Ano ang eksaktong posible sa GUV. May isang listahan ng mga produkto na dapat ibukod sa buong pagpapakain.

Mula sa mga kaibigan, maaari mong marinig ang napakaraming mga tip na hindi nauunawaan sa lahat kaysa sa pagpapakain sa nursing mother. Lamang bakwit at veal, pag-inom ng lahat ng ito sa tubig? Susubukan naming malaman at debunk myths. Tumutok tayo sa nutrisyon, kasama ang daan, hawakan ang rasyon sa panahon ng pagbubuntis. Paano ito nauugnay? Sa simula, modernong pinagkukunan magtaltalan na ang mga prinsipyo malusog na nutrisyon Ang parehong para sa parehong mga buntis na kababaihan at isang nursing babae. At ikalawa, ipinakita ng mga pag-aaral na napakahalaga para sa paggagatas, bilang isang babae na inumin sa panahon ng pagbubuntis, at hindi gaanong mahalaga ay bago ang kanyang nakakasakit!

Sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay ng bata, ang isang matatag na mature na paggagatas ay naka-install sa panahon ng pagpapakain sa demand sa ina. Ang halaga ng gatas na ginawa ay karaniwang saklaw sa hanay ng 750-1200 ML bawat araw (sa average, tungkol sa 1 l). Ang halagang ito ay napanatili sa unang anim na buwan ng pagpapakain bago ang pagpapakilala ng mga supply.

Ano ang depende sa halaga at komposisyon ng gatas? Ang sagot ay isa: ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nakakatugon sa mga kahilingan ng bata. Sa ngayon, alam na ang gatas ng bawat babae ay natatangi, ito ay inilaan para sa pagpapakain ng isang partikular na bata at perpektong nababagay sa kanya. Bukod dito, kahit na ang parehong ina, gatas para sa iba't ibang mga bata ay naiiba. Ang katawan ng ina ay nababagay para sa mga pangangailangan ng bata at gumagawa ng gatas depende sa tahanan ng bata, timbang nito, atbp.

Ang kathang-isip ng "pagawaan ng gatas" o "magiliw" na kababaihan ay walang mga lugar, at ang gatas ay mawala pangunahin dahil sa malubhang pagkakamali sa organisasyon ng pagpapasuso, at hindi ito nauugnay sa kalidad ng nutrisyon. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang ilang mga kondisyon na may kaugnayan sa natural na mekanismo upang gumana ng tama.

Upang magkaroon ng sapat na enerhiya

Upang makabuo ng gatas, ang mga makabuluhang gastos sa enerhiya ay kinakailangan. Tungkol sa 700 kcal araw-araw na dahon para dito. Kung ito ay tungkol sa 2000 kcal bawat araw para sa mga di-inalis na kababaihan (ayon sa mga bansa at European bansa), pagkatapos ay para sa mga buntis na kababaihan sa ikatlong trimester, 200 kcal / araw ay idinagdag sa dami na ito, at sa panahon ng paggagatas tungkol sa 500 kcal / araw. Ang natitirang bahagi ng kinakailangang calories ay kinuha mula sa kanilang sariling mga stock ng isang babae.

Kabilang sa timbang makakuha ng isang tiyak na halaga ng adipose tissue (tungkol sa 4 kg na may isang pagtaas ng 10-12 kg). Ang mga ito ay ang tinatawag na mataba depot o reserba na kinakailangan para sa pagpapanatili ng enerhiya ng paggagatas.

Napakahalaga kung aling katayuan ng kapangyarihan ang nasa isang babae bago ang pagbubuntis, iyon ay, kung sakop ang daloy mga sustansya Ang mga pangangailangan ng katawan. Ang inirerekumendang nakuha sa timbang sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa Body Mass Index (BMI). Ang tagapagpahiwatig na ito ay sumasalamin sa kapangyarihan ng kapangyarihan sa pagbubuntis. Kinakailangan ang nutritional o labis na paggamit ng pagkain, at pinakamainam ang balanse sa pagitan ng paggamit at pagkonsumo ng nutrients. At kung mas tiyak, mayroon pa ring maliit na margin na nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis at nagbibigay ng lakas sa paggagatas. Ang stock na ito at nagpapakita mismo sa anyo ng pag-ikot, na makilala ang babaeng katawan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang sapat na taba ng nilalaman ay mahalaga para sa buong daloy ng buwanang, obulasyon at paglilihi. Ang pagbawas ng timbang kahit na 10-15% ng normal ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa pag-ikot. Upang magmaneho at pakainin ang bata, ang ina ay hindi dapat magkaroon ng nutritional deficit, mas mapanganib ito kaysa sa labis nito. May mga siyentipikong katibayan na ang kakulangan ng enerhiya, protina, ang ilan sa mga bitamina at mga elemento ng bakas ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga depekto sa sanggol, pati na rin ang dahilan maagang toxicosis Pagbubuntis. Halimbawa, ang kakulangan ng choline sa panahon ng intrauterine ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa isang bata sa mataas na edad at nakakaapekto sa pagbawas sa mga antas ng memorya.

Kung ang isang babae na may sapat na timbang pagkatapos ng paghahatid ay nagsisimula na kumain ng higit pa, pagkatapos ay ang pagkain ay unang replenished sa muling pagdadagdag ng timbang ng katawan nito, at pagkatapos lamang sa paggagatas, at ang dami ng gatas ay maaari pa ring hindi sapat. Kasabay nito, ito ay pinatunayan na kung ang ina ay kinakain ng sapat na bago at sa panahon ng pagbubuntis, ito ay makagawa ng isang normal na halaga ng gatas, kahit na kumain ito ng mas kaunting inirerekomenda. Totoo, ayon sa isa sa mga pag-aaral, ang daloy sa katawan ng enerhiya sa ibaba 1800 kcal sa panahon ng linggo ay humahantong pa rin sa pagbawas sa dami ng gatas.

Buong diyeta ng nursing mother.

Salungat sa opinyon ng pangangailangan para sa ilang mga diyeta sa panahon ng rigging at pagpapakain ng bata, modernong pananaliksik Ipahiwatig na para sa malusog na babae, ganap na nakatuon bago ang pagbubuntis, sa simula ng maternity ay hindi na kailangan para sa radikal na pagbabago sa diyeta at, bukod dito, sa malubhang paghihigpit.

Ang mga may-akda ng pambansang programa para sa malayang mga bata sa unang taon ng buhay Pederasyon ng Russia"(2010) ay naniniwala na ang nutrisyon ng kababaihan sa panahon ng isang kawili-wiling posisyon ay dapat na puno at magkakaibang, mga gawi sa pagkain (mga stereotype ng pagkain) ay dapat mapangalagaan:" Ang lahat ng ito ay makakatulong upang masiguro ang kagalingan, magkaroon ng magandang kalooban At ang mataas na aktibidad ng isang buntis. " Ang parehong mga prinsipyo ay nalalapat sa nutrisyon ng mga babaeng nursing. Nagpapakita ito mabuting kalusugan At ang kalagayan ay mas mahalaga para sa paggagatas kaysa sa espesyal na tsaa. At kung ang mga meryenda ng babae, halimbawa, ang kanyang paboritong cookie na may maliit na tasa ng kakaw, hindi ito mapinsala, ngunit ito ay makapagpahinga, at mapapabuti niya ang kanyang gatas. Ang isang katulad na epekto ay ibinigay at nangangahulugan para sa paggagatas: Nanay relaxes, naka-configure sa isang positibong paraan.

