Cold dials - Mga benepisyo, pinsala, contraindications. Malamig na paglalaglag ng tubig - makinabang o makapinsala sa katawan

Maraming mga mga Paraan ng Folk. Pag-iwas sa mga sakit, pagpapabuti ng kalusugan at mga tagumpay ng kahabaan ng buhay. Ang pagbuhos bilang isang paraan ng hardening ay lumitaw matagal na ang nakalipas at popular sa modernong mundo. Ngunit para sa pagiging epektibo ng resulta, kailangan mong maunawaan kung paano maayos na dumugo sa malamig na tubig sa umaga. Si Feldmarshal Suvorov, na masakit at mahina, ay nakapagpalakas ng kanyang kalusugan at pinsala, salamat dito, isinulat niya ang tungkol sa kanyang sarili.

"Para sa" at "laban" pagbuhos

Sa opisyal at katutubong gamot, sa nutrisyon ay may isang simpleng panuntunan, na kung saan ay ang anumang paraan ay maaaring makinabang at pinsala depende sa dami, ang paraan ng paggamit nito. Ang malinis na tubig ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang at kailangan, ngunit ang labis na paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Upang maunawaan kung ito ay kapaki-pakinabang sa sandalan ng malamig na tubig sa umaga, kailangan namin indibidwal na diskarte Isinasaalang-alang ang mga peculiarities ng edad, pamumuhay, ang estado ng kalusugan ng isang partikular na tao.

Ipinapakita ng pagsasanay na ang paghihirap, sa partikular, ang pagbuhos ay nagdadala ng wellness effect, nakapagpapahina ng stress, nagpapalakas ng cardiovascular sistemang bascular at positibong nakakaapekto sa kaligtasan ng tao. Ang pamamaraan na ito ay nagdadala ng isang positibong emosyonal na singil, ang kagalingan at kalooban ay pinabuting para sa isang mahabang panahon.

Sa pakikipag-ugnay sa malamig na tubig, ang mga sisidlan ng ibabaw ng katawan ay makitid, ang daloy ng dugo ay awtomatikong lamang loob, Oxygen saturation at stress tested activate ang kanilang trabaho. Kaagad pagkatapos ng druising, ang dugo sticks sa katawan vessels, ito ay evidenced sa pamamagitan ng isang kapansin-pansin pamumula ng balat, dumating damdamin at kadalian sa katawan. Upang magsalita ng partikular, ang paggamit ng dummy malamig na tubig sa umaga ay ang mga sumusunod:

pagpapalakas ng cardiovascular, immune at endocrine Systems. organismo;
prevention of colds;
nakapagpapasiglang epekto;
acceleration ng metabolic proseso sa katawan at output ng mga slags;
positibong emosyon at pagpapabuti ng kagalingan at kalooban.

Sa ganitong pamamaraan, ang adrenal hormones ay ilalabas, na sugpuin ang kaligtasan sa sakit. Hindi mahalaga kung magkano ang nakasalalay sa katumpakan ng commissioning, isinasaalang-alang ang lahat ng mga kinakailangang parameter (edad, estado ng kalusugan at ang pagkakaroon ng mga sakit, unti-unti ng hardening at iba pa).

Sa pangkalahatan, may mga ganito nakakapinsalang kahihinatnan Mga pamamaraan tulad ng:

ang paglitaw ng sipon;
mga komplikasyon sa gawain ng cardiovascular system;
mga functional disorder sa trabaho ng adrenal glands at mga panloob na organo;
pagpapahina ng kaligtasan.

Dapat tandaan na marami ang nakasalalay sa unti-unting pagsasanay ng katawan sa pamamaraan na ito.

Isinasagawa namin ang tamang pag-order

Mayroong maraming mga mahusay na napatunayan na mga patakaran na makakakuha ng maximum na epekto ng dumi malamig na tubig sa umaga. Una sa lahat, sila ay unti-unti. Simula sa Dumming Cold Water, maaari mong ilapat ang nasasalat na pinsala sa iyong kalusugan at organismo.

Iminumungkahi na gamitin ang temperatura ng tubig sa unang yugto at unti-unting bawasan ito, nakahahalina sa katawan at ang kanyang sarili sa hardening. Ayon sa isa sa mga diskarte, ang temperatura ng tubig sa loob ng 10 araw ay nabawasan ng mga 5 degrees.

Lubhang hindi kanais-nais na kumuha nang husto malamig na shower, ang negatibong epekto ay nangyayari medikal at prophylactic.ay maaaring supercooling.

Ito ay kinakailangan upang tubig ang iyong sarili sa malamig na tubig mula sa bucket, at upang ang tubig ay nakalantad sa buong katawan, na may unang dilapidation maaari mong gamitin ang kalahating-tubig, dahan-dahan pagtaas ng lakas ng tunog.

Hindi ito inirerekomenda sa loob ng mahabang panahon upang matamasa ang isang tuwalya pagkatapos ng pamamaraan at agad na kumuha ng mainit na shower. Kapaki-pakinabang pagkatapos gumastos ng isang kumplikado ehersisyo. Mahalaga na isaalang-alang ang edad, sa mga matatanda ang tubig ay hindi inirerekomenda sa ibaba 15 degrees, ang mga bata ay dapat na bihasa sa mababang temperatura na lubusang maingat at sa mga yugto.

Naturally, na may unang pamamaraan, ang pagkamahiyain ay naroroon, at kahit na ang takot na kailangang mapagtagumpayan ay tumutulong sa pamamaraan sa hinaharap.

Epektibo isang kumplikadong diskarteKapag ang pagbuhos ay pinagsama sa. malusog na paraan Buhay, pisikal na edukasyon at sports, tamang nutrisyon.

Cosmetic effect.

Tunay na kapaki-pakinabang na paghuhugas ng yelo sa umaga. Ito tones ang balat, cleanses ang mga pores at pinahuhusay ang metabolic proseso, pinipigilan ang hitsura ng mga wrinkles, ginagawang makinis ang mukha at nagiging sanhi ng isang kulay-rosas.

Sa paggawa ng mga cubes ng yelo, ito ay hindi inirerekomenda na mag-aplay tubig na tubig, mas mahusay na mineral, mas mahusay purong tubig may mga healing herbs. Linisan ang buong ibabaw ng mukha ng yelo ay inirerekomenda sa umaga at sa gabi, 3 - 5 minuto, ang paggalaw ng yelo ay dapat na malambot at makinis, ang amplitude ng mga paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba. Huwag magtagal sa frontal na bahagi ng mukha.

Palakasin ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan na ito ay tumutulong sa mga pre-cooked ice cubes mula sa medicinal Nastoev. o mga brazer. Halimbawa, ang chamomile, mint, calendula at iba pang mga halaman ay hindi tumutulong lamang sa toning, kundi upang mapabuti ang balat ng mukha, linisin ito, paliitin ang porosity ng balat, bigyan siya ng magandang malusog na lilim. Ang recipe ay simple:

Isang decoction ng 2 tbsp. l. Herbs o isang halo ng damo ibuhos 1 tasa tubig na kumukulo o dalhin sa isang pigsa.
Pilitin, ibuhos ang pinalamig sa mga porma ng yelo.
Handa na ang komposisyon.

Maaari kang magdagdag ng berries o makatas na prutas sa halip ng mga damo. Tuwing umaga, pinipigilan namin ang mukha na may kubo at isang kamangha-manghang resulta ay kapansin-pansin sa ikalawang linggo.

Ang pinagsamang hamon ng balat ng mukha at katawan ay ang pangunahing bahagi ng tagumpay patungo sa pagpapabuti at kahabaan ng buhay.

Ang tubig ay ang aming buong buhay. Matagal nang kilala ng agham ang katotohanang ito, at walang sinuman ang mangahas na makipagtalo sa kanya. Alam nating lahat na ang isang tao ay 80% ay binubuo ng isang likido. Ngunit sino ang nag-iisip na ang tubig ay maaaring mapabuti ang sangkatauhan kung ito rin ay panlabas. Paano? Pagbubuhos ng malamig na tubig sa umaga - ito ay tungkol sa pamamaraan na ito na tatalakayin.

Higit pang mga sinaunang healers ginagamot sa mga karamdaman sa pamamaraan na ito. Alam ng mga palatandaan ang mga kahanga-hangang katangian ng tubig at mahusay na inilalapat ang mga ito sa pagsasanay. Hanggang ngayon, ang pagbuhos ay itinuturing na isa sa mga pinaka-abot-kayang, ligtas at epektibong paraan Labanan na may maraming sakit.

Paano magpasiya na gumawa ng douse? Maramihang mga trick

Gaano kadalas ang mga tao ay nagbibigay sa kanilang sarili ng mga pangako na mananatiling hindi natutupad! Nawala kami mula sa kanila, na sinasabi ng workload sa trabaho, ang mahinang kapangyarihan ng kalooban, hindi ang mood.

Paano ipangako ang iyong katawan upang simulan ang paglalaglag na may malamig na tubig at panatilihin ang salita? Paano hindi pumunta sa kalaban? Narito ang ilang mga trick, sa tulong ng kung saan ang iyong espiritu ay palakasin, at ito ay magiging mas mahirap na retreat.

Sabihin sa iyong mga kasamahan sa trabaho at mga kamag-anak tungkol sa iyong mga grand planner. Pangalanan ang isang tiyak na petsa. Halimbawa, ang bukas ay isang numero. Bakit naghihintay na? Alam mo - sa trabaho, tiyak na magtatanong ka tungkol sa iyong tagumpay, at ito ay magiging simpleng awkward sa aming kahinaan. Ito ay lubhang isang epektibong paraan. Ito ay lumiliko out na bigyan mo ang pangako hindi lamang ang iyong sarili, na maaari mong madaling kalimutan, ngunit din sa labas ng mundo.
Bumili ng isang bucket para sa hardening. At ipaalam lamang sa iyo. Pumunta sa tindahan, piliin ang iyong sarili ng isang masaya, maliwanag, masayang bucket. Babalaan ang lahat ng mga kamag-anak na ito ay ang iyong hardening kapasidad at ang sex rack na itinapon sa ito ay itinuturing bilang isang krimen. Magiging maayos kung ang iyong pamilya ay puno ng ideya na ito sa iyo.

