ang kuwarta na nakakaapekto sa katawan, ang mga sumusunod na proseso ay nangyari: ang katad na may tulong ng mga receptor na matatagpuan dito ay nakikita ang malamig na temperatura, agad silang nagpapadala ng impormasyon sa utak. Pag-aalaga ng wastong supply ng mga organo ng oxygen, sinimulan ng utak ang pagpapaliit ng paligid ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pag-agos ng dugo mula sa balat, habang ang mga panloob na organo ay nadalisay. Kaya, ang mga proseso ng metabolic ay lumalaki, at ang katawan ay tumatagal ng pag-iling.

Kapag ang tubig ay huminto upang palamig ang balat, ang utak ay nakikita bilang isang periccated panganib at renews ang normal na daloy ng dugo.

Para sa lalaki

Ang malamig na pag-dial ay may positibong epekto sa. lalaki hormone. - testosterone, na hindi maaaring hindi nakakaapekto sa parehong libido at sa muscular weight. Bilang karagdagan, ang malamig na kuwarta ay nagpapabuti sa kalidad ng materyal ng binhi at nagpapabuti ng kakayahang maisip ang isang malusog na supling.

Ang kalikasan ay nagbibigay ng mga glandula ng sex ng lalaki ay hindi matatagpuan sa cavity ng katawan, at kailangan nila ang temperatura sa ibaba ng isa na suportado sa buong katawan. Sa parehong oras, modernong pananaliksikna isinasagawa sa iba't ibang mga bansa at hindi nauugnay sa bawat isa ay nagpatunay na ito ay ang epekto ng malamig na tubig na nagpapabuti ng libido at ang kalidad ng tamud.

Alam mo ba? Sa XIX century, ang ilang mga doktor upang mabawasan ang libido, "nagniningas na karnal na pagnanasa", inireseta malamig na paliguan. Ito ay isang malubhang kasanayan na humantong sa isang ganap na kabaligtaran epekto.

Para sa pagbaba ng timbang

Para sa warming dahil sa mga epekto ng malamig na tubig, ang katawan ay kailangang magtrabaho ng sapat na init para dito. Ang prosesong ito ay lubos na masinsinang enerhiya, at ginagamit ng katawan ang mga reserba na dati nang nakabinbin "para sa isang itim na araw". Ang mga ito ay kilalang taba na deposito sa maganda babae figure. Kasabay nito, ang tinatawag na "brown fat" ay ginawa, kung saan, hindi katulad ng ipinagpaliban na mga stock ng taba, ay tumutulong sa paggawa ng enerhiya at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan.

Ano ang nagbibigay ng paglalaglag sa mga binti na may malamig na tubig

Ang mansion ay isang nakakarelaks na pamamaraan para sa pagbuhos ng mga binti. Hindi tulad ng umaga diving, singilin ang isang tao para sa buong araw na may lakas at workability, ang gabi pagbuhos binti sa tuhod relave ang mga kalamnan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang humantong sa tono ng mga vessels, struggling sa araw tensions, at nag-aambag sa pinakamahusay na bumabagsak na tulog .

Bilang karagdagan, dahil sa tulad ng isang epekto, ang buong katawan harvested sa walang mas masahol pa, sa halip na kapag repealing ang buong, sa anumang kaso, ang paglaban sa mga sakit ay pinahusay, at ito ay pinalakas sa isang malaking lawak.

Alam mo ba?Humigit-kumulang 10% ng mga tao ang may di-pangkaraniwang istraktura ng paa, kung saan ang ikalawang daliri ay mas mahaba kaysa sa una. Ang ganitong katangian ay tinatawag na "Finger Morton". Sa pamamagitan ng paraan, ang rebulto ng kalayaan ay may tulad na isang paa.

Maaari kang magbuhos ng mga binti:

sa kaluluwa sa loob ng ilang segundo;
substituting ang mga binti halili sa ilalim ng stream ng malamig na tubig mula sa ilalim ng tap;
tubig mula sa isang bucket o isang bucket na may malamig na tubig;
pagsasawsaw paa sa isang malamig na lalagyan ng tubig.