Ano ang ibig sabihin ng "balanseng, buong diyeta" at "sapat na nutrisyon"? Nangangahulugan ito na sa pagkain ng isang nursing at buntis, ang mga produkto ng lahat ng ipinakita na mga grupo ng pagkain ay dapat na kasalukuyan araw-araw:

1. tinapay, cereal, patatas, pasta (5-11 servings araw-araw),


2. mga gulay, prutas, berries (5-6 servings),


3. mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas, kefir, yogurt, yogurt, rippy, cottage cheese, keso (2-3 bahagi),


4. mga produkto ng karne, isda, beans, mani (2-3 servings),


5. taba, langis, asukal, matamis, matamis na inumin (kaunti).

Ang listahan na ito ay tumutugma sa Healthy Nutrition Pyramid na iminungkahi ng mga nutritionist mula sa Amerika noong dekada 90 ng ika-20 siglo, ang mga rekomendasyon para sa mga buntis at pag-aalaga ay batay dito. Ang laki ng isang bahagi ay, halimbawa, isang piraso ng tinapay, isang mansanas ng katamtamang laki, isang baso ng gatas, atbp.

Punan ang kapintasan

Ang mga nutrients ay maaaring nahahati sa dalawang grupo. Mga sangkap na ang halaga sa gatas ng suso ay nakasalalay sa nutrisyon ng ina: yodo, siliniyum, bitamina ng grupo B, bitamina C, bitamina A.

Sa isang magkakaibang nutrisyon, ang lahat ng nabanggit na sangkap sa sapat na dami ay may pagkain. Samakatuwid, karagdagang pagpapakilala sa kanila sa form. dosis Forms. Hindi ito makatuwiran. Kung ang mga sangkap na ito ay kulang sa pagkain ng isang ginamit na ina, ang resibo ng kanilang anak sa pagbaba ng gatas ng ina. Gayunpaman, ang pagtaas sa pagkonsumo ng mga sangkap na ito ng ina ay mabilis na pinanumbalik ang kinakailangang konsentrasyon sa gatas ng dibdib. Ang mga sangkap na ang halaga sa gatas ay hindi nakasalalay sa nutrisyon ng ina: protina, kaltsyum, bakal, sink, tanso, folic acidBitamina D.

Ang karagdagang pagtanggap ng nursing mother of drugs na naglalaman ng mga sangkap na ito ay hindi humantong sa isang pagtaas sa kanilang dami sa gatas ng dibdib. Kung ang isang babae para sa ilang kadahilanan ay walang mga sangkap na may pagkain, ang kanilang kasalukuyang antas sa gatas ng dibdib ay mananatili sa kapinsalaan ng mga reserbang ng sarili nitong organismo.

Pag-inom ng ina nursing mode

Dahil ang dami ng dibdib ng gatas na gumagawa ng batang babae ay halos 1 litro sa isang araw, kailangan itong uminom ng sapat na likido. Ang pangunahing panuntunan kapag kailangan ang paggagatas ng uhaw.

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, sa mga unang araw pagkatapos ng genera, ang dami ng likido ay dapat na tungkol sa 1.5-2 liters bawat araw (at inirerekomenda ang pag-inom sa maliliit na sips sa araw, ngunit hindi lubos na limitahan ang sarili nito). Pagkatapos ay ang dami ay maaaring tumaas.

Maaari kang uminom ng tubig (mga account na ito para sa pangunahing bahagi), juices, prutas, compotes, fastening tea. Pinapayagan ang kape sa limitadong dami (isang tasa bawat araw), ngunit kailangan mong isaalang-alang na ang caffeine ay pumasok sa gatas at maaaring magising sa ilang mga bata. Ito ay tinanggal mula sa dugo ng mga bata para sa isang mahabang panahon (ilang araw), kaya posible na palitan ito ng kape nang walang kapeina. Ang caffeine ay nakapaloob din sa tsaa, kaya hindi nila kailangang abusuhin.

Ang mga herbal teas ay dapat tratuhin nang may mahusay na pag-iingat, tulad ng ilang mga damo, na kahit na dumating sa mga singil sa paggagatas, ay hindi ligtas para sa mumo. Herbs, tulad ng mga gamot, mayroon akong ilang mga contraindications at mga epektoAt ang ilan sa kanila ay maaaring, sa kabaligtaran, sugpuin ang paggagatas. Alcohol penetrates B. maternal milk. At sinasadya ang nervous system ng mga mumo, kaya mas mahusay na huwag gamitin ito.

Ang pagpapakain sa bata na may gatas ng dibdib ay may maraming pakinabang sa paghahambing kahit na ang pinakamahusay na mga mixtures ng dairy. Ang pagpapasuso ay isang pangako ng isang bagong panganak na kalusugan. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang para sa babae mismo. Sa panahong ang bata ay sumipsip ng dibdib, mayroong isang masinsinang pagpapanumbalik ng katawan ng ina pagkatapos ng panganganak. At kung ano ang sasabihin, walang maaaring ihambing sa malambot at ligaw na pakiramdam na ang isang babae ay nakakaranas sa panahon ng attachment ng sanggol sa dibdib. Mayroong ilang mga lihim ng matagumpay na pagpapasuso. Isa sa kanila at marahil ang pinakamahalagang bagay ay ang kapangyarihan ng ina pagpapasuso. Tatalakayin ito sa artikulong ito.

Bakit mas mahusay na breastfeed

Ang kalikasan ay nilikha ng kamangha-manghang at sa araw na ito ay ganap na hindi pinag-aralan ang paglikha - gatas ng dibdib. Kabilang dito ang isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang para sa mga bagong panganak na sangkap, na ang lahat ng mga ito ay imposible upang kopyahin ang mga ito sa dairy mixtures, bagaman ang mga siyentipiko ay masigasig na nagtatrabaho sa direksyon na ito. Alam din na maaari pa ring baguhin ang komposisyon ng gatas depende sa mga pangangailangan ng bata. Ang pagpapasuso ay positibong epekto sa sikolohikal, emosyonal at physiological development ng bata, ang kanyang pag-uugali sa hinaharap iba't ibang sitwasyon. Ang gatas ay mahusay na natutunaw at pinipigilan ang labis na katabaan sa mga bata, at binabawasan din ang panganib ng mga impeksiyon, alerdyi, diyabetis. Ang mga protina ay responsable para sa kaligtasan sa sakit ng sanggol, gumanap proteksiyon function., Paglikha ng isang hadlang laban sa pathogenic microorganisms. Kasama sa komposisyon ng gatas ang iba kapaki-pakinabang na materyal. Ano - inilarawan sa ibaba.

Para sa lahat ng kinakailangang mga magulang ng sangkap na naroroon sa gatas, ang gatas na ina na may pagpapasuso ay dapat maging malusog at puno. Huwag kalimutan ang tungkol sa pinansiyal na bahagi ng isyung ito. Ang pagkain ng sanggol na may pagpapasuso ay ang pinaka-ekonomiko na opsyon, dahil inangkop ang mga mixtures ng gatas ay medyo mahal.

