Ang oatmeal ay hindi lamang kapaki-pakinabang na mga break.. Ang sinigang mula dito ay maaaring maging isang tunay na gamot kung ang ulam ay ginawa tama at gamitin. Napaka-recipe. Sa mahusay na mga kamay, ang sinigang ay nagiging pinaka masarap at paboritong ulam. Mayroong halos walang contraindications sa oatmeal, ang katawan ay positibo sa loob nito, ang bituka ay nalilimas, dahil sa nagiging malusog ang balat, nagiging lumiwanag.
- Ano ang paggamit ng oatmeal
- Oat Flakes.: Paano pumili kapaki-pakinabang na produkto
- Paano magluto kapaki-pakinabang na sinigang.
- Oatmeal
- Dloading araw sa oatmeal
Oatmeal para sa bituka cleansing (oat scrub) oatmeal mula sa constipation oat sinigang para sa kagandahan pinsala ng oatmeal: na hindi maaaring gamitin
Ano ang paggamit ng oatmeal
Ang mga benepisyo ng sinigang mula sa oats ay malaki. Ang mayaman na nilalaman ng mga elemento ng bakas, organic Acids. At ang mga bitamina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng buong organismo. Ang pangunahing paggamit ng oatmeal:
- Ay nakakaapekto sa trabaho digestive organs.. Ito ay unang ipinakilala sa diyeta pagkatapos mailipat kirurhiko interbensyon, Hungry diets, mahabang pag-iwas sa pagkain.
- Naglalaman ng magaspang hibla. Sa ¾ baso ng dry cereal - pang araw-araw na sahod Pandiyeta hibla (para sa isang may sapat na gulang). Samakatuwid, kailan regular na paggamit Maaaring malimutan ang oatmeal tungkol sa mga baradong bituka, paninigas ng dumi at lahat ng dumadaloy na problema.
- Ang mga protina ng oatmeal ay nakakatulong sa buildup ng kalamnan.
- Binabawasan ang panganib ng thrombus. Ang ulam ay kapaki-pakinabang para sa mga taong naghihirap mula sa cardiovascular diseases.
- Mabagal na carbohydrates - ito kanan almusal.na kung saan ay magbibigay ng satiety sa tanghalian mismo.
- Inirerekomenda na gamitin ang mga pinggan mula sa cereal schoolchildren, mag-aaral at iba pang mga tao na nakikibahagi sa paggawa ng kaisipan. Ang lugaw ay i-save mula sa pag-aantok, itaas ang mood, ay makakatulong upang tumutok.
- Ang oatmeal ay kadalasang isang elemento ng mga diyeta at pagbaba ng araw. Ang water-cooked porridge ay may mababang calorie at mataas nutritional Properties., Samakatuwid, maaari itong magamit para sa pagbaba ng timbang.
Ang paggamit ng oatmeal para sa katawan ay halata. Ang produkto ay aktibong ginagamit sa pandiyeta at healing nutrition.. Porch ay kaaya-aya sa panlasa, naa-access. Paggamit ng mga additives, maaari mong ibigay ang ulam na may iba't ibang panlasa.
Oatmeal: Paano pumili ng isang kapaki-pakinabang na produkto
Ang mga istante ng mga tindahan ay nasira mula sa mga pakete iba't ibang uri ng hayop oatmeal. Ang mga craises ay magkakaiba sa kanilang sarili panlabas na species, ang sukat ng mga natuklap at butil, sa pamamaraan at oras ng pagluluto. Mga pangunahing uri:
- oat Flakes. mabilis na pagluluto hindi nangangailangan ng paggamot sa init, o ang pagluluto ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 minuto;
- hercules - ang makapal at malalaking natuklap, nangangailangan ng pagluluto para sa 10-15 minuto;
- oatmeal - pipi buong butil, na nangangailangan ng mahabang pagluluto, na karaniwang tumatagal ng mga 30-35 minuto.
Ang hindi bababa sa nutrient at mahalagang sangkap ay naglalaman ng mabilis na pagkain oatmeal. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay siryal mula sa solo grain at hercules. Pinapanatili nila ang maximum na halaga ng hibla, mahalagang bitamina at sinusubaybayan ang mga elemento.
Paano gumawa ng kapaki-pakinabang na sinigang.
Ang mga pagkaing oatmeal ay palaging malapot, marumi. Kapag pinalamig, ang pagkakapare-pareho ay nagiging mas kakaiba kaysa sa pagluluto. Mga pangunahing tuntunin ng pagluluto kapaki-pakinabang Poros:
- Ang sinigang ay pinakuluan sa tubig o gatas. Ang croup ay palaging natutulog sa likido.
- Para sa isang malagkit na ulam ng tubig, hindi bababa sa 150 ml bawat 50 g ng siryal ang idinagdag.
- Kung ang ulam ay hindi inilaan para sa pagbaba ng timbang o paglilinis, ang asin ay idinagdag upang mapabuti ang lasa.
- Ang pinong asukal ay maaaring mapalitan ng pinatuyong prutas, honey, berries at sariwang prutas.
- Ang langis ay masakit ay nagdaragdag ng caloric na nilalaman ng ulam, magdagdag ng taba na dosed.
- Kung ang ulam ay handa nang maaga, ang bilang ng mga siryal ay nabawasan ng isang ikatlo.
Upang mapanatili ang maximum na halaga ng paggamit sa ulam, hindi mo maaaring ilantad ang hadlang na may thermal processing. Ito ay sapat na upang makatulog oat mga natuklap sa isang thermos, ibuhos tubig na kumukulo o gatas, umalis para sa 3 oras. Ang paraan na ito ay naghahanda ng almusal sa bisperas.
Oatmeal
Ang mga kumplikadong carbohydrates na nakapaloob sa oatmeal digested dahan-dahan, huwag payagan ang kapansin-pansing tumaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang paghahatid ng ulam ay magbibigay sa satiety ng katawan para sa 3-4 na oras. Kung saan halaga ng enerhiya. Ang mga siryal na welded sa tubig o mababang-taba gatas - lamang 88-100 kcal.