Walang sinuman maliban kung matukoy mo kung gaano karaming oras ang dapat tatagal ng pamamaraan. Dapat itong umasa sa iyong sariling damdamin at hindi pinapayagan ang kakulangan sa ginhawa. May isang taong kumportable cool ang mga binti para sa isang minuto, ang iba ay hindi makatiis ng higit sa 5-10 segundo. Gayunpaman, may mga tao na pamamaraan na ito Ang pag-reawl sa kabaligtaran, at siya ay Browning. Kung ikaw ay isa sa mga ito, hindi ka makatulog sa loob ng mahabang panahon dahil sa labis na kagalakan, ay sumusunod sa foot dilapidation event sa mas maagang oras.

Ang epekto ng dummy malamig na tubig sa utak: benepisyo at pinsala

Ang malamig na downturn ay nakakaapekto sa katawan sa pamamagitan ng nervous system. Mula sa agham ng embryolohiya ay kilala na ang balat ay kamag-anak nervous system. at tserebral tissue, dahil sila ay bumubuo mula sa parehong mikrobyo. Pagiging panlabas na shell ng tao, siya, kung paano protektahan siya mula sa panlabas na impluwensiyaat isang tiyak na paraan upang makipag-usap sa katawan kapaligiran. Ang pagkakaroon ng nakaranas ng epekto ng anumang, kahit na isang maliit na pampasigla, agad na nagpapadala ng impormasyon sa utak, na kung saan ay kidlat, bilang karagdagan sa kalooban, at kung minsan kahit na kamalayan ng tao, reaksyon ng maayos, na nagbibigay ng may-katuturang mga koponan sa mga kinakailangang mga kagawaran at mga site ng ang katawan.

Ang malamig na tubig na bumagsak sa isang malaking lugar ng balat sa isang maliit na yunit ng oras ay medyo nakakainis na mga receptor ng balat, at bawat isa sa kanila ay nagpapadala ng isang electric pulse sa utak: malamig, kailangan mo ng mainit! Maliit na sukat, ngunit hindi ang kahalagahan ng departamento ng utak ng hypothalamus - "konduktor" ng mga proseso na nagaganap sa katawan, agad na nagbibigay sa koponan sa lahat ng mga sistema: cardiovascular, gastrointestinal, metabolismo, at iba pa. Ang hypothalamus "Heads" na may emosyon, shift ng pagtulog at wakefulness, gana at uhaw, nadagdagan at bumaba sa temperatura ng katawan, at ang pagpapasigla nito sa pamamagitan ng pangangati ng mga receptor ng balat ay ginagawang ganap na puwersa, output mula sa isang semi-free na estado ng umaga.

Dahil sa reaksyon sa stress, ang adrenal glands ay naglalaan ng mga hormone ng stress at enerhiya - glucocorticoids, at kahit na mas maaga adrenaline ay naka-highlight. Ang mga sariling hormone sa. malaking dami At sa isang regular na batayan, ito ay may kakayahang malnutrious pinsala, dahil pinasisigla nila ang mabilis na produksyon ng enerhiya. Bilang isang resulta, mayroong isang malaking pag-load sa mga vessel, at ang kanilang madalas na pagpapasigla ay humahantong sa pinsala.

Nabawasan din ang pag-andar ng mga diskarte sa adrenal na gumagawa ng glucocorticoid (antagonists ng immune system), na dapat lalo na kinuha sa mga taong may mga sakit sa oncological, autoimmune, vascular at matalim na respiratory.

Dapat tandaan na ang pagkakalantad sa malamig na temperatura ay stress, at stress, stimulating ang mga function ng katawan dito at ngayon, dahan-dahan ubos ang mga ito sa hinaharap, kaya ang pag-moderate ay isang kabutihan na ang adepts ng malamig na poults ay dapat na guided.