Ang mga bitamina at nutrients ay bahagi ng gatas ng ina:

Protina, kabilang ang mga kailangang-kailangan na amino acids;

Taba na madaling hinihigop ng bagong panganak;

Kaltsyum, tanso, sink, posporus at iba pa mineral asing-gamot at sinusubaybayan ang mga elemento;

Iba't ibang mga bitamina at bakal na kinakailangan para sa normal na pag-unlad Sanggol;

Taurine, responsable para sa retina ng mata at pag-unlad ng utak ng isang bata;

Ang protina ng lactoferrin, na nagbubuklod at nagdadala ng mga iron ions, ay may antiviral, antibacterial, immunomodulatory, anti-allergic at iba pang mga pagkilos;

Espesyal na enzymes na nakakatulong sa paghahati ng mga pangunahing bahagi ng gatas ng dibdib;

Proteksiyon cells na pumatay pathogenic bakterya sa katawan ng bata;

Antibodies na nagpoprotekta sa bata mula sa mga impeksiyon;

Kinakailangan ang tubig para sa anumang organismo.

Breastfeeding diet.

Ang bagong mammy ay dapat mag-ingat na ang lahat ng mga elemento kung saan ang bagong panganak na kailangan sa pang-araw-araw na diyeta nito. Ang una ay kaltsyum. Nag-aambag ito sa paglago ng mga buto at ngipin. Kung ang nutrisyon na may pagpapasuso ay naglalaman ng isang hindi sapat na halaga ng sangkap na ito, ang gatas na "pull" calcium mula sa katawan ng isang babae. Samakatuwid, ang mga sumusunod na produkto ay dapat na naroroon sa menu: gatas (sariwa, puro, tuyo, condensed); Ryazhenka, kefir, yoghurts, cottage cheese, cheeses. Ang gatas ay maaaring at kailangang uminom bilang isang independiyenteng inumin o idagdag sa tsaa - siyempre, kung ang isang babae ay walang intolerance sa produktong ito. Kinakailangan din upang idagdag ito sa sinigang, soups, patatas na mashed patatas.

Sa sapat na dami ito ay kinakailangan upang gumamit ng prutas at gulay na punan ng gatas na may iba't ibang bitamina. Sa una, ito ay kinakailangan upang magbigay ng kagustuhan sa prutas at gulay berde, mas mababa orange Flowers.. Mula sa pula habang pinigil, upang hindi mapukaw ang mga alerdyi sa bagong panganak. Ang menu ay dapat dumalo sa manok, pugo, karne ng baka, karne ng baka, din atay ng karne ng baka o kuneho. Mula sa isda kailangan mong pumili ng isang bakalaw, pike perch, perch, mula sa ikatlong buwan maaari mong subukan ang pulang isda, tulad ng trout, salmon o salmon. Sa isda, maraming potasa, magnesiyo, posporus, bitamina D. Ito ay mahusay na natutunaw at tumutulong upang mapabuti ang panunaw ng ina. Inirerekomenda na gamitin ang isda isang beses bawat 4-7 araw. 50-60 gramo ay sapat na upang magbigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap na nasa produktong ito.

Ang pagkain na may pagpapasuso ay nagbibigay din para sa paggamit ng mga itlog ng manok o pugo. Sa menu ay nagbigay lamang ng kapanganakan sa isang babae ay dapat na dinaluhan ng iba't ibang mga porridge: bigas, oat, buckwheat, bier, mais, trigo. Maraming kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nais na mawala sobra sa timbangNakapuntos sa panahon ng pagbubuntis, at samakatuwid ay ganap na tumanggi mula sa tinapay at iba pang mga produkto ng harina. Ito ay pagkakamali. Ang isang piraso ng tinapay sa panahon ng hapunan ng ina ay kinakailangan lamang. Naglalaman ito ng B. malaking dami Complex carbohydrates na nagbibigay ng isang babae na may enerhiya at pwersa upang pangalagaan ang sanggol. Tinapay, bilang karagdagan, mayaman sa grupo ng bitamina b, hibla at gulay na protina. Magbigay ng kagustuhan sa kulay-abo na tinapay, tinapay na may bran, breadcrumbs mula sa isang puting iba't ibang harina.

Tiyaking magdagdag ng gulay at mantikilya sa mga pinggan. Siyempre, ang likido sa anyo ng anumang inumin ay ang ipinag-uutos na bahagi ng pagkain ng nursing mother. Mula sa mga inumin na inirerekomenda berde at pagsimangot itim teas, compotes, hamog na nagyelo, di-carbonated mineral na tubig, juices, gatas, herbal teas. Maaari mong tandaan para sa iyong sarili: 15 minuto bago pagpapakain, ang isang baso ng mainit na tsaa o gatas ay dapat lasing. Sa karaniwan, ang nursing mother ay dapat kumonsumo ng 2-3 liters ng likido. Kasama sa digit na ito ang iba't ibang inumin, tubig at sopas. Kasabay nito, hindi kinakailangan na pilitin ang iyong sarili na uminom. Kung nakakakuha ang katawan labis na likido, Siya ay aalis pa rin sa kanya ng ihi.

Ang tinantyang hanay ng mga produkto para sa isang malusog na babae na dapat pumasok sa pang-araw-araw na nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso (talahanayan) ay ipinapakita sa ibaba.

Pasadyang pagkain

Kung sa pamilya bago ang hitsura ng sanggol ay eksklusibo masustansyang pagkainWalang problema sa isang diyeta nursing mom. Kung ginusto ko ang "mabilis" na pagkain - mga semi-tapos na mga produkto, naka-kahong pagkain, atbp., Mahirap na muling itayo. Ngunit ito ay nangangailangan tamang nutrisyon May pagpapasuso. Ang menu sa una ay maaari lamang isama ang pinakuluang pagkain o steamed. Pagkalipas lamang ng isang buwan, maaari mong unti-unti lumipat sa nilagang, isama ang mga sariwang gulay sa menu, dagdagan ang mataba na pagkain, atbp.

Breastfeeding mode

Pag-aalaga sa kanyang sanggol, ang bagong minted mom ay nalinis ng isang masiraan ng ulo na halaga ng enerhiya. Samakatuwid, ang nutrisyon nito para sa pagpapasuso ay obligado na maging balanse, kundi pati na rin regular. Ang EVA Food ay sumusunod sa lima o anim na beses sa isang araw. Mas mahusay na gawin ito pagkatapos mong pakain ang bata. Siya ay nakatulog - madali mong kumain at humiga upang magrelaks kasama ang sanggol.

Bilang karagdagan, bago pagpapakain, huwag kalimutan ang tungkol sa init inumin - anim hanggang walong beses sa isang araw. Ang pagkain ay hindi maaaring laktawan, at ito ay kanais-nais na kumain ng humigit-kumulang sa parehong orasan.

Anong mga produkto ang nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na sensasyon ng sanggol

Sa unang buwan, ang nutrisyon sa pagpapasuso ng bagong panganak ay hindi dapat magsama ng malakas na allergens. Ang mga ito ay mga mani, honey, citrus, strawberry. Upang tanggihan silang ganap na hindi kinakailangan, at hindi na kailangan. Tandaan lamang ito. Ang lahat ng mga bagong silang ay agad na gumanti sa mga bagong sangkap na ipinakilala sa kanila kung maaari mo itong ilagay. mga bata na pagkain. Sa pagpapasuso, ang mga bagong produkto ay kailangang maingat na gamitin. Kung napansin mo ang ilang mga rash o pagkabalisa kid, para sa isang habang ito ay nagkakahalaga ng refraining mula sa isang produkto. Pagkatapos lamang ng 3-4 araw, magpasok ng bago sa menu.