Ano ang mga uri at pamamaraan ng druising na may malamig na tubig?

Sa ngayon, mayroong dalawang pangunahing pamamaraan sa pamamagitan ng hardening.

Unti-unting pagbaba sa degree.Nangangahulugan ito na agad na sumisid sa pool icewater. Huwag. Ang mga adherents ng hardening na ito dahan-dahan, ngunit wastong mas mababa ang temperatura ng tubig, sa huli ay humahantong ito sa mga tagapagpahiwatig ng 10-15 degrees. Ang pamamaraan na ito ay mabuti para sa mga matitigas na bata. Kahit na hindi lahat ay kinikilala ng tama at naniniwala na ito ay mas may kakayahang magbigay ng mga komplikasyon at sipon kaysa sa pangalawang paraan.
Bahagyang unti-unti douse. Nagsisimula kaagad mula sa malamig na tubig. Ang kakanyahan ay nakasalalay sa pagbuhos ng "maliliit na dosis." Sa unang linggo namin lamang harde ang mga paa. Sa pangalawang - ibuhos sa antas ng mga tuhod. Ang mga thighs ay nakuha sa ikatlong linggo. Sa ika-apat na maabot ang sinturon. At sa wakas, sa ikalimang linggo, ang pamamaraan ay maaaring isagawa mula sa ulo hanggang paa.

Ang mga uri ng naturang hardening ay marami, ngunit ang kakanyahan ay isa - paggapas na may malamig na tubig, na nagbibigay ng napakalaki na singil ng kagalakan at isang kahanga-hangang kalagayan mula sa simula ng araw. Ito ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pag-aantok, at ang pagganap na lumitaw ay hindi magagawang hindi mangyaring ang iyong mga bosses.

Contrast pouring. Na mula sa pangalan ng pamamaraang ito ay malinaw na ito ay batay sa pagkakaiba sa temperatura. Una, ang pagbuhos ay gawa sa maligamgam na tubig, pagkatapos - sa pamamagitan ng 15 degrees colder. Sa ilalim ng impluwensiya ng pagkakaiba ng temperatura, ang mga tren ng katawan ay aktibong upang harapin ang mga nakapaligid na mga virus at bakterya, ang tono ay pinabuting, ang kaligtasan ay pinalakas.
Malamig at mainit na shower. Ang pagpipiliang ito ay itinuturing na mas malambot, ay hindi nagiging sanhi ng isang frank shock sa katawan, kundi pati na rin ang pagkilos ng mas naantala nito.
Perching B. malamig na tubig. Maaaring gaganapin sa banyo. Swimming para sa 3 segundo ganap na nahuhulog sa malamig na tubig. Ang isang mas agresibong bagay ay paghubog, ang pamamaraang ito ay ipinapakita lamang ng mga naghanda ng mga tao na "may karanasan".

Malamig na tubig paglalaglag: hardening tama, masyadong, kailangan mo upang magagawang

Upang ang mga pamamaraan upang magdala lamang ng mga benepisyo bago sila magpasya, ang bawat tao (kahit na malusog ang kanyang sarili) ay kailangang pamilyar sa mga patakaran ng druising. Ang mga ito ay napaka-simple, ngunit nangangailangan ng sapilitang pagsunod.

Dapat ay walang mga draft sa apartment, kung hindi man ang panganib ng arz ay babangon. Ang pinakamainam na temperatura ng hangin sa silid pagkatapos ng hardening ay 19-20 degrees.
Inirerekomenda na magsanay ng pagbubuhos ng malamig na tubig sa umaga. Ito ay hindi contraindicated upang gawin ito sa gabi, ngunit ang unang pagpipilian ay lalong kanais-nais, kaya bigyan mo ang iyong sarili ng isang singil ng kagalakan, na kung saan ay sa iyo sa buong araw.
Para sa mga unang pamamaraan, ito ay kanais-nais na ang isang tao mula sa mga mahal sa buhay ay nakatulong sa iyo. Una, mas madaling ibuhos sa unang pagkakataon. At pangalawa, ito ay isang patakaran sa kaligtasan sa kaso ng mga hindi inaasahang pangyayari.
Ang mga tao sa edad ay kailangang maingat na pakikinig sa kanilang mga damdamin. Hindi nila inirerekomenda ang napakababang temperatura (sa ibaba 15-17 degrees).
Tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay pananampalataya sa rehabilitasyon, positibong setting. Kung ang mga pamamaraan ay dinala lamang negatibong emosyonNgunit patuloy mong ginagawa ang mga ito sa pamamagitan ng "hindi ko gusto," marahil ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa - at kung ito ay kinakailangan para sa iyo sa lahat? Ang tubig ay masyadong sensitibo sa mga saloobin, ito "singil" sa pamamagitan ng iyong lakas, at kung walang positibo, pagkatapos ay ang posibilidad na ang mga iba't iba ay makikinabang ay zero. Bago ang pamamaraan, inirerekomenda na "singilin" na may magagandang saloobin. Kung ikaw ay isang mananampalataya - basahin ang panalangin. Maaari mo lamang pasalamatan ang uniberso para sa kung ano ang mayroon ka at hilingin ang iyong sarili at lahat ng tao sa kalusugan ng lupa at kaligayahan.
Ang tubig ay dapat ibuhos sa isang makinis na kilusan upang magkaroon ng panahon upang hugasan ang lahat ng bahagi ng katawan.
Pagkatapos ng druising na may malamig na tubig, dalhin ang iyong paboritong tuwalya at maingat na guhit. Ang katawan ay dapat na mainit-init, sa anumang kaso ay hindi pinapayagan ang pagyeyelo.

Tandaan, ang pangwakas na layunin ng hardening na ito ay upang gumawa ng dosing araw-araw na ugali upang ito ay nagiging parehong natural bilang paglilinis ng ngipin o shower. Buuin ang pamamaraan tuwing umaga sa loob ng 30 araw. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang anumang ugali ay sustainably hindi na mas maaga kaysa sa panahong ito. Kung gayon ang hardening na ito ay magdudulot ng matatag na kasiyahan.

Ang paggamit ng druising na may malamig na tubig: Ano ang lihim?

Bakit ang paraan ng hardening na ito ay matagal nang popular? Bakit dapat ang paglalaglag ng tubig, tila simpleng pamamaraan, ay may napakalakas na epekto sa buong katawan?

Ito ay lumiliko out na pagkatapos ng pagninilay, ang mga receptor ng init ng balat ay na-trigger, at ang temperatura ng katawan ng tempering ay nagdaragdag ng hanggang 40 degrees, ngunit mabilis na bumalik sa normal. Para dito isang maikling panahon Halos lahat ng nakakapinsalang bakterya ay namamatay sa katawan ng tao.

Ngunit hindi lamang ito ay isang kapansin-pansin na pamamaraan.

Ang malamig na tubig ay ganap na nagpapasigla sa gawain ng hypothalamus. Ang maliit na ito, ngunit napakahalagang bakal. Responsable siya para sa coordinated work ng mga panloob na organo at mga sistema ng tao.
Ang pamamaraang ito ng hardening "ay naglulunsad ng" gawain ng buong katawan na may bagong puwersa. Ang dugo ay nagsisimula upang ilipat ang kapangyarihan kasama ang mga vessel, nakahilig na mga slags at hindi kinakailangang mga toxin.
Ang malamig na tubig ay nakakaapekto sa mga aktibong biological point na walang mas masahol na acupuncture.
Pagkatapos ng pagninilay, ang mga sisidlan ay pinaliit, pagkatapos ay pinalawak, at ang dugo na may bagong puwersa ay nagmamadali sa lahat ng mga panloob na organo. May isang matalim na saturation ng mga ito kapaki-pakinabang na sangkap. at oxygen.
Ang mga douses ay mahusay na angkop para sa mga taong naghihirap varicose extension. veins. Ang tubig sa kasong ito ay ibinuhos mula sa itaas hanggang sa ibaba - mula sa hips hanggang sa mga yapak. Ang sirkulasyon ng dugo at ang tono ng veins ay nagpapabuti, bilang resulta ng kung saan ang pamamaga ay.
Ito ay lumiliko na ito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang timbang. Dahil sa acceleration ng metabolic processes sa buong katawan subcutaneous na taba mas mabilis na sinusunog.
Ito ang pinaka-abot-kayang at murang paraan Palakasin ang katawan, "gumising" ito. Huwag duda ito, ang paggamit ng druising na may malamig na tubig ay hindi pinalaking. Ito ay napatunayan na ang halimbawa nito at mahusay na kagalingan ng milyun-milyong tao.

Posible ba ang mahirap na pinsala?

Hindi mahalaga kung magkano ang mahusay na mga pagkakataon ni sa kanilang sarili dialing sa malamig na tubig, pinsala ay posible rin. At hindi mo dapat kalimutan ang tungkol dito. Ang pagbuhos ay maaaring makapinsala at nagpapalubha ng kalagayan sa kalusugan sa mga sumusunod na kaso:

Kung ang isang tao ay nag-aabuso ng oras ng pagkakalantad ng tubig. Ito ay maaaring humantong sa supercooling, na nangangahulugang arvi, colds.
Kung ikaw ay isang buntis. Sa kasong ito, kailangan mong gumawa ng isang maingat na pamamaraan, makinig sa sensations. Mas mahusay na limitahan ang ating sarili sa bilis ng tanging sahig ng temperatura ng tubig na hindi mas mababa sa 18 degrees.
Para sa mga sakit ng nervous system. Sa ganitong mga kaso imposibleng impluwensiyahan sa mahabang panahon sa gulugod. Tiyaking kumunsulta sa dumarating na manggagamot.
Na may exacerbation ng anumang malalang sakit.
Kung ikaw ay may sakit sa malamig o trangkaso. Sa kasong ito, dapat itong iwanan ng naturang pamamaraan na may dusted na malamig na tubig, saktan ang katawan sa halip na gamitin ay ipagkakaloob. Siguraduhing maghintay para sa pagbawi, hindi ka dapat magmadali.
Kung ang balat ay may mga uluses o sugat.
Sa kaso ng di-pagsunod sa mga patakaran ng ganitong uri ng hardening.