Ang pangunahing pakinabang at ari-arian ng oatmeal:
- suppresses labis na pananabik para sa Matamis;
- ang produkto ay karaniwan, abot-kayang, mura;
- perpektong pinagsama sa iba't ibang mga additives, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng isang diyeta na may iba't-ibang at kapaki-pakinabang;
- kahit na sinigang na may mahabang pagluluto ay hindi nangangailangan ng maraming oras upang maghanda;
- nagpapataas ng pagkalastiko ng balat, na napakahalaga kapag ang pagbaba ng timbang.
Para sa slimming sa oatmeal, ayusin ang mondetes, magsagawa ng mga araw ng pagbaba, isama wastong Nutrisyon. Ang Mondetes ay hindi nangangailangan ng pag-iisip ng menu, hindi mo kailangang maghanda ng maraming iba't ibang pagkain, ang hanay ng mga produkto ay minimal: oatmeal at tubig. Upang tikman sa sinigang magdagdag kanela, paminta, luya. Ang kawalan ng timbang ng naturang diyeta ay ang pagiging kumplikado ng pagkakalantad. Hindi lahat ng tao ay maaaring kumain ng isa at ang parehong pagkain. Tulad ng iba pang nag-iisa, ang natatakot na timbang ay madalas na mabilis na ibinalik.
Ito ay mas kapaki-pakinabang upang gumawa ng sinigang araw-araw na almusal sa sistema ng tamang nutrisyon. Ang ulam ay complemented sa pamamagitan ng prutas, buto, honey. Epektibo at kapaki-pakinabang na araw ng pag-aayuno sa oatmeal. Nakatutulong ito upang linisin ang katawan, dalhin ito labis na tubig, Pawiin mula sa 400-800 g ng timbang.
Dloading araw sa oatmeal
Para sa araw ng pag-alis Ang sinigang ay inihanda sa tubig nang hindi nagdaragdag ng asin at asukal. Pinapayagan para sa iba't ibang upang magdagdag ng pampalasa. Maaari mo ring ibuhos ang mga unsalted spices: luya, itim o paprika paminta.
Recipe Kashi.
1 tasa ng mga natuklap ibuhos 3 baso ng tubig, maghanda ng isang ordinaryong malagkit na sinigang. Ang resultang ulam ay nahahati sa 5 pantay na bahagi ng bilang ng mga pagkain. Iminumungkahi na gamitin ang bawat 3 oras. Ang huling pagtanggap ay 3 oras bago matulog. Sa mga pagkagambala sa pagitan ng pagkain ay kinakailangang ginagamit purong tubig. Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro.
Tip! Kung sa gabi ng discharge day ay pakiramdam malakas na sikat o ang tiyan ay magsisimula ng aktibong kayumanggi, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o kumain ng isa green Apple.. Ang mga produktong ito ay may mababang caloriess, hindi nila pinapayagan ang paglabag at kumain ng isang bagay na nakakapinsala.
Video: Paano gumastos ng diyeta sa oatmeal
Oatmeal para sa bituka na hugas (oat scrub)
Ang oatmeal na mayaman sa hibla ay maaaring makatulong sa malumanay na linisin ang mga bituka, gawing normal ang upuan. Dahil sa tiyan na ito ay nagiging mas flat, ang kulay ng mukha at kondisyon ng balat ay mapabuti, ang kaligtasan ay tataas. Nililinis ito ay inirerekomenda upang isakatuparan ang mga tao na may acne sa mukha at katawan na naghihirap mula sa mas mataas na mataba na balat. Maaari mong gamitin ang pinakuluang sinigang para sa scrub mula sa oatmeal, ngunit ang mga raw flakes ay mas mahusay na gumagana.
Scrub recipe para sa bituka paglilinis
Istraktura:
Oatmeal Flakes - 2-3 tbsp. l.
Tubig - 50 ML.
Gatas - 1 tbsp. l.
Application:
Ang scrub para sa mga bituka ay kailangang maging handa sa bisperas. Oatmeal Ibuhos malamig na pinakuluang o purified tubig, magdagdag ng isang kutsarang gatas, na maaaring mapalitan ng cream. Ang halo ay lubusan na hinalo, inalis sa refrigerator.
Mula umaga isang walang laman na tiyan uminom ng isang baso ng tubig, pagkatapos ng 15 minuto upang kumain ng isang lutong scrub. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng honey o mani sa sinigang, ngunit isang bagay. Ipinagbabawal ang asin at pino na asukal. Ang buong almusal ay inirerekomenda ng 3 oras pagkatapos gamitin ang oatmeal. Kurbos ng kurso Scrub - 30 araw.
Dapat itong tandaan: Ang mga pamamaraan ng paglilinis ay inirerekomenda mula 6 hanggang alas-8 ng umaga. Sa oras na ito na ang gawain ng gastrointestinal tract ay nagsisimula, ang katawan ay gumising pagkatapos ng pagtulog sa gabi.
Oatmeal mula sa constipation.
Ang mga popp ay nagdudulot ng malaking pinsala sa: lumabag sa trabaho digestive System., lason ang katawan sa toxins, makagambala sa normal na supply ng dugo. Ang basa ay nakakapinsala sa anumang edad. Maraming gamot at folk remedies. Labanan ang paninigas ng dumi. Ang Oatmeal ay isa sa mga pinaka-abot-kayang at ligtas. Gamitin ito ay pinapayagan sa mga bata mula sa 7 buwan ng buhay, napapailalim sa kawalan allergic reaction. Sa gluten at iba pang mga sangkap ng pagkain.
Recipe Porrip.
Istraktura:
Oat groats - 0.3 baso
Tubig - 1 tasa
Langis ng gulay - 1 tsp.
Prun - 3 PC.
Pagluluto: Sa isang kasirola sa plato upang maghanda ng isang ordinaryong malagkit na sinigang mula sa mga natuklap. Prune Rinse, gupitin sa maliliit na cube, magdagdag ng 3-minutong pagluluto. Ready Dish Send. mantika: sunflower, linen o olive. Mahalaga na ang produkto ay hindi nilinis. Maaaring idagdag ang asin at asukal, ngunit hindi malaking dami. Ang balkonahe ay inirerekomenda na gumamit ng walang laman na tiyan sa umaga bilang pangunahing almusal.