Ang isa pang punto na partikular na nag-aalala tungkol sa batang ina ay ang colic kid. Isa sa mga dahilan kung bakit lumilitaw ang mga ito ay ang epekto sa proseso ng pagbuo ng gas sa mga tinukoy na produkto ng bagong panganak. Ito ay pinaniniwalaan na ang colic ay maaaring pukawin ang repolyo, bean, kvass, itim na tinapay, raw gulay, carbonated na tubig. Hindi lahat ng mga bata ay sensitibo sa mga produktong ito upang hindi sila magamit sa lahat - dapat din silang ipakilala nang paunti-unti at halili. Kung nagbago ang isang bagay sa pag-uugali ng bata, mas mahusay na ihinto at subukan muli ang produktong ito pagkatapos ng ilang sandali.

Talaarawan ng nutrisyon ng ina

Minsan ang isang bata ay maaaring tumugon, kahit na tila mga Ordinaryong Produkto, maging karot, isang mansanas o iba pa. Kung ang sanggol ay kumikilos nang walang restless - siya ay natutulog nang masama, ang kanyang tiyan ay darating na may madalas na pagsali, pantal sa balat, ang upuan ay nagbago - marahil ang ilan sa mga produkto ay hindi angkop sa kanya. Kaya, dapat siya ay hindi kasama mula sa diyeta ng ina. Ngunit madalas na matukoy kung ano ang sanhi ng pagkabalisa sa sanggol, mahirap. Makakatulong ito upang makahanap ng isang "pampasigla" na talaarawan ng pagkain ng ina. Posible, ibubuhos ito, subaybayan kung ano ang kumakain ng ina, at kung paano tumugon ang bata dito. Ang mga entry ay kailangang magabayan araw-araw, pagturo ng menu at mga bahagi ng mga pinggan, pati na rin ang magtala ng isang detalyadong estado ng bata: isang kalmado ito o isang hindi mapakali, may pasanin o hindi, isang pantal ay lumitaw o hindi, ang katangian ng ang upuan. Sa dakong huli, pagkatapos na pag-aralan ang mga rekord sa talaarawan para sa isang tiyak na panahon (hindi bababa sa isang linggo), posible na gumuhit ng mga konklusyon at tumpak na matukoy kung ano ang iniistorbo ng sanggol.

Anong mga produkto ang kailangang abanduna sa Guv.

Pagkain na may pagpapasuso, na dapat alisin mula sa diyeta:

• Pampalasa, matalim na seasonings, bawang, bow, pinausukang, asin at marinated na mga produkto, semi-tapos na mga produkto, citrus, tsokolate, matamis na tubig paggawa ng Industriya, Fried, Alcohol, Crayfish, Mackerel - Ang mga produktong ito ay kumikilos sa sistema ng pagtunaw ng bagong panganak.

• Cocoa, kape at malakas na tsaa - nakakaapekto sila sa negatibo sa nervous system ng sanggol.

Mahalaga! Ang kapangyarihan sa pagpapasuso ay dapat na madalas at regular.

Paano magtataas ng paggagatas

Ang talatang ito ay nakatuon sa ikalawang halves ng mga babaeng nursing - ang kanilang mga asawa. Para sa mga ina na magkaroon ng sapat na gatas, dapat itong magpahinga at, siyempre, ay hindi kinakabahan. Ang lahat ng mga karanasan ay negatibong apektado ng halaga at sa mataas na kalidad na komposisyon ng gatas, at dahil sa malakas na stress. O. malalang pagkapagod Maaaring ito ay ganap na kalaliman. Ang isang babae sa panahong ito ay nangangailangan ng suporta para sa kanyang isara ang tao. Ang mga alalahanin at pangangalaga sa pag-aalaga ng bata, at homemade, at moral na suporta. Samakatuwid, mahal na dads, maging matiyaga, magpakita ng pagmamahal at pansin sa iyong asawa. Nang wala ang iyong tulong mga tool sa gamot O ang pagkain ay hindi maaaring dagdagan ang produksyon ng gatas o tulong panatilihin ang pagpapasuso.

Power feeding, facilitating lactation.

Ulitin muli: Upang i-save ang GW hangga't maaari, dapat mong iwasan stressful sitwasyon., ganap na pahinga at maglakad nang higit pa sariwang hangin. Kung hindi, ito ay sapat na upang igalang ang tamang nutrisyon sa pagpapasuso at huwag kalimutan ang tungkol sa mainit na inumin bago pagpapakain at sa pagitan nila. Araw-araw na paggamit ng mababang taba karne, fermented produkto ng gatas, gulay, prutas ay nag-aambag sa mahusay na paggagatas at pumupuno ng gatas na mahalaga para sa mga sanggol na may bitamina at microelements.

Para sa mas higit na pagpapasigla ng generation ng gatas, maaari mong magluto ng ugat ng luya o herbal teas. Ito ang lahat ng kilalang haras, Melissa, nettle at kumin. Maaari silang maging lasing nang paisa-isa, ngunit ang epekto ay magiging mas mahusay kung magluluto ka ng lahat ng damo agad o bumili ng mga yari na teas upang taasan ang paggagatas, na kung saan ay dinaluhan. Kaya, ang bawat isa sa mga halaman ay nakakaapekto sa katawan ng ina sa iba't ibang paraan kaysa at pinatataas ang pagdagsa ng gatas.

Tinatayang menu para sa nursing mother.

Subukan na magkaroon ng mga pinggan na magkakaiba, kasama ang lahat ng mga kinakailangang produkto. Kung hindi mo gusto ang cottage cheese sa aking sarili, maaari kang gumawa ng isang mahusay na kaserol na may prutas, "tamad" dumplings. Mula sa mga gulay upang hindi sila dumating, maaari mong ihanda ang pinakamaraming iba't ibang salad, pagdaragdag ng karne o isda, keso, maalat na pipino, refueling sour cream o langis ng gulay. Ang karne ay maaaring chewed, gumawa ng mga bola-bola mula dito, bola-bola, idagdag sa anyo ng mga tinadtad na pagkain, halimbawa, pagluluto pasta at masarap na kuwadra sa sarsa ng maasim.

Maraming mga kabataang babae na sa unang pagkakataon sa Moma ay may kinalaman sa tanong na maaaring magamit upang kumain ng pagkain kapag nagpapakain ng mga suso upang matiyak ang kanilang katawan sa pamamagitan ng lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit hindi ito makapinsala sa bagong panganak na mumo.

Sa lipunan, ang maling opinyon ay naghahari na ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat na limitahan ang kanilang sarili sa halos lahat. Hindi ito totoo. Ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay naroroon, ngunit hindi sila pandaigdigan dahil maaari silang tila.

Diet mommy, nursing breasts, dapat binubuo ng. tamang produktoUpang ang bata ay walang mga problema sa kalusugan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na habang ang sanggol ay lumalaki ang diyeta ng ina ay nagiging mas magkakaibang at multifaceted.

Table: Listahan ng mga produkto para sa nursing mom sa pamamagitan ng mga buwan pagkatapos ng paghahatid.