Paano patigasin ang malamig na tubig ng mga bata?

Kailangan mong patigasin ang mga bata, at mas maaga - mas mabuti. Ang prosesong ito ay dapat isaalang-alang sa lahat ng responsibilidad at kabigatan.

Para sa mga bagong silang at mga bata hanggang sa isang taon, ang paraan ng unti-unting pagbaba sa temperatura sa paligo kapag ang bathing (sa pamamagitan ng 0.5 degrees bawat linggo) ay perpekto. Ang pagsisimula ay dapat magsimula sa 36 degrees. Halimbawa, ang parehong paraan ay sumusunod sa payo nito, halimbawa, at ang sikat na Dr. Komarovsky.

Magrekomenda ng isa pang paraan. Upang maghanda ng katawan ng mga bata sa manok, unang isakatuparan ang mga wipe ng umaga. Ang isang tuwalya o Terry Maming ay wetted sa tubig (36 degrees) at pinindot. Ang buong katawan ay wiped na may malambot na paggalaw, at isang beses bawat 5 araw ang temperatura ay maaaring mabawasan ng 1 degree.

Tanging ang dalawang paraan na ito ay angkop para sa napakaliit na mga bata. Ang pagbuhos ng mga bata na may malamig na tubig ay inirerekomenda mula sa mas matandang edad kapag ang katawan ng bata ay bahagyang tumatakbong. Ang mga magulang para sa matagumpay na hardening sa tulong ng mga velves ay kailangang malaman at obserbahan ang mga simpleng panuntunan:

Simulan ang pagbuhos mas mahusay sa tag-init, may kakayahan na magandang kagalingan Anak.
Commonicable consultation sa pagdalo sa pediatrician.
Kung magpasya kang magbuhos ng isang bata, kinakailangan na gawin ito hindi mula sa kaso ng kaso, ngunit patuloy.
Sa isang malamig na pamamaraan, kinakailangan upang kanselahin upang makumpleto ang pagbawi.
Ang pagpapatigas na may malamig na tubig ay hindi dapat takutin ang isang bata. Subukan upang magbigay ng inspirasyon sa kanya, sabihin tungkol sa kung paano ito ay kapaki-pakinabang at mahusay.
Ang temperatura ng tubig para sa mga bata ay 8 taong gulang ay dapat na hindi bababa sa 20 degrees, 13-taong-gulang ay hindi bababa sa 16 degrees.

Kung ang mga simpleng alituntuning ito ay natutugunan ng malamig na tubig, ito ay magdadala ng napakalaking benepisyo.

Kuwarta sa paliguan kaysa sa mabuti?

Imposibleng hindi masabi ang higit pa tungkol sa pagbuhos ng malamig na tubig sa paliguan ng Russia. Ito ay isang kilalang at paboritong lunas para sa aming mga tao mula sa lahat ng kanyang mga kalapati at misfortunes.

Sa panahon ng mga pamamaraan ng paliguan sa aming katawan, nakakagulat: salamat sa intensive sweating, slags at toxins ay nagmula. Kung ikaw ay singaw sa isang walis, ang pagiging epektibo ay maraming beses na mas mataas. Temperatura ng katawan sa sauna ay umabot mataas na halaga, at pag-dial ng malamig na tubig "shakes" ang aming kaligtasan sa sakit sa isang hindi mailarawan ng isip na puwersa. Ang kumbinasyon ng mga temperatura ay hindi lamang sumasamba sa kaligtasan, kundi nag-aalis din ng cellulite, labis na timbang. Para sa populasyon ng babae, ito ay isa sa mga pinaka-abot-kayang at epektibong mga tool Kagandahan.

May mga saunas na may bucket na nasubok na sinuspinde sa kisame. Hinahain ang malamig na tubig sa loob nito, at kailangan lamang itong i-drench para sa chain para tipping ito. Para sa mga nagsisimula, ito ay isang matinding paraan. Ang baguhan ay mas mahusay na ibuhos ang tubig sa isang palanggana at mabagal na paggalaw hugasan ang buong katawan na walang ulo. Mukha sa wakas paghuhugas ng isang cool na tubig.

Sa paliguan ay dapat ding alagaan at babaan ang temperatura ng tubig sa bucket nang paunti-unti. Malamig na pagbuhos ng tubig bath Procedure.. Pagkatapos nito, maaari mong i-wrap ang isang tuwalya, at maaari mong tuyo sa pamamagitan ng isang natural na paraan, pag-iisip na nakikilala ang lahat ng mga sakit at karamdaman mula sa aking sarili.

Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsasanay dowons sa panahon ng osteochondrosis?

Ang osteochondrosis ay isang sakit na hindi nagtitiis ng hypothermia. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na nagtaka ang mga pasyente na may sakit na ito: posible bang magsagawa ng malamig na pagtutubig? Ang sagot ay posible, ngunit may isang karampatang diskarte. Ang dummoning na may malamig na tubig sa panahon ng osteochondrosis ay magdadala upang mapadali ang estado at benepisyo na napapailalim sa ilang mga patakaran.

Kasabay nito, ang sakit ay inirerekomenda na ibuhos ang likod na may malawak na banda, na nagsisimula sa pamamaraan mula sa ulo.
Ang pag-dial ng contrast ay angkop sa pinakamahusay na paraan. Una kailangan mong magpainit sa katawan. Upang gawin ito, ay ibinuhos na may mainit na tubig para sa 1 minuto, pagkatapos ay isang malamig na malamig (30 segundo). Hindi ka maaaring agad biglang Drop. temperatura. Para sa isang panimula, may sapat na 10 degrees, ngunit bilang isang resulta, ang mainit na pagbuhos ay dapat isagawa sa tubig na may temperatura ng 45 degrees, at malamig - 15.
Ang pamamaraan ay dapat maghatid ng kaaya-ayang emosyon sa pasyente.
Kung ang sakit ay nasa isang estado ng paglala, inirerekomenda na palitan ang wrapping.
Sa dulo ng mga pamamaraan, ang balat ay dapat na wiped tuyo. Ang pasyente ay dapat makakuha ng mainit o balot.
Pagkatapos ng pamamaraan, ito ay kinakailangan upang magpahinga at kumuha ng isang maginhawang posisyon. Maaari mong uminom ng iyong paboritong tsaa.

Malamig na tubig na nagbubuhos ng contraindications.

May mga kondisyon kung saan ang buong malamig na paglalaglag na may tubig ay kontraindikado. Sa mga kasong ito, ang pamamaraan ay maaaring mapalitan ng bahagyang, ngunit lamang sa pahintulot ng dumadating na manggagamot. Kaya, pagbuhos ng malamig na tubig, contraindications:

Malamig, orvi, trangkaso.
Cardiovascular pathology.
Inilipat infarction, stroke.
Ang pagkakaroon ng oncological formations.
Buksan ang form tuberculosis.
Thrombophlebitis.
Mga paglabag sa utak ng suplay ng dugo.

Opinyon ng mga tao na nagsasagawa ng hardwater hardening.

Pagbuhos ensayado sa mga kampo ng mga bata, sa sanatoriums. Ang pinaka-hardened extremes maligo sa butas kahit sa taglamig.

World wide web pestrite review ng mga tao na nagsasanay sa malamig na tubig sa iba't ibang uri ng mga form nito. Ang isang tao ay tumugon sa kanya ng eksklusibong masigasig, na nagtatalo na ang naturang hardening ay tumulong na mapupuksa ang madalas na sipon, pathological antok at pagkapagod. Pinahahalagahan at inirerekomenda ng mga magulang ang paraan ng hardening para sa mga bata at isulat na hindi sila nakahanap ng mas maaasahan at murang mga tool upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng kanilang Chad.

Siyempre, hindi lahat ay umaangkop sa malamig na tubig, ang feedback ay nagkakasalungatan. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay nakilala ang paglala ng malalang sakit at pagkasira ng kagalingan. Imposibleng sabihin na ang paraan ng hardening ay angkop para sa lahat. Sa anumang kaso, ayon sa mga subjective review ng mga tao, ito ay malamang na hindi hukom ang pagiging epektibo ng naturang uri ng hardening, dahil walang posibilidad na sumubaybay sa banal na pagtalima ng lahat ng mga alituntunin ng druising. Para sa napakarami, ang unang pamamaraan ay nananatiling huling dahil sa isang simpleng kakulangan ng paghahangad. Ito ay mahusay na paraan o masama - maaaring sagutin ng lahat ang tanong na ito, na naranasan lamang ito sa kanyang sarili.

Kung basahin mo ang lahat ng impormasyon sa itaas, nagpasya kang magsimulang ilunsad mula bukas - maaari mo lamang batiin ka! Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa mga patakaran ng druising na may malamig na tubig, at pagkatapos ay ang pamamaraan na ito ay makikinabang sa iyo at magkakaroon ng isang kahanga-hangang epekto.

Salamat sa pamamaraang ito ng hardening, maaari kang magpaalam sa maraming sakit, palakasin ang immune system at mapagmataas upang makakuha ng up sa isang hilera na may malusog na mga tao!

Ang paglaban ng katawan K. malamig na sakit Maganda ang sorpresahin ka. Sa isyung ito, kailangan lamang ang graduallyness, tandaan ito. Ang mga pamamaraan ay dapat tamasahin at magsimula sa maliit. Pakinggan ang aking panloob na tinig nang maingat, at tiyak na sasabihin sa iyo ang tanging tamang paraan ng kuwarta na angkop para sa iyo. Tandaan na ang temperatura ng tubig ay mas mahusay na nabawasan nang dahan-dahan, ngunit tama. Bigyan ang iyong sarili at magamit sa katawan. Unti-unti, kumuha ng manok sa araw-araw na ugali ng umaga, at hindi mo mapapansin kung paano masisiyahan mula sa pamamaraan.