Oatmeal para sa kagandahan
Ang cereal ng oats ay naglalaman ng mga bitamina ng Group B, K at E. Kapag kumakain ng mga pinggan mula sa cereal na ito, ang kondisyon at kulay ng balat ay pinabuting, ang pagkalastiko ay nagdaragdag, ang acne ay lumalaki, na dulot ng mga problema sa gawain ng sistema ng pagtunaw at bituka. Ang mga kuko at buhok ay mas malakas, mas mahusay na lumago.
Maaaring makuha ang oatmeal sa loob at gamitin ang panlabas. Sa cosmetology lamang natural na mga natuklap na may pang-matagalang pagluluto na naglalaman ng maximum na numero ay ginagamit. kapaki-pakinabang na sangkap.. Kasabay nito, hindi kinakailangan na ilantad ang bangkay ng paggamot sa init. Karaniwan magluto sinigang tubig na kumukulo, sila insist, pagkatapos ay ginagamit bilang scrub, masks nang nakapag-iisa o sa pagdaragdag ng iba pang mga sangkap: honey, kape, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cosmetic oil.
Video: Oatmeal para sa kagandahan sa programa "sa pinakamahalagang bagay"
Harm Oat Porridge: Sino ang hindi magagamit
Oatmeal porridge bukod sa katawan, ngunit hindi dapat gawin ito ang batayan ng diyeta. Kapag ginagamit ang produkto sa mga malalaking numero at ang pagsipsip ng bitamina D at kaltsyum ay mahaba ang nabalisa. Ito ay dahil sa akumulasyon ng phytic acid. Ito ay humahantong sa pagpapahina ng sistema ng buto.
Ang pangunahing contraindication ay ang intolerance ng gluten (celiac disease). Ngunit huwag mong kalimutan na ang oatmeal ng mabilis na pagluluto nang walang pagluluto at lasa ng mga pinggan mula sa mga bag ay hindi nagdadala ng anumang paggamit, maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, pagkagambala ng pantunaw, sa gayon ay makapinsala sa katawan.
Ang ganitong konsepto bilang isang mabilis na pagkain ay kasama sa aming lugar relatibong kamakailan, na may unibersal na acceleration ng ritmo ng buhay. Ngayon sa anumang tindahan ng grocery maaari mong bilhin iba't ibang mga produktona nangangailangan ng parehong pang-matagalang at panandaliang pagproseso. Kung magpasya kang makatipid ng oras para sa kanilang sarili upang pumili ng mga fast cereal ng pagkain, mga benepisyo at pinsala, pati na rin ang kanilang mga tampok ay dapat na kilala sa iyo upang ganap. Ito ay gumawa ng isang nakakamalay na pagpipilian.
Varieties ng mabilis na pagluluto
Ngayon, sa ilalim ng mga salita ng "mabilis na pagluluto" na mga produkto ng iba't ibang uri ay ginawa. Samakatuwid, dapat mong agad na italaga ang pagkakaiba sa pagitan nila. Sa isang kategorya, talagang hobs ng mabilis na pagluluto. Dapat silang pinakuluang, ngunit ang prosesong ito ay tumatagal lamang ng mga 5 minuto. Ang pangalawang pagkakaiba-iba ay pinakamahusay na may label na bilang isang produkto ng instant cooking. Hindi ito nangangailangan ng pagluluto sa lahat. Crupe kailangan mo lamang ibuhos ang mainit na gatas o tubig, at sa ilang minuto makakakuha ka ng handa na sinigang.
Upang maunawaan kung ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang species na ito, pinakamahusay na maunawaan ang teknolohiya ng pagmamanupaktura sa kanila pareho.
Mabilis na Cooking Porridge.
Ang kakanyahan ng produksyon ng mga siryal sa. ang kasong ito Ito ay ang mga natuklap ay mas lubusan na durog. Ito ay mekanikal pagpapanumbalik Pinapayagan kang mabawasan ang oras ng pagluluto. Mas maliit na mga particle ay welded mas mabilis. Sa lahat ng iba pa, hindi sila naiiba mula sa mga ordinaryong natuklap.
Kaya, ang oatmeal ay naiiba sa antas ng paggiling. Ang impormasyon tungkol dito ay naroroon sa pakete. Tulad ng para sa bakwit, trigo at iba pang mga uri ng mga natuklap, wala silang gayong graduation. Ito ay hindi lamang kailangan, dahil ang mga ito ay masyadong manipis at puno ng napakaliliit na butas. Dahil dito, ang sinigang ng mga ito ay hindi nangangailangan ng pangmatagalang paghahanda.
Sinigang ng instant cooking.
Ang mga tindahan ay may malawak na seleksyon ng mga high-speed Hercules. Sa kanilang produksyon, ang mga natuklap ay naproseso sa isang espesyal na paraan. Kadalasan ay gumagamit ng steaming o long-lasting technology na may kasunod na pagpapatayo. Bilang resulta, para sa paghahanda ng ulam, ang mamimili ay nananatiling lamang upang ibuhos ang mga natuklap na may tubig na kumukulo. Sila ay sa loob lamang ng ilang minuto ay puno ng likido at maging malambot.
Mabilis na mga casher ng pagkain:permissible na isama sa iyong menu, nang walang pang-aabuso
Makinabang at makapinsala sa mabilis na pagluluto
Kadalasan, nag-aalok ang mga tagagawa ng mabilis na pagkain oatmeal, mga benepisyo at pinsala na kung saan ay dadalhin bilang batayan sa materyal na ito. Hindi sa mga iyon malaking dami, ngunit nakakatugon din, bigas, bakwit, trigo, milted at ilang iba pang mga natuklap na nagbibigay-daan maikling oras Maghanda ng almusal. Ang kanilang mga ari-arian pagkatapos ng pagproseso ay higit sa lahat ay coincided, kaya dapat sila ay isinasaalang-alang bilang isang solong grupo.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mabilis na sinigang.
Ang mga flake ng Hercules na nangangailangan ng panandaliang pagluluto ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto mula sa lahat sa artikulong ito. Naiiba sila mula sa ordinaryong, malaki, oatmeal. Ang mga ito ay din durog upang magkaroon ng pagkakataon na gumawa ng isang ulam mas mabilis. Samakatuwid, ang lahat ng kapaki-pakinabang na mineral at bitamina, hibla at iba pa ay napanatili sa produkto. aktibong mga sangkap.Mahalaga sa ating kalusugan. At ang dinaglat na tagal ng pagluluto ay tumutulong din upang matiyak na sila ay napanatili sa maximum sa tapos na ulam.