Nang maayos na ipinakilala sa pagkain ng mga kamatis at mga pipino apat na buwan. Ang mga cucumber ay mabilis na sanhi mga negatibong kahihinatnan, at ang mga kamatis ay sanhi ng colic, nadagdagan ang pagbuo ng gas Sa mga bituka, malakas na pagsali.

Ang mga pulang mansanas ay mga produktong mababa ang allergenic, kaya maaari silang maibigay sa isang diyeta sa ilalim ng kawalan ng isang reaksiyong alerdyi sa ina sa sahog na ito.

Nalutas na varieties ng isda:

• Zander.
• Bakalaw
• Mentai.

Ito ay lubos na malumanay upang ipakilala ang sitrus black currant. at mga itlog ng manok. Ang lahat ng mga produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa babae na organismoNgunit ang mga ito ay napaka allergenic para sa crumbs.

Ang "ligtas" na sangkap ay kinabibilangan ng:

• Dill, perehil - sangkap na nagpapabuti sa pangitain ng bata.
• Salad dahon at gooseberries reinforcing immune system. mumo.
• Ang cottage cheese ay dinisenyo upang mapabuti at palakasin bone System. bata.
• Pumpkin, Patchson mapabuti ang pag-unlad ng sanggol.
• Nagpapabuti ang Kefir ng panunaw.

Anong mga produkto ang hindi makakain ng mga ina ng pag-aalaga: Listahan

Listahan ng mga ipinagbabawal na inumin:

• Mga inuming may alkohol.
• Kape. Kasama sa kape ang caffeine, na nagiging sanhi nadagdagang aktibidad nervous system. mumo. Ang mga kahihinatnan ng paggamit ng kape ay nasa isang hindi mapakali na estado ng bata.
• Carbonated drinks.

Sa unang buwan, ipinagbabawal na uminom ng gatas ng baka. Mula sa fermented products ng gatas sa ilalim ng ban ay kulay-gatas. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga broth na niluto sa karne.

Ito ay ipinagbabawal na mga pasas at anumang raw na prutas maliban sa isang saging. Mula sa mga inumin ay dapat alisin ang itim na tsaa.

Sa unang buwan, ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng lahat ng mga sangkap na nagiging sanhi ng meteorismo (duguan ng isang tummy).

Tulad ng naunang nabanggit, ang diyeta ng isang nursing mother ay nagbabago ng mga buwan. Ngunit may mga sangkap na, anuman ang edad ng sanggol, ang ina ay hindi inirerekomenda na kumain.

Ano ang hindi mo makakain: Listahan ng mga produkto:

• Mushrooms ng anumang uri. Ang mga mushroom ay ipinagbabawal sa anumang panahon ng pagpapasuso. Mahirap silang sumipsip at maging sanhi ng disorder ng sanggol sa tiyan.

  Kahit na hindi nakakapinsala varieties ng mushroom (champignons, oysteries) sanhi ng problema sa digestive tract Sa bata, upang pagalingin na maaaring magamit lamang sa paggamit ng lacto at bifidobacteria.

• Tsokolate. Ito ay malinaw na ipinagbabawal na kumain ng tsokolate at matamis sa panahon ng pagpapakain. Sila ay sanhi ng kid. allergic Rash., Rubella, stomatitis, pagbabalat ng balat, dermatitis.
• De-latang pang-industriya na produksyon.
• Inasnan na keso.
• Sorbetes.
• Cald cheeses.
• Mayonesa.
• Cream.
• Margarin.
• Natunaw na keso.
• Semolina.
• Sausages.
• Sausages.
• Cheremus.
• Spicy pepper.
• Taba.
• Condensed milk.
• Pinong asukal.

Bilang karagdagan sa mga produkto sa itaas, ipinagbabawal na kumain ng mga fried dish. Dapat itong isipin na ang katawan maliit na bata Hindi i-highlight ang pinakamahirap na pagkain ng mga enzymes na kinakailangan para sa panunaw, kaya ang mga mumo ay lumitaw ang colic, ang tummy swell at diathesis ay lilitaw (pamumula sa balat).

Ang gatas ay dapat na maingat na ipinasok. Ang produktong ito ay nagpapabuti ng paggagatas, ngunit maaaring humantong sa mga alerdyi sa lactose.

Mas mahusay na hindi gamitin ang gatas ng baka, ngunit palitan ito ng kambing sa isang halaga na hindi hihigit sa 250 ML bawat araw.

Kung ang mga mumo sa unang buwan ng buhay ay may mga problema sa isang digestive tract, pagkatapos ay dapat alisin ng ina ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, peras, pasas, tsaa, ubas, puting repolyo mula sa pagkain.

Ang sariwang tinapay ay hindi kanais-nais na kumain. Mas mahusay na palitan ng crackers o crockets.

Mga pinahihintulutang produkto na may mga limitasyon

Ang mga pinahihintulutang sangkap ay tinatawag na mga produkto na maaaring kainin sa limitadong dami.

Listahan ng mga pinahihintulutang sangkap:

• Isda mataba varieties.: Salmon, sturgeon, tuna, halibut - 1 oras bawat linggo.
• Margarin creamy.
• Labanos.
• Pinatuyong aprikot.
• Cedar nuts.
• Sunflower seeds.

Hematogen ay isang gamot na nagdaragdag ng halaga ng bakal sa babaeng organismo. Siya ay hinirang eksklusibo sa dumadalo sa doktor malaking pagkawala dugo sa panahon ng panganganak. Ito ay tumutukoy sa mga bahagi ng resolusyon, ngunit ipinagbabawal na tanggapin ito.

Mga produkto ng hypoallergenic na nagdaragdag ng paggagatas ng gatas:

• Itim na tinapay na may tmin.
• Uzber mula sa pinatuyong prutas.
• Purified water.
• Nuts: almonds, walnuts.
• Dill tubig.
• Tea mula kay Melissa, nettle o hawthorn.
• Walnut milk.
• Hercules.
• Dahon ng salad.

Sa konklusyon, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang lahat ng mga produkto ng pagkain ay maaaring hindi direktang ipinamamahagi sa mga kulay:

• Berde.
• Pula.
• Orange.

Mga sangkap kulay berde Maaari mong gamitin nang walang sukat. Ngunit hindi kasama ang mga cucumber, puting repolyo. Ang mga red ingredients ay ipinagbabawal para sa mga ina ng pag-aalaga, ngunit ang mga prutas at gulay ng orange ay dapat kumain ng mahusay na pag-iingat.

Kung ang isang babae ay nagsisimula na pumasok sa isang bagong sangkap, pagkatapos ay nagkakahalaga ng paggawa nito sa umaga.

Ang pagpapasuso para sa isang babae ay isang panahon kung kailan kailangan mong bigyan ng maraming paboritong pagkain. Sa ilalim ng ban ay lumiliko malaking listahan Mga produkto. Kasabay nito, kinakailangan na mag-ingat na ang gatas ay masustansiya, at mayroon itong sapat na bitamina at mineral complex. Ang maayos na binubuo ng menu na may pagpapasuso ay tutulong sa babae mismo upang mai-save ang kagalakan at lakas, at ang sanggol ay magbibigay ng pagkakataon upang makuha ang lahat ng kailangan para sa buong pag-unlad ng katawan.

Ang pag-aalaga ng isang nursing woman ay hindi laging nailalarawan sa pamamagitan ng mga paghihigpit. Habang lumalaki ang bata, nito digestive System., Cute na kaligtasan sa sakit, magsimulang gumawa ng mga enzymes sapat na kailangan upang digest pagkain. Na-anim na buwan, ang listahan ng mga pinapayagang produkto ay makabuluhang lumalawak.