Ang mga dummies na may malamig na tubig ay isang pampublikong magagamit na paraan ng pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Maaaring kunin ng bawat isa ang pinakamainam na paraan sa ilalim ng kagalingan nito. Pagsunod sa mga rekomendasyon, positibong saloobin, maingat na diskarte ay makakatulong sa iyo na makahanap ng maganda payat na katawan na may hindi kapani-paniwala malakas na kalusugan. Hindi ba isang panaginip ng lahat?

Upang palakasin ang katawan nito at tiyakin ang pinakamataas na paglaban sa mga sakit, kailangan mong tuksuhin - ang katotohanang ito ay kilala sa lahat. Ang isa sa mga pamamaraan ng hardening ay paggapas na may malamig na tubig. Isaalang-alang na ang pamamaraan na ito ay nagbibigay sa katawan, ano ang mga mekanismo ng pagkakalantad, na inaasahang makikinabang dito, at maaari itong makapinsala.

Paglalarawan at kasaysayan ng pamamaraan

Sa ilalim ng impluwensiya ng ebolusyon katawan ng tao Natutunan niya na ilipat ang mga pagkakaiba sa temperatura, matinding malamig at malakas na init. Para sa mga ito, ang kalikasan maingat na ibinigay sa mga kaukulang mekanismo. Ang huling mga siglo at ang matatag na pagpapabuti sa kalidad ng buhay ay lubos na nakaranas ng isang tao, bagaman nadagdagan ang buhay nito, pati na rin ang kaligtasan. Ang mga mekanismo at pinabalik na mga reaksyon ay kupas sa hindi kailangan, at ang mga tao ay nawala ang kanilang mga regalo sa ebolusyon na ngayon ay naging hindi kailangan.

Alam na ang hardening strengthens Health ay hindi kailanman tumigil na may kaugnayan, aktibong ginagamit din ng mga sinaunang tao upang palakasin din ang espiritu, pagpapalaki ng kalooban at disiplina at suportado ng iba't ibang moral at etikal na pamantayan, naabot nito ang ating panahon.

Sa paggamit ng iba't ibang mga kaganapan na may kaugnayan sa impluwensiya ng malamig hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata, nag-uulat din kami ng mga mapagkukunang antigong. S. banayad na mga kamay Hippocratic lumitaw tulad ng direksyon sa gamot bilang cryotherapy - malamig na paggamot. Halimbawa, ang mga barbaras, ang mga Scythian, Vikings, ay gumamit ng snow at tubig mula sa malamig na mapagkukunan para sa mga ito, mas pinalaya ang mga sibilisasyon ang nagbigay sa kanilang mga mamamayan at naliligo ng tubig na pinainit at malamig na mga pool.

Ang bathing sa Russian bath ay nagpapahiwatig din ng pakikipag-ugnay sa mga temperatura ng kaibahan. Ang proseso ng paglulubog ng isang sanggol sa tubig sa panahon ng pagbibinyag sa mga unang araw ng buhay ay walang iba kundi ang simula ng hardening isang bagong tao.

Alam mo ba? Sa Elite School Gordon Stone, na sa hilaga ng Scotland, ang mga anak ng British aristokrata ay nag-aaral, at maging ang mga tagapagmana ng korona. Ang mga kondisyon sa paaralan ay napaka-asetiko: ang mga mag-aaral ay kailangang kumuha ng malamig na shower sa buong taon, matulog na may bukas na bintana kahit na panahon ng taglamig At laging lumakad sa shorts.

SA Russian Empire. Ang paggamot ng tubig sa unang pagkakataon ay dumating sa pang-agham na antas, nang ito ay na-publish noong 1886 sa Zhytomyr, Sebastian Knepa "my wasp". Ang mga ideya ng Bavarian Priest, na hindi lamang upang madaig ang kanyang sariling mga sakit, kundi pati na rin upang popularize ang kanyang karanasan, lalo na, minarkahan nila ang simula kahit na tulad ng isang matinding direksyon bilang paghubog.

Noong 1905, ang "kaibigan na kaibigan ng Book B. Kaminsky ay na-publish sa Kiev, at noong 1906, sa St. Petersburg, inilabas ni Payten ang paggawa na tinatawag na" New Waterproof ". Ang lahat ng mga aklat na ito ay reprinted paulit-ulit at hindi nawala ang kanilang kaugnayan sa araw na ito ang mga nais at ngayon ay maaaring bumili ng mga ito.

Ang hardening ay isang sesyon ng pagsasanay ng mga mekanismo ng congenital:

init henerasyon;
init transfer;
init exchange;
init regulasyon.

Pinatitibay nito ang katawan at ang sistema nito, nagpapabuti ng metabolic process at nagdaragdag ng paglaban.

Ang panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig sa balat ay ang organ na may pinakamalaking lugar - nagiging sanhi ng isang malakas na stress na agad na naglalabas ng mga panloob na reserbang ng katawan. Kabilang dito ang mga mekanismo ng congenital na nilayon para sa isang mabilis na pagpapanumbalik ng isang komportableng balanse na nagiging sanhi ng pagpabilis ng mga proseso ng metabolic at daloy ng dugo sa mga panloob na organo.

Mahalaga! Sinanay sa ganitong paraan ang immune system Ay isang lumalaban na paglaban sa mga seasonal na Twvers at iba pang mga pantulong.

Umiiral na mga pamamaraan

Tulad ng para sa hardening sa pamamagitan ng malamig na tubig, maraming ginagamit para sa pagpapatupad nito. iba't ibang pamamaraanMula sa kung saan ang lahat ay maaaring pumili ng isang bagay na angkop:

Alam mo ba? Zen-Buddhist health practice "108 hakbang sa papel" ay hindi isang libong taong gulang. Ang monghe ay dapat na sa anumang panahon upang gawin ang modyul na ito upang palakasin ang kanyang kalusugan. 108 - isang bilang sagrado para sa mga Budista, at ito ang bilang ng mga hakbang na ginawa na sapat upang patindihin ang kapasidad ng katawan.

ang contrast downly ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mainit na tubig muna, at pagkatapos ng malamig, ang temperatura na mas mababa kaysa sa nakaraang isa ng hindi bababa sa 15 degrees. Ang pamamaraan na ito ay hindi nangangailangan ng ganito malakas na stress. Tulad ng karaniwang bilis, gayunpaman, dahil sa mga pagkakaiba sa temperatura, ang katawan ay gumagawa ng mahusay na pagtutol sa mga impeksiyon;
ang paglubog ay marahil ang pinaka-radikal na paraan na nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagsasawsaw sa malamig na tubig at manatili doon para sa 3-4 segundo. Hinihikayat ang mga nagsisimula na simulan ang pagsasanay sa paliguan, at ang diving sa butas ay pagsasanay ng mas maraming karanasan at mga advanced na adherents ng paraan - "walrus".

Ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan ay nabawasan sa dalawang prinsipyo ng epekto sa katawan:

Unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig.
Isang unti-unting pagtaas sa lugar ng mga seksyon ng tubig.

Ang mga benepisyo ng libangan at kung ano ang ibinibigay nito

Ang mga adherents at adepts ng malamig na manok, pati na rin ang mga doktor ay tandaan ang maraming pakinabang na nakuha bilang isang resulta ng pagsasanay na ito.

Napatunayan na ang malamig na pagbuhos nagpapalakas ng immunity Ang tao at pagtaas ng paglaban ng katawan nito sa iba't ibang impeksiyon - viral at bacterial. Salamat sa epekto mababang temperatura. Ang antas ng lymphocytes na inilaan para sa pagkawasak ng mga pathogenic microorganisms, at monocytes, na sumipsip at magpatuloy sa mga dayuhan na organismo ng mga pathogenic cell ay nagdaragdag.
Ang isang matalim na pagpapaliit ng mga sisidlan dahil sa mga epekto ng malamig na temperatura at ang kanilang kasunod na pagpapalawak ay mahusay na sinanay ng kanilang mga pader at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, na pinipilit itong mas mabilis na mag-advance. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo Na-promote din ang paghinga at, bilang isang resulta, pagpapayaman ng dugo sa oxygen. Nagbibigay ito ng pag-iwas cardiovascular diseases.: hypertension, varicose at iba pa.
Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay nag-aambag sa pagpapabuti ng kakayahan ng tao na nagbibigay-malay: memory., konsentrasyon, kahusayan at iba pa.
Ang nakababahalang pag-iling, na nagbibigay ng malamig na shower, ay nagbibigay ng pagpapakilos ng katawan sa proteksyon laban sa panlabas na malamig at sa parehong mga panloob na produkto ng init. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti nang malaki ang kakayahang thermostatAt ang katawan ay maaaring sapat na protektahan ang kanilang sarili sa masamang kondisyon.

Dahil sa shock reaksyon sa mga malamig na kaluluwa, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabuting, paghinga, ang mga sistema ng katawan ay dumating sa tono, ang kanilang oxygen supply ay pinahusay. Salamat sa mga prosesong ito ay nagpapabuti pagkaasitan.
Sa ilalim ng impluwensiya ng malamig na temperatura, ang brown fat ay aktibo, na responsable para sa produksyon ng thermal energy. Upang mapainit ang katawan, at protektahan ito mula sa supercooling, gumagawa ito ng calories, at labis na timbang Patuloy na bumababa. Bilang karagdagan, ang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ay nakakatulong upang mabawasan ang subcutaneous fat layer na tinatawag na cellulite. Ang mababang temperatura ay nagiging sanhi ng isang kayumanggi taba upang gumana nang 15 beses na mas aktibo, at ang araw-araw na dials sa buong taon ay magbabawas ng hanggang 4 na dagdag na kilo.