Ang iba pang mga uri ng mga natuklap ay nangangailangan ng espesyal na pagproseso upang makakuha magkasya form.. Kinakailangan nila ang pagluluto, ngunit sa parehong oras sumailalim sa proseso ng paghahanda, katulad ng proseso ng paggawa ng maligning instant cooking. Kaya, ang isang makabuluhang bahagi ng benepisyo sa mga iyon at iba pa ay nawala. Lamang ng isang maliit na bahagi ng bitamina at mineral ay nananatiling. Samakatuwid, ang anumang instant na sinigang, pati na rin ang cereal mula sa ginagamot na siryal na mga natuklap, ay magiging kapaki-pakinabang lamang bilang isang paraan upang mabilis na pawiin ang pakiramdam ng kagutuman.
Saktan ang mabilis na sinigang.
Tulad ng pinsala, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa lahat ng uri ng mga natuklap, maliban sa oatmeal, pati na rin ang anumang cereal na hindi nangangailangan ng pagluluto. Agad na reservation na masamang epekto Ang kanilang sa katawan ay napaka-kondisyonal, at depende sa isang bilang ng mga sandali.
Una sa lahat, kailangan mong magbayad ng pansin komposisyong kemikal Mga natuklap. Pagkatapos espesyal na pagproseso Nanatili silang ilang kapaki-pakinabang na compound ng kemikal at maraming almirol. Ang huli ay mabilis na hinihigop at disintegrates sa asukal. Samakatuwid, may regular na paggamit, ang mga instant porridge ay maaaring humantong sa pag-unlad asukal sa diyabetis at labis na katabaan. Kung may mga ito lamang sa pana-panahon sa maliliit na dami, hindi ito magiging mapanganib para sa isang malusog na organismo, pati na rin ang benepisyo.
Ngunit ang pangungusap na ito ay tama lamang kung pipiliin mo ang isang kalidad na produkto. Kung isaalang-alang namin ang mga hobs ng mabilis at instant na paghahanda sa mga additives, pagkatapos ay madalas na maaari nilang makita hindi lamang tuyo berries at prutas, ngunit din kemikal additives. Marami sa kanila ang tunay na pinsala sa mga o iba pang mga katawan. Kung maaari, ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga naturang produkto, kahit na ang komposisyon ay ipinahiwatig lamang natural na mga bahagi. Mas mahusay na magdagdag ng frozen o sariwang berries, nuts, tuyo prutas sa ulam.
Kaya, sinuri namin ang mga fast food cereal - ang mga benepisyo at pinsala ng kategorya ng produktong ito ay kamag-anak. Kaya, ang mga flake ng Hercules ng pinong paggiling, na nangangailangan ng pagluluto, ay nagtataglay ng maraming kapaki-pakinabang na katangian. At anumang patriotikong porridges na walang karagdagang mga additives ay maaaring tinatawag na neutral. Maaari silang mag-snack mula sa oras-oras, hindi abusing.
|
Alamin kung ang oatmeal ay hindi nangangailangan ng pagluluto at kung sila ay madalas doon - magbibigay kami ng payo pagkatapos na mag-isip ka kung hindi man. Mula sa ornament, narinig namin ang salitang "oatmeal" sa umaga at nadama ang nakamamanghang halimuyak ng minamahal na Kashki. Ang mainit na amoy nito ay kumalat sa buong bahay at lumikha ng isang espesyal na kapaligiran ng kaginhawahan, ang maligaya na kalagayan at ang kalakasan ng Espiritu. Sa mga benepisyo ng kalungkutan, kaya ang mga cooks ay tumawag sa sinigang mula sa oatmeal, ang buong treatise ay nakasulat. Marahil ay mahirap makahanap ng isang produkto na ang mga doktor, nutrisyonista, siyentipiko ay patuloy na nagsasabi. Inirerekomenda ito para sa pagpapabuti ng kulay ng balat at kondisyon ng buhok, para sa pagbaba ng timbang, pagpapabuti ng katayuan sa kalusugan. Ito ay kailangang-kailangan para sa mabigat na sakitPagkatapos ng paglilipat ng mga operasyon, kapag avitaminosis, stress at depressions. Kaya isaalang-alang natin nang mas detalyado - ano ang benepisyo at pinsala ng oatmeal para sa kalusugan ng tao. Posible bang kainin ito at sa kung anong dami ng mga buntis na kababaihan, mula sa kung anong edad ang nagpapakain sa bata. At linawin din - anong impluwensiya ang may oatmeal sa kalusugan ng lalaki.
Kasaysayan ng oatmeal
Ayon sa Annals, ang unang mga sanggunian sa produkto ay makikita sa Ancient Greece. at Roma. Ngunit ang croup ay ginamit bilang isang produkto ng pagkain, ngunit feed para sa mga hayop. Noong ika-13 siglo ay nagsimulang maghanda mula sa mga pinggan ng oats, na kahawig ng Chowder. Residente ng Scandinavia, Rome, Greece at Europa, ancient Russia. Ginamit namin ito bilang suplemento sa karne at isda, pati na rin ang seafood, mushroom. Hindi alam ng aming mga ninuno sa isang pagkain, at marahil sila ay mas nasugatan sa bagay na ito. Sa anumang kaso, ang mga tao ay naunawaan na ang oatmeal ay hindi lamang masarap, kundi kapaki-pakinabang din.
Ang regular na pagkonsumo ng produkto ay nagbigay ng kadalian, napalaya ang katawan mula sa mga labis at naka-attach sa kalakasan. Noong ika-16 na siglo mula sa likidong chowder sa mga talahanayan ay naging kasiya-siya at kaaya-aya sa lasa ng sinigang. Ang ika-19 na siglo lamang ang idinagdag sa natapos na gatas ng oatmeal, at ang lasa ng dissenting ay kawili-wiling nagulat sa mga average. Pagkatapos ay nagkaroon ng turn ng pagbabago, at ang mga natuklap na ginagamot ng singaw ay nilikha.