Kaagad pagkatapos ng paglabas mula ospital sa panganganak Kailangan ng nanay na sumunod kay. mahigpit na diyeta Lahat ng unang buwan.

Sa unang araw, kapag ang paglipat mula sa colostrum sa Molok, maaari mong kainin ang mga sumusunod na pagkain:

• soups mula sa mga gulay na may maputla na kulay;
• ang sinigang ay pinapayagan na magluto sa gatas mula sa anumang croup;
• sub-products, pinakuluang karne;
• hindi hihigit sa 10 g ng gulay o mantikilya bawat araw ay pinapayagan;
• pangkabit ang tsaa.

Ang kapangyarihan sa ikalawang linggo ng pagpapasuso ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng pangunahing diyeta. Ang ina ay maaaring kumain ng mga saging at berdeng mansanas.

Pagkatapos ng dalawang linggo, ang isang mahigpit na pagkain sa pagkain ay nagiging mas magkakaibang. Maaari kang kumain ng iba pang mga produkto at pinggan:

• tinapay (hindi puti, walang drift);
• kefir, ryazhenka;
• patatas sa inihurnong o pinakuluang anyo;
• mga bihon;
• mga pinggan ng gulay sa pinakuluang, inihurnong o nilagang.

Ang ganitong nutrisyon ay mapangalagaan ang buong una, pangalawa at ikatlong buwan.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong produkto sa pagkain, lalo na sa unang buwan, kailangan mong sundin ang kalagayan at pag-uugali ng bata.

Sa anumang mga pagbabago (pantal, pagtatae, pagsusuka, pagkagambala sa pagtulog) Kailangan mong ihinto ang isang produkto. Upang matukoy kung aling produkto ang nagpapahiwatig ng isang reaksyon sa mga sanggol, maaari kang magsimula ng isang talaarawan sa pagkain. Hindi ka makakain ng ilang mga bagong produkto sa parehong oras. Matapos ang produkto ay kinakain, walang maaaring ipakilala tungkol sa isang linggo.

Sa ika-apat na buwan ng pagpapakain ng suso, maaari mong palabnawin ang menu ng iba pang mga produkto at pinggan mula sa kanila:

• karne-based na sopas (kailangan mong pumili ng mga di-taba varieties, tulad ng pabo, manok, karne ng baka);
• mga gulay at prutas na walang paggamot sa init;
• kulay-gatas (mataba hindi hihigit sa 15%);
• compote, kissel mula sa berries (currant, blueberry).

Para sa pagpapasuso Sa ikaanim na buwan, ang nursing mom ay maaaring isama sa nutrisyon ng mga legumes at mga pinggan ng isda.

Pinapayagan o ipinagbabawal: Paano gumawa ng tamang pagpipilian

Ang talahanayan ay makakatulong upang malinaw na makita kung aling mga produkto ang maaari mong kainin, at hindi sila magiging sanhi ng mga problema sa mga organo ng digestive sa bata, at kung saan ay nasa ilalim ng pagbabawal.

Ang lahat ng gumagamit ng ina sa pagkain ay nakakaapekto sa lasa at kalidad ng gatas. Samakatuwid, imposibleng kumain ng mga sibuyas, bawang o pampalasa na may pampalasa. Ang mga produktong ito ay gumagawa ng gatas na mapait at nagbibigay matapang na amoySino ang magpipigil sa bata. Hindi ka makakain ng mga pipino, habang pinukaw nila ang disorder ng upuan. Kendi, puting repolyo, ang mga ubas ay nagiging sanhi ng sakit at colic sa tiyan ng bata.

Ang isang malaking panganib sa katawan ng bata ay nagdadala ng mga produkto na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Bilang tugon sa mga naturang produkto, ang isang pantal ay maaaring lumabas, disorder ng panunaw, pagtatae, pagsusuka, pamamaga ng quinque, urticaria, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Hindi ka maaaring kumain ng sitrus, tsokolate, pulang berries, ilang seafood, mani, pulang gulay at prutas.

Kung ang aking ina ay kumain ng isa sa mga produktong ito, pagkatapos ay kumain ng gatas na may pag-iingat, maingat na obserbahan ang reaksyon. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na mga likha ay nagbibigay ng honey, mushroom, atsara, paninigarilyo at matalim na pagkain.

Kapag nagpapakain ng isang bata, ang gatas ng dibdib ay hindi maaaring uminom mga inuming may alkohol. Kahit na ang isang maliit na bilang ng mga mas mahusay na alak ay maaaring makapinsala, una sa lahat, ang central nervous system ng bata.

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto sa panahon ng pagpapasuso ay kinabibilangan ng cocoa, kape, tsaa, pinakuluan mula sa mga bag. Ang mga naturang inumin ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng nervous system ng bata. Ang isang panaginip ay nabalisa, ang sanggol ay nagiging excitable, kapritsoso.

Kailangan ng ina na kumain ng mga produkto na nagpapabuti sa paggagatas. Ang listahan ng mga pinapayagang produkto sa kasong ito ay ang mga sumusunod:

• karot (raw, pinakuluang, juice);
• ang mga sibuyas ay idinagdag sa ulam sa panahon ng pagluluto;
• dill;
• sunflower seeds, pumpkins;
• hazelnut, almond;
• bakwit;
• compoot mula sa prun, kuragi;
• roship roship.

Nutrisyon

Para sa suso ng gatas na dumating sa sapat na dami, tanging kapaki-pakinabang na mga bahagi sa komposisyon nito, kailangan ng ina na maayos na ayusin ang nutrisyon nito. Araw-araw sa menu na kailangan mong isama ang:

• mga gulay - 500 g;
• prutas - 200 g;
• cottage cheese - 100 g;
• isda o karne - 200 g;
• gatas at fermented products ng gatas - 1 l.

Ang mga gulay ay nakakatulong sa normalisasyon ng mga organo ng digestive. Ang gawain ng bituka peristalsis ay aktibo, ang mga sanggol ay hindi magkakaroon ng constipation. Mga gulay (kuliplor, karot, zucchini, broccoli) Lahat ng unang taon ng pagpapakain ay kailangang pakuluan o nilaga. Ito ay may ganitong paraan ng paghahanda na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili. Mas malapit sa 3 buwan, maaari kang kumain sa raw form.

Ang prutas sa malalaking dami ay naglalaman ng hibla.Bilang karagdagan, sila ay matamis at tulungan ang kanilang ina na punan ang kakulangan ng asukal. Sa unang buwan, imposibleng kumain ng prutas na may maliwanag na kulay (pula at orange). Pinapayagan itong kumain ng berdeng mansanas, peras at saging. Pagkaraan ng kaunti, maaari mong i-on ang supply ng kaakit-akit, mga milokoton, mga aprikot.

Ang pagpapakita ng talahanayan ay pinapayagan para sa araw-araw na paggamit ng pagpapasuso at ang kanilang numero.

Ang listahan ng mga menu ay dapat umakma sa mga pinggan na may isang mahabang natutunaw na nilalaman ng karbohidrat na magdadala ng enerhiya at kagalakan sa ina at mga sanggol. Pinapayagan itong i-on ang tinapay na rye kung puti, pagkatapos ay sa anyo ng mga crackers at sinigang.