Stress at depression - Sinister satellite. modernong tao. Ang mga ito ay sanhi ng isang pare-pareho ang acceleration ng ritmo ng buhay, nadagdagan responsibilidad at iba pang mga katangian ng ngayon. Ang pagbawas ng antas ng stress - hindi nangangahulugang isang kapritso sa mga pangyayari, at ang makatwirang bakod ng isip at katawan mula sa isang nakapipinsalang epekto: pare-pareho ang pagkapagodHead Pains, Insomnia, Pagkabalisa at iba pa. Ang pagpapaubaya sa stress ay stimulated gamit ang isang mababang temperatura pampasigla. Binabawasan nito ang nilalaman uric acid. Sa katawan, at sa parehong oras ay nagdaragdag sa antas ng antioxidant substance - glutathione. Ang mga prosesong ito bawasan ang pangkalahatang antas ng stress.
Matagumpay na nakatulong ang malamig na kuwarta para sa depressive States. . Ang mekanismo ng pagkilos ay ang mga sumusunod: malamig na aktibo ang tinatawag na "asul na lugar" sa utak, na nag-aambag sa produksyon ng norepinephrine ng hormon - ang pangunahing kaaway ng depression. Sa kahanay na may malamig na vellenge, ang isa pang proseso ay nagaganap: ang mga receptor na nakaayos sa balat ay ipinadala malaking bilang ng electrical impulses. Sa utak, pinasisigla ito at inilagay ang epekto ng antidepressant.
Hindi tulad ng mainit na tubig, ang malamig ay gumagawa ng kanyang buhok na mas malinaw, makintab at malusog. Pinipigilan niya sila mula sa luho, na nagpoprotekta mula sa pagkawala ng kahalumigmigan. Ang isang kanais-nais na epekto sa balat ng napakababang temperatura ay kilala mula noong sinaunang panahon at aktibong ginagamit sa cosmetology. Ang malamig na makitid na pores, ay nagbibigay ng balat ng isang malusog na kulay, pinangungunahan ito sa isang tono.
Sa tulong ng isang malamig na shower pagkatapos ng masinsinang ehersisyo na may isang load sa mga kalamnan Ng mga ito, ang lactic acid ay excreted, na sanhi madaling sensations., na tinatawag na creparatura. Bilang karagdagan, ang edema ng mga tisyu ay bumababa, at ang pagdadaglat ng mga kalamnan, na nangyayari nang direkta sa panahon ng pond, ay makabuluhang nagpapabuti sa lymphotok.
Pagsunod sa Pang-araw-araw na Malamig na Poultry Regime Remarks. determinasyonKinakailangan ito sa lahat ng larangan ng ating buhay. Napatunayan na ang kanyang pagsasanay ay tulad ng pagsasanay sa kalamnan.
Ang araw-araw na malamig na shower ay magbibigay para sa isang buong araw na singil ng kagalakan at mahusay na kagalingan.

Alam mo ba? Sa karaniwang estado, ang adult na tao para sa isang araw ay naglalaan ng halaga ng init na sapat upang dalhin sa simula ng pagkulo ng 33 liters ng tubig zero temperatura.

Paano simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig

Mahirap na malutas ang kanilang sarili sa malamig na tubig, lalo na kung hindi ko nagawa ito bago - hindi maaaring malutas at ipagpaliban ang isang tao.

Mahalaga! Dahil ang paglalaglag na may malamig na tubig ay kapansin-pansin na lampas, ito ay pinakamainam oras ng umagaKapag ang singil ng kagalakan ay higit pa sa naaangkop. Sa labis na tono ng gabi na walang pangangailangan, ngunit ito ay angkop na isawsaw malamig na tubig mga binti. Ang pamamaraan na ito ay magkakaroon ng pagkapagod, relaxes, ay kalmado ang mga ugat.

Mahalaga! Mahalaga na tiyakin na ang tubig ay mabilis na dumadaloy, at ang mga binti ay hindi nananatiling nahuhulog dito upang maiwasan ang supercooling ng katawan.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Kung naiintindihan mo kung alagad ang downturn ay nakakaapekto sa katawan, ang mga sumusunod na proseso ay nangyari: ang balat sa tulong ng mga receptor na matatagpuan dito ay nakikita malamig na temperatura, agad silang nagpapadala ng impormasyon sa utak. Pag-aalaga ng wastong supply ng mga organo ng oxygen, ang utak ay nagpasimula ng pagpapaliit ng mga barko sa paligid ng dugo, na nagiging sanhi ng pag-agos ng dugo balat Pokrov.Sa kasong ito, ang mga panloob na organo ay puspos na ibinibigay sa dugo. Kaya, ang mga proseso ng metabolic ay lumalaki, at ang katawan ay tumatagal ng pag-iling.

Kapag ang tubig ay huminto upang palamig ang balat, ang utak ay nakikita bilang isang periccated panganib at renews ang normal na daloy ng dugo.

Para sa lalaki

Ang malamig na pag-dial ay may positibong epekto sa. lalaki hormone. - Testosterone, na hindi maaaring hindi nakakaapekto sa parehong libido at kalamnan mass. Bilang karagdagan, ang malamig na kuwarta ay nagpapabuti sa kalidad ng materyal ng binhi at nagpapabuti ng kakayahang maisip ang isang malusog na supling.

Ang kalikasan ay nagbibigay ng mga glandula ng sex ng lalaki ay hindi matatagpuan sa cavity ng katawan, at kailangan nila ang temperatura sa ibaba ng isa na suportado sa buong katawan. Sa parehong oras, modernong pananaliksikna isinasagawa sa iba't ibang mga bansa at hindi nauugnay sa bawat isa ay nagpatunay na ito ay ang epekto ng malamig na tubig na nagpapabuti ng libido at ang kalidad ng tamud.

Alam mo ba? Sa XIX century, ang ilang mga doktor upang mabawasan ang libido, "nagniningas na karnal na pagnanasa", inireseta malamig na paliguan. Ito ay isang malubhang kasanayan na humantong sa isang ganap na kabaligtaran epekto.

Para sa pagbaba ng timbang

Para sa warming dahil sa mga epekto ng malamig na tubig, ang katawan ay kailangang magtrabaho ng sapat na init para dito. Ang prosesong ito ay lubos na masinsinang enerhiya, at ginagamit ng katawan ang mga reserba na dati nang nakabinbin "para sa isang itim na araw". Ang mga ito ay kilalang-kilala taba deposito sa maganda babae figure. Kasabay nito, ang tinatawag na "brown fat" ay ginawa, kung saan, hindi katulad ng ipinagpaliban na mga stock ng taba, ay tumutulong sa paggawa ng enerhiya at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan.

Ano ang nagbibigay ng paglalaglag sa mga binti na may malamig na tubig

Ang mansion ay isang nakakarelaks na pamamaraan para sa pagbuhos ng mga binti. Hindi tulad ng umaga diving, singilin ang isang tao para sa buong araw na may lakas at workability, ang gabi pagbuhos binti sa tuhod relave ang mga kalamnan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang humantong sa tono ng mga vessels, struggling sa araw tensions, at nag-aambag sa pinakamahusay na bumabagsak na tulog .

Bilang karagdagan, dahil sa tulad ng isang epekto, ang buong katawan harvested sa walang mas masahol pa, sa halip na kapag repealing ang buong, sa anumang kaso, ang paglaban sa mga sakit ay pinahusay, at ito ay pinalakas sa isang malaking lawak.

Alam mo ba?Tungkol sa 10% ng mga tao ay may isang hindi pangkaraniwang istraktura ng paa, kung saan ang pangalawang daliri mahaba muna. Ang ganitong katangian ay tinatawag na "Finger Morton". Sa pamamagitan ng paraan, ang rebulto ng kalayaan ay may tulad na isang paa.

Maaari kang magbuhos ng mga binti:

sa kaluluwa sa loob ng ilang segundo;
substituting ang mga binti halili sa ilalim ng stream ng malamig na tubig mula sa ilalim ng tap;
tubig mula sa isang bucket o isang bucket na may malamig na tubig;
pagsasawsaw paa sa isang malamig na lalagyan ng tubig.

Walang sinuman maliban kung matukoy mo kung gaano karaming oras ang dapat tatagal ng pamamaraan. Dapat itong umasa sa iyong sariling damdamin at hindi pinapayagan ang kakulangan sa ginhawa. May isang taong kumportable cool ang mga binti para sa isang minuto, ang iba ay hindi makatiis ng higit sa 5-10 segundo. Gayunpaman, may mga tao na pamamaraan na ito Ang pag-reawl sa kabaligtaran, at siya ay Browning. Kung ikaw ay isa sa mga ito, hindi ka makatulog sa loob ng mahabang panahon dahil sa labis na kagalakan, ay sumusunod sa foot dilapidation event sa mas maagang oras.

Ang epekto ng dummy malamig na tubig sa utak: benepisyo at pinsala

Ang malamig na downturn ay nakakaapekto sa katawan sa pamamagitan ng nervous system. Mula sa agham ng embryolohiya ay kilala na ang balat ay kamag-anak nervous system. at tserebral tissue, dahil sila ay bumubuo mula sa parehong mikrobyo. Pagiging panlabas na shell ng tao, siya, kung paano protektahan siya mula sa panlabas na impluwensiyaat isang tiyak na paraan upang ipaalam ang katawan sa kapaligiran. Ang pagkakaroon ng nakaranas ng epekto ng anumang, kahit na isang maliit na pampasigla, agad na nagpapadala ng impormasyon sa utak, na kung saan ay kidlat, bilang karagdagan sa kalooban, at kung minsan kahit na kamalayan ng tao, reaksyon ng maayos, na nagbibigay ng may-katuturang mga koponan sa mga kinakailangang mga kagawaran at mga site ng ang katawan.