Ang oatmeal at hercules ay ang parehong bagay?
Maraming nakakagulat kung ano ang naiiba sa oatmeal mula sa Hercules o ito ang parehong produkto. Ang pagkakaiba ay namamalagi sa teknolohiya ng pagmamanupaktura. Ang mga hercules o cereal mula sa oats ay inihanda ayon sa sumusunod na teknolohiya - ang butil ay malinis, pumasa sa isang malakas na pares at pinindot ng mga shaft bago makuha ang isang pipi na form. Ang buong proseso ay tumatagal ng ilang minuto lamang. At ang thermal processing ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang biniling produkto na may tubig na kumukulo sa ilang minuto. Tulad ng para sa mga siryal, ito ay buong produktoDapat itong pinakuluang hindi bababa sa kalahating oras.
Kemikal na komposisyon ng oatmeal
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga oatmeal cereal ay direktang nagmumula sa isang mayamang komposisyon. Imposibleng ilista ang lahat sa isang elemento, tiyakin namin ang mga pinakasikat na sangkap para sa amin. Kabilang sa komposisyon ng oatmeal ang: mga protina, carbohydrates, abo at taba.
Sa 100 gramo ng 230 mga produkto ng Kokalorius.
Tulad ng para sa carbohydrates, naroroon dito ang parehong glucose at sucrose, almirol.
Ang listahan ng mga protina ay nakakaapekto rin sa imahinasyon, ang croup ay naglalaman ng mga amino acids: isoleucine, histidine, lysine, valine, methionine, glutamine, threonine, phenialine, tryptophan.
Gayundin, ang listahan ay kinabibilangan ng mga uri ng mga amino acids: serine, alanine, proline, arginine, glycine, asparagin, cystine, tyrosine.
Sa oatmeal may mga mayaman at polyunsaturated, mono-puspos na mga uri ng taba.
Mahalaga: Sa oatmeal ay hindi naglalaman ng kolesterol, ang dami nito ay zero.
Ang mineral row ay kumakatawan sa: mangganeso, kaltsyum, tanso, bakal, sink, magnesiyo, sosa, posporus, atbp.
Ilang tao ang nakakaalam na ang oatmeal ay maaaring maging handa, hindi lamang pagluluto. Posible upang maghanda ng masarap na oatmeal cares at walang pagluluto sa apoy. Sa kasong ito, nakuha ang ferrous oatmeal. At ang isang lugaw ay magiging kapaki-pakinabang sa mga nais mawalan ng timbang. Ngayon ay magsasalita kami tungkol sa kung paano maghanda ng matatag oatmeal At isaalang-alang ang ilang mga recipe para sa paghahanda nito.
Upang maayos na maghanda ng isang bred oatmeal muna, dapat mong piliin ang pinaka-angkop na oatmeal. Para sa grooved lugaw, dapat kang pumili ng isang pang-matagalang mga natuklap sa pagluluto. Ang mga mabilis na cooking flakes ay hindi angkop dito.
Dapat mo ring bigyang-pansin ang laki ng mga natuklap. Ang mga natuklap ay dapat hangga't maaari. Ito ay dahil sa ang katunayan na, kumakain ng isang lugaw, niluto mula sa manipis at maliit na mga natuklap, pakiramdam mo gutom magkano ang mas maaga kaysa sa kumain ng sinigang mula sa makapal na mga natuklap. At may mas mahusay na pagkain kapag ang pakiramdam ng gutom ay nangyayari nang mas kaunti hangga't maaari.
2 mga paraan upang sabog oatmeal
Napakadali ng oatmeal porridge. Mayroong dalawang mga pagpipilian sa pagsabog - mabilis at mabagal.
Ang isang mabagal na oatmeal ay karaniwang inihanda para sa almusal. Para sa mga ito, ito ay ibinuhos ito mula sa gabi at umalis sa form na ito magdamag. Sa umaga, ang sinigang ay pinainit lamang. Kapag pinainit niya ang sinigang, kailangan itong maingat na hinalo, bagaman hindi kinakailangan. Ang ilan ay mahusay na pinainit sa microwave. Maaari kang lumutang sinigang hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa pamamagitan ng anumang iba pang angkop na likido - gatas, kefir, yogurt. Para sa mga nakaupo sa isang diyeta, ang lugaw ay dapat ibuhos ng tubig. Ibinuhos ang oatmeal sa isang ratio ng 1: 1. Ang kawalan ng pamamaraang ito ay sa ganitong paraan imposible upang maghanda ng likidong oatmeal.
Higit pa mabilis na paraan Pagluluto oatmeal - Ibuhos ang mga natuklap na may tubig na kumukulo. Sa kasong ito, ang blond oatmeal ay matatagpuan pagkatapos ng 10 minuto. Para sa mga natuklap ng pantay na babad na may tubig, kailangan mong pigilan ang mga ito sa loob ng 10 minuto 2-3 beses. Sa kasong ito, maaari kang magluto ng sinigang iba't ibang pagkakapare-pareho. Para sa sinigang, ang mga fessels at tubig ay dapat makuha sa 1: 3 ratio, para sa higit pa makapal na tubig Kailangan ng mas kaunti.
Maliwanag na ang gayong "walang laman" oatmeal ay nalulugod. Lalo na ang mga bata. Samakatuwid, ang iba't ibang prutas, gulay o mani ay maaaring idagdag sa natapos na sinigang. At sa ibaba, nagpapakita kami ng ilang mga recipe ng stare oatmeal na may iba't ibang mga additives.
10 Mga Recipe ng Stare Oatmeal sa Tubig na may Additives.
1. Kalabasa oatmeal. Para sa kanyang pagluluto kailangan mong kumuha ng 2/3 tasa ng oat flakes, 2/3 tasa ng gatas, 2 tbsp. Kalabasa katas (tapat o lutong), sa pakurot ng lupa nutmeg at kanela, 1 tbsp. Muesli at honey, 2-3 patak ng vanilla extract. Ang mga natuklap ay halo-halong may kalabasa na katas, vanilla extract, honey at pampalasa. Ang lahat ay ibinuhos ng gatas at iniwan sa form na ito hanggang sa umaga. Ang muesli at nuts ay idinagdag sa tapos na oatmeal sa umaga.