Kailangan mong kumain ng maliliit na bahagi ng ilang beses sa isang araw. Ang pinakamahusay na kapangyarihan rehimen ay isinasaalang-alang kapag ang ina kumakain kaagad bago magpasuso.

Kailangan ng nursing mom na malaman iyon sa araw pinakamahusay na paggagatas Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 l ng likido.

Ang tinatayang menu para sa isang nursing mom ay maaaring magmukhang ganito.

Sa buong panahon ng pagpapasuso, lalo na sa unang buwan, ang ina ay dapat na maingat na pumili ng mga produkto, sundin ang kanilang tamang imbakan at buhay sa istante. Kung may alinlangan na nangyayari sa pagiging bago at ang kalidad ng ulam, mas mahusay na tanggihan ito.

· Pulang kulay - para sa ina ban!

Sa kategoryang ito, ang mga likido at produkto na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso, ang paggamit ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring mapanganib para sa sanggol. Bilang isang panuntunan, mula sa pagkain para sa mga suso ng nursing, inirerekomenda na ibukod ang lahat ng allergens. Sa partikular, ang nursing mom maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, ngunit hindi orange at hindi pulang kulay. Sa palagay ko narinig mo na ang pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng mga tangerines, mga dalandan, pulang mansanas, karot at iba pang mga "mapanganib" na mga produkto. Iyon ay, ang lahat ng orange at pula ay ipinagbabawal na mga produkto kapag nagpapasuso, dahil sa kanilang posibleng allergy. Gayunpaman, ang sanggol ay hindi maaaring alerdyi sa mga produktong ito, ngunit hindi kinakailangan upang suriin ito bago ang 6 na buwan, at pagkatapos ay may pag-iingat - isang slicé ay maaaring bahagya makapinsala.

Aling categorically ay hindi dapat maglaman ng pagkain para sa nursing breasts - ito ay alkohol. Nakapagpapaginhawa mismo na ang isang boiler ng red wine ay hindi makakaapekto sa bata sa anumang paraan sa bata, dapat malaman ng ina na ang anumang alkohol, nang walang pagbubukod, ay 100% na hinihigop sa dugo ng sanggol kasama ang gatas ng dibdib!

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto na may pagpapasuso ay kinabibilangan ng sariwa at de-latang maanghang at talamak na mga produkto. Tulad ng mga sibuyas, bawang, hot Pepper, abrade, mayonesa, matalim sauces at iba pang mga puro, saturated products.. Nagbibigay sila ng gatas ng gatas at maaaring maging sanhi ng pag-abanduna sa dibdib, heartburn at iba pang mga problema sa panunaw ng bata.

Mustasa, malunggay, itim na malakas na kape (lalo na natutunaw), mapait na tsokolate, na naglalaman ng higit sa 70% cocoa, keso na may amag at malambot, kaya upang sabihin ang "sariwang" cheeses na may iba't ibang mga additives mula sa maanghang damo, - listahan ng mga produkto na gumawa ng gatas mapait , at hindi inirerekomenda sa nutrisyon para sa mga ina ng pagpapasuso.

Ang mga pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng maanghang na herring, mussels, squid, octopus, lalo na sa sarsa. Hindi kailangan ng ina na kumain ng bakalaw na bakalaw, pollock, lalo na naglalaman ng mga additives. Bilang karagdagan sa posibleng mga alerdyi at mataas na pasanin sa mga bato, gumawa sila ng maalat na gatas.

Ang mga produkto na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso ay sariwa o naka-kahong tuna, at hipon. Ang mga produktong ito ay nagpapalabas ng mga allergic reaction.

· Yellow color - maingat, ngunit maaari mo!

May isang buong serye iba't ibang mga produktoSino pa ang kamakailan lamang, ang mga pediatrician ay pinagbawalan upang kumain ng mga nursing mommies. Ang mga modernong doktor ay dumating sa kabaligtaran ng opinyon. Mayroong mga produkto ng data hindi lamang posible, ngunit kahit na kinakailangan, gayunpaman, upang ipasok ang mga ito sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na maingat, dahan-dahan at hindi malaking dami.

Kumain ng kaunti at kung minsan ay maaari mong melon, beets, sariwang kefir, beans, mga gisantes, mantika. Kung sa diyeta ng ina magkakaroon ng isang overabundance, ito ay humahantong sa bloating ng abdomen at ang stool disorder sa bata.

Pears, persimmon, granada, bigas, shortbread, sariwang tinapay - isang listahan ng mga produkto na maaaring i-fastened kapag nagpapasuso at sa kaso ng isang oversupply tawag constipation.

Gatas ng baka, grapefruits, oranges, itim na kurant, pulang isda at caviar, itlog, semolina, mais at millet lugaw - walang kondisyon, malusog na Pagkain.Ngunit maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa isang bata.

· Green Color - Magkano ang iyong pagkaantala!

Ang listahan ng mga produkto na ipinahiwatig ng kulay na ito ng "liwanag ng trapiko ng pagkain", kapag nagpapasuso, maaari kang kumain nang walang mga ilaw at mga espesyal na paghihigpit. At ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo, at sanggol!

Dill, perehil - mag-ambag sa sharpness ng iyong mga mumo.

Sheet salad, gooseberry, black currant - mga produkto na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Pumpkin, zucchini, perch, cod - Itaguyod ang mabilis na pag-unlad at paglago ng sanggol.

Natural Yogurt, Cottage Cheese - kailangan para sa sistema ng buto, at kalusugan ng ngipin.

Ryazhenka, kefir, aeyran, oatmeal, cauliflower, broccoli - mag-ambag sa mas mahusay na panunaw.

At siyempre, pinapayagan ang mga produkto sa panahon ng pagpapasuso ay:

1. natural na karne (manok, karne ng karne, kuneho, karne ng baka, karne ng baka);
2. sinigang: oatmeal, buckwheat, bigas, mais, buto, trigo);
3. sandalan soups;
4. cereal (buckwheat lugaw, kanin, oat, mais, dawa, trigo, perlas);
5. mga legumes at beans (mula 6 na buwan);
6. seafood;
7. isda (pinakuluang o nilagang);
8. gulay (pinakuluang, inihurnong o nilagang);
9. inihurnong patatas, pinakuluang;
10. macaroni sa maliliit na dami;
11. itlog (Chicken maaari, ngunit mas mahusay na pugo);
12. mabisa produkto - ryuzhka, kefir, cottage keso - mas mabuti gawang bahay pagluluto;
13. ang mga solidong keso ay walang bisa;
14. tinapay na kulay-abo, tinapay na may bran, puting tinapay - lamang tuyo o bahagyang mas maliit, hindi sariwang baking!
15. pana-panahong prutas;
16. mani, maliban sa mga mani at pistachios;
17. mga gulay at pampalasa (perehil, dill - mula sa kapanganakan; mint, char, kintsay, basil, melissa, langis, timyan, estragon - mula sa 3 buwan);
18. mga sibuyas (sa mga sopas mula sa kapanganakan, sariwa - mula sa 3 buwan simula), bawang - walang mas maaga kaysa sa 6 na buwan;
19. honey (mayaman sa kaltsyum at bitamina) - upang pumasok mula sa 3 buwan simula, at bulaklak pollen - simula sa 6 na buwan;
20. sariwang juices ng pag-inom, pagsasama sa panlasa, ngunit upang ipakilala nang mabuti, isa-isa at nagsisimula hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan ng edad;
21. compote at decoctions mula sa pinatuyong prutas ng prutas at rosehip walang asukal;
22. gawin ang mga compotes at prutas (mula sa blueberries, lingers, cherries, gooseberry) - mula sa 1 buwan;
23. herbs tea (yarrow, chamomile, linden, field Horst., mint, melis, eucalyptus, nettle, ina-at-stepmother, elder, bogorodskaya grass. (isang kamara), isang serye, calendula - isa o sa pamamagitan ng pagsasama ng 2-3 uri ng mga damo, wala pa), paggawa ng serbesa teas mula sa mga sanga ng mga puno ng prutas-berry;
24. green tea (walang additives, malaking grado); mahina itim na tsaa; lactation teas;
25. distilled o spring water, table mineral waters.