Ang malamig na tubig na bumagsak sa isang malaking lugar ng balat sa isang maliit na yunit ng oras ay medyo nakakainis na mga receptor ng balat, at bawat isa sa kanila ay nagpapadala ng isang electric pulse sa utak: malamig, kailangan mo ng mainit! Maliit na sukat, ngunit hindi ang kahalagahan ng departamento ng utak ng hypothalamus - "konduktor" ng mga proseso na nagaganap sa katawan, agad na nagbibigay sa koponan sa lahat ng mga sistema: cardiovascular, gastrointestinal, metabolismo, at iba pa. Ang hypothalamus "Heads" na may emosyon, shift ng pagtulog at wakefulness, gana at uhaw, nadagdagan at bumaba sa temperatura ng katawan, at ang pagpapasigla nito sa pamamagitan ng pangangati ng mga receptor ng balat ay ginagawang ganap na puwersa, output mula sa isang semi-free na estado ng umaga.

Dahil sa reaksyon sa stress, ang adrenal glands ay naglalaan ng mga hormone ng stress at enerhiya - glucocorticoids, at kahit na mas maaga adrenaline ay naka-highlight. Ang mga sariling hormone na ito sa malaking dami at sa isang regular na batayan ay maaaring mag-aplay ng makabuluhang pinsala, habang pinasisigla nila ang mabilis na produksyon ng enerhiya. Bilang resulta, nangyayari ito malaking presyon Sa mga sisidlan, at ang kanilang madalas na pagpapasigla ay humahantong sa pinsala.

Nabawasan din ang pag-andar ng mga diskarte sa adrenal na gumagawa ng glucocorticoid (antagonists ng immune system), na dapat lalo na kinuha sa mga taong may mga sakit sa oncological, autoimmune, vascular at matalim na respiratory.

Dapat tandaan na ang pagkakalantad sa malamig na temperatura ay stress, at stress, stimulating ang mga function ng katawan dito at ngayon, dahan-dahan ubos ang mga ito sa hinaharap, kaya ang pag-moderate ay isang kabutihan na ang adepts ng malamig na poults ay dapat na guided.

Mga panuntunan ng pagbuhos

Para sa pagdodoble na hindi makakaapekto sa iyo ng negatibong paraan, maipapayo na sumunod sa ilang mga panuntunan:

bago gumawa ng isang pamamaraan, magpainit, halimbawa, magsagawa ng ehersisyo at gymnastic pagsasanay;
sa malamig na panahon sa kalye ay hindi dapat ibuhos mas mahaba kaysa sa 10 segundo, sa sarili nitong banyo maaari itong gawin hanggang sa 1-2 minuto;
dapat itong ilunsad na may 30-degree na tubig, pagbaba ng unti-unting temperatura, at pagdadala nito sa 15-10 degrees;
hindi dapat ibuhos bago ang oras ng pagtulog, maaari itong pukawin ang labis na kalakasan at hindi pagkakatulog;
kung magpasya kang sandalan mula sa iyong ulo, sa anumang kaso dapat itong itago sa ilalim ng malamig na shower: agad lamang, at lamang mula sa bucket;
kinakailangang umasa sa lohika at sentido komun, at hindi kaagad magsimula mula sa mga radikal na paraan, ngunit unti-unting itinuturo ang iyong katawan upang mag-load;
magsimulang mas mahusay sa mainit-init na panahon;
kung ikaw ay indoorated sa kuwarto, ang temperatura sa ito ay dapat na 20 degrees, at mag-ingat nang maaga tungkol sa kawalan ng mga draft;
out, lunok, makakuha ng lasing tuyo at mainit-init: ang pagyeyelo ay hindi maaaring pahintulutan;
huwag kalimutan na i-configure ang iyong sarili sa isang positibong paraan bago ang pamamaraan: Kailangan mo lamang gawin ito magandang set upAt sa anumang kaso na may takot na magkasakit o gumawa ng mali - ang pagbuhos ay dapat magdala ng kasiyahan.

Paano pangasiwaan ang mga bata

Kung nagsimula kang magpatigas lamang sa bata pagkatapos ng isang taon, maaari mong saktan siya at, sa pinakamaliit, nakakakuha ng mahusay na takutin, alisin ang isang malamig na jet. Ang hardening ay hindi dapat maging isang hiwalay na pamamaraan para sa pagpapalakas ng katawan, dapat itong gumuhit ng isang paraan ng pamumuhay kung saan ang malamig na poult ay angkop sa organiko.

Ang bathing mumo mula sa kapanganakan, dalhin ito upang makuha ito sa dulo ng isang bucket o isang bucket na may tubig para sa degree o dalawa mas mababa kaysa sa kung saan siya lumabas. Unti-unting babaan ang temperatura ng tubig para sa druising, ngunit tandaan na sa paliguan ng tubig ay hindi dapat mainit at kumportable, dapat itong pasiglahin ang sanggol sa aktibong kilusan upang magpainit, at hindi mamahinga sa isang komportableng mainit na paliguan.

Mahalaga! Dapat tangkilikin ang mga pamamaraan ng harding, sa halip na takutin at maging sanhi ng boltahe. Bago sumailalim sa isang bata na may stress ng mababang temperatura, alagaan kung paano ito ginagamit sa kanila, at nagustuhan niya sila.

Contraindications at cautions.

Ang mga malamig na dial ay ipinapakita hindi sa lahat, may mga kategorya ng mga pasyente na hindi dapat sumailalim sa mga nakababahalang epekto. Ang mahigpit na contraindication sa pagsasanay na ito ay:

pathology ng bato;
mga tumor, kabilang ang malignant;
autoimmune diseases;
tuberculosis;
rayuma at gout;
mga sakit sa puso;
magagamit na talamak at talamak nagpapasiklab na proseso;
thrombophlebitis.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tagasunod katutubong gamot At ang mga adepts ng malamig na manok ay inirerekomenda ang pagsasanay sa anumang kondisyon, dapat mo pa ring makinig sa sentido komun, at huwag sandalan:

kapag ang isang malalang sakit ay pinalubha, dahil ang mga sintomas nito ay maaaring paulit-ulit na lumakas mula sa mabigat na pag-iling;
kung ang balat ay nasira dahil sa anumang sakit o mekanikal na epekto;
sa Orvi at ang trangkaso, ang isang karagdagang hypothermary ay lubhang mapanganib, na maglalapat ng isang nasasalat na suntok sa immune system;
mga Paglabag. presyon ng mata, ay hindi dapat sumailalim sa isang epekto ng contrast temperatura, dahil maaari itong humantong sa retinal detachment;
maipapayo na pigilin ang mga velves sa mga taong nagdurusa mula sa nadagdagan o nabawasan na presyon ng arterya;
ang mga kababaihan sa panahon ng regla ay hindi maaaring magsimula sa pamamagitan ng pagbuhos ng mga pamamaraan, dahil ang malamig ay maaaring pukawin ang nagpapasiklab na mga proseso sa mahihinang oras na ito;
bago simulan ang pamamaraan, siguraduhin na kailangan mo ang lahat ng kinakailangan upang maiwasan ang hypothermia, na maaaring makapinsala sa iyo sa halip ng mga inaasahang benepisyo;
tandaan ang pag-moderate at huwag madala sa pamamagitan ng matinding mga diskarte na may sapat na halaga ng mga depekto.

Ang bawat tao'y maganda upang maging malusog, at kapuri-puri kapag ang isang tao ay kinuha para sa ito nang may sigasig. Gayunpaman, ang labis na sigasig ay hindi makikinabang sa ganyan hindi madaling tanong bilang pagpapasigla ng immune at hormonal na prosesoSamakatuwid, ito ay kinakailangan upang maingat na suriin ang impormasyon, at ito ay lubhang kanais-nais upang kumonsulta bago ang mga pamamaraan sa pagdalo sa manggagamot.

Ang malamig na paglalaglag ng tubig ay isa sa mga pinaka-popular na paraan ng hardening. Maaaring hindi ito nagpasya na magpasya dito, ngunit walang kabuluhan, dahil ito ay hindi kapani-paniwala na benepisyo. Samakatuwid, marami ang interesado sa pag-alam kaysa kapaki-pakinabang sa malamig na tubig. Sa sinaunang mga panahon, ang mga benepisyo ng druising na may malamig na tubig ay hindi pa napag-usapan. At kahit na ang sibilisasyon ay umabot sa pag-init ng tubig, ang mga Greeks ay gumagamit pa rin ng malamig na tubig para sa mga karagdagang benepisyo. Ang hydrotherapy ay nagsimulang mabilis na makakuha ng katanyagan. Maraming mga resort ang lumitaw direksyon na ito. At ngayon, aktibong inirerekomenda ng mga espesyalista sa larangan ng kalusugan at kagandahan na i-dial, insisting sa mga komprehensibong benepisyo nito. Ito ay sinasalita ng maraming eksperto. Halimbawa, ang sikat na Elena Malysheva ay nakakaapekto sa paksang ito. Gayunpaman, mayroon ding contraindications na inirerekomenda din upang matuto. Ngunit tungkol sa lahat ng higit pa.