2. oatmeal na may pinatuyong prutas. Ang mga natuklap ay tinatakan ayon sa isa sa mga ganitong paraan. Nagdagdag kami ng mga tinadtad na mani sa tapos na sinigang, 2-3 hiwa kuragi at hanggang sa 10 pasas.
3. Frozen berries (blueberries, prambuwesas, strawberry) at mani ay idinagdag sa bred oatmeal.
4. Ang mga natuklap ay may halong kanela at singaw. Apple o saging Idagdag sa tapos na sinigang. Upang matamis na sinigang, maaari kang magdagdag ng ilang honey o asukal.
5. Oatmeal taimtim, paghahalo sa lupa nuts at berries.
6. Tropical oatmeal. Oatmeal mixed na may brown sugar at habi sa gatas. Magdagdag ng root coconut at hiwa ng Kiwi, Peach, Mango at Pineapple sa tapos na sinigang.
7. oatmeal habi sa tubig. Sa tapos na sinigang, magdagdag ng mga piraso ng sariwang mansanas at pulot.
8. Hinahalo namin ang oat at mga natuklap ng bigas at ibuhos ang tubig na kumukulo. Pagkalipas ng limang minuto, idagdag ang tsokolate na mapait na tsokolate sa sinigang at ihalo ang sinigang.
9. Poule mula sa gabi oatmeal flakes sa pamamagitan ng isang hindi nabighani yogurt. Sa umaga sa sinigang, magdagdag ng mga pasas o kuragu at durog na mani. Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring mapalitan ng frozen berries, at ang mga mani ay mga buto ng kalabasa.
10. Hinahalo namin ang oatmeal, goji, bran at asukal mula sa gabi. Ibuhos ang lahat sa taba kefir.
At sa dulo ng isa pang video.
Tulad ng mga ito mga kagiliw-giliw na recipe Lumabas ang Parsy Oatmeal. Sa katunayan, ang mga recipe ay higit pa. At ang bawat isa sa inyo ay maaaring magkaroon ng higit pa. Ang parehong na nais na mawalan ng timbang na may stare oatmeal, maaari naming sabihin na ang diyeta sa ito ay napaka-epektibo. Sa loob ng isang linggo, maaari mong i-reset ang hanggang sa 3 kg nang walang anumang mga espesyal na problema.
Tila, walang mas madali kaysa sa paghahanda ng oatmeal: ibuhos ang mga natuklap mainit na tubig o gatas, o sculpt oatmeal mula sa gabi upang makakuha ng masarap at karamihan kapaki-pakinabang na almusal. Ngunit ganap na wastong nagsasalita tungkol sa unang pagkain ng pagkain bilang isa sa mga pinakamahalagang ritwal, ang mga nutrisyonista ay nagbababala - ang Cook Oatmeal ay sumusunod sa mga panuntunan upang i-save ang lahat ng ito mga kapaki-pakinabang na tampok.
Sa materyal na ito pinag-uusapan natin ang mga pagkakamali na maaari mo, posible, pahintulutan ang pagluluto ng oatmeal.
Magluto sa tubig, at hindi sa gatas
Marahil ay narinig mo na ang oatmeal ay isang tunay na superfood na magbibigay-daan sa iyo upang harangan ang pakiramdam ng gutom bago tanghalian. At ito ay totoo, ngunit kung ang hibla, na mayaman sa oats, ay konektado sa protina. Kaya ang Cook sinigang ay dapat gumamit ng baka o soybean kung hawak mo ang vegetarianism, gatas. Bilang karagdagan sa halata utility, ito makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng lasa ng ulam, plus, ginagawang mas luntiang at makinis sa texture. Bilang karagdagan sa gatas, gayunpaman, ang mga di-mapagkukunan ng protina ay magiging mga mani o buto bilang topping.
Huwag magdagdag ng asin
Gustung-gusto mo ang piquant o sweet oatmeal, sa anumang kaso hindi ito nasaktan upang magdagdag ng pakurot ng asin. Una, magbibigay ito sa iyong katawan ng isang komplikadong mineral. At ikalawa, bigyan ang ulam ng mas malalim na lasa, kaya hindi mo maaaring tawagan ito sariwa at mayamot ka talaga. Mahalaga: Gawin ito sa pinakadulo simula ng pagluluto - pagkatapos ay ang iyong sinigang ay makakakuha ng isang kulay ng nuwes at isang maliit na mausok na halimuyak, na parang handa siya sa bukas na apoy.
Kalimutan ang tungkol sa pagpapakilos
Ang pagpapakilos ay tumutulong upang mapupuksa ang mga bula na madaling bumuo sa oatmeal dahil sa light texture. Ipinapayo ng mga eksperto na gawin ito tuwing 4-5 minuto o tungkol sa logo upang makakuha ng isang hindi kapani-paniwalang masarap at kapaki-pakinabang na sinigang. Kahit sino man potensyal na pinsala Para sa mga bula sa kalusugan? Sa walang kaso. Ngunit kung ikaw ay mula sa mga taong nagtitiwala na ang pagkain ay dapat magdala ng hindi lamang isang gastronomic, kundi pati na rin ang aesthetic kasiyahan, siguraduhin na alagaan ito.
Pigsa hindi sapat ang haba
Kung pinag-uusapan natin ang mga natuklap sa Oat, mabilis silang nagluluto. Ngunit pa rin - hindi agad. Kailangan nila ng ilang oras upang sumipsip ng likido, maging malambot, mag-atas at masarap, at sa parehong oras ay buhayin ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kaya hayaan silang tumayo para sa 5-10 minuto bago magpatuloy sa almusal. Mag-scroll sa mga balita, gumawa ng isang makeup o express mask - at ang iyong pasensya ay gagantimpalaan.
Hi, mahal ang aking mga mambabasa at mga tagasuskribi ng blog sa iyo Svetlana Morozova. Ngayon ay sasabihin namin ang tungkol sa Hercules Kashk. Pumunta.
Mga Kaibigan! Ako, svetlana morozova, inaanyayahan kita sa mega na kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na mga webinar! Lead, andrei eroshkin. Eksperto sa pagbawi ng kalusugan, sertipikadong nutrisyonista.