· Listahan ng mga produkto na maaaring kumain, at kung saan ay ipinagbabawal kapag nagpapasuso

Sumulat tayo. Kaya, ang pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring kabilang ang lahat ng iyong kinakain sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng paraan, ito alalahanin ito at tinatawag na pangkalahatang tinatanggap allergenic Products.. Ang isang pagbubukod ay maaaring isaalang-alang lamang ang mga kaso ng mga tunay na alerdyi sa isang babae, sa ilang mga produkto o pinggan. Kung ang isang reaksiyong alerdyi sa. produktong pagkain Mayroon akong isang ina, kung gayon ang sanggol ay nasa pagpapasuso, malamang na ipakikita niya.

Siyempre, ang panuntunang ito ay gumagana lamang kung ang panukalang-batas ay pagsunod. Iyon ay, maaari mong ligtas na mabawasan ang isang melokoton, o 10 berries strawberry, kung talagang gusto mo. Huwag saktan at isang piraso ng tsokolate, kung wala kang alerdyi dito. Upang makilala ang pagkain na talagang hindi angkop sa iyong mumo pagkain talaarawan At subaybayan ang lahat ng mga reaksyon ng sanggol sa mga bagong produkto. Ang lahat ng mga bagong pagpapasok unti-unti at yugto, tinitiyak ang kaligtasan nito para sa sanggol.

Sa unang buwan ng buhay sa mga sanggol sa 90% ng mga kaso sa balat ay lumilitaw iba't ibang pantal - May mas kaunti, ang ibang tao ay karaniwang normal. Kadalasan, ang mga produkto na bumabagsak sa paghihinala ng alegendion, na may paulit-ulit na "sample" sa loob ng ilang linggo, huwag magbigay ng anumang reaksiyong alerdyi, kabilang ang pantal. Kadalasan, ang reaksyon ay ipinakita ng mga lasa at tina sa pagkain para sa mga ina ng pagpapasuso. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang ina ng ina ay natural, ang mga pinggan ay handa nang malaya, ginamit ang sariwang inihanda. At siyempre, ang lahat ay dapat na moderately!

Maaari ka ring uminom ng halos lahat ng bagay, maipapayo na maging maingat sa mga bagong juice, at ang pinaka-karaniwang pag-inom ng malinis na tubig ay dapat mananaig sa diyeta.

Tandaan: bago ang pagpapakilala ng dust na inilapat, iyon ay, hanggang 6 na buwan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina ay dapat subukan ang lahat!

· Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto para sa pagpapasuso:

1. ang mataas na caliped na pagkain ay caviar, isda, seafood, mushroom, itlog, mani (maliban sa mga walnuts), honey, tsokolate, cocoa, kape;
2. gulay, prutas at berries ng orange at maliwanag na pulang kulay, pati na rin ang mga kakaibang pineapples, abukado, kiwi, at mga pipino;
3. marinada, broths, canned food, matalim at maalat na pagkain, isda at pinausukang karne, pampalasa;
4. naglalaman ng mga preservatives at mga produkto ng dyes;
5. sauer repolyo, mga labanos, labanos, fermented cheeses (Suluguni, Brynza, Adygei), Sausages, Ham;
6. mga legumes;
7. carbonated drink, kvass;
8. alkohol.

· Pagpapasuso: pinahihintulutan sa limitadong dami

1. kulay-gatas - lamang sa mga pinggan, buong gatas - diluted at lamang sa sinigang;
2. pasta I. bakery Products. ng. mga nangungunang grado harina, semolina;
3. matamis, kendi;
4. asukal;
5. asin.

· Pagpapasuso: Pinapayagan ang mga produkto

1. fermented milk products (kefir, yogurts na walang additives, bifikifir, bifox, atbp.);

2. croes (buckwheat, bigas, oat, mais, atbp.);

3. tinapay - rye, may bran, trigo 2nd grade;

4. mga prutas at gulay (berde, puting kulay);

5. karne - mababang-taba varieties ng baboy, karne ng baka, pabo fillet, chickens sa nilagang at pinakuluang anyo, steam cutlets;

6. soups - vegetarian;

7. mga inumin - tsaa, prutas, compotes mula sa tuyo prutas.

· Malakas na allergens para sa nursing mother at bagong panganak:

GATAS. Madalas pa rin ito ng isang maling kuru-kuro na kailangan ng isang babae na espesyal na uminom sa litro ng kambing o gatas ng baka sa isang araw upang taasan nutritive value. Dibdib. Sa katunayan, pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng mga mumo ng alerdyi sa lactose. Sa buong gatas, naglalaman ng higit sa 20 sangkap na maaaring maging sanhi allergic reaction.. Ang mga protina ng gatas ay partikular na lumalaban sa pagpainit, na nangangahulugan na hindi ito dapat lasing sa malalaking dami kahit na sa isang pinakuluang anyo. Sa isang kaso, ang mga alerdyi ay maaaring magpakita skin Rash., na may regular na pag-atake ng mga allergens, ang crumbling ay maaaring bumuo ng hindi pagpapahintulot sa gatas at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at kahit na sa Mamin gatas ng inaAno ang pinakamasama. Kapag nagpapasuso, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan na fermented sa fermented products ng gatas, at magdagdag ng gatas sa sinigang, diluting sa tubig.

Mga protina ng itlog. Ang produktong ito ay maaaring isang malubhang allergen para sa bata. Ito ay higit sa lahat na may kaugnayan sa mga itlog ng manok, allergic upang pukawin ang gansa o mga itlog ng pato. Quail - maging stimples sa labis. bihirang mga kaso, Halos hindi kailanman. Ang nursing mom ay inirerekomenda na kumain lamang ng isang itlog bawat linggo, nahihirapan.

Ipinares na karne. Hindi kinakailangan na isama ang produktong ito sa nutrisyon ng isang babae sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay totoo lalo na sa "mas mababang bahagi" ng bangkay, ito ay higit sa lahat ng mga mapanganib na sangkap. Bumili ng sariwang, karne ng singaw at ipadala ito sa freezer ng iyong refrigerator - pagkatapos ng pagyeyelo at higit pang lasaw, ang konsentrasyon ng mga allergens sa karne ay nabawasan.

P.S. Huwag magtaltalan tungkol sa kung anong uri ng "bagay na walang kapararakan", hindi ako sumasang-ayon sa marami, ang artikulong ito ay narito para sa pangkalahatang pamilyar, maaaring makatulong ang isang tao sa isang tao.