Mga panuntunan ng pagbuhos

Para sa pagdodoble na hindi makakaapekto sa iyo ng negatibong paraan, maipapayo na sumunod sa ilang mga panuntunan:

bago gumawa ng isang pamamaraan, magpainit, halimbawa, magsagawa ng ehersisyo at gymnastic pagsasanay;
sa malamig na panahon sa kalye ay hindi dapat ibuhos mas mahaba kaysa sa 10 segundo, sa sarili nitong banyo maaari itong gawin hanggang sa 1-2 minuto;
dapat itong ilunsad na may 30-degree na tubig, pagbaba ng unti-unting temperatura, at pagdadala nito sa 15-10 degrees;
hindi dapat ibuhos bago ang oras ng pagtulog, maaari itong pukawin ang labis na kalakasan at hindi pagkakatulog;
kung magpasya kang sandalan mula sa iyong ulo, sa anumang kaso dapat itong itago sa ilalim ng malamig na shower: agad lamang, at lamang mula sa bucket;
kinakailangang umasa sa lohika at sentido komun, at hindi kaagad magsimula mula sa mga radikal na paraan, ngunit unti-unting itinuturo ang iyong katawan upang mag-load;
magsimulang mas mahusay sa mainit-init na panahon;
kung ikaw ay indoorated sa kuwarto, ang temperatura sa ito ay dapat na 20 degrees, at mag-ingat nang maaga tungkol sa kawalan ng mga draft;
out, lunok, makakuha ng lasing tuyo at mainit-init: ang pagyeyelo ay hindi maaaring pahintulutan;
huwag kalimutan na i-configure ang iyong sarili sa isang positibong paraan bago ang pamamaraan: Kailangan mo lamang gawin ito magandang set upAt sa anumang kaso na may takot na magkasakit o gumawa ng mali - ang pagbuhos ay dapat magdala ng kasiyahan.

Paano pangasiwaan ang mga bata

Kung nagsimula kang magpatigas lamang sa bata pagkatapos ng isang taon, maaari mong saktan siya at, sa pinakamaliit, nakakakuha ng mahusay na takutin, alisin ang isang malamig na jet. Ang hardening ay hindi dapat maging isang hiwalay na pamamaraan para sa pagpapalakas ng katawan, dapat itong gumuhit ng isang paraan ng pamumuhay kung saan ang malamig na poult ay angkop sa organiko.

Ang bathing mumo mula sa kapanganakan, dalhin ito upang makuha ito sa dulo ng isang bucket o isang bucket na may tubig para sa degree o dalawa mas mababa kaysa sa kung saan siya lumabas. Unti-unting babaan ang temperatura ng tubig para sa druising, ngunit tandaan na sa paliguan ng tubig ay hindi dapat mainit at kumportable, dapat itong pasiglahin ang sanggol sa aktibong kilusan upang magpainit, at hindi mamahinga sa isang komportableng mainit na paliguan.

Mahalaga! Dapat tangkilikin ang mga pamamaraan ng harding, sa halip na takutin at maging sanhi ng boltahe. Bago sumailalim sa isang bata na may stress ng mababang temperatura, alagaan kung paano ito ginagamit sa kanila, at nagustuhan niya sila.

Contraindications at cautions.

Ang mga malamig na dial ay ipinapakita hindi sa lahat, may mga kategorya ng mga pasyente na hindi dapat sumailalim sa mga nakababahalang epekto. Ang mahigpit na contraindication sa pagsasanay na ito ay:

pathology ng bato;
mga tumor, kabilang ang malignant;
autoimmune diseases;
tuberculosis;
rayuma at gout;
mga sakit sa puso;
magagamit na talamak at talamak na nagpapasiklab na proseso;
thrombophlebitis.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tagasunod katutubong gamot At ang mga adepts ng malamig na manok ay inirerekomenda ang pagsasanay sa anumang kondisyon, dapat mo pa ring makinig sa sentido komun, at huwag sandalan:

kapag ang ilang mga uri malalang sakit.Dahil ang mga sintomas nito ay maaaring paulit-ulit na intensified mula sa stress shake;
kung ang balat ay nasira dahil sa anumang sakit o mekanikal na epekto;
sa Orvi at ang trangkaso, ang isang karagdagang hypothermary ay lubhang mapanganib, na maglalapat ng isang nasasalat na suntok sa immune system;
ang mga taong nagdurusa sa paglabag sa presyon ng mata ay hindi dapat ipailalim sa isang epekto sa temperatura ng kaibahan, dahil maaari itong humantong sa retinal detachment;
maipapayo na pigilin ang mga velves sa mga taong nagdurusa mula sa nadagdagan o nabawasan na presyon ng arterya;
ang mga kababaihan sa panahon ng regla ay hindi maaaring magsimula sa pamamagitan ng pagbuhos ng mga pamamaraan, dahil ang malamig ay maaaring pukawin ang nagpapasiklab na mga proseso sa mahihinang oras na ito;
bago simulan ang pamamaraan, siguraduhin na kailangan mo ang lahat ng kinakailangan upang maiwasan ang hypothermia, na maaaring makapinsala sa iyo sa halip ng mga inaasahang benepisyo;
tandaan ang pag-moderate at huwag madala sa pamamagitan ng matinding mga diskarte na may sapat na halaga ng mga depekto.