Mga tema ng mga paparating na webinar:
- Paano mawalan ng timbang nang walang kapangyarihan ng kalooban at upang ang timbang ay hindi bumalik muli?
- Paano muli upang maging malusog na walang tabletas, sa isang natural na paraan?
- Saan nagmula ang mga bato sa bato at kung ano ang gagawin upang hindi sila lumitaw muli?
- Paano huminto sa paglalakad sa mga gynecologist, manganak malusog na sanggol At hindi upang bumuo ng 40 taon?
Gusto mong mawalan ng timbang? Interesado sa diyeta?
Siguraduhin na makakahanap ka ng isang bagay na kawili-wili.
Hercules para sa pagbaba ng timbang bilang elemento ng pagkakaisa
Bakit naniniwala ito hercules sinigang. Tumutulong na mawalan ng timbang? Tila na oras na ang immemorial imaging sa Russia ay nauugnay sa isang malakas na katawan at puwersa. "Little porridge ate." Sinabi sa isang tao na hindi maaaring umarkila sa lahat ng kanyang timbang sa isang araro at araro, tulad ng baka. Payat, ibig sabihin ko.
Gayunpaman, ang diyeta ay naging mas magkakaibang at nag-isip. Porch tumigil upang kumain sa paligid ng orasan para sa almusal, tanghalian at hapunan. At natagpuan na ang bashing - at lalo na oatmeal - hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit tumutulong din upang mapanatili ang pagkakaisa. Kung ito ay tama upang dalhin ito, siyempre.
Ano ang ginagawang Assistant Hercules habang slimming:
Mga uri ng diet sa Hercules.
- . Pinapayuhan namin ang araw na mayroon lamang oatmeal sa tubig - nang mas madalas hangga't gusto mo, ngunit 2-3 tablespoons. Kashka ay dapat na sariwa, i.e. walang anumang additives. Sa pagitan ng mga pagkain machine, maaari kang uminom ng anumang napapaderan na tsaa. Gayundin walang asukal. Ang naturang alwas ay sa pamamagitan ng paraan kung ikaw ay nagretiro lamang pakiramdam seraged at nais upang makatulong sa pantunaw.
- Diyeta tatlong araw. Unang araw Mayroon lamang hercules sa tubig, madalas, ngunit sa isang pares ng mga kutsara, sa pagitan ng mapanganib na tubig ng tubig at green tea.. Sa pangalawang araw Ang lugaw ay brewed sa gatas, at bilang karagdagan sa tubig at tsaa inumin, maaari mong inumin unsweetened compotes, berries at bums ng berries. Sa ang ikatlong araw Ang mga prutas, berries, tuyo na prutas ay maaaring idagdag sa sinigang.
- Lingguhang monodilet. Ang lugaw lamang sa tubig ay pinahihintulutan para sa unang 3 araw, at pagkatapos ay pinapayagan na tuyo ang prutas, gulay at kefir.
- Diyeta limang kutsara. Ito ay hindi masyadong maraming diyeta bilang bahagi ng karaniwang tamang kapangyarihan. Kung hindi man, ito ay tinatawag ding isang bituka scrub. Sa gabi kailangan mo ng 5 tablespoons ng Hercules upang ibuhos 5 cutlets ng tubig. Ito ay isang almusal sa umaga, kung saan ang mansanas at 1 kutsara ng gatas ay idinagdag. Sinasabi ng mga review na ang kalubhaan ng tiyan ay talagang napupunta, ang panunaw at kalooban ay nagpapabuti.
- Huwag sugat
- Ang asukal ay hindi nagdaragdag;
- Ang mantikilya ay hindi pumipigil.
Paano magluto ng sinigang? Kadalasan, pinapayuhan ito para sa diyeta na tiyak na ibuhos ito nang tumpak: upang ibuhos ang kalahati ng isang baso ng mga damo na natuklasan na may isang baso ng tubig na kumukulo, takip sa isang talukap ng mata at gisingin masaya 10 minuto. Sa umaga, isang maliit na matamis ay hindi pa rebored, kaya maaari kang magdagdag ng mga mani, berries, pinatuyong prutas, honey, piraso ng prutas o gulay. Halimbawa, ang aking kaibigan ay nagdaragdag ng kalahating kamatis sa sinigang at mani.
Hercules para sa pagbaba ng timbang: kapaki-pakinabang na mga recipe
Hindi lamang ang bash ay angkop para sa mga diyeta. Ibibigay ko ang ilang mga pinaka sikat na "nasugatan" na mga recipe na may Hercules:
Ang recipe para sa halaya ay napaka-simple: 4 baso ng Hercules (oatmeal) ibuhos 8 tasa na kumukulo ng tubig at ibigay ito. Halimbawa, sa umaga ay napuno, siya ay napigilan sa gabi. Mas mahusay ang botohan sa pamamagitan ng gasa upang pisilin ang pahinga. Ngayon ang oatmeal ay dinala sa isang pigsa, gumawa kami ng maliit na apoy at pigsa 5 minuto. Handa na.
Ang recipe na ito ay ginagamit hindi lamang para sa pagbaba ng timbang. Tinutulungan ng Kissel ang paggamot ng digestive disease.
Paano Dalhin: Sa araw sa isang baso. Maaari mong, kasama ang berries, cereal, na may honey, maaari mong may honey.
Kefiru almusal
Oatmeal na may kefir - isang mahusay na alternatibo sa umaga haplos at kapaki-pakinabang na meryenda sa araw. Paano magluto: ibuhos ang kalahati ng isang baso ng hercules na may isang baso ng kefir, hayaan mo akong lumaki. Maaari ka ring magdagdag ng isang bagay sa panlasa.
Ang ilan, sa pamamagitan ng paraan, gamitin ang tulad ng kefir-oatmeal para sa paghahanda ng mga pancake.
Mga sangkap:
- Hercules - 3 tbsp. l.;
- Apple - 1 PC.;
- Kalahating orange o limon;
- Nuts - isang maliit na maliit;
- Honey - 1 tsp.