Kaya, ano ang kapaki-pakinabang sa malamig na tubig sa umaga? Inilalaan ng mga eksperto ang mga sumusunod na pakinabang nito:

Ang paggamit ng druising na may malamig na tubig para sa mga kababaihan ay mahusay sa mga tuntunin ng epekto ng pamamaraan para sa kagandahan. Ang malamig na tubig ay gumagawa ng buhok na mas nagniningning at makinis. Binabawasan din nito ang pagkawala ng kahalumigmigan at pinipigilan ang cross-section ng curls. Ang parehong naaangkop sa aming balat.
Siyempre, ang malamig na tubig ay hindi kapani-paniwalang burtered. Gumising ka sa umaga? Pagbuhos sa iyo ng tulong. Pinatataas nito ang mental at pisikal na kalakasan, dahil ang malamig na daloy ng tubig ay nagpapakilala sa katawan sa isang shock state. Ang bilis ng paghinga ay pinabuting, sirkulasyon ng dugo, supply ng oxygen. Dahil sa lahat ng mga proseso ng physiological na nagpapabuti mental na aktibidadAng konsentrasyon ng pagtaas ng pansin.
Gayundin, ang mga benepisyo ng dummoning na may malamig na tubig sa umaga ay mahusay sa paglaban sa stress. Alam ng lahat O. negatibong impluwensiya Ang estado na ito ay nasa katawan, katawan at isip. Ang malamig na pampasigla ay tumutulong upang madagdagan ang pagpapaubaya sa pamamagitan ng pagbawas ng antas ng uric acid sa katawan at dagdagan ang dugo ng isang napakahalagang antioxidant glutathione. Ang mga prosesong ito ay tumutulong na mabawasan ang mga antas ng stress at maiwasan ang hitsura nito sa hinaharap.
Maingat na impluwensya sa pagdayal at sirkulasyon ng dugo. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagtaas ng dalas ng respirasyon at pagkonsumo ng oxygen. Ang sirkulasyon ng dugo ay pinabuting, dahil dito ay natiyak magandang pag-iwas Cellulite. Ngunit ito ay ang masamang sirkulasyon ng dugo na isa sa mga pangunahing dahilan nito.
Pagbubuhos ng malamig na tubig, ang mga benepisyo ng kung saan ay halata, tumutulong upang mapabuti ang mood. Pinapagana nito ang isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng utak na tinatawag na noranedrenalin - isang sangkap ng kemikal na gumaganap ng isang papel sa paglaban sa depresyon. Ang mga malamig na receptors sa balat ay ipinadala sa utak na may isang mass ng mga de-koryenteng pulses, na tumutulong upang maalis ang depressive na estado.
Mayroon ding benepisyo ng malamig na tubig at kalamnan. Ang mga atleta ay kilala na pagkatapos ng matinding pagsasanay, inirerekomenda na kumuha ng malamig na shower, habang nakikipagpunyagi ito sa pagkapagod ng katawan at mga kalamnan. Ang mga mababang temperatura ay aalisin sakit Sa mga kalamnan, kumuha ng pamamaga.
Ang paggamit ng isang babae mula sa pagtutubig ay natapos at naiimpluwensyahan sa figure. Ang katawan ay may dalawang uri ng taba. Ang isa sa kanila ay isang kayumanggi, na nag-activate para sa konserbasyon ng init sa katawan, at ang pangalawa ay puti, na humahantong sa labis na katabaan. Ang brown fat ay aktibo sa ilalim ng pagkilos ng mababang temperatura. Ito ay nagdaragdag ng enerhiya at pinapabilis ang proseso ng pagsunog ng calories. Dahil sa malamig na tagahanga ng shower na ito ay mas madali upang mapanatili ang form.
Ang malamig na pagkawala ng tubig ay nakakatulong upang sanayin ang kapangyarihan ng kalooban. At ito ay darating sa madaling gamiting sa maraming mga buhay na spheres.
Gayunpaman, ang pangunahing sagot sa tanong kung ito ay kapaki-pakinabang sa pagdugo sa malamig na tubig, ay nauugnay sa ating kaligtasan. Ang malamig na tubig ay tumutulong na protektahan ang kanyang sarili mula sa trangkaso at sipon, at hindi pinukaw ang mga ito kung ginamit nang tama. Sa proseso ng malamig na tubig, ang katawan ay aktibong nagsisikap na magpainit, dahil sa kung saan ang gawain ng immune system ay naisaaktibo. Kaya, kung ito ay regular na vested, ang katawan ay magiging mas mahusay na pakikitungo sa mga negatibong mga kadahilanan mula sa labas.
At ano ang pakinabang ng malamig na tubig para sa mga lalaki? Tinutulungan ng malamig na tubig na palakasin ang produksyon ng testosterone. Pinatataas nito ang libido ng lalaki, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa set. muscular mass. Gayundin, ang malamig na shower ay maaaring dagdagan ang fecundity ng lalaki, dahil ang kalidad ng tamud ay napabuti, at ang halaga ng spermatozoa.

Ang arguing ay kapaki-pakinabang sa sandalan ng malamig na tubig sa umaga, sa wakas ito ay nagkakahalaga ng noting na ang ganitong pagpipilian ay makakaapekto sa kapaki-pakinabang kapaligiran, pati na rin ang iyong mga bill para sa kuryente, dahil ang pag-init ng tubig ay nangangailangan ng maraming koryente.

Contraindications at posibleng pinsala

Sa kabila ng lahat ng paggamit ng ganitong uri ng kamalian, ang pinsala sa malamig na tubig ay posible rin, napapailalim sa pagkakaroon ng contraindications o maling pamamaraan. Isaalang-alang ang mga sandali na kailangan mong malaman:

Ito ay hindi nagkakahalaga ng pang-aabuso ng malamig na tubig. Kung hindi man, posible na sineseryoso ang overcooling, na hahantong sa colds at orvi.
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng pag-iingat. Rehend sa pamamaraan maingat, makinig sa iyong mga damdamin. Sa kasong ito, ang lahat ng bagay na maaaring sapat ay ang pagbuhos ng malamig na tubig, ang pakinabang na para sa mga ina sa hinaharap ay maaaring maging napakalaking. Ito ay kanais-nais na ang temperatura ng tubig ay hindi mas mababa sa 18 degrees.
Kung magdusa ka mula sa mga sakit ng nervous system, siguraduhin na kumunsulta sa isang espesyalista. Sa kasong ito, ang matagal na pagkakalantad sa malamig na tubig sa gulugod ay maaaring mapanganib.
Pigilin ang pamamaraan kapag nagpapalubha ng anumang malalang sakit.
Ang pagkakaroon ng tulong din kung ikaw ay malamig o may sakit sa trangkaso. Kung hindi man, ang mga benepisyo at pinsala sa malamig na tubig ay hindi magiging halata, at maaari ka lamang magkasakit.
Sumulat ng malamig na tubig upang ang mga benepisyo at pinsala sa pamamaraan ay hindi tugma, ito ay kinakailangan nang tama. Kung lumalabag ka sa mga panuntunan, maaari mo lamang saktan ang iyong sarili.

Kung paano sandalan ang malamig na tubig

Sa tamang dilapidation ng malamig na tubig, una sa lahat, ang iyong kalooban ay mahalaga. Kung nalutas mo ang malamig na tubig, ang benepisyo o pinsala na pinahahalagahan mo rin, pagkatapos ay kailangan mong gawin ito nang regular, huwag bigyan ang iyong sarili ng mga alalahanin dahil sa iba't ibang mga subjective na mga kadahilanan. Ang mga tagahanga ng pamamaraan na ito ay nagsasabi na pagkatapos ng sampung unang pamamaraan, ang katawan ay gawing malinaw na ang iyong bagong ugali ay ganap na tama.

Ang dummy cold water at shower ay hindi katulad ng bagay. Inirerekomenda ng mga espesyalista ang paggamit para sa pamamaraan na ito ng isang bucket, at marahil maraming mga timba para sa pagninilay ang mga bahagi ng katawan. Ang dami ng tubig na ginamit ay dapat na tumaas sa paglipas ng panahon kasama ang isang pagbaba sa temperatura nito.

Magsimula nang unti. Unang gamitin ang temperatura ng tubig (maaari mong kunin ang isang bucket ng malamig na tubig sa gabi, at magdamag ito heats up at libre mula sa mapaminsalang gas na itinatago sa ito).
Bago pagbuhos, warp. Maaari kang gumawa ng isang simple morning Exercises. O kuskusin lamang ang katawan gamit ang isang tuwalya.
Sa mga unang pamamaraan maaari mong subukan upang akitin ang mga bahagi. Maaari mong gamitin ang bucket o kahit na magsimula sa wipes sa pamamagitan ng malaking takot.
Magbigay ng isang daloy ng tubig upang ang iyong mga paa ay hindi sa malamig na masyadong mahaba.
Sa pamamagitan ng paggapas, maaari kang magpainit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ehersisyo, nang walang wiping. Hindi na kailangang manalo. Maximum - tumawa sa isang tuwalya.
Ang temperatura ng tubig ay dapat tanggihan nang unti-unti at sa huli ay umabot sa 12-15 degrees.
Kailangan ng mga bagong dating upang maiwasan ang pagbuhos ng ulo. Mas mahusay na magsimula sa ito kapag ang katawan ay inangkop, at nais mong maabot ang isang bagong antas.

Ang tunay na adepts ng ganitong uri ng hardening ay inirerekomenda upang makakuha ng lakas ng loob at ibuhos ang tubig sa kalye. Pagkatapos ay ang pagiging epektibo ng pamamaraan mismo ay tataas dahil sa impluwensiya sariwang hangin at makipag-ugnay sa mga paa na may lupa (o snow).

Maraming tao ang interesado, kung nalutas ang mga bata. Narito ang mga opinyon ng mga espesyalista ay hindi sumasang-ayon. Ang ilan sa kanila ay nagsasabi na thermoregulation. katawan ng mga bata Perpekto, at ang bata ay hindi nakakapinsala sa kahit na lumangoy sa sulok. Naniniwala ang iba na ang immune system ng mga bata ay hindi pa matatag, at samakatuwid ay mabibigo. Tiyak na ang katotohanan sa isang lugar sa gitna. Ang mga matitigas na bata ay kailangan, ngunit ang isang indibidwal na diskarte at graduality ay mahalaga.

Ang mga nais, ngunit hindi pa maaaring magpasya sa druising na may malamig na tubig, maaari mong mahanap ang mga taong tulad ng pag-iisip. Ang pagganyak sa isa't isa at gawin itong sama-sama, makakamit mo ang mahusay na tagumpay. Gayundin, ang maraming mga kagiliw-giliw na bagay ay maaaring sabihin sa mga forum sa paksang ito, kung saan naranasan na ang mga tip sa mga bagong dating o mga nais lamang magsimula nang husto. Sumulat ng malamig na tubig, o hindi - ito ay isang personal na desisyon ng lahat. Ngunit sa anumang kaso, kinakailangan upang galugarin ang contraindications at mga patakaran para sa pagsasagawa ng pamamaraan na ito.