Ang bawat tao'y maganda upang maging malusog, at kapuri-puri kapag ang isang tao ay kinuha para sa ito nang may sigasig. Gayunpaman, ang labis na sigasig ay hindi makikinabang sa ganyan hindi madaling tanong bilang pagpapasigla ng immune at hormonal na prosesoSamakatuwid, ito ay kinakailangan upang maingat na suriin ang impormasyon, at ito ay lubhang kanais-nais upang kumonsulta bago ang mga pamamaraan sa pagdalo sa manggagamot.

Kung sa tingin mo ay walang sapat na pagpapakalat, ayusin ang buong katawan gamit ang iyong mga kamay sa pakiramdam ng init, pilasin ang mga kalamnan. O maaari ka lamang makakuha ng isang mainit na tubig muna, at pagkatapos ay malamig.

Tip: Una, tumalon lamang ang iyong mga paa, umakyat sa iyong mga tuhod sa ikalawang linggo. Susunod - sa hips at mas mababang likod. Pagkatapos ng 35 araw maaari mo na itong lumangoy sa iyong ulo.

Ang dosing malamig na tubig ay naghahatid ng maraming benepisyo sa mga tao, kung ito ay angkop para sa iyo o magdala ng pinsala, mahirap sabihin, gayunpaman ay sinusuri ang pinaka-positibo.

Ipagdiwang ang mga batang babae magaling na Pagkatapos ng malalang sakit na babae, ang pag-activate ng kaligtasan sa sakit at isang positibong pagbabago sa hitsura.

Sinasabi ng mga lalaki na ito ay napaka-masaya (lalo na swimming sa sulok), at ang proseso ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwala enerhiya sa lahat ng antas.

Porfiry Ivanov.

Porphyry Ivanov Recovery System.

Barate at sa sandaling ang pandaraya na may paniniwala, pagkatapos na isipin ng espirituwal na bali ang tungkol sa pag-iral ng tao at ganap na nagbago ang kanyang buhay.

Porfiry Ivanov ay naging isang tunay na espirituwal na lider na nakarinig ng mga tao araw-araw, pinangarap ng malamig na tubig at lumakad sa ilang mga shorts, walang sapin ang lahat ng taon, kahit na sa isang loudok.

Mga tagasunod ng Porphyria - "Ivanovtsy" na tinatawag na hindi maliban sa "nagwagi ng kalikasan" at "Diyos ng lupa."

Siya ay ganap na nagbago at nanirahan sa isang malusog na katawan hanggang sa 85 taon.

Ivanov, ang lahat ng kanyang buhay ay nagpakita ng isang natitirang kakayahan at bumuo ng 12 mga patakaran na makakatulong upang pagtagumpayan ang katandaan, dagdagan ang kanilang espirituwal na potensyal at matigas ang ulo.

MGA BATAS NG IVANOV Health System:

Ang paglalakad sa malamig na tubig ay sumusunod sa umaga at sa gabi. Hindi mahalaga kung saan ito magiging: sa lawa, sa bahay sa ilalim ng shower o sa dagat. Pumunta mula sa mainit hanggang malamig.
Sa kanyang aklat, ang "sanggol" ay inirerekomenda na magkaisa ang espirituwal sa katawan. Bago ang hardening, pumunta sa likas na katangian, tumayo sa mga binti ng binti sa lupa at humingi ng kalusugan: una sa lahat ng tao, at pagkatapos ay para sa kanilang sarili.
Magpakailanman tanggihan ang masamang gawi.
Kung maaari, huwag kumain tuwing Sabado at Linggo, at huwag uminom (hanggang 12 araw ng muling pagkabuhay) o hindi bababa sa isang araw.
Kumpletuhin ang ritwal na output sa kalikasan. Naging mga binti sa krudo. Pagkatapos nito, pinapayagan na idle.
Mapagtanto ang kalapitan ng tao at kalikasan. Ibig at ilapat siya.
"Kalusugan" mula sa salitang "batiin". Maligayang pagdating sa lahat sa iyong paraan, lalo na ang mga matatanda.
Tulungan ang paghihirap o may sakit. Kaya susuportahan mo ang kaso ng isang buong mundo.
Itaboy ang layo mula sa iyong sarili negatibong mga saloobin tungkol sa mga tao, pag-ibig sa kanila taos-puso. Pagkatalo ng katamaran, kasakiman, takot, narcissism.
Huwag isipin ang tungkol sa mga sakit, at hindi sila babalik sa iyo.
Ang mga saloobin at ang kaso para sa bawat tao ay dapat maging isang buo.
Sabihin sa lahat ng mga panuntunang ito, ngunit huwag magyabang ng mga personal na tagumpay.

Tip: Kung ikaw ay interesado sa paksa, palalimin ang iyong kaalaman, pagtingin sa serye ng pang-edukasyon na video v.g. Zhdanova "Miracle hardening na may malamig na tubig."

Respiratory warm-up mula sa "ice man" vim hoof

Ang mga Hollandes na may palayaw na "The Iceman" ay bumisita sa mga pahina ng Guinness Book of Records.

Vim Hof.

Gumugol siya ng 4380 minuto sa banyo na puno ng libreng yelo, at sinakop din ang Mont Blanc halos walang damit.

Nagtalo ang mga siyentipiko: "Hindi pangkaraniwang bagay!", Ngunit si V. Hof mismo ay tiwala na ito ay tungkol sa katatagan ng kanyang ehersisyo. Tunay na, ang bawat tagumpay ay 90% ng tiyaga at 10% lamang ng talento.

Ipinakikita namin sa iyo ang mga espesyal na pamamaraan ng paghinga para sa pag-eehersisyo ng katawan, kaagad bago ang hardening:

Umupo nang kumportable, magrelaks, isara ang iyong mga mata.
I-align ang iyong likod at ilagay ang iyong dibdib pasulong. Pose "lotus" o "semi-speed" ay magkasya ganap na ganap.
Malayang paghinga at ganap. Ang katawan ay walang dapat lumabo.
Mabagal at malalim na lumanghap hanggang sa pakiramdam mo ang solar plexus.
Itigil at pagkatapos ay masakit na exhaled. Pagkatapos ng ilang segundo, ulitin ang proseso, panatilihin ang pagsasanay tungkol sa isang minuto.
Ang paglanghap ay ginawa gamit ang ilong, at huminga nang palabas - bibig. Ito ay pinakamahusay kung ang diaphragm ay gumagana sa parehong oras. Pakiramdam ang tagapuno na may oxygen sa limitasyon.
Tumutok sa kung ano ang iyong ginagawa, alam ang bawat kasunod na pagkilos. Itigil ang walang katapusang mga saloobin. Subukan na huwag pansinin ang proseso ng pag-iisip, maging hiwalay.
Matapos ang ikalabintatlong paglanghap, pumunta sa karaniwang respiratory mode, upang makabuo ng lahat ng oxygen (iyon ay, carbon dioxide). Bigyan ng mas mahaba hangga't maaari at subukan upang mamahinga ang buong katawan kahanay.
Sa limitasyon ng mga pagkakataon na inhales muli. Pagkatapos ng pagbawi, pindutin nang maikli ang hangin (hanggang 20 segundo) at ipagpatuloy ang pagsasanay.
Maghintay hanggang sa pakiramdam mo na maaari mong malayang i-redirect ang enerhiya sa iyong katawan.

Ang pamamaraan na ito ay tulad ng Pranaama. Hindi kataka-taka, ang Vim Hof \u200b\u200bay naglalagay ng mga elemento ng yoga sa bawat isa sa kanyang ehersisyo.

Gawin ito tulad nito: mayroong isang hyperventilation ng mga baga, ang daloy ng dugo sa katawan ay pinabilis.

Ang labis na CO2 ay tumutulong upang mapalawak ang mga capillary, at ikaw ay pinainit sa ilalim ng lahat ng kondisyon ng panahon.