Mula sa gabi punan ko ang Hercules 6 tbsp. l. tubig na kumukulo. Sa umaga weching nuts, mansanas at orange (limon), magdagdag ng isang brewed masa at honey. Mahusay na pagpipilian Almusal na may di-stroke na diyeta.
Mga sangkap:
- Hercules, lupa sa isang gilingan ng kape - kalahati ng isang baso;
- Degreased cottage cheese - salamin;
- Egg Protein - 6 PC.;
- Solid cheese - 50 g;
- Tomato - 1 pc.;
- Bulgarian pepper - 1 pc.;
- Bulb - 1 PC.;
- Bawang - 2 ngipin;
- Ang iyong mga paboritong gulay (Basil, perehil) - upang tikman.
Hinahalo namin ang oatmeal, protina at cottage cheese. Pinutol namin ang mga gulay at gulay, kuskusin ang keso. Lubricate ang baking tray o hugis sa pagluluto ng langis, ilagay ang kuwarta sa anyo ng isang cake, pagkatapos ay i-cut gulay, at may tuktok na may keso. Naghihintay kami sa 180 degrees 40 minuto.
Panahon na upang maging sigurado na pagpipilian para sa iyong kalusugan. Hindi pa huli - kumilos! Ngayon 1000-taong-gulang na mga recipe ay magagamit para sa iyo. 100% natural complexes trado. - ito ay pinakamahusay na regalo Katawan mo. Simula upang ibalik ang iyong kalusugan ngayon!
Higit pa tungkol sa mga benepisyo ng oatmeal
Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagkawala ng timbang, ang Hercules ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian:
- Pag-iwas;
- Pag-iwas sa diyabetis;
- Pagpapaganda ng panunaw: Pinabababa ang pagbuo ng gas, paggamot at pagtatae, at nagpapalamig sa mga bituka, nagpapabuti sa mga interatasyon at pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap;
- Paggamot ng mga sakit sa gastric: envelops ang mga pader ng tiyan, pinoprotektahan laban sa epekto ng gastric juice, restores nasira lugar;
- Pangangalaga sa Balat: Kadalasan ang acne ay nangyayari dahil sa mahinang panunaw at kumpol sa bituka. Oatmeal struggles dito, at ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti;
- Pagpapabuti ng Potency: Ang Oatmeal ay naglalaman ng amino acid L-arginine, na kasangkot sa produksyon.
Ilang mga nuances
Ang lugaw ay talagang kapaki-pakinabang kung hindi mo ito aabuso. Ang lahat ng mga monodulations na huling mas mahaba kaysa sa 1 araw ay magdadala mas pinsalakaysa sa mabuti. Ang Hercules ay makakapag-flush ng kaltsyum mula sa mga buto, ito ay puno ng mga karies, isang pagbaba sa lakas ng mga buto at joints.
Dagdag pa, ang isang sinigang ay hindi mapupuno ang pangangailangan para sa katawan mga sustansya, at, mula dito, paglabag at paghina, iba't ibang malfunctions sa katawan.
Kaya ang pagbaba ng timbang ay malusog, ang pagkain ay dapat na magkakaiba at balanse. At kinakailangang kumbinasyon sa. ehersisyo, lumalakad sa sariwang hangin, malakas na pagtulog at positibong emosyon.
Alagaan ang iyong sarili at huwag abusuhin ang mga pagkain. Hayaan ang slightness maging malusog!
Iyon lang.
Mag-iwan ng mga komento, magbahagi ng isang artikulo sa mga kaibigan, mag-subscribe sa mga update sa blog.
Ang Oatmeal ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na opsyon sa almusal na madaling lutuin. Kung paano lutuin ang oatmeal ay hindi alam ang bawat maybahay. Ang kailangan mo lang ay malaman kung paano gumawa ng oatmeal oatmeal. Paano magluto ng oatmeal sa tubig at gatas, matuto mula sa aming artikulo.
Paggamit ng oatmeal
Ang oatmeal ay mayaman sa hibla at pandiyeta hibla nilalaman, isa sa mga ito ay β-glucan, stabilizing antas ng kolesterol sa katawan at mas mababang antas ng asukal sa dugo. Ang mga oats ay mayaman din sa magnesium, posporus, chrome, zinc, nickel, calcium, potasa. Ang Oatmeal ay nag-aambag din sa pangangalaga ng mga damdamin ng saturation, na walang alinlangan na galak ang mga tao na sumusunod sa kanilang mga tayahin at mga magulang na maingat na lumapit sa pagpili ng pagkain para sa pagkain ng kanilang anak.
Ano ang maaaring magluto ng oatmeal?
Ang oatmeal ay maaaring lutuin kapwa sa tubig at sa gatas. Kung magkano ang magluto ng oatmeal sa gatas, at kung magkano sa tubig? Ang oras ng pagluluto ay hindi nakasalalay sa likido na ginagamit sa pagluluto. Sa lahat ng mga pack ng sinigang at mga natuklap na ipinahiwatig eksaktong oras nagluluto. Depende ito sa laki ng mga natuklap at ang kanilang kapal. Ang average na oras ng pagluluto ay 5-10 minuto.
Upang ang sinigang ay mas mababa taba, posible na maghalo ng gatas na may tubig, humigit-kumulang ½ bahagi ng tubig sa ½ bahagi ng gatas. Para sa panlasa, ang ilan ay nagdaragdag ng ilang cream, salamat sa kung saan ang oatmeal ay nagiging mas banayad. Ang ilang mga oatmeal ay hindi nangangailangan ng pagluluto, kaya ang mga ito ay ibinubuhos lamang ng tubig na kumukulo, juice, kefir o iba pang mga produktong fermented dairy.
Kung paano magluto ng oatmeal sa gatas ay matatagpuan mula sa aming artikulo, kung saan ay ibinigay detalyadong mga recipe. Para sa bawat uri ng sinigang.
Magkano ang lutuin ng oatmeal cook?
Ilang minuto upang magluto ng oatmeal? Ang oras ng pagluluto ng oatmeal ay depende sa laki ng mga natuklap sa oat. Kung ang mga oat na natuklap ay malaki, kinakailangan upang pakuluan ang humigit-kumulang na 15 minuto. Gitnang paggiling - 5-7 minuto, mabilis na pagluluto - 1 minuto.
* Mabilis na pagluluto