Ang pinaka mahusay at abot-kayang paraan upang palakasin ang kalusugan ay nagpapatigas ng malamig na tubig. Kasama sa hardening: pagbuhos; shower; Tubig wiping; bathing. Ang mga pangunahing pakinabang ng pamamaraang ito - ito ay natural, natural, maganda, nagbibigay ng lakas ng katawan.

Ang mga likas na reservoir ay maaaring gamitin para sa hardening, at maaari kang magsagawa ng mga hardening procedure sa apartment. Sa unang kaso, kontrolin ang temperatura ng tubig ay magiging likas na katangian. Sa pangalawang kaso, ang temperatura ay maaaring iakma sa pamamagitan ng pag-on ng crane na may mainit o malamig na tubig.

Makagawa tubig paggamot Mas mahusay sa umaga. Pagkatapos ng pagtulog, ang driver ay gumagawa ng katawan gumising at magsimulang aktibong nagtatrabaho.

Paggamot ng maginoo malamig na tubig.

Sa ilalim ng katawan ng tao sa malamig na tubig, overcoming isa at kalahating minutong shock, kabilang ang mga bagong mapagkukunan na kinokontrol ang mekanismo ng thermoregulation. Ang mga sisidlan ay pinaliit, bumababa ang temperatura ng katawan, ang pagdagsa ng dugo sa mga panloob na organo ay pinahusay.

Paggamit ng malamig na tubig sa Harde ang katawan, ang mga proseso ay unti-unti:

ang mga proseso ng in-exchange ay aktibo,
labis na taba pagkasunog
binabawasan ang timbang
nabawasan ang nilalaman ng kolesterol,
nabawasan ang porsyento ng asukal sa dugo,
pinapataas ang produksyon ng mga hormone, lalo na ang Endorphine - Hormone Joy,
ang pag-iipon ng mga selula ay nagpapabagal sa kanilang pagbabagong-buhay sa magkakahiwalay na organo.

Kung ano ang ginagamit ng mga pamamaraan ng pagpapalakas

Malamig na liguan. Ito ay mula sa shower na maaari mong simulan ang hardening, pagpili ng isang komportableng temperatura ng tubig sa bawat kasunod na oras, pagbabawas ng isang degree.

Maaari mong gamitin ang isang contrasting kaluluwa, kaya ang organismo ay sa singil ng temperatura patak. Ang alternation procedure na ito ay mainit na tubig + 40 - + 45 at malamig + 10 - + 20. Sa simula ay may kakulangan sa ginhawa, ngunit dapat itong madaig. Dapat itong unti-unting nadagdagan ang pagkakaiba sa temperatura. Ang mga ikot ay dapat na paulit-ulit nang maraming beses. Dapat tapos na ang malamig na tubig. Ang contrasting shower procedure ay hindi inirerekomenda na gagamitin para sa mga sakit: ng cardio-vascular system., masamang sirkulasyon ng dugo. Bago simulan ang paggamit contrast shower.Dapat itong konsultahin sa doktor.

Pagbuhos ng malamig na tubig. Simulan ang pagbuhos mula sa mainit na tubig, isang maayang katawan. Bawasan ang temperatura ay dapat na unti-unti. Sa panahon ng druising sa tubig, ang sumusunod na proseso ay nangyayari sa katawan: ang mga receptor ng balat ay nakuha ng malamig na tubig, at pagkatapos ay ipinapadala ng receptor signal ang signal sa central nervous system, at nasa utak ito. Bilang resulta: ang pag-agos ng dugo ay nangyayari mula sa balat, ipinadala ito sa mga panloob na organo. Ang mga proseso ng palitan ay inilunsad. Pagkatapos ay bumalik ang dugo sa balat, patuloy na pakainin ito at i-update.
Swimming sa taglagas kapag ang temperatura ng hangin mula sa +10 hanggang -5. Kailangan mong magsimula sa tag-init, ngunit upang magpatuloy sa pagkahulog, escaping ang iyong sarili sa isang unti-unting pagbaba sa temperatura araw-araw, overcoming ang sikolohikal na hadlang. Phased swimming sa tag-init, pagkatapos ay ang pagkahulog ay makakatulong sa oras pagtagumpayan ang bathing barrier sa taglamig. Ang katawan sa malamig ay dapat na matanggap nang paunti-unti. Maaari mong gamitin ang paglalakad sa anumang panahon ng taglagas nang hindi naglalagay ng mainit na damit.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maglakad ng walang sapin sa niyebe. Sa pamamaraan na ito, ang massage ay biologically. mga aktibong punto Huminto.

Pinapayagan ng snow wiping ang balat na mas pinalamig, higit sa kapag malamig o kaluluwa.

Plunge sa butas. Ang inirekumendang oras ay 30-50 segundo. Para sa ganito panandalian Kahit ang mga bagong dating ay hindi stress.

Mainit na tubig at hardening

Ang mainit na tubig ay maaari ding maging matigas. Ang paraan ng hardening mainit na tubig ay nagpapahintulot sa kanila na gamitin ito mismo sa apartment. Ito ay napaka-simple at hindi nangangailangan ng mga karagdagang gastos. Nangangailangan ng malinis na tuwalya, mainit na tubig at pagnanais.

Ang tuwalya ay abundantly wetted mainit, ngunit hindi nasusunog tubig, bahagyang crimped, pagkatapos ay mabilis na punasan ang katawan. Ang pamamaraan ay dapat na patuloy na paulit-ulit ng ilang beses na ang pakiramdam ng zyability ay hindi lilitaw. Hindi mo kailangang bantayan, kailangan mong matuyo sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos ng mainit na wipes, ang isang pakiramdam ng pagiging bago ay nananatiling. Pagkalipas ng ilang linggo, darating ang pagbabaligtad ng sirkulasyon ng dugo, ibig sabihin, sa malamig na panahon, ang mga sisidlan ay hindi makitid, at ang tao ay hindi lalong talamak upang umepekto sa lamig.

Positibong panig ng mainit na wipe:

Mabilis na mainit na wipes kumilos sa katawan mas mahina. Ang balat ay walang oras upang pagalingin, dahil ang mga wipe ay madalas na ginawa at mabilis.
Ang pamamaraan ay nag-aambag sa produksyon ng karagdagang init.
Ang ganitong uri ng hardening, gentling ito ay maaaring gamitin ng mga matatanda, ang mga tao ay humina (kung ang doktor ay pinapayagan), mga bata.

Mas mahusay na magsimula ng isang mainit na hardening sa wiping indibidwal na mga bahagi ng katawan (mga kamay, binti) dahan-dahan pagpapalawak ng mga ito lugar. Sa unang yugto, maaari mong gamitin ang isang tuyo na tuwalya para sa wiping, kaya walang mga panginginig, ngunit unti-unti dry wiping ay hindi kailangan.

Contraindications.

Mayroon bang anumang contraindications para sa hardening sa tubig? Wala nang labis, ngunit sila ay.

Una sa lahat ito ay kinakailangan upang maging maingat na mga tao na may mga problema sa cardiovascular. Kung talagang gusto mong magpatibay, kumukuha ng mga pamamaraan ng tubig, bago ka dapat kumunsulta sa doktor. Hindi sa lahat ng sakit ang inirerekomenda ng malamig na mga pamamaraan ng tubig.
Pinahina ng mga pasyenteng organismo ng sakit na may malalang sakit. Huwag sumailalim sa stress stress sa tubig. Sa kasong ito, mas kapaki-pakinabang ang iba.
Kung naroon malakas na pangangati. sa balat.
Na may mataas na presyon ng mata.
Ang mga matatanda ay dapat mag-ingat sa pagpili ng isang paraan ng hardening. Gustong i-update ang iyong kalusugan, hindi mo dapat ilantad ang katawan na may mahusay na stress. Ito ay kinakailangan upang magsimula sa isang maliit na isa, upang gawin araw-araw, at bago pagkonsulta sa doktor.

Kung may mga pagdududa, bago simulan ang mga pamamaraan, ito ay nagkakahalaga ng konsultasyon sa mga doktor.

Ano ang maaaring makamit ng hardening

Paglalapat ng hardening sa tubig, maaari kang makakuha ng isang mahusay na singil ng kagalakan, at sa paraan:

Alisin ang pagkapagod at pagkamayamutin.
Palakihin ang pagganap, mapabuti ang mood.
Mapupuksa ang mga cellar o bawasan ang mga manifestation nito.
Palakasin ang immune system.
Kumuha ng pagbaba ng timbang. Normalize metabolismo.
Toning mukha at balat ng katawan. Ang balat ay ginawa trapped at nababanat.
Normalize ang gawain ng cardiovascular system.
Normalize ang gawain ng endocrine system.

Ang pagbuhos ng tubig ay pisikal na pagpapagaling. Ito ay totoo. Ngunit ang tubig, lalo na malamig, nililinis ang biopol ng tao. Mayroon itong positibong epekto sa enerhiya ng tao, na pinalaya ito mula sa negatibo. Dipped sa tubig o pagbuhos malinis na tubig, ang isang tao ay nararamdaman madali sa buong katawan. Mas madali itong huminga, gusto kong mabuhay, magtrabaho.

Ang benepisyo mula sa hardening ay halata. Ang mga lugar para sa hardening ay maaaring gamitin iba't ibang, ang pangunahing bagay ay ang tubig ay magiging.

Ang hardening sa natural water bodies ay ang cheapest at abot-kayang paraan upang ibalik ang iyong kalusugan! Ang mga gastos ay ang sumusunod: ang halaga ng oras pagnanais, overcoming laziness, ngunit marami pang iba ay maaaring makuha - kalusugan.

Hindi lahat ay may pagkakataon na pumunta sa pond, ang ilog. Huwag magalit. Ang tubig ay nasa mga apartment. Gumawa ng wiping, pagbuhos tuwing umaga walang problema. Ang pagnanais ay mahalaga dito.